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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15577kcal 15782kcal 15987kcal 16192kcal 16397kcal 16602kcal 16807kcal 17012kcal 17217kcal 17422kcal 17627kcal 17832kcal 18037kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20701kcal 20906kcal 21111kcal 21316kcal 21521kcal 21726kcal 21931kcal 22136kcal 22341kcal 22546kcal 22751kcal 22956kcal 23161kcal 23366kcal 23571kcal 23776kcal 23981kcal 24186kcal 24391kcal 24596kcal 24801kcal 25006kcal 25211kcal 25416kcal 25621kcal 25826kcal 26031kcal 26236kcal 26440kcal 26645kcal 26850kcal 27055kcal 27260kcal 27465kcal 27670kcal 27875kcal 28080kcal 28285kcal 28490kcal 28695kcal 28900kcal 29105kcal 29310kcal 29515kcal 29720kcal 29925kcal 30130kcal 30335kcal 30540kcal 30745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18684kcal 19037kcal 19390kcal 19742kcal 20095kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22562kcal 22915kcal 23268kcal 23620kcal 23973kcal 24325kcal 24678kcal 25030kcal 25383kcal 25735kcal 26088kcal 26440kcal 26793kcal 27146kcal 27498kcal 27851kcal 28203kcal 28556kcal 28908kcal 29261kcal 29613kcal 29966kcal 30318kcal 30671kcal 31024kcal 31376kcal 31729kcal 32081kcal 32434kcal 32786kcal 33139kcal 33491kcal 33844kcal 34196kcal 34549kcal 34902kcal 35254kcal 35607kcal 35959kcal 36312kcal 36664kcal 37017kcal 37369kcal 37722kcal 38074kcal 38427kcal 38780kcal 39132kcal 39485kcal 39837kcal 40190kcal 40542kcal 40895kcal 41247kcal 41600kcal 41953kcal 42305kcal 42658kcal 43010kcal 43363kcal 43715kcal 44068kcal 44420kcal 44773kcal 45125kcal 45478kcal 45831kcal 46183kcal 46536kcal 46888kcal 47241kcal 47593kcal 47946kcal 48298kcal 48651kcal 49003kcal 49356kcal 49709kcal 50061kcal 50414kcal 50766kcal 51119kcal 51471kcal 51824kcal 52176kcal 52529kcal 52881kcal
山登り 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25252kcal 25973kcal 26695kcal 27416kcal 28138kcal 28859kcal 29581kcal 30302kcal 31024kcal 31745kcal 32467kcal 33188kcal 33910kcal 34631kcal 35353kcal 36074kcal 36795kcal 37517kcal 38238kcal 38960kcal 39681kcal 40403kcal 41124kcal 41846kcal 42567kcal 43289kcal 44010kcal 44732kcal 45453kcal 46175kcal 46896kcal 47618kcal 48339kcal 49061kcal 49782kcal 50504kcal 51225kcal 51947kcal 52668kcal 53390kcal 54111kcal 54833kcal 55554kcal 56276kcal 56997kcal 57719kcal 58440kcal 59162kcal 59883kcal 60605kcal 61326kcal 62048kcal 62769kcal 63491kcal 64212kcal 64934kcal 65655kcal 66377kcal 67098kcal 67820kcal 68541kcal 69263kcal 69984kcal 70706kcal 71427kcal 72149kcal 72870kcal 73591kcal 74313kcal 75034kcal 75756kcal 76477kcal 77199kcal 77920kcal 78642kcal 79363kcal 80085kcal 80806kcal 81528kcal 82249kcal 82971kcal 83692kcal 84414kcal 85135kcal 85857kcal 86578kcal 87300kcal 88021kcal 88743kcal 89464kcal 90186kcal 90907kcal 91629kcal 92350kcal 93072kcal 93793kcal 94515kcal 95236kcal 95958kcal 96679kcal 97401kcal 98122kcal 98844kcal 99565kcal 100287kcal 101008kcal 101730kcal 102451kcal 103173kcal 103894kcal 104616kcal 105337kcal 106059kcal 106780kcal 107502kcal 108223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33860kcal 34828kcal 35795kcal 36763kcal 37730kcal 38698kcal 39665kcal 40633kcal 41600kcal 42567kcal 43535kcal 44502kcal 45470kcal 46437kcal 47405kcal 48372kcal 49340kcal 50307kcal 51274kcal 52242kcal 53209kcal 54177kcal 55144kcal 56112kcal 57079kcal 58047kcal 59014kcal 59982kcal 60949kcal 61916kcal 62884kcal 63851kcal 64819kcal 65786kcal 66754kcal 67721kcal 68689kcal 69656kcal 70624kcal 71591kcal 72558kcal 73526kcal 74493kcal 75461kcal 76428kcal 77396kcal 78363kcal 79331kcal 80298kcal 81266kcal 82233kcal 83200kcal 84168kcal 85135kcal 86103kcal 87070kcal 88038kcal 89005kcal 89973kcal 90940kcal 91907kcal 92875kcal 93842kcal 94810kcal 95777kcal 96745kcal 97712kcal 98680kcal 99647kcal 100615kcal 101582kcal 102549kcal 103517kcal 104484kcal 105452kcal 106419kcal 107387kcal 108354kcal 109322kcal 110289kcal 111257kcal 112224kcal 113191kcal 114159kcal 115126kcal 116094kcal 117061kcal 118029kcal 118996kcal 119964kcal 120931kcal 121899kcal 122866kcal 123833kcal 124801kcal 125768kcal 126736kcal 127703kcal 128671kcal 129638kcal 130606kcal 131573kcal 132540kcal 133508kcal 134475kcal 135443kcal 136410kcal 137378kcal 138345kcal 139313kcal 140280kcal 141248kcal 142215kcal 143182kcal 144150kcal 145117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35295kcal 36304kcal 37312kcal 38320kcal 39329kcal 40337kcal 41346kcal 42354kcal 43363kcal 44371kcal 45380kcal 46388kcal 47396kcal 48405kcal 49413kcal 50422kcal 51430kcal 52439kcal 53447kcal 54456kcal 55464kcal 56472kcal 57481kcal 58489kcal 59498kcal 60506kcal 61515kcal 62523kcal 63532kcal 64540kcal 65549kcal 66557kcal 67565kcal 68574kcal 69582kcal 70591kcal 71599kcal 72608kcal 73616kcal 74625kcal 75633kcal 76641kcal 77650kcal 78658kcal 79667kcal 80675kcal 81684kcal 82692kcal 83701kcal 84709kcal 85717kcal 86726kcal 87734kcal 88743kcal 89751kcal 90760kcal 91768kcal 92777kcal 93785kcal 94793kcal 95802kcal 96810kcal 97819kcal 98827kcal 99836kcal 100844kcal 101853kcal 102861kcal 103869kcal 104878kcal 105886kcal 106895kcal 107903kcal 108912kcal 109920kcal 110929kcal 111937kcal 112945kcal 113954kcal 114962kcal 115971kcal 116979kcal 117988kcal 118996kcal 120005kcal 121013kcal 122021kcal 123030kcal 124038kcal 125047kcal 126055kcal 127064kcal 128072kcal 129081kcal 130089kcal 131098kcal 132106kcal 133114kcal 134123kcal 135131kcal 136140kcal 137148kcal 138157kcal 139165kcal 140174kcal 141182kcal 142190kcal 143199kcal 144207kcal 145216kcal 146224kcal 147233kcal 148241kcal 149250kcal 150258kcal 151266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15208kcal 15643kcal 16077kcal 16512kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20857kcal 21292kcal 21726kcal 22161kcal 22595kcal 23030kcal 23464kcal 23899kcal 24333kcal 24768kcal 25202kcal 25637kcal 26072kcal 26506kcal 26941kcal 27375kcal 27810kcal 28244kcal 28679kcal 29113kcal 29548kcal 29982kcal 30417kcal 30851kcal 31286kcal 31720kcal 32155kcal 32590kcal 33024kcal 33459kcal 33893kcal 34328kcal 34762kcal 35197kcal 35631kcal 36066kcal 36500kcal 36935kcal 37369kcal 37804kcal 38238kcal 38673kcal 39108kcal 39542kcal 39977kcal 40411kcal 40846kcal 41280kcal 41715kcal 42149kcal 42584kcal 43018kcal 43453kcal 43887kcal 44322kcal 44756kcal 45191kcal 45626kcal 46060kcal 46495kcal 46929kcal 47364kcal 47798kcal 48233kcal 48667kcal 49102kcal 49536kcal 49971kcal 50405kcal 50840kcal 51274kcal 51709kcal 52144kcal 52578kcal 53013kcal 53447kcal 53882kcal 54316kcal 54751kcal 55185kcal 55620kcal 56054kcal 56489kcal 56923kcal 57358kcal 57792kcal 58227kcal 58662kcal 59096kcal 59531kcal 59965kcal 60400kcal 60834kcal 61269kcal 61703kcal 62138kcal 62572kcal 63007kcal 63441kcal 63876kcal 64310kcal 64745kcal 65180kcal
水泳
(普通:全般)		 23817kcal 24497kcal 25178kcal 25858kcal 26539kcal 27219kcal 27900kcal 28580kcal 29261kcal 29941kcal 30622kcal 31302kcal 31983kcal 32663kcal 33344kcal 34024kcal 34705kcal 35385kcal 36066kcal 36746kcal 37427kcal 38107kcal 38788kcal 39468kcal 40149kcal 40829kcal 41510kcal 42190kcal 42871kcal 43551kcal 44232kcal 44912kcal 45593kcal 46273kcal 46954kcal 47634kcal 48315kcal 48995kcal 49676kcal 50356kcal 51037kcal 51717kcal 52398kcal 53078kcal 53759kcal 54439kcal 55120kcal 55800kcal 56481kcal 57161kcal 57842kcal 58522kcal 59203kcal 59883kcal 60564kcal 61244kcal 61925kcal 62605kcal 63286kcal 63966kcal 64647kcal 65327kcal 66008kcal 66688kcal 67369kcal 68049kcal 68730kcal 69410kcal 70091kcal 70771kcal 71452kcal 72132kcal 72813kcal 73493kcal 74174kcal 74854kcal 75535kcal 76215kcal 76896kcal 77576kcal 78257kcal 78937kcal 79618kcal 80298kcal 80979kcal 81659kcal 82340kcal 83020kcal 83701kcal 84381kcal 85062kcal 85742kcal 86423kcal 87103kcal 87784kcal 88464kcal 89145kcal 89825kcal 90506kcal 91186kcal 91866kcal 92547kcal 93227kcal 93908kcal 94588kcal 95269kcal 95949kcal 96630kcal 97310kcal 97991kcal 98671kcal 99352kcal 100032kcal 100713kcal 101393kcal 102074kcal
水泳
(速め:全般)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal
水泳
(バタフライ)		 39599kcal 40731kcal 41862kcal 42994kcal 44125kcal 45257kcal 46388kcal 47519kcal 48651kcal 49782kcal 50914kcal 52045kcal 53177kcal 54308kcal 55439kcal 56571kcal 57702kcal 58834kcal 59965kcal 61097kcal 62228kcal 63359kcal 64491kcal 65622kcal 66754kcal 67885kcal 69017kcal 70148kcal 71279kcal 72411kcal 73542kcal 74674kcal 75805kcal 76937kcal 78068kcal 79199kcal 80331kcal 81462kcal 82594kcal 83725kcal 84857kcal 85988kcal 87119kcal 88251kcal 89382kcal 90514kcal 91645kcal 92777kcal 93908kcal 95039kcal 96171kcal 97302kcal 98434kcal 99565kcal 100697kcal 101828kcal 102959kcal 104091kcal 105222kcal 106354kcal 107485kcal 108617kcal 109748kcal 110879kcal 112011kcal 113142kcal 114274kcal 115405kcal 116537kcal 117668kcal 118799kcal 119931kcal 121062kcal 122194kcal 123325kcal 124457kcal 125588kcal 126719kcal 127851kcal 128982kcal 130114kcal 131245kcal 132377kcal 133508kcal 134639kcal 135771kcal 136902kcal 138034kcal 139165kcal 140297kcal 141428kcal 142559kcal 143691kcal 144822kcal 145954kcal 147085kcal 148217kcal 149348kcal 150479kcal 151611kcal 152742kcal 153874kcal 155005kcal 156136kcal 157268kcal 158399kcal 159531kcal 160662kcal 161794kcal 162925kcal 164056kcal 165188kcal 166319kcal 167451kcal 168582kcal 169714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
背筋運動		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
懸垂		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
スクワット		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
ヨガ
ハタ		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ヨガ
パワー		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ダンス
ゆっくり		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
ダンス
普通		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35312kcal 35910kcal 36509kcal 37107kcal 37706kcal 38304kcal 38903kcal 39501kcal 40100kcal 40698kcal 41297kcal 41895kcal 42494kcal 43092kcal 43691kcal 44289kcal 44888kcal 45486kcal 46085kcal 46683kcal 47282kcal 47880kcal 48479kcal 49077kcal 49676kcal 50274kcal 50873kcal 51471kcal 52070kcal 52668kcal 53267kcal 53865kcal 54464kcal 55062kcal 55661kcal 56259kcal 56858kcal 57456kcal 58055kcal 58653kcal 59252kcal 59850kcal 60449kcal 61047kcal 61646kcal 62244kcal 62843kcal 63441kcal 64040kcal 64638kcal 65237kcal 65835kcal 66434kcal 67032kcal 67631kcal 68229kcal 68828kcal 69427kcal 70025kcal 70624kcal 71222kcal 71821kcal 72419kcal 73018kcal 73616kcal 74215kcal 74813kcal 75412kcal 76010kcal 76609kcal 77207kcal 77806kcal 78404kcal 79003kcal 79601kcal 80200kcal 80798kcal 81397kcal 81995kcal 82594kcal 83192kcal 83791kcal 84389kcal 84988kcal 85586kcal 86185kcal 86783kcal 87382kcal 87980kcal 88579kcal 89177kcal 89776kcal
ダンス
激しい		 25826kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30253kcal 30991kcal 31729kcal 32467kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36156kcal 36894kcal 37632kcal 38370kcal 39108kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42059kcal 42797kcal 43535kcal 44273kcal 45011kcal 45749kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48700kcal 49438kcal 50176kcal 50914kcal 51652kcal 52390kcal 53127kcal 53865kcal 54603kcal 55341kcal 56079kcal 56817kcal 57555kcal 58293kcal 59031kcal 59768kcal 60506kcal 61244kcal 61982kcal 62720kcal 63458kcal 64196kcal 64934kcal 65671kcal 66409kcal 67147kcal 67885kcal 68623kcal 69361kcal 70099kcal 70837kcal 71575kcal 72312kcal 73050kcal 73788kcal 74526kcal 75264kcal 76002kcal 76740kcal 77478kcal 78216kcal 78953kcal 79691kcal 80429kcal 81167kcal 81905kcal 82643kcal 83381kcal 84119kcal 84857kcal 85594kcal 86332kcal 87070kcal 87808kcal 88546kcal 89284kcal 90022kcal 90760kcal 91498kcal 92235kcal 92973kcal 93711kcal 94449kcal 95187kcal 95925kcal 96663kcal 97401kcal 98139kcal 98876kcal 99614kcal 100352kcal 101090kcal 101828kcal 102566kcal 103304kcal 104042kcal 104780kcal 105517kcal 106255kcal 106993kcal 107731kcal 108469kcal 109207kcal 109945kcal 110683kcal
踏み台昇降 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
トランポリン
ゆっくり		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12913kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25457kcal 25826kcal 26195kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32098kcal 32467kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38370kcal 38739kcal 39108kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44642kcal 45011kcal 45380kcal 45749kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50914kcal 51283kcal 51652kcal 52021kcal 52390kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
HIIT
ジャンプなし		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
HIIT
ジャンプあり		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
料理全般 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
掃除機をかける 9469kcal 9740kcal 10010kcal 10281kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11634kcal 11904kcal 12175kcal 12445kcal 12716kcal 12986kcal 13257kcal 13527kcal 13798kcal 14069kcal 14339kcal 14610kcal 14880kcal 15151kcal 15421kcal 15692kcal 15962kcal 16233kcal 16504kcal 16774kcal 17045kcal 17315kcal 17586kcal 17856kcal 18127kcal 18397kcal 18668kcal 18939kcal 19209kcal 19480kcal 19750kcal 20021kcal 20291kcal 20562kcal 20833kcal 21103kcal 21374kcal 21644kcal 21915kcal 22185kcal 22456kcal 22726kcal 22997kcal 23268kcal 23538kcal 23809kcal 24079kcal 24350kcal 24620kcal 24891kcal 25161kcal 25432kcal 25703kcal 25973kcal 26244kcal 26514kcal 26785kcal 27055kcal 27326kcal 27596kcal 27867kcal 28138kcal 28408kcal 28679kcal 28949kcal 29220kcal 29490kcal 29761kcal 30032kcal 30302kcal 30573kcal 30843kcal 31114kcal 31384kcal 31655kcal 31925kcal 32196kcal 32467kcal 32737kcal 33008kcal 33278kcal 33549kcal 33819kcal 34090kcal 34360kcal 34631kcal 34902kcal 35172kcal 35443kcal 35713kcal 35984kcal 36254kcal 36525kcal 36795kcal 37066kcal 37337kcal 37607kcal 37878kcal 38148kcal 38419kcal 38689kcal 38960kcal 39231kcal 39501kcal 39772kcal 40042kcal 40313kcal 40583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
部屋の片づけ全般 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
トイレ 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
風呂でシャワー 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
風呂で入浴 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal
デスクワーク 3730kcal 3837kcal 3943kcal 4050kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4583kcal 4689kcal 4796kcal 4902kcal 5009kcal 5116kcal 5222kcal 5329kcal 5435kcal 5542kcal 5648kcal 5755kcal 5862kcal 5968kcal 6075kcal 6181kcal 6288kcal 6395kcal 6501kcal 6608kcal 6714kcal 6821kcal 6927kcal 7034kcal 7141kcal 7247kcal 7354kcal 7460kcal 7567kcal 7674kcal 7780kcal 7887kcal 7993kcal 8100kcal 8206kcal 8313kcal 8420kcal 8526kcal 8633kcal 8739kcal 8846kcal 8953kcal 9059kcal 9166kcal 9272kcal 9379kcal 9485kcal 9592kcal 9699kcal 9805kcal 9912kcal 10018kcal 10125kcal 10232kcal 10338kcal 10445kcal 10551kcal 10658kcal 10764kcal 10871kcal 10978kcal 11084kcal 11191kcal 11297kcal 11404kcal 11511kcal 11617kcal 11724kcal 11830kcal 11937kcal 12043kcal 12150kcal 12257kcal 12363kcal 12470kcal 12576kcal 12683kcal 12790kcal 12896kcal 13003kcal 13109kcal 13216kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13642kcal 13749kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14175kcal 14282kcal 14388kcal 14495kcal 14601kcal 14708kcal 14815kcal 14921kcal 15028kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15454kcal 15561kcal 15667kcal 15774kcal 15880kcal 15987kcal
立って仕事をする 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
体をよく動かす仕事 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
電車バスに乗車 3730kcal 3837kcal 3943kcal 4050kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4583kcal 4689kcal 4796kcal 4902kcal 5009kcal 5116kcal 5222kcal 5329kcal 5435kcal 5542kcal 5648kcal 5755kcal 5862kcal 5968kcal 6075kcal 6181kcal 6288kcal 6395kcal 6501kcal 6608kcal 6714kcal 6821kcal 6927kcal 7034kcal 7141kcal 7247kcal 7354kcal 7460kcal 7567kcal 7674kcal 7780kcal 7887kcal 7993kcal 8100kcal 8206kcal 8313kcal 8420kcal 8526kcal 8633kcal 8739kcal 8846kcal 8953kcal 9059kcal 9166kcal 9272kcal 9379kcal 9485kcal 9592kcal 9699kcal 9805kcal 9912kcal 10018kcal 10125kcal 10232kcal 10338kcal 10445kcal 10551kcal 10658kcal 10764kcal 10871kcal 10978kcal 11084kcal 11191kcal 11297kcal 11404kcal 11511kcal 11617kcal 11724kcal 11830kcal 11937kcal 12043kcal 12150kcal 12257kcal 12363kcal 12470kcal 12576kcal 12683kcal 12790kcal 12896kcal 13003kcal 13109kcal 13216kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13642kcal 13749kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14175kcal 14282kcal 14388kcal 14495kcal 14601kcal 14708kcal 14815kcal 14921kcal 15028kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15454kcal 15561kcal 15667kcal 15774kcal 15880kcal 15987kcal
自動車を運転 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15577kcal 15782kcal 15987kcal 16192kcal 16397kcal 16602kcal 16807kcal 17012kcal 17217kcal 17422kcal 17627kcal 17832kcal 18037kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20701kcal 20906kcal 21111kcal 21316kcal 21521kcal 21726kcal 21931kcal 22136kcal 22341kcal 22546kcal 22751kcal 22956kcal 23161kcal 23366kcal 23571kcal 23776kcal 23981kcal 24186kcal 24391kcal 24596kcal 24801kcal 25006kcal 25211kcal 25416kcal 25621kcal 25826kcal 26031kcal 26236kcal 26440kcal 26645kcal 26850kcal 27055kcal 27260kcal 27465kcal 27670kcal 27875kcal 28080kcal 28285kcal 28490kcal 28695kcal 28900kcal 29105kcal 29310kcal 29515kcal 29720kcal 29925kcal 30130kcal 30335kcal 30540kcal 30745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39599kcal 40731kcal 41862kcal 42994kcal 44125kcal 45257kcal 46388kcal 47519kcal 48651kcal 49782kcal 50914kcal 52045kcal 53177kcal 54308kcal 55439kcal 56571kcal 57702kcal 58834kcal 59965kcal 61097kcal 62228kcal 63359kcal 64491kcal 65622kcal 66754kcal 67885kcal 69017kcal 70148kcal 71279kcal 72411kcal 73542kcal 74674kcal 75805kcal 76937kcal 78068kcal 79199kcal 80331kcal 81462kcal 82594kcal 83725kcal 84857kcal 85988kcal 87119kcal 88251kcal 89382kcal 90514kcal 91645kcal 92777kcal 93908kcal 95039kcal 96171kcal 97302kcal 98434kcal 99565kcal 100697kcal 101828kcal 102959kcal 104091kcal 105222kcal 106354kcal 107485kcal 108617kcal 109748kcal 110879kcal 112011kcal 113142kcal 114274kcal 115405kcal 116537kcal 117668kcal 118799kcal 119931kcal 121062kcal 122194kcal 123325kcal 124457kcal 125588kcal 126719kcal 127851kcal 128982kcal 130114kcal 131245kcal 132377kcal 133508kcal 134639kcal 135771kcal 136902kcal 138034kcal 139165kcal 140297kcal 141428kcal 142559kcal 143691kcal 144822kcal 145954kcal 147085kcal 148217kcal 149348kcal 150479kcal 151611kcal 152742kcal 153874kcal 155005kcal 156136kcal 157268kcal 158399kcal 159531kcal 160662kcal 161794kcal 162925kcal 164056kcal 165188kcal 166319kcal 167451kcal 168582kcal 169714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35295kcal 36304kcal 37312kcal 38320kcal 39329kcal 40337kcal 41346kcal 42354kcal 43363kcal 44371kcal 45380kcal 46388kcal 47396kcal 48405kcal 49413kcal 50422kcal 51430kcal 52439kcal 53447kcal 54456kcal 55464kcal 56472kcal 57481kcal 58489kcal 59498kcal 60506kcal 61515kcal 62523kcal 63532kcal 64540kcal 65549kcal 66557kcal 67565kcal 68574kcal 69582kcal 70591kcal 71599kcal 72608kcal 73616kcal 74625kcal 75633kcal 76641kcal 77650kcal 78658kcal 79667kcal 80675kcal 81684kcal 82692kcal 83701kcal 84709kcal 85717kcal 86726kcal 87734kcal 88743kcal 89751kcal 90760kcal 91768kcal 92777kcal 93785kcal 94793kcal 95802kcal 96810kcal 97819kcal 98827kcal 99836kcal 100844kcal 101853kcal 102861kcal 103869kcal 104878kcal 105886kcal 106895kcal 107903kcal 108912kcal 109920kcal 110929kcal 111937kcal 112945kcal 113954kcal 114962kcal 115971kcal 116979kcal 117988kcal 118996kcal 120005kcal 121013kcal 122021kcal 123030kcal 124038kcal 125047kcal 126055kcal 127064kcal 128072kcal 129081kcal 130089kcal 131098kcal 132106kcal 133114kcal 134123kcal 135131kcal 136140kcal 137148kcal 138157kcal 139165kcal 140174kcal 141182kcal 142190kcal 143199kcal 144207kcal 145216kcal 146224kcal 147233kcal 148241kcal 149250kcal 150258kcal 151266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33860kcal 34828kcal 35795kcal 36763kcal 37730kcal 38698kcal 39665kcal 40633kcal 41600kcal 42567kcal 43535kcal 44502kcal 45470kcal 46437kcal 47405kcal 48372kcal 49340kcal 50307kcal 51274kcal 52242kcal 53209kcal 54177kcal 55144kcal 56112kcal 57079kcal 58047kcal 59014kcal 59982kcal 60949kcal 61916kcal 62884kcal 63851kcal 64819kcal 65786kcal 66754kcal 67721kcal 68689kcal 69656kcal 70624kcal 71591kcal 72558kcal 73526kcal 74493kcal 75461kcal 76428kcal 77396kcal 78363kcal 79331kcal 80298kcal 81266kcal 82233kcal 83200kcal 84168kcal 85135kcal 86103kcal 87070kcal 88038kcal 89005kcal 89973kcal 90940kcal 91907kcal 92875kcal 93842kcal 94810kcal 95777kcal 96745kcal 97712kcal 98680kcal 99647kcal 100615kcal 101582kcal 102549kcal 103517kcal 104484kcal 105452kcal 106419kcal 107387kcal 108354kcal 109322kcal 110289kcal 111257kcal 112224kcal 113191kcal 114159kcal 115126kcal 116094kcal 117061kcal 118029kcal 118996kcal 119964kcal 120931kcal 121899kcal 122866kcal 123833kcal 124801kcal 125768kcal 126736kcal 127703kcal 128671kcal 129638kcal 130606kcal 131573kcal 132540kcal 133508kcal 134475kcal 135443kcal 136410kcal 137378kcal 138345kcal 139313kcal 140280kcal 141248kcal 142215kcal 143182kcal 144150kcal 145117kcal
水泳
(速め:全般)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28695kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33614kcal 34434kcal 35254kcal 36074kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40173kcal 40993kcal 41813kcal 42633kcal 43453kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46732kcal 47552kcal 48372kcal 49192kcal 50012kcal 50832kcal 51652kcal 52472kcal 53291kcal 54111kcal 54931kcal 55751kcal 56571kcal 57391kcal 58211kcal 59031kcal 59850kcal 60670kcal 61490kcal 62310kcal 63130kcal 63950kcal 64770kcal 65590kcal 66409kcal 67229kcal 68049kcal 68869kcal 69689kcal 70509kcal 71329kcal 72149kcal 72968kcal 73788kcal 74608kcal 75428kcal 76248kcal 77068kcal 77888kcal 78708kcal 79527kcal 80347kcal 81167kcal 81987kcal 82807kcal 83627kcal 84447kcal 85267kcal 86086kcal 86906kcal 87726kcal 88546kcal 89366kcal 90186kcal 91006kcal 91826kcal 92645kcal 93465kcal 94285kcal 95105kcal 95925kcal 96745kcal 97565kcal 98385kcal 99204kcal 100024kcal 100844kcal 101664kcal 102484kcal 103304kcal 104124kcal 104944kcal 105763kcal 106583kcal 107403kcal 108223kcal 109043kcal 109863kcal 110683kcal 111503kcal 112322kcal 113142kcal 113962kcal 114782kcal 115602kcal 116422kcal 117242kcal 118062kcal 118881kcal 119701kcal 120521kcal 121341kcal 122161kcal 122981kcal
ダンス
激しい		 25826kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30253kcal 30991kcal 31729kcal 32467kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36156kcal 36894kcal 37632kcal 38370kcal 39108kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42059kcal 42797kcal 43535kcal 44273kcal 45011kcal 45749kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48700kcal 49438kcal 50176kcal 50914kcal 51652kcal 52390kcal 53127kcal 53865kcal 54603kcal 55341kcal 56079kcal 56817kcal 57555kcal 58293kcal 59031kcal 59768kcal 60506kcal 61244kcal 61982kcal 62720kcal 63458kcal 64196kcal 64934kcal 65671kcal 66409kcal 67147kcal 67885kcal 68623kcal 69361kcal 70099kcal 70837kcal 71575kcal 72312kcal 73050kcal 73788kcal 74526kcal 75264kcal 76002kcal 76740kcal 77478kcal 78216kcal 78953kcal 79691kcal 80429kcal 81167kcal 81905kcal 82643kcal 83381kcal 84119kcal 84857kcal 85594kcal 86332kcal 87070kcal 87808kcal 88546kcal 89284kcal 90022kcal 90760kcal 91498kcal 92235kcal 92973kcal 93711kcal 94449kcal 95187kcal 95925kcal 96663kcal 97401kcal 98139kcal 98876kcal 99614kcal 100352kcal 101090kcal 101828kcal 102566kcal 103304kcal 104042kcal 104780kcal 105517kcal 106255kcal 106993kcal 107731kcal 108469kcal 109207kcal 109945kcal 110683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25252kcal 25973kcal 26695kcal 27416kcal 28138kcal 28859kcal 29581kcal 30302kcal 31024kcal 31745kcal 32467kcal 33188kcal 33910kcal 34631kcal 35353kcal 36074kcal 36795kcal 37517kcal 38238kcal 38960kcal 39681kcal 40403kcal 41124kcal 41846kcal 42567kcal 43289kcal 44010kcal 44732kcal 45453kcal 46175kcal 46896kcal 47618kcal 48339kcal 49061kcal 49782kcal 50504kcal 51225kcal 51947kcal 52668kcal 53390kcal 54111kcal 54833kcal 55554kcal 56276kcal 56997kcal 57719kcal 58440kcal 59162kcal 59883kcal 60605kcal 61326kcal 62048kcal 62769kcal 63491kcal 64212kcal 64934kcal 65655kcal 66377kcal 67098kcal 67820kcal 68541kcal 69263kcal 69984kcal 70706kcal 71427kcal 72149kcal 72870kcal 73591kcal 74313kcal 75034kcal 75756kcal 76477kcal 77199kcal 77920kcal 78642kcal 79363kcal 80085kcal 80806kcal 81528kcal 82249kcal 82971kcal 83692kcal 84414kcal 85135kcal 85857kcal 86578kcal 87300kcal 88021kcal 88743kcal 89464kcal 90186kcal 90907kcal 91629kcal 92350kcal 93072kcal 93793kcal 94515kcal 95236kcal 95958kcal 96679kcal 97401kcal 98122kcal 98844kcal 99565kcal 100287kcal 101008kcal 101730kcal 102451kcal 103173kcal 103894kcal 104616kcal 105337kcal 106059kcal 106780kcal 107502kcal 108223kcal
水泳
(普通:全般)		 23817kcal 24497kcal 25178kcal 25858kcal 26539kcal 27219kcal 27900kcal 28580kcal 29261kcal 29941kcal 30622kcal 31302kcal 31983kcal 32663kcal 33344kcal 34024kcal 34705kcal 35385kcal 36066kcal 36746kcal 37427kcal 38107kcal 38788kcal 39468kcal 40149kcal 40829kcal 41510kcal 42190kcal 42871kcal 43551kcal 44232kcal 44912kcal 45593kcal 46273kcal 46954kcal 47634kcal 48315kcal 48995kcal 49676kcal 50356kcal 51037kcal 51717kcal 52398kcal 53078kcal 53759kcal 54439kcal 55120kcal 55800kcal 56481kcal 57161kcal 57842kcal 58522kcal 59203kcal 59883kcal 60564kcal 61244kcal 61925kcal 62605kcal 63286kcal 63966kcal 64647kcal 65327kcal 66008kcal 66688kcal 67369kcal 68049kcal 68730kcal 69410kcal 70091kcal 70771kcal 71452kcal 72132kcal 72813kcal 73493kcal 74174kcal 74854kcal 75535kcal 76215kcal 76896kcal 77576kcal 78257kcal 78937kcal 79618kcal 80298kcal 80979kcal 81659kcal 82340kcal 83020kcal 83701kcal 84381kcal 85062kcal 85742kcal 86423kcal 87103kcal 87784kcal 88464kcal 89145kcal 89825kcal 90506kcal 91186kcal 91866kcal 92547kcal 93227kcal 93908kcal 94588kcal 95269kcal 95949kcal 96630kcal 97310kcal 97991kcal 98671kcal 99352kcal 100032kcal 100713kcal 101393kcal 102074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
山登り 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
HIIT
ジャンプあり		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
ダンス
普通		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35312kcal 35910kcal 36509kcal 37107kcal 37706kcal 38304kcal 38903kcal 39501kcal 40100kcal 40698kcal 41297kcal 41895kcal 42494kcal 43092kcal 43691kcal 44289kcal 44888kcal 45486kcal 46085kcal 46683kcal 47282kcal 47880kcal 48479kcal 49077kcal 49676kcal 50274kcal 50873kcal 51471kcal 52070kcal 52668kcal 53267kcal 53865kcal 54464kcal 55062kcal 55661kcal 56259kcal 56858kcal 57456kcal 58055kcal 58653kcal 59252kcal 59850kcal 60449kcal 61047kcal 61646kcal 62244kcal 62843kcal 63441kcal 64040kcal 64638kcal 65237kcal 65835kcal 66434kcal 67032kcal 67631kcal 68229kcal 68828kcal 69427kcal 70025kcal 70624kcal 71222kcal 71821kcal 72419kcal 73018kcal 73616kcal 74215kcal 74813kcal 75412kcal 76010kcal 76609kcal 77207kcal 77806kcal 78404kcal 79003kcal 79601kcal 80200kcal 80798kcal 81397kcal 81995kcal 82594kcal 83192kcal 83791kcal 84389kcal 84988kcal 85586kcal 86185kcal 86783kcal 87382kcal 87980kcal 88579kcal 89177kcal 89776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15208kcal 15643kcal 16077kcal 16512kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20857kcal 21292kcal 21726kcal 22161kcal 22595kcal 23030kcal 23464kcal 23899kcal 24333kcal 24768kcal 25202kcal 25637kcal 26072kcal 26506kcal 26941kcal 27375kcal 27810kcal 28244kcal 28679kcal 29113kcal 29548kcal 29982kcal 30417kcal 30851kcal 31286kcal 31720kcal 32155kcal 32590kcal 33024kcal 33459kcal 33893kcal 34328kcal 34762kcal 35197kcal 35631kcal 36066kcal 36500kcal 36935kcal 37369kcal 37804kcal 38238kcal 38673kcal 39108kcal 39542kcal 39977kcal 40411kcal 40846kcal 41280kcal 41715kcal 42149kcal 42584kcal 43018kcal 43453kcal 43887kcal 44322kcal 44756kcal 45191kcal 45626kcal 46060kcal 46495kcal 46929kcal 47364kcal 47798kcal 48233kcal 48667kcal 49102kcal 49536kcal 49971kcal 50405kcal 50840kcal 51274kcal 51709kcal 52144kcal 52578kcal 53013kcal 53447kcal 53882kcal 54316kcal 54751kcal 55185kcal 55620kcal 56054kcal 56489kcal 56923kcal 57358kcal 57792kcal 58227kcal 58662kcal 59096kcal 59531kcal 59965kcal 60400kcal 60834kcal 61269kcal 61703kcal 62138kcal 62572kcal 63007kcal 63441kcal 63876kcal 64310kcal 64745kcal 65180kcal
踏み台昇降 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
HIIT
ジャンプなし		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
ダンス
ゆっくり		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
筋トレ
スクワット		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15577kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20086kcal 20496kcal 20906kcal 21316kcal 21726kcal 22136kcal 22546kcal 22956kcal 23366kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26645kcal 27055kcal 27465kcal 27875kcal 28285kcal 28695kcal 29105kcal 29515kcal 29925kcal 30335kcal 30745kcal 31155kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33204kcal 33614kcal 34024kcal 34434kcal 34844kcal 35254kcal 35664kcal 36074kcal 36484kcal 36894kcal 37304kcal 37714kcal 38124kcal 38534kcal 38944kcal 39354kcal 39763kcal 40173kcal 40583kcal 40993kcal 41403kcal 41813kcal 42223kcal 42633kcal 43043kcal 43453kcal 43863kcal 44273kcal 44683kcal 45093kcal 45503kcal 45913kcal 46322kcal 46732kcal 47142kcal 47552kcal 47962kcal 48372kcal 48782kcal 49192kcal 49602kcal 50012kcal 50422kcal 50832kcal 51242kcal 51652kcal 52062kcal 52472kcal 52881kcal 53291kcal 53701kcal 54111kcal 54521kcal 54931kcal 55341kcal 55751kcal 56161kcal 56571kcal 56981kcal 57391kcal 57801kcal 58211kcal 58621kcal 59031kcal 59440kcal 59850kcal 60260kcal 60670kcal 61080kcal 61490kcal
部屋の片づけ全般 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12913kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25457kcal 25826kcal 26195kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32098kcal 32467kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38370kcal 38739kcal 39108kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44642kcal 45011kcal 45380kcal 45749kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50914kcal 51283kcal 51652kcal 52021kcal 52390kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18684kcal 19037kcal 19390kcal 19742kcal 20095kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22562kcal 22915kcal 23268kcal 23620kcal 23973kcal 24325kcal 24678kcal 25030kcal 25383kcal 25735kcal 26088kcal 26440kcal 26793kcal 27146kcal 27498kcal 27851kcal 28203kcal 28556kcal 28908kcal 29261kcal 29613kcal 29966kcal 30318kcal 30671kcal 31024kcal 31376kcal 31729kcal 32081kcal 32434kcal 32786kcal 33139kcal 33491kcal 33844kcal 34196kcal 34549kcal 34902kcal 35254kcal 35607kcal 35959kcal 36312kcal 36664kcal 37017kcal 37369kcal 37722kcal 38074kcal 38427kcal 38780kcal 39132kcal 39485kcal 39837kcal 40190kcal 40542kcal 40895kcal 41247kcal 41600kcal 41953kcal 42305kcal 42658kcal 43010kcal 43363kcal 43715kcal 44068kcal 44420kcal 44773kcal 45125kcal 45478kcal 45831kcal 46183kcal 46536kcal 46888kcal 47241kcal 47593kcal 47946kcal 48298kcal 48651kcal 49003kcal 49356kcal 49709kcal 50061kcal 50414kcal 50766kcal 51119kcal 51471kcal 51824kcal 52176kcal 52529kcal 52881kcal
ヨガ
パワー		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
筋トレ
腹筋運動		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
背筋運動		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
筋トレ
懸垂		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22431kcal 22743kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25235kcal 25547kcal 25858kcal 26170kcal 26481kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28039kcal 28351kcal 28662kcal 28974kcal 29285kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30843kcal 31155kcal 31466kcal 31778kcal 32089kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33647kcal 33959kcal 34270kcal 34582kcal 34893kcal 35205kcal 35516kcal 35828kcal 36140kcal 36451kcal 36763kcal 37074kcal 37386kcal 37697kcal 38009kcal 38320kcal 38632kcal 38944kcal 39255kcal 39567kcal 39878kcal 40190kcal 40501kcal 40813kcal 41124kcal 41436kcal 41748kcal 42059kcal 42371kcal 42682kcal 42994kcal 43305kcal 43617kcal 43928kcal 44240kcal 44552kcal 44863kcal 45175kcal 45486kcal 45798kcal 46109kcal 46421kcal 46732kcal
トランポリン
ゆっくり		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
料理全般 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27547kcal 27834kcal 28121kcal 28408kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 32999kcal 33286kcal 33573kcal 33860kcal 34147kcal 34434kcal 34721kcal 35008kcal 35295kcal 35582kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39599kcal 39886kcal 40173kcal 40460kcal 40747kcal 41034kcal 41321kcal 41608kcal 41895kcal 42182kcal 42469kcal 42756kcal 43043kcal
掃除機をかける 9469kcal 9740kcal 10010kcal 10281kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11634kcal 11904kcal 12175kcal 12445kcal 12716kcal 12986kcal 13257kcal 13527kcal 13798kcal 14069kcal 14339kcal 14610kcal 14880kcal 15151kcal 15421kcal 15692kcal 15962kcal 16233kcal 16504kcal 16774kcal 17045kcal 17315kcal 17586kcal 17856kcal 18127kcal 18397kcal 18668kcal 18939kcal 19209kcal 19480kcal 19750kcal 20021kcal 20291kcal 20562kcal 20833kcal 21103kcal 21374kcal 21644kcal 21915kcal 22185kcal 22456kcal 22726kcal 22997kcal 23268kcal 23538kcal 23809kcal 24079kcal 24350kcal 24620kcal 24891kcal 25161kcal 25432kcal 25703kcal 25973kcal 26244kcal 26514kcal 26785kcal 27055kcal 27326kcal 27596kcal 27867kcal 28138kcal 28408kcal 28679kcal 28949kcal 29220kcal 29490kcal 29761kcal 30032kcal 30302kcal 30573kcal 30843kcal 31114kcal 31384kcal 31655kcal 31925kcal 32196kcal 32467kcal 32737kcal 33008kcal 33278kcal 33549kcal 33819kcal 34090kcal 34360kcal 34631kcal 34902kcal 35172kcal 35443kcal 35713kcal 35984kcal 36254kcal 36525kcal 36795kcal 37066kcal 37337kcal 37607kcal 37878kcal 38148kcal 38419kcal 38689kcal 38960kcal 39231kcal 39501kcal 39772kcal 40042kcal 40313kcal 40583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
体をよく動かす仕事 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
皿洗い 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ヨガ
ハタ		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15577kcal 15782kcal 15987kcal 16192kcal 16397kcal 16602kcal 16807kcal 17012kcal 17217kcal 17422kcal 17627kcal 17832kcal 18037kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20701kcal 20906kcal 21111kcal 21316kcal 21521kcal 21726kcal 21931kcal 22136kcal 22341kcal 22546kcal 22751kcal 22956kcal 23161kcal 23366kcal 23571kcal 23776kcal 23981kcal 24186kcal 24391kcal 24596kcal 24801kcal 25006kcal 25211kcal 25416kcal 25621kcal 25826kcal 26031kcal 26236kcal 26440kcal 26645kcal 26850kcal 27055kcal 27260kcal 27465kcal 27670kcal 27875kcal 28080kcal 28285kcal 28490kcal 28695kcal 28900kcal 29105kcal 29310kcal 29515kcal 29720kcal 29925kcal 30130kcal 30335kcal 30540kcal 30745kcal
自動車を運転 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10453kcal 10658kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15577kcal 15782kcal 15987kcal 16192kcal 16397kcal 16602kcal 16807kcal 17012kcal 17217kcal 17422kcal 17627kcal 17832kcal 18037kcal 18242kcal 18447kcal 18652kcal 18857kcal 19062kcal 19267kcal 19472kcal 19677kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20701kcal 20906kcal 21111kcal 21316kcal 21521kcal 21726kcal 21931kcal 22136kcal 22341kcal 22546kcal 22751kcal 22956kcal 23161kcal 23366kcal 23571kcal 23776kcal 23981kcal 24186kcal 24391kcal 24596kcal 24801kcal 25006kcal 25211kcal 25416kcal 25621kcal 25826kcal 26031kcal 26236kcal 26440kcal 26645kcal 26850kcal 27055kcal 27260kcal 27465kcal 27670kcal 27875kcal 28080kcal 28285kcal 28490kcal 28695kcal 28900kcal 29105kcal 29310kcal 29515kcal 29720kcal 29925kcal 30130kcal 30335kcal 30540kcal 30745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
風呂でシャワー 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
トイレ 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
立って仕事をする 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
風呂で入浴 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal
デスクワーク 3730kcal 3837kcal 3943kcal 4050kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4583kcal 4689kcal 4796kcal 4902kcal 5009kcal 5116kcal 5222kcal 5329kcal 5435kcal 5542kcal 5648kcal 5755kcal 5862kcal 5968kcal 6075kcal 6181kcal 6288kcal 6395kcal 6501kcal 6608kcal 6714kcal 6821kcal 6927kcal 7034kcal 7141kcal 7247kcal 7354kcal 7460kcal 7567kcal 7674kcal 7780kcal 7887kcal 7993kcal 8100kcal 8206kcal 8313kcal 8420kcal 8526kcal 8633kcal 8739kcal 8846kcal 8953kcal 9059kcal 9166kcal 9272kcal 9379kcal 9485kcal 9592kcal 9699kcal 9805kcal 9912kcal 10018kcal 10125kcal 10232kcal 10338kcal 10445kcal 10551kcal 10658kcal 10764kcal 10871kcal 10978kcal 11084kcal 11191kcal 11297kcal 11404kcal 11511kcal 11617kcal 11724kcal 11830kcal 11937kcal 12043kcal 12150kcal 12257kcal 12363kcal 12470kcal 12576kcal 12683kcal 12790kcal 12896kcal 13003kcal 13109kcal 13216kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13642kcal 13749kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14175kcal 14282kcal 14388kcal 14495kcal 14601kcal 14708kcal 14815kcal 14921kcal 15028kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15454kcal 15561kcal 15667kcal 15774kcal 15880kcal 15987kcal
電車バスに乗車 3730kcal 3837kcal 3943kcal 4050kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4583kcal 4689kcal 4796kcal 4902kcal 5009kcal 5116kcal 5222kcal 5329kcal 5435kcal 5542kcal 5648kcal 5755kcal 5862kcal 5968kcal 6075kcal 6181kcal 6288kcal 6395kcal 6501kcal 6608kcal 6714kcal 6821kcal 6927kcal 7034kcal 7141kcal 7247kcal 7354kcal 7460kcal 7567kcal 7674kcal 7780kcal 7887kcal 7993kcal 8100kcal 8206kcal 8313kcal 8420kcal 8526kcal 8633kcal 8739kcal 8846kcal 8953kcal 9059kcal 9166kcal 9272kcal 9379kcal 9485kcal 9592kcal 9699kcal 9805kcal 9912kcal 10018kcal 10125kcal 10232kcal 10338kcal 10445kcal 10551kcal 10658kcal 10764kcal 10871kcal 10978kcal 11084kcal 11191kcal 11297kcal 11404kcal 11511kcal 11617kcal 11724kcal 11830kcal 11937kcal 12043kcal 12150kcal 12257kcal 12363kcal 12470kcal 12576kcal 12683kcal 12790kcal 12896kcal 13003kcal 13109kcal 13216kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13642kcal 13749kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14175kcal 14282kcal 14388kcal 14495kcal 14601kcal 14708kcal 14815kcal 14921kcal 15028kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15454kcal 15561kcal 15667kcal 15774kcal 15880kcal 15987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ