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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11894kcal 12233kcal 12573kcal 12913kcal 13253kcal 13593kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14952kcal 15292kcal 15632kcal 15971kcal 16311kcal 16651kcal 16991kcal 17331kcal 17671kcal 18010kcal 18350kcal 18690kcal 19030kcal 19370kcal 19710kcal 20049kcal 20389kcal 20729kcal 21069kcal 21409kcal 21749kcal 22088kcal 22428kcal 22768kcal 23108kcal 23448kcal 23788kcal 24127kcal 24467kcal 24807kcal 25147kcal 25487kcal 25827kcal 26166kcal 26506kcal 26846kcal 27186kcal 27526kcal 27865kcal 28205kcal 28545kcal 28885kcal 29225kcal 29565kcal 29904kcal 30244kcal 30584kcal 30924kcal 31264kcal 31604kcal 31943kcal 32283kcal 32623kcal 32963kcal 33303kcal 33643kcal 33982kcal 34322kcal 34662kcal 35002kcal 35342kcal 35682kcal 36021kcal 36361kcal 36701kcal 37041kcal 37381kcal 37721kcal 38060kcal 38400kcal 38740kcal 39080kcal 39420kcal 39759kcal 40099kcal 40439kcal 40779kcal 41119kcal 41459kcal 41798kcal 42138kcal 42478kcal 42818kcal 43158kcal 43498kcal 43837kcal 44177kcal 44517kcal 44857kcal 45197kcal 45537kcal 45876kcal 46216kcal 46556kcal 46896kcal 47236kcal 47576kcal 47915kcal 48255kcal 48595kcal 48935kcal 49275kcal 49615kcal 49954kcal 50294kcal 50634kcal 50974kcal
山登り 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24341kcal 25036kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29904kcal 30600kcal 31295kcal 31991kcal 32686kcal 33382kcal 34077kcal 34773kcal 35468kcal 36164kcal 36859kcal 37555kcal 38250kcal 38945kcal 39641kcal 40336kcal 41032kcal 41727kcal 42423kcal 43118kcal 43814kcal 44509kcal 45205kcal 45900kcal 46596kcal 47291kcal 47987kcal 48682kcal 49377kcal 50073kcal 50768kcal 51464kcal 52159kcal 52855kcal 53550kcal 54246kcal 54941kcal 55637kcal 56332kcal 57028kcal 57723kcal 58418kcal 59114kcal 59809kcal 60505kcal 61200kcal 61896kcal 62591kcal 63287kcal 63982kcal 64678kcal 65373kcal 66069kcal 66764kcal 67460kcal 68155kcal 68850kcal 69546kcal 70241kcal 70937kcal 71632kcal 72328kcal 73023kcal 73719kcal 74414kcal 75110kcal 75805kcal 76501kcal 77196kcal 77891kcal 78587kcal 79282kcal 79978kcal 80673kcal 81369kcal 82064kcal 82760kcal 83455kcal 84151kcal 84846kcal 85542kcal 86237kcal 86933kcal 87628kcal 88323kcal 89019kcal 89714kcal 90410kcal 91105kcal 91801kcal 92496kcal 93192kcal 93887kcal 94583kcal 95278kcal 95974kcal 96669kcal 97364kcal 98060kcal 98755kcal 99451kcal 100146kcal 100842kcal 101537kcal 102233kcal 102928kcal 103624kcal 104319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32639kcal 33571kcal 34504kcal 35437kcal 36369kcal 37302kcal 38234kcal 39167kcal 40099kcal 41032kcal 41964kcal 42897kcal 43830kcal 44762kcal 45695kcal 46627kcal 47560kcal 48492kcal 49425kcal 50357kcal 51290kcal 52223kcal 53155kcal 54088kcal 55020kcal 55953kcal 56885kcal 57818kcal 58750kcal 59683kcal 60616kcal 61548kcal 62481kcal 63413kcal 64346kcal 65278kcal 66211kcal 67143kcal 68076kcal 69008kcal 69941kcal 70874kcal 71806kcal 72739kcal 73671kcal 74604kcal 75536kcal 76469kcal 77401kcal 78334kcal 79267kcal 80199kcal 81132kcal 82064kcal 82997kcal 83929kcal 84862kcal 85794kcal 86727kcal 87660kcal 88592kcal 89525kcal 90457kcal 91390kcal 92322kcal 93255kcal 94187kcal 95120kcal 96053kcal 96985kcal 97918kcal 98850kcal 99783kcal 100715kcal 101648kcal 102580kcal 103513kcal 104446kcal 105378kcal 106311kcal 107243kcal 108176kcal 109108kcal 110041kcal 110973kcal 111906kcal 112839kcal 113771kcal 114704kcal 115636kcal 116569kcal 117501kcal 118434kcal 119366kcal 120299kcal 121232kcal 122164kcal 123097kcal 124029kcal 124962kcal 125894kcal 126827kcal 127759kcal 128692kcal 129625kcal 130557kcal 131490kcal 132422kcal 133355kcal 134287kcal 135220kcal 136152kcal 137085kcal 138017kcal 138950kcal 139883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34022kcal 34994kcal 35966kcal 36938kcal 37910kcal 38882kcal 39854kcal 40826kcal 41798kcal 42771kcal 43743kcal 44715kcal 45687kcal 46659kcal 47631kcal 48603kcal 49575kcal 50547kcal 51519kcal 52491kcal 53463kcal 54435kcal 55407kcal 56380kcal 57352kcal 58324kcal 59296kcal 60268kcal 61240kcal 62212kcal 63184kcal 64156kcal 65128kcal 66100kcal 67072kcal 68044kcal 69016kcal 69988kcal 70961kcal 71933kcal 72905kcal 73877kcal 74849kcal 75821kcal 76793kcal 77765kcal 78737kcal 79709kcal 80681kcal 81653kcal 82625kcal 83597kcal 84570kcal 85542kcal 86514kcal 87486kcal 88458kcal 89430kcal 90402kcal 91374kcal 92346kcal 93318kcal 94290kcal 95262kcal 96234kcal 97206kcal 98178kcal 99151kcal 100123kcal 101095kcal 102067kcal 103039kcal 104011kcal 104983kcal 105955kcal 106927kcal 107899kcal 108871kcal 109843kcal 110815kcal 111787kcal 112760kcal 113732kcal 114704kcal 115676kcal 116648kcal 117620kcal 118592kcal 119564kcal 120536kcal 121508kcal 122480kcal 123452kcal 124424kcal 125396kcal 126368kcal 127341kcal 128313kcal 129285kcal 130257kcal 131229kcal 132201kcal 133173kcal 134145kcal 135117kcal 136089kcal 137061kcal 138033kcal 139005kcal 139977kcal 140950kcal 141922kcal 142894kcal 143866kcal 144838kcal 145810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14660kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20942kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23874kcal 24293kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26806kcal 27225kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29738kcal 30157kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33089kcal 33508kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36021kcal 36440kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38953kcal 39372kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41885kcal 42304kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44817kcal 45236kcal 45655kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47749kcal 48168kcal 48587kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50681kcal 51100kcal 51519kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53613kcal 54032kcal 54451kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56545kcal 56964kcal 57383kcal 57802kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59477kcal 59896kcal 60315kcal 60734kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62409kcal 62828kcal
水泳
(普通:全般)		 22958kcal 23614kcal 24270kcal 24926kcal 25582kcal 26237kcal 26893kcal 27549kcal 28205kcal 28861kcal 29517kcal 30173kcal 30829kcal 31485kcal 32141kcal 32797kcal 33453kcal 34109kcal 34765kcal 35421kcal 36077kcal 36733kcal 37389kcal 38045kcal 38700kcal 39356kcal 40012kcal 40668kcal 41324kcal 41980kcal 42636kcal 43292kcal 43948kcal 44604kcal 45260kcal 45916kcal 46572kcal 47228kcal 47884kcal 48540kcal 49196kcal 49852kcal 50508kcal 51164kcal 51819kcal 52475kcal 53131kcal 53787kcal 54443kcal 55099kcal 55755kcal 56411kcal 57067kcal 57723kcal 58379kcal 59035kcal 59691kcal 60347kcal 61003kcal 61659kcal 62315kcal 62971kcal 63627kcal 64283kcal 64938kcal 65594kcal 66250kcal 66906kcal 67562kcal 68218kcal 68874kcal 69530kcal 70186kcal 70842kcal 71498kcal 72154kcal 72810kcal 73466kcal 74122kcal 74778kcal 75434kcal 76090kcal 76746kcal 77401kcal 78057kcal 78713kcal 79369kcal 80025kcal 80681kcal 81337kcal 81993kcal 82649kcal 83305kcal 83961kcal 84617kcal 85273kcal 85929kcal 86585kcal 87241kcal 87897kcal 88553kcal 89209kcal 89865kcal 90520kcal 91176kcal 91832kcal 92488kcal 93144kcal 93800kcal 94456kcal 95112kcal 95768kcal 96424kcal 97080kcal 97736kcal 98392kcal
水泳
(速め:全般)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
水泳
(バタフライ)		 38171kcal 39262kcal 40352kcal 41443kcal 42533kcal 43624kcal 44715kcal 45805kcal 46896kcal 47987kcal 49077kcal 50168kcal 51258kcal 52349kcal 53440kcal 54530kcal 55621kcal 56711kcal 57802kcal 58893kcal 59983kcal 61074kcal 62164kcal 63255kcal 64346kcal 65436kcal 66527kcal 67618kcal 68708kcal 69799kcal 70889kcal 71980kcal 73071kcal 74161kcal 75252kcal 76342kcal 77433kcal 78524kcal 79614kcal 80705kcal 81796kcal 82886kcal 83977kcal 85067kcal 86158kcal 87249kcal 88339kcal 89430kcal 90520kcal 91611kcal 92702kcal 93792kcal 94883kcal 95974kcal 97064kcal 98155kcal 99245kcal 100336kcal 101427kcal 102517kcal 103608kcal 104698kcal 105789kcal 106880kcal 107970kcal 109061kcal 110152kcal 111242kcal 112333kcal 113423kcal 114514kcal 115605kcal 116695kcal 117786kcal 118876kcal 119967kcal 121058kcal 122148kcal 123239kcal 124329kcal 125420kcal 126511kcal 127601kcal 128692kcal 129783kcal 130873kcal 131964kcal 133054kcal 134145kcal 135236kcal 136326kcal 137417kcal 138507kcal 139598kcal 140689kcal 141779kcal 142870kcal 143961kcal 145051kcal 146142kcal 147232kcal 148323kcal 149414kcal 150504kcal 151595kcal 152685kcal 153776kcal 154867kcal 155957kcal 157048kcal 158139kcal 159229kcal 160320kcal 161410kcal 162501kcal 163592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
背筋運動		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
懸垂		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
スクワット		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ヨガ
ハタ		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ヨガ
パワー		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
ダンス
ゆっくり		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ダンス
普通		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21922kcal 22499kcal 23076kcal 23653kcal 24230kcal 24807kcal 25384kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28845kcal 29422kcal 29999kcal 30576kcal 31153kcal 31730kcal 32307kcal 32884kcal 33461kcal 34038kcal 34615kcal 35192kcal 35768kcal 36345kcal 36922kcal 37499kcal 38076kcal 38653kcal 39230kcal 39807kcal 40384kcal 40961kcal 41538kcal 42115kcal 42692kcal 43268kcal 43845kcal 44422kcal 44999kcal 45576kcal 46153kcal 46730kcal 47307kcal 47884kcal 48461kcal 49038kcal 49615kcal 50191kcal 50768kcal 51345kcal 51922kcal 52499kcal 53076kcal 53653kcal 54230kcal 54807kcal 55384kcal 55961kcal 56538kcal 57114kcal 57691kcal 58268kcal 58845kcal 59422kcal 59999kcal 60576kcal 61153kcal 61730kcal 62307kcal 62884kcal 63461kcal 64038kcal 64614kcal 65191kcal 65768kcal 66345kcal 66922kcal 67499kcal 68076kcal 68653kcal 69230kcal 69807kcal 70384kcal 70961kcal 71537kcal 72114kcal 72691kcal 73268kcal 73845kcal 74422kcal 74999kcal 75576kcal 76153kcal 76730kcal 77307kcal 77884kcal 78460kcal 79037kcal 79614kcal 80191kcal 80768kcal 81345kcal 81922kcal 82499kcal 83076kcal 83653kcal 84230kcal 84807kcal 85384kcal 85960kcal 86537kcal
ダンス
激しい		 24894kcal 25605kcal 26316kcal 27028kcal 27739kcal 28450kcal 29162kcal 29873kcal 30584kcal 31295kcal 32007kcal 32718kcal 33429kcal 34140kcal 34852kcal 35563kcal 36274kcal 36986kcal 37697kcal 38408kcal 39119kcal 39831kcal 40542kcal 41253kcal 41964kcal 42676kcal 43387kcal 44098kcal 44810kcal 45521kcal 46232kcal 46943kcal 47655kcal 48366kcal 49077kcal 49788kcal 50500kcal 51211kcal 51922kcal 52633kcal 53345kcal 54056kcal 54767kcal 55479kcal 56190kcal 56901kcal 57612kcal 58324kcal 59035kcal 59746kcal 60457kcal 61169kcal 61880kcal 62591kcal 63303kcal 64014kcal 64725kcal 65436kcal 66148kcal 66859kcal 67570kcal 68281kcal 68993kcal 69704kcal 70415kcal 71127kcal 71838kcal 72549kcal 73260kcal 73972kcal 74683kcal 75394kcal 76105kcal 76817kcal 77528kcal 78239kcal 78950kcal 79662kcal 80373kcal 81084kcal 81796kcal 82507kcal 83218kcal 83929kcal 84641kcal 85352kcal 86063kcal 86774kcal 87486kcal 88197kcal 88908kcal 89620kcal 90331kcal 91042kcal 91753kcal 92465kcal 93176kcal 93887kcal 94598kcal 95310kcal 96021kcal 96732kcal 97443kcal 98155kcal 98866kcal 99577kcal 100289kcal 101000kcal 101711kcal 102422kcal 103134kcal 103845kcal 104556kcal 105267kcal 105979kcal 106690kcal
踏み台昇降 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
トランポリン
ゆっくり		 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
HIIT
ジャンプなし		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
HIIT
ジャンプあり		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
料理全般 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
掃除機をかける 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24775kcal 25036kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26079kcal 26340kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27383kcal 27644kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28687kcal 28948kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29991kcal 30252kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31295kcal 31556kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32599kcal 32860kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33903kcal 34164kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35207kcal 35468kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36511kcal 36772kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37815kcal 38076kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
部屋の片づけ全般 13277kcal 13656kcal 14035kcal 14415kcal 14794kcal 15173kcal 15553kcal 15932kcal 16311kcal 16691kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18587kcal 18967kcal 19346kcal 19725kcal 20105kcal 20484kcal 20863kcal 21243kcal 21622kcal 22001kcal 22381kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24278kcal 24657kcal 25036kcal 25416kcal 25795kcal 26174kcal 26554kcal 26933kcal 27312kcal 27692kcal 28071kcal 28450kcal 28830kcal 29209kcal 29588kcal 29968kcal 30347kcal 30726kcal 31106kcal 31485kcal 31864kcal 32244kcal 32623kcal 33002kcal 33382kcal 33761kcal 34140kcal 34520kcal 34899kcal 35278kcal 35658kcal 36037kcal 36417kcal 36796kcal 37175kcal 37555kcal 37934kcal 38313kcal 38693kcal 39072kcal 39451kcal 39831kcal 40210kcal 40589kcal 40969kcal 41348kcal 41727kcal 42107kcal 42486kcal 42865kcal 43245kcal 43624kcal 44003kcal 44383kcal 44762kcal 45141kcal 45521kcal 45900kcal 46279kcal 46659kcal 47038kcal 47418kcal 47797kcal 48176kcal 48556kcal 48935kcal 49314kcal 49694kcal 50073kcal 50452kcal 50832kcal 51211kcal 51590kcal 51970kcal 52349kcal 52728kcal 53108kcal 53487kcal 53866kcal 54246kcal 54625kcal 55004kcal 55384kcal 55763kcal 56142kcal 56522kcal 56901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
トイレ 4978kcal 5121kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5690kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6259kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6828kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7397kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7966kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8535kcal 8677kcal 8819kcal 8962kcal 9104kcal 9246kcal 9388kcal 9531kcal 9673kcal 9815kcal 9957kcal 10100kcal 10242kcal 10384kcal 10526kcal 10669kcal 10811kcal 10953kcal 11095kcal 11238kcal 11380kcal 11522kcal 11664kcal 11807kcal 11949kcal 12091kcal 12233kcal 12376kcal 12518kcal 12660kcal 12802kcal 12945kcal 13087kcal 13229kcal 13371kcal 13514kcal 13656kcal 13798kcal 13940kcal 14083kcal 14225kcal 14367kcal 14509kcal 14652kcal 14794kcal 14936kcal 15078kcal 15221kcal 15363kcal 15505kcal 15647kcal 15790kcal 15932kcal 16074kcal 16216kcal 16359kcal 16501kcal 16643kcal 16785kcal 16928kcal 17070kcal 17212kcal 17354kcal 17497kcal 17639kcal 17781kcal 17924kcal 18066kcal 18208kcal 18350kcal 18493kcal 18635kcal 18777kcal 18919kcal 19062kcal 19204kcal 19346kcal 19488kcal 19631kcal 19773kcal 19915kcal 20057kcal 20200kcal 20342kcal 20484kcal 20626kcal 20769kcal 20911kcal 21053kcal 21195kcal 21338kcal
風呂でシャワー 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
風呂で入浴 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
デスクワーク 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10171kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12123kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12534kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12945kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13356kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13767kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14486kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14897kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15308kcal 15410kcal
立って仕事をする 4978kcal 5121kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5690kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6259kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6828kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7397kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7966kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8535kcal 8677kcal 8819kcal 8962kcal 9104kcal 9246kcal 9388kcal 9531kcal 9673kcal 9815kcal 9957kcal 10100kcal 10242kcal 10384kcal 10526kcal 10669kcal 10811kcal 10953kcal 11095kcal 11238kcal 11380kcal 11522kcal 11664kcal 11807kcal 11949kcal 12091kcal 12233kcal 12376kcal 12518kcal 12660kcal 12802kcal 12945kcal 13087kcal 13229kcal 13371kcal 13514kcal 13656kcal 13798kcal 13940kcal 14083kcal 14225kcal 14367kcal 14509kcal 14652kcal 14794kcal 14936kcal 15078kcal 15221kcal 15363kcal 15505kcal 15647kcal 15790kcal 15932kcal 16074kcal 16216kcal 16359kcal 16501kcal 16643kcal 16785kcal 16928kcal 17070kcal 17212kcal 17354kcal 17497kcal 17639kcal 17781kcal 17924kcal 18066kcal 18208kcal 18350kcal 18493kcal 18635kcal 18777kcal 18919kcal 19062kcal 19204kcal 19346kcal 19488kcal 19631kcal 19773kcal 19915kcal 20057kcal 20200kcal 20342kcal 20484kcal 20626kcal 20769kcal 20911kcal 21053kcal 21195kcal 21338kcal
体をよく動かす仕事 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
電車バスに乗車 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10171kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12123kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12534kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12945kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13356kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13767kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14486kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14897kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15308kcal 15410kcal
自動車を運転 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38171kcal 39262kcal 40352kcal 41443kcal 42533kcal 43624kcal 44715kcal 45805kcal 46896kcal 47987kcal 49077kcal 50168kcal 51258kcal 52349kcal 53440kcal 54530kcal 55621kcal 56711kcal 57802kcal 58893kcal 59983kcal 61074kcal 62164kcal 63255kcal 64346kcal 65436kcal 66527kcal 67618kcal 68708kcal 69799kcal 70889kcal 71980kcal 73071kcal 74161kcal 75252kcal 76342kcal 77433kcal 78524kcal 79614kcal 80705kcal 81796kcal 82886kcal 83977kcal 85067kcal 86158kcal 87249kcal 88339kcal 89430kcal 90520kcal 91611kcal 92702kcal 93792kcal 94883kcal 95974kcal 97064kcal 98155kcal 99245kcal 100336kcal 101427kcal 102517kcal 103608kcal 104698kcal 105789kcal 106880kcal 107970kcal 109061kcal 110152kcal 111242kcal 112333kcal 113423kcal 114514kcal 115605kcal 116695kcal 117786kcal 118876kcal 119967kcal 121058kcal 122148kcal 123239kcal 124329kcal 125420kcal 126511kcal 127601kcal 128692kcal 129783kcal 130873kcal 131964kcal 133054kcal 134145kcal 135236kcal 136326kcal 137417kcal 138507kcal 139598kcal 140689kcal 141779kcal 142870kcal 143961kcal 145051kcal 146142kcal 147232kcal 148323kcal 149414kcal 150504kcal 151595kcal 152685kcal 153776kcal 154867kcal 155957kcal 157048kcal 158139kcal 159229kcal 160320kcal 161410kcal 162501kcal 163592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34022kcal 34994kcal 35966kcal 36938kcal 37910kcal 38882kcal 39854kcal 40826kcal 41798kcal 42771kcal 43743kcal 44715kcal 45687kcal 46659kcal 47631kcal 48603kcal 49575kcal 50547kcal 51519kcal 52491kcal 53463kcal 54435kcal 55407kcal 56380kcal 57352kcal 58324kcal 59296kcal 60268kcal 61240kcal 62212kcal 63184kcal 64156kcal 65128kcal 66100kcal 67072kcal 68044kcal 69016kcal 69988kcal 70961kcal 71933kcal 72905kcal 73877kcal 74849kcal 75821kcal 76793kcal 77765kcal 78737kcal 79709kcal 80681kcal 81653kcal 82625kcal 83597kcal 84570kcal 85542kcal 86514kcal 87486kcal 88458kcal 89430kcal 90402kcal 91374kcal 92346kcal 93318kcal 94290kcal 95262kcal 96234kcal 97206kcal 98178kcal 99151kcal 100123kcal 101095kcal 102067kcal 103039kcal 104011kcal 104983kcal 105955kcal 106927kcal 107899kcal 108871kcal 109843kcal 110815kcal 111787kcal 112760kcal 113732kcal 114704kcal 115676kcal 116648kcal 117620kcal 118592kcal 119564kcal 120536kcal 121508kcal 122480kcal 123452kcal 124424kcal 125396kcal 126368kcal 127341kcal 128313kcal 129285kcal 130257kcal 131229kcal 132201kcal 133173kcal 134145kcal 135117kcal 136089kcal 137061kcal 138033kcal 139005kcal 139977kcal 140950kcal 141922kcal 142894kcal 143866kcal 144838kcal 145810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32639kcal 33571kcal 34504kcal 35437kcal 36369kcal 37302kcal 38234kcal 39167kcal 40099kcal 41032kcal 41964kcal 42897kcal 43830kcal 44762kcal 45695kcal 46627kcal 47560kcal 48492kcal 49425kcal 50357kcal 51290kcal 52223kcal 53155kcal 54088kcal 55020kcal 55953kcal 56885kcal 57818kcal 58750kcal 59683kcal 60616kcal 61548kcal 62481kcal 63413kcal 64346kcal 65278kcal 66211kcal 67143kcal 68076kcal 69008kcal 69941kcal 70874kcal 71806kcal 72739kcal 73671kcal 74604kcal 75536kcal 76469kcal 77401kcal 78334kcal 79267kcal 80199kcal 81132kcal 82064kcal 82997kcal 83929kcal 84862kcal 85794kcal 86727kcal 87660kcal 88592kcal 89525kcal 90457kcal 91390kcal 92322kcal 93255kcal 94187kcal 95120kcal 96053kcal 96985kcal 97918kcal 98850kcal 99783kcal 100715kcal 101648kcal 102580kcal 103513kcal 104446kcal 105378kcal 106311kcal 107243kcal 108176kcal 109108kcal 110041kcal 110973kcal 111906kcal 112839kcal 113771kcal 114704kcal 115636kcal 116569kcal 117501kcal 118434kcal 119366kcal 120299kcal 121232kcal 122164kcal 123097kcal 124029kcal 124962kcal 125894kcal 126827kcal 127759kcal 128692kcal 129625kcal 130557kcal 131490kcal 132422kcal 133355kcal 134287kcal 135220kcal 136152kcal 137085kcal 138017kcal 138950kcal 139883kcal
水泳
(速め:全般)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
ダンス
激しい		 24894kcal 25605kcal 26316kcal 27028kcal 27739kcal 28450kcal 29162kcal 29873kcal 30584kcal 31295kcal 32007kcal 32718kcal 33429kcal 34140kcal 34852kcal 35563kcal 36274kcal 36986kcal 37697kcal 38408kcal 39119kcal 39831kcal 40542kcal 41253kcal 41964kcal 42676kcal 43387kcal 44098kcal 44810kcal 45521kcal 46232kcal 46943kcal 47655kcal 48366kcal 49077kcal 49788kcal 50500kcal 51211kcal 51922kcal 52633kcal 53345kcal 54056kcal 54767kcal 55479kcal 56190kcal 56901kcal 57612kcal 58324kcal 59035kcal 59746kcal 60457kcal 61169kcal 61880kcal 62591kcal 63303kcal 64014kcal 64725kcal 65436kcal 66148kcal 66859kcal 67570kcal 68281kcal 68993kcal 69704kcal 70415kcal 71127kcal 71838kcal 72549kcal 73260kcal 73972kcal 74683kcal 75394kcal 76105kcal 76817kcal 77528kcal 78239kcal 78950kcal 79662kcal 80373kcal 81084kcal 81796kcal 82507kcal 83218kcal 83929kcal 84641kcal 85352kcal 86063kcal 86774kcal 87486kcal 88197kcal 88908kcal 89620kcal 90331kcal 91042kcal 91753kcal 92465kcal 93176kcal 93887kcal 94598kcal 95310kcal 96021kcal 96732kcal 97443kcal 98155kcal 98866kcal 99577kcal 100289kcal 101000kcal 101711kcal 102422kcal 103134kcal 103845kcal 104556kcal 105267kcal 105979kcal 106690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24341kcal 25036kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29904kcal 30600kcal 31295kcal 31991kcal 32686kcal 33382kcal 34077kcal 34773kcal 35468kcal 36164kcal 36859kcal 37555kcal 38250kcal 38945kcal 39641kcal 40336kcal 41032kcal 41727kcal 42423kcal 43118kcal 43814kcal 44509kcal 45205kcal 45900kcal 46596kcal 47291kcal 47987kcal 48682kcal 49377kcal 50073kcal 50768kcal 51464kcal 52159kcal 52855kcal 53550kcal 54246kcal 54941kcal 55637kcal 56332kcal 57028kcal 57723kcal 58418kcal 59114kcal 59809kcal 60505kcal 61200kcal 61896kcal 62591kcal 63287kcal 63982kcal 64678kcal 65373kcal 66069kcal 66764kcal 67460kcal 68155kcal 68850kcal 69546kcal 70241kcal 70937kcal 71632kcal 72328kcal 73023kcal 73719kcal 74414kcal 75110kcal 75805kcal 76501kcal 77196kcal 77891kcal 78587kcal 79282kcal 79978kcal 80673kcal 81369kcal 82064kcal 82760kcal 83455kcal 84151kcal 84846kcal 85542kcal 86237kcal 86933kcal 87628kcal 88323kcal 89019kcal 89714kcal 90410kcal 91105kcal 91801kcal 92496kcal 93192kcal 93887kcal 94583kcal 95278kcal 95974kcal 96669kcal 97364kcal 98060kcal 98755kcal 99451kcal 100146kcal 100842kcal 101537kcal 102233kcal 102928kcal 103624kcal 104319kcal
水泳
(普通:全般)		 22958kcal 23614kcal 24270kcal 24926kcal 25582kcal 26237kcal 26893kcal 27549kcal 28205kcal 28861kcal 29517kcal 30173kcal 30829kcal 31485kcal 32141kcal 32797kcal 33453kcal 34109kcal 34765kcal 35421kcal 36077kcal 36733kcal 37389kcal 38045kcal 38700kcal 39356kcal 40012kcal 40668kcal 41324kcal 41980kcal 42636kcal 43292kcal 43948kcal 44604kcal 45260kcal 45916kcal 46572kcal 47228kcal 47884kcal 48540kcal 49196kcal 49852kcal 50508kcal 51164kcal 51819kcal 52475kcal 53131kcal 53787kcal 54443kcal 55099kcal 55755kcal 56411kcal 57067kcal 57723kcal 58379kcal 59035kcal 59691kcal 60347kcal 61003kcal 61659kcal 62315kcal 62971kcal 63627kcal 64283kcal 64938kcal 65594kcal 66250kcal 66906kcal 67562kcal 68218kcal 68874kcal 69530kcal 70186kcal 70842kcal 71498kcal 72154kcal 72810kcal 73466kcal 74122kcal 74778kcal 75434kcal 76090kcal 76746kcal 77401kcal 78057kcal 78713kcal 79369kcal 80025kcal 80681kcal 81337kcal 81993kcal 82649kcal 83305kcal 83961kcal 84617kcal 85273kcal 85929kcal 86585kcal 87241kcal 87897kcal 88553kcal 89209kcal 89865kcal 90520kcal 91176kcal 91832kcal 92488kcal 93144kcal 93800kcal 94456kcal 95112kcal 95768kcal 96424kcal 97080kcal 97736kcal 98392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
山登り 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
HIIT
ジャンプあり		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24025kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26554kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29083kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31612kcal 32244kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34773kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37302kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39831kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42360kcal 42992kcal 43624kcal 44256kcal 44889kcal 45521kcal 46153kcal 46785kcal 47418kcal 48050kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50579kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53108kcal 53740kcal 54372kcal 55004kcal 55637kcal 56269kcal 56901kcal 57533kcal 58166kcal 58798kcal 59430kcal 60062kcal 60695kcal 61327kcal 61959kcal 62591kcal 63224kcal 63856kcal 64488kcal 65120kcal 65752kcal 66385kcal 67017kcal 67649kcal 68281kcal 68914kcal 69546kcal 70178kcal 70810kcal 71443kcal 72075kcal 72707kcal 73339kcal 73972kcal 74604kcal 75236kcal 75868kcal 76501kcal 77133kcal 77765kcal 78397kcal 79030kcal 79662kcal 80294kcal 80926kcal 81558kcal 82191kcal 82823kcal 83455kcal 84087kcal 84720kcal 85352kcal 85984kcal 86616kcal 87249kcal 87881kcal 88513kcal 89145kcal 89778kcal 90410kcal 91042kcal 91674kcal 92307kcal 92939kcal 93571kcal 94203kcal 94836kcal
ダンス
普通		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21922kcal 22499kcal 23076kcal 23653kcal 24230kcal 24807kcal 25384kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28845kcal 29422kcal 29999kcal 30576kcal 31153kcal 31730kcal 32307kcal 32884kcal 33461kcal 34038kcal 34615kcal 35192kcal 35768kcal 36345kcal 36922kcal 37499kcal 38076kcal 38653kcal 39230kcal 39807kcal 40384kcal 40961kcal 41538kcal 42115kcal 42692kcal 43268kcal 43845kcal 44422kcal 44999kcal 45576kcal 46153kcal 46730kcal 47307kcal 47884kcal 48461kcal 49038kcal 49615kcal 50191kcal 50768kcal 51345kcal 51922kcal 52499kcal 53076kcal 53653kcal 54230kcal 54807kcal 55384kcal 55961kcal 56538kcal 57114kcal 57691kcal 58268kcal 58845kcal 59422kcal 59999kcal 60576kcal 61153kcal 61730kcal 62307kcal 62884kcal 63461kcal 64038kcal 64614kcal 65191kcal 65768kcal 66345kcal 66922kcal 67499kcal 68076kcal 68653kcal 69230kcal 69807kcal 70384kcal 70961kcal 71537kcal 72114kcal 72691kcal 73268kcal 73845kcal 74422kcal 74999kcal 75576kcal 76153kcal 76730kcal 77307kcal 77884kcal 78460kcal 79037kcal 79614kcal 80191kcal 80768kcal 81345kcal 81922kcal 82499kcal 83076kcal 83653kcal 84230kcal 84807kcal 85384kcal 85960kcal 86537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14660kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20942kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23874kcal 24293kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26806kcal 27225kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29738kcal 30157kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33089kcal 33508kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36021kcal 36440kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38953kcal 39372kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41885kcal 42304kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44817kcal 45236kcal 45655kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47749kcal 48168kcal 48587kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50681kcal 51100kcal 51519kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53613kcal 54032kcal 54451kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56545kcal 56964kcal 57383kcal 57802kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59477kcal 59896kcal 60315kcal 60734kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62409kcal 62828kcal
踏み台昇降 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
HIIT
ジャンプなし		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ダンス
ゆっくり		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
筋トレ
スクワット		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
部屋の片づけ全般 13277kcal 13656kcal 14035kcal 14415kcal 14794kcal 15173kcal 15553kcal 15932kcal 16311kcal 16691kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18587kcal 18967kcal 19346kcal 19725kcal 20105kcal 20484kcal 20863kcal 21243kcal 21622kcal 22001kcal 22381kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24278kcal 24657kcal 25036kcal 25416kcal 25795kcal 26174kcal 26554kcal 26933kcal 27312kcal 27692kcal 28071kcal 28450kcal 28830kcal 29209kcal 29588kcal 29968kcal 30347kcal 30726kcal 31106kcal 31485kcal 31864kcal 32244kcal 32623kcal 33002kcal 33382kcal 33761kcal 34140kcal 34520kcal 34899kcal 35278kcal 35658kcal 36037kcal 36417kcal 36796kcal 37175kcal 37555kcal 37934kcal 38313kcal 38693kcal 39072kcal 39451kcal 39831kcal 40210kcal 40589kcal 40969kcal 41348kcal 41727kcal 42107kcal 42486kcal 42865kcal 43245kcal 43624kcal 44003kcal 44383kcal 44762kcal 45141kcal 45521kcal 45900kcal 46279kcal 46659kcal 47038kcal 47418kcal 47797kcal 48176kcal 48556kcal 48935kcal 49314kcal 49694kcal 50073kcal 50452kcal 50832kcal 51211kcal 51590kcal 51970kcal 52349kcal 52728kcal 53108kcal 53487kcal 53866kcal 54246kcal 54625kcal 55004kcal 55384kcal 55763kcal 56142kcal 56522kcal 56901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11894kcal 12233kcal 12573kcal 12913kcal 13253kcal 13593kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14952kcal 15292kcal 15632kcal 15971kcal 16311kcal 16651kcal 16991kcal 17331kcal 17671kcal 18010kcal 18350kcal 18690kcal 19030kcal 19370kcal 19710kcal 20049kcal 20389kcal 20729kcal 21069kcal 21409kcal 21749kcal 22088kcal 22428kcal 22768kcal 23108kcal 23448kcal 23788kcal 24127kcal 24467kcal 24807kcal 25147kcal 25487kcal 25827kcal 26166kcal 26506kcal 26846kcal 27186kcal 27526kcal 27865kcal 28205kcal 28545kcal 28885kcal 29225kcal 29565kcal 29904kcal 30244kcal 30584kcal 30924kcal 31264kcal 31604kcal 31943kcal 32283kcal 32623kcal 32963kcal 33303kcal 33643kcal 33982kcal 34322kcal 34662kcal 35002kcal 35342kcal 35682kcal 36021kcal 36361kcal 36701kcal 37041kcal 37381kcal 37721kcal 38060kcal 38400kcal 38740kcal 39080kcal 39420kcal 39759kcal 40099kcal 40439kcal 40779kcal 41119kcal 41459kcal 41798kcal 42138kcal 42478kcal 42818kcal 43158kcal 43498kcal 43837kcal 44177kcal 44517kcal 44857kcal 45197kcal 45537kcal 45876kcal 46216kcal 46556kcal 46896kcal 47236kcal 47576kcal 47915kcal 48255kcal 48595kcal 48935kcal 49275kcal 49615kcal 49954kcal 50294kcal 50634kcal 50974kcal
ヨガ
パワー		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
筋トレ
腹筋運動		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
背筋運動		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
筋トレ
懸垂		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12613kcal 12913kcal 13213kcal 13514kcal 13814kcal 14114kcal 14415kcal 14715kcal 15015kcal 15316kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16517kcal 16817kcal 17117kcal 17418kcal 17718kcal 18018kcal 18319kcal 18619kcal 18919kcal 19220kcal 19520kcal 19820kcal 20121kcal 20421kcal 20721kcal 21021kcal 21322kcal 21622kcal 21922kcal 22223kcal 22523kcal 22823kcal 23124kcal 23424kcal 23724kcal 24025kcal 24325kcal 24625kcal 24926kcal 25226kcal 25526kcal 25827kcal 26127kcal 26427kcal 26727kcal 27028kcal 27328kcal 27628kcal 27929kcal 28229kcal 28529kcal 28830kcal 29130kcal 29430kcal 29731kcal 30031kcal 30331kcal 30632kcal 30932kcal 31232kcal 31532kcal 31833kcal 32133kcal 32433kcal 32734kcal 33034kcal 33334kcal 33635kcal 33935kcal 34235kcal 34536kcal 34836kcal 35136kcal 35437kcal 35737kcal 36037kcal 36337kcal 36638kcal 36938kcal 37238kcal 37539kcal 37839kcal 38139kcal 38440kcal 38740kcal 39040kcal 39341kcal 39641kcal 39941kcal 40242kcal 40542kcal 40842kcal 41143kcal 41443kcal 41743kcal 42043kcal 42344kcal 42644kcal 42944kcal 43245kcal 43545kcal 43845kcal 44146kcal 44446kcal 44746kcal 45047kcal
トランポリン
ゆっくり		 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
料理全般 9681kcal 9957kcal 10234kcal 10510kcal 10787kcal 11064kcal 11340kcal 11617kcal 11894kcal 12170kcal 12447kcal 12723kcal 13000kcal 13277kcal 13553kcal 13830kcal 14106kcal 14383kcal 14660kcal 14936kcal 15213kcal 15489kcal 15766kcal 16043kcal 16319kcal 16596kcal 16872kcal 17149kcal 17426kcal 17702kcal 17979kcal 18255kcal 18532kcal 18809kcal 19085kcal 19362kcal 19638kcal 19915kcal 20192kcal 20468kcal 20745kcal 21021kcal 21298kcal 21575kcal 21851kcal 22128kcal 22405kcal 22681kcal 22958kcal 23234kcal 23511kcal 23788kcal 24064kcal 24341kcal 24617kcal 24894kcal 25171kcal 25447kcal 25724kcal 26000kcal 26277kcal 26554kcal 26830kcal 27107kcal 27383kcal 27660kcal 27937kcal 28213kcal 28490kcal 28766kcal 29043kcal 29320kcal 29596kcal 29873kcal 30149kcal 30426kcal 30703kcal 30979kcal 31256kcal 31532kcal 31809kcal 32086kcal 32362kcal 32639kcal 32915kcal 33192kcal 33469kcal 33745kcal 34022kcal 34299kcal 34575kcal 34852kcal 35128kcal 35405kcal 35682kcal 35958kcal 36235kcal 36511kcal 36788kcal 37065kcal 37341kcal 37618kcal 37894kcal 38171kcal 38448kcal 38724kcal 39001kcal 39277kcal 39554kcal 39831kcal 40107kcal 40384kcal 40660kcal 40937kcal 41214kcal 41490kcal
掃除機をかける 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24775kcal 25036kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26079kcal 26340kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27383kcal 27644kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28687kcal 28948kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29991kcal 30252kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31295kcal 31556kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32599kcal 32860kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33903kcal 34164kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35207kcal 35468kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36511kcal 36772kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37815kcal 38076kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
体をよく動かす仕事 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
皿洗い 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ヨガ
ハタ		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
自動車を運転 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
風呂でシャワー 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
トイレ 4978kcal 5121kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5690kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6259kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6828kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7397kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7966kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8535kcal 8677kcal 8819kcal 8962kcal 9104kcal 9246kcal 9388kcal 9531kcal 9673kcal 9815kcal 9957kcal 10100kcal 10242kcal 10384kcal 10526kcal 10669kcal 10811kcal 10953kcal 11095kcal 11238kcal 11380kcal 11522kcal 11664kcal 11807kcal 11949kcal 12091kcal 12233kcal 12376kcal 12518kcal 12660kcal 12802kcal 12945kcal 13087kcal 13229kcal 13371kcal 13514kcal 13656kcal 13798kcal 13940kcal 14083kcal 14225kcal 14367kcal 14509kcal 14652kcal 14794kcal 14936kcal 15078kcal 15221kcal 15363kcal 15505kcal 15647kcal 15790kcal 15932kcal 16074kcal 16216kcal 16359kcal 16501kcal 16643kcal 16785kcal 16928kcal 17070kcal 17212kcal 17354kcal 17497kcal 17639kcal 17781kcal 17924kcal 18066kcal 18208kcal 18350kcal 18493kcal 18635kcal 18777kcal 18919kcal 19062kcal 19204kcal 19346kcal 19488kcal 19631kcal 19773kcal 19915kcal 20057kcal 20200kcal 20342kcal 20484kcal 20626kcal 20769kcal 20911kcal 21053kcal 21195kcal 21338kcal
立って仕事をする 4978kcal 5121kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5690kcal 5832kcal 5974kcal 6116kcal 6259kcal 6401kcal 6543kcal 6685kcal 6828kcal 6970kcal 7112kcal 7254kcal 7397kcal 7539kcal 7681kcal 7823kcal 7966kcal 8108kcal 8250kcal 8392kcal 8535kcal 8677kcal 8819kcal 8962kcal 9104kcal 9246kcal 9388kcal 9531kcal 9673kcal 9815kcal 9957kcal 10100kcal 10242kcal 10384kcal 10526kcal 10669kcal 10811kcal 10953kcal 11095kcal 11238kcal 11380kcal 11522kcal 11664kcal 11807kcal 11949kcal 12091kcal 12233kcal 12376kcal 12518kcal 12660kcal 12802kcal 12945kcal 13087kcal 13229kcal 13371kcal 13514kcal 13656kcal 13798kcal 13940kcal 14083kcal 14225kcal 14367kcal 14509kcal 14652kcal 14794kcal 14936kcal 15078kcal 15221kcal 15363kcal 15505kcal 15647kcal 15790kcal 15932kcal 16074kcal 16216kcal 16359kcal 16501kcal 16643kcal 16785kcal 16928kcal 17070kcal 17212kcal 17354kcal 17497kcal 17639kcal 17781kcal 17924kcal 18066kcal 18208kcal 18350kcal 18493kcal 18635kcal 18777kcal 18919kcal 19062kcal 19204kcal 19346kcal 19488kcal 19631kcal 19773kcal 19915kcal 20057kcal 20200kcal 20342kcal 20484kcal 20626kcal 20769kcal 20911kcal 21053kcal 21195kcal 21338kcal
風呂で入浴 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
デスクワーク 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10171kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12123kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12534kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12945kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13356kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13767kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14486kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14897kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15308kcal 15410kcal
電車バスに乗車 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10171kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12123kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12534kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12945kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13356kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13767kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14486kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14897kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15308kcal 15410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ