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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15908kcal 16246kcal 16585kcal 16923kcal 17262kcal 17600kcal 17939kcal 18277kcal 18616kcal 18954kcal 19293kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20985kcal 21323kcal 21662kcal 22000kcal 22339kcal 22677kcal 23016kcal 23354kcal 23693kcal 24031kcal 24370kcal 24708kcal 25047kcal 25385kcal 25724kcal 26062kcal 26401kcal 26739kcal 27077kcal 27416kcal 27754kcal 28093kcal 28431kcal 28770kcal 29108kcal 29447kcal 29785kcal 30124kcal 30462kcal 30801kcal 31139kcal 31478kcal 31816kcal 32155kcal 32493kcal 32832kcal 33170kcal 33508kcal 33847kcal 34185kcal 34524kcal 34862kcal 35201kcal 35539kcal 35878kcal 36216kcal 36555kcal 36893kcal 37232kcal 37570kcal 37909kcal 38247kcal 38586kcal 38924kcal 39263kcal 39601kcal 39939kcal 40278kcal 40616kcal 40955kcal 41293kcal 41632kcal 41970kcal 42309kcal 42647kcal 42986kcal 43324kcal 43663kcal 44001kcal 44340kcal 44678kcal 45017kcal 45355kcal 45694kcal 46032kcal 46371kcal 46709kcal 47047kcal 47386kcal 47724kcal 48063kcal 48401kcal 48740kcal 49078kcal 49417kcal 49755kcal 50094kcal 50432kcal 50771kcal
山登り 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25975kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29281kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34004kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37310kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40616kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43922kcal 44395kcal 44867kcal 45339kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48645kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51951kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55257kcal 55730kcal 56202kcal 56674kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58563kcal 59036kcal 59508kcal 59980kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61869kcal 62342kcal 62814kcal 63286kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66592kcal 67065kcal 67537kcal 68009kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69898kcal 70371kcal 70843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24244kcal 24936kcal 25629kcal 26322kcal 27014kcal 27707kcal 28400kcal 29093kcal 29785kcal 30478kcal 31171kcal 31863kcal 32556kcal 33249kcal 33941kcal 34634kcal 35327kcal 36019kcal 36712kcal 37405kcal 38098kcal 38790kcal 39483kcal 40176kcal 40868kcal 41561kcal 42254kcal 42946kcal 43639kcal 44332kcal 45024kcal 45717kcal 46410kcal 47103kcal 47795kcal 48488kcal 49181kcal 49873kcal 50566kcal 51259kcal 51951kcal 52644kcal 53337kcal 54029kcal 54722kcal 55415kcal 56108kcal 56800kcal 57493kcal 58186kcal 58878kcal 59571kcal 60264kcal 60956kcal 61649kcal 62342kcal 63034kcal 63727kcal 64420kcal 65113kcal 65805kcal 66498kcal 67191kcal 67883kcal 68576kcal 69269kcal 69961kcal 70654kcal 71347kcal 72039kcal 72732kcal 73425kcal 74118kcal 74810kcal 75503kcal 76196kcal 76888kcal 77581kcal 78274kcal 78966kcal 79659kcal 80352kcal 81044kcal 81737kcal 82430kcal 83123kcal 83815kcal 84508kcal 85201kcal 85893kcal 86586kcal 87279kcal 87971kcal 88664kcal 89357kcal 90049kcal 90742kcal 91435kcal 92128kcal 92820kcal 93513kcal 94206kcal 94898kcal 95591kcal 96284kcal 96976kcal 97669kcal 98362kcal 99054kcal 99747kcal 100440kcal 101133kcal 101825kcal 102518kcal 103211kcal 103903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32509kcal 33438kcal 34366kcal 35295kcal 36224kcal 37153kcal 38082kcal 39011kcal 39939kcal 40868kcal 41797kcal 42726kcal 43655kcal 44584kcal 45513kcal 46441kcal 47370kcal 48299kcal 49228kcal 50157kcal 51086kcal 52014kcal 52943kcal 53872kcal 54801kcal 55730kcal 56659kcal 57587kcal 58516kcal 59445kcal 60374kcal 61303kcal 62232kcal 63160kcal 64089kcal 65018kcal 65947kcal 66876kcal 67805kcal 68733kcal 69662kcal 70591kcal 71520kcal 72449kcal 73378kcal 74306kcal 75235kcal 76164kcal 77093kcal 78022kcal 78951kcal 79879kcal 80808kcal 81737kcal 82666kcal 83595kcal 84524kcal 85453kcal 86381kcal 87310kcal 88239kcal 89168kcal 90097kcal 91026kcal 91954kcal 92883kcal 93812kcal 94741kcal 95670kcal 96599kcal 97527kcal 98456kcal 99385kcal 100314kcal 101243kcal 102172kcal 103100kcal 104029kcal 104958kcal 105887kcal 106816kcal 107745kcal 108673kcal 109602kcal 110531kcal 111460kcal 112389kcal 113318kcal 114246kcal 115175kcal 116104kcal 117033kcal 117962kcal 118891kcal 119819kcal 120748kcal 121677kcal 122606kcal 123535kcal 124464kcal 125392kcal 126321kcal 127250kcal 128179kcal 129108kcal 130037kcal 130966kcal 131894kcal 132823kcal 133752kcal 134681kcal 135610kcal 136539kcal 137467kcal 138396kcal 139325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33886kcal 34855kcal 35823kcal 36791kcal 37759kcal 38727kcal 39695kcal 40664kcal 41632kcal 42600kcal 43568kcal 44536kcal 45505kcal 46473kcal 47441kcal 48409kcal 49377kcal 50346kcal 51314kcal 52282kcal 53250kcal 54218kcal 55187kcal 56155kcal 57123kcal 58091kcal 59059kcal 60028kcal 60996kcal 61964kcal 62932kcal 63900kcal 64869kcal 65837kcal 66805kcal 67773kcal 68741kcal 69710kcal 70678kcal 71646kcal 72614kcal 73582kcal 74550kcal 75519kcal 76487kcal 77455kcal 78423kcal 79391kcal 80360kcal 81328kcal 82296kcal 83264kcal 84232kcal 85201kcal 86169kcal 87137kcal 88105kcal 89073kcal 90042kcal 91010kcal 91978kcal 92946kcal 93914kcal 94883kcal 95851kcal 96819kcal 97787kcal 98755kcal 99724kcal 100692kcal 101660kcal 102628kcal 103596kcal 104565kcal 105533kcal 106501kcal 107469kcal 108437kcal 109405kcal 110374kcal 111342kcal 112310kcal 113278kcal 114246kcal 115215kcal 116183kcal 117151kcal 118119kcal 119087kcal 120056kcal 121024kcal 121992kcal 122960kcal 123928kcal 124897kcal 125865kcal 126833kcal 127801kcal 128769kcal 129738kcal 130706kcal 131674kcal 132642kcal 133610kcal 134579kcal 135547kcal 136515kcal 137483kcal 138451kcal 139420kcal 140388kcal 141356kcal 142324kcal 143292kcal 144260kcal 145229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14601kcal 15018kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17939kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20025kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22111kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24614kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26700kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28786kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30872kcal 31289kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33375kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35461kcal 35878kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37547kcal 37964kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39633kcal 40050kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42136kcal 42553kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44222kcal 44639kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46308kcal 46725kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48811kcal 49228kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50897kcal 51314kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52983kcal 53400kcal 53817kcal 54234kcal 54651kcal 55069kcal 55486kcal 55903kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57572kcal 57989kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59658kcal 60075kcal 60492kcal 60909kcal 61326kcal 61744kcal 62161kcal 62578kcal
水泳
(普通:全般)		 22866kcal 23520kcal 24173kcal 24826kcal 25480kcal 26133kcal 26786kcal 27440kcal 28093kcal 28746kcal 29400kcal 30053kcal 30706kcal 31360kcal 32013kcal 32666kcal 33320kcal 33973kcal 34626kcal 35280kcal 35933kcal 36586kcal 37240kcal 37893kcal 38546kcal 39200kcal 39853kcal 40506kcal 41160kcal 41813kcal 42466kcal 43120kcal 43773kcal 44426kcal 45080kcal 45733kcal 46386kcal 47040kcal 47693kcal 48346kcal 49000kcal 49653kcal 50306kcal 50960kcal 51613kcal 52266kcal 52920kcal 53573kcal 54226kcal 54880kcal 55533kcal 56186kcal 56840kcal 57493kcal 58146kcal 58800kcal 59453kcal 60106kcal 60760kcal 61413kcal 62066kcal 62720kcal 63373kcal 64026kcal 64680kcal 65333kcal 65986kcal 66640kcal 67293kcal 67946kcal 68600kcal 69253kcal 69906kcal 70560kcal 71213kcal 71866kcal 72520kcal 73173kcal 73826kcal 74480kcal 75133kcal 75786kcal 76440kcal 77093kcal 77746kcal 78400kcal 79053kcal 79706kcal 80360kcal 81013kcal 81666kcal 82320kcal 82973kcal 83626kcal 84280kcal 84933kcal 85586kcal 86240kcal 86893kcal 87546kcal 88200kcal 88853kcal 89506kcal 90160kcal 90813kcal 91466kcal 92120kcal 92773kcal 93426kcal 94080kcal 94733kcal 95386kcal 96040kcal 96693kcal 97346kcal 98000kcal
水泳
(速め:全般)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal
水泳
(バタフライ)		 38019kcal 39105kcal 40191kcal 41278kcal 42364kcal 43450kcal 44536kcal 45623kcal 46709kcal 47795kcal 48882kcal 49968kcal 51054kcal 52140kcal 53227kcal 54313kcal 55399kcal 56485kcal 57572kcal 58658kcal 59744kcal 60830kcal 61917kcal 63003kcal 64089kcal 65176kcal 66262kcal 67348kcal 68434kcal 69521kcal 70607kcal 71693kcal 72779kcal 73866kcal 74952kcal 76038kcal 77124kcal 78211kcal 79297kcal 80383kcal 81470kcal 82556kcal 83642kcal 84728kcal 85815kcal 86901kcal 87987kcal 89073kcal 90160kcal 91246kcal 92332kcal 93418kcal 94505kcal 95591kcal 96677kcal 97764kcal 98850kcal 99936kcal 101022kcal 102109kcal 103195kcal 104281kcal 105367kcal 106454kcal 107540kcal 108626kcal 109712kcal 110799kcal 111885kcal 112971kcal 114058kcal 115144kcal 116230kcal 117316kcal 118403kcal 119489kcal 120575kcal 121661kcal 122748kcal 123834kcal 124920kcal 126006kcal 127093kcal 128179kcal 129265kcal 130352kcal 131438kcal 132524kcal 133610kcal 134697kcal 135783kcal 136869kcal 137955kcal 139042kcal 140128kcal 141214kcal 142300kcal 143387kcal 144473kcal 145559kcal 146646kcal 147732kcal 148818kcal 149904kcal 150991kcal 152077kcal 153163kcal 154249kcal 155336kcal 156422kcal 157508kcal 158594kcal 159681kcal 160767kcal 161853kcal 162940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25975kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29281kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34004kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37310kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40616kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43922kcal 44395kcal 44867kcal 45339kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48645kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51951kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55257kcal 55730kcal 56202kcal 56674kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58563kcal 59036kcal 59508kcal 59980kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61869kcal 62342kcal 62814kcal 63286kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66592kcal 67065kcal 67537kcal 68009kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69898kcal 70371kcal 70843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
背筋運動		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
懸垂		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
スクワット		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
ヨガ
ハタ		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
ヨガ
パワー		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
ダンス
ゆっくり		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
ダンス
普通		 20111kcal 20686kcal 21260kcal 21835kcal 22410kcal 22984kcal 23559kcal 24134kcal 24708kcal 25283kcal 25857kcal 26432kcal 27007kcal 27581kcal 28156kcal 28730kcal 29305kcal 29880kcal 30454kcal 31029kcal 31604kcal 32178kcal 32753kcal 33327kcal 33902kcal 34477kcal 35051kcal 35626kcal 36201kcal 36775kcal 37350kcal 37924kcal 38499kcal 39074kcal 39648kcal 40223kcal 40797kcal 41372kcal 41947kcal 42521kcal 43096kcal 43671kcal 44245kcal 44820kcal 45394kcal 45969kcal 46544kcal 47118kcal 47693kcal 48268kcal 48842kcal 49417kcal 49991kcal 50566kcal 51141kcal 51715kcal 52290kcal 52864kcal 53439kcal 54014kcal 54588kcal 55163kcal 55738kcal 56312kcal 56887kcal 57461kcal 58036kcal 58611kcal 59185kcal 59760kcal 60335kcal 60909kcal 61484kcal 62058kcal 62633kcal 63208kcal 63782kcal 64357kcal 64932kcal 65506kcal 66081kcal 66655kcal 67230kcal 67805kcal 68379kcal 68954kcal 69528kcal 70103kcal 70678kcal 71252kcal 71827kcal 72402kcal 72976kcal 73551kcal 74125kcal 74700kcal 75275kcal 75849kcal 76424kcal 76999kcal 77573kcal 78148kcal 78722kcal 79297kcal 79872kcal 80446kcal 81021kcal 81595kcal 82170kcal 82745kcal 83319kcal 83894kcal 84469kcal 85043kcal 85618kcal 86192kcal
ダンス
激しい		 24795kcal 25503kcal 26212kcal 26920kcal 27628kcal 28337kcal 29045kcal 29754kcal 30462kcal 31171kcal 31879kcal 32588kcal 33296kcal 34004kcal 34713kcal 35421kcal 36130kcal 36838kcal 37547kcal 38255kcal 38963kcal 39672kcal 40380kcal 41089kcal 41797kcal 42506kcal 43214kcal 43922kcal 44631kcal 45339kcal 46048kcal 46756kcal 47465kcal 48173kcal 48882kcal 49590kcal 50298kcal 51007kcal 51715kcal 52424kcal 53132kcal 53841kcal 54549kcal 55257kcal 55966kcal 56674kcal 57383kcal 58091kcal 58800kcal 59508kcal 60216kcal 60925kcal 61633kcal 62342kcal 63050kcal 63759kcal 64467kcal 65176kcal 65884kcal 66592kcal 67301kcal 68009kcal 68718kcal 69426kcal 70135kcal 70843kcal 71551kcal 72260kcal 72968kcal 73677kcal 74385kcal 75094kcal 75802kcal 76510kcal 77219kcal 77927kcal 78636kcal 79344kcal 80053kcal 80761kcal 81470kcal 82178kcal 82886kcal 83595kcal 84303kcal 85012kcal 85720kcal 86429kcal 87137kcal 87845kcal 88554kcal 89262kcal 89971kcal 90679kcal 91388kcal 92096kcal 92804kcal 93513kcal 94221kcal 94930kcal 95638kcal 96347kcal 97055kcal 97764kcal 98472kcal 99180kcal 99889kcal 100597kcal 101306kcal 102014kcal 102723kcal 103431kcal 104139kcal 104848kcal 105556kcal 106265kcal
踏み台昇降 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
トランポリン
ゆっくり		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12397kcal 12751kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14877kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18065kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19836kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21253kcal 21607kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23024kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24441kcal 24795kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26212kcal 26566kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27983kcal 28337kcal 28691kcal 29045kcal 29400kcal 29754kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31171kcal 31525kcal 31879kcal 32233kcal 32588kcal 32942kcal 33296kcal 33650kcal 34004kcal 34359kcal 34713kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36130kcal 36484kcal 36838kcal 37192kcal 37547kcal 37901kcal 38255kcal 38609kcal 38963kcal 39318kcal 39672kcal 40026kcal 40380kcal 40735kcal 41089kcal 41443kcal 41797kcal 42151kcal 42506kcal 42860kcal 43214kcal 43568kcal 43922kcal 44277kcal 44631kcal 44985kcal 45339kcal 45694kcal 46048kcal 46402kcal 46756kcal 47110kcal 47465kcal 47819kcal 48173kcal 48527kcal 48882kcal 49236kcal 49590kcal 49944kcal 50298kcal 50653kcal 51007kcal 51361kcal 51715kcal 52069kcal 52424kcal 52778kcal 53132kcal
HIIT
ジャンプなし		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
HIIT
ジャンプあり		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
料理全般 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
掃除機をかける 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11948kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12987kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17403kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18442kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19481kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23897kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24936kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25975kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27014kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29352kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30391kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31430kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32469kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33508kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34807kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35846kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36885kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37924kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
部屋の片づけ全般 13224kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21914kcal 22292kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23803kcal 24181kcal 24559kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26070kcal 26448kcal 26826kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28337kcal 28715kcal 29093kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30604kcal 30982kcal 31360kcal 31737kcal 32115kcal 32493kcal 32871kcal 33249kcal 33627kcal 34004kcal 34382kcal 34760kcal 35138kcal 35516kcal 35894kcal 36271kcal 36649kcal 37027kcal 37405kcal 37783kcal 38161kcal 38538kcal 38916kcal 39294kcal 39672kcal 40050kcal 40428kcal 40805kcal 41183kcal 41561kcal 41939kcal 42317kcal 42695kcal 43072kcal 43450kcal 43828kcal 44206kcal 44584kcal 44962kcal 45339kcal 45717kcal 46095kcal 46473kcal 46851kcal 47229kcal 47606kcal 47984kcal 48362kcal 48740kcal 49118kcal 49495kcal 49873kcal 50251kcal 50629kcal 51007kcal 51385kcal 51762kcal 52140kcal 52518kcal 52896kcal 53274kcal 53652kcal 54029kcal 54407kcal 54785kcal 55163kcal 55541kcal 55919kcal 56296kcal 56674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
トイレ 4959kcal 5100kcal 5242kcal 5384kcal 5525kcal 5667kcal 5809kcal 5950kcal 6092kcal 6234kcal 6375kcal 6517kcal 6659kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7226kcal 7367kcal 7509kcal 7651kcal 7792kcal 7934kcal 8076kcal 8217kcal 8359kcal 8501kcal 8642kcal 8784kcal 8926kcal 9067kcal 9209kcal 9351kcal 9493kcal 9634kcal 9776kcal 9918kcal 10059kcal 10201kcal 10343kcal 10484kcal 10626kcal 10768kcal 10909kcal 11051kcal 11193kcal 11334kcal 11476kcal 11618kcal 11760kcal 11901kcal 12043kcal 12185kcal 12326kcal 12468kcal 12610kcal 12751kcal 12893kcal 13035kcal 13176kcal 13318kcal 13460kcal 13601kcal 13743kcal 13885kcal 14027kcal 14168kcal 14310kcal 14452kcal 14593kcal 14735kcal 14877kcal 15018kcal 15160kcal 15302kcal 15443kcal 15585kcal 15727kcal 15868kcal 16010kcal 16152kcal 16294kcal 16435kcal 16577kcal 16719kcal 16860kcal 17002kcal 17144kcal 17285kcal 17427kcal 17569kcal 17710kcal 17852kcal 17994kcal 18135kcal 18277kcal 18419kcal 18560kcal 18702kcal 18844kcal 18986kcal 19127kcal 19269kcal 19411kcal 19552kcal 19694kcal 19836kcal 19977kcal 20119kcal 20261kcal 20402kcal 20544kcal 20686kcal 20827kcal 20969kcal 21111kcal 21253kcal
風呂でシャワー 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
風呂で入浴 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
デスクワーク 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12484kcal 12586kcal 12688kcal 12791kcal 12893kcal 12995kcal 13098kcal 13200kcal 13302kcal 13405kcal 13507kcal 13609kcal 13712kcal 13814kcal 13916kcal 14019kcal 14121kcal 14223kcal 14326kcal 14428kcal 14530kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14940kcal 15042kcal 15144kcal 15247kcal 15349kcal
立って仕事をする 4959kcal 5100kcal 5242kcal 5384kcal 5525kcal 5667kcal 5809kcal 5950kcal 6092kcal 6234kcal 6375kcal 6517kcal 6659kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7226kcal 7367kcal 7509kcal 7651kcal 7792kcal 7934kcal 8076kcal 8217kcal 8359kcal 8501kcal 8642kcal 8784kcal 8926kcal 9067kcal 9209kcal 9351kcal 9493kcal 9634kcal 9776kcal 9918kcal 10059kcal 10201kcal 10343kcal 10484kcal 10626kcal 10768kcal 10909kcal 11051kcal 11193kcal 11334kcal 11476kcal 11618kcal 11760kcal 11901kcal 12043kcal 12185kcal 12326kcal 12468kcal 12610kcal 12751kcal 12893kcal 13035kcal 13176kcal 13318kcal 13460kcal 13601kcal 13743kcal 13885kcal 14027kcal 14168kcal 14310kcal 14452kcal 14593kcal 14735kcal 14877kcal 15018kcal 15160kcal 15302kcal 15443kcal 15585kcal 15727kcal 15868kcal 16010kcal 16152kcal 16294kcal 16435kcal 16577kcal 16719kcal 16860kcal 17002kcal 17144kcal 17285kcal 17427kcal 17569kcal 17710kcal 17852kcal 17994kcal 18135kcal 18277kcal 18419kcal 18560kcal 18702kcal 18844kcal 18986kcal 19127kcal 19269kcal 19411kcal 19552kcal 19694kcal 19836kcal 19977kcal 20119kcal 20261kcal 20402kcal 20544kcal 20686kcal 20827kcal 20969kcal 21111kcal 21253kcal
体をよく動かす仕事 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
電車バスに乗車 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12484kcal 12586kcal 12688kcal 12791kcal 12893kcal 12995kcal 13098kcal 13200kcal 13302kcal 13405kcal 13507kcal 13609kcal 13712kcal 13814kcal 13916kcal 14019kcal 14121kcal 14223kcal 14326kcal 14428kcal 14530kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14940kcal 15042kcal 15144kcal 15247kcal 15349kcal
自動車を運転 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38019kcal 39105kcal 40191kcal 41278kcal 42364kcal 43450kcal 44536kcal 45623kcal 46709kcal 47795kcal 48882kcal 49968kcal 51054kcal 52140kcal 53227kcal 54313kcal 55399kcal 56485kcal 57572kcal 58658kcal 59744kcal 60830kcal 61917kcal 63003kcal 64089kcal 65176kcal 66262kcal 67348kcal 68434kcal 69521kcal 70607kcal 71693kcal 72779kcal 73866kcal 74952kcal 76038kcal 77124kcal 78211kcal 79297kcal 80383kcal 81470kcal 82556kcal 83642kcal 84728kcal 85815kcal 86901kcal 87987kcal 89073kcal 90160kcal 91246kcal 92332kcal 93418kcal 94505kcal 95591kcal 96677kcal 97764kcal 98850kcal 99936kcal 101022kcal 102109kcal 103195kcal 104281kcal 105367kcal 106454kcal 107540kcal 108626kcal 109712kcal 110799kcal 111885kcal 112971kcal 114058kcal 115144kcal 116230kcal 117316kcal 118403kcal 119489kcal 120575kcal 121661kcal 122748kcal 123834kcal 124920kcal 126006kcal 127093kcal 128179kcal 129265kcal 130352kcal 131438kcal 132524kcal 133610kcal 134697kcal 135783kcal 136869kcal 137955kcal 139042kcal 140128kcal 141214kcal 142300kcal 143387kcal 144473kcal 145559kcal 146646kcal 147732kcal 148818kcal 149904kcal 150991kcal 152077kcal 153163kcal 154249kcal 155336kcal 156422kcal 157508kcal 158594kcal 159681kcal 160767kcal 161853kcal 162940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33886kcal 34855kcal 35823kcal 36791kcal 37759kcal 38727kcal 39695kcal 40664kcal 41632kcal 42600kcal 43568kcal 44536kcal 45505kcal 46473kcal 47441kcal 48409kcal 49377kcal 50346kcal 51314kcal 52282kcal 53250kcal 54218kcal 55187kcal 56155kcal 57123kcal 58091kcal 59059kcal 60028kcal 60996kcal 61964kcal 62932kcal 63900kcal 64869kcal 65837kcal 66805kcal 67773kcal 68741kcal 69710kcal 70678kcal 71646kcal 72614kcal 73582kcal 74550kcal 75519kcal 76487kcal 77455kcal 78423kcal 79391kcal 80360kcal 81328kcal 82296kcal 83264kcal 84232kcal 85201kcal 86169kcal 87137kcal 88105kcal 89073kcal 90042kcal 91010kcal 91978kcal 92946kcal 93914kcal 94883kcal 95851kcal 96819kcal 97787kcal 98755kcal 99724kcal 100692kcal 101660kcal 102628kcal 103596kcal 104565kcal 105533kcal 106501kcal 107469kcal 108437kcal 109405kcal 110374kcal 111342kcal 112310kcal 113278kcal 114246kcal 115215kcal 116183kcal 117151kcal 118119kcal 119087kcal 120056kcal 121024kcal 121992kcal 122960kcal 123928kcal 124897kcal 125865kcal 126833kcal 127801kcal 128769kcal 129738kcal 130706kcal 131674kcal 132642kcal 133610kcal 134579kcal 135547kcal 136515kcal 137483kcal 138451kcal 139420kcal 140388kcal 141356kcal 142324kcal 143292kcal 144260kcal 145229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32509kcal 33438kcal 34366kcal 35295kcal 36224kcal 37153kcal 38082kcal 39011kcal 39939kcal 40868kcal 41797kcal 42726kcal 43655kcal 44584kcal 45513kcal 46441kcal 47370kcal 48299kcal 49228kcal 50157kcal 51086kcal 52014kcal 52943kcal 53872kcal 54801kcal 55730kcal 56659kcal 57587kcal 58516kcal 59445kcal 60374kcal 61303kcal 62232kcal 63160kcal 64089kcal 65018kcal 65947kcal 66876kcal 67805kcal 68733kcal 69662kcal 70591kcal 71520kcal 72449kcal 73378kcal 74306kcal 75235kcal 76164kcal 77093kcal 78022kcal 78951kcal 79879kcal 80808kcal 81737kcal 82666kcal 83595kcal 84524kcal 85453kcal 86381kcal 87310kcal 88239kcal 89168kcal 90097kcal 91026kcal 91954kcal 92883kcal 93812kcal 94741kcal 95670kcal 96599kcal 97527kcal 98456kcal 99385kcal 100314kcal 101243kcal 102172kcal 103100kcal 104029kcal 104958kcal 105887kcal 106816kcal 107745kcal 108673kcal 109602kcal 110531kcal 111460kcal 112389kcal 113318kcal 114246kcal 115175kcal 116104kcal 117033kcal 117962kcal 118891kcal 119819kcal 120748kcal 121677kcal 122606kcal 123535kcal 124464kcal 125392kcal 126321kcal 127250kcal 128179kcal 129108kcal 130037kcal 130966kcal 131894kcal 132823kcal 133752kcal 134681kcal 135610kcal 136539kcal 137467kcal 138396kcal 139325kcal
水泳
(速め:全般)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27550kcal 28337kcal 29124kcal 29911kcal 30698kcal 31486kcal 32273kcal 33060kcal 33847kcal 34634kcal 35421kcal 36208kcal 36996kcal 37783kcal 38570kcal 39357kcal 40144kcal 40931kcal 41718kcal 42506kcal 43293kcal 44080kcal 44867kcal 45654kcal 46441kcal 47229kcal 48016kcal 48803kcal 49590kcal 50377kcal 51164kcal 51951kcal 52739kcal 53526kcal 54313kcal 55100kcal 55887kcal 56674kcal 57461kcal 58249kcal 59036kcal 59823kcal 60610kcal 61397kcal 62184kcal 62972kcal 63759kcal 64546kcal 65333kcal 66120kcal 66907kcal 67694kcal 68482kcal 69269kcal 70056kcal 70843kcal 71630kcal 72417kcal 73204kcal 73992kcal 74779kcal 75566kcal 76353kcal 77140kcal 77927kcal 78715kcal 79502kcal 80289kcal 81076kcal 81863kcal 82650kcal 83437kcal 84225kcal 85012kcal 85799kcal 86586kcal 87373kcal 88160kcal 88947kcal 89735kcal 90522kcal 91309kcal 92096kcal 92883kcal 93670kcal 94458kcal 95245kcal 96032kcal 96819kcal 97606kcal 98393kcal 99180kcal 99968kcal 100755kcal 101542kcal 102329kcal 103116kcal 103903kcal 104690kcal 105478kcal 106265kcal 107052kcal 107839kcal 108626kcal 109413kcal 110201kcal 110988kcal 111775kcal 112562kcal 113349kcal 114136kcal 114923kcal 115711kcal 116498kcal 117285kcal 118072kcal
ダンス
激しい		 24795kcal 25503kcal 26212kcal 26920kcal 27628kcal 28337kcal 29045kcal 29754kcal 30462kcal 31171kcal 31879kcal 32588kcal 33296kcal 34004kcal 34713kcal 35421kcal 36130kcal 36838kcal 37547kcal 38255kcal 38963kcal 39672kcal 40380kcal 41089kcal 41797kcal 42506kcal 43214kcal 43922kcal 44631kcal 45339kcal 46048kcal 46756kcal 47465kcal 48173kcal 48882kcal 49590kcal 50298kcal 51007kcal 51715kcal 52424kcal 53132kcal 53841kcal 54549kcal 55257kcal 55966kcal 56674kcal 57383kcal 58091kcal 58800kcal 59508kcal 60216kcal 60925kcal 61633kcal 62342kcal 63050kcal 63759kcal 64467kcal 65176kcal 65884kcal 66592kcal 67301kcal 68009kcal 68718kcal 69426kcal 70135kcal 70843kcal 71551kcal 72260kcal 72968kcal 73677kcal 74385kcal 75094kcal 75802kcal 76510kcal 77219kcal 77927kcal 78636kcal 79344kcal 80053kcal 80761kcal 81470kcal 82178kcal 82886kcal 83595kcal 84303kcal 85012kcal 85720kcal 86429kcal 87137kcal 87845kcal 88554kcal 89262kcal 89971kcal 90679kcal 91388kcal 92096kcal 92804kcal 93513kcal 94221kcal 94930kcal 95638kcal 96347kcal 97055kcal 97764kcal 98472kcal 99180kcal 99889kcal 100597kcal 101306kcal 102014kcal 102723kcal 103431kcal 104139kcal 104848kcal 105556kcal 106265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24244kcal 24936kcal 25629kcal 26322kcal 27014kcal 27707kcal 28400kcal 29093kcal 29785kcal 30478kcal 31171kcal 31863kcal 32556kcal 33249kcal 33941kcal 34634kcal 35327kcal 36019kcal 36712kcal 37405kcal 38098kcal 38790kcal 39483kcal 40176kcal 40868kcal 41561kcal 42254kcal 42946kcal 43639kcal 44332kcal 45024kcal 45717kcal 46410kcal 47103kcal 47795kcal 48488kcal 49181kcal 49873kcal 50566kcal 51259kcal 51951kcal 52644kcal 53337kcal 54029kcal 54722kcal 55415kcal 56108kcal 56800kcal 57493kcal 58186kcal 58878kcal 59571kcal 60264kcal 60956kcal 61649kcal 62342kcal 63034kcal 63727kcal 64420kcal 65113kcal 65805kcal 66498kcal 67191kcal 67883kcal 68576kcal 69269kcal 69961kcal 70654kcal 71347kcal 72039kcal 72732kcal 73425kcal 74118kcal 74810kcal 75503kcal 76196kcal 76888kcal 77581kcal 78274kcal 78966kcal 79659kcal 80352kcal 81044kcal 81737kcal 82430kcal 83123kcal 83815kcal 84508kcal 85201kcal 85893kcal 86586kcal 87279kcal 87971kcal 88664kcal 89357kcal 90049kcal 90742kcal 91435kcal 92128kcal 92820kcal 93513kcal 94206kcal 94898kcal 95591kcal 96284kcal 96976kcal 97669kcal 98362kcal 99054kcal 99747kcal 100440kcal 101133kcal 101825kcal 102518kcal 103211kcal 103903kcal
水泳
(普通:全般)		 22866kcal 23520kcal 24173kcal 24826kcal 25480kcal 26133kcal 26786kcal 27440kcal 28093kcal 28746kcal 29400kcal 30053kcal 30706kcal 31360kcal 32013kcal 32666kcal 33320kcal 33973kcal 34626kcal 35280kcal 35933kcal 36586kcal 37240kcal 37893kcal 38546kcal 39200kcal 39853kcal 40506kcal 41160kcal 41813kcal 42466kcal 43120kcal 43773kcal 44426kcal 45080kcal 45733kcal 46386kcal 47040kcal 47693kcal 48346kcal 49000kcal 49653kcal 50306kcal 50960kcal 51613kcal 52266kcal 52920kcal 53573kcal 54226kcal 54880kcal 55533kcal 56186kcal 56840kcal 57493kcal 58146kcal 58800kcal 59453kcal 60106kcal 60760kcal 61413kcal 62066kcal 62720kcal 63373kcal 64026kcal 64680kcal 65333kcal 65986kcal 66640kcal 67293kcal 67946kcal 68600kcal 69253kcal 69906kcal 70560kcal 71213kcal 71866kcal 72520kcal 73173kcal 73826kcal 74480kcal 75133kcal 75786kcal 76440kcal 77093kcal 77746kcal 78400kcal 79053kcal 79706kcal 80360kcal 81013kcal 81666kcal 82320kcal 82973kcal 83626kcal 84280kcal 84933kcal 85586kcal 86240kcal 86893kcal 87546kcal 88200kcal 88853kcal 89506kcal 90160kcal 90813kcal 91466kcal 92120kcal 92773kcal 93426kcal 94080kcal 94733kcal 95386kcal 96040kcal 96693kcal 97346kcal 98000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
山登り 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
HIIT
ジャンプあり		 22040kcal 22669kcal 23299kcal 23929kcal 24559kcal 25188kcal 25818kcal 26448kcal 27077kcal 27707kcal 28337kcal 28967kcal 29596kcal 30226kcal 30856kcal 31486kcal 32115kcal 32745kcal 33375kcal 34004kcal 34634kcal 35264kcal 35894kcal 36523kcal 37153kcal 37783kcal 38412kcal 39042kcal 39672kcal 40302kcal 40931kcal 41561kcal 42191kcal 42820kcal 43450kcal 44080kcal 44710kcal 45339kcal 45969kcal 46599kcal 47229kcal 47858kcal 48488kcal 49118kcal 49747kcal 50377kcal 51007kcal 51637kcal 52266kcal 52896kcal 53526kcal 54155kcal 54785kcal 55415kcal 56045kcal 56674kcal 57304kcal 57934kcal 58563kcal 59193kcal 59823kcal 60453kcal 61082kcal 61712kcal 62342kcal 62972kcal 63601kcal 64231kcal 64861kcal 65490kcal 66120kcal 66750kcal 67380kcal 68009kcal 68639kcal 69269kcal 69898kcal 70528kcal 71158kcal 71788kcal 72417kcal 73047kcal 73677kcal 74306kcal 74936kcal 75566kcal 76196kcal 76825kcal 77455kcal 78085kcal 78715kcal 79344kcal 79974kcal 80604kcal 81233kcal 81863kcal 82493kcal 83123kcal 83752kcal 84382kcal 85012kcal 85641kcal 86271kcal 86901kcal 87531kcal 88160kcal 88790kcal 89420kcal 90049kcal 90679kcal 91309kcal 91939kcal 92568kcal 93198kcal 93828kcal 94458kcal
ダンス
普通		 20111kcal 20686kcal 21260kcal 21835kcal 22410kcal 22984kcal 23559kcal 24134kcal 24708kcal 25283kcal 25857kcal 26432kcal 27007kcal 27581kcal 28156kcal 28730kcal 29305kcal 29880kcal 30454kcal 31029kcal 31604kcal 32178kcal 32753kcal 33327kcal 33902kcal 34477kcal 35051kcal 35626kcal 36201kcal 36775kcal 37350kcal 37924kcal 38499kcal 39074kcal 39648kcal 40223kcal 40797kcal 41372kcal 41947kcal 42521kcal 43096kcal 43671kcal 44245kcal 44820kcal 45394kcal 45969kcal 46544kcal 47118kcal 47693kcal 48268kcal 48842kcal 49417kcal 49991kcal 50566kcal 51141kcal 51715kcal 52290kcal 52864kcal 53439kcal 54014kcal 54588kcal 55163kcal 55738kcal 56312kcal 56887kcal 57461kcal 58036kcal 58611kcal 59185kcal 59760kcal 60335kcal 60909kcal 61484kcal 62058kcal 62633kcal 63208kcal 63782kcal 64357kcal 64932kcal 65506kcal 66081kcal 66655kcal 67230kcal 67805kcal 68379kcal 68954kcal 69528kcal 70103kcal 70678kcal 71252kcal 71827kcal 72402kcal 72976kcal 73551kcal 74125kcal 74700kcal 75275kcal 75849kcal 76424kcal 76999kcal 77573kcal 78148kcal 78722kcal 79297kcal 79872kcal 80446kcal 81021kcal 81595kcal 82170kcal 82745kcal 83319kcal 83894kcal 84469kcal 85043kcal 85618kcal 86192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25975kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29281kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34004kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37310kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40616kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43922kcal 44395kcal 44867kcal 45339kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48645kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51951kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55257kcal 55730kcal 56202kcal 56674kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58563kcal 59036kcal 59508kcal 59980kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61869kcal 62342kcal 62814kcal 63286kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66592kcal 67065kcal 67537kcal 68009kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69898kcal 70371kcal 70843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25975kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29281kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34004kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37310kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40616kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43922kcal 44395kcal 44867kcal 45339kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48645kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51951kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55257kcal 55730kcal 56202kcal 56674kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58563kcal 59036kcal 59508kcal 59980kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61869kcal 62342kcal 62814kcal 63286kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66592kcal 67065kcal 67537kcal 68009kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69898kcal 70371kcal 70843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14601kcal 15018kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17939kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20025kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22111kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24614kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26700kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28786kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30872kcal 31289kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33375kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35461kcal 35878kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37547kcal 37964kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39633kcal 40050kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42136kcal 42553kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44222kcal 44639kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46308kcal 46725kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48811kcal 49228kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50897kcal 51314kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52983kcal 53400kcal 53817kcal 54234kcal 54651kcal 55069kcal 55486kcal 55903kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57572kcal 57989kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59658kcal 60075kcal 60492kcal 60909kcal 61326kcal 61744kcal 62161kcal 62578kcal
踏み台昇降 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
HIIT
ジャンプなし		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
ダンス
ゆっくり		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
筋トレ
スクワット		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
部屋の片づけ全般 13224kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21914kcal 22292kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23803kcal 24181kcal 24559kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26070kcal 26448kcal 26826kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28337kcal 28715kcal 29093kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30604kcal 30982kcal 31360kcal 31737kcal 32115kcal 32493kcal 32871kcal 33249kcal 33627kcal 34004kcal 34382kcal 34760kcal 35138kcal 35516kcal 35894kcal 36271kcal 36649kcal 37027kcal 37405kcal 37783kcal 38161kcal 38538kcal 38916kcal 39294kcal 39672kcal 40050kcal 40428kcal 40805kcal 41183kcal 41561kcal 41939kcal 42317kcal 42695kcal 43072kcal 43450kcal 43828kcal 44206kcal 44584kcal 44962kcal 45339kcal 45717kcal 46095kcal 46473kcal 46851kcal 47229kcal 47606kcal 47984kcal 48362kcal 48740kcal 49118kcal 49495kcal 49873kcal 50251kcal 50629kcal 51007kcal 51385kcal 51762kcal 52140kcal 52518kcal 52896kcal 53274kcal 53652kcal 54029kcal 54407kcal 54785kcal 55163kcal 55541kcal 55919kcal 56296kcal 56674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12397kcal 12751kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14877kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18065kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19836kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21253kcal 21607kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23024kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24441kcal 24795kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26212kcal 26566kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27983kcal 28337kcal 28691kcal 29045kcal 29400kcal 29754kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31171kcal 31525kcal 31879kcal 32233kcal 32588kcal 32942kcal 33296kcal 33650kcal 34004kcal 34359kcal 34713kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36130kcal 36484kcal 36838kcal 37192kcal 37547kcal 37901kcal 38255kcal 38609kcal 38963kcal 39318kcal 39672kcal 40026kcal 40380kcal 40735kcal 41089kcal 41443kcal 41797kcal 42151kcal 42506kcal 42860kcal 43214kcal 43568kcal 43922kcal 44277kcal 44631kcal 44985kcal 45339kcal 45694kcal 46048kcal 46402kcal 46756kcal 47110kcal 47465kcal 47819kcal 48173kcal 48527kcal 48882kcal 49236kcal 49590kcal 49944kcal 50298kcal 50653kcal 51007kcal 51361kcal 51715kcal 52069kcal 52424kcal 52778kcal 53132kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15908kcal 16246kcal 16585kcal 16923kcal 17262kcal 17600kcal 17939kcal 18277kcal 18616kcal 18954kcal 19293kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20985kcal 21323kcal 21662kcal 22000kcal 22339kcal 22677kcal 23016kcal 23354kcal 23693kcal 24031kcal 24370kcal 24708kcal 25047kcal 25385kcal 25724kcal 26062kcal 26401kcal 26739kcal 27077kcal 27416kcal 27754kcal 28093kcal 28431kcal 28770kcal 29108kcal 29447kcal 29785kcal 30124kcal 30462kcal 30801kcal 31139kcal 31478kcal 31816kcal 32155kcal 32493kcal 32832kcal 33170kcal 33508kcal 33847kcal 34185kcal 34524kcal 34862kcal 35201kcal 35539kcal 35878kcal 36216kcal 36555kcal 36893kcal 37232kcal 37570kcal 37909kcal 38247kcal 38586kcal 38924kcal 39263kcal 39601kcal 39939kcal 40278kcal 40616kcal 40955kcal 41293kcal 41632kcal 41970kcal 42309kcal 42647kcal 42986kcal 43324kcal 43663kcal 44001kcal 44340kcal 44678kcal 45017kcal 45355kcal 45694kcal 46032kcal 46371kcal 46709kcal 47047kcal 47386kcal 47724kcal 48063kcal 48401kcal 48740kcal 49078kcal 49417kcal 49755kcal 50094kcal 50432kcal 50771kcal
ヨガ
パワー		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
筋トレ
腹筋運動		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
背筋運動		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
筋トレ
懸垂		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15254kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17647kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20339kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22732kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25424kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27817kcal 28116kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30509kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32902kcal 33201kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35295kcal 35594kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37987kcal 38286kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40380kcal 40679kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43072kcal 43371kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
トランポリン
ゆっくり		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
料理全般 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23417kcal 23693kcal 23968kcal 24244kcal 24519kcal 24795kcal 25070kcal 25346kcal 25621kcal 25897kcal 26172kcal 26448kcal 26723kcal 26999kcal 27274kcal 27550kcal 27825kcal 28101kcal 28376kcal 28652kcal 28927kcal 29203kcal 29478kcal 29754kcal 30029kcal 30305kcal 30580kcal 30856kcal 31131kcal 31407kcal 31682kcal 31958kcal 32233kcal 32509kcal 32784kcal 33060kcal 33335kcal 33611kcal 33886kcal 34162kcal 34437kcal 34713kcal 34988kcal 35264kcal 35539kcal 35815kcal 36090kcal 36366kcal 36641kcal 36917kcal 37192kcal 37468kcal 37743kcal 38019kcal 38294kcal 38570kcal 38845kcal 39121kcal 39396kcal 39672kcal 39947kcal 40223kcal 40498kcal 40774kcal 41049kcal 41325kcal
掃除機をかける 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11948kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12987kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17403kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18442kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19481kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23897kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24936kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25975kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27014kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29352kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30391kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31430kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32469kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33508kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34807kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35846kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36885kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37924kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
体をよく動かす仕事 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
皿洗い 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
ヨガ
ハタ		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
自動車を運転 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
風呂でシャワー 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
トイレ 4959kcal 5100kcal 5242kcal 5384kcal 5525kcal 5667kcal 5809kcal 5950kcal 6092kcal 6234kcal 6375kcal 6517kcal 6659kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7226kcal 7367kcal 7509kcal 7651kcal 7792kcal 7934kcal 8076kcal 8217kcal 8359kcal 8501kcal 8642kcal 8784kcal 8926kcal 9067kcal 9209kcal 9351kcal 9493kcal 9634kcal 9776kcal 9918kcal 10059kcal 10201kcal 10343kcal 10484kcal 10626kcal 10768kcal 10909kcal 11051kcal 11193kcal 11334kcal 11476kcal 11618kcal 11760kcal 11901kcal 12043kcal 12185kcal 12326kcal 12468kcal 12610kcal 12751kcal 12893kcal 13035kcal 13176kcal 13318kcal 13460kcal 13601kcal 13743kcal 13885kcal 14027kcal 14168kcal 14310kcal 14452kcal 14593kcal 14735kcal 14877kcal 15018kcal 15160kcal 15302kcal 15443kcal 15585kcal 15727kcal 15868kcal 16010kcal 16152kcal 16294kcal 16435kcal 16577kcal 16719kcal 16860kcal 17002kcal 17144kcal 17285kcal 17427kcal 17569kcal 17710kcal 17852kcal 17994kcal 18135kcal 18277kcal 18419kcal 18560kcal 18702kcal 18844kcal 18986kcal 19127kcal 19269kcal 19411kcal 19552kcal 19694kcal 19836kcal 19977kcal 20119kcal 20261kcal 20402kcal 20544kcal 20686kcal 20827kcal 20969kcal 21111kcal 21253kcal
立って仕事をする 4959kcal 5100kcal 5242kcal 5384kcal 5525kcal 5667kcal 5809kcal 5950kcal 6092kcal 6234kcal 6375kcal 6517kcal 6659kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7226kcal 7367kcal 7509kcal 7651kcal 7792kcal 7934kcal 8076kcal 8217kcal 8359kcal 8501kcal 8642kcal 8784kcal 8926kcal 9067kcal 9209kcal 9351kcal 9493kcal 9634kcal 9776kcal 9918kcal 10059kcal 10201kcal 10343kcal 10484kcal 10626kcal 10768kcal 10909kcal 11051kcal 11193kcal 11334kcal 11476kcal 11618kcal 11760kcal 11901kcal 12043kcal 12185kcal 12326kcal 12468kcal 12610kcal 12751kcal 12893kcal 13035kcal 13176kcal 13318kcal 13460kcal 13601kcal 13743kcal 13885kcal 14027kcal 14168kcal 14310kcal 14452kcal 14593kcal 14735kcal 14877kcal 15018kcal 15160kcal 15302kcal 15443kcal 15585kcal 15727kcal 15868kcal 16010kcal 16152kcal 16294kcal 16435kcal 16577kcal 16719kcal 16860kcal 17002kcal 17144kcal 17285kcal 17427kcal 17569kcal 17710kcal 17852kcal 17994kcal 18135kcal 18277kcal 18419kcal 18560kcal 18702kcal 18844kcal 18986kcal 19127kcal 19269kcal 19411kcal 19552kcal 19694kcal 19836kcal 19977kcal 20119kcal 20261kcal 20402kcal 20544kcal 20686kcal 20827kcal 20969kcal 21111kcal 21253kcal
風呂で入浴 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
デスクワーク 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12484kcal 12586kcal 12688kcal 12791kcal 12893kcal 12995kcal 13098kcal 13200kcal 13302kcal 13405kcal 13507kcal 13609kcal 13712kcal 13814kcal 13916kcal 14019kcal 14121kcal 14223kcal 14326kcal 14428kcal 14530kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14940kcal 15042kcal 15144kcal 15247kcal 15349kcal
電車バスに乗車 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12484kcal 12586kcal 12688kcal 12791kcal 12893kcal 12995kcal 13098kcal 13200kcal 13302kcal 13405kcal 13507kcal 13609kcal 13712kcal 13814kcal 13916kcal 14019kcal 14121kcal 14223kcal 14326kcal 14428kcal 14530kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14940kcal 15042kcal 15144kcal 15247kcal 15349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ