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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33760kcal 34182kcal 34604kcal 35026kcal 35448kcal 35870kcal 36292kcal 36714kcal 37136kcal 37558kcal 37980kcal 38402kcal 38824kcal 39246kcal 39668kcal 40090kcal 40512kcal 40934kcal 41356kcal 41778kcal 42200kcal 42622kcal 43044kcal 43466kcal 43888kcal 44310kcal 44732kcal 45154kcal 45576kcal 45998kcal 46420kcal 46842kcal 47264kcal 47686kcal 48108kcal 48530kcal 48952kcal 49374kcal 49796kcal 50218kcal 50640kcal 51062kcal 51484kcal 51906kcal 52328kcal 52750kcal 53172kcal 53594kcal 54016kcal 54438kcal 54860kcal 55282kcal 55704kcal 56126kcal 56548kcal 56970kcal 57392kcal 57814kcal 58236kcal 58658kcal 59080kcal 59502kcal 59924kcal 60346kcal 60768kcal 61190kcal 61612kcal 62034kcal 62456kcal 62878kcal 63300kcal
山登り 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30227kcal 31090kcal 31954kcal 32818kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37136kcal 37999kcal 38863kcal 39727kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44045kcal 44908kcal 45772kcal 46636kcal 47499kcal 48363kcal 49227kcal 50090kcal 50954kcal 51817kcal 52681kcal 53545kcal 54408kcal 55272kcal 56136kcal 56999kcal 57863kcal 58726kcal 59590kcal 60454kcal 61317kcal 62181kcal 63045kcal 63908kcal 64772kcal 65636kcal 66499kcal 67363kcal 68226kcal 69090kcal 69954kcal 70817kcal 71681kcal 72545kcal 73408kcal 74272kcal 75135kcal 75999kcal 76863kcal 77726kcal 78590kcal 79454kcal 80317kcal 81181kcal 82045kcal 82908kcal 83772kcal 84635kcal 85499kcal 86363kcal 87226kcal 88090kcal 88954kcal 89817kcal 90681kcal 91544kcal 92408kcal 93272kcal 94135kcal 94999kcal 95863kcal 96726kcal 97590kcal 98454kcal 99317kcal 100181kcal 101044kcal 101908kcal 102772kcal 103635kcal 104499kcal 105363kcal 106226kcal 107090kcal 107954kcal 108817kcal 109681kcal 110544kcal 111408kcal 112272kcal 113135kcal 113999kcal 114863kcal 115726kcal 116590kcal 117453kcal 118317kcal 119181kcal 120044kcal 120908kcal 121772kcal 122635kcal 123499kcal 124363kcal 125226kcal 126090kcal 126953kcal 127817kcal 128681kcal 129544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40531kcal 41689kcal 42847kcal 44005kcal 45164kcal 46322kcal 47480kcal 48638kcal 49796kcal 50954kcal 52112kcal 53270kcal 54428kcal 55586kcal 56744kcal 57902kcal 59060kcal 60218kcal 61376kcal 62534kcal 63692kcal 64850kcal 66008kcal 67167kcal 68325kcal 69483kcal 70641kcal 71799kcal 72957kcal 74115kcal 75273kcal 76431kcal 77589kcal 78747kcal 79905kcal 81063kcal 82221kcal 83379kcal 84537kcal 85695kcal 86853kcal 88011kcal 89170kcal 90328kcal 91486kcal 92644kcal 93802kcal 94960kcal 96118kcal 97276kcal 98434kcal 99592kcal 100750kcal 101908kcal 103066kcal 104224kcal 105382kcal 106540kcal 107698kcal 108856kcal 110014kcal 111172kcal 112331kcal 113489kcal 114647kcal 115805kcal 116963kcal 118121kcal 119279kcal 120437kcal 121595kcal 122753kcal 123911kcal 125069kcal 126227kcal 127385kcal 128543kcal 129701kcal 130859kcal 132017kcal 133175kcal 134334kcal 135492kcal 136650kcal 137808kcal 138966kcal 140124kcal 141282kcal 142440kcal 143598kcal 144756kcal 145914kcal 147072kcal 148230kcal 149388kcal 150546kcal 151704kcal 152862kcal 154020kcal 155178kcal 156337kcal 157495kcal 158653kcal 159811kcal 160969kcal 162127kcal 163285kcal 164443kcal 165601kcal 166759kcal 167917kcal 169075kcal 170233kcal 171391kcal 172549kcal 173707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42249kcal 43456kcal 44663kcal 45870kcal 47077kcal 48284kcal 49492kcal 50699kcal 51906kcal 53113kcal 54320kcal 55527kcal 56734kcal 57941kcal 59148kcal 60356kcal 61563kcal 62770kcal 63977kcal 65184kcal 66391kcal 67598kcal 68805kcal 70013kcal 71220kcal 72427kcal 73634kcal 74841kcal 76048kcal 77255kcal 78462kcal 79670kcal 80877kcal 82084kcal 83291kcal 84498kcal 85705kcal 86912kcal 88119kcal 89327kcal 90534kcal 91741kcal 92948kcal 94155kcal 95362kcal 96569kcal 97776kcal 98984kcal 100191kcal 101398kcal 102605kcal 103812kcal 105019kcal 106226kcal 107433kcal 108640kcal 109848kcal 111055kcal 112262kcal 113469kcal 114676kcal 115883kcal 117090kcal 118297kcal 119505kcal 120712kcal 121919kcal 123126kcal 124333kcal 125540kcal 126747kcal 127954kcal 129162kcal 130369kcal 131576kcal 132783kcal 133990kcal 135197kcal 136404kcal 137611kcal 138819kcal 140026kcal 141233kcal 142440kcal 143647kcal 144854kcal 146061kcal 147268kcal 148476kcal 149683kcal 150890kcal 152097kcal 153304kcal 154511kcal 155718kcal 156925kcal 158132kcal 159340kcal 160547kcal 161754kcal 162961kcal 164168kcal 165375kcal 166582kcal 167789kcal 168997kcal 170204kcal 171411kcal 172618kcal 173825kcal 175032kcal 176239kcal 177446kcal 178654kcal 179861kcal 181068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18204kcal 18725kcal 19245kcal 19765kcal 20285kcal 20805kcal 21325kcal 21845kcal 22366kcal 22886kcal 23406kcal 23926kcal 24446kcal 24966kcal 25486kcal 26007kcal 26527kcal 27047kcal 27567kcal 28087kcal 28607kcal 29127kcal 29648kcal 30168kcal 30688kcal 31208kcal 31728kcal 32248kcal 32768kcal 33289kcal 33809kcal 34329kcal 34849kcal 35369kcal 35889kcal 36409kcal 36930kcal 37450kcal 37970kcal 38490kcal 39010kcal 39530kcal 40050kcal 40571kcal 41091kcal 41611kcal 42131kcal 42651kcal 43171kcal 43691kcal 44212kcal 44732kcal 45252kcal 45772kcal 46292kcal 46812kcal 47332kcal 47853kcal 48373kcal 48893kcal 49413kcal 49933kcal 50453kcal 50973kcal 51494kcal 52014kcal 52534kcal 53054kcal 53574kcal 54094kcal 54614kcal 55135kcal 55655kcal 56175kcal 56695kcal 57215kcal 57735kcal 58255kcal 58776kcal 59296kcal 59816kcal 60336kcal 60856kcal 61376kcal 61896kcal 62417kcal 62937kcal 63457kcal 63977kcal 64497kcal 65017kcal 65537kcal 66058kcal 66578kcal 67098kcal 67618kcal 68138kcal 68658kcal 69178kcal 69699kcal 70219kcal 70739kcal 71259kcal 71779kcal 72299kcal 72819kcal 73340kcal 73860kcal 74380kcal 74900kcal 75420kcal 75940kcal 76460kcal 76981kcal 77501kcal 78021kcal
水泳
(普通:全般)		 28509kcal 29324kcal 30138kcal 30953kcal 31767kcal 32582kcal 33397kcal 34211kcal 35026kcal 35840kcal 36655kcal 37469kcal 38284kcal 39098kcal 39913kcal 40728kcal 41542kcal 42357kcal 43171kcal 43986kcal 44800kcal 45615kcal 46430kcal 47244kcal 48059kcal 48873kcal 49688kcal 50502kcal 51317kcal 52131kcal 52946kcal 53761kcal 54575kcal 55390kcal 56204kcal 57019kcal 57833kcal 58648kcal 59463kcal 60277kcal 61092kcal 61906kcal 62721kcal 63535kcal 64350kcal 65164kcal 65979kcal 66794kcal 67608kcal 68423kcal 69237kcal 70052kcal 70866kcal 71681kcal 72496kcal 73310kcal 74125kcal 74939kcal 75754kcal 76568kcal 77383kcal 78197kcal 79012kcal 79827kcal 80641kcal 81456kcal 82270kcal 83085kcal 83899kcal 84714kcal 85529kcal 86343kcal 87158kcal 87972kcal 88787kcal 89601kcal 90416kcal 91230kcal 92045kcal 92860kcal 93674kcal 94489kcal 95303kcal 96118kcal 96932kcal 97747kcal 98562kcal 99376kcal 100191kcal 101005kcal 101820kcal 102634kcal 103449kcal 104263kcal 105078kcal 105893kcal 106707kcal 107522kcal 108336kcal 109151kcal 109965kcal 110780kcal 111594kcal 112409kcal 113224kcal 114038kcal 114853kcal 115667kcal 116482kcal 117296kcal 118111kcal 118926kcal 119740kcal 120555kcal 121369kcal 122184kcal
水泳
(速め:全般)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal
水泳
(バタフライ)		 47401kcal 48755kcal 50110kcal 51464kcal 52818kcal 54173kcal 55527kcal 56881kcal 58236kcal 59590kcal 60944kcal 62299kcal 63653kcal 65007kcal 66362kcal 67716kcal 69070kcal 70425kcal 71779kcal 73133kcal 74488kcal 75842kcal 77196kcal 78551kcal 79905kcal 81259kcal 82614kcal 83968kcal 85322kcal 86677kcal 88031kcal 89385kcal 90740kcal 92094kcal 93448kcal 94803kcal 96157kcal 97511kcal 98866kcal 100220kcal 101574kcal 102929kcal 104283kcal 105637kcal 106992kcal 108346kcal 109700kcal 111055kcal 112409kcal 113763kcal 115118kcal 116472kcal 117826kcal 119181kcal 120535kcal 121889kcal 123244kcal 124598kcal 125952kcal 127307kcal 128661kcal 130015kcal 131370kcal 132724kcal 134078kcal 135433kcal 136787kcal 138141kcal 139496kcal 140850kcal 142204kcal 143559kcal 144913kcal 146267kcal 147622kcal 148976kcal 150330kcal 151685kcal 153039kcal 154393kcal 155748kcal 157102kcal 158456kcal 159811kcal 161165kcal 162519kcal 163874kcal 165228kcal 166582kcal 167937kcal 169291kcal 170645kcal 172000kcal 173354kcal 174708kcal 176063kcal 177417kcal 178771kcal 180126kcal 181480kcal 182834kcal 184189kcal 185543kcal 186897kcal 188252kcal 189606kcal 190960kcal 192315kcal 193669kcal 195023kcal 196378kcal 197732kcal 199086kcal 200441kcal 201795kcal 203149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
背筋運動		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
懸垂		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
スクワット		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ヨガ
ハタ		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ヨガ
パワー		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
ダンス
ゆっくり		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ダンス
普通		 25074kcal 25791kcal 26507kcal 27224kcal 27940kcal 28656kcal 29373kcal 30089kcal 30806kcal 31522kcal 32238kcal 32955kcal 33671kcal 34388kcal 35104kcal 35821kcal 36537kcal 37253kcal 37970kcal 38686kcal 39403kcal 40119kcal 40836kcal 41552kcal 42268kcal 42985kcal 43701kcal 44418kcal 45134kcal 45851kcal 46567kcal 47283kcal 48000kcal 48716kcal 49433kcal 50149kcal 50865kcal 51582kcal 52298kcal 53015kcal 53731kcal 54448kcal 55164kcal 55880kcal 56597kcal 57313kcal 58030kcal 58746kcal 59463kcal 60179kcal 60895kcal 61612kcal 62328kcal 63045kcal 63761kcal 64477kcal 65194kcal 65910kcal 66627kcal 67343kcal 68060kcal 68776kcal 69492kcal 70209kcal 70925kcal 71642kcal 72358kcal 73075kcal 73791kcal 74507kcal 75224kcal 75940kcal 76657kcal 77373kcal 78089kcal 78806kcal 79522kcal 80239kcal 80955kcal 81672kcal 82388kcal 83104kcal 83821kcal 84537kcal 85254kcal 85970kcal 86687kcal 87403kcal 88119kcal 88836kcal 89552kcal 90269kcal 90985kcal 91702kcal 92418kcal 93134kcal 93851kcal 94567kcal 95284kcal 96000kcal 96716kcal 97433kcal 98149kcal 98866kcal 99582kcal 100299kcal 101015kcal 101731kcal 102448kcal 103164kcal 103881kcal 104597kcal 105314kcal 106030kcal 106746kcal 107463kcal
ダンス
激しい		 30914kcal 31797kcal 32680kcal 33563kcal 34447kcal 35330kcal 36213kcal 37096kcal 37980kcal 38863kcal 39746kcal 40629kcal 41513kcal 42396kcal 43279kcal 44163kcal 45046kcal 45929kcal 46812kcal 47696kcal 48579kcal 49462kcal 50345kcal 51229kcal 52112kcal 52995kcal 53878kcal 54762kcal 55645kcal 56528kcal 57411kcal 58295kcal 59178kcal 60061kcal 60944kcal 61828kcal 62711kcal 63594kcal 64477kcal 65361kcal 66244kcal 67127kcal 68011kcal 68894kcal 69777kcal 70660kcal 71544kcal 72427kcal 73310kcal 74193kcal 75077kcal 75960kcal 76843kcal 77726kcal 78610kcal 79493kcal 80376kcal 81259kcal 82143kcal 83026kcal 83909kcal 84792kcal 85676kcal 86559kcal 87442kcal 88326kcal 89209kcal 90092kcal 90975kcal 91859kcal 92742kcal 93625kcal 94508kcal 95392kcal 96275kcal 97158kcal 98041kcal 98925kcal 99808kcal 100691kcal 101574kcal 102458kcal 103341kcal 104224kcal 105107kcal 105991kcal 106874kcal 107757kcal 108640kcal 109524kcal 110407kcal 111290kcal 112174kcal 113057kcal 113940kcal 114823kcal 115707kcal 116590kcal 117473kcal 118356kcal 119240kcal 120123kcal 121006kcal 121889kcal 122773kcal 123656kcal 124539kcal 125422kcal 126306kcal 127189kcal 128072kcal 128955kcal 129839kcal 130722kcal 131605kcal 132489kcal
踏み台昇降 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
トランポリン
ゆっくり		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
HIIT
ジャンプなし		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
HIIT
ジャンプあり		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
料理全般 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
掃除機をかける 11335kcal 11659kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15869kcal 16193kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18136kcal 18460kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20403kcal 20727kcal 21051kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22346kcal 22670kcal 22994kcal 23318kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24613kcal 24937kcal 25261kcal 25585kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26880kcal 27204kcal 27528kcal 27852kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29147kcal 29471kcal 29795kcal 30119kcal 30443kcal 30766kcal 31090kcal 31414kcal 31738kcal 32062kcal 32386kcal 32710kcal 33033kcal 33357kcal 33681kcal 34005kcal 34329kcal 34653kcal 34977kcal 35300kcal 35624kcal 35948kcal 36272kcal 36596kcal 36920kcal 37244kcal 37567kcal 37891kcal 38215kcal 38539kcal 38863kcal 39187kcal 39511kcal 39835kcal 40158kcal 40482kcal 40806kcal 41130kcal 41454kcal 41778kcal 42102kcal 42425kcal 42749kcal 43073kcal 43397kcal 43721kcal 44045kcal 44369kcal 44692kcal 45016kcal 45340kcal 45664kcal 45988kcal 46312kcal 46636kcal 46959kcal 47283kcal 47607kcal 47931kcal 48255kcal 48579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
部屋の片づけ全般 16487kcal 16958kcal 17429kcal 17900kcal 18371kcal 18842kcal 19313kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23082kcal 23553kcal 24024kcal 24495kcal 24966kcal 25437kcal 25908kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28735kcal 29206kcal 29677kcal 30148kcal 30619kcal 31090kcal 31561kcal 32032kcal 32503kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34388kcal 34859kcal 35330kcal 35801kcal 36272kcal 36743kcal 37214kcal 37685kcal 38156kcal 38627kcal 39098kcal 39570kcal 40041kcal 40512kcal 40983kcal 41454kcal 41925kcal 42396kcal 42867kcal 43338kcal 43809kcal 44280kcal 44751kcal 45222kcal 45693kcal 46165kcal 46636kcal 47107kcal 47578kcal 48049kcal 48520kcal 48991kcal 49462kcal 49933kcal 50404kcal 50875kcal 51346kcal 51817kcal 52288kcal 52760kcal 53231kcal 53702kcal 54173kcal 54644kcal 55115kcal 55586kcal 56057kcal 56528kcal 56999kcal 57470kcal 57941kcal 58412kcal 58884kcal 59355kcal 59826kcal 60297kcal 60768kcal 61239kcal 61710kcal 62181kcal 62652kcal 63123kcal 63594kcal 64065kcal 64536kcal 65007kcal 65479kcal 65950kcal 66421kcal 66892kcal 67363kcal 67834kcal 68305kcal 68776kcal 69247kcal 69718kcal 70189kcal 70660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
トイレ 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
風呂でシャワー 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
風呂で入浴 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
デスクワーク 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7654kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8547kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9185kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10078kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10716kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11609kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12247kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13140kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13778kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14671kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15309kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16202kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16840kcal 16968kcal 17095kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17733kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18371kcal 18499kcal 18626kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
立って仕事をする 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
体をよく動かす仕事 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
電車バスに乗車 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7654kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8547kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9185kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10078kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10716kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11609kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12247kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13140kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13778kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14671kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15309kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16202kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16840kcal 16968kcal 17095kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17733kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18371kcal 18499kcal 18626kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
自動車を運転 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47401kcal 48755kcal 50110kcal 51464kcal 52818kcal 54173kcal 55527kcal 56881kcal 58236kcal 59590kcal 60944kcal 62299kcal 63653kcal 65007kcal 66362kcal 67716kcal 69070kcal 70425kcal 71779kcal 73133kcal 74488kcal 75842kcal 77196kcal 78551kcal 79905kcal 81259kcal 82614kcal 83968kcal 85322kcal 86677kcal 88031kcal 89385kcal 90740kcal 92094kcal 93448kcal 94803kcal 96157kcal 97511kcal 98866kcal 100220kcal 101574kcal 102929kcal 104283kcal 105637kcal 106992kcal 108346kcal 109700kcal 111055kcal 112409kcal 113763kcal 115118kcal 116472kcal 117826kcal 119181kcal 120535kcal 121889kcal 123244kcal 124598kcal 125952kcal 127307kcal 128661kcal 130015kcal 131370kcal 132724kcal 134078kcal 135433kcal 136787kcal 138141kcal 139496kcal 140850kcal 142204kcal 143559kcal 144913kcal 146267kcal 147622kcal 148976kcal 150330kcal 151685kcal 153039kcal 154393kcal 155748kcal 157102kcal 158456kcal 159811kcal 161165kcal 162519kcal 163874kcal 165228kcal 166582kcal 167937kcal 169291kcal 170645kcal 172000kcal 173354kcal 174708kcal 176063kcal 177417kcal 178771kcal 180126kcal 181480kcal 182834kcal 184189kcal 185543kcal 186897kcal 188252kcal 189606kcal 190960kcal 192315kcal 193669kcal 195023kcal 196378kcal 197732kcal 199086kcal 200441kcal 201795kcal 203149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42249kcal 43456kcal 44663kcal 45870kcal 47077kcal 48284kcal 49492kcal 50699kcal 51906kcal 53113kcal 54320kcal 55527kcal 56734kcal 57941kcal 59148kcal 60356kcal 61563kcal 62770kcal 63977kcal 65184kcal 66391kcal 67598kcal 68805kcal 70013kcal 71220kcal 72427kcal 73634kcal 74841kcal 76048kcal 77255kcal 78462kcal 79670kcal 80877kcal 82084kcal 83291kcal 84498kcal 85705kcal 86912kcal 88119kcal 89327kcal 90534kcal 91741kcal 92948kcal 94155kcal 95362kcal 96569kcal 97776kcal 98984kcal 100191kcal 101398kcal 102605kcal 103812kcal 105019kcal 106226kcal 107433kcal 108640kcal 109848kcal 111055kcal 112262kcal 113469kcal 114676kcal 115883kcal 117090kcal 118297kcal 119505kcal 120712kcal 121919kcal 123126kcal 124333kcal 125540kcal 126747kcal 127954kcal 129162kcal 130369kcal 131576kcal 132783kcal 133990kcal 135197kcal 136404kcal 137611kcal 138819kcal 140026kcal 141233kcal 142440kcal 143647kcal 144854kcal 146061kcal 147268kcal 148476kcal 149683kcal 150890kcal 152097kcal 153304kcal 154511kcal 155718kcal 156925kcal 158132kcal 159340kcal 160547kcal 161754kcal 162961kcal 164168kcal 165375kcal 166582kcal 167789kcal 168997kcal 170204kcal 171411kcal 172618kcal 173825kcal 175032kcal 176239kcal 177446kcal 178654kcal 179861kcal 181068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40531kcal 41689kcal 42847kcal 44005kcal 45164kcal 46322kcal 47480kcal 48638kcal 49796kcal 50954kcal 52112kcal 53270kcal 54428kcal 55586kcal 56744kcal 57902kcal 59060kcal 60218kcal 61376kcal 62534kcal 63692kcal 64850kcal 66008kcal 67167kcal 68325kcal 69483kcal 70641kcal 71799kcal 72957kcal 74115kcal 75273kcal 76431kcal 77589kcal 78747kcal 79905kcal 81063kcal 82221kcal 83379kcal 84537kcal 85695kcal 86853kcal 88011kcal 89170kcal 90328kcal 91486kcal 92644kcal 93802kcal 94960kcal 96118kcal 97276kcal 98434kcal 99592kcal 100750kcal 101908kcal 103066kcal 104224kcal 105382kcal 106540kcal 107698kcal 108856kcal 110014kcal 111172kcal 112331kcal 113489kcal 114647kcal 115805kcal 116963kcal 118121kcal 119279kcal 120437kcal 121595kcal 122753kcal 123911kcal 125069kcal 126227kcal 127385kcal 128543kcal 129701kcal 130859kcal 132017kcal 133175kcal 134334kcal 135492kcal 136650kcal 137808kcal 138966kcal 140124kcal 141282kcal 142440kcal 143598kcal 144756kcal 145914kcal 147072kcal 148230kcal 149388kcal 150546kcal 151704kcal 152862kcal 154020kcal 155178kcal 156337kcal 157495kcal 158653kcal 159811kcal 160969kcal 162127kcal 163285kcal 164443kcal 165601kcal 166759kcal 167917kcal 169075kcal 170233kcal 171391kcal 172549kcal 173707kcal
水泳
(速め:全般)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34349kcal 35330kcal 36311kcal 37293kcal 38274kcal 39256kcal 40237kcal 41218kcal 42200kcal 43181kcal 44163kcal 45144kcal 46125kcal 47107kcal 48088kcal 49070kcal 50051kcal 51032kcal 52014kcal 52995kcal 53977kcal 54958kcal 55939kcal 56921kcal 57902kcal 58884kcal 59865kcal 60846kcal 61828kcal 62809kcal 63791kcal 64772kcal 65753kcal 66735kcal 67716kcal 68698kcal 69679kcal 70660kcal 71642kcal 72623kcal 73605kcal 74586kcal 75567kcal 76549kcal 77530kcal 78512kcal 79493kcal 80474kcal 81456kcal 82437kcal 83419kcal 84400kcal 85381kcal 86363kcal 87344kcal 88326kcal 89307kcal 90288kcal 91270kcal 92251kcal 93233kcal 94214kcal 95195kcal 96177kcal 97158kcal 98140kcal 99121kcal 100102kcal 101084kcal 102065kcal 103047kcal 104028kcal 105009kcal 105991kcal 106972kcal 107954kcal 108935kcal 109916kcal 110898kcal 111879kcal 112861kcal 113842kcal 114823kcal 115805kcal 116786kcal 117768kcal 118749kcal 119730kcal 120712kcal 121693kcal 122675kcal 123656kcal 124637kcal 125619kcal 126600kcal 127582kcal 128563kcal 129544kcal 130526kcal 131507kcal 132489kcal 133470kcal 134451kcal 135433kcal 136414kcal 137396kcal 138377kcal 139358kcal 140340kcal 141321kcal 142303kcal 143284kcal 144265kcal 145247kcal 146228kcal 147210kcal
ダンス
激しい		 30914kcal 31797kcal 32680kcal 33563kcal 34447kcal 35330kcal 36213kcal 37096kcal 37980kcal 38863kcal 39746kcal 40629kcal 41513kcal 42396kcal 43279kcal 44163kcal 45046kcal 45929kcal 46812kcal 47696kcal 48579kcal 49462kcal 50345kcal 51229kcal 52112kcal 52995kcal 53878kcal 54762kcal 55645kcal 56528kcal 57411kcal 58295kcal 59178kcal 60061kcal 60944kcal 61828kcal 62711kcal 63594kcal 64477kcal 65361kcal 66244kcal 67127kcal 68011kcal 68894kcal 69777kcal 70660kcal 71544kcal 72427kcal 73310kcal 74193kcal 75077kcal 75960kcal 76843kcal 77726kcal 78610kcal 79493kcal 80376kcal 81259kcal 82143kcal 83026kcal 83909kcal 84792kcal 85676kcal 86559kcal 87442kcal 88326kcal 89209kcal 90092kcal 90975kcal 91859kcal 92742kcal 93625kcal 94508kcal 95392kcal 96275kcal 97158kcal 98041kcal 98925kcal 99808kcal 100691kcal 101574kcal 102458kcal 103341kcal 104224kcal 105107kcal 105991kcal 106874kcal 107757kcal 108640kcal 109524kcal 110407kcal 111290kcal 112174kcal 113057kcal 113940kcal 114823kcal 115707kcal 116590kcal 117473kcal 118356kcal 119240kcal 120123kcal 121006kcal 121889kcal 122773kcal 123656kcal 124539kcal 125422kcal 126306kcal 127189kcal 128072kcal 128955kcal 129839kcal 130722kcal 131605kcal 132489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30227kcal 31090kcal 31954kcal 32818kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37136kcal 37999kcal 38863kcal 39727kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44045kcal 44908kcal 45772kcal 46636kcal 47499kcal 48363kcal 49227kcal 50090kcal 50954kcal 51817kcal 52681kcal 53545kcal 54408kcal 55272kcal 56136kcal 56999kcal 57863kcal 58726kcal 59590kcal 60454kcal 61317kcal 62181kcal 63045kcal 63908kcal 64772kcal 65636kcal 66499kcal 67363kcal 68226kcal 69090kcal 69954kcal 70817kcal 71681kcal 72545kcal 73408kcal 74272kcal 75135kcal 75999kcal 76863kcal 77726kcal 78590kcal 79454kcal 80317kcal 81181kcal 82045kcal 82908kcal 83772kcal 84635kcal 85499kcal 86363kcal 87226kcal 88090kcal 88954kcal 89817kcal 90681kcal 91544kcal 92408kcal 93272kcal 94135kcal 94999kcal 95863kcal 96726kcal 97590kcal 98454kcal 99317kcal 100181kcal 101044kcal 101908kcal 102772kcal 103635kcal 104499kcal 105363kcal 106226kcal 107090kcal 107954kcal 108817kcal 109681kcal 110544kcal 111408kcal 112272kcal 113135kcal 113999kcal 114863kcal 115726kcal 116590kcal 117453kcal 118317kcal 119181kcal 120044kcal 120908kcal 121772kcal 122635kcal 123499kcal 124363kcal 125226kcal 126090kcal 126953kcal 127817kcal 128681kcal 129544kcal
水泳
(普通:全般)		 28509kcal 29324kcal 30138kcal 30953kcal 31767kcal 32582kcal 33397kcal 34211kcal 35026kcal 35840kcal 36655kcal 37469kcal 38284kcal 39098kcal 39913kcal 40728kcal 41542kcal 42357kcal 43171kcal 43986kcal 44800kcal 45615kcal 46430kcal 47244kcal 48059kcal 48873kcal 49688kcal 50502kcal 51317kcal 52131kcal 52946kcal 53761kcal 54575kcal 55390kcal 56204kcal 57019kcal 57833kcal 58648kcal 59463kcal 60277kcal 61092kcal 61906kcal 62721kcal 63535kcal 64350kcal 65164kcal 65979kcal 66794kcal 67608kcal 68423kcal 69237kcal 70052kcal 70866kcal 71681kcal 72496kcal 73310kcal 74125kcal 74939kcal 75754kcal 76568kcal 77383kcal 78197kcal 79012kcal 79827kcal 80641kcal 81456kcal 82270kcal 83085kcal 83899kcal 84714kcal 85529kcal 86343kcal 87158kcal 87972kcal 88787kcal 89601kcal 90416kcal 91230kcal 92045kcal 92860kcal 93674kcal 94489kcal 95303kcal 96118kcal 96932kcal 97747kcal 98562kcal 99376kcal 100191kcal 101005kcal 101820kcal 102634kcal 103449kcal 104263kcal 105078kcal 105893kcal 106707kcal 107522kcal 108336kcal 109151kcal 109965kcal 110780kcal 111594kcal 112409kcal 113224kcal 114038kcal 114853kcal 115667kcal 116482kcal 117296kcal 118111kcal 118926kcal 119740kcal 120555kcal 121369kcal 122184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
山登り 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
HIIT
ジャンプあり		 27479kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32975kcal 33760kcal 34545kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39256kcal 40041kcal 40826kcal 41611kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46322kcal 47107kcal 47892kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52603kcal 53388kcal 54173kcal 54958kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58884kcal 59669kcal 60454kcal 61239kcal 62024kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65950kcal 66735kcal 67520kcal 68305kcal 69090kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72231kcal 73016kcal 73801kcal 74586kcal 75371kcal 76156kcal 76941kcal 77726kcal 78512kcal 79297kcal 80082kcal 80867kcal 81652kcal 82437kcal 83222kcal 84007kcal 84792kcal 85578kcal 86363kcal 87148kcal 87933kcal 88718kcal 89503kcal 90288kcal 91073kcal 91859kcal 92644kcal 93429kcal 94214kcal 94999kcal 95784kcal 96569kcal 97354kcal 98140kcal 98925kcal 99710kcal 100495kcal 101280kcal 102065kcal 102850kcal 103635kcal 104420kcal 105206kcal 105991kcal 106776kcal 107561kcal 108346kcal 109131kcal 109916kcal 110701kcal 111487kcal 112272kcal 113057kcal 113842kcal 114627kcal 115412kcal 116197kcal 116982kcal 117768kcal
ダンス
普通		 25074kcal 25791kcal 26507kcal 27224kcal 27940kcal 28656kcal 29373kcal 30089kcal 30806kcal 31522kcal 32238kcal 32955kcal 33671kcal 34388kcal 35104kcal 35821kcal 36537kcal 37253kcal 37970kcal 38686kcal 39403kcal 40119kcal 40836kcal 41552kcal 42268kcal 42985kcal 43701kcal 44418kcal 45134kcal 45851kcal 46567kcal 47283kcal 48000kcal 48716kcal 49433kcal 50149kcal 50865kcal 51582kcal 52298kcal 53015kcal 53731kcal 54448kcal 55164kcal 55880kcal 56597kcal 57313kcal 58030kcal 58746kcal 59463kcal 60179kcal 60895kcal 61612kcal 62328kcal 63045kcal 63761kcal 64477kcal 65194kcal 65910kcal 66627kcal 67343kcal 68060kcal 68776kcal 69492kcal 70209kcal 70925kcal 71642kcal 72358kcal 73075kcal 73791kcal 74507kcal 75224kcal 75940kcal 76657kcal 77373kcal 78089kcal 78806kcal 79522kcal 80239kcal 80955kcal 81672kcal 82388kcal 83104kcal 83821kcal 84537kcal 85254kcal 85970kcal 86687kcal 87403kcal 88119kcal 88836kcal 89552kcal 90269kcal 90985kcal 91702kcal 92418kcal 93134kcal 93851kcal 94567kcal 95284kcal 96000kcal 96716kcal 97433kcal 98149kcal 98866kcal 99582kcal 100299kcal 101015kcal 101731kcal 102448kcal 103164kcal 103881kcal 104597kcal 105314kcal 106030kcal 106746kcal 107463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22375kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25908kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30030kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33563kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37096kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40629kcal 41218kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44751kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48284kcal 48873kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51817kcal 52406kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55350kcal 55939kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59472kcal 60061kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63005kcal 63594kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66538kcal 67127kcal 67716kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70071kcal 70660kcal 71249kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74193kcal 74782kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77726kcal 78315kcal 78904kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81259kcal 81848kcal 82437kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84792kcal 85381kcal 85970kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18204kcal 18725kcal 19245kcal 19765kcal 20285kcal 20805kcal 21325kcal 21845kcal 22366kcal 22886kcal 23406kcal 23926kcal 24446kcal 24966kcal 25486kcal 26007kcal 26527kcal 27047kcal 27567kcal 28087kcal 28607kcal 29127kcal 29648kcal 30168kcal 30688kcal 31208kcal 31728kcal 32248kcal 32768kcal 33289kcal 33809kcal 34329kcal 34849kcal 35369kcal 35889kcal 36409kcal 36930kcal 37450kcal 37970kcal 38490kcal 39010kcal 39530kcal 40050kcal 40571kcal 41091kcal 41611kcal 42131kcal 42651kcal 43171kcal 43691kcal 44212kcal 44732kcal 45252kcal 45772kcal 46292kcal 46812kcal 47332kcal 47853kcal 48373kcal 48893kcal 49413kcal 49933kcal 50453kcal 50973kcal 51494kcal 52014kcal 52534kcal 53054kcal 53574kcal 54094kcal 54614kcal 55135kcal 55655kcal 56175kcal 56695kcal 57215kcal 57735kcal 58255kcal 58776kcal 59296kcal 59816kcal 60336kcal 60856kcal 61376kcal 61896kcal 62417kcal 62937kcal 63457kcal 63977kcal 64497kcal 65017kcal 65537kcal 66058kcal 66578kcal 67098kcal 67618kcal 68138kcal 68658kcal 69178kcal 69699kcal 70219kcal 70739kcal 71259kcal 71779kcal 72299kcal 72819kcal 73340kcal 73860kcal 74380kcal 74900kcal 75420kcal 75940kcal 76460kcal 76981kcal 77501kcal 78021kcal
踏み台昇降 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
HIIT
ジャンプなし		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ダンス
ゆっくり		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
筋トレ
スクワット		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
部屋の片づけ全般 16487kcal 16958kcal 17429kcal 17900kcal 18371kcal 18842kcal 19313kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23082kcal 23553kcal 24024kcal 24495kcal 24966kcal 25437kcal 25908kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28735kcal 29206kcal 29677kcal 30148kcal 30619kcal 31090kcal 31561kcal 32032kcal 32503kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34388kcal 34859kcal 35330kcal 35801kcal 36272kcal 36743kcal 37214kcal 37685kcal 38156kcal 38627kcal 39098kcal 39570kcal 40041kcal 40512kcal 40983kcal 41454kcal 41925kcal 42396kcal 42867kcal 43338kcal 43809kcal 44280kcal 44751kcal 45222kcal 45693kcal 46165kcal 46636kcal 47107kcal 47578kcal 48049kcal 48520kcal 48991kcal 49462kcal 49933kcal 50404kcal 50875kcal 51346kcal 51817kcal 52288kcal 52760kcal 53231kcal 53702kcal 54173kcal 54644kcal 55115kcal 55586kcal 56057kcal 56528kcal 56999kcal 57470kcal 57941kcal 58412kcal 58884kcal 59355kcal 59826kcal 60297kcal 60768kcal 61239kcal 61710kcal 62181kcal 62652kcal 63123kcal 63594kcal 64065kcal 64536kcal 65007kcal 65479kcal 65950kcal 66421kcal 66892kcal 67363kcal 67834kcal 68305kcal 68776kcal 69247kcal 69718kcal 70189kcal 70660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16781kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20314kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25172kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28705kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32238kcal 32680kcal 33122kcal 33563kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37096kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40629kcal 41071kcal 41513kcal 41954kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45487kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49020kcal 49462kcal 49904kcal 50345kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52553kcal 52995kcal 53437kcal 53878kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57411kcal 57853kcal 58295kcal 58736kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60944kcal 61386kcal 61828kcal 62269kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64477kcal 64919kcal 65361kcal 65802kcal 66244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33760kcal 34182kcal 34604kcal 35026kcal 35448kcal 35870kcal 36292kcal 36714kcal 37136kcal 37558kcal 37980kcal 38402kcal 38824kcal 39246kcal 39668kcal 40090kcal 40512kcal 40934kcal 41356kcal 41778kcal 42200kcal 42622kcal 43044kcal 43466kcal 43888kcal 44310kcal 44732kcal 45154kcal 45576kcal 45998kcal 46420kcal 46842kcal 47264kcal 47686kcal 48108kcal 48530kcal 48952kcal 49374kcal 49796kcal 50218kcal 50640kcal 51062kcal 51484kcal 51906kcal 52328kcal 52750kcal 53172kcal 53594kcal 54016kcal 54438kcal 54860kcal 55282kcal 55704kcal 56126kcal 56548kcal 56970kcal 57392kcal 57814kcal 58236kcal 58658kcal 59080kcal 59502kcal 59924kcal 60346kcal 60768kcal 61190kcal 61612kcal 62034kcal 62456kcal 62878kcal 63300kcal
ヨガ
パワー		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16880kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19628kcal 20020kcal 20413kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23161kcal 23553kcal 23946kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26694kcal 27086kcal 27479kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29442kcal 29834kcal 30227kcal 30619kcal 31012kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32975kcal 33367kcal 33760kcal 34152kcal 34545kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36508kcal 36900kcal 37293kcal 37685kcal 38078kcal 38470kcal 38863kcal 39256kcal 39648kcal 40041kcal 40433kcal 40826kcal 41218kcal 41611kcal 42003kcal 42396kcal 42789kcal 43181kcal 43574kcal 43966kcal 44359kcal 44751kcal 45144kcal 45536kcal 45929kcal 46322kcal 46714kcal 47107kcal 47499kcal 47892kcal 48284kcal 48677kcal 49070kcal 49462kcal 49855kcal 50247kcal 50640kcal 51032kcal 51425kcal 51817kcal 52210kcal 52603kcal 52995kcal 53388kcal 53780kcal 54173kcal 54565kcal 54958kcal 55350kcal 55743kcal 56136kcal 56528kcal 56921kcal 57313kcal 57706kcal 58098kcal 58491kcal 58884kcal
筋トレ
腹筋運動		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
背筋運動		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
筋トレ
懸垂		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30207kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35055kcal 35428kcal 35801kcal 36174kcal 36547kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39903kcal 40276kcal 40649kcal 41022kcal 41395kcal 41768kcal 42141kcal 42514kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45124kcal 45497kcal 45870kcal 46243kcal 46616kcal 46989kcal 47362kcal 47735kcal 48108kcal 48481kcal 48854kcal 49227kcal 49599kcal 49972kcal 50345kcal 50718kcal 51091kcal 51464kcal 51837kcal 52210kcal 52583kcal 52956kcal 53329kcal 53702kcal 54075kcal 54448kcal 54821kcal 55193kcal 55566kcal 55939kcal
トランポリン
ゆっくり		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
料理全般 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
掃除機をかける 11335kcal 11659kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15869kcal 16193kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18136kcal 18460kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20403kcal 20727kcal 21051kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22346kcal 22670kcal 22994kcal 23318kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24613kcal 24937kcal 25261kcal 25585kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26880kcal 27204kcal 27528kcal 27852kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29147kcal 29471kcal 29795kcal 30119kcal 30443kcal 30766kcal 31090kcal 31414kcal 31738kcal 32062kcal 32386kcal 32710kcal 33033kcal 33357kcal 33681kcal 34005kcal 34329kcal 34653kcal 34977kcal 35300kcal 35624kcal 35948kcal 36272kcal 36596kcal 36920kcal 37244kcal 37567kcal 37891kcal 38215kcal 38539kcal 38863kcal 39187kcal 39511kcal 39835kcal 40158kcal 40482kcal 40806kcal 41130kcal 41454kcal 41778kcal 42102kcal 42425kcal 42749kcal 43073kcal 43397kcal 43721kcal 44045kcal 44369kcal 44692kcal 45016kcal 45340kcal 45664kcal 45988kcal 46312kcal 46636kcal 46959kcal 47283kcal 47607kcal 47931kcal 48255kcal 48579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
体をよく動かす仕事 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
皿洗い 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ヨガ
ハタ		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
自動車を運転 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
風呂でシャワー 6869kcal 7066kcal 7262kcal 7458kcal 7654kcal 7851kcal 8047kcal 8243kcal 8440kcal 8636kcal 8832kcal 9028kcal 9225kcal 9421kcal 9617kcal 9814kcal 10010kcal 10206kcal 10402kcal 10599kcal 10795kcal 10991kcal 11187kcal 11384kcal 11580kcal 11776kcal 11973kcal 12169kcal 12365kcal 12561kcal 12758kcal 12954kcal 13150kcal 13347kcal 13543kcal 13739kcal 13935kcal 14132kcal 14328kcal 14524kcal 14721kcal 14917kcal 15113kcal 15309kcal 15506kcal 15702kcal 15898kcal 16094kcal 16291kcal 16487kcal 16683kcal 16880kcal 17076kcal 17272kcal 17468kcal 17665kcal 17861kcal 18057kcal 18254kcal 18450kcal 18646kcal 18842kcal 19039kcal 19235kcal 19431kcal 19628kcal 19824kcal 20020kcal 20216kcal 20413kcal 20609kcal 20805kcal 21001kcal 21198kcal 21394kcal 21590kcal 21787kcal 21983kcal 22179kcal 22375kcal 22572kcal 22768kcal 22964kcal 23161kcal 23357kcal 23553kcal 23749kcal 23946kcal 24142kcal 24338kcal 24535kcal 24731kcal 24927kcal 25123kcal 25320kcal 25516kcal 25712kcal 25908kcal 26105kcal 26301kcal 26497kcal 26694kcal 26890kcal 27086kcal 27282kcal 27479kcal 27675kcal 27871kcal 28068kcal 28264kcal 28460kcal 28656kcal 28853kcal 29049kcal 29245kcal 29442kcal
トイレ 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
立って仕事をする 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
風呂で入浴 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14721kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
デスクワーク 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7654kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8547kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9185kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10078kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10716kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11609kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12247kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13140kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13778kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14671kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15309kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16202kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16840kcal 16968kcal 17095kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17733kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18371kcal 18499kcal 18626kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
電車バスに乗車 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7654kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8547kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9185kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10078kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10716kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11609kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12247kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13140kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13778kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14671kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15309kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16202kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16840kcal 16968kcal 17095kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17733kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18371kcal 18499kcal 18626kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ