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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8106kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8843kcal 9027kcal 9211kcal 9395kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10501kcal 10685kcal 10869kcal 11053kcal 11238kcal 11422kcal 11606kcal 11790kcal 11975kcal 12159kcal 12343kcal 12527kcal 12711kcal 12896kcal 13080kcal 13264kcal 13448kcal 13633kcal 13817kcal 14001kcal 14185kcal 14370kcal 14554kcal 14738kcal 14922kcal 15106kcal 15291kcal 15475kcal 15659kcal 15843kcal 16028kcal 16212kcal 16396kcal 16580kcal 16765kcal 16949kcal 17133kcal 17317kcal 17501kcal 17686kcal 17870kcal 18054kcal 18238kcal 18423kcal 18607kcal 18791kcal 18975kcal 19160kcal 19344kcal 19528kcal 19712kcal 19896kcal 20081kcal 20265kcal 20449kcal 20633kcal 20818kcal 21002kcal 21186kcal 21370kcal 21555kcal 21739kcal 21923kcal 22107kcal 22291kcal 22476kcal 22660kcal 22844kcal 23028kcal 23213kcal 23397kcal 23581kcal 23765kcal 23950kcal 24134kcal 24318kcal 24502kcal 24686kcal 24871kcal 25055kcal 25239kcal 25423kcal 25608kcal 25792kcal 25976kcal 26160kcal 26345kcal 26529kcal 26713kcal 26897kcal 27081kcal 27266kcal 27450kcal 27634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19963kcal 20280kcal 20597kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22498kcal 22815kcal 23132kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25033kcal 25350kcal 25667kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27568kcal 27885kcal 28202kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30103kcal 30420kcal 30737kcal 31054kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32321kcal 32638kcal 32955kcal 33272kcal 33589kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34856kcal 35173kcal 35490kcal 35807kcal 36124kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37391kcal 37708kcal 38025kcal 38342kcal 38659kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39926kcal 40243kcal 40560kcal 40877kcal 41194kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42461kcal 42778kcal 43095kcal 43412kcal 43729kcal 44046kcal 44362kcal 44679kcal 44996kcal 45313kcal 45630kcal 45947kcal 46264kcal 46581kcal 46897kcal 47214kcal 47531kcal
山登り 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15475kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18570kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20339kcal 20781kcal 21223kcal 21665kcal 22107kcal 22549kcal 22992kcal 23434kcal 23876kcal 24318kcal 24760kcal 25202kcal 25644kcal 26087kcal 26529kcal 26971kcal 27413kcal 27855kcal 28297kcal 28740kcal 29182kcal 29624kcal 30066kcal 30508kcal 30950kcal 31393kcal 31835kcal 32277kcal 32719kcal 33161kcal 33603kcal 34045kcal 34488kcal 34930kcal 35372kcal 35814kcal 36256kcal 36698kcal 37141kcal 37583kcal 38025kcal 38467kcal 38909kcal 39351kcal 39793kcal 40236kcal 40678kcal 41120kcal 41562kcal 42004kcal 42446kcal 42889kcal 43331kcal 43773kcal 44215kcal 44657kcal 45099kcal 45541kcal 45984kcal 46426kcal 46868kcal 47310kcal 47752kcal 48194kcal 48637kcal 49079kcal 49521kcal 49963kcal 50405kcal 50847kcal 51289kcal 51732kcal 52174kcal 52616kcal 53058kcal 53500kcal 53942kcal 54385kcal 54827kcal 55269kcal 55711kcal 56153kcal 56595kcal 57037kcal 57480kcal 57922kcal 58364kcal 58806kcal 59248kcal 59690kcal 60133kcal 60575kcal 61017kcal 61459kcal 61901kcal 62343kcal 62786kcal 63228kcal 63670kcal 64112kcal 64554kcal 64996kcal 65438kcal 65881kcal 66323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22697kcal 23345kcal 23994kcal 24642kcal 25291kcal 25939kcal 26588kcal 27236kcal 27885kcal 28533kcal 29182kcal 29830kcal 30479kcal 31127kcal 31776kcal 32424kcal 33073kcal 33721kcal 34370kcal 35018kcal 35667kcal 36315kcal 36964kcal 37612kcal 38261kcal 38909kcal 39558kcal 40206kcal 40855kcal 41503kcal 42152kcal 42800kcal 43449kcal 44097kcal 44746kcal 45394kcal 46043kcal 46691kcal 47340kcal 47988kcal 48637kcal 49285kcal 49934kcal 50582kcal 51231kcal 51879kcal 52528kcal 53176kcal 53825kcal 54473kcal 55121kcal 55770kcal 56418kcal 57067kcal 57715kcal 58364kcal 59012kcal 59661kcal 60309kcal 60958kcal 61606kcal 62255kcal 62903kcal 63552kcal 64200kcal 64849kcal 65497kcal 66146kcal 66794kcal 67443kcal 68091kcal 68740kcal 69388kcal 70037kcal 70685kcal 71334kcal 71982kcal 72631kcal 73279kcal 73928kcal 74576kcal 75225kcal 75873kcal 76522kcal 77170kcal 77819kcal 78467kcal 79116kcal 79764kcal 80413kcal 81061kcal 81710kcal 82358kcal 83007kcal 83655kcal 84304kcal 84952kcal 85601kcal 86249kcal 86898kcal 87546kcal 88195kcal 88843kcal 89492kcal 90140kcal 90789kcal 91437kcal 92086kcal 92734kcal 93383kcal 94031kcal 94680kcal 95328kcal 95977kcal 96625kcal 97274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34782kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40869kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46956kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53043kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59130kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65217kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69565kcal 70435kcal 71304kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75652kcal 76522kcal 77391kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81739kcal 82609kcal 83478kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87826kcal 88696kcal 89565kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93913kcal 94783kcal 95652kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100000kcal 100870kcal 101739kcal 102609kcal 103479kcal 104348kcal 105218kcal 106087kcal 106957kcal 107826kcal 108696kcal 109566kcal 110435kcal 111305kcal 112174kcal 113044kcal 113913kcal 114783kcal 115653kcal 116522kcal 117392kcal 118261kcal 119131kcal 120000kcal 120870kcal 121740kcal 122609kcal 123479kcal 124348kcal 125218kcal 126087kcal 126957kcal 127827kcal 128696kcal 129566kcal 130435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31724kcal 32631kcal 33537kcal 34443kcal 35350kcal 36256kcal 37163kcal 38069kcal 38975kcal 39882kcal 40788kcal 41695kcal 42601kcal 43508kcal 44414kcal 45320kcal 46227kcal 47133kcal 48040kcal 48946kcal 49852kcal 50759kcal 51665kcal 52572kcal 53478kcal 54385kcal 55291kcal 56197kcal 57104kcal 58010kcal 58917kcal 59823kcal 60729kcal 61636kcal 62542kcal 63449kcal 64355kcal 65262kcal 66168kcal 67074kcal 67981kcal 68887kcal 69794kcal 70700kcal 71607kcal 72513kcal 73419kcal 74326kcal 75232kcal 76139kcal 77045kcal 77951kcal 78858kcal 79764kcal 80671kcal 81577kcal 82484kcal 83390kcal 84296kcal 85203kcal 86109kcal 87016kcal 87922kcal 88828kcal 89735kcal 90641kcal 91548kcal 92454kcal 93361kcal 94267kcal 95173kcal 96080kcal 96986kcal 97893kcal 98799kcal 99705kcal 100612kcal 101518kcal 102425kcal 103331kcal 104238kcal 105144kcal 106050kcal 106957kcal 107863kcal 108770kcal 109676kcal 110582kcal 111489kcal 112395kcal 113302kcal 114208kcal 115115kcal 116021kcal 116927kcal 117834kcal 118740kcal 119647kcal 120553kcal 121459kcal 122366kcal 123272kcal 124179kcal 125085kcal 125992kcal 126898kcal 127804kcal 128711kcal 129617kcal 130524kcal 131430kcal 132336kcal 133243kcal 134149kcal 135056kcal 135962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13669kcal 14060kcal 14451kcal 14841kcal 15232kcal 15622kcal 16013kcal 16403kcal 16794kcal 17185kcal 17575kcal 17966kcal 18356kcal 18747kcal 19137kcal 19528kcal 19919kcal 20309kcal 20700kcal 21090kcal 21481kcal 21871kcal 22262kcal 22653kcal 23043kcal 23434kcal 23824kcal 24215kcal 24605kcal 24996kcal 25387kcal 25777kcal 26168kcal 26558kcal 26949kcal 27339kcal 27730kcal 28121kcal 28511kcal 28902kcal 29292kcal 29683kcal 30073kcal 30464kcal 30855kcal 31245kcal 31636kcal 32026kcal 32417kcal 32807kcal 33198kcal 33589kcal 33979kcal 34370kcal 34760kcal 35151kcal 35541kcal 35932kcal 36323kcal 36713kcal 37104kcal 37494kcal 37885kcal 38275kcal 38666kcal 39057kcal 39447kcal 39838kcal 40228kcal 40619kcal 41009kcal 41400kcal 41791kcal 42181kcal 42572kcal 42962kcal 43353kcal 43743kcal 44134kcal 44525kcal 44915kcal 45306kcal 45696kcal 46087kcal 46477kcal 46868kcal 47259kcal 47649kcal 48040kcal 48430kcal 48821kcal 49211kcal 49602kcal 49992kcal 50383kcal 50774kcal 51164kcal 51555kcal 51945kcal 52336kcal 52726kcal 53117kcal 53508kcal 53898kcal 54289kcal 54679kcal 55070kcal 55460kcal 55851kcal 56242kcal 56632kcal 57023kcal 57413kcal 57804kcal 58194kcal 58585kcal
水泳
(普通:全般)		 21407kcal 22019kcal 22630kcal 23242kcal 23854kcal 24465kcal 25077kcal 25689kcal 26300kcal 26912kcal 27524kcal 28135kcal 28747kcal 29359kcal 29970kcal 30582kcal 31194kcal 31805kcal 32417kcal 33028kcal 33640kcal 34252kcal 34863kcal 35475kcal 36087kcal 36698kcal 37310kcal 37922kcal 38533kcal 39145kcal 39757kcal 40368kcal 40980kcal 41592kcal 42203kcal 42815kcal 43426kcal 44038kcal 44650kcal 45261kcal 45873kcal 46485kcal 47096kcal 47708kcal 48320kcal 48931kcal 49543kcal 50155kcal 50766kcal 51378kcal 51990kcal 52601kcal 53213kcal 53825kcal 54436kcal 55048kcal 55659kcal 56271kcal 56883kcal 57494kcal 58106kcal 58718kcal 59329kcal 59941kcal 60553kcal 61164kcal 61776kcal 62388kcal 62999kcal 63611kcal 64223kcal 64834kcal 65446kcal 66057kcal 66669kcal 67281kcal 67892kcal 68504kcal 69116kcal 69727kcal 70339kcal 70951kcal 71562kcal 72174kcal 72786kcal 73397kcal 74009kcal 74621kcal 75232kcal 75844kcal 76455kcal 77067kcal 77679kcal 78290kcal 78902kcal 79514kcal 80125kcal 80737kcal 81349kcal 81960kcal 82572kcal 83184kcal 83795kcal 84407kcal 85019kcal 85630kcal 86242kcal 86853kcal 87465kcal 88077kcal 88688kcal 89300kcal 89912kcal 90523kcal 91135kcal 91747kcal
水泳
(速め:全般)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal
水泳
(バタフライ)		 35593kcal 36610kcal 37627kcal 38644kcal 39661kcal 40678kcal 41695kcal 42712kcal 43729kcal 44746kcal 45763kcal 46779kcal 47796kcal 48813kcal 49830kcal 50847kcal 51864kcal 52881kcal 53898kcal 54915kcal 55932kcal 56949kcal 57966kcal 58983kcal 60000kcal 61017kcal 62034kcal 63051kcal 64068kcal 65085kcal 66102kcal 67119kcal 68136kcal 69153kcal 70169kcal 71186kcal 72203kcal 73220kcal 74237kcal 75254kcal 76271kcal 77288kcal 78305kcal 79322kcal 80339kcal 81356kcal 82373kcal 83390kcal 84407kcal 85424kcal 86441kcal 87458kcal 88475kcal 89492kcal 90509kcal 91526kcal 92543kcal 93559kcal 94576kcal 95593kcal 96610kcal 97627kcal 98644kcal 99661kcal 100678kcal 101695kcal 102712kcal 103729kcal 104746kcal 105763kcal 106780kcal 107797kcal 108814kcal 109831kcal 110848kcal 111865kcal 112882kcal 113899kcal 114916kcal 115933kcal 116949kcal 117966kcal 118983kcal 120000kcal 121017kcal 122034kcal 123051kcal 124068kcal 125085kcal 126102kcal 127119kcal 128136kcal 129153kcal 130170kcal 131187kcal 132204kcal 133221kcal 134238kcal 135255kcal 136272kcal 137289kcal 138306kcal 139323kcal 140339kcal 141356kcal 142373kcal 143390kcal 144407kcal 145424kcal 146441kcal 147458kcal 148475kcal 149492kcal 150509kcal 151526kcal 152543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15475kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18570kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20339kcal 20781kcal 21223kcal 21665kcal 22107kcal 22549kcal 22992kcal 23434kcal 23876kcal 24318kcal 24760kcal 25202kcal 25644kcal 26087kcal 26529kcal 26971kcal 27413kcal 27855kcal 28297kcal 28740kcal 29182kcal 29624kcal 30066kcal 30508kcal 30950kcal 31393kcal 31835kcal 32277kcal 32719kcal 33161kcal 33603kcal 34045kcal 34488kcal 34930kcal 35372kcal 35814kcal 36256kcal 36698kcal 37141kcal 37583kcal 38025kcal 38467kcal 38909kcal 39351kcal 39793kcal 40236kcal 40678kcal 41120kcal 41562kcal 42004kcal 42446kcal 42889kcal 43331kcal 43773kcal 44215kcal 44657kcal 45099kcal 45541kcal 45984kcal 46426kcal 46868kcal 47310kcal 47752kcal 48194kcal 48637kcal 49079kcal 49521kcal 49963kcal 50405kcal 50847kcal 51289kcal 51732kcal 52174kcal 52616kcal 53058kcal 53500kcal 53942kcal 54385kcal 54827kcal 55269kcal 55711kcal 56153kcal 56595kcal 57037kcal 57480kcal 57922kcal 58364kcal 58806kcal 59248kcal 59690kcal 60133kcal 60575kcal 61017kcal 61459kcal 61901kcal 62343kcal 62786kcal 63228kcal 63670kcal 64112kcal 64554kcal 64996kcal 65438kcal 65881kcal 66323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
背筋運動		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
懸垂		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
スクワット		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
ヨガ
ハタ		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
ヨガ
パワー		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11201kcal 11496kcal 11790kcal 12085kcal 12380kcal 12675kcal 12969kcal 13264kcal 13559kcal 13854kcal 14148kcal 14443kcal 14738kcal 15033kcal 15328kcal 15622kcal 15917kcal 16212kcal 16507kcal 16801kcal 17096kcal 17391kcal 17686kcal 17980kcal 18275kcal 18570kcal 18865kcal 19160kcal 19454kcal 19749kcal 20044kcal 20339kcal 20633kcal 20928kcal 21223kcal 21518kcal 21812kcal 22107kcal 22402kcal 22697kcal 22992kcal 23286kcal 23581kcal 23876kcal 24171kcal 24465kcal 24760kcal 25055kcal 25350kcal 25644kcal 25939kcal 26234kcal 26529kcal 26824kcal 27118kcal 27413kcal 27708kcal 28003kcal 28297kcal 28592kcal 28887kcal 29182kcal 29477kcal 29771kcal 30066kcal 30361kcal 30656kcal 30950kcal 31245kcal 31540kcal 31835kcal 32129kcal 32424kcal 32719kcal 33014kcal 33309kcal 33603kcal 33898kcal 34193kcal 34488kcal 34782kcal 35077kcal 35372kcal 35667kcal 35961kcal 36256kcal 36551kcal 36846kcal 37141kcal 37435kcal 37730kcal 38025kcal 38320kcal 38614kcal 38909kcal 39204kcal 39499kcal 39793kcal 40088kcal 40383kcal 40678kcal 40973kcal 41267kcal 41562kcal 41857kcal 42152kcal 42446kcal 42741kcal 43036kcal 43331kcal 43625kcal 43920kcal 44215kcal
ダンス
ゆっくり		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
ダンス
普通		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22056kcal 22594kcal 23132kcal 23670kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32815kcal 33353kcal 33891kcal 34429kcal 34967kcal 35505kcal 36043kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43574kcal 44112kcal 44650kcal 45188kcal 45726kcal 46264kcal 46802kcal 47340kcal 47878kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54333kcal 54871kcal 55409kcal 55947kcal 56485kcal 57023kcal 57561kcal 58099kcal 58637kcal 59175kcal 59713kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65092kcal 65630kcal 66168kcal 66706kcal 67244kcal 67782kcal 68320kcal 68858kcal 69396kcal 69934kcal 70472kcal 71010kcal 71548kcal 72086kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75851kcal 76389kcal 76927kcal 77465kcal 78003kcal 78541kcal 79079kcal 79617kcal 80155kcal 80693kcal
ダンス
激しい		 23213kcal 23876kcal 24539kcal 25202kcal 25866kcal 26529kcal 27192kcal 27855kcal 28518kcal 29182kcal 29845kcal 30508kcal 31171kcal 31835kcal 32498kcal 33161kcal 33824kcal 34488kcal 35151kcal 35814kcal 36477kcal 37141kcal 37804kcal 38467kcal 39130kcal 39793kcal 40457kcal 41120kcal 41783kcal 42446kcal 43110kcal 43773kcal 44436kcal 45099kcal 45763kcal 46426kcal 47089kcal 47752kcal 48415kcal 49079kcal 49742kcal 50405kcal 51068kcal 51732kcal 52395kcal 53058kcal 53721kcal 54385kcal 55048kcal 55711kcal 56374kcal 57037kcal 57701kcal 58364kcal 59027kcal 59690kcal 60354kcal 61017kcal 61680kcal 62343kcal 63007kcal 63670kcal 64333kcal 64996kcal 65660kcal 66323kcal 66986kcal 67649kcal 68312kcal 68976kcal 69639kcal 70302kcal 70965kcal 71629kcal 72292kcal 72955kcal 73618kcal 74282kcal 74945kcal 75608kcal 76271kcal 76934kcal 77598kcal 78261kcal 78924kcal 79587kcal 80251kcal 80914kcal 81577kcal 82240kcal 82904kcal 83567kcal 84230kcal 84893kcal 85556kcal 86220kcal 86883kcal 87546kcal 88209kcal 88873kcal 89536kcal 90199kcal 90862kcal 91526kcal 92189kcal 92852kcal 93515kcal 94179kcal 94842kcal 95505kcal 96168kcal 96831kcal 97495kcal 98158kcal 98821kcal 99484kcal
踏み台昇降 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
トランポリン
ゆっくり		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11606kcal 11938kcal 12269kcal 12601kcal 12933kcal 13264kcal 13596kcal 13927kcal 14259kcal 14591kcal 14922kcal 15254kcal 15585kcal 15917kcal 16249kcal 16580kcal 16912kcal 17244kcal 17575kcal 17907kcal 18238kcal 18570kcal 18902kcal 19233kcal 19565kcal 19896kcal 20228kcal 20560kcal 20891kcal 21223kcal 21555kcal 21886kcal 22218kcal 22549kcal 22881kcal 23213kcal 23544kcal 23876kcal 24207kcal 24539kcal 24871kcal 25202kcal 25534kcal 25866kcal 26197kcal 26529kcal 26860kcal 27192kcal 27524kcal 27855kcal 28187kcal 28518kcal 28850kcal 29182kcal 29513kcal 29845kcal 30177kcal 30508kcal 30840kcal 31171kcal 31503kcal 31835kcal 32166kcal 32498kcal 32830kcal 33161kcal 33493kcal 33824kcal 34156kcal 34488kcal 34819kcal 35151kcal 35482kcal 35814kcal 36146kcal 36477kcal 36809kcal 37141kcal 37472kcal 37804kcal 38135kcal 38467kcal 38799kcal 39130kcal 39462kcal 39793kcal 40125kcal 40457kcal 40788kcal 41120kcal 41452kcal 41783kcal 42115kcal 42446kcal 42778kcal 43110kcal 43441kcal 43773kcal 44104kcal 44436kcal 44768kcal 45099kcal 45431kcal 45763kcal 46094kcal 46426kcal 46757kcal 47089kcal 47421kcal 47752kcal 48084kcal 48415kcal 48747kcal 49079kcal 49410kcal 49742kcal
HIIT
ジャンプなし		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
HIIT
ジャンプあり		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
料理全般 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
掃除機をかける 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23832kcal 24075kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25048kcal 25291kcal 25534kcal 25777kcal 26020kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26993kcal 27236kcal 27479kcal 27723kcal 27966kcal 28209kcal 28452kcal 28695kcal 28939kcal 29182kcal 29425kcal 29668kcal 29911kcal 30154kcal 30398kcal 30641kcal 30884kcal 31127kcal 31370kcal 31614kcal 31857kcal 32100kcal 32343kcal 32586kcal 32830kcal 33073kcal 33316kcal 33559kcal 33802kcal 34045kcal 34289kcal 34532kcal 34775kcal 35018kcal 35261kcal 35505kcal 35748kcal 35991kcal 36234kcal 36477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
部屋の片づけ全般 12380kcal 12734kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15210kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16625kcal 16978kcal 17332kcal 17686kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19101kcal 19454kcal 19808kcal 20162kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21577kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22992kcal 23345kcal 23699kcal 24053kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25468kcal 25821kcal 26175kcal 26529kcal 26883kcal 27236kcal 27590kcal 27944kcal 28297kcal 28651kcal 29005kcal 29359kcal 29712kcal 30066kcal 30420kcal 30773kcal 31127kcal 31481kcal 31835kcal 32188kcal 32542kcal 32896kcal 33250kcal 33603kcal 33957kcal 34311kcal 34664kcal 35018kcal 35372kcal 35726kcal 36079kcal 36433kcal 36787kcal 37141kcal 37494kcal 37848kcal 38202kcal 38555kcal 38909kcal 39263kcal 39617kcal 39970kcal 40324kcal 40678kcal 41031kcal 41385kcal 41739kcal 42093kcal 42446kcal 42800kcal 43154kcal 43508kcal 43861kcal 44215kcal 44569kcal 44922kcal 45276kcal 45630kcal 45984kcal 46337kcal 46691kcal 47045kcal 47399kcal 47752kcal 48106kcal 48460kcal 48813kcal 49167kcal 49521kcal 49875kcal 50228kcal 50582kcal 50936kcal 51289kcal 51643kcal 51997kcal 52351kcal 52704kcal 53058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7221kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9137kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9874kcal 10022kcal 10169kcal 10316kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11053kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11790kcal 11938kcal 12085kcal 12232kcal 12380kcal 12527kcal 12675kcal 12822kcal 12969kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13706kcal 13854kcal 14001kcal 14148kcal 14296kcal 14443kcal 14591kcal 14738kcal 14885kcal 15033kcal 15180kcal 15328kcal 15475kcal 15622kcal 15770kcal 15917kcal 16064kcal 16212kcal 16359kcal 16507kcal 16654kcal 16801kcal 16949kcal 17096kcal 17244kcal 17391kcal 17538kcal 17686kcal 17833kcal 17980kcal 18128kcal 18275kcal 18423kcal 18570kcal 18717kcal 18865kcal 19012kcal 19160kcal 19307kcal 19454kcal 19602kcal 19749kcal 19896kcal 20044kcal 20191kcal 20339kcal 20486kcal 20633kcal 20781kcal 20928kcal 21076kcal 21223kcal 21370kcal 21518kcal 21665kcal 21812kcal 21960kcal 22107kcal
トイレ 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7030kcal 7162kcal 7295kcal 7428kcal 7560kcal 7693kcal 7826kcal 7958kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9019kcal 9152kcal 9285kcal 9417kcal 9550kcal 9683kcal 9815kcal 9948kcal 10081kcal 10213kcal 10346kcal 10479kcal 10611kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11274kcal 11407kcal 11540kcal 11672kcal 11805kcal 11938kcal 12070kcal 12203kcal 12336kcal 12468kcal 12601kcal 12734kcal 12866kcal 12999kcal 13132kcal 13264kcal 13397kcal 13529kcal 13662kcal 13795kcal 13927kcal 14060kcal 14193kcal 14325kcal 14458kcal 14591kcal 14723kcal 14856kcal 14989kcal 15121kcal 15254kcal 15386kcal 15519kcal 15652kcal 15784kcal 15917kcal 16050kcal 16182kcal 16315kcal 16448kcal 16580kcal 16713kcal 16846kcal 16978kcal 17111kcal 17244kcal 17376kcal 17509kcal 17641kcal 17774kcal 17907kcal 18039kcal 18172kcal 18305kcal 18437kcal 18570kcal 18703kcal 18835kcal 18968kcal 19101kcal 19233kcal 19366kcal 19499kcal 19631kcal 19764kcal 19896kcal
風呂でシャワー 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7221kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9137kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9874kcal 10022kcal 10169kcal 10316kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11053kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11790kcal 11938kcal 12085kcal 12232kcal 12380kcal 12527kcal 12675kcal 12822kcal 12969kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13706kcal 13854kcal 14001kcal 14148kcal 14296kcal 14443kcal 14591kcal 14738kcal 14885kcal 15033kcal 15180kcal 15328kcal 15475kcal 15622kcal 15770kcal 15917kcal 16064kcal 16212kcal 16359kcal 16507kcal 16654kcal 16801kcal 16949kcal 17096kcal 17244kcal 17391kcal 17538kcal 17686kcal 17833kcal 17980kcal 18128kcal 18275kcal 18423kcal 18570kcal 18717kcal 18865kcal 19012kcal 19160kcal 19307kcal 19454kcal 19602kcal 19749kcal 19896kcal 20044kcal 20191kcal 20339kcal 20486kcal 20633kcal 20781kcal 20928kcal 21076kcal 21223kcal 21370kcal 21518kcal 21665kcal 21812kcal 21960kcal 22107kcal
風呂で入浴 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7958kcal 8069kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9174kcal 9285kcal 9395kcal 9506kcal 9616kcal 9727kcal 9837kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10611kcal 10722kcal 10832kcal 10943kcal 11053kcal 11164kcal 11274kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11827kcal 11938kcal 12048kcal 12159kcal 12269kcal 12380kcal 12490kcal 12601kcal 12711kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13264kcal 13375kcal 13485kcal 13596kcal 13706kcal 13817kcal 13927kcal 14038kcal 14148kcal 14259kcal 14370kcal 14480kcal 14591kcal 14701kcal 14812kcal 14922kcal 15033kcal 15143kcal 15254kcal 15364kcal 15475kcal 15585kcal 15696kcal 15807kcal 15917kcal 16028kcal 16138kcal 16249kcal 16359kcal 16470kcal 16580kcal
デスクワーク 3353kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7759kcal 7855kcal 7951kcal 8047kcal 8143kcal 8238kcal 8334kcal 8430kcal 8526kcal 8622kcal 8717kcal 8813kcal 8909kcal 9005kcal 9101kcal 9196kcal 9292kcal 9388kcal 9484kcal 9580kcal 9675kcal 9771kcal 9867kcal 9963kcal 10059kcal 10154kcal 10250kcal 10346kcal 10442kcal 10538kcal 10633kcal 10729kcal 10825kcal 10921kcal 11017kcal 11112kcal 11208kcal 11304kcal 11400kcal 11496kcal 11591kcal 11687kcal 11783kcal 11879kcal 11975kcal 12070kcal 12166kcal 12262kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12645kcal 12741kcal 12837kcal 12933kcal 13028kcal 13124kcal 13220kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13603kcal 13699kcal 13795kcal 13891kcal 13986kcal 14082kcal 14178kcal 14274kcal 14370kcal
立って仕事をする 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7030kcal 7162kcal 7295kcal 7428kcal 7560kcal 7693kcal 7826kcal 7958kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9019kcal 9152kcal 9285kcal 9417kcal 9550kcal 9683kcal 9815kcal 9948kcal 10081kcal 10213kcal 10346kcal 10479kcal 10611kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11274kcal 11407kcal 11540kcal 11672kcal 11805kcal 11938kcal 12070kcal 12203kcal 12336kcal 12468kcal 12601kcal 12734kcal 12866kcal 12999kcal 13132kcal 13264kcal 13397kcal 13529kcal 13662kcal 13795kcal 13927kcal 14060kcal 14193kcal 14325kcal 14458kcal 14591kcal 14723kcal 14856kcal 14989kcal 15121kcal 15254kcal 15386kcal 15519kcal 15652kcal 15784kcal 15917kcal 16050kcal 16182kcal 16315kcal 16448kcal 16580kcal 16713kcal 16846kcal 16978kcal 17111kcal 17244kcal 17376kcal 17509kcal 17641kcal 17774kcal 17907kcal 18039kcal 18172kcal 18305kcal 18437kcal 18570kcal 18703kcal 18835kcal 18968kcal 19101kcal 19233kcal 19366kcal 19499kcal 19631kcal 19764kcal 19896kcal
体をよく動かす仕事 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
電車バスに乗車 3353kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7759kcal 7855kcal 7951kcal 8047kcal 8143kcal 8238kcal 8334kcal 8430kcal 8526kcal 8622kcal 8717kcal 8813kcal 8909kcal 9005kcal 9101kcal 9196kcal 9292kcal 9388kcal 9484kcal 9580kcal 9675kcal 9771kcal 9867kcal 9963kcal 10059kcal 10154kcal 10250kcal 10346kcal 10442kcal 10538kcal 10633kcal 10729kcal 10825kcal 10921kcal 11017kcal 11112kcal 11208kcal 11304kcal 11400kcal 11496kcal 11591kcal 11687kcal 11783kcal 11879kcal 11975kcal 12070kcal 12166kcal 12262kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12645kcal 12741kcal 12837kcal 12933kcal 13028kcal 13124kcal 13220kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13603kcal 13699kcal 13795kcal 13891kcal 13986kcal 14082kcal 14178kcal 14274kcal 14370kcal
自動車を運転 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8106kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8843kcal 9027kcal 9211kcal 9395kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10501kcal 10685kcal 10869kcal 11053kcal 11238kcal 11422kcal 11606kcal 11790kcal 11975kcal 12159kcal 12343kcal 12527kcal 12711kcal 12896kcal 13080kcal 13264kcal 13448kcal 13633kcal 13817kcal 14001kcal 14185kcal 14370kcal 14554kcal 14738kcal 14922kcal 15106kcal 15291kcal 15475kcal 15659kcal 15843kcal 16028kcal 16212kcal 16396kcal 16580kcal 16765kcal 16949kcal 17133kcal 17317kcal 17501kcal 17686kcal 17870kcal 18054kcal 18238kcal 18423kcal 18607kcal 18791kcal 18975kcal 19160kcal 19344kcal 19528kcal 19712kcal 19896kcal 20081kcal 20265kcal 20449kcal 20633kcal 20818kcal 21002kcal 21186kcal 21370kcal 21555kcal 21739kcal 21923kcal 22107kcal 22291kcal 22476kcal 22660kcal 22844kcal 23028kcal 23213kcal 23397kcal 23581kcal 23765kcal 23950kcal 24134kcal 24318kcal 24502kcal 24686kcal 24871kcal 25055kcal 25239kcal 25423kcal 25608kcal 25792kcal 25976kcal 26160kcal 26345kcal 26529kcal 26713kcal 26897kcal 27081kcal 27266kcal 27450kcal 27634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35593kcal 36610kcal 37627kcal 38644kcal 39661kcal 40678kcal 41695kcal 42712kcal 43729kcal 44746kcal 45763kcal 46779kcal 47796kcal 48813kcal 49830kcal 50847kcal 51864kcal 52881kcal 53898kcal 54915kcal 55932kcal 56949kcal 57966kcal 58983kcal 60000kcal 61017kcal 62034kcal 63051kcal 64068kcal 65085kcal 66102kcal 67119kcal 68136kcal 69153kcal 70169kcal 71186kcal 72203kcal 73220kcal 74237kcal 75254kcal 76271kcal 77288kcal 78305kcal 79322kcal 80339kcal 81356kcal 82373kcal 83390kcal 84407kcal 85424kcal 86441kcal 87458kcal 88475kcal 89492kcal 90509kcal 91526kcal 92543kcal 93559kcal 94576kcal 95593kcal 96610kcal 97627kcal 98644kcal 99661kcal 100678kcal 101695kcal 102712kcal 103729kcal 104746kcal 105763kcal 106780kcal 107797kcal 108814kcal 109831kcal 110848kcal 111865kcal 112882kcal 113899kcal 114916kcal 115933kcal 116949kcal 117966kcal 118983kcal 120000kcal 121017kcal 122034kcal 123051kcal 124068kcal 125085kcal 126102kcal 127119kcal 128136kcal 129153kcal 130170kcal 131187kcal 132204kcal 133221kcal 134238kcal 135255kcal 136272kcal 137289kcal 138306kcal 139323kcal 140339kcal 141356kcal 142373kcal 143390kcal 144407kcal 145424kcal 146441kcal 147458kcal 148475kcal 149492kcal 150509kcal 151526kcal 152543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31724kcal 32631kcal 33537kcal 34443kcal 35350kcal 36256kcal 37163kcal 38069kcal 38975kcal 39882kcal 40788kcal 41695kcal 42601kcal 43508kcal 44414kcal 45320kcal 46227kcal 47133kcal 48040kcal 48946kcal 49852kcal 50759kcal 51665kcal 52572kcal 53478kcal 54385kcal 55291kcal 56197kcal 57104kcal 58010kcal 58917kcal 59823kcal 60729kcal 61636kcal 62542kcal 63449kcal 64355kcal 65262kcal 66168kcal 67074kcal 67981kcal 68887kcal 69794kcal 70700kcal 71607kcal 72513kcal 73419kcal 74326kcal 75232kcal 76139kcal 77045kcal 77951kcal 78858kcal 79764kcal 80671kcal 81577kcal 82484kcal 83390kcal 84296kcal 85203kcal 86109kcal 87016kcal 87922kcal 88828kcal 89735kcal 90641kcal 91548kcal 92454kcal 93361kcal 94267kcal 95173kcal 96080kcal 96986kcal 97893kcal 98799kcal 99705kcal 100612kcal 101518kcal 102425kcal 103331kcal 104238kcal 105144kcal 106050kcal 106957kcal 107863kcal 108770kcal 109676kcal 110582kcal 111489kcal 112395kcal 113302kcal 114208kcal 115115kcal 116021kcal 116927kcal 117834kcal 118740kcal 119647kcal 120553kcal 121459kcal 122366kcal 123272kcal 124179kcal 125085kcal 125992kcal 126898kcal 127804kcal 128711kcal 129617kcal 130524kcal 131430kcal 132336kcal 133243kcal 134149kcal 135056kcal 135962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34782kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40869kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46956kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53043kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59130kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65217kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69565kcal 70435kcal 71304kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75652kcal 76522kcal 77391kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81739kcal 82609kcal 83478kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87826kcal 88696kcal 89565kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93913kcal 94783kcal 95652kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100000kcal 100870kcal 101739kcal 102609kcal 103479kcal 104348kcal 105218kcal 106087kcal 106957kcal 107826kcal 108696kcal 109566kcal 110435kcal 111305kcal 112174kcal 113044kcal 113913kcal 114783kcal 115653kcal 116522kcal 117392kcal 118261kcal 119131kcal 120000kcal 120870kcal 121740kcal 122609kcal 123479kcal 124348kcal 125218kcal 126087kcal 126957kcal 127827kcal 128696kcal 129566kcal 130435kcal
水泳
(速め:全般)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30213kcal 30950kcal 31687kcal 32424kcal 33161kcal 33898kcal 34635kcal 35372kcal 36109kcal 36846kcal 37583kcal 38320kcal 39057kcal 39793kcal 40530kcal 41267kcal 42004kcal 42741kcal 43478kcal 44215kcal 44952kcal 45689kcal 46426kcal 47163kcal 47900kcal 48637kcal 49373kcal 50110kcal 50847kcal 51584kcal 52321kcal 53058kcal 53795kcal 54532kcal 55269kcal 56006kcal 56743kcal 57480kcal 58217kcal 58954kcal 59690kcal 60427kcal 61164kcal 61901kcal 62638kcal 63375kcal 64112kcal 64849kcal 65586kcal 66323kcal 67060kcal 67797kcal 68534kcal 69270kcal 70007kcal 70744kcal 71481kcal 72218kcal 72955kcal 73692kcal 74429kcal 75166kcal 75903kcal 76640kcal 77377kcal 78114kcal 78850kcal 79587kcal 80324kcal 81061kcal 81798kcal 82535kcal 83272kcal 84009kcal 84746kcal 85483kcal 86220kcal 86957kcal 87694kcal 88431kcal 89167kcal 89904kcal 90641kcal 91378kcal 92115kcal 92852kcal 93589kcal 94326kcal 95063kcal 95800kcal 96537kcal 97274kcal 98011kcal 98747kcal 99484kcal 100221kcal 100958kcal 101695kcal 102432kcal 103169kcal 103906kcal 104643kcal 105380kcal 106117kcal 106854kcal 107591kcal 108327kcal 109064kcal 109801kcal 110538kcal
ダンス
激しい		 23213kcal 23876kcal 24539kcal 25202kcal 25866kcal 26529kcal 27192kcal 27855kcal 28518kcal 29182kcal 29845kcal 30508kcal 31171kcal 31835kcal 32498kcal 33161kcal 33824kcal 34488kcal 35151kcal 35814kcal 36477kcal 37141kcal 37804kcal 38467kcal 39130kcal 39793kcal 40457kcal 41120kcal 41783kcal 42446kcal 43110kcal 43773kcal 44436kcal 45099kcal 45763kcal 46426kcal 47089kcal 47752kcal 48415kcal 49079kcal 49742kcal 50405kcal 51068kcal 51732kcal 52395kcal 53058kcal 53721kcal 54385kcal 55048kcal 55711kcal 56374kcal 57037kcal 57701kcal 58364kcal 59027kcal 59690kcal 60354kcal 61017kcal 61680kcal 62343kcal 63007kcal 63670kcal 64333kcal 64996kcal 65660kcal 66323kcal 66986kcal 67649kcal 68312kcal 68976kcal 69639kcal 70302kcal 70965kcal 71629kcal 72292kcal 72955kcal 73618kcal 74282kcal 74945kcal 75608kcal 76271kcal 76934kcal 77598kcal 78261kcal 78924kcal 79587kcal 80251kcal 80914kcal 81577kcal 82240kcal 82904kcal 83567kcal 84230kcal 84893kcal 85556kcal 86220kcal 86883kcal 87546kcal 88209kcal 88873kcal 89536kcal 90199kcal 90862kcal 91526kcal 92189kcal 92852kcal 93515kcal 94179kcal 94842kcal 95505kcal 96168kcal 96831kcal 97495kcal 98158kcal 98821kcal 99484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22697kcal 23345kcal 23994kcal 24642kcal 25291kcal 25939kcal 26588kcal 27236kcal 27885kcal 28533kcal 29182kcal 29830kcal 30479kcal 31127kcal 31776kcal 32424kcal 33073kcal 33721kcal 34370kcal 35018kcal 35667kcal 36315kcal 36964kcal 37612kcal 38261kcal 38909kcal 39558kcal 40206kcal 40855kcal 41503kcal 42152kcal 42800kcal 43449kcal 44097kcal 44746kcal 45394kcal 46043kcal 46691kcal 47340kcal 47988kcal 48637kcal 49285kcal 49934kcal 50582kcal 51231kcal 51879kcal 52528kcal 53176kcal 53825kcal 54473kcal 55121kcal 55770kcal 56418kcal 57067kcal 57715kcal 58364kcal 59012kcal 59661kcal 60309kcal 60958kcal 61606kcal 62255kcal 62903kcal 63552kcal 64200kcal 64849kcal 65497kcal 66146kcal 66794kcal 67443kcal 68091kcal 68740kcal 69388kcal 70037kcal 70685kcal 71334kcal 71982kcal 72631kcal 73279kcal 73928kcal 74576kcal 75225kcal 75873kcal 76522kcal 77170kcal 77819kcal 78467kcal 79116kcal 79764kcal 80413kcal 81061kcal 81710kcal 82358kcal 83007kcal 83655kcal 84304kcal 84952kcal 85601kcal 86249kcal 86898kcal 87546kcal 88195kcal 88843kcal 89492kcal 90140kcal 90789kcal 91437kcal 92086kcal 92734kcal 93383kcal 94031kcal 94680kcal 95328kcal 95977kcal 96625kcal 97274kcal
水泳
(普通:全般)		 21407kcal 22019kcal 22630kcal 23242kcal 23854kcal 24465kcal 25077kcal 25689kcal 26300kcal 26912kcal 27524kcal 28135kcal 28747kcal 29359kcal 29970kcal 30582kcal 31194kcal 31805kcal 32417kcal 33028kcal 33640kcal 34252kcal 34863kcal 35475kcal 36087kcal 36698kcal 37310kcal 37922kcal 38533kcal 39145kcal 39757kcal 40368kcal 40980kcal 41592kcal 42203kcal 42815kcal 43426kcal 44038kcal 44650kcal 45261kcal 45873kcal 46485kcal 47096kcal 47708kcal 48320kcal 48931kcal 49543kcal 50155kcal 50766kcal 51378kcal 51990kcal 52601kcal 53213kcal 53825kcal 54436kcal 55048kcal 55659kcal 56271kcal 56883kcal 57494kcal 58106kcal 58718kcal 59329kcal 59941kcal 60553kcal 61164kcal 61776kcal 62388kcal 62999kcal 63611kcal 64223kcal 64834kcal 65446kcal 66057kcal 66669kcal 67281kcal 67892kcal 68504kcal 69116kcal 69727kcal 70339kcal 70951kcal 71562kcal 72174kcal 72786kcal 73397kcal 74009kcal 74621kcal 75232kcal 75844kcal 76455kcal 77067kcal 77679kcal 78290kcal 78902kcal 79514kcal 80125kcal 80737kcal 81349kcal 81960kcal 82572kcal 83184kcal 83795kcal 84407kcal 85019kcal 85630kcal 86242kcal 86853kcal 87465kcal 88077kcal 88688kcal 89300kcal 89912kcal 90523kcal 91135kcal 91747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
山登り 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
HIIT
ジャンプあり		 20633kcal 21223kcal 21812kcal 22402kcal 22992kcal 23581kcal 24171kcal 24760kcal 25350kcal 25939kcal 26529kcal 27118kcal 27708kcal 28297kcal 28887kcal 29477kcal 30066kcal 30656kcal 31245kcal 31835kcal 32424kcal 33014kcal 33603kcal 34193kcal 34782kcal 35372kcal 35961kcal 36551kcal 37141kcal 37730kcal 38320kcal 38909kcal 39499kcal 40088kcal 40678kcal 41267kcal 41857kcal 42446kcal 43036kcal 43625kcal 44215kcal 44805kcal 45394kcal 45984kcal 46573kcal 47163kcal 47752kcal 48342kcal 48931kcal 49521kcal 50110kcal 50700kcal 51289kcal 51879kcal 52469kcal 53058kcal 53648kcal 54237kcal 54827kcal 55416kcal 56006kcal 56595kcal 57185kcal 57774kcal 58364kcal 58954kcal 59543kcal 60133kcal 60722kcal 61312kcal 61901kcal 62491kcal 63080kcal 63670kcal 64259kcal 64849kcal 65438kcal 66028kcal 66618kcal 67207kcal 67797kcal 68386kcal 68976kcal 69565kcal 70155kcal 70744kcal 71334kcal 71923kcal 72513kcal 73102kcal 73692kcal 74282kcal 74871kcal 75461kcal 76050kcal 76640kcal 77229kcal 77819kcal 78408kcal 78998kcal 79587kcal 80177kcal 80766kcal 81356kcal 81946kcal 82535kcal 83125kcal 83714kcal 84304kcal 84893kcal 85483kcal 86072kcal 86662kcal 87251kcal 87841kcal 88431kcal
ダンス
普通		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22056kcal 22594kcal 23132kcal 23670kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32815kcal 33353kcal 33891kcal 34429kcal 34967kcal 35505kcal 36043kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43574kcal 44112kcal 44650kcal 45188kcal 45726kcal 46264kcal 46802kcal 47340kcal 47878kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54333kcal 54871kcal 55409kcal 55947kcal 56485kcal 57023kcal 57561kcal 58099kcal 58637kcal 59175kcal 59713kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65092kcal 65630kcal 66168kcal 66706kcal 67244kcal 67782kcal 68320kcal 68858kcal 69396kcal 69934kcal 70472kcal 71010kcal 71548kcal 72086kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75851kcal 76389kcal 76927kcal 77465kcal 78003kcal 78541kcal 79079kcal 79617kcal 80155kcal 80693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15475kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18570kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20339kcal 20781kcal 21223kcal 21665kcal 22107kcal 22549kcal 22992kcal 23434kcal 23876kcal 24318kcal 24760kcal 25202kcal 25644kcal 26087kcal 26529kcal 26971kcal 27413kcal 27855kcal 28297kcal 28740kcal 29182kcal 29624kcal 30066kcal 30508kcal 30950kcal 31393kcal 31835kcal 32277kcal 32719kcal 33161kcal 33603kcal 34045kcal 34488kcal 34930kcal 35372kcal 35814kcal 36256kcal 36698kcal 37141kcal 37583kcal 38025kcal 38467kcal 38909kcal 39351kcal 39793kcal 40236kcal 40678kcal 41120kcal 41562kcal 42004kcal 42446kcal 42889kcal 43331kcal 43773kcal 44215kcal 44657kcal 45099kcal 45541kcal 45984kcal 46426kcal 46868kcal 47310kcal 47752kcal 48194kcal 48637kcal 49079kcal 49521kcal 49963kcal 50405kcal 50847kcal 51289kcal 51732kcal 52174kcal 52616kcal 53058kcal 53500kcal 53942kcal 54385kcal 54827kcal 55269kcal 55711kcal 56153kcal 56595kcal 57037kcal 57480kcal 57922kcal 58364kcal 58806kcal 59248kcal 59690kcal 60133kcal 60575kcal 61017kcal 61459kcal 61901kcal 62343kcal 62786kcal 63228kcal 63670kcal 64112kcal 64554kcal 64996kcal 65438kcal 65881kcal 66323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15475kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18570kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20339kcal 20781kcal 21223kcal 21665kcal 22107kcal 22549kcal 22992kcal 23434kcal 23876kcal 24318kcal 24760kcal 25202kcal 25644kcal 26087kcal 26529kcal 26971kcal 27413kcal 27855kcal 28297kcal 28740kcal 29182kcal 29624kcal 30066kcal 30508kcal 30950kcal 31393kcal 31835kcal 32277kcal 32719kcal 33161kcal 33603kcal 34045kcal 34488kcal 34930kcal 35372kcal 35814kcal 36256kcal 36698kcal 37141kcal 37583kcal 38025kcal 38467kcal 38909kcal 39351kcal 39793kcal 40236kcal 40678kcal 41120kcal 41562kcal 42004kcal 42446kcal 42889kcal 43331kcal 43773kcal 44215kcal 44657kcal 45099kcal 45541kcal 45984kcal 46426kcal 46868kcal 47310kcal 47752kcal 48194kcal 48637kcal 49079kcal 49521kcal 49963kcal 50405kcal 50847kcal 51289kcal 51732kcal 52174kcal 52616kcal 53058kcal 53500kcal 53942kcal 54385kcal 54827kcal 55269kcal 55711kcal 56153kcal 56595kcal 57037kcal 57480kcal 57922kcal 58364kcal 58806kcal 59248kcal 59690kcal 60133kcal 60575kcal 61017kcal 61459kcal 61901kcal 62343kcal 62786kcal 63228kcal 63670kcal 64112kcal 64554kcal 64996kcal 65438kcal 65881kcal 66323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13669kcal 14060kcal 14451kcal 14841kcal 15232kcal 15622kcal 16013kcal 16403kcal 16794kcal 17185kcal 17575kcal 17966kcal 18356kcal 18747kcal 19137kcal 19528kcal 19919kcal 20309kcal 20700kcal 21090kcal 21481kcal 21871kcal 22262kcal 22653kcal 23043kcal 23434kcal 23824kcal 24215kcal 24605kcal 24996kcal 25387kcal 25777kcal 26168kcal 26558kcal 26949kcal 27339kcal 27730kcal 28121kcal 28511kcal 28902kcal 29292kcal 29683kcal 30073kcal 30464kcal 30855kcal 31245kcal 31636kcal 32026kcal 32417kcal 32807kcal 33198kcal 33589kcal 33979kcal 34370kcal 34760kcal 35151kcal 35541kcal 35932kcal 36323kcal 36713kcal 37104kcal 37494kcal 37885kcal 38275kcal 38666kcal 39057kcal 39447kcal 39838kcal 40228kcal 40619kcal 41009kcal 41400kcal 41791kcal 42181kcal 42572kcal 42962kcal 43353kcal 43743kcal 44134kcal 44525kcal 44915kcal 45306kcal 45696kcal 46087kcal 46477kcal 46868kcal 47259kcal 47649kcal 48040kcal 48430kcal 48821kcal 49211kcal 49602kcal 49992kcal 50383kcal 50774kcal 51164kcal 51555kcal 51945kcal 52336kcal 52726kcal 53117kcal 53508kcal 53898kcal 54289kcal 54679kcal 55070kcal 55460kcal 55851kcal 56242kcal 56632kcal 57023kcal 57413kcal 57804kcal 58194kcal 58585kcal
踏み台昇降 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
HIIT
ジャンプなし		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
ダンス
ゆっくり		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
筋トレ
スクワット		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15106kcal 15475kcal 15843kcal 16212kcal 16580kcal 16949kcal 17317kcal 17686kcal 18054kcal 18423kcal 18791kcal 19160kcal 19528kcal 19896kcal 20265kcal 20633kcal 21002kcal 21370kcal 21739kcal 22107kcal 22476kcal 22844kcal 23213kcal 23581kcal 23950kcal 24318kcal 24686kcal 25055kcal 25423kcal 25792kcal 26160kcal 26529kcal 26897kcal 27266kcal 27634kcal 28003kcal 28371kcal 28740kcal 29108kcal 29477kcal 29845kcal 30213kcal 30582kcal 30950kcal 31319kcal 31687kcal 32056kcal 32424kcal 32793kcal 33161kcal 33530kcal 33898kcal 34267kcal 34635kcal 35003kcal 35372kcal 35740kcal 36109kcal 36477kcal 36846kcal 37214kcal 37583kcal 37951kcal 38320kcal 38688kcal 39057kcal 39425kcal 39793kcal 40162kcal 40530kcal 40899kcal 41267kcal 41636kcal 42004kcal 42373kcal 42741kcal 43110kcal 43478kcal 43847kcal 44215kcal 44583kcal 44952kcal 45320kcal 45689kcal 46057kcal 46426kcal 46794kcal 47163kcal 47531kcal 47900kcal 48268kcal 48637kcal 49005kcal 49373kcal 49742kcal 50110kcal 50479kcal 50847kcal 51216kcal 51584kcal 51953kcal 52321kcal 52690kcal 53058kcal 53427kcal 53795kcal 54163kcal 54532kcal 54900kcal 55269kcal
部屋の片づけ全般 12380kcal 12734kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15210kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16625kcal 16978kcal 17332kcal 17686kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19101kcal 19454kcal 19808kcal 20162kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21577kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22992kcal 23345kcal 23699kcal 24053kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25468kcal 25821kcal 26175kcal 26529kcal 26883kcal 27236kcal 27590kcal 27944kcal 28297kcal 28651kcal 29005kcal 29359kcal 29712kcal 30066kcal 30420kcal 30773kcal 31127kcal 31481kcal 31835kcal 32188kcal 32542kcal 32896kcal 33250kcal 33603kcal 33957kcal 34311kcal 34664kcal 35018kcal 35372kcal 35726kcal 36079kcal 36433kcal 36787kcal 37141kcal 37494kcal 37848kcal 38202kcal 38555kcal 38909kcal 39263kcal 39617kcal 39970kcal 40324kcal 40678kcal 41031kcal 41385kcal 41739kcal 42093kcal 42446kcal 42800kcal 43154kcal 43508kcal 43861kcal 44215kcal 44569kcal 44922kcal 45276kcal 45630kcal 45984kcal 46337kcal 46691kcal 47045kcal 47399kcal 47752kcal 48106kcal 48460kcal 48813kcal 49167kcal 49521kcal 49875kcal 50228kcal 50582kcal 50936kcal 51289kcal 51643kcal 51997kcal 52351kcal 52704kcal 53058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11606kcal 11938kcal 12269kcal 12601kcal 12933kcal 13264kcal 13596kcal 13927kcal 14259kcal 14591kcal 14922kcal 15254kcal 15585kcal 15917kcal 16249kcal 16580kcal 16912kcal 17244kcal 17575kcal 17907kcal 18238kcal 18570kcal 18902kcal 19233kcal 19565kcal 19896kcal 20228kcal 20560kcal 20891kcal 21223kcal 21555kcal 21886kcal 22218kcal 22549kcal 22881kcal 23213kcal 23544kcal 23876kcal 24207kcal 24539kcal 24871kcal 25202kcal 25534kcal 25866kcal 26197kcal 26529kcal 26860kcal 27192kcal 27524kcal 27855kcal 28187kcal 28518kcal 28850kcal 29182kcal 29513kcal 29845kcal 30177kcal 30508kcal 30840kcal 31171kcal 31503kcal 31835kcal 32166kcal 32498kcal 32830kcal 33161kcal 33493kcal 33824kcal 34156kcal 34488kcal 34819kcal 35151kcal 35482kcal 35814kcal 36146kcal 36477kcal 36809kcal 37141kcal 37472kcal 37804kcal 38135kcal 38467kcal 38799kcal 39130kcal 39462kcal 39793kcal 40125kcal 40457kcal 40788kcal 41120kcal 41452kcal 41783kcal 42115kcal 42446kcal 42778kcal 43110kcal 43441kcal 43773kcal 44104kcal 44436kcal 44768kcal 45099kcal 45431kcal 45763kcal 46094kcal 46426kcal 46757kcal 47089kcal 47421kcal 47752kcal 48084kcal 48415kcal 48747kcal 49079kcal 49410kcal 49742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19963kcal 20280kcal 20597kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22498kcal 22815kcal 23132kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25033kcal 25350kcal 25667kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27568kcal 27885kcal 28202kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30103kcal 30420kcal 30737kcal 31054kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32321kcal 32638kcal 32955kcal 33272kcal 33589kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34856kcal 35173kcal 35490kcal 35807kcal 36124kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37391kcal 37708kcal 38025kcal 38342kcal 38659kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39926kcal 40243kcal 40560kcal 40877kcal 41194kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42461kcal 42778kcal 43095kcal 43412kcal 43729kcal 44046kcal 44362kcal 44679kcal 44996kcal 45313kcal 45630kcal 45947kcal 46264kcal 46581kcal 46897kcal 47214kcal 47531kcal
ヨガ
パワー		 10316kcal 10611kcal 10906kcal 11201kcal 11496kcal 11790kcal 12085kcal 12380kcal 12675kcal 12969kcal 13264kcal 13559kcal 13854kcal 14148kcal 14443kcal 14738kcal 15033kcal 15328kcal 15622kcal 15917kcal 16212kcal 16507kcal 16801kcal 17096kcal 17391kcal 17686kcal 17980kcal 18275kcal 18570kcal 18865kcal 19160kcal 19454kcal 19749kcal 20044kcal 20339kcal 20633kcal 20928kcal 21223kcal 21518kcal 21812kcal 22107kcal 22402kcal 22697kcal 22992kcal 23286kcal 23581kcal 23876kcal 24171kcal 24465kcal 24760kcal 25055kcal 25350kcal 25644kcal 25939kcal 26234kcal 26529kcal 26824kcal 27118kcal 27413kcal 27708kcal 28003kcal 28297kcal 28592kcal 28887kcal 29182kcal 29477kcal 29771kcal 30066kcal 30361kcal 30656kcal 30950kcal 31245kcal 31540kcal 31835kcal 32129kcal 32424kcal 32719kcal 33014kcal 33309kcal 33603kcal 33898kcal 34193kcal 34488kcal 34782kcal 35077kcal 35372kcal 35667kcal 35961kcal 36256kcal 36551kcal 36846kcal 37141kcal 37435kcal 37730kcal 38025kcal 38320kcal 38614kcal 38909kcal 39204kcal 39499kcal 39793kcal 40088kcal 40383kcal 40678kcal 40973kcal 41267kcal 41562kcal 41857kcal 42152kcal 42446kcal 42741kcal 43036kcal 43331kcal 43625kcal 43920kcal 44215kcal
筋トレ
腹筋運動		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
背筋運動		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
筋トレ
懸垂		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
トランポリン
ゆっくり		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
料理全般 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13669kcal 13927kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17022kcal 17280kcal 17538kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20375kcal 20633kcal 20891kcal 21149kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23728kcal 23986kcal 24244kcal 24502kcal 24760kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27081kcal 27339kcal 27597kcal 27855kcal 28113kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30692kcal 30950kcal 31208kcal 31466kcal 31724kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34045kcal 34303kcal 34561kcal 34819kcal 35077kcal 35335kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37398kcal 37656kcal 37914kcal 38172kcal 38430kcal 38688kcal
掃除機をかける 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23832kcal 24075kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25048kcal 25291kcal 25534kcal 25777kcal 26020kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26993kcal 27236kcal 27479kcal 27723kcal 27966kcal 28209kcal 28452kcal 28695kcal 28939kcal 29182kcal 29425kcal 29668kcal 29911kcal 30154kcal 30398kcal 30641kcal 30884kcal 31127kcal 31370kcal 31614kcal 31857kcal 32100kcal 32343kcal 32586kcal 32830kcal 33073kcal 33316kcal 33559kcal 33802kcal 34045kcal 34289kcal 34532kcal 34775kcal 35018kcal 35261kcal 35505kcal 35748kcal 35991kcal 36234kcal 36477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
体をよく動かす仕事 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
皿洗い 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
ヨガ
ハタ		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18349kcal 18570kcal 18791kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21002kcal 21223kcal 21444kcal 21665kcal 21886kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23655kcal 23876kcal 24097kcal 24318kcal 24539kcal 24760kcal 24981kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25866kcal 26087kcal 26308kcal 26529kcal 26750kcal 26971kcal 27192kcal 27413kcal 27634kcal 27855kcal 28076kcal 28297kcal 28518kcal 28740kcal 28961kcal 29182kcal 29403kcal 29624kcal 29845kcal 30066kcal 30287kcal 30508kcal 30729kcal 30950kcal 31171kcal 31393kcal 31614kcal 31835kcal 32056kcal 32277kcal 32498kcal 32719kcal 32940kcal 33161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8106kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8843kcal 9027kcal 9211kcal 9395kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10501kcal 10685kcal 10869kcal 11053kcal 11238kcal 11422kcal 11606kcal 11790kcal 11975kcal 12159kcal 12343kcal 12527kcal 12711kcal 12896kcal 13080kcal 13264kcal 13448kcal 13633kcal 13817kcal 14001kcal 14185kcal 14370kcal 14554kcal 14738kcal 14922kcal 15106kcal 15291kcal 15475kcal 15659kcal 15843kcal 16028kcal 16212kcal 16396kcal 16580kcal 16765kcal 16949kcal 17133kcal 17317kcal 17501kcal 17686kcal 17870kcal 18054kcal 18238kcal 18423kcal 18607kcal 18791kcal 18975kcal 19160kcal 19344kcal 19528kcal 19712kcal 19896kcal 20081kcal 20265kcal 20449kcal 20633kcal 20818kcal 21002kcal 21186kcal 21370kcal 21555kcal 21739kcal 21923kcal 22107kcal 22291kcal 22476kcal 22660kcal 22844kcal 23028kcal 23213kcal 23397kcal 23581kcal 23765kcal 23950kcal 24134kcal 24318kcal 24502kcal 24686kcal 24871kcal 25055kcal 25239kcal 25423kcal 25608kcal 25792kcal 25976kcal 26160kcal 26345kcal 26529kcal 26713kcal 26897kcal 27081kcal 27266kcal 27450kcal 27634kcal
自動車を運転 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8106kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8843kcal 9027kcal 9211kcal 9395kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10501kcal 10685kcal 10869kcal 11053kcal 11238kcal 11422kcal 11606kcal 11790kcal 11975kcal 12159kcal 12343kcal 12527kcal 12711kcal 12896kcal 13080kcal 13264kcal 13448kcal 13633kcal 13817kcal 14001kcal 14185kcal 14370kcal 14554kcal 14738kcal 14922kcal 15106kcal 15291kcal 15475kcal 15659kcal 15843kcal 16028kcal 16212kcal 16396kcal 16580kcal 16765kcal 16949kcal 17133kcal 17317kcal 17501kcal 17686kcal 17870kcal 18054kcal 18238kcal 18423kcal 18607kcal 18791kcal 18975kcal 19160kcal 19344kcal 19528kcal 19712kcal 19896kcal 20081kcal 20265kcal 20449kcal 20633kcal 20818kcal 21002kcal 21186kcal 21370kcal 21555kcal 21739kcal 21923kcal 22107kcal 22291kcal 22476kcal 22660kcal 22844kcal 23028kcal 23213kcal 23397kcal 23581kcal 23765kcal 23950kcal 24134kcal 24318kcal 24502kcal 24686kcal 24871kcal 25055kcal 25239kcal 25423kcal 25608kcal 25792kcal 25976kcal 26160kcal 26345kcal 26529kcal 26713kcal 26897kcal 27081kcal 27266kcal 27450kcal 27634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7221kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9137kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9874kcal 10022kcal 10169kcal 10316kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11053kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11790kcal 11938kcal 12085kcal 12232kcal 12380kcal 12527kcal 12675kcal 12822kcal 12969kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13706kcal 13854kcal 14001kcal 14148kcal 14296kcal 14443kcal 14591kcal 14738kcal 14885kcal 15033kcal 15180kcal 15328kcal 15475kcal 15622kcal 15770kcal 15917kcal 16064kcal 16212kcal 16359kcal 16507kcal 16654kcal 16801kcal 16949kcal 17096kcal 17244kcal 17391kcal 17538kcal 17686kcal 17833kcal 17980kcal 18128kcal 18275kcal 18423kcal 18570kcal 18717kcal 18865kcal 19012kcal 19160kcal 19307kcal 19454kcal 19602kcal 19749kcal 19896kcal 20044kcal 20191kcal 20339kcal 20486kcal 20633kcal 20781kcal 20928kcal 21076kcal 21223kcal 21370kcal 21518kcal 21665kcal 21812kcal 21960kcal 22107kcal
風呂でシャワー 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7221kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9137kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9874kcal 10022kcal 10169kcal 10316kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11053kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11790kcal 11938kcal 12085kcal 12232kcal 12380kcal 12527kcal 12675kcal 12822kcal 12969kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13706kcal 13854kcal 14001kcal 14148kcal 14296kcal 14443kcal 14591kcal 14738kcal 14885kcal 15033kcal 15180kcal 15328kcal 15475kcal 15622kcal 15770kcal 15917kcal 16064kcal 16212kcal 16359kcal 16507kcal 16654kcal 16801kcal 16949kcal 17096kcal 17244kcal 17391kcal 17538kcal 17686kcal 17833kcal 17980kcal 18128kcal 18275kcal 18423kcal 18570kcal 18717kcal 18865kcal 19012kcal 19160kcal 19307kcal 19454kcal 19602kcal 19749kcal 19896kcal 20044kcal 20191kcal 20339kcal 20486kcal 20633kcal 20781kcal 20928kcal 21076kcal 21223kcal 21370kcal 21518kcal 21665kcal 21812kcal 21960kcal 22107kcal
トイレ 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7030kcal 7162kcal 7295kcal 7428kcal 7560kcal 7693kcal 7826kcal 7958kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9019kcal 9152kcal 9285kcal 9417kcal 9550kcal 9683kcal 9815kcal 9948kcal 10081kcal 10213kcal 10346kcal 10479kcal 10611kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11274kcal 11407kcal 11540kcal 11672kcal 11805kcal 11938kcal 12070kcal 12203kcal 12336kcal 12468kcal 12601kcal 12734kcal 12866kcal 12999kcal 13132kcal 13264kcal 13397kcal 13529kcal 13662kcal 13795kcal 13927kcal 14060kcal 14193kcal 14325kcal 14458kcal 14591kcal 14723kcal 14856kcal 14989kcal 15121kcal 15254kcal 15386kcal 15519kcal 15652kcal 15784kcal 15917kcal 16050kcal 16182kcal 16315kcal 16448kcal 16580kcal 16713kcal 16846kcal 16978kcal 17111kcal 17244kcal 17376kcal 17509kcal 17641kcal 17774kcal 17907kcal 18039kcal 18172kcal 18305kcal 18437kcal 18570kcal 18703kcal 18835kcal 18968kcal 19101kcal 19233kcal 19366kcal 19499kcal 19631kcal 19764kcal 19896kcal
立って仕事をする 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7030kcal 7162kcal 7295kcal 7428kcal 7560kcal 7693kcal 7826kcal 7958kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9019kcal 9152kcal 9285kcal 9417kcal 9550kcal 9683kcal 9815kcal 9948kcal 10081kcal 10213kcal 10346kcal 10479kcal 10611kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11274kcal 11407kcal 11540kcal 11672kcal 11805kcal 11938kcal 12070kcal 12203kcal 12336kcal 12468kcal 12601kcal 12734kcal 12866kcal 12999kcal 13132kcal 13264kcal 13397kcal 13529kcal 13662kcal 13795kcal 13927kcal 14060kcal 14193kcal 14325kcal 14458kcal 14591kcal 14723kcal 14856kcal 14989kcal 15121kcal 15254kcal 15386kcal 15519kcal 15652kcal 15784kcal 15917kcal 16050kcal 16182kcal 16315kcal 16448kcal 16580kcal 16713kcal 16846kcal 16978kcal 17111kcal 17244kcal 17376kcal 17509kcal 17641kcal 17774kcal 17907kcal 18039kcal 18172kcal 18305kcal 18437kcal 18570kcal 18703kcal 18835kcal 18968kcal 19101kcal 19233kcal 19366kcal 19499kcal 19631kcal 19764kcal 19896kcal
風呂で入浴 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7958kcal 8069kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9174kcal 9285kcal 9395kcal 9506kcal 9616kcal 9727kcal 9837kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10611kcal 10722kcal 10832kcal 10943kcal 11053kcal 11164kcal 11274kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11827kcal 11938kcal 12048kcal 12159kcal 12269kcal 12380kcal 12490kcal 12601kcal 12711kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13264kcal 13375kcal 13485kcal 13596kcal 13706kcal 13817kcal 13927kcal 14038kcal 14148kcal 14259kcal 14370kcal 14480kcal 14591kcal 14701kcal 14812kcal 14922kcal 15033kcal 15143kcal 15254kcal 15364kcal 15475kcal 15585kcal 15696kcal 15807kcal 15917kcal 16028kcal 16138kcal 16249kcal 16359kcal 16470kcal 16580kcal
デスクワーク 3353kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7759kcal 7855kcal 7951kcal 8047kcal 8143kcal 8238kcal 8334kcal 8430kcal 8526kcal 8622kcal 8717kcal 8813kcal 8909kcal 9005kcal 9101kcal 9196kcal 9292kcal 9388kcal 9484kcal 9580kcal 9675kcal 9771kcal 9867kcal 9963kcal 10059kcal 10154kcal 10250kcal 10346kcal 10442kcal 10538kcal 10633kcal 10729kcal 10825kcal 10921kcal 11017kcal 11112kcal 11208kcal 11304kcal 11400kcal 11496kcal 11591kcal 11687kcal 11783kcal 11879kcal 11975kcal 12070kcal 12166kcal 12262kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12645kcal 12741kcal 12837kcal 12933kcal 13028kcal 13124kcal 13220kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13603kcal 13699kcal 13795kcal 13891kcal 13986kcal 14082kcal 14178kcal 14274kcal 14370kcal
電車バスに乗車 3353kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7759kcal 7855kcal 7951kcal 8047kcal 8143kcal 8238kcal 8334kcal 8430kcal 8526kcal 8622kcal 8717kcal 8813kcal 8909kcal 9005kcal 9101kcal 9196kcal 9292kcal 9388kcal 9484kcal 9580kcal 9675kcal 9771kcal 9867kcal 9963kcal 10059kcal 10154kcal 10250kcal 10346kcal 10442kcal 10538kcal 10633kcal 10729kcal 10825kcal 10921kcal 11017kcal 11112kcal 11208kcal 11304kcal 11400kcal 11496kcal 11591kcal 11687kcal 11783kcal 11879kcal 11975kcal 12070kcal 12166kcal 12262kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12645kcal 12741kcal 12837kcal 12933kcal 13028kcal 13124kcal 13220kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13603kcal 13699kcal 13795kcal 13891kcal 13986kcal 14082kcal 14178kcal 14274kcal 14370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ