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9825キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9825キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9825キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間56分 103時間58分 101時間9分 98時間29分 95時間58分 93時間34分 91時間17分 89時間6分 87時間2分 85時間3分 83時間10分 81時間21分 79時間38分 77時間58分 76時間23分 74時間51分 73時間23分 71時間58分 70時間37分 69時間18分 68時間3分 66時間50分 65時間39分 64時間31分 63時間26分 62時間22分 61時間21分 60時間22分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間28分 52時間42分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間54分 49時間14分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間10分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間24分 53時間4分 51時間48分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間17分 45時間20分 44時間24分 43時間31分 42時間40分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
山登り 33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間22分 29時間32分 28時間44分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
水泳
(普通:全般)
32時間12分 31時間18分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
自転車
(普通:20km/h)
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9825キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
スクワット
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
ハタ
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ヨガ
パワー
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
ダンス
ゆっくり
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
普通
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間43分 32時間52分 32時間2分 31時間15分 30時間31分 29時間48分 29時間7分 28時間29分 27時間51分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
ゆっくり
76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間42分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
HIIT
ジャンプなし
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプあり
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9825キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
料理全般 76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
掃除機をかける 81時間0分 78時間45分 76時間38分 74時間37分 72時間42分 70時間53分 69時間9分 67時間30分 65時間56分 64時間26分 63時間0分 61時間38分 60時間19分 59時間4分 57時間52分 56時間42分 55時間35分 54時間31分 53時間29分 52時間30分 51時間33分 50時間38分 49時間44分 48時間53分 48時間3分 47時間15分 46時間29分 45時間44分 45時間0分 44時間18分 43時間37分 42時間57分 42時間19分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
部屋の片づけ全般 55時間41分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間32分 46時間24分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間46分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間7分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間48分 106時間19分 103時間58分 101時間42分 99時間32分 97時間28分 95時間28分 93時間34分 91時間44分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間6分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間48分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間22分 55時間41分 55時間2分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間44分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
トイレ 148時間31分 144時間24分 140時間29分 136時間48分 133時間17分 129時間57分 126時間47分 123時間46分 120時間53分 118時間8分 115時間31分 113時間0分 110時間36分 108時間18分 106時間5分 103時間58分 101時間55分 99時間58分 98時間4分 96時間16分 94時間30分 92時間49分 91時間12分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間13分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間13分 72時間12分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間48分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間18分 54時間43分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
風呂でシャワー 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間7分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間48分 106時間19分 103時間58分 101時間42分 99時間32分 97時間28分 95時間28分 93時間34分 91時間44分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間6分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間48分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間22分 55時間41分 55時間2分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間44分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
風呂で入浴 178時間13分 173時間16分 168時間35分 164時間9分 159時間57分 155時間57分 152時間8分 148時間31分 145時間4分 141時間46分 138時間37分 135時間36分 132時間43分 129時間57分 127時間18分 124時間45分 122時間18分 119時間57分 117時間41分 115時間31分 113時間25分 111時間23分 109時間26分 107時間33分 105時間43分 103時間58分 102時間15分 100時間36分 99時間1分 97時間28分 95時間58分 94時間30分 93時間6分 91時間44分 90時間24分 89時間6分 87時間51分 86時間38分 85時間27分 84時間17分 83時間10分 82時間4分 81時間0分 79時間58分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間4分 75時間9分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間42分 70時間53分 70時間5分 69時間18分 68時間33分 67時間48分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間35分
デスクワーク 205時間39分 199時間56分 194時間32分 189時間24分 184時間33分 179時間56分 175時間33分 171時間22分 167時間23分 163時間35分 159時間57分 156時間28分 153時間8分 149時間57分 146時間53分 143時間57分 141時間8分 138時間25分 135時間48分 133時間17分 130時間52分 128時間31分 126時間16分 124時間6分 121時間59分 119時間57分 117時間59分 116時間5分 114時間15分 112時間27分 110時間44分 109時間3分 107時間25分 105時間51分 104時間18分 102時間49分 101時間22分 99時間58分 98時間36分 97時間16分 95時間58分 94時間42分 93時間28分 92時間16分 91時間6分 89時間58分 88時間51分 87時間46分 86時間43分 85時間41分 84時間40分 83時間41分 82時間44分 81時間47分 80時間52分 79時間58分 79時間5分 78時間14分 77時間23分 76時間34分 75時間45分 74時間58分 74時間12分 73時間26分 72時間42分 71時間58分 71時間15分 70時間34分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間54分 67時間16分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間8分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間29分 59時間58分 59時間29分 58時間59分 58時間31分 58時間2分 57時間34分 57時間7分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間38分 48時間18分 47時間59分
立って仕事をする 148時間31分 144時間24分 140時間29分 136時間48分 133時間17分 129時間57分 126時間47分 123時間46分 120時間53分 118時間8分 115時間31分 113時間0分 110時間36分 108時間18分 106時間5分 103時間58分 101時間55分 99時間58分 98時間4分 96時間16分 94時間30分 92時間49分 91時間12分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間13分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間13分 72時間12分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間48分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間18分 54時間43分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
体をよく動かす仕事 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
電車バスに乗車 205時間39分 199時間56分 194時間32分 189時間24分 184時間33分 179時間56分 175時間33分 171時間22分 167時間23分 163時間35分 159時間57分 156時間28分 153時間8分 149時間57分 146時間53分 143時間57分 141時間8分 138時間25分 135時間48分 133時間17分 130時間52分 128時間31分 126時間16分 124時間6分 121時間59分 119時間57分 117時間59分 116時間5分 114時間15分 112時間27分 110時間44分 109時間3分 107時間25分 105時間51分 104時間18分 102時間49分 101時間22分 99時間58分 98時間36分 97時間16分 95時間58分 94時間42分 93時間28分 92時間16分 91時間6分 89時間58分 88時間51分 87時間46分 86時間43分 85時間41分 84時間40分 83時間41分 82時間44分 81時間47分 80時間52分 79時間58分 79時間5分 78時間14分 77時間23分 76時間34分 75時間45分 74時間58分 74時間12分 73時間26分 72時間42分 71時間58分 71時間15分 70時間34分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間54分 67時間16分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間8分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間29分 59時間58分 59時間29分 58時間59分 58時間31分 58時間2分 57時間34分 57時間7分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間38分 48時間18分 47時間59分
自動車を運転 106時間56分 103時間58分 101時間9分 98時間29分 95時間58分 93時間34分 91時間17分 89時間6分 87時間2分 85時間3分 83時間10分 81時間21分 79時間38分 77時間58分 76時間23分 74時間51分 73時間23分 71時間58分 70時間37分 69時間18分 68時間3分 66時間50分 65時間39分 64時間31分 63時間26分 62時間22分 61時間21分 60時間22分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間28分 52時間42分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間54分 49時間14分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間22分 29時間32分 28時間44分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間12分 31時間18分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間12分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間43分 32時間52分 32時間2分 31時間15分 30時間31分 29時間48分 29時間7分 28時間29分 27時間51分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
踏み台昇降 53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプなし
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
スクワット
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 55時間41分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間32分 46時間24分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間46分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間42分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間10分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間24分 53時間4分 51時間48分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間17分 45時間20分 44時間24分 43時間31分 42時間40分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ヨガ
パワー
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腹筋運動
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間43分 53時間31分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間42分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
トランポリン
ゆっくり
76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
料理全般 76時間23分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間7分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間28分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
掃除機をかける 81時間0分 78時間45分 76時間38分 74時間37分 72時間42分 70時間53分 69時間9分 67時間30分 65時間56分 64時間26分 63時間0分 61時間38分 60時間19分 59時間4分 57時間52分 56時間42分 55時間35分 54時間31分 53時間29分 52時間30分 51時間33分 50時間38分 49時間44分 48時間53分 48時間3分 47時間15分 46時間29分 45時間44分 45時間0分 44時間18分 43時間37分 42時間57分 42時間19分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
体をよく動かす仕事 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
皿洗い 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ヨガ
ハタ
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間32分 70時間53分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間59分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間44分 47時間59分 47時間15分 46時間33分 45時間52分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間56分 103時間58分 101時間9分 98時間29分 95時間58分 93時間34分 91時間17分 89時間6分 87時間2分 85時間3分 83時間10分 81時間21分 79時間38分 77時間58分 76時間23分 74時間51分 73時間23分 71時間58分 70時間37分 69時間18分 68時間3分 66時間50分 65時間39分 64時間31分 63時間26分 62時間22分 61時間21分 60時間22分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間28分 52時間42分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間54分 49時間14分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
自動車を運転 106時間56分 103時間58分 101時間9分 98時間29分 95時間58分 93時間34分 91時間17分 89時間6分 87時間2分 85時間3分 83時間10分 81時間21分 79時間38分 77時間58分 76時間23分 74時間51分 73時間23分 71時間58分 70時間37分 69時間18分 68時間3分 66時間50分 65時間39分 64時間31分 63時間26分 62時間22分 61時間21分 60時間22分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間28分 52時間42分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間54分 49時間14分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間7分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間48分 106時間19分 103時間58分 101時間42分 99時間32分 97時間28分 95時間28分 93時間34分 91時間44分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間6分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間48分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間22分 55時間41分 55時間2分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間44分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
風呂でシャワー 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間7分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間48分 106時間19分 103時間58分 101時間42分 99時間32分 97時間28分 95時間28分 93時間34分 91時間44分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間6分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間48分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間22分 55時間41分 55時間2分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間44分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
トイレ 148時間31分 144時間24分 140時間29分 136時間48分 133時間17分 129時間57分 126時間47分 123時間46分 120時間53分 118時間8分 115時間31分 113時間0分 110時間36分 108時間18分 106時間5分 103時間58分 101時間55分 99時間58分 98時間4分 96時間16分 94時間30分 92時間49分 91時間12分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間13分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間13分 72時間12分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間48分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間18分 54時間43分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
立って仕事をする 148時間31分 144時間24分 140時間29分 136時間48分 133時間17分 129時間57分 126時間47分 123時間46分 120時間53分 118時間8分 115時間31分 113時間0分 110時間36分 108時間18分 106時間5分 103時間58分 101時間55分 99時間58分 98時間4分 96時間16分 94時間30分 92時間49分 91時間12分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間13分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間13分 72時間12分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間48分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間18分 54時間43分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
風呂で入浴 178時間13分 173時間16分 168時間35分 164時間9分 159時間57分 155時間57分 152時間8分 148時間31分 145時間4分 141時間46分 138時間37分 135時間36分 132時間43分 129時間57分 127時間18分 124時間45分 122時間18分 119時間57分 117時間41分 115時間31分 113時間25分 111時間23分 109時間26分 107時間33分 105時間43分 103時間58分 102時間15分 100時間36分 99時間1分 97時間28分 95時間58分 94時間30分 93時間6分 91時間44分 90時間24分 89時間6分 87時間51分 86時間38分 85時間27分 84時間17分 83時間10分 82時間4分 81時間0分 79時間58分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間4分 75時間9分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間42分 70時間53分 70時間5分 69時間18分 68時間33分 67時間48分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間35分
デスクワーク 205時間39分 199時間56分 194時間32分 189時間24分 184時間33分 179時間56分 175時間33分 171時間22分 167時間23分 163時間35分 159時間57分 156時間28分 153時間8分 149時間57分 146時間53分 143時間57分 141時間8分 138時間25分 135時間48分 133時間17分 130時間52分 128時間31分 126時間16分 124時間6分 121時間59分 119時間57分 117時間59分 116時間5分 114時間15分 112時間27分 110時間44分 109時間3分 107時間25分 105時間51分 104時間18分 102時間49分 101時間22分 99時間58分 98時間36分 97時間16分 95時間58分 94時間42分 93時間28分 92時間16分 91時間6分 89時間58分 88時間51分 87時間46分 86時間43分 85時間41分 84時間40分 83時間41分 82時間44分 81時間47分 80時間52分 79時間58分 79時間5分 78時間14分 77時間23分 76時間34分 75時間45分 74時間58分 74時間12分 73時間26分 72時間42分 71時間58分 71時間15分 70時間34分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間54分 67時間16分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間8分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間29分 59時間58分 59時間29分 58時間59分 58時間31分 58時間2分 57時間34分 57時間7分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間38分 48時間18分 47時間59分
電車バスに乗車 205時間39分 199時間56分 194時間32分 189時間24分 184時間33分 179時間56分 175時間33分 171時間22分 167時間23分 163時間35分 159時間57分 156時間28分 153時間8分 149時間57分 146時間53分 143時間57分 141時間8分 138時間25分 135時間48分 133時間17分 130時間52分 128時間31分 126時間16分 124時間6分 121時間59分 119時間57分 117時間59分 116時間5分 114時間15分 112時間27分 110時間44分 109時間3分 107時間25分 105時間51分 104時間18分 102時間49分 101時間22分 99時間58分 98時間36分 97時間16分 95時間58分 94時間42分 93時間28分 92時間16分 91時間6分 89時間58分 88時間51分 87時間46分 86時間43分 85時間41分 84時間40分 83時間41分 82時間44分 81時間47分 80時間52分 79時間58分 79時間5分 78時間14分 77時間23分 76時間34分 75時間45分 74時間58分 74時間12分 73時間26分 72時間42分 71時間58分 71時間15分 70時間34分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間54分 67時間16分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間8分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間29分 59時間58分 59時間29分 58時間59分 58時間31分 58時間2分 57時間34分 57時間7分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間38分 48時間18分 47時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓