funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10729kcal 11036kcal 11343kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13489kcal 13795kcal 14102kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16248kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18394kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20540kcal 20846kcal 21153kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22686kcal 22992kcal 23299kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24832kcal 25138kcal 25445kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26978kcal 27284kcal 27591kcal 27897kcal 28204kcal 28510kcal 28817kcal 29124kcal 29430kcal 29737kcal 30043kcal 30350kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31883kcal 32189kcal 32496kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34029kcal 34335kcal 34642kcal 34948kcal 35255kcal 35561kcal 35868kcal 36175kcal 36481kcal 36788kcal 37094kcal 37401kcal 37707kcal 38014kcal 38321kcal 38627kcal 38934kcal 39240kcal 39547kcal 39853kcal 40160kcal 40467kcal 40773kcal 41080kcal 41386kcal 41693kcal 41999kcal 42306kcal 42613kcal 42919kcal 43226kcal 43532kcal 43839kcal 44145kcal 44452kcal 44759kcal 45065kcal 45372kcal 45678kcal 45985kcal
山登り 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21958kcal 22586kcal 23213kcal 23841kcal 24468kcal 25095kcal 25723kcal 26350kcal 26978kcal 27605kcal 28232kcal 28860kcal 29487kcal 30115kcal 30742kcal 31369kcal 31997kcal 32624kcal 33251kcal 33879kcal 34506kcal 35134kcal 35761kcal 36388kcal 37016kcal 37643kcal 38271kcal 38898kcal 39525kcal 40153kcal 40780kcal 41408kcal 42035kcal 42662kcal 43290kcal 43917kcal 44545kcal 45172kcal 45799kcal 46427kcal 47054kcal 47682kcal 48309kcal 48936kcal 49564kcal 50191kcal 50819kcal 51446kcal 52073kcal 52701kcal 53328kcal 53956kcal 54583kcal 55210kcal 55838kcal 56465kcal 57093kcal 57720kcal 58347kcal 58975kcal 59602kcal 60230kcal 60857kcal 61484kcal 62112kcal 62739kcal 63366kcal 63994kcal 64621kcal 65249kcal 65876kcal 66503kcal 67131kcal 67758kcal 68386kcal 69013kcal 69640kcal 70268kcal 70895kcal 71523kcal 72150kcal 72777kcal 73405kcal 74032kcal 74660kcal 75287kcal 75914kcal 76542kcal 77169kcal 77797kcal 78424kcal 79051kcal 79679kcal 80306kcal 80934kcal 81561kcal 82188kcal 82816kcal 83443kcal 84071kcal 84698kcal 85325kcal 85953kcal 86580kcal 87208kcal 87835kcal 88462kcal 89090kcal 89717kcal 90345kcal 90972kcal 91599kcal 92227kcal 92854kcal 93482kcal 94109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29444kcal 30286kcal 31127kcal 31968kcal 32809kcal 33651kcal 34492kcal 35333kcal 36175kcal 37016kcal 37857kcal 38698kcal 39540kcal 40381kcal 41222kcal 42064kcal 42905kcal 43746kcal 44587kcal 45429kcal 46270kcal 47111kcal 47953kcal 48794kcal 49635kcal 50476kcal 51318kcal 52159kcal 53000kcal 53841kcal 54683kcal 55524kcal 56365kcal 57207kcal 58048kcal 58889kcal 59730kcal 60572kcal 61413kcal 62254kcal 63096kcal 63937kcal 64778kcal 65619kcal 66461kcal 67302kcal 68143kcal 68985kcal 69826kcal 70667kcal 71508kcal 72350kcal 73191kcal 74032kcal 74874kcal 75715kcal 76556kcal 77397kcal 78239kcal 79080kcal 79921kcal 80762kcal 81604kcal 82445kcal 83286kcal 84128kcal 84969kcal 85810kcal 86651kcal 87493kcal 88334kcal 89175kcal 90017kcal 90858kcal 91699kcal 92540kcal 93382kcal 94223kcal 95064kcal 95906kcal 96747kcal 97588kcal 98429kcal 99271kcal 100112kcal 100953kcal 101795kcal 102636kcal 103477kcal 104318kcal 105160kcal 106001kcal 106842kcal 107683kcal 108525kcal 109366kcal 110207kcal 111049kcal 111890kcal 112731kcal 113572kcal 114414kcal 115255kcal 116096kcal 116938kcal 117779kcal 118620kcal 119461kcal 120303kcal 121144kcal 121985kcal 122827kcal 123668kcal 124509kcal 125350kcal 126192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35954kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47354kcal 48231kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58754kcal 59631kcal 60508kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71031kcal 71908kcal 72785kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82431kcal 83308kcal 84185kcal 85062kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93831kcal 94708kcal 95585kcal 96462kcal 97339kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106108kcal 106985kcal 107862kcal 108739kcal 109616kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117508kcal 118385kcal 119262kcal 120139kcal 121016kcal 121893kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128908kcal 129785kcal 130662kcal 131539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13225kcal 13603kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15492kcal 15870kcal 16248kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18137kcal 18515kcal 18893kcal 19271kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20782kcal 21160kcal 21538kcal 21916kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23427kcal 23805kcal 24183kcal 24561kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26072kcal 26450kcal 26828kcal 27206kcal 27584kcal 27961kcal 28339kcal 28717kcal 29095kcal 29473kcal 29851kcal 30229kcal 30606kcal 30984kcal 31362kcal 31740kcal 32118kcal 32496kcal 32874kcal 33251kcal 33629kcal 34007kcal 34385kcal 34763kcal 35141kcal 35519kcal 35897kcal 36274kcal 36652kcal 37030kcal 37408kcal 37786kcal 38164kcal 38542kcal 38919kcal 39297kcal 39675kcal 40053kcal 40431kcal 40809kcal 41187kcal 41564kcal 41942kcal 42320kcal 42698kcal 43076kcal 43454kcal 43832kcal 44210kcal 44587kcal 44965kcal 45343kcal 45721kcal 46099kcal 46477kcal 46855kcal 47232kcal 47610kcal 47988kcal 48366kcal 48744kcal 49122kcal 49500kcal 49877kcal 50255kcal 50633kcal 51011kcal 51389kcal 51767kcal 52145kcal 52523kcal 52900kcal 53278kcal 53656kcal 54034kcal 54412kcal 54790kcal 55168kcal 55545kcal 55923kcal 56301kcal 56679kcal
水泳
(普通:全般)		 20711kcal 21302kcal 21894kcal 22486kcal 23078kcal 23669kcal 24261kcal 24853kcal 25445kcal 26036kcal 26628kcal 27220kcal 27812kcal 28403kcal 28995kcal 29587kcal 30179kcal 30770kcal 31362kcal 31954kcal 32546kcal 33137kcal 33729kcal 34321kcal 34913kcal 35504kcal 36096kcal 36688kcal 37280kcal 37871kcal 38463kcal 39055kcal 39647kcal 40238kcal 40830kcal 41422kcal 42014kcal 42605kcal 43197kcal 43789kcal 44381kcal 44972kcal 45564kcal 46156kcal 46748kcal 47339kcal 47931kcal 48523kcal 49115kcal 49706kcal 50298kcal 50890kcal 51482kcal 52073kcal 52665kcal 53257kcal 53849kcal 54440kcal 55032kcal 55624kcal 56216kcal 56807kcal 57399kcal 57991kcal 58583kcal 59174kcal 59766kcal 60358kcal 60950kcal 61541kcal 62133kcal 62725kcal 63317kcal 63908kcal 64500kcal 65092kcal 65684kcal 66275kcal 66867kcal 67459kcal 68051kcal 68642kcal 69234kcal 69826kcal 70418kcal 71009kcal 71601kcal 72193kcal 72785kcal 73376kcal 73968kcal 74560kcal 75152kcal 75743kcal 76335kcal 76927kcal 77519kcal 78110kcal 78702kcal 79294kcal 79886kcal 80477kcal 81069kcal 81661kcal 82253kcal 82844kcal 83436kcal 84028kcal 84620kcal 85211kcal 85803kcal 86395kcal 86987kcal 87578kcal 88170kcal 88762kcal
水泳
(速め:全般)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal
水泳
(バタフライ)		 34435kcal 35419kcal 36403kcal 37387kcal 38370kcal 39354kcal 40338kcal 41322kcal 42306kcal 43290kcal 44274kcal 45258kcal 46241kcal 47225kcal 48209kcal 49193kcal 50177kcal 51161kcal 52145kcal 53129kcal 54112kcal 55096kcal 56080kcal 57064kcal 58048kcal 59032kcal 60016kcal 61000kcal 61983kcal 62967kcal 63951kcal 64935kcal 65919kcal 66903kcal 67887kcal 68870kcal 69854kcal 70838kcal 71822kcal 72806kcal 73790kcal 74774kcal 75758kcal 76741kcal 77725kcal 78709kcal 79693kcal 80677kcal 81661kcal 82645kcal 83629kcal 84612kcal 85596kcal 86580kcal 87564kcal 88548kcal 89532kcal 90516kcal 91500kcal 92483kcal 93467kcal 94451kcal 95435kcal 96419kcal 97403kcal 98387kcal 99370kcal 100354kcal 101338kcal 102322kcal 103306kcal 104290kcal 105274kcal 106258kcal 107241kcal 108225kcal 109209kcal 110193kcal 111177kcal 112161kcal 113145kcal 114129kcal 115112kcal 116096kcal 117080kcal 118064kcal 119048kcal 120032kcal 121016kcal 122000kcal 122983kcal 123967kcal 124951kcal 125935kcal 126919kcal 127903kcal 128887kcal 129870kcal 130854kcal 131838kcal 132822kcal 133806kcal 134790kcal 135774kcal 136758kcal 137741kcal 138725kcal 139709kcal 140693kcal 141677kcal 142661kcal 143645kcal 144629kcal 145612kcal 146596kcal 147580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
背筋運動		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
懸垂		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
スクワット		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ヨガ
ハタ		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ヨガ
パワー		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ダンス
ゆっくり		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ダンス
普通		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21859kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26543kcal 27063kcal 27584kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32268kcal 32788kcal 33309kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36952kcal 37472kcal 37993kcal 38513kcal 39034kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42677kcal 43197kcal 43718kcal 44238kcal 44759kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47361kcal 47881kcal 48402kcal 48922kcal 49443kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53086kcal 53606kcal 54127kcal 54647kcal 55168kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57770kcal 58290kcal 58811kcal 59331kcal 59852kcal 60372kcal 60893kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63495kcal 64015kcal 64536kcal 65056kcal 65577kcal 66097kcal 66618kcal 67138kcal 67658kcal 68179kcal 68699kcal 69220kcal 69740kcal 70261kcal 70781kcal 71302kcal 71822kcal 72343kcal 72863kcal 73383kcal 73904kcal 74424kcal 74945kcal 75465kcal 75986kcal 76506kcal 77027kcal 77547kcal 78068kcal
ダンス
激しい		 22457kcal 23099kcal 23741kcal 24382kcal 25024kcal 25666kcal 26307kcal 26949kcal 27591kcal 28232kcal 28874kcal 29516kcal 30157kcal 30799kcal 31441kcal 32082kcal 32724kcal 33366kcal 34007kcal 34649kcal 35291kcal 35932kcal 36574kcal 37215kcal 37857kcal 38499kcal 39140kcal 39782kcal 40424kcal 41065kcal 41707kcal 42349kcal 42990kcal 43632kcal 44274kcal 44915kcal 45557kcal 46199kcal 46840kcal 47482kcal 48124kcal 48765kcal 49407kcal 50049kcal 50690kcal 51332kcal 51974kcal 52615kcal 53257kcal 53899kcal 54540kcal 55182kcal 55823kcal 56465kcal 57107kcal 57748kcal 58390kcal 59032kcal 59673kcal 60315kcal 60957kcal 61598kcal 62240kcal 62882kcal 63523kcal 64165kcal 64807kcal 65448kcal 66090kcal 66732kcal 67373kcal 68015kcal 68657kcal 69298kcal 69940kcal 70582kcal 71223kcal 71865kcal 72507kcal 73148kcal 73790kcal 74431kcal 75073kcal 75715kcal 76356kcal 76998kcal 77640kcal 78281kcal 78923kcal 79565kcal 80206kcal 80848kcal 81490kcal 82131kcal 82773kcal 83415kcal 84056kcal 84698kcal 85340kcal 85981kcal 86623kcal 87265kcal 87906kcal 88548kcal 89190kcal 89831kcal 90473kcal 91115kcal 91756kcal 92398kcal 93039kcal 93681kcal 94323kcal 94964kcal 95606kcal 96248kcal
踏み台昇降 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
トランポリン
ゆっくり		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
HIIT
ジャンプなし		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
HIIT
ジャンプあり		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
料理全般 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
掃除機をかける 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14822kcal 15057kcal 15292kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16233kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17410kcal 17645kcal 17880kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18821kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19762kcal 19998kcal 20233kcal 20468kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21409kcal 21645kcal 21880kcal 22115kcal 22350kcal 22586kcal 22821kcal 23056kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23997kcal 24233kcal 24468kcal 24703kcal 24938kcal 25174kcal 25409kcal 25644kcal 25880kcal 26115kcal 26350kcal 26585kcal 26821kcal 27056kcal 27291kcal 27526kcal 27762kcal 27997kcal 28232kcal 28468kcal 28703kcal 28938kcal 29173kcal 29409kcal 29644kcal 29879kcal 30115kcal 30350kcal 30585kcal 30820kcal 31056kcal 31291kcal 31526kcal 31761kcal 31997kcal 32232kcal 32467kcal 32703kcal 32938kcal 33173kcal 33408kcal 33644kcal 33879kcal 34114kcal 34349kcal 34585kcal 34820kcal 35055kcal 35291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
部屋の片づけ全般 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14373kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16084kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17453kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19164kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20875kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22244kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23955kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25666kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27035kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28746kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30115kcal 30457kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31826kcal 32168kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33537kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34906kcal 35248kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36617kcal 36959kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38328kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39697kcal 40039kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41408kcal 41750kcal 42092kcal 42434kcal 42777kcal 43119kcal 43461kcal 43803kcal 44145kcal 44488kcal 44830kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46199kcal 46541kcal 46883kcal 47225kcal 47568kcal 47910kcal 48252kcal 48594kcal 48936kcal 49279kcal 49621kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50990kcal 51332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
トイレ 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18607kcal 18736kcal 18864kcal 18992kcal 19121kcal 19249kcal
風呂でシャワー 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
風呂で入浴 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
デスクワーク 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5653kcal 5746kcal 5839kcal 5931kcal 6024kcal 6117kcal 6209kcal 6302kcal 6395kcal 6487kcal 6580kcal 6673kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7600kcal 7692kcal 7785kcal 7878kcal 7970kcal 8063kcal 8156kcal 8248kcal 8341kcal 8434kcal 8526kcal 8619kcal 8712kcal 8804kcal 8897kcal 8990kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9361kcal 9453kcal 9546kcal 9639kcal 9731kcal 9824kcal 9917kcal 10009kcal 10102kcal 10195kcal 10287kcal 10380kcal 10473kcal 10565kcal 10658kcal 10751kcal 10843kcal 10936kcal 11029kcal 11122kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11492kcal 11585kcal 11678kcal 11770kcal 11863kcal 11956kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12604kcal 12697kcal 12790kcal 12883kcal 12975kcal 13068kcal 13161kcal 13253kcal 13346kcal 13439kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13809kcal 13902kcal
立って仕事をする 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18607kcal 18736kcal 18864kcal 18992kcal 19121kcal 19249kcal
体をよく動かす仕事 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
電車バスに乗車 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5653kcal 5746kcal 5839kcal 5931kcal 6024kcal 6117kcal 6209kcal 6302kcal 6395kcal 6487kcal 6580kcal 6673kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7600kcal 7692kcal 7785kcal 7878kcal 7970kcal 8063kcal 8156kcal 8248kcal 8341kcal 8434kcal 8526kcal 8619kcal 8712kcal 8804kcal 8897kcal 8990kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9361kcal 9453kcal 9546kcal 9639kcal 9731kcal 9824kcal 9917kcal 10009kcal 10102kcal 10195kcal 10287kcal 10380kcal 10473kcal 10565kcal 10658kcal 10751kcal 10843kcal 10936kcal 11029kcal 11122kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11492kcal 11585kcal 11678kcal 11770kcal 11863kcal 11956kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12604kcal 12697kcal 12790kcal 12883kcal 12975kcal 13068kcal 13161kcal 13253kcal 13346kcal 13439kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13809kcal 13902kcal
自動車を運転 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34435kcal 35419kcal 36403kcal 37387kcal 38370kcal 39354kcal 40338kcal 41322kcal 42306kcal 43290kcal 44274kcal 45258kcal 46241kcal 47225kcal 48209kcal 49193kcal 50177kcal 51161kcal 52145kcal 53129kcal 54112kcal 55096kcal 56080kcal 57064kcal 58048kcal 59032kcal 60016kcal 61000kcal 61983kcal 62967kcal 63951kcal 64935kcal 65919kcal 66903kcal 67887kcal 68870kcal 69854kcal 70838kcal 71822kcal 72806kcal 73790kcal 74774kcal 75758kcal 76741kcal 77725kcal 78709kcal 79693kcal 80677kcal 81661kcal 82645kcal 83629kcal 84612kcal 85596kcal 86580kcal 87564kcal 88548kcal 89532kcal 90516kcal 91500kcal 92483kcal 93467kcal 94451kcal 95435kcal 96419kcal 97403kcal 98387kcal 99370kcal 100354kcal 101338kcal 102322kcal 103306kcal 104290kcal 105274kcal 106258kcal 107241kcal 108225kcal 109209kcal 110193kcal 111177kcal 112161kcal 113145kcal 114129kcal 115112kcal 116096kcal 117080kcal 118064kcal 119048kcal 120032kcal 121016kcal 122000kcal 122983kcal 123967kcal 124951kcal 125935kcal 126919kcal 127903kcal 128887kcal 129870kcal 130854kcal 131838kcal 132822kcal 133806kcal 134790kcal 135774kcal 136758kcal 137741kcal 138725kcal 139709kcal 140693kcal 141677kcal 142661kcal 143645kcal 144629kcal 145612kcal 146596kcal 147580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35954kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47354kcal 48231kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58754kcal 59631kcal 60508kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71031kcal 71908kcal 72785kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82431kcal 83308kcal 84185kcal 85062kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93831kcal 94708kcal 95585kcal 96462kcal 97339kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106108kcal 106985kcal 107862kcal 108739kcal 109616kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117508kcal 118385kcal 119262kcal 120139kcal 121016kcal 121893kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128908kcal 129785kcal 130662kcal 131539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29444kcal 30286kcal 31127kcal 31968kcal 32809kcal 33651kcal 34492kcal 35333kcal 36175kcal 37016kcal 37857kcal 38698kcal 39540kcal 40381kcal 41222kcal 42064kcal 42905kcal 43746kcal 44587kcal 45429kcal 46270kcal 47111kcal 47953kcal 48794kcal 49635kcal 50476kcal 51318kcal 52159kcal 53000kcal 53841kcal 54683kcal 55524kcal 56365kcal 57207kcal 58048kcal 58889kcal 59730kcal 60572kcal 61413kcal 62254kcal 63096kcal 63937kcal 64778kcal 65619kcal 66461kcal 67302kcal 68143kcal 68985kcal 69826kcal 70667kcal 71508kcal 72350kcal 73191kcal 74032kcal 74874kcal 75715kcal 76556kcal 77397kcal 78239kcal 79080kcal 79921kcal 80762kcal 81604kcal 82445kcal 83286kcal 84128kcal 84969kcal 85810kcal 86651kcal 87493kcal 88334kcal 89175kcal 90017kcal 90858kcal 91699kcal 92540kcal 93382kcal 94223kcal 95064kcal 95906kcal 96747kcal 97588kcal 98429kcal 99271kcal 100112kcal 100953kcal 101795kcal 102636kcal 103477kcal 104318kcal 105160kcal 106001kcal 106842kcal 107683kcal 108525kcal 109366kcal 110207kcal 111049kcal 111890kcal 112731kcal 113572kcal 114414kcal 115255kcal 116096kcal 116938kcal 117779kcal 118620kcal 119461kcal 120303kcal 121144kcal 121985kcal 122827kcal 123668kcal 124509kcal 125350kcal 126192kcal
水泳
(速め:全般)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24953kcal 25666kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29230kcal 29943kcal 30656kcal 31369kcal 32082kcal 32795kcal 33508kcal 34221kcal 34934kcal 35647kcal 36360kcal 37073kcal 37786kcal 38499kcal 39212kcal 39925kcal 40638kcal 41351kcal 42064kcal 42777kcal 43489kcal 44202kcal 44915kcal 45628kcal 46341kcal 47054kcal 47767kcal 48480kcal 49193kcal 49906kcal 50619kcal 51332kcal 52045kcal 52758kcal 53471kcal 54184kcal 54897kcal 55610kcal 56323kcal 57036kcal 57748kcal 58461kcal 59174kcal 59887kcal 60600kcal 61313kcal 62026kcal 62739kcal 63452kcal 64165kcal 64878kcal 65591kcal 66304kcal 67017kcal 67730kcal 68443kcal 69156kcal 69869kcal 70582kcal 71295kcal 72007kcal 72720kcal 73433kcal 74146kcal 74859kcal 75572kcal 76285kcal 76998kcal 77711kcal 78424kcal 79137kcal 79850kcal 80563kcal 81276kcal 81989kcal 82702kcal 83415kcal 84128kcal 84841kcal 85554kcal 86266kcal 86979kcal 87692kcal 88405kcal 89118kcal 89831kcal 90544kcal 91257kcal 91970kcal 92683kcal 93396kcal 94109kcal 94822kcal 95535kcal 96248kcal 96961kcal 97674kcal 98387kcal 99100kcal 99813kcal 100525kcal 101238kcal 101951kcal 102664kcal 103377kcal 104090kcal 104803kcal 105516kcal 106229kcal 106942kcal
ダンス
激しい		 22457kcal 23099kcal 23741kcal 24382kcal 25024kcal 25666kcal 26307kcal 26949kcal 27591kcal 28232kcal 28874kcal 29516kcal 30157kcal 30799kcal 31441kcal 32082kcal 32724kcal 33366kcal 34007kcal 34649kcal 35291kcal 35932kcal 36574kcal 37215kcal 37857kcal 38499kcal 39140kcal 39782kcal 40424kcal 41065kcal 41707kcal 42349kcal 42990kcal 43632kcal 44274kcal 44915kcal 45557kcal 46199kcal 46840kcal 47482kcal 48124kcal 48765kcal 49407kcal 50049kcal 50690kcal 51332kcal 51974kcal 52615kcal 53257kcal 53899kcal 54540kcal 55182kcal 55823kcal 56465kcal 57107kcal 57748kcal 58390kcal 59032kcal 59673kcal 60315kcal 60957kcal 61598kcal 62240kcal 62882kcal 63523kcal 64165kcal 64807kcal 65448kcal 66090kcal 66732kcal 67373kcal 68015kcal 68657kcal 69298kcal 69940kcal 70582kcal 71223kcal 71865kcal 72507kcal 73148kcal 73790kcal 74431kcal 75073kcal 75715kcal 76356kcal 76998kcal 77640kcal 78281kcal 78923kcal 79565kcal 80206kcal 80848kcal 81490kcal 82131kcal 82773kcal 83415kcal 84056kcal 84698kcal 85340kcal 85981kcal 86623kcal 87265kcal 87906kcal 88548kcal 89190kcal 89831kcal 90473kcal 91115kcal 91756kcal 92398kcal 93039kcal 93681kcal 94323kcal 94964kcal 95606kcal 96248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21958kcal 22586kcal 23213kcal 23841kcal 24468kcal 25095kcal 25723kcal 26350kcal 26978kcal 27605kcal 28232kcal 28860kcal 29487kcal 30115kcal 30742kcal 31369kcal 31997kcal 32624kcal 33251kcal 33879kcal 34506kcal 35134kcal 35761kcal 36388kcal 37016kcal 37643kcal 38271kcal 38898kcal 39525kcal 40153kcal 40780kcal 41408kcal 42035kcal 42662kcal 43290kcal 43917kcal 44545kcal 45172kcal 45799kcal 46427kcal 47054kcal 47682kcal 48309kcal 48936kcal 49564kcal 50191kcal 50819kcal 51446kcal 52073kcal 52701kcal 53328kcal 53956kcal 54583kcal 55210kcal 55838kcal 56465kcal 57093kcal 57720kcal 58347kcal 58975kcal 59602kcal 60230kcal 60857kcal 61484kcal 62112kcal 62739kcal 63366kcal 63994kcal 64621kcal 65249kcal 65876kcal 66503kcal 67131kcal 67758kcal 68386kcal 69013kcal 69640kcal 70268kcal 70895kcal 71523kcal 72150kcal 72777kcal 73405kcal 74032kcal 74660kcal 75287kcal 75914kcal 76542kcal 77169kcal 77797kcal 78424kcal 79051kcal 79679kcal 80306kcal 80934kcal 81561kcal 82188kcal 82816kcal 83443kcal 84071kcal 84698kcal 85325kcal 85953kcal 86580kcal 87208kcal 87835kcal 88462kcal 89090kcal 89717kcal 90345kcal 90972kcal 91599kcal 92227kcal 92854kcal 93482kcal 94109kcal
水泳
(普通:全般)		 20711kcal 21302kcal 21894kcal 22486kcal 23078kcal 23669kcal 24261kcal 24853kcal 25445kcal 26036kcal 26628kcal 27220kcal 27812kcal 28403kcal 28995kcal 29587kcal 30179kcal 30770kcal 31362kcal 31954kcal 32546kcal 33137kcal 33729kcal 34321kcal 34913kcal 35504kcal 36096kcal 36688kcal 37280kcal 37871kcal 38463kcal 39055kcal 39647kcal 40238kcal 40830kcal 41422kcal 42014kcal 42605kcal 43197kcal 43789kcal 44381kcal 44972kcal 45564kcal 46156kcal 46748kcal 47339kcal 47931kcal 48523kcal 49115kcal 49706kcal 50298kcal 50890kcal 51482kcal 52073kcal 52665kcal 53257kcal 53849kcal 54440kcal 55032kcal 55624kcal 56216kcal 56807kcal 57399kcal 57991kcal 58583kcal 59174kcal 59766kcal 60358kcal 60950kcal 61541kcal 62133kcal 62725kcal 63317kcal 63908kcal 64500kcal 65092kcal 65684kcal 66275kcal 66867kcal 67459kcal 68051kcal 68642kcal 69234kcal 69826kcal 70418kcal 71009kcal 71601kcal 72193kcal 72785kcal 73376kcal 73968kcal 74560kcal 75152kcal 75743kcal 76335kcal 76927kcal 77519kcal 78110kcal 78702kcal 79294kcal 79886kcal 80477kcal 81069kcal 81661kcal 82253kcal 82844kcal 83436kcal 84028kcal 84620kcal 85211kcal 85803kcal 86395kcal 86987kcal 87578kcal 88170kcal 88762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
山登り 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
HIIT
ジャンプあり		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
ダンス
普通		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21859kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26543kcal 27063kcal 27584kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32268kcal 32788kcal 33309kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36952kcal 37472kcal 37993kcal 38513kcal 39034kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42677kcal 43197kcal 43718kcal 44238kcal 44759kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47361kcal 47881kcal 48402kcal 48922kcal 49443kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53086kcal 53606kcal 54127kcal 54647kcal 55168kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57770kcal 58290kcal 58811kcal 59331kcal 59852kcal 60372kcal 60893kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63495kcal 64015kcal 64536kcal 65056kcal 65577kcal 66097kcal 66618kcal 67138kcal 67658kcal 68179kcal 68699kcal 69220kcal 69740kcal 70261kcal 70781kcal 71302kcal 71822kcal 72343kcal 72863kcal 73383kcal 73904kcal 74424kcal 74945kcal 75465kcal 75986kcal 76506kcal 77027kcal 77547kcal 78068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13225kcal 13603kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15492kcal 15870kcal 16248kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18137kcal 18515kcal 18893kcal 19271kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20782kcal 21160kcal 21538kcal 21916kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23427kcal 23805kcal 24183kcal 24561kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26072kcal 26450kcal 26828kcal 27206kcal 27584kcal 27961kcal 28339kcal 28717kcal 29095kcal 29473kcal 29851kcal 30229kcal 30606kcal 30984kcal 31362kcal 31740kcal 32118kcal 32496kcal 32874kcal 33251kcal 33629kcal 34007kcal 34385kcal 34763kcal 35141kcal 35519kcal 35897kcal 36274kcal 36652kcal 37030kcal 37408kcal 37786kcal 38164kcal 38542kcal 38919kcal 39297kcal 39675kcal 40053kcal 40431kcal 40809kcal 41187kcal 41564kcal 41942kcal 42320kcal 42698kcal 43076kcal 43454kcal 43832kcal 44210kcal 44587kcal 44965kcal 45343kcal 45721kcal 46099kcal 46477kcal 46855kcal 47232kcal 47610kcal 47988kcal 48366kcal 48744kcal 49122kcal 49500kcal 49877kcal 50255kcal 50633kcal 51011kcal 51389kcal 51767kcal 52145kcal 52523kcal 52900kcal 53278kcal 53656kcal 54034kcal 54412kcal 54790kcal 55168kcal 55545kcal 55923kcal 56301kcal 56679kcal
踏み台昇降 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
HIIT
ジャンプなし		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ダンス
ゆっくり		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
筋トレ
スクワット		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
部屋の片づけ全般 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14373kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16084kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17453kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19164kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20875kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22244kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23955kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25666kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27035kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28746kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30115kcal 30457kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31826kcal 32168kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33537kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34906kcal 35248kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36617kcal 36959kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38328kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39697kcal 40039kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41408kcal 41750kcal 42092kcal 42434kcal 42777kcal 43119kcal 43461kcal 43803kcal 44145kcal 44488kcal 44830kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46199kcal 46541kcal 46883kcal 47225kcal 47568kcal 47910kcal 48252kcal 48594kcal 48936kcal 49279kcal 49621kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50990kcal 51332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10729kcal 11036kcal 11343kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13489kcal 13795kcal 14102kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16248kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18394kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20540kcal 20846kcal 21153kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22686kcal 22992kcal 23299kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24832kcal 25138kcal 25445kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26978kcal 27284kcal 27591kcal 27897kcal 28204kcal 28510kcal 28817kcal 29124kcal 29430kcal 29737kcal 30043kcal 30350kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31883kcal 32189kcal 32496kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34029kcal 34335kcal 34642kcal 34948kcal 35255kcal 35561kcal 35868kcal 36175kcal 36481kcal 36788kcal 37094kcal 37401kcal 37707kcal 38014kcal 38321kcal 38627kcal 38934kcal 39240kcal 39547kcal 39853kcal 40160kcal 40467kcal 40773kcal 41080kcal 41386kcal 41693kcal 41999kcal 42306kcal 42613kcal 42919kcal 43226kcal 43532kcal 43839kcal 44145kcal 44452kcal 44759kcal 45065kcal 45372kcal 45678kcal 45985kcal
ヨガ
パワー		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
筋トレ
腹筋運動		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
背筋運動		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
筋トレ
懸垂		 9482kcal 9753kcal 10024kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11920kcal 12191kcal 12462kcal 12733kcal 13004kcal 13275kcal 13546kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14900kcal 15171kcal 15442kcal 15713kcal 15984kcal 16255kcal 16526kcal 16797kcal 17068kcal 17338kcal 17609kcal 17880kcal 18151kcal 18422kcal 18693kcal 18964kcal 19235kcal 19506kcal 19777kcal 20048kcal 20319kcal 20589kcal 20860kcal 21131kcal 21402kcal 21673kcal 21944kcal 22215kcal 22486kcal 22757kcal 23028kcal 23299kcal 23570kcal 23841kcal 24111kcal 24382kcal 24653kcal 24924kcal 25195kcal 25466kcal 25737kcal 26008kcal 26279kcal 26550kcal 26821kcal 27092kcal 27363kcal 27633kcal 27904kcal 28175kcal 28446kcal 28717kcal 28988kcal 29259kcal 29530kcal 29801kcal 30072kcal 30343kcal 30614kcal 30884kcal 31155kcal 31426kcal 31697kcal 31968kcal 32239kcal 32510kcal 32781kcal 33052kcal 33323kcal 33594kcal 33865kcal 34136kcal 34406kcal 34677kcal 34948kcal 35219kcal 35490kcal 35761kcal 36032kcal 36303kcal 36574kcal 36845kcal 37116kcal 37387kcal 37658kcal 37928kcal 38199kcal 38470kcal 38741kcal 39012kcal 39283kcal 39554kcal 39825kcal 40096kcal 40367kcal 40638kcal
トランポリン
ゆっくり		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
料理全般 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
掃除機をかける 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14822kcal 15057kcal 15292kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16233kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17410kcal 17645kcal 17880kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18821kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19762kcal 19998kcal 20233kcal 20468kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21409kcal 21645kcal 21880kcal 22115kcal 22350kcal 22586kcal 22821kcal 23056kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23997kcal 24233kcal 24468kcal 24703kcal 24938kcal 25174kcal 25409kcal 25644kcal 25880kcal 26115kcal 26350kcal 26585kcal 26821kcal 27056kcal 27291kcal 27526kcal 27762kcal 27997kcal 28232kcal 28468kcal 28703kcal 28938kcal 29173kcal 29409kcal 29644kcal 29879kcal 30115kcal 30350kcal 30585kcal 30820kcal 31056kcal 31291kcal 31526kcal 31761kcal 31997kcal 32232kcal 32467kcal 32703kcal 32938kcal 33173kcal 33408kcal 33644kcal 33879kcal 34114kcal 34349kcal 34585kcal 34820kcal 35055kcal 35291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
体をよく動かす仕事 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
皿洗い 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ヨガ
ハタ		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
自動車を運転 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
風呂でシャワー 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
トイレ 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18607kcal 18736kcal 18864kcal 18992kcal 19121kcal 19249kcal
立って仕事をする 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18607kcal 18736kcal 18864kcal 18992kcal 19121kcal 19249kcal
風呂で入浴 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
デスクワーク 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5653kcal 5746kcal 5839kcal 5931kcal 6024kcal 6117kcal 6209kcal 6302kcal 6395kcal 6487kcal 6580kcal 6673kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7600kcal 7692kcal 7785kcal 7878kcal 7970kcal 8063kcal 8156kcal 8248kcal 8341kcal 8434kcal 8526kcal 8619kcal 8712kcal 8804kcal 8897kcal 8990kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9361kcal 9453kcal 9546kcal 9639kcal 9731kcal 9824kcal 9917kcal 10009kcal 10102kcal 10195kcal 10287kcal 10380kcal 10473kcal 10565kcal 10658kcal 10751kcal 10843kcal 10936kcal 11029kcal 11122kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11492kcal 11585kcal 11678kcal 11770kcal 11863kcal 11956kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12604kcal 12697kcal 12790kcal 12883kcal 12975kcal 13068kcal 13161kcal 13253kcal 13346kcal 13439kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13809kcal 13902kcal
電車バスに乗車 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5653kcal 5746kcal 5839kcal 5931kcal 6024kcal 6117kcal 6209kcal 6302kcal 6395kcal 6487kcal 6580kcal 6673kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7600kcal 7692kcal 7785kcal 7878kcal 7970kcal 8063kcal 8156kcal 8248kcal 8341kcal 8434kcal 8526kcal 8619kcal 8712kcal 8804kcal 8897kcal 8990kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9361kcal 9453kcal 9546kcal 9639kcal 9731kcal 9824kcal 9917kcal 10009kcal 10102kcal 10195kcal 10287kcal 10380kcal 10473kcal 10565kcal 10658kcal 10751kcal 10843kcal 10936kcal 11029kcal 11122kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11492kcal 11585kcal 11678kcal 11770kcal 11863kcal 11956kcal 12048kcal 12141kcal 12234kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12604kcal 12697kcal 12790kcal 12883kcal 12975kcal 13068kcal 13161kcal 13253kcal 13346kcal 13439kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13809kcal 13902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ