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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31374kcal 31621kcal 31868kcal 32115kcal 32362kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36562kcal 36809kcal 37056kcal
山登り 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19212kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21740kcal 22245kcal 22751kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25279kcal 25784kcal 26290kcal 26795kcal 27301kcal 27807kcal 28312kcal 28818kcal 29323kcal 29829kcal 30334kcal 30840kcal 31346kcal 31851kcal 32357kcal 32862kcal 33368kcal 33873kcal 34379kcal 34885kcal 35390kcal 35896kcal 36401kcal 36907kcal 37413kcal 37918kcal 38424kcal 38929kcal 39435kcal 39940kcal 40446kcal 40952kcal 41457kcal 41963kcal 42468kcal 42974kcal 43480kcal 43985kcal 44491kcal 44996kcal 45502kcal 46007kcal 46513kcal 47019kcal 47524kcal 48030kcal 48535kcal 49041kcal 49547kcal 50052kcal 50558kcal 51063kcal 51569kcal 52074kcal 52580kcal 53086kcal 53591kcal 54097kcal 54602kcal 55108kcal 55614kcal 56119kcal 56625kcal 57130kcal 57636kcal 58141kcal 58647kcal 59153kcal 59658kcal 60164kcal 60669kcal 61175kcal 61681kcal 62186kcal 62692kcal 63197kcal 63703kcal 64208kcal 64714kcal 65220kcal 65725kcal 66231kcal 66736kcal 67242kcal 67747kcal 68253kcal 68759kcal 69264kcal 69770kcal 70275kcal 70781kcal 71287kcal 71792kcal 72298kcal 72803kcal 73309kcal 73814kcal 74320kcal 74826kcal 75331kcal 75837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23727kcal 24405kcal 25083kcal 25761kcal 26439kcal 27117kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33896kcal 34574kcal 35252kcal 35930kcal 36608kcal 37286kcal 37964kcal 38642kcal 39320kcal 39998kcal 40676kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45421kcal 46099kcal 46777kcal 47455kcal 48133kcal 48811kcal 49489kcal 50167kcal 50845kcal 51523kcal 52201kcal 52879kcal 53557kcal 54235kcal 54913kcal 55591kcal 56268kcal 56946kcal 57624kcal 58302kcal 58980kcal 59658kcal 60336kcal 61014kcal 61692kcal 62370kcal 63048kcal 63726kcal 64404kcal 65082kcal 65760kcal 66438kcal 67116kcal 67793kcal 68471kcal 69149kcal 69827kcal 70505kcal 71183kcal 71861kcal 72539kcal 73217kcal 73895kcal 74573kcal 75251kcal 75929kcal 76607kcal 77285kcal 77963kcal 78640kcal 79318kcal 79996kcal 80674kcal 81352kcal 82030kcal 82708kcal 83386kcal 84064kcal 84742kcal 85420kcal 86098kcal 86776kcal 87454kcal 88132kcal 88810kcal 89488kcal 90165kcal 90843kcal 91521kcal 92199kcal 92877kcal 93555kcal 94233kcal 94911kcal 95589kcal 96267kcal 96945kcal 97623kcal 98301kcal 98979kcal 99657kcal 100335kcal 101012kcal 101690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24733kcal 25439kcal 26146kcal 26853kcal 27559kcal 28266kcal 28973kcal 29679kcal 30386kcal 31093kcal 31799kcal 32506kcal 33213kcal 33919kcal 34626kcal 35333kcal 36039kcal 36746kcal 37453kcal 38159kcal 38866kcal 39573kcal 40279kcal 40986kcal 41693kcal 42399kcal 43106kcal 43813kcal 44519kcal 45226kcal 45933kcal 46639kcal 47346kcal 48053kcal 48759kcal 49466kcal 50173kcal 50879kcal 51586kcal 52293kcal 52999kcal 53706kcal 54413kcal 55119kcal 55826kcal 56533kcal 57239kcal 57946kcal 58653kcal 59359kcal 60066kcal 60773kcal 61479kcal 62186kcal 62893kcal 63599kcal 64306kcal 65013kcal 65719kcal 66426kcal 67133kcal 67839kcal 68546kcal 69253kcal 69959kcal 70666kcal 71373kcal 72079kcal 72786kcal 73493kcal 74199kcal 74906kcal 75613kcal 76319kcal 77026kcal 77733kcal 78439kcal 79146kcal 79853kcal 80559kcal 81266kcal 81973kcal 82679kcal 83386kcal 84093kcal 84799kcal 85506kcal 86213kcal 86919kcal 87626kcal 88333kcal 89039kcal 89746kcal 90453kcal 91159kcal 91866kcal 92573kcal 93279kcal 93986kcal 94693kcal 95399kcal 96106kcal 96813kcal 97519kcal 98226kcal 98933kcal 99639kcal 100346kcal 101053kcal 101759kcal 102466kcal 103173kcal 103879kcal 104586kcal 105293kcal 105999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10657kcal 10961kcal 11266kcal 11570kcal 11875kcal 12179kcal 12484kcal 12788kcal 13093kcal 13397kcal 13702kcal 14006kcal 14311kcal 14615kcal 14920kcal 15224kcal 15529kcal 15833kcal 16138kcal 16442kcal 16747kcal 17051kcal 17356kcal 17660kcal 17965kcal 18269kcal 18574kcal 18878kcal 19183kcal 19487kcal 19792kcal 20096kcal 20401kcal 20705kcal 21010kcal 21314kcal 21619kcal 21923kcal 22228kcal 22532kcal 22837kcal 23141kcal 23446kcal 23750kcal 24055kcal 24359kcal 24664kcal 24968kcal 25273kcal 25577kcal 25882kcal 26186kcal 26491kcal 26795kcal 27100kcal 27404kcal 27709kcal 28013kcal 28318kcal 28622kcal 28927kcal 29231kcal 29536kcal 29840kcal 30145kcal 30449kcal 30754kcal 31058kcal 31363kcal 31667kcal 31972kcal 32276kcal 32581kcal 32885kcal 33190kcal 33494kcal 33799kcal 34103kcal 34408kcal 34712kcal 35017kcal 35321kcal 35626kcal 35930kcal 36235kcal 36539kcal 36844kcal 37148kcal 37453kcal 37757kcal 38062kcal 38366kcal 38671kcal 38975kcal 39280kcal 39584kcal 39889kcal 40193kcal 40498kcal 40802kcal 41107kcal 41411kcal 41716kcal 42020kcal 42325kcal 42629kcal 42934kcal 43238kcal 43543kcal 43847kcal 44152kcal 44456kcal 44761kcal 45065kcal 45370kcal 45674kcal
水泳
(普通:全般)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18120kcal 18597kcal 19074kcal 19551kcal 20027kcal 20504kcal 20981kcal 21458kcal 21935kcal 22412kcal 22889kcal 23365kcal 23842kcal 24319kcal 24796kcal 25273kcal 25750kcal 26227kcal 26703kcal 27180kcal 27657kcal 28134kcal 28611kcal 29088kcal 29565kcal 30041kcal 30518kcal 30995kcal 31472kcal 31949kcal 32426kcal 32903kcal 33379kcal 33856kcal 34333kcal 34810kcal 35287kcal 35764kcal 36241kcal 36717kcal 37194kcal 37671kcal 38148kcal 38625kcal 39102kcal 39579kcal 40055kcal 40532kcal 41009kcal 41486kcal 41963kcal 42440kcal 42917kcal 43393kcal 43870kcal 44347kcal 44824kcal 45301kcal 45778kcal 46255kcal 46731kcal 47208kcal 47685kcal 48162kcal 48639kcal 49116kcal 49592kcal 50069kcal 50546kcal 51023kcal 51500kcal 51977kcal 52454kcal 52930kcal 53407kcal 53884kcal 54361kcal 54838kcal 55315kcal 55792kcal 56268kcal 56745kcal 57222kcal 57699kcal 58176kcal 58653kcal 59130kcal 59606kcal 60083kcal 60560kcal 61037kcal 61514kcal 61991kcal 62468kcal 62944kcal 63421kcal 63898kcal 64375kcal 64852kcal 65329kcal 65806kcal 66282kcal 66759kcal 67236kcal 67713kcal 68190kcal 68667kcal 69144kcal 69620kcal 70097kcal 70574kcal 71051kcal 71528kcal
水泳
(速め:全般)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal
水泳
(バタフライ)		 27749kcal 28542kcal 29335kcal 30128kcal 30920kcal 31713kcal 32506kcal 33299kcal 34092kcal 34885kcal 35678kcal 36470kcal 37263kcal 38056kcal 38849kcal 39642kcal 40435kcal 41227kcal 42020kcal 42813kcal 43606kcal 44399kcal 45192kcal 45984kcal 46777kcal 47570kcal 48363kcal 49156kcal 49949kcal 50742kcal 51534kcal 52327kcal 53120kcal 53913kcal 54706kcal 55499kcal 56291kcal 57084kcal 57877kcal 58670kcal 59463kcal 60256kcal 61049kcal 61841kcal 62634kcal 63427kcal 64220kcal 65013kcal 65806kcal 66598kcal 67391kcal 68184kcal 68977kcal 69770kcal 70563kcal 71356kcal 72148kcal 72941kcal 73734kcal 74527kcal 75320kcal 76113kcal 76905kcal 77698kcal 78491kcal 79284kcal 80077kcal 80870kcal 81662kcal 82455kcal 83248kcal 84041kcal 84834kcal 85627kcal 86420kcal 87212kcal 88005kcal 88798kcal 89591kcal 90384kcal 91177kcal 91969kcal 92762kcal 93555kcal 94348kcal 95141kcal 95934kcal 96727kcal 97519kcal 98312kcal 99105kcal 99898kcal 100691kcal 101484kcal 102276kcal 103069kcal 103862kcal 104655kcal 105448kcal 106241kcal 107034kcal 107826kcal 108619kcal 109412kcal 110205kcal 110998kcal 111791kcal 112583kcal 113376kcal 114169kcal 114962kcal 115755kcal 116548kcal 117340kcal 118133kcal 118926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
背筋運動		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
懸垂		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
スクワット		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
ヨガ
ハタ		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
ヨガ
パワー		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
ダンス
ゆっくり		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
ダンス
普通		 14679kcal 15098kcal 15517kcal 15937kcal 16356kcal 16776kcal 17195kcal 17614kcal 18034kcal 18453kcal 18873kcal 19292kcal 19711kcal 20131kcal 20550kcal 20970kcal 21389kcal 21808kcal 22228kcal 22647kcal 23067kcal 23486kcal 23905kcal 24325kcal 24744kcal 25164kcal 25583kcal 26003kcal 26422kcal 26841kcal 27261kcal 27680kcal 28100kcal 28519kcal 28938kcal 29358kcal 29777kcal 30197kcal 30616kcal 31035kcal 31455kcal 31874kcal 32294kcal 32713kcal 33132kcal 33552kcal 33971kcal 34391kcal 34810kcal 35229kcal 35649kcal 36068kcal 36488kcal 36907kcal 37326kcal 37746kcal 38165kcal 38585kcal 39004kcal 39423kcal 39843kcal 40262kcal 40682kcal 41101kcal 41520kcal 41940kcal 42359kcal 42779kcal 43198kcal 43617kcal 44037kcal 44456kcal 44876kcal 45295kcal 45714kcal 46134kcal 46553kcal 46973kcal 47392kcal 47811kcal 48231kcal 48650kcal 49070kcal 49489kcal 49908kcal 50328kcal 50747kcal 51167kcal 51586kcal 52006kcal 52425kcal 52844kcal 53264kcal 53683kcal 54103kcal 54522kcal 54941kcal 55361kcal 55780kcal 56200kcal 56619kcal 57038kcal 57458kcal 57877kcal 58297kcal 58716kcal 59135kcal 59555kcal 59974kcal 60394kcal 60813kcal 61232kcal 61652kcal 62071kcal 62491kcal 62910kcal
ダンス
激しい		 18097kcal 18614kcal 19131kcal 19648kcal 20165kcal 20682kcal 21199kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25853kcal 26370kcal 26887kcal 27404kcal 27921kcal 28438kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32058kcal 32575kcal 33092kcal 33609kcal 34126kcal 34643kcal 35160kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38263kcal 38780kcal 39297kcal 39814kcal 40331kcal 40848kcal 41365kcal 41882kcal 42399kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44985kcal 45502kcal 46019kcal 46536kcal 47053kcal 47570kcal 48087kcal 48604kcal 49121kcal 49638kcal 50156kcal 50673kcal 51190kcal 51707kcal 52224kcal 52741kcal 53258kcal 53775kcal 54292kcal 54809kcal 55326kcal 55843kcal 56360kcal 56877kcal 57395kcal 57912kcal 58429kcal 58946kcal 59463kcal 59980kcal 60497kcal 61014kcal 61531kcal 62048kcal 62565kcal 63082kcal 63599kcal 64116kcal 64634kcal 65151kcal 65668kcal 66185kcal 66702kcal 67219kcal 67736kcal 68253kcal 68770kcal 69287kcal 69804kcal 70321kcal 70838kcal 71356kcal 71873kcal 72390kcal 72907kcal 73424kcal 73941kcal 74458kcal 74975kcal 75492kcal 76009kcal 76526kcal 77043kcal 77560kcal
踏み台昇降 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
トランポリン
ゆっくり		 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
HIIT
ジャンプなし		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
HIIT
ジャンプあり		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
料理全般 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
掃除機をかける 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27111kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
部屋の片づけ全般 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11030kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12133kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14615kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17097kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18200kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19579kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20682kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21785kcal 22061kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23164kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24267kcal 24543kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25646kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26749kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27852kcal 28128kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29231kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30334kcal 30610kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31713kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32816kcal 33092kcal 33368kcal 33644kcal 33919kcal 34195kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35298kcal 35574kcal 35850kcal 36126kcal 36401kcal 36677kcal 36953kcal 37229kcal 37504kcal 37780kcal 38056kcal 38332kcal 38608kcal 38883kcal 39159kcal 39435kcal 39711kcal 39986kcal 40262kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
トイレ 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4239kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5480kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6721kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7962kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8479kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9203kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9720kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10444kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10961kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11685kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12202kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12719kcal 12823kcal 12926kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14064kcal 14167kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14684kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15305kcal 15408kcal 15512kcal
風呂でシャワー 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
風呂で入浴 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
デスクワーク 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9634kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10829kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal
立って仕事をする 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4239kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5480kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6721kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7962kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8479kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9203kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9720kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10444kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10961kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11685kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12202kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12719kcal 12823kcal 12926kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14064kcal 14167kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14684kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15305kcal 15408kcal 15512kcal
体をよく動かす仕事 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
電車バスに乗車 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9634kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10829kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal
自動車を運転 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27749kcal 28542kcal 29335kcal 30128kcal 30920kcal 31713kcal 32506kcal 33299kcal 34092kcal 34885kcal 35678kcal 36470kcal 37263kcal 38056kcal 38849kcal 39642kcal 40435kcal 41227kcal 42020kcal 42813kcal 43606kcal 44399kcal 45192kcal 45984kcal 46777kcal 47570kcal 48363kcal 49156kcal 49949kcal 50742kcal 51534kcal 52327kcal 53120kcal 53913kcal 54706kcal 55499kcal 56291kcal 57084kcal 57877kcal 58670kcal 59463kcal 60256kcal 61049kcal 61841kcal 62634kcal 63427kcal 64220kcal 65013kcal 65806kcal 66598kcal 67391kcal 68184kcal 68977kcal 69770kcal 70563kcal 71356kcal 72148kcal 72941kcal 73734kcal 74527kcal 75320kcal 76113kcal 76905kcal 77698kcal 78491kcal 79284kcal 80077kcal 80870kcal 81662kcal 82455kcal 83248kcal 84041kcal 84834kcal 85627kcal 86420kcal 87212kcal 88005kcal 88798kcal 89591kcal 90384kcal 91177kcal 91969kcal 92762kcal 93555kcal 94348kcal 95141kcal 95934kcal 96727kcal 97519kcal 98312kcal 99105kcal 99898kcal 100691kcal 101484kcal 102276kcal 103069kcal 103862kcal 104655kcal 105448kcal 106241kcal 107034kcal 107826kcal 108619kcal 109412kcal 110205kcal 110998kcal 111791kcal 112583kcal 113376kcal 114169kcal 114962kcal 115755kcal 116548kcal 117340kcal 118133kcal 118926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24733kcal 25439kcal 26146kcal 26853kcal 27559kcal 28266kcal 28973kcal 29679kcal 30386kcal 31093kcal 31799kcal 32506kcal 33213kcal 33919kcal 34626kcal 35333kcal 36039kcal 36746kcal 37453kcal 38159kcal 38866kcal 39573kcal 40279kcal 40986kcal 41693kcal 42399kcal 43106kcal 43813kcal 44519kcal 45226kcal 45933kcal 46639kcal 47346kcal 48053kcal 48759kcal 49466kcal 50173kcal 50879kcal 51586kcal 52293kcal 52999kcal 53706kcal 54413kcal 55119kcal 55826kcal 56533kcal 57239kcal 57946kcal 58653kcal 59359kcal 60066kcal 60773kcal 61479kcal 62186kcal 62893kcal 63599kcal 64306kcal 65013kcal 65719kcal 66426kcal 67133kcal 67839kcal 68546kcal 69253kcal 69959kcal 70666kcal 71373kcal 72079kcal 72786kcal 73493kcal 74199kcal 74906kcal 75613kcal 76319kcal 77026kcal 77733kcal 78439kcal 79146kcal 79853kcal 80559kcal 81266kcal 81973kcal 82679kcal 83386kcal 84093kcal 84799kcal 85506kcal 86213kcal 86919kcal 87626kcal 88333kcal 89039kcal 89746kcal 90453kcal 91159kcal 91866kcal 92573kcal 93279kcal 93986kcal 94693kcal 95399kcal 96106kcal 96813kcal 97519kcal 98226kcal 98933kcal 99639kcal 100346kcal 101053kcal 101759kcal 102466kcal 103173kcal 103879kcal 104586kcal 105293kcal 105999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23727kcal 24405kcal 25083kcal 25761kcal 26439kcal 27117kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33896kcal 34574kcal 35252kcal 35930kcal 36608kcal 37286kcal 37964kcal 38642kcal 39320kcal 39998kcal 40676kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45421kcal 46099kcal 46777kcal 47455kcal 48133kcal 48811kcal 49489kcal 50167kcal 50845kcal 51523kcal 52201kcal 52879kcal 53557kcal 54235kcal 54913kcal 55591kcal 56268kcal 56946kcal 57624kcal 58302kcal 58980kcal 59658kcal 60336kcal 61014kcal 61692kcal 62370kcal 63048kcal 63726kcal 64404kcal 65082kcal 65760kcal 66438kcal 67116kcal 67793kcal 68471kcal 69149kcal 69827kcal 70505kcal 71183kcal 71861kcal 72539kcal 73217kcal 73895kcal 74573kcal 75251kcal 75929kcal 76607kcal 77285kcal 77963kcal 78640kcal 79318kcal 79996kcal 80674kcal 81352kcal 82030kcal 82708kcal 83386kcal 84064kcal 84742kcal 85420kcal 86098kcal 86776kcal 87454kcal 88132kcal 88810kcal 89488kcal 90165kcal 90843kcal 91521kcal 92199kcal 92877kcal 93555kcal 94233kcal 94911kcal 95589kcal 96267kcal 96945kcal 97623kcal 98301kcal 98979kcal 99657kcal 100335kcal 101012kcal 101690kcal
水泳
(速め:全般)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20108kcal 20682kcal 21257kcal 21831kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30449kcal 31024kcal 31598kcal 32173kcal 32747kcal 33322kcal 33896kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41365kcal 41940kcal 42514kcal 43089kcal 43663kcal 44238kcal 44812kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51132kcal 51707kcal 52281kcal 52856kcal 53430kcal 54005kcal 54579kcal 55154kcal 55728kcal 56303kcal 56877kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60899kcal 61474kcal 62048kcal 62623kcal 63197kcal 63772kcal 64346kcal 64921kcal 65495kcal 66070kcal 66644kcal 67219kcal 67793kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70666kcal 71241kcal 71815kcal 72390kcal 72964kcal 73539kcal 74113kcal 74688kcal 75262kcal 75837kcal 76411kcal 76986kcal 77560kcal 78135kcal 78709kcal 79284kcal 79858kcal 80433kcal 81008kcal 81582kcal 82157kcal 82731kcal 83306kcal 83880kcal 84455kcal 85029kcal 85604kcal 86178kcal
ダンス
激しい		 18097kcal 18614kcal 19131kcal 19648kcal 20165kcal 20682kcal 21199kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23268kcal 23785kcal 24302kcal 24819kcal 25336kcal 25853kcal 26370kcal 26887kcal 27404kcal 27921kcal 28438kcal 28956kcal 29473kcal 29990kcal 30507kcal 31024kcal 31541kcal 32058kcal 32575kcal 33092kcal 33609kcal 34126kcal 34643kcal 35160kcal 35678kcal 36195kcal 36712kcal 37229kcal 37746kcal 38263kcal 38780kcal 39297kcal 39814kcal 40331kcal 40848kcal 41365kcal 41882kcal 42399kcal 42917kcal 43434kcal 43951kcal 44468kcal 44985kcal 45502kcal 46019kcal 46536kcal 47053kcal 47570kcal 48087kcal 48604kcal 49121kcal 49638kcal 50156kcal 50673kcal 51190kcal 51707kcal 52224kcal 52741kcal 53258kcal 53775kcal 54292kcal 54809kcal 55326kcal 55843kcal 56360kcal 56877kcal 57395kcal 57912kcal 58429kcal 58946kcal 59463kcal 59980kcal 60497kcal 61014kcal 61531kcal 62048kcal 62565kcal 63082kcal 63599kcal 64116kcal 64634kcal 65151kcal 65668kcal 66185kcal 66702kcal 67219kcal 67736kcal 68253kcal 68770kcal 69287kcal 69804kcal 70321kcal 70838kcal 71356kcal 71873kcal 72390kcal 72907kcal 73424kcal 73941kcal 74458kcal 74975kcal 75492kcal 76009kcal 76526kcal 77043kcal 77560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19212kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21740kcal 22245kcal 22751kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25279kcal 25784kcal 26290kcal 26795kcal 27301kcal 27807kcal 28312kcal 28818kcal 29323kcal 29829kcal 30334kcal 30840kcal 31346kcal 31851kcal 32357kcal 32862kcal 33368kcal 33873kcal 34379kcal 34885kcal 35390kcal 35896kcal 36401kcal 36907kcal 37413kcal 37918kcal 38424kcal 38929kcal 39435kcal 39940kcal 40446kcal 40952kcal 41457kcal 41963kcal 42468kcal 42974kcal 43480kcal 43985kcal 44491kcal 44996kcal 45502kcal 46007kcal 46513kcal 47019kcal 47524kcal 48030kcal 48535kcal 49041kcal 49547kcal 50052kcal 50558kcal 51063kcal 51569kcal 52074kcal 52580kcal 53086kcal 53591kcal 54097kcal 54602kcal 55108kcal 55614kcal 56119kcal 56625kcal 57130kcal 57636kcal 58141kcal 58647kcal 59153kcal 59658kcal 60164kcal 60669kcal 61175kcal 61681kcal 62186kcal 62692kcal 63197kcal 63703kcal 64208kcal 64714kcal 65220kcal 65725kcal 66231kcal 66736kcal 67242kcal 67747kcal 68253kcal 68759kcal 69264kcal 69770kcal 70275kcal 70781kcal 71287kcal 71792kcal 72298kcal 72803kcal 73309kcal 73814kcal 74320kcal 74826kcal 75331kcal 75837kcal
水泳
(普通:全般)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18120kcal 18597kcal 19074kcal 19551kcal 20027kcal 20504kcal 20981kcal 21458kcal 21935kcal 22412kcal 22889kcal 23365kcal 23842kcal 24319kcal 24796kcal 25273kcal 25750kcal 26227kcal 26703kcal 27180kcal 27657kcal 28134kcal 28611kcal 29088kcal 29565kcal 30041kcal 30518kcal 30995kcal 31472kcal 31949kcal 32426kcal 32903kcal 33379kcal 33856kcal 34333kcal 34810kcal 35287kcal 35764kcal 36241kcal 36717kcal 37194kcal 37671kcal 38148kcal 38625kcal 39102kcal 39579kcal 40055kcal 40532kcal 41009kcal 41486kcal 41963kcal 42440kcal 42917kcal 43393kcal 43870kcal 44347kcal 44824kcal 45301kcal 45778kcal 46255kcal 46731kcal 47208kcal 47685kcal 48162kcal 48639kcal 49116kcal 49592kcal 50069kcal 50546kcal 51023kcal 51500kcal 51977kcal 52454kcal 52930kcal 53407kcal 53884kcal 54361kcal 54838kcal 55315kcal 55792kcal 56268kcal 56745kcal 57222kcal 57699kcal 58176kcal 58653kcal 59130kcal 59606kcal 60083kcal 60560kcal 61037kcal 61514kcal 61991kcal 62468kcal 62944kcal 63421kcal 63898kcal 64375kcal 64852kcal 65329kcal 65806kcal 66282kcal 66759kcal 67236kcal 67713kcal 68190kcal 68667kcal 69144kcal 69620kcal 70097kcal 70574kcal 71051kcal 71528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
山登り 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
HIIT
ジャンプあり		 16086kcal 16546kcal 17005kcal 17465kcal 17925kcal 18384kcal 18844kcal 19304kcal 19763kcal 20223kcal 20682kcal 21142kcal 21602kcal 22061kcal 22521kcal 22981kcal 23440kcal 23900kcal 24359kcal 24819kcal 25279kcal 25738kcal 26198kcal 26657kcal 27117kcal 27577kcal 28036kcal 28496kcal 28956kcal 29415kcal 29875kcal 30334kcal 30794kcal 31254kcal 31713kcal 32173kcal 32633kcal 33092kcal 33552kcal 34011kcal 34471kcal 34931kcal 35390kcal 35850kcal 36309kcal 36769kcal 37229kcal 37688kcal 38148kcal 38608kcal 39067kcal 39527kcal 39986kcal 40446kcal 40906kcal 41365kcal 41825kcal 42285kcal 42744kcal 43204kcal 43663kcal 44123kcal 44583kcal 45042kcal 45502kcal 45962kcal 46421kcal 46881kcal 47340kcal 47800kcal 48260kcal 48719kcal 49179kcal 49638kcal 50098kcal 50558kcal 51017kcal 51477kcal 51937kcal 52396kcal 52856kcal 53315kcal 53775kcal 54235kcal 54694kcal 55154kcal 55614kcal 56073kcal 56533kcal 56992kcal 57452kcal 57912kcal 58371kcal 58831kcal 59290kcal 59750kcal 60210kcal 60669kcal 61129kcal 61589kcal 62048kcal 62508kcal 62967kcal 63427kcal 63887kcal 64346kcal 64806kcal 65266kcal 65725kcal 66185kcal 66644kcal 67104kcal 67564kcal 68023kcal 68483kcal 68943kcal
ダンス
普通		 14679kcal 15098kcal 15517kcal 15937kcal 16356kcal 16776kcal 17195kcal 17614kcal 18034kcal 18453kcal 18873kcal 19292kcal 19711kcal 20131kcal 20550kcal 20970kcal 21389kcal 21808kcal 22228kcal 22647kcal 23067kcal 23486kcal 23905kcal 24325kcal 24744kcal 25164kcal 25583kcal 26003kcal 26422kcal 26841kcal 27261kcal 27680kcal 28100kcal 28519kcal 28938kcal 29358kcal 29777kcal 30197kcal 30616kcal 31035kcal 31455kcal 31874kcal 32294kcal 32713kcal 33132kcal 33552kcal 33971kcal 34391kcal 34810kcal 35229kcal 35649kcal 36068kcal 36488kcal 36907kcal 37326kcal 37746kcal 38165kcal 38585kcal 39004kcal 39423kcal 39843kcal 40262kcal 40682kcal 41101kcal 41520kcal 41940kcal 42359kcal 42779kcal 43198kcal 43617kcal 44037kcal 44456kcal 44876kcal 45295kcal 45714kcal 46134kcal 46553kcal 46973kcal 47392kcal 47811kcal 48231kcal 48650kcal 49070kcal 49489kcal 49908kcal 50328kcal 50747kcal 51167kcal 51586kcal 52006kcal 52425kcal 52844kcal 53264kcal 53683kcal 54103kcal 54522kcal 54941kcal 55361kcal 55780kcal 56200kcal 56619kcal 57038kcal 57458kcal 57877kcal 58297kcal 58716kcal 59135kcal 59555kcal 59974kcal 60394kcal 60813kcal 61232kcal 61652kcal 62071kcal 62491kcal 62910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10657kcal 10961kcal 11266kcal 11570kcal 11875kcal 12179kcal 12484kcal 12788kcal 13093kcal 13397kcal 13702kcal 14006kcal 14311kcal 14615kcal 14920kcal 15224kcal 15529kcal 15833kcal 16138kcal 16442kcal 16747kcal 17051kcal 17356kcal 17660kcal 17965kcal 18269kcal 18574kcal 18878kcal 19183kcal 19487kcal 19792kcal 20096kcal 20401kcal 20705kcal 21010kcal 21314kcal 21619kcal 21923kcal 22228kcal 22532kcal 22837kcal 23141kcal 23446kcal 23750kcal 24055kcal 24359kcal 24664kcal 24968kcal 25273kcal 25577kcal 25882kcal 26186kcal 26491kcal 26795kcal 27100kcal 27404kcal 27709kcal 28013kcal 28318kcal 28622kcal 28927kcal 29231kcal 29536kcal 29840kcal 30145kcal 30449kcal 30754kcal 31058kcal 31363kcal 31667kcal 31972kcal 32276kcal 32581kcal 32885kcal 33190kcal 33494kcal 33799kcal 34103kcal 34408kcal 34712kcal 35017kcal 35321kcal 35626kcal 35930kcal 36235kcal 36539kcal 36844kcal 37148kcal 37453kcal 37757kcal 38062kcal 38366kcal 38671kcal 38975kcal 39280kcal 39584kcal 39889kcal 40193kcal 40498kcal 40802kcal 41107kcal 41411kcal 41716kcal 42020kcal 42325kcal 42629kcal 42934kcal 43238kcal 43543kcal 43847kcal 44152kcal 44456kcal 44761kcal 45065kcal 45370kcal 45674kcal
踏み台昇降 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
HIIT
ジャンプなし		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
ダンス
ゆっくり		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
筋トレ
スクワット		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
部屋の片づけ全般 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11030kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12133kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14615kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17097kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18200kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19579kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20682kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21785kcal 22061kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23164kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24267kcal 24543kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25646kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26749kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27852kcal 28128kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29231kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30334kcal 30610kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31713kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32816kcal 33092kcal 33368kcal 33644kcal 33919kcal 34195kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35298kcal 35574kcal 35850kcal 36126kcal 36401kcal 36677kcal 36953kcal 37229kcal 37504kcal 37780kcal 38056kcal 38332kcal 38608kcal 38883kcal 39159kcal 39435kcal 39711kcal 39986kcal 40262kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31374kcal 31621kcal 31868kcal 32115kcal 32362kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36562kcal 36809kcal 37056kcal
ヨガ
パワー		 8043kcal 8273kcal 8502kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11030kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12179kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13328kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14707kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15856kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17005kcal 17235kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18154kcal 18384kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19533kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20682kcal 20912kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21831kcal 22061kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23210kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24359kcal 24589kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25508kcal 25738kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26657kcal 26887kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28036kcal 28266kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29185kcal 29415kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30334kcal 30564kcal 30794kcal 31024kcal 31254kcal 31483kcal 31713kcal 31943kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32862kcal 33092kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34011kcal 34241kcal 34471kcal
筋トレ
腹筋運動		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
背筋運動		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
筋トレ
懸垂		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8951kcal 9169kcal 9387kcal 9606kcal 9824kcal 10042kcal 10261kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13099kcal 13317kcal 13535kcal 13754kcal 13972kcal 14190kcal 14409kcal 14627kcal 14845kcal 15064kcal 15282kcal 15500kcal 15719kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17247kcal 17465kcal 17683kcal 17902kcal 18120kcal 18338kcal 18557kcal 18775kcal 18993kcal 19212kcal 19430kcal 19648kcal 19867kcal 20085kcal 20303kcal 20522kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21395kcal 21613kcal 21831kcal 22050kcal 22268kcal 22486kcal 22705kcal 22923kcal 23141kcal 23360kcal 23578kcal 23796kcal 24015kcal 24233kcal 24451kcal 24670kcal 24888kcal 25106kcal 25325kcal 25543kcal 25761kcal 25980kcal 26198kcal 26416kcal 26634kcal 26853kcal 27071kcal 27289kcal 27508kcal 27726kcal 27944kcal 28163kcal 28381kcal 28599kcal 28818kcal 29036kcal 29254kcal 29473kcal 29691kcal 29909kcal 30128kcal 30346kcal 30564kcal 30783kcal 31001kcal 31219kcal 31438kcal 31656kcal 31874kcal 32092kcal 32311kcal 32529kcal 32747kcal
トランポリン
ゆっくり		 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
料理全般 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
掃除機をかける 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27111kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
体をよく動かす仕事 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
皿洗い 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
ヨガ
ハタ		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
自動車を運転 5027kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5745kcal 5888kcal 6032kcal 6176kcal 6319kcal 6463kcal 6607kcal 6750kcal 6894kcal 7037kcal 7181kcal 7325kcal 7468kcal 7612kcal 7756kcal 7899kcal 8043kcal 8186kcal 8330kcal 8474kcal 8617kcal 8761kcal 8905kcal 9048kcal 9192kcal 9336kcal 9479kcal 9623kcal 9766kcal 9910kcal 10054kcal 10197kcal 10341kcal 10485kcal 10628kcal 10772kcal 10915kcal 11059kcal 11203kcal 11346kcal 11490kcal 11634kcal 11777kcal 11921kcal 12065kcal 12208kcal 12352kcal 12495kcal 12639kcal 12783kcal 12926kcal 13070kcal 13214kcal 13357kcal 13501kcal 13644kcal 13788kcal 13932kcal 14075kcal 14219kcal 14363kcal 14506kcal 14650kcal 14794kcal 14937kcal 15081kcal 15224kcal 15368kcal 15512kcal 15655kcal 15799kcal 15943kcal 16086kcal 16230kcal 16373kcal 16517kcal 16661kcal 16804kcal 16948kcal 17092kcal 17235kcal 17379kcal 17523kcal 17666kcal 17810kcal 17953kcal 18097kcal 18241kcal 18384kcal 18528kcal 18672kcal 18815kcal 18959kcal 19102kcal 19246kcal 19390kcal 19533kcal 19677kcal 19821kcal 19964kcal 20108kcal 20252kcal 20395kcal 20539kcal 20682kcal 20826kcal 20970kcal 21113kcal 21257kcal 21401kcal 21544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
風呂でシャワー 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
トイレ 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4239kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5480kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6721kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7962kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8479kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9203kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9720kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10444kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10961kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11685kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12202kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12719kcal 12823kcal 12926kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14064kcal 14167kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14684kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15305kcal 15408kcal 15512kcal
立って仕事をする 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4239kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5480kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6721kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7962kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8479kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9203kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9720kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10444kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10961kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11685kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12202kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12719kcal 12823kcal 12926kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14064kcal 14167kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14684kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15305kcal 15408kcal 15512kcal
風呂で入浴 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
デスクワーク 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9634kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10829kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal
電車バスに乗車 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9634kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10829kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ