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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
山登り 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30561kcal 31434kcal 32307kcal 33180kcal 34054kcal 34927kcal 35800kcal 36673kcal 37546kcal 38419kcal 39293kcal 40166kcal 41039kcal 41912kcal 42785kcal 43659kcal 44532kcal 45405kcal 46278kcal 47151kcal 48024kcal 48898kcal 49771kcal 50644kcal 51517kcal 52390kcal 53263kcal 54137kcal 55010kcal 55883kcal 56756kcal 57629kcal 58503kcal 59376kcal 60249kcal 61122kcal 61995kcal 62868kcal 63742kcal 64615kcal 65488kcal 66361kcal 67234kcal 68108kcal 68981kcal 69854kcal 70727kcal 71600kcal 72473kcal 73347kcal 74220kcal 75093kcal 75966kcal 76839kcal 77713kcal 78586kcal 79459kcal 80332kcal 81205kcal 82078kcal 82952kcal 83825kcal 84698kcal 85571kcal 86444kcal 87318kcal 88191kcal 89064kcal 89937kcal 90810kcal 91683kcal 92557kcal 93430kcal 94303kcal 95176kcal 96049kcal 96922kcal 97796kcal 98669kcal 99542kcal 100415kcal 101288kcal 102162kcal 103035kcal 103908kcal 104781kcal 105654kcal 106527kcal 107401kcal 108274kcal 109147kcal 110020kcal 110893kcal 111767kcal 112640kcal 113513kcal 114386kcal 115259kcal 116132kcal 117006kcal 117879kcal 118752kcal 119625kcal 120498kcal 121372kcal 122245kcal 123118kcal 123991kcal 124864kcal 125737kcal 126611kcal 127484kcal 128357kcal 129230kcal 130103kcal 130977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40979kcal 42150kcal 43321kcal 44492kcal 45663kcal 46834kcal 48005kcal 49175kcal 50346kcal 51517kcal 52688kcal 53859kcal 55030kcal 56201kcal 57371kcal 58542kcal 59713kcal 60884kcal 62055kcal 63226kcal 64397kcal 65567kcal 66738kcal 67909kcal 69080kcal 70251kcal 71422kcal 72593kcal 73763kcal 74934kcal 76105kcal 77276kcal 78447kcal 79618kcal 80788kcal 81959kcal 83130kcal 84301kcal 85472kcal 86643kcal 87814kcal 88984kcal 90155kcal 91326kcal 92497kcal 93668kcal 94839kcal 96010kcal 97180kcal 98351kcal 99522kcal 100693kcal 101864kcal 103035kcal 104206kcal 105376kcal 106547kcal 107718kcal 108889kcal 110060kcal 111231kcal 112402kcal 113572kcal 114743kcal 115914kcal 117085kcal 118256kcal 119427kcal 120598kcal 121768kcal 122939kcal 124110kcal 125281kcal 126452kcal 127623kcal 128794kcal 129964kcal 131135kcal 132306kcal 133477kcal 134648kcal 135819kcal 136990kcal 138160kcal 139331kcal 140502kcal 141673kcal 142844kcal 144015kcal 145186kcal 146356kcal 147527kcal 148698kcal 149869kcal 151040kcal 152211kcal 153382kcal 154552kcal 155723kcal 156894kcal 158065kcal 159236kcal 160407kcal 161577kcal 162748kcal 163919kcal 165090kcal 166261kcal 167432kcal 168603kcal 169773kcal 170944kcal 172115kcal 173286kcal 174457kcal 175628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42716kcal 43936kcal 45157kcal 46377kcal 47598kcal 48818kcal 50039kcal 51259kcal 52480kcal 53700kcal 54921kcal 56141kcal 57361kcal 58582kcal 59802kcal 61023kcal 62243kcal 63464kcal 64684kcal 65905kcal 67125kcal 68346kcal 69566kcal 70787kcal 72007kcal 73228kcal 74448kcal 75668kcal 76889kcal 78109kcal 79330kcal 80550kcal 81771kcal 82991kcal 84212kcal 85432kcal 86653kcal 87873kcal 89094kcal 90314kcal 91535kcal 92755kcal 93975kcal 95196kcal 96416kcal 97637kcal 98857kcal 100078kcal 101298kcal 102519kcal 103739kcal 104960kcal 106180kcal 107401kcal 108621kcal 109842kcal 111062kcal 112283kcal 113503kcal 114723kcal 115944kcal 117164kcal 118385kcal 119605kcal 120826kcal 122046kcal 123267kcal 124487kcal 125708kcal 126928kcal 128149kcal 129369kcal 130590kcal 131810kcal 133030kcal 134251kcal 135471kcal 136692kcal 137912kcal 139133kcal 140353kcal 141574kcal 142794kcal 144015kcal 145235kcal 146456kcal 147676kcal 148897kcal 150117kcal 151337kcal 152558kcal 153778kcal 154999kcal 156219kcal 157440kcal 158660kcal 159881kcal 161101kcal 162322kcal 163542kcal 164763kcal 165983kcal 167204kcal 168424kcal 169644kcal 170865kcal 172085kcal 173306kcal 174526kcal 175747kcal 176967kcal 178188kcal 179408kcal 180629kcal 181849kcal 183070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21561kcal 22087kcal 22613kcal 23139kcal 23665kcal 24191kcal 24716kcal 25242kcal 25768kcal 26294kcal 26820kcal 27346kcal 27872kcal 28398kcal 28924kcal 29449kcal 29975kcal 30501kcal 31027kcal 31553kcal 32079kcal 32605kcal 33131kcal 33657kcal 34183kcal 34708kcal 35234kcal 35760kcal 36286kcal 36812kcal 37338kcal 37864kcal 38390kcal 38916kcal 39441kcal 39967kcal 40493kcal 41019kcal 41545kcal 42071kcal 42597kcal 43123kcal 43649kcal 44174kcal 44700kcal 45226kcal 45752kcal 46278kcal 46804kcal 47330kcal 47856kcal 48382kcal 48908kcal 49433kcal 49959kcal 50485kcal 51011kcal 51537kcal 52063kcal 52589kcal 53115kcal 53641kcal 54166kcal 54692kcal 55218kcal 55744kcal 56270kcal 56796kcal 57322kcal 57848kcal 58374kcal 58899kcal 59425kcal 59951kcal 60477kcal 61003kcal 61529kcal 62055kcal 62581kcal 63107kcal 63632kcal 64158kcal 64684kcal 65210kcal 65736kcal 66262kcal 66788kcal 67314kcal 67840kcal 68366kcal 68891kcal 69417kcal 69943kcal 70469kcal 70995kcal 71521kcal 72047kcal 72573kcal 73099kcal 73624kcal 74150kcal 74676kcal 75202kcal 75728kcal 76254kcal 76780kcal 77306kcal 77832kcal 78357kcal 78883kcal
水泳
(普通:全般)		 28824kcal 29648kcal 30471kcal 31295kcal 32119kcal 32942kcal 33766kcal 34589kcal 35413kcal 36236kcal 37060kcal 37884kcal 38707kcal 39531kcal 40354kcal 41178kcal 42001kcal 42825kcal 43649kcal 44472kcal 45296kcal 46119kcal 46943kcal 47766kcal 48590kcal 49414kcal 50237kcal 51061kcal 51884kcal 52708kcal 53531kcal 54355kcal 55179kcal 56002kcal 56826kcal 57649kcal 58473kcal 59296kcal 60120kcal 60943kcal 61767kcal 62591kcal 63414kcal 64238kcal 65061kcal 65885kcal 66708kcal 67532kcal 68356kcal 69179kcal 70003kcal 70826kcal 71650kcal 72473kcal 73297kcal 74121kcal 74944kcal 75768kcal 76591kcal 77415kcal 78238kcal 79062kcal 79886kcal 80709kcal 81533kcal 82356kcal 83180kcal 84003kcal 84827kcal 85651kcal 86474kcal 87298kcal 88121kcal 88945kcal 89768kcal 90592kcal 91415kcal 92239kcal 93063kcal 93886kcal 94710kcal 95533kcal 96357kcal 97180kcal 98004kcal 98828kcal 99651kcal 100475kcal 101298kcal 102122kcal 102945kcal 103769kcal 104593kcal 105416kcal 106240kcal 107063kcal 107887kcal 108710kcal 109534kcal 110358kcal 111181kcal 112005kcal 112828kcal 113652kcal 114475kcal 115299kcal 116123kcal 116946kcal 117770kcal 118593kcal 119417kcal 120240kcal 121064kcal 121887kcal 122711kcal 123535kcal
水泳
(速め:全般)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal
水泳
(バタフライ)		 47925kcal 49294kcal 50664kcal 52033kcal 53402kcal 54772kcal 56141kcal 57510kcal 58880kcal 60249kcal 61618kcal 62988kcal 64357kcal 65726kcal 67095kcal 68465kcal 69834kcal 71203kcal 72573kcal 73942kcal 75311kcal 76681kcal 78050kcal 79419kcal 80788kcal 82158kcal 83527kcal 84896kcal 86266kcal 87635kcal 89004kcal 90374kcal 91743kcal 93112kcal 94482kcal 95851kcal 97220kcal 98589kcal 99959kcal 101328kcal 102697kcal 104067kcal 105436kcal 106805kcal 108175kcal 109544kcal 110913kcal 112283kcal 113652kcal 115021kcal 116390kcal 117760kcal 119129kcal 120498kcal 121868kcal 123237kcal 124606kcal 125976kcal 127345kcal 128714kcal 130083kcal 131453kcal 132822kcal 134191kcal 135561kcal 136930kcal 138299kcal 139669kcal 141038kcal 142407kcal 143777kcal 145146kcal 146515kcal 147884kcal 149254kcal 150623kcal 151992kcal 153362kcal 154731kcal 156100kcal 157470kcal 158839kcal 160208kcal 161577kcal 162947kcal 164316kcal 165685kcal 167055kcal 168424kcal 169793kcal 171163kcal 172532kcal 173901kcal 175271kcal 176640kcal 178009kcal 179378kcal 180748kcal 182117kcal 183486kcal 184856kcal 186225kcal 187594kcal 188964kcal 190333kcal 191702kcal 193072kcal 194441kcal 195810kcal 197179kcal 198549kcal 199918kcal 201287kcal 202657kcal 204026kcal 205395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
背筋運動		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
懸垂		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
スクワット		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ヨガ
ハタ		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ヨガ
パワー		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ダンス
ゆっくり		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ダンス
普通		 25351kcal 26076kcal 26800kcal 27525kcal 28249kcal 28973kcal 29698kcal 30422kcal 31146kcal 31871kcal 32595kcal 33319kcal 34044kcal 34768kcal 35492kcal 36217kcal 36941kcal 37665kcal 38390kcal 39114kcal 39838kcal 40563kcal 41287kcal 42011kcal 42736kcal 43460kcal 44184kcal 44909kcal 45633kcal 46357kcal 47082kcal 47806kcal 48530kcal 49255kcal 49979kcal 50703kcal 51428kcal 52152kcal 52877kcal 53601kcal 54325kcal 55050kcal 55774kcal 56498kcal 57223kcal 57947kcal 58671kcal 59396kcal 60120kcal 60844kcal 61569kcal 62293kcal 63017kcal 63742kcal 64466kcal 65190kcal 65915kcal 66639kcal 67363kcal 68088kcal 68812kcal 69536kcal 70261kcal 70985kcal 71709kcal 72434kcal 73158kcal 73882kcal 74607kcal 75331kcal 76055kcal 76780kcal 77504kcal 78228kcal 78953kcal 79677kcal 80402kcal 81126kcal 81850kcal 82575kcal 83299kcal 84023kcal 84748kcal 85472kcal 86196kcal 86921kcal 87645kcal 88369kcal 89094kcal 89818kcal 90542kcal 91267kcal 91991kcal 92715kcal 93440kcal 94164kcal 94888kcal 95613kcal 96337kcal 97061kcal 97786kcal 98510kcal 99234kcal 99959kcal 100683kcal 101407kcal 102132kcal 102856kcal 103580kcal 104305kcal 105029kcal 105754kcal 106478kcal 107202kcal 107927kcal 108651kcal
ダンス
激しい		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
踏み台昇降 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
トランポリン
ゆっくり		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
HIIT
ジャンプなし		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
HIIT
ジャンプあり		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
料理全般 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
掃除機をかける 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
部屋の片づけ全般 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
トイレ 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
風呂でシャワー 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
風呂で入浴 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
デスクワーク 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
立って仕事をする 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
体をよく動かす仕事 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
電車バスに乗車 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
自動車を運転 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47925kcal 49294kcal 50664kcal 52033kcal 53402kcal 54772kcal 56141kcal 57510kcal 58880kcal 60249kcal 61618kcal 62988kcal 64357kcal 65726kcal 67095kcal 68465kcal 69834kcal 71203kcal 72573kcal 73942kcal 75311kcal 76681kcal 78050kcal 79419kcal 80788kcal 82158kcal 83527kcal 84896kcal 86266kcal 87635kcal 89004kcal 90374kcal 91743kcal 93112kcal 94482kcal 95851kcal 97220kcal 98589kcal 99959kcal 101328kcal 102697kcal 104067kcal 105436kcal 106805kcal 108175kcal 109544kcal 110913kcal 112283kcal 113652kcal 115021kcal 116390kcal 117760kcal 119129kcal 120498kcal 121868kcal 123237kcal 124606kcal 125976kcal 127345kcal 128714kcal 130083kcal 131453kcal 132822kcal 134191kcal 135561kcal 136930kcal 138299kcal 139669kcal 141038kcal 142407kcal 143777kcal 145146kcal 146515kcal 147884kcal 149254kcal 150623kcal 151992kcal 153362kcal 154731kcal 156100kcal 157470kcal 158839kcal 160208kcal 161577kcal 162947kcal 164316kcal 165685kcal 167055kcal 168424kcal 169793kcal 171163kcal 172532kcal 173901kcal 175271kcal 176640kcal 178009kcal 179378kcal 180748kcal 182117kcal 183486kcal 184856kcal 186225kcal 187594kcal 188964kcal 190333kcal 191702kcal 193072kcal 194441kcal 195810kcal 197179kcal 198549kcal 199918kcal 201287kcal 202657kcal 204026kcal 205395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42716kcal 43936kcal 45157kcal 46377kcal 47598kcal 48818kcal 50039kcal 51259kcal 52480kcal 53700kcal 54921kcal 56141kcal 57361kcal 58582kcal 59802kcal 61023kcal 62243kcal 63464kcal 64684kcal 65905kcal 67125kcal 68346kcal 69566kcal 70787kcal 72007kcal 73228kcal 74448kcal 75668kcal 76889kcal 78109kcal 79330kcal 80550kcal 81771kcal 82991kcal 84212kcal 85432kcal 86653kcal 87873kcal 89094kcal 90314kcal 91535kcal 92755kcal 93975kcal 95196kcal 96416kcal 97637kcal 98857kcal 100078kcal 101298kcal 102519kcal 103739kcal 104960kcal 106180kcal 107401kcal 108621kcal 109842kcal 111062kcal 112283kcal 113503kcal 114723kcal 115944kcal 117164kcal 118385kcal 119605kcal 120826kcal 122046kcal 123267kcal 124487kcal 125708kcal 126928kcal 128149kcal 129369kcal 130590kcal 131810kcal 133030kcal 134251kcal 135471kcal 136692kcal 137912kcal 139133kcal 140353kcal 141574kcal 142794kcal 144015kcal 145235kcal 146456kcal 147676kcal 148897kcal 150117kcal 151337kcal 152558kcal 153778kcal 154999kcal 156219kcal 157440kcal 158660kcal 159881kcal 161101kcal 162322kcal 163542kcal 164763kcal 165983kcal 167204kcal 168424kcal 169644kcal 170865kcal 172085kcal 173306kcal 174526kcal 175747kcal 176967kcal 178188kcal 179408kcal 180629kcal 181849kcal 183070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40979kcal 42150kcal 43321kcal 44492kcal 45663kcal 46834kcal 48005kcal 49175kcal 50346kcal 51517kcal 52688kcal 53859kcal 55030kcal 56201kcal 57371kcal 58542kcal 59713kcal 60884kcal 62055kcal 63226kcal 64397kcal 65567kcal 66738kcal 67909kcal 69080kcal 70251kcal 71422kcal 72593kcal 73763kcal 74934kcal 76105kcal 77276kcal 78447kcal 79618kcal 80788kcal 81959kcal 83130kcal 84301kcal 85472kcal 86643kcal 87814kcal 88984kcal 90155kcal 91326kcal 92497kcal 93668kcal 94839kcal 96010kcal 97180kcal 98351kcal 99522kcal 100693kcal 101864kcal 103035kcal 104206kcal 105376kcal 106547kcal 107718kcal 108889kcal 110060kcal 111231kcal 112402kcal 113572kcal 114743kcal 115914kcal 117085kcal 118256kcal 119427kcal 120598kcal 121768kcal 122939kcal 124110kcal 125281kcal 126452kcal 127623kcal 128794kcal 129964kcal 131135kcal 132306kcal 133477kcal 134648kcal 135819kcal 136990kcal 138160kcal 139331kcal 140502kcal 141673kcal 142844kcal 144015kcal 145186kcal 146356kcal 147527kcal 148698kcal 149869kcal 151040kcal 152211kcal 153382kcal 154552kcal 155723kcal 156894kcal 158065kcal 159236kcal 160407kcal 161577kcal 162748kcal 163919kcal 165090kcal 166261kcal 167432kcal 168603kcal 169773kcal 170944kcal 172115kcal 173286kcal 174457kcal 175628kcal
水泳
(速め:全般)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34728kcal 35721kcal 36713kcal 37705kcal 38697kcal 39690kcal 40682kcal 41674kcal 42666kcal 43659kcal 44651kcal 45643kcal 46635kcal 47628kcal 48620kcal 49612kcal 50604kcal 51597kcal 52589kcal 53581kcal 54573kcal 55566kcal 56558kcal 57550kcal 58542kcal 59535kcal 60527kcal 61519kcal 62511kcal 63504kcal 64496kcal 65488kcal 66480kcal 67473kcal 68465kcal 69457kcal 70449kcal 71442kcal 72434kcal 73426kcal 74418kcal 75411kcal 76403kcal 77395kcal 78387kcal 79380kcal 80372kcal 81364kcal 82356kcal 83349kcal 84341kcal 85333kcal 86325kcal 87318kcal 88310kcal 89302kcal 90294kcal 91287kcal 92279kcal 93271kcal 94263kcal 95256kcal 96248kcal 97240kcal 98232kcal 99225kcal 100217kcal 101209kcal 102201kcal 103194kcal 104186kcal 105178kcal 106170kcal 107163kcal 108155kcal 109147kcal 110139kcal 111132kcal 112124kcal 113116kcal 114108kcal 115101kcal 116093kcal 117085kcal 118077kcal 119070kcal 120062kcal 121054kcal 122046kcal 123039kcal 124031kcal 125023kcal 126015kcal 127008kcal 128000kcal 128992kcal 129984kcal 130977kcal 131969kcal 132961kcal 133953kcal 134946kcal 135938kcal 136930kcal 137922kcal 138915kcal 139907kcal 140899kcal 141891kcal 142884kcal 143876kcal 144868kcal 145860kcal 146853kcal 147845kcal 148837kcal
ダンス
激しい		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30561kcal 31434kcal 32307kcal 33180kcal 34054kcal 34927kcal 35800kcal 36673kcal 37546kcal 38419kcal 39293kcal 40166kcal 41039kcal 41912kcal 42785kcal 43659kcal 44532kcal 45405kcal 46278kcal 47151kcal 48024kcal 48898kcal 49771kcal 50644kcal 51517kcal 52390kcal 53263kcal 54137kcal 55010kcal 55883kcal 56756kcal 57629kcal 58503kcal 59376kcal 60249kcal 61122kcal 61995kcal 62868kcal 63742kcal 64615kcal 65488kcal 66361kcal 67234kcal 68108kcal 68981kcal 69854kcal 70727kcal 71600kcal 72473kcal 73347kcal 74220kcal 75093kcal 75966kcal 76839kcal 77713kcal 78586kcal 79459kcal 80332kcal 81205kcal 82078kcal 82952kcal 83825kcal 84698kcal 85571kcal 86444kcal 87318kcal 88191kcal 89064kcal 89937kcal 90810kcal 91683kcal 92557kcal 93430kcal 94303kcal 95176kcal 96049kcal 96922kcal 97796kcal 98669kcal 99542kcal 100415kcal 101288kcal 102162kcal 103035kcal 103908kcal 104781kcal 105654kcal 106527kcal 107401kcal 108274kcal 109147kcal 110020kcal 110893kcal 111767kcal 112640kcal 113513kcal 114386kcal 115259kcal 116132kcal 117006kcal 117879kcal 118752kcal 119625kcal 120498kcal 121372kcal 122245kcal 123118kcal 123991kcal 124864kcal 125737kcal 126611kcal 127484kcal 128357kcal 129230kcal 130103kcal 130977kcal
水泳
(普通:全般)		 28824kcal 29648kcal 30471kcal 31295kcal 32119kcal 32942kcal 33766kcal 34589kcal 35413kcal 36236kcal 37060kcal 37884kcal 38707kcal 39531kcal 40354kcal 41178kcal 42001kcal 42825kcal 43649kcal 44472kcal 45296kcal 46119kcal 46943kcal 47766kcal 48590kcal 49414kcal 50237kcal 51061kcal 51884kcal 52708kcal 53531kcal 54355kcal 55179kcal 56002kcal 56826kcal 57649kcal 58473kcal 59296kcal 60120kcal 60943kcal 61767kcal 62591kcal 63414kcal 64238kcal 65061kcal 65885kcal 66708kcal 67532kcal 68356kcal 69179kcal 70003kcal 70826kcal 71650kcal 72473kcal 73297kcal 74121kcal 74944kcal 75768kcal 76591kcal 77415kcal 78238kcal 79062kcal 79886kcal 80709kcal 81533kcal 82356kcal 83180kcal 84003kcal 84827kcal 85651kcal 86474kcal 87298kcal 88121kcal 88945kcal 89768kcal 90592kcal 91415kcal 92239kcal 93063kcal 93886kcal 94710kcal 95533kcal 96357kcal 97180kcal 98004kcal 98828kcal 99651kcal 100475kcal 101298kcal 102122kcal 102945kcal 103769kcal 104593kcal 105416kcal 106240kcal 107063kcal 107887kcal 108710kcal 109534kcal 110358kcal 111181kcal 112005kcal 112828kcal 113652kcal 114475kcal 115299kcal 116123kcal 116946kcal 117770kcal 118593kcal 119417kcal 120240kcal 121064kcal 121887kcal 122711kcal 123535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
山登り 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
HIIT
ジャンプあり		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
ダンス
普通		 25351kcal 26076kcal 26800kcal 27525kcal 28249kcal 28973kcal 29698kcal 30422kcal 31146kcal 31871kcal 32595kcal 33319kcal 34044kcal 34768kcal 35492kcal 36217kcal 36941kcal 37665kcal 38390kcal 39114kcal 39838kcal 40563kcal 41287kcal 42011kcal 42736kcal 43460kcal 44184kcal 44909kcal 45633kcal 46357kcal 47082kcal 47806kcal 48530kcal 49255kcal 49979kcal 50703kcal 51428kcal 52152kcal 52877kcal 53601kcal 54325kcal 55050kcal 55774kcal 56498kcal 57223kcal 57947kcal 58671kcal 59396kcal 60120kcal 60844kcal 61569kcal 62293kcal 63017kcal 63742kcal 64466kcal 65190kcal 65915kcal 66639kcal 67363kcal 68088kcal 68812kcal 69536kcal 70261kcal 70985kcal 71709kcal 72434kcal 73158kcal 73882kcal 74607kcal 75331kcal 76055kcal 76780kcal 77504kcal 78228kcal 78953kcal 79677kcal 80402kcal 81126kcal 81850kcal 82575kcal 83299kcal 84023kcal 84748kcal 85472kcal 86196kcal 86921kcal 87645kcal 88369kcal 89094kcal 89818kcal 90542kcal 91267kcal 91991kcal 92715kcal 93440kcal 94164kcal 94888kcal 95613kcal 96337kcal 97061kcal 97786kcal 98510kcal 99234kcal 99959kcal 100683kcal 101407kcal 102132kcal 102856kcal 103580kcal 104305kcal 105029kcal 105754kcal 106478kcal 107202kcal 107927kcal 108651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21561kcal 22087kcal 22613kcal 23139kcal 23665kcal 24191kcal 24716kcal 25242kcal 25768kcal 26294kcal 26820kcal 27346kcal 27872kcal 28398kcal 28924kcal 29449kcal 29975kcal 30501kcal 31027kcal 31553kcal 32079kcal 32605kcal 33131kcal 33657kcal 34183kcal 34708kcal 35234kcal 35760kcal 36286kcal 36812kcal 37338kcal 37864kcal 38390kcal 38916kcal 39441kcal 39967kcal 40493kcal 41019kcal 41545kcal 42071kcal 42597kcal 43123kcal 43649kcal 44174kcal 44700kcal 45226kcal 45752kcal 46278kcal 46804kcal 47330kcal 47856kcal 48382kcal 48908kcal 49433kcal 49959kcal 50485kcal 51011kcal 51537kcal 52063kcal 52589kcal 53115kcal 53641kcal 54166kcal 54692kcal 55218kcal 55744kcal 56270kcal 56796kcal 57322kcal 57848kcal 58374kcal 58899kcal 59425kcal 59951kcal 60477kcal 61003kcal 61529kcal 62055kcal 62581kcal 63107kcal 63632kcal 64158kcal 64684kcal 65210kcal 65736kcal 66262kcal 66788kcal 67314kcal 67840kcal 68366kcal 68891kcal 69417kcal 69943kcal 70469kcal 70995kcal 71521kcal 72047kcal 72573kcal 73099kcal 73624kcal 74150kcal 74676kcal 75202kcal 75728kcal 76254kcal 76780kcal 77306kcal 77832kcal 78357kcal 78883kcal
踏み台昇降 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
HIIT
ジャンプなし		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ダンス
ゆっくり		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
筋トレ
スクワット		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
部屋の片づけ全般 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
ヨガ
パワー		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
筋トレ
腹筋運動		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
背筋運動		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
筋トレ
懸垂		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
トランポリン
ゆっくり		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
料理全般 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
掃除機をかける 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
体をよく動かす仕事 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
皿洗い 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ヨガ
ハタ		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
自動車を運転 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
風呂でシャワー 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
トイレ 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
立って仕事をする 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
風呂で入浴 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
デスクワーク 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
電車バスに乗車 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ