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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8601kcal 8846kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9829kcal 10075kcal 10321kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11304kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12287kcal 12532kcal 12778kcal 13024kcal 13270kcal 13515kcal 13761kcal 14007kcal 14253kcal 14498kcal 14744kcal 14990kcal 15236kcal 15481kcal 15727kcal 15973kcal 16219kcal 16464kcal 16710kcal 16956kcal 17202kcal 17447kcal 17693kcal 17939kcal 18185kcal 18430kcal 18676kcal 18922kcal 19168kcal 19413kcal 19659kcal 19905kcal 20150kcal 20396kcal 20642kcal 20888kcal 21133kcal 21379kcal 21625kcal 21871kcal 22116kcal 22362kcal 22608kcal 22854kcal 23099kcal 23345kcal 23591kcal 23837kcal 24082kcal 24328kcal 24574kcal 24820kcal 25065kcal 25311kcal 25557kcal 25803kcal 26048kcal 26294kcal 26540kcal 26786kcal 27031kcal 27277kcal 27523kcal 27769kcal 28014kcal 28260kcal 28506kcal 28752kcal 28997kcal 29243kcal 29489kcal 29734kcal 29980kcal 30226kcal 30472kcal 30717kcal 30963kcal 31209kcal 31455kcal 31700kcal 31946kcal 32192kcal 32438kcal 32683kcal 32929kcal 33175kcal 33421kcal 33666kcal 33912kcal 34158kcal 34404kcal 34649kcal 34895kcal 35141kcal 35387kcal 35632kcal 35878kcal 36124kcal 36370kcal 36615kcal 36861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14793kcal 15216kcal 15639kcal 16061kcal 16484kcal 16907kcal 17329kcal 17752kcal 18175kcal 18597kcal 19020kcal 19443kcal 19865kcal 20288kcal 20711kcal 21133kcal 21556kcal 21979kcal 22402kcal 22824kcal 23247kcal 23670kcal 24092kcal 24515kcal 24938kcal 25360kcal 25783kcal 26206kcal 26628kcal 27051kcal 27474kcal 27896kcal 28319kcal 28742kcal 29164kcal 29587kcal 30010kcal 30432kcal 30855kcal 31278kcal 31700kcal 32123kcal 32546kcal 32968kcal 33391kcal 33814kcal 34237kcal 34659kcal 35082kcal 35505kcal 35927kcal 36350kcal 36773kcal 37195kcal 37618kcal 38041kcal 38463kcal 38886kcal 39309kcal 39731kcal 40154kcal 40577kcal 40999kcal 41422kcal 41845kcal 42267kcal 42690kcal 43113kcal 43535kcal 43958kcal 44381kcal 44804kcal 45226kcal 45649kcal 46072kcal 46494kcal 46917kcal 47340kcal 47762kcal 48185kcal 48608kcal 49030kcal 49453kcal 49876kcal 50298kcal 50721kcal 51144kcal 51566kcal 51989kcal 52412kcal 52834kcal 53257kcal 53680kcal 54102kcal 54525kcal 54948kcal 55370kcal 55793kcal 56216kcal 56639kcal 57061kcal 57484kcal 57907kcal 58329kcal 58752kcal 59175kcal 59597kcal 60020kcal 60443kcal 60865kcal 61288kcal 61711kcal 62133kcal 62556kcal 62979kcal 63401kcal
山登り 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34600kcal 35465kcal 36330kcal 37195kcal 38060kcal 38925kcal 39790kcal 40655kcal 41520kcal 42385kcal 43250kcal 44115kcal 44980kcal 45845kcal 46710kcal 47575kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69201kcal 70066kcal 70931kcal 71796kcal 72661kcal 73526kcal 74391kcal 75256kcal 76121kcal 76986kcal 77851kcal 78716kcal 79581kcal 80446kcal 81311kcal 82176kcal 83041kcal 83906kcal 84771kcal 85636kcal 86501kcal 87366kcal 88231kcal 89096kcal 89961kcal 90826kcal 91691kcal 92556kcal 93421kcal 94286kcal 95151kcal 96016kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103802kcal 104667kcal 105532kcal 106397kcal 107262kcal 108127kcal 108992kcal 109857kcal 110722kcal 111587kcal 112452kcal 113317kcal 114182kcal 115047kcal 115912kcal 116777kcal 117642kcal 118507kcal 119372kcal 120237kcal 121102kcal 121967kcal 122832kcal 123697kcal 124562kcal 125427kcal 126292kcal 127157kcal 128022kcal 128887kcal 129752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40596kcal 41756kcal 42916kcal 44076kcal 45236kcal 46396kcal 47556kcal 48716kcal 49876kcal 51036kcal 52195kcal 53355kcal 54515kcal 55675kcal 56835kcal 57995kcal 59155kcal 60315kcal 61475kcal 62635kcal 63795kcal 64954kcal 66114kcal 67274kcal 68434kcal 69594kcal 70754kcal 71914kcal 73074kcal 74234kcal 75394kcal 76554kcal 77714kcal 78873kcal 80033kcal 81193kcal 82353kcal 83513kcal 84673kcal 85833kcal 86993kcal 88153kcal 89313kcal 90473kcal 91632kcal 92792kcal 93952kcal 95112kcal 96272kcal 97432kcal 98592kcal 99752kcal 100912kcal 102072kcal 103232kcal 104391kcal 105551kcal 106711kcal 107871kcal 109031kcal 110191kcal 111351kcal 112511kcal 113671kcal 114831kcal 115991kcal 117150kcal 118310kcal 119470kcal 120630kcal 121790kcal 122950kcal 124110kcal 125270kcal 126430kcal 127590kcal 128750kcal 129909kcal 131069kcal 132229kcal 133389kcal 134549kcal 135709kcal 136869kcal 138029kcal 139189kcal 140349kcal 141509kcal 142668kcal 143828kcal 144988kcal 146148kcal 147308kcal 148468kcal 149628kcal 150788kcal 151948kcal 153108kcal 154268kcal 155428kcal 156587kcal 157747kcal 158907kcal 160067kcal 161227kcal 162387kcal 163547kcal 164707kcal 165867kcal 167027kcal 168187kcal 169346kcal 170506kcal 171666kcal 172826kcal 173986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42317kcal 43526kcal 44735kcal 45944kcal 47153kcal 48362kcal 49571kcal 50780kcal 51989kcal 53198kcal 54407kcal 55616kcal 56825kcal 58034kcal 59243kcal 60452kcal 61662kcal 62871kcal 64080kcal 65289kcal 66498kcal 67707kcal 68916kcal 70125kcal 71334kcal 72543kcal 73752kcal 74961kcal 76170kcal 77379kcal 78588kcal 79797kcal 81006kcal 82216kcal 83425kcal 84634kcal 85843kcal 87052kcal 88261kcal 89470kcal 90679kcal 91888kcal 93097kcal 94306kcal 95515kcal 96724kcal 97933kcal 99142kcal 100351kcal 101560kcal 102770kcal 103979kcal 105188kcal 106397kcal 107606kcal 108815kcal 110024kcal 111233kcal 112442kcal 113651kcal 114860kcal 116069kcal 117278kcal 118487kcal 119696kcal 120905kcal 122114kcal 123324kcal 124533kcal 125742kcal 126951kcal 128160kcal 129369kcal 130578kcal 131787kcal 132996kcal 134205kcal 135414kcal 136623kcal 137832kcal 139041kcal 140250kcal 141459kcal 142668kcal 143878kcal 145087kcal 146296kcal 147505kcal 148714kcal 149923kcal 151132kcal 152341kcal 153550kcal 154759kcal 155968kcal 157177kcal 158386kcal 159595kcal 160804kcal 162013kcal 163222kcal 164432kcal 165641kcal 166850kcal 168059kcal 169268kcal 170477kcal 171686kcal 172895kcal 174104kcal 175313kcal 176522kcal 177731kcal 178940kcal 180149kcal 181358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42199kcal 42720kcal 43241kcal 43762kcal 44283kcal 44804kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63038kcal 63559kcal 64080kcal 64601kcal 65122kcal 65643kcal 66164kcal 66685kcal 67206kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
水泳
(普通:全般)		 28555kcal 29371kcal 30187kcal 31003kcal 31818kcal 32634kcal 33450kcal 34266kcal 35082kcal 35898kcal 36714kcal 37529kcal 38345kcal 39161kcal 39977kcal 40793kcal 41609kcal 42425kcal 43241kcal 44056kcal 44872kcal 45688kcal 46504kcal 47320kcal 48136kcal 48952kcal 49768kcal 50583kcal 51399kcal 52215kcal 53031kcal 53847kcal 54663kcal 55479kcal 56294kcal 57110kcal 57926kcal 58742kcal 59558kcal 60374kcal 61190kcal 62006kcal 62821kcal 63637kcal 64453kcal 65269kcal 66085kcal 66901kcal 67717kcal 68533kcal 69348kcal 70164kcal 70980kcal 71796kcal 72612kcal 73428kcal 74244kcal 75059kcal 75875kcal 76691kcal 77507kcal 78323kcal 79139kcal 79955kcal 80771kcal 81586kcal 82402kcal 83218kcal 84034kcal 84850kcal 85666kcal 86482kcal 87298kcal 88113kcal 88929kcal 89745kcal 90561kcal 91377kcal 92193kcal 93009kcal 93824kcal 94640kcal 95456kcal 96272kcal 97088kcal 97904kcal 98720kcal 99536kcal 100351kcal 101167kcal 101983kcal 102799kcal 103615kcal 104431kcal 105247kcal 106063kcal 106878kcal 107694kcal 108510kcal 109326kcal 110142kcal 110958kcal 111774kcal 112589kcal 113405kcal 114221kcal 115037kcal 115853kcal 116669kcal 117485kcal 118301kcal 119116kcal 119932kcal 120748kcal 121564kcal 122380kcal
水泳
(速め:全般)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal
水泳
(バタフライ)		 47477kcal 48834kcal 50190kcal 51547kcal 52903kcal 54260kcal 55616kcal 56973kcal 58329kcal 59686kcal 61042kcal 62399kcal 63755kcal 65112kcal 66468kcal 67825kcal 69181kcal 70538kcal 71894kcal 73251kcal 74607kcal 75964kcal 77320kcal 78677kcal 80033kcal 81390kcal 82746kcal 84103kcal 85459kcal 86816kcal 88172kcal 89529kcal 90885kcal 92242kcal 93598kcal 94955kcal 96311kcal 97668kcal 99024kcal 100381kcal 101737kcal 103094kcal 104450kcal 105807kcal 107163kcal 108520kcal 109876kcal 111233kcal 112589kcal 113946kcal 115302kcal 116659kcal 118015kcal 119372kcal 120728kcal 122085kcal 123442kcal 124798kcal 126155kcal 127511kcal 128868kcal 130224kcal 131581kcal 132937kcal 134294kcal 135650kcal 137007kcal 138363kcal 139720kcal 141076kcal 142433kcal 143789kcal 145146kcal 146502kcal 147859kcal 149215kcal 150572kcal 151928kcal 153285kcal 154641kcal 155998kcal 157354kcal 158711kcal 160067kcal 161424kcal 162780kcal 164137kcal 165493kcal 166850kcal 168206kcal 169563kcal 170919kcal 172276kcal 173632kcal 174989kcal 176345kcal 177702kcal 179058kcal 180415kcal 181771kcal 183128kcal 184484kcal 185841kcal 187197kcal 188554kcal 189910kcal 191267kcal 192623kcal 193980kcal 195336kcal 196693kcal 198049kcal 199406kcal 200762kcal 202119kcal 203475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
背筋運動		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
懸垂		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
スクワット		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
ヨガ
ハタ		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
ヨガ
パワー		 13761kcal 14154kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18086kcal 18479kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22018kcal 22411kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23984kcal 24377kcal 24770kcal 25164kcal 25557kcal 25950kcal 26343kcal 26736kcal 27130kcal 27523kcal 27916kcal 28309kcal 28702kcal 29096kcal 29489kcal 29882kcal 30275kcal 30668kcal 31062kcal 31455kcal 31848kcal 32241kcal 32634kcal 33027kcal 33421kcal 33814kcal 34207kcal 34600kcal 34993kcal 35387kcal 35780kcal 36173kcal 36566kcal 36959kcal 37353kcal 37746kcal 38139kcal 38532kcal 38925kcal 39319kcal 39712kcal 40105kcal 40498kcal 40891kcal 41284kcal 41678kcal 42071kcal 42464kcal 42857kcal 43250kcal 43644kcal 44037kcal 44430kcal 44823kcal 45216kcal 45610kcal 46003kcal 46396kcal 46789kcal 47182kcal 47575kcal 47969kcal 48362kcal 48755kcal 49148kcal 49541kcal 49935kcal 50328kcal 50721kcal 51114kcal 51507kcal 51901kcal 52294kcal 52687kcal 53080kcal 53473kcal 53867kcal 54260kcal 54653kcal 55046kcal 55439kcal 55832kcal 56226kcal 56619kcal 57012kcal 57405kcal 57798kcal 58192kcal 58585kcal 58978kcal
ダンス
ゆっくり		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
ダンス
普通		 25115kcal 25832kcal 26550kcal 27267kcal 27985kcal 28702kcal 29420kcal 30138kcal 30855kcal 31573kcal 32290kcal 33008kcal 33725kcal 34443kcal 35161kcal 35878kcal 36596kcal 37313kcal 38031kcal 38748kcal 39466kcal 40184kcal 40901kcal 41619kcal 42336kcal 43054kcal 43771kcal 44489kcal 45207kcal 45924kcal 46642kcal 47359kcal 48077kcal 48794kcal 49512kcal 50230kcal 50947kcal 51665kcal 52382kcal 53100kcal 53817kcal 54535kcal 55253kcal 55970kcal 56688kcal 57405kcal 58123kcal 58840kcal 59558kcal 60276kcal 60993kcal 61711kcal 62428kcal 63146kcal 63863kcal 64581kcal 65299kcal 66016kcal 66734kcal 67451kcal 68169kcal 68886kcal 69604kcal 70322kcal 71039kcal 71757kcal 72474kcal 73192kcal 73909kcal 74627kcal 75345kcal 76062kcal 76780kcal 77497kcal 78215kcal 78932kcal 79650kcal 80368kcal 81085kcal 81803kcal 82520kcal 83238kcal 83955kcal 84673kcal 85391kcal 86108kcal 86826kcal 87543kcal 88261kcal 88978kcal 89696kcal 90414kcal 91131kcal 91849kcal 92566kcal 93284kcal 94001kcal 94719kcal 95437kcal 96154kcal 96872kcal 97589kcal 98307kcal 99024kcal 99742kcal 100460kcal 101177kcal 101895kcal 102612kcal 103330kcal 104047kcal 104765kcal 105483kcal 106200kcal 106918kcal 107635kcal
ダンス
激しい		 30963kcal 31848kcal 32733kcal 33617kcal 34502kcal 35387kcal 36271kcal 37156kcal 38041kcal 38925kcal 39810kcal 40695kcal 41579kcal 42464kcal 43349kcal 44233kcal 45118kcal 46003kcal 46887kcal 47772kcal 48657kcal 49541kcal 50426kcal 51311kcal 52195kcal 53080kcal 53965kcal 54850kcal 55734kcal 56619kcal 57504kcal 58388kcal 59273kcal 60158kcal 61042kcal 61927kcal 62812kcal 63696kcal 64581kcal 65466kcal 66350kcal 67235kcal 68120kcal 69004kcal 69889kcal 70774kcal 71658kcal 72543kcal 73428kcal 74312kcal 75197kcal 76082kcal 76966kcal 77851kcal 78736kcal 79620kcal 80505kcal 81390kcal 82275kcal 83159kcal 84044kcal 84929kcal 85813kcal 86698kcal 87583kcal 88467kcal 89352kcal 90237kcal 91121kcal 92006kcal 92891kcal 93775kcal 94660kcal 95545kcal 96429kcal 97314kcal 98199kcal 99083kcal 99968kcal 100853kcal 101737kcal 102622kcal 103507kcal 104391kcal 105276kcal 106161kcal 107045kcal 107930kcal 108815kcal 109700kcal 110584kcal 111469kcal 112354kcal 113238kcal 114123kcal 115008kcal 115892kcal 116777kcal 117662kcal 118546kcal 119431kcal 120316kcal 121200kcal 122085kcal 122970kcal 123854kcal 124739kcal 125624kcal 126508kcal 127393kcal 128278kcal 129162kcal 130047kcal 130932kcal 131816kcal 132701kcal
踏み台昇降 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
トランポリン
ゆっくり		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15481kcal 15924kcal 16366kcal 16808kcal 17251kcal 17693kcal 18135kcal 18578kcal 19020kcal 19462kcal 19905kcal 20347kcal 20789kcal 21232kcal 21674kcal 22116kcal 22559kcal 23001kcal 23443kcal 23886kcal 24328kcal 24770kcal 25213kcal 25655kcal 26097kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28309kcal 28752kcal 29194kcal 29636kcal 30079kcal 30521kcal 30963kcal 31406kcal 31848kcal 32290kcal 32733kcal 33175kcal 33617kcal 34060kcal 34502kcal 34944kcal 35387kcal 35829kcal 36271kcal 36714kcal 37156kcal 37598kcal 38041kcal 38483kcal 38925kcal 39368kcal 39810kcal 40252kcal 40695kcal 41137kcal 41579kcal 42022kcal 42464kcal 42906kcal 43349kcal 43791kcal 44233kcal 44676kcal 45118kcal 45560kcal 46003kcal 46445kcal 46887kcal 47330kcal 47772kcal 48214kcal 48657kcal 49099kcal 49541kcal 49984kcal 50426kcal 50868kcal 51311kcal 51753kcal 52195kcal 52638kcal 53080kcal 53522kcal 53965kcal 54407kcal 54850kcal 55292kcal 55734kcal 56177kcal 56619kcal 57061kcal 57504kcal 57946kcal 58388kcal 58831kcal 59273kcal 59715kcal 60158kcal 60600kcal 61042kcal 61485kcal 61927kcal 62369kcal 62812kcal 63254kcal 63696kcal 64139kcal 64581kcal 65023kcal 65466kcal 65908kcal 66350kcal
HIIT
ジャンプなし		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
HIIT
ジャンプあり		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
料理全般 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
掃除機をかける 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23031kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24653kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27248kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29843kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31465kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34060kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36655kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38277kcal 38601kcal 38925kcal 39250kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40872kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42494kcal 42818kcal 43142kcal 43467kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45089kcal 45413kcal 45737kcal 46062kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47684kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
部屋の片づけ全般 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18401kcal 18873kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21232kcal 21704kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23591kcal 24063kcal 24535kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26422kcal 26894kcal 27366kcal 27837kcal 28309kcal 28781kcal 29253kcal 29725kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31612kcal 32084kcal 32556kcal 33027kcal 33499kcal 33971kcal 34443kcal 34915kcal 35387kcal 35858kcal 36330kcal 36802kcal 37274kcal 37746kcal 38218kcal 38689kcal 39161kcal 39633kcal 40105kcal 40577kcal 41049kcal 41520kcal 41992kcal 42464kcal 42936kcal 43408kcal 43880kcal 44351kcal 44823kcal 45295kcal 45767kcal 46239kcal 46710kcal 47182kcal 47654kcal 48126kcal 48598kcal 49070kcal 49541kcal 50013kcal 50485kcal 50957kcal 51429kcal 51901kcal 52372kcal 52844kcal 53316kcal 53788kcal 54260kcal 54732kcal 55203kcal 55675kcal 56147kcal 56619kcal 57091kcal 57563kcal 58034kcal 58506kcal 58978kcal 59450kcal 59922kcal 60393kcal 60865kcal 61337kcal 61809kcal 62281kcal 62753kcal 63224kcal 63696kcal 64168kcal 64640kcal 65112kcal 65584kcal 66055kcal 66527kcal 66999kcal 67471kcal 67943kcal 68415kcal 68886kcal 69358kcal 69830kcal 70302kcal 70774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6880kcal 7077kcal 7274kcal 7470kcal 7667kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8650kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9633kcal 9829kcal 10026kcal 10222kcal 10419kcal 10616kcal 10812kcal 11009kcal 11205kcal 11402kcal 11599kcal 11795kcal 11992kcal 12188kcal 12385kcal 12582kcal 12778kcal 12975kcal 13171kcal 13368kcal 13565kcal 13761kcal 13958kcal 14154kcal 14351kcal 14548kcal 14744kcal 14941kcal 15137kcal 15334kcal 15531kcal 15727kcal 15924kcal 16120kcal 16317kcal 16513kcal 16710kcal 16907kcal 17103kcal 17300kcal 17496kcal 17693kcal 17890kcal 18086kcal 18283kcal 18479kcal 18676kcal 18873kcal 19069kcal 19266kcal 19462kcal 19659kcal 19856kcal 20052kcal 20249kcal 20445kcal 20642kcal 20839kcal 21035kcal 21232kcal 21428kcal 21625kcal 21822kcal 22018kcal 22215kcal 22411kcal 22608kcal 22805kcal 23001kcal 23198kcal 23394kcal 23591kcal 23787kcal 23984kcal 24181kcal 24377kcal 24574kcal 24770kcal 24967kcal 25164kcal 25360kcal 25557kcal 25753kcal 25950kcal 26147kcal 26343kcal 26540kcal 26736kcal 26933kcal 27130kcal 27326kcal 27523kcal 27719kcal 27916kcal 28113kcal 28309kcal 28506kcal 28702kcal 28899kcal 29096kcal 29292kcal 29489kcal
トイレ 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
風呂でシャワー 6880kcal 7077kcal 7274kcal 7470kcal 7667kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8650kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9633kcal 9829kcal 10026kcal 10222kcal 10419kcal 10616kcal 10812kcal 11009kcal 11205kcal 11402kcal 11599kcal 11795kcal 11992kcal 12188kcal 12385kcal 12582kcal 12778kcal 12975kcal 13171kcal 13368kcal 13565kcal 13761kcal 13958kcal 14154kcal 14351kcal 14548kcal 14744kcal 14941kcal 15137kcal 15334kcal 15531kcal 15727kcal 15924kcal 16120kcal 16317kcal 16513kcal 16710kcal 16907kcal 17103kcal 17300kcal 17496kcal 17693kcal 17890kcal 18086kcal 18283kcal 18479kcal 18676kcal 18873kcal 19069kcal 19266kcal 19462kcal 19659kcal 19856kcal 20052kcal 20249kcal 20445kcal 20642kcal 20839kcal 21035kcal 21232kcal 21428kcal 21625kcal 21822kcal 22018kcal 22215kcal 22411kcal 22608kcal 22805kcal 23001kcal 23198kcal 23394kcal 23591kcal 23787kcal 23984kcal 24181kcal 24377kcal 24574kcal 24770kcal 24967kcal 25164kcal 25360kcal 25557kcal 25753kcal 25950kcal 26147kcal 26343kcal 26540kcal 26736kcal 26933kcal 27130kcal 27326kcal 27523kcal 27719kcal 27916kcal 28113kcal 28309kcal 28506kcal 28702kcal 28899kcal 29096kcal 29292kcal 29489kcal
風呂で入浴 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9878kcal 10026kcal 10173kcal 10321kcal 10468kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11205kcal 11353kcal 11500kcal 11648kcal 11795kcal 11943kcal 12090kcal 12238kcal 12385kcal 12532kcal 12680kcal 12827kcal 12975kcal 13122kcal 13270kcal 13417kcal 13565kcal 13712kcal 13859kcal 14007kcal 14154kcal 14302kcal 14449kcal 14597kcal 14744kcal 14892kcal 15039kcal 15186kcal 15334kcal 15481kcal 15629kcal 15776kcal 15924kcal 16071kcal 16219kcal 16366kcal 16513kcal 16661kcal 16808kcal 16956kcal 17103kcal 17251kcal 17398kcal 17546kcal 17693kcal 17840kcal 17988kcal 18135kcal 18283kcal 18430kcal 18578kcal 18725kcal 18873kcal 19020kcal 19168kcal 19315kcal 19462kcal 19610kcal 19757kcal 19905kcal 20052kcal 20200kcal 20347kcal 20495kcal 20642kcal 20789kcal 20937kcal 21084kcal 21232kcal 21379kcal 21527kcal 21674kcal 21822kcal 21969kcal 22116kcal
デスクワーク 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10734kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11373kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12523kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13162kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13673kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14312kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14951kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15462kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16101kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16740kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17251kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17890kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18529kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19040kcal 19168kcal
立って仕事をする 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
体をよく動かす仕事 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
電車バスに乗車 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10734kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11373kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12523kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13162kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13673kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14312kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14951kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15462kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16101kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16740kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17251kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17890kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18529kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19040kcal 19168kcal
自動車を運転 8601kcal 8846kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9829kcal 10075kcal 10321kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11304kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12287kcal 12532kcal 12778kcal 13024kcal 13270kcal 13515kcal 13761kcal 14007kcal 14253kcal 14498kcal 14744kcal 14990kcal 15236kcal 15481kcal 15727kcal 15973kcal 16219kcal 16464kcal 16710kcal 16956kcal 17202kcal 17447kcal 17693kcal 17939kcal 18185kcal 18430kcal 18676kcal 18922kcal 19168kcal 19413kcal 19659kcal 19905kcal 20150kcal 20396kcal 20642kcal 20888kcal 21133kcal 21379kcal 21625kcal 21871kcal 22116kcal 22362kcal 22608kcal 22854kcal 23099kcal 23345kcal 23591kcal 23837kcal 24082kcal 24328kcal 24574kcal 24820kcal 25065kcal 25311kcal 25557kcal 25803kcal 26048kcal 26294kcal 26540kcal 26786kcal 27031kcal 27277kcal 27523kcal 27769kcal 28014kcal 28260kcal 28506kcal 28752kcal 28997kcal 29243kcal 29489kcal 29734kcal 29980kcal 30226kcal 30472kcal 30717kcal 30963kcal 31209kcal 31455kcal 31700kcal 31946kcal 32192kcal 32438kcal 32683kcal 32929kcal 33175kcal 33421kcal 33666kcal 33912kcal 34158kcal 34404kcal 34649kcal 34895kcal 35141kcal 35387kcal 35632kcal 35878kcal 36124kcal 36370kcal 36615kcal 36861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47477kcal 48834kcal 50190kcal 51547kcal 52903kcal 54260kcal 55616kcal 56973kcal 58329kcal 59686kcal 61042kcal 62399kcal 63755kcal 65112kcal 66468kcal 67825kcal 69181kcal 70538kcal 71894kcal 73251kcal 74607kcal 75964kcal 77320kcal 78677kcal 80033kcal 81390kcal 82746kcal 84103kcal 85459kcal 86816kcal 88172kcal 89529kcal 90885kcal 92242kcal 93598kcal 94955kcal 96311kcal 97668kcal 99024kcal 100381kcal 101737kcal 103094kcal 104450kcal 105807kcal 107163kcal 108520kcal 109876kcal 111233kcal 112589kcal 113946kcal 115302kcal 116659kcal 118015kcal 119372kcal 120728kcal 122085kcal 123442kcal 124798kcal 126155kcal 127511kcal 128868kcal 130224kcal 131581kcal 132937kcal 134294kcal 135650kcal 137007kcal 138363kcal 139720kcal 141076kcal 142433kcal 143789kcal 145146kcal 146502kcal 147859kcal 149215kcal 150572kcal 151928kcal 153285kcal 154641kcal 155998kcal 157354kcal 158711kcal 160067kcal 161424kcal 162780kcal 164137kcal 165493kcal 166850kcal 168206kcal 169563kcal 170919kcal 172276kcal 173632kcal 174989kcal 176345kcal 177702kcal 179058kcal 180415kcal 181771kcal 183128kcal 184484kcal 185841kcal 187197kcal 188554kcal 189910kcal 191267kcal 192623kcal 193980kcal 195336kcal 196693kcal 198049kcal 199406kcal 200762kcal 202119kcal 203475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42317kcal 43526kcal 44735kcal 45944kcal 47153kcal 48362kcal 49571kcal 50780kcal 51989kcal 53198kcal 54407kcal 55616kcal 56825kcal 58034kcal 59243kcal 60452kcal 61662kcal 62871kcal 64080kcal 65289kcal 66498kcal 67707kcal 68916kcal 70125kcal 71334kcal 72543kcal 73752kcal 74961kcal 76170kcal 77379kcal 78588kcal 79797kcal 81006kcal 82216kcal 83425kcal 84634kcal 85843kcal 87052kcal 88261kcal 89470kcal 90679kcal 91888kcal 93097kcal 94306kcal 95515kcal 96724kcal 97933kcal 99142kcal 100351kcal 101560kcal 102770kcal 103979kcal 105188kcal 106397kcal 107606kcal 108815kcal 110024kcal 111233kcal 112442kcal 113651kcal 114860kcal 116069kcal 117278kcal 118487kcal 119696kcal 120905kcal 122114kcal 123324kcal 124533kcal 125742kcal 126951kcal 128160kcal 129369kcal 130578kcal 131787kcal 132996kcal 134205kcal 135414kcal 136623kcal 137832kcal 139041kcal 140250kcal 141459kcal 142668kcal 143878kcal 145087kcal 146296kcal 147505kcal 148714kcal 149923kcal 151132kcal 152341kcal 153550kcal 154759kcal 155968kcal 157177kcal 158386kcal 159595kcal 160804kcal 162013kcal 163222kcal 164432kcal 165641kcal 166850kcal 168059kcal 169268kcal 170477kcal 171686kcal 172895kcal 174104kcal 175313kcal 176522kcal 177731kcal 178940kcal 180149kcal 181358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40596kcal 41756kcal 42916kcal 44076kcal 45236kcal 46396kcal 47556kcal 48716kcal 49876kcal 51036kcal 52195kcal 53355kcal 54515kcal 55675kcal 56835kcal 57995kcal 59155kcal 60315kcal 61475kcal 62635kcal 63795kcal 64954kcal 66114kcal 67274kcal 68434kcal 69594kcal 70754kcal 71914kcal 73074kcal 74234kcal 75394kcal 76554kcal 77714kcal 78873kcal 80033kcal 81193kcal 82353kcal 83513kcal 84673kcal 85833kcal 86993kcal 88153kcal 89313kcal 90473kcal 91632kcal 92792kcal 93952kcal 95112kcal 96272kcal 97432kcal 98592kcal 99752kcal 100912kcal 102072kcal 103232kcal 104391kcal 105551kcal 106711kcal 107871kcal 109031kcal 110191kcal 111351kcal 112511kcal 113671kcal 114831kcal 115991kcal 117150kcal 118310kcal 119470kcal 120630kcal 121790kcal 122950kcal 124110kcal 125270kcal 126430kcal 127590kcal 128750kcal 129909kcal 131069kcal 132229kcal 133389kcal 134549kcal 135709kcal 136869kcal 138029kcal 139189kcal 140349kcal 141509kcal 142668kcal 143828kcal 144988kcal 146148kcal 147308kcal 148468kcal 149628kcal 150788kcal 151948kcal 153108kcal 154268kcal 155428kcal 156587kcal 157747kcal 158907kcal 160067kcal 161227kcal 162387kcal 163547kcal 164707kcal 165867kcal 167027kcal 168187kcal 169346kcal 170506kcal 171666kcal 172826kcal 173986kcal
水泳
(速め:全般)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34404kcal 35387kcal 36370kcal 37353kcal 38336kcal 39319kcal 40301kcal 41284kcal 42267kcal 43250kcal 44233kcal 45216kcal 46199kcal 47182kcal 48165kcal 49148kcal 50131kcal 51114kcal 52097kcal 53080kcal 54063kcal 55046kcal 56029kcal 57012kcal 57995kcal 58978kcal 59961kcal 60944kcal 61927kcal 62910kcal 63893kcal 64876kcal 65859kcal 66842kcal 67825kcal 68808kcal 69791kcal 70774kcal 71757kcal 72740kcal 73723kcal 74706kcal 75689kcal 76672kcal 77655kcal 78638kcal 79620kcal 80603kcal 81586kcal 82569kcal 83552kcal 84535kcal 85518kcal 86501kcal 87484kcal 88467kcal 89450kcal 90433kcal 91416kcal 92399kcal 93382kcal 94365kcal 95348kcal 96331kcal 97314kcal 98297kcal 99280kcal 100263kcal 101246kcal 102229kcal 103212kcal 104195kcal 105178kcal 106161kcal 107144kcal 108127kcal 109110kcal 110093kcal 111076kcal 112059kcal 113042kcal 114025kcal 115008kcal 115991kcal 116974kcal 117956kcal 118939kcal 119922kcal 120905kcal 121888kcal 122871kcal 123854kcal 124837kcal 125820kcal 126803kcal 127786kcal 128769kcal 129752kcal 130735kcal 131718kcal 132701kcal 133684kcal 134667kcal 135650kcal 136633kcal 137616kcal 138599kcal 139582kcal 140565kcal 141548kcal 142531kcal 143514kcal 144497kcal 145480kcal 146463kcal 147446kcal
ダンス
激しい		 30963kcal 31848kcal 32733kcal 33617kcal 34502kcal 35387kcal 36271kcal 37156kcal 38041kcal 38925kcal 39810kcal 40695kcal 41579kcal 42464kcal 43349kcal 44233kcal 45118kcal 46003kcal 46887kcal 47772kcal 48657kcal 49541kcal 50426kcal 51311kcal 52195kcal 53080kcal 53965kcal 54850kcal 55734kcal 56619kcal 57504kcal 58388kcal 59273kcal 60158kcal 61042kcal 61927kcal 62812kcal 63696kcal 64581kcal 65466kcal 66350kcal 67235kcal 68120kcal 69004kcal 69889kcal 70774kcal 71658kcal 72543kcal 73428kcal 74312kcal 75197kcal 76082kcal 76966kcal 77851kcal 78736kcal 79620kcal 80505kcal 81390kcal 82275kcal 83159kcal 84044kcal 84929kcal 85813kcal 86698kcal 87583kcal 88467kcal 89352kcal 90237kcal 91121kcal 92006kcal 92891kcal 93775kcal 94660kcal 95545kcal 96429kcal 97314kcal 98199kcal 99083kcal 99968kcal 100853kcal 101737kcal 102622kcal 103507kcal 104391kcal 105276kcal 106161kcal 107045kcal 107930kcal 108815kcal 109700kcal 110584kcal 111469kcal 112354kcal 113238kcal 114123kcal 115008kcal 115892kcal 116777kcal 117662kcal 118546kcal 119431kcal 120316kcal 121200kcal 122085kcal 122970kcal 123854kcal 124739kcal 125624kcal 126508kcal 127393kcal 128278kcal 129162kcal 130047kcal 130932kcal 131816kcal 132701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34600kcal 35465kcal 36330kcal 37195kcal 38060kcal 38925kcal 39790kcal 40655kcal 41520kcal 42385kcal 43250kcal 44115kcal 44980kcal 45845kcal 46710kcal 47575kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69201kcal 70066kcal 70931kcal 71796kcal 72661kcal 73526kcal 74391kcal 75256kcal 76121kcal 76986kcal 77851kcal 78716kcal 79581kcal 80446kcal 81311kcal 82176kcal 83041kcal 83906kcal 84771kcal 85636kcal 86501kcal 87366kcal 88231kcal 89096kcal 89961kcal 90826kcal 91691kcal 92556kcal 93421kcal 94286kcal 95151kcal 96016kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103802kcal 104667kcal 105532kcal 106397kcal 107262kcal 108127kcal 108992kcal 109857kcal 110722kcal 111587kcal 112452kcal 113317kcal 114182kcal 115047kcal 115912kcal 116777kcal 117642kcal 118507kcal 119372kcal 120237kcal 121102kcal 121967kcal 122832kcal 123697kcal 124562kcal 125427kcal 126292kcal 127157kcal 128022kcal 128887kcal 129752kcal
水泳
(普通:全般)		 28555kcal 29371kcal 30187kcal 31003kcal 31818kcal 32634kcal 33450kcal 34266kcal 35082kcal 35898kcal 36714kcal 37529kcal 38345kcal 39161kcal 39977kcal 40793kcal 41609kcal 42425kcal 43241kcal 44056kcal 44872kcal 45688kcal 46504kcal 47320kcal 48136kcal 48952kcal 49768kcal 50583kcal 51399kcal 52215kcal 53031kcal 53847kcal 54663kcal 55479kcal 56294kcal 57110kcal 57926kcal 58742kcal 59558kcal 60374kcal 61190kcal 62006kcal 62821kcal 63637kcal 64453kcal 65269kcal 66085kcal 66901kcal 67717kcal 68533kcal 69348kcal 70164kcal 70980kcal 71796kcal 72612kcal 73428kcal 74244kcal 75059kcal 75875kcal 76691kcal 77507kcal 78323kcal 79139kcal 79955kcal 80771kcal 81586kcal 82402kcal 83218kcal 84034kcal 84850kcal 85666kcal 86482kcal 87298kcal 88113kcal 88929kcal 89745kcal 90561kcal 91377kcal 92193kcal 93009kcal 93824kcal 94640kcal 95456kcal 96272kcal 97088kcal 97904kcal 98720kcal 99536kcal 100351kcal 101167kcal 101983kcal 102799kcal 103615kcal 104431kcal 105247kcal 106063kcal 106878kcal 107694kcal 108510kcal 109326kcal 110142kcal 110958kcal 111774kcal 112589kcal 113405kcal 114221kcal 115037kcal 115853kcal 116669kcal 117485kcal 118301kcal 119116kcal 119932kcal 120748kcal 121564kcal 122380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
山登り 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
HIIT
ジャンプあり		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33027kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36959kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43250kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47182kcal 47969kcal 48755kcal 49541kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53473kcal 54260kcal 55046kcal 55832kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59764kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63696kcal 64483kcal 65269kcal 66055kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69987kcal 70774kcal 71560kcal 72346kcal 73133kcal 73919kcal 74706kcal 75492kcal 76278kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80210kcal 80997kcal 81783kcal 82569kcal 83356kcal 84142kcal 84929kcal 85715kcal 86501kcal 87288kcal 88074kcal 88860kcal 89647kcal 90433kcal 91220kcal 92006kcal 92792kcal 93579kcal 94365kcal 95151kcal 95938kcal 96724kcal 97511kcal 98297kcal 99083kcal 99870kcal 100656kcal 101443kcal 102229kcal 103015kcal 103802kcal 104588kcal 105374kcal 106161kcal 106947kcal 107734kcal 108520kcal 109306kcal 110093kcal 110879kcal 111665kcal 112452kcal 113238kcal 114025kcal 114811kcal 115597kcal 116384kcal 117170kcal 117956kcal
ダンス
普通		 25115kcal 25832kcal 26550kcal 27267kcal 27985kcal 28702kcal 29420kcal 30138kcal 30855kcal 31573kcal 32290kcal 33008kcal 33725kcal 34443kcal 35161kcal 35878kcal 36596kcal 37313kcal 38031kcal 38748kcal 39466kcal 40184kcal 40901kcal 41619kcal 42336kcal 43054kcal 43771kcal 44489kcal 45207kcal 45924kcal 46642kcal 47359kcal 48077kcal 48794kcal 49512kcal 50230kcal 50947kcal 51665kcal 52382kcal 53100kcal 53817kcal 54535kcal 55253kcal 55970kcal 56688kcal 57405kcal 58123kcal 58840kcal 59558kcal 60276kcal 60993kcal 61711kcal 62428kcal 63146kcal 63863kcal 64581kcal 65299kcal 66016kcal 66734kcal 67451kcal 68169kcal 68886kcal 69604kcal 70322kcal 71039kcal 71757kcal 72474kcal 73192kcal 73909kcal 74627kcal 75345kcal 76062kcal 76780kcal 77497kcal 78215kcal 78932kcal 79650kcal 80368kcal 81085kcal 81803kcal 82520kcal 83238kcal 83955kcal 84673kcal 85391kcal 86108kcal 86826kcal 87543kcal 88261kcal 88978kcal 89696kcal 90414kcal 91131kcal 91849kcal 92566kcal 93284kcal 94001kcal 94719kcal 95437kcal 96154kcal 96872kcal 97589kcal 98307kcal 99024kcal 99742kcal 100460kcal 101177kcal 101895kcal 102612kcal 103330kcal 104047kcal 104765kcal 105483kcal 106200kcal 106918kcal 107635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42199kcal 42720kcal 43241kcal 43762kcal 44283kcal 44804kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63038kcal 63559kcal 64080kcal 64601kcal 65122kcal 65643kcal 66164kcal 66685kcal 67206kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
踏み台昇降 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
HIIT
ジャンプなし		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
ダンス
ゆっくり		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
筋トレ
スクワット		 17202kcal 17693kcal 18185kcal 18676kcal 19168kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31455kcal 31946kcal 32438kcal 32929kcal 33421kcal 33912kcal 34404kcal 34895kcal 35387kcal 35878kcal 36370kcal 36861kcal 37353kcal 37844kcal 38336kcal 38827kcal 39319kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46691kcal 47182kcal 47674kcal 48165kcal 48657kcal 49148kcal 49640kcal 50131kcal 50623kcal 51114kcal 51606kcal 52097kcal 52589kcal 53080kcal 53572kcal 54063kcal 54555kcal 55046kcal 55538kcal 56029kcal 56521kcal 57012kcal 57504kcal 57995kcal 58487kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61927kcal 62418kcal 62910kcal 63401kcal 63893kcal 64384kcal 64876kcal 65367kcal 65859kcal 66350kcal 66842kcal 67333kcal 67825kcal 68316kcal 68808kcal 69299kcal 69791kcal 70282kcal 70774kcal 71265kcal 71757kcal 72248kcal 72740kcal 73231kcal 73723kcal
部屋の片づけ全般 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18401kcal 18873kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21232kcal 21704kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23591kcal 24063kcal 24535kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26422kcal 26894kcal 27366kcal 27837kcal 28309kcal 28781kcal 29253kcal 29725kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31612kcal 32084kcal 32556kcal 33027kcal 33499kcal 33971kcal 34443kcal 34915kcal 35387kcal 35858kcal 36330kcal 36802kcal 37274kcal 37746kcal 38218kcal 38689kcal 39161kcal 39633kcal 40105kcal 40577kcal 41049kcal 41520kcal 41992kcal 42464kcal 42936kcal 43408kcal 43880kcal 44351kcal 44823kcal 45295kcal 45767kcal 46239kcal 46710kcal 47182kcal 47654kcal 48126kcal 48598kcal 49070kcal 49541kcal 50013kcal 50485kcal 50957kcal 51429kcal 51901kcal 52372kcal 52844kcal 53316kcal 53788kcal 54260kcal 54732kcal 55203kcal 55675kcal 56147kcal 56619kcal 57091kcal 57563kcal 58034kcal 58506kcal 58978kcal 59450kcal 59922kcal 60393kcal 60865kcal 61337kcal 61809kcal 62281kcal 62753kcal 63224kcal 63696kcal 64168kcal 64640kcal 65112kcal 65584kcal 66055kcal 66527kcal 66999kcal 67471kcal 67943kcal 68415kcal 68886kcal 69358kcal 69830kcal 70302kcal 70774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15481kcal 15924kcal 16366kcal 16808kcal 17251kcal 17693kcal 18135kcal 18578kcal 19020kcal 19462kcal 19905kcal 20347kcal 20789kcal 21232kcal 21674kcal 22116kcal 22559kcal 23001kcal 23443kcal 23886kcal 24328kcal 24770kcal 25213kcal 25655kcal 26097kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28309kcal 28752kcal 29194kcal 29636kcal 30079kcal 30521kcal 30963kcal 31406kcal 31848kcal 32290kcal 32733kcal 33175kcal 33617kcal 34060kcal 34502kcal 34944kcal 35387kcal 35829kcal 36271kcal 36714kcal 37156kcal 37598kcal 38041kcal 38483kcal 38925kcal 39368kcal 39810kcal 40252kcal 40695kcal 41137kcal 41579kcal 42022kcal 42464kcal 42906kcal 43349kcal 43791kcal 44233kcal 44676kcal 45118kcal 45560kcal 46003kcal 46445kcal 46887kcal 47330kcal 47772kcal 48214kcal 48657kcal 49099kcal 49541kcal 49984kcal 50426kcal 50868kcal 51311kcal 51753kcal 52195kcal 52638kcal 53080kcal 53522kcal 53965kcal 54407kcal 54850kcal 55292kcal 55734kcal 56177kcal 56619kcal 57061kcal 57504kcal 57946kcal 58388kcal 58831kcal 59273kcal 59715kcal 60158kcal 60600kcal 61042kcal 61485kcal 61927kcal 62369kcal 62812kcal 63254kcal 63696kcal 64139kcal 64581kcal 65023kcal 65466kcal 65908kcal 66350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14793kcal 15216kcal 15639kcal 16061kcal 16484kcal 16907kcal 17329kcal 17752kcal 18175kcal 18597kcal 19020kcal 19443kcal 19865kcal 20288kcal 20711kcal 21133kcal 21556kcal 21979kcal 22402kcal 22824kcal 23247kcal 23670kcal 24092kcal 24515kcal 24938kcal 25360kcal 25783kcal 26206kcal 26628kcal 27051kcal 27474kcal 27896kcal 28319kcal 28742kcal 29164kcal 29587kcal 30010kcal 30432kcal 30855kcal 31278kcal 31700kcal 32123kcal 32546kcal 32968kcal 33391kcal 33814kcal 34237kcal 34659kcal 35082kcal 35505kcal 35927kcal 36350kcal 36773kcal 37195kcal 37618kcal 38041kcal 38463kcal 38886kcal 39309kcal 39731kcal 40154kcal 40577kcal 40999kcal 41422kcal 41845kcal 42267kcal 42690kcal 43113kcal 43535kcal 43958kcal 44381kcal 44804kcal 45226kcal 45649kcal 46072kcal 46494kcal 46917kcal 47340kcal 47762kcal 48185kcal 48608kcal 49030kcal 49453kcal 49876kcal 50298kcal 50721kcal 51144kcal 51566kcal 51989kcal 52412kcal 52834kcal 53257kcal 53680kcal 54102kcal 54525kcal 54948kcal 55370kcal 55793kcal 56216kcal 56639kcal 57061kcal 57484kcal 57907kcal 58329kcal 58752kcal 59175kcal 59597kcal 60020kcal 60443kcal 60865kcal 61288kcal 61711kcal 62133kcal 62556kcal 62979kcal 63401kcal
ヨガ
パワー		 13761kcal 14154kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18086kcal 18479kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22018kcal 22411kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23984kcal 24377kcal 24770kcal 25164kcal 25557kcal 25950kcal 26343kcal 26736kcal 27130kcal 27523kcal 27916kcal 28309kcal 28702kcal 29096kcal 29489kcal 29882kcal 30275kcal 30668kcal 31062kcal 31455kcal 31848kcal 32241kcal 32634kcal 33027kcal 33421kcal 33814kcal 34207kcal 34600kcal 34993kcal 35387kcal 35780kcal 36173kcal 36566kcal 36959kcal 37353kcal 37746kcal 38139kcal 38532kcal 38925kcal 39319kcal 39712kcal 40105kcal 40498kcal 40891kcal 41284kcal 41678kcal 42071kcal 42464kcal 42857kcal 43250kcal 43644kcal 44037kcal 44430kcal 44823kcal 45216kcal 45610kcal 46003kcal 46396kcal 46789kcal 47182kcal 47575kcal 47969kcal 48362kcal 48755kcal 49148kcal 49541kcal 49935kcal 50328kcal 50721kcal 51114kcal 51507kcal 51901kcal 52294kcal 52687kcal 53080kcal 53473kcal 53867kcal 54260kcal 54653kcal 55046kcal 55439kcal 55832kcal 56226kcal 56619kcal 57012kcal 57405kcal 57798kcal 58192kcal 58585kcal 58978kcal
筋トレ
腹筋運動		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
背筋運動		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
筋トレ
懸垂		 13073kcal 13447kcal 13820kcal 14194kcal 14567kcal 14941kcal 15314kcal 15688kcal 16061kcal 16435kcal 16808kcal 17182kcal 17555kcal 17929kcal 18302kcal 18676kcal 19050kcal 19423kcal 19797kcal 20170kcal 20544kcal 20917kcal 21291kcal 21664kcal 22038kcal 22411kcal 22785kcal 23158kcal 23532kcal 23905kcal 24279kcal 24653kcal 25026kcal 25400kcal 25773kcal 26147kcal 26520kcal 26894kcal 27267kcal 27641kcal 28014kcal 28388kcal 28761kcal 29135kcal 29508kcal 29882kcal 30255kcal 30629kcal 31003kcal 31376kcal 31750kcal 32123kcal 32497kcal 32870kcal 33244kcal 33617kcal 33991kcal 34364kcal 34738kcal 35111kcal 35485kcal 35858kcal 36232kcal 36605kcal 36979kcal 37353kcal 37726kcal 38100kcal 38473kcal 38847kcal 39220kcal 39594kcal 39967kcal 40341kcal 40714kcal 41088kcal 41461kcal 41835kcal 42208kcal 42582kcal 42956kcal 43329kcal 43703kcal 44076kcal 44450kcal 44823kcal 45197kcal 45570kcal 45944kcal 46317kcal 46691kcal 47064kcal 47438kcal 47811kcal 48185kcal 48558kcal 48932kcal 49306kcal 49679kcal 50053kcal 50426kcal 50800kcal 51173kcal 51547kcal 51920kcal 52294kcal 52667kcal 53041kcal 53414kcal 53788kcal 54161kcal 54535kcal 54908kcal 55282kcal 55656kcal 56029kcal
トランポリン
ゆっくり		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
料理全般 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
掃除機をかける 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23031kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24653kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27248kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29843kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31465kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34060kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36655kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38277kcal 38601kcal 38925kcal 39250kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40872kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42494kcal 42818kcal 43142kcal 43467kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45089kcal 45413kcal 45737kcal 46062kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47684kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
体をよく動かす仕事 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
皿洗い 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
ヨガ
ハタ		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12090kcal 12385kcal 12680kcal 12975kcal 13270kcal 13565kcal 13859kcal 14154kcal 14449kcal 14744kcal 15039kcal 15334kcal 15629kcal 15924kcal 16219kcal 16513kcal 16808kcal 17103kcal 17398kcal 17693kcal 17988kcal 18283kcal 18578kcal 18873kcal 19168kcal 19462kcal 19757kcal 20052kcal 20347kcal 20642kcal 20937kcal 21232kcal 21527kcal 21822kcal 22116kcal 22411kcal 22706kcal 23001kcal 23296kcal 23591kcal 23886kcal 24181kcal 24476kcal 24770kcal 25065kcal 25360kcal 25655kcal 25950kcal 26245kcal 26540kcal 26835kcal 27130kcal 27425kcal 27719kcal 28014kcal 28309kcal 28604kcal 28899kcal 29194kcal 29489kcal 29784kcal 30079kcal 30373kcal 30668kcal 30963kcal 31258kcal 31553kcal 31848kcal 32143kcal 32438kcal 32733kcal 33027kcal 33322kcal 33617kcal 33912kcal 34207kcal 34502kcal 34797kcal 35092kcal 35387kcal 35681kcal 35976kcal 36271kcal 36566kcal 36861kcal 37156kcal 37451kcal 37746kcal 38041kcal 38336kcal 38630kcal 38925kcal 39220kcal 39515kcal 39810kcal 40105kcal 40400kcal 40695kcal 40990kcal 41284kcal 41579kcal 41874kcal 42169kcal 42464kcal 42759kcal 43054kcal 43349kcal 43644kcal 43938kcal 44233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8601kcal 8846kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9829kcal 10075kcal 10321kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11304kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12287kcal 12532kcal 12778kcal 13024kcal 13270kcal 13515kcal 13761kcal 14007kcal 14253kcal 14498kcal 14744kcal 14990kcal 15236kcal 15481kcal 15727kcal 15973kcal 16219kcal 16464kcal 16710kcal 16956kcal 17202kcal 17447kcal 17693kcal 17939kcal 18185kcal 18430kcal 18676kcal 18922kcal 19168kcal 19413kcal 19659kcal 19905kcal 20150kcal 20396kcal 20642kcal 20888kcal 21133kcal 21379kcal 21625kcal 21871kcal 22116kcal 22362kcal 22608kcal 22854kcal 23099kcal 23345kcal 23591kcal 23837kcal 24082kcal 24328kcal 24574kcal 24820kcal 25065kcal 25311kcal 25557kcal 25803kcal 26048kcal 26294kcal 26540kcal 26786kcal 27031kcal 27277kcal 27523kcal 27769kcal 28014kcal 28260kcal 28506kcal 28752kcal 28997kcal 29243kcal 29489kcal 29734kcal 29980kcal 30226kcal 30472kcal 30717kcal 30963kcal 31209kcal 31455kcal 31700kcal 31946kcal 32192kcal 32438kcal 32683kcal 32929kcal 33175kcal 33421kcal 33666kcal 33912kcal 34158kcal 34404kcal 34649kcal 34895kcal 35141kcal 35387kcal 35632kcal 35878kcal 36124kcal 36370kcal 36615kcal 36861kcal
自動車を運転 8601kcal 8846kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9829kcal 10075kcal 10321kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11304kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12287kcal 12532kcal 12778kcal 13024kcal 13270kcal 13515kcal 13761kcal 14007kcal 14253kcal 14498kcal 14744kcal 14990kcal 15236kcal 15481kcal 15727kcal 15973kcal 16219kcal 16464kcal 16710kcal 16956kcal 17202kcal 17447kcal 17693kcal 17939kcal 18185kcal 18430kcal 18676kcal 18922kcal 19168kcal 19413kcal 19659kcal 19905kcal 20150kcal 20396kcal 20642kcal 20888kcal 21133kcal 21379kcal 21625kcal 21871kcal 22116kcal 22362kcal 22608kcal 22854kcal 23099kcal 23345kcal 23591kcal 23837kcal 24082kcal 24328kcal 24574kcal 24820kcal 25065kcal 25311kcal 25557kcal 25803kcal 26048kcal 26294kcal 26540kcal 26786kcal 27031kcal 27277kcal 27523kcal 27769kcal 28014kcal 28260kcal 28506kcal 28752kcal 28997kcal 29243kcal 29489kcal 29734kcal 29980kcal 30226kcal 30472kcal 30717kcal 30963kcal 31209kcal 31455kcal 31700kcal 31946kcal 32192kcal 32438kcal 32683kcal 32929kcal 33175kcal 33421kcal 33666kcal 33912kcal 34158kcal 34404kcal 34649kcal 34895kcal 35141kcal 35387kcal 35632kcal 35878kcal 36124kcal 36370kcal 36615kcal 36861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6880kcal 7077kcal 7274kcal 7470kcal 7667kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8650kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9633kcal 9829kcal 10026kcal 10222kcal 10419kcal 10616kcal 10812kcal 11009kcal 11205kcal 11402kcal 11599kcal 11795kcal 11992kcal 12188kcal 12385kcal 12582kcal 12778kcal 12975kcal 13171kcal 13368kcal 13565kcal 13761kcal 13958kcal 14154kcal 14351kcal 14548kcal 14744kcal 14941kcal 15137kcal 15334kcal 15531kcal 15727kcal 15924kcal 16120kcal 16317kcal 16513kcal 16710kcal 16907kcal 17103kcal 17300kcal 17496kcal 17693kcal 17890kcal 18086kcal 18283kcal 18479kcal 18676kcal 18873kcal 19069kcal 19266kcal 19462kcal 19659kcal 19856kcal 20052kcal 20249kcal 20445kcal 20642kcal 20839kcal 21035kcal 21232kcal 21428kcal 21625kcal 21822kcal 22018kcal 22215kcal 22411kcal 22608kcal 22805kcal 23001kcal 23198kcal 23394kcal 23591kcal 23787kcal 23984kcal 24181kcal 24377kcal 24574kcal 24770kcal 24967kcal 25164kcal 25360kcal 25557kcal 25753kcal 25950kcal 26147kcal 26343kcal 26540kcal 26736kcal 26933kcal 27130kcal 27326kcal 27523kcal 27719kcal 27916kcal 28113kcal 28309kcal 28506kcal 28702kcal 28899kcal 29096kcal 29292kcal 29489kcal
風呂でシャワー 6880kcal 7077kcal 7274kcal 7470kcal 7667kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8650kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9633kcal 9829kcal 10026kcal 10222kcal 10419kcal 10616kcal 10812kcal 11009kcal 11205kcal 11402kcal 11599kcal 11795kcal 11992kcal 12188kcal 12385kcal 12582kcal 12778kcal 12975kcal 13171kcal 13368kcal 13565kcal 13761kcal 13958kcal 14154kcal 14351kcal 14548kcal 14744kcal 14941kcal 15137kcal 15334kcal 15531kcal 15727kcal 15924kcal 16120kcal 16317kcal 16513kcal 16710kcal 16907kcal 17103kcal 17300kcal 17496kcal 17693kcal 17890kcal 18086kcal 18283kcal 18479kcal 18676kcal 18873kcal 19069kcal 19266kcal 19462kcal 19659kcal 19856kcal 20052kcal 20249kcal 20445kcal 20642kcal 20839kcal 21035kcal 21232kcal 21428kcal 21625kcal 21822kcal 22018kcal 22215kcal 22411kcal 22608kcal 22805kcal 23001kcal 23198kcal 23394kcal 23591kcal 23787kcal 23984kcal 24181kcal 24377kcal 24574kcal 24770kcal 24967kcal 25164kcal 25360kcal 25557kcal 25753kcal 25950kcal 26147kcal 26343kcal 26540kcal 26736kcal 26933kcal 27130kcal 27326kcal 27523kcal 27719kcal 27916kcal 28113kcal 28309kcal 28506kcal 28702kcal 28899kcal 29096kcal 29292kcal 29489kcal
トイレ 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
立って仕事をする 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
風呂で入浴 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9878kcal 10026kcal 10173kcal 10321kcal 10468kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11205kcal 11353kcal 11500kcal 11648kcal 11795kcal 11943kcal 12090kcal 12238kcal 12385kcal 12532kcal 12680kcal 12827kcal 12975kcal 13122kcal 13270kcal 13417kcal 13565kcal 13712kcal 13859kcal 14007kcal 14154kcal 14302kcal 14449kcal 14597kcal 14744kcal 14892kcal 15039kcal 15186kcal 15334kcal 15481kcal 15629kcal 15776kcal 15924kcal 16071kcal 16219kcal 16366kcal 16513kcal 16661kcal 16808kcal 16956kcal 17103kcal 17251kcal 17398kcal 17546kcal 17693kcal 17840kcal 17988kcal 18135kcal 18283kcal 18430kcal 18578kcal 18725kcal 18873kcal 19020kcal 19168kcal 19315kcal 19462kcal 19610kcal 19757kcal 19905kcal 20052kcal 20200kcal 20347kcal 20495kcal 20642kcal 20789kcal 20937kcal 21084kcal 21232kcal 21379kcal 21527kcal 21674kcal 21822kcal 21969kcal 22116kcal
デスクワーク 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10734kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11373kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12523kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13162kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13673kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14312kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14951kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15462kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16101kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16740kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17251kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17890kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18529kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19040kcal 19168kcal
電車バスに乗車 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8945kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9584kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10734kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11373kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12523kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13162kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13673kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14312kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14951kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15462kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16101kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16740kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17251kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17890kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18529kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19040kcal 19168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ