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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19263kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38527kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
山登り 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59136kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37004kcal 38062kcal 39119kcal 40176kcal 41233kcal 42291kcal 43348kcal 44405kcal 45463kcal 46520kcal 47577kcal 48634kcal 49692kcal 50749kcal 51806kcal 52864kcal 53921kcal 54978kcal 56035kcal 57093kcal 58150kcal 59207kcal 60264kcal 61322kcal 62379kcal 63436kcal 64494kcal 65551kcal 66608kcal 67665kcal 68723kcal 69780kcal 70837kcal 71895kcal 72952kcal 74009kcal 75066kcal 76124kcal 77181kcal 78238kcal 79296kcal 80353kcal 81410kcal 82467kcal 83525kcal 84582kcal 85639kcal 86696kcal 87754kcal 88811kcal 89868kcal 90926kcal 91983kcal 93040kcal 94097kcal 95155kcal 96212kcal 97269kcal 98327kcal 99384kcal 100441kcal 101498kcal 102556kcal 103613kcal 104670kcal 105728kcal 106785kcal 107842kcal 108899kcal 109957kcal 111014kcal 112071kcal 113128kcal 114186kcal 115243kcal 116300kcal 117358kcal 118415kcal 119472kcal 120529kcal 121587kcal 122644kcal 123701kcal 124759kcal 125816kcal 126873kcal 127930kcal 128988kcal 130045kcal 131102kcal 132160kcal 133217kcal 134274kcal 135331kcal 136389kcal 137446kcal 138503kcal 139560kcal 140618kcal 141675kcal 142732kcal 143790kcal 144847kcal 145904kcal 146961kcal 148019kcal 149076kcal 150133kcal 151191kcal 152248kcal 153305kcal 154362kcal 155420kcal 156477kcal 157534kcal 158592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38572kcal 39674kcal 40776kcal 41879kcal 42981kcal 44083kcal 45185kcal 46287kcal 47389kcal 48491kcal 49593kcal 50695kcal 51797kcal 52899kcal 54001kcal 55104kcal 56206kcal 57308kcal 58410kcal 59512kcal 60614kcal 61716kcal 62818kcal 63920kcal 65022kcal 66124kcal 67226kcal 68328kcal 69431kcal 70533kcal 71635kcal 72737kcal 73839kcal 74941kcal 76043kcal 77145kcal 78247kcal 79349kcal 80451kcal 81553kcal 82656kcal 83758kcal 84860kcal 85962kcal 87064kcal 88166kcal 89268kcal 90370kcal 91472kcal 92574kcal 93676kcal 94778kcal 95880kcal 96983kcal 98085kcal 99187kcal 100289kcal 101391kcal 102493kcal 103595kcal 104697kcal 105799kcal 106901kcal 108003kcal 109105kcal 110208kcal 111310kcal 112412kcal 113514kcal 114616kcal 115718kcal 116820kcal 117922kcal 119024kcal 120126kcal 121228kcal 122330kcal 123432kcal 124535kcal 125637kcal 126739kcal 127841kcal 128943kcal 130045kcal 131147kcal 132249kcal 133351kcal 134453kcal 135555kcal 136657kcal 137760kcal 138862kcal 139964kcal 141066kcal 142168kcal 143270kcal 144372kcal 145474kcal 146576kcal 147678kcal 148780kcal 149882kcal 150984kcal 152087kcal 153189kcal 154291kcal 155393kcal 156495kcal 157597kcal 158699kcal 159801kcal 160903kcal 162005kcal 163107kcal 164209kcal 165312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
水泳
(普通:全般)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
水泳
(速め:全般)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
水泳
(バタフライ)		 43276kcal 44513kcal 45749kcal 46986kcal 48222kcal 49459kcal 50695kcal 51932kcal 53168kcal 54405kcal 55641kcal 56878kcal 58114kcal 59351kcal 60587kcal 61824kcal 63060kcal 64296kcal 65533kcal 66769kcal 68006kcal 69242kcal 70479kcal 71715kcal 72952kcal 74188kcal 75425kcal 76661kcal 77898kcal 79134kcal 80371kcal 81607kcal 82844kcal 84080kcal 85317kcal 86553kcal 87790kcal 89026kcal 90263kcal 91499kcal 92736kcal 93972kcal 95208kcal 96445kcal 97681kcal 98918kcal 100154kcal 101391kcal 102627kcal 103864kcal 105100kcal 106337kcal 107573kcal 108810kcal 110046kcal 111283kcal 112519kcal 113756kcal 114992kcal 116229kcal 117465kcal 118702kcal 119938kcal 121175kcal 122411kcal 123648kcal 124884kcal 126120kcal 127357kcal 128593kcal 129830kcal 131066kcal 132303kcal 133539kcal 134776kcal 136012kcal 137249kcal 138485kcal 139722kcal 140958kcal 142195kcal 143431kcal 144668kcal 145904kcal 147141kcal 148377kcal 149614kcal 150850kcal 152087kcal 153323kcal 154560kcal 155796kcal 157032kcal 158269kcal 159505kcal 160742kcal 161978kcal 163215kcal 164451kcal 165688kcal 166924kcal 168161kcal 169397kcal 170634kcal 171870kcal 173107kcal 174343kcal 175580kcal 176816kcal 178053kcal 179289kcal 180526kcal 181762kcal 182999kcal 184235kcal 185472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
背筋運動		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
懸垂		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
スクワット		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ヨガ
ハタ		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ヨガ
パワー		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ダンス
ゆっくり		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ダンス
普通		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32704kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49056kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65408kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98112kcal
ダンス
激しい		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
踏み台昇降 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
トランポリン
ゆっくり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
HIIT
ジャンプなし		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
HIIT
ジャンプあり		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
料理全般 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
掃除機をかける 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
部屋の片づけ全般 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
トイレ 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
風呂でシャワー 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
風呂で入浴 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
デスクワーク 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
立って仕事をする 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
体をよく動かす仕事 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
電車バスに乗車 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
自動車を運転 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43276kcal 44513kcal 45749kcal 46986kcal 48222kcal 49459kcal 50695kcal 51932kcal 53168kcal 54405kcal 55641kcal 56878kcal 58114kcal 59351kcal 60587kcal 61824kcal 63060kcal 64296kcal 65533kcal 66769kcal 68006kcal 69242kcal 70479kcal 71715kcal 72952kcal 74188kcal 75425kcal 76661kcal 77898kcal 79134kcal 80371kcal 81607kcal 82844kcal 84080kcal 85317kcal 86553kcal 87790kcal 89026kcal 90263kcal 91499kcal 92736kcal 93972kcal 95208kcal 96445kcal 97681kcal 98918kcal 100154kcal 101391kcal 102627kcal 103864kcal 105100kcal 106337kcal 107573kcal 108810kcal 110046kcal 111283kcal 112519kcal 113756kcal 114992kcal 116229kcal 117465kcal 118702kcal 119938kcal 121175kcal 122411kcal 123648kcal 124884kcal 126120kcal 127357kcal 128593kcal 129830kcal 131066kcal 132303kcal 133539kcal 134776kcal 136012kcal 137249kcal 138485kcal 139722kcal 140958kcal 142195kcal 143431kcal 144668kcal 145904kcal 147141kcal 148377kcal 149614kcal 150850kcal 152087kcal 153323kcal 154560kcal 155796kcal 157032kcal 158269kcal 159505kcal 160742kcal 161978kcal 163215kcal 164451kcal 165688kcal 166924kcal 168161kcal 169397kcal 170634kcal 171870kcal 173107kcal 174343kcal 175580kcal 176816kcal 178053kcal 179289kcal 180526kcal 181762kcal 182999kcal 184235kcal 185472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38572kcal 39674kcal 40776kcal 41879kcal 42981kcal 44083kcal 45185kcal 46287kcal 47389kcal 48491kcal 49593kcal 50695kcal 51797kcal 52899kcal 54001kcal 55104kcal 56206kcal 57308kcal 58410kcal 59512kcal 60614kcal 61716kcal 62818kcal 63920kcal 65022kcal 66124kcal 67226kcal 68328kcal 69431kcal 70533kcal 71635kcal 72737kcal 73839kcal 74941kcal 76043kcal 77145kcal 78247kcal 79349kcal 80451kcal 81553kcal 82656kcal 83758kcal 84860kcal 85962kcal 87064kcal 88166kcal 89268kcal 90370kcal 91472kcal 92574kcal 93676kcal 94778kcal 95880kcal 96983kcal 98085kcal 99187kcal 100289kcal 101391kcal 102493kcal 103595kcal 104697kcal 105799kcal 106901kcal 108003kcal 109105kcal 110208kcal 111310kcal 112412kcal 113514kcal 114616kcal 115718kcal 116820kcal 117922kcal 119024kcal 120126kcal 121228kcal 122330kcal 123432kcal 124535kcal 125637kcal 126739kcal 127841kcal 128943kcal 130045kcal 131147kcal 132249kcal 133351kcal 134453kcal 135555kcal 136657kcal 137760kcal 138862kcal 139964kcal 141066kcal 142168kcal 143270kcal 144372kcal 145474kcal 146576kcal 147678kcal 148780kcal 149882kcal 150984kcal 152087kcal 153189kcal 154291kcal 155393kcal 156495kcal 157597kcal 158699kcal 159801kcal 160903kcal 162005kcal 163107kcal 164209kcal 165312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37004kcal 38062kcal 39119kcal 40176kcal 41233kcal 42291kcal 43348kcal 44405kcal 45463kcal 46520kcal 47577kcal 48634kcal 49692kcal 50749kcal 51806kcal 52864kcal 53921kcal 54978kcal 56035kcal 57093kcal 58150kcal 59207kcal 60264kcal 61322kcal 62379kcal 63436kcal 64494kcal 65551kcal 66608kcal 67665kcal 68723kcal 69780kcal 70837kcal 71895kcal 72952kcal 74009kcal 75066kcal 76124kcal 77181kcal 78238kcal 79296kcal 80353kcal 81410kcal 82467kcal 83525kcal 84582kcal 85639kcal 86696kcal 87754kcal 88811kcal 89868kcal 90926kcal 91983kcal 93040kcal 94097kcal 95155kcal 96212kcal 97269kcal 98327kcal 99384kcal 100441kcal 101498kcal 102556kcal 103613kcal 104670kcal 105728kcal 106785kcal 107842kcal 108899kcal 109957kcal 111014kcal 112071kcal 113128kcal 114186kcal 115243kcal 116300kcal 117358kcal 118415kcal 119472kcal 120529kcal 121587kcal 122644kcal 123701kcal 124759kcal 125816kcal 126873kcal 127930kcal 128988kcal 130045kcal 131102kcal 132160kcal 133217kcal 134274kcal 135331kcal 136389kcal 137446kcal 138503kcal 139560kcal 140618kcal 141675kcal 142732kcal 143790kcal 144847kcal 145904kcal 146961kcal 148019kcal 149076kcal 150133kcal 151191kcal 152248kcal 153305kcal 154362kcal 155420kcal 156477kcal 157534kcal 158592kcal
水泳
(速め:全般)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
ダンス
激しい		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27596kcal 28385kcal 29173kcal 29962kcal 30750kcal 31539kcal 32327kcal 33116kcal 33904kcal 34693kcal 35481kcal 36270kcal 37058kcal 37847kcal 38635kcal 39424kcal 40212kcal 41000kcal 41789kcal 42577kcal 43366kcal 44154kcal 44943kcal 45731kcal 46520kcal 47308kcal 48097kcal 48885kcal 49674kcal 50462kcal 51251kcal 52039kcal 52828kcal 53616kcal 54405kcal 55193kcal 55982kcal 56770kcal 57559kcal 58347kcal 59136kcal 59924kcal 60712kcal 61501kcal 62289kcal 63078kcal 63866kcal 64655kcal 65443kcal 66232kcal 67020kcal 67809kcal 68597kcal 69386kcal 70174kcal 70963kcal 71751kcal 72540kcal 73328kcal 74117kcal 74905kcal 75694kcal 76482kcal 77271kcal 78059kcal 78848kcal 79636kcal 80424kcal 81213kcal 82001kcal 82790kcal 83578kcal 84367kcal 85155kcal 85944kcal 86732kcal 87521kcal 88309kcal 89098kcal 89886kcal 90675kcal 91463kcal 92252kcal 93040kcal 93829kcal 94617kcal 95406kcal 96194kcal 96983kcal 97771kcal 98560kcal 99348kcal 100136kcal 100925kcal 101713kcal 102502kcal 103290kcal 104079kcal 104867kcal 105656kcal 106444kcal 107233kcal 108021kcal 108810kcal 109598kcal 110387kcal 111175kcal 111964kcal 112752kcal 113541kcal 114329kcal 115118kcal 115906kcal 116695kcal 117483kcal 118272kcal
水泳
(普通:全般)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
山登り 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
HIIT
ジャンプあり		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29388kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32972kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36556kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40140kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43724kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47308kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50892kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54476kcal 55193kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58060kcal 58777kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61644kcal 62361kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65228kcal 65945kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68812kcal 69529kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72396kcal 73113kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75980kcal 76697kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79564kcal 80281kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83148kcal 83865kcal 84582kcal 85299kcal 86016kcal 86732kcal 87449kcal 88166kcal 88883kcal 89600kcal 90316kcal 91033kcal 91750kcal 92467kcal 93184kcal 93900kcal 94617kcal 95334kcal 96051kcal 96768kcal 97484kcal 98201kcal 98918kcal 99635kcal 100352kcal 101068kcal 101785kcal 102502kcal 103219kcal 103936kcal 104652kcal 105369kcal 106086kcal 106803kcal 107520kcal
ダンス
普通		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32704kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49056kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65408kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
踏み台昇降 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
HIIT
ジャンプなし		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ダンス
ゆっくり		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
筋トレ
スクワット		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
部屋の片づけ全般 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36986kcal 37416kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42147kcal 42577kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47738kcal 48168kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52899kcal 53329kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58060kcal 58490kcal 58920kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63221kcal 63651kcal 64081kcal 64512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19263kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38527kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
ヨガ
パワー		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
筋トレ
腹筋運動		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
背筋運動		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
懸垂		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42559kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
トランポリン
ゆっくり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
料理全般 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
掃除機をかける 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
体をよく動かす仕事 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
皿洗い 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ヨガ
ハタ		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
自動車を運転 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
風呂でシャワー 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
トイレ 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
立って仕事をする 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
風呂で入浴 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
デスクワーク 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
電車バスに乗車 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ