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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15233kcal 15668kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17409kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19150kcal 19586kcal 20021kcal 20456kcal 20891kcal 21327kcal 21762kcal 22197kcal 22632kcal 23068kcal 23503kcal 23938kcal 24373kcal 24809kcal 25244kcal 25679kcal 26114kcal 26550kcal 26985kcal 27420kcal 27855kcal 28290kcal 28726kcal 29161kcal 29596kcal 30031kcal 30467kcal 30902kcal 31337kcal 31772kcal 32208kcal 32643kcal 33078kcal 33513kcal 33949kcal 34384kcal 34819kcal 35254kcal 35690kcal 36125kcal 36560kcal 36995kcal 37431kcal 37866kcal 38301kcal 38736kcal 39172kcal 39607kcal 40042kcal 40477kcal 40913kcal 41348kcal 41783kcal 42218kcal 42654kcal 43089kcal 43524kcal 43959kcal 44395kcal 44830kcal 45265kcal 45700kcal 46136kcal 46571kcal 47006kcal 47441kcal 47877kcal 48312kcal 48747kcal 49182kcal 49618kcal 50053kcal 50488kcal 50923kcal 51359kcal 51794kcal 52229kcal 52664kcal 53100kcal 53535kcal 53970kcal 54405kcal 54840kcal 55276kcal 55711kcal 56146kcal 56581kcal 57017kcal 57452kcal 57887kcal 58322kcal 58758kcal 59193kcal 59628kcal 60063kcal 60499kcal 60934kcal 61369kcal 61804kcal 62240kcal 62675kcal 63110kcal 63545kcal 63981kcal 64416kcal 64851kcal 65286kcal
山登り 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31175kcal 32066kcal 32957kcal 33847kcal 34738kcal 35629kcal 36520kcal 37410kcal 38301kcal 39192kcal 40083kcal 40973kcal 41864kcal 42755kcal 43646kcal 44536kcal 45427kcal 46318kcal 47209kcal 48099kcal 48990kcal 49881kcal 50771kcal 51662kcal 52553kcal 53444kcal 54334kcal 55225kcal 56116kcal 57007kcal 57897kcal 58788kcal 59679kcal 60570kcal 61460kcal 62351kcal 63242kcal 64132kcal 65023kcal 65914kcal 66805kcal 67695kcal 68586kcal 69477kcal 70368kcal 71258kcal 72149kcal 73040kcal 73931kcal 74821kcal 75712kcal 76603kcal 77494kcal 78384kcal 79275kcal 80166kcal 81056kcal 81947kcal 82838kcal 83729kcal 84619kcal 85510kcal 86401kcal 87292kcal 88182kcal 89073kcal 89964kcal 90855kcal 91745kcal 92636kcal 93527kcal 94418kcal 95308kcal 96199kcal 97090kcal 97980kcal 98871kcal 99762kcal 100653kcal 101543kcal 102434kcal 103325kcal 104216kcal 105106kcal 105997kcal 106888kcal 107779kcal 108669kcal 109560kcal 110451kcal 111342kcal 112232kcal 113123kcal 114014kcal 114904kcal 115795kcal 116686kcal 117577kcal 118467kcal 119358kcal 120249kcal 121140kcal 122030kcal 122921kcal 123812kcal 124703kcal 125593kcal 126484kcal 127375kcal 128265kcal 129156kcal 130047kcal 130938kcal 131828kcal 132719kcal 133610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41803kcal 42998kcal 44192kcal 45387kcal 46581kcal 47775kcal 48970kcal 50164kcal 51359kcal 52553kcal 53747kcal 54942kcal 56136kcal 57331kcal 58525kcal 59719kcal 60914kcal 62108kcal 63302kcal 64497kcal 65691kcal 66886kcal 68080kcal 69274kcal 70469kcal 71663kcal 72858kcal 74052kcal 75246kcal 76441kcal 77635kcal 78830kcal 80024kcal 81218kcal 82413kcal 83607kcal 84802kcal 85996kcal 87190kcal 88385kcal 89579kcal 90774kcal 91968kcal 93162kcal 94357kcal 95551kcal 96746kcal 97940kcal 99134kcal 100329kcal 101523kcal 102718kcal 103912kcal 105106kcal 106301kcal 107495kcal 108690kcal 109884kcal 111078kcal 112273kcal 113467kcal 114662kcal 115856kcal 117050kcal 118245kcal 119439kcal 120633kcal 121828kcal 123022kcal 124217kcal 125411kcal 126605kcal 127800kcal 128994kcal 130189kcal 131383kcal 132577kcal 133772kcal 134966kcal 136161kcal 137355kcal 138549kcal 139744kcal 140938kcal 142133kcal 143327kcal 144521kcal 145716kcal 146910kcal 148105kcal 149299kcal 150493kcal 151688kcal 152882kcal 154077kcal 155271kcal 156465kcal 157660kcal 158854kcal 160049kcal 161243kcal 162437kcal 163632kcal 164826kcal 166021kcal 167215kcal 168409kcal 169604kcal 170798kcal 171993kcal 173187kcal 174381kcal 175576kcal 176770kcal 177965kcal 179159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43575kcal 44820kcal 46065kcal 47310kcal 48555kcal 49800kcal 51045kcal 52290kcal 53535kcal 54780kcal 56025kcal 57270kcal 58515kcal 59760kcal 61005kcal 62250kcal 63495kcal 64740kcal 65985kcal 67230kcal 68475kcal 69720kcal 70965kcal 72210kcal 73455kcal 74700kcal 75945kcal 77190kcal 78435kcal 79680kcal 80925kcal 82170kcal 83415kcal 84660kcal 85905kcal 87150kcal 88395kcal 89640kcal 90885kcal 92130kcal 93375kcal 94620kcal 95865kcal 97110kcal 98355kcal 99600kcal 100845kcal 102090kcal 103335kcal 104580kcal 105825kcal 107070kcal 108315kcal 109560kcal 110805kcal 112050kcal 113295kcal 114540kcal 115785kcal 117030kcal 118275kcal 119520kcal 120765kcal 122010kcal 123255kcal 124500kcal 125745kcal 126990kcal 128235kcal 129480kcal 130725kcal 131970kcal 133215kcal 134460kcal 135705kcal 136950kcal 138195kcal 139440kcal 140685kcal 141930kcal 143175kcal 144420kcal 145665kcal 146910kcal 148155kcal 149400kcal 150645kcal 151890kcal 153135kcal 154380kcal 155625kcal 156870kcal 158115kcal 159360kcal 160605kcal 161850kcal 163095kcal 164340kcal 165585kcal 166830kcal 168075kcal 169320kcal 170565kcal 171810kcal 173055kcal 174300kcal 175545kcal 176790kcal 178035kcal 179280kcal 180525kcal 181770kcal 183015kcal 184260kcal 185505kcal 186750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18776kcal 19312kcal 19849kcal 20385kcal 20922kcal 21458kcal 21995kcal 22531kcal 23068kcal 23604kcal 24140kcal 24677kcal 25213kcal 25750kcal 26286kcal 26823kcal 27359kcal 27896kcal 28432kcal 28969kcal 29505kcal 30042kcal 30578kcal 31115kcal 31651kcal 32187kcal 32724kcal 33260kcal 33797kcal 34333kcal 34870kcal 35406kcal 35943kcal 36479kcal 37016kcal 37552kcal 38089kcal 38625kcal 39162kcal 39698kcal 40234kcal 40771kcal 41307kcal 41844kcal 42380kcal 42917kcal 43453kcal 43990kcal 44526kcal 45063kcal 45599kcal 46136kcal 46672kcal 47209kcal 47745kcal 48281kcal 48818kcal 49354kcal 49891kcal 50427kcal 50964kcal 51500kcal 52037kcal 52573kcal 53110kcal 53646kcal 54183kcal 54719kcal 55255kcal 55792kcal 56328kcal 56865kcal 57401kcal 57938kcal 58474kcal 59011kcal 59547kcal 60084kcal 60620kcal 61157kcal 61693kcal 62230kcal 62766kcal 63302kcal 63839kcal 64375kcal 64912kcal 65448kcal 65985kcal 66521kcal 67058kcal 67594kcal 68131kcal 68667kcal 69204kcal 69740kcal 70277kcal 70813kcal 71349kcal 71886kcal 72422kcal 72959kcal 73495kcal 74032kcal 74568kcal 75105kcal 75641kcal 76178kcal 76714kcal 77251kcal 77787kcal 78324kcal 78860kcal 79396kcal 79933kcal 80469kcal
水泳
(普通:全般)		 29404kcal 30244kcal 31084kcal 31924kcal 32764kcal 33605kcal 34445kcal 35285kcal 36125kcal 36965kcal 37805kcal 38645kcal 39485kcal 40326kcal 41166kcal 42006kcal 42846kcal 43686kcal 44526kcal 45366kcal 46206kcal 47047kcal 47887kcal 48727kcal 49567kcal 50407kcal 51247kcal 52087kcal 52927kcal 53768kcal 54608kcal 55448kcal 56288kcal 57128kcal 57968kcal 58808kcal 59648kcal 60489kcal 61329kcal 62169kcal 63009kcal 63849kcal 64689kcal 65529kcal 66369kcal 67210kcal 68050kcal 68890kcal 69730kcal 70570kcal 71410kcal 72250kcal 73090kcal 73931kcal 74771kcal 75611kcal 76451kcal 77291kcal 78131kcal 78971kcal 79811kcal 80652kcal 81492kcal 82332kcal 83172kcal 84012kcal 84852kcal 85692kcal 86532kcal 87373kcal 88213kcal 89053kcal 89893kcal 90733kcal 91573kcal 92413kcal 93253kcal 94094kcal 94934kcal 95774kcal 96614kcal 97454kcal 98294kcal 99134kcal 99974kcal 100815kcal 101655kcal 102495kcal 103335kcal 104175kcal 105015kcal 105855kcal 106696kcal 107536kcal 108376kcal 109216kcal 110056kcal 110896kcal 111736kcal 112576kcal 113417kcal 114257kcal 115097kcal 115937kcal 116777kcal 117617kcal 118457kcal 119297kcal 120138kcal 120978kcal 121818kcal 122658kcal 123498kcal 124338kcal 125178kcal 126018kcal
水泳
(速め:全般)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal
水泳
(バタフライ)		 48889kcal 50286kcal 51682kcal 53079kcal 54476kcal 55873kcal 57270kcal 58667kcal 60063kcal 61460kcal 62857kcal 64254kcal 65651kcal 67048kcal 68444kcal 69841kcal 71238kcal 72635kcal 74032kcal 75429kcal 76825kcal 78222kcal 79619kcal 81016kcal 82413kcal 83810kcal 85206kcal 86603kcal 88000kcal 89397kcal 90794kcal 92191kcal 93588kcal 94984kcal 96381kcal 97778kcal 99175kcal 100572kcal 101969kcal 103365kcal 104762kcal 106159kcal 107556kcal 108953kcal 110350kcal 111746kcal 113143kcal 114540kcal 115937kcal 117334kcal 118731kcal 120127kcal 121524kcal 122921kcal 124318kcal 125715kcal 127112kcal 128508kcal 129905kcal 131302kcal 132699kcal 134096kcal 135493kcal 136889kcal 138286kcal 139683kcal 141080kcal 142477kcal 143874kcal 145270kcal 146667kcal 148064kcal 149461kcal 150858kcal 152255kcal 153651kcal 155048kcal 156445kcal 157842kcal 159239kcal 160636kcal 162032kcal 163429kcal 164826kcal 166223kcal 167620kcal 169017kcal 170413kcal 171810kcal 173207kcal 174604kcal 176001kcal 177398kcal 178795kcal 180191kcal 181588kcal 182985kcal 184382kcal 185779kcal 187176kcal 188572kcal 189969kcal 191366kcal 192763kcal 194160kcal 195557kcal 196953kcal 198350kcal 199747kcal 201144kcal 202541kcal 203938kcal 205334kcal 206731kcal 208128kcal 209525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
背筋運動		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
懸垂		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
スクワット		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ヨガ
ハタ		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ヨガ
パワー		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
ダンス
ゆっくり		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ダンス
普通		 25861kcal 26600kcal 27339kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31772kcal 32511kcal 33250kcal 33989kcal 34728kcal 35467kcal 36206kcal 36945kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39900kcal 40639kcal 41378kcal 42117kcal 42856kcal 43595kcal 44334kcal 45073kcal 45812kcal 46551kcal 47289kcal 48028kcal 48767kcal 49506kcal 50245kcal 50984kcal 51723kcal 52462kcal 53201kcal 53940kcal 54679kcal 55417kcal 56156kcal 56895kcal 57634kcal 58373kcal 59112kcal 59851kcal 60590kcal 61329kcal 62068kcal 62807kcal 63545kcal 64284kcal 65023kcal 65762kcal 66501kcal 67240kcal 67979kcal 68718kcal 69457kcal 70196kcal 70934kcal 71673kcal 72412kcal 73151kcal 73890kcal 74629kcal 75368kcal 76107kcal 76846kcal 77585kcal 78324kcal 79062kcal 79801kcal 80540kcal 81279kcal 82018kcal 82757kcal 83496kcal 84235kcal 84974kcal 85713kcal 86452kcal 87190kcal 87929kcal 88668kcal 89407kcal 90146kcal 90885kcal 91624kcal 92363kcal 93102kcal 93841kcal 94579kcal 95318kcal 96057kcal 96796kcal 97535kcal 98274kcal 99013kcal 99752kcal 100491kcal 101230kcal 101969kcal 102707kcal 103446kcal 104185kcal 104924kcal 105663kcal 106402kcal 107141kcal 107880kcal 108619kcal 109358kcal 110096kcal 110835kcal
ダンス
激しい		 31884kcal 32795kcal 33706kcal 34617kcal 35528kcal 36439kcal 37350kcal 38261kcal 39172kcal 40083kcal 40994kcal 41905kcal 42816kcal 43727kcal 44638kcal 45549kcal 46459kcal 47370kcal 48281kcal 49192kcal 50103kcal 51014kcal 51925kcal 52836kcal 53747kcal 54658kcal 55569kcal 56480kcal 57391kcal 58302kcal 59213kcal 60124kcal 61035kcal 61946kcal 62857kcal 63768kcal 64679kcal 65590kcal 66501kcal 67412kcal 68323kcal 69234kcal 70145kcal 71056kcal 71967kcal 72878kcal 73789kcal 74700kcal 75611kcal 76522kcal 77433kcal 78344kcal 79255kcal 80166kcal 81077kcal 81988kcal 82899kcal 83810kcal 84721kcal 85632kcal 86543kcal 87454kcal 88365kcal 89276kcal 90187kcal 91098kcal 92008kcal 92919kcal 93830kcal 94741kcal 95652kcal 96563kcal 97474kcal 98385kcal 99296kcal 100207kcal 101118kcal 102029kcal 102940kcal 103851kcal 104762kcal 105673kcal 106584kcal 107495kcal 108406kcal 109317kcal 110228kcal 111139kcal 112050kcal 112961kcal 113872kcal 114783kcal 115694kcal 116605kcal 117516kcal 118427kcal 119338kcal 120249kcal 121160kcal 122071kcal 122982kcal 123893kcal 124804kcal 125715kcal 126626kcal 127537kcal 128448kcal 129359kcal 130270kcal 131181kcal 132092kcal 133003kcal 133914kcal 134825kcal 135736kcal 136647kcal
踏み台昇降 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
トランポリン
ゆっくり		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
HIIT
ジャンプなし		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
HIIT
ジャンプあり		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
料理全般 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
掃除機をかける 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22713kcal 23047kcal 23381kcal 23715kcal 24049kcal 24383kcal 24717kcal 25051kcal 25385kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34070kcal 34404kcal 34738kcal 35072kcal 35406kcal 35740kcal 36074kcal 36408kcal 36742kcal 37076kcal 37410kcal 37744kcal 38078kcal 38412kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45427kcal 45761kcal 46095kcal 46429kcal 46763kcal 47097kcal 47431kcal 47765kcal 48099kcal 48433kcal 48767kcal 49101kcal 49435kcal 49769kcal 50103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
部屋の片づけ全般 17004kcal 17490kcal 17976kcal 18462kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20405kcal 20891kcal 21377kcal 21863kcal 22349kcal 22835kcal 23321kcal 23806kcal 24292kcal 24778kcal 25264kcal 25750kcal 26236kcal 26722kcal 27207kcal 27693kcal 28179kcal 28665kcal 29151kcal 29637kcal 30123kcal 30608kcal 31094kcal 31580kcal 32066kcal 32552kcal 33038kcal 33524kcal 34009kcal 34495kcal 34981kcal 35467kcal 35953kcal 36439kcal 36925kcal 37410kcal 37896kcal 38382kcal 38868kcal 39354kcal 39840kcal 40326kcal 40811kcal 41297kcal 41783kcal 42269kcal 42755kcal 43241kcal 43727kcal 44212kcal 44698kcal 45184kcal 45670kcal 46156kcal 46642kcal 47128kcal 47613kcal 48099kcal 48585kcal 49071kcal 49557kcal 50043kcal 50529kcal 51014kcal 51500kcal 51986kcal 52472kcal 52958kcal 53444kcal 53930kcal 54415kcal 54901kcal 55387kcal 55873kcal 56359kcal 56845kcal 57331kcal 57816kcal 58302kcal 58788kcal 59274kcal 59760kcal 60246kcal 60732kcal 61217kcal 61703kcal 62189kcal 62675kcal 63161kcal 63647kcal 64132kcal 64618kcal 65104kcal 65590kcal 66076kcal 66562kcal 67048kcal 67533kcal 68019kcal 68505kcal 68991kcal 69477kcal 69963kcal 70449kcal 70934kcal 71420kcal 71906kcal 72392kcal 72878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
トイレ 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
風呂でシャワー 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
風呂で入浴 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
デスクワーク 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7895kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8553kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10132kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10790kcal 10921kcal 11053kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11711kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12369kcal 12500kcal 12632kcal 12763kcal 12895kcal 13027kcal 13158kcal 13290kcal 13421kcal 13553kcal 13684kcal 13816kcal 13948kcal 14079kcal 14211kcal 14342kcal 14474kcal 14606kcal 14737kcal 14869kcal 15000kcal 15132kcal 15263kcal 15395kcal 15527kcal 15658kcal 15790kcal 15921kcal 16053kcal 16185kcal 16316kcal 16448kcal 16579kcal 16711kcal 16843kcal 16974kcal 17106kcal 17237kcal 17369kcal 17500kcal 17632kcal 17764kcal 17895kcal 18027kcal 18158kcal 18290kcal 18422kcal 18553kcal 18685kcal 18816kcal 18948kcal 19079kcal 19211kcal 19343kcal 19474kcal 19606kcal 19737kcal
立って仕事をする 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
体をよく動かす仕事 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
電車バスに乗車 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7895kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8553kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10132kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10790kcal 10921kcal 11053kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11711kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12369kcal 12500kcal 12632kcal 12763kcal 12895kcal 13027kcal 13158kcal 13290kcal 13421kcal 13553kcal 13684kcal 13816kcal 13948kcal 14079kcal 14211kcal 14342kcal 14474kcal 14606kcal 14737kcal 14869kcal 15000kcal 15132kcal 15263kcal 15395kcal 15527kcal 15658kcal 15790kcal 15921kcal 16053kcal 16185kcal 16316kcal 16448kcal 16579kcal 16711kcal 16843kcal 16974kcal 17106kcal 17237kcal 17369kcal 17500kcal 17632kcal 17764kcal 17895kcal 18027kcal 18158kcal 18290kcal 18422kcal 18553kcal 18685kcal 18816kcal 18948kcal 19079kcal 19211kcal 19343kcal 19474kcal 19606kcal 19737kcal
自動車を運転 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48889kcal 50286kcal 51682kcal 53079kcal 54476kcal 55873kcal 57270kcal 58667kcal 60063kcal 61460kcal 62857kcal 64254kcal 65651kcal 67048kcal 68444kcal 69841kcal 71238kcal 72635kcal 74032kcal 75429kcal 76825kcal 78222kcal 79619kcal 81016kcal 82413kcal 83810kcal 85206kcal 86603kcal 88000kcal 89397kcal 90794kcal 92191kcal 93588kcal 94984kcal 96381kcal 97778kcal 99175kcal 100572kcal 101969kcal 103365kcal 104762kcal 106159kcal 107556kcal 108953kcal 110350kcal 111746kcal 113143kcal 114540kcal 115937kcal 117334kcal 118731kcal 120127kcal 121524kcal 122921kcal 124318kcal 125715kcal 127112kcal 128508kcal 129905kcal 131302kcal 132699kcal 134096kcal 135493kcal 136889kcal 138286kcal 139683kcal 141080kcal 142477kcal 143874kcal 145270kcal 146667kcal 148064kcal 149461kcal 150858kcal 152255kcal 153651kcal 155048kcal 156445kcal 157842kcal 159239kcal 160636kcal 162032kcal 163429kcal 164826kcal 166223kcal 167620kcal 169017kcal 170413kcal 171810kcal 173207kcal 174604kcal 176001kcal 177398kcal 178795kcal 180191kcal 181588kcal 182985kcal 184382kcal 185779kcal 187176kcal 188572kcal 189969kcal 191366kcal 192763kcal 194160kcal 195557kcal 196953kcal 198350kcal 199747kcal 201144kcal 202541kcal 203938kcal 205334kcal 206731kcal 208128kcal 209525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43575kcal 44820kcal 46065kcal 47310kcal 48555kcal 49800kcal 51045kcal 52290kcal 53535kcal 54780kcal 56025kcal 57270kcal 58515kcal 59760kcal 61005kcal 62250kcal 63495kcal 64740kcal 65985kcal 67230kcal 68475kcal 69720kcal 70965kcal 72210kcal 73455kcal 74700kcal 75945kcal 77190kcal 78435kcal 79680kcal 80925kcal 82170kcal 83415kcal 84660kcal 85905kcal 87150kcal 88395kcal 89640kcal 90885kcal 92130kcal 93375kcal 94620kcal 95865kcal 97110kcal 98355kcal 99600kcal 100845kcal 102090kcal 103335kcal 104580kcal 105825kcal 107070kcal 108315kcal 109560kcal 110805kcal 112050kcal 113295kcal 114540kcal 115785kcal 117030kcal 118275kcal 119520kcal 120765kcal 122010kcal 123255kcal 124500kcal 125745kcal 126990kcal 128235kcal 129480kcal 130725kcal 131970kcal 133215kcal 134460kcal 135705kcal 136950kcal 138195kcal 139440kcal 140685kcal 141930kcal 143175kcal 144420kcal 145665kcal 146910kcal 148155kcal 149400kcal 150645kcal 151890kcal 153135kcal 154380kcal 155625kcal 156870kcal 158115kcal 159360kcal 160605kcal 161850kcal 163095kcal 164340kcal 165585kcal 166830kcal 168075kcal 169320kcal 170565kcal 171810kcal 173055kcal 174300kcal 175545kcal 176790kcal 178035kcal 179280kcal 180525kcal 181770kcal 183015kcal 184260kcal 185505kcal 186750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41803kcal 42998kcal 44192kcal 45387kcal 46581kcal 47775kcal 48970kcal 50164kcal 51359kcal 52553kcal 53747kcal 54942kcal 56136kcal 57331kcal 58525kcal 59719kcal 60914kcal 62108kcal 63302kcal 64497kcal 65691kcal 66886kcal 68080kcal 69274kcal 70469kcal 71663kcal 72858kcal 74052kcal 75246kcal 76441kcal 77635kcal 78830kcal 80024kcal 81218kcal 82413kcal 83607kcal 84802kcal 85996kcal 87190kcal 88385kcal 89579kcal 90774kcal 91968kcal 93162kcal 94357kcal 95551kcal 96746kcal 97940kcal 99134kcal 100329kcal 101523kcal 102718kcal 103912kcal 105106kcal 106301kcal 107495kcal 108690kcal 109884kcal 111078kcal 112273kcal 113467kcal 114662kcal 115856kcal 117050kcal 118245kcal 119439kcal 120633kcal 121828kcal 123022kcal 124217kcal 125411kcal 126605kcal 127800kcal 128994kcal 130189kcal 131383kcal 132577kcal 133772kcal 134966kcal 136161kcal 137355kcal 138549kcal 139744kcal 140938kcal 142133kcal 143327kcal 144521kcal 145716kcal 146910kcal 148105kcal 149299kcal 150493kcal 151688kcal 152882kcal 154077kcal 155271kcal 156465kcal 157660kcal 158854kcal 160049kcal 161243kcal 162437kcal 163632kcal 164826kcal 166021kcal 167215kcal 168409kcal 169604kcal 170798kcal 171993kcal 173187kcal 174381kcal 175576kcal 176770kcal 177965kcal 179159kcal
水泳
(速め:全般)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35427kcal 36439kcal 37451kcal 38463kcal 39475kcal 40488kcal 41500kcal 42512kcal 43524kcal 44536kcal 45549kcal 46561kcal 47573kcal 48585kcal 49597kcal 50610kcal 51622kcal 52634kcal 53646kcal 54658kcal 55671kcal 56683kcal 57695kcal 58707kcal 59719kcal 60732kcal 61744kcal 62756kcal 63768kcal 64780kcal 65793kcal 66805kcal 67817kcal 68829kcal 69841kcal 70854kcal 71866kcal 72878kcal 73890kcal 74902kcal 75915kcal 76927kcal 77939kcal 78951kcal 79963kcal 80976kcal 81988kcal 83000kcal 84012kcal 85024kcal 86037kcal 87049kcal 88061kcal 89073kcal 90085kcal 91098kcal 92110kcal 93122kcal 94134kcal 95146kcal 96159kcal 97171kcal 98183kcal 99195kcal 100207kcal 101220kcal 102232kcal 103244kcal 104256kcal 105268kcal 106281kcal 107293kcal 108305kcal 109317kcal 110329kcal 111342kcal 112354kcal 113366kcal 114378kcal 115390kcal 116403kcal 117415kcal 118427kcal 119439kcal 120451kcal 121464kcal 122476kcal 123488kcal 124500kcal 125512kcal 126525kcal 127537kcal 128549kcal 129561kcal 130573kcal 131586kcal 132598kcal 133610kcal 134622kcal 135634kcal 136647kcal 137659kcal 138671kcal 139683kcal 140695kcal 141708kcal 142720kcal 143732kcal 144744kcal 145756kcal 146769kcal 147781kcal 148793kcal 149805kcal 150817kcal 151830kcal
ダンス
激しい		 31884kcal 32795kcal 33706kcal 34617kcal 35528kcal 36439kcal 37350kcal 38261kcal 39172kcal 40083kcal 40994kcal 41905kcal 42816kcal 43727kcal 44638kcal 45549kcal 46459kcal 47370kcal 48281kcal 49192kcal 50103kcal 51014kcal 51925kcal 52836kcal 53747kcal 54658kcal 55569kcal 56480kcal 57391kcal 58302kcal 59213kcal 60124kcal 61035kcal 61946kcal 62857kcal 63768kcal 64679kcal 65590kcal 66501kcal 67412kcal 68323kcal 69234kcal 70145kcal 71056kcal 71967kcal 72878kcal 73789kcal 74700kcal 75611kcal 76522kcal 77433kcal 78344kcal 79255kcal 80166kcal 81077kcal 81988kcal 82899kcal 83810kcal 84721kcal 85632kcal 86543kcal 87454kcal 88365kcal 89276kcal 90187kcal 91098kcal 92008kcal 92919kcal 93830kcal 94741kcal 95652kcal 96563kcal 97474kcal 98385kcal 99296kcal 100207kcal 101118kcal 102029kcal 102940kcal 103851kcal 104762kcal 105673kcal 106584kcal 107495kcal 108406kcal 109317kcal 110228kcal 111139kcal 112050kcal 112961kcal 113872kcal 114783kcal 115694kcal 116605kcal 117516kcal 118427kcal 119338kcal 120249kcal 121160kcal 122071kcal 122982kcal 123893kcal 124804kcal 125715kcal 126626kcal 127537kcal 128448kcal 129359kcal 130270kcal 131181kcal 132092kcal 133003kcal 133914kcal 134825kcal 135736kcal 136647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31175kcal 32066kcal 32957kcal 33847kcal 34738kcal 35629kcal 36520kcal 37410kcal 38301kcal 39192kcal 40083kcal 40973kcal 41864kcal 42755kcal 43646kcal 44536kcal 45427kcal 46318kcal 47209kcal 48099kcal 48990kcal 49881kcal 50771kcal 51662kcal 52553kcal 53444kcal 54334kcal 55225kcal 56116kcal 57007kcal 57897kcal 58788kcal 59679kcal 60570kcal 61460kcal 62351kcal 63242kcal 64132kcal 65023kcal 65914kcal 66805kcal 67695kcal 68586kcal 69477kcal 70368kcal 71258kcal 72149kcal 73040kcal 73931kcal 74821kcal 75712kcal 76603kcal 77494kcal 78384kcal 79275kcal 80166kcal 81056kcal 81947kcal 82838kcal 83729kcal 84619kcal 85510kcal 86401kcal 87292kcal 88182kcal 89073kcal 89964kcal 90855kcal 91745kcal 92636kcal 93527kcal 94418kcal 95308kcal 96199kcal 97090kcal 97980kcal 98871kcal 99762kcal 100653kcal 101543kcal 102434kcal 103325kcal 104216kcal 105106kcal 105997kcal 106888kcal 107779kcal 108669kcal 109560kcal 110451kcal 111342kcal 112232kcal 113123kcal 114014kcal 114904kcal 115795kcal 116686kcal 117577kcal 118467kcal 119358kcal 120249kcal 121140kcal 122030kcal 122921kcal 123812kcal 124703kcal 125593kcal 126484kcal 127375kcal 128265kcal 129156kcal 130047kcal 130938kcal 131828kcal 132719kcal 133610kcal
水泳
(普通:全般)		 29404kcal 30244kcal 31084kcal 31924kcal 32764kcal 33605kcal 34445kcal 35285kcal 36125kcal 36965kcal 37805kcal 38645kcal 39485kcal 40326kcal 41166kcal 42006kcal 42846kcal 43686kcal 44526kcal 45366kcal 46206kcal 47047kcal 47887kcal 48727kcal 49567kcal 50407kcal 51247kcal 52087kcal 52927kcal 53768kcal 54608kcal 55448kcal 56288kcal 57128kcal 57968kcal 58808kcal 59648kcal 60489kcal 61329kcal 62169kcal 63009kcal 63849kcal 64689kcal 65529kcal 66369kcal 67210kcal 68050kcal 68890kcal 69730kcal 70570kcal 71410kcal 72250kcal 73090kcal 73931kcal 74771kcal 75611kcal 76451kcal 77291kcal 78131kcal 78971kcal 79811kcal 80652kcal 81492kcal 82332kcal 83172kcal 84012kcal 84852kcal 85692kcal 86532kcal 87373kcal 88213kcal 89053kcal 89893kcal 90733kcal 91573kcal 92413kcal 93253kcal 94094kcal 94934kcal 95774kcal 96614kcal 97454kcal 98294kcal 99134kcal 99974kcal 100815kcal 101655kcal 102495kcal 103335kcal 104175kcal 105015kcal 105855kcal 106696kcal 107536kcal 108376kcal 109216kcal 110056kcal 110896kcal 111736kcal 112576kcal 113417kcal 114257kcal 115097kcal 115937kcal 116777kcal 117617kcal 118457kcal 119297kcal 120138kcal 120978kcal 121818kcal 122658kcal 123498kcal 124338kcal 125178kcal 126018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
山登り 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
HIIT
ジャンプあり		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30770kcal 31580kcal 32390kcal 33200kcal 34009kcal 34819kcal 35629kcal 36439kcal 37248kcal 38058kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41297kcal 42107kcal 42917kcal 43727kcal 44536kcal 45346kcal 46156kcal 46966kcal 47775kcal 48585kcal 49395kcal 50205kcal 51014kcal 51824kcal 52634kcal 53444kcal 54253kcal 55063kcal 55873kcal 56683kcal 57492kcal 58302kcal 59112kcal 59922kcal 60732kcal 61541kcal 62351kcal 63161kcal 63971kcal 64780kcal 65590kcal 66400kcal 67210kcal 68019kcal 68829kcal 69639kcal 70449kcal 71258kcal 72068kcal 72878kcal 73688kcal 74497kcal 75307kcal 76117kcal 76927kcal 77736kcal 78546kcal 79356kcal 80166kcal 80976kcal 81785kcal 82595kcal 83405kcal 84215kcal 85024kcal 85834kcal 86644kcal 87454kcal 88263kcal 89073kcal 89883kcal 90693kcal 91502kcal 92312kcal 93122kcal 93932kcal 94741kcal 95551kcal 96361kcal 97171kcal 97980kcal 98790kcal 99600kcal 100410kcal 101220kcal 102029kcal 102839kcal 103649kcal 104459kcal 105268kcal 106078kcal 106888kcal 107698kcal 108507kcal 109317kcal 110127kcal 110937kcal 111746kcal 112556kcal 113366kcal 114176kcal 114985kcal 115795kcal 116605kcal 117415kcal 118224kcal 119034kcal 119844kcal 120654kcal 121464kcal
ダンス
普通		 25861kcal 26600kcal 27339kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31772kcal 32511kcal 33250kcal 33989kcal 34728kcal 35467kcal 36206kcal 36945kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39900kcal 40639kcal 41378kcal 42117kcal 42856kcal 43595kcal 44334kcal 45073kcal 45812kcal 46551kcal 47289kcal 48028kcal 48767kcal 49506kcal 50245kcal 50984kcal 51723kcal 52462kcal 53201kcal 53940kcal 54679kcal 55417kcal 56156kcal 56895kcal 57634kcal 58373kcal 59112kcal 59851kcal 60590kcal 61329kcal 62068kcal 62807kcal 63545kcal 64284kcal 65023kcal 65762kcal 66501kcal 67240kcal 67979kcal 68718kcal 69457kcal 70196kcal 70934kcal 71673kcal 72412kcal 73151kcal 73890kcal 74629kcal 75368kcal 76107kcal 76846kcal 77585kcal 78324kcal 79062kcal 79801kcal 80540kcal 81279kcal 82018kcal 82757kcal 83496kcal 84235kcal 84974kcal 85713kcal 86452kcal 87190kcal 87929kcal 88668kcal 89407kcal 90146kcal 90885kcal 91624kcal 92363kcal 93102kcal 93841kcal 94579kcal 95318kcal 96057kcal 96796kcal 97535kcal 98274kcal 99013kcal 99752kcal 100491kcal 101230kcal 101969kcal 102707kcal 103446kcal 104185kcal 104924kcal 105663kcal 106402kcal 107141kcal 107880kcal 108619kcal 109358kcal 110096kcal 110835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18776kcal 19312kcal 19849kcal 20385kcal 20922kcal 21458kcal 21995kcal 22531kcal 23068kcal 23604kcal 24140kcal 24677kcal 25213kcal 25750kcal 26286kcal 26823kcal 27359kcal 27896kcal 28432kcal 28969kcal 29505kcal 30042kcal 30578kcal 31115kcal 31651kcal 32187kcal 32724kcal 33260kcal 33797kcal 34333kcal 34870kcal 35406kcal 35943kcal 36479kcal 37016kcal 37552kcal 38089kcal 38625kcal 39162kcal 39698kcal 40234kcal 40771kcal 41307kcal 41844kcal 42380kcal 42917kcal 43453kcal 43990kcal 44526kcal 45063kcal 45599kcal 46136kcal 46672kcal 47209kcal 47745kcal 48281kcal 48818kcal 49354kcal 49891kcal 50427kcal 50964kcal 51500kcal 52037kcal 52573kcal 53110kcal 53646kcal 54183kcal 54719kcal 55255kcal 55792kcal 56328kcal 56865kcal 57401kcal 57938kcal 58474kcal 59011kcal 59547kcal 60084kcal 60620kcal 61157kcal 61693kcal 62230kcal 62766kcal 63302kcal 63839kcal 64375kcal 64912kcal 65448kcal 65985kcal 66521kcal 67058kcal 67594kcal 68131kcal 68667kcal 69204kcal 69740kcal 70277kcal 70813kcal 71349kcal 71886kcal 72422kcal 72959kcal 73495kcal 74032kcal 74568kcal 75105kcal 75641kcal 76178kcal 76714kcal 77251kcal 77787kcal 78324kcal 78860kcal 79396kcal 79933kcal 80469kcal
踏み台昇降 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
HIIT
ジャンプなし		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ダンス
ゆっくり		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
筋トレ
スクワット		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
部屋の片づけ全般 17004kcal 17490kcal 17976kcal 18462kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20405kcal 20891kcal 21377kcal 21863kcal 22349kcal 22835kcal 23321kcal 23806kcal 24292kcal 24778kcal 25264kcal 25750kcal 26236kcal 26722kcal 27207kcal 27693kcal 28179kcal 28665kcal 29151kcal 29637kcal 30123kcal 30608kcal 31094kcal 31580kcal 32066kcal 32552kcal 33038kcal 33524kcal 34009kcal 34495kcal 34981kcal 35467kcal 35953kcal 36439kcal 36925kcal 37410kcal 37896kcal 38382kcal 38868kcal 39354kcal 39840kcal 40326kcal 40811kcal 41297kcal 41783kcal 42269kcal 42755kcal 43241kcal 43727kcal 44212kcal 44698kcal 45184kcal 45670kcal 46156kcal 46642kcal 47128kcal 47613kcal 48099kcal 48585kcal 49071kcal 49557kcal 50043kcal 50529kcal 51014kcal 51500kcal 51986kcal 52472kcal 52958kcal 53444kcal 53930kcal 54415kcal 54901kcal 55387kcal 55873kcal 56359kcal 56845kcal 57331kcal 57816kcal 58302kcal 58788kcal 59274kcal 59760kcal 60246kcal 60732kcal 61217kcal 61703kcal 62189kcal 62675kcal 63161kcal 63647kcal 64132kcal 64618kcal 65104kcal 65590kcal 66076kcal 66562kcal 67048kcal 67533kcal 68019kcal 68505kcal 68991kcal 69477kcal 69963kcal 70449kcal 70934kcal 71420kcal 71906kcal 72392kcal 72878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15233kcal 15668kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17409kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19150kcal 19586kcal 20021kcal 20456kcal 20891kcal 21327kcal 21762kcal 22197kcal 22632kcal 23068kcal 23503kcal 23938kcal 24373kcal 24809kcal 25244kcal 25679kcal 26114kcal 26550kcal 26985kcal 27420kcal 27855kcal 28290kcal 28726kcal 29161kcal 29596kcal 30031kcal 30467kcal 30902kcal 31337kcal 31772kcal 32208kcal 32643kcal 33078kcal 33513kcal 33949kcal 34384kcal 34819kcal 35254kcal 35690kcal 36125kcal 36560kcal 36995kcal 37431kcal 37866kcal 38301kcal 38736kcal 39172kcal 39607kcal 40042kcal 40477kcal 40913kcal 41348kcal 41783kcal 42218kcal 42654kcal 43089kcal 43524kcal 43959kcal 44395kcal 44830kcal 45265kcal 45700kcal 46136kcal 46571kcal 47006kcal 47441kcal 47877kcal 48312kcal 48747kcal 49182kcal 49618kcal 50053kcal 50488kcal 50923kcal 51359kcal 51794kcal 52229kcal 52664kcal 53100kcal 53535kcal 53970kcal 54405kcal 54840kcal 55276kcal 55711kcal 56146kcal 56581kcal 57017kcal 57452kcal 57887kcal 58322kcal 58758kcal 59193kcal 59628kcal 60063kcal 60499kcal 60934kcal 61369kcal 61804kcal 62240kcal 62675kcal 63110kcal 63545kcal 63981kcal 64416kcal 64851kcal 65286kcal
ヨガ
パワー		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
筋トレ
腹筋運動		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
背筋運動		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
筋トレ
懸垂		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20001kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24232kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28463kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32694kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35771kcal 36155kcal 36540kcal 36925kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40002kcal 40386kcal 40771kcal 41156kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44233kcal 44617kcal 45002kcal 45387kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48464kcal 48848kcal 49233kcal 49618kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51541kcal 51925kcal 52310kcal 52695kcal 53079kcal 53464kcal 53849kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55772kcal 56156kcal 56541kcal 56926kcal 57310kcal 57695kcal
トランポリン
ゆっくり		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
料理全般 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
掃除機をかける 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16701kcal 17035kcal 17369kcal 17703kcal 18037kcal 18371kcal 18705kcal 19039kcal 19373kcal 19707kcal 20041kcal 20375kcal 20709kcal 21043kcal 21377kcal 21711kcal 22045kcal 22379kcal 22713kcal 23047kcal 23381kcal 23715kcal 24049kcal 24383kcal 24717kcal 25051kcal 25385kcal 25720kcal 26054kcal 26388kcal 26722kcal 27056kcal 27390kcal 27724kcal 28058kcal 28392kcal 28726kcal 29060kcal 29394kcal 29728kcal 30062kcal 30396kcal 30730kcal 31064kcal 31398kcal 31732kcal 32066kcal 32400kcal 32734kcal 33068kcal 33402kcal 33736kcal 34070kcal 34404kcal 34738kcal 35072kcal 35406kcal 35740kcal 36074kcal 36408kcal 36742kcal 37076kcal 37410kcal 37744kcal 38078kcal 38412kcal 38747kcal 39081kcal 39415kcal 39749kcal 40083kcal 40417kcal 40751kcal 41085kcal 41419kcal 41753kcal 42087kcal 42421kcal 42755kcal 43089kcal 43423kcal 43757kcal 44091kcal 44425kcal 44759kcal 45093kcal 45427kcal 45761kcal 46095kcal 46429kcal 46763kcal 47097kcal 47431kcal 47765kcal 48099kcal 48433kcal 48767kcal 49101kcal 49435kcal 49769kcal 50103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
体をよく動かす仕事 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
皿洗い 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ヨガ
ハタ		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
自動車を運転 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
風呂でシャワー 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
トイレ 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
立って仕事をする 6376kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7287kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8198kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9109kcal 9291kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10020kcal 10202kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10931kcal 11113kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11842kcal 12024kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12753kcal 12935kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13664kcal 13846kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14575kcal 14757kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15486kcal 15668kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16397kcal 16579kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17308kcal 17490kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18219kcal 18401kcal 18583kcal 18766kcal 18948kcal 19130kcal 19312kcal 19494kcal 19677kcal 19859kcal 20041kcal 20223kcal 20405kcal 20588kcal 20770kcal 20952kcal 21134kcal 21316kcal 21499kcal 21681kcal 21863kcal 22045kcal 22227kcal 22410kcal 22592kcal 22774kcal 22956kcal 23138kcal 23321kcal 23503kcal 23685kcal 23867kcal 24049kcal 24232kcal 24414kcal 24596kcal 24778kcal 24960kcal 25143kcal 25325kcal 25507kcal 25689kcal 25871kcal 26054kcal 26236kcal 26418kcal 26600kcal 26782kcal 26965kcal 27147kcal 27329kcal
風呂で入浴 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
デスクワーク 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7895kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8553kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10132kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10790kcal 10921kcal 11053kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11711kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12369kcal 12500kcal 12632kcal 12763kcal 12895kcal 13027kcal 13158kcal 13290kcal 13421kcal 13553kcal 13684kcal 13816kcal 13948kcal 14079kcal 14211kcal 14342kcal 14474kcal 14606kcal 14737kcal 14869kcal 15000kcal 15132kcal 15263kcal 15395kcal 15527kcal 15658kcal 15790kcal 15921kcal 16053kcal 16185kcal 16316kcal 16448kcal 16579kcal 16711kcal 16843kcal 16974kcal 17106kcal 17237kcal 17369kcal 17500kcal 17632kcal 17764kcal 17895kcal 18027kcal 18158kcal 18290kcal 18422kcal 18553kcal 18685kcal 18816kcal 18948kcal 19079kcal 19211kcal 19343kcal 19474kcal 19606kcal 19737kcal
電車バスに乗車 4605kcal 4737kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5395kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6316kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6974kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7895kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8553kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9211kcal 9342kcal 9474kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10132kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10790kcal 10921kcal 11053kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11711kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12369kcal 12500kcal 12632kcal 12763kcal 12895kcal 13027kcal 13158kcal 13290kcal 13421kcal 13553kcal 13684kcal 13816kcal 13948kcal 14079kcal 14211kcal 14342kcal 14474kcal 14606kcal 14737kcal 14869kcal 15000kcal 15132kcal 15263kcal 15395kcal 15527kcal 15658kcal 15790kcal 15921kcal 16053kcal 16185kcal 16316kcal 16448kcal 16579kcal 16711kcal 16843kcal 16974kcal 17106kcal 17237kcal 17369kcal 17500kcal 17632kcal 17764kcal 17895kcal 18027kcal 18158kcal 18290kcal 18422kcal 18553kcal 18685kcal 18816kcal 18948kcal 19079kcal 19211kcal 19343kcal 19474kcal 19606kcal 19737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ