funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7033kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9444kcal 9645kcal 9846kcal 10047kcal 10248kcal 10449kcal 10650kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12458kcal 12659kcal 12860kcal 13061kcal 13262kcal 13463kcal 13664kcal 13865kcal 14066kcal 14267kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15472kcal 15673kcal 15874kcal 16075kcal 16276kcal 16477kcal 16678kcal 16879kcal 17080kcal 17281kcal 17482kcal 17683kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18687kcal 18888kcal 19089kcal 19290kcal 19491kcal 19692kcal 19893kcal 20094kcal 20295kcal 20496kcal 20697kcal 20898kcal 21099kcal 21300kcal 21500kcal 21701kcal 21902kcal 22103kcal 22304kcal 22505kcal 22706kcal 22907kcal 23108kcal 23309kcal 23510kcal 23711kcal 23912kcal 24113kcal 24314kcal 24515kcal 24716kcal 24917kcal 25117kcal 25318kcal 25519kcal 25720kcal 25921kcal 26122kcal 26323kcal 26524kcal 26725kcal 26926kcal 27127kcal 27328kcal 27529kcal 27730kcal 27931kcal 28132kcal 28333kcal 28534kcal 28734kcal 28935kcal 29136kcal 29337kcal 29538kcal 29739kcal 29940kcal 30141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16589kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19354kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22119kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24884kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26612kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29377kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32142kcal 32488kcal 32834kcal 33179kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34907kcal 35253kcal 35599kcal 35944kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37672kcal 38018kcal 38364kcal 38709kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40437kcal 40783kcal 41129kcal 41474kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43202kcal 43548kcal 43894kcal 44239kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45967kcal 46313kcal 46659kcal 47004kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48732kcal 49078kcal 49424kcal 49769kcal 50115kcal 50460kcal 50806kcal 51152kcal 51497kcal 51843kcal
山登り 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24756kcal 25463kcal 26170kcal 26878kcal 27585kcal 28292kcal 29000kcal 29707kcal 30414kcal 31122kcal 31829kcal 32536kcal 33244kcal 33951kcal 34658kcal 35366kcal 36073kcal 36780kcal 37488kcal 38195kcal 38902kcal 39610kcal 40317kcal 41024kcal 41731kcal 42439kcal 43146kcal 43853kcal 44561kcal 45268kcal 45975kcal 46683kcal 47390kcal 48097kcal 48805kcal 49512kcal 50219kcal 50927kcal 51634kcal 52341kcal 53049kcal 53756kcal 54463kcal 55171kcal 55878kcal 56585kcal 57293kcal 58000kcal 58707kcal 59415kcal 60122kcal 60829kcal 61537kcal 62244kcal 62951kcal 63658kcal 64366kcal 65073kcal 65780kcal 66488kcal 67195kcal 67902kcal 68610kcal 69317kcal 70024kcal 70732kcal 71439kcal 72146kcal 72854kcal 73561kcal 74268kcal 74976kcal 75683kcal 76390kcal 77098kcal 77805kcal 78512kcal 79220kcal 79927kcal 80634kcal 81342kcal 82049kcal 82756kcal 83463kcal 84171kcal 84878kcal 85585kcal 86293kcal 87000kcal 87707kcal 88415kcal 89122kcal 89829kcal 90537kcal 91244kcal 91951kcal 92659kcal 93366kcal 94073kcal 94781kcal 95488kcal 96195kcal 96903kcal 97610kcal 98317kcal 99025kcal 99732kcal 100439kcal 101147kcal 101854kcal 102561kcal 103269kcal 103976kcal 104683kcal 105390kcal 106098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33195kcal 34144kcal 35092kcal 36041kcal 36989kcal 37938kcal 38886kcal 39835kcal 40783kcal 41731kcal 42680kcal 43628kcal 44577kcal 45525kcal 46474kcal 47422kcal 48371kcal 49319kcal 50268kcal 51216kcal 52164kcal 53113kcal 54061kcal 55010kcal 55958kcal 56907kcal 57855kcal 58804kcal 59752kcal 60701kcal 61649kcal 62597kcal 63546kcal 64494kcal 65443kcal 66391kcal 67340kcal 68288kcal 69237kcal 70185kcal 71134kcal 72082kcal 73030kcal 73979kcal 74927kcal 75876kcal 76824kcal 77773kcal 78721kcal 79670kcal 80618kcal 81567kcal 82515kcal 83463kcal 84412kcal 85360kcal 86309kcal 87257kcal 88206kcal 89154kcal 90103kcal 91051kcal 92000kcal 92948kcal 93896kcal 94845kcal 95793kcal 96742kcal 97690kcal 98639kcal 99587kcal 100536kcal 101484kcal 102433kcal 103381kcal 104329kcal 105278kcal 106226kcal 107175kcal 108123kcal 109072kcal 110020kcal 110969kcal 111917kcal 112866kcal 113814kcal 114762kcal 115711kcal 116659kcal 117608kcal 118556kcal 119505kcal 120453kcal 121402kcal 122350kcal 123299kcal 124247kcal 125195kcal 126144kcal 127092kcal 128041kcal 128989kcal 129938kcal 130886kcal 131835kcal 132783kcal 133732kcal 134680kcal 135628kcal 136577kcal 137525kcal 138474kcal 139422kcal 140371kcal 141319kcal 142268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34602kcal 35591kcal 36579kcal 37568kcal 38557kcal 39545kcal 40534kcal 41523kcal 42511kcal 43500kcal 44488kcal 45477kcal 46466kcal 47454kcal 48443kcal 49432kcal 50420kcal 51409kcal 52398kcal 53386kcal 54375kcal 55364kcal 56352kcal 57341kcal 58329kcal 59318kcal 60307kcal 61295kcal 62284kcal 63273kcal 64261kcal 65250kcal 66239kcal 67227kcal 68216kcal 69205kcal 70193kcal 71182kcal 72170kcal 73159kcal 74148kcal 75136kcal 76125kcal 77114kcal 78102kcal 79091kcal 80080kcal 81068kcal 82057kcal 83046kcal 84034kcal 85023kcal 86011kcal 87000kcal 87989kcal 88977kcal 89966kcal 90955kcal 91943kcal 92932kcal 93921kcal 94909kcal 95898kcal 96887kcal 97875kcal 98864kcal 99852kcal 100841kcal 101830kcal 102818kcal 103807kcal 104796kcal 105784kcal 106773kcal 107762kcal 108750kcal 109739kcal 110728kcal 111716kcal 112705kcal 113693kcal 114682kcal 115671kcal 116659kcal 117648kcal 118637kcal 119625kcal 120614kcal 121603kcal 122591kcal 123580kcal 124569kcal 125557kcal 126546kcal 127534kcal 128523kcal 129512kcal 130500kcal 131489kcal 132478kcal 133466kcal 134455kcal 135444kcal 136432kcal 137421kcal 138410kcal 139398kcal 140387kcal 141375kcal 142364kcal 143353kcal 144341kcal 145330kcal 146319kcal 147307kcal 148296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45156kcal 45582kcal 46008kcal 46434kcal 46860kcal 47286kcal 47712kcal 48138kcal 48564kcal 48990kcal 49416kcal 49842kcal 50268kcal 50694kcal 51120kcal 51546kcal 51972kcal 52398kcal 52824kcal 53250kcal 53676kcal 54102kcal 54528kcal 54954kcal 55380kcal 55806kcal 56232kcal 56658kcal 57084kcal 57510kcal 57936kcal 58362kcal 58788kcal 59214kcal 59640kcal 60066kcal 60492kcal 60918kcal 61344kcal 61770kcal 62196kcal 62622kcal 63048kcal 63474kcal 63900kcal
水泳
(普通:全般)		 23349kcal 24016kcal 24683kcal 25351kcal 26018kcal 26685kcal 27352kcal 28019kcal 28686kcal 29353kcal 30020kcal 30688kcal 31355kcal 32022kcal 32689kcal 33356kcal 34023kcal 34690kcal 35358kcal 36025kcal 36692kcal 37359kcal 38026kcal 38693kcal 39360kcal 40027kcal 40695kcal 41362kcal 42029kcal 42696kcal 43363kcal 44030kcal 44697kcal 45365kcal 46032kcal 46699kcal 47366kcal 48033kcal 48700kcal 49367kcal 50034kcal 50702kcal 51369kcal 52036kcal 52703kcal 53370kcal 54037kcal 54704kcal 55372kcal 56039kcal 56706kcal 57373kcal 58040kcal 58707kcal 59374kcal 60041kcal 60709kcal 61376kcal 62043kcal 62710kcal 63377kcal 64044kcal 64711kcal 65379kcal 66046kcal 66713kcal 67380kcal 68047kcal 68714kcal 69381kcal 70048kcal 70716kcal 71383kcal 72050kcal 72717kcal 73384kcal 74051kcal 74718kcal 75386kcal 76053kcal 76720kcal 77387kcal 78054kcal 78721kcal 79388kcal 80055kcal 80723kcal 81390kcal 82057kcal 82724kcal 83391kcal 84058kcal 84725kcal 85393kcal 86060kcal 86727kcal 87394kcal 88061kcal 88728kcal 89395kcal 90062kcal 90730kcal 91397kcal 92064kcal 92731kcal 93398kcal 94065kcal 94732kcal 95400kcal 96067kcal 96734kcal 97401kcal 98068kcal 98735kcal 99402kcal 100069kcal
水泳
(速め:全般)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal
水泳
(バタフライ)		 38822kcal 39931kcal 41040kcal 42149kcal 43259kcal 44368kcal 45477kcal 46586kcal 47696kcal 48805kcal 49914kcal 51023kcal 52132kcal 53242kcal 54351kcal 55460kcal 56569kcal 57678kcal 58788kcal 59897kcal 61006kcal 62115kcal 63224kcal 64334kcal 65443kcal 66552kcal 67661kcal 68770kcal 69880kcal 70989kcal 72098kcal 73207kcal 74317kcal 75426kcal 76535kcal 77644kcal 78753kcal 79863kcal 80972kcal 82081kcal 83190kcal 84299kcal 85409kcal 86518kcal 87627kcal 88736kcal 89845kcal 90955kcal 92064kcal 93173kcal 94282kcal 95392kcal 96501kcal 97610kcal 98719kcal 99828kcal 100938kcal 102047kcal 103156kcal 104265kcal 105374kcal 106484kcal 107593kcal 108702kcal 109811kcal 110920kcal 112030kcal 113139kcal 114248kcal 115357kcal 116466kcal 117576kcal 118685kcal 119794kcal 120903kcal 122013kcal 123122kcal 124231kcal 125340kcal 126449kcal 127559kcal 128668kcal 129777kcal 130886kcal 131995kcal 133105kcal 134214kcal 135323kcal 136432kcal 137541kcal 138651kcal 139760kcal 140869kcal 141978kcal 143088kcal 144197kcal 145306kcal 146415kcal 147524kcal 148634kcal 149743kcal 150852kcal 151961kcal 153070kcal 154180kcal 155289kcal 156398kcal 157507kcal 158616kcal 159726kcal 160835kcal 161944kcal 163053kcal 164163kcal 165272kcal 166381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
背筋運動		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
懸垂		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
スクワット		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
ヨガ
ハタ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
ヨガ
パワー		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
ダンス
ゆっくり		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
ダンス
普通		 20536kcal 21123kcal 21709kcal 22296kcal 22883kcal 23470kcal 24056kcal 24643kcal 25230kcal 25817kcal 26404kcal 26990kcal 27577kcal 28164kcal 28751kcal 29337kcal 29924kcal 30511kcal 31098kcal 31684kcal 32271kcal 32858kcal 33445kcal 34031kcal 34618kcal 35205kcal 35792kcal 36378kcal 36965kcal 37552kcal 38139kcal 38725kcal 39312kcal 39899kcal 40486kcal 41072kcal 41659kcal 42246kcal 42833kcal 43419kcal 44006kcal 44593kcal 45180kcal 45766kcal 46353kcal 46940kcal 47527kcal 48113kcal 48700kcal 49287kcal 49874kcal 50460kcal 51047kcal 51634kcal 52221kcal 52808kcal 53394kcal 53981kcal 54568kcal 55155kcal 55741kcal 56328kcal 56915kcal 57502kcal 58088kcal 58675kcal 59262kcal 59849kcal 60435kcal 61022kcal 61609kcal 62196kcal 62782kcal 63369kcal 63956kcal 64543kcal 65129kcal 65716kcal 66303kcal 66890kcal 67476kcal 68063kcal 68650kcal 69237kcal 69823kcal 70410kcal 70997kcal 71584kcal 72170kcal 72757kcal 73344kcal 73931kcal 74517kcal 75104kcal 75691kcal 76278kcal 76865kcal 77451kcal 78038kcal 78625kcal 79212kcal 79798kcal 80385kcal 80972kcal 81559kcal 82145kcal 82732kcal 83319kcal 83906kcal 84492kcal 85079kcal 85666kcal 86253kcal 86839kcal 87426kcal 88013kcal
ダンス
激しい		 25318kcal 26042kcal 26765kcal 27489kcal 28212kcal 28935kcal 29659kcal 30382kcal 31106kcal 31829kcal 32552kcal 33276kcal 33999kcal 34723kcal 35446kcal 36169kcal 36893kcal 37616kcal 38340kcal 39063kcal 39786kcal 40510kcal 41233kcal 41957kcal 42680kcal 43403kcal 44127kcal 44850kcal 45574kcal 46297kcal 47020kcal 47744kcal 48467kcal 49191kcal 49914kcal 50637kcal 51361kcal 52084kcal 52808kcal 53531kcal 54254kcal 54978kcal 55701kcal 56425kcal 57148kcal 57871kcal 58595kcal 59318kcal 60041kcal 60765kcal 61488kcal 62212kcal 62935kcal 63658kcal 64382kcal 65105kcal 65829kcal 66552kcal 67275kcal 67999kcal 68722kcal 69446kcal 70169kcal 70892kcal 71616kcal 72339kcal 73063kcal 73786kcal 74509kcal 75233kcal 75956kcal 76680kcal 77403kcal 78126kcal 78850kcal 79573kcal 80297kcal 81020kcal 81743kcal 82467kcal 83190kcal 83914kcal 84637kcal 85360kcal 86084kcal 86807kcal 87531kcal 88254kcal 88977kcal 89701kcal 90424kcal 91148kcal 91871kcal 92594kcal 93318kcal 94041kcal 94765kcal 95488kcal 96211kcal 96935kcal 97658kcal 98382kcal 99105kcal 99828kcal 100552kcal 101275kcal 101999kcal 102722kcal 103445kcal 104169kcal 104892kcal 105616kcal 106339kcal 107062kcal 107786kcal 108509kcal
踏み台昇降 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
トランポリン
ゆっくり		 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12659kcal 13021kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15553kcal 15914kcal 16276kcal 16638kcal 16999kcal 17361kcal 17723kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19170kcal 19531kcal 19893kcal 20255kcal 20616kcal 20978kcal 21340kcal 21701kcal 22063kcal 22425kcal 22787kcal 23148kcal 23510kcal 23872kcal 24233kcal 24595kcal 24957kcal 25318kcal 25680kcal 26042kcal 26404kcal 26765kcal 27127kcal 27489kcal 27850kcal 28212kcal 28574kcal 28935kcal 29297kcal 29659kcal 30020kcal 30382kcal 30744kcal 31106kcal 31467kcal 31829kcal 32191kcal 32552kcal 32914kcal 33276kcal 33637kcal 33999kcal 34361kcal 34723kcal 35084kcal 35446kcal 35808kcal 36169kcal 36531kcal 36893kcal 37254kcal 37616kcal 37978kcal 38340kcal 38701kcal 39063kcal 39425kcal 39786kcal 40148kcal 40510kcal 40871kcal 41233kcal 41595kcal 41957kcal 42318kcal 42680kcal 43042kcal 43403kcal 43765kcal 44127kcal 44488kcal 44850kcal 45212kcal 45574kcal 45935kcal 46297kcal 46659kcal 47020kcal 47382kcal 47744kcal 48105kcal 48467kcal 48829kcal 49191kcal 49552kcal 49914kcal 50276kcal 50637kcal 50999kcal 51361kcal 51722kcal 52084kcal 52446kcal 52808kcal 53169kcal 53531kcal 53893kcal 54254kcal
HIIT
ジャンプなし		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
HIIT
ジャンプあり		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
料理全般 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
掃除機をかける 9283kcal 9548kcal 9814kcal 10079kcal 10344kcal 10609kcal 10875kcal 11140kcal 11405kcal 11670kcal 11936kcal 12201kcal 12466kcal 12731kcal 12997kcal 13262kcal 13527kcal 13792kcal 14058kcal 14323kcal 14588kcal 14853kcal 15119kcal 15384kcal 15649kcal 15914kcal 16179kcal 16445kcal 16710kcal 16975kcal 17240kcal 17506kcal 17771kcal 18036kcal 18301kcal 18567kcal 18832kcal 19097kcal 19362kcal 19628kcal 19893kcal 20158kcal 20423kcal 20689kcal 20954kcal 21219kcal 21484kcal 21750kcal 22015kcal 22280kcal 22545kcal 22811kcal 23076kcal 23341kcal 23606kcal 23872kcal 24137kcal 24402kcal 24667kcal 24933kcal 25198kcal 25463kcal 25728kcal 25994kcal 26259kcal 26524kcal 26789kcal 27055kcal 27320kcal 27585kcal 27850kcal 28116kcal 28381kcal 28646kcal 28911kcal 29177kcal 29442kcal 29707kcal 29972kcal 30238kcal 30503kcal 30768kcal 31033kcal 31298kcal 31564kcal 31829kcal 32094kcal 32359kcal 32625kcal 32890kcal 33155kcal 33420kcal 33686kcal 33951kcal 34216kcal 34481kcal 34747kcal 35012kcal 35277kcal 35542kcal 35808kcal 36073kcal 36338kcal 36603kcal 36869kcal 37134kcal 37399kcal 37664kcal 37930kcal 38195kcal 38460kcal 38725kcal 38991kcal 39256kcal 39521kcal 39786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
部屋の片づけ全般 13503kcal 13889kcal 14275kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16204kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18133kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20062kcal 20448kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21991kcal 22377kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23920kcal 24306kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25849kcal 26235kcal 26621kcal 27006kcal 27392kcal 27778kcal 28164kcal 28550kcal 28935kcal 29321kcal 29707kcal 30093kcal 30479kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32022kcal 32408kcal 32794kcal 33179kcal 33565kcal 33951kcal 34337kcal 34723kcal 35108kcal 35494kcal 35880kcal 36266kcal 36652kcal 37037kcal 37423kcal 37809kcal 38195kcal 38581kcal 38967kcal 39352kcal 39738kcal 40124kcal 40510kcal 40896kcal 41281kcal 41667kcal 42053kcal 42439kcal 42825kcal 43210kcal 43596kcal 43982kcal 44368kcal 44754kcal 45140kcal 45525kcal 45911kcal 46297kcal 46683kcal 47069kcal 47454kcal 47840kcal 48226kcal 48612kcal 48998kcal 49383kcal 49769kcal 50155kcal 50541kcal 50927kcal 51312kcal 51698kcal 52084kcal 52470kcal 52856kcal 53242kcal 53627kcal 54013kcal 54399kcal 54785kcal 55171kcal 55556kcal 55942kcal 56328kcal 56714kcal 57100kcal 57485kcal 57871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
トイレ 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6799kcal 6944kcal 7089kcal 7233kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9982kcal 10127kcal 10272kcal 10416kcal 10561kcal 10706kcal 10850kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13599kcal 13744kcal 13889kcal 14033kcal 14178kcal 14323kcal 14467kcal 14612kcal 14757kcal 14901kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16782kcal 16927kcal 17072kcal 17216kcal 17361kcal 17506kcal 17650kcal 17795kcal 17940kcal 18084kcal 18229kcal 18374kcal 18518kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19965kcal 20110kcal 20255kcal 20399kcal 20544kcal 20689kcal 20833kcal 20978kcal 21123kcal 21267kcal 21412kcal 21557kcal 21701kcal
風呂でシャワー 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
風呂で入浴 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5546kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6390kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7475kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8319kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9163kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10248kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11092kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11936kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12780kcal 12900kcal 13021kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13865kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14709kcal 14829kcal 14950kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15553kcal 15673kcal 15794kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16397kcal 16517kcal 16638kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17482kcal 17602kcal 17723kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
デスクワーク 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
立って仕事をする 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6799kcal 6944kcal 7089kcal 7233kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9982kcal 10127kcal 10272kcal 10416kcal 10561kcal 10706kcal 10850kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13599kcal 13744kcal 13889kcal 14033kcal 14178kcal 14323kcal 14467kcal 14612kcal 14757kcal 14901kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16782kcal 16927kcal 17072kcal 17216kcal 17361kcal 17506kcal 17650kcal 17795kcal 17940kcal 18084kcal 18229kcal 18374kcal 18518kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19965kcal 20110kcal 20255kcal 20399kcal 20544kcal 20689kcal 20833kcal 20978kcal 21123kcal 21267kcal 21412kcal 21557kcal 21701kcal
体をよく動かす仕事 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
電車バスに乗車 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
自動車を運転 7033kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9444kcal 9645kcal 9846kcal 10047kcal 10248kcal 10449kcal 10650kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12458kcal 12659kcal 12860kcal 13061kcal 13262kcal 13463kcal 13664kcal 13865kcal 14066kcal 14267kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15472kcal 15673kcal 15874kcal 16075kcal 16276kcal 16477kcal 16678kcal 16879kcal 17080kcal 17281kcal 17482kcal 17683kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18687kcal 18888kcal 19089kcal 19290kcal 19491kcal 19692kcal 19893kcal 20094kcal 20295kcal 20496kcal 20697kcal 20898kcal 21099kcal 21300kcal 21500kcal 21701kcal 21902kcal 22103kcal 22304kcal 22505kcal 22706kcal 22907kcal 23108kcal 23309kcal 23510kcal 23711kcal 23912kcal 24113kcal 24314kcal 24515kcal 24716kcal 24917kcal 25117kcal 25318kcal 25519kcal 25720kcal 25921kcal 26122kcal 26323kcal 26524kcal 26725kcal 26926kcal 27127kcal 27328kcal 27529kcal 27730kcal 27931kcal 28132kcal 28333kcal 28534kcal 28734kcal 28935kcal 29136kcal 29337kcal 29538kcal 29739kcal 29940kcal 30141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38822kcal 39931kcal 41040kcal 42149kcal 43259kcal 44368kcal 45477kcal 46586kcal 47696kcal 48805kcal 49914kcal 51023kcal 52132kcal 53242kcal 54351kcal 55460kcal 56569kcal 57678kcal 58788kcal 59897kcal 61006kcal 62115kcal 63224kcal 64334kcal 65443kcal 66552kcal 67661kcal 68770kcal 69880kcal 70989kcal 72098kcal 73207kcal 74317kcal 75426kcal 76535kcal 77644kcal 78753kcal 79863kcal 80972kcal 82081kcal 83190kcal 84299kcal 85409kcal 86518kcal 87627kcal 88736kcal 89845kcal 90955kcal 92064kcal 93173kcal 94282kcal 95392kcal 96501kcal 97610kcal 98719kcal 99828kcal 100938kcal 102047kcal 103156kcal 104265kcal 105374kcal 106484kcal 107593kcal 108702kcal 109811kcal 110920kcal 112030kcal 113139kcal 114248kcal 115357kcal 116466kcal 117576kcal 118685kcal 119794kcal 120903kcal 122013kcal 123122kcal 124231kcal 125340kcal 126449kcal 127559kcal 128668kcal 129777kcal 130886kcal 131995kcal 133105kcal 134214kcal 135323kcal 136432kcal 137541kcal 138651kcal 139760kcal 140869kcal 141978kcal 143088kcal 144197kcal 145306kcal 146415kcal 147524kcal 148634kcal 149743kcal 150852kcal 151961kcal 153070kcal 154180kcal 155289kcal 156398kcal 157507kcal 158616kcal 159726kcal 160835kcal 161944kcal 163053kcal 164163kcal 165272kcal 166381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34602kcal 35591kcal 36579kcal 37568kcal 38557kcal 39545kcal 40534kcal 41523kcal 42511kcal 43500kcal 44488kcal 45477kcal 46466kcal 47454kcal 48443kcal 49432kcal 50420kcal 51409kcal 52398kcal 53386kcal 54375kcal 55364kcal 56352kcal 57341kcal 58329kcal 59318kcal 60307kcal 61295kcal 62284kcal 63273kcal 64261kcal 65250kcal 66239kcal 67227kcal 68216kcal 69205kcal 70193kcal 71182kcal 72170kcal 73159kcal 74148kcal 75136kcal 76125kcal 77114kcal 78102kcal 79091kcal 80080kcal 81068kcal 82057kcal 83046kcal 84034kcal 85023kcal 86011kcal 87000kcal 87989kcal 88977kcal 89966kcal 90955kcal 91943kcal 92932kcal 93921kcal 94909kcal 95898kcal 96887kcal 97875kcal 98864kcal 99852kcal 100841kcal 101830kcal 102818kcal 103807kcal 104796kcal 105784kcal 106773kcal 107762kcal 108750kcal 109739kcal 110728kcal 111716kcal 112705kcal 113693kcal 114682kcal 115671kcal 116659kcal 117648kcal 118637kcal 119625kcal 120614kcal 121603kcal 122591kcal 123580kcal 124569kcal 125557kcal 126546kcal 127534kcal 128523kcal 129512kcal 130500kcal 131489kcal 132478kcal 133466kcal 134455kcal 135444kcal 136432kcal 137421kcal 138410kcal 139398kcal 140387kcal 141375kcal 142364kcal 143353kcal 144341kcal 145330kcal 146319kcal 147307kcal 148296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33195kcal 34144kcal 35092kcal 36041kcal 36989kcal 37938kcal 38886kcal 39835kcal 40783kcal 41731kcal 42680kcal 43628kcal 44577kcal 45525kcal 46474kcal 47422kcal 48371kcal 49319kcal 50268kcal 51216kcal 52164kcal 53113kcal 54061kcal 55010kcal 55958kcal 56907kcal 57855kcal 58804kcal 59752kcal 60701kcal 61649kcal 62597kcal 63546kcal 64494kcal 65443kcal 66391kcal 67340kcal 68288kcal 69237kcal 70185kcal 71134kcal 72082kcal 73030kcal 73979kcal 74927kcal 75876kcal 76824kcal 77773kcal 78721kcal 79670kcal 80618kcal 81567kcal 82515kcal 83463kcal 84412kcal 85360kcal 86309kcal 87257kcal 88206kcal 89154kcal 90103kcal 91051kcal 92000kcal 92948kcal 93896kcal 94845kcal 95793kcal 96742kcal 97690kcal 98639kcal 99587kcal 100536kcal 101484kcal 102433kcal 103381kcal 104329kcal 105278kcal 106226kcal 107175kcal 108123kcal 109072kcal 110020kcal 110969kcal 111917kcal 112866kcal 113814kcal 114762kcal 115711kcal 116659kcal 117608kcal 118556kcal 119505kcal 120453kcal 121402kcal 122350kcal 123299kcal 124247kcal 125195kcal 126144kcal 127092kcal 128041kcal 128989kcal 129938kcal 130886kcal 131835kcal 132783kcal 133732kcal 134680kcal 135628kcal 136577kcal 137525kcal 138474kcal 139422kcal 140371kcal 141319kcal 142268kcal
水泳
(速め:全般)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28132kcal 28935kcal 29739kcal 30543kcal 31347kcal 32151kcal 32954kcal 33758kcal 34562kcal 35366kcal 36169kcal 36973kcal 37777kcal 38581kcal 39384kcal 40188kcal 40992kcal 41796kcal 42600kcal 43403kcal 44207kcal 45011kcal 45815kcal 46618kcal 47422kcal 48226kcal 49030kcal 49834kcal 50637kcal 51441kcal 52245kcal 53049kcal 53852kcal 54656kcal 55460kcal 56264kcal 57068kcal 57871kcal 58675kcal 59479kcal 60283kcal 61086kcal 61890kcal 62694kcal 63498kcal 64302kcal 65105kcal 65909kcal 66713kcal 67517kcal 68320kcal 69124kcal 69928kcal 70732kcal 71535kcal 72339kcal 73143kcal 73947kcal 74751kcal 75554kcal 76358kcal 77162kcal 77966kcal 78769kcal 79573kcal 80377kcal 81181kcal 81985kcal 82788kcal 83592kcal 84396kcal 85200kcal 86003kcal 86807kcal 87611kcal 88415kcal 89219kcal 90022kcal 90826kcal 91630kcal 92434kcal 93237kcal 94041kcal 94845kcal 95649kcal 96453kcal 97256kcal 98060kcal 98864kcal 99668kcal 100471kcal 101275kcal 102079kcal 102883kcal 103686kcal 104490kcal 105294kcal 106098kcal 106902kcal 107705kcal 108509kcal 109313kcal 110117kcal 110920kcal 111724kcal 112528kcal 113332kcal 114136kcal 114939kcal 115743kcal 116547kcal 117351kcal 118154kcal 118958kcal 119762kcal 120566kcal
ダンス
激しい		 25318kcal 26042kcal 26765kcal 27489kcal 28212kcal 28935kcal 29659kcal 30382kcal 31106kcal 31829kcal 32552kcal 33276kcal 33999kcal 34723kcal 35446kcal 36169kcal 36893kcal 37616kcal 38340kcal 39063kcal 39786kcal 40510kcal 41233kcal 41957kcal 42680kcal 43403kcal 44127kcal 44850kcal 45574kcal 46297kcal 47020kcal 47744kcal 48467kcal 49191kcal 49914kcal 50637kcal 51361kcal 52084kcal 52808kcal 53531kcal 54254kcal 54978kcal 55701kcal 56425kcal 57148kcal 57871kcal 58595kcal 59318kcal 60041kcal 60765kcal 61488kcal 62212kcal 62935kcal 63658kcal 64382kcal 65105kcal 65829kcal 66552kcal 67275kcal 67999kcal 68722kcal 69446kcal 70169kcal 70892kcal 71616kcal 72339kcal 73063kcal 73786kcal 74509kcal 75233kcal 75956kcal 76680kcal 77403kcal 78126kcal 78850kcal 79573kcal 80297kcal 81020kcal 81743kcal 82467kcal 83190kcal 83914kcal 84637kcal 85360kcal 86084kcal 86807kcal 87531kcal 88254kcal 88977kcal 89701kcal 90424kcal 91148kcal 91871kcal 92594kcal 93318kcal 94041kcal 94765kcal 95488kcal 96211kcal 96935kcal 97658kcal 98382kcal 99105kcal 99828kcal 100552kcal 101275kcal 101999kcal 102722kcal 103445kcal 104169kcal 104892kcal 105616kcal 106339kcal 107062kcal 107786kcal 108509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24756kcal 25463kcal 26170kcal 26878kcal 27585kcal 28292kcal 29000kcal 29707kcal 30414kcal 31122kcal 31829kcal 32536kcal 33244kcal 33951kcal 34658kcal 35366kcal 36073kcal 36780kcal 37488kcal 38195kcal 38902kcal 39610kcal 40317kcal 41024kcal 41731kcal 42439kcal 43146kcal 43853kcal 44561kcal 45268kcal 45975kcal 46683kcal 47390kcal 48097kcal 48805kcal 49512kcal 50219kcal 50927kcal 51634kcal 52341kcal 53049kcal 53756kcal 54463kcal 55171kcal 55878kcal 56585kcal 57293kcal 58000kcal 58707kcal 59415kcal 60122kcal 60829kcal 61537kcal 62244kcal 62951kcal 63658kcal 64366kcal 65073kcal 65780kcal 66488kcal 67195kcal 67902kcal 68610kcal 69317kcal 70024kcal 70732kcal 71439kcal 72146kcal 72854kcal 73561kcal 74268kcal 74976kcal 75683kcal 76390kcal 77098kcal 77805kcal 78512kcal 79220kcal 79927kcal 80634kcal 81342kcal 82049kcal 82756kcal 83463kcal 84171kcal 84878kcal 85585kcal 86293kcal 87000kcal 87707kcal 88415kcal 89122kcal 89829kcal 90537kcal 91244kcal 91951kcal 92659kcal 93366kcal 94073kcal 94781kcal 95488kcal 96195kcal 96903kcal 97610kcal 98317kcal 99025kcal 99732kcal 100439kcal 101147kcal 101854kcal 102561kcal 103269kcal 103976kcal 104683kcal 105390kcal 106098kcal
水泳
(普通:全般)		 23349kcal 24016kcal 24683kcal 25351kcal 26018kcal 26685kcal 27352kcal 28019kcal 28686kcal 29353kcal 30020kcal 30688kcal 31355kcal 32022kcal 32689kcal 33356kcal 34023kcal 34690kcal 35358kcal 36025kcal 36692kcal 37359kcal 38026kcal 38693kcal 39360kcal 40027kcal 40695kcal 41362kcal 42029kcal 42696kcal 43363kcal 44030kcal 44697kcal 45365kcal 46032kcal 46699kcal 47366kcal 48033kcal 48700kcal 49367kcal 50034kcal 50702kcal 51369kcal 52036kcal 52703kcal 53370kcal 54037kcal 54704kcal 55372kcal 56039kcal 56706kcal 57373kcal 58040kcal 58707kcal 59374kcal 60041kcal 60709kcal 61376kcal 62043kcal 62710kcal 63377kcal 64044kcal 64711kcal 65379kcal 66046kcal 66713kcal 67380kcal 68047kcal 68714kcal 69381kcal 70048kcal 70716kcal 71383kcal 72050kcal 72717kcal 73384kcal 74051kcal 74718kcal 75386kcal 76053kcal 76720kcal 77387kcal 78054kcal 78721kcal 79388kcal 80055kcal 80723kcal 81390kcal 82057kcal 82724kcal 83391kcal 84058kcal 84725kcal 85393kcal 86060kcal 86727kcal 87394kcal 88061kcal 88728kcal 89395kcal 90062kcal 90730kcal 91397kcal 92064kcal 92731kcal 93398kcal 94065kcal 94732kcal 95400kcal 96067kcal 96734kcal 97401kcal 98068kcal 98735kcal 99402kcal 100069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
山登り 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
HIIT
ジャンプあり		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29578kcal 30221kcal 30864kcal 31507kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59157kcal 59800kcal 60443kcal 61086kcal 61729kcal 62372kcal 63015kcal 63658kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88736kcal 89379kcal 90022kcal 90665kcal 91308kcal 91951kcal 92594kcal 93237kcal 93880kcal 94523kcal 95166kcal 95809kcal 96453kcal
ダンス
普通		 20536kcal 21123kcal 21709kcal 22296kcal 22883kcal 23470kcal 24056kcal 24643kcal 25230kcal 25817kcal 26404kcal 26990kcal 27577kcal 28164kcal 28751kcal 29337kcal 29924kcal 30511kcal 31098kcal 31684kcal 32271kcal 32858kcal 33445kcal 34031kcal 34618kcal 35205kcal 35792kcal 36378kcal 36965kcal 37552kcal 38139kcal 38725kcal 39312kcal 39899kcal 40486kcal 41072kcal 41659kcal 42246kcal 42833kcal 43419kcal 44006kcal 44593kcal 45180kcal 45766kcal 46353kcal 46940kcal 47527kcal 48113kcal 48700kcal 49287kcal 49874kcal 50460kcal 51047kcal 51634kcal 52221kcal 52808kcal 53394kcal 53981kcal 54568kcal 55155kcal 55741kcal 56328kcal 56915kcal 57502kcal 58088kcal 58675kcal 59262kcal 59849kcal 60435kcal 61022kcal 61609kcal 62196kcal 62782kcal 63369kcal 63956kcal 64543kcal 65129kcal 65716kcal 66303kcal 66890kcal 67476kcal 68063kcal 68650kcal 69237kcal 69823kcal 70410kcal 70997kcal 71584kcal 72170kcal 72757kcal 73344kcal 73931kcal 74517kcal 75104kcal 75691kcal 76278kcal 76865kcal 77451kcal 78038kcal 78625kcal 79212kcal 79798kcal 80385kcal 80972kcal 81559kcal 82145kcal 82732kcal 83319kcal 83906kcal 84492kcal 85079kcal 85666kcal 86253kcal 86839kcal 87426kcal 88013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45156kcal 45582kcal 46008kcal 46434kcal 46860kcal 47286kcal 47712kcal 48138kcal 48564kcal 48990kcal 49416kcal 49842kcal 50268kcal 50694kcal 51120kcal 51546kcal 51972kcal 52398kcal 52824kcal 53250kcal 53676kcal 54102kcal 54528kcal 54954kcal 55380kcal 55806kcal 56232kcal 56658kcal 57084kcal 57510kcal 57936kcal 58362kcal 58788kcal 59214kcal 59640kcal 60066kcal 60492kcal 60918kcal 61344kcal 61770kcal 62196kcal 62622kcal 63048kcal 63474kcal 63900kcal
踏み台昇降 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
HIIT
ジャンプなし		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
ダンス
ゆっくり		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
筋トレ
スクワット		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17683kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21300kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24917kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28534kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31749kcal 32151kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35366kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38983kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42600kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45815kcal 46217kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49432kcal 49834kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53049kcal 53451kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56666kcal 57068kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59881kcal 60283kcal
部屋の片づけ全般 13503kcal 13889kcal 14275kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16204kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18133kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20062kcal 20448kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21991kcal 22377kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23920kcal 24306kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25849kcal 26235kcal 26621kcal 27006kcal 27392kcal 27778kcal 28164kcal 28550kcal 28935kcal 29321kcal 29707kcal 30093kcal 30479kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32022kcal 32408kcal 32794kcal 33179kcal 33565kcal 33951kcal 34337kcal 34723kcal 35108kcal 35494kcal 35880kcal 36266kcal 36652kcal 37037kcal 37423kcal 37809kcal 38195kcal 38581kcal 38967kcal 39352kcal 39738kcal 40124kcal 40510kcal 40896kcal 41281kcal 41667kcal 42053kcal 42439kcal 42825kcal 43210kcal 43596kcal 43982kcal 44368kcal 44754kcal 45140kcal 45525kcal 45911kcal 46297kcal 46683kcal 47069kcal 47454kcal 47840kcal 48226kcal 48612kcal 48998kcal 49383kcal 49769kcal 50155kcal 50541kcal 50927kcal 51312kcal 51698kcal 52084kcal 52470kcal 52856kcal 53242kcal 53627kcal 54013kcal 54399kcal 54785kcal 55171kcal 55556kcal 55942kcal 56328kcal 56714kcal 57100kcal 57485kcal 57871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12659kcal 13021kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15553kcal 15914kcal 16276kcal 16638kcal 16999kcal 17361kcal 17723kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19170kcal 19531kcal 19893kcal 20255kcal 20616kcal 20978kcal 21340kcal 21701kcal 22063kcal 22425kcal 22787kcal 23148kcal 23510kcal 23872kcal 24233kcal 24595kcal 24957kcal 25318kcal 25680kcal 26042kcal 26404kcal 26765kcal 27127kcal 27489kcal 27850kcal 28212kcal 28574kcal 28935kcal 29297kcal 29659kcal 30020kcal 30382kcal 30744kcal 31106kcal 31467kcal 31829kcal 32191kcal 32552kcal 32914kcal 33276kcal 33637kcal 33999kcal 34361kcal 34723kcal 35084kcal 35446kcal 35808kcal 36169kcal 36531kcal 36893kcal 37254kcal 37616kcal 37978kcal 38340kcal 38701kcal 39063kcal 39425kcal 39786kcal 40148kcal 40510kcal 40871kcal 41233kcal 41595kcal 41957kcal 42318kcal 42680kcal 43042kcal 43403kcal 43765kcal 44127kcal 44488kcal 44850kcal 45212kcal 45574kcal 45935kcal 46297kcal 46659kcal 47020kcal 47382kcal 47744kcal 48105kcal 48467kcal 48829kcal 49191kcal 49552kcal 49914kcal 50276kcal 50637kcal 50999kcal 51361kcal 51722kcal 52084kcal 52446kcal 52808kcal 53169kcal 53531kcal 53893kcal 54254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16589kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19354kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22119kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24884kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26612kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29377kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32142kcal 32488kcal 32834kcal 33179kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34907kcal 35253kcal 35599kcal 35944kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37672kcal 38018kcal 38364kcal 38709kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40437kcal 40783kcal 41129kcal 41474kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43202kcal 43548kcal 43894kcal 44239kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45967kcal 46313kcal 46659kcal 47004kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48732kcal 49078kcal 49424kcal 49769kcal 50115kcal 50460kcal 50806kcal 51152kcal 51497kcal 51843kcal
ヨガ
パワー		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
筋トレ
腹筋運動		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
背筋運動		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
筋トレ
懸垂		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11911kcal 12217kcal 12522kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14049kcal 14355kcal 14660kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16798kcal 17104kcal 17409kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18936kcal 19242kcal 19547kcal 19853kcal 20158kcal 20464kcal 20769kcal 21074kcal 21380kcal 21685kcal 21991kcal 22296kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23823kcal 24129kcal 24434kcal 24740kcal 25045kcal 25351kcal 25656kcal 25961kcal 26267kcal 26572kcal 26878kcal 27183kcal 27489kcal 27794kcal 28099kcal 28405kcal 28710kcal 29016kcal 29321kcal 29627kcal 29932kcal 30238kcal 30543kcal 30848kcal 31154kcal 31459kcal 31765kcal 32070kcal 32376kcal 32681kcal 32986kcal 33292kcal 33597kcal 33903kcal 34208kcal 34514kcal 34819kcal 35124kcal 35430kcal 35735kcal 36041kcal 36346kcal 36652kcal 36957kcal 37263kcal 37568kcal 37873kcal 38179kcal 38484kcal 38790kcal 39095kcal 39401kcal 39706kcal 40011kcal 40317kcal 40622kcal 40928kcal 41233kcal 41539kcal 41844kcal 42149kcal 42455kcal 42760kcal 43066kcal 43371kcal 43677kcal 43982kcal 44288kcal 44593kcal 44898kcal 45204kcal 45509kcal 45815kcal
トランポリン
ゆっくり		 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
料理全般 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11534kcal 11815kcal 12096kcal 12378kcal 12659kcal 12940kcal 13222kcal 13503kcal 13784kcal 14066kcal 14347kcal 14628kcal 14910kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16879kcal 17160kcal 17441kcal 17723kcal 18004kcal 18285kcal 18567kcal 18848kcal 19129kcal 19411kcal 19692kcal 19973kcal 20255kcal 20536kcal 20817kcal 21099kcal 21380kcal 21661kcal 21943kcal 22224kcal 22505kcal 22787kcal 23068kcal 23349kcal 23630kcal 23912kcal 24193kcal 24474kcal 24756kcal 25037kcal 25318kcal 25600kcal 25881kcal 26162kcal 26444kcal 26725kcal 27006kcal 27288kcal 27569kcal 27850kcal 28132kcal 28413kcal 28694kcal 28976kcal 29257kcal 29538kcal 29820kcal 30101kcal 30382kcal 30664kcal 30945kcal 31226kcal 31507kcal 31789kcal 32070kcal 32351kcal 32633kcal 32914kcal 33195kcal 33477kcal 33758kcal 34039kcal 34321kcal 34602kcal 34883kcal 35165kcal 35446kcal 35727kcal 36009kcal 36290kcal 36571kcal 36853kcal 37134kcal 37415kcal 37697kcal 37978kcal 38259kcal 38541kcal 38822kcal 39103kcal 39384kcal 39666kcal 39947kcal 40228kcal 40510kcal 40791kcal 41072kcal 41354kcal 41635kcal 41916kcal 42198kcal
掃除機をかける 9283kcal 9548kcal 9814kcal 10079kcal 10344kcal 10609kcal 10875kcal 11140kcal 11405kcal 11670kcal 11936kcal 12201kcal 12466kcal 12731kcal 12997kcal 13262kcal 13527kcal 13792kcal 14058kcal 14323kcal 14588kcal 14853kcal 15119kcal 15384kcal 15649kcal 15914kcal 16179kcal 16445kcal 16710kcal 16975kcal 17240kcal 17506kcal 17771kcal 18036kcal 18301kcal 18567kcal 18832kcal 19097kcal 19362kcal 19628kcal 19893kcal 20158kcal 20423kcal 20689kcal 20954kcal 21219kcal 21484kcal 21750kcal 22015kcal 22280kcal 22545kcal 22811kcal 23076kcal 23341kcal 23606kcal 23872kcal 24137kcal 24402kcal 24667kcal 24933kcal 25198kcal 25463kcal 25728kcal 25994kcal 26259kcal 26524kcal 26789kcal 27055kcal 27320kcal 27585kcal 27850kcal 28116kcal 28381kcal 28646kcal 28911kcal 29177kcal 29442kcal 29707kcal 29972kcal 30238kcal 30503kcal 30768kcal 31033kcal 31298kcal 31564kcal 31829kcal 32094kcal 32359kcal 32625kcal 32890kcal 33155kcal 33420kcal 33686kcal 33951kcal 34216kcal 34481kcal 34747kcal 35012kcal 35277kcal 35542kcal 35808kcal 36073kcal 36338kcal 36603kcal 36869kcal 37134kcal 37399kcal 37664kcal 37930kcal 38195kcal 38460kcal 38725kcal 38991kcal 39256kcal 39521kcal 39786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
体をよく動かす仕事 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
皿洗い 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
ヨガ
ハタ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7033kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9444kcal 9645kcal 9846kcal 10047kcal 10248kcal 10449kcal 10650kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12458kcal 12659kcal 12860kcal 13061kcal 13262kcal 13463kcal 13664kcal 13865kcal 14066kcal 14267kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15472kcal 15673kcal 15874kcal 16075kcal 16276kcal 16477kcal 16678kcal 16879kcal 17080kcal 17281kcal 17482kcal 17683kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18687kcal 18888kcal 19089kcal 19290kcal 19491kcal 19692kcal 19893kcal 20094kcal 20295kcal 20496kcal 20697kcal 20898kcal 21099kcal 21300kcal 21500kcal 21701kcal 21902kcal 22103kcal 22304kcal 22505kcal 22706kcal 22907kcal 23108kcal 23309kcal 23510kcal 23711kcal 23912kcal 24113kcal 24314kcal 24515kcal 24716kcal 24917kcal 25117kcal 25318kcal 25519kcal 25720kcal 25921kcal 26122kcal 26323kcal 26524kcal 26725kcal 26926kcal 27127kcal 27328kcal 27529kcal 27730kcal 27931kcal 28132kcal 28333kcal 28534kcal 28734kcal 28935kcal 29136kcal 29337kcal 29538kcal 29739kcal 29940kcal 30141kcal
自動車を運転 7033kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9444kcal 9645kcal 9846kcal 10047kcal 10248kcal 10449kcal 10650kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12458kcal 12659kcal 12860kcal 13061kcal 13262kcal 13463kcal 13664kcal 13865kcal 14066kcal 14267kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15472kcal 15673kcal 15874kcal 16075kcal 16276kcal 16477kcal 16678kcal 16879kcal 17080kcal 17281kcal 17482kcal 17683kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18687kcal 18888kcal 19089kcal 19290kcal 19491kcal 19692kcal 19893kcal 20094kcal 20295kcal 20496kcal 20697kcal 20898kcal 21099kcal 21300kcal 21500kcal 21701kcal 21902kcal 22103kcal 22304kcal 22505kcal 22706kcal 22907kcal 23108kcal 23309kcal 23510kcal 23711kcal 23912kcal 24113kcal 24314kcal 24515kcal 24716kcal 24917kcal 25117kcal 25318kcal 25519kcal 25720kcal 25921kcal 26122kcal 26323kcal 26524kcal 26725kcal 26926kcal 27127kcal 27328kcal 27529kcal 27730kcal 27931kcal 28132kcal 28333kcal 28534kcal 28734kcal 28935kcal 29136kcal 29337kcal 29538kcal 29739kcal 29940kcal 30141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
風呂でシャワー 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
トイレ 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6799kcal 6944kcal 7089kcal 7233kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9982kcal 10127kcal 10272kcal 10416kcal 10561kcal 10706kcal 10850kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13599kcal 13744kcal 13889kcal 14033kcal 14178kcal 14323kcal 14467kcal 14612kcal 14757kcal 14901kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16782kcal 16927kcal 17072kcal 17216kcal 17361kcal 17506kcal 17650kcal 17795kcal 17940kcal 18084kcal 18229kcal 18374kcal 18518kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19965kcal 20110kcal 20255kcal 20399kcal 20544kcal 20689kcal 20833kcal 20978kcal 21123kcal 21267kcal 21412kcal 21557kcal 21701kcal
立って仕事をする 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6799kcal 6944kcal 7089kcal 7233kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9982kcal 10127kcal 10272kcal 10416kcal 10561kcal 10706kcal 10850kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13599kcal 13744kcal 13889kcal 14033kcal 14178kcal 14323kcal 14467kcal 14612kcal 14757kcal 14901kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16782kcal 16927kcal 17072kcal 17216kcal 17361kcal 17506kcal 17650kcal 17795kcal 17940kcal 18084kcal 18229kcal 18374kcal 18518kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19965kcal 20110kcal 20255kcal 20399kcal 20544kcal 20689kcal 20833kcal 20978kcal 21123kcal 21267kcal 21412kcal 21557kcal 21701kcal
風呂で入浴 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5546kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6390kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7475kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8319kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9163kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10248kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11092kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11936kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12780kcal 12900kcal 13021kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13865kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14709kcal 14829kcal 14950kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15553kcal 15673kcal 15794kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16397kcal 16517kcal 16638kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17482kcal 17602kcal 17723kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
デスクワーク 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
電車バスに乗車 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ