funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9413kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31466kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36038kcal 36307kcal 36576kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
山登り 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19263kcal 19814kcal 20364kcal 20915kcal 21465kcal 22015kcal 22566kcal 23116kcal 23667kcal 24217kcal 24767kcal 25318kcal 25868kcal 26419kcal 26969kcal 27519kcal 28070kcal 28620kcal 29170kcal 29721kcal 30271kcal 30822kcal 31372kcal 31922kcal 32473kcal 33023kcal 33574kcal 34124kcal 34674kcal 35225kcal 35775kcal 36326kcal 36876kcal 37426kcal 37977kcal 38527kcal 39078kcal 39628kcal 40178kcal 40729kcal 41279kcal 41830kcal 42380kcal 42930kcal 43481kcal 44031kcal 44582kcal 45132kcal 45682kcal 46233kcal 46783kcal 47334kcal 47884kcal 48434kcal 48985kcal 49535kcal 50086kcal 50636kcal 51186kcal 51737kcal 52287kcal 52838kcal 53388kcal 53938kcal 54489kcal 55039kcal 55589kcal 56140kcal 56690kcal 57241kcal 57791kcal 58341kcal 58892kcal 59442kcal 59993kcal 60543kcal 61093kcal 61644kcal 62194kcal 62745kcal 63295kcal 63845kcal 64396kcal 64946kcal 65497kcal 66047kcal 66597kcal 67148kcal 67698kcal 68249kcal 68799kcal 69349kcal 69900kcal 70450kcal 71001kcal 71551kcal 72101kcal 72652kcal 73202kcal 73753kcal 74303kcal 74853kcal 75404kcal 75954kcal 76505kcal 77055kcal 77605kcal 78156kcal 78706kcal 79257kcal 79807kcal 80357kcal 80908kcal 81458kcal 82009kcal 82559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25831kcal 26569kcal 27307kcal 28045kcal 28783kcal 29521kcal 30259kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33211kcal 33949kcal 34687kcal 35425kcal 36163kcal 36901kcal 37639kcal 38377kcal 39115kcal 39853kcal 40591kcal 41329kcal 42067kcal 42805kcal 43543kcal 44281kcal 45019kcal 45757kcal 46495kcal 47233kcal 47972kcal 48710kcal 49448kcal 50186kcal 50924kcal 51662kcal 52400kcal 53138kcal 53876kcal 54614kcal 55352kcal 56090kcal 56828kcal 57566kcal 58304kcal 59042kcal 59780kcal 60518kcal 61256kcal 61994kcal 62732kcal 63470kcal 64208kcal 64946kcal 65684kcal 66422kcal 67160kcal 67898kcal 68636kcal 69374kcal 70112kcal 70850kcal 71589kcal 72327kcal 73065kcal 73803kcal 74541kcal 75279kcal 76017kcal 76755kcal 77493kcal 78231kcal 78969kcal 79707kcal 80445kcal 81183kcal 81921kcal 82659kcal 83397kcal 84135kcal 84873kcal 85611kcal 86349kcal 87087kcal 87825kcal 88563kcal 89301kcal 90039kcal 90777kcal 91515kcal 92253kcal 92991kcal 93729kcal 94467kcal 95205kcal 95944kcal 96682kcal 97420kcal 98158kcal 98896kcal 99634kcal 100372kcal 101110kcal 101848kcal 102586kcal 103324kcal 104062kcal 104800kcal 105538kcal 106276kcal 107014kcal 107752kcal 108490kcal 109228kcal 109966kcal 110704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33080kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40773kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48466kcal 49235kcal 50004kcal 50774kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56159kcal 56928kcal 57697kcal 58467kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63852kcal 64621kcal 65390kcal 66160kcal 66929kcal 67698kcal 68468kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71545kcal 72314kcal 73083kcal 73853kcal 74622kcal 75391kcal 76161kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79238kcal 80007kcal 80776kcal 81546kcal 82315kcal 83084kcal 83854kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86931kcal 87700kcal 88469kcal 89239kcal 90008kcal 90777kcal 91547kcal 92316kcal 93085kcal 93855kcal 94624kcal 95393kcal 96162kcal 96932kcal 97701kcal 98470kcal 99240kcal 100009kcal 100778kcal 101548kcal 102317kcal 103086kcal 103855kcal 104625kcal 105394kcal 106163kcal 106933kcal 107702kcal 108471kcal 109241kcal 110010kcal 110779kcal 111549kcal 112318kcal 113087kcal 113856kcal 114626kcal 115395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11602kcal 11933kcal 12265kcal 12596kcal 12928kcal 13259kcal 13591kcal 13922kcal 14254kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22541kcal 22872kcal 23204kcal 23535kcal 23867kcal 24198kcal 24530kcal 24861kcal 25193kcal 25524kcal 25856kcal 26187kcal 26519kcal 26850kcal 27182kcal 27513kcal 27845kcal 28176kcal 28508kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33480kcal 33811kcal 34143kcal 34474kcal 34806kcal 35137kcal 35469kcal 35800kcal 36132kcal 36463kcal 36795kcal 37126kcal 37458kcal 37789kcal 38121kcal 38452kcal 38784kcal 39115kcal 39447kcal 39778kcal 40110kcal 40441kcal 40773kcal 41104kcal 41436kcal 41767kcal 42099kcal 42430kcal 42762kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44419kcal 44750kcal 45082kcal 45413kcal 45745kcal 46076kcal 46408kcal 46739kcal 47071kcal 47402kcal 47734kcal 48065kcal 48397kcal 48728kcal 49060kcal 49391kcal 49723kcal
水泳
(普通:全般)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25437kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29590kcal 30109kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33743kcal 34262kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37896kcal 38415kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42049kcal 42568kcal 43087kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46721kcal 47240kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50874kcal 51393kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55027kcal 55546kcal 56065kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59180kcal 59699kcal 60218kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63333kcal 63852kcal 64371kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67486kcal 68005kcal 68524kcal 69043kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71639kcal 72158kcal 72677kcal 73196kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75792kcal 76311kcal 76830kcal 77349kcal 77868kcal
水泳
(速め:全般)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal
水泳
(バタフライ)		 30209kcal 31072kcal 31935kcal 32798kcal 33661kcal 34524kcal 35387kcal 36251kcal 37114kcal 37977kcal 38840kcal 39703kcal 40566kcal 41429kcal 42292kcal 43156kcal 44019kcal 44882kcal 45745kcal 46608kcal 47471kcal 48334kcal 49197kcal 50061kcal 50924kcal 51787kcal 52650kcal 53513kcal 54376kcal 55239kcal 56102kcal 56965kcal 57829kcal 58692kcal 59555kcal 60418kcal 61281kcal 62144kcal 63007kcal 63870kcal 64734kcal 65597kcal 66460kcal 67323kcal 68186kcal 69049kcal 69912kcal 70775kcal 71639kcal 72502kcal 73365kcal 74228kcal 75091kcal 75954kcal 76817kcal 77680kcal 78544kcal 79407kcal 80270kcal 81133kcal 81996kcal 82859kcal 83722kcal 84585kcal 85448kcal 86312kcal 87175kcal 88038kcal 88901kcal 89764kcal 90627kcal 91490kcal 92353kcal 93217kcal 94080kcal 94943kcal 95806kcal 96669kcal 97532kcal 98395kcal 99258kcal 100122kcal 100985kcal 101848kcal 102711kcal 103574kcal 104437kcal 105300kcal 106163kcal 107027kcal 107890kcal 108753kcal 109616kcal 110479kcal 111342kcal 112205kcal 113068kcal 113931kcal 114795kcal 115658kcal 116521kcal 117384kcal 118247kcal 119110kcal 119973kcal 120836kcal 121700kcal 122563kcal 123426kcal 124289kcal 125152kcal 126015kcal 126878kcal 127741kcal 128605kcal 129468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
背筋運動		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
懸垂		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
スクワット		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
ヨガ
ハタ		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
ヨガ
パワー		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
ダンス
ゆっくり		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
ダンス
普通		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20546kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23742kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26938kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29221kcal 29677kcal 30134kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32417kcal 32873kcal 33330kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35613kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37896kcal 38352kcal 38809kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41092kcal 41548kcal 42005kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44288kcal 44744kcal 45201kcal 45657kcal 46114kcal 46571kcal 47027kcal 47484kcal 47940kcal 48397kcal 48853kcal 49310kcal 49767kcal 50223kcal 50680kcal 51136kcal 51593kcal 52049kcal 52506kcal 52963kcal 53419kcal 53876kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56159kcal 56615kcal 57072kcal 57528kcal 57985kcal 58442kcal 58898kcal 59355kcal 59811kcal 60268kcal 60724kcal 61181kcal 61638kcal 62094kcal 62551kcal 63007kcal 63464kcal 63920kcal 64377kcal 64834kcal 65290kcal 65747kcal 66203kcal 66660kcal 67117kcal 67573kcal 68030kcal 68486kcal
ダンス
激しい		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
踏み台昇降 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
トランポリン
ゆっくり		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
HIIT
ジャンプなし		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
HIIT
ジャンプあり		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
料理全般 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
掃除機をかける 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11971kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13003kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14035kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15067kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16099kcal 16305kcal 16511kcal 16718kcal 16924kcal 17131kcal 17337kcal 17543kcal 17750kcal 17956kcal 18163kcal 18369kcal 18575kcal 18782kcal 18988kcal 19195kcal 19401kcal 19607kcal 19814kcal 20020kcal 20227kcal 20433kcal 20639kcal 20846kcal 21052kcal 21259kcal 21465kcal 21671kcal 21878kcal 22084kcal 22291kcal 22497kcal 22703kcal 22910kcal 23116kcal 23323kcal 23529kcal 23735kcal 23942kcal 24148kcal 24355kcal 24561kcal 24767kcal 24974kcal 25180kcal 25387kcal 25593kcal 25799kcal 26006kcal 26212kcal 26419kcal 26625kcal 26831kcal 27038kcal 27244kcal 27451kcal 27657kcal 27863kcal 28070kcal 28276kcal 28482kcal 28689kcal 28895kcal 29102kcal 29308kcal 29514kcal 29721kcal 29927kcal 30134kcal 30340kcal 30546kcal 30753kcal 30959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
部屋の片づけ全般 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12609kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14110kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15311kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16812kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18313kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19514kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21015kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22516kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23717kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25218kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26419kcal 26719kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27920kcal 28220kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29421kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30622kcal 30922kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32123kcal 32423kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33624kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34825kcal 35125kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36326kcal 36626kcal 36926kcal 37226kcal 37527kcal 37827kcal 38127kcal 38427kcal 38727kcal 39028kcal 39328kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40529kcal 40829kcal 41129kcal 41429kcal 41730kcal 42030kcal 42330kcal 42630kcal 42930kcal 43231kcal 43531kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44732kcal 45032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
トイレ 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6417kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7768kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8556kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9119kcal 9231kcal 9344kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9907kcal 10019kcal 10132kcal 10244kcal 10357kcal 10470kcal 10582kcal 10695kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11258kcal 11370kcal 11483kcal 11595kcal 11708kcal 11821kcal 11933kcal 12046kcal 12158kcal 12271kcal 12383kcal 12496kcal 12609kcal 12721kcal 12834kcal 12946kcal 13059kcal 13171kcal 13284kcal 13397kcal 13509kcal 13622kcal 13734kcal 13847kcal 13960kcal 14072kcal 14185kcal 14297kcal 14410kcal 14522kcal 14635kcal 14748kcal 14860kcal 14973kcal 15085kcal 15198kcal 15311kcal 15423kcal 15536kcal 15648kcal 15761kcal 15873kcal 15986kcal 16099kcal 16211kcal 16324kcal 16436kcal 16549kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal
風呂でシャワー 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
風呂で入浴 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
デスクワーク 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4797kcal 4878kcal 4959kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5854kcal 5935kcal 6016kcal 6098kcal 6179kcal 6260kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6911kcal 6992kcal 7073kcal 7155kcal 7236kcal 7317kcal 7399kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7724kcal 7805kcal 7886kcal 7968kcal 8049kcal 8130kcal 8212kcal 8293kcal 8374kcal 8456kcal 8537kcal 8618kcal 8700kcal 8781kcal 8862kcal 8943kcal 9025kcal 9106kcal 9187kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9757kcal 9838kcal 9919kcal 10000kcal 10082kcal 10163kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10488kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10814kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11627kcal 11708kcal 11789kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal 12196kcal
立って仕事をする 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6417kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7768kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8556kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9119kcal 9231kcal 9344kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9907kcal 10019kcal 10132kcal 10244kcal 10357kcal 10470kcal 10582kcal 10695kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11258kcal 11370kcal 11483kcal 11595kcal 11708kcal 11821kcal 11933kcal 12046kcal 12158kcal 12271kcal 12383kcal 12496kcal 12609kcal 12721kcal 12834kcal 12946kcal 13059kcal 13171kcal 13284kcal 13397kcal 13509kcal 13622kcal 13734kcal 13847kcal 13960kcal 14072kcal 14185kcal 14297kcal 14410kcal 14522kcal 14635kcal 14748kcal 14860kcal 14973kcal 15085kcal 15198kcal 15311kcal 15423kcal 15536kcal 15648kcal 15761kcal 15873kcal 15986kcal 16099kcal 16211kcal 16324kcal 16436kcal 16549kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal
体をよく動かす仕事 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
電車バスに乗車 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4797kcal 4878kcal 4959kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5854kcal 5935kcal 6016kcal 6098kcal 6179kcal 6260kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6911kcal 6992kcal 7073kcal 7155kcal 7236kcal 7317kcal 7399kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7724kcal 7805kcal 7886kcal 7968kcal 8049kcal 8130kcal 8212kcal 8293kcal 8374kcal 8456kcal 8537kcal 8618kcal 8700kcal 8781kcal 8862kcal 8943kcal 9025kcal 9106kcal 9187kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9757kcal 9838kcal 9919kcal 10000kcal 10082kcal 10163kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10488kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10814kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11627kcal 11708kcal 11789kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal 12196kcal
自動車を運転 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30209kcal 31072kcal 31935kcal 32798kcal 33661kcal 34524kcal 35387kcal 36251kcal 37114kcal 37977kcal 38840kcal 39703kcal 40566kcal 41429kcal 42292kcal 43156kcal 44019kcal 44882kcal 45745kcal 46608kcal 47471kcal 48334kcal 49197kcal 50061kcal 50924kcal 51787kcal 52650kcal 53513kcal 54376kcal 55239kcal 56102kcal 56965kcal 57829kcal 58692kcal 59555kcal 60418kcal 61281kcal 62144kcal 63007kcal 63870kcal 64734kcal 65597kcal 66460kcal 67323kcal 68186kcal 69049kcal 69912kcal 70775kcal 71639kcal 72502kcal 73365kcal 74228kcal 75091kcal 75954kcal 76817kcal 77680kcal 78544kcal 79407kcal 80270kcal 81133kcal 81996kcal 82859kcal 83722kcal 84585kcal 85448kcal 86312kcal 87175kcal 88038kcal 88901kcal 89764kcal 90627kcal 91490kcal 92353kcal 93217kcal 94080kcal 94943kcal 95806kcal 96669kcal 97532kcal 98395kcal 99258kcal 100122kcal 100985kcal 101848kcal 102711kcal 103574kcal 104437kcal 105300kcal 106163kcal 107027kcal 107890kcal 108753kcal 109616kcal 110479kcal 111342kcal 112205kcal 113068kcal 113931kcal 114795kcal 115658kcal 116521kcal 117384kcal 118247kcal 119110kcal 119973kcal 120836kcal 121700kcal 122563kcal 123426kcal 124289kcal 125152kcal 126015kcal 126878kcal 127741kcal 128605kcal 129468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33080kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40773kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48466kcal 49235kcal 50004kcal 50774kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56159kcal 56928kcal 57697kcal 58467kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63852kcal 64621kcal 65390kcal 66160kcal 66929kcal 67698kcal 68468kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71545kcal 72314kcal 73083kcal 73853kcal 74622kcal 75391kcal 76161kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79238kcal 80007kcal 80776kcal 81546kcal 82315kcal 83084kcal 83854kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86931kcal 87700kcal 88469kcal 89239kcal 90008kcal 90777kcal 91547kcal 92316kcal 93085kcal 93855kcal 94624kcal 95393kcal 96162kcal 96932kcal 97701kcal 98470kcal 99240kcal 100009kcal 100778kcal 101548kcal 102317kcal 103086kcal 103855kcal 104625kcal 105394kcal 106163kcal 106933kcal 107702kcal 108471kcal 109241kcal 110010kcal 110779kcal 111549kcal 112318kcal 113087kcal 113856kcal 114626kcal 115395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25831kcal 26569kcal 27307kcal 28045kcal 28783kcal 29521kcal 30259kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33211kcal 33949kcal 34687kcal 35425kcal 36163kcal 36901kcal 37639kcal 38377kcal 39115kcal 39853kcal 40591kcal 41329kcal 42067kcal 42805kcal 43543kcal 44281kcal 45019kcal 45757kcal 46495kcal 47233kcal 47972kcal 48710kcal 49448kcal 50186kcal 50924kcal 51662kcal 52400kcal 53138kcal 53876kcal 54614kcal 55352kcal 56090kcal 56828kcal 57566kcal 58304kcal 59042kcal 59780kcal 60518kcal 61256kcal 61994kcal 62732kcal 63470kcal 64208kcal 64946kcal 65684kcal 66422kcal 67160kcal 67898kcal 68636kcal 69374kcal 70112kcal 70850kcal 71589kcal 72327kcal 73065kcal 73803kcal 74541kcal 75279kcal 76017kcal 76755kcal 77493kcal 78231kcal 78969kcal 79707kcal 80445kcal 81183kcal 81921kcal 82659kcal 83397kcal 84135kcal 84873kcal 85611kcal 86349kcal 87087kcal 87825kcal 88563kcal 89301kcal 90039kcal 90777kcal 91515kcal 92253kcal 92991kcal 93729kcal 94467kcal 95205kcal 95944kcal 96682kcal 97420kcal 98158kcal 98896kcal 99634kcal 100372kcal 101110kcal 101848kcal 102586kcal 103324kcal 104062kcal 104800kcal 105538kcal 106276kcal 107014kcal 107752kcal 108490kcal 109228kcal 109966kcal 110704kcal
水泳
(速め:全般)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21890kcal 22516kcal 23141kcal 23767kcal 24392kcal 25018kcal 25643kcal 26268kcal 26894kcal 27519kcal 28145kcal 28770kcal 29396kcal 30021kcal 30647kcal 31272kcal 31897kcal 32523kcal 33148kcal 33774kcal 34399kcal 35025kcal 35650kcal 36276kcal 36901kcal 37527kcal 38152kcal 38777kcal 39403kcal 40028kcal 40654kcal 41279kcal 41905kcal 42530kcal 43156kcal 43781kcal 44406kcal 45032kcal 45657kcal 46283kcal 46908kcal 47534kcal 48159kcal 48785kcal 49410kcal 50036kcal 50661kcal 51286kcal 51912kcal 52537kcal 53163kcal 53788kcal 54414kcal 55039kcal 55665kcal 56290kcal 56915kcal 57541kcal 58166kcal 58792kcal 59417kcal 60043kcal 60668kcal 61294kcal 61919kcal 62545kcal 63170kcal 63795kcal 64421kcal 65046kcal 65672kcal 66297kcal 66923kcal 67548kcal 68174kcal 68799kcal 69424kcal 70050kcal 70675kcal 71301kcal 71926kcal 72552kcal 73177kcal 73803kcal 74428kcal 75054kcal 75679kcal 76304kcal 76930kcal 77555kcal 78181kcal 78806kcal 79432kcal 80057kcal 80683kcal 81308kcal 81933kcal 82559kcal 83184kcal 83810kcal 84435kcal 85061kcal 85686kcal 86312kcal 86937kcal 87563kcal 88188kcal 88813kcal 89439kcal 90064kcal 90690kcal 91315kcal 91941kcal 92566kcal 93192kcal 93817kcal
ダンス
激しい		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19263kcal 19814kcal 20364kcal 20915kcal 21465kcal 22015kcal 22566kcal 23116kcal 23667kcal 24217kcal 24767kcal 25318kcal 25868kcal 26419kcal 26969kcal 27519kcal 28070kcal 28620kcal 29170kcal 29721kcal 30271kcal 30822kcal 31372kcal 31922kcal 32473kcal 33023kcal 33574kcal 34124kcal 34674kcal 35225kcal 35775kcal 36326kcal 36876kcal 37426kcal 37977kcal 38527kcal 39078kcal 39628kcal 40178kcal 40729kcal 41279kcal 41830kcal 42380kcal 42930kcal 43481kcal 44031kcal 44582kcal 45132kcal 45682kcal 46233kcal 46783kcal 47334kcal 47884kcal 48434kcal 48985kcal 49535kcal 50086kcal 50636kcal 51186kcal 51737kcal 52287kcal 52838kcal 53388kcal 53938kcal 54489kcal 55039kcal 55589kcal 56140kcal 56690kcal 57241kcal 57791kcal 58341kcal 58892kcal 59442kcal 59993kcal 60543kcal 61093kcal 61644kcal 62194kcal 62745kcal 63295kcal 63845kcal 64396kcal 64946kcal 65497kcal 66047kcal 66597kcal 67148kcal 67698kcal 68249kcal 68799kcal 69349kcal 69900kcal 70450kcal 71001kcal 71551kcal 72101kcal 72652kcal 73202kcal 73753kcal 74303kcal 74853kcal 75404kcal 75954kcal 76505kcal 77055kcal 77605kcal 78156kcal 78706kcal 79257kcal 79807kcal 80357kcal 80908kcal 81458kcal 82009kcal 82559kcal
水泳
(普通:全般)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25437kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29590kcal 30109kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33743kcal 34262kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37896kcal 38415kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42049kcal 42568kcal 43087kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46721kcal 47240kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50874kcal 51393kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55027kcal 55546kcal 56065kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59180kcal 59699kcal 60218kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63333kcal 63852kcal 64371kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67486kcal 68005kcal 68524kcal 69043kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71639kcal 72158kcal 72677kcal 73196kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75792kcal 76311kcal 76830kcal 77349kcal 77868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
山登り 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
HIIT
ジャンプあり		 17512kcal 18012kcal 18513kcal 19013kcal 19514kcal 20014kcal 20514kcal 21015kcal 21515kcal 22015kcal 22516kcal 23016kcal 23516kcal 24017kcal 24517kcal 25018kcal 25518kcal 26018kcal 26519kcal 27019kcal 27519kcal 28020kcal 28520kcal 29020kcal 29521kcal 30021kcal 30521kcal 31022kcal 31522kcal 32023kcal 32523kcal 33023kcal 33524kcal 34024kcal 34524kcal 35025kcal 35525kcal 36025kcal 36526kcal 37026kcal 37527kcal 38027kcal 38527kcal 39028kcal 39528kcal 40028kcal 40529kcal 41029kcal 41529kcal 42030kcal 42530kcal 43030kcal 43531kcal 44031kcal 44532kcal 45032kcal 45532kcal 46033kcal 46533kcal 47033kcal 47534kcal 48034kcal 48534kcal 49035kcal 49535kcal 50036kcal 50536kcal 51036kcal 51537kcal 52037kcal 52537kcal 53038kcal 53538kcal 54038kcal 54539kcal 55039kcal 55539kcal 56040kcal 56540kcal 57041kcal 57541kcal 58041kcal 58542kcal 59042kcal 59542kcal 60043kcal 60543kcal 61043kcal 61544kcal 62044kcal 62545kcal 63045kcal 63545kcal 64046kcal 64546kcal 65046kcal 65547kcal 66047kcal 66547kcal 67048kcal 67548kcal 68048kcal 68549kcal 69049kcal 69550kcal 70050kcal 70550kcal 71051kcal 71551kcal 72051kcal 72552kcal 73052kcal 73552kcal 74053kcal 74553kcal 75054kcal
ダンス
普通		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20546kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23742kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26938kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29221kcal 29677kcal 30134kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32417kcal 32873kcal 33330kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35613kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37896kcal 38352kcal 38809kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41092kcal 41548kcal 42005kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44288kcal 44744kcal 45201kcal 45657kcal 46114kcal 46571kcal 47027kcal 47484kcal 47940kcal 48397kcal 48853kcal 49310kcal 49767kcal 50223kcal 50680kcal 51136kcal 51593kcal 52049kcal 52506kcal 52963kcal 53419kcal 53876kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56159kcal 56615kcal 57072kcal 57528kcal 57985kcal 58442kcal 58898kcal 59355kcal 59811kcal 60268kcal 60724kcal 61181kcal 61638kcal 62094kcal 62551kcal 63007kcal 63464kcal 63920kcal 64377kcal 64834kcal 65290kcal 65747kcal 66203kcal 66660kcal 67117kcal 67573kcal 68030kcal 68486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11602kcal 11933kcal 12265kcal 12596kcal 12928kcal 13259kcal 13591kcal 13922kcal 14254kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22541kcal 22872kcal 23204kcal 23535kcal 23867kcal 24198kcal 24530kcal 24861kcal 25193kcal 25524kcal 25856kcal 26187kcal 26519kcal 26850kcal 27182kcal 27513kcal 27845kcal 28176kcal 28508kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33480kcal 33811kcal 34143kcal 34474kcal 34806kcal 35137kcal 35469kcal 35800kcal 36132kcal 36463kcal 36795kcal 37126kcal 37458kcal 37789kcal 38121kcal 38452kcal 38784kcal 39115kcal 39447kcal 39778kcal 40110kcal 40441kcal 40773kcal 41104kcal 41436kcal 41767kcal 42099kcal 42430kcal 42762kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44419kcal 44750kcal 45082kcal 45413kcal 45745kcal 46076kcal 46408kcal 46739kcal 47071kcal 47402kcal 47734kcal 48065kcal 48397kcal 48728kcal 49060kcal 49391kcal 49723kcal
踏み台昇降 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
HIIT
ジャンプなし		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
ダンス
ゆっくり		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
筋トレ
スクワット		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21578kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23767kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25018kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27207kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29396kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30647kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32836kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34087kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36276kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37527kcal 37839kcal 38152kcal 38465kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39716kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41905kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43156kcal 43468kcal 43781kcal 44094kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45345kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46596kcal 46908kcal
部屋の片づけ全般 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12609kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14110kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15311kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16812kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18313kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19514kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21015kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22516kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23717kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25218kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26419kcal 26719kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27920kcal 28220kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29421kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30622kcal 30922kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32123kcal 32423kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33624kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34825kcal 35125kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36326kcal 36626kcal 36926kcal 37226kcal 37527kcal 37827kcal 38127kcal 38427kcal 38727kcal 39028kcal 39328kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40529kcal 40829kcal 41129kcal 41429kcal 41730kcal 42030kcal 42330kcal 42630kcal 42930kcal 43231kcal 43531kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44732kcal 45032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9413kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31466kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36038kcal 36307kcal 36576kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ヨガ
パワー		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15511kcal 15761kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16762kcal 17012kcal 17262kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18263kcal 18513kcal 18763kcal 19013kcal 19263kcal 19514kcal 19764kcal 20014kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21015kcal 21265kcal 21515kcal 21765kcal 22015kcal 22266kcal 22516kcal 22766kcal 23016kcal 23266kcal 23516kcal 23767kcal 24017kcal 24267kcal 24517kcal 24767kcal 25018kcal 25268kcal 25518kcal 25768kcal 26018kcal 26268kcal 26519kcal 26769kcal 27019kcal 27269kcal 27519kcal 27769kcal 28020kcal 28270kcal 28520kcal 28770kcal 29020kcal 29271kcal 29521kcal 29771kcal 30021kcal 30271kcal 30521kcal 30772kcal 31022kcal 31272kcal 31522kcal 31772kcal 32023kcal 32273kcal 32523kcal 32773kcal 33023kcal 33273kcal 33524kcal 33774kcal 34024kcal 34274kcal 34524kcal 34775kcal 35025kcal 35275kcal 35525kcal 35775kcal 36025kcal 36276kcal 36526kcal 36776kcal 37026kcal 37276kcal 37527kcal
筋トレ
腹筋運動		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
背筋運動		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
筋トレ
懸垂		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18776kcal 19013kcal 19251kcal 19489kcal 19726kcal 19964kcal 20202kcal 20439kcal 20677kcal 20915kcal 21152kcal 21390kcal 21628kcal 21865kcal 22103kcal 22341kcal 22578kcal 22816kcal 23054kcal 23291kcal 23529kcal 23767kcal 24004kcal 24242kcal 24480kcal 24717kcal 24955kcal 25193kcal 25430kcal 25668kcal 25906kcal 26143kcal 26381kcal 26619kcal 26856kcal 27094kcal 27332kcal 27569kcal 27807kcal 28045kcal 28282kcal 28520kcal 28758kcal 28995kcal 29233kcal 29471kcal 29708kcal 29946kcal 30184kcal 30421kcal 30659kcal 30897kcal 31134kcal 31372kcal 31610kcal 31847kcal 32085kcal 32323kcal 32560kcal 32798kcal 33036kcal 33273kcal 33511kcal 33749kcal 33986kcal 34224kcal 34462kcal 34699kcal 34937kcal 35175kcal 35412kcal 35650kcal
トランポリン
ゆっくり		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
料理全般 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
掃除機をかける 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11971kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13003kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14035kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15067kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16099kcal 16305kcal 16511kcal 16718kcal 16924kcal 17131kcal 17337kcal 17543kcal 17750kcal 17956kcal 18163kcal 18369kcal 18575kcal 18782kcal 18988kcal 19195kcal 19401kcal 19607kcal 19814kcal 20020kcal 20227kcal 20433kcal 20639kcal 20846kcal 21052kcal 21259kcal 21465kcal 21671kcal 21878kcal 22084kcal 22291kcal 22497kcal 22703kcal 22910kcal 23116kcal 23323kcal 23529kcal 23735kcal 23942kcal 24148kcal 24355kcal 24561kcal 24767kcal 24974kcal 25180kcal 25387kcal 25593kcal 25799kcal 26006kcal 26212kcal 26419kcal 26625kcal 26831kcal 27038kcal 27244kcal 27451kcal 27657kcal 27863kcal 28070kcal 28276kcal 28482kcal 28689kcal 28895kcal 29102kcal 29308kcal 29514kcal 29721kcal 29927kcal 30134kcal 30340kcal 30546kcal 30753kcal 30959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
体をよく動かす仕事 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
皿洗い 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
ヨガ
ハタ		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
自動車を運転 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6410kcal 6567kcal 6723kcal 6879kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8130kcal 8287kcal 8443kcal 8599kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9850kcal 10007kcal 10163kcal 10319kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11570kcal 11727kcal 11883kcal 12039kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12821kcal 12978kcal 13134kcal 13290kcal 13447kcal 13603kcal 13759kcal 13916kcal 14072kcal 14228kcal 14385kcal 14541kcal 14698kcal 14854kcal 15010kcal 15167kcal 15323kcal 15479kcal 15636kcal 15792kcal 15948kcal 16105kcal 16261kcal 16418kcal 16574kcal 16730kcal 16887kcal 17043kcal 17199kcal 17356kcal 17512kcal 17668kcal 17825kcal 17981kcal 18138kcal 18294kcal 18450kcal 18607kcal 18763kcal 18919kcal 19076kcal 19232kcal 19388kcal 19545kcal 19701kcal 19858kcal 20014kcal 20170kcal 20327kcal 20483kcal 20639kcal 20796kcal 20952kcal 21108kcal 21265kcal 21421kcal 21578kcal 21734kcal 21890kcal 22047kcal 22203kcal 22359kcal 22516kcal 22672kcal 22828kcal 22985kcal 23141kcal 23298kcal 23454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
風呂でシャワー 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13009kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14010kcal 14135kcal 14260kcal 14385kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15386kcal 15511kcal 15636kcal 15761kcal 15886kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16762kcal 16887kcal 17012kcal 17137kcal 17262kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18263kcal 18388kcal 18513kcal 18638kcal 18763kcal
トイレ 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6417kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7768kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8556kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9119kcal 9231kcal 9344kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9907kcal 10019kcal 10132kcal 10244kcal 10357kcal 10470kcal 10582kcal 10695kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11258kcal 11370kcal 11483kcal 11595kcal 11708kcal 11821kcal 11933kcal 12046kcal 12158kcal 12271kcal 12383kcal 12496kcal 12609kcal 12721kcal 12834kcal 12946kcal 13059kcal 13171kcal 13284kcal 13397kcal 13509kcal 13622kcal 13734kcal 13847kcal 13960kcal 14072kcal 14185kcal 14297kcal 14410kcal 14522kcal 14635kcal 14748kcal 14860kcal 14973kcal 15085kcal 15198kcal 15311kcal 15423kcal 15536kcal 15648kcal 15761kcal 15873kcal 15986kcal 16099kcal 16211kcal 16324kcal 16436kcal 16549kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal
立って仕事をする 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6417kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7768kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8556kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9119kcal 9231kcal 9344kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9907kcal 10019kcal 10132kcal 10244kcal 10357kcal 10470kcal 10582kcal 10695kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11258kcal 11370kcal 11483kcal 11595kcal 11708kcal 11821kcal 11933kcal 12046kcal 12158kcal 12271kcal 12383kcal 12496kcal 12609kcal 12721kcal 12834kcal 12946kcal 13059kcal 13171kcal 13284kcal 13397kcal 13509kcal 13622kcal 13734kcal 13847kcal 13960kcal 14072kcal 14185kcal 14297kcal 14410kcal 14522kcal 14635kcal 14748kcal 14860kcal 14973kcal 15085kcal 15198kcal 15311kcal 15423kcal 15536kcal 15648kcal 15761kcal 15873kcal 15986kcal 16099kcal 16211kcal 16324kcal 16436kcal 16549kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal
風呂で入浴 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4690kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5159kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5722kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6191kcal 6285kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6754kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7223kcal 7317kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7786kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8255kcal 8349kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8818kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9287kcal 9381kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9850kcal 9944kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10319kcal 10413kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10882kcal 10976kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11351kcal 11445kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11914kcal 12008kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12383kcal 12477kcal 12571kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12946kcal 13040kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13509kcal 13603kcal 13697kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal 14072kcal
デスクワーク 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4797kcal 4878kcal 4959kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5854kcal 5935kcal 6016kcal 6098kcal 6179kcal 6260kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6911kcal 6992kcal 7073kcal 7155kcal 7236kcal 7317kcal 7399kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7724kcal 7805kcal 7886kcal 7968kcal 8049kcal 8130kcal 8212kcal 8293kcal 8374kcal 8456kcal 8537kcal 8618kcal 8700kcal 8781kcal 8862kcal 8943kcal 9025kcal 9106kcal 9187kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9757kcal 9838kcal 9919kcal 10000kcal 10082kcal 10163kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10488kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10814kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11627kcal 11708kcal 11789kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal 12196kcal
電車バスに乗車 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4797kcal 4878kcal 4959kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5854kcal 5935kcal 6016kcal 6098kcal 6179kcal 6260kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6911kcal 6992kcal 7073kcal 7155kcal 7236kcal 7317kcal 7399kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7724kcal 7805kcal 7886kcal 7968kcal 8049kcal 8130kcal 8212kcal 8293kcal 8374kcal 8456kcal 8537kcal 8618kcal 8700kcal 8781kcal 8862kcal 8943kcal 9025kcal 9106kcal 9187kcal 9269kcal 9350kcal 9431kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9757kcal 9838kcal 9919kcal 10000kcal 10082kcal 10163kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10488kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10814kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11627kcal 11708kcal 11789kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal 12196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ