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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14517kcal 14932kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29864kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31523kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33597kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35256kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37330kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38989kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41063kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42722kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44796kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46455kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48529kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50188kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52262kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53921kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55995kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57654kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59728kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61387kcal 61801kcal 62216kcal
山登り 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29709kcal 30558kcal 31407kcal 32256kcal 33105kcal 33953kcal 34802kcal 35651kcal 36500kcal 37349kcal 38198kcal 39047kcal 39895kcal 40744kcal 41593kcal 42442kcal 43291kcal 44140kcal 44988kcal 45837kcal 46686kcal 47535kcal 48384kcal 49233kcal 50082kcal 50930kcal 51779kcal 52628kcal 53477kcal 54326kcal 55175kcal 56023kcal 56872kcal 57721kcal 58570kcal 59419kcal 60268kcal 61117kcal 61965kcal 62814kcal 63663kcal 64512kcal 65361kcal 66210kcal 67058kcal 67907kcal 68756kcal 69605kcal 70454kcal 71303kcal 72152kcal 73000kcal 73849kcal 74698kcal 75547kcal 76396kcal 77245kcal 78094kcal 78942kcal 79791kcal 80640kcal 81489kcal 82338kcal 83187kcal 84035kcal 84884kcal 85733kcal 86582kcal 87431kcal 88280kcal 89129kcal 89977kcal 90826kcal 91675kcal 92524kcal 93373kcal 94222kcal 95070kcal 95919kcal 96768kcal 97617kcal 98466kcal 99315kcal 100164kcal 101012kcal 101861kcal 102710kcal 103559kcal 104408kcal 105257kcal 106106kcal 106954kcal 107803kcal 108652kcal 109501kcal 110350kcal 111199kcal 112047kcal 112896kcal 113745kcal 114594kcal 115443kcal 116292kcal 117141kcal 117989kcal 118838kcal 119687kcal 120536kcal 121385kcal 122234kcal 123082kcal 123931kcal 124780kcal 125629kcal 126478kcal 127327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39837kcal 40976kcal 42114kcal 43252kcal 44390kcal 45529kcal 46667kcal 47805kcal 48943kcal 50082kcal 51220kcal 52358kcal 53496kcal 54634kcal 55773kcal 56911kcal 58049kcal 59187kcal 60326kcal 61464kcal 62602kcal 63740kcal 64878kcal 66017kcal 67155kcal 68293kcal 69431kcal 70570kcal 71708kcal 72846kcal 73984kcal 75123kcal 76261kcal 77399kcal 78537kcal 79675kcal 80814kcal 81952kcal 83090kcal 84228kcal 85367kcal 86505kcal 87643kcal 88781kcal 89920kcal 91058kcal 92196kcal 93334kcal 94472kcal 95611kcal 96749kcal 97887kcal 99025kcal 100164kcal 101302kcal 102440kcal 103578kcal 104716kcal 105855kcal 106993kcal 108131kcal 109269kcal 110408kcal 111546kcal 112684kcal 113822kcal 114961kcal 116099kcal 117237kcal 118375kcal 119513kcal 120652kcal 121790kcal 122928kcal 124066kcal 125205kcal 126343kcal 127481kcal 128619kcal 129757kcal 130896kcal 132034kcal 133172kcal 134310kcal 135449kcal 136587kcal 137725kcal 138863kcal 140002kcal 141140kcal 142278kcal 143416kcal 144554kcal 145693kcal 146831kcal 147969kcal 149107kcal 150246kcal 151384kcal 152522kcal 153660kcal 154799kcal 155937kcal 157075kcal 158213kcal 159351kcal 160490kcal 161628kcal 162766kcal 163904kcal 165043kcal 166181kcal 167319kcal 168457kcal 169595kcal 170734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41526kcal 42712kcal 43898kcal 45085kcal 46271kcal 47458kcal 48644kcal 49831kcal 51017kcal 52204kcal 53390kcal 54577kcal 55763kcal 56949kcal 58136kcal 59322kcal 60509kcal 61695kcal 62882kcal 64068kcal 65255kcal 66441kcal 67628kcal 68814kcal 70001kcal 71187kcal 72373kcal 73560kcal 74746kcal 75933kcal 77119kcal 78306kcal 79492kcal 80679kcal 81865kcal 83052kcal 84238kcal 85424kcal 86611kcal 87797kcal 88984kcal 90170kcal 91357kcal 92543kcal 93730kcal 94916kcal 96103kcal 97289kcal 98476kcal 99662kcal 100848kcal 102035kcal 103221kcal 104408kcal 105594kcal 106781kcal 107967kcal 109154kcal 110340kcal 111527kcal 112713kcal 113899kcal 115086kcal 116272kcal 117459kcal 118645kcal 119832kcal 121018kcal 122205kcal 123391kcal 124578kcal 125764kcal 126951kcal 128137kcal 129323kcal 130510kcal 131696kcal 132883kcal 134069kcal 135256kcal 136442kcal 137629kcal 138815kcal 140002kcal 141188kcal 142374kcal 143561kcal 144747kcal 145934kcal 147120kcal 148307kcal 149493kcal 150680kcal 151866kcal 153053kcal 154239kcal 155425kcal 156612kcal 157798kcal 158985kcal 160171kcal 161358kcal 162544kcal 163731kcal 164917kcal 166104kcal 167290kcal 168477kcal 169663kcal 170849kcal 172036kcal 173222kcal 174409kcal 175595kcal 176782kcal 177968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17893kcal 18404kcal 18915kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20960kcal 21471kcal 21983kcal 22494kcal 23005kcal 23516kcal 24028kcal 24539kcal 25050kcal 25561kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27606kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29651kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31696kcal 32207kcal 32719kcal 33230kcal 33741kcal 34252kcal 34764kcal 35275kcal 35786kcal 36297kcal 36809kcal 37320kcal 37831kcal 38342kcal 38854kcal 39365kcal 39876kcal 40387kcal 40899kcal 41410kcal 41921kcal 42432kcal 42943kcal 43455kcal 43966kcal 44477kcal 44988kcal 45500kcal 46011kcal 46522kcal 47033kcal 47545kcal 48056kcal 48567kcal 49078kcal 49590kcal 50101kcal 50612kcal 51123kcal 51635kcal 52146kcal 52657kcal 53168kcal 53679kcal 54191kcal 54702kcal 55213kcal 55724kcal 56236kcal 56747kcal 57258kcal 57769kcal 58281kcal 58792kcal 59303kcal 59814kcal 60326kcal 60837kcal 61348kcal 61859kcal 62371kcal 62882kcal 63393kcal 63904kcal 64415kcal 64927kcal 65438kcal 65949kcal 66460kcal 66972kcal 67483kcal 67994kcal 68505kcal 69017kcal 69528kcal 70039kcal 70550kcal 71062kcal 71573kcal 72084kcal 72595kcal 73107kcal 73618kcal 74129kcal 74640kcal 75151kcal 75663kcal 76174kcal 76685kcal
水泳
(普通:全般)		 28021kcal 28822kcal 29622kcal 30423kcal 31224kcal 32024kcal 32825kcal 33625kcal 34426kcal 35227kcal 36027kcal 36828kcal 37629kcal 38429kcal 39230kcal 40030kcal 40831kcal 41632kcal 42432kcal 43233kcal 44033kcal 44834kcal 45635kcal 46435kcal 47236kcal 48037kcal 48837kcal 49638kcal 50438kcal 51239kcal 52040kcal 52840kcal 53641kcal 54442kcal 55242kcal 56043kcal 56843kcal 57644kcal 58445kcal 59245kcal 60046kcal 60846kcal 61647kcal 62448kcal 63248kcal 64049kcal 64850kcal 65650kcal 66451kcal 67251kcal 68052kcal 68853kcal 69653kcal 70454kcal 71255kcal 72055kcal 72856kcal 73656kcal 74457kcal 75258kcal 76058kcal 76859kcal 77659kcal 78460kcal 79261kcal 80061kcal 80862kcal 81663kcal 82463kcal 83264kcal 84064kcal 84865kcal 85666kcal 86466kcal 87267kcal 88067kcal 88868kcal 89669kcal 90469kcal 91270kcal 92071kcal 92871kcal 93672kcal 94472kcal 95273kcal 96074kcal 96874kcal 97675kcal 98476kcal 99276kcal 100077kcal 100877kcal 101678kcal 102479kcal 103279kcal 104080kcal 104880kcal 105681kcal 106482kcal 107282kcal 108083kcal 108884kcal 109684kcal 110485kcal 111285kcal 112086kcal 112887kcal 113687kcal 114488kcal 115288kcal 116089kcal 116890kcal 117690kcal 118491kcal 119292kcal 120092kcal
水泳
(速め:全般)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal
水泳
(バタフライ)		 46590kcal 47921kcal 49252kcal 50583kcal 51914kcal 53245kcal 54577kcal 55908kcal 57239kcal 58570kcal 59901kcal 61232kcal 62563kcal 63895kcal 65226kcal 66557kcal 67888kcal 69219kcal 70550kcal 71881kcal 73213kcal 74544kcal 75875kcal 77206kcal 78537kcal 79868kcal 81200kcal 82531kcal 83862kcal 85193kcal 86524kcal 87855kcal 89186kcal 90518kcal 91849kcal 93180kcal 94511kcal 95842kcal 97173kcal 98504kcal 99836kcal 101167kcal 102498kcal 103829kcal 105160kcal 106491kcal 107822kcal 109154kcal 110485kcal 111816kcal 113147kcal 114478kcal 115809kcal 117141kcal 118472kcal 119803kcal 121134kcal 122465kcal 123796kcal 125127kcal 126459kcal 127790kcal 129121kcal 130452kcal 131783kcal 133114kcal 134445kcal 135777kcal 137108kcal 138439kcal 139770kcal 141101kcal 142432kcal 143763kcal 145095kcal 146426kcal 147757kcal 149088kcal 150419kcal 151750kcal 153082kcal 154413kcal 155744kcal 157075kcal 158406kcal 159737kcal 161068kcal 162400kcal 163731kcal 165062kcal 166393kcal 167724kcal 169055kcal 170386kcal 171718kcal 173049kcal 174380kcal 175711kcal 177042kcal 178373kcal 179704kcal 181036kcal 182367kcal 183698kcal 185029kcal 186360kcal 187691kcal 189023kcal 190354kcal 191685kcal 193016kcal 194347kcal 195678kcal 197009kcal 198341kcal 199672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
背筋運動		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
懸垂		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
スクワット		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ヨガ
ハタ		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ヨガ
パワー		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
ダンス
ゆっくり		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ダンス
普通		 24645kcal 25349kcal 26053kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28870kcal 29574kcal 30278kcal 30982kcal 31687kcal 32391kcal 33095kcal 33799kcal 34503kcal 35207kcal 35912kcal 36616kcal 37320kcal 38024kcal 38728kcal 39432kcal 40137kcal 40841kcal 41545kcal 42249kcal 42953kcal 43657kcal 44361kcal 45066kcal 45770kcal 46474kcal 47178kcal 47882kcal 48586kcal 49291kcal 49995kcal 50699kcal 51403kcal 52107kcal 52811kcal 53516kcal 54220kcal 54924kcal 55628kcal 56332kcal 57036kcal 57740kcal 58445kcal 59149kcal 59853kcal 60557kcal 61261kcal 61965kcal 62670kcal 63374kcal 64078kcal 64782kcal 65486kcal 66190kcal 66895kcal 67599kcal 68303kcal 69007kcal 69711kcal 70415kcal 71119kcal 71824kcal 72528kcal 73232kcal 73936kcal 74640kcal 75344kcal 76049kcal 76753kcal 77457kcal 78161kcal 78865kcal 79569kcal 80274kcal 80978kcal 81682kcal 82386kcal 83090kcal 83794kcal 84498kcal 85203kcal 85907kcal 86611kcal 87315kcal 88019kcal 88723kcal 89428kcal 90132kcal 90836kcal 91540kcal 92244kcal 92948kcal 93653kcal 94357kcal 95061kcal 95765kcal 96469kcal 97173kcal 97877kcal 98582kcal 99286kcal 99990kcal 100694kcal 101398kcal 102102kcal 102807kcal 103511kcal 104215kcal 104919kcal 105623kcal
ダンス
激しい		 30384kcal 31253kcal 32121kcal 32989kcal 33857kcal 34725kcal 35593kcal 36461kcal 37330kcal 38198kcal 39066kcal 39934kcal 40802kcal 41670kcal 42538kcal 43407kcal 44275kcal 45143kcal 46011kcal 46879kcal 47747kcal 48615kcal 49483kcal 50352kcal 51220kcal 52088kcal 52956kcal 53824kcal 54692kcal 55560kcal 56429kcal 57297kcal 58165kcal 59033kcal 59901kcal 60769kcal 61637kcal 62506kcal 63374kcal 64242kcal 65110kcal 65978kcal 66846kcal 67714kcal 68583kcal 69451kcal 70319kcal 71187kcal 72055kcal 72923kcal 73791kcal 74660kcal 75528kcal 76396kcal 77264kcal 78132kcal 79000kcal 79868kcal 80737kcal 81605kcal 82473kcal 83341kcal 84209kcal 85077kcal 85945kcal 86814kcal 87682kcal 88550kcal 89418kcal 90286kcal 91154kcal 92022kcal 92890kcal 93759kcal 94627kcal 95495kcal 96363kcal 97231kcal 98099kcal 98967kcal 99836kcal 100704kcal 101572kcal 102440kcal 103308kcal 104176kcal 105044kcal 105913kcal 106781kcal 107649kcal 108517kcal 109385kcal 110253kcal 111121kcal 111990kcal 112858kcal 113726kcal 114594kcal 115462kcal 116330kcal 117198kcal 118067kcal 118935kcal 119803kcal 120671kcal 121539kcal 122407kcal 123275kcal 124144kcal 125012kcal 125880kcal 126748kcal 127616kcal 128484kcal 129352kcal 130221kcal
踏み台昇降 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
トランポリン
ゆっくり		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
HIIT
ジャンプなし		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
HIIT
ジャンプあり		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
料理全般 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
掃除機をかける 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
部屋の片づけ全般 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57875kcal 58339kcal 58802kcal 59265kcal 59728kcal 60191kcal 60654kcal 61117kcal 61580kcal 62043kcal 62506kcal 62969kcal 63432kcal 63895kcal 64358kcal 64821kcal 65284kcal 65747kcal 66210kcal 66673kcal 67136kcal 67599kcal 68062kcal 68525kcal 68988kcal 69451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
トイレ 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
風呂でシャワー 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
風呂で入浴 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
デスクワーク 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
立って仕事をする 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
体をよく動かす仕事 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
電車バスに乗車 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
自動車を運転 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46590kcal 47921kcal 49252kcal 50583kcal 51914kcal 53245kcal 54577kcal 55908kcal 57239kcal 58570kcal 59901kcal 61232kcal 62563kcal 63895kcal 65226kcal 66557kcal 67888kcal 69219kcal 70550kcal 71881kcal 73213kcal 74544kcal 75875kcal 77206kcal 78537kcal 79868kcal 81200kcal 82531kcal 83862kcal 85193kcal 86524kcal 87855kcal 89186kcal 90518kcal 91849kcal 93180kcal 94511kcal 95842kcal 97173kcal 98504kcal 99836kcal 101167kcal 102498kcal 103829kcal 105160kcal 106491kcal 107822kcal 109154kcal 110485kcal 111816kcal 113147kcal 114478kcal 115809kcal 117141kcal 118472kcal 119803kcal 121134kcal 122465kcal 123796kcal 125127kcal 126459kcal 127790kcal 129121kcal 130452kcal 131783kcal 133114kcal 134445kcal 135777kcal 137108kcal 138439kcal 139770kcal 141101kcal 142432kcal 143763kcal 145095kcal 146426kcal 147757kcal 149088kcal 150419kcal 151750kcal 153082kcal 154413kcal 155744kcal 157075kcal 158406kcal 159737kcal 161068kcal 162400kcal 163731kcal 165062kcal 166393kcal 167724kcal 169055kcal 170386kcal 171718kcal 173049kcal 174380kcal 175711kcal 177042kcal 178373kcal 179704kcal 181036kcal 182367kcal 183698kcal 185029kcal 186360kcal 187691kcal 189023kcal 190354kcal 191685kcal 193016kcal 194347kcal 195678kcal 197009kcal 198341kcal 199672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41526kcal 42712kcal 43898kcal 45085kcal 46271kcal 47458kcal 48644kcal 49831kcal 51017kcal 52204kcal 53390kcal 54577kcal 55763kcal 56949kcal 58136kcal 59322kcal 60509kcal 61695kcal 62882kcal 64068kcal 65255kcal 66441kcal 67628kcal 68814kcal 70001kcal 71187kcal 72373kcal 73560kcal 74746kcal 75933kcal 77119kcal 78306kcal 79492kcal 80679kcal 81865kcal 83052kcal 84238kcal 85424kcal 86611kcal 87797kcal 88984kcal 90170kcal 91357kcal 92543kcal 93730kcal 94916kcal 96103kcal 97289kcal 98476kcal 99662kcal 100848kcal 102035kcal 103221kcal 104408kcal 105594kcal 106781kcal 107967kcal 109154kcal 110340kcal 111527kcal 112713kcal 113899kcal 115086kcal 116272kcal 117459kcal 118645kcal 119832kcal 121018kcal 122205kcal 123391kcal 124578kcal 125764kcal 126951kcal 128137kcal 129323kcal 130510kcal 131696kcal 132883kcal 134069kcal 135256kcal 136442kcal 137629kcal 138815kcal 140002kcal 141188kcal 142374kcal 143561kcal 144747kcal 145934kcal 147120kcal 148307kcal 149493kcal 150680kcal 151866kcal 153053kcal 154239kcal 155425kcal 156612kcal 157798kcal 158985kcal 160171kcal 161358kcal 162544kcal 163731kcal 164917kcal 166104kcal 167290kcal 168477kcal 169663kcal 170849kcal 172036kcal 173222kcal 174409kcal 175595kcal 176782kcal 177968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39837kcal 40976kcal 42114kcal 43252kcal 44390kcal 45529kcal 46667kcal 47805kcal 48943kcal 50082kcal 51220kcal 52358kcal 53496kcal 54634kcal 55773kcal 56911kcal 58049kcal 59187kcal 60326kcal 61464kcal 62602kcal 63740kcal 64878kcal 66017kcal 67155kcal 68293kcal 69431kcal 70570kcal 71708kcal 72846kcal 73984kcal 75123kcal 76261kcal 77399kcal 78537kcal 79675kcal 80814kcal 81952kcal 83090kcal 84228kcal 85367kcal 86505kcal 87643kcal 88781kcal 89920kcal 91058kcal 92196kcal 93334kcal 94472kcal 95611kcal 96749kcal 97887kcal 99025kcal 100164kcal 101302kcal 102440kcal 103578kcal 104716kcal 105855kcal 106993kcal 108131kcal 109269kcal 110408kcal 111546kcal 112684kcal 113822kcal 114961kcal 116099kcal 117237kcal 118375kcal 119513kcal 120652kcal 121790kcal 122928kcal 124066kcal 125205kcal 126343kcal 127481kcal 128619kcal 129757kcal 130896kcal 132034kcal 133172kcal 134310kcal 135449kcal 136587kcal 137725kcal 138863kcal 140002kcal 141140kcal 142278kcal 143416kcal 144554kcal 145693kcal 146831kcal 147969kcal 149107kcal 150246kcal 151384kcal 152522kcal 153660kcal 154799kcal 155937kcal 157075kcal 158213kcal 159351kcal 160490kcal 161628kcal 162766kcal 163904kcal 165043kcal 166181kcal 167319kcal 168457kcal 169595kcal 170734kcal
水泳
(速め:全般)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33761kcal 34725kcal 35690kcal 36654kcal 37619kcal 38584kcal 39548kcal 40513kcal 41477kcal 42442kcal 43407kcal 44371kcal 45336kcal 46300kcal 47265kcal 48230kcal 49194kcal 50159kcal 51123kcal 52088kcal 53052kcal 54017kcal 54982kcal 55946kcal 56911kcal 57875kcal 58840kcal 59805kcal 60769kcal 61734kcal 62698kcal 63663kcal 64628kcal 65592kcal 66557kcal 67522kcal 68486kcal 69451kcal 70415kcal 71380kcal 72345kcal 73309kcal 74274kcal 75238kcal 76203kcal 77168kcal 78132kcal 79097kcal 80061kcal 81026kcal 81991kcal 82955kcal 83920kcal 84884kcal 85849kcal 86814kcal 87778kcal 88743kcal 89707kcal 90672kcal 91637kcal 92601kcal 93566kcal 94530kcal 95495kcal 96460kcal 97424kcal 98389kcal 99353kcal 100318kcal 101282kcal 102247kcal 103212kcal 104176kcal 105141kcal 106105kcal 107070kcal 108035kcal 108999kcal 109964kcal 110928kcal 111893kcal 112858kcal 113822kcal 114787kcal 115751kcal 116716kcal 117681kcal 118645kcal 119610kcal 120574kcal 121539kcal 122504kcal 123468kcal 124433kcal 125397kcal 126362kcal 127327kcal 128291kcal 129256kcal 130220kcal 131185kcal 132150kcal 133114kcal 134079kcal 135044kcal 136008kcal 136973kcal 137937kcal 138902kcal 139867kcal 140831kcal 141796kcal 142760kcal 143725kcal 144690kcal
ダンス
激しい		 30384kcal 31253kcal 32121kcal 32989kcal 33857kcal 34725kcal 35593kcal 36461kcal 37330kcal 38198kcal 39066kcal 39934kcal 40802kcal 41670kcal 42538kcal 43407kcal 44275kcal 45143kcal 46011kcal 46879kcal 47747kcal 48615kcal 49483kcal 50352kcal 51220kcal 52088kcal 52956kcal 53824kcal 54692kcal 55560kcal 56429kcal 57297kcal 58165kcal 59033kcal 59901kcal 60769kcal 61637kcal 62506kcal 63374kcal 64242kcal 65110kcal 65978kcal 66846kcal 67714kcal 68583kcal 69451kcal 70319kcal 71187kcal 72055kcal 72923kcal 73791kcal 74660kcal 75528kcal 76396kcal 77264kcal 78132kcal 79000kcal 79868kcal 80737kcal 81605kcal 82473kcal 83341kcal 84209kcal 85077kcal 85945kcal 86814kcal 87682kcal 88550kcal 89418kcal 90286kcal 91154kcal 92022kcal 92890kcal 93759kcal 94627kcal 95495kcal 96363kcal 97231kcal 98099kcal 98967kcal 99836kcal 100704kcal 101572kcal 102440kcal 103308kcal 104176kcal 105044kcal 105913kcal 106781kcal 107649kcal 108517kcal 109385kcal 110253kcal 111121kcal 111990kcal 112858kcal 113726kcal 114594kcal 115462kcal 116330kcal 117198kcal 118067kcal 118935kcal 119803kcal 120671kcal 121539kcal 122407kcal 123275kcal 124144kcal 125012kcal 125880kcal 126748kcal 127616kcal 128484kcal 129352kcal 130221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29709kcal 30558kcal 31407kcal 32256kcal 33105kcal 33953kcal 34802kcal 35651kcal 36500kcal 37349kcal 38198kcal 39047kcal 39895kcal 40744kcal 41593kcal 42442kcal 43291kcal 44140kcal 44988kcal 45837kcal 46686kcal 47535kcal 48384kcal 49233kcal 50082kcal 50930kcal 51779kcal 52628kcal 53477kcal 54326kcal 55175kcal 56023kcal 56872kcal 57721kcal 58570kcal 59419kcal 60268kcal 61117kcal 61965kcal 62814kcal 63663kcal 64512kcal 65361kcal 66210kcal 67058kcal 67907kcal 68756kcal 69605kcal 70454kcal 71303kcal 72152kcal 73000kcal 73849kcal 74698kcal 75547kcal 76396kcal 77245kcal 78094kcal 78942kcal 79791kcal 80640kcal 81489kcal 82338kcal 83187kcal 84035kcal 84884kcal 85733kcal 86582kcal 87431kcal 88280kcal 89129kcal 89977kcal 90826kcal 91675kcal 92524kcal 93373kcal 94222kcal 95070kcal 95919kcal 96768kcal 97617kcal 98466kcal 99315kcal 100164kcal 101012kcal 101861kcal 102710kcal 103559kcal 104408kcal 105257kcal 106106kcal 106954kcal 107803kcal 108652kcal 109501kcal 110350kcal 111199kcal 112047kcal 112896kcal 113745kcal 114594kcal 115443kcal 116292kcal 117141kcal 117989kcal 118838kcal 119687kcal 120536kcal 121385kcal 122234kcal 123082kcal 123931kcal 124780kcal 125629kcal 126478kcal 127327kcal
水泳
(普通:全般)		 28021kcal 28822kcal 29622kcal 30423kcal 31224kcal 32024kcal 32825kcal 33625kcal 34426kcal 35227kcal 36027kcal 36828kcal 37629kcal 38429kcal 39230kcal 40030kcal 40831kcal 41632kcal 42432kcal 43233kcal 44033kcal 44834kcal 45635kcal 46435kcal 47236kcal 48037kcal 48837kcal 49638kcal 50438kcal 51239kcal 52040kcal 52840kcal 53641kcal 54442kcal 55242kcal 56043kcal 56843kcal 57644kcal 58445kcal 59245kcal 60046kcal 60846kcal 61647kcal 62448kcal 63248kcal 64049kcal 64850kcal 65650kcal 66451kcal 67251kcal 68052kcal 68853kcal 69653kcal 70454kcal 71255kcal 72055kcal 72856kcal 73656kcal 74457kcal 75258kcal 76058kcal 76859kcal 77659kcal 78460kcal 79261kcal 80061kcal 80862kcal 81663kcal 82463kcal 83264kcal 84064kcal 84865kcal 85666kcal 86466kcal 87267kcal 88067kcal 88868kcal 89669kcal 90469kcal 91270kcal 92071kcal 92871kcal 93672kcal 94472kcal 95273kcal 96074kcal 96874kcal 97675kcal 98476kcal 99276kcal 100077kcal 100877kcal 101678kcal 102479kcal 103279kcal 104080kcal 104880kcal 105681kcal 106482kcal 107282kcal 108083kcal 108884kcal 109684kcal 110485kcal 111285kcal 112086kcal 112887kcal 113687kcal 114488kcal 115288kcal 116089kcal 116890kcal 117690kcal 118491kcal 119292kcal 120092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
山登り 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
HIIT
ジャンプあり		 27008kcal 27780kcal 28552kcal 29323kcal 30095kcal 30867kcal 31638kcal 32410kcal 33182kcal 33953kcal 34725kcal 35497kcal 36268kcal 37040kcal 37812kcal 38584kcal 39355kcal 40127kcal 40899kcal 41670kcal 42442kcal 43214kcal 43985kcal 44757kcal 45529kcal 46300kcal 47072kcal 47844kcal 48615kcal 49387kcal 50159kcal 50930kcal 51702kcal 52474kcal 53245kcal 54017kcal 54789kcal 55560kcal 56332kcal 57104kcal 57875kcal 58647kcal 59419kcal 60191kcal 60962kcal 61734kcal 62506kcal 63277kcal 64049kcal 64821kcal 65592kcal 66364kcal 67136kcal 67907kcal 68679kcal 69451kcal 70222kcal 70994kcal 71766kcal 72537kcal 73309kcal 74081kcal 74852kcal 75624kcal 76396kcal 77168kcal 77939kcal 78711kcal 79483kcal 80254kcal 81026kcal 81798kcal 82569kcal 83341kcal 84113kcal 84884kcal 85656kcal 86428kcal 87199kcal 87971kcal 88743kcal 89514kcal 90286kcal 91058kcal 91829kcal 92601kcal 93373kcal 94144kcal 94916kcal 95688kcal 96460kcal 97231kcal 98003kcal 98775kcal 99546kcal 100318kcal 101090kcal 101861kcal 102633kcal 103405kcal 104176kcal 104948kcal 105720kcal 106491kcal 107263kcal 108035kcal 108806kcal 109578kcal 110350kcal 111121kcal 111893kcal 112665kcal 113436kcal 114208kcal 114980kcal 115751kcal
ダンス
普通		 24645kcal 25349kcal 26053kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28870kcal 29574kcal 30278kcal 30982kcal 31687kcal 32391kcal 33095kcal 33799kcal 34503kcal 35207kcal 35912kcal 36616kcal 37320kcal 38024kcal 38728kcal 39432kcal 40137kcal 40841kcal 41545kcal 42249kcal 42953kcal 43657kcal 44361kcal 45066kcal 45770kcal 46474kcal 47178kcal 47882kcal 48586kcal 49291kcal 49995kcal 50699kcal 51403kcal 52107kcal 52811kcal 53516kcal 54220kcal 54924kcal 55628kcal 56332kcal 57036kcal 57740kcal 58445kcal 59149kcal 59853kcal 60557kcal 61261kcal 61965kcal 62670kcal 63374kcal 64078kcal 64782kcal 65486kcal 66190kcal 66895kcal 67599kcal 68303kcal 69007kcal 69711kcal 70415kcal 71119kcal 71824kcal 72528kcal 73232kcal 73936kcal 74640kcal 75344kcal 76049kcal 76753kcal 77457kcal 78161kcal 78865kcal 79569kcal 80274kcal 80978kcal 81682kcal 82386kcal 83090kcal 83794kcal 84498kcal 85203kcal 85907kcal 86611kcal 87315kcal 88019kcal 88723kcal 89428kcal 90132kcal 90836kcal 91540kcal 92244kcal 92948kcal 93653kcal 94357kcal 95061kcal 95765kcal 96469kcal 97173kcal 97877kcal 98582kcal 99286kcal 99990kcal 100694kcal 101398kcal 102102kcal 102807kcal 103511kcal 104215kcal 104919kcal 105623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17893kcal 18404kcal 18915kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20960kcal 21471kcal 21983kcal 22494kcal 23005kcal 23516kcal 24028kcal 24539kcal 25050kcal 25561kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27606kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29651kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31696kcal 32207kcal 32719kcal 33230kcal 33741kcal 34252kcal 34764kcal 35275kcal 35786kcal 36297kcal 36809kcal 37320kcal 37831kcal 38342kcal 38854kcal 39365kcal 39876kcal 40387kcal 40899kcal 41410kcal 41921kcal 42432kcal 42943kcal 43455kcal 43966kcal 44477kcal 44988kcal 45500kcal 46011kcal 46522kcal 47033kcal 47545kcal 48056kcal 48567kcal 49078kcal 49590kcal 50101kcal 50612kcal 51123kcal 51635kcal 52146kcal 52657kcal 53168kcal 53679kcal 54191kcal 54702kcal 55213kcal 55724kcal 56236kcal 56747kcal 57258kcal 57769kcal 58281kcal 58792kcal 59303kcal 59814kcal 60326kcal 60837kcal 61348kcal 61859kcal 62371kcal 62882kcal 63393kcal 63904kcal 64415kcal 64927kcal 65438kcal 65949kcal 66460kcal 66972kcal 67483kcal 67994kcal 68505kcal 69017kcal 69528kcal 70039kcal 70550kcal 71062kcal 71573kcal 72084kcal 72595kcal 73107kcal 73618kcal 74129kcal 74640kcal 75151kcal 75663kcal 76174kcal 76685kcal
踏み台昇降 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
HIIT
ジャンプなし		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ダンス
ゆっくり		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
筋トレ
スクワット		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
部屋の片づけ全般 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57875kcal 58339kcal 58802kcal 59265kcal 59728kcal 60191kcal 60654kcal 61117kcal 61580kcal 62043kcal 62506kcal 62969kcal 63432kcal 63895kcal 64358kcal 64821kcal 65284kcal 65747kcal 66210kcal 66673kcal 67136kcal 67599kcal 68062kcal 68525kcal 68988kcal 69451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14517kcal 14932kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29864kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31523kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33597kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35256kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37330kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38989kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41063kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42722kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44796kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46455kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48529kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50188kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52262kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53921kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55995kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57654kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59728kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61387kcal 61801kcal 62216kcal
ヨガ
パワー		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
筋トレ
腹筋運動		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
背筋運動		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
筋トレ
懸垂		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
トランポリン
ゆっくり		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
料理全般 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
掃除機をかける 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
体をよく動かす仕事 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
皿洗い 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ヨガ
ハタ		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
自動車を運転 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
風呂でシャワー 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
トイレ 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
立って仕事をする 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
風呂で入浴 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
デスクワーク 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
電車バスに乗車 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ