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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13221kcal 13599kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15487kcal 15865kcal 16243kcal 16621kcal 16998kcal 17376kcal 17754kcal 18132kcal 18509kcal 18887kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20398kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21909kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23420kcal 23798kcal 24176kcal 24554kcal 24931kcal 25309kcal 25687kcal 26065kcal 26442kcal 26820kcal 27198kcal 27576kcal 27953kcal 28331kcal 28709kcal 29087kcal 29464kcal 29842kcal 30220kcal 30598kcal 30975kcal 31353kcal 31731kcal 32109kcal 32486kcal 32864kcal 33242kcal 33620kcal 33997kcal 34375kcal 34753kcal 35131kcal 35508kcal 35886kcal 36264kcal 36642kcal 37019kcal 37397kcal 37775kcal 38153kcal 38531kcal 38908kcal 39286kcal 39664kcal 40042kcal 40419kcal 40797kcal 41175kcal 41553kcal 41930kcal 42308kcal 42686kcal 43064kcal 43441kcal 43819kcal 44197kcal 44575kcal 44952kcal 45330kcal 45708kcal 46086kcal 46463kcal 46841kcal 47219kcal 47597kcal 47974kcal 48352kcal 48730kcal 49108kcal 49485kcal 49863kcal 50241kcal 50619kcal 50996kcal 51374kcal 51752kcal 52130kcal 52507kcal 52885kcal 53263kcal 53641kcal 54018kcal 54396kcal 54774kcal 55152kcal 55529kcal 55907kcal 56285kcal 56663kcal
山登り 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36282kcal 37318kcal 38355kcal 39391kcal 40428kcal 41465kcal 42501kcal 43538kcal 44575kcal 45611kcal 46648kcal 47684kcal 48721kcal 49758kcal 50794kcal 51831kcal 52868kcal 53904kcal 54941kcal 55978kcal 57014kcal 58051kcal 59087kcal 60124kcal 61161kcal 62197kcal 63234kcal 64271kcal 65307kcal 66344kcal 67380kcal 68417kcal 69454kcal 70490kcal 71527kcal 72564kcal 73600kcal 74637kcal 75673kcal 76710kcal 77747kcal 78783kcal 79820kcal 80857kcal 81893kcal 82930kcal 83967kcal 85003kcal 86040kcal 87076kcal 88113kcal 89150kcal 90186kcal 91223kcal 92260kcal 93296kcal 94333kcal 95369kcal 96406kcal 97443kcal 98479kcal 99516kcal 100553kcal 101589kcal 102626kcal 103663kcal 104699kcal 105736kcal 106772kcal 107809kcal 108846kcal 109882kcal 110919kcal 111956kcal 112992kcal 114029kcal 115065kcal 116102kcal 117139kcal 118175kcal 119212kcal 120249kcal 121285kcal 122322kcal 123358kcal 124395kcal 125432kcal 126468kcal 127505kcal 128542kcal 129578kcal 130615kcal 131652kcal 132688kcal 133725kcal 134761kcal 135798kcal 136835kcal 137871kcal 138908kcal 139945kcal 140981kcal 142018kcal 143054kcal 144091kcal 145128kcal 146164kcal 147201kcal 148238kcal 149274kcal 150311kcal 151347kcal 152384kcal 153421kcal 154457kcal 155494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37819kcal 38899kcal 39980kcal 41061kcal 42141kcal 43222kcal 44302kcal 45383kcal 46463kcal 47544kcal 48624kcal 49705kcal 50786kcal 51866kcal 52947kcal 54027kcal 55108kcal 56188kcal 57269kcal 58349kcal 59430kcal 60511kcal 61591kcal 62672kcal 63752kcal 64833kcal 65913kcal 66994kcal 68074kcal 69155kcal 70236kcal 71316kcal 72397kcal 73477kcal 74558kcal 75638kcal 76719kcal 77799kcal 78880kcal 79961kcal 81041kcal 82122kcal 83202kcal 84283kcal 85363kcal 86444kcal 87524kcal 88605kcal 89686kcal 90766kcal 91847kcal 92927kcal 94008kcal 95088kcal 96169kcal 97249kcal 98330kcal 99411kcal 100491kcal 101572kcal 102652kcal 103733kcal 104813kcal 105894kcal 106974kcal 108055kcal 109136kcal 110216kcal 111297kcal 112377kcal 113458kcal 114538kcal 115619kcal 116699kcal 117780kcal 118861kcal 119941kcal 121022kcal 122102kcal 123183kcal 124263kcal 125344kcal 126424kcal 127505kcal 128586kcal 129666kcal 130747kcal 131827kcal 132908kcal 133988kcal 135069kcal 136149kcal 137230kcal 138311kcal 139391kcal 140472kcal 141552kcal 142633kcal 143713kcal 144794kcal 145874kcal 146955kcal 148036kcal 149116kcal 150197kcal 151277kcal 152358kcal 153438kcal 154519kcal 155599kcal 156680kcal 157761kcal 158841kcal 159922kcal 161002kcal 162083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16296kcal 16761kcal 17227kcal 17692kcal 18158kcal 18624kcal 19089kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21417kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23745kcal 24211kcal 24677kcal 25142kcal 25608kcal 26073kcal 26539kcal 27005kcal 27470kcal 27936kcal 28401kcal 28867kcal 29333kcal 29798kcal 30264kcal 30729kcal 31195kcal 31661kcal 32126kcal 32592kcal 33057kcal 33523kcal 33989kcal 34454kcal 34920kcal 35385kcal 35851kcal 36317kcal 36782kcal 37248kcal 37714kcal 38179kcal 38645kcal 39110kcal 39576kcal 40042kcal 40507kcal 40973kcal 41438kcal 41904kcal 42370kcal 42835kcal 43301kcal 43766kcal 44232kcal 44698kcal 45163kcal 45629kcal 46094kcal 46560kcal 47026kcal 47491kcal 47957kcal 48422kcal 48888kcal 49354kcal 49819kcal 50285kcal 50750kcal 51216kcal 51682kcal 52147kcal 52613kcal 53078kcal 53544kcal 54010kcal 54475kcal 54941kcal 55406kcal 55872kcal 56338kcal 56803kcal 57269kcal 57735kcal 58200kcal 58666kcal 59131kcal 59597kcal 60063kcal 60528kcal 60994kcal 61459kcal 61925kcal 62391kcal 62856kcal 63322kcal 63787kcal 64253kcal 64719kcal 65184kcal 65650kcal 66115kcal 66581kcal 67047kcal 67512kcal 67978kcal 68443kcal 68909kcal 69375kcal 69840kcal
水泳
(普通:全般)		 25520kcal 26249kcal 26978kcal 27707kcal 28437kcal 29166kcal 29895kcal 30624kcal 31353kcal 32082kcal 32811kcal 33541kcal 34270kcal 34999kcal 35728kcal 36457kcal 37186kcal 37916kcal 38645kcal 39374kcal 40103kcal 40832kcal 41561kcal 42290kcal 43020kcal 43749kcal 44478kcal 45207kcal 45936kcal 46665kcal 47395kcal 48124kcal 48853kcal 49582kcal 50311kcal 51040kcal 51770kcal 52499kcal 53228kcal 53957kcal 54686kcal 55415kcal 56144kcal 56874kcal 57603kcal 58332kcal 59061kcal 59790kcal 60519kcal 61249kcal 61978kcal 62707kcal 63436kcal 64165kcal 64894kcal 65623kcal 66353kcal 67082kcal 67811kcal 68540kcal 69269kcal 69998kcal 70728kcal 71457kcal 72186kcal 72915kcal 73644kcal 74373kcal 75102kcal 75832kcal 76561kcal 77290kcal 78019kcal 78748kcal 79477kcal 80207kcal 80936kcal 81665kcal 82394kcal 83123kcal 83852kcal 84581kcal 85311kcal 86040kcal 86769kcal 87498kcal 88227kcal 88956kcal 89686kcal 90415kcal 91144kcal 91873kcal 92602kcal 93331kcal 94060kcal 94790kcal 95519kcal 96248kcal 96977kcal 97706kcal 98435kcal 99165kcal 99894kcal 100623kcal 101352kcal 102081kcal 102810kcal 103540kcal 104269kcal 104998kcal 105727kcal 106456kcal 107185kcal 107914kcal 108644kcal 109373kcal
水泳
(速め:全般)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal
水泳
(バタフライ)		 42431kcal 43643kcal 44856kcal 46068kcal 47280kcal 48493kcal 49705kcal 50917kcal 52130kcal 53342kcal 54554kcal 55767kcal 56979kcal 58191kcal 59404kcal 60616kcal 61828kcal 63041kcal 64253kcal 65465kcal 66678kcal 67890kcal 69102kcal 70315kcal 71527kcal 72739kcal 73952kcal 75164kcal 76376kcal 77589kcal 78801kcal 80013kcal 81226kcal 82438kcal 83650kcal 84863kcal 86075kcal 87287kcal 88500kcal 89712kcal 90924kcal 92137kcal 93349kcal 94561kcal 95774kcal 96986kcal 98198kcal 99411kcal 100623kcal 101835kcal 103048kcal 104260kcal 105472kcal 106685kcal 107897kcal 109109kcal 110322kcal 111534kcal 112746kcal 113959kcal 115171kcal 116383kcal 117596kcal 118808kcal 120020kcal 121233kcal 122445kcal 123657kcal 124869kcal 126082kcal 127294kcal 128506kcal 129719kcal 130931kcal 132143kcal 133356kcal 134568kcal 135780kcal 136993kcal 138205kcal 139417kcal 140630kcal 141842kcal 143054kcal 144267kcal 145479kcal 146691kcal 147904kcal 149116kcal 150328kcal 151541kcal 152753kcal 153965kcal 155178kcal 156390kcal 157602kcal 158815kcal 160027kcal 161239kcal 162452kcal 163664kcal 164876kcal 166089kcal 167301kcal 168513kcal 169726kcal 170938kcal 172150kcal 173363kcal 174575kcal 175787kcal 177000kcal 178212kcal 179424kcal 180637kcal 181849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
背筋運動		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
懸垂		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
スクワット		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
ヨガ
ハタ		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ヨガ
パワー		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ダンス
ゆっくり		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
ダンス
普通		 22445kcal 23086kcal 23728kcal 24369kcal 25010kcal 25652kcal 26293kcal 26934kcal 27576kcal 28217kcal 28858kcal 29500kcal 30141kcal 30782kcal 31423kcal 32065kcal 32706kcal 33347kcal 33989kcal 34630kcal 35271kcal 35913kcal 36554kcal 37195kcal 37836kcal 38478kcal 39119kcal 39760kcal 40402kcal 41043kcal 41684kcal 42326kcal 42967kcal 43608kcal 44250kcal 44891kcal 45532kcal 46173kcal 46815kcal 47456kcal 48097kcal 48739kcal 49380kcal 50021kcal 50663kcal 51304kcal 51945kcal 52587kcal 53228kcal 53869kcal 54510kcal 55152kcal 55793kcal 56434kcal 57076kcal 57717kcal 58358kcal 59000kcal 59641kcal 60282kcal 60923kcal 61565kcal 62206kcal 62847kcal 63489kcal 64130kcal 64771kcal 65413kcal 66054kcal 66695kcal 67337kcal 67978kcal 68619kcal 69260kcal 69902kcal 70543kcal 71184kcal 71826kcal 72467kcal 73108kcal 73750kcal 74391kcal 75032kcal 75673kcal 76315kcal 76956kcal 77597kcal 78239kcal 78880kcal 79521kcal 80163kcal 80804kcal 81445kcal 82087kcal 82728kcal 83369kcal 84010kcal 84652kcal 85293kcal 85934kcal 86576kcal 87217kcal 87858kcal 88500kcal 89141kcal 89782kcal 90424kcal 91065kcal 91706kcal 92347kcal 92989kcal 93630kcal 94271kcal 94913kcal 95554kcal 96195kcal
ダンス
激しい		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
踏み台昇降 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
トランポリン
ゆっくり		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
HIIT
ジャンプなし		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
HIIT
ジャンプあり		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
料理全般 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
掃除機をかける 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
部屋の片づけ全般 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
トイレ 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
風呂でシャワー 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
風呂で入浴 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
デスクワーク 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
立って仕事をする 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
体をよく動かす仕事 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
電車バスに乗車 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
自動車を運転 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42431kcal 43643kcal 44856kcal 46068kcal 47280kcal 48493kcal 49705kcal 50917kcal 52130kcal 53342kcal 54554kcal 55767kcal 56979kcal 58191kcal 59404kcal 60616kcal 61828kcal 63041kcal 64253kcal 65465kcal 66678kcal 67890kcal 69102kcal 70315kcal 71527kcal 72739kcal 73952kcal 75164kcal 76376kcal 77589kcal 78801kcal 80013kcal 81226kcal 82438kcal 83650kcal 84863kcal 86075kcal 87287kcal 88500kcal 89712kcal 90924kcal 92137kcal 93349kcal 94561kcal 95774kcal 96986kcal 98198kcal 99411kcal 100623kcal 101835kcal 103048kcal 104260kcal 105472kcal 106685kcal 107897kcal 109109kcal 110322kcal 111534kcal 112746kcal 113959kcal 115171kcal 116383kcal 117596kcal 118808kcal 120020kcal 121233kcal 122445kcal 123657kcal 124869kcal 126082kcal 127294kcal 128506kcal 129719kcal 130931kcal 132143kcal 133356kcal 134568kcal 135780kcal 136993kcal 138205kcal 139417kcal 140630kcal 141842kcal 143054kcal 144267kcal 145479kcal 146691kcal 147904kcal 149116kcal 150328kcal 151541kcal 152753kcal 153965kcal 155178kcal 156390kcal 157602kcal 158815kcal 160027kcal 161239kcal 162452kcal 163664kcal 164876kcal 166089kcal 167301kcal 168513kcal 169726kcal 170938kcal 172150kcal 173363kcal 174575kcal 175787kcal 177000kcal 178212kcal 179424kcal 180637kcal 181849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37819kcal 38899kcal 39980kcal 41061kcal 42141kcal 43222kcal 44302kcal 45383kcal 46463kcal 47544kcal 48624kcal 49705kcal 50786kcal 51866kcal 52947kcal 54027kcal 55108kcal 56188kcal 57269kcal 58349kcal 59430kcal 60511kcal 61591kcal 62672kcal 63752kcal 64833kcal 65913kcal 66994kcal 68074kcal 69155kcal 70236kcal 71316kcal 72397kcal 73477kcal 74558kcal 75638kcal 76719kcal 77799kcal 78880kcal 79961kcal 81041kcal 82122kcal 83202kcal 84283kcal 85363kcal 86444kcal 87524kcal 88605kcal 89686kcal 90766kcal 91847kcal 92927kcal 94008kcal 95088kcal 96169kcal 97249kcal 98330kcal 99411kcal 100491kcal 101572kcal 102652kcal 103733kcal 104813kcal 105894kcal 106974kcal 108055kcal 109136kcal 110216kcal 111297kcal 112377kcal 113458kcal 114538kcal 115619kcal 116699kcal 117780kcal 118861kcal 119941kcal 121022kcal 122102kcal 123183kcal 124263kcal 125344kcal 126424kcal 127505kcal 128586kcal 129666kcal 130747kcal 131827kcal 132908kcal 133988kcal 135069kcal 136149kcal 137230kcal 138311kcal 139391kcal 140472kcal 141552kcal 142633kcal 143713kcal 144794kcal 145874kcal 146955kcal 148036kcal 149116kcal 150197kcal 151277kcal 152358kcal 153438kcal 154519kcal 155599kcal 156680kcal 157761kcal 158841kcal 159922kcal 161002kcal 162083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36282kcal 37318kcal 38355kcal 39391kcal 40428kcal 41465kcal 42501kcal 43538kcal 44575kcal 45611kcal 46648kcal 47684kcal 48721kcal 49758kcal 50794kcal 51831kcal 52868kcal 53904kcal 54941kcal 55978kcal 57014kcal 58051kcal 59087kcal 60124kcal 61161kcal 62197kcal 63234kcal 64271kcal 65307kcal 66344kcal 67380kcal 68417kcal 69454kcal 70490kcal 71527kcal 72564kcal 73600kcal 74637kcal 75673kcal 76710kcal 77747kcal 78783kcal 79820kcal 80857kcal 81893kcal 82930kcal 83967kcal 85003kcal 86040kcal 87076kcal 88113kcal 89150kcal 90186kcal 91223kcal 92260kcal 93296kcal 94333kcal 95369kcal 96406kcal 97443kcal 98479kcal 99516kcal 100553kcal 101589kcal 102626kcal 103663kcal 104699kcal 105736kcal 106772kcal 107809kcal 108846kcal 109882kcal 110919kcal 111956kcal 112992kcal 114029kcal 115065kcal 116102kcal 117139kcal 118175kcal 119212kcal 120249kcal 121285kcal 122322kcal 123358kcal 124395kcal 125432kcal 126468kcal 127505kcal 128542kcal 129578kcal 130615kcal 131652kcal 132688kcal 133725kcal 134761kcal 135798kcal 136835kcal 137871kcal 138908kcal 139945kcal 140981kcal 142018kcal 143054kcal 144091kcal 145128kcal 146164kcal 147201kcal 148238kcal 149274kcal 150311kcal 151347kcal 152384kcal 153421kcal 154457kcal 155494kcal
水泳
(速め:全般)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30747kcal 31626kcal 32504kcal 33383kcal 34261kcal 35140kcal 36018kcal 36897kcal 37775kcal 38654kcal 39532kcal 40411kcal 41289kcal 42168kcal 43046kcal 43925kcal 44803kcal 45682kcal 46560kcal 47439kcal 48317kcal 49196kcal 50074kcal 50953kcal 51831kcal 52710kcal 53588kcal 54467kcal 55345kcal 56224kcal 57102kcal 57981kcal 58859kcal 59738kcal 60616kcal 61495kcal 62373kcal 63252kcal 64130kcal 65009kcal 65887kcal 66766kcal 67644kcal 68523kcal 69401kcal 70280kcal 71158kcal 72037kcal 72915kcal 73794kcal 74672kcal 75551kcal 76429kcal 77308kcal 78186kcal 79065kcal 79943kcal 80822kcal 81700kcal 82579kcal 83457kcal 84336kcal 85214kcal 86093kcal 86971kcal 87850kcal 88728kcal 89607kcal 90485kcal 91364kcal 92242kcal 93121kcal 93999kcal 94878kcal 95756kcal 96635kcal 97513kcal 98392kcal 99270kcal 100149kcal 101027kcal 101906kcal 102784kcal 103663kcal 104541kcal 105420kcal 106298kcal 107177kcal 108055kcal 108934kcal 109812kcal 110691kcal 111569kcal 112448kcal 113326kcal 114205kcal 115083kcal 115962kcal 116840kcal 117719kcal 118597kcal 119476kcal 120354kcal 121233kcal 122111kcal 122990kcal 123868kcal 124747kcal 125625kcal 126504kcal 127382kcal 128261kcal 129139kcal 130018kcal 130896kcal 131775kcal
ダンス
激しい		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
水泳
(普通:全般)		 25520kcal 26249kcal 26978kcal 27707kcal 28437kcal 29166kcal 29895kcal 30624kcal 31353kcal 32082kcal 32811kcal 33541kcal 34270kcal 34999kcal 35728kcal 36457kcal 37186kcal 37916kcal 38645kcal 39374kcal 40103kcal 40832kcal 41561kcal 42290kcal 43020kcal 43749kcal 44478kcal 45207kcal 45936kcal 46665kcal 47395kcal 48124kcal 48853kcal 49582kcal 50311kcal 51040kcal 51770kcal 52499kcal 53228kcal 53957kcal 54686kcal 55415kcal 56144kcal 56874kcal 57603kcal 58332kcal 59061kcal 59790kcal 60519kcal 61249kcal 61978kcal 62707kcal 63436kcal 64165kcal 64894kcal 65623kcal 66353kcal 67082kcal 67811kcal 68540kcal 69269kcal 69998kcal 70728kcal 71457kcal 72186kcal 72915kcal 73644kcal 74373kcal 75102kcal 75832kcal 76561kcal 77290kcal 78019kcal 78748kcal 79477kcal 80207kcal 80936kcal 81665kcal 82394kcal 83123kcal 83852kcal 84581kcal 85311kcal 86040kcal 86769kcal 87498kcal 88227kcal 88956kcal 89686kcal 90415kcal 91144kcal 91873kcal 92602kcal 93331kcal 94060kcal 94790kcal 95519kcal 96248kcal 96977kcal 97706kcal 98435kcal 99165kcal 99894kcal 100623kcal 101352kcal 102081kcal 102810kcal 103540kcal 104269kcal 104998kcal 105727kcal 106456kcal 107185kcal 107914kcal 108644kcal 109373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
山登り 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
HIIT
ジャンプあり		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
ダンス
普通		 22445kcal 23086kcal 23728kcal 24369kcal 25010kcal 25652kcal 26293kcal 26934kcal 27576kcal 28217kcal 28858kcal 29500kcal 30141kcal 30782kcal 31423kcal 32065kcal 32706kcal 33347kcal 33989kcal 34630kcal 35271kcal 35913kcal 36554kcal 37195kcal 37836kcal 38478kcal 39119kcal 39760kcal 40402kcal 41043kcal 41684kcal 42326kcal 42967kcal 43608kcal 44250kcal 44891kcal 45532kcal 46173kcal 46815kcal 47456kcal 48097kcal 48739kcal 49380kcal 50021kcal 50663kcal 51304kcal 51945kcal 52587kcal 53228kcal 53869kcal 54510kcal 55152kcal 55793kcal 56434kcal 57076kcal 57717kcal 58358kcal 59000kcal 59641kcal 60282kcal 60923kcal 61565kcal 62206kcal 62847kcal 63489kcal 64130kcal 64771kcal 65413kcal 66054kcal 66695kcal 67337kcal 67978kcal 68619kcal 69260kcal 69902kcal 70543kcal 71184kcal 71826kcal 72467kcal 73108kcal 73750kcal 74391kcal 75032kcal 75673kcal 76315kcal 76956kcal 77597kcal 78239kcal 78880kcal 79521kcal 80163kcal 80804kcal 81445kcal 82087kcal 82728kcal 83369kcal 84010kcal 84652kcal 85293kcal 85934kcal 86576kcal 87217kcal 87858kcal 88500kcal 89141kcal 89782kcal 90424kcal 91065kcal 91706kcal 92347kcal 92989kcal 93630kcal 94271kcal 94913kcal 95554kcal 96195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16296kcal 16761kcal 17227kcal 17692kcal 18158kcal 18624kcal 19089kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21417kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23745kcal 24211kcal 24677kcal 25142kcal 25608kcal 26073kcal 26539kcal 27005kcal 27470kcal 27936kcal 28401kcal 28867kcal 29333kcal 29798kcal 30264kcal 30729kcal 31195kcal 31661kcal 32126kcal 32592kcal 33057kcal 33523kcal 33989kcal 34454kcal 34920kcal 35385kcal 35851kcal 36317kcal 36782kcal 37248kcal 37714kcal 38179kcal 38645kcal 39110kcal 39576kcal 40042kcal 40507kcal 40973kcal 41438kcal 41904kcal 42370kcal 42835kcal 43301kcal 43766kcal 44232kcal 44698kcal 45163kcal 45629kcal 46094kcal 46560kcal 47026kcal 47491kcal 47957kcal 48422kcal 48888kcal 49354kcal 49819kcal 50285kcal 50750kcal 51216kcal 51682kcal 52147kcal 52613kcal 53078kcal 53544kcal 54010kcal 54475kcal 54941kcal 55406kcal 55872kcal 56338kcal 56803kcal 57269kcal 57735kcal 58200kcal 58666kcal 59131kcal 59597kcal 60063kcal 60528kcal 60994kcal 61459kcal 61925kcal 62391kcal 62856kcal 63322kcal 63787kcal 64253kcal 64719kcal 65184kcal 65650kcal 66115kcal 66581kcal 67047kcal 67512kcal 67978kcal 68443kcal 68909kcal 69375kcal 69840kcal
踏み台昇降 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
HIIT
ジャンプなし		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
ダンス
ゆっくり		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
筋トレ
スクワット		 15373kcal 15813kcal 16252kcal 16691kcal 17130kcal 17570kcal 18009kcal 18448kcal 18887kcal 19327kcal 19766kcal 20205kcal 20644kcal 21084kcal 21523kcal 21962kcal 22401kcal 22841kcal 23280kcal 23719kcal 24158kcal 24598kcal 25037kcal 25476kcal 25915kcal 26355kcal 26794kcal 27233kcal 27672kcal 28112kcal 28551kcal 28990kcal 29429kcal 29869kcal 30308kcal 30747kcal 31186kcal 31626kcal 32065kcal 32504kcal 32943kcal 33383kcal 33822kcal 34261kcal 34700kcal 35140kcal 35579kcal 36018kcal 36457kcal 36897kcal 37336kcal 37775kcal 38214kcal 38654kcal 39093kcal 39532kcal 39971kcal 40411kcal 40850kcal 41289kcal 41728kcal 42168kcal 42607kcal 43046kcal 43485kcal 43925kcal 44364kcal 44803kcal 45242kcal 45682kcal 46121kcal 46560kcal 46999kcal 47439kcal 47878kcal 48317kcal 48756kcal 49196kcal 49635kcal 50074kcal 50513kcal 50953kcal 51392kcal 51831kcal 52270kcal 52710kcal 53149kcal 53588kcal 54027kcal 54467kcal 54906kcal 55345kcal 55784kcal 56224kcal 56663kcal 57102kcal 57541kcal 57981kcal 58420kcal 58859kcal 59298kcal 59738kcal 60177kcal 60616kcal 61055kcal 61495kcal 61934kcal 62373kcal 62812kcal 63252kcal 63691kcal 64130kcal 64569kcal 65009kcal 65448kcal 65887kcal
部屋の片づけ全般 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13221kcal 13599kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15487kcal 15865kcal 16243kcal 16621kcal 16998kcal 17376kcal 17754kcal 18132kcal 18509kcal 18887kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20398kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21909kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23420kcal 23798kcal 24176kcal 24554kcal 24931kcal 25309kcal 25687kcal 26065kcal 26442kcal 26820kcal 27198kcal 27576kcal 27953kcal 28331kcal 28709kcal 29087kcal 29464kcal 29842kcal 30220kcal 30598kcal 30975kcal 31353kcal 31731kcal 32109kcal 32486kcal 32864kcal 33242kcal 33620kcal 33997kcal 34375kcal 34753kcal 35131kcal 35508kcal 35886kcal 36264kcal 36642kcal 37019kcal 37397kcal 37775kcal 38153kcal 38531kcal 38908kcal 39286kcal 39664kcal 40042kcal 40419kcal 40797kcal 41175kcal 41553kcal 41930kcal 42308kcal 42686kcal 43064kcal 43441kcal 43819kcal 44197kcal 44575kcal 44952kcal 45330kcal 45708kcal 46086kcal 46463kcal 46841kcal 47219kcal 47597kcal 47974kcal 48352kcal 48730kcal 49108kcal 49485kcal 49863kcal 50241kcal 50619kcal 50996kcal 51374kcal 51752kcal 52130kcal 52507kcal 52885kcal 53263kcal 53641kcal 54018kcal 54396kcal 54774kcal 55152kcal 55529kcal 55907kcal 56285kcal 56663kcal
ヨガ
パワー		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
筋トレ
腹筋運動		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
背筋運動		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
筋トレ
懸垂		 11684kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13353kcal 13687kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15022kcal 15356kcal 15690kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17025kcal 17359kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18694kcal 19028kcal 19362kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20697kcal 21031kcal 21365kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22700kcal 23034kcal 23368kcal 23701kcal 24035kcal 24369kcal 24703kcal 25037kcal 25371kcal 25704kcal 26038kcal 26372kcal 26706kcal 27040kcal 27374kcal 27707kcal 28041kcal 28375kcal 28709kcal 29043kcal 29377kcal 29710kcal 30044kcal 30378kcal 30712kcal 31046kcal 31380kcal 31713kcal 32047kcal 32381kcal 32715kcal 33049kcal 33383kcal 33716kcal 34050kcal 34384kcal 34718kcal 35052kcal 35385kcal 35719kcal 36053kcal 36387kcal 36721kcal 37055kcal 37388kcal 37722kcal 38056kcal 38390kcal 38724kcal 39058kcal 39391kcal 39725kcal 40059kcal 40393kcal 40727kcal 41061kcal 41394kcal 41728kcal 42062kcal 42396kcal 42730kcal 43064kcal 43397kcal 43731kcal 44065kcal 44399kcal 44733kcal 45067kcal 45400kcal 45734kcal 46068kcal 46402kcal 46736kcal 47070kcal 47403kcal 47737kcal 48071kcal 48405kcal 48739kcal 49073kcal 49406kcal 49740kcal 50074kcal
トランポリン
ゆっくり		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
料理全般 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
掃除機をかける 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
体をよく動かす仕事 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
皿洗い 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ヨガ
ハタ		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
自動車を運転 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12299kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14056kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15813kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16911kcal 17130kcal 17350kcal 17570kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18668kcal 18887kcal 19107kcal 19327kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20425kcal 20644kcal 20864kcal 21084kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22182kcal 22401kcal 22621kcal 22841kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23939kcal 24158kcal 24378kcal 24598kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25696kcal 25915kcal 26135kcal 26355kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27453kcal 27672kcal 27892kcal 28112kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29210kcal 29429kcal 29649kcal 29869kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30967kcal 31186kcal 31406kcal 31626kcal 31845kcal 32065kcal 32284kcal 32504kcal 32724kcal 32943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
風呂でシャワー 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
トイレ 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
立って仕事をする 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
風呂で入浴 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
デスクワーク 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
電車バスに乗車 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ