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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23470kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25117kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26764kcal 27176kcal 27588kcal 28000kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30470kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32117kcal 32529kcal 32941kcal 33353kcal 33764kcal 34176kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35823kcal 36235kcal 36647kcal 37059kcal 37470kcal 37882kcal 38294kcal 38706kcal 39117kcal 39529kcal 39941kcal 40353kcal 40765kcal 41176kcal 41588kcal 42000kcal 42412kcal 42823kcal 43235kcal 43647kcal 44059kcal 44470kcal 44882kcal 45294kcal 45706kcal 46118kcal 46529kcal 46941kcal 47353kcal 47765kcal 48176kcal 48588kcal 49000kcal 49412kcal 49823kcal 50235kcal 50647kcal 51059kcal 51471kcal 51882kcal 52294kcal 52706kcal 53118kcal 53529kcal 53941kcal 54353kcal 54765kcal 55176kcal 55588kcal 56000kcal 56412kcal 56823kcal 57235kcal 57647kcal 58059kcal 58471kcal 58882kcal 59294kcal 59706kcal 60118kcal 60529kcal 60941kcal 61353kcal 61765kcal
山登り 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29494kcal 30336kcal 31179kcal 32022kcal 32864kcal 33707kcal 34550kcal 35392kcal 36235kcal 37078kcal 37920kcal 38763kcal 39606kcal 40449kcal 41291kcal 42134kcal 42977kcal 43819kcal 44662kcal 45505kcal 46347kcal 47190kcal 48033kcal 48875kcal 49718kcal 50561kcal 51403kcal 52246kcal 53089kcal 53932kcal 54774kcal 55617kcal 56460kcal 57302kcal 58145kcal 58988kcal 59830kcal 60673kcal 61516kcal 62358kcal 63201kcal 64044kcal 64886kcal 65729kcal 66572kcal 67415kcal 68257kcal 69100kcal 69943kcal 70785kcal 71628kcal 72471kcal 73313kcal 74156kcal 74999kcal 75841kcal 76684kcal 77527kcal 78369kcal 79212kcal 80055kcal 80898kcal 81740kcal 82583kcal 83426kcal 84268kcal 85111kcal 85954kcal 86796kcal 87639kcal 88482kcal 89324kcal 90167kcal 91010kcal 91852kcal 92695kcal 93538kcal 94381kcal 95223kcal 96066kcal 96909kcal 97751kcal 98594kcal 99437kcal 100279kcal 101122kcal 101965kcal 102807kcal 103650kcal 104493kcal 105336kcal 106178kcal 107021kcal 107864kcal 108706kcal 109549kcal 110392kcal 111234kcal 112077kcal 112920kcal 113762kcal 114605kcal 115448kcal 116290kcal 117133kcal 117976kcal 118819kcal 119661kcal 120504kcal 121347kcal 122189kcal 123032kcal 123875kcal 124717kcal 125560kcal 126403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39548kcal 40678kcal 41808kcal 42938kcal 44068kcal 45198kcal 46328kcal 47458kcal 48588kcal 49718kcal 50848kcal 51978kcal 53108kcal 54238kcal 55368kcal 56498kcal 57628kcal 58758kcal 59888kcal 61018kcal 62148kcal 63278kcal 64408kcal 65538kcal 66668kcal 67798kcal 68928kcal 70058kcal 71187kcal 72317kcal 73447kcal 74577kcal 75707kcal 76837kcal 77967kcal 79097kcal 80227kcal 81357kcal 82487kcal 83617kcal 84747kcal 85877kcal 87007kcal 88137kcal 89267kcal 90397kcal 91527kcal 92657kcal 93787kcal 94917kcal 96047kcal 97177kcal 98307kcal 99437kcal 100567kcal 101697kcal 102827kcal 103957kcal 105087kcal 106216kcal 107346kcal 108476kcal 109606kcal 110736kcal 111866kcal 112996kcal 114126kcal 115256kcal 116386kcal 117516kcal 118646kcal 119776kcal 120906kcal 122036kcal 123166kcal 124296kcal 125426kcal 126556kcal 127686kcal 128816kcal 129946kcal 131076kcal 132206kcal 133336kcal 134466kcal 135596kcal 136726kcal 137856kcal 138986kcal 140116kcal 141246kcal 142375kcal 143505kcal 144635kcal 145765kcal 146895kcal 148025kcal 149155kcal 150285kcal 151415kcal 152545kcal 153675kcal 154805kcal 155935kcal 157065kcal 158195kcal 159325kcal 160455kcal 161585kcal 162715kcal 163845kcal 164975kcal 166105kcal 167235kcal 168365kcal 169495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41224kcal 42402kcal 43580kcal 44758kcal 45936kcal 47113kcal 48291kcal 49469kcal 50647kcal 51825kcal 53003kcal 54181kcal 55358kcal 56536kcal 57714kcal 58892kcal 60070kcal 61248kcal 62425kcal 63603kcal 64781kcal 65959kcal 67137kcal 68315kcal 69493kcal 70670kcal 71848kcal 73026kcal 74204kcal 75382kcal 76560kcal 77737kcal 78915kcal 80093kcal 81271kcal 82449kcal 83627kcal 84805kcal 85982kcal 87160kcal 88338kcal 89516kcal 90694kcal 91872kcal 93049kcal 94227kcal 95405kcal 96583kcal 97761kcal 98939kcal 100117kcal 101294kcal 102472kcal 103650kcal 104828kcal 106006kcal 107184kcal 108362kcal 109539kcal 110717kcal 111895kcal 113073kcal 114251kcal 115429kcal 116606kcal 117784kcal 118962kcal 120140kcal 121318kcal 122496kcal 123674kcal 124851kcal 126029kcal 127207kcal 128385kcal 129563kcal 130741kcal 131918kcal 133096kcal 134274kcal 135452kcal 136630kcal 137808kcal 138986kcal 140163kcal 141341kcal 142519kcal 143697kcal 144875kcal 146053kcal 147231kcal 148408kcal 149586kcal 150764kcal 151942kcal 153120kcal 154298kcal 155475kcal 156653kcal 157831kcal 159009kcal 160187kcal 161365kcal 162543kcal 163720kcal 164898kcal 166076kcal 167254kcal 168432kcal 169610kcal 170787kcal 171965kcal 173143kcal 174321kcal 175499kcal 176677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17763kcal 18271kcal 18778kcal 19286kcal 19793kcal 20301kcal 20808kcal 21316kcal 21823kcal 22331kcal 22838kcal 23346kcal 23853kcal 24361kcal 24868kcal 25376kcal 25883kcal 26391kcal 26898kcal 27406kcal 27914kcal 28421kcal 28929kcal 29436kcal 29944kcal 30451kcal 30959kcal 31466kcal 31974kcal 32481kcal 32989kcal 33496kcal 34004kcal 34511kcal 35019kcal 35526kcal 36034kcal 36542kcal 37049kcal 37557kcal 38064kcal 38572kcal 39079kcal 39587kcal 40094kcal 40602kcal 41109kcal 41617kcal 42124kcal 42632kcal 43139kcal 43647kcal 44154kcal 44662kcal 45169kcal 45677kcal 46185kcal 46692kcal 47200kcal 47707kcal 48215kcal 48722kcal 49230kcal 49737kcal 50245kcal 50752kcal 51260kcal 51767kcal 52275kcal 52782kcal 53290kcal 53797kcal 54305kcal 54813kcal 55320kcal 55828kcal 56335kcal 56843kcal 57350kcal 57858kcal 58365kcal 58873kcal 59380kcal 59888kcal 60395kcal 60903kcal 61410kcal 61918kcal 62425kcal 62933kcal 63441kcal 63948kcal 64456kcal 64963kcal 65471kcal 65978kcal 66486kcal 66993kcal 67501kcal 68008kcal 68516kcal 69023kcal 69531kcal 70038kcal 70546kcal 71053kcal 71561kcal 72068kcal 72576kcal 73084kcal 73591kcal 74099kcal 74606kcal 75114kcal 75621kcal 76129kcal
水泳
(普通:全般)		 27818kcal 28613kcal 29407kcal 30202kcal 30997kcal 31792kcal 32587kcal 33381kcal 34176kcal 34971kcal 35766kcal 36561kcal 37355kcal 38150kcal 38945kcal 39740kcal 40535kcal 41330kcal 42124kcal 42919kcal 43714kcal 44509kcal 45304kcal 46098kcal 46893kcal 47688kcal 48483kcal 49278kcal 50072kcal 50867kcal 51662kcal 52457kcal 53252kcal 54046kcal 54841kcal 55636kcal 56431kcal 57226kcal 58020kcal 58815kcal 59610kcal 60405kcal 61200kcal 61995kcal 62789kcal 63584kcal 64379kcal 65174kcal 65969kcal 66763kcal 67558kcal 68353kcal 69148kcal 69943kcal 70737kcal 71532kcal 72327kcal 73122kcal 73917kcal 74711kcal 75506kcal 76301kcal 77096kcal 77891kcal 78685kcal 79480kcal 80275kcal 81070kcal 81865kcal 82660kcal 83454kcal 84249kcal 85044kcal 85839kcal 86634kcal 87428kcal 88223kcal 89018kcal 89813kcal 90608kcal 91402kcal 92197kcal 92992kcal 93787kcal 94582kcal 95376kcal 96171kcal 96966kcal 97761kcal 98556kcal 99351kcal 100145kcal 100940kcal 101735kcal 102530kcal 103325kcal 104119kcal 104914kcal 105709kcal 106504kcal 107299kcal 108093kcal 108888kcal 109683kcal 110478kcal 111273kcal 112067kcal 112862kcal 113657kcal 114452kcal 115247kcal 116041kcal 116836kcal 117631kcal 118426kcal 119221kcal
水泳
(速め:全般)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal
水泳
(バタフライ)		 46252kcal 47573kcal 48895kcal 50216kcal 51538kcal 52859kcal 54181kcal 55502kcal 56823kcal 58145kcal 59466kcal 60788kcal 62109kcal 63431kcal 64752kcal 66074kcal 67395kcal 68717kcal 70038kcal 71360kcal 72681kcal 74003kcal 75324kcal 76646kcal 77967kcal 79289kcal 80610kcal 81932kcal 83253kcal 84575kcal 85896kcal 87218kcal 88539kcal 89861kcal 91182kcal 92504kcal 93825kcal 95147kcal 96468kcal 97790kcal 99111kcal 100433kcal 101754kcal 103076kcal 104397kcal 105719kcal 107040kcal 108362kcal 109683kcal 111004kcal 112326kcal 113647kcal 114969kcal 116290kcal 117612kcal 118933kcal 120255kcal 121576kcal 122898kcal 124219kcal 125541kcal 126862kcal 128184kcal 129505kcal 130827kcal 132148kcal 133470kcal 134791kcal 136113kcal 137434kcal 138756kcal 140077kcal 141399kcal 142720kcal 144042kcal 145363kcal 146685kcal 148006kcal 149328kcal 150649kcal 151971kcal 153292kcal 154614kcal 155935kcal 157257kcal 158578kcal 159900kcal 161221kcal 162543kcal 163864kcal 165186kcal 166507kcal 167828kcal 169150kcal 170471kcal 171793kcal 173114kcal 174436kcal 175757kcal 177079kcal 178400kcal 179722kcal 181043kcal 182365kcal 183686kcal 185008kcal 186329kcal 187651kcal 188972kcal 190294kcal 191615kcal 192937kcal 194258kcal 195580kcal 196901kcal 198223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
背筋運動		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
懸垂		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
スクワット		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ヨガ
ハタ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ヨガ
パワー		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ダンス
ゆっくり		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ダンス
普通		 24466kcal 25165kcal 25864kcal 26563kcal 27262kcal 27961kcal 28660kcal 29360kcal 30059kcal 30758kcal 31457kcal 32156kcal 32855kcal 33554kcal 34253kcal 34952kcal 35651kcal 36350kcal 37049kcal 37748kcal 38447kcal 39146kcal 39845kcal 40544kcal 41243kcal 41942kcal 42641kcal 43340kcal 44040kcal 44739kcal 45438kcal 46137kcal 46836kcal 47535kcal 48234kcal 48933kcal 49632kcal 50331kcal 51030kcal 51729kcal 52428kcal 53127kcal 53826kcal 54525kcal 55224kcal 55923kcal 56622kcal 57321kcal 58020kcal 58720kcal 59419kcal 60118kcal 60817kcal 61516kcal 62215kcal 62914kcal 63613kcal 64312kcal 65011kcal 65710kcal 66409kcal 67108kcal 67807kcal 68506kcal 69205kcal 69904kcal 70603kcal 71302kcal 72001kcal 72700kcal 73400kcal 74099kcal 74798kcal 75497kcal 76196kcal 76895kcal 77594kcal 78293kcal 78992kcal 79691kcal 80390kcal 81089kcal 81788kcal 82487kcal 83186kcal 83885kcal 84584kcal 85283kcal 85982kcal 86681kcal 87381kcal 88080kcal 88779kcal 89478kcal 90177kcal 90876kcal 91575kcal 92274kcal 92973kcal 93672kcal 94371kcal 95070kcal 95769kcal 96468kcal 97167kcal 97866kcal 98565kcal 99264kcal 99963kcal 100662kcal 101361kcal 102061kcal 102760kcal 103459kcal 104158kcal 104857kcal
ダンス
激しい		 30164kcal 31026kcal 31888kcal 32749kcal 33611kcal 34473kcal 35335kcal 36197kcal 37059kcal 37920kcal 38782kcal 39644kcal 40506kcal 41368kcal 42230kcal 43092kcal 43953kcal 44815kcal 45677kcal 46539kcal 47401kcal 48263kcal 49124kcal 49986kcal 50848kcal 51710kcal 52572kcal 53434kcal 54295kcal 55157kcal 56019kcal 56881kcal 57743kcal 58605kcal 59466kcal 60328kcal 61190kcal 62052kcal 62914kcal 63776kcal 64638kcal 65499kcal 66361kcal 67223kcal 68085kcal 68947kcal 69809kcal 70670kcal 71532kcal 72394kcal 73256kcal 74118kcal 74980kcal 75841kcal 76703kcal 77565kcal 78427kcal 79289kcal 80151kcal 81012kcal 81874kcal 82736kcal 83598kcal 84460kcal 85322kcal 86184kcal 87045kcal 87907kcal 88769kcal 89631kcal 90493kcal 91355kcal 92216kcal 93078kcal 93940kcal 94802kcal 95664kcal 96526kcal 97387kcal 98249kcal 99111kcal 99973kcal 100835kcal 101697kcal 102558kcal 103420kcal 104282kcal 105144kcal 106006kcal 106868kcal 107730kcal 108591kcal 109453kcal 110315kcal 111177kcal 112039kcal 112901kcal 113762kcal 114624kcal 115486kcal 116348kcal 117210kcal 118072kcal 118933kcal 119795kcal 120657kcal 121519kcal 122381kcal 123243kcal 124104kcal 124966kcal 125828kcal 126690kcal 127552kcal 128414kcal 129276kcal
踏み台昇降 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
トランポリン
ゆっくり		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
HIIT
ジャンプなし		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
HIIT
ジャンプあり		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
料理全般 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
掃除機をかける 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
部屋の片づけ全般 16087kcal 16547kcal 17006kcal 17466kcal 17926kcal 18385kcal 18845kcal 19305kcal 19764kcal 20224kcal 20684kcal 21143kcal 21603kcal 22063kcal 22522kcal 22982kcal 23442kcal 23901kcal 24361kcal 24820kcal 25280kcal 25740kcal 26199kcal 26659kcal 27119kcal 27578kcal 28038kcal 28498kcal 28957kcal 29417kcal 29877kcal 30336kcal 30796kcal 31256kcal 31715kcal 32175kcal 32635kcal 33094kcal 33554kcal 34013kcal 34473kcal 34933kcal 35392kcal 35852kcal 36312kcal 36771kcal 37231kcal 37691kcal 38150kcal 38610kcal 39070kcal 39529kcal 39989kcal 40449kcal 40908kcal 41368kcal 41827kcal 42287kcal 42747kcal 43206kcal 43666kcal 44126kcal 44585kcal 45045kcal 45505kcal 45964kcal 46424kcal 46884kcal 47343kcal 47803kcal 48263kcal 48722kcal 49182kcal 49641kcal 50101kcal 50561kcal 51020kcal 51480kcal 51940kcal 52399kcal 52859kcal 53319kcal 53778kcal 54238kcal 54698kcal 55157kcal 55617kcal 56077kcal 56536kcal 56996kcal 57456kcal 57915kcal 58375kcal 58834kcal 59294kcal 59754kcal 60213kcal 60673kcal 61133kcal 61592kcal 62052kcal 62512kcal 62971kcal 63431kcal 63891kcal 64350kcal 64810kcal 65270kcal 65729kcal 66189kcal 66648kcal 67108kcal 67568kcal 68027kcal 68487kcal 68947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
トイレ 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
風呂でシャワー 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
風呂で入浴 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
デスクワーク 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
立って仕事をする 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
体をよく動かす仕事 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
電車バスに乗車 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
自動車を運転 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46252kcal 47573kcal 48895kcal 50216kcal 51538kcal 52859kcal 54181kcal 55502kcal 56823kcal 58145kcal 59466kcal 60788kcal 62109kcal 63431kcal 64752kcal 66074kcal 67395kcal 68717kcal 70038kcal 71360kcal 72681kcal 74003kcal 75324kcal 76646kcal 77967kcal 79289kcal 80610kcal 81932kcal 83253kcal 84575kcal 85896kcal 87218kcal 88539kcal 89861kcal 91182kcal 92504kcal 93825kcal 95147kcal 96468kcal 97790kcal 99111kcal 100433kcal 101754kcal 103076kcal 104397kcal 105719kcal 107040kcal 108362kcal 109683kcal 111004kcal 112326kcal 113647kcal 114969kcal 116290kcal 117612kcal 118933kcal 120255kcal 121576kcal 122898kcal 124219kcal 125541kcal 126862kcal 128184kcal 129505kcal 130827kcal 132148kcal 133470kcal 134791kcal 136113kcal 137434kcal 138756kcal 140077kcal 141399kcal 142720kcal 144042kcal 145363kcal 146685kcal 148006kcal 149328kcal 150649kcal 151971kcal 153292kcal 154614kcal 155935kcal 157257kcal 158578kcal 159900kcal 161221kcal 162543kcal 163864kcal 165186kcal 166507kcal 167828kcal 169150kcal 170471kcal 171793kcal 173114kcal 174436kcal 175757kcal 177079kcal 178400kcal 179722kcal 181043kcal 182365kcal 183686kcal 185008kcal 186329kcal 187651kcal 188972kcal 190294kcal 191615kcal 192937kcal 194258kcal 195580kcal 196901kcal 198223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41224kcal 42402kcal 43580kcal 44758kcal 45936kcal 47113kcal 48291kcal 49469kcal 50647kcal 51825kcal 53003kcal 54181kcal 55358kcal 56536kcal 57714kcal 58892kcal 60070kcal 61248kcal 62425kcal 63603kcal 64781kcal 65959kcal 67137kcal 68315kcal 69493kcal 70670kcal 71848kcal 73026kcal 74204kcal 75382kcal 76560kcal 77737kcal 78915kcal 80093kcal 81271kcal 82449kcal 83627kcal 84805kcal 85982kcal 87160kcal 88338kcal 89516kcal 90694kcal 91872kcal 93049kcal 94227kcal 95405kcal 96583kcal 97761kcal 98939kcal 100117kcal 101294kcal 102472kcal 103650kcal 104828kcal 106006kcal 107184kcal 108362kcal 109539kcal 110717kcal 111895kcal 113073kcal 114251kcal 115429kcal 116606kcal 117784kcal 118962kcal 120140kcal 121318kcal 122496kcal 123674kcal 124851kcal 126029kcal 127207kcal 128385kcal 129563kcal 130741kcal 131918kcal 133096kcal 134274kcal 135452kcal 136630kcal 137808kcal 138986kcal 140163kcal 141341kcal 142519kcal 143697kcal 144875kcal 146053kcal 147231kcal 148408kcal 149586kcal 150764kcal 151942kcal 153120kcal 154298kcal 155475kcal 156653kcal 157831kcal 159009kcal 160187kcal 161365kcal 162543kcal 163720kcal 164898kcal 166076kcal 167254kcal 168432kcal 169610kcal 170787kcal 171965kcal 173143kcal 174321kcal 175499kcal 176677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39548kcal 40678kcal 41808kcal 42938kcal 44068kcal 45198kcal 46328kcal 47458kcal 48588kcal 49718kcal 50848kcal 51978kcal 53108kcal 54238kcal 55368kcal 56498kcal 57628kcal 58758kcal 59888kcal 61018kcal 62148kcal 63278kcal 64408kcal 65538kcal 66668kcal 67798kcal 68928kcal 70058kcal 71187kcal 72317kcal 73447kcal 74577kcal 75707kcal 76837kcal 77967kcal 79097kcal 80227kcal 81357kcal 82487kcal 83617kcal 84747kcal 85877kcal 87007kcal 88137kcal 89267kcal 90397kcal 91527kcal 92657kcal 93787kcal 94917kcal 96047kcal 97177kcal 98307kcal 99437kcal 100567kcal 101697kcal 102827kcal 103957kcal 105087kcal 106216kcal 107346kcal 108476kcal 109606kcal 110736kcal 111866kcal 112996kcal 114126kcal 115256kcal 116386kcal 117516kcal 118646kcal 119776kcal 120906kcal 122036kcal 123166kcal 124296kcal 125426kcal 126556kcal 127686kcal 128816kcal 129946kcal 131076kcal 132206kcal 133336kcal 134466kcal 135596kcal 136726kcal 137856kcal 138986kcal 140116kcal 141246kcal 142375kcal 143505kcal 144635kcal 145765kcal 146895kcal 148025kcal 149155kcal 150285kcal 151415kcal 152545kcal 153675kcal 154805kcal 155935kcal 157065kcal 158195kcal 159325kcal 160455kcal 161585kcal 162715kcal 163845kcal 164975kcal 166105kcal 167235kcal 168365kcal 169495kcal
水泳
(速め:全般)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33516kcal 34473kcal 35431kcal 36388kcal 37346kcal 38304kcal 39261kcal 40219kcal 41176kcal 42134kcal 43092kcal 44049kcal 45007kcal 45964kcal 46922kcal 47880kcal 48837kcal 49795kcal 50752kcal 51710kcal 52668kcal 53625kcal 54583kcal 55540kcal 56498kcal 57456kcal 58413kcal 59371kcal 60328kcal 61286kcal 62244kcal 63201kcal 64159kcal 65116kcal 66074kcal 67032kcal 67989kcal 68947kcal 69904kcal 70862kcal 71820kcal 72777kcal 73735kcal 74692kcal 75650kcal 76608kcal 77565kcal 78523kcal 79480kcal 80438kcal 81396kcal 82353kcal 83311kcal 84268kcal 85226kcal 86184kcal 87141kcal 88099kcal 89056kcal 90014kcal 90972kcal 91929kcal 92887kcal 93844kcal 94802kcal 95760kcal 96717kcal 97675kcal 98632kcal 99590kcal 100548kcal 101505kcal 102463kcal 103420kcal 104378kcal 105336kcal 106293kcal 107251kcal 108208kcal 109166kcal 110124kcal 111081kcal 112039kcal 112996kcal 113954kcal 114912kcal 115869kcal 116827kcal 117784kcal 118742kcal 119700kcal 120657kcal 121615kcal 122572kcal 123530kcal 124488kcal 125445kcal 126403kcal 127360kcal 128318kcal 129276kcal 130233kcal 131191kcal 132148kcal 133106kcal 134064kcal 135021kcal 135979kcal 136936kcal 137894kcal 138852kcal 139809kcal 140767kcal 141724kcal 142682kcal 143640kcal
ダンス
激しい		 30164kcal 31026kcal 31888kcal 32749kcal 33611kcal 34473kcal 35335kcal 36197kcal 37059kcal 37920kcal 38782kcal 39644kcal 40506kcal 41368kcal 42230kcal 43092kcal 43953kcal 44815kcal 45677kcal 46539kcal 47401kcal 48263kcal 49124kcal 49986kcal 50848kcal 51710kcal 52572kcal 53434kcal 54295kcal 55157kcal 56019kcal 56881kcal 57743kcal 58605kcal 59466kcal 60328kcal 61190kcal 62052kcal 62914kcal 63776kcal 64638kcal 65499kcal 66361kcal 67223kcal 68085kcal 68947kcal 69809kcal 70670kcal 71532kcal 72394kcal 73256kcal 74118kcal 74980kcal 75841kcal 76703kcal 77565kcal 78427kcal 79289kcal 80151kcal 81012kcal 81874kcal 82736kcal 83598kcal 84460kcal 85322kcal 86184kcal 87045kcal 87907kcal 88769kcal 89631kcal 90493kcal 91355kcal 92216kcal 93078kcal 93940kcal 94802kcal 95664kcal 96526kcal 97387kcal 98249kcal 99111kcal 99973kcal 100835kcal 101697kcal 102558kcal 103420kcal 104282kcal 105144kcal 106006kcal 106868kcal 107730kcal 108591kcal 109453kcal 110315kcal 111177kcal 112039kcal 112901kcal 113762kcal 114624kcal 115486kcal 116348kcal 117210kcal 118072kcal 118933kcal 119795kcal 120657kcal 121519kcal 122381kcal 123243kcal 124104kcal 124966kcal 125828kcal 126690kcal 127552kcal 128414kcal 129276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29494kcal 30336kcal 31179kcal 32022kcal 32864kcal 33707kcal 34550kcal 35392kcal 36235kcal 37078kcal 37920kcal 38763kcal 39606kcal 40449kcal 41291kcal 42134kcal 42977kcal 43819kcal 44662kcal 45505kcal 46347kcal 47190kcal 48033kcal 48875kcal 49718kcal 50561kcal 51403kcal 52246kcal 53089kcal 53932kcal 54774kcal 55617kcal 56460kcal 57302kcal 58145kcal 58988kcal 59830kcal 60673kcal 61516kcal 62358kcal 63201kcal 64044kcal 64886kcal 65729kcal 66572kcal 67415kcal 68257kcal 69100kcal 69943kcal 70785kcal 71628kcal 72471kcal 73313kcal 74156kcal 74999kcal 75841kcal 76684kcal 77527kcal 78369kcal 79212kcal 80055kcal 80898kcal 81740kcal 82583kcal 83426kcal 84268kcal 85111kcal 85954kcal 86796kcal 87639kcal 88482kcal 89324kcal 90167kcal 91010kcal 91852kcal 92695kcal 93538kcal 94381kcal 95223kcal 96066kcal 96909kcal 97751kcal 98594kcal 99437kcal 100279kcal 101122kcal 101965kcal 102807kcal 103650kcal 104493kcal 105336kcal 106178kcal 107021kcal 107864kcal 108706kcal 109549kcal 110392kcal 111234kcal 112077kcal 112920kcal 113762kcal 114605kcal 115448kcal 116290kcal 117133kcal 117976kcal 118819kcal 119661kcal 120504kcal 121347kcal 122189kcal 123032kcal 123875kcal 124717kcal 125560kcal 126403kcal
水泳
(普通:全般)		 27818kcal 28613kcal 29407kcal 30202kcal 30997kcal 31792kcal 32587kcal 33381kcal 34176kcal 34971kcal 35766kcal 36561kcal 37355kcal 38150kcal 38945kcal 39740kcal 40535kcal 41330kcal 42124kcal 42919kcal 43714kcal 44509kcal 45304kcal 46098kcal 46893kcal 47688kcal 48483kcal 49278kcal 50072kcal 50867kcal 51662kcal 52457kcal 53252kcal 54046kcal 54841kcal 55636kcal 56431kcal 57226kcal 58020kcal 58815kcal 59610kcal 60405kcal 61200kcal 61995kcal 62789kcal 63584kcal 64379kcal 65174kcal 65969kcal 66763kcal 67558kcal 68353kcal 69148kcal 69943kcal 70737kcal 71532kcal 72327kcal 73122kcal 73917kcal 74711kcal 75506kcal 76301kcal 77096kcal 77891kcal 78685kcal 79480kcal 80275kcal 81070kcal 81865kcal 82660kcal 83454kcal 84249kcal 85044kcal 85839kcal 86634kcal 87428kcal 88223kcal 89018kcal 89813kcal 90608kcal 91402kcal 92197kcal 92992kcal 93787kcal 94582kcal 95376kcal 96171kcal 96966kcal 97761kcal 98556kcal 99351kcal 100145kcal 100940kcal 101735kcal 102530kcal 103325kcal 104119kcal 104914kcal 105709kcal 106504kcal 107299kcal 108093kcal 108888kcal 109683kcal 110478kcal 111273kcal 112067kcal 112862kcal 113657kcal 114452kcal 115247kcal 116041kcal 116836kcal 117631kcal 118426kcal 119221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
山登り 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
HIIT
ジャンプあり		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
ダンス
普通		 24466kcal 25165kcal 25864kcal 26563kcal 27262kcal 27961kcal 28660kcal 29360kcal 30059kcal 30758kcal 31457kcal 32156kcal 32855kcal 33554kcal 34253kcal 34952kcal 35651kcal 36350kcal 37049kcal 37748kcal 38447kcal 39146kcal 39845kcal 40544kcal 41243kcal 41942kcal 42641kcal 43340kcal 44040kcal 44739kcal 45438kcal 46137kcal 46836kcal 47535kcal 48234kcal 48933kcal 49632kcal 50331kcal 51030kcal 51729kcal 52428kcal 53127kcal 53826kcal 54525kcal 55224kcal 55923kcal 56622kcal 57321kcal 58020kcal 58720kcal 59419kcal 60118kcal 60817kcal 61516kcal 62215kcal 62914kcal 63613kcal 64312kcal 65011kcal 65710kcal 66409kcal 67108kcal 67807kcal 68506kcal 69205kcal 69904kcal 70603kcal 71302kcal 72001kcal 72700kcal 73400kcal 74099kcal 74798kcal 75497kcal 76196kcal 76895kcal 77594kcal 78293kcal 78992kcal 79691kcal 80390kcal 81089kcal 81788kcal 82487kcal 83186kcal 83885kcal 84584kcal 85283kcal 85982kcal 86681kcal 87381kcal 88080kcal 88779kcal 89478kcal 90177kcal 90876kcal 91575kcal 92274kcal 92973kcal 93672kcal 94371kcal 95070kcal 95769kcal 96468kcal 97167kcal 97866kcal 98565kcal 99264kcal 99963kcal 100662kcal 101361kcal 102061kcal 102760kcal 103459kcal 104158kcal 104857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17763kcal 18271kcal 18778kcal 19286kcal 19793kcal 20301kcal 20808kcal 21316kcal 21823kcal 22331kcal 22838kcal 23346kcal 23853kcal 24361kcal 24868kcal 25376kcal 25883kcal 26391kcal 26898kcal 27406kcal 27914kcal 28421kcal 28929kcal 29436kcal 29944kcal 30451kcal 30959kcal 31466kcal 31974kcal 32481kcal 32989kcal 33496kcal 34004kcal 34511kcal 35019kcal 35526kcal 36034kcal 36542kcal 37049kcal 37557kcal 38064kcal 38572kcal 39079kcal 39587kcal 40094kcal 40602kcal 41109kcal 41617kcal 42124kcal 42632kcal 43139kcal 43647kcal 44154kcal 44662kcal 45169kcal 45677kcal 46185kcal 46692kcal 47200kcal 47707kcal 48215kcal 48722kcal 49230kcal 49737kcal 50245kcal 50752kcal 51260kcal 51767kcal 52275kcal 52782kcal 53290kcal 53797kcal 54305kcal 54813kcal 55320kcal 55828kcal 56335kcal 56843kcal 57350kcal 57858kcal 58365kcal 58873kcal 59380kcal 59888kcal 60395kcal 60903kcal 61410kcal 61918kcal 62425kcal 62933kcal 63441kcal 63948kcal 64456kcal 64963kcal 65471kcal 65978kcal 66486kcal 66993kcal 67501kcal 68008kcal 68516kcal 69023kcal 69531kcal 70038kcal 70546kcal 71053kcal 71561kcal 72068kcal 72576kcal 73084kcal 73591kcal 74099kcal 74606kcal 75114kcal 75621kcal 76129kcal
踏み台昇降 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
HIIT
ジャンプなし		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ダンス
ゆっくり		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
筋トレ
スクワット		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
部屋の片づけ全般 16087kcal 16547kcal 17006kcal 17466kcal 17926kcal 18385kcal 18845kcal 19305kcal 19764kcal 20224kcal 20684kcal 21143kcal 21603kcal 22063kcal 22522kcal 22982kcal 23442kcal 23901kcal 24361kcal 24820kcal 25280kcal 25740kcal 26199kcal 26659kcal 27119kcal 27578kcal 28038kcal 28498kcal 28957kcal 29417kcal 29877kcal 30336kcal 30796kcal 31256kcal 31715kcal 32175kcal 32635kcal 33094kcal 33554kcal 34013kcal 34473kcal 34933kcal 35392kcal 35852kcal 36312kcal 36771kcal 37231kcal 37691kcal 38150kcal 38610kcal 39070kcal 39529kcal 39989kcal 40449kcal 40908kcal 41368kcal 41827kcal 42287kcal 42747kcal 43206kcal 43666kcal 44126kcal 44585kcal 45045kcal 45505kcal 45964kcal 46424kcal 46884kcal 47343kcal 47803kcal 48263kcal 48722kcal 49182kcal 49641kcal 50101kcal 50561kcal 51020kcal 51480kcal 51940kcal 52399kcal 52859kcal 53319kcal 53778kcal 54238kcal 54698kcal 55157kcal 55617kcal 56077kcal 56536kcal 56996kcal 57456kcal 57915kcal 58375kcal 58834kcal 59294kcal 59754kcal 60213kcal 60673kcal 61133kcal 61592kcal 62052kcal 62512kcal 62971kcal 63431kcal 63891kcal 64350kcal 64810kcal 65270kcal 65729kcal 66189kcal 66648kcal 67108kcal 67568kcal 68027kcal 68487kcal 68947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23470kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25117kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26764kcal 27176kcal 27588kcal 28000kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30470kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32117kcal 32529kcal 32941kcal 33353kcal 33764kcal 34176kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35823kcal 36235kcal 36647kcal 37059kcal 37470kcal 37882kcal 38294kcal 38706kcal 39117kcal 39529kcal 39941kcal 40353kcal 40765kcal 41176kcal 41588kcal 42000kcal 42412kcal 42823kcal 43235kcal 43647kcal 44059kcal 44470kcal 44882kcal 45294kcal 45706kcal 46118kcal 46529kcal 46941kcal 47353kcal 47765kcal 48176kcal 48588kcal 49000kcal 49412kcal 49823kcal 50235kcal 50647kcal 51059kcal 51471kcal 51882kcal 52294kcal 52706kcal 53118kcal 53529kcal 53941kcal 54353kcal 54765kcal 55176kcal 55588kcal 56000kcal 56412kcal 56823kcal 57235kcal 57647kcal 58059kcal 58471kcal 58882kcal 59294kcal 59706kcal 60118kcal 60529kcal 60941kcal 61353kcal 61765kcal
ヨガ
パワー		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
腹筋運動		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
背筋運動		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
筋トレ
懸垂		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
トランポリン
ゆっくり		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
料理全般 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
掃除機をかける 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
体をよく動かす仕事 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
皿洗い 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ヨガ
ハタ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自動車を運転 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
風呂でシャワー 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
トイレ 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
立って仕事をする 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
風呂で入浴 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
デスクワーク 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
電車バスに乗車 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ