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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15910kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17501kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21081kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22672kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24661kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26252kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28241kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29832kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31423kcal 31821kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33412kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35003kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36594kcal 36992kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38583kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40174kcal 40572kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42163kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43754kcal 44152kcal 44550kcal 44948kcal 45345kcal 45743kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47334kcal 47732kcal 48130kcal 48528kcal 48925kcal 49323kcal 49721kcal 50119kcal 50516kcal 50914kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52505kcal 52903kcal 53301kcal 53699kcal 54096kcal 54494kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56085kcal 56483kcal 56881kcal 57279kcal 57676kcal 58074kcal 58472kcal 58870kcal 59267kcal 59665kcal
山登り 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28491kcal 29305kcal 30119kcal 30933kcal 31747kcal 32561kcal 33375kcal 34189kcal 35003kcal 35817kcal 36631kcal 37446kcal 38260kcal 39074kcal 39888kcal 40702kcal 41516kcal 42330kcal 43144kcal 43958kcal 44772kcal 45586kcal 46400kcal 47214kcal 48028kcal 48842kcal 49656kcal 50470kcal 51284kcal 52098kcal 52912kcal 53726kcal 54540kcal 55354kcal 56169kcal 56983kcal 57797kcal 58611kcal 59425kcal 60239kcal 61053kcal 61867kcal 62681kcal 63495kcal 64309kcal 65123kcal 65937kcal 66751kcal 67565kcal 68379kcal 69193kcal 70007kcal 70821kcal 71635kcal 72449kcal 73263kcal 74078kcal 74892kcal 75706kcal 76520kcal 77334kcal 78148kcal 78962kcal 79776kcal 80590kcal 81404kcal 82218kcal 83032kcal 83846kcal 84660kcal 85474kcal 86288kcal 87102kcal 87916kcal 88730kcal 89544kcal 90358kcal 91172kcal 91986kcal 92801kcal 93615kcal 94429kcal 95243kcal 96057kcal 96871kcal 97685kcal 98499kcal 99313kcal 100127kcal 100941kcal 101755kcal 102569kcal 103383kcal 104197kcal 105011kcal 105825kcal 106639kcal 107453kcal 108267kcal 109081kcal 109895kcal 110709kcal 111524kcal 112338kcal 113152kcal 113966kcal 114780kcal 115594kcal 116408kcal 117222kcal 118036kcal 118850kcal 119664kcal 120478kcal 121292kcal 122106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38204kcal 39296kcal 40387kcal 41479kcal 42570kcal 43662kcal 44753kcal 45845kcal 46937kcal 48028kcal 49120kcal 50211kcal 51303kcal 52394kcal 53486kcal 54577kcal 55669kcal 56761kcal 57852kcal 58944kcal 60035kcal 61127kcal 62218kcal 63310kcal 64401kcal 65493kcal 66585kcal 67676kcal 68768kcal 69859kcal 70951kcal 72042kcal 73134kcal 74226kcal 75317kcal 76409kcal 77500kcal 78592kcal 79683kcal 80775kcal 81866kcal 82958kcal 84050kcal 85141kcal 86233kcal 87324kcal 88416kcal 89507kcal 90599kcal 91690kcal 92782kcal 93874kcal 94965kcal 96057kcal 97148kcal 98240kcal 99331kcal 100423kcal 101514kcal 102606kcal 103698kcal 104789kcal 105881kcal 106972kcal 108064kcal 109155kcal 110247kcal 111339kcal 112430kcal 113522kcal 114613kcal 115705kcal 116796kcal 117888kcal 118979kcal 120071kcal 121163kcal 122254kcal 123346kcal 124437kcal 125529kcal 126620kcal 127712kcal 128803kcal 129895kcal 130987kcal 132078kcal 133170kcal 134261kcal 135353kcal 136444kcal 137536kcal 138627kcal 139719kcal 140811kcal 141902kcal 142994kcal 144085kcal 145177kcal 146268kcal 147360kcal 148452kcal 149543kcal 150635kcal 151726kcal 152818kcal 153909kcal 155001kcal 156092kcal 157184kcal 158276kcal 159367kcal 160459kcal 161550kcal 162642kcal 163733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39823kcal 40961kcal 42099kcal 43236kcal 44374kcal 45512kcal 46650kcal 47788kcal 48925kcal 50063kcal 51201kcal 52339kcal 53477kcal 54614kcal 55752kcal 56890kcal 58028kcal 59166kcal 60304kcal 61441kcal 62579kcal 63717kcal 64855kcal 65993kcal 67130kcal 68268kcal 69406kcal 70544kcal 71682kcal 72819kcal 73957kcal 75095kcal 76233kcal 77371kcal 78508kcal 79646kcal 80784kcal 81922kcal 83060kcal 84198kcal 85335kcal 86473kcal 87611kcal 88749kcal 89887kcal 91024kcal 92162kcal 93300kcal 94438kcal 95576kcal 96713kcal 97851kcal 98989kcal 100127kcal 101265kcal 102403kcal 103540kcal 104678kcal 105816kcal 106954kcal 108092kcal 109229kcal 110367kcal 111505kcal 112643kcal 113781kcal 114918kcal 116056kcal 117194kcal 118332kcal 119470kcal 120608kcal 121745kcal 122883kcal 124021kcal 125159kcal 126297kcal 127434kcal 128572kcal 129710kcal 130848kcal 131986kcal 133123kcal 134261kcal 135399kcal 136537kcal 137675kcal 138813kcal 139950kcal 141088kcal 142226kcal 143364kcal 144502kcal 145639kcal 146777kcal 147915kcal 149053kcal 150191kcal 151328kcal 152466kcal 153604kcal 154742kcal 155880kcal 157017kcal 158155kcal 159293kcal 160431kcal 161569kcal 162707kcal 163844kcal 164982kcal 166120kcal 167258kcal 168396kcal 169533kcal 170671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17159kcal 17649kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21081kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23042kcal 23533kcal 24023kcal 24513kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26474kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29906kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31867kcal 32358kcal 32848kcal 33338kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35299kcal 35790kcal 36280kcal 36770kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38731kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40692kcal 41183kcal 41673kcal 42163kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44124kcal 44615kcal 45105kcal 45595kcal 46085kcal 46576kcal 47066kcal 47556kcal 48047kcal 48537kcal 49027kcal 49517kcal 50008kcal 50498kcal 50988kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52949kcal 53440kcal 53930kcal 54420kcal 54910kcal 55401kcal 55891kcal 56381kcal 56872kcal 57362kcal 57852kcal 58342kcal 58833kcal 59323kcal 59813kcal 60304kcal 60794kcal 61284kcal 61774kcal 62265kcal 62755kcal 63245kcal 63735kcal 64226kcal 64716kcal 65206kcal 65697kcal 66187kcal 66677kcal 67167kcal 67658kcal 68148kcal 68638kcal 69128kcal 69619kcal 70109kcal 70599kcal 71090kcal 71580kcal 72070kcal 72560kcal 73051kcal 73541kcal
水泳
(普通:全般)		 26872kcal 27640kcal 28408kcal 29176kcal 29943kcal 30711kcal 31479kcal 32247kcal 33015kcal 33782kcal 34550kcal 35318kcal 36086kcal 36853kcal 37621kcal 38389kcal 39157kcal 39925kcal 40692kcal 41460kcal 42228kcal 42996kcal 43764kcal 44531kcal 45299kcal 46067kcal 46835kcal 47603kcal 48370kcal 49138kcal 49906kcal 50674kcal 51442kcal 52209kcal 52977kcal 53745kcal 54513kcal 55280kcal 56048kcal 56816kcal 57584kcal 58352kcal 59119kcal 59887kcal 60655kcal 61423kcal 62191kcal 62958kcal 63726kcal 64494kcal 65262kcal 66030kcal 66797kcal 67565kcal 68333kcal 69101kcal 69869kcal 70636kcal 71404kcal 72172kcal 72940kcal 73707kcal 74475kcal 75243kcal 76011kcal 76779kcal 77546kcal 78314kcal 79082kcal 79850kcal 80618kcal 81385kcal 82153kcal 82921kcal 83689kcal 84457kcal 85224kcal 85992kcal 86760kcal 87528kcal 88296kcal 89063kcal 89831kcal 90599kcal 91367kcal 92134kcal 92902kcal 93670kcal 94438kcal 95206kcal 95973kcal 96741kcal 97509kcal 98277kcal 99045kcal 99812kcal 100580kcal 101348kcal 102116kcal 102884kcal 103651kcal 104419kcal 105187kcal 105955kcal 106723kcal 107490kcal 108258kcal 109026kcal 109794kcal 110561kcal 111329kcal 112097kcal 112865kcal 113633kcal 114400kcal 115168kcal
水泳
(速め:全般)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal
水泳
(バタフライ)		 44679kcal 45956kcal 47233kcal 48509kcal 49786kcal 51062kcal 52339kcal 53615kcal 54892kcal 56169kcal 57445kcal 58722kcal 59998kcal 61275kcal 62551kcal 63828kcal 65105kcal 66381kcal 67658kcal 68934kcal 70211kcal 71487kcal 72764kcal 74041kcal 75317kcal 76594kcal 77870kcal 79147kcal 80423kcal 81700kcal 82976kcal 84253kcal 85530kcal 86806kcal 88083kcal 89359kcal 90636kcal 91912kcal 93189kcal 94466kcal 95742kcal 97019kcal 98295kcal 99572kcal 100848kcal 102125kcal 103402kcal 104678kcal 105955kcal 107231kcal 108508kcal 109784kcal 111061kcal 112338kcal 113614kcal 114891kcal 116167kcal 117444kcal 118720kcal 119997kcal 121274kcal 122550kcal 123827kcal 125103kcal 126380kcal 127656kcal 128933kcal 130210kcal 131486kcal 132763kcal 134039kcal 135316kcal 136592kcal 137869kcal 139146kcal 140422kcal 141699kcal 142975kcal 144252kcal 145528kcal 146805kcal 148082kcal 149358kcal 150635kcal 151911kcal 153188kcal 154464kcal 155741kcal 157017kcal 158294kcal 159571kcal 160847kcal 162124kcal 163400kcal 164677kcal 165953kcal 167230kcal 168507kcal 169783kcal 171060kcal 172336kcal 173613kcal 174889kcal 176166kcal 177443kcal 178719kcal 179996kcal 181272kcal 182549kcal 183825kcal 185102kcal 186379kcal 187655kcal 188932kcal 190208kcal 191485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
背筋運動		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
懸垂		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
スクワット		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ヨガ
ハタ		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ヨガ
パワー		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
ダンス
ゆっくり		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ダンス
普通		 23635kcal 24310kcal 24985kcal 25660kcal 26336kcal 27011kcal 27686kcal 28362kcal 29037kcal 29712kcal 30387kcal 31063kcal 31738kcal 32413kcal 33089kcal 33764kcal 34439kcal 35114kcal 35790kcal 36465kcal 37140kcal 37816kcal 38491kcal 39166kcal 39841kcal 40517kcal 41192kcal 41867kcal 42543kcal 43218kcal 43893kcal 44568kcal 45244kcal 45919kcal 46594kcal 47270kcal 47945kcal 48620kcal 49295kcal 49971kcal 50646kcal 51321kcal 51997kcal 52672kcal 53347kcal 54022kcal 54698kcal 55373kcal 56048kcal 56724kcal 57399kcal 58074kcal 58749kcal 59425kcal 60100kcal 60775kcal 61451kcal 62126kcal 62801kcal 63476kcal 64152kcal 64827kcal 65502kcal 66178kcal 66853kcal 67528kcal 68203kcal 68879kcal 69554kcal 70229kcal 70905kcal 71580kcal 72255kcal 72930kcal 73606kcal 74281kcal 74956kcal 75632kcal 76307kcal 76982kcal 77657kcal 78333kcal 79008kcal 79683kcal 80359kcal 81034kcal 81709kcal 82384kcal 83060kcal 83735kcal 84410kcal 85086kcal 85761kcal 86436kcal 87111kcal 87787kcal 88462kcal 89137kcal 89813kcal 90488kcal 91163kcal 91838kcal 92514kcal 93189kcal 93864kcal 94540kcal 95215kcal 95890kcal 96565kcal 97241kcal 97916kcal 98591kcal 99267kcal 99942kcal 100617kcal 101292kcal
ダンス
激しい		 29139kcal 29971kcal 30804kcal 31636kcal 32469kcal 33301kcal 34134kcal 34966kcal 35799kcal 36631kcal 37464kcal 38297kcal 39129kcal 39962kcal 40794kcal 41627kcal 42459kcal 43292kcal 44124kcal 44957kcal 45789kcal 46622kcal 47455kcal 48287kcal 49120kcal 49952kcal 50785kcal 51617kcal 52450kcal 53282kcal 54115kcal 54947kcal 55780kcal 56613kcal 57445kcal 58278kcal 59110kcal 59943kcal 60775kcal 61608kcal 62440kcal 63273kcal 64105kcal 64938kcal 65771kcal 66603kcal 67436kcal 68268kcal 69101kcal 69933kcal 70766kcal 71598kcal 72431kcal 73263kcal 74096kcal 74929kcal 75761kcal 76594kcal 77426kcal 78259kcal 79091kcal 79924kcal 80756kcal 81589kcal 82421kcal 83254kcal 84087kcal 84919kcal 85752kcal 86584kcal 87417kcal 88249kcal 89082kcal 89914kcal 90747kcal 91579kcal 92412kcal 93245kcal 94077kcal 94910kcal 95742kcal 96575kcal 97407kcal 98240kcal 99072kcal 99905kcal 100737kcal 101570kcal 102403kcal 103235kcal 104068kcal 104900kcal 105733kcal 106565kcal 107398kcal 108230kcal 109063kcal 109895kcal 110728kcal 111561kcal 112393kcal 113226kcal 114058kcal 114891kcal 115723kcal 116556kcal 117388kcal 118221kcal 119053kcal 119886kcal 120719kcal 121551kcal 122384kcal 123216kcal 124049kcal 124881kcal
踏み台昇降 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
トランポリン
ゆっくり		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14569kcal 14985kcal 15402kcal 15818kcal 16234kcal 16650kcal 17067kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18732kcal 19148kcal 19564kcal 19981kcal 20397kcal 20813kcal 21229kcal 21646kcal 22062kcal 22478kcal 22894kcal 23311kcal 23727kcal 24143kcal 24560kcal 24976kcal 25392kcal 25808kcal 26225kcal 26641kcal 27057kcal 27473kcal 27890kcal 28306kcal 28722kcal 29139kcal 29555kcal 29971kcal 30387kcal 30804kcal 31220kcal 31636kcal 32052kcal 32469kcal 32885kcal 33301kcal 33718kcal 34134kcal 34550kcal 34966kcal 35383kcal 35799kcal 36215kcal 36631kcal 37048kcal 37464kcal 37880kcal 38297kcal 38713kcal 39129kcal 39545kcal 39962kcal 40378kcal 40794kcal 41210kcal 41627kcal 42043kcal 42459kcal 42876kcal 43292kcal 43708kcal 44124kcal 44541kcal 44957kcal 45373kcal 45789kcal 46206kcal 46622kcal 47038kcal 47455kcal 47871kcal 48287kcal 48703kcal 49120kcal 49536kcal 49952kcal 50368kcal 50785kcal 51201kcal 51617kcal 52034kcal 52450kcal 52866kcal 53282kcal 53699kcal 54115kcal 54531kcal 54947kcal 55364kcal 55780kcal 56196kcal 56613kcal 57029kcal 57445kcal 57861kcal 58278kcal 58694kcal 59110kcal 59526kcal 59943kcal 60359kcal 60775kcal 61192kcal 61608kcal 62024kcal 62440kcal
HIIT
ジャンプなし		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
HIIT
ジャンプあり		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
料理全般 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
掃除機をかける 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12515kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13736kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15873kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17094kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18315kcal 18621kcal 18926kcal 19231kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20452kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21673kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22894kcal 23200kcal 23505kcal 23810kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25031kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26252kcal 26558kcal 26863kcal 27168kcal 27473kcal 27779kcal 28084kcal 28389kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29610kcal 29916kcal 30221kcal 30526kcal 30831kcal 31137kcal 31442kcal 31747kcal 32052kcal 32358kcal 32663kcal 32968kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34189kcal 34495kcal 34800kcal 35105kcal 35410kcal 35716kcal 36021kcal 36326kcal 36631kcal 36937kcal 37242kcal 37547kcal 37853kcal 38158kcal 38463kcal 38768kcal 39074kcal 39379kcal 39684kcal 39989kcal 40295kcal 40600kcal 40905kcal 41210kcal 41516kcal 41821kcal 42126kcal 42432kcal 42737kcal 43042kcal 43347kcal 43653kcal 43958kcal 44263kcal 44568kcal 44874kcal 45179kcal 45484kcal 45789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
部屋の片づけ全般 15540kcal 15984kcal 16428kcal 16872kcal 17316kcal 17760kcal 18204kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19981kcal 20425kcal 20869kcal 21313kcal 21757kcal 22201kcal 22645kcal 23089kcal 23533kcal 23977kcal 24421kcal 24865kcal 25309kcal 25753kcal 26197kcal 26641kcal 27085kcal 27529kcal 27973kcal 28417kcal 28861kcal 29305kcal 29749kcal 30193kcal 30637kcal 31081kcal 31525kcal 31969kcal 32413kcal 32857kcal 33301kcal 33745kcal 34189kcal 34633kcal 35077kcal 35521kcal 35965kcal 36409kcal 36853kcal 37298kcal 37742kcal 38186kcal 38630kcal 39074kcal 39518kcal 39962kcal 40406kcal 40850kcal 41294kcal 41738kcal 42182kcal 42626kcal 43070kcal 43514kcal 43958kcal 44402kcal 44846kcal 45290kcal 45734kcal 46178kcal 46622kcal 47066kcal 47510kcal 47954kcal 48398kcal 48842kcal 49286kcal 49730kcal 50174kcal 50618kcal 51062kcal 51506kcal 51950kcal 52394kcal 52838kcal 53282kcal 53726kcal 54170kcal 54614kcal 55058kcal 55503kcal 55947kcal 56391kcal 56835kcal 57279kcal 57723kcal 58167kcal 58611kcal 59055kcal 59499kcal 59943kcal 60387kcal 60831kcal 61275kcal 61719kcal 62163kcal 62607kcal 63051kcal 63495kcal 63939kcal 64383kcal 64827kcal 65271kcal 65715kcal 66159kcal 66603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
トイレ 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6826kcal 6993kcal 7159kcal 7326kcal 7492kcal 7659kcal 7825kcal 7992kcal 8158kcal 8325kcal 8491kcal 8658kcal 8824kcal 8991kcal 9157kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13320kcal 13487kcal 13653kcal 13820kcal 13986kcal 14153kcal 14319kcal 14486kcal 14652kcal 14819kcal 14985kcal 15152kcal 15318kcal 15485kcal 15651kcal 15818kcal 15984kcal 16151kcal 16317kcal 16484kcal 16650kcal 16817kcal 16983kcal 17150kcal 17316kcal 17483kcal 17649kcal 17816kcal 17982kcal 18149kcal 18315kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20147kcal 20314kcal 20480kcal 20647kcal 20813kcal 20980kcal 21146kcal 21313kcal 21479kcal 21646kcal 21812kcal 21979kcal 22145kcal 22312kcal 22478kcal 22645kcal 22811kcal 22978kcal 23144kcal 23311kcal 23477kcal 23644kcal 23810kcal 23977kcal 24143kcal 24310kcal 24476kcal 24643kcal 24809kcal 24976kcal
風呂でシャワー 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
風呂で入浴 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
デスクワーク 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9019kcal 9139kcal 9259kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9740kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10221kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10702kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11183kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11664kcal 11785kcal 11905kcal 12025kcal 12145kcal 12266kcal 12386kcal 12506kcal 12626kcal 12747kcal 12867kcal 12987kcal 13107kcal 13228kcal 13348kcal 13468kcal 13588kcal 13709kcal 13829kcal 13949kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14430kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14911kcal 15032kcal 15152kcal 15272kcal 15392kcal 15513kcal 15633kcal 15753kcal 15873kcal 15994kcal 16114kcal 16234kcal 16354kcal 16475kcal 16595kcal 16715kcal 16835kcal 16956kcal 17076kcal 17196kcal 17316kcal 17437kcal 17557kcal 17677kcal 17797kcal 17918kcal 18038kcal
立って仕事をする 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6826kcal 6993kcal 7159kcal 7326kcal 7492kcal 7659kcal 7825kcal 7992kcal 8158kcal 8325kcal 8491kcal 8658kcal 8824kcal 8991kcal 9157kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13320kcal 13487kcal 13653kcal 13820kcal 13986kcal 14153kcal 14319kcal 14486kcal 14652kcal 14819kcal 14985kcal 15152kcal 15318kcal 15485kcal 15651kcal 15818kcal 15984kcal 16151kcal 16317kcal 16484kcal 16650kcal 16817kcal 16983kcal 17150kcal 17316kcal 17483kcal 17649kcal 17816kcal 17982kcal 18149kcal 18315kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20147kcal 20314kcal 20480kcal 20647kcal 20813kcal 20980kcal 21146kcal 21313kcal 21479kcal 21646kcal 21812kcal 21979kcal 22145kcal 22312kcal 22478kcal 22645kcal 22811kcal 22978kcal 23144kcal 23311kcal 23477kcal 23644kcal 23810kcal 23977kcal 24143kcal 24310kcal 24476kcal 24643kcal 24809kcal 24976kcal
体をよく動かす仕事 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
電車バスに乗車 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9019kcal 9139kcal 9259kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9740kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10221kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10702kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11183kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11664kcal 11785kcal 11905kcal 12025kcal 12145kcal 12266kcal 12386kcal 12506kcal 12626kcal 12747kcal 12867kcal 12987kcal 13107kcal 13228kcal 13348kcal 13468kcal 13588kcal 13709kcal 13829kcal 13949kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14430kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14911kcal 15032kcal 15152kcal 15272kcal 15392kcal 15513kcal 15633kcal 15753kcal 15873kcal 15994kcal 16114kcal 16234kcal 16354kcal 16475kcal 16595kcal 16715kcal 16835kcal 16956kcal 17076kcal 17196kcal 17316kcal 17437kcal 17557kcal 17677kcal 17797kcal 17918kcal 18038kcal
自動車を運転 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44679kcal 45956kcal 47233kcal 48509kcal 49786kcal 51062kcal 52339kcal 53615kcal 54892kcal 56169kcal 57445kcal 58722kcal 59998kcal 61275kcal 62551kcal 63828kcal 65105kcal 66381kcal 67658kcal 68934kcal 70211kcal 71487kcal 72764kcal 74041kcal 75317kcal 76594kcal 77870kcal 79147kcal 80423kcal 81700kcal 82976kcal 84253kcal 85530kcal 86806kcal 88083kcal 89359kcal 90636kcal 91912kcal 93189kcal 94466kcal 95742kcal 97019kcal 98295kcal 99572kcal 100848kcal 102125kcal 103402kcal 104678kcal 105955kcal 107231kcal 108508kcal 109784kcal 111061kcal 112338kcal 113614kcal 114891kcal 116167kcal 117444kcal 118720kcal 119997kcal 121274kcal 122550kcal 123827kcal 125103kcal 126380kcal 127656kcal 128933kcal 130210kcal 131486kcal 132763kcal 134039kcal 135316kcal 136592kcal 137869kcal 139146kcal 140422kcal 141699kcal 142975kcal 144252kcal 145528kcal 146805kcal 148082kcal 149358kcal 150635kcal 151911kcal 153188kcal 154464kcal 155741kcal 157017kcal 158294kcal 159571kcal 160847kcal 162124kcal 163400kcal 164677kcal 165953kcal 167230kcal 168507kcal 169783kcal 171060kcal 172336kcal 173613kcal 174889kcal 176166kcal 177443kcal 178719kcal 179996kcal 181272kcal 182549kcal 183825kcal 185102kcal 186379kcal 187655kcal 188932kcal 190208kcal 191485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39823kcal 40961kcal 42099kcal 43236kcal 44374kcal 45512kcal 46650kcal 47788kcal 48925kcal 50063kcal 51201kcal 52339kcal 53477kcal 54614kcal 55752kcal 56890kcal 58028kcal 59166kcal 60304kcal 61441kcal 62579kcal 63717kcal 64855kcal 65993kcal 67130kcal 68268kcal 69406kcal 70544kcal 71682kcal 72819kcal 73957kcal 75095kcal 76233kcal 77371kcal 78508kcal 79646kcal 80784kcal 81922kcal 83060kcal 84198kcal 85335kcal 86473kcal 87611kcal 88749kcal 89887kcal 91024kcal 92162kcal 93300kcal 94438kcal 95576kcal 96713kcal 97851kcal 98989kcal 100127kcal 101265kcal 102403kcal 103540kcal 104678kcal 105816kcal 106954kcal 108092kcal 109229kcal 110367kcal 111505kcal 112643kcal 113781kcal 114918kcal 116056kcal 117194kcal 118332kcal 119470kcal 120608kcal 121745kcal 122883kcal 124021kcal 125159kcal 126297kcal 127434kcal 128572kcal 129710kcal 130848kcal 131986kcal 133123kcal 134261kcal 135399kcal 136537kcal 137675kcal 138813kcal 139950kcal 141088kcal 142226kcal 143364kcal 144502kcal 145639kcal 146777kcal 147915kcal 149053kcal 150191kcal 151328kcal 152466kcal 153604kcal 154742kcal 155880kcal 157017kcal 158155kcal 159293kcal 160431kcal 161569kcal 162707kcal 163844kcal 164982kcal 166120kcal 167258kcal 168396kcal 169533kcal 170671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38204kcal 39296kcal 40387kcal 41479kcal 42570kcal 43662kcal 44753kcal 45845kcal 46937kcal 48028kcal 49120kcal 50211kcal 51303kcal 52394kcal 53486kcal 54577kcal 55669kcal 56761kcal 57852kcal 58944kcal 60035kcal 61127kcal 62218kcal 63310kcal 64401kcal 65493kcal 66585kcal 67676kcal 68768kcal 69859kcal 70951kcal 72042kcal 73134kcal 74226kcal 75317kcal 76409kcal 77500kcal 78592kcal 79683kcal 80775kcal 81866kcal 82958kcal 84050kcal 85141kcal 86233kcal 87324kcal 88416kcal 89507kcal 90599kcal 91690kcal 92782kcal 93874kcal 94965kcal 96057kcal 97148kcal 98240kcal 99331kcal 100423kcal 101514kcal 102606kcal 103698kcal 104789kcal 105881kcal 106972kcal 108064kcal 109155kcal 110247kcal 111339kcal 112430kcal 113522kcal 114613kcal 115705kcal 116796kcal 117888kcal 118979kcal 120071kcal 121163kcal 122254kcal 123346kcal 124437kcal 125529kcal 126620kcal 127712kcal 128803kcal 129895kcal 130987kcal 132078kcal 133170kcal 134261kcal 135353kcal 136444kcal 137536kcal 138627kcal 139719kcal 140811kcal 141902kcal 142994kcal 144085kcal 145177kcal 146268kcal 147360kcal 148452kcal 149543kcal 150635kcal 151726kcal 152818kcal 153909kcal 155001kcal 156092kcal 157184kcal 158276kcal 159367kcal 160459kcal 161550kcal 162642kcal 163733kcal
水泳
(速め:全般)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32376kcal 33301kcal 34226kcal 35151kcal 36076kcal 37002kcal 37927kcal 38852kcal 39777kcal 40702kcal 41627kcal 42552kcal 43477kcal 44402kcal 45327kcal 46252kcal 47177kcal 48102kcal 49027kcal 49952kcal 50877kcal 51802kcal 52727kcal 53652kcal 54577kcal 55503kcal 56428kcal 57353kcal 58278kcal 59203kcal 60128kcal 61053kcal 61978kcal 62903kcal 63828kcal 64753kcal 65678kcal 66603kcal 67528kcal 68453kcal 69378kcal 70303kcal 71228kcal 72153kcal 73078kcal 74004kcal 74929kcal 75854kcal 76779kcal 77704kcal 78629kcal 79554kcal 80479kcal 81404kcal 82329kcal 83254kcal 84179kcal 85104kcal 86029kcal 86954kcal 87879kcal 88804kcal 89729kcal 90654kcal 91579kcal 92505kcal 93430kcal 94355kcal 95280kcal 96205kcal 97130kcal 98055kcal 98980kcal 99905kcal 100830kcal 101755kcal 102680kcal 103605kcal 104530kcal 105455kcal 106380kcal 107305kcal 108230kcal 109155kcal 110080kcal 111006kcal 111931kcal 112856kcal 113781kcal 114706kcal 115631kcal 116556kcal 117481kcal 118406kcal 119331kcal 120256kcal 121181kcal 122106kcal 123031kcal 123956kcal 124881kcal 125806kcal 126731kcal 127656kcal 128581kcal 129506kcal 130432kcal 131357kcal 132282kcal 133207kcal 134132kcal 135057kcal 135982kcal 136907kcal 137832kcal 138757kcal
ダンス
激しい		 29139kcal 29971kcal 30804kcal 31636kcal 32469kcal 33301kcal 34134kcal 34966kcal 35799kcal 36631kcal 37464kcal 38297kcal 39129kcal 39962kcal 40794kcal 41627kcal 42459kcal 43292kcal 44124kcal 44957kcal 45789kcal 46622kcal 47455kcal 48287kcal 49120kcal 49952kcal 50785kcal 51617kcal 52450kcal 53282kcal 54115kcal 54947kcal 55780kcal 56613kcal 57445kcal 58278kcal 59110kcal 59943kcal 60775kcal 61608kcal 62440kcal 63273kcal 64105kcal 64938kcal 65771kcal 66603kcal 67436kcal 68268kcal 69101kcal 69933kcal 70766kcal 71598kcal 72431kcal 73263kcal 74096kcal 74929kcal 75761kcal 76594kcal 77426kcal 78259kcal 79091kcal 79924kcal 80756kcal 81589kcal 82421kcal 83254kcal 84087kcal 84919kcal 85752kcal 86584kcal 87417kcal 88249kcal 89082kcal 89914kcal 90747kcal 91579kcal 92412kcal 93245kcal 94077kcal 94910kcal 95742kcal 96575kcal 97407kcal 98240kcal 99072kcal 99905kcal 100737kcal 101570kcal 102403kcal 103235kcal 104068kcal 104900kcal 105733kcal 106565kcal 107398kcal 108230kcal 109063kcal 109895kcal 110728kcal 111561kcal 112393kcal 113226kcal 114058kcal 114891kcal 115723kcal 116556kcal 117388kcal 118221kcal 119053kcal 119886kcal 120719kcal 121551kcal 122384kcal 123216kcal 124049kcal 124881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28491kcal 29305kcal 30119kcal 30933kcal 31747kcal 32561kcal 33375kcal 34189kcal 35003kcal 35817kcal 36631kcal 37446kcal 38260kcal 39074kcal 39888kcal 40702kcal 41516kcal 42330kcal 43144kcal 43958kcal 44772kcal 45586kcal 46400kcal 47214kcal 48028kcal 48842kcal 49656kcal 50470kcal 51284kcal 52098kcal 52912kcal 53726kcal 54540kcal 55354kcal 56169kcal 56983kcal 57797kcal 58611kcal 59425kcal 60239kcal 61053kcal 61867kcal 62681kcal 63495kcal 64309kcal 65123kcal 65937kcal 66751kcal 67565kcal 68379kcal 69193kcal 70007kcal 70821kcal 71635kcal 72449kcal 73263kcal 74078kcal 74892kcal 75706kcal 76520kcal 77334kcal 78148kcal 78962kcal 79776kcal 80590kcal 81404kcal 82218kcal 83032kcal 83846kcal 84660kcal 85474kcal 86288kcal 87102kcal 87916kcal 88730kcal 89544kcal 90358kcal 91172kcal 91986kcal 92801kcal 93615kcal 94429kcal 95243kcal 96057kcal 96871kcal 97685kcal 98499kcal 99313kcal 100127kcal 100941kcal 101755kcal 102569kcal 103383kcal 104197kcal 105011kcal 105825kcal 106639kcal 107453kcal 108267kcal 109081kcal 109895kcal 110709kcal 111524kcal 112338kcal 113152kcal 113966kcal 114780kcal 115594kcal 116408kcal 117222kcal 118036kcal 118850kcal 119664kcal 120478kcal 121292kcal 122106kcal
水泳
(普通:全般)		 26872kcal 27640kcal 28408kcal 29176kcal 29943kcal 30711kcal 31479kcal 32247kcal 33015kcal 33782kcal 34550kcal 35318kcal 36086kcal 36853kcal 37621kcal 38389kcal 39157kcal 39925kcal 40692kcal 41460kcal 42228kcal 42996kcal 43764kcal 44531kcal 45299kcal 46067kcal 46835kcal 47603kcal 48370kcal 49138kcal 49906kcal 50674kcal 51442kcal 52209kcal 52977kcal 53745kcal 54513kcal 55280kcal 56048kcal 56816kcal 57584kcal 58352kcal 59119kcal 59887kcal 60655kcal 61423kcal 62191kcal 62958kcal 63726kcal 64494kcal 65262kcal 66030kcal 66797kcal 67565kcal 68333kcal 69101kcal 69869kcal 70636kcal 71404kcal 72172kcal 72940kcal 73707kcal 74475kcal 75243kcal 76011kcal 76779kcal 77546kcal 78314kcal 79082kcal 79850kcal 80618kcal 81385kcal 82153kcal 82921kcal 83689kcal 84457kcal 85224kcal 85992kcal 86760kcal 87528kcal 88296kcal 89063kcal 89831kcal 90599kcal 91367kcal 92134kcal 92902kcal 93670kcal 94438kcal 95206kcal 95973kcal 96741kcal 97509kcal 98277kcal 99045kcal 99812kcal 100580kcal 101348kcal 102116kcal 102884kcal 103651kcal 104419kcal 105187kcal 105955kcal 106723kcal 107490kcal 108258kcal 109026kcal 109794kcal 110561kcal 111329kcal 112097kcal 112865kcal 113633kcal 114400kcal 115168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
山登り 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
HIIT
ジャンプあり		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39962kcal 40702kcal 41442kcal 42182kcal 42922kcal 43662kcal 44402kcal 45142kcal 45882kcal 46622kcal 47362kcal 48102kcal 48842kcal 49582kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55503kcal 56243kcal 56983kcal 57723kcal 58463kcal 59203kcal 59943kcal 60683kcal 61423kcal 62163kcal 62903kcal 63643kcal 64383kcal 65123kcal 65863kcal 66603kcal 67343kcal 68083kcal 68823kcal 69563kcal 70303kcal 71043kcal 71783kcal 72523kcal 73263kcal 74004kcal 74744kcal 75484kcal 76224kcal 76964kcal 77704kcal 78444kcal 79184kcal 79924kcal 80664kcal 81404kcal 82144kcal 82884kcal 83624kcal 84364kcal 85104kcal 85844kcal 86584kcal 87324kcal 88064kcal 88804kcal 89544kcal 90284kcal 91024kcal 91764kcal 92505kcal 93245kcal 93985kcal 94725kcal 95465kcal 96205kcal 96945kcal 97685kcal 98425kcal 99165kcal 99905kcal 100645kcal 101385kcal 102125kcal 102865kcal 103605kcal 104345kcal 105085kcal 105825kcal 106565kcal 107305kcal 108045kcal 108785kcal 109525kcal 110265kcal 111006kcal
ダンス
普通		 23635kcal 24310kcal 24985kcal 25660kcal 26336kcal 27011kcal 27686kcal 28362kcal 29037kcal 29712kcal 30387kcal 31063kcal 31738kcal 32413kcal 33089kcal 33764kcal 34439kcal 35114kcal 35790kcal 36465kcal 37140kcal 37816kcal 38491kcal 39166kcal 39841kcal 40517kcal 41192kcal 41867kcal 42543kcal 43218kcal 43893kcal 44568kcal 45244kcal 45919kcal 46594kcal 47270kcal 47945kcal 48620kcal 49295kcal 49971kcal 50646kcal 51321kcal 51997kcal 52672kcal 53347kcal 54022kcal 54698kcal 55373kcal 56048kcal 56724kcal 57399kcal 58074kcal 58749kcal 59425kcal 60100kcal 60775kcal 61451kcal 62126kcal 62801kcal 63476kcal 64152kcal 64827kcal 65502kcal 66178kcal 66853kcal 67528kcal 68203kcal 68879kcal 69554kcal 70229kcal 70905kcal 71580kcal 72255kcal 72930kcal 73606kcal 74281kcal 74956kcal 75632kcal 76307kcal 76982kcal 77657kcal 78333kcal 79008kcal 79683kcal 80359kcal 81034kcal 81709kcal 82384kcal 83060kcal 83735kcal 84410kcal 85086kcal 85761kcal 86436kcal 87111kcal 87787kcal 88462kcal 89137kcal 89813kcal 90488kcal 91163kcal 91838kcal 92514kcal 93189kcal 93864kcal 94540kcal 95215kcal 95890kcal 96565kcal 97241kcal 97916kcal 98591kcal 99267kcal 99942kcal 100617kcal 101292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17159kcal 17649kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21081kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23042kcal 23533kcal 24023kcal 24513kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26474kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29906kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31867kcal 32358kcal 32848kcal 33338kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35299kcal 35790kcal 36280kcal 36770kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38731kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40692kcal 41183kcal 41673kcal 42163kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44124kcal 44615kcal 45105kcal 45595kcal 46085kcal 46576kcal 47066kcal 47556kcal 48047kcal 48537kcal 49027kcal 49517kcal 50008kcal 50498kcal 50988kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52949kcal 53440kcal 53930kcal 54420kcal 54910kcal 55401kcal 55891kcal 56381kcal 56872kcal 57362kcal 57852kcal 58342kcal 58833kcal 59323kcal 59813kcal 60304kcal 60794kcal 61284kcal 61774kcal 62265kcal 62755kcal 63245kcal 63735kcal 64226kcal 64716kcal 65206kcal 65697kcal 66187kcal 66677kcal 67167kcal 67658kcal 68148kcal 68638kcal 69128kcal 69619kcal 70109kcal 70599kcal 71090kcal 71580kcal 72070kcal 72560kcal 73051kcal 73541kcal
踏み台昇降 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
HIIT
ジャンプなし		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ダンス
ゆっくり		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
筋トレ
スクワット		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
部屋の片づけ全般 15540kcal 15984kcal 16428kcal 16872kcal 17316kcal 17760kcal 18204kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19981kcal 20425kcal 20869kcal 21313kcal 21757kcal 22201kcal 22645kcal 23089kcal 23533kcal 23977kcal 24421kcal 24865kcal 25309kcal 25753kcal 26197kcal 26641kcal 27085kcal 27529kcal 27973kcal 28417kcal 28861kcal 29305kcal 29749kcal 30193kcal 30637kcal 31081kcal 31525kcal 31969kcal 32413kcal 32857kcal 33301kcal 33745kcal 34189kcal 34633kcal 35077kcal 35521kcal 35965kcal 36409kcal 36853kcal 37298kcal 37742kcal 38186kcal 38630kcal 39074kcal 39518kcal 39962kcal 40406kcal 40850kcal 41294kcal 41738kcal 42182kcal 42626kcal 43070kcal 43514kcal 43958kcal 44402kcal 44846kcal 45290kcal 45734kcal 46178kcal 46622kcal 47066kcal 47510kcal 47954kcal 48398kcal 48842kcal 49286kcal 49730kcal 50174kcal 50618kcal 51062kcal 51506kcal 51950kcal 52394kcal 52838kcal 53282kcal 53726kcal 54170kcal 54614kcal 55058kcal 55503kcal 55947kcal 56391kcal 56835kcal 57279kcal 57723kcal 58167kcal 58611kcal 59055kcal 59499kcal 59943kcal 60387kcal 60831kcal 61275kcal 61719kcal 62163kcal 62607kcal 63051kcal 63495kcal 63939kcal 64383kcal 64827kcal 65271kcal 65715kcal 66159kcal 66603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14569kcal 14985kcal 15402kcal 15818kcal 16234kcal 16650kcal 17067kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18732kcal 19148kcal 19564kcal 19981kcal 20397kcal 20813kcal 21229kcal 21646kcal 22062kcal 22478kcal 22894kcal 23311kcal 23727kcal 24143kcal 24560kcal 24976kcal 25392kcal 25808kcal 26225kcal 26641kcal 27057kcal 27473kcal 27890kcal 28306kcal 28722kcal 29139kcal 29555kcal 29971kcal 30387kcal 30804kcal 31220kcal 31636kcal 32052kcal 32469kcal 32885kcal 33301kcal 33718kcal 34134kcal 34550kcal 34966kcal 35383kcal 35799kcal 36215kcal 36631kcal 37048kcal 37464kcal 37880kcal 38297kcal 38713kcal 39129kcal 39545kcal 39962kcal 40378kcal 40794kcal 41210kcal 41627kcal 42043kcal 42459kcal 42876kcal 43292kcal 43708kcal 44124kcal 44541kcal 44957kcal 45373kcal 45789kcal 46206kcal 46622kcal 47038kcal 47455kcal 47871kcal 48287kcal 48703kcal 49120kcal 49536kcal 49952kcal 50368kcal 50785kcal 51201kcal 51617kcal 52034kcal 52450kcal 52866kcal 53282kcal 53699kcal 54115kcal 54531kcal 54947kcal 55364kcal 55780kcal 56196kcal 56613kcal 57029kcal 57445kcal 57861kcal 58278kcal 58694kcal 59110kcal 59526kcal 59943kcal 60359kcal 60775kcal 61192kcal 61608kcal 62024kcal 62440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15910kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17501kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21081kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22672kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24661kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26252kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28241kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29832kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31423kcal 31821kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33412kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35003kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36594kcal 36992kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38583kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40174kcal 40572kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42163kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43754kcal 44152kcal 44550kcal 44948kcal 45345kcal 45743kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47334kcal 47732kcal 48130kcal 48528kcal 48925kcal 49323kcal 49721kcal 50119kcal 50516kcal 50914kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52505kcal 52903kcal 53301kcal 53699kcal 54096kcal 54494kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56085kcal 56483kcal 56881kcal 57279kcal 57676kcal 58074kcal 58472kcal 58870kcal 59267kcal 59665kcal
ヨガ
パワー		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
筋トレ
腹筋運動		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
背筋運動		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
筋トレ
懸垂		 12303kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18982kcal 19333kcal 19685kcal 20036kcal 20388kcal 20739kcal 21091kcal 21442kcal 21794kcal 22145kcal 22497kcal 22848kcal 23200kcal 23551kcal 23903kcal 24254kcal 24606kcal 24957kcal 25309kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27770kcal 28121kcal 28473kcal 28824kcal 29176kcal 29527kcal 29879kcal 30230kcal 30582kcal 30933kcal 31285kcal 31636kcal 31988kcal 32339kcal 32691kcal 33042kcal 33394kcal 33745kcal 34097kcal 34448kcal 34800kcal 35151kcal 35503kcal 35854kcal 36206kcal 36557kcal 36909kcal 37261kcal 37612kcal 37964kcal 38315kcal 38667kcal 39018kcal 39370kcal 39721kcal 40073kcal 40424kcal 40776kcal 41127kcal 41479kcal 41830kcal 42182kcal 42533kcal 42885kcal 43236kcal 43588kcal 43939kcal 44291kcal 44642kcal 44994kcal 45345kcal 45697kcal 46048kcal 46400kcal 46752kcal 47103kcal 47455kcal 47806kcal 48158kcal 48509kcal 48861kcal 49212kcal 49564kcal 49915kcal 50267kcal 50618kcal 50970kcal 51321kcal 51673kcal 52024kcal 52376kcal 52727kcal
トランポリン
ゆっくり		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
料理全般 11331kcal 11655kcal 11979kcal 12303kcal 12626kcal 12950kcal 13274kcal 13598kcal 13922kcal 14245kcal 14569kcal 14893kcal 15217kcal 15540kcal 15864kcal 16188kcal 16512kcal 16835kcal 17159kcal 17483kcal 17807kcal 18130kcal 18454kcal 18778kcal 19102kcal 19426kcal 19749kcal 20073kcal 20397kcal 20721kcal 21044kcal 21368kcal 21692kcal 22016kcal 22339kcal 22663kcal 22987kcal 23311kcal 23635kcal 23958kcal 24282kcal 24606kcal 24930kcal 25253kcal 25577kcal 25901kcal 26225kcal 26548kcal 26872kcal 27196kcal 27520kcal 27844kcal 28167kcal 28491kcal 28815kcal 29139kcal 29462kcal 29786kcal 30110kcal 30434kcal 30757kcal 31081kcal 31405kcal 31729kcal 32052kcal 32376kcal 32700kcal 33024kcal 33348kcal 33671kcal 33995kcal 34319kcal 34643kcal 34966kcal 35290kcal 35614kcal 35938kcal 36261kcal 36585kcal 36909kcal 37233kcal 37557kcal 37880kcal 38204kcal 38528kcal 38852kcal 39175kcal 39499kcal 39823kcal 40147kcal 40470kcal 40794kcal 41118kcal 41442kcal 41766kcal 42089kcal 42413kcal 42737kcal 43061kcal 43384kcal 43708kcal 44032kcal 44356kcal 44679kcal 45003kcal 45327kcal 45651kcal 45974kcal 46298kcal 46622kcal 46946kcal 47270kcal 47593kcal 47917kcal 48241kcal 48565kcal
掃除機をかける 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12515kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13736kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15873kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17094kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18315kcal 18621kcal 18926kcal 19231kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20452kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21673kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22894kcal 23200kcal 23505kcal 23810kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25031kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26252kcal 26558kcal 26863kcal 27168kcal 27473kcal 27779kcal 28084kcal 28389kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29610kcal 29916kcal 30221kcal 30526kcal 30831kcal 31137kcal 31442kcal 31747kcal 32052kcal 32358kcal 32663kcal 32968kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34189kcal 34495kcal 34800kcal 35105kcal 35410kcal 35716kcal 36021kcal 36326kcal 36631kcal 36937kcal 37242kcal 37547kcal 37853kcal 38158kcal 38463kcal 38768kcal 39074kcal 39379kcal 39684kcal 39989kcal 40295kcal 40600kcal 40905kcal 41210kcal 41516kcal 41821kcal 42126kcal 42432kcal 42737kcal 43042kcal 43347kcal 43653kcal 43958kcal 44263kcal 44568kcal 44874kcal 45179kcal 45484kcal 45789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
体をよく動かす仕事 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
皿洗い 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ヨガ
ハタ		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
自動車を運転 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
風呂でシャワー 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
トイレ 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6826kcal 6993kcal 7159kcal 7326kcal 7492kcal 7659kcal 7825kcal 7992kcal 8158kcal 8325kcal 8491kcal 8658kcal 8824kcal 8991kcal 9157kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13320kcal 13487kcal 13653kcal 13820kcal 13986kcal 14153kcal 14319kcal 14486kcal 14652kcal 14819kcal 14985kcal 15152kcal 15318kcal 15485kcal 15651kcal 15818kcal 15984kcal 16151kcal 16317kcal 16484kcal 16650kcal 16817kcal 16983kcal 17150kcal 17316kcal 17483kcal 17649kcal 17816kcal 17982kcal 18149kcal 18315kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20147kcal 20314kcal 20480kcal 20647kcal 20813kcal 20980kcal 21146kcal 21313kcal 21479kcal 21646kcal 21812kcal 21979kcal 22145kcal 22312kcal 22478kcal 22645kcal 22811kcal 22978kcal 23144kcal 23311kcal 23477kcal 23644kcal 23810kcal 23977kcal 24143kcal 24310kcal 24476kcal 24643kcal 24809kcal 24976kcal
立って仕事をする 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6826kcal 6993kcal 7159kcal 7326kcal 7492kcal 7659kcal 7825kcal 7992kcal 8158kcal 8325kcal 8491kcal 8658kcal 8824kcal 8991kcal 9157kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13320kcal 13487kcal 13653kcal 13820kcal 13986kcal 14153kcal 14319kcal 14486kcal 14652kcal 14819kcal 14985kcal 15152kcal 15318kcal 15485kcal 15651kcal 15818kcal 15984kcal 16151kcal 16317kcal 16484kcal 16650kcal 16817kcal 16983kcal 17150kcal 17316kcal 17483kcal 17649kcal 17816kcal 17982kcal 18149kcal 18315kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20147kcal 20314kcal 20480kcal 20647kcal 20813kcal 20980kcal 21146kcal 21313kcal 21479kcal 21646kcal 21812kcal 21979kcal 22145kcal 22312kcal 22478kcal 22645kcal 22811kcal 22978kcal 23144kcal 23311kcal 23477kcal 23644kcal 23810kcal 23977kcal 24143kcal 24310kcal 24476kcal 24643kcal 24809kcal 24976kcal
風呂で入浴 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
デスクワーク 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9019kcal 9139kcal 9259kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9740kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10221kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10702kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11183kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11664kcal 11785kcal 11905kcal 12025kcal 12145kcal 12266kcal 12386kcal 12506kcal 12626kcal 12747kcal 12867kcal 12987kcal 13107kcal 13228kcal 13348kcal 13468kcal 13588kcal 13709kcal 13829kcal 13949kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14430kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14911kcal 15032kcal 15152kcal 15272kcal 15392kcal 15513kcal 15633kcal 15753kcal 15873kcal 15994kcal 16114kcal 16234kcal 16354kcal 16475kcal 16595kcal 16715kcal 16835kcal 16956kcal 17076kcal 17196kcal 17316kcal 17437kcal 17557kcal 17677kcal 17797kcal 17918kcal 18038kcal
電車バスに乗車 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9019kcal 9139kcal 9259kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9740kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10221kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10702kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11183kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11664kcal 11785kcal 11905kcal 12025kcal 12145kcal 12266kcal 12386kcal 12506kcal 12626kcal 12747kcal 12867kcal 12987kcal 13107kcal 13228kcal 13348kcal 13468kcal 13588kcal 13709kcal 13829kcal 13949kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14430kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14911kcal 15032kcal 15152kcal 15272kcal 15392kcal 15513kcal 15633kcal 15753kcal 15873kcal 15994kcal 16114kcal 16234kcal 16354kcal 16475kcal 16595kcal 16715kcal 16835kcal 16956kcal 17076kcal 17196kcal 17316kcal 17437kcal 17557kcal 17677kcal 17797kcal 17918kcal 18038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ