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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
山登り 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35031kcal 36032kcal 37033kcal 38034kcal 39035kcal 40036kcal 41037kcal 42038kcal 43039kcal 44040kcal 45041kcal 46041kcal 47042kcal 48043kcal 49044kcal 50045kcal 51046kcal 52047kcal 53048kcal 54049kcal 55050kcal 56051kcal 57052kcal 58052kcal 59053kcal 60054kcal 61055kcal 62056kcal 63057kcal 64058kcal 65059kcal 66060kcal 67061kcal 68062kcal 69062kcal 70063kcal 71064kcal 72065kcal 73066kcal 74067kcal 75068kcal 76069kcal 77070kcal 78071kcal 79072kcal 80073kcal 81073kcal 82074kcal 83075kcal 84076kcal 85077kcal 86078kcal 87079kcal 88080kcal 89081kcal 90082kcal 91083kcal 92083kcal 93084kcal 94085kcal 95086kcal 96087kcal 97088kcal 98089kcal 99090kcal 100091kcal 101092kcal 102093kcal 103093kcal 104094kcal 105095kcal 106096kcal 107097kcal 108098kcal 109099kcal 110100kcal 111101kcal 112102kcal 113103kcal 114104kcal 115104kcal 116105kcal 117106kcal 118107kcal 119108kcal 120109kcal 121110kcal 122111kcal 123112kcal 124113kcal 125114kcal 126114kcal 127115kcal 128116kcal 129117kcal 130118kcal 131119kcal 132120kcal 133121kcal 134122kcal 135123kcal 136124kcal 137125kcal 138125kcal 139126kcal 140127kcal 141128kcal 142129kcal 143130kcal 144131kcal 145132kcal 146133kcal 147134kcal 148135kcal 149135kcal 150136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
水泳
(普通:全般)		 23639kcal 24314kcal 24990kcal 25665kcal 26341kcal 27016kcal 27691kcal 28367kcal 29042kcal 29718kcal 30393kcal 31068kcal 31744kcal 32419kcal 33095kcal 33770kcal 34446kcal 35121kcal 35796kcal 36472kcal 37147kcal 37823kcal 38498kcal 39173kcal 39849kcal 40524kcal 41200kcal 41875kcal 42550kcal 43226kcal 43901kcal 44577kcal 45252kcal 45928kcal 46603kcal 47278kcal 47954kcal 48629kcal 49305kcal 49980kcal 50655kcal 51331kcal 52006kcal 52682kcal 53357kcal 54033kcal 54708kcal 55383kcal 56059kcal 56734kcal 57410kcal 58085kcal 58760kcal 59436kcal 60111kcal 60787kcal 61462kcal 62137kcal 62813kcal 63488kcal 64164kcal 64839kcal 65515kcal 66190kcal 66865kcal 67541kcal 68216kcal 68892kcal 69567kcal 70242kcal 70918kcal 71593kcal 72269kcal 72944kcal 73619kcal 74295kcal 74970kcal 75646kcal 76321kcal 76997kcal 77672kcal 78347kcal 79023kcal 79698kcal 80374kcal 81049kcal 81724kcal 82400kcal 83075kcal 83751kcal 84426kcal 85101kcal 85777kcal 86452kcal 87128kcal 87803kcal 88479kcal 89154kcal 89829kcal 90505kcal 91180kcal 91856kcal 92531kcal 93206kcal 93882kcal 94557kcal 95233kcal 95908kcal 96583kcal 97259kcal 97934kcal 98610kcal 99285kcal 99961kcal 100636kcal 101311kcal
水泳
(速め:全般)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal
水泳
(バタフライ)		 39304kcal 40427kcal 41550kcal 42673kcal 43796kcal 44919kcal 46041kcal 47164kcal 48287kcal 49410kcal 50533kcal 51656kcal 52779kcal 53902kcal 55025kcal 56148kcal 57271kcal 58394kcal 59517kcal 60640kcal 61763kcal 62886kcal 64009kcal 65132kcal 66255kcal 67378kcal 68501kcal 69624kcal 70747kcal 71870kcal 72993kcal 74116kcal 75239kcal 76362kcal 77485kcal 78608kcal 79731kcal 80854kcal 81977kcal 83100kcal 84223kcal 85346kcal 86469kcal 87592kcal 88715kcal 89838kcal 90960kcal 92083kcal 93206kcal 94329kcal 95452kcal 96575kcal 97698kcal 98821kcal 99944kcal 101067kcal 102190kcal 103313kcal 104436kcal 105559kcal 106682kcal 107805kcal 108928kcal 110051kcal 111174kcal 112297kcal 113420kcal 114543kcal 115666kcal 116789kcal 117912kcal 119035kcal 120158kcal 121281kcal 122404kcal 123527kcal 124650kcal 125773kcal 126896kcal 128019kcal 129142kcal 130265kcal 131388kcal 132511kcal 133634kcal 134757kcal 135879kcal 137002kcal 138125kcal 139248kcal 140371kcal 141494kcal 142617kcal 143740kcal 144863kcal 145986kcal 147109kcal 148232kcal 149355kcal 150478kcal 151601kcal 152724kcal 153847kcal 154970kcal 156093kcal 157216kcal 158339kcal 159462kcal 160585kcal 161708kcal 162831kcal 163954kcal 165077kcal 166200kcal 167323kcal 168446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
背筋運動		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
懸垂		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
スクワット		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ヨガ
ハタ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ヨガ
パワー		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ダンス
ゆっくり		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ダンス
普通		 20791kcal 21385kcal 21979kcal 22573kcal 23167kcal 23761kcal 24355kcal 24949kcal 25543kcal 26137kcal 26731kcal 27325kcal 27919kcal 28513kcal 29107kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32078kcal 32672kcal 33266kcal 33860kcal 34454kcal 35048kcal 35642kcal 36236kcal 36830kcal 37424kcal 38018kcal 38612kcal 39206kcal 39800kcal 40394kcal 40988kcal 41582kcal 42176kcal 42770kcal 43364kcal 43958kcal 44552kcal 45146kcal 45740kcal 46334kcal 46928kcal 47523kcal 48117kcal 48711kcal 49305kcal 49899kcal 50493kcal 51087kcal 51681kcal 52275kcal 52869kcal 53463kcal 54057kcal 54651kcal 55245kcal 55839kcal 56433kcal 57027kcal 57621kcal 58215kcal 58809kcal 59403kcal 59997kcal 60591kcal 61185kcal 61779kcal 62373kcal 62967kcal 63562kcal 64156kcal 64750kcal 65344kcal 65938kcal 66532kcal 67126kcal 67720kcal 68314kcal 68908kcal 69502kcal 70096kcal 70690kcal 71284kcal 71878kcal 72472kcal 73066kcal 73660kcal 74254kcal 74848kcal 75442kcal 76036kcal 76630kcal 77224kcal 77818kcal 78412kcal 79006kcal 79601kcal 80195kcal 80789kcal 81383kcal 81977kcal 82571kcal 83165kcal 83759kcal 84353kcal 84947kcal 85541kcal 86135kcal 86729kcal 87323kcal 87917kcal 88511kcal 89105kcal
ダンス
激しい		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
踏み台昇降 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
トランポリン
ゆっくり		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
HIIT
ジャンプなし		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
HIIT
ジャンプあり		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
料理全般 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
掃除機をかける 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
部屋の片づけ全般 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
トイレ 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
風呂でシャワー 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
風呂で入浴 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
デスクワーク 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
立って仕事をする 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
体をよく動かす仕事 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
電車バスに乗車 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
自動車を運転 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39304kcal 40427kcal 41550kcal 42673kcal 43796kcal 44919kcal 46041kcal 47164kcal 48287kcal 49410kcal 50533kcal 51656kcal 52779kcal 53902kcal 55025kcal 56148kcal 57271kcal 58394kcal 59517kcal 60640kcal 61763kcal 62886kcal 64009kcal 65132kcal 66255kcal 67378kcal 68501kcal 69624kcal 70747kcal 71870kcal 72993kcal 74116kcal 75239kcal 76362kcal 77485kcal 78608kcal 79731kcal 80854kcal 81977kcal 83100kcal 84223kcal 85346kcal 86469kcal 87592kcal 88715kcal 89838kcal 90960kcal 92083kcal 93206kcal 94329kcal 95452kcal 96575kcal 97698kcal 98821kcal 99944kcal 101067kcal 102190kcal 103313kcal 104436kcal 105559kcal 106682kcal 107805kcal 108928kcal 110051kcal 111174kcal 112297kcal 113420kcal 114543kcal 115666kcal 116789kcal 117912kcal 119035kcal 120158kcal 121281kcal 122404kcal 123527kcal 124650kcal 125773kcal 126896kcal 128019kcal 129142kcal 130265kcal 131388kcal 132511kcal 133634kcal 134757kcal 135879kcal 137002kcal 138125kcal 139248kcal 140371kcal 141494kcal 142617kcal 143740kcal 144863kcal 145986kcal 147109kcal 148232kcal 149355kcal 150478kcal 151601kcal 152724kcal 153847kcal 154970kcal 156093kcal 157216kcal 158339kcal 159462kcal 160585kcal 161708kcal 162831kcal 163954kcal 165077kcal 166200kcal 167323kcal 168446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35031kcal 36032kcal 37033kcal 38034kcal 39035kcal 40036kcal 41037kcal 42038kcal 43039kcal 44040kcal 45041kcal 46041kcal 47042kcal 48043kcal 49044kcal 50045kcal 51046kcal 52047kcal 53048kcal 54049kcal 55050kcal 56051kcal 57052kcal 58052kcal 59053kcal 60054kcal 61055kcal 62056kcal 63057kcal 64058kcal 65059kcal 66060kcal 67061kcal 68062kcal 69062kcal 70063kcal 71064kcal 72065kcal 73066kcal 74067kcal 75068kcal 76069kcal 77070kcal 78071kcal 79072kcal 80073kcal 81073kcal 82074kcal 83075kcal 84076kcal 85077kcal 86078kcal 87079kcal 88080kcal 89081kcal 90082kcal 91083kcal 92083kcal 93084kcal 94085kcal 95086kcal 96087kcal 97088kcal 98089kcal 99090kcal 100091kcal 101092kcal 102093kcal 103093kcal 104094kcal 105095kcal 106096kcal 107097kcal 108098kcal 109099kcal 110100kcal 111101kcal 112102kcal 113103kcal 114104kcal 115104kcal 116105kcal 117106kcal 118107kcal 119108kcal 120109kcal 121110kcal 122111kcal 123112kcal 124113kcal 125114kcal 126114kcal 127115kcal 128116kcal 129117kcal 130118kcal 131119kcal 132120kcal 133121kcal 134122kcal 135123kcal 136124kcal 137125kcal 138125kcal 139126kcal 140127kcal 141128kcal 142129kcal 143130kcal 144131kcal 145132kcal 146133kcal 147134kcal 148135kcal 149135kcal 150136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
水泳
(速め:全般)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28481kcal 29295kcal 30108kcal 30922kcal 31736kcal 32550kcal 33363kcal 34177kcal 34991kcal 35805kcal 36618kcal 37432kcal 38246kcal 39060kcal 39873kcal 40687kcal 41501kcal 42315kcal 43128kcal 43942kcal 44756kcal 45570kcal 46383kcal 47197kcal 48011kcal 48825kcal 49638kcal 50452kcal 51266kcal 52080kcal 52893kcal 53707kcal 54521kcal 55335kcal 56148kcal 56962kcal 57776kcal 58590kcal 59403kcal 60217kcal 61031kcal 61845kcal 62658kcal 63472kcal 64286kcal 65100kcal 65913kcal 66727kcal 67541kcal 68355kcal 69168kcal 69982kcal 70796kcal 71610kcal 72423kcal 73237kcal 74051kcal 74865kcal 75678kcal 76492kcal 77306kcal 78120kcal 78933kcal 79747kcal 80561kcal 81375kcal 82188kcal 83002kcal 83816kcal 84630kcal 85443kcal 86257kcal 87071kcal 87885kcal 88698kcal 89512kcal 90326kcal 91140kcal 91953kcal 92767kcal 93581kcal 94395kcal 95208kcal 96022kcal 96836kcal 97650kcal 98463kcal 99277kcal 100091kcal 100905kcal 101718kcal 102532kcal 103346kcal 104160kcal 104973kcal 105787kcal 106601kcal 107415kcal 108228kcal 109042kcal 109856kcal 110670kcal 111483kcal 112297kcal 113111kcal 113925kcal 114738kcal 115552kcal 116366kcal 117180kcal 117993kcal 118807kcal 119621kcal 120435kcal 121248kcal 122062kcal
ダンス
激しい		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
水泳
(普通:全般)		 23639kcal 24314kcal 24990kcal 25665kcal 26341kcal 27016kcal 27691kcal 28367kcal 29042kcal 29718kcal 30393kcal 31068kcal 31744kcal 32419kcal 33095kcal 33770kcal 34446kcal 35121kcal 35796kcal 36472kcal 37147kcal 37823kcal 38498kcal 39173kcal 39849kcal 40524kcal 41200kcal 41875kcal 42550kcal 43226kcal 43901kcal 44577kcal 45252kcal 45928kcal 46603kcal 47278kcal 47954kcal 48629kcal 49305kcal 49980kcal 50655kcal 51331kcal 52006kcal 52682kcal 53357kcal 54033kcal 54708kcal 55383kcal 56059kcal 56734kcal 57410kcal 58085kcal 58760kcal 59436kcal 60111kcal 60787kcal 61462kcal 62137kcal 62813kcal 63488kcal 64164kcal 64839kcal 65515kcal 66190kcal 66865kcal 67541kcal 68216kcal 68892kcal 69567kcal 70242kcal 70918kcal 71593kcal 72269kcal 72944kcal 73619kcal 74295kcal 74970kcal 75646kcal 76321kcal 76997kcal 77672kcal 78347kcal 79023kcal 79698kcal 80374kcal 81049kcal 81724kcal 82400kcal 83075kcal 83751kcal 84426kcal 85101kcal 85777kcal 86452kcal 87128kcal 87803kcal 88479kcal 89154kcal 89829kcal 90505kcal 91180kcal 91856kcal 92531kcal 93206kcal 93882kcal 94557kcal 95233kcal 95908kcal 96583kcal 97259kcal 97934kcal 98610kcal 99285kcal 99961kcal 100636kcal 101311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
山登り 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
HIIT
ジャンプあり		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
ダンス
普通		 20791kcal 21385kcal 21979kcal 22573kcal 23167kcal 23761kcal 24355kcal 24949kcal 25543kcal 26137kcal 26731kcal 27325kcal 27919kcal 28513kcal 29107kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32078kcal 32672kcal 33266kcal 33860kcal 34454kcal 35048kcal 35642kcal 36236kcal 36830kcal 37424kcal 38018kcal 38612kcal 39206kcal 39800kcal 40394kcal 40988kcal 41582kcal 42176kcal 42770kcal 43364kcal 43958kcal 44552kcal 45146kcal 45740kcal 46334kcal 46928kcal 47523kcal 48117kcal 48711kcal 49305kcal 49899kcal 50493kcal 51087kcal 51681kcal 52275kcal 52869kcal 53463kcal 54057kcal 54651kcal 55245kcal 55839kcal 56433kcal 57027kcal 57621kcal 58215kcal 58809kcal 59403kcal 59997kcal 60591kcal 61185kcal 61779kcal 62373kcal 62967kcal 63562kcal 64156kcal 64750kcal 65344kcal 65938kcal 66532kcal 67126kcal 67720kcal 68314kcal 68908kcal 69502kcal 70096kcal 70690kcal 71284kcal 71878kcal 72472kcal 73066kcal 73660kcal 74254kcal 74848kcal 75442kcal 76036kcal 76630kcal 77224kcal 77818kcal 78412kcal 79006kcal 79601kcal 80195kcal 80789kcal 81383kcal 81977kcal 82571kcal 83165kcal 83759kcal 84353kcal 84947kcal 85541kcal 86135kcal 86729kcal 87323kcal 87917kcal 88511kcal 89105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
踏み台昇降 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
HIIT
ジャンプなし		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ダンス
ゆっくり		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
筋トレ
スクワット		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
部屋の片づけ全般 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
ヨガ
パワー		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
筋トレ
腹筋運動		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
背筋運動		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
懸垂		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
トランポリン
ゆっくり		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
料理全般 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
掃除機をかける 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
体をよく動かす仕事 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
皿洗い 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ヨガ
ハタ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
自動車を運転 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
風呂でシャワー 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
トイレ 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
立って仕事をする 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
風呂で入浴 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
デスクワーク 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
電車バスに乗車 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ