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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21378kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26509kcal 26794kcal 27079kcal 27364kcal 27649kcal 27934kcal 28219kcal 28504kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31925kcal 32210kcal 32495kcal 32780kcal 33065kcal 33350kcal 33635kcal 33920kcal 34205kcal 34490kcal 34775kcal 35060kcal 35345kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36486kcal 36771kcal 37056kcal 37341kcal 37626kcal 37911kcal 38196kcal 38481kcal 38766kcal 39051kcal 39336kcal 39621kcal 39906kcal 40191kcal 40476kcal 40761kcal 41046kcal 41331kcal 41616kcal 41901kcal 42186kcal 42472kcal 42757kcal
山登り 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20417kcal 21000kcal 21584kcal 22167kcal 22750kcal 23334kcal 23917kcal 24500kcal 25084kcal 25667kcal 26250kcal 26834kcal 27417kcal 28000kcal 28584kcal 29167kcal 29750kcal 30334kcal 30917kcal 31501kcal 32084kcal 32667kcal 33251kcal 33834kcal 34417kcal 35001kcal 35584kcal 36167kcal 36751kcal 37334kcal 37917kcal 38501kcal 39084kcal 39667kcal 40251kcal 40834kcal 41417kcal 42001kcal 42584kcal 43168kcal 43751kcal 44334kcal 44918kcal 45501kcal 46084kcal 46668kcal 47251kcal 47834kcal 48418kcal 49001kcal 49584kcal 50168kcal 50751kcal 51334kcal 51918kcal 52501kcal 53085kcal 53668kcal 54251kcal 54835kcal 55418kcal 56001kcal 56585kcal 57168kcal 57751kcal 58335kcal 58918kcal 59501kcal 60085kcal 60668kcal 61251kcal 61835kcal 62418kcal 63002kcal 63585kcal 64168kcal 64752kcal 65335kcal 65918kcal 66502kcal 67085kcal 67668kcal 68252kcal 68835kcal 69418kcal 70002kcal 70585kcal 71168kcal 71752kcal 72335kcal 72919kcal 73502kcal 74085kcal 74669kcal 75252kcal 75835kcal 76419kcal 77002kcal 77585kcal 78169kcal 78752kcal 79335kcal 79919kcal 80502kcal 81085kcal 81669kcal 82252kcal 82835kcal 83419kcal 84002kcal 84586kcal 85169kcal 85752kcal 86336kcal 86919kcal 87502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32071kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39111kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46151kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50062kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53191kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57102kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60231kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64142kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67271kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71182kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74311kcal 75093kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78222kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81351kcal 82133kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85262kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88391kcal 89173kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92302kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95431kcal 96213kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99342kcal 100124kcal 100906kcal 101688kcal 102471kcal 103253kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106382kcal 107164kcal 107946kcal 108728kcal 109511kcal 110293kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113422kcal 114204kcal 114986kcal 115768kcal 116551kcal 117333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28537kcal 29353kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33430kcal 34245kcal 35060kcal 35876kcal 36691kcal 37506kcal 38322kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42399kcal 43214kcal 44029kcal 44845kcal 45660kcal 46475kcal 47291kcal 48106kcal 48922kcal 49737kcal 50552kcal 51368kcal 52183kcal 52998kcal 53814kcal 54629kcal 55444kcal 56260kcal 57075kcal 57891kcal 58706kcal 59521kcal 60337kcal 61152kcal 61967kcal 62783kcal 63598kcal 64413kcal 65229kcal 66044kcal 66860kcal 67675kcal 68490kcal 69306kcal 70121kcal 70936kcal 71752kcal 72567kcal 73383kcal 74198kcal 75013kcal 75829kcal 76644kcal 77459kcal 78275kcal 79090kcal 79905kcal 80721kcal 81536kcal 82352kcal 83167kcal 83982kcal 84798kcal 85613kcal 86428kcal 87244kcal 88059kcal 88875kcal 89690kcal 90505kcal 91321kcal 92136kcal 92951kcal 93767kcal 94582kcal 95397kcal 96213kcal 97028kcal 97844kcal 98659kcal 99474kcal 100290kcal 101105kcal 101920kcal 102736kcal 103551kcal 104366kcal 105182kcal 105997kcal 106813kcal 107628kcal 108443kcal 109259kcal 110074kcal 110889kcal 111705kcal 112520kcal 113336kcal 114151kcal 114966kcal 115782kcal 116597kcal 117412kcal 118228kcal 119043kcal 119858kcal 120674kcal 121489kcal 122305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12296kcal 12648kcal 12999kcal 13350kcal 13702kcal 14053kcal 14404kcal 14756kcal 15107kcal 15458kcal 15810kcal 16161kcal 16512kcal 16864kcal 17215kcal 17566kcal 17918kcal 18269kcal 18620kcal 18972kcal 19323kcal 19674kcal 20026kcal 20377kcal 20728kcal 21080kcal 21431kcal 21782kcal 22134kcal 22485kcal 22836kcal 23188kcal 23539kcal 23890kcal 24242kcal 24593kcal 24944kcal 25296kcal 25647kcal 25998kcal 26350kcal 26701kcal 27052kcal 27404kcal 27755kcal 28106kcal 28458kcal 28809kcal 29160kcal 29512kcal 29863kcal 30214kcal 30566kcal 30917kcal 31268kcal 31620kcal 31971kcal 32323kcal 32674kcal 33025kcal 33377kcal 33728kcal 34079kcal 34431kcal 34782kcal 35133kcal 35485kcal 35836kcal 36187kcal 36539kcal 36890kcal 37241kcal 37593kcal 37944kcal 38295kcal 38647kcal 38998kcal 39349kcal 39701kcal 40052kcal 40403kcal 40755kcal 41106kcal 41457kcal 41809kcal 42160kcal 42511kcal 42863kcal 43214kcal 43565kcal 43917kcal 44268kcal 44619kcal 44971kcal 45322kcal 45673kcal 46025kcal 46376kcal 46727kcal 47079kcal 47430kcal 47781kcal 48133kcal 48484kcal 48835kcal 49187kcal 49538kcal 49889kcal 50241kcal 50592kcal 50943kcal 51295kcal 51646kcal 51997kcal 52349kcal 52700kcal
水泳
(普通:全般)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21458kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24209kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26960kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29711kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31912kcal 32462kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34663kcal 35213kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37414kcal 37964kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40165kcal 40715kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42916kcal 43466kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45667kcal 46217kcal 46767kcal 47317kcal 47868kcal 48418kcal 48968kcal 49518kcal 50068kcal 50619kcal 51169kcal 51719kcal 52269kcal 52819kcal 53370kcal 53920kcal 54470kcal 55020kcal 55570kcal 56121kcal 56671kcal 57221kcal 57771kcal 58321kcal 58872kcal 59422kcal 59972kcal 60522kcal 61072kcal 61623kcal 62173kcal 62723kcal 63273kcal 63824kcal 64374kcal 64924kcal 65474kcal 66024kcal 66575kcal 67125kcal 67675kcal 68225kcal 68775kcal 69326kcal 69876kcal 70426kcal 70976kcal 71526kcal 72077kcal 72627kcal 73177kcal 73727kcal 74277kcal 74828kcal 75378kcal 75928kcal 76478kcal 77028kcal 77579kcal 78129kcal 78679kcal 79229kcal 79780kcal 80330kcal 80880kcal 81430kcal 81980kcal 82531kcal
水泳
(速め:全般)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
水泳
(バタフライ)		 32018kcal 32932kcal 33847kcal 34762kcal 35677kcal 36592kcal 37506kcal 38421kcal 39336kcal 40251kcal 41166kcal 42080kcal 42995kcal 43910kcal 44825kcal 45740kcal 46654kcal 47569kcal 48484kcal 49399kcal 50314kcal 51228kcal 52143kcal 53058kcal 53973kcal 54888kcal 55802kcal 56717kcal 57632kcal 58547kcal 59462kcal 60376kcal 61291kcal 62206kcal 63121kcal 64036kcal 64950kcal 65865kcal 66780kcal 67695kcal 68610kcal 69524kcal 70439kcal 71354kcal 72269kcal 73184kcal 74098kcal 75013kcal 75928kcal 76843kcal 77758kcal 78672kcal 79587kcal 80502kcal 81417kcal 82332kcal 83246kcal 84161kcal 85076kcal 85991kcal 86906kcal 87820kcal 88735kcal 89650kcal 90565kcal 91480kcal 92395kcal 93309kcal 94224kcal 95139kcal 96054kcal 96969kcal 97883kcal 98798kcal 99713kcal 100628kcal 101543kcal 102457kcal 103372kcal 104287kcal 105202kcal 106117kcal 107031kcal 107946kcal 108861kcal 109776kcal 110691kcal 111605kcal 112520kcal 113435kcal 114350kcal 115265kcal 116179kcal 117094kcal 118009kcal 118924kcal 119839kcal 120753kcal 121668kcal 122583kcal 123498kcal 124413kcal 125327kcal 126242kcal 127157kcal 128072kcal 128987kcal 129901kcal 130816kcal 131731kcal 132646kcal 133561kcal 134475kcal 135390kcal 136305kcal 137220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
背筋運動		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
懸垂		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
スクワット		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ヨガ
ハタ		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ヨガ
パワー		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
ダンス
ゆっくり		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ダンス
普通		 16937kcal 17421kcal 17904kcal 18388kcal 18872kcal 19356kcal 19840kcal 20324kcal 20808kcal 21292kcal 21776kcal 22260kcal 22744kcal 23228kcal 23711kcal 24195kcal 24679kcal 25163kcal 25647kcal 26131kcal 26615kcal 27099kcal 27583kcal 28067kcal 28551kcal 29035kcal 29518kcal 30002kcal 30486kcal 30970kcal 31454kcal 31938kcal 32422kcal 32906kcal 33390kcal 33874kcal 34358kcal 34842kcal 35325kcal 35809kcal 36293kcal 36777kcal 37261kcal 37745kcal 38229kcal 38713kcal 39197kcal 39681kcal 40165kcal 40649kcal 41132kcal 41616kcal 42100kcal 42584kcal 43068kcal 43552kcal 44036kcal 44520kcal 45004kcal 45488kcal 45972kcal 46456kcal 46939kcal 47423kcal 47907kcal 48391kcal 48875kcal 49359kcal 49843kcal 50327kcal 50811kcal 51295kcal 51779kcal 52263kcal 52746kcal 53230kcal 53714kcal 54198kcal 54682kcal 55166kcal 55650kcal 56134kcal 56618kcal 57102kcal 57586kcal 58070kcal 58553kcal 59037kcal 59521kcal 60005kcal 60489kcal 60973kcal 61457kcal 61941kcal 62425kcal 62909kcal 63393kcal 63877kcal 64360kcal 64844kcal 65328kcal 65812kcal 66296kcal 66780kcal 67264kcal 67748kcal 68232kcal 68716kcal 69200kcal 69684kcal 70167kcal 70651kcal 71135kcal 71619kcal 72103kcal 72587kcal
ダンス
激しい		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
踏み台昇降 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
トランポリン
ゆっくり		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
HIIT
ジャンプなし		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
HIIT
ジャンプあり		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
料理全般 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
掃除機をかける 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9844kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10719kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11594kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12469kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13344kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14219kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15094kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15969kcal 16188kcal 16406kcal 16625kcal 16844kcal 17063kcal 17281kcal 17500kcal 17719kcal 17938kcal 18156kcal 18375kcal 18594kcal 18813kcal 19031kcal 19250kcal 19469kcal 19688kcal 19906kcal 20125kcal 20344kcal 20563kcal 20781kcal 21000kcal 21219kcal 21438kcal 21656kcal 21875kcal 22094kcal 22313kcal 22531kcal 22750kcal 22969kcal 23188kcal 23406kcal 23625kcal 23844kcal 24063kcal 24282kcal 24500kcal 24719kcal 24938kcal 25157kcal 25375kcal 25594kcal 25813kcal 26032kcal 26250kcal 26469kcal 26688kcal 26907kcal 27125kcal 27344kcal 27563kcal 27782kcal 28000kcal 28219kcal 28438kcal 28657kcal 28875kcal 29094kcal 29313kcal 29532kcal 29750kcal 29969kcal 30188kcal 30407kcal 30625kcal 30844kcal 31063kcal 31282kcal 31501kcal 31719kcal 31938kcal 32157kcal 32376kcal 32594kcal 32813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
部屋の片づけ全般 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16545kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18136kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19727kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24818kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26409kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28000kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29591kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33091kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34682kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36273kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37864kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39455kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41364kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42955kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44546kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46137kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
トイレ 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10858kcal 10977kcal 11096kcal 11216kcal 11335kcal 11454kcal 11574kcal 11693kcal 11812kcal 11932kcal 12051kcal 12170kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14079kcal 14199kcal 14318kcal 14437kcal 14557kcal 14676kcal 14795kcal 14915kcal 15034kcal 15153kcal 15273kcal 15392kcal 15511kcal 15631kcal 15750kcal 15869kcal 15989kcal 16108kcal 16227kcal 16347kcal 16466kcal 16585kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17778kcal 17898kcal
風呂でシャワー 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
風呂で入浴 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
デスクワーク 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7238kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7755kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8272kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8703kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9220kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9651kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10168kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10685kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11633kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12064kcal 12150kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
立って仕事をする 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10858kcal 10977kcal 11096kcal 11216kcal 11335kcal 11454kcal 11574kcal 11693kcal 11812kcal 11932kcal 12051kcal 12170kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14079kcal 14199kcal 14318kcal 14437kcal 14557kcal 14676kcal 14795kcal 14915kcal 15034kcal 15153kcal 15273kcal 15392kcal 15511kcal 15631kcal 15750kcal 15869kcal 15989kcal 16108kcal 16227kcal 16347kcal 16466kcal 16585kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17778kcal 17898kcal
体をよく動かす仕事 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
電車バスに乗車 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7238kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7755kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8272kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8703kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9220kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9651kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10168kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10685kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11633kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12064kcal 12150kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
自動車を運転 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32018kcal 32932kcal 33847kcal 34762kcal 35677kcal 36592kcal 37506kcal 38421kcal 39336kcal 40251kcal 41166kcal 42080kcal 42995kcal 43910kcal 44825kcal 45740kcal 46654kcal 47569kcal 48484kcal 49399kcal 50314kcal 51228kcal 52143kcal 53058kcal 53973kcal 54888kcal 55802kcal 56717kcal 57632kcal 58547kcal 59462kcal 60376kcal 61291kcal 62206kcal 63121kcal 64036kcal 64950kcal 65865kcal 66780kcal 67695kcal 68610kcal 69524kcal 70439kcal 71354kcal 72269kcal 73184kcal 74098kcal 75013kcal 75928kcal 76843kcal 77758kcal 78672kcal 79587kcal 80502kcal 81417kcal 82332kcal 83246kcal 84161kcal 85076kcal 85991kcal 86906kcal 87820kcal 88735kcal 89650kcal 90565kcal 91480kcal 92395kcal 93309kcal 94224kcal 95139kcal 96054kcal 96969kcal 97883kcal 98798kcal 99713kcal 100628kcal 101543kcal 102457kcal 103372kcal 104287kcal 105202kcal 106117kcal 107031kcal 107946kcal 108861kcal 109776kcal 110691kcal 111605kcal 112520kcal 113435kcal 114350kcal 115265kcal 116179kcal 117094kcal 118009kcal 118924kcal 119839kcal 120753kcal 121668kcal 122583kcal 123498kcal 124413kcal 125327kcal 126242kcal 127157kcal 128072kcal 128987kcal 129901kcal 130816kcal 131731kcal 132646kcal 133561kcal 134475kcal 135390kcal 136305kcal 137220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28537kcal 29353kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33430kcal 34245kcal 35060kcal 35876kcal 36691kcal 37506kcal 38322kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42399kcal 43214kcal 44029kcal 44845kcal 45660kcal 46475kcal 47291kcal 48106kcal 48922kcal 49737kcal 50552kcal 51368kcal 52183kcal 52998kcal 53814kcal 54629kcal 55444kcal 56260kcal 57075kcal 57891kcal 58706kcal 59521kcal 60337kcal 61152kcal 61967kcal 62783kcal 63598kcal 64413kcal 65229kcal 66044kcal 66860kcal 67675kcal 68490kcal 69306kcal 70121kcal 70936kcal 71752kcal 72567kcal 73383kcal 74198kcal 75013kcal 75829kcal 76644kcal 77459kcal 78275kcal 79090kcal 79905kcal 80721kcal 81536kcal 82352kcal 83167kcal 83982kcal 84798kcal 85613kcal 86428kcal 87244kcal 88059kcal 88875kcal 89690kcal 90505kcal 91321kcal 92136kcal 92951kcal 93767kcal 94582kcal 95397kcal 96213kcal 97028kcal 97844kcal 98659kcal 99474kcal 100290kcal 101105kcal 101920kcal 102736kcal 103551kcal 104366kcal 105182kcal 105997kcal 106813kcal 107628kcal 108443kcal 109259kcal 110074kcal 110889kcal 111705kcal 112520kcal 113336kcal 114151kcal 114966kcal 115782kcal 116597kcal 117412kcal 118228kcal 119043kcal 119858kcal 120674kcal 121489kcal 122305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32071kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39111kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46151kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50062kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53191kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57102kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60231kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64142kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67271kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71182kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74311kcal 75093kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78222kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81351kcal 82133kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85262kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88391kcal 89173kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92302kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95431kcal 96213kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99342kcal 100124kcal 100906kcal 101688kcal 102471kcal 103253kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106382kcal 107164kcal 107946kcal 108728kcal 109511kcal 110293kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113422kcal 114204kcal 114986kcal 115768kcal 116551kcal 117333kcal
水泳
(速め:全般)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
ダンス
激しい		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20417kcal 21000kcal 21584kcal 22167kcal 22750kcal 23334kcal 23917kcal 24500kcal 25084kcal 25667kcal 26250kcal 26834kcal 27417kcal 28000kcal 28584kcal 29167kcal 29750kcal 30334kcal 30917kcal 31501kcal 32084kcal 32667kcal 33251kcal 33834kcal 34417kcal 35001kcal 35584kcal 36167kcal 36751kcal 37334kcal 37917kcal 38501kcal 39084kcal 39667kcal 40251kcal 40834kcal 41417kcal 42001kcal 42584kcal 43168kcal 43751kcal 44334kcal 44918kcal 45501kcal 46084kcal 46668kcal 47251kcal 47834kcal 48418kcal 49001kcal 49584kcal 50168kcal 50751kcal 51334kcal 51918kcal 52501kcal 53085kcal 53668kcal 54251kcal 54835kcal 55418kcal 56001kcal 56585kcal 57168kcal 57751kcal 58335kcal 58918kcal 59501kcal 60085kcal 60668kcal 61251kcal 61835kcal 62418kcal 63002kcal 63585kcal 64168kcal 64752kcal 65335kcal 65918kcal 66502kcal 67085kcal 67668kcal 68252kcal 68835kcal 69418kcal 70002kcal 70585kcal 71168kcal 71752kcal 72335kcal 72919kcal 73502kcal 74085kcal 74669kcal 75252kcal 75835kcal 76419kcal 77002kcal 77585kcal 78169kcal 78752kcal 79335kcal 79919kcal 80502kcal 81085kcal 81669kcal 82252kcal 82835kcal 83419kcal 84002kcal 84586kcal 85169kcal 85752kcal 86336kcal 86919kcal 87502kcal
水泳
(普通:全般)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21458kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24209kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26960kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29711kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31912kcal 32462kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34663kcal 35213kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37414kcal 37964kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40165kcal 40715kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42916kcal 43466kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45667kcal 46217kcal 46767kcal 47317kcal 47868kcal 48418kcal 48968kcal 49518kcal 50068kcal 50619kcal 51169kcal 51719kcal 52269kcal 52819kcal 53370kcal 53920kcal 54470kcal 55020kcal 55570kcal 56121kcal 56671kcal 57221kcal 57771kcal 58321kcal 58872kcal 59422kcal 59972kcal 60522kcal 61072kcal 61623kcal 62173kcal 62723kcal 63273kcal 63824kcal 64374kcal 64924kcal 65474kcal 66024kcal 66575kcal 67125kcal 67675kcal 68225kcal 68775kcal 69326kcal 69876kcal 70426kcal 70976kcal 71526kcal 72077kcal 72627kcal 73177kcal 73727kcal 74277kcal 74828kcal 75378kcal 75928kcal 76478kcal 77028kcal 77579kcal 78129kcal 78679kcal 79229kcal 79780kcal 80330kcal 80880kcal 81430kcal 81980kcal 82531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
山登り 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
HIIT
ジャンプあり		 18561kcal 19091kcal 19621kcal 20152kcal 20682kcal 21212kcal 21743kcal 22273kcal 22803kcal 23334kcal 23864kcal 24394kcal 24925kcal 25455kcal 25985kcal 26516kcal 27046kcal 27576kcal 28106kcal 28637kcal 29167kcal 29697kcal 30228kcal 30758kcal 31288kcal 31819kcal 32349kcal 32879kcal 33410kcal 33940kcal 34470kcal 35001kcal 35531kcal 36061kcal 36592kcal 37122kcal 37652kcal 38183kcal 38713kcal 39243kcal 39774kcal 40304kcal 40834kcal 41364kcal 41895kcal 42425kcal 42955kcal 43486kcal 44016kcal 44546kcal 45077kcal 45607kcal 46137kcal 46668kcal 47198kcal 47728kcal 48259kcal 48789kcal 49319kcal 49850kcal 50380kcal 50910kcal 51441kcal 51971kcal 52501kcal 53032kcal 53562kcal 54092kcal 54622kcal 55153kcal 55683kcal 56213kcal 56744kcal 57274kcal 57804kcal 58335kcal 58865kcal 59395kcal 59926kcal 60456kcal 60986kcal 61517kcal 62047kcal 62577kcal 63108kcal 63638kcal 64168kcal 64699kcal 65229kcal 65759kcal 66290kcal 66820kcal 67350kcal 67880kcal 68411kcal 68941kcal 69471kcal 70002kcal 70532kcal 71062kcal 71593kcal 72123kcal 72653kcal 73184kcal 73714kcal 74244kcal 74775kcal 75305kcal 75835kcal 76366kcal 76896kcal 77426kcal 77957kcal 78487kcal 79017kcal 79548kcal
ダンス
普通		 16937kcal 17421kcal 17904kcal 18388kcal 18872kcal 19356kcal 19840kcal 20324kcal 20808kcal 21292kcal 21776kcal 22260kcal 22744kcal 23228kcal 23711kcal 24195kcal 24679kcal 25163kcal 25647kcal 26131kcal 26615kcal 27099kcal 27583kcal 28067kcal 28551kcal 29035kcal 29518kcal 30002kcal 30486kcal 30970kcal 31454kcal 31938kcal 32422kcal 32906kcal 33390kcal 33874kcal 34358kcal 34842kcal 35325kcal 35809kcal 36293kcal 36777kcal 37261kcal 37745kcal 38229kcal 38713kcal 39197kcal 39681kcal 40165kcal 40649kcal 41132kcal 41616kcal 42100kcal 42584kcal 43068kcal 43552kcal 44036kcal 44520kcal 45004kcal 45488kcal 45972kcal 46456kcal 46939kcal 47423kcal 47907kcal 48391kcal 48875kcal 49359kcal 49843kcal 50327kcal 50811kcal 51295kcal 51779kcal 52263kcal 52746kcal 53230kcal 53714kcal 54198kcal 54682kcal 55166kcal 55650kcal 56134kcal 56618kcal 57102kcal 57586kcal 58070kcal 58553kcal 59037kcal 59521kcal 60005kcal 60489kcal 60973kcal 61457kcal 61941kcal 62425kcal 62909kcal 63393kcal 63877kcal 64360kcal 64844kcal 65328kcal 65812kcal 66296kcal 66780kcal 67264kcal 67748kcal 68232kcal 68716kcal 69200kcal 69684kcal 70167kcal 70651kcal 71135kcal 71619kcal 72103kcal 72587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12296kcal 12648kcal 12999kcal 13350kcal 13702kcal 14053kcal 14404kcal 14756kcal 15107kcal 15458kcal 15810kcal 16161kcal 16512kcal 16864kcal 17215kcal 17566kcal 17918kcal 18269kcal 18620kcal 18972kcal 19323kcal 19674kcal 20026kcal 20377kcal 20728kcal 21080kcal 21431kcal 21782kcal 22134kcal 22485kcal 22836kcal 23188kcal 23539kcal 23890kcal 24242kcal 24593kcal 24944kcal 25296kcal 25647kcal 25998kcal 26350kcal 26701kcal 27052kcal 27404kcal 27755kcal 28106kcal 28458kcal 28809kcal 29160kcal 29512kcal 29863kcal 30214kcal 30566kcal 30917kcal 31268kcal 31620kcal 31971kcal 32323kcal 32674kcal 33025kcal 33377kcal 33728kcal 34079kcal 34431kcal 34782kcal 35133kcal 35485kcal 35836kcal 36187kcal 36539kcal 36890kcal 37241kcal 37593kcal 37944kcal 38295kcal 38647kcal 38998kcal 39349kcal 39701kcal 40052kcal 40403kcal 40755kcal 41106kcal 41457kcal 41809kcal 42160kcal 42511kcal 42863kcal 43214kcal 43565kcal 43917kcal 44268kcal 44619kcal 44971kcal 45322kcal 45673kcal 46025kcal 46376kcal 46727kcal 47079kcal 47430kcal 47781kcal 48133kcal 48484kcal 48835kcal 49187kcal 49538kcal 49889kcal 50241kcal 50592kcal 50943kcal 51295kcal 51646kcal 51997kcal 52349kcal 52700kcal
踏み台昇降 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
HIIT
ジャンプなし		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ダンス
ゆっくり		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
筋トレ
スクワット		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
部屋の片づけ全般 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16545kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18136kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19727kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24818kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26409kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28000kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29591kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33091kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34682kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36273kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37864kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39455kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41364kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42955kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44546kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46137kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21378kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26509kcal 26794kcal 27079kcal 27364kcal 27649kcal 27934kcal 28219kcal 28504kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31925kcal 32210kcal 32495kcal 32780kcal 33065kcal 33350kcal 33635kcal 33920kcal 34205kcal 34490kcal 34775kcal 35060kcal 35345kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36486kcal 36771kcal 37056kcal 37341kcal 37626kcal 37911kcal 38196kcal 38481kcal 38766kcal 39051kcal 39336kcal 39621kcal 39906kcal 40191kcal 40476kcal 40761kcal 41046kcal 41331kcal 41616kcal 41901kcal 42186kcal 42472kcal 42757kcal
ヨガ
パワー		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
筋トレ
腹筋運動		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
背筋運動		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
筋トレ
懸垂		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25945kcal 26197kcal 26449kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28464kcal 28716kcal 28968kcal 29220kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30983kcal 31235kcal 31487kcal 31739kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33502kcal 33754kcal 34006kcal 34258kcal 34510kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36021kcal 36273kcal 36525kcal 36777kcal 37029kcal 37281kcal 37533kcal 37785kcal
トランポリン
ゆっくり		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
料理全般 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25289kcal 25521kcal 25753kcal 25985kcal 26217kcal 26449kcal 26681kcal 26913kcal 27145kcal 27377kcal 27609kcal 27841kcal 28073kcal 28305kcal 28537kcal 28769kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
掃除機をかける 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9844kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10719kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11594kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12469kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13344kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14219kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15094kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15969kcal 16188kcal 16406kcal 16625kcal 16844kcal 17063kcal 17281kcal 17500kcal 17719kcal 17938kcal 18156kcal 18375kcal 18594kcal 18813kcal 19031kcal 19250kcal 19469kcal 19688kcal 19906kcal 20125kcal 20344kcal 20563kcal 20781kcal 21000kcal 21219kcal 21438kcal 21656kcal 21875kcal 22094kcal 22313kcal 22531kcal 22750kcal 22969kcal 23188kcal 23406kcal 23625kcal 23844kcal 24063kcal 24282kcal 24500kcal 24719kcal 24938kcal 25157kcal 25375kcal 25594kcal 25813kcal 26032kcal 26250kcal 26469kcal 26688kcal 26907kcal 27125kcal 27344kcal 27563kcal 27782kcal 28000kcal 28219kcal 28438kcal 28657kcal 28875kcal 29094kcal 29313kcal 29532kcal 29750kcal 29969kcal 30188kcal 30407kcal 30625kcal 30844kcal 31063kcal 31282kcal 31501kcal 31719kcal 31938kcal 32157kcal 32376kcal 32594kcal 32813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
体をよく動かす仕事 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
皿洗い 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ヨガ
ハタ		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
自動車を運転 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
風呂でシャワー 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
トイレ 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10858kcal 10977kcal 11096kcal 11216kcal 11335kcal 11454kcal 11574kcal 11693kcal 11812kcal 11932kcal 12051kcal 12170kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14079kcal 14199kcal 14318kcal 14437kcal 14557kcal 14676kcal 14795kcal 14915kcal 15034kcal 15153kcal 15273kcal 15392kcal 15511kcal 15631kcal 15750kcal 15869kcal 15989kcal 16108kcal 16227kcal 16347kcal 16466kcal 16585kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17778kcal 17898kcal
立って仕事をする 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10858kcal 10977kcal 11096kcal 11216kcal 11335kcal 11454kcal 11574kcal 11693kcal 11812kcal 11932kcal 12051kcal 12170kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14079kcal 14199kcal 14318kcal 14437kcal 14557kcal 14676kcal 14795kcal 14915kcal 15034kcal 15153kcal 15273kcal 15392kcal 15511kcal 15631kcal 15750kcal 15869kcal 15989kcal 16108kcal 16227kcal 16347kcal 16466kcal 16585kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17778kcal 17898kcal
風呂で入浴 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
デスクワーク 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7238kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7755kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8272kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8703kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9220kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9651kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10168kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10685kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11633kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12064kcal 12150kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
電車バスに乗車 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7238kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7755kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8272kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8703kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9220kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9651kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10168kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10685kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11633kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12064kcal 12150kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ