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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14691kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16370kcal 16789kcal 17209kcal 17629kcal 18049kcal 18468kcal 18888kcal 19308kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20987kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22666kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24345kcal 24764kcal 25184kcal 25604kcal 26024kcal 26443kcal 26863kcal 27283kcal 27703kcal 28122kcal 28542kcal 28962kcal 29382kcal 29801kcal 30221kcal 30641kcal 31061kcal 31480kcal 31900kcal 32320kcal 32740kcal 33159kcal 33579kcal 33999kcal 34419kcal 34838kcal 35258kcal 35678kcal 36098kcal 36517kcal 36937kcal 37357kcal 37777kcal 38196kcal 38616kcal 39036kcal 39455kcal 39875kcal 40295kcal 40715kcal 41134kcal 41554kcal 41974kcal 42394kcal 42813kcal 43233kcal 43653kcal 44073kcal 44492kcal 44912kcal 45332kcal 45752kcal 46171kcal 46591kcal 47011kcal 47431kcal 47850kcal 48270kcal 48690kcal 49110kcal 49529kcal 49949kcal 50369kcal 50789kcal 51208kcal 51628kcal 52048kcal 52468kcal 52887kcal 53307kcal 53727kcal 54147kcal 54566kcal 54986kcal 55406kcal 55826kcal 56245kcal 56665kcal 57085kcal 57504kcal 57924kcal 58344kcal 58764kcal 59183kcal 59603kcal 60023kcal 60443kcal 60862kcal 61282kcal 61702kcal 62122kcal 62541kcal 62961kcal
山登り 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20499kcal 21084kcal 21670kcal 22256kcal 22841kcal 23427kcal 24013kcal 24598kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28698kcal 29284kcal 29870kcal 30455kcal 31041kcal 31627kcal 32212kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34555kcal 35141kcal 35727kcal 36312kcal 36898kcal 37484kcal 38069kcal 38655kcal 39241kcal 39826kcal 40412kcal 40998kcal 41583kcal 42169kcal 42755kcal 43341kcal 43926kcal 44512kcal 45098kcal 45683kcal 46269kcal 46855kcal 47440kcal 48026kcal 48612kcal 49197kcal 49783kcal 50369kcal 50955kcal 51540kcal 52126kcal 52712kcal 53297kcal 53883kcal 54469kcal 55054kcal 55640kcal 56226kcal 56811kcal 57397kcal 57983kcal 58569kcal 59154kcal 59740kcal 60326kcal 60911kcal 61497kcal 62083kcal 62668kcal 63254kcal 63840kcal 64425kcal 65011kcal 65597kcal 66182kcal 66768kcal 67354kcal 67940kcal 68525kcal 69111kcal 69697kcal 70282kcal 70868kcal 71454kcal 72039kcal 72625kcal 73211kcal 73796kcal 74382kcal 74968kcal 75554kcal 76139kcal 76725kcal 77311kcal 77896kcal 78482kcal 79068kcal 79653kcal 80239kcal 80825kcal 81410kcal 81996kcal 82582kcal 83167kcal 83753kcal 84339kcal 84925kcal 85510kcal 86096kcal 86682kcal 87267kcal 87853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72157kcal 73016kcal 73875kcal 74734kcal 75593kcal 76452kcal 77311kcal 78170kcal 79029kcal 79888kcal 80747kcal 81606kcal 82465kcal 83324kcal 84183kcal 85042kcal 85901kcal 86760kcal 87619kcal 88478kcal 89337kcal 90196kcal 91055kcal 91914kcal 92773kcal 93632kcal 94491kcal 95350kcal 96209kcal 97068kcal 97927kcal 98786kcal 99645kcal 100504kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111671kcal 112530kcal 113389kcal 114248kcal 115107kcal 115966kcal 116825kcal 117684kcal 118543kcal 119402kcal 120261kcal 121120kcal 121979kcal 122838kcal 123697kcal 124556kcal 125415kcal 126274kcal 127133kcal 127992kcal 128851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40314kcal 41466kcal 42618kcal 43770kcal 44922kcal 46074kcal 47226kcal 48377kcal 49529kcal 50681kcal 51833kcal 52985kcal 54137kcal 55289kcal 56440kcal 57592kcal 58744kcal 59896kcal 61048kcal 62200kcal 63352kcal 64503kcal 65655kcal 66807kcal 67959kcal 69111kcal 70263kcal 71415kcal 72566kcal 73718kcal 74870kcal 76022kcal 77174kcal 78326kcal 79478kcal 80629kcal 81781kcal 82933kcal 84085kcal 85237kcal 86389kcal 87541kcal 88692kcal 89844kcal 90996kcal 92148kcal 93300kcal 94452kcal 95604kcal 96755kcal 97907kcal 99059kcal 100211kcal 101363kcal 102515kcal 103667kcal 104818kcal 105970kcal 107122kcal 108274kcal 109426kcal 110578kcal 111730kcal 112881kcal 114033kcal 115185kcal 116337kcal 117489kcal 118641kcal 119793kcal 120944kcal 122096kcal 123248kcal 124400kcal 125552kcal 126704kcal 127856kcal 129007kcal 130159kcal 131311kcal 132463kcal 133615kcal 134767kcal 135919kcal 137070kcal 138222kcal 139374kcal 140526kcal 141678kcal 142830kcal 143982kcal 145133kcal 146285kcal 147437kcal 148589kcal 149741kcal 150893kcal 152045kcal 153196kcal 154348kcal 155500kcal 156652kcal 157804kcal 158956kcal 160108kcal 161259kcal 162411kcal 163563kcal 164715kcal 165867kcal 167019kcal 168171kcal 169322kcal 170474kcal 171626kcal 172778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42023kcal 43223kcal 44424kcal 45625kcal 46825kcal 48026kcal 49227kcal 50427kcal 51628kcal 52829kcal 54029kcal 55230kcal 56431kcal 57631kcal 58832kcal 60033kcal 61233kcal 62434kcal 63635kcal 64835kcal 66036kcal 67237kcal 68437kcal 69638kcal 70839kcal 72039kcal 73240kcal 74441kcal 75641kcal 76842kcal 78043kcal 79243kcal 80444kcal 81645kcal 82845kcal 84046kcal 85247kcal 86447kcal 87648kcal 88849kcal 90049kcal 91250kcal 92451kcal 93651kcal 94852kcal 96053kcal 97253kcal 98454kcal 99655kcal 100855kcal 102056kcal 103257kcal 104457kcal 105658kcal 106859kcal 108059kcal 109260kcal 110461kcal 111661kcal 112862kcal 114063kcal 115263kcal 116464kcal 117665kcal 118865kcal 120066kcal 121267kcal 122467kcal 123668kcal 124869kcal 126069kcal 127270kcal 128471kcal 129671kcal 130872kcal 132073kcal 133273kcal 134474kcal 135675kcal 136875kcal 138076kcal 139277kcal 140477kcal 141678kcal 142879kcal 144079kcal 145280kcal 146481kcal 147681kcal 148882kcal 150083kcal 151283kcal 152484kcal 153685kcal 154885kcal 156086kcal 157287kcal 158487kcal 159688kcal 160889kcal 162089kcal 163290kcal 164491kcal 165691kcal 166892kcal 168093kcal 169293kcal 170494kcal 171695kcal 172895kcal 174096kcal 175297kcal 176497kcal 177698kcal 178899kcal 180099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18107kcal 18624kcal 19142kcal 19659kcal 20177kcal 20694kcal 21211kcal 21729kcal 22246kcal 22763kcal 23281kcal 23798kcal 24315kcal 24833kcal 25350kcal 25867kcal 26385kcal 26902kcal 27420kcal 27937kcal 28454kcal 28972kcal 29489kcal 30006kcal 30524kcal 31041kcal 31558kcal 32076kcal 32593kcal 33111kcal 33628kcal 34145kcal 34663kcal 35180kcal 35697kcal 36215kcal 36732kcal 37249kcal 37767kcal 38284kcal 38801kcal 39319kcal 39836kcal 40354kcal 40871kcal 41388kcal 41906kcal 42423kcal 42940kcal 43458kcal 43975kcal 44492kcal 45010kcal 45527kcal 46044kcal 46562kcal 47079kcal 47597kcal 48114kcal 48631kcal 49149kcal 49666kcal 50183kcal 50701kcal 51218kcal 51735kcal 52253kcal 52770kcal 53288kcal 53805kcal 54322kcal 54840kcal 55357kcal 55874kcal 56392kcal 56909kcal 57426kcal 57944kcal 58461kcal 58978kcal 59496kcal 60013kcal 60531kcal 61048kcal 61565kcal 62083kcal 62600kcal 63117kcal 63635kcal 64152kcal 64669kcal 65187kcal 65704kcal 66222kcal 66739kcal 67256kcal 67774kcal 68291kcal 68808kcal 69326kcal 69843kcal 70360kcal 70878kcal 71395kcal 71912kcal 72430kcal 72947kcal 73465kcal 73982kcal 74499kcal 75017kcal 75534kcal 76051kcal 76569kcal 77086kcal 77603kcal
水泳
(普通:全般)		 28357kcal 29167kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32408kcal 33218kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36459kcal 37269kcal 38079kcal 38889kcal 39700kcal 40510kcal 41320kcal 42130kcal 42940kcal 43751kcal 44561kcal 45371kcal 46181kcal 46991kcal 47802kcal 48612kcal 49422kcal 50232kcal 51042kcal 51853kcal 52663kcal 53473kcal 54283kcal 55093kcal 55904kcal 56714kcal 57524kcal 58334kcal 59144kcal 59955kcal 60765kcal 61575kcal 62385kcal 63195kcal 64006kcal 64816kcal 65626kcal 66436kcal 67246kcal 68057kcal 68867kcal 69677kcal 70487kcal 71297kcal 72108kcal 72918kcal 73728kcal 74538kcal 75349kcal 76159kcal 76969kcal 77779kcal 78589kcal 79400kcal 80210kcal 81020kcal 81830kcal 82640kcal 83451kcal 84261kcal 85071kcal 85881kcal 86691kcal 87502kcal 88312kcal 89122kcal 89932kcal 90742kcal 91553kcal 92363kcal 93173kcal 93983kcal 94793kcal 95604kcal 96414kcal 97224kcal 98034kcal 98844kcal 99655kcal 100465kcal 101275kcal 102085kcal 102895kcal 103706kcal 104516kcal 105326kcal 106136kcal 106946kcal 107757kcal 108567kcal 109377kcal 110187kcal 110998kcal 111808kcal 112618kcal 113428kcal 114238kcal 115049kcal 115859kcal 116669kcal 117479kcal 118289kcal 119100kcal 119910kcal 120720kcal 121530kcal
水泳
(速め:全般)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal
水泳
(バタフライ)		 47148kcal 48495kcal 49842kcal 51189kcal 52536kcal 53883kcal 55230kcal 56577kcal 57924kcal 59271kcal 60618kcal 61966kcal 63313kcal 64660kcal 66007kcal 67354kcal 68701kcal 70048kcal 71395kcal 72742kcal 74089kcal 75436kcal 76783kcal 78131kcal 79478kcal 80825kcal 82172kcal 83519kcal 84866kcal 86213kcal 87560kcal 88907kcal 90254kcal 91601kcal 92949kcal 94296kcal 95643kcal 96990kcal 98337kcal 99684kcal 101031kcal 102378kcal 103725kcal 105072kcal 106419kcal 107766kcal 109114kcal 110461kcal 111808kcal 113155kcal 114502kcal 115849kcal 117196kcal 118543kcal 119890kcal 121237kcal 122584kcal 123932kcal 125279kcal 126626kcal 127973kcal 129320kcal 130667kcal 132014kcal 133361kcal 134708kcal 136055kcal 137402kcal 138749kcal 140097kcal 141444kcal 142791kcal 144138kcal 145485kcal 146832kcal 148179kcal 149526kcal 150873kcal 152220kcal 153567kcal 154915kcal 156262kcal 157609kcal 158956kcal 160303kcal 161650kcal 162997kcal 164344kcal 165691kcal 167038kcal 168385kcal 169732kcal 171080kcal 172427kcal 173774kcal 175121kcal 176468kcal 177815kcal 179162kcal 180509kcal 181856kcal 183203kcal 184550kcal 185898kcal 187245kcal 188592kcal 189939kcal 191286kcal 192633kcal 193980kcal 195327kcal 196674kcal 198021kcal 199368kcal 200715kcal 202063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20499kcal 21084kcal 21670kcal 22256kcal 22841kcal 23427kcal 24013kcal 24598kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28698kcal 29284kcal 29870kcal 30455kcal 31041kcal 31627kcal 32212kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34555kcal 35141kcal 35727kcal 36312kcal 36898kcal 37484kcal 38069kcal 38655kcal 39241kcal 39826kcal 40412kcal 40998kcal 41583kcal 42169kcal 42755kcal 43341kcal 43926kcal 44512kcal 45098kcal 45683kcal 46269kcal 46855kcal 47440kcal 48026kcal 48612kcal 49197kcal 49783kcal 50369kcal 50955kcal 51540kcal 52126kcal 52712kcal 53297kcal 53883kcal 54469kcal 55054kcal 55640kcal 56226kcal 56811kcal 57397kcal 57983kcal 58569kcal 59154kcal 59740kcal 60326kcal 60911kcal 61497kcal 62083kcal 62668kcal 63254kcal 63840kcal 64425kcal 65011kcal 65597kcal 66182kcal 66768kcal 67354kcal 67940kcal 68525kcal 69111kcal 69697kcal 70282kcal 70868kcal 71454kcal 72039kcal 72625kcal 73211kcal 73796kcal 74382kcal 74968kcal 75554kcal 76139kcal 76725kcal 77311kcal 77896kcal 78482kcal 79068kcal 79653kcal 80239kcal 80825kcal 81410kcal 81996kcal 82582kcal 83167kcal 83753kcal 84339kcal 84925kcal 85510kcal 86096kcal 86682kcal 87267kcal 87853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
背筋運動		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
懸垂		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
スクワット		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
ヨガ
ハタ		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
ヨガ
パワー		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
ダンス
ゆっくり		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
ダンス
普通		 24940kcal 25653kcal 26365kcal 27078kcal 27790kcal 28503kcal 29216kcal 29928kcal 30641kcal 31353kcal 32066kcal 32779kcal 33491kcal 34204kcal 34916kcal 35629kcal 36342kcal 37054kcal 37767kcal 38479kcal 39192kcal 39905kcal 40617kcal 41330kcal 42042kcal 42755kcal 43467kcal 44180kcal 44893kcal 45605kcal 46318kcal 47030kcal 47743kcal 48456kcal 49168kcal 49881kcal 50593kcal 51306kcal 52019kcal 52731kcal 53444kcal 54156kcal 54869kcal 55581kcal 56294kcal 57007kcal 57719kcal 58432kcal 59144kcal 59857kcal 60570kcal 61282kcal 61995kcal 62707kcal 63420kcal 64133kcal 64845kcal 65558kcal 66270kcal 66983kcal 67696kcal 68408kcal 69121kcal 69833kcal 70546kcal 71258kcal 71971kcal 72684kcal 73396kcal 74109kcal 74821kcal 75534kcal 76247kcal 76959kcal 77672kcal 78384kcal 79097kcal 79810kcal 80522kcal 81235kcal 81947kcal 82660kcal 83372kcal 84085kcal 84798kcal 85510kcal 86223kcal 86935kcal 87648kcal 88361kcal 89073kcal 89786kcal 90498kcal 91211kcal 91924kcal 92636kcal 93349kcal 94061kcal 94774kcal 95486kcal 96199kcal 96912kcal 97624kcal 98337kcal 99049kcal 99762kcal 100475kcal 101187kcal 101900kcal 102612kcal 103325kcal 104038kcal 104750kcal 105463kcal 106175kcal 106888kcal
ダンス
激しい		 30748kcal 31627kcal 32505kcal 33384kcal 34262kcal 35141kcal 36019kcal 36898kcal 37777kcal 38655kcal 39534kcal 40412kcal 41291kcal 42169kcal 43048kcal 43926kcal 44805kcal 45683kcal 46562kcal 47440kcal 48319kcal 49197kcal 50076kcal 50955kcal 51833kcal 52712kcal 53590kcal 54469kcal 55347kcal 56226kcal 57104kcal 57983kcal 58861kcal 59740kcal 60618kcal 61497kcal 62375kcal 63254kcal 64133kcal 65011kcal 65890kcal 66768kcal 67647kcal 68525kcal 69404kcal 70282kcal 71161kcal 72039kcal 72918kcal 73796kcal 74675kcal 75554kcal 76432kcal 77311kcal 78189kcal 79068kcal 79946kcal 80825kcal 81703kcal 82582kcal 83460kcal 84339kcal 85217kcal 86096kcal 86974kcal 87853kcal 88732kcal 89610kcal 90489kcal 91367kcal 92246kcal 93124kcal 94003kcal 94881kcal 95760kcal 96638kcal 97517kcal 98395kcal 99274kcal 100152kcal 101031kcal 101910kcal 102788kcal 103667kcal 104545kcal 105424kcal 106302kcal 107181kcal 108059kcal 108938kcal 109816kcal 110695kcal 111573kcal 112452kcal 113331kcal 114209kcal 115088kcal 115966kcal 116845kcal 117723kcal 118602kcal 119480kcal 120359kcal 121237kcal 122116kcal 122994kcal 123873kcal 124751kcal 125630kcal 126509kcal 127387kcal 128266kcal 129144kcal 130023kcal 130901kcal 131780kcal
踏み台昇降 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
トランポリン
ゆっくり		 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19767kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21524kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23281kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26356kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28113kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29870kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32945kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34702kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36459kcal 36898kcal 37337kcal 37777kcal 38216kcal 38655kcal 39094kcal 39534kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41291kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43048kcal 43487kcal 43926kcal 44366kcal 44805kcal 45244kcal 45683kcal 46123kcal 46562kcal 47001kcal 47440kcal 47880kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49637kcal 50076kcal 50515kcal 50955kcal 51394kcal 51833kcal 52272kcal 52712kcal 53151kcal 53590kcal 54029kcal 54469kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56226kcal 56665kcal 57104kcal 57544kcal 57983kcal 58422kcal 58861kcal 59301kcal 59740kcal 60179kcal 60618kcal 61058kcal 61497kcal 61936kcal 62375kcal 62815kcal 63254kcal 63693kcal 64133kcal 64572kcal 65011kcal 65450kcal 65890kcal
HIIT
ジャンプなし		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
HIIT
ジャンプあり		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
料理全般 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
掃除機をかける 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22549kcal 22871kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25126kcal 25448kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27381kcal 27703kcal 28025kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29958kcal 30280kcal 30602kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32535kcal 32857kcal 33179kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35112kcal 35434kcal 35756kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37367kcal 37689kcal 38011kcal 38333kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39944kcal 40266kcal 40588kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42521kcal 42843kcal 43165kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44776kcal 45098kcal 45420kcal 45742kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47353kcal 47675kcal 47997kcal 48319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
部屋の片づけ全般 16399kcal 16867kcal 17336kcal 17804kcal 18273kcal 18742kcal 19210kcal 19679kcal 20147kcal 20616kcal 21084kcal 21553kcal 22021kcal 22490kcal 22959kcal 23427kcal 23896kcal 24364kcal 24833kcal 25301kcal 25770kcal 26238kcal 26707kcal 27176kcal 27644kcal 28113kcal 28581kcal 29050kcal 29518kcal 29987kcal 30455kcal 30924kcal 31392kcal 31861kcal 32330kcal 32798kcal 33267kcal 33735kcal 34204kcal 34672kcal 35141kcal 35609kcal 36078kcal 36547kcal 37015kcal 37484kcal 37952kcal 38421kcal 38889kcal 39358kcal 39826kcal 40295kcal 40764kcal 41232kcal 41701kcal 42169kcal 42638kcal 43106kcal 43575kcal 44043kcal 44512kcal 44980kcal 45449kcal 45918kcal 46386kcal 46855kcal 47323kcal 47792kcal 48260kcal 48729kcal 49197kcal 49666kcal 50135kcal 50603kcal 51072kcal 51540kcal 52009kcal 52477kcal 52946kcal 53414kcal 53883kcal 54352kcal 54820kcal 55289kcal 55757kcal 56226kcal 56694kcal 57163kcal 57631kcal 58100kcal 58569kcal 59037kcal 59506kcal 59974kcal 60443kcal 60911kcal 61380kcal 61848kcal 62317kcal 62785kcal 63254kcal 63723kcal 64191kcal 64660kcal 65128kcal 65597kcal 66065kcal 66534kcal 67002kcal 67471kcal 67940kcal 68408kcal 68877kcal 69345kcal 69814kcal 70282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
トイレ 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11420kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12650kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14407kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15637kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16867kcal 17043kcal 17219kcal 17394kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18097kcal 18273kcal 18449kcal 18624kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19854kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21084kcal 21260kcal 21436kcal 21611kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22314kcal 22490kcal 22666kcal 22841kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24071kcal 24247kcal 24423kcal 24598kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25301kcal 25477kcal 25653kcal 25828kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
風呂でシャワー 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
風呂で入浴 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
デスクワーク 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9771kcal 9898kcal 10025kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11040kcal 11167kcal 11294kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12309kcal 12436kcal 12563kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13451kcal 13578kcal 13705kcal 13832kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14720kcal 14847kcal 14974kcal 15101kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15989kcal 16116kcal 16243kcal 16370kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17131kcal 17258kcal 17385kcal 17512kcal 17639kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18400kcal 18527kcal 18654kcal 18781kcal 18908kcal 19034kcal
立って仕事をする 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11420kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12650kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14407kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15637kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16867kcal 17043kcal 17219kcal 17394kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18097kcal 18273kcal 18449kcal 18624kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19854kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21084kcal 21260kcal 21436kcal 21611kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22314kcal 22490kcal 22666kcal 22841kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24071kcal 24247kcal 24423kcal 24598kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25301kcal 25477kcal 25653kcal 25828kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
体をよく動かす仕事 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
電車バスに乗車 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9771kcal 9898kcal 10025kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11040kcal 11167kcal 11294kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12309kcal 12436kcal 12563kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13451kcal 13578kcal 13705kcal 13832kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14720kcal 14847kcal 14974kcal 15101kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15989kcal 16116kcal 16243kcal 16370kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17131kcal 17258kcal 17385kcal 17512kcal 17639kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18400kcal 18527kcal 18654kcal 18781kcal 18908kcal 19034kcal
自動車を運転 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47148kcal 48495kcal 49842kcal 51189kcal 52536kcal 53883kcal 55230kcal 56577kcal 57924kcal 59271kcal 60618kcal 61966kcal 63313kcal 64660kcal 66007kcal 67354kcal 68701kcal 70048kcal 71395kcal 72742kcal 74089kcal 75436kcal 76783kcal 78131kcal 79478kcal 80825kcal 82172kcal 83519kcal 84866kcal 86213kcal 87560kcal 88907kcal 90254kcal 91601kcal 92949kcal 94296kcal 95643kcal 96990kcal 98337kcal 99684kcal 101031kcal 102378kcal 103725kcal 105072kcal 106419kcal 107766kcal 109114kcal 110461kcal 111808kcal 113155kcal 114502kcal 115849kcal 117196kcal 118543kcal 119890kcal 121237kcal 122584kcal 123932kcal 125279kcal 126626kcal 127973kcal 129320kcal 130667kcal 132014kcal 133361kcal 134708kcal 136055kcal 137402kcal 138749kcal 140097kcal 141444kcal 142791kcal 144138kcal 145485kcal 146832kcal 148179kcal 149526kcal 150873kcal 152220kcal 153567kcal 154915kcal 156262kcal 157609kcal 158956kcal 160303kcal 161650kcal 162997kcal 164344kcal 165691kcal 167038kcal 168385kcal 169732kcal 171080kcal 172427kcal 173774kcal 175121kcal 176468kcal 177815kcal 179162kcal 180509kcal 181856kcal 183203kcal 184550kcal 185898kcal 187245kcal 188592kcal 189939kcal 191286kcal 192633kcal 193980kcal 195327kcal 196674kcal 198021kcal 199368kcal 200715kcal 202063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42023kcal 43223kcal 44424kcal 45625kcal 46825kcal 48026kcal 49227kcal 50427kcal 51628kcal 52829kcal 54029kcal 55230kcal 56431kcal 57631kcal 58832kcal 60033kcal 61233kcal 62434kcal 63635kcal 64835kcal 66036kcal 67237kcal 68437kcal 69638kcal 70839kcal 72039kcal 73240kcal 74441kcal 75641kcal 76842kcal 78043kcal 79243kcal 80444kcal 81645kcal 82845kcal 84046kcal 85247kcal 86447kcal 87648kcal 88849kcal 90049kcal 91250kcal 92451kcal 93651kcal 94852kcal 96053kcal 97253kcal 98454kcal 99655kcal 100855kcal 102056kcal 103257kcal 104457kcal 105658kcal 106859kcal 108059kcal 109260kcal 110461kcal 111661kcal 112862kcal 114063kcal 115263kcal 116464kcal 117665kcal 118865kcal 120066kcal 121267kcal 122467kcal 123668kcal 124869kcal 126069kcal 127270kcal 128471kcal 129671kcal 130872kcal 132073kcal 133273kcal 134474kcal 135675kcal 136875kcal 138076kcal 139277kcal 140477kcal 141678kcal 142879kcal 144079kcal 145280kcal 146481kcal 147681kcal 148882kcal 150083kcal 151283kcal 152484kcal 153685kcal 154885kcal 156086kcal 157287kcal 158487kcal 159688kcal 160889kcal 162089kcal 163290kcal 164491kcal 165691kcal 166892kcal 168093kcal 169293kcal 170494kcal 171695kcal 172895kcal 174096kcal 175297kcal 176497kcal 177698kcal 178899kcal 180099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40314kcal 41466kcal 42618kcal 43770kcal 44922kcal 46074kcal 47226kcal 48377kcal 49529kcal 50681kcal 51833kcal 52985kcal 54137kcal 55289kcal 56440kcal 57592kcal 58744kcal 59896kcal 61048kcal 62200kcal 63352kcal 64503kcal 65655kcal 66807kcal 67959kcal 69111kcal 70263kcal 71415kcal 72566kcal 73718kcal 74870kcal 76022kcal 77174kcal 78326kcal 79478kcal 80629kcal 81781kcal 82933kcal 84085kcal 85237kcal 86389kcal 87541kcal 88692kcal 89844kcal 90996kcal 92148kcal 93300kcal 94452kcal 95604kcal 96755kcal 97907kcal 99059kcal 100211kcal 101363kcal 102515kcal 103667kcal 104818kcal 105970kcal 107122kcal 108274kcal 109426kcal 110578kcal 111730kcal 112881kcal 114033kcal 115185kcal 116337kcal 117489kcal 118641kcal 119793kcal 120944kcal 122096kcal 123248kcal 124400kcal 125552kcal 126704kcal 127856kcal 129007kcal 130159kcal 131311kcal 132463kcal 133615kcal 134767kcal 135919kcal 137070kcal 138222kcal 139374kcal 140526kcal 141678kcal 142830kcal 143982kcal 145133kcal 146285kcal 147437kcal 148589kcal 149741kcal 150893kcal 152045kcal 153196kcal 154348kcal 155500kcal 156652kcal 157804kcal 158956kcal 160108kcal 161259kcal 162411kcal 163563kcal 164715kcal 165867kcal 167019kcal 168171kcal 169322kcal 170474kcal 171626kcal 172778kcal
水泳
(速め:全般)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72235kcal 73211kcal 74187kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78092kcal 79068kcal 80044kcal 81020kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84925kcal 85901kcal 86877kcal 87853kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91758kcal 92734kcal 93710kcal 94686kcal 95662kcal 96638kcal 97615kcal 98591kcal 99567kcal 100543kcal 101519kcal 102495kcal 103471kcal 104448kcal 105424kcal 106400kcal 107376kcal 108352kcal 109328kcal 110304kcal 111281kcal 112257kcal 113233kcal 114209kcal 115185kcal 116161kcal 117138kcal 118114kcal 119090kcal 120066kcal 121042kcal 122018kcal 122994kcal 123971kcal 124947kcal 125923kcal 126899kcal 127875kcal 128851kcal 129827kcal 130804kcal 131780kcal 132756kcal 133732kcal 134708kcal 135684kcal 136661kcal 137637kcal 138613kcal 139589kcal 140565kcal 141541kcal 142517kcal 143494kcal 144470kcal 145446kcal 146422kcal
ダンス
激しい		 30748kcal 31627kcal 32505kcal 33384kcal 34262kcal 35141kcal 36019kcal 36898kcal 37777kcal 38655kcal 39534kcal 40412kcal 41291kcal 42169kcal 43048kcal 43926kcal 44805kcal 45683kcal 46562kcal 47440kcal 48319kcal 49197kcal 50076kcal 50955kcal 51833kcal 52712kcal 53590kcal 54469kcal 55347kcal 56226kcal 57104kcal 57983kcal 58861kcal 59740kcal 60618kcal 61497kcal 62375kcal 63254kcal 64133kcal 65011kcal 65890kcal 66768kcal 67647kcal 68525kcal 69404kcal 70282kcal 71161kcal 72039kcal 72918kcal 73796kcal 74675kcal 75554kcal 76432kcal 77311kcal 78189kcal 79068kcal 79946kcal 80825kcal 81703kcal 82582kcal 83460kcal 84339kcal 85217kcal 86096kcal 86974kcal 87853kcal 88732kcal 89610kcal 90489kcal 91367kcal 92246kcal 93124kcal 94003kcal 94881kcal 95760kcal 96638kcal 97517kcal 98395kcal 99274kcal 100152kcal 101031kcal 101910kcal 102788kcal 103667kcal 104545kcal 105424kcal 106302kcal 107181kcal 108059kcal 108938kcal 109816kcal 110695kcal 111573kcal 112452kcal 113331kcal 114209kcal 115088kcal 115966kcal 116845kcal 117723kcal 118602kcal 119480kcal 120359kcal 121237kcal 122116kcal 122994kcal 123873kcal 124751kcal 125630kcal 126509kcal 127387kcal 128266kcal 129144kcal 130023kcal 130901kcal 131780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72157kcal 73016kcal 73875kcal 74734kcal 75593kcal 76452kcal 77311kcal 78170kcal 79029kcal 79888kcal 80747kcal 81606kcal 82465kcal 83324kcal 84183kcal 85042kcal 85901kcal 86760kcal 87619kcal 88478kcal 89337kcal 90196kcal 91055kcal 91914kcal 92773kcal 93632kcal 94491kcal 95350kcal 96209kcal 97068kcal 97927kcal 98786kcal 99645kcal 100504kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111671kcal 112530kcal 113389kcal 114248kcal 115107kcal 115966kcal 116825kcal 117684kcal 118543kcal 119402kcal 120261kcal 121120kcal 121979kcal 122838kcal 123697kcal 124556kcal 125415kcal 126274kcal 127133kcal 127992kcal 128851kcal
水泳
(普通:全般)		 28357kcal 29167kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32408kcal 33218kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36459kcal 37269kcal 38079kcal 38889kcal 39700kcal 40510kcal 41320kcal 42130kcal 42940kcal 43751kcal 44561kcal 45371kcal 46181kcal 46991kcal 47802kcal 48612kcal 49422kcal 50232kcal 51042kcal 51853kcal 52663kcal 53473kcal 54283kcal 55093kcal 55904kcal 56714kcal 57524kcal 58334kcal 59144kcal 59955kcal 60765kcal 61575kcal 62385kcal 63195kcal 64006kcal 64816kcal 65626kcal 66436kcal 67246kcal 68057kcal 68867kcal 69677kcal 70487kcal 71297kcal 72108kcal 72918kcal 73728kcal 74538kcal 75349kcal 76159kcal 76969kcal 77779kcal 78589kcal 79400kcal 80210kcal 81020kcal 81830kcal 82640kcal 83451kcal 84261kcal 85071kcal 85881kcal 86691kcal 87502kcal 88312kcal 89122kcal 89932kcal 90742kcal 91553kcal 92363kcal 93173kcal 93983kcal 94793kcal 95604kcal 96414kcal 97224kcal 98034kcal 98844kcal 99655kcal 100465kcal 101275kcal 102085kcal 102895kcal 103706kcal 104516kcal 105326kcal 106136kcal 106946kcal 107757kcal 108567kcal 109377kcal 110187kcal 110998kcal 111808kcal 112618kcal 113428kcal 114238kcal 115049kcal 115859kcal 116669kcal 117479kcal 118289kcal 119100kcal 119910kcal 120720kcal 121530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
山登り 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
HIIT
ジャンプあり		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29674kcal 30455kcal 31236kcal 32017kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39826kcal 40607kcal 41388kcal 42169kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49197kcal 49978kcal 50759kcal 51540kcal 52321kcal 53102kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59349kcal 60130kcal 60911kcal 61692kcal 62473kcal 63254kcal 64035kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68720kcal 69501kcal 70282kcal 71063kcal 71844kcal 72625kcal 73406kcal 74187kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78872kcal 79653kcal 80434kcal 81215kcal 81996kcal 82777kcal 83558kcal 84339kcal 85120kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88243kcal 89024kcal 89805kcal 90586kcal 91367kcal 92148kcal 92929kcal 93710kcal 94491kcal 95272kcal 96053kcal 96834kcal 97615kcal 98395kcal 99176kcal 99957kcal 100738kcal 101519kcal 102300kcal 103081kcal 103862kcal 104643kcal 105424kcal 106205kcal 106986kcal 107766kcal 108547kcal 109328kcal 110109kcal 110890kcal 111671kcal 112452kcal 113233kcal 114014kcal 114795kcal 115576kcal 116357kcal 117138kcal
ダンス
普通		 24940kcal 25653kcal 26365kcal 27078kcal 27790kcal 28503kcal 29216kcal 29928kcal 30641kcal 31353kcal 32066kcal 32779kcal 33491kcal 34204kcal 34916kcal 35629kcal 36342kcal 37054kcal 37767kcal 38479kcal 39192kcal 39905kcal 40617kcal 41330kcal 42042kcal 42755kcal 43467kcal 44180kcal 44893kcal 45605kcal 46318kcal 47030kcal 47743kcal 48456kcal 49168kcal 49881kcal 50593kcal 51306kcal 52019kcal 52731kcal 53444kcal 54156kcal 54869kcal 55581kcal 56294kcal 57007kcal 57719kcal 58432kcal 59144kcal 59857kcal 60570kcal 61282kcal 61995kcal 62707kcal 63420kcal 64133kcal 64845kcal 65558kcal 66270kcal 66983kcal 67696kcal 68408kcal 69121kcal 69833kcal 70546kcal 71258kcal 71971kcal 72684kcal 73396kcal 74109kcal 74821kcal 75534kcal 76247kcal 76959kcal 77672kcal 78384kcal 79097kcal 79810kcal 80522kcal 81235kcal 81947kcal 82660kcal 83372kcal 84085kcal 84798kcal 85510kcal 86223kcal 86935kcal 87648kcal 88361kcal 89073kcal 89786kcal 90498kcal 91211kcal 91924kcal 92636kcal 93349kcal 94061kcal 94774kcal 95486kcal 96199kcal 96912kcal 97624kcal 98337kcal 99049kcal 99762kcal 100475kcal 101187kcal 101900kcal 102612kcal 103325kcal 104038kcal 104750kcal 105463kcal 106175kcal 106888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20499kcal 21084kcal 21670kcal 22256kcal 22841kcal 23427kcal 24013kcal 24598kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28698kcal 29284kcal 29870kcal 30455kcal 31041kcal 31627kcal 32212kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34555kcal 35141kcal 35727kcal 36312kcal 36898kcal 37484kcal 38069kcal 38655kcal 39241kcal 39826kcal 40412kcal 40998kcal 41583kcal 42169kcal 42755kcal 43341kcal 43926kcal 44512kcal 45098kcal 45683kcal 46269kcal 46855kcal 47440kcal 48026kcal 48612kcal 49197kcal 49783kcal 50369kcal 50955kcal 51540kcal 52126kcal 52712kcal 53297kcal 53883kcal 54469kcal 55054kcal 55640kcal 56226kcal 56811kcal 57397kcal 57983kcal 58569kcal 59154kcal 59740kcal 60326kcal 60911kcal 61497kcal 62083kcal 62668kcal 63254kcal 63840kcal 64425kcal 65011kcal 65597kcal 66182kcal 66768kcal 67354kcal 67940kcal 68525kcal 69111kcal 69697kcal 70282kcal 70868kcal 71454kcal 72039kcal 72625kcal 73211kcal 73796kcal 74382kcal 74968kcal 75554kcal 76139kcal 76725kcal 77311kcal 77896kcal 78482kcal 79068kcal 79653kcal 80239kcal 80825kcal 81410kcal 81996kcal 82582kcal 83167kcal 83753kcal 84339kcal 84925kcal 85510kcal 86096kcal 86682kcal 87267kcal 87853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20499kcal 21084kcal 21670kcal 22256kcal 22841kcal 23427kcal 24013kcal 24598kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28698kcal 29284kcal 29870kcal 30455kcal 31041kcal 31627kcal 32212kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34555kcal 35141kcal 35727kcal 36312kcal 36898kcal 37484kcal 38069kcal 38655kcal 39241kcal 39826kcal 40412kcal 40998kcal 41583kcal 42169kcal 42755kcal 43341kcal 43926kcal 44512kcal 45098kcal 45683kcal 46269kcal 46855kcal 47440kcal 48026kcal 48612kcal 49197kcal 49783kcal 50369kcal 50955kcal 51540kcal 52126kcal 52712kcal 53297kcal 53883kcal 54469kcal 55054kcal 55640kcal 56226kcal 56811kcal 57397kcal 57983kcal 58569kcal 59154kcal 59740kcal 60326kcal 60911kcal 61497kcal 62083kcal 62668kcal 63254kcal 63840kcal 64425kcal 65011kcal 65597kcal 66182kcal 66768kcal 67354kcal 67940kcal 68525kcal 69111kcal 69697kcal 70282kcal 70868kcal 71454kcal 72039kcal 72625kcal 73211kcal 73796kcal 74382kcal 74968kcal 75554kcal 76139kcal 76725kcal 77311kcal 77896kcal 78482kcal 79068kcal 79653kcal 80239kcal 80825kcal 81410kcal 81996kcal 82582kcal 83167kcal 83753kcal 84339kcal 84925kcal 85510kcal 86096kcal 86682kcal 87267kcal 87853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18107kcal 18624kcal 19142kcal 19659kcal 20177kcal 20694kcal 21211kcal 21729kcal 22246kcal 22763kcal 23281kcal 23798kcal 24315kcal 24833kcal 25350kcal 25867kcal 26385kcal 26902kcal 27420kcal 27937kcal 28454kcal 28972kcal 29489kcal 30006kcal 30524kcal 31041kcal 31558kcal 32076kcal 32593kcal 33111kcal 33628kcal 34145kcal 34663kcal 35180kcal 35697kcal 36215kcal 36732kcal 37249kcal 37767kcal 38284kcal 38801kcal 39319kcal 39836kcal 40354kcal 40871kcal 41388kcal 41906kcal 42423kcal 42940kcal 43458kcal 43975kcal 44492kcal 45010kcal 45527kcal 46044kcal 46562kcal 47079kcal 47597kcal 48114kcal 48631kcal 49149kcal 49666kcal 50183kcal 50701kcal 51218kcal 51735kcal 52253kcal 52770kcal 53288kcal 53805kcal 54322kcal 54840kcal 55357kcal 55874kcal 56392kcal 56909kcal 57426kcal 57944kcal 58461kcal 58978kcal 59496kcal 60013kcal 60531kcal 61048kcal 61565kcal 62083kcal 62600kcal 63117kcal 63635kcal 64152kcal 64669kcal 65187kcal 65704kcal 66222kcal 66739kcal 67256kcal 67774kcal 68291kcal 68808kcal 69326kcal 69843kcal 70360kcal 70878kcal 71395kcal 71912kcal 72430kcal 72947kcal 73465kcal 73982kcal 74499kcal 75017kcal 75534kcal 76051kcal 76569kcal 77086kcal 77603kcal
踏み台昇降 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
HIIT
ジャンプなし		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
ダンス
ゆっくり		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
筋トレ
スクワット		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
部屋の片づけ全般 16399kcal 16867kcal 17336kcal 17804kcal 18273kcal 18742kcal 19210kcal 19679kcal 20147kcal 20616kcal 21084kcal 21553kcal 22021kcal 22490kcal 22959kcal 23427kcal 23896kcal 24364kcal 24833kcal 25301kcal 25770kcal 26238kcal 26707kcal 27176kcal 27644kcal 28113kcal 28581kcal 29050kcal 29518kcal 29987kcal 30455kcal 30924kcal 31392kcal 31861kcal 32330kcal 32798kcal 33267kcal 33735kcal 34204kcal 34672kcal 35141kcal 35609kcal 36078kcal 36547kcal 37015kcal 37484kcal 37952kcal 38421kcal 38889kcal 39358kcal 39826kcal 40295kcal 40764kcal 41232kcal 41701kcal 42169kcal 42638kcal 43106kcal 43575kcal 44043kcal 44512kcal 44980kcal 45449kcal 45918kcal 46386kcal 46855kcal 47323kcal 47792kcal 48260kcal 48729kcal 49197kcal 49666kcal 50135kcal 50603kcal 51072kcal 51540kcal 52009kcal 52477kcal 52946kcal 53414kcal 53883kcal 54352kcal 54820kcal 55289kcal 55757kcal 56226kcal 56694kcal 57163kcal 57631kcal 58100kcal 58569kcal 59037kcal 59506kcal 59974kcal 60443kcal 60911kcal 61380kcal 61848kcal 62317kcal 62785kcal 63254kcal 63723kcal 64191kcal 64660kcal 65128kcal 65597kcal 66065kcal 66534kcal 67002kcal 67471kcal 67940kcal 68408kcal 68877kcal 69345kcal 69814kcal 70282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19767kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21524kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23281kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26356kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28113kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29870kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32945kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34702kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36459kcal 36898kcal 37337kcal 37777kcal 38216kcal 38655kcal 39094kcal 39534kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41291kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43048kcal 43487kcal 43926kcal 44366kcal 44805kcal 45244kcal 45683kcal 46123kcal 46562kcal 47001kcal 47440kcal 47880kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49637kcal 50076kcal 50515kcal 50955kcal 51394kcal 51833kcal 52272kcal 52712kcal 53151kcal 53590kcal 54029kcal 54469kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56226kcal 56665kcal 57104kcal 57544kcal 57983kcal 58422kcal 58861kcal 59301kcal 59740kcal 60179kcal 60618kcal 61058kcal 61497kcal 61936kcal 62375kcal 62815kcal 63254kcal 63693kcal 64133kcal 64572kcal 65011kcal 65450kcal 65890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14691kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16370kcal 16789kcal 17209kcal 17629kcal 18049kcal 18468kcal 18888kcal 19308kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20987kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22666kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24345kcal 24764kcal 25184kcal 25604kcal 26024kcal 26443kcal 26863kcal 27283kcal 27703kcal 28122kcal 28542kcal 28962kcal 29382kcal 29801kcal 30221kcal 30641kcal 31061kcal 31480kcal 31900kcal 32320kcal 32740kcal 33159kcal 33579kcal 33999kcal 34419kcal 34838kcal 35258kcal 35678kcal 36098kcal 36517kcal 36937kcal 37357kcal 37777kcal 38196kcal 38616kcal 39036kcal 39455kcal 39875kcal 40295kcal 40715kcal 41134kcal 41554kcal 41974kcal 42394kcal 42813kcal 43233kcal 43653kcal 44073kcal 44492kcal 44912kcal 45332kcal 45752kcal 46171kcal 46591kcal 47011kcal 47431kcal 47850kcal 48270kcal 48690kcal 49110kcal 49529kcal 49949kcal 50369kcal 50789kcal 51208kcal 51628kcal 52048kcal 52468kcal 52887kcal 53307kcal 53727kcal 54147kcal 54566kcal 54986kcal 55406kcal 55826kcal 56245kcal 56665kcal 57085kcal 57504kcal 57924kcal 58344kcal 58764kcal 59183kcal 59603kcal 60023kcal 60443kcal 60862kcal 61282kcal 61702kcal 62122kcal 62541kcal 62961kcal
ヨガ
パワー		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
筋トレ
腹筋運動		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
背筋運動		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
筋トレ
懸垂		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15950kcal 16321kcal 16692kcal 17063kcal 17434kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21514kcal 21885kcal 22256kcal 22627kcal 22998kcal 23369kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26707kcal 27078kcal 27449kcal 27820kcal 28191kcal 28562kcal 28933kcal 29304kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31900kcal 32271kcal 32642kcal 33013kcal 33384kcal 33755kcal 34126kcal 34497kcal 34868kcal 35239kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37464kcal 37835kcal 38206kcal 38577kcal 38948kcal 39319kcal 39690kcal 40061kcal 40432kcal 40803kcal 41174kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42657kcal 43028kcal 43399kcal 43770kcal 44141kcal 44512kcal 44883kcal 45254kcal 45625kcal 45996kcal 46367kcal 46738kcal 47108kcal 47479kcal 47850kcal 48221kcal 48592kcal 48963kcal 49334kcal 49705kcal 50076kcal 50447kcal 50818kcal 51189kcal 51560kcal 51931kcal 52302kcal 52673kcal 53043kcal 53414kcal 53785kcal 54156kcal 54527kcal 54898kcal 55269kcal 55640kcal
トランポリン
ゆっくり		 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
料理全般 11957kcal 12299kcal 12641kcal 12982kcal 13324kcal 13666kcal 14007kcal 14349kcal 14691kcal 15032kcal 15374kcal 15716kcal 16057kcal 16399kcal 16740kcal 17082kcal 17424kcal 17765kcal 18107kcal 18449kcal 18790kcal 19132kcal 19474kcal 19815kcal 20157kcal 20499kcal 20840kcal 21182kcal 21524kcal 21865kcal 22207kcal 22549kcal 22890kcal 23232kcal 23574kcal 23915kcal 24257kcal 24598kcal 24940kcal 25282kcal 25623kcal 25965kcal 26307kcal 26648kcal 26990kcal 27332kcal 27673kcal 28015kcal 28357kcal 28698kcal 29040kcal 29382kcal 29723kcal 30065kcal 30407kcal 30748kcal 31090kcal 31432kcal 31773kcal 32115kcal 32456kcal 32798kcal 33140kcal 33481kcal 33823kcal 34165kcal 34506kcal 34848kcal 35190kcal 35531kcal 35873kcal 36215kcal 36556kcal 36898kcal 37240kcal 37581kcal 37923kcal 38265kcal 38606kcal 38948kcal 39290kcal 39631kcal 39973kcal 40314kcal 40656kcal 40998kcal 41339kcal 41681kcal 42023kcal 42364kcal 42706kcal 43048kcal 43389kcal 43731kcal 44073kcal 44414kcal 44756kcal 45098kcal 45439kcal 45781kcal 46123kcal 46464kcal 46806kcal 47148kcal 47489kcal 47831kcal 48173kcal 48514kcal 48856kcal 49197kcal 49539kcal 49881kcal 50222kcal 50564kcal 50906kcal 51247kcal
掃除機をかける 11274kcal 11596kcal 11918kcal 12240kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13851kcal 14173kcal 14495kcal 14817kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16106kcal 16428kcal 16750kcal 17072kcal 17394kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18683kcal 19005kcal 19327kcal 19649kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20938kcal 21260kcal 21582kcal 21904kcal 22226kcal 22549kcal 22871kcal 23193kcal 23515kcal 23837kcal 24159kcal 24481kcal 24803kcal 25126kcal 25448kcal 25770kcal 26092kcal 26414kcal 26736kcal 27058kcal 27381kcal 27703kcal 28025kcal 28347kcal 28669kcal 28991kcal 29313kcal 29635kcal 29958kcal 30280kcal 30602kcal 30924kcal 31246kcal 31568kcal 31890kcal 32212kcal 32535kcal 32857kcal 33179kcal 33501kcal 33823kcal 34145kcal 34467kcal 34789kcal 35112kcal 35434kcal 35756kcal 36078kcal 36400kcal 36722kcal 37044kcal 37367kcal 37689kcal 38011kcal 38333kcal 38655kcal 38977kcal 39299kcal 39621kcal 39944kcal 40266kcal 40588kcal 40910kcal 41232kcal 41554kcal 41876kcal 42198kcal 42521kcal 42843kcal 43165kcal 43487kcal 43809kcal 44131kcal 44453kcal 44776kcal 45098kcal 45420kcal 45742kcal 46064kcal 46386kcal 46708kcal 47030kcal 47353kcal 47675kcal 47997kcal 48319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
体をよく動かす仕事 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
皿洗い 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
ヨガ
ハタ		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
自動車を運転 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
風呂でシャワー 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
トイレ 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11420kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12650kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14407kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15637kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16867kcal 17043kcal 17219kcal 17394kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18097kcal 18273kcal 18449kcal 18624kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19854kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21084kcal 21260kcal 21436kcal 21611kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22314kcal 22490kcal 22666kcal 22841kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24071kcal 24247kcal 24423kcal 24598kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25301kcal 25477kcal 25653kcal 25828kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
立って仕事をする 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11420kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12650kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14407kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15637kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16867kcal 17043kcal 17219kcal 17394kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18097kcal 18273kcal 18449kcal 18624kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19854kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21084kcal 21260kcal 21436kcal 21611kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22314kcal 22490kcal 22666kcal 22841kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24071kcal 24247kcal 24423kcal 24598kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25301kcal 25477kcal 25653kcal 25828kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
風呂で入浴 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
デスクワーク 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9771kcal 9898kcal 10025kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11040kcal 11167kcal 11294kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12309kcal 12436kcal 12563kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13451kcal 13578kcal 13705kcal 13832kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14720kcal 14847kcal 14974kcal 15101kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15989kcal 16116kcal 16243kcal 16370kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17131kcal 17258kcal 17385kcal 17512kcal 17639kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18400kcal 18527kcal 18654kcal 18781kcal 18908kcal 19034kcal
電車バスに乗車 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9771kcal 9898kcal 10025kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11040kcal 11167kcal 11294kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12309kcal 12436kcal 12563kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13451kcal 13578kcal 13705kcal 13832kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14720kcal 14847kcal 14974kcal 15101kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15989kcal 16116kcal 16243kcal 16370kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17131kcal 17258kcal 17385kcal 17512kcal 17639kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18400kcal 18527kcal 18654kcal 18781kcal 18908kcal 19034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ