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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17079kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19162kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22078kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24161kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26244kcal 26661kcal 27077kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29160kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31243kcal 31660kcal 32076kcal 32493kcal 32910kcal 33326kcal 33743kcal 34159kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36242kcal 36659kcal 37075kcal 37492kcal 37909kcal 38325kcal 38742kcal 39158kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41241kcal 41658kcal 42074kcal 42491kcal 42908kcal 43324kcal 43741kcal 44157kcal 44574kcal 44991kcal 45407kcal 45824kcal 46240kcal 46657kcal 47073kcal 47490kcal 47907kcal 48323kcal 48740kcal 49156kcal 49573kcal 49990kcal 50406kcal 50823kcal 51239kcal 51656kcal 52073kcal 52489kcal 52906kcal 53322kcal 53739kcal 54155kcal 54572kcal 54989kcal 55405kcal 55822kcal 56238kcal 56655kcal 57072kcal 57488kcal 57905kcal 58321kcal 58738kcal 59154kcal 59571kcal 59988kcal 60404kcal 60821kcal 61237kcal 61654kcal 62071kcal 62487kcal
山登り 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29839kcal 30691kcal 31544kcal 32396kcal 33249kcal 34101kcal 34954kcal 35806kcal 36659kcal 37511kcal 38364kcal 39217kcal 40069kcal 40922kcal 41774kcal 42627kcal 43479kcal 44332kcal 45184kcal 46037kcal 46889kcal 47742kcal 48595kcal 49447kcal 50300kcal 51152kcal 52005kcal 52857kcal 53710kcal 54562kcal 55415kcal 56267kcal 57120kcal 57972kcal 58825kcal 59678kcal 60530kcal 61383kcal 62235kcal 63088kcal 63940kcal 64793kcal 65645kcal 66498kcal 67350kcal 68203kcal 69056kcal 69908kcal 70761kcal 71613kcal 72466kcal 73318kcal 74171kcal 75023kcal 75876kcal 76728kcal 77581kcal 78434kcal 79286kcal 80139kcal 80991kcal 81844kcal 82696kcal 83549kcal 84401kcal 85254kcal 86106kcal 86959kcal 87812kcal 88664kcal 89517kcal 90369kcal 91222kcal 92074kcal 92927kcal 93779kcal 94632kcal 95484kcal 96337kcal 97190kcal 98042kcal 98895kcal 99747kcal 100600kcal 101452kcal 102305kcal 103157kcal 104010kcal 104862kcal 105715kcal 106568kcal 107420kcal 108273kcal 109125kcal 109978kcal 110830kcal 111683kcal 112535kcal 113388kcal 114240kcal 115093kcal 115945kcal 116798kcal 117651kcal 118503kcal 119356kcal 120208kcal 121061kcal 121913kcal 122766kcal 123618kcal 124471kcal 125323kcal 126176kcal 127029kcal 127881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40011kcal 41154kcal 42297kcal 43440kcal 44584kcal 45727kcal 46870kcal 48013kcal 49156kcal 50300kcal 51443kcal 52586kcal 53729kcal 54872kcal 56016kcal 57159kcal 58302kcal 59445kcal 60588kcal 61731kcal 62875kcal 64018kcal 65161kcal 66304kcal 67447kcal 68591kcal 69734kcal 70877kcal 72020kcal 73163kcal 74306kcal 75450kcal 76593kcal 77736kcal 78879kcal 80022kcal 81166kcal 82309kcal 83452kcal 84595kcal 85738kcal 86881kcal 88025kcal 89168kcal 90311kcal 91454kcal 92597kcal 93741kcal 94884kcal 96027kcal 97170kcal 98313kcal 99457kcal 100600kcal 101743kcal 102886kcal 104029kcal 105172kcal 106316kcal 107459kcal 108602kcal 109745kcal 110888kcal 112032kcal 113175kcal 114318kcal 115461kcal 116604kcal 117747kcal 118891kcal 120034kcal 121177kcal 122320kcal 123463kcal 124607kcal 125750kcal 126893kcal 128036kcal 129179kcal 130322kcal 131466kcal 132609kcal 133752kcal 134895kcal 136038kcal 137182kcal 138325kcal 139468kcal 140611kcal 141754kcal 142898kcal 144041kcal 145184kcal 146327kcal 147470kcal 148613kcal 149757kcal 150900kcal 152043kcal 153186kcal 154329kcal 155473kcal 156616kcal 157759kcal 158902kcal 160045kcal 161188kcal 162332kcal 163475kcal 164618kcal 165761kcal 166904kcal 168048kcal 169191kcal 170334kcal 171477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41706kcal 42898kcal 44090kcal 45281kcal 46473kcal 47664kcal 48856kcal 50048kcal 51239kcal 52431kcal 53623kcal 54814kcal 56006kcal 57197kcal 58389kcal 59581kcal 60772kcal 61964kcal 63156kcal 64347kcal 65539kcal 66730kcal 67922kcal 69114kcal 70305kcal 71497kcal 72689kcal 73880kcal 75072kcal 76263kcal 77455kcal 78647kcal 79838kcal 81030kcal 82222kcal 83413kcal 84605kcal 85796kcal 86988kcal 88180kcal 89371kcal 90563kcal 91755kcal 92946kcal 94138kcal 95329kcal 96521kcal 97713kcal 98904kcal 100096kcal 101288kcal 102479kcal 103671kcal 104862kcal 106054kcal 107246kcal 108437kcal 109629kcal 110821kcal 112012kcal 113204kcal 114395kcal 115587kcal 116779kcal 117970kcal 119162kcal 120354kcal 121545kcal 122737kcal 123928kcal 125120kcal 126312kcal 127503kcal 128695kcal 129887kcal 131078kcal 132270kcal 133461kcal 134653kcal 135845kcal 137036kcal 138228kcal 139420kcal 140611kcal 141803kcal 142994kcal 144186kcal 145378kcal 146569kcal 147761kcal 148953kcal 150144kcal 151336kcal 152527kcal 153719kcal 154911kcal 156102kcal 157294kcal 158485kcal 159677kcal 160869kcal 162060kcal 163252kcal 164444kcal 165635kcal 166827kcal 168018kcal 169210kcal 170402kcal 171593kcal 172785kcal 173977kcal 175168kcal 176360kcal 177551kcal 178743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17971kcal 18484kcal 18998kcal 19511kcal 20025kcal 20538kcal 21052kcal 21565kcal 22078kcal 22592kcal 23105kcal 23619kcal 24132kcal 24646kcal 25159kcal 25673kcal 26186kcal 26700kcal 27213kcal 27727kcal 28240kcal 28753kcal 29267kcal 29780kcal 30294kcal 30807kcal 31321kcal 31834kcal 32348kcal 32861kcal 33375kcal 33888kcal 34402kcal 34915kcal 35429kcal 35942kcal 36455kcal 36969kcal 37482kcal 37996kcal 38509kcal 39023kcal 39536kcal 40050kcal 40563kcal 41077kcal 41590kcal 42104kcal 42617kcal 43130kcal 43644kcal 44157kcal 44671kcal 45184kcal 45698kcal 46211kcal 46725kcal 47238kcal 47752kcal 48265kcal 48779kcal 49292kcal 49806kcal 50319kcal 50832kcal 51346kcal 51859kcal 52373kcal 52886kcal 53400kcal 53913kcal 54427kcal 54940kcal 55454kcal 55967kcal 56481kcal 56994kcal 57507kcal 58021kcal 58534kcal 59048kcal 59561kcal 60075kcal 60588kcal 61102kcal 61615kcal 62129kcal 62642kcal 63156kcal 63669kcal 64183kcal 64696kcal 65209kcal 65723kcal 66236kcal 66750kcal 67263kcal 67777kcal 68290kcal 68804kcal 69317kcal 69831kcal 70344kcal 70858kcal 71371kcal 71884kcal 72398kcal 72911kcal 73425kcal 73938kcal 74452kcal 74965kcal 75479kcal 75992kcal 76506kcal 77019kcal
水泳
(普通:全般)		 28143kcal 28947kcal 29751kcal 30555kcal 31360kcal 32164kcal 32968kcal 33772kcal 34576kcal 35380kcal 36184kcal 36988kcal 37792kcal 38596kcal 39401kcal 40205kcal 41009kcal 41813kcal 42617kcal 43421kcal 44225kcal 45029kcal 45833kcal 46638kcal 47442kcal 48246kcal 49050kcal 49854kcal 50658kcal 51462kcal 52266kcal 53070kcal 53874kcal 54679kcal 55483kcal 56287kcal 57091kcal 57895kcal 58699kcal 59503kcal 60307kcal 61111kcal 61916kcal 62720kcal 63524kcal 64328kcal 65132kcal 65936kcal 66740kcal 67544kcal 68348kcal 69152kcal 69957kcal 70761kcal 71565kcal 72369kcal 73173kcal 73977kcal 74781kcal 75585kcal 76389kcal 77193kcal 77998kcal 78802kcal 79606kcal 80410kcal 81214kcal 82018kcal 82822kcal 83626kcal 84430kcal 85235kcal 86039kcal 86843kcal 87647kcal 88451kcal 89255kcal 90059kcal 90863kcal 91667kcal 92471kcal 93276kcal 94080kcal 94884kcal 95688kcal 96492kcal 97296kcal 98100kcal 98904kcal 99708kcal 100513kcal 101317kcal 102121kcal 102925kcal 103729kcal 104533kcal 105337kcal 106141kcal 106945kcal 107749kcal 108554kcal 109358kcal 110162kcal 110966kcal 111770kcal 112574kcal 113378kcal 114182kcal 114986kcal 115790kcal 116595kcal 117399kcal 118203kcal 119007kcal 119811kcal 120615kcal
水泳
(速め:全般)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal
水泳
(バタフライ)		 46793kcal 48129kcal 49466kcal 50803kcal 52140kcal 53477kcal 54814kcal 56151kcal 57488kcal 58825kcal 60162kcal 61499kcal 62836kcal 64173kcal 65510kcal 66847kcal 68184kcal 69521kcal 70858kcal 72194kcal 73531kcal 74868kcal 76205kcal 77542kcal 78879kcal 80216kcal 81553kcal 82890kcal 84227kcal 85564kcal 86901kcal 88238kcal 89575kcal 90912kcal 92249kcal 93586kcal 94923kcal 96259kcal 97596kcal 98933kcal 100270kcal 101607kcal 102944kcal 104281kcal 105618kcal 106955kcal 108292kcal 109629kcal 110966kcal 112303kcal 113640kcal 114977kcal 116314kcal 117651kcal 118988kcal 120324kcal 121661kcal 122998kcal 124335kcal 125672kcal 127009kcal 128346kcal 129683kcal 131020kcal 132357kcal 133694kcal 135031kcal 136368kcal 137705kcal 139042kcal 140379kcal 141716kcal 143053kcal 144389kcal 145726kcal 147063kcal 148400kcal 149737kcal 151074kcal 152411kcal 153748kcal 155085kcal 156422kcal 157759kcal 159096kcal 160433kcal 161770kcal 163107kcal 164444kcal 165781kcal 167118kcal 168454kcal 169791kcal 171128kcal 172465kcal 173802kcal 175139kcal 176476kcal 177813kcal 179150kcal 180487kcal 181824kcal 183161kcal 184498kcal 185835kcal 187172kcal 188509kcal 189846kcal 191182kcal 192519kcal 193856kcal 195193kcal 196530kcal 197867kcal 199204kcal 200541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
背筋運動		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
懸垂		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
スクワット		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ヨガ
ハタ		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ヨガ
パワー		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
ダンス
ゆっくり		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ダンス
普通		 24752kcal 25460kcal 26167kcal 26874kcal 27581kcal 28288kcal 28996kcal 29703kcal 30410kcal 31117kcal 31825kcal 32532kcal 33239kcal 33946kcal 34653kcal 35361kcal 36068kcal 36775kcal 37482kcal 38190kcal 38897kcal 39604kcal 40311kcal 41018kcal 41726kcal 42433kcal 43140kcal 43847kcal 44555kcal 45262kcal 45969kcal 46676kcal 47384kcal 48091kcal 48798kcal 49505kcal 50212kcal 50920kcal 51627kcal 52334kcal 53041kcal 53749kcal 54456kcal 55163kcal 55870kcal 56577kcal 57285kcal 57992kcal 58699kcal 59406kcal 60114kcal 60821kcal 61528kcal 62235kcal 62942kcal 63650kcal 64357kcal 65064kcal 65771kcal 66479kcal 67186kcal 67893kcal 68600kcal 69307kcal 70015kcal 70722kcal 71429kcal 72136kcal 72844kcal 73551kcal 74258kcal 74965kcal 75672kcal 76380kcal 77087kcal 77794kcal 78501kcal 79209kcal 79916kcal 80623kcal 81330kcal 82037kcal 82745kcal 83452kcal 84159kcal 84866kcal 85574kcal 86281kcal 86988kcal 87695kcal 88403kcal 89110kcal 89817kcal 90524kcal 91231kcal 91939kcal 92646kcal 93353kcal 94060kcal 94768kcal 95475kcal 96182kcal 96889kcal 97596kcal 98304kcal 99011kcal 99718kcal 100425kcal 101133kcal 101840kcal 102547kcal 103254kcal 103961kcal 104669kcal 105376kcal 106083kcal
ダンス
激しい		 30517kcal 31389kcal 32261kcal 33132kcal 34004kcal 34876kcal 35748kcal 36620kcal 37492kcal 38364kcal 39236kcal 40108kcal 40980kcal 41852kcal 42724kcal 43596kcal 44467kcal 45339kcal 46211kcal 47083kcal 47955kcal 48827kcal 49699kcal 50571kcal 51443kcal 52315kcal 53187kcal 54059kcal 54930kcal 55802kcal 56674kcal 57546kcal 58418kcal 59290kcal 60162kcal 61034kcal 61906kcal 62778kcal 63650kcal 64522kcal 65394kcal 66265kcal 67137kcal 68009kcal 68881kcal 69753kcal 70625kcal 71497kcal 72369kcal 73241kcal 74113kcal 74985kcal 75857kcal 76728kcal 77600kcal 78472kcal 79344kcal 80216kcal 81088kcal 81960kcal 82832kcal 83704kcal 84576kcal 85448kcal 86320kcal 87192kcal 88063kcal 88935kcal 89807kcal 90679kcal 91551kcal 92423kcal 93295kcal 94167kcal 95039kcal 95911kcal 96783kcal 97655kcal 98526kcal 99398kcal 100270kcal 101142kcal 102014kcal 102886kcal 103758kcal 104630kcal 105502kcal 106374kcal 107246kcal 108118kcal 108990kcal 109861kcal 110733kcal 111605kcal 112477kcal 113349kcal 114221kcal 115093kcal 115965kcal 116837kcal 117709kcal 118581kcal 119453kcal 120324kcal 121196kcal 122068kcal 122940kcal 123812kcal 124684kcal 125556kcal 126428kcal 127300kcal 128172kcal 129044kcal 129916kcal 130788kcal
踏み台昇降 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
トランポリン
ゆっくり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
HIIT
ジャンプなし		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
HIIT
ジャンプあり		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
料理全般 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
掃除機をかける 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
部屋の片づけ全般 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20926kcal 21391kcal 21856kcal 22321kcal 22786kcal 23251kcal 23716kcal 24181kcal 24646kcal 25111kcal 25576kcal 26041kcal 26506kcal 26971kcal 27436kcal 27901kcal 28366kcal 28831kcal 29296kcal 29761kcal 30226kcal 30691kcal 31156kcal 31621kcal 32086kcal 32551kcal 33016kcal 33481kcal 33946kcal 34411kcal 34876kcal 35341kcal 35806kcal 36271kcal 36736kcal 37201kcal 37666kcal 38131kcal 38596kcal 39062kcal 39527kcal 39992kcal 40457kcal 40922kcal 41387kcal 41852kcal 42317kcal 42782kcal 43247kcal 43712kcal 44177kcal 44642kcal 45107kcal 45572kcal 46037kcal 46502kcal 46967kcal 47432kcal 47897kcal 48362kcal 48827kcal 49292kcal 49757kcal 50222kcal 50687kcal 51152kcal 51617kcal 52082kcal 52547kcal 53012kcal 53477kcal 53942kcal 54407kcal 54872kcal 55337kcal 55802kcal 56267kcal 56732kcal 57197kcal 57662kcal 58128kcal 58593kcal 59058kcal 59523kcal 59988kcal 60453kcal 60918kcal 61383kcal 61848kcal 62313kcal 62778kcal 63243kcal 63708kcal 64173kcal 64638kcal 65103kcal 65568kcal 66033kcal 66498kcal 66963kcal 67428kcal 67893kcal 68358kcal 68823kcal 69288kcal 69753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
トイレ 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
風呂でシャワー 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
風呂で入浴 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
デスクワーク 4408kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14105kcal 14231kcal 14357kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15868kcal 15994kcal 16120kcal 16246kcal 16372kcal 16498kcal 16624kcal 16750kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18009kcal 18135kcal 18261kcal 18387kcal 18513kcal 18639kcal 18765kcal 18891kcal
立って仕事をする 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
体をよく動かす仕事 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
電車バスに乗車 4408kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14105kcal 14231kcal 14357kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15868kcal 15994kcal 16120kcal 16246kcal 16372kcal 16498kcal 16624kcal 16750kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18009kcal 18135kcal 18261kcal 18387kcal 18513kcal 18639kcal 18765kcal 18891kcal
自動車を運転 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46793kcal 48129kcal 49466kcal 50803kcal 52140kcal 53477kcal 54814kcal 56151kcal 57488kcal 58825kcal 60162kcal 61499kcal 62836kcal 64173kcal 65510kcal 66847kcal 68184kcal 69521kcal 70858kcal 72194kcal 73531kcal 74868kcal 76205kcal 77542kcal 78879kcal 80216kcal 81553kcal 82890kcal 84227kcal 85564kcal 86901kcal 88238kcal 89575kcal 90912kcal 92249kcal 93586kcal 94923kcal 96259kcal 97596kcal 98933kcal 100270kcal 101607kcal 102944kcal 104281kcal 105618kcal 106955kcal 108292kcal 109629kcal 110966kcal 112303kcal 113640kcal 114977kcal 116314kcal 117651kcal 118988kcal 120324kcal 121661kcal 122998kcal 124335kcal 125672kcal 127009kcal 128346kcal 129683kcal 131020kcal 132357kcal 133694kcal 135031kcal 136368kcal 137705kcal 139042kcal 140379kcal 141716kcal 143053kcal 144389kcal 145726kcal 147063kcal 148400kcal 149737kcal 151074kcal 152411kcal 153748kcal 155085kcal 156422kcal 157759kcal 159096kcal 160433kcal 161770kcal 163107kcal 164444kcal 165781kcal 167118kcal 168454kcal 169791kcal 171128kcal 172465kcal 173802kcal 175139kcal 176476kcal 177813kcal 179150kcal 180487kcal 181824kcal 183161kcal 184498kcal 185835kcal 187172kcal 188509kcal 189846kcal 191182kcal 192519kcal 193856kcal 195193kcal 196530kcal 197867kcal 199204kcal 200541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41706kcal 42898kcal 44090kcal 45281kcal 46473kcal 47664kcal 48856kcal 50048kcal 51239kcal 52431kcal 53623kcal 54814kcal 56006kcal 57197kcal 58389kcal 59581kcal 60772kcal 61964kcal 63156kcal 64347kcal 65539kcal 66730kcal 67922kcal 69114kcal 70305kcal 71497kcal 72689kcal 73880kcal 75072kcal 76263kcal 77455kcal 78647kcal 79838kcal 81030kcal 82222kcal 83413kcal 84605kcal 85796kcal 86988kcal 88180kcal 89371kcal 90563kcal 91755kcal 92946kcal 94138kcal 95329kcal 96521kcal 97713kcal 98904kcal 100096kcal 101288kcal 102479kcal 103671kcal 104862kcal 106054kcal 107246kcal 108437kcal 109629kcal 110821kcal 112012kcal 113204kcal 114395kcal 115587kcal 116779kcal 117970kcal 119162kcal 120354kcal 121545kcal 122737kcal 123928kcal 125120kcal 126312kcal 127503kcal 128695kcal 129887kcal 131078kcal 132270kcal 133461kcal 134653kcal 135845kcal 137036kcal 138228kcal 139420kcal 140611kcal 141803kcal 142994kcal 144186kcal 145378kcal 146569kcal 147761kcal 148953kcal 150144kcal 151336kcal 152527kcal 153719kcal 154911kcal 156102kcal 157294kcal 158485kcal 159677kcal 160869kcal 162060kcal 163252kcal 164444kcal 165635kcal 166827kcal 168018kcal 169210kcal 170402kcal 171593kcal 172785kcal 173977kcal 175168kcal 176360kcal 177551kcal 178743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40011kcal 41154kcal 42297kcal 43440kcal 44584kcal 45727kcal 46870kcal 48013kcal 49156kcal 50300kcal 51443kcal 52586kcal 53729kcal 54872kcal 56016kcal 57159kcal 58302kcal 59445kcal 60588kcal 61731kcal 62875kcal 64018kcal 65161kcal 66304kcal 67447kcal 68591kcal 69734kcal 70877kcal 72020kcal 73163kcal 74306kcal 75450kcal 76593kcal 77736kcal 78879kcal 80022kcal 81166kcal 82309kcal 83452kcal 84595kcal 85738kcal 86881kcal 88025kcal 89168kcal 90311kcal 91454kcal 92597kcal 93741kcal 94884kcal 96027kcal 97170kcal 98313kcal 99457kcal 100600kcal 101743kcal 102886kcal 104029kcal 105172kcal 106316kcal 107459kcal 108602kcal 109745kcal 110888kcal 112032kcal 113175kcal 114318kcal 115461kcal 116604kcal 117747kcal 118891kcal 120034kcal 121177kcal 122320kcal 123463kcal 124607kcal 125750kcal 126893kcal 128036kcal 129179kcal 130322kcal 131466kcal 132609kcal 133752kcal 134895kcal 136038kcal 137182kcal 138325kcal 139468kcal 140611kcal 141754kcal 142898kcal 144041kcal 145184kcal 146327kcal 147470kcal 148613kcal 149757kcal 150900kcal 152043kcal 153186kcal 154329kcal 155473kcal 156616kcal 157759kcal 158902kcal 160045kcal 161188kcal 162332kcal 163475kcal 164618kcal 165761kcal 166904kcal 168048kcal 169191kcal 170334kcal 171477kcal
水泳
(速め:全般)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33908kcal 34876kcal 35845kcal 36814kcal 37783kcal 38752kcal 39720kcal 40689kcal 41658kcal 42627kcal 43596kcal 44564kcal 45533kcal 46502kcal 47471kcal 48440kcal 49408kcal 50377kcal 51346kcal 52315kcal 53284kcal 54252kcal 55221kcal 56190kcal 57159kcal 58128kcal 59096kcal 60065kcal 61034kcal 62003kcal 62972kcal 63940kcal 64909kcal 65878kcal 66847kcal 67816kcal 68784kcal 69753kcal 70722kcal 71691kcal 72660kcal 73628kcal 74597kcal 75566kcal 76535kcal 77504kcal 78472kcal 79441kcal 80410kcal 81379kcal 82348kcal 83316kcal 84285kcal 85254kcal 86223kcal 87192kcal 88160kcal 89129kcal 90098kcal 91067kcal 92036kcal 93004kcal 93973kcal 94942kcal 95911kcal 96880kcal 97848kcal 98817kcal 99786kcal 100755kcal 101724kcal 102692kcal 103661kcal 104630kcal 105599kcal 106568kcal 107536kcal 108505kcal 109474kcal 110443kcal 111412kcal 112380kcal 113349kcal 114318kcal 115287kcal 116256kcal 117224kcal 118193kcal 119162kcal 120131kcal 121100kcal 122068kcal 123037kcal 124006kcal 124975kcal 125944kcal 126912kcal 127881kcal 128850kcal 129819kcal 130788kcal 131756kcal 132725kcal 133694kcal 134663kcal 135632kcal 136600kcal 137569kcal 138538kcal 139507kcal 140476kcal 141444kcal 142413kcal 143382kcal 144351kcal 145320kcal
ダンス
激しい		 30517kcal 31389kcal 32261kcal 33132kcal 34004kcal 34876kcal 35748kcal 36620kcal 37492kcal 38364kcal 39236kcal 40108kcal 40980kcal 41852kcal 42724kcal 43596kcal 44467kcal 45339kcal 46211kcal 47083kcal 47955kcal 48827kcal 49699kcal 50571kcal 51443kcal 52315kcal 53187kcal 54059kcal 54930kcal 55802kcal 56674kcal 57546kcal 58418kcal 59290kcal 60162kcal 61034kcal 61906kcal 62778kcal 63650kcal 64522kcal 65394kcal 66265kcal 67137kcal 68009kcal 68881kcal 69753kcal 70625kcal 71497kcal 72369kcal 73241kcal 74113kcal 74985kcal 75857kcal 76728kcal 77600kcal 78472kcal 79344kcal 80216kcal 81088kcal 81960kcal 82832kcal 83704kcal 84576kcal 85448kcal 86320kcal 87192kcal 88063kcal 88935kcal 89807kcal 90679kcal 91551kcal 92423kcal 93295kcal 94167kcal 95039kcal 95911kcal 96783kcal 97655kcal 98526kcal 99398kcal 100270kcal 101142kcal 102014kcal 102886kcal 103758kcal 104630kcal 105502kcal 106374kcal 107246kcal 108118kcal 108990kcal 109861kcal 110733kcal 111605kcal 112477kcal 113349kcal 114221kcal 115093kcal 115965kcal 116837kcal 117709kcal 118581kcal 119453kcal 120324kcal 121196kcal 122068kcal 122940kcal 123812kcal 124684kcal 125556kcal 126428kcal 127300kcal 128172kcal 129044kcal 129916kcal 130788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29839kcal 30691kcal 31544kcal 32396kcal 33249kcal 34101kcal 34954kcal 35806kcal 36659kcal 37511kcal 38364kcal 39217kcal 40069kcal 40922kcal 41774kcal 42627kcal 43479kcal 44332kcal 45184kcal 46037kcal 46889kcal 47742kcal 48595kcal 49447kcal 50300kcal 51152kcal 52005kcal 52857kcal 53710kcal 54562kcal 55415kcal 56267kcal 57120kcal 57972kcal 58825kcal 59678kcal 60530kcal 61383kcal 62235kcal 63088kcal 63940kcal 64793kcal 65645kcal 66498kcal 67350kcal 68203kcal 69056kcal 69908kcal 70761kcal 71613kcal 72466kcal 73318kcal 74171kcal 75023kcal 75876kcal 76728kcal 77581kcal 78434kcal 79286kcal 80139kcal 80991kcal 81844kcal 82696kcal 83549kcal 84401kcal 85254kcal 86106kcal 86959kcal 87812kcal 88664kcal 89517kcal 90369kcal 91222kcal 92074kcal 92927kcal 93779kcal 94632kcal 95484kcal 96337kcal 97190kcal 98042kcal 98895kcal 99747kcal 100600kcal 101452kcal 102305kcal 103157kcal 104010kcal 104862kcal 105715kcal 106568kcal 107420kcal 108273kcal 109125kcal 109978kcal 110830kcal 111683kcal 112535kcal 113388kcal 114240kcal 115093kcal 115945kcal 116798kcal 117651kcal 118503kcal 119356kcal 120208kcal 121061kcal 121913kcal 122766kcal 123618kcal 124471kcal 125323kcal 126176kcal 127029kcal 127881kcal
水泳
(普通:全般)		 28143kcal 28947kcal 29751kcal 30555kcal 31360kcal 32164kcal 32968kcal 33772kcal 34576kcal 35380kcal 36184kcal 36988kcal 37792kcal 38596kcal 39401kcal 40205kcal 41009kcal 41813kcal 42617kcal 43421kcal 44225kcal 45029kcal 45833kcal 46638kcal 47442kcal 48246kcal 49050kcal 49854kcal 50658kcal 51462kcal 52266kcal 53070kcal 53874kcal 54679kcal 55483kcal 56287kcal 57091kcal 57895kcal 58699kcal 59503kcal 60307kcal 61111kcal 61916kcal 62720kcal 63524kcal 64328kcal 65132kcal 65936kcal 66740kcal 67544kcal 68348kcal 69152kcal 69957kcal 70761kcal 71565kcal 72369kcal 73173kcal 73977kcal 74781kcal 75585kcal 76389kcal 77193kcal 77998kcal 78802kcal 79606kcal 80410kcal 81214kcal 82018kcal 82822kcal 83626kcal 84430kcal 85235kcal 86039kcal 86843kcal 87647kcal 88451kcal 89255kcal 90059kcal 90863kcal 91667kcal 92471kcal 93276kcal 94080kcal 94884kcal 95688kcal 96492kcal 97296kcal 98100kcal 98904kcal 99708kcal 100513kcal 101317kcal 102121kcal 102925kcal 103729kcal 104533kcal 105337kcal 106141kcal 106945kcal 107749kcal 108554kcal 109358kcal 110162kcal 110966kcal 111770kcal 112574kcal 113378kcal 114182kcal 114986kcal 115790kcal 116595kcal 117399kcal 118203kcal 119007kcal 119811kcal 120615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
山登り 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
HIIT
ジャンプあり		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29451kcal 30226kcal 31001kcal 31776kcal 32551kcal 33326kcal 34101kcal 34876kcal 35651kcal 36426kcal 37201kcal 37976kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43402kcal 44177kcal 44952kcal 45727kcal 46502kcal 47277kcal 48052kcal 48827kcal 49602kcal 50377kcal 51152kcal 51927kcal 52702kcal 53477kcal 54252kcal 55027kcal 55802kcal 56577kcal 57352kcal 58128kcal 58903kcal 59678kcal 60453kcal 61228kcal 62003kcal 62778kcal 63553kcal 64328kcal 65103kcal 65878kcal 66653kcal 67428kcal 68203kcal 68978kcal 69753kcal 70528kcal 71303kcal 72078kcal 72853kcal 73628kcal 74403kcal 75178kcal 75953kcal 76728kcal 77504kcal 78279kcal 79054kcal 79829kcal 80604kcal 81379kcal 82154kcal 82929kcal 83704kcal 84479kcal 85254kcal 86029kcal 86804kcal 87579kcal 88354kcal 89129kcal 89904kcal 90679kcal 91454kcal 92229kcal 93004kcal 93779kcal 94554kcal 95329kcal 96104kcal 96880kcal 97655kcal 98430kcal 99205kcal 99980kcal 100755kcal 101530kcal 102305kcal 103080kcal 103855kcal 104630kcal 105405kcal 106180kcal 106955kcal 107730kcal 108505kcal 109280kcal 110055kcal 110830kcal 111605kcal 112380kcal 113155kcal 113930kcal 114705kcal 115480kcal 116256kcal
ダンス
普通		 24752kcal 25460kcal 26167kcal 26874kcal 27581kcal 28288kcal 28996kcal 29703kcal 30410kcal 31117kcal 31825kcal 32532kcal 33239kcal 33946kcal 34653kcal 35361kcal 36068kcal 36775kcal 37482kcal 38190kcal 38897kcal 39604kcal 40311kcal 41018kcal 41726kcal 42433kcal 43140kcal 43847kcal 44555kcal 45262kcal 45969kcal 46676kcal 47384kcal 48091kcal 48798kcal 49505kcal 50212kcal 50920kcal 51627kcal 52334kcal 53041kcal 53749kcal 54456kcal 55163kcal 55870kcal 56577kcal 57285kcal 57992kcal 58699kcal 59406kcal 60114kcal 60821kcal 61528kcal 62235kcal 62942kcal 63650kcal 64357kcal 65064kcal 65771kcal 66479kcal 67186kcal 67893kcal 68600kcal 69307kcal 70015kcal 70722kcal 71429kcal 72136kcal 72844kcal 73551kcal 74258kcal 74965kcal 75672kcal 76380kcal 77087kcal 77794kcal 78501kcal 79209kcal 79916kcal 80623kcal 81330kcal 82037kcal 82745kcal 83452kcal 84159kcal 84866kcal 85574kcal 86281kcal 86988kcal 87695kcal 88403kcal 89110kcal 89817kcal 90524kcal 91231kcal 91939kcal 92646kcal 93353kcal 94060kcal 94768kcal 95475kcal 96182kcal 96889kcal 97596kcal 98304kcal 99011kcal 99718kcal 100425kcal 101133kcal 101840kcal 102547kcal 103254kcal 103961kcal 104669kcal 105376kcal 106083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17971kcal 18484kcal 18998kcal 19511kcal 20025kcal 20538kcal 21052kcal 21565kcal 22078kcal 22592kcal 23105kcal 23619kcal 24132kcal 24646kcal 25159kcal 25673kcal 26186kcal 26700kcal 27213kcal 27727kcal 28240kcal 28753kcal 29267kcal 29780kcal 30294kcal 30807kcal 31321kcal 31834kcal 32348kcal 32861kcal 33375kcal 33888kcal 34402kcal 34915kcal 35429kcal 35942kcal 36455kcal 36969kcal 37482kcal 37996kcal 38509kcal 39023kcal 39536kcal 40050kcal 40563kcal 41077kcal 41590kcal 42104kcal 42617kcal 43130kcal 43644kcal 44157kcal 44671kcal 45184kcal 45698kcal 46211kcal 46725kcal 47238kcal 47752kcal 48265kcal 48779kcal 49292kcal 49806kcal 50319kcal 50832kcal 51346kcal 51859kcal 52373kcal 52886kcal 53400kcal 53913kcal 54427kcal 54940kcal 55454kcal 55967kcal 56481kcal 56994kcal 57507kcal 58021kcal 58534kcal 59048kcal 59561kcal 60075kcal 60588kcal 61102kcal 61615kcal 62129kcal 62642kcal 63156kcal 63669kcal 64183kcal 64696kcal 65209kcal 65723kcal 66236kcal 66750kcal 67263kcal 67777kcal 68290kcal 68804kcal 69317kcal 69831kcal 70344kcal 70858kcal 71371kcal 71884kcal 72398kcal 72911kcal 73425kcal 73938kcal 74452kcal 74965kcal 75479kcal 75992kcal 76506kcal 77019kcal
踏み台昇降 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
HIIT
ジャンプなし		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ダンス
ゆっくり		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
筋トレ
スクワット		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
部屋の片づけ全般 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20926kcal 21391kcal 21856kcal 22321kcal 22786kcal 23251kcal 23716kcal 24181kcal 24646kcal 25111kcal 25576kcal 26041kcal 26506kcal 26971kcal 27436kcal 27901kcal 28366kcal 28831kcal 29296kcal 29761kcal 30226kcal 30691kcal 31156kcal 31621kcal 32086kcal 32551kcal 33016kcal 33481kcal 33946kcal 34411kcal 34876kcal 35341kcal 35806kcal 36271kcal 36736kcal 37201kcal 37666kcal 38131kcal 38596kcal 39062kcal 39527kcal 39992kcal 40457kcal 40922kcal 41387kcal 41852kcal 42317kcal 42782kcal 43247kcal 43712kcal 44177kcal 44642kcal 45107kcal 45572kcal 46037kcal 46502kcal 46967kcal 47432kcal 47897kcal 48362kcal 48827kcal 49292kcal 49757kcal 50222kcal 50687kcal 51152kcal 51617kcal 52082kcal 52547kcal 53012kcal 53477kcal 53942kcal 54407kcal 54872kcal 55337kcal 55802kcal 56267kcal 56732kcal 57197kcal 57662kcal 58128kcal 58593kcal 59058kcal 59523kcal 59988kcal 60453kcal 60918kcal 61383kcal 61848kcal 62313kcal 62778kcal 63243kcal 63708kcal 64173kcal 64638kcal 65103kcal 65568kcal 66033kcal 66498kcal 66963kcal 67428kcal 67893kcal 68358kcal 68823kcal 69288kcal 69753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17079kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19162kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22078kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24161kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26244kcal 26661kcal 27077kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29160kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31243kcal 31660kcal 32076kcal 32493kcal 32910kcal 33326kcal 33743kcal 34159kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36242kcal 36659kcal 37075kcal 37492kcal 37909kcal 38325kcal 38742kcal 39158kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41241kcal 41658kcal 42074kcal 42491kcal 42908kcal 43324kcal 43741kcal 44157kcal 44574kcal 44991kcal 45407kcal 45824kcal 46240kcal 46657kcal 47073kcal 47490kcal 47907kcal 48323kcal 48740kcal 49156kcal 49573kcal 49990kcal 50406kcal 50823kcal 51239kcal 51656kcal 52073kcal 52489kcal 52906kcal 53322kcal 53739kcal 54155kcal 54572kcal 54989kcal 55405kcal 55822kcal 56238kcal 56655kcal 57072kcal 57488kcal 57905kcal 58321kcal 58738kcal 59154kcal 59571kcal 59988kcal 60404kcal 60821kcal 61237kcal 61654kcal 62071kcal 62487kcal
ヨガ
パワー		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
筋トレ
腹筋運動		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
背筋運動		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
筋トレ
懸垂		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16566kcal 16934kcal 17302kcal 17670kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19143kcal 19511kcal 19879kcal 20247kcal 20616kcal 20984kcal 21352kcal 21720kcal 22088kcal 22456kcal 22824kcal 23193kcal 23561kcal 23929kcal 24297kcal 24665kcal 25033kcal 25401kcal 25770kcal 26138kcal 26506kcal 26874kcal 27242kcal 27610kcal 27978kcal 28347kcal 28715kcal 29083kcal 29451kcal 29819kcal 30187kcal 30555kcal 30924kcal 31292kcal 31660kcal 32028kcal 32396kcal 32764kcal 33132kcal 33501kcal 33869kcal 34237kcal 34605kcal 34973kcal 35341kcal 35709kcal 36078kcal 36446kcal 36814kcal 37182kcal 37550kcal 37918kcal 38286kcal 38655kcal 39023kcal 39391kcal 39759kcal 40127kcal 40495kcal 40863kcal 41232kcal 41600kcal 41968kcal 42336kcal 42704kcal 43072kcal 43440kcal 43809kcal 44177kcal 44545kcal 44913kcal 45281kcal 45649kcal 46017kcal 46386kcal 46754kcal 47122kcal 47490kcal 47858kcal 48226kcal 48595kcal 48963kcal 49331kcal 49699kcal 50067kcal 50435kcal 50803kcal 51172kcal 51540kcal 51908kcal 52276kcal 52644kcal 53012kcal 53380kcal 53749kcal 54117kcal 54485kcal 54853kcal 55221kcal
トランポリン
ゆっくり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
料理全般 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
掃除機をかける 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
体をよく動かす仕事 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
皿洗い 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ヨガ
ハタ		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
自動車を運転 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
風呂でシャワー 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
トイレ 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
立って仕事をする 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
風呂で入浴 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
デスクワーク 4408kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14105kcal 14231kcal 14357kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15868kcal 15994kcal 16120kcal 16246kcal 16372kcal 16498kcal 16624kcal 16750kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18009kcal 18135kcal 18261kcal 18387kcal 18513kcal 18639kcal 18765kcal 18891kcal
電車バスに乗車 4408kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14105kcal 14231kcal 14357kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15868kcal 15994kcal 16120kcal 16246kcal 16372kcal 16498kcal 16624kcal 16750kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18009kcal 18135kcal 18261kcal 18387kcal 18513kcal 18639kcal 18765kcal 18891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ