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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16678kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18712kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20746kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22780kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24814kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26848kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28882kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30916kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32950kcal 33357kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34984kcal 35391kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37018kcal 37425kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39052kcal 39459kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41086kcal 41493kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43120kcal 43527kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45154kcal 45561kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47188kcal 47595kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49222kcal 49629kcal 50036kcal 50443kcal 50850kcal 51256kcal 51663kcal 52070kcal 52477kcal 52884kcal 53290kcal 53697kcal 54104kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55731kcal 56138kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57765kcal 58172kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59799kcal 60206kcal 60613kcal 61020kcal
山登り 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29138kcal 29970kcal 30803kcal 31635kcal 32468kcal 33300kcal 34133kcal 34966kcal 35798kcal 36631kcal 37463kcal 38296kcal 39128kcal 39961kcal 40793kcal 41626kcal 42458kcal 43291kcal 44123kcal 44956kcal 45788kcal 46621kcal 47453kcal 48286kcal 49118kcal 49951kcal 50783kcal 51616kcal 52449kcal 53281kcal 54114kcal 54946kcal 55779kcal 56611kcal 57444kcal 58276kcal 59109kcal 59941kcal 60774kcal 61606kcal 62439kcal 63271kcal 64104kcal 64936kcal 65769kcal 66601kcal 67434kcal 68266kcal 69099kcal 69932kcal 70764kcal 71597kcal 72429kcal 73262kcal 74094kcal 74927kcal 75759kcal 76592kcal 77424kcal 78257kcal 79089kcal 79922kcal 80754kcal 81587kcal 82419kcal 83252kcal 84084kcal 84917kcal 85749kcal 86582kcal 87415kcal 88247kcal 89080kcal 89912kcal 90745kcal 91577kcal 92410kcal 93242kcal 94075kcal 94907kcal 95740kcal 96572kcal 97405kcal 98237kcal 99070kcal 99902kcal 100735kcal 101567kcal 102400kcal 103232kcal 104065kcal 104898kcal 105730kcal 106563kcal 107395kcal 108228kcal 109060kcal 109893kcal 110725kcal 111558kcal 112390kcal 113223kcal 114055kcal 114888kcal 115720kcal 116553kcal 117385kcal 118218kcal 119050kcal 119883kcal 120715kcal 121548kcal 122381kcal 123213kcal 124046kcal 124878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39071kcal 40188kcal 41304kcal 42420kcal 43537kcal 44653kcal 45769kcal 46886kcal 48002kcal 49118kcal 50235kcal 51351kcal 52467kcal 53584kcal 54700kcal 55816kcal 56933kcal 58049kcal 59165kcal 60282kcal 61398kcal 62514kcal 63631kcal 64747kcal 65864kcal 66980kcal 68096kcal 69213kcal 70329kcal 71445kcal 72562kcal 73678kcal 74794kcal 75911kcal 77027kcal 78143kcal 79260kcal 80376kcal 81492kcal 82609kcal 83725kcal 84841kcal 85958kcal 87074kcal 88190kcal 89307kcal 90423kcal 91539kcal 92656kcal 93772kcal 94888kcal 96005kcal 97121kcal 98237kcal 99354kcal 100470kcal 101586kcal 102703kcal 103819kcal 104935kcal 106052kcal 107168kcal 108284kcal 109401kcal 110517kcal 111633kcal 112750kcal 113866kcal 114982kcal 116099kcal 117215kcal 118331kcal 119448kcal 120564kcal 121680kcal 122797kcal 123913kcal 125029kcal 126146kcal 127262kcal 128378kcal 129495kcal 130611kcal 131728kcal 132844kcal 133960kcal 135077kcal 136193kcal 137309kcal 138426kcal 139542kcal 140658kcal 141775kcal 142891kcal 144007kcal 145124kcal 146240kcal 147356kcal 148473kcal 149589kcal 150705kcal 151822kcal 152938kcal 154054kcal 155171kcal 156287kcal 157403kcal 158520kcal 159636kcal 160752kcal 161869kcal 162985kcal 164101kcal 165218kcal 166334kcal 167450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40727kcal 41891kcal 43054kcal 44218kcal 45382kcal 46545kcal 47709kcal 48872kcal 50036kcal 51200kcal 52363kcal 53527kcal 54691kcal 55854kcal 57018kcal 58182kcal 59345kcal 60509kcal 61672kcal 62836kcal 64000kcal 65163kcal 66327kcal 67491kcal 68654kcal 69818kcal 70982kcal 72145kcal 73309kcal 74473kcal 75636kcal 76800kcal 77963kcal 79127kcal 80291kcal 81454kcal 82618kcal 83782kcal 84945kcal 86109kcal 87273kcal 88436kcal 89600kcal 90764kcal 91927kcal 93091kcal 94254kcal 95418kcal 96582kcal 97745kcal 98909kcal 100073kcal 101236kcal 102400kcal 103564kcal 104727kcal 105891kcal 107055kcal 108218kcal 109382kcal 110545kcal 111709kcal 112873kcal 114036kcal 115200kcal 116364kcal 117527kcal 118691kcal 119855kcal 121018kcal 122182kcal 123345kcal 124509kcal 125673kcal 126836kcal 128000kcal 129164kcal 130327kcal 131491kcal 132655kcal 133818kcal 134982kcal 136146kcal 137309kcal 138473kcal 139636kcal 140800kcal 141964kcal 143127kcal 144291kcal 145455kcal 146618kcal 147782kcal 148946kcal 150109kcal 151273kcal 152437kcal 153600kcal 154764kcal 155927kcal 157091kcal 158255kcal 159418kcal 160582kcal 161746kcal 162909kcal 164073kcal 165237kcal 166400kcal 167564kcal 168728kcal 169891kcal 171055kcal 172218kcal 173382kcal 174546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17549kcal 18050kcal 18552kcal 19053kcal 19554kcal 20056kcal 20557kcal 21059kcal 21560kcal 22061kcal 22563kcal 23064kcal 23566kcal 24067kcal 24568kcal 25070kcal 25571kcal 26073kcal 26574kcal 27075kcal 27577kcal 28078kcal 28580kcal 29081kcal 29582kcal 30084kcal 30585kcal 31087kcal 31588kcal 32090kcal 32591kcal 33092kcal 33594kcal 34095kcal 34597kcal 35098kcal 35599kcal 36101kcal 36602kcal 37104kcal 37605kcal 38106kcal 38608kcal 39109kcal 39611kcal 40112kcal 40613kcal 41115kcal 41616kcal 42118kcal 42619kcal 43120kcal 43622kcal 44123kcal 44625kcal 45126kcal 45627kcal 46129kcal 46630kcal 47132kcal 47633kcal 48135kcal 48636kcal 49137kcal 49639kcal 50140kcal 50642kcal 51143kcal 51644kcal 52146kcal 52647kcal 53149kcal 53650kcal 54151kcal 54653kcal 55154kcal 55656kcal 56157kcal 56658kcal 57160kcal 57661kcal 58163kcal 58664kcal 59165kcal 59667kcal 60168kcal 60670kcal 61171kcal 61672kcal 62174kcal 62675kcal 63177kcal 63678kcal 64180kcal 64681kcal 65182kcal 65684kcal 66185kcal 66687kcal 67188kcal 67689kcal 68191kcal 68692kcal 69194kcal 69695kcal 70196kcal 70698kcal 71199kcal 71701kcal 72202kcal 72703kcal 73205kcal 73706kcal 74208kcal 74709kcal 75210kcal
水泳
(普通:全般)		 27482kcal 28267kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31408kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35334kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38475kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42401kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45542kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49468kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52609kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56535kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59676kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62817kcal 63602kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66743kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69884kcal 70669kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73810kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76951kcal 77736kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80877kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84018kcal 84803kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87944kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91085kcal 91870kcal 92656kcal 93441kcal 94226kcal 95011kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98152kcal 98937kcal 99723kcal 100508kcal 101293kcal 102078kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105219kcal 106004kcal 106790kcal 107575kcal 108360kcal 109145kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112286kcal 113071kcal 113857kcal 114642kcal 115427kcal 116212kcal 116998kcal 117783kcal
水泳
(速め:全般)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal
水泳
(バタフライ)		 45694kcal 46999kcal 48305kcal 49610kcal 50916kcal 52221kcal 53527kcal 54833kcal 56138kcal 57444kcal 58749kcal 60055kcal 61360kcal 62666kcal 63971kcal 65277kcal 66582kcal 67888kcal 69194kcal 70499kcal 71805kcal 73110kcal 74416kcal 75721kcal 77027kcal 78332kcal 79638kcal 80944kcal 82249kcal 83555kcal 84860kcal 86166kcal 87471kcal 88777kcal 90082kcal 91388kcal 92693kcal 93999kcal 95305kcal 96610kcal 97916kcal 99221kcal 100527kcal 101832kcal 103138kcal 104443kcal 105749kcal 107055kcal 108360kcal 109666kcal 110971kcal 112277kcal 113582kcal 114888kcal 116193kcal 117499kcal 118804kcal 120110kcal 121416kcal 122721kcal 124027kcal 125332kcal 126638kcal 127943kcal 129249kcal 130554kcal 131860kcal 133165kcal 134471kcal 135777kcal 137082kcal 138388kcal 139693kcal 140999kcal 142304kcal 143610kcal 144915kcal 146221kcal 147527kcal 148832kcal 150138kcal 151443kcal 152749kcal 154054kcal 155360kcal 156665kcal 157971kcal 159276kcal 160582kcal 161888kcal 163193kcal 164499kcal 165804kcal 167110kcal 168415kcal 169721kcal 171026kcal 172332kcal 173638kcal 174943kcal 176249kcal 177554kcal 178860kcal 180165kcal 181471kcal 182776kcal 184082kcal 185387kcal 186693kcal 187999kcal 189304kcal 190610kcal 191915kcal 193221kcal 194526kcal 195832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
背筋運動		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
懸垂		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
スクワット		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ヨガ
ハタ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ヨガ
パワー		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
ダンス
ゆっくり		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ダンス
普通		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29005kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32458kcal 33149kcal 33840kcal 34530kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37983kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41436kcal 42127kcal 42818kcal 43508kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46961kcal 47652kcal 48343kcal 49033kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52486kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55939kcal 56630kcal 57321kcal 58011kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61464kcal 62155kcal 62846kcal 63536kcal 64227kcal 64917kcal 65608kcal 66299kcal 66989kcal 67680kcal 68371kcal 69061kcal 69752kcal 70442kcal 71133kcal 71824kcal 72514kcal 73205kcal 73895kcal 74586kcal 75277kcal 75967kcal 76658kcal 77349kcal 78039kcal 78730kcal 79420kcal 80111kcal 80802kcal 81492kcal 82183kcal 82873kcal 83564kcal 84255kcal 84945kcal 85636kcal 86327kcal 87017kcal 87708kcal 88398kcal 89089kcal 89780kcal 90470kcal 91161kcal 91851kcal 92542kcal 93233kcal 93923kcal 94614kcal 95305kcal 95995kcal 96686kcal 97376kcal 98067kcal 98758kcal 99448kcal 100139kcal 100830kcal 101520kcal 102211kcal 102901kcal 103592kcal
ダンス
激しい		 29800kcal 30652kcal 31503kcal 32354kcal 33206kcal 34057kcal 34909kcal 35760kcal 36612kcal 37463kcal 38315kcal 39166kcal 40017kcal 40869kcal 41720kcal 42572kcal 43423kcal 44275kcal 45126kcal 45978kcal 46829kcal 47680kcal 48532kcal 49383kcal 50235kcal 51086kcal 51938kcal 52789kcal 53641kcal 54492kcal 55343kcal 56195kcal 57046kcal 57898kcal 58749kcal 59601kcal 60452kcal 61304kcal 62155kcal 63006kcal 63858kcal 64709kcal 65561kcal 66412kcal 67264kcal 68115kcal 68967kcal 69818kcal 70669kcal 71521kcal 72372kcal 73224kcal 74075kcal 74927kcal 75778kcal 76630kcal 77481kcal 78332kcal 79184kcal 80035kcal 80887kcal 81738kcal 82590kcal 83441kcal 84293kcal 85144kcal 85995kcal 86847kcal 87698kcal 88550kcal 89401kcal 90253kcal 91104kcal 91956kcal 92807kcal 93658kcal 94510kcal 95361kcal 96213kcal 97064kcal 97916kcal 98767kcal 99619kcal 100470kcal 101321kcal 102173kcal 103024kcal 103876kcal 104727kcal 105579kcal 106430kcal 107282kcal 108133kcal 108984kcal 109836kcal 110687kcal 111539kcal 112390kcal 113242kcal 114093kcal 114945kcal 115796kcal 116647kcal 117499kcal 118350kcal 119202kcal 120053kcal 120905kcal 121756kcal 122608kcal 123459kcal 124310kcal 125162kcal 126013kcal 126865kcal 127716kcal
踏み台昇降 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
トランポリン
ゆっくり		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
HIIT
ジャンプなし		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
HIIT
ジャンプあり		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
料理全般 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
掃除機をかける 10926kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29970kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31531kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32780kcal 33092kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34341kcal 34653kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35902kcal 36214kcal 36526kcal 36839kcal 37151kcal 37463kcal 37775kcal 38087kcal 38400kcal 38712kcal 39024kcal 39336kcal 39648kcal 39961kcal 40273kcal 40585kcal 40897kcal 41209kcal 41522kcal 41834kcal 42146kcal 42458kcal 42770kcal 43083kcal 43395kcal 43707kcal 44019kcal 44331kcal 44644kcal 44956kcal 45268kcal 45580kcal 45892kcal 46205kcal 46517kcal 46829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
部屋の片づけ全般 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17710kcal 18164kcal 18618kcal 19072kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22251kcal 22705kcal 23159kcal 23613kcal 24067kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26338kcal 26792kcal 27246kcal 27700kcal 28154kcal 28608kcal 29062kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30879kcal 31333kcal 31787kcal 32241kcal 32695kcal 33149kcal 33603kcal 34057kcal 34511kcal 34966kcal 35420kcal 35874kcal 36328kcal 36782kcal 37236kcal 37690kcal 38144kcal 38598kcal 39052kcal 39507kcal 39961kcal 40415kcal 40869kcal 41323kcal 41777kcal 42231kcal 42685kcal 43139kcal 43593kcal 44048kcal 44502kcal 44956kcal 45410kcal 45864kcal 46318kcal 46772kcal 47226kcal 47680kcal 48135kcal 48589kcal 49043kcal 49497kcal 49951kcal 50405kcal 50859kcal 51313kcal 51767kcal 52221kcal 52676kcal 53130kcal 53584kcal 54038kcal 54492kcal 54946kcal 55400kcal 55854kcal 56308kcal 56763kcal 57217kcal 57671kcal 58125kcal 58579kcal 59033kcal 59487kcal 59941kcal 60395kcal 60849kcal 61304kcal 61758kcal 62212kcal 62666kcal 63120kcal 63574kcal 64028kcal 64482kcal 64936kcal 65390kcal 65845kcal 66299kcal 66753kcal 67207kcal 67661kcal 68115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
トイレ 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
風呂でシャワー 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
風呂で入浴 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
デスクワーク 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18324kcal 18447kcal
立って仕事をする 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
体をよく動かす仕事 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
電車バスに乗車 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18324kcal 18447kcal
自動車を運転 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45694kcal 46999kcal 48305kcal 49610kcal 50916kcal 52221kcal 53527kcal 54833kcal 56138kcal 57444kcal 58749kcal 60055kcal 61360kcal 62666kcal 63971kcal 65277kcal 66582kcal 67888kcal 69194kcal 70499kcal 71805kcal 73110kcal 74416kcal 75721kcal 77027kcal 78332kcal 79638kcal 80944kcal 82249kcal 83555kcal 84860kcal 86166kcal 87471kcal 88777kcal 90082kcal 91388kcal 92693kcal 93999kcal 95305kcal 96610kcal 97916kcal 99221kcal 100527kcal 101832kcal 103138kcal 104443kcal 105749kcal 107055kcal 108360kcal 109666kcal 110971kcal 112277kcal 113582kcal 114888kcal 116193kcal 117499kcal 118804kcal 120110kcal 121416kcal 122721kcal 124027kcal 125332kcal 126638kcal 127943kcal 129249kcal 130554kcal 131860kcal 133165kcal 134471kcal 135777kcal 137082kcal 138388kcal 139693kcal 140999kcal 142304kcal 143610kcal 144915kcal 146221kcal 147527kcal 148832kcal 150138kcal 151443kcal 152749kcal 154054kcal 155360kcal 156665kcal 157971kcal 159276kcal 160582kcal 161888kcal 163193kcal 164499kcal 165804kcal 167110kcal 168415kcal 169721kcal 171026kcal 172332kcal 173638kcal 174943kcal 176249kcal 177554kcal 178860kcal 180165kcal 181471kcal 182776kcal 184082kcal 185387kcal 186693kcal 187999kcal 189304kcal 190610kcal 191915kcal 193221kcal 194526kcal 195832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40727kcal 41891kcal 43054kcal 44218kcal 45382kcal 46545kcal 47709kcal 48872kcal 50036kcal 51200kcal 52363kcal 53527kcal 54691kcal 55854kcal 57018kcal 58182kcal 59345kcal 60509kcal 61672kcal 62836kcal 64000kcal 65163kcal 66327kcal 67491kcal 68654kcal 69818kcal 70982kcal 72145kcal 73309kcal 74473kcal 75636kcal 76800kcal 77963kcal 79127kcal 80291kcal 81454kcal 82618kcal 83782kcal 84945kcal 86109kcal 87273kcal 88436kcal 89600kcal 90764kcal 91927kcal 93091kcal 94254kcal 95418kcal 96582kcal 97745kcal 98909kcal 100073kcal 101236kcal 102400kcal 103564kcal 104727kcal 105891kcal 107055kcal 108218kcal 109382kcal 110545kcal 111709kcal 112873kcal 114036kcal 115200kcal 116364kcal 117527kcal 118691kcal 119855kcal 121018kcal 122182kcal 123345kcal 124509kcal 125673kcal 126836kcal 128000kcal 129164kcal 130327kcal 131491kcal 132655kcal 133818kcal 134982kcal 136146kcal 137309kcal 138473kcal 139636kcal 140800kcal 141964kcal 143127kcal 144291kcal 145455kcal 146618kcal 147782kcal 148946kcal 150109kcal 151273kcal 152437kcal 153600kcal 154764kcal 155927kcal 157091kcal 158255kcal 159418kcal 160582kcal 161746kcal 162909kcal 164073kcal 165237kcal 166400kcal 167564kcal 168728kcal 169891kcal 171055kcal 172218kcal 173382kcal 174546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39071kcal 40188kcal 41304kcal 42420kcal 43537kcal 44653kcal 45769kcal 46886kcal 48002kcal 49118kcal 50235kcal 51351kcal 52467kcal 53584kcal 54700kcal 55816kcal 56933kcal 58049kcal 59165kcal 60282kcal 61398kcal 62514kcal 63631kcal 64747kcal 65864kcal 66980kcal 68096kcal 69213kcal 70329kcal 71445kcal 72562kcal 73678kcal 74794kcal 75911kcal 77027kcal 78143kcal 79260kcal 80376kcal 81492kcal 82609kcal 83725kcal 84841kcal 85958kcal 87074kcal 88190kcal 89307kcal 90423kcal 91539kcal 92656kcal 93772kcal 94888kcal 96005kcal 97121kcal 98237kcal 99354kcal 100470kcal 101586kcal 102703kcal 103819kcal 104935kcal 106052kcal 107168kcal 108284kcal 109401kcal 110517kcal 111633kcal 112750kcal 113866kcal 114982kcal 116099kcal 117215kcal 118331kcal 119448kcal 120564kcal 121680kcal 122797kcal 123913kcal 125029kcal 126146kcal 127262kcal 128378kcal 129495kcal 130611kcal 131728kcal 132844kcal 133960kcal 135077kcal 136193kcal 137309kcal 138426kcal 139542kcal 140658kcal 141775kcal 142891kcal 144007kcal 145124kcal 146240kcal 147356kcal 148473kcal 149589kcal 150705kcal 151822kcal 152938kcal 154054kcal 155171kcal 156287kcal 157403kcal 158520kcal 159636kcal 160752kcal 161869kcal 162985kcal 164101kcal 165218kcal 166334kcal 167450kcal
水泳
(速め:全般)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33111kcal 34057kcal 35003kcal 35949kcal 36895kcal 37842kcal 38788kcal 39734kcal 40680kcal 41626kcal 42572kcal 43518kcal 44464kcal 45410kcal 46356kcal 47302kcal 48248kcal 49194kcal 50140kcal 51086kcal 52032kcal 52978kcal 53924kcal 54870kcal 55816kcal 56763kcal 57709kcal 58655kcal 59601kcal 60547kcal 61493kcal 62439kcal 63385kcal 64331kcal 65277kcal 66223kcal 67169kcal 68115kcal 69061kcal 70007kcal 70953kcal 71899kcal 72845kcal 73791kcal 74737kcal 75684kcal 76630kcal 77576kcal 78522kcal 79468kcal 80414kcal 81360kcal 82306kcal 83252kcal 84198kcal 85144kcal 86090kcal 87036kcal 87982kcal 88928kcal 89874kcal 90820kcal 91766kcal 92712kcal 93658kcal 94605kcal 95551kcal 96497kcal 97443kcal 98389kcal 99335kcal 100281kcal 101227kcal 102173kcal 103119kcal 104065kcal 105011kcal 105957kcal 106903kcal 107849kcal 108795kcal 109741kcal 110687kcal 111633kcal 112579kcal 113526kcal 114472kcal 115418kcal 116364kcal 117310kcal 118256kcal 119202kcal 120148kcal 121094kcal 122040kcal 122986kcal 123932kcal 124878kcal 125824kcal 126770kcal 127716kcal 128662kcal 129608kcal 130554kcal 131500kcal 132447kcal 133393kcal 134339kcal 135285kcal 136231kcal 137177kcal 138123kcal 139069kcal 140015kcal 140961kcal 141907kcal
ダンス
激しい		 29800kcal 30652kcal 31503kcal 32354kcal 33206kcal 34057kcal 34909kcal 35760kcal 36612kcal 37463kcal 38315kcal 39166kcal 40017kcal 40869kcal 41720kcal 42572kcal 43423kcal 44275kcal 45126kcal 45978kcal 46829kcal 47680kcal 48532kcal 49383kcal 50235kcal 51086kcal 51938kcal 52789kcal 53641kcal 54492kcal 55343kcal 56195kcal 57046kcal 57898kcal 58749kcal 59601kcal 60452kcal 61304kcal 62155kcal 63006kcal 63858kcal 64709kcal 65561kcal 66412kcal 67264kcal 68115kcal 68967kcal 69818kcal 70669kcal 71521kcal 72372kcal 73224kcal 74075kcal 74927kcal 75778kcal 76630kcal 77481kcal 78332kcal 79184kcal 80035kcal 80887kcal 81738kcal 82590kcal 83441kcal 84293kcal 85144kcal 85995kcal 86847kcal 87698kcal 88550kcal 89401kcal 90253kcal 91104kcal 91956kcal 92807kcal 93658kcal 94510kcal 95361kcal 96213kcal 97064kcal 97916kcal 98767kcal 99619kcal 100470kcal 101321kcal 102173kcal 103024kcal 103876kcal 104727kcal 105579kcal 106430kcal 107282kcal 108133kcal 108984kcal 109836kcal 110687kcal 111539kcal 112390kcal 113242kcal 114093kcal 114945kcal 115796kcal 116647kcal 117499kcal 118350kcal 119202kcal 120053kcal 120905kcal 121756kcal 122608kcal 123459kcal 124310kcal 125162kcal 126013kcal 126865kcal 127716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29138kcal 29970kcal 30803kcal 31635kcal 32468kcal 33300kcal 34133kcal 34966kcal 35798kcal 36631kcal 37463kcal 38296kcal 39128kcal 39961kcal 40793kcal 41626kcal 42458kcal 43291kcal 44123kcal 44956kcal 45788kcal 46621kcal 47453kcal 48286kcal 49118kcal 49951kcal 50783kcal 51616kcal 52449kcal 53281kcal 54114kcal 54946kcal 55779kcal 56611kcal 57444kcal 58276kcal 59109kcal 59941kcal 60774kcal 61606kcal 62439kcal 63271kcal 64104kcal 64936kcal 65769kcal 66601kcal 67434kcal 68266kcal 69099kcal 69932kcal 70764kcal 71597kcal 72429kcal 73262kcal 74094kcal 74927kcal 75759kcal 76592kcal 77424kcal 78257kcal 79089kcal 79922kcal 80754kcal 81587kcal 82419kcal 83252kcal 84084kcal 84917kcal 85749kcal 86582kcal 87415kcal 88247kcal 89080kcal 89912kcal 90745kcal 91577kcal 92410kcal 93242kcal 94075kcal 94907kcal 95740kcal 96572kcal 97405kcal 98237kcal 99070kcal 99902kcal 100735kcal 101567kcal 102400kcal 103232kcal 104065kcal 104898kcal 105730kcal 106563kcal 107395kcal 108228kcal 109060kcal 109893kcal 110725kcal 111558kcal 112390kcal 113223kcal 114055kcal 114888kcal 115720kcal 116553kcal 117385kcal 118218kcal 119050kcal 119883kcal 120715kcal 121548kcal 122381kcal 123213kcal 124046kcal 124878kcal
水泳
(普通:全般)		 27482kcal 28267kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31408kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35334kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38475kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42401kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45542kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49468kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52609kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56535kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59676kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62817kcal 63602kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66743kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69884kcal 70669kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73810kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76951kcal 77736kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80877kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84018kcal 84803kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87944kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91085kcal 91870kcal 92656kcal 93441kcal 94226kcal 95011kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98152kcal 98937kcal 99723kcal 100508kcal 101293kcal 102078kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105219kcal 106004kcal 106790kcal 107575kcal 108360kcal 109145kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112286kcal 113071kcal 113857kcal 114642kcal 115427kcal 116212kcal 116998kcal 117783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
山登り 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
HIIT
ジャンプあり		 26489kcal 27246kcal 28003kcal 28759kcal 29516kcal 30273kcal 31030kcal 31787kcal 32544kcal 33300kcal 34057kcal 34814kcal 35571kcal 36328kcal 37085kcal 37842kcal 38598kcal 39355kcal 40112kcal 40869kcal 41626kcal 42383kcal 43139kcal 43896kcal 44653kcal 45410kcal 46167kcal 46924kcal 47680kcal 48437kcal 49194kcal 49951kcal 50708kcal 51465kcal 52221kcal 52978kcal 53735kcal 54492kcal 55249kcal 56006kcal 56763kcal 57519kcal 58276kcal 59033kcal 59790kcal 60547kcal 61304kcal 62060kcal 62817kcal 63574kcal 64331kcal 65088kcal 65845kcal 66601kcal 67358kcal 68115kcal 68872kcal 69629kcal 70386kcal 71142kcal 71899kcal 72656kcal 73413kcal 74170kcal 74927kcal 75684kcal 76440kcal 77197kcal 77954kcal 78711kcal 79468kcal 80225kcal 80981kcal 81738kcal 82495kcal 83252kcal 84009kcal 84766kcal 85522kcal 86279kcal 87036kcal 87793kcal 88550kcal 89307kcal 90063kcal 90820kcal 91577kcal 92334kcal 93091kcal 93848kcal 94605kcal 95361kcal 96118kcal 96875kcal 97632kcal 98389kcal 99146kcal 99902kcal 100659kcal 101416kcal 102173kcal 102930kcal 103687kcal 104443kcal 105200kcal 105957kcal 106714kcal 107471kcal 108228kcal 108984kcal 109741kcal 110498kcal 111255kcal 112012kcal 112769kcal 113526kcal
ダンス
普通		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29005kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32458kcal 33149kcal 33840kcal 34530kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37983kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41436kcal 42127kcal 42818kcal 43508kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46961kcal 47652kcal 48343kcal 49033kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52486kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55939kcal 56630kcal 57321kcal 58011kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61464kcal 62155kcal 62846kcal 63536kcal 64227kcal 64917kcal 65608kcal 66299kcal 66989kcal 67680kcal 68371kcal 69061kcal 69752kcal 70442kcal 71133kcal 71824kcal 72514kcal 73205kcal 73895kcal 74586kcal 75277kcal 75967kcal 76658kcal 77349kcal 78039kcal 78730kcal 79420kcal 80111kcal 80802kcal 81492kcal 82183kcal 82873kcal 83564kcal 84255kcal 84945kcal 85636kcal 86327kcal 87017kcal 87708kcal 88398kcal 89089kcal 89780kcal 90470kcal 91161kcal 91851kcal 92542kcal 93233kcal 93923kcal 94614kcal 95305kcal 95995kcal 96686kcal 97376kcal 98067kcal 98758kcal 99448kcal 100139kcal 100830kcal 101520kcal 102211kcal 102901kcal 103592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17549kcal 18050kcal 18552kcal 19053kcal 19554kcal 20056kcal 20557kcal 21059kcal 21560kcal 22061kcal 22563kcal 23064kcal 23566kcal 24067kcal 24568kcal 25070kcal 25571kcal 26073kcal 26574kcal 27075kcal 27577kcal 28078kcal 28580kcal 29081kcal 29582kcal 30084kcal 30585kcal 31087kcal 31588kcal 32090kcal 32591kcal 33092kcal 33594kcal 34095kcal 34597kcal 35098kcal 35599kcal 36101kcal 36602kcal 37104kcal 37605kcal 38106kcal 38608kcal 39109kcal 39611kcal 40112kcal 40613kcal 41115kcal 41616kcal 42118kcal 42619kcal 43120kcal 43622kcal 44123kcal 44625kcal 45126kcal 45627kcal 46129kcal 46630kcal 47132kcal 47633kcal 48135kcal 48636kcal 49137kcal 49639kcal 50140kcal 50642kcal 51143kcal 51644kcal 52146kcal 52647kcal 53149kcal 53650kcal 54151kcal 54653kcal 55154kcal 55656kcal 56157kcal 56658kcal 57160kcal 57661kcal 58163kcal 58664kcal 59165kcal 59667kcal 60168kcal 60670kcal 61171kcal 61672kcal 62174kcal 62675kcal 63177kcal 63678kcal 64180kcal 64681kcal 65182kcal 65684kcal 66185kcal 66687kcal 67188kcal 67689kcal 68191kcal 68692kcal 69194kcal 69695kcal 70196kcal 70698kcal 71199kcal 71701kcal 72202kcal 72703kcal 73205kcal 73706kcal 74208kcal 74709kcal 75210kcal
踏み台昇降 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
HIIT
ジャンプなし		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ダンス
ゆっくり		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
筋トレ
スクワット		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
部屋の片づけ全般 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17710kcal 18164kcal 18618kcal 19072kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22251kcal 22705kcal 23159kcal 23613kcal 24067kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26338kcal 26792kcal 27246kcal 27700kcal 28154kcal 28608kcal 29062kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30879kcal 31333kcal 31787kcal 32241kcal 32695kcal 33149kcal 33603kcal 34057kcal 34511kcal 34966kcal 35420kcal 35874kcal 36328kcal 36782kcal 37236kcal 37690kcal 38144kcal 38598kcal 39052kcal 39507kcal 39961kcal 40415kcal 40869kcal 41323kcal 41777kcal 42231kcal 42685kcal 43139kcal 43593kcal 44048kcal 44502kcal 44956kcal 45410kcal 45864kcal 46318kcal 46772kcal 47226kcal 47680kcal 48135kcal 48589kcal 49043kcal 49497kcal 49951kcal 50405kcal 50859kcal 51313kcal 51767kcal 52221kcal 52676kcal 53130kcal 53584kcal 54038kcal 54492kcal 54946kcal 55400kcal 55854kcal 56308kcal 56763kcal 57217kcal 57671kcal 58125kcal 58579kcal 59033kcal 59487kcal 59941kcal 60395kcal 60849kcal 61304kcal 61758kcal 62212kcal 62666kcal 63120kcal 63574kcal 64028kcal 64482kcal 64936kcal 65390kcal 65845kcal 66299kcal 66753kcal 67207kcal 67661kcal 68115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16678kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18712kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20746kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22780kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24814kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26848kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28882kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30916kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32950kcal 33357kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34984kcal 35391kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37018kcal 37425kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39052kcal 39459kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41086kcal 41493kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43120kcal 43527kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45154kcal 45561kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47188kcal 47595kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49222kcal 49629kcal 50036kcal 50443kcal 50850kcal 51256kcal 51663kcal 52070kcal 52477kcal 52884kcal 53290kcal 53697kcal 54104kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55731kcal 56138kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57765kcal 58172kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59799kcal 60206kcal 60613kcal 61020kcal
ヨガ
パワー		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
筋トレ
腹筋運動		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
背筋運動		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
筋トレ
懸垂		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
トランポリン
ゆっくり		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
料理全般 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
掃除機をかける 10926kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29970kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31531kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32780kcal 33092kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34341kcal 34653kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35902kcal 36214kcal 36526kcal 36839kcal 37151kcal 37463kcal 37775kcal 38087kcal 38400kcal 38712kcal 39024kcal 39336kcal 39648kcal 39961kcal 40273kcal 40585kcal 40897kcal 41209kcal 41522kcal 41834kcal 42146kcal 42458kcal 42770kcal 43083kcal 43395kcal 43707kcal 44019kcal 44331kcal 44644kcal 44956kcal 45268kcal 45580kcal 45892kcal 46205kcal 46517kcal 46829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
体をよく動かす仕事 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
皿洗い 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ヨガ
ハタ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
自動車を運転 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
風呂でシャワー 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
トイレ 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
立って仕事をする 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
風呂で入浴 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
デスクワーク 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18324kcal 18447kcal
電車バスに乗車 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18324kcal 18447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ