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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17076kcal 17526kcal 17975kcal 18425kcal 18874kcal 19323kcal 19773kcal 20222kcal 20672kcal 21121kcal 21570kcal 22020kcal 22469kcal 22919kcal 23368kcal 23817kcal 24267kcal 24716kcal 25166kcal 25615kcal 26064kcal 26514kcal 26963kcal 27412kcal 27862kcal 28311kcal 28761kcal 29210kcal 29659kcal 30109kcal 30558kcal 31008kcal 31457kcal 31906kcal 32356kcal 32805kcal 33255kcal 33704kcal 34153kcal 34603kcal 35052kcal 35502kcal 35951kcal 36400kcal 36850kcal 37299kcal 37749kcal 38198kcal 38647kcal 39097kcal 39546kcal 39995kcal 40445kcal 40894kcal 41344kcal 41793kcal 42242kcal 42692kcal 43141kcal 43591kcal 44040kcal 44489kcal 44939kcal 45388kcal 45838kcal 46287kcal 46736kcal 47186kcal 47635kcal 48085kcal 48534kcal 48983kcal 49433kcal 49882kcal 50332kcal 50781kcal 51230kcal 51680kcal 52129kcal 52578kcal 53028kcal 53477kcal 53927kcal 54376kcal 54825kcal 55275kcal 55724kcal 56174kcal 56623kcal 57072kcal 57522kcal 57971kcal 58421kcal 58870kcal 59319kcal 59769kcal 60218kcal 60668kcal 61117kcal 61566kcal 62016kcal 62465kcal 62915kcal 63364kcal 63813kcal 64263kcal 64712kcal 65161kcal 65611kcal 66060kcal 66510kcal 66959kcal 67408kcal
山登り 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32189kcal 33108kcal 34028kcal 34948kcal 35867kcal 36787kcal 37707kcal 38626kcal 39546kcal 40466kcal 41385kcal 42305kcal 43225kcal 44145kcal 45064kcal 45984kcal 46904kcal 47823kcal 48743kcal 49663kcal 50582kcal 51502kcal 52422kcal 53341kcal 54261kcal 55181kcal 56100kcal 57020kcal 57940kcal 58860kcal 59779kcal 60699kcal 61619kcal 62538kcal 63458kcal 64378kcal 65297kcal 66217kcal 67137kcal 68056kcal 68976kcal 69896kcal 70815kcal 71735kcal 72655kcal 73575kcal 74494kcal 75414kcal 76334kcal 77253kcal 78173kcal 79093kcal 80012kcal 80932kcal 81852kcal 82771kcal 83691kcal 84611kcal 85530kcal 86450kcal 87370kcal 88290kcal 89209kcal 90129kcal 91049kcal 91968kcal 92888kcal 93808kcal 94727kcal 95647kcal 96567kcal 97486kcal 98406kcal 99326kcal 100245kcal 101165kcal 102085kcal 103005kcal 103924kcal 104844kcal 105764kcal 106683kcal 107603kcal 108523kcal 109442kcal 110362kcal 111282kcal 112201kcal 113121kcal 114041kcal 114961kcal 115880kcal 116800kcal 117720kcal 118639kcal 119559kcal 120479kcal 121398kcal 122318kcal 123238kcal 124157kcal 125077kcal 125997kcal 126916kcal 127836kcal 128756kcal 129676kcal 130595kcal 131515kcal 132435kcal 133354kcal 134274kcal 135194kcal 136113kcal 137033kcal 137953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43162kcal 44395kcal 45629kcal 46862kcal 48095kcal 49328kcal 50561kcal 51795kcal 53028kcal 54261kcal 55494kcal 56728kcal 57961kcal 59194kcal 60427kcal 61660kcal 62894kcal 64127kcal 65360kcal 66593kcal 67826kcal 69060kcal 70293kcal 71526kcal 72759kcal 73993kcal 75226kcal 76459kcal 77692kcal 78925kcal 80159kcal 81392kcal 82625kcal 83858kcal 85092kcal 86325kcal 87558kcal 88791kcal 90024kcal 91258kcal 92491kcal 93724kcal 94957kcal 96191kcal 97424kcal 98657kcal 99890kcal 101123kcal 102357kcal 103590kcal 104823kcal 106056kcal 107289kcal 108523kcal 109756kcal 110989kcal 112222kcal 113456kcal 114689kcal 115922kcal 117155kcal 118388kcal 119622kcal 120855kcal 122088kcal 123321kcal 124555kcal 125788kcal 127021kcal 128254kcal 129487kcal 130721kcal 131954kcal 133187kcal 134420kcal 135653kcal 136887kcal 138120kcal 139353kcal 140586kcal 141820kcal 143053kcal 144286kcal 145519kcal 146752kcal 147986kcal 149219kcal 150452kcal 151685kcal 152919kcal 154152kcal 155385kcal 156618kcal 157851kcal 159085kcal 160318kcal 161551kcal 162784kcal 164017kcal 165251kcal 166484kcal 167717kcal 168950kcal 170184kcal 171417kcal 172650kcal 173883kcal 175116kcal 176350kcal 177583kcal 178816kcal 180049kcal 181283kcal 182516kcal 183749kcal 184982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44991kcal 46277kcal 47562kcal 48847kcal 50133kcal 51418kcal 52704kcal 53989kcal 55275kcal 56560kcal 57846kcal 59131kcal 60417kcal 61702kcal 62988kcal 64273kcal 65559kcal 66844kcal 68130kcal 69415kcal 70701kcal 71986kcal 73271kcal 74557kcal 75842kcal 77128kcal 78413kcal 79699kcal 80984kcal 82270kcal 83555kcal 84841kcal 86126kcal 87412kcal 88697kcal 89983kcal 91268kcal 92554kcal 93839kcal 95125kcal 96410kcal 97695kcal 98981kcal 100266kcal 101552kcal 102837kcal 104123kcal 105408kcal 106694kcal 107979kcal 109265kcal 110550kcal 111836kcal 113121kcal 114407kcal 115692kcal 116978kcal 118263kcal 119548kcal 120834kcal 122119kcal 123405kcal 124690kcal 125976kcal 127261kcal 128547kcal 129832kcal 131118kcal 132403kcal 133689kcal 134974kcal 136260kcal 137545kcal 138831kcal 140116kcal 141402kcal 142687kcal 143972kcal 145258kcal 146543kcal 147829kcal 149114kcal 150400kcal 151685kcal 152971kcal 154256kcal 155542kcal 156827kcal 158113kcal 159398kcal 160684kcal 161969kcal 163255kcal 164540kcal 165826kcal 167111kcal 168396kcal 169682kcal 170967kcal 172253kcal 173538kcal 174824kcal 176109kcal 177395kcal 178680kcal 179966kcal 181251kcal 182537kcal 183822kcal 185108kcal 186393kcal 187679kcal 188964kcal 190250kcal 191535kcal 192820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19386kcal 19940kcal 20494kcal 21048kcal 21602kcal 22156kcal 22710kcal 23263kcal 23817kcal 24371kcal 24925kcal 25479kcal 26033kcal 26587kcal 27141kcal 27695kcal 28249kcal 28802kcal 29356kcal 29910kcal 30464kcal 31018kcal 31572kcal 32126kcal 32680kcal 33234kcal 33788kcal 34341kcal 34895kcal 35449kcal 36003kcal 36557kcal 37111kcal 37665kcal 38219kcal 38773kcal 39327kcal 39881kcal 40434kcal 40988kcal 41542kcal 42096kcal 42650kcal 43204kcal 43758kcal 44312kcal 44866kcal 45420kcal 45973kcal 46527kcal 47081kcal 47635kcal 48189kcal 48743kcal 49297kcal 49851kcal 50405kcal 50959kcal 51512kcal 52066kcal 52620kcal 53174kcal 53728kcal 54282kcal 54836kcal 55390kcal 55944kcal 56498kcal 57052kcal 57605kcal 58159kcal 58713kcal 59267kcal 59821kcal 60375kcal 60929kcal 61483kcal 62037kcal 62591kcal 63144kcal 63698kcal 64252kcal 64806kcal 65360kcal 65914kcal 66468kcal 67022kcal 67576kcal 68130kcal 68683kcal 69237kcal 69791kcal 70345kcal 70899kcal 71453kcal 72007kcal 72561kcal 73115kcal 73669kcal 74223kcal 74776kcal 75330kcal 75884kcal 76438kcal 76992kcal 77546kcal 78100kcal 78654kcal 79208kcal 79762kcal 80315kcal 80869kcal 81423kcal 81977kcal 82531kcal 83085kcal
水泳
(普通:全般)		 30360kcal 31227kcal 32095kcal 32962kcal 33829kcal 34697kcal 35564kcal 36432kcal 37299kcal 38167kcal 39034kcal 39901kcal 40769kcal 41636kcal 42504kcal 43371kcal 44239kcal 45106kcal 45973kcal 46841kcal 47708kcal 48576kcal 49443kcal 50311kcal 51178kcal 52045kcal 52913kcal 53780kcal 54648kcal 55515kcal 56383kcal 57250kcal 58118kcal 58985kcal 59852kcal 60720kcal 61587kcal 62455kcal 63322kcal 64190kcal 65057kcal 65924kcal 66792kcal 67659kcal 68527kcal 69394kcal 70262kcal 71129kcal 71996kcal 72864kcal 73731kcal 74599kcal 75466kcal 76334kcal 77201kcal 78068kcal 78936kcal 79803kcal 80671kcal 81538kcal 82406kcal 83273kcal 84141kcal 85008kcal 85875kcal 86743kcal 87610kcal 88478kcal 89345kcal 90213kcal 91080kcal 91947kcal 92815kcal 93682kcal 94550kcal 95417kcal 96285kcal 97152kcal 98019kcal 98887kcal 99754kcal 100622kcal 101489kcal 102357kcal 103224kcal 104091kcal 104959kcal 105826kcal 106694kcal 107561kcal 108429kcal 109296kcal 110163kcal 111031kcal 111898kcal 112766kcal 113633kcal 114501kcal 115368kcal 116236kcal 117103kcal 117970kcal 118838kcal 119705kcal 120573kcal 121440kcal 122308kcal 123175kcal 124042kcal 124910kcal 125777kcal 126645kcal 127512kcal 128380kcal 129247kcal 130114kcal
水泳
(速め:全般)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal
水泳
(バタフライ)		 50478kcal 51920kcal 53362kcal 54805kcal 56247kcal 57689kcal 59131kcal 60573kcal 62016kcal 63458kcal 64900kcal 66342kcal 67785kcal 69227kcal 70669kcal 72111kcal 73554kcal 74996kcal 76438kcal 77880kcal 79323kcal 80765kcal 82207kcal 83649kcal 85092kcal 86534kcal 87976kcal 89418kcal 90860kcal 92303kcal 93745kcal 95187kcal 96629kcal 98072kcal 99514kcal 100956kcal 102398kcal 103841kcal 105283kcal 106725kcal 108167kcal 109610kcal 111052kcal 112494kcal 113936kcal 115379kcal 116821kcal 118263kcal 119705kcal 121147kcal 122590kcal 124032kcal 125474kcal 126916kcal 128359kcal 129801kcal 131243kcal 132685kcal 134128kcal 135570kcal 137012kcal 138454kcal 139897kcal 141339kcal 142781kcal 144223kcal 145666kcal 147108kcal 148550kcal 149992kcal 151434kcal 152877kcal 154319kcal 155761kcal 157203kcal 158646kcal 160088kcal 161530kcal 162972kcal 164415kcal 165857kcal 167299kcal 168741kcal 170184kcal 171626kcal 173068kcal 174510kcal 175953kcal 177395kcal 178837kcal 180279kcal 181721kcal 183164kcal 184606kcal 186048kcal 187490kcal 188933kcal 190375kcal 191817kcal 193259kcal 194702kcal 196144kcal 197586kcal 199028kcal 200471kcal 201913kcal 203355kcal 204797kcal 206240kcal 207682kcal 209124kcal 210566kcal 212008kcal 213451kcal 214893kcal 216335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
背筋運動		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
懸垂		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
スクワット		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
ヨガ
ハタ		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ヨガ
パワー		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
ダンス
ゆっくり		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
ダンス
普通		 26702kcal 27465kcal 28228kcal 28991kcal 29753kcal 30516kcal 31279kcal 32042kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36620kcal 37383kcal 38146kcal 38909kcal 39671kcal 40434kcal 41197kcal 41960kcal 42723kcal 43486kcal 44249kcal 45012kcal 45775kcal 46538kcal 47301kcal 48064kcal 48827kcal 49589kcal 50352kcal 51115kcal 51878kcal 52641kcal 53404kcal 54167kcal 54930kcal 55693kcal 56456kcal 57219kcal 57982kcal 58745kcal 59507kcal 60270kcal 61033kcal 61796kcal 62559kcal 63322kcal 64085kcal 64848kcal 65611kcal 66374kcal 67137kcal 67900kcal 68663kcal 69425kcal 70188kcal 70951kcal 71714kcal 72477kcal 73240kcal 74003kcal 74766kcal 75529kcal 76292kcal 77055kcal 77818kcal 78581kcal 79343kcal 80106kcal 80869kcal 81632kcal 82395kcal 83158kcal 83921kcal 84684kcal 85447kcal 86210kcal 86973kcal 87736kcal 88499kcal 89261kcal 90024kcal 90787kcal 91550kcal 92313kcal 93076kcal 93839kcal 94602kcal 95365kcal 96128kcal 96891kcal 97654kcal 98417kcal 99179kcal 99942kcal 100705kcal 101468kcal 102231kcal 102994kcal 103757kcal 104520kcal 105283kcal 106046kcal 106809kcal 107572kcal 108335kcal 109097kcal 109860kcal 110623kcal 111386kcal 112149kcal 112912kcal 113675kcal 114438kcal
ダンス
激しい		 32920kcal 33861kcal 34801kcal 35742kcal 36683kcal 37623kcal 38564kcal 39504kcal 40445kcal 41385kcal 42326kcal 43267kcal 44207kcal 45148kcal 46088kcal 47029kcal 47970kcal 48910kcal 49851kcal 50791kcal 51732kcal 52673kcal 53613kcal 54554kcal 55494kcal 56435kcal 57375kcal 58316kcal 59257kcal 60197kcal 61138kcal 62078kcal 63019kcal 63960kcal 64900kcal 65841kcal 66781kcal 67722kcal 68663kcal 69603kcal 70544kcal 71484kcal 72425kcal 73366kcal 74306kcal 75247kcal 76187kcal 77128kcal 78068kcal 79009kcal 79950kcal 80890kcal 81831kcal 82771kcal 83712kcal 84653kcal 85593kcal 86534kcal 87474kcal 88415kcal 89356kcal 90296kcal 91237kcal 92177kcal 93118kcal 94059kcal 94999kcal 95940kcal 96880kcal 97821kcal 98761kcal 99702kcal 100643kcal 101583kcal 102524kcal 103464kcal 104405kcal 105346kcal 106286kcal 107227kcal 108167kcal 109108kcal 110049kcal 110989kcal 111930kcal 112870kcal 113811kcal 114751kcal 115692kcal 116633kcal 117573kcal 118514kcal 119454kcal 120395kcal 121336kcal 122276kcal 123217kcal 124157kcal 125098kcal 126039kcal 126979kcal 127920kcal 128860kcal 129801kcal 130742kcal 131682kcal 132623kcal 133563kcal 134504kcal 135444kcal 136385kcal 137326kcal 138266kcal 139207kcal 140147kcal 141088kcal
踏み台昇降 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
トランポリン
ゆっくり		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
HIIT
ジャンプなし		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
HIIT
ジャンプあり		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
料理全般 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
掃除機をかける 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13450kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15864kcal 16209kcal 16554kcal 16899kcal 17244kcal 17589kcal 17933kcal 18278kcal 18623kcal 18968kcal 19313kcal 19658kcal 20003kcal 20348kcal 20692kcal 21037kcal 21382kcal 21727kcal 22072kcal 22417kcal 22762kcal 23107kcal 23452kcal 23796kcal 24141kcal 24486kcal 24831kcal 25176kcal 25521kcal 25866kcal 26211kcal 26555kcal 26900kcal 27245kcal 27590kcal 27935kcal 28280kcal 28625kcal 28970kcal 29315kcal 29659kcal 30004kcal 30349kcal 30694kcal 31039kcal 31384kcal 31729kcal 32074kcal 32419kcal 32763kcal 33108kcal 33453kcal 33798kcal 34143kcal 34488kcal 34833kcal 35178kcal 35522kcal 35867kcal 36212kcal 36557kcal 36902kcal 37247kcal 37592kcal 37937kcal 38282kcal 38626kcal 38971kcal 39316kcal 39661kcal 40006kcal 40351kcal 40696kcal 41041kcal 41385kcal 41730kcal 42075kcal 42420kcal 42765kcal 43110kcal 43455kcal 43800kcal 44145kcal 44489kcal 44834kcal 45179kcal 45524kcal 45869kcal 46214kcal 46559kcal 46904kcal 47248kcal 47593kcal 47938kcal 48283kcal 48628kcal 48973kcal 49318kcal 49663kcal 50008kcal 50352kcal 50697kcal 51042kcal 51387kcal 51732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
部屋の片づけ全般 17557kcal 18059kcal 18560kcal 19062kcal 19564kcal 20065kcal 20567kcal 21069kcal 21570kcal 22072kcal 22574kcal 23075kcal 23577kcal 24079kcal 24580kcal 25082kcal 25584kcal 26085kcal 26587kcal 27088kcal 27590kcal 28092kcal 28593kcal 29095kcal 29597kcal 30098kcal 30600kcal 31102kcal 31603kcal 32105kcal 32607kcal 33108kcal 33610kcal 34112kcal 34613kcal 35115kcal 35617kcal 36118kcal 36620kcal 37121kcal 37623kcal 38125kcal 38626kcal 39128kcal 39630kcal 40131kcal 40633kcal 41135kcal 41636kcal 42138kcal 42640kcal 43141kcal 43643kcal 44145kcal 44646kcal 45148kcal 45649kcal 46151kcal 46653kcal 47154kcal 47656kcal 48158kcal 48659kcal 49161kcal 49663kcal 50164kcal 50666kcal 51168kcal 51669kcal 52171kcal 52673kcal 53174kcal 53676kcal 54177kcal 54679kcal 55181kcal 55682kcal 56184kcal 56686kcal 57187kcal 57689kcal 58191kcal 58692kcal 59194kcal 59696kcal 60197kcal 60699kcal 61201kcal 61702kcal 62204kcal 62706kcal 63207kcal 63709kcal 64210kcal 64712kcal 65214kcal 65715kcal 66217kcal 66719kcal 67220kcal 67722kcal 68224kcal 68725kcal 69227kcal 69729kcal 70230kcal 70732kcal 71234kcal 71735kcal 72237kcal 72738kcal 73240kcal 73742kcal 74243kcal 74745kcal 75247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
トイレ 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12415kcal 12603kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14108kcal 14296kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15613kcal 15801kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17118kcal 17306kcal 17494kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18623kcal 18811kcal 18999kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20128kcal 20316kcal 20504kcal 20692kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21821kcal 22009kcal 22197kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23326kcal 23514kcal 23702kcal 23890kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24831kcal 25019kcal 25207kcal 25395kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26336kcal 26524kcal 26712kcal 26900kcal 27088kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28029kcal 28217kcal
風呂でシャワー 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
風呂で入浴 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
デスクワーク 4755kcal 4891kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12635kcal 12771kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13586kcal 13722kcal 13858kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14537kcal 14673kcal 14809kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15488kcal 15624kcal 15760kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16439kcal 16575kcal 16711kcal 16847kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17526kcal 17662kcal 17798kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18477kcal 18613kcal 18749kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19428kcal 19564kcal 19700kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20379kcal
立って仕事をする 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12415kcal 12603kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14108kcal 14296kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15613kcal 15801kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17118kcal 17306kcal 17494kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18623kcal 18811kcal 18999kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20128kcal 20316kcal 20504kcal 20692kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21821kcal 22009kcal 22197kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23326kcal 23514kcal 23702kcal 23890kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24831kcal 25019kcal 25207kcal 25395kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26336kcal 26524kcal 26712kcal 26900kcal 27088kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28029kcal 28217kcal
体をよく動かす仕事 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
電車バスに乗車 4755kcal 4891kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12635kcal 12771kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13586kcal 13722kcal 13858kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14537kcal 14673kcal 14809kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15488kcal 15624kcal 15760kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16439kcal 16575kcal 16711kcal 16847kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17526kcal 17662kcal 17798kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18477kcal 18613kcal 18749kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19428kcal 19564kcal 19700kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20379kcal
自動車を運転 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50478kcal 51920kcal 53362kcal 54805kcal 56247kcal 57689kcal 59131kcal 60573kcal 62016kcal 63458kcal 64900kcal 66342kcal 67785kcal 69227kcal 70669kcal 72111kcal 73554kcal 74996kcal 76438kcal 77880kcal 79323kcal 80765kcal 82207kcal 83649kcal 85092kcal 86534kcal 87976kcal 89418kcal 90860kcal 92303kcal 93745kcal 95187kcal 96629kcal 98072kcal 99514kcal 100956kcal 102398kcal 103841kcal 105283kcal 106725kcal 108167kcal 109610kcal 111052kcal 112494kcal 113936kcal 115379kcal 116821kcal 118263kcal 119705kcal 121147kcal 122590kcal 124032kcal 125474kcal 126916kcal 128359kcal 129801kcal 131243kcal 132685kcal 134128kcal 135570kcal 137012kcal 138454kcal 139897kcal 141339kcal 142781kcal 144223kcal 145666kcal 147108kcal 148550kcal 149992kcal 151434kcal 152877kcal 154319kcal 155761kcal 157203kcal 158646kcal 160088kcal 161530kcal 162972kcal 164415kcal 165857kcal 167299kcal 168741kcal 170184kcal 171626kcal 173068kcal 174510kcal 175953kcal 177395kcal 178837kcal 180279kcal 181721kcal 183164kcal 184606kcal 186048kcal 187490kcal 188933kcal 190375kcal 191817kcal 193259kcal 194702kcal 196144kcal 197586kcal 199028kcal 200471kcal 201913kcal 203355kcal 204797kcal 206240kcal 207682kcal 209124kcal 210566kcal 212008kcal 213451kcal 214893kcal 216335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44991kcal 46277kcal 47562kcal 48847kcal 50133kcal 51418kcal 52704kcal 53989kcal 55275kcal 56560kcal 57846kcal 59131kcal 60417kcal 61702kcal 62988kcal 64273kcal 65559kcal 66844kcal 68130kcal 69415kcal 70701kcal 71986kcal 73271kcal 74557kcal 75842kcal 77128kcal 78413kcal 79699kcal 80984kcal 82270kcal 83555kcal 84841kcal 86126kcal 87412kcal 88697kcal 89983kcal 91268kcal 92554kcal 93839kcal 95125kcal 96410kcal 97695kcal 98981kcal 100266kcal 101552kcal 102837kcal 104123kcal 105408kcal 106694kcal 107979kcal 109265kcal 110550kcal 111836kcal 113121kcal 114407kcal 115692kcal 116978kcal 118263kcal 119548kcal 120834kcal 122119kcal 123405kcal 124690kcal 125976kcal 127261kcal 128547kcal 129832kcal 131118kcal 132403kcal 133689kcal 134974kcal 136260kcal 137545kcal 138831kcal 140116kcal 141402kcal 142687kcal 143972kcal 145258kcal 146543kcal 147829kcal 149114kcal 150400kcal 151685kcal 152971kcal 154256kcal 155542kcal 156827kcal 158113kcal 159398kcal 160684kcal 161969kcal 163255kcal 164540kcal 165826kcal 167111kcal 168396kcal 169682kcal 170967kcal 172253kcal 173538kcal 174824kcal 176109kcal 177395kcal 178680kcal 179966kcal 181251kcal 182537kcal 183822kcal 185108kcal 186393kcal 187679kcal 188964kcal 190250kcal 191535kcal 192820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43162kcal 44395kcal 45629kcal 46862kcal 48095kcal 49328kcal 50561kcal 51795kcal 53028kcal 54261kcal 55494kcal 56728kcal 57961kcal 59194kcal 60427kcal 61660kcal 62894kcal 64127kcal 65360kcal 66593kcal 67826kcal 69060kcal 70293kcal 71526kcal 72759kcal 73993kcal 75226kcal 76459kcal 77692kcal 78925kcal 80159kcal 81392kcal 82625kcal 83858kcal 85092kcal 86325kcal 87558kcal 88791kcal 90024kcal 91258kcal 92491kcal 93724kcal 94957kcal 96191kcal 97424kcal 98657kcal 99890kcal 101123kcal 102357kcal 103590kcal 104823kcal 106056kcal 107289kcal 108523kcal 109756kcal 110989kcal 112222kcal 113456kcal 114689kcal 115922kcal 117155kcal 118388kcal 119622kcal 120855kcal 122088kcal 123321kcal 124555kcal 125788kcal 127021kcal 128254kcal 129487kcal 130721kcal 131954kcal 133187kcal 134420kcal 135653kcal 136887kcal 138120kcal 139353kcal 140586kcal 141820kcal 143053kcal 144286kcal 145519kcal 146752kcal 147986kcal 149219kcal 150452kcal 151685kcal 152919kcal 154152kcal 155385kcal 156618kcal 157851kcal 159085kcal 160318kcal 161551kcal 162784kcal 164017kcal 165251kcal 166484kcal 167717kcal 168950kcal 170184kcal 171417kcal 172650kcal 173883kcal 175116kcal 176350kcal 177583kcal 178816kcal 180049kcal 181283kcal 182516kcal 183749kcal 184982kcal
水泳
(速め:全般)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36578kcal 37623kcal 38668kcal 39713kcal 40758kcal 41804kcal 42849kcal 43894kcal 44939kcal 45984kcal 47029kcal 48074kcal 49119kcal 50164kcal 51209kcal 52255kcal 53300kcal 54345kcal 55390kcal 56435kcal 57480kcal 58525kcal 59570kcal 60615kcal 61660kcal 62706kcal 63751kcal 64796kcal 65841kcal 66886kcal 67931kcal 68976kcal 70021kcal 71066kcal 72111kcal 73157kcal 74202kcal 75247kcal 76292kcal 77337kcal 78382kcal 79427kcal 80472kcal 81517kcal 82562kcal 83608kcal 84653kcal 85698kcal 86743kcal 87788kcal 88833kcal 89878kcal 90923kcal 91968kcal 93013kcal 94059kcal 95104kcal 96149kcal 97194kcal 98239kcal 99284kcal 100329kcal 101374kcal 102419kcal 103464kcal 104510kcal 105555kcal 106600kcal 107645kcal 108690kcal 109735kcal 110780kcal 111825kcal 112870kcal 113915kcal 114961kcal 116006kcal 117051kcal 118096kcal 119141kcal 120186kcal 121231kcal 122276kcal 123321kcal 124366kcal 125412kcal 126457kcal 127502kcal 128547kcal 129592kcal 130637kcal 131682kcal 132727kcal 133772kcal 134817kcal 135863kcal 136908kcal 137953kcal 138998kcal 140043kcal 141088kcal 142133kcal 143178kcal 144223kcal 145268kcal 146314kcal 147359kcal 148404kcal 149449kcal 150494kcal 151539kcal 152584kcal 153629kcal 154674kcal 155719kcal 156765kcal
ダンス
激しい		 32920kcal 33861kcal 34801kcal 35742kcal 36683kcal 37623kcal 38564kcal 39504kcal 40445kcal 41385kcal 42326kcal 43267kcal 44207kcal 45148kcal 46088kcal 47029kcal 47970kcal 48910kcal 49851kcal 50791kcal 51732kcal 52673kcal 53613kcal 54554kcal 55494kcal 56435kcal 57375kcal 58316kcal 59257kcal 60197kcal 61138kcal 62078kcal 63019kcal 63960kcal 64900kcal 65841kcal 66781kcal 67722kcal 68663kcal 69603kcal 70544kcal 71484kcal 72425kcal 73366kcal 74306kcal 75247kcal 76187kcal 77128kcal 78068kcal 79009kcal 79950kcal 80890kcal 81831kcal 82771kcal 83712kcal 84653kcal 85593kcal 86534kcal 87474kcal 88415kcal 89356kcal 90296kcal 91237kcal 92177kcal 93118kcal 94059kcal 94999kcal 95940kcal 96880kcal 97821kcal 98761kcal 99702kcal 100643kcal 101583kcal 102524kcal 103464kcal 104405kcal 105346kcal 106286kcal 107227kcal 108167kcal 109108kcal 110049kcal 110989kcal 111930kcal 112870kcal 113811kcal 114751kcal 115692kcal 116633kcal 117573kcal 118514kcal 119454kcal 120395kcal 121336kcal 122276kcal 123217kcal 124157kcal 125098kcal 126039kcal 126979kcal 127920kcal 128860kcal 129801kcal 130742kcal 131682kcal 132623kcal 133563kcal 134504kcal 135444kcal 136385kcal 137326kcal 138266kcal 139207kcal 140147kcal 141088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32189kcal 33108kcal 34028kcal 34948kcal 35867kcal 36787kcal 37707kcal 38626kcal 39546kcal 40466kcal 41385kcal 42305kcal 43225kcal 44145kcal 45064kcal 45984kcal 46904kcal 47823kcal 48743kcal 49663kcal 50582kcal 51502kcal 52422kcal 53341kcal 54261kcal 55181kcal 56100kcal 57020kcal 57940kcal 58860kcal 59779kcal 60699kcal 61619kcal 62538kcal 63458kcal 64378kcal 65297kcal 66217kcal 67137kcal 68056kcal 68976kcal 69896kcal 70815kcal 71735kcal 72655kcal 73575kcal 74494kcal 75414kcal 76334kcal 77253kcal 78173kcal 79093kcal 80012kcal 80932kcal 81852kcal 82771kcal 83691kcal 84611kcal 85530kcal 86450kcal 87370kcal 88290kcal 89209kcal 90129kcal 91049kcal 91968kcal 92888kcal 93808kcal 94727kcal 95647kcal 96567kcal 97486kcal 98406kcal 99326kcal 100245kcal 101165kcal 102085kcal 103005kcal 103924kcal 104844kcal 105764kcal 106683kcal 107603kcal 108523kcal 109442kcal 110362kcal 111282kcal 112201kcal 113121kcal 114041kcal 114961kcal 115880kcal 116800kcal 117720kcal 118639kcal 119559kcal 120479kcal 121398kcal 122318kcal 123238kcal 124157kcal 125077kcal 125997kcal 126916kcal 127836kcal 128756kcal 129676kcal 130595kcal 131515kcal 132435kcal 133354kcal 134274kcal 135194kcal 136113kcal 137033kcal 137953kcal
水泳
(普通:全般)		 30360kcal 31227kcal 32095kcal 32962kcal 33829kcal 34697kcal 35564kcal 36432kcal 37299kcal 38167kcal 39034kcal 39901kcal 40769kcal 41636kcal 42504kcal 43371kcal 44239kcal 45106kcal 45973kcal 46841kcal 47708kcal 48576kcal 49443kcal 50311kcal 51178kcal 52045kcal 52913kcal 53780kcal 54648kcal 55515kcal 56383kcal 57250kcal 58118kcal 58985kcal 59852kcal 60720kcal 61587kcal 62455kcal 63322kcal 64190kcal 65057kcal 65924kcal 66792kcal 67659kcal 68527kcal 69394kcal 70262kcal 71129kcal 71996kcal 72864kcal 73731kcal 74599kcal 75466kcal 76334kcal 77201kcal 78068kcal 78936kcal 79803kcal 80671kcal 81538kcal 82406kcal 83273kcal 84141kcal 85008kcal 85875kcal 86743kcal 87610kcal 88478kcal 89345kcal 90213kcal 91080kcal 91947kcal 92815kcal 93682kcal 94550kcal 95417kcal 96285kcal 97152kcal 98019kcal 98887kcal 99754kcal 100622kcal 101489kcal 102357kcal 103224kcal 104091kcal 104959kcal 105826kcal 106694kcal 107561kcal 108429kcal 109296kcal 110163kcal 111031kcal 111898kcal 112766kcal 113633kcal 114501kcal 115368kcal 116236kcal 117103kcal 117970kcal 118838kcal 119705kcal 120573kcal 121440kcal 122308kcal 123175kcal 124042kcal 124910kcal 125777kcal 126645kcal 127512kcal 128380kcal 129247kcal 130114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
山登り 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
HIIT
ジャンプあり		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31771kcal 32607kcal 33443kcal 34279kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41804kcal 42640kcal 43476kcal 44312kcal 45148kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52673kcal 53509kcal 54345kcal 55181kcal 56017kcal 56853kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62706kcal 63542kcal 64378kcal 65214kcal 66050kcal 66886kcal 67722kcal 68558kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73575kcal 74411kcal 75247kcal 76083kcal 76919kcal 77755kcal 78591kcal 79427kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83608kcal 84444kcal 85280kcal 86116kcal 86952kcal 87788kcal 88624kcal 89460kcal 90296kcal 91132kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94477kcal 95313kcal 96149kcal 96985kcal 97821kcal 98657kcal 99493kcal 100329kcal 101165kcal 102001kcal 102837kcal 103673kcal 104510kcal 105346kcal 106182kcal 107018kcal 107854kcal 108690kcal 109526kcal 110362kcal 111198kcal 112034kcal 112870kcal 113706kcal 114542kcal 115379kcal 116215kcal 117051kcal 117887kcal 118723kcal 119559kcal 120395kcal 121231kcal 122067kcal 122903kcal 123739kcal 124575kcal 125412kcal
ダンス
普通		 26702kcal 27465kcal 28228kcal 28991kcal 29753kcal 30516kcal 31279kcal 32042kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36620kcal 37383kcal 38146kcal 38909kcal 39671kcal 40434kcal 41197kcal 41960kcal 42723kcal 43486kcal 44249kcal 45012kcal 45775kcal 46538kcal 47301kcal 48064kcal 48827kcal 49589kcal 50352kcal 51115kcal 51878kcal 52641kcal 53404kcal 54167kcal 54930kcal 55693kcal 56456kcal 57219kcal 57982kcal 58745kcal 59507kcal 60270kcal 61033kcal 61796kcal 62559kcal 63322kcal 64085kcal 64848kcal 65611kcal 66374kcal 67137kcal 67900kcal 68663kcal 69425kcal 70188kcal 70951kcal 71714kcal 72477kcal 73240kcal 74003kcal 74766kcal 75529kcal 76292kcal 77055kcal 77818kcal 78581kcal 79343kcal 80106kcal 80869kcal 81632kcal 82395kcal 83158kcal 83921kcal 84684kcal 85447kcal 86210kcal 86973kcal 87736kcal 88499kcal 89261kcal 90024kcal 90787kcal 91550kcal 92313kcal 93076kcal 93839kcal 94602kcal 95365kcal 96128kcal 96891kcal 97654kcal 98417kcal 99179kcal 99942kcal 100705kcal 101468kcal 102231kcal 102994kcal 103757kcal 104520kcal 105283kcal 106046kcal 106809kcal 107572kcal 108335kcal 109097kcal 109860kcal 110623kcal 111386kcal 112149kcal 112912kcal 113675kcal 114438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19386kcal 19940kcal 20494kcal 21048kcal 21602kcal 22156kcal 22710kcal 23263kcal 23817kcal 24371kcal 24925kcal 25479kcal 26033kcal 26587kcal 27141kcal 27695kcal 28249kcal 28802kcal 29356kcal 29910kcal 30464kcal 31018kcal 31572kcal 32126kcal 32680kcal 33234kcal 33788kcal 34341kcal 34895kcal 35449kcal 36003kcal 36557kcal 37111kcal 37665kcal 38219kcal 38773kcal 39327kcal 39881kcal 40434kcal 40988kcal 41542kcal 42096kcal 42650kcal 43204kcal 43758kcal 44312kcal 44866kcal 45420kcal 45973kcal 46527kcal 47081kcal 47635kcal 48189kcal 48743kcal 49297kcal 49851kcal 50405kcal 50959kcal 51512kcal 52066kcal 52620kcal 53174kcal 53728kcal 54282kcal 54836kcal 55390kcal 55944kcal 56498kcal 57052kcal 57605kcal 58159kcal 58713kcal 59267kcal 59821kcal 60375kcal 60929kcal 61483kcal 62037kcal 62591kcal 63144kcal 63698kcal 64252kcal 64806kcal 65360kcal 65914kcal 66468kcal 67022kcal 67576kcal 68130kcal 68683kcal 69237kcal 69791kcal 70345kcal 70899kcal 71453kcal 72007kcal 72561kcal 73115kcal 73669kcal 74223kcal 74776kcal 75330kcal 75884kcal 76438kcal 76992kcal 77546kcal 78100kcal 78654kcal 79208kcal 79762kcal 80315kcal 80869kcal 81423kcal 81977kcal 82531kcal 83085kcal
踏み台昇降 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
HIIT
ジャンプなし		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
ダンス
ゆっくり		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
筋トレ
スクワット		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
部屋の片づけ全般 17557kcal 18059kcal 18560kcal 19062kcal 19564kcal 20065kcal 20567kcal 21069kcal 21570kcal 22072kcal 22574kcal 23075kcal 23577kcal 24079kcal 24580kcal 25082kcal 25584kcal 26085kcal 26587kcal 27088kcal 27590kcal 28092kcal 28593kcal 29095kcal 29597kcal 30098kcal 30600kcal 31102kcal 31603kcal 32105kcal 32607kcal 33108kcal 33610kcal 34112kcal 34613kcal 35115kcal 35617kcal 36118kcal 36620kcal 37121kcal 37623kcal 38125kcal 38626kcal 39128kcal 39630kcal 40131kcal 40633kcal 41135kcal 41636kcal 42138kcal 42640kcal 43141kcal 43643kcal 44145kcal 44646kcal 45148kcal 45649kcal 46151kcal 46653kcal 47154kcal 47656kcal 48158kcal 48659kcal 49161kcal 49663kcal 50164kcal 50666kcal 51168kcal 51669kcal 52171kcal 52673kcal 53174kcal 53676kcal 54177kcal 54679kcal 55181kcal 55682kcal 56184kcal 56686kcal 57187kcal 57689kcal 58191kcal 58692kcal 59194kcal 59696kcal 60197kcal 60699kcal 61201kcal 61702kcal 62204kcal 62706kcal 63207kcal 63709kcal 64210kcal 64712kcal 65214kcal 65715kcal 66217kcal 66719kcal 67220kcal 67722kcal 68224kcal 68725kcal 69227kcal 69729kcal 70230kcal 70732kcal 71234kcal 71735kcal 72237kcal 72738kcal 73240kcal 73742kcal 74243kcal 74745kcal 75247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17076kcal 17526kcal 17975kcal 18425kcal 18874kcal 19323kcal 19773kcal 20222kcal 20672kcal 21121kcal 21570kcal 22020kcal 22469kcal 22919kcal 23368kcal 23817kcal 24267kcal 24716kcal 25166kcal 25615kcal 26064kcal 26514kcal 26963kcal 27412kcal 27862kcal 28311kcal 28761kcal 29210kcal 29659kcal 30109kcal 30558kcal 31008kcal 31457kcal 31906kcal 32356kcal 32805kcal 33255kcal 33704kcal 34153kcal 34603kcal 35052kcal 35502kcal 35951kcal 36400kcal 36850kcal 37299kcal 37749kcal 38198kcal 38647kcal 39097kcal 39546kcal 39995kcal 40445kcal 40894kcal 41344kcal 41793kcal 42242kcal 42692kcal 43141kcal 43591kcal 44040kcal 44489kcal 44939kcal 45388kcal 45838kcal 46287kcal 46736kcal 47186kcal 47635kcal 48085kcal 48534kcal 48983kcal 49433kcal 49882kcal 50332kcal 50781kcal 51230kcal 51680kcal 52129kcal 52578kcal 53028kcal 53477kcal 53927kcal 54376kcal 54825kcal 55275kcal 55724kcal 56174kcal 56623kcal 57072kcal 57522kcal 57971kcal 58421kcal 58870kcal 59319kcal 59769kcal 60218kcal 60668kcal 61117kcal 61566kcal 62016kcal 62465kcal 62915kcal 63364kcal 63813kcal 64263kcal 64712kcal 65161kcal 65611kcal 66060kcal 66510kcal 66959kcal 67408kcal
ヨガ
パワー		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
筋トレ
腹筋運動		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
背筋運動		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
筋トレ
懸垂		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20254kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23034kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26211kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28991kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31771kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34551kcal 34948kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37728kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40508kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43288kcal 43685kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46068kcal 46465kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49245kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52025kcal 52422kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54805kcal 55202kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57585kcal 57982kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
トランポリン
ゆっくり		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
料理全般 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13899kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15362kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17191kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19020kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20483kcal 20849kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22312kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24141kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25604kcal 25970kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27433kcal 27799kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29262kcal 29628kcal 29994kcal 30360kcal 30725kcal 31091kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32554kcal 32920kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34383kcal 34749kcal 35115kcal 35481kcal 35846kcal 36212kcal 36578kcal 36944kcal 37310kcal 37675kcal 38041kcal 38407kcal 38773kcal 39138kcal 39504kcal 39870kcal 40236kcal 40602kcal 40967kcal 41333kcal 41699kcal 42065kcal 42431kcal 42796kcal 43162kcal 43528kcal 43894kcal 44259kcal 44625kcal 44991kcal 45357kcal 45723kcal 46088kcal 46454kcal 46820kcal 47186kcal 47552kcal 47917kcal 48283kcal 48649kcal 49015kcal 49380kcal 49746kcal 50112kcal 50478kcal 50844kcal 51209kcal 51575kcal 51941kcal 52307kcal 52673kcal 53038kcal 53404kcal 53770kcal 54136kcal 54501kcal 54867kcal
掃除機をかける 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13450kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15864kcal 16209kcal 16554kcal 16899kcal 17244kcal 17589kcal 17933kcal 18278kcal 18623kcal 18968kcal 19313kcal 19658kcal 20003kcal 20348kcal 20692kcal 21037kcal 21382kcal 21727kcal 22072kcal 22417kcal 22762kcal 23107kcal 23452kcal 23796kcal 24141kcal 24486kcal 24831kcal 25176kcal 25521kcal 25866kcal 26211kcal 26555kcal 26900kcal 27245kcal 27590kcal 27935kcal 28280kcal 28625kcal 28970kcal 29315kcal 29659kcal 30004kcal 30349kcal 30694kcal 31039kcal 31384kcal 31729kcal 32074kcal 32419kcal 32763kcal 33108kcal 33453kcal 33798kcal 34143kcal 34488kcal 34833kcal 35178kcal 35522kcal 35867kcal 36212kcal 36557kcal 36902kcal 37247kcal 37592kcal 37937kcal 38282kcal 38626kcal 38971kcal 39316kcal 39661kcal 40006kcal 40351kcal 40696kcal 41041kcal 41385kcal 41730kcal 42075kcal 42420kcal 42765kcal 43110kcal 43455kcal 43800kcal 44145kcal 44489kcal 44834kcal 45179kcal 45524kcal 45869kcal 46214kcal 46559kcal 46904kcal 47248kcal 47593kcal 47938kcal 48283kcal 48628kcal 48973kcal 49318kcal 49663kcal 50008kcal 50352kcal 50697kcal 51042kcal 51387kcal 51732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
体をよく動かす仕事 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
皿洗い 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ヨガ
ハタ		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
自動車を運転 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
風呂でシャワー 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
トイレ 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12415kcal 12603kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14108kcal 14296kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15613kcal 15801kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17118kcal 17306kcal 17494kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18623kcal 18811kcal 18999kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20128kcal 20316kcal 20504kcal 20692kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21821kcal 22009kcal 22197kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23326kcal 23514kcal 23702kcal 23890kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24831kcal 25019kcal 25207kcal 25395kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26336kcal 26524kcal 26712kcal 26900kcal 27088kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28029kcal 28217kcal
立って仕事をする 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12415kcal 12603kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14108kcal 14296kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15613kcal 15801kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17118kcal 17306kcal 17494kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18623kcal 18811kcal 18999kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20128kcal 20316kcal 20504kcal 20692kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21821kcal 22009kcal 22197kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23326kcal 23514kcal 23702kcal 23890kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24831kcal 25019kcal 25207kcal 25395kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26336kcal 26524kcal 26712kcal 26900kcal 27088kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28029kcal 28217kcal
風呂で入浴 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
デスクワーク 4755kcal 4891kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12635kcal 12771kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13586kcal 13722kcal 13858kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14537kcal 14673kcal 14809kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15488kcal 15624kcal 15760kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16439kcal 16575kcal 16711kcal 16847kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17526kcal 17662kcal 17798kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18477kcal 18613kcal 18749kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19428kcal 19564kcal 19700kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20379kcal
電車バスに乗車 4755kcal 4891kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12635kcal 12771kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13586kcal 13722kcal 13858kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14537kcal 14673kcal 14809kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15488kcal 15624kcal 15760kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16439kcal 16575kcal 16711kcal 16847kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17526kcal 17662kcal 17798kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18477kcal 18613kcal 18749kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19428kcal 19564kcal 19700kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ