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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13350kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14511kcal 14656kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15672kcal 15817kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16978kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18139kcal 18284kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19300kcal 19445kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20606kcal 20751kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8736kcal 8985kcal 9235kcal 9484kcal 9734kcal 9984kcal 10233kcal 10483kcal 10732kcal 10982kcal 11232kcal 11481kcal 11731kcal 11981kcal 12230kcal 12480kcal 12729kcal 12979kcal 13229kcal 13478kcal 13728kcal 13977kcal 14227kcal 14477kcal 14726kcal 14976kcal 15225kcal 15475kcal 15725kcal 15974kcal 16224kcal 16473kcal 16723kcal 16973kcal 17222kcal 17472kcal 17721kcal 17971kcal 18221kcal 18470kcal 18720kcal 18969kcal 19219kcal 19469kcal 19718kcal 19968kcal 20217kcal 20467kcal 20717kcal 20966kcal 21216kcal 21465kcal 21715kcal 21965kcal 22214kcal 22464kcal 22713kcal 22963kcal 23213kcal 23462kcal 23712kcal 23962kcal 24211kcal 24461kcal 24710kcal 24960kcal 25210kcal 25459kcal 25709kcal 25958kcal 26208kcal 26458kcal 26707kcal 26957kcal 27206kcal 27456kcal 27706kcal 27955kcal 28205kcal 28454kcal 28704kcal 28954kcal 29203kcal 29453kcal 29702kcal 29952kcal 30202kcal 30451kcal 30701kcal 30950kcal 31200kcal 31450kcal 31699kcal 31949kcal 32198kcal 32448kcal 32698kcal 32947kcal 33197kcal 33446kcal 33696kcal 33946kcal 34195kcal 34445kcal 34694kcal 34944kcal 35194kcal 35443kcal 35693kcal 35943kcal 36192kcal 36442kcal 36691kcal 36941kcal 37191kcal 37440kcal
山登り 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12189kcal 12538kcal 12886kcal 13234kcal 13583kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14976kcal 15324kcal 15672kcal 16021kcal 16369kcal 16717kcal 17065kcal 17414kcal 17762kcal 18110kcal 18459kcal 18807kcal 19155kcal 19503kcal 19852kcal 20200kcal 20548kcal 20897kcal 21245kcal 21593kcal 21941kcal 22290kcal 22638kcal 22986kcal 23335kcal 23683kcal 24031kcal 24379kcal 24728kcal 25076kcal 25424kcal 25773kcal 26121kcal 26469kcal 26817kcal 27166kcal 27514kcal 27862kcal 28211kcal 28559kcal 28907kcal 29255kcal 29604kcal 29952kcal 30300kcal 30649kcal 30997kcal 31345kcal 31693kcal 32042kcal 32390kcal 32738kcal 33087kcal 33435kcal 33783kcal 34131kcal 34480kcal 34828kcal 35176kcal 35525kcal 35873kcal 36221kcal 36569kcal 36918kcal 37266kcal 37614kcal 37963kcal 38311kcal 38659kcal 39007kcal 39356kcal 39704kcal 40052kcal 40401kcal 40749kcal 41097kcal 41445kcal 41794kcal 42142kcal 42490kcal 42839kcal 43187kcal 43535kcal 43883kcal 44232kcal 44580kcal 44928kcal 45277kcal 45625kcal 45973kcal 46321kcal 46670kcal 47018kcal 47366kcal 47715kcal 48063kcal 48411kcal 48759kcal 49108kcal 49456kcal 49804kcal 50153kcal 50501kcal 50849kcal 51197kcal 51546kcal 51894kcal 52242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19921kcal 20432kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22475kcal 22986kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25540kcal 26051kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28094kcal 28605kcal 29116kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31159kcal 31670kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33713kcal 34224kcal 34735kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36778kcal 37289kcal 37800kcal 38311kcal 38822kcal 39332kcal 39843kcal 40354kcal 40865kcal 41376kcal 41887kcal 42397kcal 42908kcal 43419kcal 43930kcal 44441kcal 44951kcal 45462kcal 45973kcal 46484kcal 46995kcal 47506kcal 48016kcal 48527kcal 49038kcal 49549kcal 50060kcal 50570kcal 51081kcal 51592kcal 52103kcal 52614kcal 53125kcal 53635kcal 54146kcal 54657kcal 55168kcal 55679kcal 56189kcal 56700kcal 57211kcal 57722kcal 58233kcal 58744kcal 59254kcal 59765kcal 60276kcal 60787kcal 61298kcal 61808kcal 62319kcal 62830kcal 63341kcal 63852kcal 64363kcal 64873kcal 65384kcal 65895kcal 66406kcal 66917kcal 67427kcal 67938kcal 68449kcal 68960kcal 69471kcal 69982kcal 70492kcal 71003kcal 71514kcal 72025kcal 72536kcal 73046kcal 73557kcal 74068kcal 74579kcal 75090kcal 75601kcal 76111kcal 76622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28083kcal 28768kcal 29453kcal 30138kcal 30823kcal 31508kcal 32193kcal 32878kcal 33563kcal 34248kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41782kcal 42467kcal 43152kcal 43837kcal 44522kcal 45207kcal 45892kcal 46577kcal 47262kcal 47947kcal 48632kcal 49317kcal 50002kcal 50687kcal 51372kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55481kcal 56166kcal 56851kcal 57536kcal 58221kcal 58906kcal 59591kcal 60276kcal 60961kcal 61646kcal 62331kcal 63016kcal 63701kcal 64386kcal 65071kcal 65756kcal 66441kcal 67126kcal 67811kcal 68496kcal 69181kcal 69865kcal 70550kcal 71235kcal 71920kcal 72605kcal 73290kcal 73975kcal 74660kcal 75345kcal 76030kcal 76715kcal 77400kcal 78085kcal 78770kcal 79455kcal 80140kcal 80825kcal 81510kcal 82195kcal 82880kcal 83565kcal 84250kcal 84935kcal 85620kcal 86305kcal 86989kcal 87674kcal 88359kcal 89044kcal 89729kcal 90414kcal 91099kcal 91784kcal 92469kcal 93154kcal 93839kcal 94524kcal 95209kcal 95894kcal 96579kcal 97264kcal 97949kcal 98634kcal 99319kcal 100004kcal 100689kcal 101374kcal 102059kcal 102744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24989kcal 25703kcal 26417kcal 27131kcal 27845kcal 28559kcal 29273kcal 29987kcal 30701kcal 31415kcal 32129kcal 32843kcal 33557kcal 34271kcal 34985kcal 35699kcal 36413kcal 37127kcal 37841kcal 38555kcal 39269kcal 39983kcal 40697kcal 41411kcal 42125kcal 42839kcal 43553kcal 44267kcal 44981kcal 45694kcal 46408kcal 47122kcal 47836kcal 48550kcal 49264kcal 49978kcal 50692kcal 51406kcal 52120kcal 52834kcal 53548kcal 54262kcal 54976kcal 55690kcal 56404kcal 57118kcal 57832kcal 58546kcal 59260kcal 59974kcal 60688kcal 61402kcal 62116kcal 62830kcal 63544kcal 64258kcal 64972kcal 65686kcal 66400kcal 67114kcal 67828kcal 68542kcal 69256kcal 69970kcal 70684kcal 71398kcal 72112kcal 72826kcal 73540kcal 74254kcal 74968kcal 75682kcal 76396kcal 77110kcal 77824kcal 78538kcal 79252kcal 79966kcal 80680kcal 81394kcal 82108kcal 82822kcal 83536kcal 84250kcal 84964kcal 85678kcal 86392kcal 87106kcal 87820kcal 88534kcal 89248kcal 89962kcal 90675kcal 91389kcal 92103kcal 92817kcal 93531kcal 94245kcal 94959kcal 95673kcal 96387kcal 97101kcal 97815kcal 98529kcal 99243kcal 99957kcal 100671kcal 101385kcal 102099kcal 102813kcal 103527kcal 104241kcal 104955kcal 105669kcal 106383kcal 107097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19382kcal 19689kcal 19997kcal 20305kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25535kcal 25842kcal 26150kcal 26458kcal 26765kcal 27073kcal 27381kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31688kcal 31995kcal 32303kcal 32611kcal 32918kcal 33226kcal 33534kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37841kcal 38148kcal 38456kcal 38764kcal 39071kcal 39379kcal 39687kcal 39994kcal 40302kcal 40610kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43994kcal 44301kcal 44609kcal 44917kcal 45224kcal 45532kcal 45840kcal 46147kcal
水泳
(普通:全般)		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27944kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30353kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32762kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39507kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41916kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44325kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46734kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49143kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53479kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55888kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58297kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60706kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63115kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65042kcal 65524kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67451kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69860kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72269kcal
水泳
(速め:全般)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal
水泳
(バタフライ)		 28036kcal 28837kcal 29639kcal 30440kcal 31241kcal 32042kcal 32843kcal 33644kcal 34445kcal 35246kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44058kcal 44859kcal 45660kcal 46461kcal 47262kcal 48063kcal 48864kcal 49665kcal 50466kcal 51267kcal 52068kcal 52869kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58477kcal 59278kcal 60079kcal 60880kcal 61681kcal 62482kcal 63283kcal 64084kcal 64885kcal 65686kcal 66487kcal 67288kcal 68089kcal 68890kcal 69691kcal 70492kcal 71293kcal 72094kcal 72896kcal 73697kcal 74498kcal 75299kcal 76100kcal 76901kcal 77702kcal 78503kcal 79304kcal 80105kcal 80906kcal 81707kcal 82508kcal 83309kcal 84110kcal 84911kcal 85712kcal 86513kcal 87315kcal 88116kcal 88917kcal 89718kcal 90519kcal 91320kcal 92121kcal 92922kcal 93723kcal 94524kcal 95325kcal 96126kcal 96927kcal 97728kcal 98529kcal 99330kcal 100131kcal 100932kcal 101734kcal 102535kcal 103336kcal 104137kcal 104938kcal 105739kcal 106540kcal 107341kcal 108142kcal 108943kcal 109744kcal 110545kcal 111346kcal 112147kcal 112948kcal 113749kcal 114550kcal 115351kcal 116153kcal 116954kcal 117755kcal 118556kcal 119357kcal 120158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12189kcal 12538kcal 12886kcal 13234kcal 13583kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14976kcal 15324kcal 15672kcal 16021kcal 16369kcal 16717kcal 17065kcal 17414kcal 17762kcal 18110kcal 18459kcal 18807kcal 19155kcal 19503kcal 19852kcal 20200kcal 20548kcal 20897kcal 21245kcal 21593kcal 21941kcal 22290kcal 22638kcal 22986kcal 23335kcal 23683kcal 24031kcal 24379kcal 24728kcal 25076kcal 25424kcal 25773kcal 26121kcal 26469kcal 26817kcal 27166kcal 27514kcal 27862kcal 28211kcal 28559kcal 28907kcal 29255kcal 29604kcal 29952kcal 30300kcal 30649kcal 30997kcal 31345kcal 31693kcal 32042kcal 32390kcal 32738kcal 33087kcal 33435kcal 33783kcal 34131kcal 34480kcal 34828kcal 35176kcal 35525kcal 35873kcal 36221kcal 36569kcal 36918kcal 37266kcal 37614kcal 37963kcal 38311kcal 38659kcal 39007kcal 39356kcal 39704kcal 40052kcal 40401kcal 40749kcal 41097kcal 41445kcal 41794kcal 42142kcal 42490kcal 42839kcal 43187kcal 43535kcal 43883kcal 44232kcal 44580kcal 44928kcal 45277kcal 45625kcal 45973kcal 46321kcal 46670kcal 47018kcal 47366kcal 47715kcal 48063kcal 48411kcal 48759kcal 49108kcal 49456kcal 49804kcal 50153kcal 50501kcal 50849kcal 51197kcal 51546kcal 51894kcal 52242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
背筋運動		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
懸垂		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
スクワット		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
ヨガ
ハタ		 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
ヨガ
パワー		 8126kcal 8358kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13002kcal 13234kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14860kcal 15092kcal 15324kcal 15556kcal 15788kcal 16021kcal 16253kcal 16485kcal 16717kcal 16949kcal 17182kcal 17414kcal 17646kcal 17878kcal 18110kcal 18343kcal 18575kcal 18807kcal 19039kcal 19271kcal 19503kcal 19736kcal 19968kcal 20200kcal 20432kcal 20664kcal 20897kcal 21129kcal 21361kcal 21593kcal 21825kcal 22058kcal 22290kcal 22522kcal 22754kcal 22986kcal 23219kcal 23451kcal 23683kcal 23915kcal 24147kcal 24379kcal 24612kcal 24844kcal 25076kcal 25308kcal 25540kcal 25773kcal 26005kcal 26237kcal 26469kcal 26701kcal 26934kcal 27166kcal 27398kcal 27630kcal 27862kcal 28094kcal 28327kcal 28559kcal 28791kcal 29023kcal 29255kcal 29488kcal 29720kcal 29952kcal 30184kcal 30416kcal 30649kcal 30881kcal 31113kcal 31345kcal 31577kcal 31810kcal 32042kcal 32274kcal 32506kcal 32738kcal 32970kcal 33203kcal 33435kcal 33667kcal 33899kcal 34131kcal 34364kcal 34596kcal 34828kcal
ダンス
ゆっくり		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
ダンス
普通		 14831kcal 15254kcal 15678kcal 16102kcal 16526kcal 16949kcal 17373kcal 17797kcal 18221kcal 18644kcal 19068kcal 19492kcal 19916kcal 20339kcal 20763kcal 21187kcal 21611kcal 22034kcal 22458kcal 22882kcal 23306kcal 23729kcal 24153kcal 24577kcal 25001kcal 25424kcal 25848kcal 26272kcal 26696kcal 27119kcal 27543kcal 27967kcal 28391kcal 28814kcal 29238kcal 29662kcal 30086kcal 30509kcal 30933kcal 31357kcal 31781kcal 32204kcal 32628kcal 33052kcal 33475kcal 33899kcal 34323kcal 34747kcal 35170kcal 35594kcal 36018kcal 36442kcal 36865kcal 37289kcal 37713kcal 38137kcal 38560kcal 38984kcal 39408kcal 39832kcal 40255kcal 40679kcal 41103kcal 41527kcal 41950kcal 42374kcal 42798kcal 43222kcal 43645kcal 44069kcal 44493kcal 44917kcal 45340kcal 45764kcal 46188kcal 46612kcal 47035kcal 47459kcal 47883kcal 48307kcal 48730kcal 49154kcal 49578kcal 50002kcal 50425kcal 50849kcal 51273kcal 51697kcal 52120kcal 52544kcal 52968kcal 53392kcal 53815kcal 54239kcal 54663kcal 55087kcal 55510kcal 55934kcal 56358kcal 56782kcal 57205kcal 57629kcal 58053kcal 58477kcal 58900kcal 59324kcal 59748kcal 60172kcal 60595kcal 61019kcal 61443kcal 61867kcal 62290kcal 62714kcal 63138kcal 63562kcal
ダンス
激しい		 18284kcal 18807kcal 19329kcal 19852kcal 20374kcal 20897kcal 21419kcal 21941kcal 22464kcal 22986kcal 23509kcal 24031kcal 24554kcal 25076kcal 25598kcal 26121kcal 26643kcal 27166kcal 27688kcal 28211kcal 28733kcal 29255kcal 29778kcal 30300kcal 30823kcal 31345kcal 31868kcal 32390kcal 32912kcal 33435kcal 33957kcal 34480kcal 35002kcal 35525kcal 36047kcal 36569kcal 37092kcal 37614kcal 38137kcal 38659kcal 39182kcal 39704kcal 40226kcal 40749kcal 41271kcal 41794kcal 42316kcal 42839kcal 43361kcal 43883kcal 44406kcal 44928kcal 45451kcal 45973kcal 46496kcal 47018kcal 47540kcal 48063kcal 48585kcal 49108kcal 49630kcal 50153kcal 50675kcal 51197kcal 51720kcal 52242kcal 52765kcal 53287kcal 53810kcal 54332kcal 54854kcal 55377kcal 55899kcal 56422kcal 56944kcal 57467kcal 57989kcal 58511kcal 59034kcal 59556kcal 60079kcal 60601kcal 61124kcal 61646kcal 62168kcal 62691kcal 63213kcal 63736kcal 64258kcal 64781kcal 65303kcal 65825kcal 66348kcal 66870kcal 67393kcal 67915kcal 68438kcal 68960kcal 69482kcal 70005kcal 70527kcal 71050kcal 71572kcal 72094kcal 72617kcal 73139kcal 73662kcal 74184kcal 74707kcal 75229kcal 75751kcal 76274kcal 76796kcal 77319kcal 77841kcal 78364kcal
踏み台昇降 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
トランポリン
ゆっくり		 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12277kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15934kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17240kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19591kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20897kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23248kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24554kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25860kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26905kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28211kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29517kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30562kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31868kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33174kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34219kcal 34480kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35525kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36831kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38137kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39182kcal
HIIT
ジャンプなし		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
HIIT
ジャンプあり		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
料理全般 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
掃除機をかける 6704kcal 6896kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8620kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10344kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12068kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13792kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15516kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17240kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18581kcal 18772kcal 18964kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20305kcal 20496kcal 20688kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22029kcal 22220kcal 22412kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23753kcal 23944kcal 24136kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25477kcal 25668kcal 25860kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27201kcal 27392kcal 27584kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
部屋の片づけ全般 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14210kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16439kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18668kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20897kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23126kcal 23404kcal 23683kcal 23962kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25355kcal 25633kcal 25912kcal 26191kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27584kcal 27862kcal 28141kcal 28420kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30649kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32878kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35107kcal 35385kcal 35664kcal 35943kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37336kcal 37614kcal 37893kcal 38172kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39565kcal 39843kcal 40122kcal 40401kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9868kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11029kcal 11145kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12306kcal 12422kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13467kcal 13583kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14744kcal 14860kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15905kcal 16021kcal 16137kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17182kcal 17298kcal 17414kcal
トイレ 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4388kcal 4492kcal 4597kcal 4701kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7313kcal 7418kcal 7522kcal 7627kcal 7731kcal 7836kcal 7940kcal 8045kcal 8149kcal 8254kcal 8358kcal 8463kcal 8567kcal 8672kcal 8776kcal 8881kcal 8985kcal 9090kcal 9194kcal 9299kcal 9403kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10970kcal 11075kcal 11179kcal 11284kcal 11388kcal 11493kcal 11597kcal 11702kcal 11806kcal 11911kcal 12015kcal 12120kcal 12224kcal 12329kcal 12433kcal 12538kcal 12642kcal 12747kcal 12851kcal 12956kcal 13060kcal 13165kcal 13269kcal 13374kcal 13478kcal 13583kcal 13687kcal 13792kcal 13896kcal 14001kcal 14105kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14523kcal 14627kcal 14732kcal 14836kcal 14941kcal 15045kcal 15150kcal 15254kcal 15359kcal 15463kcal 15568kcal 15672kcal
風呂でシャワー 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9868kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11029kcal 11145kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12306kcal 12422kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13467kcal 13583kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14744kcal 14860kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15905kcal 16021kcal 16137kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17182kcal 17298kcal 17414kcal
風呂で入浴 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6530kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7662kcal 7749kcal 7836kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8620kcal 8707kcal 8794kcal 8881kcal 8968kcal 9055kcal 9142kcal 9229kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9839kcal 9926kcal 10013kcal 10100kcal 10187kcal 10274kcal 10361kcal 10448kcal 10535kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11232kcal 11319kcal 11406kcal 11493kcal 11580kcal 11667kcal 11754kcal 11841kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12364kcal 12451kcal 12538kcal 12625kcal 12712kcal 12799kcal 12886kcal 12973kcal 13060kcal
デスクワーク 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4754kcal 4829kcal 4905kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5735kcal 5810kcal 5886kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6716kcal 6791kcal 6867kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7697kcal 7772kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8527kcal 8602kcal 8678kcal 8753kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9508kcal 9583kcal 9659kcal 9734kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10489kcal 10564kcal 10640kcal 10715kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
立って仕事をする 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4388kcal 4492kcal 4597kcal 4701kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7313kcal 7418kcal 7522kcal 7627kcal 7731kcal 7836kcal 7940kcal 8045kcal 8149kcal 8254kcal 8358kcal 8463kcal 8567kcal 8672kcal 8776kcal 8881kcal 8985kcal 9090kcal 9194kcal 9299kcal 9403kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10970kcal 11075kcal 11179kcal 11284kcal 11388kcal 11493kcal 11597kcal 11702kcal 11806kcal 11911kcal 12015kcal 12120kcal 12224kcal 12329kcal 12433kcal 12538kcal 12642kcal 12747kcal 12851kcal 12956kcal 13060kcal 13165kcal 13269kcal 13374kcal 13478kcal 13583kcal 13687kcal 13792kcal 13896kcal 14001kcal 14105kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14523kcal 14627kcal 14732kcal 14836kcal 14941kcal 15045kcal 15150kcal 15254kcal 15359kcal 15463kcal 15568kcal 15672kcal
体をよく動かす仕事 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
電車バスに乗車 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4754kcal 4829kcal 4905kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5735kcal 5810kcal 5886kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6716kcal 6791kcal 6867kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7697kcal 7772kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8527kcal 8602kcal 8678kcal 8753kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9508kcal 9583kcal 9659kcal 9734kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10489kcal 10564kcal 10640kcal 10715kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
自動車を運転 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13350kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14511kcal 14656kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15672kcal 15817kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16978kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18139kcal 18284kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19300kcal 19445kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20606kcal 20751kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28036kcal 28837kcal 29639kcal 30440kcal 31241kcal 32042kcal 32843kcal 33644kcal 34445kcal 35246kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44058kcal 44859kcal 45660kcal 46461kcal 47262kcal 48063kcal 48864kcal 49665kcal 50466kcal 51267kcal 52068kcal 52869kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58477kcal 59278kcal 60079kcal 60880kcal 61681kcal 62482kcal 63283kcal 64084kcal 64885kcal 65686kcal 66487kcal 67288kcal 68089kcal 68890kcal 69691kcal 70492kcal 71293kcal 72094kcal 72896kcal 73697kcal 74498kcal 75299kcal 76100kcal 76901kcal 77702kcal 78503kcal 79304kcal 80105kcal 80906kcal 81707kcal 82508kcal 83309kcal 84110kcal 84911kcal 85712kcal 86513kcal 87315kcal 88116kcal 88917kcal 89718kcal 90519kcal 91320kcal 92121kcal 92922kcal 93723kcal 94524kcal 95325kcal 96126kcal 96927kcal 97728kcal 98529kcal 99330kcal 100131kcal 100932kcal 101734kcal 102535kcal 103336kcal 104137kcal 104938kcal 105739kcal 106540kcal 107341kcal 108142kcal 108943kcal 109744kcal 110545kcal 111346kcal 112147kcal 112948kcal 113749kcal 114550kcal 115351kcal 116153kcal 116954kcal 117755kcal 118556kcal 119357kcal 120158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24989kcal 25703kcal 26417kcal 27131kcal 27845kcal 28559kcal 29273kcal 29987kcal 30701kcal 31415kcal 32129kcal 32843kcal 33557kcal 34271kcal 34985kcal 35699kcal 36413kcal 37127kcal 37841kcal 38555kcal 39269kcal 39983kcal 40697kcal 41411kcal 42125kcal 42839kcal 43553kcal 44267kcal 44981kcal 45694kcal 46408kcal 47122kcal 47836kcal 48550kcal 49264kcal 49978kcal 50692kcal 51406kcal 52120kcal 52834kcal 53548kcal 54262kcal 54976kcal 55690kcal 56404kcal 57118kcal 57832kcal 58546kcal 59260kcal 59974kcal 60688kcal 61402kcal 62116kcal 62830kcal 63544kcal 64258kcal 64972kcal 65686kcal 66400kcal 67114kcal 67828kcal 68542kcal 69256kcal 69970kcal 70684kcal 71398kcal 72112kcal 72826kcal 73540kcal 74254kcal 74968kcal 75682kcal 76396kcal 77110kcal 77824kcal 78538kcal 79252kcal 79966kcal 80680kcal 81394kcal 82108kcal 82822kcal 83536kcal 84250kcal 84964kcal 85678kcal 86392kcal 87106kcal 87820kcal 88534kcal 89248kcal 89962kcal 90675kcal 91389kcal 92103kcal 92817kcal 93531kcal 94245kcal 94959kcal 95673kcal 96387kcal 97101kcal 97815kcal 98529kcal 99243kcal 99957kcal 100671kcal 101385kcal 102099kcal 102813kcal 103527kcal 104241kcal 104955kcal 105669kcal 106383kcal 107097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28083kcal 28768kcal 29453kcal 30138kcal 30823kcal 31508kcal 32193kcal 32878kcal 33563kcal 34248kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41782kcal 42467kcal 43152kcal 43837kcal 44522kcal 45207kcal 45892kcal 46577kcal 47262kcal 47947kcal 48632kcal 49317kcal 50002kcal 50687kcal 51372kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55481kcal 56166kcal 56851kcal 57536kcal 58221kcal 58906kcal 59591kcal 60276kcal 60961kcal 61646kcal 62331kcal 63016kcal 63701kcal 64386kcal 65071kcal 65756kcal 66441kcal 67126kcal 67811kcal 68496kcal 69181kcal 69865kcal 70550kcal 71235kcal 71920kcal 72605kcal 73290kcal 73975kcal 74660kcal 75345kcal 76030kcal 76715kcal 77400kcal 78085kcal 78770kcal 79455kcal 80140kcal 80825kcal 81510kcal 82195kcal 82880kcal 83565kcal 84250kcal 84935kcal 85620kcal 86305kcal 86989kcal 87674kcal 88359kcal 89044kcal 89729kcal 90414kcal 91099kcal 91784kcal 92469kcal 93154kcal 93839kcal 94524kcal 95209kcal 95894kcal 96579kcal 97264kcal 97949kcal 98634kcal 99319kcal 100004kcal 100689kcal 101374kcal 102059kcal 102744kcal
水泳
(速め:全般)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20316kcal 20897kcal 21477kcal 22058kcal 22638kcal 23219kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30765kcal 31345kcal 31926kcal 32506kcal 33087kcal 33667kcal 34248kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41794kcal 42374kcal 42955kcal 43535kcal 44116kcal 44696kcal 45277kcal 45857kcal 46438kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51662kcal 52242kcal 52823kcal 53403kcal 53984kcal 54564kcal 55145kcal 55725kcal 56306kcal 56886kcal 57467kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61530kcal 62110kcal 62691kcal 63271kcal 63852kcal 64432kcal 65013kcal 65593kcal 66174kcal 66754kcal 67335kcal 67915kcal 68496kcal 69076kcal 69657kcal 70237kcal 70817kcal 71398kcal 71978kcal 72559kcal 73139kcal 73720kcal 74300kcal 74881kcal 75461kcal 76042kcal 76622kcal 77203kcal 77783kcal 78364kcal 78944kcal 79525kcal 80105kcal 80686kcal 81266kcal 81846kcal 82427kcal 83007kcal 83588kcal 84168kcal 84749kcal 85329kcal 85910kcal 86490kcal 87071kcal
ダンス
激しい		 18284kcal 18807kcal 19329kcal 19852kcal 20374kcal 20897kcal 21419kcal 21941kcal 22464kcal 22986kcal 23509kcal 24031kcal 24554kcal 25076kcal 25598kcal 26121kcal 26643kcal 27166kcal 27688kcal 28211kcal 28733kcal 29255kcal 29778kcal 30300kcal 30823kcal 31345kcal 31868kcal 32390kcal 32912kcal 33435kcal 33957kcal 34480kcal 35002kcal 35525kcal 36047kcal 36569kcal 37092kcal 37614kcal 38137kcal 38659kcal 39182kcal 39704kcal 40226kcal 40749kcal 41271kcal 41794kcal 42316kcal 42839kcal 43361kcal 43883kcal 44406kcal 44928kcal 45451kcal 45973kcal 46496kcal 47018kcal 47540kcal 48063kcal 48585kcal 49108kcal 49630kcal 50153kcal 50675kcal 51197kcal 51720kcal 52242kcal 52765kcal 53287kcal 53810kcal 54332kcal 54854kcal 55377kcal 55899kcal 56422kcal 56944kcal 57467kcal 57989kcal 58511kcal 59034kcal 59556kcal 60079kcal 60601kcal 61124kcal 61646kcal 62168kcal 62691kcal 63213kcal 63736kcal 64258kcal 64781kcal 65303kcal 65825kcal 66348kcal 66870kcal 67393kcal 67915kcal 68438kcal 68960kcal 69482kcal 70005kcal 70527kcal 71050kcal 71572kcal 72094kcal 72617kcal 73139kcal 73662kcal 74184kcal 74707kcal 75229kcal 75751kcal 76274kcal 76796kcal 77319kcal 77841kcal 78364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19921kcal 20432kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22475kcal 22986kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25540kcal 26051kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28094kcal 28605kcal 29116kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31159kcal 31670kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33713kcal 34224kcal 34735kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36778kcal 37289kcal 37800kcal 38311kcal 38822kcal 39332kcal 39843kcal 40354kcal 40865kcal 41376kcal 41887kcal 42397kcal 42908kcal 43419kcal 43930kcal 44441kcal 44951kcal 45462kcal 45973kcal 46484kcal 46995kcal 47506kcal 48016kcal 48527kcal 49038kcal 49549kcal 50060kcal 50570kcal 51081kcal 51592kcal 52103kcal 52614kcal 53125kcal 53635kcal 54146kcal 54657kcal 55168kcal 55679kcal 56189kcal 56700kcal 57211kcal 57722kcal 58233kcal 58744kcal 59254kcal 59765kcal 60276kcal 60787kcal 61298kcal 61808kcal 62319kcal 62830kcal 63341kcal 63852kcal 64363kcal 64873kcal 65384kcal 65895kcal 66406kcal 66917kcal 67427kcal 67938kcal 68449kcal 68960kcal 69471kcal 69982kcal 70492kcal 71003kcal 71514kcal 72025kcal 72536kcal 73046kcal 73557kcal 74068kcal 74579kcal 75090kcal 75601kcal 76111kcal 76622kcal
水泳
(普通:全般)		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27944kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30353kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32762kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39507kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41916kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44325kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46734kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49143kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53479kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55888kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58297kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60706kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63115kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65042kcal 65524kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67451kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69860kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
山登り 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
HIIT
ジャンプあり		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18110kcal 18575kcal 19039kcal 19503kcal 19968kcal 20432kcal 20897kcal 21361kcal 21825kcal 22290kcal 22754kcal 23219kcal 23683kcal 24147kcal 24612kcal 25076kcal 25540kcal 26005kcal 26469kcal 26934kcal 27398kcal 27862kcal 28327kcal 28791kcal 29255kcal 29720kcal 30184kcal 30649kcal 31113kcal 31577kcal 32042kcal 32506kcal 32970kcal 33435kcal 33899kcal 34364kcal 34828kcal 35292kcal 35757kcal 36221kcal 36686kcal 37150kcal 37614kcal 38079kcal 38543kcal 39007kcal 39472kcal 39936kcal 40401kcal 40865kcal 41329kcal 41794kcal 42258kcal 42722kcal 43187kcal 43651kcal 44116kcal 44580kcal 45044kcal 45509kcal 45973kcal 46438kcal 46902kcal 47366kcal 47831kcal 48295kcal 48759kcal 49224kcal 49688kcal 50153kcal 50617kcal 51081kcal 51546kcal 52010kcal 52474kcal 52939kcal 53403kcal 53868kcal 54332kcal 54796kcal 55261kcal 55725kcal 56189kcal 56654kcal 57118kcal 57583kcal 58047kcal 58511kcal 58976kcal 59440kcal 59905kcal 60369kcal 60833kcal 61298kcal 61762kcal 62226kcal 62691kcal 63155kcal 63620kcal 64084kcal 64548kcal 65013kcal 65477kcal 65941kcal 66406kcal 66870kcal 67335kcal 67799kcal 68263kcal 68728kcal 69192kcal 69657kcal
ダンス
普通		 14831kcal 15254kcal 15678kcal 16102kcal 16526kcal 16949kcal 17373kcal 17797kcal 18221kcal 18644kcal 19068kcal 19492kcal 19916kcal 20339kcal 20763kcal 21187kcal 21611kcal 22034kcal 22458kcal 22882kcal 23306kcal 23729kcal 24153kcal 24577kcal 25001kcal 25424kcal 25848kcal 26272kcal 26696kcal 27119kcal 27543kcal 27967kcal 28391kcal 28814kcal 29238kcal 29662kcal 30086kcal 30509kcal 30933kcal 31357kcal 31781kcal 32204kcal 32628kcal 33052kcal 33475kcal 33899kcal 34323kcal 34747kcal 35170kcal 35594kcal 36018kcal 36442kcal 36865kcal 37289kcal 37713kcal 38137kcal 38560kcal 38984kcal 39408kcal 39832kcal 40255kcal 40679kcal 41103kcal 41527kcal 41950kcal 42374kcal 42798kcal 43222kcal 43645kcal 44069kcal 44493kcal 44917kcal 45340kcal 45764kcal 46188kcal 46612kcal 47035kcal 47459kcal 47883kcal 48307kcal 48730kcal 49154kcal 49578kcal 50002kcal 50425kcal 50849kcal 51273kcal 51697kcal 52120kcal 52544kcal 52968kcal 53392kcal 53815kcal 54239kcal 54663kcal 55087kcal 55510kcal 55934kcal 56358kcal 56782kcal 57205kcal 57629kcal 58053kcal 58477kcal 58900kcal 59324kcal 59748kcal 60172kcal 60595kcal 61019kcal 61443kcal 61867kcal 62290kcal 62714kcal 63138kcal 63562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12189kcal 12538kcal 12886kcal 13234kcal 13583kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14976kcal 15324kcal 15672kcal 16021kcal 16369kcal 16717kcal 17065kcal 17414kcal 17762kcal 18110kcal 18459kcal 18807kcal 19155kcal 19503kcal 19852kcal 20200kcal 20548kcal 20897kcal 21245kcal 21593kcal 21941kcal 22290kcal 22638kcal 22986kcal 23335kcal 23683kcal 24031kcal 24379kcal 24728kcal 25076kcal 25424kcal 25773kcal 26121kcal 26469kcal 26817kcal 27166kcal 27514kcal 27862kcal 28211kcal 28559kcal 28907kcal 29255kcal 29604kcal 29952kcal 30300kcal 30649kcal 30997kcal 31345kcal 31693kcal 32042kcal 32390kcal 32738kcal 33087kcal 33435kcal 33783kcal 34131kcal 34480kcal 34828kcal 35176kcal 35525kcal 35873kcal 36221kcal 36569kcal 36918kcal 37266kcal 37614kcal 37963kcal 38311kcal 38659kcal 39007kcal 39356kcal 39704kcal 40052kcal 40401kcal 40749kcal 41097kcal 41445kcal 41794kcal 42142kcal 42490kcal 42839kcal 43187kcal 43535kcal 43883kcal 44232kcal 44580kcal 44928kcal 45277kcal 45625kcal 45973kcal 46321kcal 46670kcal 47018kcal 47366kcal 47715kcal 48063kcal 48411kcal 48759kcal 49108kcal 49456kcal 49804kcal 50153kcal 50501kcal 50849kcal 51197kcal 51546kcal 51894kcal 52242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12189kcal 12538kcal 12886kcal 13234kcal 13583kcal 13931kcal 14279kcal 14627kcal 14976kcal 15324kcal 15672kcal 16021kcal 16369kcal 16717kcal 17065kcal 17414kcal 17762kcal 18110kcal 18459kcal 18807kcal 19155kcal 19503kcal 19852kcal 20200kcal 20548kcal 20897kcal 21245kcal 21593kcal 21941kcal 22290kcal 22638kcal 22986kcal 23335kcal 23683kcal 24031kcal 24379kcal 24728kcal 25076kcal 25424kcal 25773kcal 26121kcal 26469kcal 26817kcal 27166kcal 27514kcal 27862kcal 28211kcal 28559kcal 28907kcal 29255kcal 29604kcal 29952kcal 30300kcal 30649kcal 30997kcal 31345kcal 31693kcal 32042kcal 32390kcal 32738kcal 33087kcal 33435kcal 33783kcal 34131kcal 34480kcal 34828kcal 35176kcal 35525kcal 35873kcal 36221kcal 36569kcal 36918kcal 37266kcal 37614kcal 37963kcal 38311kcal 38659kcal 39007kcal 39356kcal 39704kcal 40052kcal 40401kcal 40749kcal 41097kcal 41445kcal 41794kcal 42142kcal 42490kcal 42839kcal 43187kcal 43535kcal 43883kcal 44232kcal 44580kcal 44928kcal 45277kcal 45625kcal 45973kcal 46321kcal 46670kcal 47018kcal 47366kcal 47715kcal 48063kcal 48411kcal 48759kcal 49108kcal 49456kcal 49804kcal 50153kcal 50501kcal 50849kcal 51197kcal 51546kcal 51894kcal 52242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13229kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19382kcal 19689kcal 19997kcal 20305kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25535kcal 25842kcal 26150kcal 26458kcal 26765kcal 27073kcal 27381kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31688kcal 31995kcal 32303kcal 32611kcal 32918kcal 33226kcal 33534kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37841kcal 38148kcal 38456kcal 38764kcal 39071kcal 39379kcal 39687kcal 39994kcal 40302kcal 40610kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43994kcal 44301kcal 44609kcal 44917kcal 45224kcal 45532kcal 45840kcal 46147kcal
踏み台昇降 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
HIIT
ジャンプなし		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
ダンス
ゆっくり		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
筋トレ
スクワット		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12189kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13350kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18284kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19445kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24379kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25540kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26701kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29313kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30474kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31635kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32796kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35408kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36569kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37730kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38891kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40052kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41503kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42664kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
部屋の片づけ全般 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14210kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16439kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18668kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20897kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23126kcal 23404kcal 23683kcal 23962kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25355kcal 25633kcal 25912kcal 26191kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27584kcal 27862kcal 28141kcal 28420kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30649kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32878kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35107kcal 35385kcal 35664kcal 35943kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37336kcal 37614kcal 37893kcal 38172kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39565kcal 39843kcal 40122kcal 40401kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12277kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15934kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17240kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19591kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20897kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23248kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24554kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25860kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26905kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28211kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29517kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30562kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31868kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33174kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34219kcal 34480kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35525kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36831kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38137kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8736kcal 8985kcal 9235kcal 9484kcal 9734kcal 9984kcal 10233kcal 10483kcal 10732kcal 10982kcal 11232kcal 11481kcal 11731kcal 11981kcal 12230kcal 12480kcal 12729kcal 12979kcal 13229kcal 13478kcal 13728kcal 13977kcal 14227kcal 14477kcal 14726kcal 14976kcal 15225kcal 15475kcal 15725kcal 15974kcal 16224kcal 16473kcal 16723kcal 16973kcal 17222kcal 17472kcal 17721kcal 17971kcal 18221kcal 18470kcal 18720kcal 18969kcal 19219kcal 19469kcal 19718kcal 19968kcal 20217kcal 20467kcal 20717kcal 20966kcal 21216kcal 21465kcal 21715kcal 21965kcal 22214kcal 22464kcal 22713kcal 22963kcal 23213kcal 23462kcal 23712kcal 23962kcal 24211kcal 24461kcal 24710kcal 24960kcal 25210kcal 25459kcal 25709kcal 25958kcal 26208kcal 26458kcal 26707kcal 26957kcal 27206kcal 27456kcal 27706kcal 27955kcal 28205kcal 28454kcal 28704kcal 28954kcal 29203kcal 29453kcal 29702kcal 29952kcal 30202kcal 30451kcal 30701kcal 30950kcal 31200kcal 31450kcal 31699kcal 31949kcal 32198kcal 32448kcal 32698kcal 32947kcal 33197kcal 33446kcal 33696kcal 33946kcal 34195kcal 34445kcal 34694kcal 34944kcal 35194kcal 35443kcal 35693kcal 35943kcal 36192kcal 36442kcal 36691kcal 36941kcal 37191kcal 37440kcal
ヨガ
パワー		 8126kcal 8358kcal 8591kcal 8823kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9984kcal 10216kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11145kcal 11377kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12306kcal 12538kcal 12770kcal 13002kcal 13234kcal 13467kcal 13699kcal 13931kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14860kcal 15092kcal 15324kcal 15556kcal 15788kcal 16021kcal 16253kcal 16485kcal 16717kcal 16949kcal 17182kcal 17414kcal 17646kcal 17878kcal 18110kcal 18343kcal 18575kcal 18807kcal 19039kcal 19271kcal 19503kcal 19736kcal 19968kcal 20200kcal 20432kcal 20664kcal 20897kcal 21129kcal 21361kcal 21593kcal 21825kcal 22058kcal 22290kcal 22522kcal 22754kcal 22986kcal 23219kcal 23451kcal 23683kcal 23915kcal 24147kcal 24379kcal 24612kcal 24844kcal 25076kcal 25308kcal 25540kcal 25773kcal 26005kcal 26237kcal 26469kcal 26701kcal 26934kcal 27166kcal 27398kcal 27630kcal 27862kcal 28094kcal 28327kcal 28559kcal 28791kcal 29023kcal 29255kcal 29488kcal 29720kcal 29952kcal 30184kcal 30416kcal 30649kcal 30881kcal 31113kcal 31345kcal 31577kcal 31810kcal 32042kcal 32274kcal 32506kcal 32738kcal 32970kcal 33203kcal 33435kcal 33667kcal 33899kcal 34131kcal 34364kcal 34596kcal 34828kcal
筋トレ
腹筋運動		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
背筋運動		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
筋トレ
懸垂		 7720kcal 7940kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9484kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10587kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12131kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13234kcal 13455kcal 13675kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14778kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15881kcal 16102kcal 16322kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17425kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18528kcal 18749kcal 18969kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20072kcal 20293kcal 20513kcal 20734kcal 20955kcal 21175kcal 21396kcal 21616kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22719kcal 22940kcal 23160kcal 23381kcal 23602kcal 23822kcal 24043kcal 24263kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25366kcal 25587kcal 25807kcal 26028kcal 26249kcal 26469kcal 26690kcal 26910kcal 27131kcal 27351kcal 27572kcal 27793kcal 28013kcal 28234kcal 28454kcal 28675kcal 28896kcal 29116kcal 29337kcal 29557kcal 29778kcal 29998kcal 30219kcal 30440kcal 30660kcal 30881kcal 31101kcal 31322kcal 31543kcal 31763kcal 31984kcal 32204kcal 32425kcal 32645kcal 32866kcal 33087kcal
トランポリン
ゆっくり		 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
料理全般 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16050kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17269kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18488kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19707kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20926kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22145kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23364kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24583kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25802kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27021kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28240kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29459kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
掃除機をかける 6704kcal 6896kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8620kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10344kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12068kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13792kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15516kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17240kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18581kcal 18772kcal 18964kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20305kcal 20496kcal 20688kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22029kcal 22220kcal 22412kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23753kcal 23944kcal 24136kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25477kcal 25668kcal 25860kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27201kcal 27392kcal 27584kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
体をよく動かす仕事 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
皿洗い 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
ヨガ
ハタ		 6094kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8707kcal 8881kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9926kcal 10100kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11145kcal 11319kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12364kcal 12538kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13583kcal 13757kcal 13931kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14802kcal 14976kcal 15150kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16021kcal 16195kcal 16369kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17240kcal 17414kcal 17588kcal 17762kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18459kcal 18633kcal 18807kcal 18981kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19678kcal 19852kcal 20026kcal 20200kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20897kcal 21071kcal 21245kcal 21419kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22116kcal 22290kcal 22464kcal 22638kcal 22812kcal 22986kcal 23160kcal 23335kcal 23509kcal 23683kcal 23857kcal 24031kcal 24205kcal 24379kcal 24554kcal 24728kcal 24902kcal 25076kcal 25250kcal 25424kcal 25598kcal 25773kcal 25947kcal 26121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13350kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14511kcal 14656kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15672kcal 15817kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16978kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18139kcal 18284kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19300kcal 19445kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20606kcal 20751kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21767kcal
自動車を運転 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13350kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14511kcal 14656kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15672kcal 15817kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16978kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18139kcal 18284kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19300kcal 19445kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20606kcal 20751kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9868kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11029kcal 11145kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12306kcal 12422kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13467kcal 13583kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14744kcal 14860kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15905kcal 16021kcal 16137kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17182kcal 17298kcal 17414kcal
風呂でシャワー 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9868kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11029kcal 11145kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12306kcal 12422kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13467kcal 13583kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14744kcal 14860kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15905kcal 16021kcal 16137kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17182kcal 17298kcal 17414kcal
トイレ 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4388kcal 4492kcal 4597kcal 4701kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7313kcal 7418kcal 7522kcal 7627kcal 7731kcal 7836kcal 7940kcal 8045kcal 8149kcal 8254kcal 8358kcal 8463kcal 8567kcal 8672kcal 8776kcal 8881kcal 8985kcal 9090kcal 9194kcal 9299kcal 9403kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10970kcal 11075kcal 11179kcal 11284kcal 11388kcal 11493kcal 11597kcal 11702kcal 11806kcal 11911kcal 12015kcal 12120kcal 12224kcal 12329kcal 12433kcal 12538kcal 12642kcal 12747kcal 12851kcal 12956kcal 13060kcal 13165kcal 13269kcal 13374kcal 13478kcal 13583kcal 13687kcal 13792kcal 13896kcal 14001kcal 14105kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14523kcal 14627kcal 14732kcal 14836kcal 14941kcal 15045kcal 15150kcal 15254kcal 15359kcal 15463kcal 15568kcal 15672kcal
立って仕事をする 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4388kcal 4492kcal 4597kcal 4701kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7313kcal 7418kcal 7522kcal 7627kcal 7731kcal 7836kcal 7940kcal 8045kcal 8149kcal 8254kcal 8358kcal 8463kcal 8567kcal 8672kcal 8776kcal 8881kcal 8985kcal 9090kcal 9194kcal 9299kcal 9403kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10970kcal 11075kcal 11179kcal 11284kcal 11388kcal 11493kcal 11597kcal 11702kcal 11806kcal 11911kcal 12015kcal 12120kcal 12224kcal 12329kcal 12433kcal 12538kcal 12642kcal 12747kcal 12851kcal 12956kcal 13060kcal 13165kcal 13269kcal 13374kcal 13478kcal 13583kcal 13687kcal 13792kcal 13896kcal 14001kcal 14105kcal 14210kcal 14314kcal 14418kcal 14523kcal 14627kcal 14732kcal 14836kcal 14941kcal 15045kcal 15150kcal 15254kcal 15359kcal 15463kcal 15568kcal 15672kcal
風呂で入浴 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6530kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7662kcal 7749kcal 7836kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8620kcal 8707kcal 8794kcal 8881kcal 8968kcal 9055kcal 9142kcal 9229kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9839kcal 9926kcal 10013kcal 10100kcal 10187kcal 10274kcal 10361kcal 10448kcal 10535kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11232kcal 11319kcal 11406kcal 11493kcal 11580kcal 11667kcal 11754kcal 11841kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12364kcal 12451kcal 12538kcal 12625kcal 12712kcal 12799kcal 12886kcal 12973kcal 13060kcal
デスクワーク 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4754kcal 4829kcal 4905kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5735kcal 5810kcal 5886kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6716kcal 6791kcal 6867kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7697kcal 7772kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8527kcal 8602kcal 8678kcal 8753kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9508kcal 9583kcal 9659kcal 9734kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10489kcal 10564kcal 10640kcal 10715kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
電車バスに乗車 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4754kcal 4829kcal 4905kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5735kcal 5810kcal 5886kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6716kcal 6791kcal 6867kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7697kcal 7772kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8527kcal 8602kcal 8678kcal 8753kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9508kcal 9583kcal 9659kcal 9734kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10489kcal 10564kcal 10640kcal 10715kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ