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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15018kcal 15385kcal 15751kcal 16117kcal 16484kcal 16850kcal 17216kcal 17583kcal 17949kcal 18315kcal 18682kcal 19048kcal 19414kcal 19781kcal 20147kcal 20513kcal 20880kcal 21246kcal 21612kcal 21979kcal 22345kcal 22711kcal 23077kcal 23444kcal 23810kcal 24176kcal 24543kcal 24909kcal 25275kcal 25642kcal 26008kcal 26374kcal 26741kcal 27107kcal 27473kcal 27840kcal 28206kcal 28572kcal 28939kcal 29305kcal 29671kcal 30037kcal 30404kcal 30770kcal 31136kcal 31503kcal 31869kcal 32235kcal 32602kcal 32968kcal 33334kcal 33701kcal 34067kcal 34433kcal 34800kcal 35166kcal 35532kcal 35899kcal 36265kcal 36631kcal 36998kcal 37364kcal 37730kcal 38096kcal 38463kcal 38829kcal 39195kcal 39562kcal 39928kcal 40294kcal 40661kcal 41027kcal 41393kcal 41760kcal 42126kcal 42492kcal 42859kcal 43225kcal 43591kcal 43958kcal 44324kcal 44690kcal 45056kcal 45423kcal 45789kcal 46155kcal 46522kcal 46888kcal 47254kcal 47621kcal 47987kcal 48353kcal 48720kcal 49086kcal 49452kcal 49819kcal 50185kcal 50551kcal 50918kcal 51284kcal 51650kcal 52017kcal 52383kcal 52749kcal 53115kcal 53482kcal 53848kcal 54214kcal 54581kcal 54947kcal
山登り 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26238kcal 26988kcal 27737kcal 28487kcal 29237kcal 29986kcal 30736kcal 31486kcal 32235kcal 32985kcal 33735kcal 34484kcal 35234kcal 35984kcal 36733kcal 37483kcal 38233kcal 38982kcal 39732kcal 40482kcal 41231kcal 41981kcal 42731kcal 43480kcal 44230kcal 44980kcal 45729kcal 46479kcal 47229kcal 47979kcal 48728kcal 49478kcal 50228kcal 50977kcal 51727kcal 52477kcal 53226kcal 53976kcal 54726kcal 55475kcal 56225kcal 56975kcal 57724kcal 58474kcal 59224kcal 59973kcal 60723kcal 61473kcal 62222kcal 62972kcal 63722kcal 64471kcal 65221kcal 65971kcal 66720kcal 67470kcal 68220kcal 68969kcal 69719kcal 70469kcal 71218kcal 71968kcal 72718kcal 73467kcal 74217kcal 74967kcal 75716kcal 76466kcal 77216kcal 77965kcal 78715kcal 79465kcal 80214kcal 80964kcal 81714kcal 82463kcal 83213kcal 83963kcal 84712kcal 85462kcal 86212kcal 86961kcal 87711kcal 88461kcal 89210kcal 89960kcal 90710kcal 91459kcal 92209kcal 92959kcal 93709kcal 94458kcal 95208kcal 95958kcal 96707kcal 97457kcal 98207kcal 98956kcal 99706kcal 100456kcal 101205kcal 101955kcal 102705kcal 103454kcal 104204kcal 104954kcal 105703kcal 106453kcal 107203kcal 107952kcal 108702kcal 109452kcal 110201kcal 110951kcal 111701kcal 112450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35183kcal 36188kcal 37193kcal 38199kcal 39204kcal 40209kcal 41214kcal 42220kcal 43225kcal 44230kcal 45235kcal 46241kcal 47246kcal 48251kcal 49256kcal 50262kcal 51267kcal 52272kcal 53277kcal 54283kcal 55288kcal 56293kcal 57298kcal 58304kcal 59309kcal 60314kcal 61319kcal 62325kcal 63330kcal 64335kcal 65340kcal 66345kcal 67351kcal 68356kcal 69361kcal 70366kcal 71372kcal 72377kcal 73382kcal 74387kcal 75393kcal 76398kcal 77403kcal 78408kcal 79414kcal 80419kcal 81424kcal 82429kcal 83435kcal 84440kcal 85445kcal 86450kcal 87456kcal 88461kcal 89466kcal 90471kcal 91477kcal 92482kcal 93487kcal 94492kcal 95497kcal 96503kcal 97508kcal 98513kcal 99518kcal 100524kcal 101529kcal 102534kcal 103539kcal 104545kcal 105550kcal 106555kcal 107560kcal 108566kcal 109571kcal 110576kcal 111581kcal 112587kcal 113592kcal 114597kcal 115602kcal 116608kcal 117613kcal 118618kcal 119623kcal 120629kcal 121634kcal 122639kcal 123644kcal 124650kcal 125655kcal 126660kcal 127665kcal 128670kcal 129676kcal 130681kcal 131686kcal 132691kcal 133697kcal 134702kcal 135707kcal 136712kcal 137718kcal 138723kcal 139728kcal 140733kcal 141739kcal 142744kcal 143749kcal 144754kcal 145760kcal 146765kcal 147770kcal 148775kcal 149781kcal 150786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36674kcal 37722kcal 38769kcal 39817kcal 40865kcal 41913kcal 42961kcal 44009kcal 45056kcal 46104kcal 47152kcal 48200kcal 49248kcal 50296kcal 51344kcal 52391kcal 53439kcal 54487kcal 55535kcal 56583kcal 57631kcal 58678kcal 59726kcal 60774kcal 61822kcal 62870kcal 63918kcal 64965kcal 66013kcal 67061kcal 68109kcal 69157kcal 70205kcal 71252kcal 72300kcal 73348kcal 74396kcal 75444kcal 76492kcal 77539kcal 78587kcal 79635kcal 80683kcal 81731kcal 82779kcal 83826kcal 84874kcal 85922kcal 86970kcal 88018kcal 89066kcal 90113kcal 91161kcal 92209kcal 93257kcal 94305kcal 95353kcal 96401kcal 97448kcal 98496kcal 99544kcal 100592kcal 101640kcal 102688kcal 103735kcal 104783kcal 105831kcal 106879kcal 107927kcal 108975kcal 110022kcal 111070kcal 112118kcal 113166kcal 114214kcal 115262kcal 116309kcal 117357kcal 118405kcal 119453kcal 120501kcal 121549kcal 122596kcal 123644kcal 124692kcal 125740kcal 126788kcal 127836kcal 128883kcal 129931kcal 130979kcal 132027kcal 133075kcal 134123kcal 135170kcal 136218kcal 137266kcal 138314kcal 139362kcal 140410kcal 141457kcal 142505kcal 143553kcal 144601kcal 145649kcal 146697kcal 147745kcal 148792kcal 149840kcal 150888kcal 151936kcal 152984kcal 154032kcal 155079kcal 156127kcal 157175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32960kcal 33411kcal 33863kcal 34314kcal 34766kcal 35217kcal 35669kcal 36120kcal 36572kcal 37023kcal 37475kcal 37926kcal 38378kcal 38829kcal 39281kcal 39732kcal 40184kcal 40635kcal 41087kcal 41538kcal 41990kcal 42441kcal 42893kcal 43344kcal 43796kcal 44247kcal 44699kcal 45150kcal 45602kcal 46053kcal 46505kcal 46956kcal 47408kcal 47859kcal 48311kcal 48762kcal 49214kcal 49665kcal 50117kcal 50568kcal 51020kcal 51471kcal 51923kcal 52374kcal 52826kcal 53277kcal 53729kcal 54180kcal 54632kcal 55083kcal 55535kcal 55986kcal 56438kcal 56889kcal 57341kcal 57792kcal 58244kcal 58695kcal 59147kcal 59598kcal 60050kcal 60501kcal 60953kcal 61404kcal 61856kcal 62307kcal 62759kcal 63210kcal 63662kcal 64113kcal 64565kcal 65017kcal 65468kcal 65920kcal 66371kcal 66823kcal 67274kcal 67726kcal
水泳
(普通:全般)		 24747kcal 25454kcal 26161kcal 26868kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29697kcal 30404kcal 31111kcal 31818kcal 32525kcal 33232kcal 33939kcal 34646kcal 35353kcal 36060kcal 36768kcal 37475kcal 38182kcal 38889kcal 39596kcal 40303kcal 41010kcal 41717kcal 42424kcal 43131kcal 43838kcal 44545kcal 45252kcal 45960kcal 46667kcal 47374kcal 48081kcal 48788kcal 49495kcal 50202kcal 50909kcal 51616kcal 52323kcal 53030kcal 53737kcal 54444kcal 55152kcal 55859kcal 56566kcal 57273kcal 57980kcal 58687kcal 59394kcal 60101kcal 60808kcal 61515kcal 62222kcal 62929kcal 63636kcal 64344kcal 65051kcal 65758kcal 66465kcal 67172kcal 67879kcal 68586kcal 69293kcal 70000kcal 70707kcal 71414kcal 72121kcal 72828kcal 73536kcal 74243kcal 74950kcal 75657kcal 76364kcal 77071kcal 77778kcal 78485kcal 79192kcal 79899kcal 80606kcal 81313kcal 82020kcal 82728kcal 83435kcal 84142kcal 84849kcal 85556kcal 86263kcal 86970kcal 87677kcal 88384kcal 89091kcal 89798kcal 90505kcal 91212kcal 91920kcal 92627kcal 93334kcal 94041kcal 94748kcal 95455kcal 96162kcal 96869kcal 97576kcal 98283kcal 98990kcal 99697kcal 100404kcal 101112kcal 101819kcal 102526kcal 103233kcal 103940kcal 104647kcal 105354kcal 106061kcal
水泳
(速め:全般)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal
水泳
(バタフライ)		 41146kcal 42322kcal 43498kcal 44673kcal 45849kcal 47024kcal 48200kcal 49376kcal 50551kcal 51727kcal 52902kcal 54078kcal 55254kcal 56429kcal 57605kcal 58781kcal 59956kcal 61132kcal 62307kcal 63483kcal 64659kcal 65834kcal 67010kcal 68186kcal 69361kcal 70537kcal 71712kcal 72888kcal 74064kcal 75239kcal 76415kcal 77591kcal 78766kcal 79942kcal 81117kcal 82293kcal 83469kcal 84644kcal 85820kcal 86996kcal 88171kcal 89347kcal 90522kcal 91698kcal 92874kcal 94049kcal 95225kcal 96401kcal 97576kcal 98752kcal 99927kcal 101103kcal 102279kcal 103454kcal 104630kcal 105805kcal 106981kcal 108157kcal 109332kcal 110508kcal 111684kcal 112859kcal 114035kcal 115210kcal 116386kcal 117562kcal 118737kcal 119913kcal 121089kcal 122264kcal 123440kcal 124615kcal 125791kcal 126967kcal 128142kcal 129318kcal 130494kcal 131669kcal 132845kcal 134020kcal 135196kcal 136372kcal 137547kcal 138723kcal 139899kcal 141074kcal 142250kcal 143425kcal 144601kcal 145777kcal 146952kcal 148128kcal 149303kcal 150479kcal 151655kcal 152830kcal 154006kcal 155182kcal 156357kcal 157533kcal 158708kcal 159884kcal 161060kcal 162235kcal 163411kcal 164587kcal 165762kcal 166938kcal 168113kcal 169289kcal 170465kcal 171640kcal 172816kcal 173992kcal 175167kcal 176343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
背筋運動		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
懸垂		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
スクワット		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
ヨガ
ハタ		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ヨガ
パワー		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
ダンス
ゆっくり		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
ダンス
普通		 21766kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26119kcal 26741kcal 27363kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31716kcal 32338kcal 32960kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36691kcal 37313kcal 37935kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41666kcal 42288kcal 42910kcal 43532kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47263kcal 47885kcal 48507kcal 49129kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52238kcal 52860kcal 53482kcal 54104kcal 54726kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57213kcal 57835kcal 58457kcal 59079kcal 59701kcal 60323kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62810kcal 63432kcal 64054kcal 64676kcal 65298kcal 65920kcal 66541kcal 67163kcal 67785kcal 68407kcal 69029kcal 69651kcal 70273kcal 70895kcal 71517kcal 72138kcal 72760kcal 73382kcal 74004kcal 74626kcal 75248kcal 75870kcal 76492kcal 77113kcal 77735kcal 78357kcal 78979kcal 79601kcal 80223kcal 80845kcal 81467kcal 82089kcal 82710kcal 83332kcal 83954kcal 84576kcal 85198kcal 85820kcal 86442kcal 87064kcal 87686kcal 88307kcal 88929kcal 89551kcal 90173kcal 90795kcal 91417kcal 92039kcal 92661kcal 93283kcal
ダンス
激しい		 26834kcal 27601kcal 28368kcal 29134kcal 29901kcal 30668kcal 31435kcal 32201kcal 32968kcal 33735kcal 34501kcal 35268kcal 36035kcal 36802kcal 37568kcal 38335kcal 39102kcal 39868kcal 40635kcal 41402kcal 42169kcal 42935kcal 43702kcal 44469kcal 45235kcal 46002kcal 46769kcal 47536kcal 48302kcal 49069kcal 49836kcal 50602kcal 51369kcal 52136kcal 52902kcal 53669kcal 54436kcal 55203kcal 55969kcal 56736kcal 57503kcal 58269kcal 59036kcal 59803kcal 60570kcal 61336kcal 62103kcal 62870kcal 63636kcal 64403kcal 65170kcal 65937kcal 66703kcal 67470kcal 68237kcal 69003kcal 69770kcal 70537kcal 71304kcal 72070kcal 72837kcal 73604kcal 74370kcal 75137kcal 75904kcal 76671kcal 77437kcal 78204kcal 78971kcal 79737kcal 80504kcal 81271kcal 82037kcal 82804kcal 83571kcal 84338kcal 85104kcal 85871kcal 86638kcal 87404kcal 88171kcal 88938kcal 89705kcal 90471kcal 91238kcal 92005kcal 92771kcal 93538kcal 94305kcal 95072kcal 95838kcal 96605kcal 97372kcal 98138kcal 98905kcal 99672kcal 100439kcal 101205kcal 101972kcal 102739kcal 103505kcal 104272kcal 105039kcal 105805kcal 106572kcal 107339kcal 108106kcal 108872kcal 109639kcal 110406kcal 111172kcal 111939kcal 112706kcal 113473kcal 114239kcal 115006kcal
踏み台昇降 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
トランポリン
ゆっくり		 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
HIIT
ジャンプなし		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
HIIT
ジャンプあり		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
料理全般 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
掃除機をかける 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19960kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22209kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23333kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24458kcal 24739kcal 25020kcal 25301kcal 25582kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26707kcal 26988kcal 27269kcal 27550kcal 27831kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28956kcal 29237kcal 29518kcal 29799kcal 30080kcal 30361kcal 30642kcal 30923kcal 31205kcal 31486kcal 31767kcal 32048kcal 32329kcal 32610kcal 32891kcal 33172kcal 33454kcal 33735kcal 34016kcal 34297kcal 34578kcal 34859kcal 35140kcal 35422kcal 35703kcal 35984kcal 36265kcal 36546kcal 36827kcal 37108kcal 37389kcal 37671kcal 37952kcal 38233kcal 38514kcal 38795kcal 39076kcal 39357kcal 39638kcal 39920kcal 40201kcal 40482kcal 40763kcal 41044kcal 41325kcal 41606kcal 41887kcal 42169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
部屋の片づけ全般 14311kcal 14720kcal 15129kcal 15538kcal 15947kcal 16356kcal 16765kcal 17174kcal 17583kcal 17992kcal 18401kcal 18809kcal 19218kcal 19627kcal 20036kcal 20445kcal 20854kcal 21263kcal 21672kcal 22081kcal 22490kcal 22899kcal 23307kcal 23716kcal 24125kcal 24534kcal 24943kcal 25352kcal 25761kcal 26170kcal 26579kcal 26988kcal 27397kcal 27806kcal 28214kcal 28623kcal 29032kcal 29441kcal 29850kcal 30259kcal 30668kcal 31077kcal 31486kcal 31895kcal 32304kcal 32712kcal 33121kcal 33530kcal 33939kcal 34348kcal 34757kcal 35166kcal 35575kcal 35984kcal 36393kcal 36802kcal 37210kcal 37619kcal 38028kcal 38437kcal 38846kcal 39255kcal 39664kcal 40073kcal 40482kcal 40891kcal 41300kcal 41709kcal 42117kcal 42526kcal 42935kcal 43344kcal 43753kcal 44162kcal 44571kcal 44980kcal 45389kcal 45798kcal 46207kcal 46615kcal 47024kcal 47433kcal 47842kcal 48251kcal 48660kcal 49069kcal 49478kcal 49887kcal 50296kcal 50705kcal 51114kcal 51522kcal 51931kcal 52340kcal 52749kcal 53158kcal 53567kcal 53976kcal 54385kcal 54794kcal 55203kcal 55612kcal 56020kcal 56429kcal 56838kcal 57247kcal 57656kcal 58065kcal 58474kcal 58883kcal 59292kcal 59701kcal 60110kcal 60518kcal 60927kcal 61336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
トイレ 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9813kcal 9967kcal 10120kcal 10273kcal 10427kcal 10580kcal 10733kcal 10887kcal 11040kcal 11193kcal 11347kcal 11500kcal 11653kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14720kcal 14874kcal 15027kcal 15180kcal 15334kcal 15487kcal 15640kcal 15794kcal 15947kcal 16100kcal 16254kcal 16407kcal 16560kcal 16714kcal 16867kcal 17020kcal 17174kcal 17327kcal 17480kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19627kcal 19781kcal 19934kcal 20087kcal 20241kcal 20394kcal 20547kcal 20701kcal 20854kcal 21007kcal 21161kcal 21314kcal 21467kcal 21621kcal 21774kcal 21927kcal 22081kcal 22234kcal 22387kcal 22541kcal 22694kcal 22847kcal 23001kcal
風呂でシャワー 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
風呂で入浴 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
デスクワーク 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12735kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13178kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13621kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14064kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14507kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14950kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15393kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15836kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16279kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal
立って仕事をする 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9813kcal 9967kcal 10120kcal 10273kcal 10427kcal 10580kcal 10733kcal 10887kcal 11040kcal 11193kcal 11347kcal 11500kcal 11653kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14720kcal 14874kcal 15027kcal 15180kcal 15334kcal 15487kcal 15640kcal 15794kcal 15947kcal 16100kcal 16254kcal 16407kcal 16560kcal 16714kcal 16867kcal 17020kcal 17174kcal 17327kcal 17480kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19627kcal 19781kcal 19934kcal 20087kcal 20241kcal 20394kcal 20547kcal 20701kcal 20854kcal 21007kcal 21161kcal 21314kcal 21467kcal 21621kcal 21774kcal 21927kcal 22081kcal 22234kcal 22387kcal 22541kcal 22694kcal 22847kcal 23001kcal
体をよく動かす仕事 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
電車バスに乗車 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12735kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13178kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13621kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14064kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14507kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14950kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15393kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15836kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16279kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal
自動車を運転 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41146kcal 42322kcal 43498kcal 44673kcal 45849kcal 47024kcal 48200kcal 49376kcal 50551kcal 51727kcal 52902kcal 54078kcal 55254kcal 56429kcal 57605kcal 58781kcal 59956kcal 61132kcal 62307kcal 63483kcal 64659kcal 65834kcal 67010kcal 68186kcal 69361kcal 70537kcal 71712kcal 72888kcal 74064kcal 75239kcal 76415kcal 77591kcal 78766kcal 79942kcal 81117kcal 82293kcal 83469kcal 84644kcal 85820kcal 86996kcal 88171kcal 89347kcal 90522kcal 91698kcal 92874kcal 94049kcal 95225kcal 96401kcal 97576kcal 98752kcal 99927kcal 101103kcal 102279kcal 103454kcal 104630kcal 105805kcal 106981kcal 108157kcal 109332kcal 110508kcal 111684kcal 112859kcal 114035kcal 115210kcal 116386kcal 117562kcal 118737kcal 119913kcal 121089kcal 122264kcal 123440kcal 124615kcal 125791kcal 126967kcal 128142kcal 129318kcal 130494kcal 131669kcal 132845kcal 134020kcal 135196kcal 136372kcal 137547kcal 138723kcal 139899kcal 141074kcal 142250kcal 143425kcal 144601kcal 145777kcal 146952kcal 148128kcal 149303kcal 150479kcal 151655kcal 152830kcal 154006kcal 155182kcal 156357kcal 157533kcal 158708kcal 159884kcal 161060kcal 162235kcal 163411kcal 164587kcal 165762kcal 166938kcal 168113kcal 169289kcal 170465kcal 171640kcal 172816kcal 173992kcal 175167kcal 176343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36674kcal 37722kcal 38769kcal 39817kcal 40865kcal 41913kcal 42961kcal 44009kcal 45056kcal 46104kcal 47152kcal 48200kcal 49248kcal 50296kcal 51344kcal 52391kcal 53439kcal 54487kcal 55535kcal 56583kcal 57631kcal 58678kcal 59726kcal 60774kcal 61822kcal 62870kcal 63918kcal 64965kcal 66013kcal 67061kcal 68109kcal 69157kcal 70205kcal 71252kcal 72300kcal 73348kcal 74396kcal 75444kcal 76492kcal 77539kcal 78587kcal 79635kcal 80683kcal 81731kcal 82779kcal 83826kcal 84874kcal 85922kcal 86970kcal 88018kcal 89066kcal 90113kcal 91161kcal 92209kcal 93257kcal 94305kcal 95353kcal 96401kcal 97448kcal 98496kcal 99544kcal 100592kcal 101640kcal 102688kcal 103735kcal 104783kcal 105831kcal 106879kcal 107927kcal 108975kcal 110022kcal 111070kcal 112118kcal 113166kcal 114214kcal 115262kcal 116309kcal 117357kcal 118405kcal 119453kcal 120501kcal 121549kcal 122596kcal 123644kcal 124692kcal 125740kcal 126788kcal 127836kcal 128883kcal 129931kcal 130979kcal 132027kcal 133075kcal 134123kcal 135170kcal 136218kcal 137266kcal 138314kcal 139362kcal 140410kcal 141457kcal 142505kcal 143553kcal 144601kcal 145649kcal 146697kcal 147745kcal 148792kcal 149840kcal 150888kcal 151936kcal 152984kcal 154032kcal 155079kcal 156127kcal 157175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35183kcal 36188kcal 37193kcal 38199kcal 39204kcal 40209kcal 41214kcal 42220kcal 43225kcal 44230kcal 45235kcal 46241kcal 47246kcal 48251kcal 49256kcal 50262kcal 51267kcal 52272kcal 53277kcal 54283kcal 55288kcal 56293kcal 57298kcal 58304kcal 59309kcal 60314kcal 61319kcal 62325kcal 63330kcal 64335kcal 65340kcal 66345kcal 67351kcal 68356kcal 69361kcal 70366kcal 71372kcal 72377kcal 73382kcal 74387kcal 75393kcal 76398kcal 77403kcal 78408kcal 79414kcal 80419kcal 81424kcal 82429kcal 83435kcal 84440kcal 85445kcal 86450kcal 87456kcal 88461kcal 89466kcal 90471kcal 91477kcal 92482kcal 93487kcal 94492kcal 95497kcal 96503kcal 97508kcal 98513kcal 99518kcal 100524kcal 101529kcal 102534kcal 103539kcal 104545kcal 105550kcal 106555kcal 107560kcal 108566kcal 109571kcal 110576kcal 111581kcal 112587kcal 113592kcal 114597kcal 115602kcal 116608kcal 117613kcal 118618kcal 119623kcal 120629kcal 121634kcal 122639kcal 123644kcal 124650kcal 125655kcal 126660kcal 127665kcal 128670kcal 129676kcal 130681kcal 131686kcal 132691kcal 133697kcal 134702kcal 135707kcal 136712kcal 137718kcal 138723kcal 139728kcal 140733kcal 141739kcal 142744kcal 143749kcal 144754kcal 145760kcal 146765kcal 147770kcal 148775kcal 149781kcal 150786kcal
水泳
(速め:全般)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29816kcal 30668kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39187kcal 40039kcal 40891kcal 41743kcal 42595kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47706kcal 48558kcal 49410kcal 50262kcal 51114kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55373kcal 56225kcal 57077kcal 57929kcal 58781kcal 59633kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63040kcal 63892kcal 64744kcal 65596kcal 66448kcal 67300kcal 68152kcal 69003kcal 69855kcal 70707kcal 71559kcal 72411kcal 73263kcal 74115kcal 74967kcal 75819kcal 76671kcal 77522kcal 78374kcal 79226kcal 80078kcal 80930kcal 81782kcal 82634kcal 83486kcal 84338kcal 85190kcal 86041kcal 86893kcal 87745kcal 88597kcal 89449kcal 90301kcal 91153kcal 92005kcal 92857kcal 93709kcal 94560kcal 95412kcal 96264kcal 97116kcal 97968kcal 98820kcal 99672kcal 100524kcal 101376kcal 102228kcal 103079kcal 103931kcal 104783kcal 105635kcal 106487kcal 107339kcal 108191kcal 109043kcal 109895kcal 110747kcal 111598kcal 112450kcal 113302kcal 114154kcal 115006kcal 115858kcal 116710kcal 117562kcal 118414kcal 119266kcal 120117kcal 120969kcal 121821kcal 122673kcal 123525kcal 124377kcal 125229kcal 126081kcal 126933kcal 127785kcal
ダンス
激しい		 26834kcal 27601kcal 28368kcal 29134kcal 29901kcal 30668kcal 31435kcal 32201kcal 32968kcal 33735kcal 34501kcal 35268kcal 36035kcal 36802kcal 37568kcal 38335kcal 39102kcal 39868kcal 40635kcal 41402kcal 42169kcal 42935kcal 43702kcal 44469kcal 45235kcal 46002kcal 46769kcal 47536kcal 48302kcal 49069kcal 49836kcal 50602kcal 51369kcal 52136kcal 52902kcal 53669kcal 54436kcal 55203kcal 55969kcal 56736kcal 57503kcal 58269kcal 59036kcal 59803kcal 60570kcal 61336kcal 62103kcal 62870kcal 63636kcal 64403kcal 65170kcal 65937kcal 66703kcal 67470kcal 68237kcal 69003kcal 69770kcal 70537kcal 71304kcal 72070kcal 72837kcal 73604kcal 74370kcal 75137kcal 75904kcal 76671kcal 77437kcal 78204kcal 78971kcal 79737kcal 80504kcal 81271kcal 82037kcal 82804kcal 83571kcal 84338kcal 85104kcal 85871kcal 86638kcal 87404kcal 88171kcal 88938kcal 89705kcal 90471kcal 91238kcal 92005kcal 92771kcal 93538kcal 94305kcal 95072kcal 95838kcal 96605kcal 97372kcal 98138kcal 98905kcal 99672kcal 100439kcal 101205kcal 101972kcal 102739kcal 103505kcal 104272kcal 105039kcal 105805kcal 106572kcal 107339kcal 108106kcal 108872kcal 109639kcal 110406kcal 111172kcal 111939kcal 112706kcal 113473kcal 114239kcal 115006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26238kcal 26988kcal 27737kcal 28487kcal 29237kcal 29986kcal 30736kcal 31486kcal 32235kcal 32985kcal 33735kcal 34484kcal 35234kcal 35984kcal 36733kcal 37483kcal 38233kcal 38982kcal 39732kcal 40482kcal 41231kcal 41981kcal 42731kcal 43480kcal 44230kcal 44980kcal 45729kcal 46479kcal 47229kcal 47979kcal 48728kcal 49478kcal 50228kcal 50977kcal 51727kcal 52477kcal 53226kcal 53976kcal 54726kcal 55475kcal 56225kcal 56975kcal 57724kcal 58474kcal 59224kcal 59973kcal 60723kcal 61473kcal 62222kcal 62972kcal 63722kcal 64471kcal 65221kcal 65971kcal 66720kcal 67470kcal 68220kcal 68969kcal 69719kcal 70469kcal 71218kcal 71968kcal 72718kcal 73467kcal 74217kcal 74967kcal 75716kcal 76466kcal 77216kcal 77965kcal 78715kcal 79465kcal 80214kcal 80964kcal 81714kcal 82463kcal 83213kcal 83963kcal 84712kcal 85462kcal 86212kcal 86961kcal 87711kcal 88461kcal 89210kcal 89960kcal 90710kcal 91459kcal 92209kcal 92959kcal 93709kcal 94458kcal 95208kcal 95958kcal 96707kcal 97457kcal 98207kcal 98956kcal 99706kcal 100456kcal 101205kcal 101955kcal 102705kcal 103454kcal 104204kcal 104954kcal 105703kcal 106453kcal 107203kcal 107952kcal 108702kcal 109452kcal 110201kcal 110951kcal 111701kcal 112450kcal
水泳
(普通:全般)		 24747kcal 25454kcal 26161kcal 26868kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29697kcal 30404kcal 31111kcal 31818kcal 32525kcal 33232kcal 33939kcal 34646kcal 35353kcal 36060kcal 36768kcal 37475kcal 38182kcal 38889kcal 39596kcal 40303kcal 41010kcal 41717kcal 42424kcal 43131kcal 43838kcal 44545kcal 45252kcal 45960kcal 46667kcal 47374kcal 48081kcal 48788kcal 49495kcal 50202kcal 50909kcal 51616kcal 52323kcal 53030kcal 53737kcal 54444kcal 55152kcal 55859kcal 56566kcal 57273kcal 57980kcal 58687kcal 59394kcal 60101kcal 60808kcal 61515kcal 62222kcal 62929kcal 63636kcal 64344kcal 65051kcal 65758kcal 66465kcal 67172kcal 67879kcal 68586kcal 69293kcal 70000kcal 70707kcal 71414kcal 72121kcal 72828kcal 73536kcal 74243kcal 74950kcal 75657kcal 76364kcal 77071kcal 77778kcal 78485kcal 79192kcal 79899kcal 80606kcal 81313kcal 82020kcal 82728kcal 83435kcal 84142kcal 84849kcal 85556kcal 86263kcal 86970kcal 87677kcal 88384kcal 89091kcal 89798kcal 90505kcal 91212kcal 91920kcal 92627kcal 93334kcal 94041kcal 94748kcal 95455kcal 96162kcal 96869kcal 97576kcal 98283kcal 98990kcal 99697kcal 100404kcal 101112kcal 101819kcal 102526kcal 103233kcal 103940kcal 104647kcal 105354kcal 106061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
山登り 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
HIIT
ジャンプあり		 23853kcal 24534kcal 25216kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34076kcal 34757kcal 35439kcal 36120kcal 36802kcal 37483kcal 38165kcal 38846kcal 39528kcal 40209kcal 40891kcal 41572kcal 42254kcal 42935kcal 43617kcal 44298kcal 44980kcal 45661kcal 46343kcal 47024kcal 47706kcal 48387kcal 49069kcal 49750kcal 50432kcal 51114kcal 51795kcal 52477kcal 53158kcal 53840kcal 54521kcal 55203kcal 55884kcal 56566kcal 57247kcal 57929kcal 58610kcal 59292kcal 59973kcal 60655kcal 61336kcal 62018kcal 62699kcal 63381kcal 64062kcal 64744kcal 65425kcal 66107kcal 66788kcal 67470kcal 68152kcal 68833kcal 69515kcal 70196kcal 70878kcal 71559kcal 72241kcal 72922kcal 73604kcal 74285kcal 74967kcal 75648kcal 76330kcal 77011kcal 77693kcal 78374kcal 79056kcal 79737kcal 80419kcal 81100kcal 81782kcal 82463kcal 83145kcal 83826kcal 84508kcal 85190kcal 85871kcal 86553kcal 87234kcal 87916kcal 88597kcal 89279kcal 89960kcal 90642kcal 91323kcal 92005kcal 92686kcal 93368kcal 94049kcal 94731kcal 95412kcal 96094kcal 96775kcal 97457kcal 98138kcal 98820kcal 99501kcal 100183kcal 100864kcal 101546kcal 102228kcal
ダンス
普通		 21766kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26119kcal 26741kcal 27363kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31716kcal 32338kcal 32960kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36691kcal 37313kcal 37935kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41666kcal 42288kcal 42910kcal 43532kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47263kcal 47885kcal 48507kcal 49129kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52238kcal 52860kcal 53482kcal 54104kcal 54726kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57213kcal 57835kcal 58457kcal 59079kcal 59701kcal 60323kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62810kcal 63432kcal 64054kcal 64676kcal 65298kcal 65920kcal 66541kcal 67163kcal 67785kcal 68407kcal 69029kcal 69651kcal 70273kcal 70895kcal 71517kcal 72138kcal 72760kcal 73382kcal 74004kcal 74626kcal 75248kcal 75870kcal 76492kcal 77113kcal 77735kcal 78357kcal 78979kcal 79601kcal 80223kcal 80845kcal 81467kcal 82089kcal 82710kcal 83332kcal 83954kcal 84576kcal 85198kcal 85820kcal 86442kcal 87064kcal 87686kcal 88307kcal 88929kcal 89551kcal 90173kcal 90795kcal 91417kcal 92039kcal 92661kcal 93283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32960kcal 33411kcal 33863kcal 34314kcal 34766kcal 35217kcal 35669kcal 36120kcal 36572kcal 37023kcal 37475kcal 37926kcal 38378kcal 38829kcal 39281kcal 39732kcal 40184kcal 40635kcal 41087kcal 41538kcal 41990kcal 42441kcal 42893kcal 43344kcal 43796kcal 44247kcal 44699kcal 45150kcal 45602kcal 46053kcal 46505kcal 46956kcal 47408kcal 47859kcal 48311kcal 48762kcal 49214kcal 49665kcal 50117kcal 50568kcal 51020kcal 51471kcal 51923kcal 52374kcal 52826kcal 53277kcal 53729kcal 54180kcal 54632kcal 55083kcal 55535kcal 55986kcal 56438kcal 56889kcal 57341kcal 57792kcal 58244kcal 58695kcal 59147kcal 59598kcal 60050kcal 60501kcal 60953kcal 61404kcal 61856kcal 62307kcal 62759kcal 63210kcal 63662kcal 64113kcal 64565kcal 65017kcal 65468kcal 65920kcal 66371kcal 66823kcal 67274kcal 67726kcal
踏み台昇降 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
HIIT
ジャンプなし		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
ダンス
ゆっくり		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
筋トレ
スクワット		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
部屋の片づけ全般 14311kcal 14720kcal 15129kcal 15538kcal 15947kcal 16356kcal 16765kcal 17174kcal 17583kcal 17992kcal 18401kcal 18809kcal 19218kcal 19627kcal 20036kcal 20445kcal 20854kcal 21263kcal 21672kcal 22081kcal 22490kcal 22899kcal 23307kcal 23716kcal 24125kcal 24534kcal 24943kcal 25352kcal 25761kcal 26170kcal 26579kcal 26988kcal 27397kcal 27806kcal 28214kcal 28623kcal 29032kcal 29441kcal 29850kcal 30259kcal 30668kcal 31077kcal 31486kcal 31895kcal 32304kcal 32712kcal 33121kcal 33530kcal 33939kcal 34348kcal 34757kcal 35166kcal 35575kcal 35984kcal 36393kcal 36802kcal 37210kcal 37619kcal 38028kcal 38437kcal 38846kcal 39255kcal 39664kcal 40073kcal 40482kcal 40891kcal 41300kcal 41709kcal 42117kcal 42526kcal 42935kcal 43344kcal 43753kcal 44162kcal 44571kcal 44980kcal 45389kcal 45798kcal 46207kcal 46615kcal 47024kcal 47433kcal 47842kcal 48251kcal 48660kcal 49069kcal 49478kcal 49887kcal 50296kcal 50705kcal 51114kcal 51522kcal 51931kcal 52340kcal 52749kcal 53158kcal 53567kcal 53976kcal 54385kcal 54794kcal 55203kcal 55612kcal 56020kcal 56429kcal 56838kcal 57247kcal 57656kcal 58065kcal 58474kcal 58883kcal 59292kcal 59701kcal 60110kcal 60518kcal 60927kcal 61336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15018kcal 15385kcal 15751kcal 16117kcal 16484kcal 16850kcal 17216kcal 17583kcal 17949kcal 18315kcal 18682kcal 19048kcal 19414kcal 19781kcal 20147kcal 20513kcal 20880kcal 21246kcal 21612kcal 21979kcal 22345kcal 22711kcal 23077kcal 23444kcal 23810kcal 24176kcal 24543kcal 24909kcal 25275kcal 25642kcal 26008kcal 26374kcal 26741kcal 27107kcal 27473kcal 27840kcal 28206kcal 28572kcal 28939kcal 29305kcal 29671kcal 30037kcal 30404kcal 30770kcal 31136kcal 31503kcal 31869kcal 32235kcal 32602kcal 32968kcal 33334kcal 33701kcal 34067kcal 34433kcal 34800kcal 35166kcal 35532kcal 35899kcal 36265kcal 36631kcal 36998kcal 37364kcal 37730kcal 38096kcal 38463kcal 38829kcal 39195kcal 39562kcal 39928kcal 40294kcal 40661kcal 41027kcal 41393kcal 41760kcal 42126kcal 42492kcal 42859kcal 43225kcal 43591kcal 43958kcal 44324kcal 44690kcal 45056kcal 45423kcal 45789kcal 46155kcal 46522kcal 46888kcal 47254kcal 47621kcal 47987kcal 48353kcal 48720kcal 49086kcal 49452kcal 49819kcal 50185kcal 50551kcal 50918kcal 51284kcal 51650kcal 52017kcal 52383kcal 52749kcal 53115kcal 53482kcal 53848kcal 54214kcal 54581kcal 54947kcal
ヨガ
パワー		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
筋トレ
腹筋運動		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
背筋運動		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
筋トレ
懸垂		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25897kcal 26221kcal 26545kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28163kcal 28487kcal 28811kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30106kcal 30429kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31724kcal 32048kcal 32372kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33667kcal 33990kcal 34314kcal 34638kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35933kcal 36256kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37551kcal 37875kcal 38199kcal 38522kcal 38846kcal 39170kcal 39494kcal 39817kcal 40141kcal 40465kcal 40788kcal 41112kcal 41436kcal 41760kcal 42083kcal 42407kcal 42731kcal 43055kcal 43378kcal 43702kcal 44026kcal 44349kcal 44673kcal 44997kcal 45321kcal 45644kcal 45968kcal 46292kcal 46615kcal 46939kcal 47263kcal 47587kcal 47910kcal 48234kcal 48558kcal
トランポリン
ゆっくり		 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
料理全般 10435kcal 10733kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12522kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14311kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16100kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17889kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19678kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21467kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23256kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25045kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26834kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28325kcal 28623kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30114kcal 30412kcal 30710kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31903kcal 32201kcal 32499kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33692kcal 33990kcal 34288kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35481kcal 35779kcal 36077kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37270kcal 37568kcal 37866kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39059kcal 39357kcal 39655kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40848kcal 41146kcal 41444kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42637kcal 42935kcal 43233kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44426kcal 44724kcal
掃除機をかける 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19960kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22209kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23333kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24458kcal 24739kcal 25020kcal 25301kcal 25582kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26707kcal 26988kcal 27269kcal 27550kcal 27831kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28956kcal 29237kcal 29518kcal 29799kcal 30080kcal 30361kcal 30642kcal 30923kcal 31205kcal 31486kcal 31767kcal 32048kcal 32329kcal 32610kcal 32891kcal 33172kcal 33454kcal 33735kcal 34016kcal 34297kcal 34578kcal 34859kcal 35140kcal 35422kcal 35703kcal 35984kcal 36265kcal 36546kcal 36827kcal 37108kcal 37389kcal 37671kcal 37952kcal 38233kcal 38514kcal 38795kcal 39076kcal 39357kcal 39638kcal 39920kcal 40201kcal 40482kcal 40763kcal 41044kcal 41325kcal 41606kcal 41887kcal 42169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
体をよく動かす仕事 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
皿洗い 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ヨガ
ハタ		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
自動車を運転 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
風呂でシャワー 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
トイレ 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9813kcal 9967kcal 10120kcal 10273kcal 10427kcal 10580kcal 10733kcal 10887kcal 11040kcal 11193kcal 11347kcal 11500kcal 11653kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14720kcal 14874kcal 15027kcal 15180kcal 15334kcal 15487kcal 15640kcal 15794kcal 15947kcal 16100kcal 16254kcal 16407kcal 16560kcal 16714kcal 16867kcal 17020kcal 17174kcal 17327kcal 17480kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19627kcal 19781kcal 19934kcal 20087kcal 20241kcal 20394kcal 20547kcal 20701kcal 20854kcal 21007kcal 21161kcal 21314kcal 21467kcal 21621kcal 21774kcal 21927kcal 22081kcal 22234kcal 22387kcal 22541kcal 22694kcal 22847kcal 23001kcal
立って仕事をする 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9813kcal 9967kcal 10120kcal 10273kcal 10427kcal 10580kcal 10733kcal 10887kcal 11040kcal 11193kcal 11347kcal 11500kcal 11653kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14720kcal 14874kcal 15027kcal 15180kcal 15334kcal 15487kcal 15640kcal 15794kcal 15947kcal 16100kcal 16254kcal 16407kcal 16560kcal 16714kcal 16867kcal 17020kcal 17174kcal 17327kcal 17480kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19627kcal 19781kcal 19934kcal 20087kcal 20241kcal 20394kcal 20547kcal 20701kcal 20854kcal 21007kcal 21161kcal 21314kcal 21467kcal 21621kcal 21774kcal 21927kcal 22081kcal 22234kcal 22387kcal 22541kcal 22694kcal 22847kcal 23001kcal
風呂で入浴 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
デスクワーク 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12735kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13178kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13621kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14064kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14507kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14950kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15393kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15836kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16279kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal
電車バスに乗車 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12735kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13178kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13621kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14064kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14507kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14950kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15393kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15836kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16279kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ