funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
山登り 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20627kcal 21216kcal 21806kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25931kcal 26521kcal 27110kcal 27699kcal 28289kcal 28878kcal 29467kcal 30057kcal 30646kcal 31235kcal 31825kcal 32414kcal 33004kcal 33593kcal 34182kcal 34772kcal 35361kcal 35950kcal 36540kcal 37129kcal 37718kcal 38308kcal 38897kcal 39486kcal 40076kcal 40665kcal 41255kcal 41844kcal 42433kcal 43023kcal 43612kcal 44201kcal 44791kcal 45380kcal 45969kcal 46559kcal 47148kcal 47737kcal 48327kcal 48916kcal 49506kcal 50095kcal 50684kcal 51274kcal 51863kcal 52452kcal 53042kcal 53631kcal 54220kcal 54810kcal 55399kcal 55989kcal 56578kcal 57167kcal 57757kcal 58346kcal 58935kcal 59525kcal 60114kcal 60703kcal 61293kcal 61882kcal 62471kcal 63061kcal 63650kcal 64240kcal 64829kcal 65418kcal 66008kcal 66597kcal 67186kcal 67776kcal 68365kcal 68954kcal 69544kcal 70133kcal 70722kcal 71312kcal 71901kcal 72491kcal 73080kcal 73669kcal 74259kcal 74848kcal 75437kcal 76027kcal 76616kcal 77205kcal 77795kcal 78384kcal 78973kcal 79563kcal 80152kcal 80742kcal 81331kcal 81920kcal 82510kcal 83099kcal 83688kcal 84278kcal 84867kcal 85456kcal 86046kcal 86635kcal 87224kcal 87814kcal 88403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27659kcal 28449kcal 29240kcal 30030kcal 30820kcal 31611kcal 32401kcal 33191kcal 33981kcal 34772kcal 35562kcal 36352kcal 37142kcal 37933kcal 38723kcal 39513kcal 40304kcal 41094kcal 41884kcal 42674kcal 43465kcal 44255kcal 45045kcal 45835kcal 46626kcal 47416kcal 48206kcal 48997kcal 49787kcal 50577kcal 51367kcal 52158kcal 52948kcal 53738kcal 54529kcal 55319kcal 56109kcal 56899kcal 57690kcal 58480kcal 59270kcal 60060kcal 60851kcal 61641kcal 62431kcal 63222kcal 64012kcal 64802kcal 65592kcal 66383kcal 67173kcal 67963kcal 68753kcal 69544kcal 70334kcal 71124kcal 71915kcal 72705kcal 73495kcal 74285kcal 75076kcal 75866kcal 76656kcal 77446kcal 78237kcal 79027kcal 79817kcal 80608kcal 81398kcal 82188kcal 82978kcal 83769kcal 84559kcal 85349kcal 86140kcal 86930kcal 87720kcal 88510kcal 89301kcal 90091kcal 90881kcal 91671kcal 92462kcal 93252kcal 94042kcal 94833kcal 95623kcal 96413kcal 97203kcal 97994kcal 98784kcal 99574kcal 100364kcal 101155kcal 101945kcal 102735kcal 103526kcal 104316kcal 105106kcal 105896kcal 106687kcal 107477kcal 108267kcal 109058kcal 109848kcal 110638kcal 111428kcal 112219kcal 113009kcal 113799kcal 114589kcal 115380kcal 116170kcal 116960kcal 117751kcal 118541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37893kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55192kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58487kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72491kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75786kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79081kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89790kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93085kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96380kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99675kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107089kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110384kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113679kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116974kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120269kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19167kcal 19522kcal 19877kcal 20232kcal 20587kcal 20942kcal 21297kcal 21652kcal 22007kcal 22362kcal 22717kcal 23072kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25556kcal 25911kcal 26266kcal 26621kcal 26976kcal 27331kcal 27686kcal 28041kcal 28396kcal 28751kcal 29106kcal 29461kcal 29816kcal 30171kcal 30526kcal 30881kcal 31235kcal 31590kcal 31945kcal 32300kcal 32655kcal 33010kcal 33365kcal 33720kcal 34075kcal 34430kcal 34785kcal 35140kcal 35495kcal 35850kcal 36205kcal 36560kcal 36915kcal 37270kcal 37625kcal 37980kcal 38335kcal 38690kcal 39044kcal 39399kcal 39754kcal 40109kcal 40464kcal 40819kcal 41174kcal 41529kcal 41884kcal 42239kcal 42594kcal 42949kcal 43304kcal 43659kcal 44014kcal 44369kcal 44724kcal 45079kcal 45434kcal 45789kcal 46144kcal 46499kcal 46853kcal 47208kcal 47563kcal 47918kcal 48273kcal 48628kcal 48983kcal 49338kcal 49693kcal 50048kcal 50403kcal 50758kcal 51113kcal 51468kcal 51823kcal 52178kcal 52533kcal 52888kcal 53243kcal
水泳
(普通:全般)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30017kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34464kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38911kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42802kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47249kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51696kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56143kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60034kcal 60590kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64481kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68928kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72819kcal 73375kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77266kcal 77822kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81713kcal 82269kcal 82824kcal 83380kcal
水泳
(速め:全般)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal
水泳
(バタフライ)		 32347kcal 33271kcal 34196kcal 35120kcal 36044kcal 36968kcal 37893kcal 38817kcal 39741kcal 40665kcal 41589kcal 42514kcal 43438kcal 44362kcal 45286kcal 46211kcal 47135kcal 48059kcal 48983kcal 49907kcal 50832kcal 51756kcal 52680kcal 53604kcal 54529kcal 55453kcal 56377kcal 57301kcal 58225kcal 59150kcal 60074kcal 60998kcal 61922kcal 62846kcal 63771kcal 64695kcal 65619kcal 66543kcal 67468kcal 68392kcal 69316kcal 70240kcal 71164kcal 72089kcal 73013kcal 73937kcal 74861kcal 75786kcal 76710kcal 77634kcal 78558kcal 79482kcal 80407kcal 81331kcal 82255kcal 83179kcal 84104kcal 85028kcal 85952kcal 86876kcal 87800kcal 88725kcal 89649kcal 90573kcal 91497kcal 92422kcal 93346kcal 94270kcal 95194kcal 96118kcal 97043kcal 97967kcal 98891kcal 99815kcal 100740kcal 101664kcal 102588kcal 103512kcal 104436kcal 105361kcal 106285kcal 107209kcal 108133kcal 109058kcal 109982kcal 110906kcal 111830kcal 112754kcal 113679kcal 114603kcal 115527kcal 116451kcal 117376kcal 118300kcal 119224kcal 120148kcal 121072kcal 121997kcal 122921kcal 123845kcal 124769kcal 125693kcal 126618kcal 127542kcal 128466kcal 129390kcal 130315kcal 131239kcal 132163kcal 133087kcal 134011kcal 134936kcal 135860kcal 136784kcal 137708kcal 138633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
背筋運動		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
懸垂		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
スクワット		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
ヨガ
ハタ		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
ヨガ
パワー		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14733kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17144kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19555kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21966kcal 22234kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24377kcal 24645kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26789kcal 27056kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29467kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31878kcal 32146kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34289kcal 34557kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36700kcal 36968kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39111kcal 39379kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
ダンス
ゆっくり		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
ダンス
普通		 17111kcal 17600kcal 18089kcal 18578kcal 19067kcal 19555kcal 20044kcal 20533kcal 21022kcal 21511kcal 22000kcal 22489kcal 22978kcal 23467kcal 23956kcal 24444kcal 24933kcal 25422kcal 25911kcal 26400kcal 26889kcal 27378kcal 27867kcal 28356kcal 28845kcal 29333kcal 29822kcal 30311kcal 30800kcal 31289kcal 31778kcal 32267kcal 32756kcal 33245kcal 33734kcal 34222kcal 34711kcal 35200kcal 35689kcal 36178kcal 36667kcal 37156kcal 37645kcal 38134kcal 38623kcal 39111kcal 39600kcal 40089kcal 40578kcal 41067kcal 41556kcal 42045kcal 42534kcal 43023kcal 43512kcal 44000kcal 44489kcal 44978kcal 45467kcal 45956kcal 46445kcal 46934kcal 47423kcal 47912kcal 48401kcal 48889kcal 49378kcal 49867kcal 50356kcal 50845kcal 51334kcal 51823kcal 52312kcal 52801kcal 53290kcal 53778kcal 54267kcal 54756kcal 55245kcal 55734kcal 56223kcal 56712kcal 57201kcal 57690kcal 58179kcal 58667kcal 59156kcal 59645kcal 60134kcal 60623kcal 61112kcal 61601kcal 62090kcal 62579kcal 63068kcal 63556kcal 64045kcal 64534kcal 65023kcal 65512kcal 66001kcal 66490kcal 66979kcal 67468kcal 67956kcal 68445kcal 68934kcal 69423kcal 69912kcal 70401kcal 70890kcal 71379kcal 71868kcal 72357kcal 72845kcal 73334kcal
ダンス
激しい		 21096kcal 21699kcal 22301kcal 22904kcal 23507kcal 24110kcal 24712kcal 25315kcal 25918kcal 26521kcal 27123kcal 27726kcal 28329kcal 28932kcal 29534kcal 30137kcal 30740kcal 31343kcal 31945kcal 32548kcal 33151kcal 33754kcal 34356kcal 34959kcal 35562kcal 36165kcal 36767kcal 37370kcal 37973kcal 38576kcal 39178kcal 39781kcal 40384kcal 40987kcal 41589kcal 42192kcal 42795kcal 43398kcal 44000kcal 44603kcal 45206kcal 45809kcal 46411kcal 47014kcal 47617kcal 48220kcal 48822kcal 49425kcal 50028kcal 50631kcal 51233kcal 51836kcal 52439kcal 53042kcal 53644kcal 54247kcal 54850kcal 55453kcal 56055kcal 56658kcal 57261kcal 57864kcal 58466kcal 59069kcal 59672kcal 60275kcal 60878kcal 61480kcal 62083kcal 62686kcal 63289kcal 63891kcal 64494kcal 65097kcal 65700kcal 66302kcal 66905kcal 67508kcal 68111kcal 68713kcal 69316kcal 69919kcal 70522kcal 71124kcal 71727kcal 72330kcal 72933kcal 73535kcal 74138kcal 74741kcal 75344kcal 75946kcal 76549kcal 77152kcal 77755kcal 78357kcal 78960kcal 79563kcal 80166kcal 80768kcal 81371kcal 81974kcal 82577kcal 83179kcal 83782kcal 84385kcal 84988kcal 85590kcal 86193kcal 86796kcal 87399kcal 88001kcal 88604kcal 89207kcal 89810kcal 90412kcal
踏み台昇降 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
トランポリン
ゆっくり		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13561kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15972kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18383kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20794kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23205kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25616kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27123kcal 27425kcal 27726kcal 28027kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29534kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31945kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34356kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36767kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38274kcal 38576kcal 38877kcal 39178kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40685kcal 40987kcal 41288kcal 41589kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43096kcal 43398kcal 43699kcal 44000kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
HIIT
ジャンプなし		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
HIIT
ジャンプあり		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
料理全般 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
掃除機をかける 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24090kcal 24311kcal 24532kcal 24753kcal 24974kcal 25195kcal 25416kcal 25637kcal 25858kcal 26079kcal 26300kcal 26521kcal 26742kcal 26963kcal 27184kcal 27405kcal 27626kcal 27847kcal 28068kcal 28289kcal 28510kcal 28731kcal 28952kcal 29173kcal 29394kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
部屋の片づけ全般 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20573kcal 20895kcal 21216kcal 21538kcal 21859kcal 22181kcal 22502kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25395kcal 25717kcal 26038kcal 26360kcal 26681kcal 27003kcal 27324kcal 27646kcal 27967kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30217kcal 30539kcal 30860kcal 31182kcal 31503kcal 31825kcal 32146kcal 32468kcal 32789kcal 33111kcal 33432kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35682kcal 36004kcal 36325kcal 36647kcal 36968kcal 37290kcal 37611kcal 37933kcal 38254kcal 38576kcal 38897kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40504kcal 40826kcal 41147kcal 41469kcal 41790kcal 42112kcal 42433kcal 42755kcal 43076kcal 43398kcal 43719kcal 44041kcal 44362kcal 44684kcal 45005kcal 45326kcal 45648kcal 45969kcal 46291kcal 46612kcal 46934kcal 47255kcal 47577kcal 47898kcal 48220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
トイレ 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5906kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6991kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8076kcal 8197kcal 8317kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9402kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10487kcal 10608kcal 10728kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11572kcal 11693kcal 11813kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12898kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13983kcal 14104kcal 14224kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15068kcal 15189kcal 15309kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16153kcal 16274kcal 16394kcal 16515kcal 16635kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17479kcal 17600kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
風呂でシャワー 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
風呂で入浴 3516kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6630kcal 6730kcal 6831kcal 6931kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7735kcal 7835kcal 7936kcal 8036kcal 8137kcal 8237kcal 8338kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8840kcal 8940kcal 9041kcal 9141kcal 9242kcal 9342kcal 9443kcal 9543kcal 9644kcal 9744kcal 9844kcal 9945kcal 10045kcal 10146kcal 10246kcal 10347kcal 10447kcal 10548kcal 10648kcal 10749kcal 10849kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11251kcal 11351kcal 11452kcal 11552kcal 11653kcal 11753kcal 11854kcal 11954kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12356kcal 12456kcal 12557kcal 12657kcal 12758kcal 12858kcal 12959kcal 13059kcal 13160kcal 13260kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13662kcal 13762kcal 13863kcal 13963kcal 14064kcal 14164kcal 14265kcal 14365kcal 14466kcal 14566kcal 14666kcal 14767kcal 14867kcal 14968kcal 15068kcal
デスクワーク 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
立って仕事をする 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5906kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6991kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8076kcal 8197kcal 8317kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9402kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10487kcal 10608kcal 10728kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11572kcal 11693kcal 11813kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12898kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13983kcal 14104kcal 14224kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15068kcal 15189kcal 15309kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16153kcal 16274kcal 16394kcal 16515kcal 16635kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17479kcal 17600kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
体をよく動かす仕事 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
電車バスに乗車 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
自動車を運転 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32347kcal 33271kcal 34196kcal 35120kcal 36044kcal 36968kcal 37893kcal 38817kcal 39741kcal 40665kcal 41589kcal 42514kcal 43438kcal 44362kcal 45286kcal 46211kcal 47135kcal 48059kcal 48983kcal 49907kcal 50832kcal 51756kcal 52680kcal 53604kcal 54529kcal 55453kcal 56377kcal 57301kcal 58225kcal 59150kcal 60074kcal 60998kcal 61922kcal 62846kcal 63771kcal 64695kcal 65619kcal 66543kcal 67468kcal 68392kcal 69316kcal 70240kcal 71164kcal 72089kcal 73013kcal 73937kcal 74861kcal 75786kcal 76710kcal 77634kcal 78558kcal 79482kcal 80407kcal 81331kcal 82255kcal 83179kcal 84104kcal 85028kcal 85952kcal 86876kcal 87800kcal 88725kcal 89649kcal 90573kcal 91497kcal 92422kcal 93346kcal 94270kcal 95194kcal 96118kcal 97043kcal 97967kcal 98891kcal 99815kcal 100740kcal 101664kcal 102588kcal 103512kcal 104436kcal 105361kcal 106285kcal 107209kcal 108133kcal 109058kcal 109982kcal 110906kcal 111830kcal 112754kcal 113679kcal 114603kcal 115527kcal 116451kcal 117376kcal 118300kcal 119224kcal 120148kcal 121072kcal 121997kcal 122921kcal 123845kcal 124769kcal 125693kcal 126618kcal 127542kcal 128466kcal 129390kcal 130315kcal 131239kcal 132163kcal 133087kcal 134011kcal 134936kcal 135860kcal 136784kcal 137708kcal 138633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37893kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55192kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58487kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72491kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75786kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79081kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89790kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93085kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96380kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99675kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107089kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110384kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113679kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116974kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120269kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27659kcal 28449kcal 29240kcal 30030kcal 30820kcal 31611kcal 32401kcal 33191kcal 33981kcal 34772kcal 35562kcal 36352kcal 37142kcal 37933kcal 38723kcal 39513kcal 40304kcal 41094kcal 41884kcal 42674kcal 43465kcal 44255kcal 45045kcal 45835kcal 46626kcal 47416kcal 48206kcal 48997kcal 49787kcal 50577kcal 51367kcal 52158kcal 52948kcal 53738kcal 54529kcal 55319kcal 56109kcal 56899kcal 57690kcal 58480kcal 59270kcal 60060kcal 60851kcal 61641kcal 62431kcal 63222kcal 64012kcal 64802kcal 65592kcal 66383kcal 67173kcal 67963kcal 68753kcal 69544kcal 70334kcal 71124kcal 71915kcal 72705kcal 73495kcal 74285kcal 75076kcal 75866kcal 76656kcal 77446kcal 78237kcal 79027kcal 79817kcal 80608kcal 81398kcal 82188kcal 82978kcal 83769kcal 84559kcal 85349kcal 86140kcal 86930kcal 87720kcal 88510kcal 89301kcal 90091kcal 90881kcal 91671kcal 92462kcal 93252kcal 94042kcal 94833kcal 95623kcal 96413kcal 97203kcal 97994kcal 98784kcal 99574kcal 100364kcal 101155kcal 101945kcal 102735kcal 103526kcal 104316kcal 105106kcal 105896kcal 106687kcal 107477kcal 108267kcal 109058kcal 109848kcal 110638kcal 111428kcal 112219kcal 113009kcal 113799kcal 114589kcal 115380kcal 116170kcal 116960kcal 117751kcal 118541kcal
水泳
(速め:全般)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23440kcal 24110kcal 24779kcal 25449kcal 26119kcal 26789kcal 27458kcal 28128kcal 28798kcal 29467kcal 30137kcal 30807kcal 31477kcal 32146kcal 32816kcal 33486kcal 34155kcal 34825kcal 35495kcal 36165kcal 36834kcal 37504kcal 38174kcal 38844kcal 39513kcal 40183kcal 40853kcal 41522kcal 42192kcal 42862kcal 43532kcal 44201kcal 44871kcal 45541kcal 46211kcal 46880kcal 47550kcal 48220kcal 48889kcal 49559kcal 50229kcal 50899kcal 51568kcal 52238kcal 52908kcal 53578kcal 54247kcal 54917kcal 55587kcal 56256kcal 56926kcal 57596kcal 58266kcal 58935kcal 59605kcal 60275kcal 60944kcal 61614kcal 62284kcal 62954kcal 63623kcal 64293kcal 64963kcal 65633kcal 66302kcal 66972kcal 67642kcal 68311kcal 68981kcal 69651kcal 70321kcal 70990kcal 71660kcal 72330kcal 73000kcal 73669kcal 74339kcal 75009kcal 75678kcal 76348kcal 77018kcal 77688kcal 78357kcal 79027kcal 79697kcal 80367kcal 81036kcal 81706kcal 82376kcal 83045kcal 83715kcal 84385kcal 85055kcal 85724kcal 86394kcal 87064kcal 87733kcal 88403kcal 89073kcal 89743kcal 90412kcal 91082kcal 91752kcal 92422kcal 93091kcal 93761kcal 94431kcal 95100kcal 95770kcal 96440kcal 97110kcal 97779kcal 98449kcal 99119kcal 99789kcal 100458kcal
ダンス
激しい		 21096kcal 21699kcal 22301kcal 22904kcal 23507kcal 24110kcal 24712kcal 25315kcal 25918kcal 26521kcal 27123kcal 27726kcal 28329kcal 28932kcal 29534kcal 30137kcal 30740kcal 31343kcal 31945kcal 32548kcal 33151kcal 33754kcal 34356kcal 34959kcal 35562kcal 36165kcal 36767kcal 37370kcal 37973kcal 38576kcal 39178kcal 39781kcal 40384kcal 40987kcal 41589kcal 42192kcal 42795kcal 43398kcal 44000kcal 44603kcal 45206kcal 45809kcal 46411kcal 47014kcal 47617kcal 48220kcal 48822kcal 49425kcal 50028kcal 50631kcal 51233kcal 51836kcal 52439kcal 53042kcal 53644kcal 54247kcal 54850kcal 55453kcal 56055kcal 56658kcal 57261kcal 57864kcal 58466kcal 59069kcal 59672kcal 60275kcal 60878kcal 61480kcal 62083kcal 62686kcal 63289kcal 63891kcal 64494kcal 65097kcal 65700kcal 66302kcal 66905kcal 67508kcal 68111kcal 68713kcal 69316kcal 69919kcal 70522kcal 71124kcal 71727kcal 72330kcal 72933kcal 73535kcal 74138kcal 74741kcal 75344kcal 75946kcal 76549kcal 77152kcal 77755kcal 78357kcal 78960kcal 79563kcal 80166kcal 80768kcal 81371kcal 81974kcal 82577kcal 83179kcal 83782kcal 84385kcal 84988kcal 85590kcal 86193kcal 86796kcal 87399kcal 88001kcal 88604kcal 89207kcal 89810kcal 90412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20627kcal 21216kcal 21806kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25931kcal 26521kcal 27110kcal 27699kcal 28289kcal 28878kcal 29467kcal 30057kcal 30646kcal 31235kcal 31825kcal 32414kcal 33004kcal 33593kcal 34182kcal 34772kcal 35361kcal 35950kcal 36540kcal 37129kcal 37718kcal 38308kcal 38897kcal 39486kcal 40076kcal 40665kcal 41255kcal 41844kcal 42433kcal 43023kcal 43612kcal 44201kcal 44791kcal 45380kcal 45969kcal 46559kcal 47148kcal 47737kcal 48327kcal 48916kcal 49506kcal 50095kcal 50684kcal 51274kcal 51863kcal 52452kcal 53042kcal 53631kcal 54220kcal 54810kcal 55399kcal 55989kcal 56578kcal 57167kcal 57757kcal 58346kcal 58935kcal 59525kcal 60114kcal 60703kcal 61293kcal 61882kcal 62471kcal 63061kcal 63650kcal 64240kcal 64829kcal 65418kcal 66008kcal 66597kcal 67186kcal 67776kcal 68365kcal 68954kcal 69544kcal 70133kcal 70722kcal 71312kcal 71901kcal 72491kcal 73080kcal 73669kcal 74259kcal 74848kcal 75437kcal 76027kcal 76616kcal 77205kcal 77795kcal 78384kcal 78973kcal 79563kcal 80152kcal 80742kcal 81331kcal 81920kcal 82510kcal 83099kcal 83688kcal 84278kcal 84867kcal 85456kcal 86046kcal 86635kcal 87224kcal 87814kcal 88403kcal
水泳
(普通:全般)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30017kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34464kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38911kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42802kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47249kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51696kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56143kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60034kcal 60590kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64481kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68928kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72819kcal 73375kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77266kcal 77822kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81713kcal 82269kcal 82824kcal 83380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
山登り 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
HIIT
ジャンプあり		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21966kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24645kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29467kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32146kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34289kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36968kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39111kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41790kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43933kcal 44469kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46612kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48755kcal 49291kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51434kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54113kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56256kcal 56792kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58935kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61078kcal 61614kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63757kcal 64293kcal 64829kcal 65365kcal 65900kcal 66436kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68579kcal 69115kcal 69651kcal 70187kcal 70722kcal 71258kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73401kcal 73937kcal 74473kcal 75009kcal 75544kcal 76080kcal 76616kcal 77152kcal 77688kcal 78223kcal 78759kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
ダンス
普通		 17111kcal 17600kcal 18089kcal 18578kcal 19067kcal 19555kcal 20044kcal 20533kcal 21022kcal 21511kcal 22000kcal 22489kcal 22978kcal 23467kcal 23956kcal 24444kcal 24933kcal 25422kcal 25911kcal 26400kcal 26889kcal 27378kcal 27867kcal 28356kcal 28845kcal 29333kcal 29822kcal 30311kcal 30800kcal 31289kcal 31778kcal 32267kcal 32756kcal 33245kcal 33734kcal 34222kcal 34711kcal 35200kcal 35689kcal 36178kcal 36667kcal 37156kcal 37645kcal 38134kcal 38623kcal 39111kcal 39600kcal 40089kcal 40578kcal 41067kcal 41556kcal 42045kcal 42534kcal 43023kcal 43512kcal 44000kcal 44489kcal 44978kcal 45467kcal 45956kcal 46445kcal 46934kcal 47423kcal 47912kcal 48401kcal 48889kcal 49378kcal 49867kcal 50356kcal 50845kcal 51334kcal 51823kcal 52312kcal 52801kcal 53290kcal 53778kcal 54267kcal 54756kcal 55245kcal 55734kcal 56223kcal 56712kcal 57201kcal 57690kcal 58179kcal 58667kcal 59156kcal 59645kcal 60134kcal 60623kcal 61112kcal 61601kcal 62090kcal 62579kcal 63068kcal 63556kcal 64045kcal 64534kcal 65023kcal 65512kcal 66001kcal 66490kcal 66979kcal 67468kcal 67956kcal 68445kcal 68934kcal 69423kcal 69912kcal 70401kcal 70890kcal 71379kcal 71868kcal 72357kcal 72845kcal 73334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14064kcal 14466kcal 14867kcal 15269kcal 15671kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17278kcal 17680kcal 18082kcal 18484kcal 18886kcal 19288kcal 19689kcal 20091kcal 20493kcal 20895kcal 21297kcal 21699kcal 22100kcal 22502kcal 22904kcal 23306kcal 23708kcal 24110kcal 24511kcal 24913kcal 25315kcal 25717kcal 26119kcal 26521kcal 26922kcal 27324kcal 27726kcal 28128kcal 28530kcal 28932kcal 29333kcal 29735kcal 30137kcal 30539kcal 30941kcal 31343kcal 31744kcal 32146kcal 32548kcal 32950kcal 33352kcal 33754kcal 34155kcal 34557kcal 34959kcal 35361kcal 35763kcal 36165kcal 36566kcal 36968kcal 37370kcal 37772kcal 38174kcal 38576kcal 38977kcal 39379kcal 39781kcal 40183kcal 40585kcal 40987kcal 41389kcal 41790kcal 42192kcal 42594kcal 42996kcal 43398kcal 43800kcal 44201kcal 44603kcal 45005kcal 45407kcal 45809kcal 46211kcal 46612kcal 47014kcal 47416kcal 47818kcal 48220kcal 48622kcal 49023kcal 49425kcal 49827kcal 50229kcal 50631kcal 51033kcal 51434kcal 51836kcal 52238kcal 52640kcal 53042kcal 53444kcal 53845kcal 54247kcal 54649kcal 55051kcal 55453kcal 55855kcal 56256kcal 56658kcal 57060kcal 57462kcal 57864kcal 58266kcal 58667kcal 59069kcal 59471kcal 59873kcal 60275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19167kcal 19522kcal 19877kcal 20232kcal 20587kcal 20942kcal 21297kcal 21652kcal 22007kcal 22362kcal 22717kcal 23072kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25556kcal 25911kcal 26266kcal 26621kcal 26976kcal 27331kcal 27686kcal 28041kcal 28396kcal 28751kcal 29106kcal 29461kcal 29816kcal 30171kcal 30526kcal 30881kcal 31235kcal 31590kcal 31945kcal 32300kcal 32655kcal 33010kcal 33365kcal 33720kcal 34075kcal 34430kcal 34785kcal 35140kcal 35495kcal 35850kcal 36205kcal 36560kcal 36915kcal 37270kcal 37625kcal 37980kcal 38335kcal 38690kcal 39044kcal 39399kcal 39754kcal 40109kcal 40464kcal 40819kcal 41174kcal 41529kcal 41884kcal 42239kcal 42594kcal 42949kcal 43304kcal 43659kcal 44014kcal 44369kcal 44724kcal 45079kcal 45434kcal 45789kcal 46144kcal 46499kcal 46853kcal 47208kcal 47563kcal 47918kcal 48273kcal 48628kcal 48983kcal 49338kcal 49693kcal 50048kcal 50403kcal 50758kcal 51113kcal 51468kcal 51823kcal 52178kcal 52533kcal 52888kcal 53243kcal
踏み台昇降 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
HIIT
ジャンプなし		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
ダンス
ゆっくり		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
筋トレ
スクワット		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
部屋の片づけ全般 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20573kcal 20895kcal 21216kcal 21538kcal 21859kcal 22181kcal 22502kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25395kcal 25717kcal 26038kcal 26360kcal 26681kcal 27003kcal 27324kcal 27646kcal 27967kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30217kcal 30539kcal 30860kcal 31182kcal 31503kcal 31825kcal 32146kcal 32468kcal 32789kcal 33111kcal 33432kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35682kcal 36004kcal 36325kcal 36647kcal 36968kcal 37290kcal 37611kcal 37933kcal 38254kcal 38576kcal 38897kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40504kcal 40826kcal 41147kcal 41469kcal 41790kcal 42112kcal 42433kcal 42755kcal 43076kcal 43398kcal 43719kcal 44041kcal 44362kcal 44684kcal 45005kcal 45326kcal 45648kcal 45969kcal 46291kcal 46612kcal 46934kcal 47255kcal 47577kcal 47898kcal 48220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13561kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15972kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18383kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20794kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23205kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25616kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27123kcal 27425kcal 27726kcal 28027kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29534kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31945kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34356kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36767kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38274kcal 38576kcal 38877kcal 39178kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40685kcal 40987kcal 41288kcal 41589kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43096kcal 43398kcal 43699kcal 44000kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
ヨガ
パワー		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14733kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17144kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19555kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21966kcal 22234kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24377kcal 24645kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26789kcal 27056kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29467kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31878kcal 32146kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34289kcal 34557kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36700kcal 36968kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39111kcal 39379kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
筋トレ
腹筋運動		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
背筋運動		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
筋トレ
懸垂		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
トランポリン
ゆっくり		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
料理全般 8204kcal 8438kcal 8672kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9844kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11016kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12188kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13829kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15001kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16173kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17345kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18517kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19689kcal 19924kcal 20158kcal 20393kcal 20627kcal 20861kcal 21096kcal 21330kcal 21565kcal 21799kcal 22033kcal 22268kcal 22502kcal 22737kcal 22971kcal 23205kcal 23440kcal 23674kcal 23909kcal 24143kcal 24377kcal 24612kcal 24846kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26018kcal 26253kcal 26487kcal 26722kcal 26956kcal 27190kcal 27425kcal 27659kcal 27894kcal 28128kcal 28362kcal 28597kcal 28831kcal 29066kcal 29300kcal 29534kcal 29769kcal 30003kcal 30238kcal 30472kcal 30706kcal 30941kcal 31175kcal 31410kcal 31644kcal 31878kcal 32113kcal 32347kcal 32582kcal 32816kcal 33050kcal 33285kcal 33519kcal 33754kcal 33988kcal 34222kcal 34457kcal 34691kcal 34926kcal 35160kcal
掃除機をかける 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24090kcal 24311kcal 24532kcal 24753kcal 24974kcal 25195kcal 25416kcal 25637kcal 25858kcal 26079kcal 26300kcal 26521kcal 26742kcal 26963kcal 27184kcal 27405kcal 27626kcal 27847kcal 28068kcal 28289kcal 28510kcal 28731kcal 28952kcal 29173kcal 29394kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
体をよく動かす仕事 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
皿洗い 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
ヨガ
ハタ		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal
自動車を運転 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
風呂でシャワー 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
トイレ 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5906kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6991kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8076kcal 8197kcal 8317kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9402kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10487kcal 10608kcal 10728kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11572kcal 11693kcal 11813kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12898kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13983kcal 14104kcal 14224kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15068kcal 15189kcal 15309kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16153kcal 16274kcal 16394kcal 16515kcal 16635kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17479kcal 17600kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
立って仕事をする 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5906kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6991kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8076kcal 8197kcal 8317kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9402kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10487kcal 10608kcal 10728kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11572kcal 11693kcal 11813kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12898kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13983kcal 14104kcal 14224kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15068kcal 15189kcal 15309kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16153kcal 16274kcal 16394kcal 16515kcal 16635kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17479kcal 17600kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
風呂で入浴 3516kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6630kcal 6730kcal 6831kcal 6931kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7735kcal 7835kcal 7936kcal 8036kcal 8137kcal 8237kcal 8338kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8840kcal 8940kcal 9041kcal 9141kcal 9242kcal 9342kcal 9443kcal 9543kcal 9644kcal 9744kcal 9844kcal 9945kcal 10045kcal 10146kcal 10246kcal 10347kcal 10447kcal 10548kcal 10648kcal 10749kcal 10849kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11251kcal 11351kcal 11452kcal 11552kcal 11653kcal 11753kcal 11854kcal 11954kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12356kcal 12456kcal 12557kcal 12657kcal 12758kcal 12858kcal 12959kcal 13059kcal 13160kcal 13260kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13662kcal 13762kcal 13863kcal 13963kcal 14064kcal 14164kcal 14265kcal 14365kcal 14466kcal 14566kcal 14666kcal 14767kcal 14867kcal 14968kcal 15068kcal
デスクワーク 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
電車バスに乗車 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ