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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7145kcal 7323kcal 7502kcal 7681kcal 7859kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8752kcal 8931kcal 9110kcal 9288kcal 9467kcal 9646kcal 9824kcal 10003kcal 10181kcal 10360kcal 10539kcal 10717kcal 10896kcal 11075kcal 11253kcal 11432kcal 11611kcal 11789kcal 11968kcal 12146kcal 12325kcal 12504kcal 12682kcal 12861kcal 13040kcal 13218kcal 13397kcal 13575kcal 13754kcal 13933kcal 14111kcal 14290kcal 14469kcal 14647kcal 14826kcal 15005kcal 15183kcal 15362kcal 15540kcal 15719kcal 15898kcal 16076kcal 16255kcal 16434kcal 16612kcal 16791kcal 16969kcal 17148kcal 17327kcal 17505kcal 17684kcal 17863kcal 18041kcal 18220kcal 18399kcal 18577kcal 18756kcal 18934kcal 19113kcal 19292kcal 19470kcal 19649kcal 19828kcal 20006kcal 20185kcal 20363kcal 20542kcal 20721kcal 20899kcal 21078kcal 21257kcal 21435kcal 21614kcal 21793kcal 21971kcal 22150kcal 22328kcal 22507kcal 22686kcal 22864kcal 23043kcal 23222kcal 23400kcal 23579kcal 23757kcal 23936kcal 24115kcal 24293kcal 24472kcal 24651kcal 24829kcal 25008kcal 25187kcal 25365kcal 25544kcal 25722kcal 25901kcal 26080kcal 26258kcal 26437kcal 26616kcal 26794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10753kcal 11060kcal 11368kcal 11675kcal 11982kcal 12289kcal 12597kcal 12904kcal 13211kcal 13518kcal 13826kcal 14133kcal 14440kcal 14747kcal 15055kcal 15362kcal 15669kcal 15976kcal 16284kcal 16591kcal 16898kcal 17205kcal 17513kcal 17820kcal 18127kcal 18434kcal 18741kcal 19049kcal 19356kcal 19663kcal 19970kcal 20278kcal 20585kcal 20892kcal 21199kcal 21507kcal 21814kcal 22121kcal 22428kcal 22736kcal 23043kcal 23350kcal 23657kcal 23965kcal 24272kcal 24579kcal 24886kcal 25194kcal 25501kcal 25808kcal 26115kcal 26423kcal 26730kcal 27037kcal 27344kcal 27652kcal 27959kcal 28266kcal 28573kcal 28881kcal 29188kcal 29495kcal 29802kcal 30110kcal 30417kcal 30724kcal 31031kcal 31339kcal 31646kcal 31953kcal 32260kcal 32568kcal 32875kcal 33182kcal 33489kcal 33797kcal 34104kcal 34411kcal 34718kcal 35026kcal 35333kcal 35640kcal 35947kcal 36254kcal 36562kcal 36869kcal 37176kcal 37483kcal 37791kcal 38098kcal 38405kcal 38712kcal 39020kcal 39327kcal 39634kcal 39941kcal 40249kcal 40556kcal 40863kcal 41170kcal 41478kcal 41785kcal 42092kcal 42399kcal 42707kcal 43014kcal 43321kcal 43628kcal 43936kcal 44243kcal 44550kcal 44857kcal 45165kcal 45472kcal 45779kcal 46086kcal
山登り 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22007kcal 22636kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35211kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40870kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46529kcal 47158kcal 47787kcal 48416kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52188kcal 52817kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55332kcal 55961kcal 56590kcal 57219kcal 57847kcal 58476kcal 59105kcal 59734kcal 60363kcal 60991kcal 61620kcal 62249kcal 62878kcal 63506kcal 64135kcal 64764kcal 65393kcal 66022kcal 66650kcal 67279kcal 67908kcal 68537kcal 69166kcal 69794kcal 70423kcal 71052kcal 71681kcal 72309kcal 72938kcal 73567kcal 74196kcal 74825kcal 75453kcal 76082kcal 76711kcal 77340kcal 77968kcal 78597kcal 79226kcal 79855kcal 80484kcal 81112kcal 81741kcal 82370kcal 82999kcal 83628kcal 84256kcal 84885kcal 85514kcal 86143kcal 86771kcal 87400kcal 88029kcal 88658kcal 89287kcal 89915kcal 90544kcal 91173kcal 91802kcal 92430kcal 93059kcal 93688kcal 94317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29509kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33725kcal 34568kcal 35411kcal 36254kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39627kcal 40470kcal 41313kcal 42156kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45529kcal 46372kcal 47215kcal 48058kcal 48902kcal 49745kcal 50588kcal 51431kcal 52274kcal 53117kcal 53960kcal 54804kcal 55647kcal 56490kcal 57333kcal 58176kcal 59019kcal 59862kcal 60706kcal 61549kcal 62392kcal 63235kcal 64078kcal 64921kcal 65764kcal 66608kcal 67451kcal 68294kcal 69137kcal 69980kcal 70823kcal 71666kcal 72509kcal 73353kcal 74196kcal 75039kcal 75882kcal 76725kcal 77568kcal 78411kcal 79255kcal 80098kcal 80941kcal 81784kcal 82627kcal 83470kcal 84313kcal 85157kcal 86000kcal 86843kcal 87686kcal 88529kcal 89372kcal 90215kcal 91059kcal 91902kcal 92745kcal 93588kcal 94431kcal 95274kcal 96117kcal 96961kcal 97804kcal 98647kcal 99490kcal 100333kcal 101176kcal 102019kcal 102863kcal 103706kcal 104549kcal 105392kcal 106235kcal 107078kcal 107921kcal 108764kcal 109608kcal 110451kcal 111294kcal 112137kcal 112980kcal 113823kcal 114666kcal 115510kcal 116353kcal 117196kcal 118039kcal 118882kcal 119725kcal 120568kcal 121412kcal 122255kcal 123098kcal 123941kcal 124784kcal 125627kcal 126470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30760kcal 31639kcal 32518kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39548kcal 40427kcal 41306kcal 42185kcal 43064kcal 43943kcal 44822kcal 45701kcal 46579kcal 47458kcal 48337kcal 49216kcal 50095kcal 50974kcal 51853kcal 52731kcal 53610kcal 54489kcal 55368kcal 56247kcal 57126kcal 58005kcal 58884kcal 59762kcal 60641kcal 61520kcal 62399kcal 63278kcal 64157kcal 65036kcal 65914kcal 66793kcal 67672kcal 68551kcal 69430kcal 70309kcal 71188kcal 72066kcal 72945kcal 73824kcal 74703kcal 75582kcal 76461kcal 77340kcal 78219kcal 79097kcal 79976kcal 80855kcal 81734kcal 82613kcal 83492kcal 84371kcal 85249kcal 86128kcal 87007kcal 87886kcal 88765kcal 89644kcal 90523kcal 91402kcal 92280kcal 93159kcal 94038kcal 94917kcal 95796kcal 96675kcal 97554kcal 98432kcal 99311kcal 100190kcal 101069kcal 101948kcal 102827kcal 103706kcal 104585kcal 105463kcal 106342kcal 107221kcal 108100kcal 108979kcal 109858kcal 110737kcal 111615kcal 112494kcal 113373kcal 114252kcal 115131kcal 116010kcal 116889kcal 117768kcal 118646kcal 119525kcal 120404kcal 121283kcal 122162kcal 123041kcal 123920kcal 124798kcal 125677kcal 126556kcal 127435kcal 128314kcal 129193kcal 130072kcal 130950kcal 131829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15147kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18934kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22721kcal 23100kcal 23479kcal 23857kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26508kcal 26887kcal 27266kcal 27644kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30295kcal 30674kcal 31053kcal 31431kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34082kcal 34461kcal 34840kcal 35218kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37869kcal 38248kcal 38627kcal 39005kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41656kcal 42035kcal 42414kcal 42792kcal 43171kcal 43550kcal 43928kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45443kcal 45822kcal 46201kcal 46579kcal 46958kcal 47337kcal 47715kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49230kcal 49609kcal 49988kcal 50366kcal 50745kcal 51124kcal 51502kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53017kcal 53396kcal 53775kcal 54153kcal 54532kcal 54911kcal 55289kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56804kcal
水泳
(普通:全般)		 20756kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26687kcal 27280kcal 27873kcal 28466kcal 29059kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32025kcal 32618kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34990kcal 35583kcal 36176kcal 36769kcal 37362kcal 37955kcal 38548kcal 39141kcal 39734kcal 40327kcal 40920kcal 41513kcal 42106kcal 42700kcal 43293kcal 43886kcal 44479kcal 45072kcal 45665kcal 46258kcal 46851kcal 47444kcal 48037kcal 48630kcal 49223kcal 49816kcal 50409kcal 51002kcal 51595kcal 52188kcal 52781kcal 53375kcal 53968kcal 54561kcal 55154kcal 55747kcal 56340kcal 56933kcal 57526kcal 58119kcal 58712kcal 59305kcal 59898kcal 60491kcal 61084kcal 61677kcal 62270kcal 62863kcal 63456kcal 64050kcal 64643kcal 65236kcal 65829kcal 66422kcal 67015kcal 67608kcal 68201kcal 68794kcal 69387kcal 69980kcal 70573kcal 71166kcal 71759kcal 72352kcal 72945kcal 73538kcal 74131kcal 74725kcal 75318kcal 75911kcal 76504kcal 77097kcal 77690kcal 78283kcal 78876kcal 79469kcal 80062kcal 80655kcal 81248kcal 81841kcal 82434kcal 83027kcal 83620kcal 84213kcal 84806kcal 85400kcal 85993kcal 86586kcal 87179kcal 87772kcal 88365kcal 88958kcal
水泳
(速め:全般)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal
水泳
(バタフライ)		 34511kcal 35497kcal 36483kcal 37469kcal 38455kcal 39441kcal 40427kcal 41413kcal 42399kcal 43385kcal 44372kcal 45358kcal 46344kcal 47330kcal 48316kcal 49302kcal 50288kcal 51274kcal 52260kcal 53246kcal 54232kcal 55218kcal 56204kcal 57190kcal 58176kcal 59162kcal 60148kcal 61134kcal 62120kcal 63106kcal 64092kcal 65078kcal 66064kcal 67051kcal 68037kcal 69023kcal 70009kcal 70995kcal 71981kcal 72967kcal 73953kcal 74939kcal 75925kcal 76911kcal 77897kcal 78883kcal 79869kcal 80855kcal 81841kcal 82827kcal 83813kcal 84799kcal 85785kcal 86771kcal 87757kcal 88744kcal 89730kcal 90716kcal 91702kcal 92688kcal 93674kcal 94660kcal 95646kcal 96632kcal 97618kcal 98604kcal 99590kcal 100576kcal 101562kcal 102548kcal 103534kcal 104520kcal 105506kcal 106492kcal 107478kcal 108464kcal 109450kcal 110436kcal 111423kcal 112409kcal 113395kcal 114381kcal 115367kcal 116353kcal 117339kcal 118325kcal 119311kcal 120297kcal 121283kcal 122269kcal 123255kcal 124241kcal 125227kcal 126213kcal 127199kcal 128185kcal 129171kcal 130157kcal 131143kcal 132129kcal 133116kcal 134102kcal 135088kcal 136074kcal 137060kcal 138046kcal 139032kcal 140018kcal 141004kcal 141990kcal 142976kcal 143962kcal 144948kcal 145934kcal 146920kcal 147906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
背筋運動		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
懸垂		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
スクワット		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
ヨガ
ハタ		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
ヨガ
パワー		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ダンス
ゆっくり		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
ダンス
普通		 18256kcal 18777kcal 19299kcal 19820kcal 20342kcal 20864kcal 21385kcal 21907kcal 22428kcal 22950kcal 23472kcal 23993kcal 24515kcal 25036kcal 25558kcal 26080kcal 26601kcal 27123kcal 27644kcal 28166kcal 28688kcal 29209kcal 29731kcal 30252kcal 30774kcal 31296kcal 31817kcal 32339kcal 32861kcal 33382kcal 33904kcal 34425kcal 34947kcal 35469kcal 35990kcal 36512kcal 37033kcal 37555kcal 38077kcal 38598kcal 39120kcal 39641kcal 40163kcal 40685kcal 41206kcal 41728kcal 42249kcal 42771kcal 43293kcal 43814kcal 44336kcal 44857kcal 45379kcal 45901kcal 46422kcal 46944kcal 47465kcal 47987kcal 48509kcal 49030kcal 49552kcal 50073kcal 50595kcal 51117kcal 51638kcal 52160kcal 52681kcal 53203kcal 53725kcal 54246kcal 54768kcal 55289kcal 55811kcal 56333kcal 56854kcal 57376kcal 57897kcal 58419kcal 58941kcal 59462kcal 59984kcal 60505kcal 61027kcal 61549kcal 62070kcal 62592kcal 63113kcal 63635kcal 64157kcal 64678kcal 65200kcal 65722kcal 66243kcal 66765kcal 67286kcal 67808kcal 68330kcal 68851kcal 69373kcal 69894kcal 70416kcal 70938kcal 71459kcal 71981kcal 72502kcal 73024kcal 73546kcal 74067kcal 74589kcal 75110kcal 75632kcal 76154kcal 76675kcal 77197kcal 77718kcal 78240kcal
ダンス
激しい		 22507kcal 23150kcal 23793kcal 24436kcal 25079kcal 25722kcal 26365kcal 27009kcal 27652kcal 28295kcal 28938kcal 29581kcal 30224kcal 30867kcal 31510kcal 32153kcal 32796kcal 33439kcal 34082kcal 34725kcal 35368kcal 36012kcal 36655kcal 37298kcal 37941kcal 38584kcal 39227kcal 39870kcal 40513kcal 41156kcal 41799kcal 42442kcal 43085kcal 43728kcal 44372kcal 45015kcal 45658kcal 46301kcal 46944kcal 47587kcal 48230kcal 48873kcal 49516kcal 50159kcal 50802kcal 51445kcal 52088kcal 52731kcal 53375kcal 54018kcal 54661kcal 55304kcal 55947kcal 56590kcal 57233kcal 57876kcal 58519kcal 59162kcal 59805kcal 60448kcal 61091kcal 61734kcal 62378kcal 63021kcal 63664kcal 64307kcal 64950kcal 65593kcal 66236kcal 66879kcal 67522kcal 68165kcal 68808kcal 69451kcal 70094kcal 70737kcal 71381kcal 72024kcal 72667kcal 73310kcal 73953kcal 74596kcal 75239kcal 75882kcal 76525kcal 77168kcal 77811kcal 78454kcal 79097kcal 79740kcal 80384kcal 81027kcal 81670kcal 82313kcal 82956kcal 83599kcal 84242kcal 84885kcal 85528kcal 86171kcal 86814kcal 87457kcal 88100kcal 88744kcal 89387kcal 90030kcal 90673kcal 91316kcal 91959kcal 92602kcal 93245kcal 93888kcal 94531kcal 95174kcal 95817kcal 96460kcal
踏み台昇降 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
トランポリン
ゆっくり		 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11253kcal 11575kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13826kcal 14147kcal 14469kcal 14790kcal 15112kcal 15433kcal 15755kcal 16076kcal 16398kcal 16719kcal 17041kcal 17362kcal 17684kcal 18006kcal 18327kcal 18649kcal 18970kcal 19292kcal 19613kcal 19935kcal 20256kcal 20578kcal 20899kcal 21221kcal 21542kcal 21864kcal 22186kcal 22507kcal 22829kcal 23150kcal 23472kcal 23793kcal 24115kcal 24436kcal 24758kcal 25079kcal 25401kcal 25722kcal 26044kcal 26365kcal 26687kcal 27009kcal 27330kcal 27652kcal 27973kcal 28295kcal 28616kcal 28938kcal 29259kcal 29581kcal 29902kcal 30224kcal 30545kcal 30867kcal 31189kcal 31510kcal 31832kcal 32153kcal 32475kcal 32796kcal 33118kcal 33439kcal 33761kcal 34082kcal 34404kcal 34725kcal 35047kcal 35368kcal 35690kcal 36012kcal 36333kcal 36655kcal 36976kcal 37298kcal 37619kcal 37941kcal 38262kcal 38584kcal 38905kcal 39227kcal 39548kcal 39870kcal 40192kcal 40513kcal 40835kcal 41156kcal 41478kcal 41799kcal 42121kcal 42442kcal 42764kcal 43085kcal 43407kcal 43728kcal 44050kcal 44372kcal 44693kcal 45015kcal 45336kcal 45658kcal 45979kcal 46301kcal 46622kcal 46944kcal 47265kcal 47587kcal 47908kcal 48230kcal
HIIT
ジャンプなし		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
HIIT
ジャンプあり		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
料理全般 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
掃除機をかける 8252kcal 8488kcal 8724kcal 8960kcal 9195kcal 9431kcal 9667kcal 9903kcal 10139kcal 10374kcal 10610kcal 10846kcal 11082kcal 11318kcal 11553kcal 11789kcal 12025kcal 12261kcal 12497kcal 12732kcal 12968kcal 13204kcal 13440kcal 13676kcal 13911kcal 14147kcal 14383kcal 14619kcal 14854kcal 15090kcal 15326kcal 15562kcal 15798kcal 16033kcal 16269kcal 16505kcal 16741kcal 16977kcal 17212kcal 17448kcal 17684kcal 17920kcal 18156kcal 18391kcal 18627kcal 18863kcal 19099kcal 19335kcal 19570kcal 19806kcal 20042kcal 20278kcal 20514kcal 20749kcal 20985kcal 21221kcal 21457kcal 21692kcal 21928kcal 22164kcal 22400kcal 22636kcal 22871kcal 23107kcal 23343kcal 23579kcal 23815kcal 24050kcal 24286kcal 24522kcal 24758kcal 24994kcal 25229kcal 25465kcal 25701kcal 25937kcal 26173kcal 26408kcal 26644kcal 26880kcal 27116kcal 27352kcal 27587kcal 27823kcal 28059kcal 28295kcal 28530kcal 28766kcal 29002kcal 29238kcal 29474kcal 29709kcal 29945kcal 30181kcal 30417kcal 30653kcal 30888kcal 31124kcal 31360kcal 31596kcal 31832kcal 32067kcal 32303kcal 32539kcal 32775kcal 33011kcal 33246kcal 33482kcal 33718kcal 33954kcal 34190kcal 34425kcal 34661kcal 34897kcal 35133kcal 35368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
部屋の片づけ全般 12004kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16462kcal 16805kcal 17148kcal 17491kcal 17834kcal 18177kcal 18520kcal 18863kcal 19206kcal 19549kcal 19892kcal 20235kcal 20578kcal 20921kcal 21264kcal 21607kcal 21950kcal 22293kcal 22636kcal 22979kcal 23322kcal 23665kcal 24008kcal 24351kcal 24693kcal 25036kcal 25379kcal 25722kcal 26065kcal 26408kcal 26751kcal 27094kcal 27437kcal 27780kcal 28123kcal 28466kcal 28809kcal 29152kcal 29495kcal 29838kcal 30181kcal 30524kcal 30867kcal 31210kcal 31553kcal 31896kcal 32239kcal 32582kcal 32925kcal 33268kcal 33611kcal 33954kcal 34297kcal 34640kcal 34983kcal 35326kcal 35669kcal 36012kcal 36355kcal 36698kcal 37040kcal 37383kcal 37726kcal 38069kcal 38412kcal 38755kcal 39098kcal 39441kcal 39784kcal 40127kcal 40470kcal 40813kcal 41156kcal 41499kcal 41842kcal 42185kcal 42528kcal 42871kcal 43214kcal 43557kcal 43900kcal 44243kcal 44586kcal 44929kcal 45272kcal 45615kcal 45958kcal 46301kcal 46644kcal 46987kcal 47330kcal 47673kcal 48016kcal 48359kcal 48702kcal 49044kcal 49387kcal 49730kcal 50073kcal 50416kcal 50759kcal 51102kcal 51445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
トイレ 4501kcal 4630kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5659kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6302kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6945kcal 7073kcal 7202kcal 7331kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7974kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8617kcal 8745kcal 8874kcal 9003kcal 9131kcal 9260kcal 9388kcal 9517kcal 9646kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10289kcal 10417kcal 10546kcal 10675kcal 10803kcal 10932kcal 11060kcal 11189kcal 11318kcal 11446kcal 11575kcal 11703kcal 11832kcal 11961kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12604kcal 12732kcal 12861kcal 12990kcal 13118kcal 13247kcal 13375kcal 13504kcal 13633kcal 13761kcal 13890kcal 14018kcal 14147kcal 14276kcal 14404kcal 14533kcal 14662kcal 14790kcal 14919kcal 15047kcal 15176kcal 15305kcal 15433kcal 15562kcal 15690kcal 15819kcal 15948kcal 16076kcal 16205kcal 16334kcal 16462kcal 16591kcal 16719kcal 16848kcal 16977kcal 17105kcal 17234kcal 17362kcal 17491kcal 17620kcal 17748kcal 17877kcal 18006kcal 18134kcal 18263kcal 18391kcal 18520kcal 18649kcal 18777kcal 18906kcal 19034kcal 19163kcal 19292kcal
風呂でシャワー 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
風呂で入浴 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15969kcal 16076kcal
デスクワーク 3251kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10031kcal 10124kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10867kcal 10960kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11703kcal 11796kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13375kcal 13468kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
立って仕事をする 4501kcal 4630kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5659kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6302kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6945kcal 7073kcal 7202kcal 7331kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7974kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8617kcal 8745kcal 8874kcal 9003kcal 9131kcal 9260kcal 9388kcal 9517kcal 9646kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10289kcal 10417kcal 10546kcal 10675kcal 10803kcal 10932kcal 11060kcal 11189kcal 11318kcal 11446kcal 11575kcal 11703kcal 11832kcal 11961kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12604kcal 12732kcal 12861kcal 12990kcal 13118kcal 13247kcal 13375kcal 13504kcal 13633kcal 13761kcal 13890kcal 14018kcal 14147kcal 14276kcal 14404kcal 14533kcal 14662kcal 14790kcal 14919kcal 15047kcal 15176kcal 15305kcal 15433kcal 15562kcal 15690kcal 15819kcal 15948kcal 16076kcal 16205kcal 16334kcal 16462kcal 16591kcal 16719kcal 16848kcal 16977kcal 17105kcal 17234kcal 17362kcal 17491kcal 17620kcal 17748kcal 17877kcal 18006kcal 18134kcal 18263kcal 18391kcal 18520kcal 18649kcal 18777kcal 18906kcal 19034kcal 19163kcal 19292kcal
体をよく動かす仕事 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
電車バスに乗車 3251kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10031kcal 10124kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10867kcal 10960kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11703kcal 11796kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13375kcal 13468kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
自動車を運転 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7145kcal 7323kcal 7502kcal 7681kcal 7859kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8752kcal 8931kcal 9110kcal 9288kcal 9467kcal 9646kcal 9824kcal 10003kcal 10181kcal 10360kcal 10539kcal 10717kcal 10896kcal 11075kcal 11253kcal 11432kcal 11611kcal 11789kcal 11968kcal 12146kcal 12325kcal 12504kcal 12682kcal 12861kcal 13040kcal 13218kcal 13397kcal 13575kcal 13754kcal 13933kcal 14111kcal 14290kcal 14469kcal 14647kcal 14826kcal 15005kcal 15183kcal 15362kcal 15540kcal 15719kcal 15898kcal 16076kcal 16255kcal 16434kcal 16612kcal 16791kcal 16969kcal 17148kcal 17327kcal 17505kcal 17684kcal 17863kcal 18041kcal 18220kcal 18399kcal 18577kcal 18756kcal 18934kcal 19113kcal 19292kcal 19470kcal 19649kcal 19828kcal 20006kcal 20185kcal 20363kcal 20542kcal 20721kcal 20899kcal 21078kcal 21257kcal 21435kcal 21614kcal 21793kcal 21971kcal 22150kcal 22328kcal 22507kcal 22686kcal 22864kcal 23043kcal 23222kcal 23400kcal 23579kcal 23757kcal 23936kcal 24115kcal 24293kcal 24472kcal 24651kcal 24829kcal 25008kcal 25187kcal 25365kcal 25544kcal 25722kcal 25901kcal 26080kcal 26258kcal 26437kcal 26616kcal 26794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34511kcal 35497kcal 36483kcal 37469kcal 38455kcal 39441kcal 40427kcal 41413kcal 42399kcal 43385kcal 44372kcal 45358kcal 46344kcal 47330kcal 48316kcal 49302kcal 50288kcal 51274kcal 52260kcal 53246kcal 54232kcal 55218kcal 56204kcal 57190kcal 58176kcal 59162kcal 60148kcal 61134kcal 62120kcal 63106kcal 64092kcal 65078kcal 66064kcal 67051kcal 68037kcal 69023kcal 70009kcal 70995kcal 71981kcal 72967kcal 73953kcal 74939kcal 75925kcal 76911kcal 77897kcal 78883kcal 79869kcal 80855kcal 81841kcal 82827kcal 83813kcal 84799kcal 85785kcal 86771kcal 87757kcal 88744kcal 89730kcal 90716kcal 91702kcal 92688kcal 93674kcal 94660kcal 95646kcal 96632kcal 97618kcal 98604kcal 99590kcal 100576kcal 101562kcal 102548kcal 103534kcal 104520kcal 105506kcal 106492kcal 107478kcal 108464kcal 109450kcal 110436kcal 111423kcal 112409kcal 113395kcal 114381kcal 115367kcal 116353kcal 117339kcal 118325kcal 119311kcal 120297kcal 121283kcal 122269kcal 123255kcal 124241kcal 125227kcal 126213kcal 127199kcal 128185kcal 129171kcal 130157kcal 131143kcal 132129kcal 133116kcal 134102kcal 135088kcal 136074kcal 137060kcal 138046kcal 139032kcal 140018kcal 141004kcal 141990kcal 142976kcal 143962kcal 144948kcal 145934kcal 146920kcal 147906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30760kcal 31639kcal 32518kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39548kcal 40427kcal 41306kcal 42185kcal 43064kcal 43943kcal 44822kcal 45701kcal 46579kcal 47458kcal 48337kcal 49216kcal 50095kcal 50974kcal 51853kcal 52731kcal 53610kcal 54489kcal 55368kcal 56247kcal 57126kcal 58005kcal 58884kcal 59762kcal 60641kcal 61520kcal 62399kcal 63278kcal 64157kcal 65036kcal 65914kcal 66793kcal 67672kcal 68551kcal 69430kcal 70309kcal 71188kcal 72066kcal 72945kcal 73824kcal 74703kcal 75582kcal 76461kcal 77340kcal 78219kcal 79097kcal 79976kcal 80855kcal 81734kcal 82613kcal 83492kcal 84371kcal 85249kcal 86128kcal 87007kcal 87886kcal 88765kcal 89644kcal 90523kcal 91402kcal 92280kcal 93159kcal 94038kcal 94917kcal 95796kcal 96675kcal 97554kcal 98432kcal 99311kcal 100190kcal 101069kcal 101948kcal 102827kcal 103706kcal 104585kcal 105463kcal 106342kcal 107221kcal 108100kcal 108979kcal 109858kcal 110737kcal 111615kcal 112494kcal 113373kcal 114252kcal 115131kcal 116010kcal 116889kcal 117768kcal 118646kcal 119525kcal 120404kcal 121283kcal 122162kcal 123041kcal 123920kcal 124798kcal 125677kcal 126556kcal 127435kcal 128314kcal 129193kcal 130072kcal 130950kcal 131829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29509kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33725kcal 34568kcal 35411kcal 36254kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39627kcal 40470kcal 41313kcal 42156kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45529kcal 46372kcal 47215kcal 48058kcal 48902kcal 49745kcal 50588kcal 51431kcal 52274kcal 53117kcal 53960kcal 54804kcal 55647kcal 56490kcal 57333kcal 58176kcal 59019kcal 59862kcal 60706kcal 61549kcal 62392kcal 63235kcal 64078kcal 64921kcal 65764kcal 66608kcal 67451kcal 68294kcal 69137kcal 69980kcal 70823kcal 71666kcal 72509kcal 73353kcal 74196kcal 75039kcal 75882kcal 76725kcal 77568kcal 78411kcal 79255kcal 80098kcal 80941kcal 81784kcal 82627kcal 83470kcal 84313kcal 85157kcal 86000kcal 86843kcal 87686kcal 88529kcal 89372kcal 90215kcal 91059kcal 91902kcal 92745kcal 93588kcal 94431kcal 95274kcal 96117kcal 96961kcal 97804kcal 98647kcal 99490kcal 100333kcal 101176kcal 102019kcal 102863kcal 103706kcal 104549kcal 105392kcal 106235kcal 107078kcal 107921kcal 108764kcal 109608kcal 110451kcal 111294kcal 112137kcal 112980kcal 113823kcal 114666kcal 115510kcal 116353kcal 117196kcal 118039kcal 118882kcal 119725kcal 120568kcal 121412kcal 122255kcal 123098kcal 123941kcal 124784kcal 125627kcal 126470kcal
水泳
(速め:全般)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25008kcal 25722kcal 26437kcal 27151kcal 27866kcal 28581kcal 29295kcal 30010kcal 30724kcal 31439kcal 32153kcal 32868kcal 33582kcal 34297kcal 35011kcal 35726kcal 36440kcal 37155kcal 37869kcal 38584kcal 39298kcal 40013kcal 40727kcal 41442kcal 42156kcal 42871kcal 43586kcal 44300kcal 45015kcal 45729kcal 46444kcal 47158kcal 47873kcal 48587kcal 49302kcal 50016kcal 50731kcal 51445kcal 52160kcal 52874kcal 53589kcal 54303kcal 55018kcal 55732kcal 56447kcal 57162kcal 57876kcal 58591kcal 59305kcal 60020kcal 60734kcal 61449kcal 62163kcal 62878kcal 63592kcal 64307kcal 65021kcal 65736kcal 66450kcal 67165kcal 67879kcal 68594kcal 69308kcal 70023kcal 70737kcal 71452kcal 72167kcal 72881kcal 73596kcal 74310kcal 75025kcal 75739kcal 76454kcal 77168kcal 77883kcal 78597kcal 79312kcal 80026kcal 80741kcal 81455kcal 82170kcal 82884kcal 83599kcal 84313kcal 85028kcal 85743kcal 86457kcal 87172kcal 87886kcal 88601kcal 89315kcal 90030kcal 90744kcal 91459kcal 92173kcal 92888kcal 93602kcal 94317kcal 95031kcal 95746kcal 96460kcal 97175kcal 97889kcal 98604kcal 99318kcal 100033kcal 100748kcal 101462kcal 102177kcal 102891kcal 103606kcal 104320kcal 105035kcal 105749kcal 106464kcal 107178kcal
ダンス
激しい		 22507kcal 23150kcal 23793kcal 24436kcal 25079kcal 25722kcal 26365kcal 27009kcal 27652kcal 28295kcal 28938kcal 29581kcal 30224kcal 30867kcal 31510kcal 32153kcal 32796kcal 33439kcal 34082kcal 34725kcal 35368kcal 36012kcal 36655kcal 37298kcal 37941kcal 38584kcal 39227kcal 39870kcal 40513kcal 41156kcal 41799kcal 42442kcal 43085kcal 43728kcal 44372kcal 45015kcal 45658kcal 46301kcal 46944kcal 47587kcal 48230kcal 48873kcal 49516kcal 50159kcal 50802kcal 51445kcal 52088kcal 52731kcal 53375kcal 54018kcal 54661kcal 55304kcal 55947kcal 56590kcal 57233kcal 57876kcal 58519kcal 59162kcal 59805kcal 60448kcal 61091kcal 61734kcal 62378kcal 63021kcal 63664kcal 64307kcal 64950kcal 65593kcal 66236kcal 66879kcal 67522kcal 68165kcal 68808kcal 69451kcal 70094kcal 70737kcal 71381kcal 72024kcal 72667kcal 73310kcal 73953kcal 74596kcal 75239kcal 75882kcal 76525kcal 77168kcal 77811kcal 78454kcal 79097kcal 79740kcal 80384kcal 81027kcal 81670kcal 82313kcal 82956kcal 83599kcal 84242kcal 84885kcal 85528kcal 86171kcal 86814kcal 87457kcal 88100kcal 88744kcal 89387kcal 90030kcal 90673kcal 91316kcal 91959kcal 92602kcal 93245kcal 93888kcal 94531kcal 95174kcal 95817kcal 96460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22007kcal 22636kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35211kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40870kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46529kcal 47158kcal 47787kcal 48416kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52188kcal 52817kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55332kcal 55961kcal 56590kcal 57219kcal 57847kcal 58476kcal 59105kcal 59734kcal 60363kcal 60991kcal 61620kcal 62249kcal 62878kcal 63506kcal 64135kcal 64764kcal 65393kcal 66022kcal 66650kcal 67279kcal 67908kcal 68537kcal 69166kcal 69794kcal 70423kcal 71052kcal 71681kcal 72309kcal 72938kcal 73567kcal 74196kcal 74825kcal 75453kcal 76082kcal 76711kcal 77340kcal 77968kcal 78597kcal 79226kcal 79855kcal 80484kcal 81112kcal 81741kcal 82370kcal 82999kcal 83628kcal 84256kcal 84885kcal 85514kcal 86143kcal 86771kcal 87400kcal 88029kcal 88658kcal 89287kcal 89915kcal 90544kcal 91173kcal 91802kcal 92430kcal 93059kcal 93688kcal 94317kcal
水泳
(普通:全般)		 20756kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26687kcal 27280kcal 27873kcal 28466kcal 29059kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32025kcal 32618kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34990kcal 35583kcal 36176kcal 36769kcal 37362kcal 37955kcal 38548kcal 39141kcal 39734kcal 40327kcal 40920kcal 41513kcal 42106kcal 42700kcal 43293kcal 43886kcal 44479kcal 45072kcal 45665kcal 46258kcal 46851kcal 47444kcal 48037kcal 48630kcal 49223kcal 49816kcal 50409kcal 51002kcal 51595kcal 52188kcal 52781kcal 53375kcal 53968kcal 54561kcal 55154kcal 55747kcal 56340kcal 56933kcal 57526kcal 58119kcal 58712kcal 59305kcal 59898kcal 60491kcal 61084kcal 61677kcal 62270kcal 62863kcal 63456kcal 64050kcal 64643kcal 65236kcal 65829kcal 66422kcal 67015kcal 67608kcal 68201kcal 68794kcal 69387kcal 69980kcal 70573kcal 71166kcal 71759kcal 72352kcal 72945kcal 73538kcal 74131kcal 74725kcal 75318kcal 75911kcal 76504kcal 77097kcal 77690kcal 78283kcal 78876kcal 79469kcal 80062kcal 80655kcal 81248kcal 81841kcal 82434kcal 83027kcal 83620kcal 84213kcal 84806kcal 85400kcal 85993kcal 86586kcal 87179kcal 87772kcal 88365kcal 88958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
山登り 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
HIIT
ジャンプあり		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
ダンス
普通		 18256kcal 18777kcal 19299kcal 19820kcal 20342kcal 20864kcal 21385kcal 21907kcal 22428kcal 22950kcal 23472kcal 23993kcal 24515kcal 25036kcal 25558kcal 26080kcal 26601kcal 27123kcal 27644kcal 28166kcal 28688kcal 29209kcal 29731kcal 30252kcal 30774kcal 31296kcal 31817kcal 32339kcal 32861kcal 33382kcal 33904kcal 34425kcal 34947kcal 35469kcal 35990kcal 36512kcal 37033kcal 37555kcal 38077kcal 38598kcal 39120kcal 39641kcal 40163kcal 40685kcal 41206kcal 41728kcal 42249kcal 42771kcal 43293kcal 43814kcal 44336kcal 44857kcal 45379kcal 45901kcal 46422kcal 46944kcal 47465kcal 47987kcal 48509kcal 49030kcal 49552kcal 50073kcal 50595kcal 51117kcal 51638kcal 52160kcal 52681kcal 53203kcal 53725kcal 54246kcal 54768kcal 55289kcal 55811kcal 56333kcal 56854kcal 57376kcal 57897kcal 58419kcal 58941kcal 59462kcal 59984kcal 60505kcal 61027kcal 61549kcal 62070kcal 62592kcal 63113kcal 63635kcal 64157kcal 64678kcal 65200kcal 65722kcal 66243kcal 66765kcal 67286kcal 67808kcal 68330kcal 68851kcal 69373kcal 69894kcal 70416kcal 70938kcal 71459kcal 71981kcal 72502kcal 73024kcal 73546kcal 74067kcal 74589kcal 75110kcal 75632kcal 76154kcal 76675kcal 77197kcal 77718kcal 78240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15147kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18934kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22721kcal 23100kcal 23479kcal 23857kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26508kcal 26887kcal 27266kcal 27644kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30295kcal 30674kcal 31053kcal 31431kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34082kcal 34461kcal 34840kcal 35218kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37869kcal 38248kcal 38627kcal 39005kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41656kcal 42035kcal 42414kcal 42792kcal 43171kcal 43550kcal 43928kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45443kcal 45822kcal 46201kcal 46579kcal 46958kcal 47337kcal 47715kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49230kcal 49609kcal 49988kcal 50366kcal 50745kcal 51124kcal 51502kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53017kcal 53396kcal 53775kcal 54153kcal 54532kcal 54911kcal 55289kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56804kcal
踏み台昇降 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
HIIT
ジャンプなし		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
ダンス
ゆっくり		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
筋トレ
スクワット		 12504kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13933kcal 14290kcal 14647kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16076kcal 16434kcal 16791kcal 17148kcal 17505kcal 17863kcal 18220kcal 18577kcal 18934kcal 19292kcal 19649kcal 20006kcal 20363kcal 20721kcal 21078kcal 21435kcal 21793kcal 22150kcal 22507kcal 22864kcal 23222kcal 23579kcal 23936kcal 24293kcal 24651kcal 25008kcal 25365kcal 25722kcal 26080kcal 26437kcal 26794kcal 27151kcal 27509kcal 27866kcal 28223kcal 28581kcal 28938kcal 29295kcal 29652kcal 30010kcal 30367kcal 30724kcal 31081kcal 31439kcal 31796kcal 32153kcal 32510kcal 32868kcal 33225kcal 33582kcal 33939kcal 34297kcal 34654kcal 35011kcal 35368kcal 35726kcal 36083kcal 36440kcal 36798kcal 37155kcal 37512kcal 37869kcal 38227kcal 38584kcal 38941kcal 39298kcal 39656kcal 40013kcal 40370kcal 40727kcal 41085kcal 41442kcal 41799kcal 42156kcal 42514kcal 42871kcal 43228kcal 43586kcal 43943kcal 44300kcal 44657kcal 45015kcal 45372kcal 45729kcal 46086kcal 46444kcal 46801kcal 47158kcal 47515kcal 47873kcal 48230kcal 48587kcal 48944kcal 49302kcal 49659kcal 50016kcal 50374kcal 50731kcal 51088kcal 51445kcal 51803kcal 52160kcal 52517kcal 52874kcal 53232kcal 53589kcal
部屋の片づけ全般 12004kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16462kcal 16805kcal 17148kcal 17491kcal 17834kcal 18177kcal 18520kcal 18863kcal 19206kcal 19549kcal 19892kcal 20235kcal 20578kcal 20921kcal 21264kcal 21607kcal 21950kcal 22293kcal 22636kcal 22979kcal 23322kcal 23665kcal 24008kcal 24351kcal 24693kcal 25036kcal 25379kcal 25722kcal 26065kcal 26408kcal 26751kcal 27094kcal 27437kcal 27780kcal 28123kcal 28466kcal 28809kcal 29152kcal 29495kcal 29838kcal 30181kcal 30524kcal 30867kcal 31210kcal 31553kcal 31896kcal 32239kcal 32582kcal 32925kcal 33268kcal 33611kcal 33954kcal 34297kcal 34640kcal 34983kcal 35326kcal 35669kcal 36012kcal 36355kcal 36698kcal 37040kcal 37383kcal 37726kcal 38069kcal 38412kcal 38755kcal 39098kcal 39441kcal 39784kcal 40127kcal 40470kcal 40813kcal 41156kcal 41499kcal 41842kcal 42185kcal 42528kcal 42871kcal 43214kcal 43557kcal 43900kcal 44243kcal 44586kcal 44929kcal 45272kcal 45615kcal 45958kcal 46301kcal 46644kcal 46987kcal 47330kcal 47673kcal 48016kcal 48359kcal 48702kcal 49044kcal 49387kcal 49730kcal 50073kcal 50416kcal 50759kcal 51102kcal 51445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11253kcal 11575kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13826kcal 14147kcal 14469kcal 14790kcal 15112kcal 15433kcal 15755kcal 16076kcal 16398kcal 16719kcal 17041kcal 17362kcal 17684kcal 18006kcal 18327kcal 18649kcal 18970kcal 19292kcal 19613kcal 19935kcal 20256kcal 20578kcal 20899kcal 21221kcal 21542kcal 21864kcal 22186kcal 22507kcal 22829kcal 23150kcal 23472kcal 23793kcal 24115kcal 24436kcal 24758kcal 25079kcal 25401kcal 25722kcal 26044kcal 26365kcal 26687kcal 27009kcal 27330kcal 27652kcal 27973kcal 28295kcal 28616kcal 28938kcal 29259kcal 29581kcal 29902kcal 30224kcal 30545kcal 30867kcal 31189kcal 31510kcal 31832kcal 32153kcal 32475kcal 32796kcal 33118kcal 33439kcal 33761kcal 34082kcal 34404kcal 34725kcal 35047kcal 35368kcal 35690kcal 36012kcal 36333kcal 36655kcal 36976kcal 37298kcal 37619kcal 37941kcal 38262kcal 38584kcal 38905kcal 39227kcal 39548kcal 39870kcal 40192kcal 40513kcal 40835kcal 41156kcal 41478kcal 41799kcal 42121kcal 42442kcal 42764kcal 43085kcal 43407kcal 43728kcal 44050kcal 44372kcal 44693kcal 45015kcal 45336kcal 45658kcal 45979kcal 46301kcal 46622kcal 46944kcal 47265kcal 47587kcal 47908kcal 48230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10753kcal 11060kcal 11368kcal 11675kcal 11982kcal 12289kcal 12597kcal 12904kcal 13211kcal 13518kcal 13826kcal 14133kcal 14440kcal 14747kcal 15055kcal 15362kcal 15669kcal 15976kcal 16284kcal 16591kcal 16898kcal 17205kcal 17513kcal 17820kcal 18127kcal 18434kcal 18741kcal 19049kcal 19356kcal 19663kcal 19970kcal 20278kcal 20585kcal 20892kcal 21199kcal 21507kcal 21814kcal 22121kcal 22428kcal 22736kcal 23043kcal 23350kcal 23657kcal 23965kcal 24272kcal 24579kcal 24886kcal 25194kcal 25501kcal 25808kcal 26115kcal 26423kcal 26730kcal 27037kcal 27344kcal 27652kcal 27959kcal 28266kcal 28573kcal 28881kcal 29188kcal 29495kcal 29802kcal 30110kcal 30417kcal 30724kcal 31031kcal 31339kcal 31646kcal 31953kcal 32260kcal 32568kcal 32875kcal 33182kcal 33489kcal 33797kcal 34104kcal 34411kcal 34718kcal 35026kcal 35333kcal 35640kcal 35947kcal 36254kcal 36562kcal 36869kcal 37176kcal 37483kcal 37791kcal 38098kcal 38405kcal 38712kcal 39020kcal 39327kcal 39634kcal 39941kcal 40249kcal 40556kcal 40863kcal 41170kcal 41478kcal 41785kcal 42092kcal 42399kcal 42707kcal 43014kcal 43321kcal 43628kcal 43936kcal 44243kcal 44550kcal 44857kcal 45165kcal 45472kcal 45779kcal 46086kcal
ヨガ
パワー		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
筋トレ
腹筋運動		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
背筋運動		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
筋トレ
懸垂		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19277kcal 19549kcal 19820kcal 20092kcal 20363kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26065kcal 26337kcal 26608kcal 26880kcal 27151kcal 27423kcal 27694kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32310kcal 32582kcal 32853kcal 33125kcal 33396kcal 33668kcal 33939kcal 34211kcal 34482kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38555kcal 38827kcal 39098kcal 39370kcal 39641kcal 39913kcal 40184kcal 40456kcal 40727kcal
トランポリン
ゆっくり		 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
料理全般 8752kcal 9003kcal 9253kcal 9503kcal 9753kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12004kcal 12254kcal 12504kcal 12754kcal 13004kcal 13254kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15005kcal 15255kcal 15505kcal 15755kcal 16005kcal 16255kcal 16505kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18006kcal 18256kcal 18506kcal 18756kcal 19006kcal 19256kcal 19506kcal 19756kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21007kcal 21257kcal 21507kcal 21757kcal 22007kcal 22257kcal 22507kcal 22757kcal 23007kcal 23257kcal 23507kcal 23757kcal 24008kcal 24258kcal 24508kcal 24758kcal 25008kcal 25258kcal 25508kcal 25758kcal 26008kcal 26258kcal 26508kcal 26758kcal 27009kcal 27259kcal 27509kcal 27759kcal 28009kcal 28259kcal 28509kcal 28759kcal 29009kcal 29259kcal 29509kcal 29759kcal 30010kcal 30260kcal 30510kcal 30760kcal 31010kcal 31260kcal 31510kcal 31760kcal 32010kcal 32260kcal 32510kcal 32760kcal 33011kcal 33261kcal 33511kcal 33761kcal 34011kcal 34261kcal 34511kcal 34761kcal 35011kcal 35261kcal 35511kcal 35761kcal 36012kcal 36262kcal 36512kcal 36762kcal 37012kcal 37262kcal 37512kcal
掃除機をかける 8252kcal 8488kcal 8724kcal 8960kcal 9195kcal 9431kcal 9667kcal 9903kcal 10139kcal 10374kcal 10610kcal 10846kcal 11082kcal 11318kcal 11553kcal 11789kcal 12025kcal 12261kcal 12497kcal 12732kcal 12968kcal 13204kcal 13440kcal 13676kcal 13911kcal 14147kcal 14383kcal 14619kcal 14854kcal 15090kcal 15326kcal 15562kcal 15798kcal 16033kcal 16269kcal 16505kcal 16741kcal 16977kcal 17212kcal 17448kcal 17684kcal 17920kcal 18156kcal 18391kcal 18627kcal 18863kcal 19099kcal 19335kcal 19570kcal 19806kcal 20042kcal 20278kcal 20514kcal 20749kcal 20985kcal 21221kcal 21457kcal 21692kcal 21928kcal 22164kcal 22400kcal 22636kcal 22871kcal 23107kcal 23343kcal 23579kcal 23815kcal 24050kcal 24286kcal 24522kcal 24758kcal 24994kcal 25229kcal 25465kcal 25701kcal 25937kcal 26173kcal 26408kcal 26644kcal 26880kcal 27116kcal 27352kcal 27587kcal 27823kcal 28059kcal 28295kcal 28530kcal 28766kcal 29002kcal 29238kcal 29474kcal 29709kcal 29945kcal 30181kcal 30417kcal 30653kcal 30888kcal 31124kcal 31360kcal 31596kcal 31832kcal 32067kcal 32303kcal 32539kcal 32775kcal 33011kcal 33246kcal 33482kcal 33718kcal 33954kcal 34190kcal 34425kcal 34661kcal 34897kcal 35133kcal 35368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
体をよく動かす仕事 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
皿洗い 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
ヨガ
ハタ		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7145kcal 7323kcal 7502kcal 7681kcal 7859kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8752kcal 8931kcal 9110kcal 9288kcal 9467kcal 9646kcal 9824kcal 10003kcal 10181kcal 10360kcal 10539kcal 10717kcal 10896kcal 11075kcal 11253kcal 11432kcal 11611kcal 11789kcal 11968kcal 12146kcal 12325kcal 12504kcal 12682kcal 12861kcal 13040kcal 13218kcal 13397kcal 13575kcal 13754kcal 13933kcal 14111kcal 14290kcal 14469kcal 14647kcal 14826kcal 15005kcal 15183kcal 15362kcal 15540kcal 15719kcal 15898kcal 16076kcal 16255kcal 16434kcal 16612kcal 16791kcal 16969kcal 17148kcal 17327kcal 17505kcal 17684kcal 17863kcal 18041kcal 18220kcal 18399kcal 18577kcal 18756kcal 18934kcal 19113kcal 19292kcal 19470kcal 19649kcal 19828kcal 20006kcal 20185kcal 20363kcal 20542kcal 20721kcal 20899kcal 21078kcal 21257kcal 21435kcal 21614kcal 21793kcal 21971kcal 22150kcal 22328kcal 22507kcal 22686kcal 22864kcal 23043kcal 23222kcal 23400kcal 23579kcal 23757kcal 23936kcal 24115kcal 24293kcal 24472kcal 24651kcal 24829kcal 25008kcal 25187kcal 25365kcal 25544kcal 25722kcal 25901kcal 26080kcal 26258kcal 26437kcal 26616kcal 26794kcal
自動車を運転 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7145kcal 7323kcal 7502kcal 7681kcal 7859kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8752kcal 8931kcal 9110kcal 9288kcal 9467kcal 9646kcal 9824kcal 10003kcal 10181kcal 10360kcal 10539kcal 10717kcal 10896kcal 11075kcal 11253kcal 11432kcal 11611kcal 11789kcal 11968kcal 12146kcal 12325kcal 12504kcal 12682kcal 12861kcal 13040kcal 13218kcal 13397kcal 13575kcal 13754kcal 13933kcal 14111kcal 14290kcal 14469kcal 14647kcal 14826kcal 15005kcal 15183kcal 15362kcal 15540kcal 15719kcal 15898kcal 16076kcal 16255kcal 16434kcal 16612kcal 16791kcal 16969kcal 17148kcal 17327kcal 17505kcal 17684kcal 17863kcal 18041kcal 18220kcal 18399kcal 18577kcal 18756kcal 18934kcal 19113kcal 19292kcal 19470kcal 19649kcal 19828kcal 20006kcal 20185kcal 20363kcal 20542kcal 20721kcal 20899kcal 21078kcal 21257kcal 21435kcal 21614kcal 21793kcal 21971kcal 22150kcal 22328kcal 22507kcal 22686kcal 22864kcal 23043kcal 23222kcal 23400kcal 23579kcal 23757kcal 23936kcal 24115kcal 24293kcal 24472kcal 24651kcal 24829kcal 25008kcal 25187kcal 25365kcal 25544kcal 25722kcal 25901kcal 26080kcal 26258kcal 26437kcal 26616kcal 26794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
風呂でシャワー 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
トイレ 4501kcal 4630kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5659kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6302kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6945kcal 7073kcal 7202kcal 7331kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7974kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8617kcal 8745kcal 8874kcal 9003kcal 9131kcal 9260kcal 9388kcal 9517kcal 9646kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10289kcal 10417kcal 10546kcal 10675kcal 10803kcal 10932kcal 11060kcal 11189kcal 11318kcal 11446kcal 11575kcal 11703kcal 11832kcal 11961kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12604kcal 12732kcal 12861kcal 12990kcal 13118kcal 13247kcal 13375kcal 13504kcal 13633kcal 13761kcal 13890kcal 14018kcal 14147kcal 14276kcal 14404kcal 14533kcal 14662kcal 14790kcal 14919kcal 15047kcal 15176kcal 15305kcal 15433kcal 15562kcal 15690kcal 15819kcal 15948kcal 16076kcal 16205kcal 16334kcal 16462kcal 16591kcal 16719kcal 16848kcal 16977kcal 17105kcal 17234kcal 17362kcal 17491kcal 17620kcal 17748kcal 17877kcal 18006kcal 18134kcal 18263kcal 18391kcal 18520kcal 18649kcal 18777kcal 18906kcal 19034kcal 19163kcal 19292kcal
立って仕事をする 4501kcal 4630kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5273kcal 5401kcal 5530kcal 5659kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6302kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6945kcal 7073kcal 7202kcal 7331kcal 7459kcal 7588kcal 7716kcal 7845kcal 7974kcal 8102kcal 8231kcal 8359kcal 8488kcal 8617kcal 8745kcal 8874kcal 9003kcal 9131kcal 9260kcal 9388kcal 9517kcal 9646kcal 9774kcal 9903kcal 10031kcal 10160kcal 10289kcal 10417kcal 10546kcal 10675kcal 10803kcal 10932kcal 11060kcal 11189kcal 11318kcal 11446kcal 11575kcal 11703kcal 11832kcal 11961kcal 12089kcal 12218kcal 12346kcal 12475kcal 12604kcal 12732kcal 12861kcal 12990kcal 13118kcal 13247kcal 13375kcal 13504kcal 13633kcal 13761kcal 13890kcal 14018kcal 14147kcal 14276kcal 14404kcal 14533kcal 14662kcal 14790kcal 14919kcal 15047kcal 15176kcal 15305kcal 15433kcal 15562kcal 15690kcal 15819kcal 15948kcal 16076kcal 16205kcal 16334kcal 16462kcal 16591kcal 16719kcal 16848kcal 16977kcal 17105kcal 17234kcal 17362kcal 17491kcal 17620kcal 17748kcal 17877kcal 18006kcal 18134kcal 18263kcal 18391kcal 18520kcal 18649kcal 18777kcal 18906kcal 19034kcal 19163kcal 19292kcal
風呂で入浴 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15969kcal 16076kcal
デスクワーク 3251kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10031kcal 10124kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10867kcal 10960kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11703kcal 11796kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13375kcal 13468kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
電車バスに乗車 3251kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10031kcal 10124kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10867kcal 10960kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11703kcal 11796kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13375kcal 13468kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ