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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9112kcal 9373kcal 9633kcal 9893kcal 10154kcal 10414kcal 10674kcal 10935kcal 11195kcal 11456kcal 11716kcal 11976kcal 12237kcal 12497kcal 12757kcal 13018kcal 13278kcal 13538kcal 13799kcal 14059kcal 14320kcal 14580kcal 14840kcal 15101kcal 15361kcal 15621kcal 15882kcal 16142kcal 16402kcal 16663kcal 16923kcal 17184kcal 17444kcal 17704kcal 17965kcal 18225kcal 18485kcal 18746kcal 19006kcal 19267kcal 19527kcal 19787kcal 20048kcal 20308kcal 20568kcal 20829kcal 21089kcal 21349kcal 21610kcal 21870kcal 22131kcal 22391kcal 22651kcal 22912kcal 23172kcal 23432kcal 23693kcal 23953kcal 24213kcal 24474kcal 24734kcal 24995kcal 25255kcal 25515kcal 25776kcal 26036kcal 26296kcal 26557kcal 26817kcal 27077kcal 27338kcal 27598kcal 27859kcal 28119kcal 28379kcal 28640kcal 28900kcal 29160kcal 29421kcal 29681kcal 29941kcal 30202kcal 30462kcal 30723kcal 30983kcal 31243kcal 31504kcal 31764kcal 32024kcal 32285kcal 32545kcal 32805kcal 33066kcal 33326kcal 33587kcal 33847kcal 34107kcal 34368kcal 34628kcal 34888kcal 35149kcal 35409kcal 35670kcal 35930kcal 36190kcal 36451kcal 36711kcal 36971kcal 37232kcal 37492kcal 37752kcal 38013kcal 38273kcal 38534kcal 38794kcal 39054kcal
山登り 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25007kcal 25721kcal 26436kcal 27150kcal 27865kcal 28579kcal 29294kcal 30008kcal 30723kcal 31437kcal 32152kcal 32866kcal 33581kcal 34295kcal 35010kcal 35724kcal 36438kcal 37153kcal 37867kcal 38582kcal 39296kcal 40011kcal 40725kcal 41440kcal 42154kcal 42869kcal 43583kcal 44298kcal 45012kcal 45727kcal 46441kcal 47156kcal 47870kcal 48585kcal 49299kcal 50014kcal 50728kcal 51443kcal 52157kcal 52872kcal 53586kcal 54301kcal 55015kcal 55730kcal 56444kcal 57159kcal 57873kcal 58588kcal 59302kcal 60017kcal 60731kcal 61446kcal 62160kcal 62875kcal 63589kcal 64304kcal 65018kcal 65733kcal 66447kcal 67162kcal 67876kcal 68591kcal 69305kcal 70020kcal 70734kcal 71449kcal 72163kcal 72877kcal 73592kcal 74306kcal 75021kcal 75735kcal 76450kcal 77164kcal 77879kcal 78593kcal 79308kcal 80022kcal 80737kcal 81451kcal 82166kcal 82880kcal 83595kcal 84309kcal 85024kcal 85738kcal 86453kcal 87167kcal 87882kcal 88596kcal 89311kcal 90025kcal 90740kcal 91454kcal 92169kcal 92883kcal 93598kcal 94312kcal 95027kcal 95741kcal 96456kcal 97170kcal 97885kcal 98599kcal 99314kcal 100028kcal 100743kcal 101457kcal 102172kcal 102886kcal 103601kcal 104315kcal 105030kcal 105744kcal 106459kcal 107173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26066kcal 26811kcal 27556kcal 28301kcal 29045kcal 29790kcal 30535kcal 31280kcal 32024kcal 32769kcal 33514kcal 34259kcal 35003kcal 35748kcal 36493kcal 37238kcal 37983kcal 38727kcal 39472kcal 40217kcal 40962kcal 41706kcal 42451kcal 43196kcal 43941kcal 44685kcal 45430kcal 46175kcal 46920kcal 47664kcal 48409kcal 49154kcal 49899kcal 50644kcal 51388kcal 52133kcal 52878kcal 53623kcal 54367kcal 55112kcal 55857kcal 56602kcal 57346kcal 58091kcal 58836kcal 59581kcal 60325kcal 61070kcal 61815kcal 62560kcal 63305kcal 64049kcal 64794kcal 65539kcal 66284kcal 67028kcal 67773kcal 68518kcal 69263kcal 70007kcal 70752kcal 71497kcal 72242kcal 72986kcal 73731kcal 74476kcal 75221kcal 75966kcal 76710kcal 77455kcal 78200kcal 78945kcal 79689kcal 80434kcal 81179kcal 81924kcal 82668kcal 83413kcal 84158kcal 84903kcal 85647kcal 86392kcal 87137kcal 87882kcal 88627kcal 89371kcal 90116kcal 90861kcal 91606kcal 92350kcal 93095kcal 93840kcal 94585kcal 95329kcal 96074kcal 96819kcal 97564kcal 98308kcal 99053kcal 99798kcal 100543kcal 101288kcal 102032kcal 102777kcal 103522kcal 104267kcal 105011kcal 105756kcal 106501kcal 107246kcal 107990kcal 108735kcal 109480kcal 110225kcal 110969kcal 111714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11232kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17650kcal 17971kcal 18292kcal 18613kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21180kcal 21501kcal 21822kcal 22143kcal 22464kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24710kcal 25031kcal 25352kcal 25673kcal 25994kcal 26315kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27598kcal 27919kcal 28240kcal 28561kcal 28882kcal 29203kcal 29524kcal 29845kcal 30166kcal 30486kcal 30807kcal 31128kcal 31449kcal 31770kcal 32091kcal 32412kcal 32733kcal 33054kcal 33375kcal 33696kcal 34016kcal 34337kcal 34658kcal 34979kcal 35300kcal 35621kcal 35942kcal 36263kcal 36584kcal 36905kcal 37226kcal 37547kcal 37867kcal 38188kcal 38509kcal 38830kcal 39151kcal 39472kcal 39793kcal 40114kcal 40435kcal 40756kcal 41077kcal 41398kcal 41718kcal 42039kcal 42360kcal 42681kcal 43002kcal 43323kcal 43644kcal 43965kcal 44286kcal 44607kcal 44928kcal 45249kcal 45569kcal 45890kcal 46211kcal 46532kcal 46853kcal 47174kcal 47495kcal 47816kcal 48137kcal
水泳
(普通:全般)		 17589kcal 18092kcal 18594kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22112kcal 22615kcal 23117kcal 23620kcal 24123kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26635kcal 27138kcal 27641kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30153kcal 30656kcal 31159kcal 31661kcal 32164kcal 32666kcal 33169kcal 33671kcal 34174kcal 34676kcal 35179kcal 35682kcal 36184kcal 36687kcal 37189kcal 37692kcal 38194kcal 38697kcal 39200kcal 39702kcal 40205kcal 40707kcal 41210kcal 41712kcal 42215kcal 42718kcal 43220kcal 43723kcal 44225kcal 44728kcal 45230kcal 45733kcal 46235kcal 46738kcal 47241kcal 47743kcal 48246kcal 48748kcal 49251kcal 49753kcal 50256kcal 50759kcal 51261kcal 51764kcal 52266kcal 52769kcal 53271kcal 53774kcal 54277kcal 54779kcal 55282kcal 55784kcal 56287kcal 56789kcal 57292kcal 57794kcal 58297kcal 58800kcal 59302kcal 59805kcal 60307kcal 60810kcal 61312kcal 61815kcal 62318kcal 62820kcal 63323kcal 63825kcal 64328kcal 64830kcal 65333kcal 65836kcal 66338kcal 66841kcal 67343kcal 67846kcal 68348kcal 68851kcal 69353kcal 69856kcal 70359kcal 70861kcal 71364kcal 71866kcal 72369kcal 72871kcal 73374kcal 73877kcal 74379kcal 74882kcal 75384kcal
水泳
(速め:全般)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
水泳
(バタフライ)		 29245kcal 30081kcal 30916kcal 31752kcal 32588kcal 33423kcal 34259kcal 35094kcal 35930kcal 36765kcal 37601kcal 38437kcal 39272kcal 40108kcal 40943kcal 41779kcal 42615kcal 43450kcal 44286kcal 45121kcal 45957kcal 46793kcal 47628kcal 48464kcal 49299kcal 50135kcal 50970kcal 51806kcal 52642kcal 53477kcal 54313kcal 55148kcal 55984kcal 56820kcal 57655kcal 58491kcal 59326kcal 60162kcal 60998kcal 61833kcal 62669kcal 63504kcal 64340kcal 65176kcal 66011kcal 66847kcal 67682kcal 68518kcal 69353kcal 70189kcal 71025kcal 71860kcal 72696kcal 73531kcal 74367kcal 75203kcal 76038kcal 76874kcal 77709kcal 78545kcal 79381kcal 80216kcal 81052kcal 81887kcal 82723kcal 83559kcal 84394kcal 85230kcal 86065kcal 86901kcal 87736kcal 88572kcal 89408kcal 90243kcal 91079kcal 91914kcal 92750kcal 93586kcal 94421kcal 95257kcal 96092kcal 96928kcal 97764kcal 98599kcal 99435kcal 100270kcal 101106kcal 101941kcal 102777kcal 103613kcal 104448kcal 105284kcal 106119kcal 106955kcal 107791kcal 108626kcal 109462kcal 110297kcal 111133kcal 111969kcal 112804kcal 113640kcal 114475kcal 115311kcal 116147kcal 116982kcal 117818kcal 118653kcal 119489kcal 120324kcal 121160kcal 121996kcal 122831kcal 123667kcal 124502kcal 125338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
背筋運動		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
懸垂		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
スクワット		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ヨガ
ハタ		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ヨガ
パワー		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ダンス
ゆっくり		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ダンス
普通		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24310kcal 24752kcal 25194kcal 25636kcal 26078kcal 26520kcal 26962kcal 27404kcal 27846kcal 28288kcal 28730kcal 29172kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37571kcal 38013kcal 38455kcal 38897kcal 39339kcal 39781kcal 40223kcal 40665kcal 41107kcal 41549kcal 41991kcal 42433kcal 42875kcal 43317kcal 43759kcal 44201kcal 44643kcal 45085kcal 45527kcal 45969kcal 46411kcal 46853kcal 47295kcal 47737kcal 48179kcal 48621kcal 49063kcal 49505kcal 49947kcal 50389kcal 50831kcal 51273kcal 51715kcal 52157kcal 52599kcal 53041kcal 53483kcal 53925kcal 54367kcal 54809kcal 55251kcal 55693kcal 56135kcal 56577kcal 57019kcal 57461kcal 57903kcal 58345kcal 58787kcal 59230kcal 59672kcal 60114kcal 60556kcal 60998kcal 61440kcal 61882kcal 62324kcal 62766kcal 63208kcal 63650kcal 64092kcal 64534kcal 64976kcal 65418kcal 65860kcal 66302kcal
ダンス
激しい		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
踏み台昇降 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
トランポリン
ゆっくり		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
HIIT
ジャンプなし		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
HIIT
ジャンプあり		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
料理全般 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
掃除機をかける 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
部屋の片づけ全般 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
トイレ 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
風呂でシャワー 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
風呂で入浴 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
デスクワーク 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
立って仕事をする 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
体をよく動かす仕事 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
電車バスに乗車 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
自動車を運転 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29245kcal 30081kcal 30916kcal 31752kcal 32588kcal 33423kcal 34259kcal 35094kcal 35930kcal 36765kcal 37601kcal 38437kcal 39272kcal 40108kcal 40943kcal 41779kcal 42615kcal 43450kcal 44286kcal 45121kcal 45957kcal 46793kcal 47628kcal 48464kcal 49299kcal 50135kcal 50970kcal 51806kcal 52642kcal 53477kcal 54313kcal 55148kcal 55984kcal 56820kcal 57655kcal 58491kcal 59326kcal 60162kcal 60998kcal 61833kcal 62669kcal 63504kcal 64340kcal 65176kcal 66011kcal 66847kcal 67682kcal 68518kcal 69353kcal 70189kcal 71025kcal 71860kcal 72696kcal 73531kcal 74367kcal 75203kcal 76038kcal 76874kcal 77709kcal 78545kcal 79381kcal 80216kcal 81052kcal 81887kcal 82723kcal 83559kcal 84394kcal 85230kcal 86065kcal 86901kcal 87736kcal 88572kcal 89408kcal 90243kcal 91079kcal 91914kcal 92750kcal 93586kcal 94421kcal 95257kcal 96092kcal 96928kcal 97764kcal 98599kcal 99435kcal 100270kcal 101106kcal 101941kcal 102777kcal 103613kcal 104448kcal 105284kcal 106119kcal 106955kcal 107791kcal 108626kcal 109462kcal 110297kcal 111133kcal 111969kcal 112804kcal 113640kcal 114475kcal 115311kcal 116147kcal 116982kcal 117818kcal 118653kcal 119489kcal 120324kcal 121160kcal 121996kcal 122831kcal 123667kcal 124502kcal 125338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26066kcal 26811kcal 27556kcal 28301kcal 29045kcal 29790kcal 30535kcal 31280kcal 32024kcal 32769kcal 33514kcal 34259kcal 35003kcal 35748kcal 36493kcal 37238kcal 37983kcal 38727kcal 39472kcal 40217kcal 40962kcal 41706kcal 42451kcal 43196kcal 43941kcal 44685kcal 45430kcal 46175kcal 46920kcal 47664kcal 48409kcal 49154kcal 49899kcal 50644kcal 51388kcal 52133kcal 52878kcal 53623kcal 54367kcal 55112kcal 55857kcal 56602kcal 57346kcal 58091kcal 58836kcal 59581kcal 60325kcal 61070kcal 61815kcal 62560kcal 63305kcal 64049kcal 64794kcal 65539kcal 66284kcal 67028kcal 67773kcal 68518kcal 69263kcal 70007kcal 70752kcal 71497kcal 72242kcal 72986kcal 73731kcal 74476kcal 75221kcal 75966kcal 76710kcal 77455kcal 78200kcal 78945kcal 79689kcal 80434kcal 81179kcal 81924kcal 82668kcal 83413kcal 84158kcal 84903kcal 85647kcal 86392kcal 87137kcal 87882kcal 88627kcal 89371kcal 90116kcal 90861kcal 91606kcal 92350kcal 93095kcal 93840kcal 94585kcal 95329kcal 96074kcal 96819kcal 97564kcal 98308kcal 99053kcal 99798kcal 100543kcal 101288kcal 102032kcal 102777kcal 103522kcal 104267kcal 105011kcal 105756kcal 106501kcal 107246kcal 107990kcal 108735kcal 109480kcal 110225kcal 110969kcal 111714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25007kcal 25721kcal 26436kcal 27150kcal 27865kcal 28579kcal 29294kcal 30008kcal 30723kcal 31437kcal 32152kcal 32866kcal 33581kcal 34295kcal 35010kcal 35724kcal 36438kcal 37153kcal 37867kcal 38582kcal 39296kcal 40011kcal 40725kcal 41440kcal 42154kcal 42869kcal 43583kcal 44298kcal 45012kcal 45727kcal 46441kcal 47156kcal 47870kcal 48585kcal 49299kcal 50014kcal 50728kcal 51443kcal 52157kcal 52872kcal 53586kcal 54301kcal 55015kcal 55730kcal 56444kcal 57159kcal 57873kcal 58588kcal 59302kcal 60017kcal 60731kcal 61446kcal 62160kcal 62875kcal 63589kcal 64304kcal 65018kcal 65733kcal 66447kcal 67162kcal 67876kcal 68591kcal 69305kcal 70020kcal 70734kcal 71449kcal 72163kcal 72877kcal 73592kcal 74306kcal 75021kcal 75735kcal 76450kcal 77164kcal 77879kcal 78593kcal 79308kcal 80022kcal 80737kcal 81451kcal 82166kcal 82880kcal 83595kcal 84309kcal 85024kcal 85738kcal 86453kcal 87167kcal 87882kcal 88596kcal 89311kcal 90025kcal 90740kcal 91454kcal 92169kcal 92883kcal 93598kcal 94312kcal 95027kcal 95741kcal 96456kcal 97170kcal 97885kcal 98599kcal 99314kcal 100028kcal 100743kcal 101457kcal 102172kcal 102886kcal 103601kcal 104315kcal 105030kcal 105744kcal 106459kcal 107173kcal
水泳
(速め:全般)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23009kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30275kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39963kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46018kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52073kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60550kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73871kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79926kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85981kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
ダンス
激しい		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
水泳
(普通:全般)		 17589kcal 18092kcal 18594kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22112kcal 22615kcal 23117kcal 23620kcal 24123kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26635kcal 27138kcal 27641kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30153kcal 30656kcal 31159kcal 31661kcal 32164kcal 32666kcal 33169kcal 33671kcal 34174kcal 34676kcal 35179kcal 35682kcal 36184kcal 36687kcal 37189kcal 37692kcal 38194kcal 38697kcal 39200kcal 39702kcal 40205kcal 40707kcal 41210kcal 41712kcal 42215kcal 42718kcal 43220kcal 43723kcal 44225kcal 44728kcal 45230kcal 45733kcal 46235kcal 46738kcal 47241kcal 47743kcal 48246kcal 48748kcal 49251kcal 49753kcal 50256kcal 50759kcal 51261kcal 51764kcal 52266kcal 52769kcal 53271kcal 53774kcal 54277kcal 54779kcal 55282kcal 55784kcal 56287kcal 56789kcal 57292kcal 57794kcal 58297kcal 58800kcal 59302kcal 59805kcal 60307kcal 60810kcal 61312kcal 61815kcal 62318kcal 62820kcal 63323kcal 63825kcal 64328kcal 64830kcal 65333kcal 65836kcal 66338kcal 66841kcal 67343kcal 67846kcal 68348kcal 68851kcal 69353kcal 69856kcal 70359kcal 70861kcal 71364kcal 71866kcal 72369kcal 72871kcal 73374kcal 73877kcal 74379kcal 74882kcal 75384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
山登り 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
HIIT
ジャンプあり		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ダンス
普通		 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24310kcal 24752kcal 25194kcal 25636kcal 26078kcal 26520kcal 26962kcal 27404kcal 27846kcal 28288kcal 28730kcal 29172kcal 29615kcal 30057kcal 30499kcal 30941kcal 31383kcal 31825kcal 32267kcal 32709kcal 33151kcal 33593kcal 34035kcal 34477kcal 34919kcal 35361kcal 35803kcal 36245kcal 36687kcal 37129kcal 37571kcal 38013kcal 38455kcal 38897kcal 39339kcal 39781kcal 40223kcal 40665kcal 41107kcal 41549kcal 41991kcal 42433kcal 42875kcal 43317kcal 43759kcal 44201kcal 44643kcal 45085kcal 45527kcal 45969kcal 46411kcal 46853kcal 47295kcal 47737kcal 48179kcal 48621kcal 49063kcal 49505kcal 49947kcal 50389kcal 50831kcal 51273kcal 51715kcal 52157kcal 52599kcal 53041kcal 53483kcal 53925kcal 54367kcal 54809kcal 55251kcal 55693kcal 56135kcal 56577kcal 57019kcal 57461kcal 57903kcal 58345kcal 58787kcal 59230kcal 59672kcal 60114kcal 60556kcal 60998kcal 61440kcal 61882kcal 62324kcal 62766kcal 63208kcal 63650kcal 64092kcal 64534kcal 64976kcal 65418kcal 65860kcal 66302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11232kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17650kcal 17971kcal 18292kcal 18613kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21180kcal 21501kcal 21822kcal 22143kcal 22464kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24710kcal 25031kcal 25352kcal 25673kcal 25994kcal 26315kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27598kcal 27919kcal 28240kcal 28561kcal 28882kcal 29203kcal 29524kcal 29845kcal 30166kcal 30486kcal 30807kcal 31128kcal 31449kcal 31770kcal 32091kcal 32412kcal 32733kcal 33054kcal 33375kcal 33696kcal 34016kcal 34337kcal 34658kcal 34979kcal 35300kcal 35621kcal 35942kcal 36263kcal 36584kcal 36905kcal 37226kcal 37547kcal 37867kcal 38188kcal 38509kcal 38830kcal 39151kcal 39472kcal 39793kcal 40114kcal 40435kcal 40756kcal 41077kcal 41398kcal 41718kcal 42039kcal 42360kcal 42681kcal 43002kcal 43323kcal 43644kcal 43965kcal 44286kcal 44607kcal 44928kcal 45249kcal 45569kcal 45890kcal 46211kcal 46532kcal 46853kcal 47174kcal 47495kcal 47816kcal 48137kcal
踏み台昇降 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
HIIT
ジャンプなし		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ダンス
ゆっくり		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
筋トレ
スクワット		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
部屋の片づけ全般 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9112kcal 9373kcal 9633kcal 9893kcal 10154kcal 10414kcal 10674kcal 10935kcal 11195kcal 11456kcal 11716kcal 11976kcal 12237kcal 12497kcal 12757kcal 13018kcal 13278kcal 13538kcal 13799kcal 14059kcal 14320kcal 14580kcal 14840kcal 15101kcal 15361kcal 15621kcal 15882kcal 16142kcal 16402kcal 16663kcal 16923kcal 17184kcal 17444kcal 17704kcal 17965kcal 18225kcal 18485kcal 18746kcal 19006kcal 19267kcal 19527kcal 19787kcal 20048kcal 20308kcal 20568kcal 20829kcal 21089kcal 21349kcal 21610kcal 21870kcal 22131kcal 22391kcal 22651kcal 22912kcal 23172kcal 23432kcal 23693kcal 23953kcal 24213kcal 24474kcal 24734kcal 24995kcal 25255kcal 25515kcal 25776kcal 26036kcal 26296kcal 26557kcal 26817kcal 27077kcal 27338kcal 27598kcal 27859kcal 28119kcal 28379kcal 28640kcal 28900kcal 29160kcal 29421kcal 29681kcal 29941kcal 30202kcal 30462kcal 30723kcal 30983kcal 31243kcal 31504kcal 31764kcal 32024kcal 32285kcal 32545kcal 32805kcal 33066kcal 33326kcal 33587kcal 33847kcal 34107kcal 34368kcal 34628kcal 34888kcal 35149kcal 35409kcal 35670kcal 35930kcal 36190kcal 36451kcal 36711kcal 36971kcal 37232kcal 37492kcal 37752kcal 38013kcal 38273kcal 38534kcal 38794kcal 39054kcal
ヨガ
パワー		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
筋トレ
腹筋運動		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
背筋運動		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
懸垂		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
トランポリン
ゆっくり		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
料理全般 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
掃除機をかける 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
体をよく動かす仕事 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
皿洗い 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ヨガ
ハタ		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
自動車を運転 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
風呂でシャワー 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
トイレ 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
立って仕事をする 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
風呂で入浴 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
デスクワーク 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
電車バスに乗車 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ