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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17093kcal 17521kcal 17948kcal 18375kcal 18803kcal 19230kcal 19657kcal 20085kcal 20512kcal 20939kcal 21367kcal 21794kcal 22221kcal 22649kcal 23076kcal 23503kcal 23931kcal 24358kcal 24785kcal 25213kcal 25640kcal 26068kcal 26495kcal 26922kcal 27350kcal 27777kcal 28204kcal 28632kcal 29059kcal 29486kcal 29914kcal 30341kcal 30768kcal 31196kcal 31623kcal 32050kcal 32478kcal 32905kcal 33332kcal 33760kcal 34187kcal 34614kcal 35042kcal 35469kcal 35896kcal 36324kcal 36751kcal 37178kcal 37606kcal 38033kcal 38461kcal 38888kcal 39315kcal 39743kcal 40170kcal 40597kcal 41025kcal 41452kcal 41879kcal 42307kcal 42734kcal 43161kcal 43589kcal 44016kcal 44443kcal 44871kcal 45298kcal 45725kcal 46153kcal 46580kcal 47007kcal 47435kcal 47862kcal 48289kcal 48717kcal 49144kcal 49571kcal 49999kcal 50426kcal 50854kcal 51281kcal 51708kcal 52136kcal 52563kcal 52990kcal 53418kcal 53845kcal 54272kcal 54700kcal 55127kcal 55554kcal 55982kcal 56409kcal 56836kcal 57264kcal 57691kcal 58118kcal 58546kcal 58973kcal 59400kcal 59828kcal 60255kcal 60682kcal 61110kcal 61537kcal 61964kcal 62392kcal 62819kcal 63247kcal 63674kcal 64101kcal
山登り 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30609kcal 31484kcal 32358kcal 33233kcal 34108kcal 34982kcal 35857kcal 36731kcal 37606kcal 38480kcal 39355kcal 40230kcal 41104kcal 41979kcal 42853kcal 43728kcal 44602kcal 45477kcal 46351kcal 47226kcal 48101kcal 48975kcal 49850kcal 50724kcal 51599kcal 52473kcal 53348kcal 54223kcal 55097kcal 55972kcal 56846kcal 57721kcal 58595kcal 59470kcal 60345kcal 61219kcal 62094kcal 62968kcal 63843kcal 64717kcal 65592kcal 66467kcal 67341kcal 68216kcal 69090kcal 69965kcal 70839kcal 71714kcal 72588kcal 73463kcal 74338kcal 75212kcal 76087kcal 76961kcal 77836kcal 78710kcal 79585kcal 80460kcal 81334kcal 82209kcal 83083kcal 83958kcal 84832kcal 85707kcal 86582kcal 87456kcal 88331kcal 89205kcal 90080kcal 90954kcal 91829kcal 92703kcal 93578kcal 94453kcal 95327kcal 96202kcal 97076kcal 97951kcal 98825kcal 99700kcal 100575kcal 101449kcal 102324kcal 103198kcal 104073kcal 104947kcal 105822kcal 106697kcal 107571kcal 108446kcal 109320kcal 110195kcal 111069kcal 111944kcal 112819kcal 113693kcal 114568kcal 115442kcal 116317kcal 117191kcal 118066kcal 118940kcal 119815kcal 120690kcal 121564kcal 122439kcal 123313kcal 124188kcal 125062kcal 125937kcal 126812kcal 127686kcal 128561kcal 129435kcal 130310kcal 131184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41044kcal 42217kcal 43390kcal 44563kcal 45735kcal 46908kcal 48081kcal 49253kcal 50426kcal 51599kcal 52772kcal 53944kcal 55117kcal 56290kcal 57462kcal 58635kcal 59808kcal 60981kcal 62153kcal 63326kcal 64499kcal 65671kcal 66844kcal 68017kcal 69190kcal 70362kcal 71535kcal 72708kcal 73880kcal 75053kcal 76226kcal 77399kcal 78571kcal 79744kcal 80917kcal 82089kcal 83262kcal 84435kcal 85608kcal 86780kcal 87953kcal 89126kcal 90298kcal 91471kcal 92644kcal 93817kcal 94989kcal 96162kcal 97335kcal 98507kcal 99680kcal 100853kcal 102026kcal 103198kcal 104371kcal 105544kcal 106716kcal 107889kcal 109062kcal 110235kcal 111407kcal 112580kcal 113753kcal 114925kcal 116098kcal 117271kcal 118444kcal 119616kcal 120789kcal 121962kcal 123134kcal 124307kcal 125480kcal 126653kcal 127825kcal 128998kcal 130171kcal 131343kcal 132516kcal 133689kcal 134862kcal 136034kcal 137207kcal 138380kcal 139552kcal 140725kcal 141898kcal 143071kcal 144243kcal 145416kcal 146589kcal 147761kcal 148934kcal 150107kcal 151280kcal 152452kcal 153625kcal 154798kcal 155970kcal 157143kcal 158316kcal 159489kcal 160661kcal 161834kcal 163007kcal 164179kcal 165352kcal 166525kcal 167698kcal 168870kcal 170043kcal 171216kcal 172388kcal 173561kcal 174734kcal 175907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42784kcal 44006kcal 45228kcal 46451kcal 47673kcal 48896kcal 50118kcal 51340kcal 52563kcal 53785kcal 55008kcal 56230kcal 57453kcal 58675kcal 59897kcal 61120kcal 62342kcal 63565kcal 64787kcal 66009kcal 67232kcal 68454kcal 69677kcal 70899kcal 72121kcal 73344kcal 74566kcal 75789kcal 77011kcal 78233kcal 79456kcal 80678kcal 81901kcal 83123kcal 84345kcal 85568kcal 86790kcal 88013kcal 89235kcal 90457kcal 91680kcal 92902kcal 94125kcal 95347kcal 96569kcal 97792kcal 99014kcal 100237kcal 101459kcal 102681kcal 103904kcal 105126kcal 106349kcal 107571kcal 108794kcal 110016kcal 111238kcal 112461kcal 113683kcal 114906kcal 116128kcal 117350kcal 118573kcal 119795kcal 121018kcal 122240kcal 123462kcal 124685kcal 125907kcal 127130kcal 128352kcal 129574kcal 130797kcal 132019kcal 133242kcal 134464kcal 135686kcal 136909kcal 138131kcal 139354kcal 140576kcal 141798kcal 143021kcal 144243kcal 145466kcal 146688kcal 147910kcal 149133kcal 150355kcal 151578kcal 152800kcal 154022kcal 155245kcal 156467kcal 157690kcal 158912kcal 160135kcal 161357kcal 162579kcal 163802kcal 165024kcal 166247kcal 167469kcal 168691kcal 169914kcal 171136kcal 172359kcal 173581kcal 174803kcal 176026kcal 177248kcal 178471kcal 179693kcal 180915kcal 182138kcal 183360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18435kcal 18962kcal 19488kcal 20015kcal 20542kcal 21069kcal 21595kcal 22122kcal 22649kcal 23175kcal 23702kcal 24229kcal 24756kcal 25282kcal 25809kcal 26336kcal 26863kcal 27389kcal 27916kcal 28443kcal 28969kcal 29496kcal 30023kcal 30550kcal 31076kcal 31603kcal 32130kcal 32657kcal 33183kcal 33710kcal 34237kcal 34763kcal 35290kcal 35817kcal 36344kcal 36870kcal 37397kcal 37924kcal 38451kcal 38977kcal 39504kcal 40031kcal 40557kcal 41084kcal 41611kcal 42138kcal 42664kcal 43191kcal 43718kcal 44245kcal 44771kcal 45298kcal 45825kcal 46351kcal 46878kcal 47405kcal 47932kcal 48458kcal 48985kcal 49512kcal 50039kcal 50565kcal 51092kcal 51619kcal 52145kcal 52672kcal 53199kcal 53726kcal 54252kcal 54779kcal 55306kcal 55833kcal 56359kcal 56886kcal 57413kcal 57939kcal 58466kcal 58993kcal 59520kcal 60046kcal 60573kcal 61100kcal 61627kcal 62153kcal 62680kcal 63207kcal 63733kcal 64260kcal 64787kcal 65314kcal 65840kcal 66367kcal 66894kcal 67421kcal 67947kcal 68474kcal 69001kcal 69527kcal 70054kcal 70581kcal 71108kcal 71634kcal 72161kcal 72688kcal 73215kcal 73741kcal 74268kcal 74795kcal 75321kcal 75848kcal 76375kcal 76902kcal 77428kcal 77955kcal 78482kcal 79009kcal
水泳
(普通:全般)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32994kcal 33819kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39593kcal 40418kcal 41243kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46192kcal 47017kcal 47842kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52791kcal 53616kcal 54441kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59390kcal 60215kcal 61040kcal 61865kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65989kcal 66814kcal 67639kcal 68464kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72588kcal 73413kcal 74238kcal 75063kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79187kcal 80012kcal 80837kcal 81662kcal 82487kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85786kcal 86611kcal 87436kcal 88261kcal 89086kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92385kcal 93210kcal 94035kcal 94860kcal 95685kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98984kcal 99809kcal 100634kcal 101459kcal 102284kcal 103109kcal 103934kcal 104759kcal 105583kcal 106408kcal 107233kcal 108058kcal 108883kcal 109708kcal 110533kcal 111358kcal 112182kcal 113007kcal 113832kcal 114657kcal 115482kcal 116307kcal 117132kcal 117957kcal 118781kcal 119606kcal 120431kcal 121256kcal 122081kcal 122906kcal 123731kcal
水泳
(速め:全般)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal
水泳
(バタフライ)		 48001kcal 49373kcal 50744kcal 52116kcal 53487kcal 54859kcal 56230kcal 57602kcal 58973kcal 60345kcal 61716kcal 63088kcal 64459kcal 65830kcal 67202kcal 68573kcal 69945kcal 71316kcal 72688kcal 74059kcal 75431kcal 76802kcal 78174kcal 79545kcal 80917kcal 82288kcal 83660kcal 85031kcal 86403kcal 87774kcal 89146kcal 90517kcal 91889kcal 93260kcal 94632kcal 96003kcal 97374kcal 98746kcal 100117kcal 101489kcal 102860kcal 104232kcal 105603kcal 106975kcal 108346kcal 109718kcal 111089kcal 112461kcal 113832kcal 115204kcal 116575kcal 117947kcal 119318kcal 120690kcal 122061kcal 123433kcal 124804kcal 126176kcal 127547kcal 128918kcal 130290kcal 131661kcal 133033kcal 134404kcal 135776kcal 137147kcal 138519kcal 139890kcal 141262kcal 142633kcal 144005kcal 145376kcal 146748kcal 148119kcal 149491kcal 150862kcal 152234kcal 153605kcal 154977kcal 156348kcal 157720kcal 159091kcal 160462kcal 161834kcal 163205kcal 164577kcal 165948kcal 167320kcal 168691kcal 170063kcal 171434kcal 172806kcal 174177kcal 175549kcal 176920kcal 178292kcal 179663kcal 181035kcal 182406kcal 183778kcal 185149kcal 186521kcal 187892kcal 189264kcal 190635kcal 192006kcal 193378kcal 194749kcal 196121kcal 197492kcal 198864kcal 200235kcal 201607kcal 202978kcal 204350kcal 205721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
背筋運動		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
懸垂		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
スクワット		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
ヨガ
ハタ		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
ヨガ
パワー		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
ダンス
ゆっくり		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
ダンス
普通		 25392kcal 26117kcal 26843kcal 27568kcal 28294kcal 29019kcal 29745kcal 30470kcal 31196kcal 31921kcal 32647kcal 33372kcal 34098kcal 34823kcal 35549kcal 36274kcal 37000kcal 37725kcal 38451kcal 39176kcal 39902kcal 40627kcal 41353kcal 42078kcal 42804kcal 43529kcal 44255kcal 44980kcal 45706kcal 46431kcal 47156kcal 47882kcal 48607kcal 49333kcal 50058kcal 50784kcal 51509kcal 52235kcal 52960kcal 53686kcal 54411kcal 55137kcal 55862kcal 56588kcal 57313kcal 58039kcal 58764kcal 59490kcal 60215kcal 60941kcal 61666kcal 62392kcal 63117kcal 63843kcal 64568kcal 65294kcal 66019kcal 66745kcal 67470kcal 68196kcal 68921kcal 69647kcal 70372kcal 71098kcal 71823kcal 72549kcal 73274kcal 74000kcal 74725kcal 75451kcal 76176kcal 76902kcal 77627kcal 78353kcal 79078kcal 79804kcal 80529kcal 81255kcal 81980kcal 82706kcal 83431kcal 84157kcal 84882kcal 85608kcal 86333kcal 87059kcal 87784kcal 88510kcal 89235kcal 89961kcal 90686kcal 91412kcal 92137kcal 92863kcal 93588kcal 94313kcal 95039kcal 95764kcal 96490kcal 97215kcal 97941kcal 98666kcal 99392kcal 100117kcal 100843kcal 101568kcal 102294kcal 103019kcal 103745kcal 104470kcal 105196kcal 105921kcal 106647kcal 107372kcal 108098kcal 108823kcal
ダンス
激しい		 31305kcal 32199kcal 33094kcal 33988kcal 34883kcal 35777kcal 36672kcal 37566kcal 38461kcal 39355kcal 40249kcal 41144kcal 42038kcal 42933kcal 43827kcal 44722kcal 45616kcal 46511kcal 47405kcal 48299kcal 49194kcal 50088kcal 50983kcal 51877kcal 52772kcal 53666kcal 54560kcal 55455kcal 56349kcal 57244kcal 58138kcal 59033kcal 59927kcal 60822kcal 61716kcal 62610kcal 63505kcal 64399kcal 65294kcal 66188kcal 67083kcal 67977kcal 68872kcal 69766kcal 70660kcal 71555kcal 72449kcal 73344kcal 74238kcal 75133kcal 76027kcal 76922kcal 77816kcal 78710kcal 79605kcal 80499kcal 81394kcal 82288kcal 83183kcal 84077kcal 84972kcal 85866kcal 86760kcal 87655kcal 88549kcal 89444kcal 90338kcal 91233kcal 92127kcal 93022kcal 93916kcal 94810kcal 95705kcal 96599kcal 97494kcal 98388kcal 99283kcal 100177kcal 101072kcal 101966kcal 102860kcal 103755kcal 104649kcal 105544kcal 106438kcal 107333kcal 108227kcal 109121kcal 110016kcal 110910kcal 111805kcal 112699kcal 113594kcal 114488kcal 115383kcal 116277kcal 117171kcal 118066kcal 118960kcal 119855kcal 120749kcal 121644kcal 122538kcal 123433kcal 124327kcal 125221kcal 126116kcal 127010kcal 127905kcal 128799kcal 129694kcal 130588kcal 131483kcal 132377kcal 133271kcal 134166kcal
踏み台昇降 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
トランポリン
ゆっくり		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15652kcal 16099kcal 16547kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18336kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20572kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22361kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24597kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26386kcal 26833kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28622kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30411kcal 30858kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32647kcal 33094kcal 33541kcal 33988kcal 34436kcal 34883kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36672kcal 37119kcal 37566kcal 38013kcal 38461kcal 38908kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40697kcal 41144kcal 41591kcal 42038kcal 42486kcal 42933kcal 43380kcal 43827kcal 44274kcal 44722kcal 45169kcal 45616kcal 46063kcal 46511kcal 46958kcal 47405kcal 47852kcal 48299kcal 48747kcal 49194kcal 49641kcal 50088kcal 50536kcal 50983kcal 51430kcal 51877kcal 52324kcal 52772kcal 53219kcal 53666kcal 54113kcal 54560kcal 55008kcal 55455kcal 55902kcal 56349kcal 56797kcal 57244kcal 57691kcal 58138kcal 58585kcal 59033kcal 59480kcal 59927kcal 60374kcal 60822kcal 61269kcal 61716kcal 62163kcal 62610kcal 63058kcal 63505kcal 63952kcal 64399kcal 64847kcal 65294kcal 65741kcal 66188kcal 66635kcal 67083kcal
HIIT
ジャンプなし		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
HIIT
ジャンプあり		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
料理全般 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
掃除機をかける 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20005kcal 20333kcal 20661kcal 20989kcal 21317kcal 21645kcal 21973kcal 22301kcal 22629kcal 22957kcal 23285kcal 23613kcal 23941kcal 24269kcal 24597kcal 24925kcal 25253kcal 25581kcal 25909kcal 26236kcal 26564kcal 26892kcal 27220kcal 27548kcal 27876kcal 28204kcal 28532kcal 28860kcal 29188kcal 29516kcal 29844kcal 30172kcal 30500kcal 30828kcal 31156kcal 31484kcal 31812kcal 32140kcal 32468kcal 32796kcal 33124kcal 33452kcal 33780kcal 34108kcal 34436kcal 34763kcal 35091kcal 35419kcal 35747kcal 36075kcal 36403kcal 36731kcal 37059kcal 37387kcal 37715kcal 38043kcal 38371kcal 38699kcal 39027kcal 39355kcal 39683kcal 40011kcal 40339kcal 40667kcal 40995kcal 41323kcal 41651kcal 41979kcal 42307kcal 42635kcal 42963kcal 43291kcal 43618kcal 43946kcal 44274kcal 44602kcal 44930kcal 45258kcal 45586kcal 45914kcal 46242kcal 46570kcal 46898kcal 47226kcal 47554kcal 47882kcal 48210kcal 48538kcal 48866kcal 49194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
部屋の片づけ全般 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19081kcal 19558kcal 20035kcal 20512kcal 20989kcal 21466kcal 21943kcal 22420kcal 22897kcal 23374kcal 23851kcal 24328kcal 24805kcal 25282kcal 25759kcal 26236kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29099kcal 29576kcal 30053kcal 30530kcal 31007kcal 31484kcal 31961kcal 32438kcal 32915kcal 33392kcal 33869kcal 34346kcal 34823kcal 35300kcal 35777kcal 36254kcal 36731kcal 37208kcal 37685kcal 38162kcal 38639kcal 39116kcal 39593kcal 40071kcal 40548kcal 41025kcal 41502kcal 41979kcal 42456kcal 42933kcal 43410kcal 43887kcal 44364kcal 44841kcal 45318kcal 45795kcal 46272kcal 46749kcal 47226kcal 47703kcal 48180kcal 48657kcal 49134kcal 49611kcal 50088kcal 50565kcal 51042kcal 51519kcal 51996kcal 52473kcal 52950kcal 53428kcal 53905kcal 54382kcal 54859kcal 55336kcal 55813kcal 56290kcal 56767kcal 57244kcal 57721kcal 58198kcal 58675kcal 59152kcal 59629kcal 60106kcal 60583kcal 61060kcal 61537kcal 62014kcal 62491kcal 62968kcal 63445kcal 63922kcal 64399kcal 64876kcal 65353kcal 65830kcal 66308kcal 66785kcal 67262kcal 67739kcal 68216kcal 68693kcal 69170kcal 69647kcal 70124kcal 70601kcal 71078kcal 71555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
トイレ 6261kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21824kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23434kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25044kcal 25223kcal 25402kcal 25581kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26475kcal 26654kcal 26833kcal
風呂でシャワー 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
風呂で入浴 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14162kcal 14311kcal 14460kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16249kcal 16398kcal 16547kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18336kcal 18485kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20274kcal 20423kcal 20572kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22361kcal
デスクワーク 4521kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16795kcal 16924kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17441kcal 17570kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18087kcal 18216kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19121kcal 19250kcal 19379kcal
立って仕事をする 6261kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21824kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23434kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25044kcal 25223kcal 25402kcal 25581kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26475kcal 26654kcal 26833kcal
体をよく動かす仕事 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
電車バスに乗車 4521kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16795kcal 16924kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17441kcal 17570kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18087kcal 18216kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19121kcal 19250kcal 19379kcal
自動車を運転 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48001kcal 49373kcal 50744kcal 52116kcal 53487kcal 54859kcal 56230kcal 57602kcal 58973kcal 60345kcal 61716kcal 63088kcal 64459kcal 65830kcal 67202kcal 68573kcal 69945kcal 71316kcal 72688kcal 74059kcal 75431kcal 76802kcal 78174kcal 79545kcal 80917kcal 82288kcal 83660kcal 85031kcal 86403kcal 87774kcal 89146kcal 90517kcal 91889kcal 93260kcal 94632kcal 96003kcal 97374kcal 98746kcal 100117kcal 101489kcal 102860kcal 104232kcal 105603kcal 106975kcal 108346kcal 109718kcal 111089kcal 112461kcal 113832kcal 115204kcal 116575kcal 117947kcal 119318kcal 120690kcal 122061kcal 123433kcal 124804kcal 126176kcal 127547kcal 128918kcal 130290kcal 131661kcal 133033kcal 134404kcal 135776kcal 137147kcal 138519kcal 139890kcal 141262kcal 142633kcal 144005kcal 145376kcal 146748kcal 148119kcal 149491kcal 150862kcal 152234kcal 153605kcal 154977kcal 156348kcal 157720kcal 159091kcal 160462kcal 161834kcal 163205kcal 164577kcal 165948kcal 167320kcal 168691kcal 170063kcal 171434kcal 172806kcal 174177kcal 175549kcal 176920kcal 178292kcal 179663kcal 181035kcal 182406kcal 183778kcal 185149kcal 186521kcal 187892kcal 189264kcal 190635kcal 192006kcal 193378kcal 194749kcal 196121kcal 197492kcal 198864kcal 200235kcal 201607kcal 202978kcal 204350kcal 205721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42784kcal 44006kcal 45228kcal 46451kcal 47673kcal 48896kcal 50118kcal 51340kcal 52563kcal 53785kcal 55008kcal 56230kcal 57453kcal 58675kcal 59897kcal 61120kcal 62342kcal 63565kcal 64787kcal 66009kcal 67232kcal 68454kcal 69677kcal 70899kcal 72121kcal 73344kcal 74566kcal 75789kcal 77011kcal 78233kcal 79456kcal 80678kcal 81901kcal 83123kcal 84345kcal 85568kcal 86790kcal 88013kcal 89235kcal 90457kcal 91680kcal 92902kcal 94125kcal 95347kcal 96569kcal 97792kcal 99014kcal 100237kcal 101459kcal 102681kcal 103904kcal 105126kcal 106349kcal 107571kcal 108794kcal 110016kcal 111238kcal 112461kcal 113683kcal 114906kcal 116128kcal 117350kcal 118573kcal 119795kcal 121018kcal 122240kcal 123462kcal 124685kcal 125907kcal 127130kcal 128352kcal 129574kcal 130797kcal 132019kcal 133242kcal 134464kcal 135686kcal 136909kcal 138131kcal 139354kcal 140576kcal 141798kcal 143021kcal 144243kcal 145466kcal 146688kcal 147910kcal 149133kcal 150355kcal 151578kcal 152800kcal 154022kcal 155245kcal 156467kcal 157690kcal 158912kcal 160135kcal 161357kcal 162579kcal 163802kcal 165024kcal 166247kcal 167469kcal 168691kcal 169914kcal 171136kcal 172359kcal 173581kcal 174803kcal 176026kcal 177248kcal 178471kcal 179693kcal 180915kcal 182138kcal 183360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41044kcal 42217kcal 43390kcal 44563kcal 45735kcal 46908kcal 48081kcal 49253kcal 50426kcal 51599kcal 52772kcal 53944kcal 55117kcal 56290kcal 57462kcal 58635kcal 59808kcal 60981kcal 62153kcal 63326kcal 64499kcal 65671kcal 66844kcal 68017kcal 69190kcal 70362kcal 71535kcal 72708kcal 73880kcal 75053kcal 76226kcal 77399kcal 78571kcal 79744kcal 80917kcal 82089kcal 83262kcal 84435kcal 85608kcal 86780kcal 87953kcal 89126kcal 90298kcal 91471kcal 92644kcal 93817kcal 94989kcal 96162kcal 97335kcal 98507kcal 99680kcal 100853kcal 102026kcal 103198kcal 104371kcal 105544kcal 106716kcal 107889kcal 109062kcal 110235kcal 111407kcal 112580kcal 113753kcal 114925kcal 116098kcal 117271kcal 118444kcal 119616kcal 120789kcal 121962kcal 123134kcal 124307kcal 125480kcal 126653kcal 127825kcal 128998kcal 130171kcal 131343kcal 132516kcal 133689kcal 134862kcal 136034kcal 137207kcal 138380kcal 139552kcal 140725kcal 141898kcal 143071kcal 144243kcal 145416kcal 146589kcal 147761kcal 148934kcal 150107kcal 151280kcal 152452kcal 153625kcal 154798kcal 155970kcal 157143kcal 158316kcal 159489kcal 160661kcal 161834kcal 163007kcal 164179kcal 165352kcal 166525kcal 167698kcal 168870kcal 170043kcal 171216kcal 172388kcal 173561kcal 174734kcal 175907kcal
水泳
(速め:全般)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34783kcal 35777kcal 36771kcal 37765kcal 38759kcal 39753kcal 40746kcal 41740kcal 42734kcal 43728kcal 44722kcal 45715kcal 46709kcal 47703kcal 48697kcal 49691kcal 50685kcal 51678kcal 52672kcal 53666kcal 54660kcal 55654kcal 56648kcal 57641kcal 58635kcal 59629kcal 60623kcal 61617kcal 62610kcal 63604kcal 64598kcal 65592kcal 66586kcal 67580kcal 68573kcal 69567kcal 70561kcal 71555kcal 72549kcal 73543kcal 74536kcal 75530kcal 76524kcal 77518kcal 78512kcal 79506kcal 80499kcal 81493kcal 82487kcal 83481kcal 84475kcal 85468kcal 86462kcal 87456kcal 88450kcal 89444kcal 90438kcal 91431kcal 92425kcal 93419kcal 94413kcal 95407kcal 96401kcal 97394kcal 98388kcal 99382kcal 100376kcal 101370kcal 102363kcal 103357kcal 104351kcal 105345kcal 106339kcal 107333kcal 108326kcal 109320kcal 110314kcal 111308kcal 112302kcal 113296kcal 114289kcal 115283kcal 116277kcal 117271kcal 118265kcal 119259kcal 120252kcal 121246kcal 122240kcal 123234kcal 124228kcal 125221kcal 126215kcal 127209kcal 128203kcal 129197kcal 130191kcal 131184kcal 132178kcal 133172kcal 134166kcal 135160kcal 136154kcal 137147kcal 138141kcal 139135kcal 140129kcal 141123kcal 142116kcal 143110kcal 144104kcal 145098kcal 146092kcal 147086kcal 148079kcal 149073kcal
ダンス
激しい		 31305kcal 32199kcal 33094kcal 33988kcal 34883kcal 35777kcal 36672kcal 37566kcal 38461kcal 39355kcal 40249kcal 41144kcal 42038kcal 42933kcal 43827kcal 44722kcal 45616kcal 46511kcal 47405kcal 48299kcal 49194kcal 50088kcal 50983kcal 51877kcal 52772kcal 53666kcal 54560kcal 55455kcal 56349kcal 57244kcal 58138kcal 59033kcal 59927kcal 60822kcal 61716kcal 62610kcal 63505kcal 64399kcal 65294kcal 66188kcal 67083kcal 67977kcal 68872kcal 69766kcal 70660kcal 71555kcal 72449kcal 73344kcal 74238kcal 75133kcal 76027kcal 76922kcal 77816kcal 78710kcal 79605kcal 80499kcal 81394kcal 82288kcal 83183kcal 84077kcal 84972kcal 85866kcal 86760kcal 87655kcal 88549kcal 89444kcal 90338kcal 91233kcal 92127kcal 93022kcal 93916kcal 94810kcal 95705kcal 96599kcal 97494kcal 98388kcal 99283kcal 100177kcal 101072kcal 101966kcal 102860kcal 103755kcal 104649kcal 105544kcal 106438kcal 107333kcal 108227kcal 109121kcal 110016kcal 110910kcal 111805kcal 112699kcal 113594kcal 114488kcal 115383kcal 116277kcal 117171kcal 118066kcal 118960kcal 119855kcal 120749kcal 121644kcal 122538kcal 123433kcal 124327kcal 125221kcal 126116kcal 127010kcal 127905kcal 128799kcal 129694kcal 130588kcal 131483kcal 132377kcal 133271kcal 134166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30609kcal 31484kcal 32358kcal 33233kcal 34108kcal 34982kcal 35857kcal 36731kcal 37606kcal 38480kcal 39355kcal 40230kcal 41104kcal 41979kcal 42853kcal 43728kcal 44602kcal 45477kcal 46351kcal 47226kcal 48101kcal 48975kcal 49850kcal 50724kcal 51599kcal 52473kcal 53348kcal 54223kcal 55097kcal 55972kcal 56846kcal 57721kcal 58595kcal 59470kcal 60345kcal 61219kcal 62094kcal 62968kcal 63843kcal 64717kcal 65592kcal 66467kcal 67341kcal 68216kcal 69090kcal 69965kcal 70839kcal 71714kcal 72588kcal 73463kcal 74338kcal 75212kcal 76087kcal 76961kcal 77836kcal 78710kcal 79585kcal 80460kcal 81334kcal 82209kcal 83083kcal 83958kcal 84832kcal 85707kcal 86582kcal 87456kcal 88331kcal 89205kcal 90080kcal 90954kcal 91829kcal 92703kcal 93578kcal 94453kcal 95327kcal 96202kcal 97076kcal 97951kcal 98825kcal 99700kcal 100575kcal 101449kcal 102324kcal 103198kcal 104073kcal 104947kcal 105822kcal 106697kcal 107571kcal 108446kcal 109320kcal 110195kcal 111069kcal 111944kcal 112819kcal 113693kcal 114568kcal 115442kcal 116317kcal 117191kcal 118066kcal 118940kcal 119815kcal 120690kcal 121564kcal 122439kcal 123313kcal 124188kcal 125062kcal 125937kcal 126812kcal 127686kcal 128561kcal 129435kcal 130310kcal 131184kcal
水泳
(普通:全般)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32994kcal 33819kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39593kcal 40418kcal 41243kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46192kcal 47017kcal 47842kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52791kcal 53616kcal 54441kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59390kcal 60215kcal 61040kcal 61865kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65989kcal 66814kcal 67639kcal 68464kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72588kcal 73413kcal 74238kcal 75063kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79187kcal 80012kcal 80837kcal 81662kcal 82487kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85786kcal 86611kcal 87436kcal 88261kcal 89086kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92385kcal 93210kcal 94035kcal 94860kcal 95685kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98984kcal 99809kcal 100634kcal 101459kcal 102284kcal 103109kcal 103934kcal 104759kcal 105583kcal 106408kcal 107233kcal 108058kcal 108883kcal 109708kcal 110533kcal 111358kcal 112182kcal 113007kcal 113832kcal 114657kcal 115482kcal 116307kcal 117132kcal 117957kcal 118781kcal 119606kcal 120431kcal 121256kcal 122081kcal 122906kcal 123731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
山登り 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
HIIT
ジャンプあり		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
ダンス
普通		 25392kcal 26117kcal 26843kcal 27568kcal 28294kcal 29019kcal 29745kcal 30470kcal 31196kcal 31921kcal 32647kcal 33372kcal 34098kcal 34823kcal 35549kcal 36274kcal 37000kcal 37725kcal 38451kcal 39176kcal 39902kcal 40627kcal 41353kcal 42078kcal 42804kcal 43529kcal 44255kcal 44980kcal 45706kcal 46431kcal 47156kcal 47882kcal 48607kcal 49333kcal 50058kcal 50784kcal 51509kcal 52235kcal 52960kcal 53686kcal 54411kcal 55137kcal 55862kcal 56588kcal 57313kcal 58039kcal 58764kcal 59490kcal 60215kcal 60941kcal 61666kcal 62392kcal 63117kcal 63843kcal 64568kcal 65294kcal 66019kcal 66745kcal 67470kcal 68196kcal 68921kcal 69647kcal 70372kcal 71098kcal 71823kcal 72549kcal 73274kcal 74000kcal 74725kcal 75451kcal 76176kcal 76902kcal 77627kcal 78353kcal 79078kcal 79804kcal 80529kcal 81255kcal 81980kcal 82706kcal 83431kcal 84157kcal 84882kcal 85608kcal 86333kcal 87059kcal 87784kcal 88510kcal 89235kcal 89961kcal 90686kcal 91412kcal 92137kcal 92863kcal 93588kcal 94313kcal 95039kcal 95764kcal 96490kcal 97215kcal 97941kcal 98666kcal 99392kcal 100117kcal 100843kcal 101568kcal 102294kcal 103019kcal 103745kcal 104470kcal 105196kcal 105921kcal 106647kcal 107372kcal 108098kcal 108823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18435kcal 18962kcal 19488kcal 20015kcal 20542kcal 21069kcal 21595kcal 22122kcal 22649kcal 23175kcal 23702kcal 24229kcal 24756kcal 25282kcal 25809kcal 26336kcal 26863kcal 27389kcal 27916kcal 28443kcal 28969kcal 29496kcal 30023kcal 30550kcal 31076kcal 31603kcal 32130kcal 32657kcal 33183kcal 33710kcal 34237kcal 34763kcal 35290kcal 35817kcal 36344kcal 36870kcal 37397kcal 37924kcal 38451kcal 38977kcal 39504kcal 40031kcal 40557kcal 41084kcal 41611kcal 42138kcal 42664kcal 43191kcal 43718kcal 44245kcal 44771kcal 45298kcal 45825kcal 46351kcal 46878kcal 47405kcal 47932kcal 48458kcal 48985kcal 49512kcal 50039kcal 50565kcal 51092kcal 51619kcal 52145kcal 52672kcal 53199kcal 53726kcal 54252kcal 54779kcal 55306kcal 55833kcal 56359kcal 56886kcal 57413kcal 57939kcal 58466kcal 58993kcal 59520kcal 60046kcal 60573kcal 61100kcal 61627kcal 62153kcal 62680kcal 63207kcal 63733kcal 64260kcal 64787kcal 65314kcal 65840kcal 66367kcal 66894kcal 67421kcal 67947kcal 68474kcal 69001kcal 69527kcal 70054kcal 70581kcal 71108kcal 71634kcal 72161kcal 72688kcal 73215kcal 73741kcal 74268kcal 74795kcal 75321kcal 75848kcal 76375kcal 76902kcal 77428kcal 77955kcal 78482kcal 79009kcal
踏み台昇降 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
HIIT
ジャンプなし		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
ダンス
ゆっくり		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
筋トレ
スクワット		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
部屋の片づけ全般 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19081kcal 19558kcal 20035kcal 20512kcal 20989kcal 21466kcal 21943kcal 22420kcal 22897kcal 23374kcal 23851kcal 24328kcal 24805kcal 25282kcal 25759kcal 26236kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29099kcal 29576kcal 30053kcal 30530kcal 31007kcal 31484kcal 31961kcal 32438kcal 32915kcal 33392kcal 33869kcal 34346kcal 34823kcal 35300kcal 35777kcal 36254kcal 36731kcal 37208kcal 37685kcal 38162kcal 38639kcal 39116kcal 39593kcal 40071kcal 40548kcal 41025kcal 41502kcal 41979kcal 42456kcal 42933kcal 43410kcal 43887kcal 44364kcal 44841kcal 45318kcal 45795kcal 46272kcal 46749kcal 47226kcal 47703kcal 48180kcal 48657kcal 49134kcal 49611kcal 50088kcal 50565kcal 51042kcal 51519kcal 51996kcal 52473kcal 52950kcal 53428kcal 53905kcal 54382kcal 54859kcal 55336kcal 55813kcal 56290kcal 56767kcal 57244kcal 57721kcal 58198kcal 58675kcal 59152kcal 59629kcal 60106kcal 60583kcal 61060kcal 61537kcal 62014kcal 62491kcal 62968kcal 63445kcal 63922kcal 64399kcal 64876kcal 65353kcal 65830kcal 66308kcal 66785kcal 67262kcal 67739kcal 68216kcal 68693kcal 69170kcal 69647kcal 70124kcal 70601kcal 71078kcal 71555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15652kcal 16099kcal 16547kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18336kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20572kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22361kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24597kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26386kcal 26833kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28622kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30411kcal 30858kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32647kcal 33094kcal 33541kcal 33988kcal 34436kcal 34883kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36672kcal 37119kcal 37566kcal 38013kcal 38461kcal 38908kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40697kcal 41144kcal 41591kcal 42038kcal 42486kcal 42933kcal 43380kcal 43827kcal 44274kcal 44722kcal 45169kcal 45616kcal 46063kcal 46511kcal 46958kcal 47405kcal 47852kcal 48299kcal 48747kcal 49194kcal 49641kcal 50088kcal 50536kcal 50983kcal 51430kcal 51877kcal 52324kcal 52772kcal 53219kcal 53666kcal 54113kcal 54560kcal 55008kcal 55455kcal 55902kcal 56349kcal 56797kcal 57244kcal 57691kcal 58138kcal 58585kcal 59033kcal 59480kcal 59927kcal 60374kcal 60822kcal 61269kcal 61716kcal 62163kcal 62610kcal 63058kcal 63505kcal 63952kcal 64399kcal 64847kcal 65294kcal 65741kcal 66188kcal 66635kcal 67083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17093kcal 17521kcal 17948kcal 18375kcal 18803kcal 19230kcal 19657kcal 20085kcal 20512kcal 20939kcal 21367kcal 21794kcal 22221kcal 22649kcal 23076kcal 23503kcal 23931kcal 24358kcal 24785kcal 25213kcal 25640kcal 26068kcal 26495kcal 26922kcal 27350kcal 27777kcal 28204kcal 28632kcal 29059kcal 29486kcal 29914kcal 30341kcal 30768kcal 31196kcal 31623kcal 32050kcal 32478kcal 32905kcal 33332kcal 33760kcal 34187kcal 34614kcal 35042kcal 35469kcal 35896kcal 36324kcal 36751kcal 37178kcal 37606kcal 38033kcal 38461kcal 38888kcal 39315kcal 39743kcal 40170kcal 40597kcal 41025kcal 41452kcal 41879kcal 42307kcal 42734kcal 43161kcal 43589kcal 44016kcal 44443kcal 44871kcal 45298kcal 45725kcal 46153kcal 46580kcal 47007kcal 47435kcal 47862kcal 48289kcal 48717kcal 49144kcal 49571kcal 49999kcal 50426kcal 50854kcal 51281kcal 51708kcal 52136kcal 52563kcal 52990kcal 53418kcal 53845kcal 54272kcal 54700kcal 55127kcal 55554kcal 55982kcal 56409kcal 56836kcal 57264kcal 57691kcal 58118kcal 58546kcal 58973kcal 59400kcal 59828kcal 60255kcal 60682kcal 61110kcal 61537kcal 61964kcal 62392kcal 62819kcal 63247kcal 63674kcal 64101kcal
ヨガ
パワー		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
筋トレ
腹筋運動		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
背筋運動		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
筋トレ
懸垂		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16239kcal 16616kcal 16994kcal 17372kcal 17749kcal 18127kcal 18505kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23792kcal 24169kcal 24547kcal 24925kcal 25302kcal 25680kcal 26058kcal 26435kcal 26813kcal 27191kcal 27568kcal 27946kcal 28324kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31345kcal 31722kcal 32100kcal 32478kcal 32855kcal 33233kcal 33611kcal 33988kcal 34366kcal 34744kcal 35121kcal 35499kcal 35877kcal 36254kcal 36632kcal 37010kcal 37387kcal 37765kcal 38143kcal 38520kcal 38898kcal 39275kcal 39653kcal 40031kcal 40408kcal 40786kcal 41164kcal 41541kcal 41919kcal 42297kcal 42674kcal 43052kcal 43430kcal 43807kcal 44185kcal 44563kcal 44940kcal 45318kcal 45696kcal 46073kcal 46451kcal 46829kcal 47206kcal 47584kcal 47961kcal 48339kcal 48717kcal 49094kcal 49472kcal 49850kcal 50227kcal 50605kcal 50983kcal 51360kcal 51738kcal 52116kcal 52493kcal 52871kcal 53249kcal 53626kcal 54004kcal 54382kcal 54759kcal 55137kcal 55515kcal 55892kcal 56270kcal 56648kcal
トランポリン
ゆっくり		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
料理全般 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
掃除機をかける 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20005kcal 20333kcal 20661kcal 20989kcal 21317kcal 21645kcal 21973kcal 22301kcal 22629kcal 22957kcal 23285kcal 23613kcal 23941kcal 24269kcal 24597kcal 24925kcal 25253kcal 25581kcal 25909kcal 26236kcal 26564kcal 26892kcal 27220kcal 27548kcal 27876kcal 28204kcal 28532kcal 28860kcal 29188kcal 29516kcal 29844kcal 30172kcal 30500kcal 30828kcal 31156kcal 31484kcal 31812kcal 32140kcal 32468kcal 32796kcal 33124kcal 33452kcal 33780kcal 34108kcal 34436kcal 34763kcal 35091kcal 35419kcal 35747kcal 36075kcal 36403kcal 36731kcal 37059kcal 37387kcal 37715kcal 38043kcal 38371kcal 38699kcal 39027kcal 39355kcal 39683kcal 40011kcal 40339kcal 40667kcal 40995kcal 41323kcal 41651kcal 41979kcal 42307kcal 42635kcal 42963kcal 43291kcal 43618kcal 43946kcal 44274kcal 44602kcal 44930kcal 45258kcal 45586kcal 45914kcal 46242kcal 46570kcal 46898kcal 47226kcal 47554kcal 47882kcal 48210kcal 48538kcal 48866kcal 49194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
体をよく動かす仕事 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
皿洗い 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
ヨガ
ハタ		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal
自動車を運転 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
風呂でシャワー 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
トイレ 6261kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21824kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23434kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25044kcal 25223kcal 25402kcal 25581kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26475kcal 26654kcal 26833kcal
立って仕事をする 6261kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21824kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23434kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25044kcal 25223kcal 25402kcal 25581kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26475kcal 26654kcal 26833kcal
風呂で入浴 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14162kcal 14311kcal 14460kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16249kcal 16398kcal 16547kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18336kcal 18485kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20274kcal 20423kcal 20572kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22361kcal
デスクワーク 4521kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16795kcal 16924kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17441kcal 17570kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18087kcal 18216kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19121kcal 19250kcal 19379kcal
電車バスに乗車 4521kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16795kcal 16924kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17441kcal 17570kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18087kcal 18216kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19121kcal 19250kcal 19379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ