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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8502kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9539kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10576kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12235kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13272kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14309kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15346kcal 15554kcal 15761kcal 15968kcal 16176kcal 16383kcal 16591kcal 16798kcal 17005kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18042kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19079kcal 19287kcal 19494kcal 19701kcal 19909kcal 20116kcal 20324kcal 20531kcal 20738kcal 20946kcal 21153kcal 21361kcal 21568kcal 21775kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22812kcal 23020kcal 23227kcal 23434kcal 23642kcal 23849kcal 24057kcal 24264kcal 24471kcal 24679kcal 24886kcal 25094kcal 25301kcal 25508kcal 25716kcal 25923kcal 26131kcal 26338kcal 26545kcal 26753kcal 26960kcal 27167kcal 27375kcal 27582kcal 27790kcal 27997kcal 28204kcal 28412kcal 28619kcal 28827kcal 29034kcal 29241kcal 29449kcal 29656kcal 29864kcal 30071kcal 30278kcal 30486kcal 30693kcal 30900kcal 31108kcal
山登り 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16128kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19099kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22070kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24192kcal 24616kcal 25041kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27163kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30134kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32256kcal 32680kcal 33105kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35227kcal 35651kcal 36076kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38198kcal 38622kcal 39047kcal 39471kcal 39895kcal 40320kcal 40744kcal 41169kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43291kcal 43715kcal 44140kcal 44564kcal 44988kcal 45413kcal 45837kcal 46262kcal 46686kcal 47111kcal 47535kcal 47959kcal 48384kcal 48808kcal 49233kcal 49657kcal 50082kcal 50506kcal 50930kcal 51355kcal 51779kcal 52204kcal 52628kcal 53053kcal 53477kcal 53901kcal 54326kcal 54750kcal 55175kcal 55599kcal 56023kcal 56448kcal 56872kcal 57297kcal 57721kcal 58146kcal 58570kcal 58994kcal 59419kcal 59843kcal 60268kcal 60692kcal 61117kcal 61541kcal 61965kcal 62390kcal 62814kcal 63239kcal 63663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19918kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27317kcal 27886kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31870kcal 32439kcal 33008kcal 33577kcal 34146kcal 34715kcal 35285kcal 35854kcal 36423kcal 36992kcal 37561kcal 38130kcal 38699kcal 39268kcal 39837kcal 40407kcal 40976kcal 41545kcal 42114kcal 42683kcal 43252kcal 43821kcal 44390kcal 44960kcal 45529kcal 46098kcal 46667kcal 47236kcal 47805kcal 48374kcal 48943kcal 49512kcal 50082kcal 50651kcal 51220kcal 51789kcal 52358kcal 52927kcal 53496kcal 54065kcal 54634kcal 55204kcal 55773kcal 56342kcal 56911kcal 57480kcal 58049kcal 58618kcal 59187kcal 59756kcal 60326kcal 60895kcal 61464kcal 62033kcal 62602kcal 63171kcal 63740kcal 64309kcal 64878kcal 65448kcal 66017kcal 66586kcal 67155kcal 67724kcal 68293kcal 68862kcal 69431kcal 70001kcal 70570kcal 71139kcal 71708kcal 72277kcal 72846kcal 73415kcal 73984kcal 74553kcal 75123kcal 75692kcal 76261kcal 76830kcal 77399kcal 77968kcal 78537kcal 79106kcal 79675kcal 80245kcal 80814kcal 81383kcal 81952kcal 82521kcal 83090kcal 83659kcal 84228kcal 84797kcal 85367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20763kcal 21356kcal 21949kcal 22542kcal 23135kcal 23729kcal 24322kcal 24915kcal 25508kcal 26102kcal 26695kcal 27288kcal 27881kcal 28474kcal 29068kcal 29661kcal 30254kcal 30847kcal 31441kcal 32034kcal 32627kcal 33220kcal 33814kcal 34407kcal 35000kcal 35593kcal 36186kcal 36780kcal 37373kcal 37966kcal 38559kcal 39153kcal 39746kcal 40339kcal 40932kcal 41526kcal 42119kcal 42712kcal 43305kcal 43898kcal 44492kcal 45085kcal 45678kcal 46271kcal 46865kcal 47458kcal 48051kcal 48644kcal 49238kcal 49831kcal 50424kcal 51017kcal 51610kcal 52204kcal 52797kcal 53390kcal 53983kcal 54577kcal 55170kcal 55763kcal 56356kcal 56949kcal 57543kcal 58136kcal 58729kcal 59322kcal 59916kcal 60509kcal 61102kcal 61695kcal 62289kcal 62882kcal 63475kcal 64068kcal 64661kcal 65255kcal 65848kcal 66441kcal 67034kcal 67628kcal 68221kcal 68814kcal 69407kcal 70001kcal 70594kcal 71187kcal 71780kcal 72373kcal 72967kcal 73560kcal 74153kcal 74746kcal 75340kcal 75933kcal 76526kcal 77119kcal 77712kcal 78306kcal 78899kcal 79492kcal 80085kcal 80679kcal 81272kcal 81865kcal 82458kcal 83052kcal 83645kcal 84238kcal 84831kcal 85424kcal 86018kcal 86611kcal 87204kcal 87797kcal 88391kcal 88984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8946kcal 9202kcal 9457kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10735kcal 10991kcal 11247kcal 11502kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12780kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14825kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16103kcal 16359kcal 16615kcal 16870kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18148kcal 18404kcal 18660kcal 18915kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20193kcal 20449kcal 20705kcal 20960kcal 21216kcal 21471kcal 21727kcal 21983kcal 22238kcal 22494kcal 22750kcal 23005kcal 23261kcal 23516kcal 23772kcal 24028kcal 24283kcal 24539kcal 24795kcal 25050kcal 25306kcal 25561kcal 25817kcal 26073kcal 26328kcal 26584kcal 26839kcal 27095kcal 27351kcal 27606kcal 27862kcal 28118kcal 28373kcal 28629kcal 28884kcal 29140kcal 29396kcal 29651kcal 29907kcal 30163kcal 30418kcal 30674kcal 30929kcal 31185kcal 31441kcal 31696kcal 31952kcal 32207kcal 32463kcal 32719kcal 32974kcal 33230kcal 33486kcal 33741kcal 33997kcal 34252kcal 34508kcal 34764kcal 35019kcal 35275kcal 35531kcal 35786kcal 36042kcal 36297kcal 36553kcal 36809kcal 37064kcal 37320kcal 37575kcal 37831kcal 38087kcal 38342kcal
水泳
(普通:全般)		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16812kcal 17213kcal 17613kcal 18013kcal 18414kcal 18814kcal 19214kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22016kcal 22417kcal 22817kcal 23217kcal 23618kcal 24018kcal 24418kcal 24819kcal 25219kcal 25619kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28421kcal 28822kcal 29222kcal 29622kcal 30023kcal 30423kcal 30823kcal 31224kcal 31624kcal 32024kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33625kcal 34026kcal 34426kcal 34826kcal 35227kcal 35627kcal 36027kcal 36428kcal 36828kcal 37228kcal 37629kcal 38029kcal 38429kcal 38829kcal 39230kcal 39630kcal 40030kcal 40431kcal 40831kcal 41231kcal 41632kcal 42032kcal 42432kcal 42833kcal 43233kcal 43633kcal 44033kcal 44434kcal 44834kcal 45234kcal 45635kcal 46035kcal 46435kcal 46836kcal 47236kcal 47636kcal 48037kcal 48437kcal 48837kcal 49238kcal 49638kcal 50038kcal 50438kcal 50839kcal 51239kcal 51639kcal 52040kcal 52440kcal 52840kcal 53241kcal 53641kcal 54041kcal 54442kcal 54842kcal 55242kcal 55642kcal 56043kcal 56443kcal 56843kcal 57244kcal 57644kcal 58044kcal 58445kcal 58845kcal 59245kcal 59646kcal 60046kcal
水泳
(速め:全般)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
水泳
(バタフライ)		 23295kcal 23960kcal 24626kcal 25291kcal 25957kcal 26622kcal 27288kcal 27954kcal 28619kcal 29285kcal 29950kcal 30616kcal 31281kcal 31947kcal 32613kcal 33278kcal 33944kcal 34609kcal 35275kcal 35940kcal 36606kcal 37272kcal 37937kcal 38603kcal 39268kcal 39934kcal 40600kcal 41265kcal 41931kcal 42596kcal 43262kcal 43927kcal 44593kcal 45259kcal 45924kcal 46590kcal 47255kcal 47921kcal 48586kcal 49252kcal 49918kcal 50583kcal 51249kcal 51914kcal 52580kcal 53245kcal 53911kcal 54577kcal 55242kcal 55908kcal 56573kcal 57239kcal 57904kcal 58570kcal 59236kcal 59901kcal 60567kcal 61232kcal 61898kcal 62563kcal 63229kcal 63895kcal 64560kcal 65226kcal 65891kcal 66557kcal 67222kcal 67888kcal 68554kcal 69219kcal 69885kcal 70550kcal 71216kcal 71881kcal 72547kcal 73213kcal 73878kcal 74544kcal 75209kcal 75875kcal 76541kcal 77206kcal 77872kcal 78537kcal 79203kcal 79868kcal 80534kcal 81200kcal 81865kcal 82531kcal 83196kcal 83862kcal 84527kcal 85193kcal 85859kcal 86524kcal 87190kcal 87855kcal 88521kcal 89186kcal 89852kcal 90518kcal 91183kcal 91849kcal 92514kcal 93180kcal 93845kcal 94511kcal 95177kcal 95842kcal 96508kcal 97173kcal 97839kcal 98504kcal 99170kcal 99836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
背筋運動		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
懸垂		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
スクワット		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
ヨガ
ハタ		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
ヨガ
パワー		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
ダンス
ゆっくり		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
ダンス
普通		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20772kcal 21124kcal 21476kcal 21828kcal 22180kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24645kcal 24997kcal 25349kcal 25701kcal 26053kcal 26405kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28870kcal 29222kcal 29574kcal 29926kcal 30278kcal 30630kcal 30982kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33095kcal 33447kcal 33799kcal 34151kcal 34503kcal 34855kcal 35207kcal 35559kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36968kcal 37320kcal 37672kcal 38024kcal 38376kcal 38728kcal 39080kcal 39432kcal 39784kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41193kcal 41545kcal 41897kcal 42249kcal 42601kcal 42953kcal 43305kcal 43657kcal 44009kcal 44361kcal 44714kcal 45066kcal 45418kcal 45770kcal 46122kcal 46474kcal 46826kcal 47178kcal 47530kcal 47882kcal 48234kcal 48586kcal 48938kcal 49291kcal 49643kcal 49995kcal 50347kcal 50699kcal 51051kcal 51403kcal 51755kcal 52107kcal 52459kcal 52811kcal
ダンス
激しい		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
踏み台昇降 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
トランポリン
ゆっくり		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
HIIT
ジャンプなし		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
HIIT
ジャンプあり		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
料理全般 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
掃除機をかける 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16711kcal 16870kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18621kcal 18780kcal 18939kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19735kcal 19894kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20690kcal 20849kcal 21008kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21645kcal 21804kcal 21963kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22600kcal 22759kcal 22918kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23555kcal 23714kcal 23873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
部屋の片づけ全般 8102kcal 8334kcal 8565kcal 8797kcal 9028kcal 9260kcal 9491kcal 9723kcal 9954kcal 10186kcal 10417kcal 10649kcal 10880kcal 11112kcal 11343kcal 11575kcal 11806kcal 12038kcal 12269kcal 12501kcal 12732kcal 12964kcal 13195kcal 13427kcal 13658kcal 13890kcal 14121kcal 14353kcal 14584kcal 14816kcal 15047kcal 15279kcal 15510kcal 15742kcal 15973kcal 16205kcal 16436kcal 16668kcal 16899kcal 17131kcal 17362kcal 17594kcal 17825kcal 18057kcal 18288kcal 18520kcal 18751kcal 18983kcal 19214kcal 19446kcal 19677kcal 19909kcal 20140kcal 20372kcal 20603kcal 20835kcal 21066kcal 21298kcal 21529kcal 21761kcal 21992kcal 22224kcal 22455kcal 22687kcal 22918kcal 23150kcal 23381kcal 23613kcal 23844kcal 24076kcal 24307kcal 24539kcal 24770kcal 25002kcal 25233kcal 25465kcal 25696kcal 25928kcal 26159kcal 26391kcal 26622kcal 26854kcal 27085kcal 27317kcal 27548kcal 27780kcal 28011kcal 28243kcal 28474kcal 28706kcal 28937kcal 29169kcal 29401kcal 29632kcal 29864kcal 30095kcal 30327kcal 30558kcal 30790kcal 31021kcal 31253kcal 31484kcal 31716kcal 31947kcal 32179kcal 32410kcal 32642kcal 32873kcal 33105kcal 33336kcal 33568kcal 33799kcal 34031kcal 34262kcal 34494kcal 34725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
トイレ 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
風呂でシャワー 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
風呂で入浴 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
デスクワーク 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal
立って仕事をする 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
体をよく動かす仕事 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
電車バスに乗車 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal
自動車を運転 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23295kcal 23960kcal 24626kcal 25291kcal 25957kcal 26622kcal 27288kcal 27954kcal 28619kcal 29285kcal 29950kcal 30616kcal 31281kcal 31947kcal 32613kcal 33278kcal 33944kcal 34609kcal 35275kcal 35940kcal 36606kcal 37272kcal 37937kcal 38603kcal 39268kcal 39934kcal 40600kcal 41265kcal 41931kcal 42596kcal 43262kcal 43927kcal 44593kcal 45259kcal 45924kcal 46590kcal 47255kcal 47921kcal 48586kcal 49252kcal 49918kcal 50583kcal 51249kcal 51914kcal 52580kcal 53245kcal 53911kcal 54577kcal 55242kcal 55908kcal 56573kcal 57239kcal 57904kcal 58570kcal 59236kcal 59901kcal 60567kcal 61232kcal 61898kcal 62563kcal 63229kcal 63895kcal 64560kcal 65226kcal 65891kcal 66557kcal 67222kcal 67888kcal 68554kcal 69219kcal 69885kcal 70550kcal 71216kcal 71881kcal 72547kcal 73213kcal 73878kcal 74544kcal 75209kcal 75875kcal 76541kcal 77206kcal 77872kcal 78537kcal 79203kcal 79868kcal 80534kcal 81200kcal 81865kcal 82531kcal 83196kcal 83862kcal 84527kcal 85193kcal 85859kcal 86524kcal 87190kcal 87855kcal 88521kcal 89186kcal 89852kcal 90518kcal 91183kcal 91849kcal 92514kcal 93180kcal 93845kcal 94511kcal 95177kcal 95842kcal 96508kcal 97173kcal 97839kcal 98504kcal 99170kcal 99836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20763kcal 21356kcal 21949kcal 22542kcal 23135kcal 23729kcal 24322kcal 24915kcal 25508kcal 26102kcal 26695kcal 27288kcal 27881kcal 28474kcal 29068kcal 29661kcal 30254kcal 30847kcal 31441kcal 32034kcal 32627kcal 33220kcal 33814kcal 34407kcal 35000kcal 35593kcal 36186kcal 36780kcal 37373kcal 37966kcal 38559kcal 39153kcal 39746kcal 40339kcal 40932kcal 41526kcal 42119kcal 42712kcal 43305kcal 43898kcal 44492kcal 45085kcal 45678kcal 46271kcal 46865kcal 47458kcal 48051kcal 48644kcal 49238kcal 49831kcal 50424kcal 51017kcal 51610kcal 52204kcal 52797kcal 53390kcal 53983kcal 54577kcal 55170kcal 55763kcal 56356kcal 56949kcal 57543kcal 58136kcal 58729kcal 59322kcal 59916kcal 60509kcal 61102kcal 61695kcal 62289kcal 62882kcal 63475kcal 64068kcal 64661kcal 65255kcal 65848kcal 66441kcal 67034kcal 67628kcal 68221kcal 68814kcal 69407kcal 70001kcal 70594kcal 71187kcal 71780kcal 72373kcal 72967kcal 73560kcal 74153kcal 74746kcal 75340kcal 75933kcal 76526kcal 77119kcal 77712kcal 78306kcal 78899kcal 79492kcal 80085kcal 80679kcal 81272kcal 81865kcal 82458kcal 83052kcal 83645kcal 84238kcal 84831kcal 85424kcal 86018kcal 86611kcal 87204kcal 87797kcal 88391kcal 88984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19918kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27317kcal 27886kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31870kcal 32439kcal 33008kcal 33577kcal 34146kcal 34715kcal 35285kcal 35854kcal 36423kcal 36992kcal 37561kcal 38130kcal 38699kcal 39268kcal 39837kcal 40407kcal 40976kcal 41545kcal 42114kcal 42683kcal 43252kcal 43821kcal 44390kcal 44960kcal 45529kcal 46098kcal 46667kcal 47236kcal 47805kcal 48374kcal 48943kcal 49512kcal 50082kcal 50651kcal 51220kcal 51789kcal 52358kcal 52927kcal 53496kcal 54065kcal 54634kcal 55204kcal 55773kcal 56342kcal 56911kcal 57480kcal 58049kcal 58618kcal 59187kcal 59756kcal 60326kcal 60895kcal 61464kcal 62033kcal 62602kcal 63171kcal 63740kcal 64309kcal 64878kcal 65448kcal 66017kcal 66586kcal 67155kcal 67724kcal 68293kcal 68862kcal 69431kcal 70001kcal 70570kcal 71139kcal 71708kcal 72277kcal 72846kcal 73415kcal 73984kcal 74553kcal 75123kcal 75692kcal 76261kcal 76830kcal 77399kcal 77968kcal 78537kcal 79106kcal 79675kcal 80245kcal 80814kcal 81383kcal 81952kcal 82521kcal 83090kcal 83659kcal 84228kcal 84797kcal 85367kcal
水泳
(速め:全般)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16880kcal 17362kcal 17845kcal 18327kcal 18809kcal 19292kcal 19774kcal 20256kcal 20738kcal 21221kcal 21703kcal 22185kcal 22668kcal 23150kcal 23632kcal 24115kcal 24597kcal 25079kcal 25561kcal 26044kcal 26526kcal 27008kcal 27491kcal 27973kcal 28455kcal 28937kcal 29420kcal 29902kcal 30384kcal 30867kcal 31349kcal 31831kcal 32314kcal 32796kcal 33278kcal 33761kcal 34243kcal 34725kcal 35207kcal 35690kcal 36172kcal 36654kcal 37137kcal 37619kcal 38101kcal 38584kcal 39066kcal 39548kcal 40030kcal 40513kcal 40995kcal 41477kcal 41960kcal 42442kcal 42924kcal 43407kcal 43889kcal 44371kcal 44853kcal 45336kcal 45818kcal 46300kcal 46783kcal 47265kcal 47747kcal 48230kcal 48712kcal 49194kcal 49676kcal 50159kcal 50641kcal 51123kcal 51606kcal 52088kcal 52570kcal 53052kcal 53535kcal 54017kcal 54499kcal 54982kcal 55464kcal 55946kcal 56429kcal 56911kcal 57393kcal 57875kcal 58358kcal 58840kcal 59322kcal 59805kcal 60287kcal 60769kcal 61252kcal 61734kcal 62216kcal 62698kcal 63181kcal 63663kcal 64145kcal 64628kcal 65110kcal 65592kcal 66075kcal 66557kcal 67039kcal 67522kcal 68004kcal 68486kcal 68968kcal 69451kcal 69933kcal 70415kcal 70898kcal 71380kcal 71862kcal 72345kcal
ダンス
激しい		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16128kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19099kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22070kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24192kcal 24616kcal 25041kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27163kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30134kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32256kcal 32680kcal 33105kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35227kcal 35651kcal 36076kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38198kcal 38622kcal 39047kcal 39471kcal 39895kcal 40320kcal 40744kcal 41169kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43291kcal 43715kcal 44140kcal 44564kcal 44988kcal 45413kcal 45837kcal 46262kcal 46686kcal 47111kcal 47535kcal 47959kcal 48384kcal 48808kcal 49233kcal 49657kcal 50082kcal 50506kcal 50930kcal 51355kcal 51779kcal 52204kcal 52628kcal 53053kcal 53477kcal 53901kcal 54326kcal 54750kcal 55175kcal 55599kcal 56023kcal 56448kcal 56872kcal 57297kcal 57721kcal 58146kcal 58570kcal 58994kcal 59419kcal 59843kcal 60268kcal 60692kcal 61117kcal 61541kcal 61965kcal 62390kcal 62814kcal 63239kcal 63663kcal
水泳
(普通:全般)		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16812kcal 17213kcal 17613kcal 18013kcal 18414kcal 18814kcal 19214kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22016kcal 22417kcal 22817kcal 23217kcal 23618kcal 24018kcal 24418kcal 24819kcal 25219kcal 25619kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28421kcal 28822kcal 29222kcal 29622kcal 30023kcal 30423kcal 30823kcal 31224kcal 31624kcal 32024kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33625kcal 34026kcal 34426kcal 34826kcal 35227kcal 35627kcal 36027kcal 36428kcal 36828kcal 37228kcal 37629kcal 38029kcal 38429kcal 38829kcal 39230kcal 39630kcal 40030kcal 40431kcal 40831kcal 41231kcal 41632kcal 42032kcal 42432kcal 42833kcal 43233kcal 43633kcal 44033kcal 44434kcal 44834kcal 45234kcal 45635kcal 46035kcal 46435kcal 46836kcal 47236kcal 47636kcal 48037kcal 48437kcal 48837kcal 49238kcal 49638kcal 50038kcal 50438kcal 50839kcal 51239kcal 51639kcal 52040kcal 52440kcal 52840kcal 53241kcal 53641kcal 54041kcal 54442kcal 54842kcal 55242kcal 55642kcal 56043kcal 56443kcal 56843kcal 57244kcal 57644kcal 58044kcal 58445kcal 58845kcal 59245kcal 59646kcal 60046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
山登り 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
HIIT
ジャンプあり		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57875kcal
ダンス
普通		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20772kcal 21124kcal 21476kcal 21828kcal 22180kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24645kcal 24997kcal 25349kcal 25701kcal 26053kcal 26405kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28870kcal 29222kcal 29574kcal 29926kcal 30278kcal 30630kcal 30982kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33095kcal 33447kcal 33799kcal 34151kcal 34503kcal 34855kcal 35207kcal 35559kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36968kcal 37320kcal 37672kcal 38024kcal 38376kcal 38728kcal 39080kcal 39432kcal 39784kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41193kcal 41545kcal 41897kcal 42249kcal 42601kcal 42953kcal 43305kcal 43657kcal 44009kcal 44361kcal 44714kcal 45066kcal 45418kcal 45770kcal 46122kcal 46474kcal 46826kcal 47178kcal 47530kcal 47882kcal 48234kcal 48586kcal 48938kcal 49291kcal 49643kcal 49995kcal 50347kcal 50699kcal 51051kcal 51403kcal 51755kcal 52107kcal 52459kcal 52811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8946kcal 9202kcal 9457kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10735kcal 10991kcal 11247kcal 11502kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12780kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14825kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16103kcal 16359kcal 16615kcal 16870kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18148kcal 18404kcal 18660kcal 18915kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20193kcal 20449kcal 20705kcal 20960kcal 21216kcal 21471kcal 21727kcal 21983kcal 22238kcal 22494kcal 22750kcal 23005kcal 23261kcal 23516kcal 23772kcal 24028kcal 24283kcal 24539kcal 24795kcal 25050kcal 25306kcal 25561kcal 25817kcal 26073kcal 26328kcal 26584kcal 26839kcal 27095kcal 27351kcal 27606kcal 27862kcal 28118kcal 28373kcal 28629kcal 28884kcal 29140kcal 29396kcal 29651kcal 29907kcal 30163kcal 30418kcal 30674kcal 30929kcal 31185kcal 31441kcal 31696kcal 31952kcal 32207kcal 32463kcal 32719kcal 32974kcal 33230kcal 33486kcal 33741kcal 33997kcal 34252kcal 34508kcal 34764kcal 35019kcal 35275kcal 35531kcal 35786kcal 36042kcal 36297kcal 36553kcal 36809kcal 37064kcal 37320kcal 37575kcal 37831kcal 38087kcal 38342kcal
踏み台昇降 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
HIIT
ジャンプなし		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
ダンス
ゆっくり		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
筋トレ
スクワット		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28937kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
部屋の片づけ全般 8102kcal 8334kcal 8565kcal 8797kcal 9028kcal 9260kcal 9491kcal 9723kcal 9954kcal 10186kcal 10417kcal 10649kcal 10880kcal 11112kcal 11343kcal 11575kcal 11806kcal 12038kcal 12269kcal 12501kcal 12732kcal 12964kcal 13195kcal 13427kcal 13658kcal 13890kcal 14121kcal 14353kcal 14584kcal 14816kcal 15047kcal 15279kcal 15510kcal 15742kcal 15973kcal 16205kcal 16436kcal 16668kcal 16899kcal 17131kcal 17362kcal 17594kcal 17825kcal 18057kcal 18288kcal 18520kcal 18751kcal 18983kcal 19214kcal 19446kcal 19677kcal 19909kcal 20140kcal 20372kcal 20603kcal 20835kcal 21066kcal 21298kcal 21529kcal 21761kcal 21992kcal 22224kcal 22455kcal 22687kcal 22918kcal 23150kcal 23381kcal 23613kcal 23844kcal 24076kcal 24307kcal 24539kcal 24770kcal 25002kcal 25233kcal 25465kcal 25696kcal 25928kcal 26159kcal 26391kcal 26622kcal 26854kcal 27085kcal 27317kcal 27548kcal 27780kcal 28011kcal 28243kcal 28474kcal 28706kcal 28937kcal 29169kcal 29401kcal 29632kcal 29864kcal 30095kcal 30327kcal 30558kcal 30790kcal 31021kcal 31253kcal 31484kcal 31716kcal 31947kcal 32179kcal 32410kcal 32642kcal 32873kcal 33105kcal 33336kcal 33568kcal 33799kcal 34031kcal 34262kcal 34494kcal 34725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8502kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9539kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10576kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12235kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13272kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14309kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15346kcal 15554kcal 15761kcal 15968kcal 16176kcal 16383kcal 16591kcal 16798kcal 17005kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18042kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19079kcal 19287kcal 19494kcal 19701kcal 19909kcal 20116kcal 20324kcal 20531kcal 20738kcal 20946kcal 21153kcal 21361kcal 21568kcal 21775kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22812kcal 23020kcal 23227kcal 23434kcal 23642kcal 23849kcal 24057kcal 24264kcal 24471kcal 24679kcal 24886kcal 25094kcal 25301kcal 25508kcal 25716kcal 25923kcal 26131kcal 26338kcal 26545kcal 26753kcal 26960kcal 27167kcal 27375kcal 27582kcal 27790kcal 27997kcal 28204kcal 28412kcal 28619kcal 28827kcal 29034kcal 29241kcal 29449kcal 29656kcal 29864kcal 30071kcal 30278kcal 30486kcal 30693kcal 30900kcal 31108kcal
ヨガ
パワー		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9260kcal 9453kcal 9646kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11575kcal 11768kcal 11961kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13890kcal 14083kcal 14276kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16205kcal 16398kcal 16591kcal 16784kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18520kcal 18713kcal 18906kcal 19099kcal 19292kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20835kcal 21028kcal 21221kcal 21414kcal 21607kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23150kcal 23343kcal 23536kcal 23729kcal 23922kcal 24115kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25465kcal 25658kcal 25851kcal 26044kcal 26237kcal 26430kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27780kcal 27973kcal 28166kcal 28359kcal 28552kcal 28745kcal 28937kcal
筋トレ
腹筋運動		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
背筋運動		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
筋トレ
懸垂		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10629kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11546kcal 11729kcal 11912kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12645kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13928kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14661kcal 14845kcal 15028kcal 15211kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15944kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16677kcal 16861kcal 17044kcal 17227kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17960kcal 18144kcal 18327kcal 18510kcal 18693kcal 18877kcal 19060kcal 19243kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19976kcal 20160kcal 20343kcal 20526kcal 20709kcal 20893kcal 21076kcal 21259kcal 21443kcal 21626kcal 21809kcal 21992kcal 22176kcal 22359kcal 22542kcal 22725kcal 22909kcal 23092kcal 23275kcal 23459kcal 23642kcal 23825kcal 24008kcal 24192kcal 24375kcal 24558kcal 24741kcal 24925kcal 25108kcal 25291kcal 25475kcal 25658kcal 25841kcal 26024kcal 26208kcal 26391kcal 26574kcal 26758kcal 26941kcal 27124kcal 27307kcal 27491kcal
トランポリン
ゆっくり		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
料理全般 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
掃除機をかける 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16711kcal 16870kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18621kcal 18780kcal 18939kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19735kcal 19894kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20690kcal 20849kcal 21008kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21645kcal 21804kcal 21963kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22600kcal 22759kcal 22918kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23555kcal 23714kcal 23873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
体をよく動かす仕事 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
皿洗い 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
ヨガ
ハタ		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
自動車を運転 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
風呂でシャワー 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
トイレ 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
立って仕事をする 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
風呂で入浴 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
デスクワーク 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal
電車バスに乗車 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ