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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7252kcal 7420kcal 7589kcal 7758kcal 7926kcal 8095kcal 8264kcal 8432kcal 8601kcal 8770kcal 8938kcal 9107kcal 9276kcal 9444kcal 9613kcal 9782kcal 9950kcal 10119kcal 10288kcal 10456kcal 10625kcal 10794kcal 10962kcal 11131kcal 11299kcal 11468kcal 11637kcal 11805kcal 11974kcal 12143kcal 12311kcal 12480kcal 12649kcal 12817kcal 12986kcal 13155kcal 13323kcal 13492kcal 13661kcal 13829kcal 13998kcal 14167kcal 14335kcal 14504kcal 14673kcal 14841kcal 15010kcal 15179kcal 15347kcal 15516kcal 15685kcal 15853kcal 16022kcal 16191kcal 16359kcal 16528kcal 16696kcal 16865kcal 17034kcal 17202kcal 17371kcal 17540kcal 17708kcal 17877kcal 18046kcal 18214kcal 18383kcal 18552kcal 18720kcal 18889kcal 19058kcal 19226kcal 19395kcal 19564kcal 19732kcal 19901kcal 20070kcal 20238kcal 20407kcal 20576kcal 20744kcal 20913kcal 21082kcal 21250kcal 21419kcal 21588kcal 21756kcal 21925kcal 22093kcal 22262kcal 22431kcal 22599kcal 22768kcal 22937kcal 23105kcal 23274kcal 23443kcal 23611kcal 23780kcal 23949kcal 24117kcal 24286kcal 24455kcal 24623kcal 24792kcal 24961kcal 25129kcal 25298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10153kcal 10443kcal 10733kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13344kcal 13634kcal 13924kcal 14214kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16535kcal 16825kcal 17115kcal 17405kcal 17695kcal 17985kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19726kcal 20016kcal 20306kcal 20596kcal 20886kcal 21176kcal 21466kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22917kcal 23207kcal 23497kcal 23787kcal 24077kcal 24367kcal 24657kcal 24947kcal 25237kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26398kcal 26688kcal 26978kcal 27268kcal 27558kcal 27848kcal 28138kcal 28428kcal 28718kcal 29008kcal 29298kcal 29589kcal 29879kcal 30169kcal 30459kcal 30749kcal 31039kcal 31329kcal 31619kcal 31909kcal 32199kcal 32489kcal 32780kcal 33070kcal 33360kcal 33650kcal 33940kcal 34230kcal 34520kcal 34810kcal 35100kcal 35390kcal 35680kcal 35971kcal 36261kcal 36551kcal 36841kcal 37131kcal 37421kcal 37711kcal 38001kcal 38291kcal 38581kcal 38871kcal 39161kcal 39452kcal 39742kcal 40032kcal 40322kcal 40612kcal 40902kcal 41192kcal 41482kcal 41772kcal 42062kcal 42352kcal 42643kcal 42933kcal 43223kcal 43513kcal
山登り 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31842kcal 32638kcal 33434kcal 34230kcal 35026kcal 35822kcal 36618kcal 37414kcal 38210kcal 39006kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42191kcal 42987kcal 43783kcal 44579kcal 45375kcal 46171kcal 46967kcal 47763kcal 48559kcal 49355kcal 50151kcal 50947kcal 51743kcal 52539kcal 53335kcal 54131kcal 54927kcal 55724kcal 56520kcal 57316kcal 58112kcal 58908kcal 59704kcal 60500kcal 61296kcal 62092kcal 62888kcal 63684kcal 64480kcal 65276kcal 66072kcal 66868kcal 67664kcal 68460kcal 69257kcal 70053kcal 70849kcal 71645kcal 72441kcal 73237kcal 74033kcal 74829kcal 75625kcal 76421kcal 77217kcal 78013kcal 78809kcal 79605kcal 80401kcal 81197kcal 81993kcal 82789kcal 83586kcal 84382kcal 85178kcal 85974kcal 86770kcal 87566kcal 88362kcal 89158kcal 89954kcal 90750kcal 91546kcal 92342kcal 93138kcal 93934kcal 94730kcal 95526kcal 96322kcal 97119kcal 97915kcal 98711kcal 99507kcal 100303kcal 101099kcal 101895kcal 102691kcal 103487kcal 104283kcal 105079kcal 105875kcal 106671kcal 107467kcal 108263kcal 109059kcal 109855kcal 110651kcal 111448kcal 112244kcal 113040kcal 113836kcal 114632kcal 115428kcal 116224kcal 117020kcal 117816kcal 118612kcal 119408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29042kcal 29872kcal 30702kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34021kcal 34851kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38170kcal 39000kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42319kcal 43149kcal 43978kcal 44808kcal 45638kcal 46468kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49787kcal 50617kcal 51446kcal 52276kcal 53106kcal 53936kcal 54766kcal 55595kcal 56425kcal 57255kcal 58085kcal 58915kcal 59744kcal 60574kcal 61404kcal 62234kcal 63063kcal 63893kcal 64723kcal 65553kcal 66383kcal 67212kcal 68042kcal 68872kcal 69702kcal 70532kcal 71361kcal 72191kcal 73021kcal 73851kcal 74680kcal 75510kcal 76340kcal 77170kcal 78000kcal 78829kcal 79659kcal 80489kcal 81319kcal 82149kcal 82978kcal 83808kcal 84638kcal 85468kcal 86298kcal 87127kcal 87957kcal 88787kcal 89617kcal 90446kcal 91276kcal 92106kcal 92936kcal 93766kcal 94595kcal 95425kcal 96255kcal 97085kcal 97915kcal 98744kcal 99574kcal 100404kcal 101234kcal 102064kcal 102893kcal 103723kcal 104553kcal 105383kcal 106212kcal 107042kcal 107872kcal 108702kcal 109532kcal 110361kcal 111191kcal 112021kcal 112851kcal 113681kcal 114510kcal 115340kcal 116170kcal 117000kcal 117830kcal 118659kcal 119489kcal 120319kcal 121149kcal 121978kcal 122808kcal 123638kcal 124468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12514kcal 12871kcal 13229kcal 13586kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15374kcal 15732kcal 16089kcal 16447kcal 16804kcal 17162kcal 17520kcal 17877kcal 18235kcal 18592kcal 18950kcal 19307kcal 19665kcal 20022kcal 20380kcal 20737kcal 21095kcal 21453kcal 21810kcal 22168kcal 22525kcal 22883kcal 23240kcal 23598kcal 23955kcal 24313kcal 24671kcal 25028kcal 25386kcal 25743kcal 26101kcal 26458kcal 26816kcal 27173kcal 27531kcal 27888kcal 28246kcal 28604kcal 28961kcal 29319kcal 29676kcal 30034kcal 30391kcal 30749kcal 31106kcal 31464kcal 31822kcal 32179kcal 32537kcal 32894kcal 33252kcal 33609kcal 33967kcal 34324kcal 34682kcal 35040kcal 35397kcal 35755kcal 36112kcal 36470kcal 36827kcal 37185kcal 37542kcal 37900kcal 38257kcal 38615kcal 38973kcal 39330kcal 39688kcal 40045kcal 40403kcal 40760kcal 41118kcal 41475kcal 41833kcal 42191kcal 42548kcal 42906kcal 43263kcal 43621kcal 43978kcal 44336kcal 44693kcal 45051kcal 45409kcal 45766kcal 46124kcal 46481kcal 46839kcal 47196kcal 47554kcal 47911kcal 48269kcal 48626kcal 48984kcal 49342kcal 49699kcal 50057kcal 50414kcal 50772kcal 51129kcal 51487kcal 51844kcal 52202kcal 52560kcal 52917kcal 53275kcal 53632kcal
水泳
(普通:全般)		 19597kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23517kcal 24077kcal 24637kcal 25197kcal 25757kcal 26317kcal 26877kcal 27436kcal 27996kcal 28556kcal 29116kcal 29676kcal 30236kcal 30796kcal 31356kcal 31916kcal 32476kcal 33036kcal 33596kcal 34156kcal 34716kcal 35276kcal 35836kcal 36396kcal 36955kcal 37515kcal 38075kcal 38635kcal 39195kcal 39755kcal 40315kcal 40875kcal 41435kcal 41995kcal 42555kcal 43115kcal 43675kcal 44235kcal 44795kcal 45355kcal 45914kcal 46474kcal 47034kcal 47594kcal 48154kcal 48714kcal 49274kcal 49834kcal 50394kcal 50954kcal 51514kcal 52074kcal 52634kcal 53194kcal 53754kcal 54314kcal 54873kcal 55433kcal 55993kcal 56553kcal 57113kcal 57673kcal 58233kcal 58793kcal 59353kcal 59913kcal 60473kcal 61033kcal 61593kcal 62153kcal 62713kcal 63273kcal 63833kcal 64392kcal 64952kcal 65512kcal 66072kcal 66632kcal 67192kcal 67752kcal 68312kcal 68872kcal 69432kcal 69992kcal 70552kcal 71112kcal 71672kcal 72232kcal 72792kcal 73351kcal 73911kcal 74471kcal 75031kcal 75591kcal 76151kcal 76711kcal 77271kcal 77831kcal 78391kcal 78951kcal 79511kcal 80071kcal 80631kcal 81191kcal 81751kcal 82310kcal 82870kcal 83430kcal 83990kcal
水泳
(速め:全般)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal
水泳
(バタフライ)		 32584kcal 33515kcal 34446kcal 35377kcal 36308kcal 37239kcal 38170kcal 39101kcal 40032kcal 40963kcal 41894kcal 42825kcal 43756kcal 44687kcal 45618kcal 46549kcal 47480kcal 48411kcal 49342kcal 50273kcal 51204kcal 52135kcal 53066kcal 53996kcal 54927kcal 55858kcal 56789kcal 57720kcal 58651kcal 59582kcal 60513kcal 61444kcal 62375kcal 63306kcal 64237kcal 65168kcal 66099kcal 67030kcal 67961kcal 68892kcal 69823kcal 70754kcal 71685kcal 72616kcal 73547kcal 74478kcal 75409kcal 76340kcal 77271kcal 78202kcal 79133kcal 80064kcal 80995kcal 81926kcal 82857kcal 83788kcal 84719kcal 85650kcal 86581kcal 87512kcal 88443kcal 89374kcal 90305kcal 91236kcal 92167kcal 93098kcal 94029kcal 94960kcal 95891kcal 96822kcal 97753kcal 98684kcal 99615kcal 100546kcal 101477kcal 102408kcal 103339kcal 104270kcal 105201kcal 106132kcal 107062kcal 107993kcal 108924kcal 109855kcal 110786kcal 111717kcal 112648kcal 113579kcal 114510kcal 115441kcal 116372kcal 117303kcal 118234kcal 119165kcal 120096kcal 121027kcal 121958kcal 122889kcal 123820kcal 124751kcal 125682kcal 126613kcal 127544kcal 128475kcal 129406kcal 130337kcal 131268kcal 132199kcal 133130kcal 134061kcal 134992kcal 135923kcal 136854kcal 137785kcal 138716kcal 139647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
背筋運動		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
懸垂		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
スクワット		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
ヨガ
ハタ		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ヨガ
パワー		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ダンス
ゆっくり		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
ダンス
普通		 17236kcal 17729kcal 18221kcal 18714kcal 19206kcal 19699kcal 20191kcal 20684kcal 21176kcal 21668kcal 22161kcal 22653kcal 23146kcal 23638kcal 24131kcal 24623kcal 25116kcal 25608kcal 26101kcal 26593kcal 27086kcal 27578kcal 28071kcal 28563kcal 29056kcal 29548kcal 30041kcal 30533kcal 31026kcal 31518kcal 32010kcal 32503kcal 32995kcal 33488kcal 33980kcal 34473kcal 34965kcal 35458kcal 35950kcal 36443kcal 36935kcal 37428kcal 37920kcal 38413kcal 38905kcal 39398kcal 39890kcal 40383kcal 40875kcal 41368kcal 41860kcal 42352kcal 42845kcal 43337kcal 43830kcal 44322kcal 44815kcal 45307kcal 45800kcal 46292kcal 46785kcal 47277kcal 47770kcal 48262kcal 48755kcal 49247kcal 49740kcal 50232kcal 50725kcal 51217kcal 51710kcal 52202kcal 52694kcal 53187kcal 53679kcal 54172kcal 54664kcal 55157kcal 55649kcal 56142kcal 56634kcal 57127kcal 57619kcal 58112kcal 58604kcal 59097kcal 59589kcal 60082kcal 60574kcal 61067kcal 61559kcal 62052kcal 62544kcal 63036kcal 63529kcal 64021kcal 64514kcal 65006kcal 65499kcal 65991kcal 66484kcal 66976kcal 67469kcal 67961kcal 68454kcal 68946kcal 69439kcal 69931kcal 70424kcal 70916kcal 71409kcal 71901kcal 72394kcal 72886kcal 73378kcal 73871kcal
ダンス
激しい		 21250kcal 21857kcal 22465kcal 23072kcal 23679kcal 24286kcal 24893kcal 25500kcal 26107kcal 26715kcal 27322kcal 27929kcal 28536kcal 29143kcal 29750kcal 30358kcal 30965kcal 31572kcal 32179kcal 32786kcal 33393kcal 34001kcal 34608kcal 35215kcal 35822kcal 36429kcal 37036kcal 37644kcal 38251kcal 38858kcal 39465kcal 40072kcal 40679kcal 41287kcal 41894kcal 42501kcal 43108kcal 43715kcal 44322kcal 44930kcal 45537kcal 46144kcal 46751kcal 47358kcal 47965kcal 48573kcal 49180kcal 49787kcal 50394kcal 51001kcal 51608kcal 52215kcal 52823kcal 53430kcal 54037kcal 54644kcal 55251kcal 55858kcal 56466kcal 57073kcal 57680kcal 58287kcal 58894kcal 59501kcal 60109kcal 60716kcal 61323kcal 61930kcal 62537kcal 63144kcal 63752kcal 64359kcal 64966kcal 65573kcal 66180kcal 66787kcal 67395kcal 68002kcal 68609kcal 69216kcal 69823kcal 70430kcal 71038kcal 71645kcal 72252kcal 72859kcal 73466kcal 74073kcal 74680kcal 75288kcal 75895kcal 76502kcal 77109kcal 77716kcal 78323kcal 78931kcal 79538kcal 80145kcal 80752kcal 81359kcal 81966kcal 82574kcal 83181kcal 83788kcal 84395kcal 85002kcal 85609kcal 86217kcal 86824kcal 87431kcal 88038kcal 88645kcal 89252kcal 89860kcal 90467kcal 91074kcal
踏み台昇降 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
トランポリン
ゆっくり		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11536kcal 11839kcal 12143kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13661kcal 13964kcal 14268kcal 14571kcal 14875kcal 15179kcal 15482kcal 15786kcal 16089kcal 16393kcal 16696kcal 17000kcal 17304kcal 17607kcal 17911kcal 18214kcal 18518kcal 18822kcal 19125kcal 19429kcal 19732kcal 20036kcal 20339kcal 20643kcal 20947kcal 21250kcal 21554kcal 21857kcal 22161kcal 22465kcal 22768kcal 23072kcal 23375kcal 23679kcal 23982kcal 24286kcal 24590kcal 24893kcal 25197kcal 25500kcal 25804kcal 26107kcal 26411kcal 26715kcal 27018kcal 27322kcal 27625kcal 27929kcal 28233kcal 28536kcal 28840kcal 29143kcal 29447kcal 29750kcal 30054kcal 30358kcal 30661kcal 30965kcal 31268kcal 31572kcal 31876kcal 32179kcal 32483kcal 32786kcal 33090kcal 33393kcal 33697kcal 34001kcal 34304kcal 34608kcal 34911kcal 35215kcal 35519kcal 35822kcal 36126kcal 36429kcal 36733kcal 37036kcal 37340kcal 37644kcal 37947kcal 38251kcal 38554kcal 38858kcal 39161kcal 39465kcal 39769kcal 40072kcal 40376kcal 40679kcal 40983kcal 41287kcal 41590kcal 41894kcal 42197kcal 42501kcal 42804kcal 43108kcal 43412kcal 43715kcal 44019kcal 44322kcal 44626kcal 44930kcal 45233kcal 45537kcal
HIIT
ジャンプなし		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
HIIT
ジャンプあり		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
料理全般 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
掃除機をかける 7791kcal 8014kcal 8237kcal 8459kcal 8682kcal 8905kcal 9127kcal 9350kcal 9572kcal 9795kcal 10018kcal 10240kcal 10463kcal 10686kcal 10908kcal 11131kcal 11353kcal 11576kcal 11799kcal 12021kcal 12244kcal 12467kcal 12689kcal 12912kcal 13134kcal 13357kcal 13580kcal 13802kcal 14025kcal 14248kcal 14470kcal 14693kcal 14915kcal 15138kcal 15361kcal 15583kcal 15806kcal 16029kcal 16251kcal 16474kcal 16696kcal 16919kcal 17142kcal 17364kcal 17587kcal 17810kcal 18032kcal 18255kcal 18477kcal 18700kcal 18923kcal 19145kcal 19368kcal 19591kcal 19813kcal 20036kcal 20258kcal 20481kcal 20704kcal 20926kcal 21149kcal 21372kcal 21594kcal 21817kcal 22039kcal 22262kcal 22485kcal 22707kcal 22930kcal 23153kcal 23375kcal 23598kcal 23821kcal 24043kcal 24266kcal 24488kcal 24711kcal 24934kcal 25156kcal 25379kcal 25602kcal 25824kcal 26047kcal 26269kcal 26492kcal 26715kcal 26937kcal 27160kcal 27383kcal 27605kcal 27828kcal 28050kcal 28273kcal 28496kcal 28718kcal 28941kcal 29164kcal 29386kcal 29609kcal 29831kcal 30054kcal 30277kcal 30499kcal 30722kcal 30945kcal 31167kcal 31390kcal 31612kcal 31835kcal 32058kcal 32280kcal 32503kcal 32726kcal 32948kcal 33171kcal 33393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
部屋の片づけ全般 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
トイレ 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
風呂でシャワー 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
風呂で入浴 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal
デスクワーク 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal
立って仕事をする 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
体をよく動かす仕事 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
電車バスに乗車 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal
自動車を運転 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7252kcal 7420kcal 7589kcal 7758kcal 7926kcal 8095kcal 8264kcal 8432kcal 8601kcal 8770kcal 8938kcal 9107kcal 9276kcal 9444kcal 9613kcal 9782kcal 9950kcal 10119kcal 10288kcal 10456kcal 10625kcal 10794kcal 10962kcal 11131kcal 11299kcal 11468kcal 11637kcal 11805kcal 11974kcal 12143kcal 12311kcal 12480kcal 12649kcal 12817kcal 12986kcal 13155kcal 13323kcal 13492kcal 13661kcal 13829kcal 13998kcal 14167kcal 14335kcal 14504kcal 14673kcal 14841kcal 15010kcal 15179kcal 15347kcal 15516kcal 15685kcal 15853kcal 16022kcal 16191kcal 16359kcal 16528kcal 16696kcal 16865kcal 17034kcal 17202kcal 17371kcal 17540kcal 17708kcal 17877kcal 18046kcal 18214kcal 18383kcal 18552kcal 18720kcal 18889kcal 19058kcal 19226kcal 19395kcal 19564kcal 19732kcal 19901kcal 20070kcal 20238kcal 20407kcal 20576kcal 20744kcal 20913kcal 21082kcal 21250kcal 21419kcal 21588kcal 21756kcal 21925kcal 22093kcal 22262kcal 22431kcal 22599kcal 22768kcal 22937kcal 23105kcal 23274kcal 23443kcal 23611kcal 23780kcal 23949kcal 24117kcal 24286kcal 24455kcal 24623kcal 24792kcal 24961kcal 25129kcal 25298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32584kcal 33515kcal 34446kcal 35377kcal 36308kcal 37239kcal 38170kcal 39101kcal 40032kcal 40963kcal 41894kcal 42825kcal 43756kcal 44687kcal 45618kcal 46549kcal 47480kcal 48411kcal 49342kcal 50273kcal 51204kcal 52135kcal 53066kcal 53996kcal 54927kcal 55858kcal 56789kcal 57720kcal 58651kcal 59582kcal 60513kcal 61444kcal 62375kcal 63306kcal 64237kcal 65168kcal 66099kcal 67030kcal 67961kcal 68892kcal 69823kcal 70754kcal 71685kcal 72616kcal 73547kcal 74478kcal 75409kcal 76340kcal 77271kcal 78202kcal 79133kcal 80064kcal 80995kcal 81926kcal 82857kcal 83788kcal 84719kcal 85650kcal 86581kcal 87512kcal 88443kcal 89374kcal 90305kcal 91236kcal 92167kcal 93098kcal 94029kcal 94960kcal 95891kcal 96822kcal 97753kcal 98684kcal 99615kcal 100546kcal 101477kcal 102408kcal 103339kcal 104270kcal 105201kcal 106132kcal 107062kcal 107993kcal 108924kcal 109855kcal 110786kcal 111717kcal 112648kcal 113579kcal 114510kcal 115441kcal 116372kcal 117303kcal 118234kcal 119165kcal 120096kcal 121027kcal 121958kcal 122889kcal 123820kcal 124751kcal 125682kcal 126613kcal 127544kcal 128475kcal 129406kcal 130337kcal 131268kcal 132199kcal 133130kcal 134061kcal 134992kcal 135923kcal 136854kcal 137785kcal 138716kcal 139647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29042kcal 29872kcal 30702kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34021kcal 34851kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38170kcal 39000kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42319kcal 43149kcal 43978kcal 44808kcal 45638kcal 46468kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49787kcal 50617kcal 51446kcal 52276kcal 53106kcal 53936kcal 54766kcal 55595kcal 56425kcal 57255kcal 58085kcal 58915kcal 59744kcal 60574kcal 61404kcal 62234kcal 63063kcal 63893kcal 64723kcal 65553kcal 66383kcal 67212kcal 68042kcal 68872kcal 69702kcal 70532kcal 71361kcal 72191kcal 73021kcal 73851kcal 74680kcal 75510kcal 76340kcal 77170kcal 78000kcal 78829kcal 79659kcal 80489kcal 81319kcal 82149kcal 82978kcal 83808kcal 84638kcal 85468kcal 86298kcal 87127kcal 87957kcal 88787kcal 89617kcal 90446kcal 91276kcal 92106kcal 92936kcal 93766kcal 94595kcal 95425kcal 96255kcal 97085kcal 97915kcal 98744kcal 99574kcal 100404kcal 101234kcal 102064kcal 102893kcal 103723kcal 104553kcal 105383kcal 106212kcal 107042kcal 107872kcal 108702kcal 109532kcal 110361kcal 111191kcal 112021kcal 112851kcal 113681kcal 114510kcal 115340kcal 116170kcal 117000kcal 117830kcal 118659kcal 119489kcal 120319kcal 121149kcal 121978kcal 122808kcal 123638kcal 124468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31842kcal 32638kcal 33434kcal 34230kcal 35026kcal 35822kcal 36618kcal 37414kcal 38210kcal 39006kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42191kcal 42987kcal 43783kcal 44579kcal 45375kcal 46171kcal 46967kcal 47763kcal 48559kcal 49355kcal 50151kcal 50947kcal 51743kcal 52539kcal 53335kcal 54131kcal 54927kcal 55724kcal 56520kcal 57316kcal 58112kcal 58908kcal 59704kcal 60500kcal 61296kcal 62092kcal 62888kcal 63684kcal 64480kcal 65276kcal 66072kcal 66868kcal 67664kcal 68460kcal 69257kcal 70053kcal 70849kcal 71645kcal 72441kcal 73237kcal 74033kcal 74829kcal 75625kcal 76421kcal 77217kcal 78013kcal 78809kcal 79605kcal 80401kcal 81197kcal 81993kcal 82789kcal 83586kcal 84382kcal 85178kcal 85974kcal 86770kcal 87566kcal 88362kcal 89158kcal 89954kcal 90750kcal 91546kcal 92342kcal 93138kcal 93934kcal 94730kcal 95526kcal 96322kcal 97119kcal 97915kcal 98711kcal 99507kcal 100303kcal 101099kcal 101895kcal 102691kcal 103487kcal 104283kcal 105079kcal 105875kcal 106671kcal 107467kcal 108263kcal 109059kcal 109855kcal 110651kcal 111448kcal 112244kcal 113040kcal 113836kcal 114632kcal 115428kcal 116224kcal 117020kcal 117816kcal 118612kcal 119408kcal
水泳
(速め:全般)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23611kcal 24286kcal 24961kcal 25635kcal 26310kcal 26985kcal 27659kcal 28334kcal 29008kcal 29683kcal 30358kcal 31032kcal 31707kcal 32382kcal 33056kcal 33731kcal 34405kcal 35080kcal 35755kcal 36429kcal 37104kcal 37779kcal 38453kcal 39128kcal 39802kcal 40477kcal 41152kcal 41826kcal 42501kcal 43176kcal 43850kcal 44525kcal 45199kcal 45874kcal 46549kcal 47223kcal 47898kcal 48573kcal 49247kcal 49922kcal 50596kcal 51271kcal 51946kcal 52620kcal 53295kcal 53970kcal 54644kcal 55319kcal 55993kcal 56668kcal 57343kcal 58017kcal 58692kcal 59367kcal 60041kcal 60716kcal 61390kcal 62065kcal 62740kcal 63414kcal 64089kcal 64764kcal 65438kcal 66113kcal 66787kcal 67462kcal 68137kcal 68811kcal 69486kcal 70161kcal 70835kcal 71510kcal 72184kcal 72859kcal 73534kcal 74208kcal 74883kcal 75558kcal 76232kcal 76907kcal 77581kcal 78256kcal 78931kcal 79605kcal 80280kcal 80955kcal 81629kcal 82304kcal 82978kcal 83653kcal 84328kcal 85002kcal 85677kcal 86352kcal 87026kcal 87701kcal 88375kcal 89050kcal 89725kcal 90399kcal 91074kcal 91749kcal 92423kcal 93098kcal 93772kcal 94447kcal 95122kcal 95796kcal 96471kcal 97146kcal 97820kcal 98495kcal 99169kcal 99844kcal 100519kcal 101193kcal
ダンス
激しい		 21250kcal 21857kcal 22465kcal 23072kcal 23679kcal 24286kcal 24893kcal 25500kcal 26107kcal 26715kcal 27322kcal 27929kcal 28536kcal 29143kcal 29750kcal 30358kcal 30965kcal 31572kcal 32179kcal 32786kcal 33393kcal 34001kcal 34608kcal 35215kcal 35822kcal 36429kcal 37036kcal 37644kcal 38251kcal 38858kcal 39465kcal 40072kcal 40679kcal 41287kcal 41894kcal 42501kcal 43108kcal 43715kcal 44322kcal 44930kcal 45537kcal 46144kcal 46751kcal 47358kcal 47965kcal 48573kcal 49180kcal 49787kcal 50394kcal 51001kcal 51608kcal 52215kcal 52823kcal 53430kcal 54037kcal 54644kcal 55251kcal 55858kcal 56466kcal 57073kcal 57680kcal 58287kcal 58894kcal 59501kcal 60109kcal 60716kcal 61323kcal 61930kcal 62537kcal 63144kcal 63752kcal 64359kcal 64966kcal 65573kcal 66180kcal 66787kcal 67395kcal 68002kcal 68609kcal 69216kcal 69823kcal 70430kcal 71038kcal 71645kcal 72252kcal 72859kcal 73466kcal 74073kcal 74680kcal 75288kcal 75895kcal 76502kcal 77109kcal 77716kcal 78323kcal 78931kcal 79538kcal 80145kcal 80752kcal 81359kcal 81966kcal 82574kcal 83181kcal 83788kcal 84395kcal 85002kcal 85609kcal 86217kcal 86824kcal 87431kcal 88038kcal 88645kcal 89252kcal 89860kcal 90467kcal 91074kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
水泳
(普通:全般)		 19597kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23517kcal 24077kcal 24637kcal 25197kcal 25757kcal 26317kcal 26877kcal 27436kcal 27996kcal 28556kcal 29116kcal 29676kcal 30236kcal 30796kcal 31356kcal 31916kcal 32476kcal 33036kcal 33596kcal 34156kcal 34716kcal 35276kcal 35836kcal 36396kcal 36955kcal 37515kcal 38075kcal 38635kcal 39195kcal 39755kcal 40315kcal 40875kcal 41435kcal 41995kcal 42555kcal 43115kcal 43675kcal 44235kcal 44795kcal 45355kcal 45914kcal 46474kcal 47034kcal 47594kcal 48154kcal 48714kcal 49274kcal 49834kcal 50394kcal 50954kcal 51514kcal 52074kcal 52634kcal 53194kcal 53754kcal 54314kcal 54873kcal 55433kcal 55993kcal 56553kcal 57113kcal 57673kcal 58233kcal 58793kcal 59353kcal 59913kcal 60473kcal 61033kcal 61593kcal 62153kcal 62713kcal 63273kcal 63833kcal 64392kcal 64952kcal 65512kcal 66072kcal 66632kcal 67192kcal 67752kcal 68312kcal 68872kcal 69432kcal 69992kcal 70552kcal 71112kcal 71672kcal 72232kcal 72792kcal 73351kcal 73911kcal 74471kcal 75031kcal 75591kcal 76151kcal 76711kcal 77271kcal 77831kcal 78391kcal 78951kcal 79511kcal 80071kcal 80631kcal 81191kcal 81751kcal 82310kcal 82870kcal 83430kcal 83990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
山登り 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
HIIT
ジャンプあり		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ダンス
普通		 17236kcal 17729kcal 18221kcal 18714kcal 19206kcal 19699kcal 20191kcal 20684kcal 21176kcal 21668kcal 22161kcal 22653kcal 23146kcal 23638kcal 24131kcal 24623kcal 25116kcal 25608kcal 26101kcal 26593kcal 27086kcal 27578kcal 28071kcal 28563kcal 29056kcal 29548kcal 30041kcal 30533kcal 31026kcal 31518kcal 32010kcal 32503kcal 32995kcal 33488kcal 33980kcal 34473kcal 34965kcal 35458kcal 35950kcal 36443kcal 36935kcal 37428kcal 37920kcal 38413kcal 38905kcal 39398kcal 39890kcal 40383kcal 40875kcal 41368kcal 41860kcal 42352kcal 42845kcal 43337kcal 43830kcal 44322kcal 44815kcal 45307kcal 45800kcal 46292kcal 46785kcal 47277kcal 47770kcal 48262kcal 48755kcal 49247kcal 49740kcal 50232kcal 50725kcal 51217kcal 51710kcal 52202kcal 52694kcal 53187kcal 53679kcal 54172kcal 54664kcal 55157kcal 55649kcal 56142kcal 56634kcal 57127kcal 57619kcal 58112kcal 58604kcal 59097kcal 59589kcal 60082kcal 60574kcal 61067kcal 61559kcal 62052kcal 62544kcal 63036kcal 63529kcal 64021kcal 64514kcal 65006kcal 65499kcal 65991kcal 66484kcal 66976kcal 67469kcal 67961kcal 68454kcal 68946kcal 69439kcal 69931kcal 70424kcal 70916kcal 71409kcal 71901kcal 72394kcal 72886kcal 73378kcal 73871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12514kcal 12871kcal 13229kcal 13586kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15374kcal 15732kcal 16089kcal 16447kcal 16804kcal 17162kcal 17520kcal 17877kcal 18235kcal 18592kcal 18950kcal 19307kcal 19665kcal 20022kcal 20380kcal 20737kcal 21095kcal 21453kcal 21810kcal 22168kcal 22525kcal 22883kcal 23240kcal 23598kcal 23955kcal 24313kcal 24671kcal 25028kcal 25386kcal 25743kcal 26101kcal 26458kcal 26816kcal 27173kcal 27531kcal 27888kcal 28246kcal 28604kcal 28961kcal 29319kcal 29676kcal 30034kcal 30391kcal 30749kcal 31106kcal 31464kcal 31822kcal 32179kcal 32537kcal 32894kcal 33252kcal 33609kcal 33967kcal 34324kcal 34682kcal 35040kcal 35397kcal 35755kcal 36112kcal 36470kcal 36827kcal 37185kcal 37542kcal 37900kcal 38257kcal 38615kcal 38973kcal 39330kcal 39688kcal 40045kcal 40403kcal 40760kcal 41118kcal 41475kcal 41833kcal 42191kcal 42548kcal 42906kcal 43263kcal 43621kcal 43978kcal 44336kcal 44693kcal 45051kcal 45409kcal 45766kcal 46124kcal 46481kcal 46839kcal 47196kcal 47554kcal 47911kcal 48269kcal 48626kcal 48984kcal 49342kcal 49699kcal 50057kcal 50414kcal 50772kcal 51129kcal 51487kcal 51844kcal 52202kcal 52560kcal 52917kcal 53275kcal 53632kcal
踏み台昇降 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
HIIT
ジャンプなし		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
ダンス
ゆっくり		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
筋トレ
スクワット		 11805kcal 12143kcal 12480kcal 12817kcal 13155kcal 13492kcal 13829kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17202kcal 17540kcal 17877kcal 18214kcal 18552kcal 18889kcal 19226kcal 19564kcal 19901kcal 20238kcal 20576kcal 20913kcal 21250kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22599kcal 22937kcal 23274kcal 23611kcal 23949kcal 24286kcal 24623kcal 24961kcal 25298kcal 25635kcal 25973kcal 26310kcal 26647kcal 26985kcal 27322kcal 27659kcal 27996kcal 28334kcal 28671kcal 29008kcal 29346kcal 29683kcal 30020kcal 30358kcal 30695kcal 31032kcal 31370kcal 31707kcal 32044kcal 32382kcal 32719kcal 33056kcal 33393kcal 33731kcal 34068kcal 34405kcal 34743kcal 35080kcal 35417kcal 35755kcal 36092kcal 36429kcal 36767kcal 37104kcal 37441kcal 37779kcal 38116kcal 38453kcal 38790kcal 39128kcal 39465kcal 39802kcal 40140kcal 40477kcal 40814kcal 41152kcal 41489kcal 41826kcal 42164kcal 42501kcal 42838kcal 43176kcal 43513kcal 43850kcal 44187kcal 44525kcal 44862kcal 45199kcal 45537kcal 45874kcal 46211kcal 46549kcal 46886kcal 47223kcal 47561kcal 47898kcal 48235kcal 48573kcal 48910kcal 49247kcal 49584kcal 49922kcal 50259kcal 50596kcal
部屋の片づけ全般 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11536kcal 11839kcal 12143kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13661kcal 13964kcal 14268kcal 14571kcal 14875kcal 15179kcal 15482kcal 15786kcal 16089kcal 16393kcal 16696kcal 17000kcal 17304kcal 17607kcal 17911kcal 18214kcal 18518kcal 18822kcal 19125kcal 19429kcal 19732kcal 20036kcal 20339kcal 20643kcal 20947kcal 21250kcal 21554kcal 21857kcal 22161kcal 22465kcal 22768kcal 23072kcal 23375kcal 23679kcal 23982kcal 24286kcal 24590kcal 24893kcal 25197kcal 25500kcal 25804kcal 26107kcal 26411kcal 26715kcal 27018kcal 27322kcal 27625kcal 27929kcal 28233kcal 28536kcal 28840kcal 29143kcal 29447kcal 29750kcal 30054kcal 30358kcal 30661kcal 30965kcal 31268kcal 31572kcal 31876kcal 32179kcal 32483kcal 32786kcal 33090kcal 33393kcal 33697kcal 34001kcal 34304kcal 34608kcal 34911kcal 35215kcal 35519kcal 35822kcal 36126kcal 36429kcal 36733kcal 37036kcal 37340kcal 37644kcal 37947kcal 38251kcal 38554kcal 38858kcal 39161kcal 39465kcal 39769kcal 40072kcal 40376kcal 40679kcal 40983kcal 41287kcal 41590kcal 41894kcal 42197kcal 42501kcal 42804kcal 43108kcal 43412kcal 43715kcal 44019kcal 44322kcal 44626kcal 44930kcal 45233kcal 45537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10153kcal 10443kcal 10733kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13344kcal 13634kcal 13924kcal 14214kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16535kcal 16825kcal 17115kcal 17405kcal 17695kcal 17985kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19726kcal 20016kcal 20306kcal 20596kcal 20886kcal 21176kcal 21466kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22917kcal 23207kcal 23497kcal 23787kcal 24077kcal 24367kcal 24657kcal 24947kcal 25237kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26398kcal 26688kcal 26978kcal 27268kcal 27558kcal 27848kcal 28138kcal 28428kcal 28718kcal 29008kcal 29298kcal 29589kcal 29879kcal 30169kcal 30459kcal 30749kcal 31039kcal 31329kcal 31619kcal 31909kcal 32199kcal 32489kcal 32780kcal 33070kcal 33360kcal 33650kcal 33940kcal 34230kcal 34520kcal 34810kcal 35100kcal 35390kcal 35680kcal 35971kcal 36261kcal 36551kcal 36841kcal 37131kcal 37421kcal 37711kcal 38001kcal 38291kcal 38581kcal 38871kcal 39161kcal 39452kcal 39742kcal 40032kcal 40322kcal 40612kcal 40902kcal 41192kcal 41482kcal 41772kcal 42062kcal 42352kcal 42643kcal 42933kcal 43223kcal 43513kcal
ヨガ
パワー		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
筋トレ
腹筋運動		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
背筋運動		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
筋トレ
懸垂		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9997kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12817kcal 13074kcal 13330kcal 13586kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15637kcal 15894kcal 16150kcal 16406kcal 16663kcal 16919kcal 17175kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19226kcal 19483kcal 19739kcal 19995kcal 20252kcal 20508kcal 20764kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22046kcal 22303kcal 22559kcal 22815kcal 23072kcal 23328kcal 23584kcal 23841kcal 24097kcal 24353kcal 24610kcal 24866kcal 25123kcal 25379kcal 25635kcal 25892kcal 26148kcal 26404kcal 26661kcal 26917kcal 27173kcal 27430kcal 27686kcal 27942kcal 28199kcal 28455kcal 28712kcal 28968kcal 29224kcal 29481kcal 29737kcal 29993kcal 30250kcal 30506kcal 30762kcal 31019kcal 31275kcal 31531kcal 31788kcal 32044kcal 32301kcal 32557kcal 32813kcal 33070kcal 33326kcal 33582kcal 33839kcal 34095kcal 34351kcal 34608kcal 34864kcal 35120kcal 35377kcal 35633kcal 35890kcal 36146kcal 36402kcal 36659kcal 36915kcal 37171kcal 37428kcal 37684kcal 37940kcal 38197kcal 38453kcal
トランポリン
ゆっくり		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
料理全般 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19125kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21014kcal 21250kcal 21486kcal 21722kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22903kcal 23139kcal 23375kcal 23611kcal 23847kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24792kcal 25028kcal 25264kcal 25500kcal 25736kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26681kcal 26917kcal 27153kcal 27389kcal 27625kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28570kcal 28806kcal 29042kcal 29278kcal 29514kcal 29750kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30695kcal 30931kcal 31167kcal 31403kcal 31639kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32584kcal 32820kcal 33056kcal 33292kcal 33528kcal 33764kcal 34001kcal 34237kcal 34473kcal 34709kcal 34945kcal 35181kcal 35417kcal
掃除機をかける 7791kcal 8014kcal 8237kcal 8459kcal 8682kcal 8905kcal 9127kcal 9350kcal 9572kcal 9795kcal 10018kcal 10240kcal 10463kcal 10686kcal 10908kcal 11131kcal 11353kcal 11576kcal 11799kcal 12021kcal 12244kcal 12467kcal 12689kcal 12912kcal 13134kcal 13357kcal 13580kcal 13802kcal 14025kcal 14248kcal 14470kcal 14693kcal 14915kcal 15138kcal 15361kcal 15583kcal 15806kcal 16029kcal 16251kcal 16474kcal 16696kcal 16919kcal 17142kcal 17364kcal 17587kcal 17810kcal 18032kcal 18255kcal 18477kcal 18700kcal 18923kcal 19145kcal 19368kcal 19591kcal 19813kcal 20036kcal 20258kcal 20481kcal 20704kcal 20926kcal 21149kcal 21372kcal 21594kcal 21817kcal 22039kcal 22262kcal 22485kcal 22707kcal 22930kcal 23153kcal 23375kcal 23598kcal 23821kcal 24043kcal 24266kcal 24488kcal 24711kcal 24934kcal 25156kcal 25379kcal 25602kcal 25824kcal 26047kcal 26269kcal 26492kcal 26715kcal 26937kcal 27160kcal 27383kcal 27605kcal 27828kcal 28050kcal 28273kcal 28496kcal 28718kcal 28941kcal 29164kcal 29386kcal 29609kcal 29831kcal 30054kcal 30277kcal 30499kcal 30722kcal 30945kcal 31167kcal 31390kcal 31612kcal 31835kcal 32058kcal 32280kcal 32503kcal 32726kcal 32948kcal 33171kcal 33393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
体をよく動かす仕事 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
皿洗い 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ヨガ
ハタ		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7252kcal 7420kcal 7589kcal 7758kcal 7926kcal 8095kcal 8264kcal 8432kcal 8601kcal 8770kcal 8938kcal 9107kcal 9276kcal 9444kcal 9613kcal 9782kcal 9950kcal 10119kcal 10288kcal 10456kcal 10625kcal 10794kcal 10962kcal 11131kcal 11299kcal 11468kcal 11637kcal 11805kcal 11974kcal 12143kcal 12311kcal 12480kcal 12649kcal 12817kcal 12986kcal 13155kcal 13323kcal 13492kcal 13661kcal 13829kcal 13998kcal 14167kcal 14335kcal 14504kcal 14673kcal 14841kcal 15010kcal 15179kcal 15347kcal 15516kcal 15685kcal 15853kcal 16022kcal 16191kcal 16359kcal 16528kcal 16696kcal 16865kcal 17034kcal 17202kcal 17371kcal 17540kcal 17708kcal 17877kcal 18046kcal 18214kcal 18383kcal 18552kcal 18720kcal 18889kcal 19058kcal 19226kcal 19395kcal 19564kcal 19732kcal 19901kcal 20070kcal 20238kcal 20407kcal 20576kcal 20744kcal 20913kcal 21082kcal 21250kcal 21419kcal 21588kcal 21756kcal 21925kcal 22093kcal 22262kcal 22431kcal 22599kcal 22768kcal 22937kcal 23105kcal 23274kcal 23443kcal 23611kcal 23780kcal 23949kcal 24117kcal 24286kcal 24455kcal 24623kcal 24792kcal 24961kcal 25129kcal 25298kcal
自動車を運転 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7252kcal 7420kcal 7589kcal 7758kcal 7926kcal 8095kcal 8264kcal 8432kcal 8601kcal 8770kcal 8938kcal 9107kcal 9276kcal 9444kcal 9613kcal 9782kcal 9950kcal 10119kcal 10288kcal 10456kcal 10625kcal 10794kcal 10962kcal 11131kcal 11299kcal 11468kcal 11637kcal 11805kcal 11974kcal 12143kcal 12311kcal 12480kcal 12649kcal 12817kcal 12986kcal 13155kcal 13323kcal 13492kcal 13661kcal 13829kcal 13998kcal 14167kcal 14335kcal 14504kcal 14673kcal 14841kcal 15010kcal 15179kcal 15347kcal 15516kcal 15685kcal 15853kcal 16022kcal 16191kcal 16359kcal 16528kcal 16696kcal 16865kcal 17034kcal 17202kcal 17371kcal 17540kcal 17708kcal 17877kcal 18046kcal 18214kcal 18383kcal 18552kcal 18720kcal 18889kcal 19058kcal 19226kcal 19395kcal 19564kcal 19732kcal 19901kcal 20070kcal 20238kcal 20407kcal 20576kcal 20744kcal 20913kcal 21082kcal 21250kcal 21419kcal 21588kcal 21756kcal 21925kcal 22093kcal 22262kcal 22431kcal 22599kcal 22768kcal 22937kcal 23105kcal 23274kcal 23443kcal 23611kcal 23780kcal 23949kcal 24117kcal 24286kcal 24455kcal 24623kcal 24792kcal 24961kcal 25129kcal 25298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
風呂でシャワー 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
トイレ 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
立って仕事をする 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
風呂で入浴 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal
デスクワーク 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal
電車バスに乗車 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ