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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11922kcal 12263kcal 12604kcal 12944kcal 13285kcal 13626kcal 13966kcal 14307kcal 14648kcal 14988kcal 15329kcal 15670kcal 16010kcal 16351kcal 16692kcal 17032kcal 17373kcal 17714kcal 18054kcal 18395kcal 18736kcal 19076kcal 19417kcal 19758kcal 20098kcal 20439kcal 20780kcal 21120kcal 21461kcal 21802kcal 22142kcal 22483kcal 22824kcal 23164kcal 23505kcal 23845kcal 24186kcal 24527kcal 24867kcal 25208kcal 25549kcal 25889kcal 26230kcal 26571kcal 26911kcal 27252kcal 27593kcal 27933kcal 28274kcal 28615kcal 28955kcal 29296kcal 29637kcal 29977kcal 30318kcal 30659kcal 30999kcal 31340kcal 31681kcal 32021kcal 32362kcal 32703kcal 33043kcal 33384kcal 33725kcal 34065kcal 34406kcal 34746kcal 35087kcal 35428kcal 35768kcal 36109kcal 36450kcal 36790kcal 37131kcal 37472kcal 37812kcal 38153kcal 38494kcal 38834kcal 39175kcal 39516kcal 39856kcal 40197kcal 40538kcal 40878kcal 41219kcal 41560kcal 41900kcal 42241kcal 42582kcal 42922kcal 43263kcal 43604kcal 43944kcal 44285kcal 44626kcal 44966kcal 45307kcal 45648kcal 45988kcal 46329kcal 46669kcal 47010kcal 47351kcal 47691kcal 48032kcal 48373kcal 48713kcal 49054kcal 49395kcal 49735kcal 50076kcal 50417kcal 50757kcal 51098kcal
山登り 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24400kcal 25097kcal 25794kcal 26492kcal 27189kcal 27886kcal 28583kcal 29280kcal 29977kcal 30674kcal 31372kcal 32069kcal 32766kcal 33463kcal 34160kcal 34857kcal 35555kcal 36252kcal 36949kcal 37646kcal 38343kcal 39040kcal 39738kcal 40435kcal 41132kcal 41829kcal 42526kcal 43223kcal 43920kcal 44618kcal 45315kcal 46012kcal 46709kcal 47406kcal 48103kcal 48801kcal 49498kcal 50195kcal 50892kcal 51589kcal 52286kcal 52984kcal 53681kcal 54378kcal 55075kcal 55772kcal 56469kcal 57166kcal 57864kcal 58561kcal 59258kcal 59955kcal 60652kcal 61349kcal 62047kcal 62744kcal 63441kcal 64138kcal 64835kcal 65532kcal 66230kcal 66927kcal 67624kcal 68321kcal 69018kcal 69715kcal 70412kcal 71110kcal 71807kcal 72504kcal 73201kcal 73898kcal 74595kcal 75293kcal 75990kcal 76687kcal 77384kcal 78081kcal 78778kcal 79476kcal 80173kcal 80870kcal 81567kcal 82264kcal 82961kcal 83658kcal 84356kcal 85053kcal 85750kcal 86447kcal 87144kcal 87841kcal 88539kcal 89236kcal 89933kcal 90630kcal 91327kcal 92024kcal 92722kcal 93419kcal 94116kcal 94813kcal 95510kcal 96207kcal 96904kcal 97602kcal 98299kcal 98996kcal 99693kcal 100390kcal 101087kcal 101785kcal 102482kcal 103179kcal 103876kcal 104573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32718kcal 33653kcal 34588kcal 35523kcal 36458kcal 37393kcal 38327kcal 39262kcal 40197kcal 41132kcal 42067kcal 43001kcal 43936kcal 44871kcal 45806kcal 46741kcal 47676kcal 48610kcal 49545kcal 50480kcal 51415kcal 52350kcal 53285kcal 54219kcal 55154kcal 56089kcal 57024kcal 57959kcal 58894kcal 59828kcal 60763kcal 61698kcal 62633kcal 63568kcal 64502kcal 65437kcal 66372kcal 67307kcal 68242kcal 69177kcal 70111kcal 71046kcal 71981kcal 72916kcal 73851kcal 74786kcal 75720kcal 76655kcal 77590kcal 78525kcal 79460kcal 80394kcal 81329kcal 82264kcal 83199kcal 84134kcal 85069kcal 86003kcal 86938kcal 87873kcal 88808kcal 89743kcal 90678kcal 91612kcal 92547kcal 93482kcal 94417kcal 95352kcal 96287kcal 97221kcal 98156kcal 99091kcal 100026kcal 100961kcal 101895kcal 102830kcal 103765kcal 104700kcal 105635kcal 106570kcal 107504kcal 108439kcal 109374kcal 110309kcal 111244kcal 112179kcal 113113kcal 114048kcal 114983kcal 115918kcal 116853kcal 117788kcal 118722kcal 119657kcal 120592kcal 121527kcal 122462kcal 123396kcal 124331kcal 125266kcal 126201kcal 127136kcal 128071kcal 129005kcal 129940kcal 130875kcal 131810kcal 132745kcal 133680kcal 134614kcal 135549kcal 136484kcal 137419kcal 138354kcal 139288kcal 140223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34105kcal 35079kcal 36054kcal 37028kcal 38003kcal 38977kcal 39951kcal 40926kcal 41900kcal 42875kcal 43849kcal 44824kcal 45798kcal 46772kcal 47747kcal 48721kcal 49696kcal 50670kcal 51645kcal 52619kcal 53594kcal 54568kcal 55542kcal 56517kcal 57491kcal 58466kcal 59440kcal 60415kcal 61389kcal 62363kcal 63338kcal 64312kcal 65287kcal 66261kcal 67236kcal 68210kcal 69185kcal 70159kcal 71133kcal 72108kcal 73082kcal 74057kcal 75031kcal 76006kcal 76980kcal 77954kcal 78929kcal 79903kcal 80878kcal 81852kcal 82827kcal 83801kcal 84775kcal 85750kcal 86724kcal 87699kcal 88673kcal 89648kcal 90622kcal 91597kcal 92571kcal 93545kcal 94520kcal 95494kcal 96469kcal 97443kcal 98418kcal 99392kcal 100366kcal 101341kcal 102315kcal 103290kcal 104264kcal 105239kcal 106213kcal 107188kcal 108162kcal 109136kcal 110111kcal 111085kcal 112060kcal 113034kcal 114009kcal 114983kcal 115957kcal 116932kcal 117906kcal 118881kcal 119855kcal 120830kcal 121804kcal 122779kcal 123753kcal 124727kcal 125702kcal 126676kcal 127651kcal 128625kcal 129600kcal 130574kcal 131548kcal 132523kcal 133497kcal 134472kcal 135446kcal 136421kcal 137395kcal 138370kcal 139344kcal 140318kcal 141293kcal 142267kcal 143242kcal 144216kcal 145191kcal 146165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14695kcal 15115kcal 15535kcal 15955kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17634kcal 18054kcal 18474kcal 18894kcal 19314kcal 19734kcal 20154kcal 20574kcal 20993kcal 21413kcal 21833kcal 22253kcal 22673kcal 23093kcal 23513kcal 23933kcal 24352kcal 24772kcal 25192kcal 25612kcal 26032kcal 26452kcal 26872kcal 27292kcal 27712kcal 28131kcal 28551kcal 28971kcal 29391kcal 29811kcal 30231kcal 30651kcal 31071kcal 31490kcal 31910kcal 32330kcal 32750kcal 33170kcal 33590kcal 34010kcal 34430kcal 34849kcal 35269kcal 35689kcal 36109kcal 36529kcal 36949kcal 37369kcal 37789kcal 38209kcal 38628kcal 39048kcal 39468kcal 39888kcal 40308kcal 40728kcal 41148kcal 41568kcal 41987kcal 42407kcal 42827kcal 43247kcal 43667kcal 44087kcal 44507kcal 44927kcal 45346kcal 45766kcal 46186kcal 46606kcal 47026kcal 47446kcal 47866kcal 48286kcal 48705kcal 49125kcal 49545kcal 49965kcal 50385kcal 50805kcal 51225kcal 51645kcal 52065kcal 52484kcal 52904kcal 53324kcal 53744kcal 54164kcal 54584kcal 55004kcal 55424kcal 55843kcal 56263kcal 56683kcal 57103kcal 57523kcal 57943kcal 58363kcal 58783kcal 59202kcal 59622kcal 60042kcal 60462kcal 60882kcal 61302kcal 61722kcal 62142kcal 62562kcal 62981kcal
水泳
(普通:全般)		 23014kcal 23671kcal 24329kcal 24986kcal 25644kcal 26301kcal 26959kcal 27616kcal 28274kcal 28932kcal 29589kcal 30247kcal 30904kcal 31562kcal 32219kcal 32877kcal 33534kcal 34192kcal 34849kcal 35507kcal 36165kcal 36822kcal 37480kcal 38137kcal 38795kcal 39452kcal 40110kcal 40767kcal 41425kcal 42082kcal 42740kcal 43398kcal 44055kcal 44713kcal 45370kcal 46028kcal 46685kcal 47343kcal 48000kcal 48658kcal 49316kcal 49973kcal 50631kcal 51288kcal 51946kcal 52603kcal 53261kcal 53918kcal 54576kcal 55233kcal 55891kcal 56549kcal 57206kcal 57864kcal 58521kcal 59179kcal 59836kcal 60494kcal 61151kcal 61809kcal 62466kcal 63124kcal 63782kcal 64439kcal 65097kcal 65754kcal 66412kcal 67069kcal 67727kcal 68384kcal 69042kcal 69699kcal 70357kcal 71015kcal 71672kcal 72330kcal 72987kcal 73645kcal 74302kcal 74960kcal 75617kcal 76275kcal 76932kcal 77590kcal 78248kcal 78905kcal 79563kcal 80220kcal 80878kcal 81535kcal 82193kcal 82850kcal 83508kcal 84165kcal 84823kcal 85481kcal 86138kcal 86796kcal 87453kcal 88111kcal 88768kcal 89426kcal 90083kcal 90741kcal 91398kcal 92056kcal 92714kcal 93371kcal 94029kcal 94686kcal 95344kcal 96001kcal 96659kcal 97316kcal 97974kcal 98632kcal
水泳
(速め:全般)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
水泳
(バタフライ)		 38264kcal 39357kcal 40451kcal 41544kcal 42637kcal 43730kcal 44824kcal 45917kcal 47010kcal 48103kcal 49197kcal 50290kcal 51383kcal 52476kcal 53570kcal 54663kcal 55756kcal 56850kcal 57943kcal 59036kcal 60129kcal 61223kcal 62316kcal 63409kcal 64502kcal 65596kcal 66689kcal 67782kcal 68876kcal 69969kcal 71062kcal 72155kcal 73249kcal 74342kcal 75435kcal 76528kcal 77622kcal 78715kcal 79808kcal 80902kcal 81995kcal 83088kcal 84181kcal 85275kcal 86368kcal 87461kcal 88554kcal 89648kcal 90741kcal 91834kcal 92927kcal 94021kcal 95114kcal 96207kcal 97301kcal 98394kcal 99487kcal 100580kcal 101674kcal 102767kcal 103860kcal 104953kcal 106047kcal 107140kcal 108233kcal 109327kcal 110420kcal 111513kcal 112606kcal 113700kcal 114793kcal 115886kcal 116979kcal 118073kcal 119166kcal 120259kcal 121353kcal 122446kcal 123539kcal 124632kcal 125726kcal 126819kcal 127912kcal 129005kcal 130099kcal 131192kcal 132285kcal 133379kcal 134472kcal 135565kcal 136658kcal 137752kcal 138845kcal 139938kcal 141031kcal 142125kcal 143218kcal 144311kcal 145404kcal 146498kcal 147591kcal 148684kcal 149778kcal 150871kcal 151964kcal 153057kcal 154151kcal 155244kcal 156337kcal 157430kcal 158524kcal 159617kcal 160710kcal 161804kcal 162897kcal 163990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
背筋運動		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
懸垂		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
スクワット		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
ヨガ
ハタ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
ヨガ
パワー		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
ダンス
ゆっくり		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
ダンス
普通		 20241kcal 20819kcal 21397kcal 21976kcal 22554kcal 23132kcal 23711kcal 24289kcal 24867kcal 25446kcal 26024kcal 26602kcal 27181kcal 27759kcal 28337kcal 28916kcal 29494kcal 30072kcal 30651kcal 31229kcal 31807kcal 32386kcal 32964kcal 33542kcal 34121kcal 34699kcal 35277kcal 35856kcal 36434kcal 37012kcal 37591kcal 38169kcal 38747kcal 39326kcal 39904kcal 40482kcal 41061kcal 41639kcal 42217kcal 42795kcal 43374kcal 43952kcal 44530kcal 45109kcal 45687kcal 46265kcal 46844kcal 47422kcal 48000kcal 48579kcal 49157kcal 49735kcal 50314kcal 50892kcal 51470kcal 52049kcal 52627kcal 53205kcal 53784kcal 54362kcal 54940kcal 55519kcal 56097kcal 56675kcal 57254kcal 57832kcal 58410kcal 58989kcal 59567kcal 60145kcal 60724kcal 61302kcal 61880kcal 62459kcal 63037kcal 63615kcal 64193kcal 64772kcal 65350kcal 65928kcal 66507kcal 67085kcal 67663kcal 68242kcal 68820kcal 69398kcal 69977kcal 70555kcal 71133kcal 71712kcal 72290kcal 72868kcal 73447kcal 74025kcal 74603kcal 75182kcal 75760kcal 76338kcal 76917kcal 77495kcal 78073kcal 78652kcal 79230kcal 79808kcal 80387kcal 80965kcal 81543kcal 82122kcal 82700kcal 83278kcal 83857kcal 84435kcal 85013kcal 85591kcal 86170kcal 86748kcal
ダンス
激しい		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35650kcal 36363kcal 37076kcal 37789kcal 38502kcal 39215kcal 39928kcal 40641kcal 41354kcal 42067kcal 42780kcal 43493kcal 44206kcal 44919kcal 45632kcal 46345kcal 47058kcal 47771kcal 48484kcal 49197kcal 49910kcal 50623kcal 51336kcal 52049kcal 52762kcal 53475kcal 54188kcal 54901kcal 55614kcal 56327kcal 57040kcal 57753kcal 58466kcal 59179kcal 59892kcal 60605kcal 61318kcal 62031kcal 62744kcal 63457kcal 64170kcal 64883kcal 65596kcal 66309kcal 67022kcal 67735kcal 68448kcal 69161kcal 69874kcal 70587kcal 71300kcal 72013kcal 72726kcal 73439kcal 74152kcal 74865kcal 75578kcal 76291kcal 77004kcal 77717kcal 78430kcal 79143kcal 79856kcal 80569kcal 81282kcal 81995kcal 82708kcal 83421kcal 84134kcal 84847kcal 85560kcal 86273kcal 86986kcal 87699kcal 88412kcal 89125kcal 89838kcal 90551kcal 91264kcal 91977kcal 92690kcal 93403kcal 94116kcal 94829kcal 95542kcal 96255kcal 96968kcal 97681kcal 98394kcal 99107kcal 99820kcal 100533kcal 101246kcal 101959kcal 102672kcal 103385kcal 104098kcal 104811kcal 105524kcal 106237kcal 106950kcal
踏み台昇降 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
トランポリン
ゆっくり		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27450kcal 27807kcal 28163kcal 28520kcal 28876kcal 29233kcal 29589kcal 29946kcal 30302kcal 30659kcal 31015kcal 31372kcal 31728kcal 32085kcal 32441kcal 32798kcal 33154kcal 33511kcal 33867kcal 34224kcal 34580kcal 34937kcal 35293kcal 35650kcal 36006kcal 36363kcal 36719kcal 37076kcal 37432kcal 37789kcal 38145kcal 38502kcal 38858kcal 39215kcal 39571kcal 39928kcal 40284kcal 40641kcal 40997kcal 41354kcal 41710kcal 42067kcal 42423kcal 42780kcal 43136kcal 43493kcal 43849kcal 44206kcal 44562kcal 44919kcal 45275kcal 45632kcal 45988kcal 46345kcal 46701kcal 47058kcal 47414kcal 47771kcal 48127kcal 48484kcal 48840kcal 49197kcal 49553kcal 49910kcal 50266kcal 50623kcal 50979kcal 51336kcal 51692kcal 52049kcal 52405kcal 52762kcal 53118kcal 53475kcal
HIIT
ジャンプなし		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
HIIT
ジャンプあり		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
料理全般 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
掃除機をかける 9150kcal 9411kcal 9673kcal 9934kcal 10195kcal 10457kcal 10718kcal 10980kcal 11241kcal 11503kcal 11764kcal 12025kcal 12287kcal 12548kcal 12810kcal 13071kcal 13333kcal 13594kcal 13856kcal 14117kcal 14378kcal 14640kcal 14901kcal 15163kcal 15424kcal 15686kcal 15947kcal 16208kcal 16470kcal 16731kcal 16993kcal 17254kcal 17516kcal 17777kcal 18038kcal 18300kcal 18561kcal 18823kcal 19084kcal 19346kcal 19607kcal 19869kcal 20130kcal 20391kcal 20653kcal 20914kcal 21176kcal 21437kcal 21699kcal 21960kcal 22221kcal 22483kcal 22744kcal 23006kcal 23267kcal 23529kcal 23790kcal 24051kcal 24313kcal 24574kcal 24836kcal 25097kcal 25359kcal 25620kcal 25881kcal 26143kcal 26404kcal 26666kcal 26927kcal 27189kcal 27450kcal 27712kcal 27973kcal 28234kcal 28496kcal 28757kcal 29019kcal 29280kcal 29542kcal 29803kcal 30064kcal 30326kcal 30587kcal 30849kcal 31110kcal 31372kcal 31633kcal 31894kcal 32156kcal 32417kcal 32679kcal 32940kcal 33202kcal 33463kcal 33725kcal 33986kcal 34247kcal 34509kcal 34770kcal 35032kcal 35293kcal 35555kcal 35816kcal 36077kcal 36339kcal 36600kcal 36862kcal 37123kcal 37385kcal 37646kcal 37907kcal 38169kcal 38430kcal 38692kcal 38953kcal 39215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
部屋の片づけ全般 13309kcal 13689kcal 14069kcal 14450kcal 14830kcal 15210kcal 15590kcal 15971kcal 16351kcal 16731kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18252kcal 18633kcal 19013kcal 19393kcal 19773kcal 20154kcal 20534kcal 20914kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22435kcal 22816kcal 23196kcal 23576kcal 23956kcal 24337kcal 24717kcal 25097kcal 25477kcal 25858kcal 26238kcal 26618kcal 26999kcal 27379kcal 27759kcal 28139kcal 28520kcal 28900kcal 29280kcal 29660kcal 30041kcal 30421kcal 30801kcal 31181kcal 31562kcal 31942kcal 32322kcal 32703kcal 33083kcal 33463kcal 33843kcal 34224kcal 34604kcal 34984kcal 35364kcal 35745kcal 36125kcal 36505kcal 36885kcal 37266kcal 37646kcal 38026kcal 38407kcal 38787kcal 39167kcal 39547kcal 39928kcal 40308kcal 40688kcal 41068kcal 41449kcal 41829kcal 42209kcal 42590kcal 42970kcal 43350kcal 43730kcal 44111kcal 44491kcal 44871kcal 45251kcal 45632kcal 46012kcal 46392kcal 46772kcal 47153kcal 47533kcal 47913kcal 48294kcal 48674kcal 49054kcal 49434kcal 49815kcal 50195kcal 50575kcal 50955kcal 51336kcal 51716kcal 52096kcal 52476kcal 52857kcal 53237kcal 53617kcal 53998kcal 54378kcal 54758kcal 55138kcal 55519kcal 55899kcal 56279kcal 56659kcal 57040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
トイレ 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14260kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14973kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15686kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16399kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17112kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17825kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18538kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19251kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19964kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20677kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21390kcal
風呂でシャワー 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
風呂で入浴 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9387kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10100kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10813kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11526kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12239kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12952kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13665kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14378kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15091kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15804kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16517kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17230kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
デスクワーク 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8342kcal 8445kcal 8548kcal 8651kcal 8754kcal 8857kcal 8960kcal 9063kcal 9166kcal 9269kcal 9372kcal 9475kcal 9578kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
立って仕事をする 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14260kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14973kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15686kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16399kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17112kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17825kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18538kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19251kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19964kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20677kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21390kcal
体をよく動かす仕事 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
電車バスに乗車 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8342kcal 8445kcal 8548kcal 8651kcal 8754kcal 8857kcal 8960kcal 9063kcal 9166kcal 9269kcal 9372kcal 9475kcal 9578kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
自動車を運転 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38264kcal 39357kcal 40451kcal 41544kcal 42637kcal 43730kcal 44824kcal 45917kcal 47010kcal 48103kcal 49197kcal 50290kcal 51383kcal 52476kcal 53570kcal 54663kcal 55756kcal 56850kcal 57943kcal 59036kcal 60129kcal 61223kcal 62316kcal 63409kcal 64502kcal 65596kcal 66689kcal 67782kcal 68876kcal 69969kcal 71062kcal 72155kcal 73249kcal 74342kcal 75435kcal 76528kcal 77622kcal 78715kcal 79808kcal 80902kcal 81995kcal 83088kcal 84181kcal 85275kcal 86368kcal 87461kcal 88554kcal 89648kcal 90741kcal 91834kcal 92927kcal 94021kcal 95114kcal 96207kcal 97301kcal 98394kcal 99487kcal 100580kcal 101674kcal 102767kcal 103860kcal 104953kcal 106047kcal 107140kcal 108233kcal 109327kcal 110420kcal 111513kcal 112606kcal 113700kcal 114793kcal 115886kcal 116979kcal 118073kcal 119166kcal 120259kcal 121353kcal 122446kcal 123539kcal 124632kcal 125726kcal 126819kcal 127912kcal 129005kcal 130099kcal 131192kcal 132285kcal 133379kcal 134472kcal 135565kcal 136658kcal 137752kcal 138845kcal 139938kcal 141031kcal 142125kcal 143218kcal 144311kcal 145404kcal 146498kcal 147591kcal 148684kcal 149778kcal 150871kcal 151964kcal 153057kcal 154151kcal 155244kcal 156337kcal 157430kcal 158524kcal 159617kcal 160710kcal 161804kcal 162897kcal 163990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34105kcal 35079kcal 36054kcal 37028kcal 38003kcal 38977kcal 39951kcal 40926kcal 41900kcal 42875kcal 43849kcal 44824kcal 45798kcal 46772kcal 47747kcal 48721kcal 49696kcal 50670kcal 51645kcal 52619kcal 53594kcal 54568kcal 55542kcal 56517kcal 57491kcal 58466kcal 59440kcal 60415kcal 61389kcal 62363kcal 63338kcal 64312kcal 65287kcal 66261kcal 67236kcal 68210kcal 69185kcal 70159kcal 71133kcal 72108kcal 73082kcal 74057kcal 75031kcal 76006kcal 76980kcal 77954kcal 78929kcal 79903kcal 80878kcal 81852kcal 82827kcal 83801kcal 84775kcal 85750kcal 86724kcal 87699kcal 88673kcal 89648kcal 90622kcal 91597kcal 92571kcal 93545kcal 94520kcal 95494kcal 96469kcal 97443kcal 98418kcal 99392kcal 100366kcal 101341kcal 102315kcal 103290kcal 104264kcal 105239kcal 106213kcal 107188kcal 108162kcal 109136kcal 110111kcal 111085kcal 112060kcal 113034kcal 114009kcal 114983kcal 115957kcal 116932kcal 117906kcal 118881kcal 119855kcal 120830kcal 121804kcal 122779kcal 123753kcal 124727kcal 125702kcal 126676kcal 127651kcal 128625kcal 129600kcal 130574kcal 131548kcal 132523kcal 133497kcal 134472kcal 135446kcal 136421kcal 137395kcal 138370kcal 139344kcal 140318kcal 141293kcal 142267kcal 143242kcal 144216kcal 145191kcal 146165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32718kcal 33653kcal 34588kcal 35523kcal 36458kcal 37393kcal 38327kcal 39262kcal 40197kcal 41132kcal 42067kcal 43001kcal 43936kcal 44871kcal 45806kcal 46741kcal 47676kcal 48610kcal 49545kcal 50480kcal 51415kcal 52350kcal 53285kcal 54219kcal 55154kcal 56089kcal 57024kcal 57959kcal 58894kcal 59828kcal 60763kcal 61698kcal 62633kcal 63568kcal 64502kcal 65437kcal 66372kcal 67307kcal 68242kcal 69177kcal 70111kcal 71046kcal 71981kcal 72916kcal 73851kcal 74786kcal 75720kcal 76655kcal 77590kcal 78525kcal 79460kcal 80394kcal 81329kcal 82264kcal 83199kcal 84134kcal 85069kcal 86003kcal 86938kcal 87873kcal 88808kcal 89743kcal 90678kcal 91612kcal 92547kcal 93482kcal 94417kcal 95352kcal 96287kcal 97221kcal 98156kcal 99091kcal 100026kcal 100961kcal 101895kcal 102830kcal 103765kcal 104700kcal 105635kcal 106570kcal 107504kcal 108439kcal 109374kcal 110309kcal 111244kcal 112179kcal 113113kcal 114048kcal 114983kcal 115918kcal 116853kcal 117788kcal 118722kcal 119657kcal 120592kcal 121527kcal 122462kcal 123396kcal 124331kcal 125266kcal 126201kcal 127136kcal 128071kcal 129005kcal 129940kcal 130875kcal 131810kcal 132745kcal 133680kcal 134614kcal 135549kcal 136484kcal 137419kcal 138354kcal 139288kcal 140223kcal
水泳
(速め:全般)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
ダンス
激しい		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35650kcal 36363kcal 37076kcal 37789kcal 38502kcal 39215kcal 39928kcal 40641kcal 41354kcal 42067kcal 42780kcal 43493kcal 44206kcal 44919kcal 45632kcal 46345kcal 47058kcal 47771kcal 48484kcal 49197kcal 49910kcal 50623kcal 51336kcal 52049kcal 52762kcal 53475kcal 54188kcal 54901kcal 55614kcal 56327kcal 57040kcal 57753kcal 58466kcal 59179kcal 59892kcal 60605kcal 61318kcal 62031kcal 62744kcal 63457kcal 64170kcal 64883kcal 65596kcal 66309kcal 67022kcal 67735kcal 68448kcal 69161kcal 69874kcal 70587kcal 71300kcal 72013kcal 72726kcal 73439kcal 74152kcal 74865kcal 75578kcal 76291kcal 77004kcal 77717kcal 78430kcal 79143kcal 79856kcal 80569kcal 81282kcal 81995kcal 82708kcal 83421kcal 84134kcal 84847kcal 85560kcal 86273kcal 86986kcal 87699kcal 88412kcal 89125kcal 89838kcal 90551kcal 91264kcal 91977kcal 92690kcal 93403kcal 94116kcal 94829kcal 95542kcal 96255kcal 96968kcal 97681kcal 98394kcal 99107kcal 99820kcal 100533kcal 101246kcal 101959kcal 102672kcal 103385kcal 104098kcal 104811kcal 105524kcal 106237kcal 106950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24400kcal 25097kcal 25794kcal 26492kcal 27189kcal 27886kcal 28583kcal 29280kcal 29977kcal 30674kcal 31372kcal 32069kcal 32766kcal 33463kcal 34160kcal 34857kcal 35555kcal 36252kcal 36949kcal 37646kcal 38343kcal 39040kcal 39738kcal 40435kcal 41132kcal 41829kcal 42526kcal 43223kcal 43920kcal 44618kcal 45315kcal 46012kcal 46709kcal 47406kcal 48103kcal 48801kcal 49498kcal 50195kcal 50892kcal 51589kcal 52286kcal 52984kcal 53681kcal 54378kcal 55075kcal 55772kcal 56469kcal 57166kcal 57864kcal 58561kcal 59258kcal 59955kcal 60652kcal 61349kcal 62047kcal 62744kcal 63441kcal 64138kcal 64835kcal 65532kcal 66230kcal 66927kcal 67624kcal 68321kcal 69018kcal 69715kcal 70412kcal 71110kcal 71807kcal 72504kcal 73201kcal 73898kcal 74595kcal 75293kcal 75990kcal 76687kcal 77384kcal 78081kcal 78778kcal 79476kcal 80173kcal 80870kcal 81567kcal 82264kcal 82961kcal 83658kcal 84356kcal 85053kcal 85750kcal 86447kcal 87144kcal 87841kcal 88539kcal 89236kcal 89933kcal 90630kcal 91327kcal 92024kcal 92722kcal 93419kcal 94116kcal 94813kcal 95510kcal 96207kcal 96904kcal 97602kcal 98299kcal 98996kcal 99693kcal 100390kcal 101087kcal 101785kcal 102482kcal 103179kcal 103876kcal 104573kcal
水泳
(普通:全般)		 23014kcal 23671kcal 24329kcal 24986kcal 25644kcal 26301kcal 26959kcal 27616kcal 28274kcal 28932kcal 29589kcal 30247kcal 30904kcal 31562kcal 32219kcal 32877kcal 33534kcal 34192kcal 34849kcal 35507kcal 36165kcal 36822kcal 37480kcal 38137kcal 38795kcal 39452kcal 40110kcal 40767kcal 41425kcal 42082kcal 42740kcal 43398kcal 44055kcal 44713kcal 45370kcal 46028kcal 46685kcal 47343kcal 48000kcal 48658kcal 49316kcal 49973kcal 50631kcal 51288kcal 51946kcal 52603kcal 53261kcal 53918kcal 54576kcal 55233kcal 55891kcal 56549kcal 57206kcal 57864kcal 58521kcal 59179kcal 59836kcal 60494kcal 61151kcal 61809kcal 62466kcal 63124kcal 63782kcal 64439kcal 65097kcal 65754kcal 66412kcal 67069kcal 67727kcal 68384kcal 69042kcal 69699kcal 70357kcal 71015kcal 71672kcal 72330kcal 72987kcal 73645kcal 74302kcal 74960kcal 75617kcal 76275kcal 76932kcal 77590kcal 78248kcal 78905kcal 79563kcal 80220kcal 80878kcal 81535kcal 82193kcal 82850kcal 83508kcal 84165kcal 84823kcal 85481kcal 86138kcal 86796kcal 87453kcal 88111kcal 88768kcal 89426kcal 90083kcal 90741kcal 91398kcal 92056kcal 92714kcal 93371kcal 94029kcal 94686kcal 95344kcal 96001kcal 96659kcal 97316kcal 97974kcal 98632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
山登り 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
HIIT
ジャンプあり		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
ダンス
普通		 20241kcal 20819kcal 21397kcal 21976kcal 22554kcal 23132kcal 23711kcal 24289kcal 24867kcal 25446kcal 26024kcal 26602kcal 27181kcal 27759kcal 28337kcal 28916kcal 29494kcal 30072kcal 30651kcal 31229kcal 31807kcal 32386kcal 32964kcal 33542kcal 34121kcal 34699kcal 35277kcal 35856kcal 36434kcal 37012kcal 37591kcal 38169kcal 38747kcal 39326kcal 39904kcal 40482kcal 41061kcal 41639kcal 42217kcal 42795kcal 43374kcal 43952kcal 44530kcal 45109kcal 45687kcal 46265kcal 46844kcal 47422kcal 48000kcal 48579kcal 49157kcal 49735kcal 50314kcal 50892kcal 51470kcal 52049kcal 52627kcal 53205kcal 53784kcal 54362kcal 54940kcal 55519kcal 56097kcal 56675kcal 57254kcal 57832kcal 58410kcal 58989kcal 59567kcal 60145kcal 60724kcal 61302kcal 61880kcal 62459kcal 63037kcal 63615kcal 64193kcal 64772kcal 65350kcal 65928kcal 66507kcal 67085kcal 67663kcal 68242kcal 68820kcal 69398kcal 69977kcal 70555kcal 71133kcal 71712kcal 72290kcal 72868kcal 73447kcal 74025kcal 74603kcal 75182kcal 75760kcal 76338kcal 76917kcal 77495kcal 78073kcal 78652kcal 79230kcal 79808kcal 80387kcal 80965kcal 81543kcal 82122kcal 82700kcal 83278kcal 83857kcal 84435kcal 85013kcal 85591kcal 86170kcal 86748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14695kcal 15115kcal 15535kcal 15955kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17634kcal 18054kcal 18474kcal 18894kcal 19314kcal 19734kcal 20154kcal 20574kcal 20993kcal 21413kcal 21833kcal 22253kcal 22673kcal 23093kcal 23513kcal 23933kcal 24352kcal 24772kcal 25192kcal 25612kcal 26032kcal 26452kcal 26872kcal 27292kcal 27712kcal 28131kcal 28551kcal 28971kcal 29391kcal 29811kcal 30231kcal 30651kcal 31071kcal 31490kcal 31910kcal 32330kcal 32750kcal 33170kcal 33590kcal 34010kcal 34430kcal 34849kcal 35269kcal 35689kcal 36109kcal 36529kcal 36949kcal 37369kcal 37789kcal 38209kcal 38628kcal 39048kcal 39468kcal 39888kcal 40308kcal 40728kcal 41148kcal 41568kcal 41987kcal 42407kcal 42827kcal 43247kcal 43667kcal 44087kcal 44507kcal 44927kcal 45346kcal 45766kcal 46186kcal 46606kcal 47026kcal 47446kcal 47866kcal 48286kcal 48705kcal 49125kcal 49545kcal 49965kcal 50385kcal 50805kcal 51225kcal 51645kcal 52065kcal 52484kcal 52904kcal 53324kcal 53744kcal 54164kcal 54584kcal 55004kcal 55424kcal 55843kcal 56263kcal 56683kcal 57103kcal 57523kcal 57943kcal 58363kcal 58783kcal 59202kcal 59622kcal 60042kcal 60462kcal 60882kcal 61302kcal 61722kcal 62142kcal 62562kcal 62981kcal
踏み台昇降 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
HIIT
ジャンプなし		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
ダンス
ゆっくり		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
筋トレ
スクワット		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
部屋の片づけ全般 13309kcal 13689kcal 14069kcal 14450kcal 14830kcal 15210kcal 15590kcal 15971kcal 16351kcal 16731kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18252kcal 18633kcal 19013kcal 19393kcal 19773kcal 20154kcal 20534kcal 20914kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22435kcal 22816kcal 23196kcal 23576kcal 23956kcal 24337kcal 24717kcal 25097kcal 25477kcal 25858kcal 26238kcal 26618kcal 26999kcal 27379kcal 27759kcal 28139kcal 28520kcal 28900kcal 29280kcal 29660kcal 30041kcal 30421kcal 30801kcal 31181kcal 31562kcal 31942kcal 32322kcal 32703kcal 33083kcal 33463kcal 33843kcal 34224kcal 34604kcal 34984kcal 35364kcal 35745kcal 36125kcal 36505kcal 36885kcal 37266kcal 37646kcal 38026kcal 38407kcal 38787kcal 39167kcal 39547kcal 39928kcal 40308kcal 40688kcal 41068kcal 41449kcal 41829kcal 42209kcal 42590kcal 42970kcal 43350kcal 43730kcal 44111kcal 44491kcal 44871kcal 45251kcal 45632kcal 46012kcal 46392kcal 46772kcal 47153kcal 47533kcal 47913kcal 48294kcal 48674kcal 49054kcal 49434kcal 49815kcal 50195kcal 50575kcal 50955kcal 51336kcal 51716kcal 52096kcal 52476kcal 52857kcal 53237kcal 53617kcal 53998kcal 54378kcal 54758kcal 55138kcal 55519kcal 55899kcal 56279kcal 56659kcal 57040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27450kcal 27807kcal 28163kcal 28520kcal 28876kcal 29233kcal 29589kcal 29946kcal 30302kcal 30659kcal 31015kcal 31372kcal 31728kcal 32085kcal 32441kcal 32798kcal 33154kcal 33511kcal 33867kcal 34224kcal 34580kcal 34937kcal 35293kcal 35650kcal 36006kcal 36363kcal 36719kcal 37076kcal 37432kcal 37789kcal 38145kcal 38502kcal 38858kcal 39215kcal 39571kcal 39928kcal 40284kcal 40641kcal 40997kcal 41354kcal 41710kcal 42067kcal 42423kcal 42780kcal 43136kcal 43493kcal 43849kcal 44206kcal 44562kcal 44919kcal 45275kcal 45632kcal 45988kcal 46345kcal 46701kcal 47058kcal 47414kcal 47771kcal 48127kcal 48484kcal 48840kcal 49197kcal 49553kcal 49910kcal 50266kcal 50623kcal 50979kcal 51336kcal 51692kcal 52049kcal 52405kcal 52762kcal 53118kcal 53475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11922kcal 12263kcal 12604kcal 12944kcal 13285kcal 13626kcal 13966kcal 14307kcal 14648kcal 14988kcal 15329kcal 15670kcal 16010kcal 16351kcal 16692kcal 17032kcal 17373kcal 17714kcal 18054kcal 18395kcal 18736kcal 19076kcal 19417kcal 19758kcal 20098kcal 20439kcal 20780kcal 21120kcal 21461kcal 21802kcal 22142kcal 22483kcal 22824kcal 23164kcal 23505kcal 23845kcal 24186kcal 24527kcal 24867kcal 25208kcal 25549kcal 25889kcal 26230kcal 26571kcal 26911kcal 27252kcal 27593kcal 27933kcal 28274kcal 28615kcal 28955kcal 29296kcal 29637kcal 29977kcal 30318kcal 30659kcal 30999kcal 31340kcal 31681kcal 32021kcal 32362kcal 32703kcal 33043kcal 33384kcal 33725kcal 34065kcal 34406kcal 34746kcal 35087kcal 35428kcal 35768kcal 36109kcal 36450kcal 36790kcal 37131kcal 37472kcal 37812kcal 38153kcal 38494kcal 38834kcal 39175kcal 39516kcal 39856kcal 40197kcal 40538kcal 40878kcal 41219kcal 41560kcal 41900kcal 42241kcal 42582kcal 42922kcal 43263kcal 43604kcal 43944kcal 44285kcal 44626kcal 44966kcal 45307kcal 45648kcal 45988kcal 46329kcal 46669kcal 47010kcal 47351kcal 47691kcal 48032kcal 48373kcal 48713kcal 49054kcal 49395kcal 49735kcal 50076kcal 50417kcal 50757kcal 51098kcal
ヨガ
パワー		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
筋トレ
腹筋運動		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
背筋運動		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
筋トレ
懸垂		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
トランポリン
ゆっくり		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
料理全般 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
掃除機をかける 9150kcal 9411kcal 9673kcal 9934kcal 10195kcal 10457kcal 10718kcal 10980kcal 11241kcal 11503kcal 11764kcal 12025kcal 12287kcal 12548kcal 12810kcal 13071kcal 13333kcal 13594kcal 13856kcal 14117kcal 14378kcal 14640kcal 14901kcal 15163kcal 15424kcal 15686kcal 15947kcal 16208kcal 16470kcal 16731kcal 16993kcal 17254kcal 17516kcal 17777kcal 18038kcal 18300kcal 18561kcal 18823kcal 19084kcal 19346kcal 19607kcal 19869kcal 20130kcal 20391kcal 20653kcal 20914kcal 21176kcal 21437kcal 21699kcal 21960kcal 22221kcal 22483kcal 22744kcal 23006kcal 23267kcal 23529kcal 23790kcal 24051kcal 24313kcal 24574kcal 24836kcal 25097kcal 25359kcal 25620kcal 25881kcal 26143kcal 26404kcal 26666kcal 26927kcal 27189kcal 27450kcal 27712kcal 27973kcal 28234kcal 28496kcal 28757kcal 29019kcal 29280kcal 29542kcal 29803kcal 30064kcal 30326kcal 30587kcal 30849kcal 31110kcal 31372kcal 31633kcal 31894kcal 32156kcal 32417kcal 32679kcal 32940kcal 33202kcal 33463kcal 33725kcal 33986kcal 34247kcal 34509kcal 34770kcal 35032kcal 35293kcal 35555kcal 35816kcal 36077kcal 36339kcal 36600kcal 36862kcal 37123kcal 37385kcal 37646kcal 37907kcal 38169kcal 38430kcal 38692kcal 38953kcal 39215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
体をよく動かす仕事 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
皿洗い 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
ヨガ
ハタ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
自動車を運転 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
風呂でシャワー 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
トイレ 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14260kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14973kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15686kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16399kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17112kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17825kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18538kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19251kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19964kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20677kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21390kcal
立って仕事をする 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14260kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14973kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15686kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16399kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17112kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17825kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18538kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19251kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19964kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20677kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21390kcal
風呂で入浴 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9387kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10100kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10813kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11526kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12239kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12952kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13665kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14378kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15091kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15804kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16517kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17230kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
デスクワーク 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8342kcal 8445kcal 8548kcal 8651kcal 8754kcal 8857kcal 8960kcal 9063kcal 9166kcal 9269kcal 9372kcal 9475kcal 9578kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
電車バスに乗車 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8342kcal 8445kcal 8548kcal 8651kcal 8754kcal 8857kcal 8960kcal 9063kcal 9166kcal 9269kcal 9372kcal 9475kcal 9578kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ