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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10963kcal 11207kcal 11451kcal 11694kcal 11938kcal 12182kcal 12425kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14374kcal 14618kcal 14862kcal 15105kcal 15349kcal 15593kcal 15836kcal 16080kcal 16324kcal 16567kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17785kcal 18029kcal 18273kcal 18516kcal 18760kcal 19004kcal 19247kcal 19491kcal 19735kcal 19978kcal 20222kcal 20466kcal 20709kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21927kcal 22171kcal 22415kcal 22658kcal 22902kcal 23146kcal 23389kcal 23633kcal 23877kcal 24120kcal 24364kcal 24608kcal 24851kcal 25095kcal 25338kcal 25582kcal 25826kcal 26069kcal 26313kcal 26557kcal 26800kcal 27044kcal 27288kcal 27531kcal 27775kcal 28019kcal 28262kcal 28506kcal 28749kcal 28993kcal 29237kcal 29480kcal 29724kcal 29968kcal 30211kcal 30455kcal 30699kcal 30942kcal 31186kcal 31430kcal 31673kcal 31917kcal 32160kcal 32404kcal 32648kcal 32891kcal 33135kcal 33379kcal 33622kcal 33866kcal 34110kcal 34353kcal 34597kcal 34841kcal 35084kcal 35328kcal 35571kcal 35815kcal 36059kcal 36302kcal 36546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14667kcal 15086kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18858kcal 19277kcal 19696kcal 20115kcal 20534kcal 20953kcal 21372kcal 21791kcal 22210kcal 22629kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25144kcal 25563kcal 25982kcal 26401kcal 26820kcal 27239kcal 27658kcal 28077kcal 28496kcal 28915kcal 29334kcal 29753kcal 30172kcal 30591kcal 31010kcal 31430kcal 31849kcal 32268kcal 32687kcal 33106kcal 33525kcal 33944kcal 34363kcal 34782kcal 35201kcal 35620kcal 36039kcal 36458kcal 36877kcal 37296kcal 37716kcal 38135kcal 38554kcal 38973kcal 39392kcal 39811kcal 40230kcal 40649kcal 41068kcal 41487kcal 41906kcal 42325kcal 42744kcal 43163kcal 43582kcal 44002kcal 44421kcal 44840kcal 45259kcal 45678kcal 46097kcal 46516kcal 46935kcal 47354kcal 47773kcal 48192kcal 48611kcal 49030kcal 49449kcal 49869kcal 50288kcal 50707kcal 51126kcal 51545kcal 51964kcal 52383kcal 52802kcal 53221kcal 53640kcal 54059kcal 54478kcal 54897kcal 55316kcal 55735kcal 56155kcal 56574kcal 56993kcal 57412kcal 57831kcal 58250kcal 58669kcal 59088kcal 59507kcal 59926kcal 60345kcal 60764kcal 61183kcal 61602kcal 62021kcal 62441kcal 62860kcal
山登り 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20466kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22805kcal 23389kcal 23974kcal 24559kcal 25144kcal 25728kcal 26313kcal 26898kcal 27483kcal 28067kcal 28652kcal 29237kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31576kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33915kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36254kcal 36838kcal 37423kcal 38008kcal 38593kcal 39177kcal 39762kcal 40347kcal 40932kcal 41516kcal 42101kcal 42686kcal 43271kcal 43855kcal 44440kcal 45025kcal 45610kcal 46194kcal 46779kcal 47364kcal 47949kcal 48533kcal 49118kcal 49703kcal 50288kcal 50872kcal 51457kcal 52042kcal 52627kcal 53211kcal 53796kcal 54381kcal 54966kcal 55550kcal 56135kcal 56720kcal 57305kcal 57889kcal 58474kcal 59059kcal 59643kcal 60228kcal 60813kcal 61398kcal 61982kcal 62567kcal 63152kcal 63737kcal 64321kcal 64906kcal 65491kcal 66076kcal 66660kcal 67245kcal 67830kcal 68415kcal 68999kcal 69584kcal 70169kcal 70754kcal 71338kcal 71923kcal 72508kcal 73093kcal 73677kcal 74262kcal 74847kcal 75432kcal 76016kcal 76601kcal 77186kcal 77771kcal 78355kcal 78940kcal 79525kcal 80110kcal 80694kcal 81279kcal 81864kcal 82449kcal 83033kcal 83618kcal 84203kcal 84788kcal 85372kcal 85957kcal 86542kcal 87127kcal 87711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30016kcal 30874kcal 31732kcal 32589kcal 33447kcal 34305kcal 35162kcal 36020kcal 36877kcal 37735kcal 38593kcal 39450kcal 40308kcal 41166kcal 42023kcal 42881kcal 43738kcal 44596kcal 45454kcal 46311kcal 47169kcal 48027kcal 48884kcal 49742kcal 50599kcal 51457kcal 52315kcal 53172kcal 54030kcal 54888kcal 55745kcal 56603kcal 57460kcal 58318kcal 59176kcal 60033kcal 60891kcal 61749kcal 62606kcal 63464kcal 64321kcal 65179kcal 66037kcal 66894kcal 67752kcal 68610kcal 69467kcal 70325kcal 71182kcal 72040kcal 72898kcal 73755kcal 74613kcal 75471kcal 76328kcal 77186kcal 78043kcal 78901kcal 79759kcal 80616kcal 81474kcal 82332kcal 83189kcal 84047kcal 84904kcal 85762kcal 86620kcal 87477kcal 88335kcal 89193kcal 90050kcal 90908kcal 91765kcal 92623kcal 93481kcal 94338kcal 95196kcal 96054kcal 96911kcal 97769kcal 98626kcal 99484kcal 100342kcal 101199kcal 102057kcal 102915kcal 103772kcal 104630kcal 105487kcal 106345kcal 107203kcal 108060kcal 108918kcal 109776kcal 110633kcal 111491kcal 112349kcal 113206kcal 114064kcal 114921kcal 115779kcal 116637kcal 117494kcal 118352kcal 119210kcal 120067kcal 120925kcal 121782kcal 122640kcal 123498kcal 124355kcal 125213kcal 126071kcal 126928kcal 127786kcal 128643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40249kcal 41399kcal 42549kcal 43699kcal 44849kcal 45999kcal 47149kcal 48299kcal 49449kcal 50599kcal 51749kcal 52899kcal 54049kcal 55199kcal 56349kcal 57499kcal 58649kcal 59799kcal 60949kcal 62099kcal 63249kcal 64399kcal 65549kcal 66699kcal 67849kcal 68999kcal 70149kcal 71299kcal 72449kcal 73599kcal 74749kcal 75899kcal 77049kcal 78199kcal 79349kcal 80499kcal 81649kcal 82799kcal 83949kcal 85099kcal 86249kcal 87399kcal 88549kcal 89699kcal 90849kcal 91999kcal 93149kcal 94299kcal 95449kcal 96599kcal 97749kcal 98899kcal 100049kcal 101199kcal 102349kcal 103499kcal 104649kcal 105799kcal 106949kcal 108099kcal 109249kcal 110399kcal 111549kcal 112699kcal 113849kcal 114999kcal 116149kcal 117299kcal 118449kcal 119599kcal 120749kcal 121899kcal 123049kcal 124199kcal 125349kcal 126499kcal 127649kcal 128799kcal 129949kcal 131099kcal 132249kcal 133399kcal 134549kcal 135699kcal 136849kcal 137999kcal 139149kcal 140299kcal 141449kcal 142599kcal 143749kcal 144899kcal 146049kcal 147199kcal 148349kcal 149499kcal 150649kcal 151799kcal 152949kcal 154099kcal 155249kcal 156399kcal 157549kcal 158699kcal 159849kcal 160999kcal 162149kcal 163299kcal 164449kcal 165599kcal 166749kcal 167899kcal 169049kcal 170199kcal 171349kcal 172499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41955kcal 43154kcal 44352kcal 45551kcal 46750kcal 47949kcal 49147kcal 50346kcal 51545kcal 52743kcal 53942kcal 55141kcal 56340kcal 57538kcal 58737kcal 59936kcal 61135kcal 62333kcal 63532kcal 64731kcal 65929kcal 67128kcal 68327kcal 69526kcal 70724kcal 71923kcal 73122kcal 74321kcal 75519kcal 76718kcal 77917kcal 79115kcal 80314kcal 81513kcal 82712kcal 83910kcal 85109kcal 86308kcal 87507kcal 88705kcal 89904kcal 91103kcal 92301kcal 93500kcal 94699kcal 95898kcal 97096kcal 98295kcal 99494kcal 100693kcal 101891kcal 103090kcal 104289kcal 105487kcal 106686kcal 107885kcal 109084kcal 110282kcal 111481kcal 112680kcal 113879kcal 115077kcal 116276kcal 117475kcal 118673kcal 119872kcal 121071kcal 122270kcal 123468kcal 124667kcal 125866kcal 127065kcal 128263kcal 129462kcal 130661kcal 131859kcal 133058kcal 134257kcal 135456kcal 136654kcal 137853kcal 139052kcal 140251kcal 141449kcal 142648kcal 143847kcal 145045kcal 146244kcal 147443kcal 148642kcal 149840kcal 151039kcal 152238kcal 153437kcal 154635kcal 155834kcal 157033kcal 158231kcal 159430kcal 160629kcal 161828kcal 163026kcal 164225kcal 165424kcal 166623kcal 167821kcal 169020kcal 170219kcal 171417kcal 172616kcal 173815kcal 175014kcal 176212kcal 177411kcal 178610kcal 179809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18078kcal 18594kcal 19111kcal 19627kcal 20144kcal 20660kcal 21177kcal 21694kcal 22210kcal 22727kcal 23243kcal 23760kcal 24276kcal 24793kcal 25309kcal 25826kcal 26342kcal 26859kcal 27375kcal 27892kcal 28408kcal 28925kcal 29441kcal 29958kcal 30474kcal 30991kcal 31508kcal 32024kcal 32541kcal 33057kcal 33574kcal 34090kcal 34607kcal 35123kcal 35640kcal 36156kcal 36673kcal 37189kcal 37706kcal 38222kcal 38739kcal 39255kcal 39772kcal 40288kcal 40805kcal 41321kcal 41838kcal 42355kcal 42871kcal 43388kcal 43904kcal 44421kcal 44937kcal 45454kcal 45970kcal 46487kcal 47003kcal 47520kcal 48036kcal 48553kcal 49069kcal 49586kcal 50102kcal 50619kcal 51135kcal 51652kcal 52168kcal 52685kcal 53202kcal 53718kcal 54235kcal 54751kcal 55268kcal 55784kcal 56301kcal 56817kcal 57334kcal 57850kcal 58367kcal 58883kcal 59400kcal 59916kcal 60433kcal 60949kcal 61466kcal 61982kcal 62499kcal 63016kcal 63532kcal 64049kcal 64565kcal 65082kcal 65598kcal 66115kcal 66631kcal 67148kcal 67664kcal 68181kcal 68697kcal 69214kcal 69730kcal 70247kcal 70763kcal 71280kcal 71796kcal 72313kcal 72829kcal 73346kcal 73863kcal 74379kcal 74896kcal 75412kcal 75929kcal 76445kcal 76962kcal 77478kcal
水泳
(普通:全般)		 28311kcal 29120kcal 29929kcal 30738kcal 31546kcal 32355kcal 33164kcal 33973kcal 34782kcal 35591kcal 36400kcal 37209kcal 38018kcal 38827kcal 39635kcal 40444kcal 41253kcal 42062kcal 42871kcal 43680kcal 44489kcal 45298kcal 46107kcal 46916kcal 47724kcal 48533kcal 49342kcal 50151kcal 50960kcal 51769kcal 52578kcal 53387kcal 54196kcal 55005kcal 55813kcal 56622kcal 57431kcal 58240kcal 59049kcal 59858kcal 60667kcal 61476kcal 62285kcal 63093kcal 63902kcal 64711kcal 65520kcal 66329kcal 67138kcal 67947kcal 68756kcal 69565kcal 70374kcal 71182kcal 71991kcal 72800kcal 73609kcal 74418kcal 75227kcal 76036kcal 76845kcal 77654kcal 78463kcal 79271kcal 80080kcal 80889kcal 81698kcal 82507kcal 83316kcal 84125kcal 84934kcal 85743kcal 86552kcal 87360kcal 88169kcal 88978kcal 89787kcal 90596kcal 91405kcal 92214kcal 93023kcal 93832kcal 94640kcal 95449kcal 96258kcal 97067kcal 97876kcal 98685kcal 99494kcal 100303kcal 101112kcal 101921kcal 102729kcal 103538kcal 104347kcal 105156kcal 105965kcal 106774kcal 107583kcal 108392kcal 109201kcal 110010kcal 110818kcal 111627kcal 112436kcal 113245kcal 114054kcal 114863kcal 115672kcal 116481kcal 117290kcal 118098kcal 118907kcal 119716kcal 120525kcal 121334kcal
水泳
(速め:全般)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal
水泳
(バタフライ)		 47071kcal 48416kcal 49761kcal 51106kcal 52451kcal 53796kcal 55141kcal 56486kcal 57831kcal 59176kcal 60521kcal 61866kcal 63210kcal 64555kcal 65900kcal 67245kcal 68590kcal 69935kcal 71280kcal 72625kcal 73970kcal 75315kcal 76660kcal 78004kcal 79349kcal 80694kcal 82039kcal 83384kcal 84729kcal 86074kcal 87419kcal 88764kcal 90109kcal 91454kcal 92799kcal 94143kcal 95488kcal 96833kcal 98178kcal 99523kcal 100868kcal 102213kcal 103558kcal 104903kcal 106248kcal 107593kcal 108937kcal 110282kcal 111627kcal 112972kcal 114317kcal 115662kcal 117007kcal 118352kcal 119697kcal 121042kcal 122387kcal 123732kcal 125076kcal 126421kcal 127766kcal 129111kcal 130456kcal 131801kcal 133146kcal 134491kcal 135836kcal 137181kcal 138526kcal 139871kcal 141215kcal 142560kcal 143905kcal 145250kcal 146595kcal 147940kcal 149285kcal 150630kcal 151975kcal 153320kcal 154665kcal 156009kcal 157354kcal 158699kcal 160044kcal 161389kcal 162734kcal 164079kcal 165424kcal 166769kcal 168114kcal 169459kcal 170804kcal 172148kcal 173493kcal 174838kcal 176183kcal 177528kcal 178873kcal 180218kcal 181563kcal 182908kcal 184253kcal 185598kcal 186942kcal 188287kcal 189632kcal 190977kcal 192322kcal 193667kcal 195012kcal 196357kcal 197702kcal 199047kcal 200392kcal 201737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20466kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22805kcal 23389kcal 23974kcal 24559kcal 25144kcal 25728kcal 26313kcal 26898kcal 27483kcal 28067kcal 28652kcal 29237kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31576kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33915kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36254kcal 36838kcal 37423kcal 38008kcal 38593kcal 39177kcal 39762kcal 40347kcal 40932kcal 41516kcal 42101kcal 42686kcal 43271kcal 43855kcal 44440kcal 45025kcal 45610kcal 46194kcal 46779kcal 47364kcal 47949kcal 48533kcal 49118kcal 49703kcal 50288kcal 50872kcal 51457kcal 52042kcal 52627kcal 53211kcal 53796kcal 54381kcal 54966kcal 55550kcal 56135kcal 56720kcal 57305kcal 57889kcal 58474kcal 59059kcal 59643kcal 60228kcal 60813kcal 61398kcal 61982kcal 62567kcal 63152kcal 63737kcal 64321kcal 64906kcal 65491kcal 66076kcal 66660kcal 67245kcal 67830kcal 68415kcal 68999kcal 69584kcal 70169kcal 70754kcal 71338kcal 71923kcal 72508kcal 73093kcal 73677kcal 74262kcal 74847kcal 75432kcal 76016kcal 76601kcal 77186kcal 77771kcal 78355kcal 78940kcal 79525kcal 80110kcal 80694kcal 81279kcal 81864kcal 82449kcal 83033kcal 83618kcal 84203kcal 84788kcal 85372kcal 85957kcal 86542kcal 87127kcal 87711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
背筋運動		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
懸垂		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
スクワット		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
ヨガ
ハタ		 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
ヨガ
パワー		 13644kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15593kcal 15983kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17932kcal 18322kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19881kcal 20271kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22220kcal 22610kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24559kcal 24949kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26508kcal 26898kcal 27288kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28847kcal 29237kcal 29627kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31186kcal 31576kcal 31966kcal 32355kcal 32745kcal 33135kcal 33525kcal 33915kcal 34305kcal 34694kcal 35084kcal 35474kcal 35864kcal 36254kcal 36644kcal 37033kcal 37423kcal 37813kcal 38203kcal 38593kcal 38983kcal 39372kcal 39762kcal 40152kcal 40542kcal 40932kcal 41321kcal 41711kcal 42101kcal 42491kcal 42881kcal 43271kcal 43660kcal 44050kcal 44440kcal 44830kcal 45220kcal 45610kcal 45999kcal 46389kcal 46779kcal 47169kcal 47559kcal 47949kcal 48338kcal 48728kcal 49118kcal 49508kcal 49898kcal 50288kcal 50677kcal 51067kcal 51457kcal 51847kcal 52237kcal 52627kcal 53016kcal 53406kcal 53796kcal 54186kcal 54576kcal 54966kcal 55355kcal 55745kcal 56135kcal 56525kcal 56915kcal 57305kcal 57694kcal 58084kcal 58474kcal
ダンス
ゆっくり		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
ダンス
普通		 24900kcal 25611kcal 26323kcal 27034kcal 27746kcal 28457kcal 29169kcal 29880kcal 30591kcal 31303kcal 32014kcal 32726kcal 33437kcal 34149kcal 34860kcal 35571kcal 36283kcal 36994kcal 37706kcal 38417kcal 39129kcal 39840kcal 40552kcal 41263kcal 41974kcal 42686kcal 43397kcal 44109kcal 44820kcal 45532kcal 46243kcal 46955kcal 47666kcal 48377kcal 49089kcal 49800kcal 50512kcal 51223kcal 51935kcal 52646kcal 53357kcal 54069kcal 54780kcal 55492kcal 56203kcal 56915kcal 57626kcal 58338kcal 59049kcal 59760kcal 60472kcal 61183kcal 61895kcal 62606kcal 63318kcal 64029kcal 64741kcal 65452kcal 66163kcal 66875kcal 67586kcal 68298kcal 69009kcal 69721kcal 70432kcal 71143kcal 71855kcal 72566kcal 73278kcal 73989kcal 74701kcal 75412kcal 76124kcal 76835kcal 77546kcal 78258kcal 78969kcal 79681kcal 80392kcal 81104kcal 81815kcal 82527kcal 83238kcal 83949kcal 84661kcal 85372kcal 86084kcal 86795kcal 87507kcal 88218kcal 88929kcal 89641kcal 90352kcal 91064kcal 91775kcal 92487kcal 93198kcal 93910kcal 94621kcal 95332kcal 96044kcal 96755kcal 97467kcal 98178kcal 98890kcal 99601kcal 100313kcal 101024kcal 101735kcal 102447kcal 103158kcal 103870kcal 104581kcal 105293kcal 106004kcal 106715kcal
ダンス
激しい		 30699kcal 31576kcal 32453kcal 33330kcal 34207kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37716kcal 38593kcal 39470kcal 40347kcal 41224kcal 42101kcal 42978kcal 43855kcal 44732kcal 45610kcal 46487kcal 47364kcal 48241kcal 49118kcal 49995kcal 50872kcal 51749kcal 52627kcal 53504kcal 54381kcal 55258kcal 56135kcal 57012kcal 57889kcal 58766kcal 59643kcal 60521kcal 61398kcal 62275kcal 63152kcal 64029kcal 64906kcal 65783kcal 66660kcal 67538kcal 68415kcal 69292kcal 70169kcal 71046kcal 71923kcal 72800kcal 73677kcal 74554kcal 75432kcal 76309kcal 77186kcal 78063kcal 78940kcal 79817kcal 80694kcal 81571kcal 82449kcal 83326kcal 84203kcal 85080kcal 85957kcal 86834kcal 87711kcal 88588kcal 89465kcal 90343kcal 91220kcal 92097kcal 92974kcal 93851kcal 94728kcal 95605kcal 96482kcal 97360kcal 98237kcal 99114kcal 99991kcal 100868kcal 101745kcal 102622kcal 103499kcal 104376kcal 105254kcal 106131kcal 107008kcal 107885kcal 108762kcal 109639kcal 110516kcal 111393kcal 112271kcal 113148kcal 114025kcal 114902kcal 115779kcal 116656kcal 117533kcal 118410kcal 119287kcal 120165kcal 121042kcal 121919kcal 122796kcal 123673kcal 124550kcal 125427kcal 126304kcal 127182kcal 128059kcal 128936kcal 129813kcal 130690kcal 131567kcal
踏み台昇降 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
トランポリン
ゆっくり		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21050kcal 21489kcal 21927kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24120kcal 24559kcal 24997kcal 25436kcal 25874kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28067kcal 28506kcal 28944kcal 29383kcal 29821kcal 30260kcal 30699kcal 31137kcal 31576kcal 32014kcal 32453kcal 32891kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35084kcal 35523kcal 35961kcal 36400kcal 36838kcal 37277kcal 37716kcal 38154kcal 38593kcal 39031kcal 39470kcal 39908kcal 40347kcal 40785kcal 41224kcal 41663kcal 42101kcal 42540kcal 42978kcal 43417kcal 43855kcal 44294kcal 44732kcal 45171kcal 45610kcal 46048kcal 46487kcal 46925kcal 47364kcal 47802kcal 48241kcal 48680kcal 49118kcal 49557kcal 49995kcal 50434kcal 50872kcal 51311kcal 51749kcal 52188kcal 52627kcal 53065kcal 53504kcal 53942kcal 54381kcal 54819kcal 55258kcal 55696kcal 56135kcal 56574kcal 57012kcal 57451kcal 57889kcal 58328kcal 58766kcal 59205kcal 59643kcal 60082kcal 60521kcal 60959kcal 61398kcal 61836kcal 62275kcal 62713kcal 63152kcal 63591kcal 64029kcal 64468kcal 64906kcal 65345kcal 65783kcal
HIIT
ジャンプなし		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
HIIT
ジャンプあり		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
料理全般 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
掃除機をかける 11256kcal 11577kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13185kcal 13507kcal 13829kcal 14150kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15758kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17366kcal 17688kcal 18010kcal 18331kcal 18653kcal 18974kcal 19296kcal 19618kcal 19939kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21547kcal 21869kcal 22191kcal 22512kcal 22834kcal 23155kcal 23477kcal 23799kcal 24120kcal 24442kcal 24763kcal 25085kcal 25407kcal 25728kcal 26050kcal 26371kcal 26693kcal 27015kcal 27336kcal 27658kcal 27980kcal 28301kcal 28623kcal 28944kcal 29266kcal 29588kcal 29909kcal 30231kcal 30552kcal 30874kcal 31196kcal 31517kcal 31839kcal 32160kcal 32482kcal 32804kcal 33125kcal 33447kcal 33769kcal 34090kcal 34412kcal 34733kcal 35055kcal 35377kcal 35698kcal 36020kcal 36341kcal 36663kcal 36985kcal 37306kcal 37628kcal 37949kcal 38271kcal 38593kcal 38914kcal 39236kcal 39557kcal 39879kcal 40201kcal 40522kcal 40844kcal 41166kcal 41487kcal 41809kcal 42130kcal 42452kcal 42774kcal 43095kcal 43417kcal 43738kcal 44060kcal 44382kcal 44703kcal 45025kcal 45346kcal 45668kcal 45990kcal 46311kcal 46633kcal 46955kcal 47276kcal 47598kcal 47919kcal 48241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
部屋の片づけ全般 16372kcal 16840kcal 17308kcal 17776kcal 18244kcal 18711kcal 19179kcal 19647kcal 20115kcal 20583kcal 21050kcal 21518kcal 21986kcal 22454kcal 22922kcal 23389kcal 23857kcal 24325kcal 24793kcal 25260kcal 25728kcal 26196kcal 26664kcal 27132kcal 27599kcal 28067kcal 28535kcal 29003kcal 29471kcal 29938kcal 30406kcal 30874kcal 31342kcal 31810kcal 32277kcal 32745kcal 33213kcal 33681kcal 34149kcal 34616kcal 35084kcal 35552kcal 36020kcal 36488kcal 36955kcal 37423kcal 37891kcal 38359kcal 38827kcal 39294kcal 39762kcal 40230kcal 40698kcal 41166kcal 41633kcal 42101kcal 42569kcal 43037kcal 43505kcal 43972kcal 44440kcal 44908kcal 45376kcal 45844kcal 46311kcal 46779kcal 47247kcal 47715kcal 48182kcal 48650kcal 49118kcal 49586kcal 50054kcal 50521kcal 50989kcal 51457kcal 51925kcal 52393kcal 52860kcal 53328kcal 53796kcal 54264kcal 54732kcal 55199kcal 55667kcal 56135kcal 56603kcal 57071kcal 57538kcal 58006kcal 58474kcal 58942kcal 59410kcal 59877kcal 60345kcal 60813kcal 61281kcal 61749kcal 62216kcal 62684kcal 63152kcal 63620kcal 64088kcal 64555kcal 65023kcal 65491kcal 65959kcal 66427kcal 66894kcal 67362kcal 67830kcal 68298kcal 68766kcal 69233kcal 69701kcal 70169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6822kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15593kcal 15788kcal 15983kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17737kcal 17932kcal 18127kcal 18322kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19881kcal 20076kcal 20271kcal 20466kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22025kcal 22220kcal 22415kcal 22610kcal 22805kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24364kcal 24559kcal 24754kcal 24949kcal 25144kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26508kcal 26703kcal 26898kcal 27093kcal 27288kcal 27483kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28652kcal 28847kcal 29042kcal 29237kcal
トイレ 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14560kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15437kcal 15612kcal 15788kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18594kcal 18770kcal 18945kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19822kcal 19998kcal 20173kcal 20349kcal 20524kcal 20699kcal 20875kcal 21050kcal 21226kcal 21401kcal 21577kcal 21752kcal 21927kcal 22103kcal 22278kcal 22454kcal 22629kcal 22805kcal 22980kcal 23155kcal 23331kcal 23506kcal 23682kcal 23857kcal 24033kcal 24208kcal 24383kcal 24559kcal 24734kcal 24910kcal 25085kcal 25260kcal 25436kcal 25611kcal 25787kcal 25962kcal 26138kcal 26313kcal
風呂でシャワー 6822kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15593kcal 15788kcal 15983kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17737kcal 17932kcal 18127kcal 18322kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19881kcal 20076kcal 20271kcal 20466kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22025kcal 22220kcal 22415kcal 22610kcal 22805kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24364kcal 24559kcal 24754kcal 24949kcal 25144kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26508kcal 26703kcal 26898kcal 27093kcal 27288kcal 27483kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28652kcal 28847kcal 29042kcal 29237kcal
風呂で入浴 5116kcal 5262kcal 5408kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6139kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6870kcal 7016kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7747kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8478kcal 8624kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9209kcal 9355kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9940kcal 10086kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10817kcal 10963kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11548kcal 11694kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12279kcal 12425kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13010kcal 13156kcal 13302kcal 13449kcal 13595kcal 13741kcal 13887kcal 14033kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14618kcal 14764kcal 14910kcal 15057kcal 15203kcal 15349kcal 15495kcal 15641kcal 15788kcal 15934kcal 16080kcal 16226kcal 16372kcal 16519kcal 16665kcal 16811kcal 16957kcal 17103kcal 17249kcal 17396kcal 17542kcal 17688kcal 17834kcal 17980kcal 18127kcal 18273kcal 18419kcal 18565kcal 18711kcal 18858kcal 19004kcal 19150kcal 19296kcal 19442kcal 19588kcal 19735kcal 19881kcal 20027kcal 20173kcal 20319kcal 20466kcal 20612kcal 20758kcal 20904kcal 21050kcal 21197kcal 21343kcal 21489kcal 21635kcal 21781kcal 21927kcal
デスクワーク 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7855kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9122kcal 9248kcal 9375kcal 9502kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10769kcal 10895kcal 11022kcal 11149kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12036kcal 12162kcal 12289kcal 12416kcal 12542kcal 12669kcal 12796kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13683kcal 13809kcal 13936kcal 14063kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15330kcal 15456kcal 15583kcal 15710kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16597kcal 16723kcal 16850kcal 16977kcal 17103kcal 17230kcal 17357kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18244kcal 18370kcal 18497kcal 18624kcal 18750kcal 18877kcal 19004kcal
立って仕事をする 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14560kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15437kcal 15612kcal 15788kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18594kcal 18770kcal 18945kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19822kcal 19998kcal 20173kcal 20349kcal 20524kcal 20699kcal 20875kcal 21050kcal 21226kcal 21401kcal 21577kcal 21752kcal 21927kcal 22103kcal 22278kcal 22454kcal 22629kcal 22805kcal 22980kcal 23155kcal 23331kcal 23506kcal 23682kcal 23857kcal 24033kcal 24208kcal 24383kcal 24559kcal 24734kcal 24910kcal 25085kcal 25260kcal 25436kcal 25611kcal 25787kcal 25962kcal 26138kcal 26313kcal
体をよく動かす仕事 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
電車バスに乗車 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7855kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9122kcal 9248kcal 9375kcal 9502kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10769kcal 10895kcal 11022kcal 11149kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12036kcal 12162kcal 12289kcal 12416kcal 12542kcal 12669kcal 12796kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13683kcal 13809kcal 13936kcal 14063kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15330kcal 15456kcal 15583kcal 15710kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16597kcal 16723kcal 16850kcal 16977kcal 17103kcal 17230kcal 17357kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18244kcal 18370kcal 18497kcal 18624kcal 18750kcal 18877kcal 19004kcal
自動車を運転 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10963kcal 11207kcal 11451kcal 11694kcal 11938kcal 12182kcal 12425kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14374kcal 14618kcal 14862kcal 15105kcal 15349kcal 15593kcal 15836kcal 16080kcal 16324kcal 16567kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17785kcal 18029kcal 18273kcal 18516kcal 18760kcal 19004kcal 19247kcal 19491kcal 19735kcal 19978kcal 20222kcal 20466kcal 20709kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21927kcal 22171kcal 22415kcal 22658kcal 22902kcal 23146kcal 23389kcal 23633kcal 23877kcal 24120kcal 24364kcal 24608kcal 24851kcal 25095kcal 25338kcal 25582kcal 25826kcal 26069kcal 26313kcal 26557kcal 26800kcal 27044kcal 27288kcal 27531kcal 27775kcal 28019kcal 28262kcal 28506kcal 28749kcal 28993kcal 29237kcal 29480kcal 29724kcal 29968kcal 30211kcal 30455kcal 30699kcal 30942kcal 31186kcal 31430kcal 31673kcal 31917kcal 32160kcal 32404kcal 32648kcal 32891kcal 33135kcal 33379kcal 33622kcal 33866kcal 34110kcal 34353kcal 34597kcal 34841kcal 35084kcal 35328kcal 35571kcal 35815kcal 36059kcal 36302kcal 36546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47071kcal 48416kcal 49761kcal 51106kcal 52451kcal 53796kcal 55141kcal 56486kcal 57831kcal 59176kcal 60521kcal 61866kcal 63210kcal 64555kcal 65900kcal 67245kcal 68590kcal 69935kcal 71280kcal 72625kcal 73970kcal 75315kcal 76660kcal 78004kcal 79349kcal 80694kcal 82039kcal 83384kcal 84729kcal 86074kcal 87419kcal 88764kcal 90109kcal 91454kcal 92799kcal 94143kcal 95488kcal 96833kcal 98178kcal 99523kcal 100868kcal 102213kcal 103558kcal 104903kcal 106248kcal 107593kcal 108937kcal 110282kcal 111627kcal 112972kcal 114317kcal 115662kcal 117007kcal 118352kcal 119697kcal 121042kcal 122387kcal 123732kcal 125076kcal 126421kcal 127766kcal 129111kcal 130456kcal 131801kcal 133146kcal 134491kcal 135836kcal 137181kcal 138526kcal 139871kcal 141215kcal 142560kcal 143905kcal 145250kcal 146595kcal 147940kcal 149285kcal 150630kcal 151975kcal 153320kcal 154665kcal 156009kcal 157354kcal 158699kcal 160044kcal 161389kcal 162734kcal 164079kcal 165424kcal 166769kcal 168114kcal 169459kcal 170804kcal 172148kcal 173493kcal 174838kcal 176183kcal 177528kcal 178873kcal 180218kcal 181563kcal 182908kcal 184253kcal 185598kcal 186942kcal 188287kcal 189632kcal 190977kcal 192322kcal 193667kcal 195012kcal 196357kcal 197702kcal 199047kcal 200392kcal 201737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41955kcal 43154kcal 44352kcal 45551kcal 46750kcal 47949kcal 49147kcal 50346kcal 51545kcal 52743kcal 53942kcal 55141kcal 56340kcal 57538kcal 58737kcal 59936kcal 61135kcal 62333kcal 63532kcal 64731kcal 65929kcal 67128kcal 68327kcal 69526kcal 70724kcal 71923kcal 73122kcal 74321kcal 75519kcal 76718kcal 77917kcal 79115kcal 80314kcal 81513kcal 82712kcal 83910kcal 85109kcal 86308kcal 87507kcal 88705kcal 89904kcal 91103kcal 92301kcal 93500kcal 94699kcal 95898kcal 97096kcal 98295kcal 99494kcal 100693kcal 101891kcal 103090kcal 104289kcal 105487kcal 106686kcal 107885kcal 109084kcal 110282kcal 111481kcal 112680kcal 113879kcal 115077kcal 116276kcal 117475kcal 118673kcal 119872kcal 121071kcal 122270kcal 123468kcal 124667kcal 125866kcal 127065kcal 128263kcal 129462kcal 130661kcal 131859kcal 133058kcal 134257kcal 135456kcal 136654kcal 137853kcal 139052kcal 140251kcal 141449kcal 142648kcal 143847kcal 145045kcal 146244kcal 147443kcal 148642kcal 149840kcal 151039kcal 152238kcal 153437kcal 154635kcal 155834kcal 157033kcal 158231kcal 159430kcal 160629kcal 161828kcal 163026kcal 164225kcal 165424kcal 166623kcal 167821kcal 169020kcal 170219kcal 171417kcal 172616kcal 173815kcal 175014kcal 176212kcal 177411kcal 178610kcal 179809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40249kcal 41399kcal 42549kcal 43699kcal 44849kcal 45999kcal 47149kcal 48299kcal 49449kcal 50599kcal 51749kcal 52899kcal 54049kcal 55199kcal 56349kcal 57499kcal 58649kcal 59799kcal 60949kcal 62099kcal 63249kcal 64399kcal 65549kcal 66699kcal 67849kcal 68999kcal 70149kcal 71299kcal 72449kcal 73599kcal 74749kcal 75899kcal 77049kcal 78199kcal 79349kcal 80499kcal 81649kcal 82799kcal 83949kcal 85099kcal 86249kcal 87399kcal 88549kcal 89699kcal 90849kcal 91999kcal 93149kcal 94299kcal 95449kcal 96599kcal 97749kcal 98899kcal 100049kcal 101199kcal 102349kcal 103499kcal 104649kcal 105799kcal 106949kcal 108099kcal 109249kcal 110399kcal 111549kcal 112699kcal 113849kcal 114999kcal 116149kcal 117299kcal 118449kcal 119599kcal 120749kcal 121899kcal 123049kcal 124199kcal 125349kcal 126499kcal 127649kcal 128799kcal 129949kcal 131099kcal 132249kcal 133399kcal 134549kcal 135699kcal 136849kcal 137999kcal 139149kcal 140299kcal 141449kcal 142599kcal 143749kcal 144899kcal 146049kcal 147199kcal 148349kcal 149499kcal 150649kcal 151799kcal 152949kcal 154099kcal 155249kcal 156399kcal 157549kcal 158699kcal 159849kcal 160999kcal 162149kcal 163299kcal 164449kcal 165599kcal 166749kcal 167899kcal 169049kcal 170199kcal 171349kcal 172499kcal
水泳
(速め:全般)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34110kcal 35084kcal 36059kcal 37033kcal 38008kcal 38983kcal 39957kcal 40932kcal 41906kcal 42881kcal 43855kcal 44830kcal 45805kcal 46779kcal 47754kcal 48728kcal 49703kcal 50677kcal 51652kcal 52627kcal 53601kcal 54576kcal 55550kcal 56525kcal 57499kcal 58474kcal 59449kcal 60423kcal 61398kcal 62372kcal 63347kcal 64321kcal 65296kcal 66271kcal 67245kcal 68220kcal 69194kcal 70169kcal 71143kcal 72118kcal 73093kcal 74067kcal 75042kcal 76016kcal 76991kcal 77966kcal 78940kcal 79915kcal 80889kcal 81864kcal 82838kcal 83813kcal 84788kcal 85762kcal 86737kcal 87711kcal 88686kcal 89660kcal 90635kcal 91610kcal 92584kcal 93559kcal 94533kcal 95508kcal 96482kcal 97457kcal 98432kcal 99406kcal 100381kcal 101355kcal 102330kcal 103304kcal 104279kcal 105254kcal 106228kcal 107203kcal 108177kcal 109152kcal 110126kcal 111101kcal 112076kcal 113050kcal 114025kcal 114999kcal 115974kcal 116949kcal 117923kcal 118898kcal 119872kcal 120847kcal 121821kcal 122796kcal 123771kcal 124745kcal 125720kcal 126694kcal 127669kcal 128643kcal 129618kcal 130593kcal 131567kcal 132542kcal 133516kcal 134491kcal 135465kcal 136440kcal 137415kcal 138389kcal 139364kcal 140338kcal 141313kcal 142287kcal 143262kcal 144237kcal 145211kcal 146186kcal
ダンス
激しい		 30699kcal 31576kcal 32453kcal 33330kcal 34207kcal 35084kcal 35961kcal 36838kcal 37716kcal 38593kcal 39470kcal 40347kcal 41224kcal 42101kcal 42978kcal 43855kcal 44732kcal 45610kcal 46487kcal 47364kcal 48241kcal 49118kcal 49995kcal 50872kcal 51749kcal 52627kcal 53504kcal 54381kcal 55258kcal 56135kcal 57012kcal 57889kcal 58766kcal 59643kcal 60521kcal 61398kcal 62275kcal 63152kcal 64029kcal 64906kcal 65783kcal 66660kcal 67538kcal 68415kcal 69292kcal 70169kcal 71046kcal 71923kcal 72800kcal 73677kcal 74554kcal 75432kcal 76309kcal 77186kcal 78063kcal 78940kcal 79817kcal 80694kcal 81571kcal 82449kcal 83326kcal 84203kcal 85080kcal 85957kcal 86834kcal 87711kcal 88588kcal 89465kcal 90343kcal 91220kcal 92097kcal 92974kcal 93851kcal 94728kcal 95605kcal 96482kcal 97360kcal 98237kcal 99114kcal 99991kcal 100868kcal 101745kcal 102622kcal 103499kcal 104376kcal 105254kcal 106131kcal 107008kcal 107885kcal 108762kcal 109639kcal 110516kcal 111393kcal 112271kcal 113148kcal 114025kcal 114902kcal 115779kcal 116656kcal 117533kcal 118410kcal 119287kcal 120165kcal 121042kcal 121919kcal 122796kcal 123673kcal 124550kcal 125427kcal 126304kcal 127182kcal 128059kcal 128936kcal 129813kcal 130690kcal 131567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30016kcal 30874kcal 31732kcal 32589kcal 33447kcal 34305kcal 35162kcal 36020kcal 36877kcal 37735kcal 38593kcal 39450kcal 40308kcal 41166kcal 42023kcal 42881kcal 43738kcal 44596kcal 45454kcal 46311kcal 47169kcal 48027kcal 48884kcal 49742kcal 50599kcal 51457kcal 52315kcal 53172kcal 54030kcal 54888kcal 55745kcal 56603kcal 57460kcal 58318kcal 59176kcal 60033kcal 60891kcal 61749kcal 62606kcal 63464kcal 64321kcal 65179kcal 66037kcal 66894kcal 67752kcal 68610kcal 69467kcal 70325kcal 71182kcal 72040kcal 72898kcal 73755kcal 74613kcal 75471kcal 76328kcal 77186kcal 78043kcal 78901kcal 79759kcal 80616kcal 81474kcal 82332kcal 83189kcal 84047kcal 84904kcal 85762kcal 86620kcal 87477kcal 88335kcal 89193kcal 90050kcal 90908kcal 91765kcal 92623kcal 93481kcal 94338kcal 95196kcal 96054kcal 96911kcal 97769kcal 98626kcal 99484kcal 100342kcal 101199kcal 102057kcal 102915kcal 103772kcal 104630kcal 105487kcal 106345kcal 107203kcal 108060kcal 108918kcal 109776kcal 110633kcal 111491kcal 112349kcal 113206kcal 114064kcal 114921kcal 115779kcal 116637kcal 117494kcal 118352kcal 119210kcal 120067kcal 120925kcal 121782kcal 122640kcal 123498kcal 124355kcal 125213kcal 126071kcal 126928kcal 127786kcal 128643kcal
水泳
(普通:全般)		 28311kcal 29120kcal 29929kcal 30738kcal 31546kcal 32355kcal 33164kcal 33973kcal 34782kcal 35591kcal 36400kcal 37209kcal 38018kcal 38827kcal 39635kcal 40444kcal 41253kcal 42062kcal 42871kcal 43680kcal 44489kcal 45298kcal 46107kcal 46916kcal 47724kcal 48533kcal 49342kcal 50151kcal 50960kcal 51769kcal 52578kcal 53387kcal 54196kcal 55005kcal 55813kcal 56622kcal 57431kcal 58240kcal 59049kcal 59858kcal 60667kcal 61476kcal 62285kcal 63093kcal 63902kcal 64711kcal 65520kcal 66329kcal 67138kcal 67947kcal 68756kcal 69565kcal 70374kcal 71182kcal 71991kcal 72800kcal 73609kcal 74418kcal 75227kcal 76036kcal 76845kcal 77654kcal 78463kcal 79271kcal 80080kcal 80889kcal 81698kcal 82507kcal 83316kcal 84125kcal 84934kcal 85743kcal 86552kcal 87360kcal 88169kcal 88978kcal 89787kcal 90596kcal 91405kcal 92214kcal 93023kcal 93832kcal 94640kcal 95449kcal 96258kcal 97067kcal 97876kcal 98685kcal 99494kcal 100303kcal 101112kcal 101921kcal 102729kcal 103538kcal 104347kcal 105156kcal 105965kcal 106774kcal 107583kcal 108392kcal 109201kcal 110010kcal 110818kcal 111627kcal 112436kcal 113245kcal 114054kcal 114863kcal 115672kcal 116481kcal 117290kcal 118098kcal 118907kcal 119716kcal 120525kcal 121334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
山登り 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
HIIT
ジャンプあり		 27288kcal 28067kcal 28847kcal 29627kcal 30406kcal 31186kcal 31966kcal 32745kcal 33525kcal 34305kcal 35084kcal 35864kcal 36644kcal 37423kcal 38203kcal 38983kcal 39762kcal 40542kcal 41321kcal 42101kcal 42881kcal 43660kcal 44440kcal 45220kcal 45999kcal 46779kcal 47559kcal 48338kcal 49118kcal 49898kcal 50677kcal 51457kcal 52237kcal 53016kcal 53796kcal 54576kcal 55355kcal 56135kcal 56915kcal 57694kcal 58474kcal 59254kcal 60033kcal 60813kcal 61593kcal 62372kcal 63152kcal 63932kcal 64711kcal 65491kcal 66271kcal 67050kcal 67830kcal 68610kcal 69389kcal 70169kcal 70949kcal 71728kcal 72508kcal 73288kcal 74067kcal 74847kcal 75627kcal 76406kcal 77186kcal 77966kcal 78745kcal 79525kcal 80304kcal 81084kcal 81864kcal 82643kcal 83423kcal 84203kcal 84982kcal 85762kcal 86542kcal 87321kcal 88101kcal 88881kcal 89660kcal 90440kcal 91220kcal 91999kcal 92779kcal 93559kcal 94338kcal 95118kcal 95898kcal 96677kcal 97457kcal 98237kcal 99016kcal 99796kcal 100576kcal 101355kcal 102135kcal 102915kcal 103694kcal 104474kcal 105254kcal 106033kcal 106813kcal 107593kcal 108372kcal 109152kcal 109932kcal 110711kcal 111491kcal 112271kcal 113050kcal 113830kcal 114610kcal 115389kcal 116169kcal 116949kcal
ダンス
普通		 24900kcal 25611kcal 26323kcal 27034kcal 27746kcal 28457kcal 29169kcal 29880kcal 30591kcal 31303kcal 32014kcal 32726kcal 33437kcal 34149kcal 34860kcal 35571kcal 36283kcal 36994kcal 37706kcal 38417kcal 39129kcal 39840kcal 40552kcal 41263kcal 41974kcal 42686kcal 43397kcal 44109kcal 44820kcal 45532kcal 46243kcal 46955kcal 47666kcal 48377kcal 49089kcal 49800kcal 50512kcal 51223kcal 51935kcal 52646kcal 53357kcal 54069kcal 54780kcal 55492kcal 56203kcal 56915kcal 57626kcal 58338kcal 59049kcal 59760kcal 60472kcal 61183kcal 61895kcal 62606kcal 63318kcal 64029kcal 64741kcal 65452kcal 66163kcal 66875kcal 67586kcal 68298kcal 69009kcal 69721kcal 70432kcal 71143kcal 71855kcal 72566kcal 73278kcal 73989kcal 74701kcal 75412kcal 76124kcal 76835kcal 77546kcal 78258kcal 78969kcal 79681kcal 80392kcal 81104kcal 81815kcal 82527kcal 83238kcal 83949kcal 84661kcal 85372kcal 86084kcal 86795kcal 87507kcal 88218kcal 88929kcal 89641kcal 90352kcal 91064kcal 91775kcal 92487kcal 93198kcal 93910kcal 94621kcal 95332kcal 96044kcal 96755kcal 97467kcal 98178kcal 98890kcal 99601kcal 100313kcal 101024kcal 101735kcal 102447kcal 103158kcal 103870kcal 104581kcal 105293kcal 106004kcal 106715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20466kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22805kcal 23389kcal 23974kcal 24559kcal 25144kcal 25728kcal 26313kcal 26898kcal 27483kcal 28067kcal 28652kcal 29237kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31576kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33915kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36254kcal 36838kcal 37423kcal 38008kcal 38593kcal 39177kcal 39762kcal 40347kcal 40932kcal 41516kcal 42101kcal 42686kcal 43271kcal 43855kcal 44440kcal 45025kcal 45610kcal 46194kcal 46779kcal 47364kcal 47949kcal 48533kcal 49118kcal 49703kcal 50288kcal 50872kcal 51457kcal 52042kcal 52627kcal 53211kcal 53796kcal 54381kcal 54966kcal 55550kcal 56135kcal 56720kcal 57305kcal 57889kcal 58474kcal 59059kcal 59643kcal 60228kcal 60813kcal 61398kcal 61982kcal 62567kcal 63152kcal 63737kcal 64321kcal 64906kcal 65491kcal 66076kcal 66660kcal 67245kcal 67830kcal 68415kcal 68999kcal 69584kcal 70169kcal 70754kcal 71338kcal 71923kcal 72508kcal 73093kcal 73677kcal 74262kcal 74847kcal 75432kcal 76016kcal 76601kcal 77186kcal 77771kcal 78355kcal 78940kcal 79525kcal 80110kcal 80694kcal 81279kcal 81864kcal 82449kcal 83033kcal 83618kcal 84203kcal 84788kcal 85372kcal 85957kcal 86542kcal 87127kcal 87711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20466kcal 21050kcal 21635kcal 22220kcal 22805kcal 23389kcal 23974kcal 24559kcal 25144kcal 25728kcal 26313kcal 26898kcal 27483kcal 28067kcal 28652kcal 29237kcal 29821kcal 30406kcal 30991kcal 31576kcal 32160kcal 32745kcal 33330kcal 33915kcal 34499kcal 35084kcal 35669kcal 36254kcal 36838kcal 37423kcal 38008kcal 38593kcal 39177kcal 39762kcal 40347kcal 40932kcal 41516kcal 42101kcal 42686kcal 43271kcal 43855kcal 44440kcal 45025kcal 45610kcal 46194kcal 46779kcal 47364kcal 47949kcal 48533kcal 49118kcal 49703kcal 50288kcal 50872kcal 51457kcal 52042kcal 52627kcal 53211kcal 53796kcal 54381kcal 54966kcal 55550kcal 56135kcal 56720kcal 57305kcal 57889kcal 58474kcal 59059kcal 59643kcal 60228kcal 60813kcal 61398kcal 61982kcal 62567kcal 63152kcal 63737kcal 64321kcal 64906kcal 65491kcal 66076kcal 66660kcal 67245kcal 67830kcal 68415kcal 68999kcal 69584kcal 70169kcal 70754kcal 71338kcal 71923kcal 72508kcal 73093kcal 73677kcal 74262kcal 74847kcal 75432kcal 76016kcal 76601kcal 77186kcal 77771kcal 78355kcal 78940kcal 79525kcal 80110kcal 80694kcal 81279kcal 81864kcal 82449kcal 83033kcal 83618kcal 84203kcal 84788kcal 85372kcal 85957kcal 86542kcal 87127kcal 87711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18078kcal 18594kcal 19111kcal 19627kcal 20144kcal 20660kcal 21177kcal 21694kcal 22210kcal 22727kcal 23243kcal 23760kcal 24276kcal 24793kcal 25309kcal 25826kcal 26342kcal 26859kcal 27375kcal 27892kcal 28408kcal 28925kcal 29441kcal 29958kcal 30474kcal 30991kcal 31508kcal 32024kcal 32541kcal 33057kcal 33574kcal 34090kcal 34607kcal 35123kcal 35640kcal 36156kcal 36673kcal 37189kcal 37706kcal 38222kcal 38739kcal 39255kcal 39772kcal 40288kcal 40805kcal 41321kcal 41838kcal 42355kcal 42871kcal 43388kcal 43904kcal 44421kcal 44937kcal 45454kcal 45970kcal 46487kcal 47003kcal 47520kcal 48036kcal 48553kcal 49069kcal 49586kcal 50102kcal 50619kcal 51135kcal 51652kcal 52168kcal 52685kcal 53202kcal 53718kcal 54235kcal 54751kcal 55268kcal 55784kcal 56301kcal 56817kcal 57334kcal 57850kcal 58367kcal 58883kcal 59400kcal 59916kcal 60433kcal 60949kcal 61466kcal 61982kcal 62499kcal 63016kcal 63532kcal 64049kcal 64565kcal 65082kcal 65598kcal 66115kcal 66631kcal 67148kcal 67664kcal 68181kcal 68697kcal 69214kcal 69730kcal 70247kcal 70763kcal 71280kcal 71796kcal 72313kcal 72829kcal 73346kcal 73863kcal 74379kcal 74896kcal 75412kcal 75929kcal 76445kcal 76962kcal 77478kcal
踏み台昇降 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
HIIT
ジャンプなし		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
ダンス
ゆっくり		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
筋トレ
スクワット		 17055kcal 17542kcal 18029kcal 18516kcal 19004kcal 19491kcal 19978kcal 20466kcal 20953kcal 21440kcal 21927kcal 22415kcal 22902kcal 23389kcal 23877kcal 24364kcal 24851kcal 25338kcal 25826kcal 26313kcal 26800kcal 27288kcal 27775kcal 28262kcal 28749kcal 29237kcal 29724kcal 30211kcal 30699kcal 31186kcal 31673kcal 32160kcal 32648kcal 33135kcal 33622kcal 34110kcal 34597kcal 35084kcal 35571kcal 36059kcal 36546kcal 37033kcal 37521kcal 38008kcal 38495kcal 38983kcal 39470kcal 39957kcal 40444kcal 40932kcal 41419kcal 41906kcal 42394kcal 42881kcal 43368kcal 43855kcal 44343kcal 44830kcal 45317kcal 45805kcal 46292kcal 46779kcal 47266kcal 47754kcal 48241kcal 48728kcal 49216kcal 49703kcal 50190kcal 50677kcal 51165kcal 51652kcal 52139kcal 52627kcal 53114kcal 53601kcal 54088kcal 54576kcal 55063kcal 55550kcal 56038kcal 56525kcal 57012kcal 57499kcal 57987kcal 58474kcal 58961kcal 59449kcal 59936kcal 60423kcal 60910kcal 61398kcal 61885kcal 62372kcal 62860kcal 63347kcal 63834kcal 64321kcal 64809kcal 65296kcal 65783kcal 66271kcal 66758kcal 67245kcal 67732kcal 68220kcal 68707kcal 69194kcal 69682kcal 70169kcal 70656kcal 71143kcal 71631kcal 72118kcal 72605kcal 73093kcal
部屋の片づけ全般 16372kcal 16840kcal 17308kcal 17776kcal 18244kcal 18711kcal 19179kcal 19647kcal 20115kcal 20583kcal 21050kcal 21518kcal 21986kcal 22454kcal 22922kcal 23389kcal 23857kcal 24325kcal 24793kcal 25260kcal 25728kcal 26196kcal 26664kcal 27132kcal 27599kcal 28067kcal 28535kcal 29003kcal 29471kcal 29938kcal 30406kcal 30874kcal 31342kcal 31810kcal 32277kcal 32745kcal 33213kcal 33681kcal 34149kcal 34616kcal 35084kcal 35552kcal 36020kcal 36488kcal 36955kcal 37423kcal 37891kcal 38359kcal 38827kcal 39294kcal 39762kcal 40230kcal 40698kcal 41166kcal 41633kcal 42101kcal 42569kcal 43037kcal 43505kcal 43972kcal 44440kcal 44908kcal 45376kcal 45844kcal 46311kcal 46779kcal 47247kcal 47715kcal 48182kcal 48650kcal 49118kcal 49586kcal 50054kcal 50521kcal 50989kcal 51457kcal 51925kcal 52393kcal 52860kcal 53328kcal 53796kcal 54264kcal 54732kcal 55199kcal 55667kcal 56135kcal 56603kcal 57071kcal 57538kcal 58006kcal 58474kcal 58942kcal 59410kcal 59877kcal 60345kcal 60813kcal 61281kcal 61749kcal 62216kcal 62684kcal 63152kcal 63620kcal 64088kcal 64555kcal 65023kcal 65491kcal 65959kcal 66427kcal 66894kcal 67362kcal 67830kcal 68298kcal 68766kcal 69233kcal 69701kcal 70169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21050kcal 21489kcal 21927kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24120kcal 24559kcal 24997kcal 25436kcal 25874kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28067kcal 28506kcal 28944kcal 29383kcal 29821kcal 30260kcal 30699kcal 31137kcal 31576kcal 32014kcal 32453kcal 32891kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35084kcal 35523kcal 35961kcal 36400kcal 36838kcal 37277kcal 37716kcal 38154kcal 38593kcal 39031kcal 39470kcal 39908kcal 40347kcal 40785kcal 41224kcal 41663kcal 42101kcal 42540kcal 42978kcal 43417kcal 43855kcal 44294kcal 44732kcal 45171kcal 45610kcal 46048kcal 46487kcal 46925kcal 47364kcal 47802kcal 48241kcal 48680kcal 49118kcal 49557kcal 49995kcal 50434kcal 50872kcal 51311kcal 51749kcal 52188kcal 52627kcal 53065kcal 53504kcal 53942kcal 54381kcal 54819kcal 55258kcal 55696kcal 56135kcal 56574kcal 57012kcal 57451kcal 57889kcal 58328kcal 58766kcal 59205kcal 59643kcal 60082kcal 60521kcal 60959kcal 61398kcal 61836kcal 62275kcal 62713kcal 63152kcal 63591kcal 64029kcal 64468kcal 64906kcal 65345kcal 65783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14667kcal 15086kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18858kcal 19277kcal 19696kcal 20115kcal 20534kcal 20953kcal 21372kcal 21791kcal 22210kcal 22629kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25144kcal 25563kcal 25982kcal 26401kcal 26820kcal 27239kcal 27658kcal 28077kcal 28496kcal 28915kcal 29334kcal 29753kcal 30172kcal 30591kcal 31010kcal 31430kcal 31849kcal 32268kcal 32687kcal 33106kcal 33525kcal 33944kcal 34363kcal 34782kcal 35201kcal 35620kcal 36039kcal 36458kcal 36877kcal 37296kcal 37716kcal 38135kcal 38554kcal 38973kcal 39392kcal 39811kcal 40230kcal 40649kcal 41068kcal 41487kcal 41906kcal 42325kcal 42744kcal 43163kcal 43582kcal 44002kcal 44421kcal 44840kcal 45259kcal 45678kcal 46097kcal 46516kcal 46935kcal 47354kcal 47773kcal 48192kcal 48611kcal 49030kcal 49449kcal 49869kcal 50288kcal 50707kcal 51126kcal 51545kcal 51964kcal 52383kcal 52802kcal 53221kcal 53640kcal 54059kcal 54478kcal 54897kcal 55316kcal 55735kcal 56155kcal 56574kcal 56993kcal 57412kcal 57831kcal 58250kcal 58669kcal 59088kcal 59507kcal 59926kcal 60345kcal 60764kcal 61183kcal 61602kcal 62021kcal 62441kcal 62860kcal
ヨガ
パワー		 13644kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15593kcal 15983kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17932kcal 18322kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19881kcal 20271kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22220kcal 22610kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24559kcal 24949kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26508kcal 26898kcal 27288kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28847kcal 29237kcal 29627kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31186kcal 31576kcal 31966kcal 32355kcal 32745kcal 33135kcal 33525kcal 33915kcal 34305kcal 34694kcal 35084kcal 35474kcal 35864kcal 36254kcal 36644kcal 37033kcal 37423kcal 37813kcal 38203kcal 38593kcal 38983kcal 39372kcal 39762kcal 40152kcal 40542kcal 40932kcal 41321kcal 41711kcal 42101kcal 42491kcal 42881kcal 43271kcal 43660kcal 44050kcal 44440kcal 44830kcal 45220kcal 45610kcal 45999kcal 46389kcal 46779kcal 47169kcal 47559kcal 47949kcal 48338kcal 48728kcal 49118kcal 49508kcal 49898kcal 50288kcal 50677kcal 51067kcal 51457kcal 51847kcal 52237kcal 52627kcal 53016kcal 53406kcal 53796kcal 54186kcal 54576kcal 54966kcal 55355kcal 55745kcal 56135kcal 56525kcal 56915kcal 57305kcal 57694kcal 58084kcal 58474kcal
筋トレ
腹筋運動		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
背筋運動		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
筋トレ
懸垂		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24072kcal 24442kcal 24812kcal 25183kcal 25553kcal 25923kcal 26294kcal 26664kcal 27034kcal 27405kcal 27775kcal 28145kcal 28516kcal 28886kcal 29256kcal 29627kcal 29997kcal 30367kcal 30738kcal 31108kcal 31478kcal 31849kcal 32219kcal 32589kcal 32960kcal 33330kcal 33700kcal 34071kcal 34441kcal 34811kcal 35182kcal 35552kcal 35922kcal 36293kcal 36663kcal 37033kcal 37404kcal 37774kcal 38144kcal 38515kcal 38885kcal 39255kcal 39626kcal 39996kcal 40366kcal 40737kcal 41107kcal 41477kcal 41848kcal 42218kcal 42588kcal 42959kcal 43329kcal 43699kcal 44070kcal 44440kcal 44810kcal 45181kcal 45551kcal 45921kcal 46292kcal 46662kcal 47032kcal 47403kcal 47773kcal 48144kcal 48514kcal 48884kcal 49255kcal 49625kcal 49995kcal 50366kcal 50736kcal 51106kcal 51477kcal 51847kcal 52217kcal 52588kcal 52958kcal 53328kcal 53699kcal 54069kcal 54439kcal 54810kcal 55180kcal 55550kcal
トランポリン
ゆっくり		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
料理全般 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25241kcal 25582kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28652kcal 28993kcal 29334kcal 29675kcal 30016kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31722kcal 32063kcal 32404kcal 32745kcal 33086kcal 33427kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34792kcal 35133kcal 35474kcal 35815kcal 36156kcal 36497kcal 36838kcal 37180kcal 37521kcal 37862kcal 38203kcal 38544kcal 38885kcal 39226kcal 39567kcal 39908kcal 40249kcal 40591kcal 40932kcal 41273kcal 41614kcal 41955kcal 42296kcal 42637kcal 42978kcal 43319kcal 43660kcal 44002kcal 44343kcal 44684kcal 45025kcal 45366kcal 45707kcal 46048kcal 46389kcal 46730kcal 47071kcal 47413kcal 47754kcal 48095kcal 48436kcal 48777kcal 49118kcal 49459kcal 49800kcal 50141kcal 50482kcal 50824kcal 51165kcal
掃除機をかける 11256kcal 11577kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13185kcal 13507kcal 13829kcal 14150kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15758kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17366kcal 17688kcal 18010kcal 18331kcal 18653kcal 18974kcal 19296kcal 19618kcal 19939kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21547kcal 21869kcal 22191kcal 22512kcal 22834kcal 23155kcal 23477kcal 23799kcal 24120kcal 24442kcal 24763kcal 25085kcal 25407kcal 25728kcal 26050kcal 26371kcal 26693kcal 27015kcal 27336kcal 27658kcal 27980kcal 28301kcal 28623kcal 28944kcal 29266kcal 29588kcal 29909kcal 30231kcal 30552kcal 30874kcal 31196kcal 31517kcal 31839kcal 32160kcal 32482kcal 32804kcal 33125kcal 33447kcal 33769kcal 34090kcal 34412kcal 34733kcal 35055kcal 35377kcal 35698kcal 36020kcal 36341kcal 36663kcal 36985kcal 37306kcal 37628kcal 37949kcal 38271kcal 38593kcal 38914kcal 39236kcal 39557kcal 39879kcal 40201kcal 40522kcal 40844kcal 41166kcal 41487kcal 41809kcal 42130kcal 42452kcal 42774kcal 43095kcal 43417kcal 43738kcal 44060kcal 44382kcal 44703kcal 45025kcal 45346kcal 45668kcal 45990kcal 46311kcal 46633kcal 46955kcal 47276kcal 47598kcal 47919kcal 48241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
体をよく動かす仕事 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
皿洗い 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
ヨガ
ハタ		 10233kcal 10525kcal 10817kcal 11110kcal 11402kcal 11694kcal 11987kcal 12279kcal 12572kcal 12864kcal 13156kcal 13449kcal 13741kcal 14033kcal 14326kcal 14618kcal 14910kcal 15203kcal 15495kcal 15788kcal 16080kcal 16372kcal 16665kcal 16957kcal 17249kcal 17542kcal 17834kcal 18127kcal 18419kcal 18711kcal 19004kcal 19296kcal 19588kcal 19881kcal 20173kcal 20466kcal 20758kcal 21050kcal 21343kcal 21635kcal 21927kcal 22220kcal 22512kcal 22805kcal 23097kcal 23389kcal 23682kcal 23974kcal 24266kcal 24559kcal 24851kcal 25144kcal 25436kcal 25728kcal 26021kcal 26313kcal 26605kcal 26898kcal 27190kcal 27483kcal 27775kcal 28067kcal 28360kcal 28652kcal 28944kcal 29237kcal 29529kcal 29821kcal 30114kcal 30406kcal 30699kcal 30991kcal 31283kcal 31576kcal 31868kcal 32160kcal 32453kcal 32745kcal 33038kcal 33330kcal 33622kcal 33915kcal 34207kcal 34499kcal 34792kcal 35084kcal 35377kcal 35669kcal 35961kcal 36254kcal 36546kcal 36838kcal 37131kcal 37423kcal 37716kcal 38008kcal 38300kcal 38593kcal 38885kcal 39177kcal 39470kcal 39762kcal 40055kcal 40347kcal 40639kcal 40932kcal 41224kcal 41516kcal 41809kcal 42101kcal 42394kcal 42686kcal 42978kcal 43271kcal 43563kcal 43855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10963kcal 11207kcal 11451kcal 11694kcal 11938kcal 12182kcal 12425kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14374kcal 14618kcal 14862kcal 15105kcal 15349kcal 15593kcal 15836kcal 16080kcal 16324kcal 16567kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17785kcal 18029kcal 18273kcal 18516kcal 18760kcal 19004kcal 19247kcal 19491kcal 19735kcal 19978kcal 20222kcal 20466kcal 20709kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21927kcal 22171kcal 22415kcal 22658kcal 22902kcal 23146kcal 23389kcal 23633kcal 23877kcal 24120kcal 24364kcal 24608kcal 24851kcal 25095kcal 25338kcal 25582kcal 25826kcal 26069kcal 26313kcal 26557kcal 26800kcal 27044kcal 27288kcal 27531kcal 27775kcal 28019kcal 28262kcal 28506kcal 28749kcal 28993kcal 29237kcal 29480kcal 29724kcal 29968kcal 30211kcal 30455kcal 30699kcal 30942kcal 31186kcal 31430kcal 31673kcal 31917kcal 32160kcal 32404kcal 32648kcal 32891kcal 33135kcal 33379kcal 33622kcal 33866kcal 34110kcal 34353kcal 34597kcal 34841kcal 35084kcal 35328kcal 35571kcal 35815kcal 36059kcal 36302kcal 36546kcal
自動車を運転 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10963kcal 11207kcal 11451kcal 11694kcal 11938kcal 12182kcal 12425kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14374kcal 14618kcal 14862kcal 15105kcal 15349kcal 15593kcal 15836kcal 16080kcal 16324kcal 16567kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17785kcal 18029kcal 18273kcal 18516kcal 18760kcal 19004kcal 19247kcal 19491kcal 19735kcal 19978kcal 20222kcal 20466kcal 20709kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21927kcal 22171kcal 22415kcal 22658kcal 22902kcal 23146kcal 23389kcal 23633kcal 23877kcal 24120kcal 24364kcal 24608kcal 24851kcal 25095kcal 25338kcal 25582kcal 25826kcal 26069kcal 26313kcal 26557kcal 26800kcal 27044kcal 27288kcal 27531kcal 27775kcal 28019kcal 28262kcal 28506kcal 28749kcal 28993kcal 29237kcal 29480kcal 29724kcal 29968kcal 30211kcal 30455kcal 30699kcal 30942kcal 31186kcal 31430kcal 31673kcal 31917kcal 32160kcal 32404kcal 32648kcal 32891kcal 33135kcal 33379kcal 33622kcal 33866kcal 34110kcal 34353kcal 34597kcal 34841kcal 35084kcal 35328kcal 35571kcal 35815kcal 36059kcal 36302kcal 36546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6822kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15593kcal 15788kcal 15983kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17737kcal 17932kcal 18127kcal 18322kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19881kcal 20076kcal 20271kcal 20466kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22025kcal 22220kcal 22415kcal 22610kcal 22805kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24364kcal 24559kcal 24754kcal 24949kcal 25144kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26508kcal 26703kcal 26898kcal 27093kcal 27288kcal 27483kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28652kcal 28847kcal 29042kcal 29237kcal
風呂でシャワー 6822kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15593kcal 15788kcal 15983kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17737kcal 17932kcal 18127kcal 18322kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19881kcal 20076kcal 20271kcal 20466kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22025kcal 22220kcal 22415kcal 22610kcal 22805kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24364kcal 24559kcal 24754kcal 24949kcal 25144kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26508kcal 26703kcal 26898kcal 27093kcal 27288kcal 27483kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28652kcal 28847kcal 29042kcal 29237kcal
トイレ 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14560kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15437kcal 15612kcal 15788kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18594kcal 18770kcal 18945kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19822kcal 19998kcal 20173kcal 20349kcal 20524kcal 20699kcal 20875kcal 21050kcal 21226kcal 21401kcal 21577kcal 21752kcal 21927kcal 22103kcal 22278kcal 22454kcal 22629kcal 22805kcal 22980kcal 23155kcal 23331kcal 23506kcal 23682kcal 23857kcal 24033kcal 24208kcal 24383kcal 24559kcal 24734kcal 24910kcal 25085kcal 25260kcal 25436kcal 25611kcal 25787kcal 25962kcal 26138kcal 26313kcal
立って仕事をする 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14560kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15437kcal 15612kcal 15788kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18594kcal 18770kcal 18945kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19822kcal 19998kcal 20173kcal 20349kcal 20524kcal 20699kcal 20875kcal 21050kcal 21226kcal 21401kcal 21577kcal 21752kcal 21927kcal 22103kcal 22278kcal 22454kcal 22629kcal 22805kcal 22980kcal 23155kcal 23331kcal 23506kcal 23682kcal 23857kcal 24033kcal 24208kcal 24383kcal 24559kcal 24734kcal 24910kcal 25085kcal 25260kcal 25436kcal 25611kcal 25787kcal 25962kcal 26138kcal 26313kcal
風呂で入浴 5116kcal 5262kcal 5408kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6139kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6870kcal 7016kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7747kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8478kcal 8624kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9209kcal 9355kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9940kcal 10086kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10817kcal 10963kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11548kcal 11694kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12279kcal 12425kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13010kcal 13156kcal 13302kcal 13449kcal 13595kcal 13741kcal 13887kcal 14033kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14618kcal 14764kcal 14910kcal 15057kcal 15203kcal 15349kcal 15495kcal 15641kcal 15788kcal 15934kcal 16080kcal 16226kcal 16372kcal 16519kcal 16665kcal 16811kcal 16957kcal 17103kcal 17249kcal 17396kcal 17542kcal 17688kcal 17834kcal 17980kcal 18127kcal 18273kcal 18419kcal 18565kcal 18711kcal 18858kcal 19004kcal 19150kcal 19296kcal 19442kcal 19588kcal 19735kcal 19881kcal 20027kcal 20173kcal 20319kcal 20466kcal 20612kcal 20758kcal 20904kcal 21050kcal 21197kcal 21343kcal 21489kcal 21635kcal 21781kcal 21927kcal
デスクワーク 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7855kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9122kcal 9248kcal 9375kcal 9502kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10769kcal 10895kcal 11022kcal 11149kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12036kcal 12162kcal 12289kcal 12416kcal 12542kcal 12669kcal 12796kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13683kcal 13809kcal 13936kcal 14063kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15330kcal 15456kcal 15583kcal 15710kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16597kcal 16723kcal 16850kcal 16977kcal 17103kcal 17230kcal 17357kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18244kcal 18370kcal 18497kcal 18624kcal 18750kcal 18877kcal 19004kcal
電車バスに乗車 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7855kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9122kcal 9248kcal 9375kcal 9502kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10769kcal 10895kcal 11022kcal 11149kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12036kcal 12162kcal 12289kcal 12416kcal 12542kcal 12669kcal 12796kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13683kcal 13809kcal 13936kcal 14063kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15330kcal 15456kcal 15583kcal 15710kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16597kcal 16723kcal 16850kcal 16977kcal 17103kcal 17230kcal 17357kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18244kcal 18370kcal 18497kcal 18624kcal 18750kcal 18877kcal 19004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ