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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10074kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21587kcal 21875kcal 22163kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23314kcal 23602kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25041kcal 25329kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26480kcal 26768kcal 27056kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28207kcal 28495kcal 28783kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29934kcal 30222kcal 30510kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31661kcal 31949kcal 32237kcal 32524kcal 32812kcal 33100kcal 33388kcal 33676kcal 33964kcal 34251kcal 34539kcal 34827kcal 35115kcal 35403kcal 35691kcal 35978kcal 36266kcal 36554kcal 36842kcal 37130kcal 37418kcal 37705kcal 37993kcal 38281kcal 38569kcal 38857kcal 39145kcal 39432kcal 39720kcal 40008kcal 40296kcal 40584kcal 40872kcal 41159kcal 41447kcal 41735kcal 42023kcal 42311kcal 42599kcal 42886kcal 43174kcal
山登り 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27645kcal 28435kcal 29224kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34753kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40282kcal 41072kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46601kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52130kcal 52920kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57659kcal 58449kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63978kcal 64768kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69507kcal 70297kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75036kcal 75826kcal 76616kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80565kcal 81355kcal 82145kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86884kcal 87674kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92413kcal 93203kcal 93993kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97942kcal 98732kcal 99522kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103471kcal 104261kcal 105051kcal 105841kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109790kcal 110580kcal 111370kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115319kcal 116109kcal 116899kcal 117689kcal 118479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28816kcal 29639kcal 30463kcal 31286kcal 32109kcal 32933kcal 33756kcal 34579kcal 35403kcal 36226kcal 37049kcal 37873kcal 38696kcal 39519kcal 40343kcal 41166kcal 41989kcal 42813kcal 43636kcal 44459kcal 45283kcal 46106kcal 46929kcal 47753kcal 48576kcal 49399kcal 50223kcal 51046kcal 51869kcal 52693kcal 53516kcal 54339kcal 55163kcal 55986kcal 56809kcal 57633kcal 58456kcal 59279kcal 60103kcal 60926kcal 61749kcal 62573kcal 63396kcal 64219kcal 65043kcal 65866kcal 66689kcal 67513kcal 68336kcal 69159kcal 69983kcal 70806kcal 71629kcal 72453kcal 73276kcal 74099kcal 74923kcal 75746kcal 76569kcal 77393kcal 78216kcal 79039kcal 79863kcal 80686kcal 81509kcal 82333kcal 83156kcal 83979kcal 84803kcal 85626kcal 86449kcal 87273kcal 88096kcal 88919kcal 89743kcal 90566kcal 91389kcal 92213kcal 93036kcal 93859kcal 94683kcal 95506kcal 96329kcal 97153kcal 97976kcal 98799kcal 99623kcal 100446kcal 101269kcal 102093kcal 102916kcal 103739kcal 104563kcal 105386kcal 106209kcal 107033kcal 107856kcal 108679kcal 109503kcal 110326kcal 111149kcal 111973kcal 112796kcal 113619kcal 114443kcal 115266kcal 116089kcal 116913kcal 117736kcal 118559kcal 119383kcal 120206kcal 121029kcal 121853kcal 122676kcal 123499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18093kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20221kcal 20576kcal 20931kcal 21286kcal 21640kcal 21995kcal 22350kcal 22705kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24124kcal 24479kcal 24833kcal 25188kcal 25543kcal 25898kcal 26252kcal 26607kcal 26962kcal 27317kcal 27671kcal 28026kcal 28381kcal 28736kcal 29091kcal 29445kcal 29800kcal 30155kcal 30510kcal 30864kcal 31219kcal 31574kcal 31929kcal 32283kcal 32638kcal 32993kcal 33348kcal 33703kcal 34057kcal 34412kcal 34767kcal 35122kcal 35476kcal 35831kcal 36186kcal 36541kcal 36895kcal 37250kcal 37605kcal 37960kcal 38315kcal 38669kcal 39024kcal 39379kcal 39734kcal 40088kcal 40443kcal 40798kcal 41153kcal 41507kcal 41862kcal 42217kcal 42572kcal 42927kcal 43281kcal 43636kcal 43991kcal 44346kcal 44700kcal 45055kcal 45410kcal 45765kcal 46119kcal 46474kcal 46829kcal 47184kcal 47539kcal 47893kcal 48248kcal 48603kcal 48958kcal 49312kcal 49667kcal 50022kcal 50377kcal 50731kcal 51086kcal 51441kcal 51796kcal 52151kcal 52505kcal 52860kcal 53215kcal
水泳
(普通:全般)		 19445kcal 20000kcal 20556kcal 21112kcal 21667kcal 22223kcal 22778kcal 23334kcal 23889kcal 24445kcal 25001kcal 25556kcal 26112kcal 26667kcal 27223kcal 27779kcal 28334kcal 28890kcal 29445kcal 30001kcal 30556kcal 31112kcal 31668kcal 32223kcal 32779kcal 33334kcal 33890kcal 34446kcal 35001kcal 35557kcal 36112kcal 36668kcal 37223kcal 37779kcal 38335kcal 38890kcal 39446kcal 40001kcal 40557kcal 41113kcal 41668kcal 42224kcal 42779kcal 43335kcal 43890kcal 44446kcal 45002kcal 45557kcal 46113kcal 46668kcal 47224kcal 47779kcal 48335kcal 48891kcal 49446kcal 50002kcal 50557kcal 51113kcal 51669kcal 52224kcal 52780kcal 53335kcal 53891kcal 54446kcal 55002kcal 55558kcal 56113kcal 56669kcal 57224kcal 57780kcal 58336kcal 58891kcal 59447kcal 60002kcal 60558kcal 61113kcal 61669kcal 62225kcal 62780kcal 63336kcal 63891kcal 64447kcal 65003kcal 65558kcal 66114kcal 66669kcal 67225kcal 67780kcal 68336kcal 68892kcal 69447kcal 70003kcal 70558kcal 71114kcal 71669kcal 72225kcal 72781kcal 73336kcal 73892kcal 74447kcal 75003kcal 75559kcal 76114kcal 76670kcal 77225kcal 77781kcal 78336kcal 78892kcal 79448kcal 80003kcal 80559kcal 81114kcal 81670kcal 82226kcal 82781kcal 83337kcal
水泳
(速め:全般)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
水泳
(バタフライ)		 32330kcal 33254kcal 34178kcal 35102kcal 36025kcal 36949kcal 37873kcal 38796kcal 39720kcal 40644kcal 41568kcal 42491kcal 43415kcal 44339kcal 45263kcal 46186kcal 47110kcal 48034kcal 48958kcal 49881kcal 50805kcal 51729kcal 52653kcal 53576kcal 54500kcal 55424kcal 56347kcal 57271kcal 58195kcal 59119kcal 60042kcal 60966kcal 61890kcal 62814kcal 63737kcal 64661kcal 65585kcal 66509kcal 67432kcal 68356kcal 69280kcal 70204kcal 71127kcal 72051kcal 72975kcal 73899kcal 74822kcal 75746kcal 76670kcal 77593kcal 78517kcal 79441kcal 80365kcal 81288kcal 82212kcal 83136kcal 84060kcal 84983kcal 85907kcal 86831kcal 87755kcal 88678kcal 89602kcal 90526kcal 91450kcal 92373kcal 93297kcal 94221kcal 95144kcal 96068kcal 96992kcal 97916kcal 98839kcal 99763kcal 100687kcal 101611kcal 102534kcal 103458kcal 104382kcal 105306kcal 106229kcal 107153kcal 108077kcal 109001kcal 109924kcal 110848kcal 111772kcal 112695kcal 113619kcal 114543kcal 115467kcal 116390kcal 117314kcal 118238kcal 119162kcal 120085kcal 121009kcal 121933kcal 122857kcal 123780kcal 124704kcal 125628kcal 126552kcal 127475kcal 128399kcal 129323kcal 130246kcal 131170kcal 132094kcal 133018kcal 133941kcal 134865kcal 135789kcal 136713kcal 137636kcal 138560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
背筋運動		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
懸垂		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
スクワット		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
ヨガ
ハタ		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ヨガ
パワー		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ダンス
ゆっくり		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
ダンス
普通		 17102kcal 17591kcal 18079kcal 18568kcal 19057kcal 19545kcal 20034kcal 20523kcal 21011kcal 21500kcal 21988kcal 22477kcal 22966kcal 23454kcal 23943kcal 24432kcal 24920kcal 25409kcal 25898kcal 26386kcal 26875kcal 27364kcal 27852kcal 28341kcal 28829kcal 29318kcal 29807kcal 30295kcal 30784kcal 31273kcal 31761kcal 32250kcal 32739kcal 33227kcal 33716kcal 34205kcal 34693kcal 35182kcal 35670kcal 36159kcal 36648kcal 37136kcal 37625kcal 38114kcal 38602kcal 39091kcal 39580kcal 40068kcal 40557kcal 41046kcal 41534kcal 42023kcal 42512kcal 43000kcal 43489kcal 43977kcal 44466kcal 44955kcal 45443kcal 45932kcal 46421kcal 46909kcal 47398kcal 47887kcal 48375kcal 48864kcal 49353kcal 49841kcal 50330kcal 50818kcal 51307kcal 51796kcal 52284kcal 52773kcal 53262kcal 53750kcal 54239kcal 54728kcal 55216kcal 55705kcal 56194kcal 56682kcal 57171kcal 57659kcal 58148kcal 58637kcal 59125kcal 59614kcal 60103kcal 60591kcal 61080kcal 61569kcal 62057kcal 62546kcal 63035kcal 63523kcal 64012kcal 64500kcal 64989kcal 65478kcal 65966kcal 66455kcal 66944kcal 67432kcal 67921kcal 68410kcal 68898kcal 69387kcal 69876kcal 70364kcal 70853kcal 71341kcal 71830kcal 72319kcal 72807kcal 73296kcal
ダンス
激しい		 21085kcal 21687kcal 22290kcal 22892kcal 23495kcal 24097kcal 24699kcal 25302kcal 25904kcal 26507kcal 27109kcal 27712kcal 28314kcal 28917kcal 29519kcal 30121kcal 30724kcal 31326kcal 31929kcal 32531kcal 33134kcal 33736kcal 34338kcal 34941kcal 35543kcal 36146kcal 36748kcal 37351kcal 37953kcal 38556kcal 39158kcal 39760kcal 40363kcal 40965kcal 41568kcal 42170kcal 42773kcal 43375kcal 43977kcal 44580kcal 45182kcal 45785kcal 46387kcal 46990kcal 47592kcal 48195kcal 48797kcal 49399kcal 50002kcal 50604kcal 51207kcal 51809kcal 52412kcal 53014kcal 53616kcal 54219kcal 54821kcal 55424kcal 56026kcal 56629kcal 57231kcal 57834kcal 58436kcal 59038kcal 59641kcal 60243kcal 60846kcal 61448kcal 62051kcal 62653kcal 63255kcal 63858kcal 64460kcal 65063kcal 65665kcal 66268kcal 66870kcal 67473kcal 68075kcal 68677kcal 69280kcal 69882kcal 70485kcal 71087kcal 71690kcal 72292kcal 72894kcal 73497kcal 74099kcal 74702kcal 75304kcal 75907kcal 76509kcal 77112kcal 77714kcal 78316kcal 78919kcal 79521kcal 80124kcal 80726kcal 81329kcal 81931kcal 82533kcal 83136kcal 83738kcal 84341kcal 84943kcal 85546kcal 86148kcal 86751kcal 87353kcal 87955kcal 88558kcal 89160kcal 89763kcal 90365kcal
踏み台昇降 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
トランポリン
ゆっくり		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10542kcal 10843kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12349kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13554kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15060kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16265kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17771kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18976kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20181kcal 20482kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21687kcal 21988kcal 22290kcal 22591kcal 22892kcal 23193kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24398kcal 24699kcal 25001kcal 25302kcal 25603kcal 25904kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27109kcal 27410kcal 27712kcal 28013kcal 28314kcal 28615kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29820kcal 30121kcal 30423kcal 30724kcal 31025kcal 31326kcal 31627kcal 31929kcal 32230kcal 32531kcal 32832kcal 33134kcal 33435kcal 33736kcal 34037kcal 34338kcal 34640kcal 34941kcal 35242kcal 35543kcal 35845kcal 36146kcal 36447kcal 36748kcal 37049kcal 37351kcal 37652kcal 37953kcal 38254kcal 38556kcal 38857kcal 39158kcal 39459kcal 39760kcal 40062kcal 40363kcal 40664kcal 40965kcal 41266kcal 41568kcal 41869kcal 42170kcal 42471kcal 42773kcal 43074kcal 43375kcal 43676kcal 43977kcal 44279kcal 44580kcal 44881kcal 45182kcal
HIIT
ジャンプなし		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
HIIT
ジャンプあり		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
料理全般 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
掃除機をかける 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
部屋の片づけ全般 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
トイレ 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
風呂でシャワー 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
風呂で入浴 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal
デスクワーク 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
立って仕事をする 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
体をよく動かす仕事 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
電車バスに乗車 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
自動車を運転 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32330kcal 33254kcal 34178kcal 35102kcal 36025kcal 36949kcal 37873kcal 38796kcal 39720kcal 40644kcal 41568kcal 42491kcal 43415kcal 44339kcal 45263kcal 46186kcal 47110kcal 48034kcal 48958kcal 49881kcal 50805kcal 51729kcal 52653kcal 53576kcal 54500kcal 55424kcal 56347kcal 57271kcal 58195kcal 59119kcal 60042kcal 60966kcal 61890kcal 62814kcal 63737kcal 64661kcal 65585kcal 66509kcal 67432kcal 68356kcal 69280kcal 70204kcal 71127kcal 72051kcal 72975kcal 73899kcal 74822kcal 75746kcal 76670kcal 77593kcal 78517kcal 79441kcal 80365kcal 81288kcal 82212kcal 83136kcal 84060kcal 84983kcal 85907kcal 86831kcal 87755kcal 88678kcal 89602kcal 90526kcal 91450kcal 92373kcal 93297kcal 94221kcal 95144kcal 96068kcal 96992kcal 97916kcal 98839kcal 99763kcal 100687kcal 101611kcal 102534kcal 103458kcal 104382kcal 105306kcal 106229kcal 107153kcal 108077kcal 109001kcal 109924kcal 110848kcal 111772kcal 112695kcal 113619kcal 114543kcal 115467kcal 116390kcal 117314kcal 118238kcal 119162kcal 120085kcal 121009kcal 121933kcal 122857kcal 123780kcal 124704kcal 125628kcal 126552kcal 127475kcal 128399kcal 129323kcal 130246kcal 131170kcal 132094kcal 133018kcal 133941kcal 134865kcal 135789kcal 136713kcal 137636kcal 138560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28816kcal 29639kcal 30463kcal 31286kcal 32109kcal 32933kcal 33756kcal 34579kcal 35403kcal 36226kcal 37049kcal 37873kcal 38696kcal 39519kcal 40343kcal 41166kcal 41989kcal 42813kcal 43636kcal 44459kcal 45283kcal 46106kcal 46929kcal 47753kcal 48576kcal 49399kcal 50223kcal 51046kcal 51869kcal 52693kcal 53516kcal 54339kcal 55163kcal 55986kcal 56809kcal 57633kcal 58456kcal 59279kcal 60103kcal 60926kcal 61749kcal 62573kcal 63396kcal 64219kcal 65043kcal 65866kcal 66689kcal 67513kcal 68336kcal 69159kcal 69983kcal 70806kcal 71629kcal 72453kcal 73276kcal 74099kcal 74923kcal 75746kcal 76569kcal 77393kcal 78216kcal 79039kcal 79863kcal 80686kcal 81509kcal 82333kcal 83156kcal 83979kcal 84803kcal 85626kcal 86449kcal 87273kcal 88096kcal 88919kcal 89743kcal 90566kcal 91389kcal 92213kcal 93036kcal 93859kcal 94683kcal 95506kcal 96329kcal 97153kcal 97976kcal 98799kcal 99623kcal 100446kcal 101269kcal 102093kcal 102916kcal 103739kcal 104563kcal 105386kcal 106209kcal 107033kcal 107856kcal 108679kcal 109503kcal 110326kcal 111149kcal 111973kcal 112796kcal 113619kcal 114443kcal 115266kcal 116089kcal 116913kcal 117736kcal 118559kcal 119383kcal 120206kcal 121029kcal 121853kcal 122676kcal 123499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27645kcal 28435kcal 29224kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34753kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40282kcal 41072kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46601kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52130kcal 52920kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57659kcal 58449kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63978kcal 64768kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69507kcal 70297kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75036kcal 75826kcal 76616kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80565kcal 81355kcal 82145kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86884kcal 87674kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92413kcal 93203kcal 93993kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97942kcal 98732kcal 99522kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103471kcal 104261kcal 105051kcal 105841kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109790kcal 110580kcal 111370kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115319kcal 116109kcal 116899kcal 117689kcal 118479kcal
水泳
(速め:全般)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23428kcal 24097kcal 24766kcal 25436kcal 26105kcal 26775kcal 27444kcal 28113kcal 28783kcal 29452kcal 30121kcal 30791kcal 31460kcal 32130kcal 32799kcal 33468kcal 34138kcal 34807kcal 35476kcal 36146kcal 36815kcal 37485kcal 38154kcal 38823kcal 39493kcal 40162kcal 40831kcal 41501kcal 42170kcal 42840kcal 43509kcal 44178kcal 44848kcal 45517kcal 46186kcal 46856kcal 47525kcal 48195kcal 48864kcal 49533kcal 50203kcal 50872kcal 51541kcal 52211kcal 52880kcal 53550kcal 54219kcal 54888kcal 55558kcal 56227kcal 56896kcal 57566kcal 58235kcal 58905kcal 59574kcal 60243kcal 60913kcal 61582kcal 62251kcal 62921kcal 63590kcal 64260kcal 64929kcal 65598kcal 66268kcal 66937kcal 67606kcal 68276kcal 68945kcal 69615kcal 70284kcal 70953kcal 71623kcal 72292kcal 72961kcal 73631kcal 74300kcal 74970kcal 75639kcal 76308kcal 76978kcal 77647kcal 78316kcal 78986kcal 79655kcal 80325kcal 80994kcal 81663kcal 82333kcal 83002kcal 83671kcal 84341kcal 85010kcal 85680kcal 86349kcal 87018kcal 87688kcal 88357kcal 89026kcal 89696kcal 90365kcal 91035kcal 91704kcal 92373kcal 93043kcal 93712kcal 94381kcal 95051kcal 95720kcal 96390kcal 97059kcal 97728kcal 98398kcal 99067kcal 99736kcal 100406kcal
ダンス
激しい		 21085kcal 21687kcal 22290kcal 22892kcal 23495kcal 24097kcal 24699kcal 25302kcal 25904kcal 26507kcal 27109kcal 27712kcal 28314kcal 28917kcal 29519kcal 30121kcal 30724kcal 31326kcal 31929kcal 32531kcal 33134kcal 33736kcal 34338kcal 34941kcal 35543kcal 36146kcal 36748kcal 37351kcal 37953kcal 38556kcal 39158kcal 39760kcal 40363kcal 40965kcal 41568kcal 42170kcal 42773kcal 43375kcal 43977kcal 44580kcal 45182kcal 45785kcal 46387kcal 46990kcal 47592kcal 48195kcal 48797kcal 49399kcal 50002kcal 50604kcal 51207kcal 51809kcal 52412kcal 53014kcal 53616kcal 54219kcal 54821kcal 55424kcal 56026kcal 56629kcal 57231kcal 57834kcal 58436kcal 59038kcal 59641kcal 60243kcal 60846kcal 61448kcal 62051kcal 62653kcal 63255kcal 63858kcal 64460kcal 65063kcal 65665kcal 66268kcal 66870kcal 67473kcal 68075kcal 68677kcal 69280kcal 69882kcal 70485kcal 71087kcal 71690kcal 72292kcal 72894kcal 73497kcal 74099kcal 74702kcal 75304kcal 75907kcal 76509kcal 77112kcal 77714kcal 78316kcal 78919kcal 79521kcal 80124kcal 80726kcal 81329kcal 81931kcal 82533kcal 83136kcal 83738kcal 84341kcal 84943kcal 85546kcal 86148kcal 86751kcal 87353kcal 87955kcal 88558kcal 89160kcal 89763kcal 90365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
水泳
(普通:全般)		 19445kcal 20000kcal 20556kcal 21112kcal 21667kcal 22223kcal 22778kcal 23334kcal 23889kcal 24445kcal 25001kcal 25556kcal 26112kcal 26667kcal 27223kcal 27779kcal 28334kcal 28890kcal 29445kcal 30001kcal 30556kcal 31112kcal 31668kcal 32223kcal 32779kcal 33334kcal 33890kcal 34446kcal 35001kcal 35557kcal 36112kcal 36668kcal 37223kcal 37779kcal 38335kcal 38890kcal 39446kcal 40001kcal 40557kcal 41113kcal 41668kcal 42224kcal 42779kcal 43335kcal 43890kcal 44446kcal 45002kcal 45557kcal 46113kcal 46668kcal 47224kcal 47779kcal 48335kcal 48891kcal 49446kcal 50002kcal 50557kcal 51113kcal 51669kcal 52224kcal 52780kcal 53335kcal 53891kcal 54446kcal 55002kcal 55558kcal 56113kcal 56669kcal 57224kcal 57780kcal 58336kcal 58891kcal 59447kcal 60002kcal 60558kcal 61113kcal 61669kcal 62225kcal 62780kcal 63336kcal 63891kcal 64447kcal 65003kcal 65558kcal 66114kcal 66669kcal 67225kcal 67780kcal 68336kcal 68892kcal 69447kcal 70003kcal 70558kcal 71114kcal 71669kcal 72225kcal 72781kcal 73336kcal 73892kcal 74447kcal 75003kcal 75559kcal 76114kcal 76670kcal 77225kcal 77781kcal 78336kcal 78892kcal 79448kcal 80003kcal 80559kcal 81114kcal 81670kcal 82226kcal 82781kcal 83337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
山登り 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
HIIT
ジャンプあり		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ダンス
普通		 17102kcal 17591kcal 18079kcal 18568kcal 19057kcal 19545kcal 20034kcal 20523kcal 21011kcal 21500kcal 21988kcal 22477kcal 22966kcal 23454kcal 23943kcal 24432kcal 24920kcal 25409kcal 25898kcal 26386kcal 26875kcal 27364kcal 27852kcal 28341kcal 28829kcal 29318kcal 29807kcal 30295kcal 30784kcal 31273kcal 31761kcal 32250kcal 32739kcal 33227kcal 33716kcal 34205kcal 34693kcal 35182kcal 35670kcal 36159kcal 36648kcal 37136kcal 37625kcal 38114kcal 38602kcal 39091kcal 39580kcal 40068kcal 40557kcal 41046kcal 41534kcal 42023kcal 42512kcal 43000kcal 43489kcal 43977kcal 44466kcal 44955kcal 45443kcal 45932kcal 46421kcal 46909kcal 47398kcal 47887kcal 48375kcal 48864kcal 49353kcal 49841kcal 50330kcal 50818kcal 51307kcal 51796kcal 52284kcal 52773kcal 53262kcal 53750kcal 54239kcal 54728kcal 55216kcal 55705kcal 56194kcal 56682kcal 57171kcal 57659kcal 58148kcal 58637kcal 59125kcal 59614kcal 60103kcal 60591kcal 61080kcal 61569kcal 62057kcal 62546kcal 63035kcal 63523kcal 64012kcal 64500kcal 64989kcal 65478kcal 65966kcal 66455kcal 66944kcal 67432kcal 67921kcal 68410kcal 68898kcal 69387kcal 69876kcal 70364kcal 70853kcal 71341kcal 71830kcal 72319kcal 72807kcal 73296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18093kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20221kcal 20576kcal 20931kcal 21286kcal 21640kcal 21995kcal 22350kcal 22705kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24124kcal 24479kcal 24833kcal 25188kcal 25543kcal 25898kcal 26252kcal 26607kcal 26962kcal 27317kcal 27671kcal 28026kcal 28381kcal 28736kcal 29091kcal 29445kcal 29800kcal 30155kcal 30510kcal 30864kcal 31219kcal 31574kcal 31929kcal 32283kcal 32638kcal 32993kcal 33348kcal 33703kcal 34057kcal 34412kcal 34767kcal 35122kcal 35476kcal 35831kcal 36186kcal 36541kcal 36895kcal 37250kcal 37605kcal 37960kcal 38315kcal 38669kcal 39024kcal 39379kcal 39734kcal 40088kcal 40443kcal 40798kcal 41153kcal 41507kcal 41862kcal 42217kcal 42572kcal 42927kcal 43281kcal 43636kcal 43991kcal 44346kcal 44700kcal 45055kcal 45410kcal 45765kcal 46119kcal 46474kcal 46829kcal 47184kcal 47539kcal 47893kcal 48248kcal 48603kcal 48958kcal 49312kcal 49667kcal 50022kcal 50377kcal 50731kcal 51086kcal 51441kcal 51796kcal 52151kcal 52505kcal 52860kcal 53215kcal
踏み台昇降 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
HIIT
ジャンプなし		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
ダンス
ゆっくり		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
筋トレ
スクワット		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
部屋の片づけ全般 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10542kcal 10843kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12349kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13554kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15060kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16265kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17771kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18976kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20181kcal 20482kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21687kcal 21988kcal 22290kcal 22591kcal 22892kcal 23193kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24398kcal 24699kcal 25001kcal 25302kcal 25603kcal 25904kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27109kcal 27410kcal 27712kcal 28013kcal 28314kcal 28615kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29820kcal 30121kcal 30423kcal 30724kcal 31025kcal 31326kcal 31627kcal 31929kcal 32230kcal 32531kcal 32832kcal 33134kcal 33435kcal 33736kcal 34037kcal 34338kcal 34640kcal 34941kcal 35242kcal 35543kcal 35845kcal 36146kcal 36447kcal 36748kcal 37049kcal 37351kcal 37652kcal 37953kcal 38254kcal 38556kcal 38857kcal 39158kcal 39459kcal 39760kcal 40062kcal 40363kcal 40664kcal 40965kcal 41266kcal 41568kcal 41869kcal 42170kcal 42471kcal 42773kcal 43074kcal 43375kcal 43676kcal 43977kcal 44279kcal 44580kcal 44881kcal 45182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10074kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21587kcal 21875kcal 22163kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23314kcal 23602kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25041kcal 25329kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26480kcal 26768kcal 27056kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28207kcal 28495kcal 28783kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29934kcal 30222kcal 30510kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31661kcal 31949kcal 32237kcal 32524kcal 32812kcal 33100kcal 33388kcal 33676kcal 33964kcal 34251kcal 34539kcal 34827kcal 35115kcal 35403kcal 35691kcal 35978kcal 36266kcal 36554kcal 36842kcal 37130kcal 37418kcal 37705kcal 37993kcal 38281kcal 38569kcal 38857kcal 39145kcal 39432kcal 39720kcal 40008kcal 40296kcal 40584kcal 40872kcal 41159kcal 41447kcal 41735kcal 42023kcal 42311kcal 42599kcal 42886kcal 43174kcal
ヨガ
パワー		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
筋トレ
腹筋運動		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
背筋運動		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
懸垂		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
トランポリン
ゆっくり		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
料理全般 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
掃除機をかける 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
体をよく動かす仕事 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
皿洗い 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ヨガ
ハタ		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal
自動車を運転 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
風呂でシャワー 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
トイレ 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
立って仕事をする 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
風呂で入浴 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal
デスクワーク 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
電車バスに乗車 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ