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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14081kcal 14409kcal 14736kcal 15064kcal 15391kcal 15719kcal 16046kcal 16374kcal 16701kcal 17029kcal 17356kcal 17684kcal 18011kcal 18339kcal 18666kcal 18994kcal 19321kcal 19649kcal 19976kcal 20304kcal 20631kcal 20959kcal 21286kcal 21614kcal 21941kcal 22269kcal 22596kcal 22924kcal 23251kcal 23579kcal 23906kcal 24234kcal 24561kcal 24889kcal 25216kcal 25544kcal 25871kcal 26199kcal 26526kcal 26854kcal 27181kcal 27508kcal 27836kcal 28163kcal 28491kcal 28818kcal 29146kcal 29473kcal 29801kcal 30128kcal 30456kcal 30783kcal 31111kcal 31438kcal 31766kcal 32093kcal 32421kcal 32748kcal 33076kcal 33403kcal 33731kcal 34058kcal 34386kcal 34713kcal 35041kcal 35368kcal 35696kcal 36023kcal 36351kcal 36678kcal 37006kcal 37333kcal 37661kcal 37988kcal 38316kcal 38643kcal 38971kcal 39298kcal 39626kcal 39953kcal 40281kcal 40608kcal 40936kcal 41263kcal 41590kcal 41918kcal 42245kcal 42573kcal 42900kcal 43228kcal 43555kcal 43883kcal 44210kcal 44538kcal 44865kcal 45193kcal 45520kcal 45848kcal 46175kcal 46503kcal 46830kcal 47158kcal 47485kcal 47813kcal 48140kcal 48468kcal 48795kcal 49123kcal
山登り 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23457kcal 24127kcal 24797kcal 25467kcal 26138kcal 26808kcal 27478kcal 28148kcal 28818kcal 29489kcal 30159kcal 30829kcal 31499kcal 32169kcal 32840kcal 33510kcal 34180kcal 34850kcal 35521kcal 36191kcal 36861kcal 37531kcal 38201kcal 38872kcal 39542kcal 40212kcal 40882kcal 41552kcal 42223kcal 42893kcal 43563kcal 44233kcal 44903kcal 45574kcal 46244kcal 46914kcal 47584kcal 48254kcal 48925kcal 49595kcal 50265kcal 50935kcal 51606kcal 52276kcal 52946kcal 53616kcal 54286kcal 54957kcal 55627kcal 56297kcal 56967kcal 57637kcal 58308kcal 58978kcal 59648kcal 60318kcal 60988kcal 61659kcal 62329kcal 62999kcal 63669kcal 64339kcal 65010kcal 65680kcal 66350kcal 67020kcal 67691kcal 68361kcal 69031kcal 69701kcal 70371kcal 71042kcal 71712kcal 72382kcal 73052kcal 73722kcal 74393kcal 75063kcal 75733kcal 76403kcal 77073kcal 77744kcal 78414kcal 79084kcal 79754kcal 80424kcal 81095kcal 81765kcal 82435kcal 83105kcal 83776kcal 84446kcal 85116kcal 85786kcal 86456kcal 87127kcal 87797kcal 88467kcal 89137kcal 89807kcal 90478kcal 91148kcal 91818kcal 92488kcal 93158kcal 93829kcal 94499kcal 95169kcal 95839kcal 96509kcal 97180kcal 97850kcal 98520kcal 99190kcal 99860kcal 100531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31454kcal 32352kcal 33251kcal 34150kcal 35048kcal 35947kcal 36846kcal 37744kcal 38643kcal 39542kcal 40440kcal 41339kcal 42238kcal 43137kcal 44035kcal 44934kcal 45833kcal 46731kcal 47630kcal 48529kcal 49427kcal 50326kcal 51225kcal 52123kcal 53022kcal 53921kcal 54819kcal 55718kcal 56617kcal 57516kcal 58414kcal 59313kcal 60212kcal 61110kcal 62009kcal 62908kcal 63806kcal 64705kcal 65604kcal 66502kcal 67401kcal 68300kcal 69198kcal 70097kcal 70996kcal 71895kcal 72793kcal 73692kcal 74591kcal 75489kcal 76388kcal 77287kcal 78185kcal 79084kcal 79983kcal 80881kcal 81780kcal 82679kcal 83577kcal 84476kcal 85375kcal 86274kcal 87172kcal 88071kcal 88970kcal 89868kcal 90767kcal 91666kcal 92564kcal 93463kcal 94362kcal 95260kcal 96159kcal 97058kcal 97956kcal 98855kcal 99754kcal 100653kcal 101551kcal 102450kcal 103349kcal 104247kcal 105146kcal 106045kcal 106943kcal 107842kcal 108741kcal 109639kcal 110538kcal 111437kcal 112336kcal 113234kcal 114133kcal 115032kcal 115930kcal 116829kcal 117728kcal 118626kcal 119525kcal 120424kcal 121322kcal 122221kcal 123120kcal 124018kcal 124917kcal 125816kcal 126715kcal 127613kcal 128512kcal 129411kcal 130309kcal 131208kcal 132107kcal 133005kcal 133904kcal 134803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32786kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36533kcal 37470kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41217kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44964kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48711kcal 49648kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53395kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57142kcal 58079kcal 59016kcal 59953kcal 60889kcal 61826kcal 62763kcal 63700kcal 64636kcal 65573kcal 66510kcal 67447kcal 68384kcal 69320kcal 70257kcal 71194kcal 72131kcal 73067kcal 74004kcal 74941kcal 75878kcal 76814kcal 77751kcal 78688kcal 79625kcal 80562kcal 81498kcal 82435kcal 83372kcal 84309kcal 85245kcal 86182kcal 87119kcal 88056kcal 88992kcal 89929kcal 90866kcal 91803kcal 92740kcal 93676kcal 94613kcal 95550kcal 96487kcal 97423kcal 98360kcal 99297kcal 100234kcal 101170kcal 102107kcal 103044kcal 103981kcal 104918kcal 105854kcal 106791kcal 107728kcal 108665kcal 109601kcal 110538kcal 111475kcal 112412kcal 113348kcal 114285kcal 115222kcal 116159kcal 117096kcal 118032kcal 118969kcal 119906kcal 120843kcal 121779kcal 122716kcal 123653kcal 124590kcal 125526kcal 126463kcal 127400kcal 128337kcal 129273kcal 130210kcal 131147kcal 132084kcal 133021kcal 133957kcal 134894kcal 135831kcal 136768kcal 137704kcal 138641kcal 139578kcal 140515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14127kcal 14531kcal 14934kcal 15338kcal 15742kcal 16145kcal 16549kcal 16953kcal 17356kcal 17760kcal 18164kcal 18567kcal 18971kcal 19375kcal 19778kcal 20182kcal 20586kcal 20989kcal 21393kcal 21796kcal 22200kcal 22604kcal 23007kcal 23411kcal 23815kcal 24218kcal 24622kcal 25026kcal 25429kcal 25833kcal 26237kcal 26640kcal 27044kcal 27448kcal 27851kcal 28255kcal 28659kcal 29062kcal 29466kcal 29869kcal 30273kcal 30677kcal 31080kcal 31484kcal 31888kcal 32291kcal 32695kcal 33099kcal 33502kcal 33906kcal 34310kcal 34713kcal 35117kcal 35521kcal 35924kcal 36328kcal 36731kcal 37135kcal 37539kcal 37942kcal 38346kcal 38750kcal 39153kcal 39557kcal 39961kcal 40364kcal 40768kcal 41172kcal 41575kcal 41979kcal 42383kcal 42786kcal 43190kcal 43593kcal 43997kcal 44401kcal 44804kcal 45208kcal 45612kcal 46015kcal 46419kcal 46823kcal 47226kcal 47630kcal 48034kcal 48437kcal 48841kcal 49245kcal 49648kcal 50052kcal 50456kcal 50859kcal 51263kcal 51666kcal 52070kcal 52474kcal 52877kcal 53281kcal 53685kcal 54088kcal 54492kcal 54896kcal 55299kcal 55703kcal 56107kcal 56510kcal 56914kcal 57318kcal 57721kcal 58125kcal 58528kcal 58932kcal 59336kcal 59739kcal 60143kcal 60547kcal
水泳
(普通:全般)		 22124kcal 22756kcal 23388kcal 24020kcal 24652kcal 25285kcal 25917kcal 26549kcal 27181kcal 27813kcal 28445kcal 29077kcal 29710kcal 30342kcal 30974kcal 31606kcal 32238kcal 32870kcal 33502kcal 34134kcal 34767kcal 35399kcal 36031kcal 36663kcal 37295kcal 37927kcal 38559kcal 39191kcal 39824kcal 40456kcal 41088kcal 41720kcal 42352kcal 42984kcal 43616kcal 44248kcal 44881kcal 45513kcal 46145kcal 46777kcal 47409kcal 48041kcal 48673kcal 49305kcal 49938kcal 50570kcal 51202kcal 51834kcal 52466kcal 53098kcal 53730kcal 54363kcal 54995kcal 55627kcal 56259kcal 56891kcal 57523kcal 58155kcal 58787kcal 59420kcal 60052kcal 60684kcal 61316kcal 61948kcal 62580kcal 63212kcal 63844kcal 64477kcal 65109kcal 65741kcal 66373kcal 67005kcal 67637kcal 68269kcal 68901kcal 69534kcal 70166kcal 70798kcal 71430kcal 72062kcal 72694kcal 73326kcal 73958kcal 74591kcal 75223kcal 75855kcal 76487kcal 77119kcal 77751kcal 78383kcal 79016kcal 79648kcal 80280kcal 80912kcal 81544kcal 82176kcal 82808kcal 83440kcal 84073kcal 84705kcal 85337kcal 85969kcal 86601kcal 87233kcal 87865kcal 88497kcal 89130kcal 89762kcal 90394kcal 91026kcal 91658kcal 92290kcal 92922kcal 93554kcal 94187kcal 94819kcal
水泳
(速め:全般)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
水泳
(バタフライ)		 36785kcal 37836kcal 38887kcal 39938kcal 40989kcal 42040kcal 43091kcal 44142kcal 45193kcal 46244kcal 47295kcal 48346kcal 49397kcal 50448kcal 51499kcal 52550kcal 53601kcal 54652kcal 55703kcal 56754kcal 57805kcal 58856kcal 59907kcal 60958kcal 62009kcal 63060kcal 64111kcal 65162kcal 66213kcal 67264kcal 68315kcal 69366kcal 70417kcal 71468kcal 72519kcal 73570kcal 74621kcal 75672kcal 76723kcal 77774kcal 78825kcal 79876kcal 80927kcal 81978kcal 83029kcal 84080kcal 85131kcal 86182kcal 87233kcal 88284kcal 89335kcal 90386kcal 91437kcal 92488kcal 93539kcal 94590kcal 95641kcal 96692kcal 97743kcal 98794kcal 99845kcal 100896kcal 101947kcal 102998kcal 104049kcal 105100kcal 106151kcal 107202kcal 108253kcal 109304kcal 110355kcal 111406kcal 112457kcal 113508kcal 114559kcal 115610kcal 116661kcal 117712kcal 118763kcal 119814kcal 120865kcal 121916kcal 122967kcal 124018kcal 125069kcal 126120kcal 127171kcal 128222kcal 129273kcal 130324kcal 131376kcal 132427kcal 133478kcal 134529kcal 135580kcal 136631kcal 137682kcal 138733kcal 139784kcal 140835kcal 141886kcal 142937kcal 143988kcal 145039kcal 146090kcal 147141kcal 148192kcal 149243kcal 150294kcal 151345kcal 152396kcal 153447kcal 154498kcal 155549kcal 156600kcal 157651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
背筋運動		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
懸垂		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
スクワット		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ヨガ
ハタ		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ヨガ
パワー		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
ダンス
ゆっくり		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ダンス
普通		 19458kcal 20014kcal 20570kcal 21126kcal 21682kcal 22238kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35025kcal 35581kcal 36137kcal 36693kcal 37249kcal 37805kcal 38361kcal 38917kcal 39473kcal 40029kcal 40585kcal 41141kcal 41697kcal 42253kcal 42809kcal 43365kcal 43921kcal 44477kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52260kcal 52816kcal 53372kcal 53928kcal 54484kcal 55040kcal 55596kcal 56152kcal 56708kcal 57264kcal 57820kcal 58376kcal 58932kcal 59488kcal 60044kcal 60600kcal 61156kcal 61712kcal 62268kcal 62824kcal 63380kcal 63936kcal 64492kcal 65048kcal 65604kcal 66160kcal 66716kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70051kcal 70607kcal 71163kcal 71719kcal 72275kcal 72831kcal 73387kcal 73943kcal 74499kcal 75055kcal 75611kcal 76167kcal 76723kcal 77279kcal 77835kcal 78391kcal 78947kcal 79503kcal 80059kcal 80615kcal 81171kcal 81727kcal 82283kcal 82839kcal 83395kcal
ダンス
激しい		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
踏み台昇降 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
トランポリン
ゆっくり		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
HIIT
ジャンプなし		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
HIIT
ジャンプあり		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
料理全般 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
掃除機をかける 8796kcal 9047kcal 9299kcal 9550kcal 9801kcal 10053kcal 10304kcal 10555kcal 10807kcal 11058kcal 11309kcal 11561kcal 11812kcal 12063kcal 12315kcal 12566kcal 12817kcal 13069kcal 13320kcal 13571kcal 13823kcal 14074kcal 14325kcal 14577kcal 14828kcal 15079kcal 15331kcal 15582kcal 15833kcal 16084kcal 16336kcal 16587kcal 16838kcal 17090kcal 17341kcal 17592kcal 17844kcal 18095kcal 18346kcal 18598kcal 18849kcal 19100kcal 19352kcal 19603kcal 19854kcal 20106kcal 20357kcal 20608kcal 20860kcal 21111kcal 21362kcal 21614kcal 21865kcal 22116kcal 22368kcal 22619kcal 22870kcal 23122kcal 23373kcal 23624kcal 23876kcal 24127kcal 24378kcal 24630kcal 24881kcal 25132kcal 25384kcal 25635kcal 25886kcal 26138kcal 26389kcal 26640kcal 26892kcal 27143kcal 27394kcal 27646kcal 27897kcal 28148kcal 28400kcal 28651kcal 28902kcal 29154kcal 29405kcal 29656kcal 29908kcal 30159kcal 30410kcal 30662kcal 30913kcal 31164kcal 31416kcal 31667kcal 31918kcal 32169kcal 32421kcal 32672kcal 32923kcal 33175kcal 33426kcal 33677kcal 33929kcal 34180kcal 34431kcal 34683kcal 34934kcal 35185kcal 35437kcal 35688kcal 35939kcal 36191kcal 36442kcal 36693kcal 36945kcal 37196kcal 37447kcal 37699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
部屋の片づけ全般 12794kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14622kcal 14988kcal 15353kcal 15719kcal 16084kcal 16450kcal 16816kcal 17181kcal 17547kcal 17912kcal 18278kcal 18643kcal 19009kcal 19375kcal 19740kcal 20106kcal 20471kcal 20837kcal 21202kcal 21568kcal 21934kcal 22299kcal 22665kcal 23030kcal 23396kcal 23761kcal 24127kcal 24493kcal 24858kcal 25224kcal 25589kcal 25955kcal 26320kcal 26686kcal 27052kcal 27417kcal 27783kcal 28148kcal 28514kcal 28879kcal 29245kcal 29611kcal 29976kcal 30342kcal 30707kcal 31073kcal 31438kcal 31804kcal 32169kcal 32535kcal 32901kcal 33266kcal 33632kcal 33997kcal 34363kcal 34728kcal 35094kcal 35460kcal 35825kcal 36191kcal 36556kcal 36922kcal 37287kcal 37653kcal 38019kcal 38384kcal 38750kcal 39115kcal 39481kcal 39846kcal 40212kcal 40578kcal 40943kcal 41309kcal 41674kcal 42040kcal 42405kcal 42771kcal 43137kcal 43502kcal 43868kcal 44233kcal 44599kcal 44964kcal 45330kcal 45696kcal 46061kcal 46427kcal 46792kcal 47158kcal 47523kcal 47889kcal 48254kcal 48620kcal 48986kcal 49351kcal 49717kcal 50082kcal 50448kcal 50813kcal 51179kcal 51545kcal 51910kcal 52276kcal 52641kcal 53007kcal 53372kcal 53738kcal 54104kcal 54469kcal 54835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
トイレ 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14531kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15628kcal 15765kcal 15902kcal 16039kcal 16176kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17136kcal 17273kcal 17410kcal 17547kcal 17684kcal 17821kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18781kcal 18918kcal 19055kcal 19192kcal 19329kcal 19466kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20289kcal 20426kcal 20563kcal
風呂でシャワー 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
風呂で入浴 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
デスクワーク 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13267kcal 13366kcal 13465kcal 13564kcal 13663kcal 13762kcal 13861kcal 13960kcal 14059kcal 14158kcal 14257kcal 14356kcal 14455kcal 14554kcal 14653kcal 14752kcal 14851kcal
立って仕事をする 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14531kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15628kcal 15765kcal 15902kcal 16039kcal 16176kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17136kcal 17273kcal 17410kcal 17547kcal 17684kcal 17821kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18781kcal 18918kcal 19055kcal 19192kcal 19329kcal 19466kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20289kcal 20426kcal 20563kcal
体をよく動かす仕事 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
電車バスに乗車 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13267kcal 13366kcal 13465kcal 13564kcal 13663kcal 13762kcal 13861kcal 13960kcal 14059kcal 14158kcal 14257kcal 14356kcal 14455kcal 14554kcal 14653kcal 14752kcal 14851kcal
自動車を運転 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36785kcal 37836kcal 38887kcal 39938kcal 40989kcal 42040kcal 43091kcal 44142kcal 45193kcal 46244kcal 47295kcal 48346kcal 49397kcal 50448kcal 51499kcal 52550kcal 53601kcal 54652kcal 55703kcal 56754kcal 57805kcal 58856kcal 59907kcal 60958kcal 62009kcal 63060kcal 64111kcal 65162kcal 66213kcal 67264kcal 68315kcal 69366kcal 70417kcal 71468kcal 72519kcal 73570kcal 74621kcal 75672kcal 76723kcal 77774kcal 78825kcal 79876kcal 80927kcal 81978kcal 83029kcal 84080kcal 85131kcal 86182kcal 87233kcal 88284kcal 89335kcal 90386kcal 91437kcal 92488kcal 93539kcal 94590kcal 95641kcal 96692kcal 97743kcal 98794kcal 99845kcal 100896kcal 101947kcal 102998kcal 104049kcal 105100kcal 106151kcal 107202kcal 108253kcal 109304kcal 110355kcal 111406kcal 112457kcal 113508kcal 114559kcal 115610kcal 116661kcal 117712kcal 118763kcal 119814kcal 120865kcal 121916kcal 122967kcal 124018kcal 125069kcal 126120kcal 127171kcal 128222kcal 129273kcal 130324kcal 131376kcal 132427kcal 133478kcal 134529kcal 135580kcal 136631kcal 137682kcal 138733kcal 139784kcal 140835kcal 141886kcal 142937kcal 143988kcal 145039kcal 146090kcal 147141kcal 148192kcal 149243kcal 150294kcal 151345kcal 152396kcal 153447kcal 154498kcal 155549kcal 156600kcal 157651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32786kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36533kcal 37470kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41217kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44964kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48711kcal 49648kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53395kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57142kcal 58079kcal 59016kcal 59953kcal 60889kcal 61826kcal 62763kcal 63700kcal 64636kcal 65573kcal 66510kcal 67447kcal 68384kcal 69320kcal 70257kcal 71194kcal 72131kcal 73067kcal 74004kcal 74941kcal 75878kcal 76814kcal 77751kcal 78688kcal 79625kcal 80562kcal 81498kcal 82435kcal 83372kcal 84309kcal 85245kcal 86182kcal 87119kcal 88056kcal 88992kcal 89929kcal 90866kcal 91803kcal 92740kcal 93676kcal 94613kcal 95550kcal 96487kcal 97423kcal 98360kcal 99297kcal 100234kcal 101170kcal 102107kcal 103044kcal 103981kcal 104918kcal 105854kcal 106791kcal 107728kcal 108665kcal 109601kcal 110538kcal 111475kcal 112412kcal 113348kcal 114285kcal 115222kcal 116159kcal 117096kcal 118032kcal 118969kcal 119906kcal 120843kcal 121779kcal 122716kcal 123653kcal 124590kcal 125526kcal 126463kcal 127400kcal 128337kcal 129273kcal 130210kcal 131147kcal 132084kcal 133021kcal 133957kcal 134894kcal 135831kcal 136768kcal 137704kcal 138641kcal 139578kcal 140515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31454kcal 32352kcal 33251kcal 34150kcal 35048kcal 35947kcal 36846kcal 37744kcal 38643kcal 39542kcal 40440kcal 41339kcal 42238kcal 43137kcal 44035kcal 44934kcal 45833kcal 46731kcal 47630kcal 48529kcal 49427kcal 50326kcal 51225kcal 52123kcal 53022kcal 53921kcal 54819kcal 55718kcal 56617kcal 57516kcal 58414kcal 59313kcal 60212kcal 61110kcal 62009kcal 62908kcal 63806kcal 64705kcal 65604kcal 66502kcal 67401kcal 68300kcal 69198kcal 70097kcal 70996kcal 71895kcal 72793kcal 73692kcal 74591kcal 75489kcal 76388kcal 77287kcal 78185kcal 79084kcal 79983kcal 80881kcal 81780kcal 82679kcal 83577kcal 84476kcal 85375kcal 86274kcal 87172kcal 88071kcal 88970kcal 89868kcal 90767kcal 91666kcal 92564kcal 93463kcal 94362kcal 95260kcal 96159kcal 97058kcal 97956kcal 98855kcal 99754kcal 100653kcal 101551kcal 102450kcal 103349kcal 104247kcal 105146kcal 106045kcal 106943kcal 107842kcal 108741kcal 109639kcal 110538kcal 111437kcal 112336kcal 113234kcal 114133kcal 115032kcal 115930kcal 116829kcal 117728kcal 118626kcal 119525kcal 120424kcal 121322kcal 122221kcal 123120kcal 124018kcal 124917kcal 125816kcal 126715kcal 127613kcal 128512kcal 129411kcal 130309kcal 131208kcal 132107kcal 133005kcal 133904kcal 134803kcal
水泳
(速め:全般)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
ダンス
激しい		 23990kcal 24675kcal 25361kcal 26046kcal 26732kcal 27417kcal 28103kcal 28788kcal 29473kcal 30159kcal 30844kcal 31530kcal 32215kcal 32901kcal 33586kcal 34272kcal 34957kcal 35642kcal 36328kcal 37013kcal 37699kcal 38384kcal 39070kcal 39755kcal 40440kcal 41126kcal 41811kcal 42497kcal 43182kcal 43868kcal 44553kcal 45239kcal 45924kcal 46609kcal 47295kcal 47980kcal 48666kcal 49351kcal 50037kcal 50722kcal 51408kcal 52093kcal 52778kcal 53464kcal 54149kcal 54835kcal 55520kcal 56206kcal 56891kcal 57576kcal 58262kcal 58947kcal 59633kcal 60318kcal 61004kcal 61689kcal 62375kcal 63060kcal 63745kcal 64431kcal 65116kcal 65802kcal 66487kcal 67173kcal 67858kcal 68544kcal 69229kcal 69914kcal 70600kcal 71285kcal 71971kcal 72656kcal 73342kcal 74027kcal 74712kcal 75398kcal 76083kcal 76769kcal 77454kcal 78140kcal 78825kcal 79511kcal 80196kcal 80881kcal 81567kcal 82252kcal 82938kcal 83623kcal 84309kcal 84994kcal 85680kcal 86365kcal 87050kcal 87736kcal 88421kcal 89107kcal 89792kcal 90478kcal 91163kcal 91848kcal 92534kcal 93219kcal 93905kcal 94590kcal 95276kcal 95961kcal 96647kcal 97332kcal 98017kcal 98703kcal 99388kcal 100074kcal 100759kcal 101445kcal 102130kcal 102816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23457kcal 24127kcal 24797kcal 25467kcal 26138kcal 26808kcal 27478kcal 28148kcal 28818kcal 29489kcal 30159kcal 30829kcal 31499kcal 32169kcal 32840kcal 33510kcal 34180kcal 34850kcal 35521kcal 36191kcal 36861kcal 37531kcal 38201kcal 38872kcal 39542kcal 40212kcal 40882kcal 41552kcal 42223kcal 42893kcal 43563kcal 44233kcal 44903kcal 45574kcal 46244kcal 46914kcal 47584kcal 48254kcal 48925kcal 49595kcal 50265kcal 50935kcal 51606kcal 52276kcal 52946kcal 53616kcal 54286kcal 54957kcal 55627kcal 56297kcal 56967kcal 57637kcal 58308kcal 58978kcal 59648kcal 60318kcal 60988kcal 61659kcal 62329kcal 62999kcal 63669kcal 64339kcal 65010kcal 65680kcal 66350kcal 67020kcal 67691kcal 68361kcal 69031kcal 69701kcal 70371kcal 71042kcal 71712kcal 72382kcal 73052kcal 73722kcal 74393kcal 75063kcal 75733kcal 76403kcal 77073kcal 77744kcal 78414kcal 79084kcal 79754kcal 80424kcal 81095kcal 81765kcal 82435kcal 83105kcal 83776kcal 84446kcal 85116kcal 85786kcal 86456kcal 87127kcal 87797kcal 88467kcal 89137kcal 89807kcal 90478kcal 91148kcal 91818kcal 92488kcal 93158kcal 93829kcal 94499kcal 95169kcal 95839kcal 96509kcal 97180kcal 97850kcal 98520kcal 99190kcal 99860kcal 100531kcal
水泳
(普通:全般)		 22124kcal 22756kcal 23388kcal 24020kcal 24652kcal 25285kcal 25917kcal 26549kcal 27181kcal 27813kcal 28445kcal 29077kcal 29710kcal 30342kcal 30974kcal 31606kcal 32238kcal 32870kcal 33502kcal 34134kcal 34767kcal 35399kcal 36031kcal 36663kcal 37295kcal 37927kcal 38559kcal 39191kcal 39824kcal 40456kcal 41088kcal 41720kcal 42352kcal 42984kcal 43616kcal 44248kcal 44881kcal 45513kcal 46145kcal 46777kcal 47409kcal 48041kcal 48673kcal 49305kcal 49938kcal 50570kcal 51202kcal 51834kcal 52466kcal 53098kcal 53730kcal 54363kcal 54995kcal 55627kcal 56259kcal 56891kcal 57523kcal 58155kcal 58787kcal 59420kcal 60052kcal 60684kcal 61316kcal 61948kcal 62580kcal 63212kcal 63844kcal 64477kcal 65109kcal 65741kcal 66373kcal 67005kcal 67637kcal 68269kcal 68901kcal 69534kcal 70166kcal 70798kcal 71430kcal 72062kcal 72694kcal 73326kcal 73958kcal 74591kcal 75223kcal 75855kcal 76487kcal 77119kcal 77751kcal 78383kcal 79016kcal 79648kcal 80280kcal 80912kcal 81544kcal 82176kcal 82808kcal 83440kcal 84073kcal 84705kcal 85337kcal 85969kcal 86601kcal 87233kcal 87865kcal 88497kcal 89130kcal 89762kcal 90394kcal 91026kcal 91658kcal 92290kcal 92922kcal 93554kcal 94187kcal 94819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
山登り 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
HIIT
ジャンプあり		 21324kcal 21934kcal 22543kcal 23152kcal 23761kcal 24371kcal 24980kcal 25589kcal 26199kcal 26808kcal 27417kcal 28026kcal 28636kcal 29245kcal 29854kcal 30464kcal 31073kcal 31682kcal 32291kcal 32901kcal 33510kcal 34119kcal 34728kcal 35338kcal 35947kcal 36556kcal 37166kcal 37775kcal 38384kcal 38993kcal 39603kcal 40212kcal 40821kcal 41431kcal 42040kcal 42649kcal 43258kcal 43868kcal 44477kcal 45086kcal 45696kcal 46305kcal 46914kcal 47523kcal 48133kcal 48742kcal 49351kcal 49960kcal 50570kcal 51179kcal 51788kcal 52398kcal 53007kcal 53616kcal 54225kcal 54835kcal 55444kcal 56053kcal 56663kcal 57272kcal 57881kcal 58490kcal 59100kcal 59709kcal 60318kcal 60928kcal 61537kcal 62146kcal 62755kcal 63365kcal 63974kcal 64583kcal 65192kcal 65802kcal 66411kcal 67020kcal 67630kcal 68239kcal 68848kcal 69457kcal 70067kcal 70676kcal 71285kcal 71895kcal 72504kcal 73113kcal 73722kcal 74332kcal 74941kcal 75550kcal 76160kcal 76769kcal 77378kcal 77987kcal 78597kcal 79206kcal 79815kcal 80424kcal 81034kcal 81643kcal 82252kcal 82862kcal 83471kcal 84080kcal 84689kcal 85299kcal 85908kcal 86517kcal 87127kcal 87736kcal 88345kcal 88954kcal 89564kcal 90173kcal 90782kcal 91392kcal
ダンス
普通		 19458kcal 20014kcal 20570kcal 21126kcal 21682kcal 22238kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35025kcal 35581kcal 36137kcal 36693kcal 37249kcal 37805kcal 38361kcal 38917kcal 39473kcal 40029kcal 40585kcal 41141kcal 41697kcal 42253kcal 42809kcal 43365kcal 43921kcal 44477kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52260kcal 52816kcal 53372kcal 53928kcal 54484kcal 55040kcal 55596kcal 56152kcal 56708kcal 57264kcal 57820kcal 58376kcal 58932kcal 59488kcal 60044kcal 60600kcal 61156kcal 61712kcal 62268kcal 62824kcal 63380kcal 63936kcal 64492kcal 65048kcal 65604kcal 66160kcal 66716kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70051kcal 70607kcal 71163kcal 71719kcal 72275kcal 72831kcal 73387kcal 73943kcal 74499kcal 75055kcal 75611kcal 76167kcal 76723kcal 77279kcal 77835kcal 78391kcal 78947kcal 79503kcal 80059kcal 80615kcal 81171kcal 81727kcal 82283kcal 82839kcal 83395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14127kcal 14531kcal 14934kcal 15338kcal 15742kcal 16145kcal 16549kcal 16953kcal 17356kcal 17760kcal 18164kcal 18567kcal 18971kcal 19375kcal 19778kcal 20182kcal 20586kcal 20989kcal 21393kcal 21796kcal 22200kcal 22604kcal 23007kcal 23411kcal 23815kcal 24218kcal 24622kcal 25026kcal 25429kcal 25833kcal 26237kcal 26640kcal 27044kcal 27448kcal 27851kcal 28255kcal 28659kcal 29062kcal 29466kcal 29869kcal 30273kcal 30677kcal 31080kcal 31484kcal 31888kcal 32291kcal 32695kcal 33099kcal 33502kcal 33906kcal 34310kcal 34713kcal 35117kcal 35521kcal 35924kcal 36328kcal 36731kcal 37135kcal 37539kcal 37942kcal 38346kcal 38750kcal 39153kcal 39557kcal 39961kcal 40364kcal 40768kcal 41172kcal 41575kcal 41979kcal 42383kcal 42786kcal 43190kcal 43593kcal 43997kcal 44401kcal 44804kcal 45208kcal 45612kcal 46015kcal 46419kcal 46823kcal 47226kcal 47630kcal 48034kcal 48437kcal 48841kcal 49245kcal 49648kcal 50052kcal 50456kcal 50859kcal 51263kcal 51666kcal 52070kcal 52474kcal 52877kcal 53281kcal 53685kcal 54088kcal 54492kcal 54896kcal 55299kcal 55703kcal 56107kcal 56510kcal 56914kcal 57318kcal 57721kcal 58125kcal 58528kcal 58932kcal 59336kcal 59739kcal 60143kcal 60547kcal
踏み台昇降 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
HIIT
ジャンプなし		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ダンス
ゆっくり		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
筋トレ
スクワット		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
部屋の片づけ全般 12794kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14622kcal 14988kcal 15353kcal 15719kcal 16084kcal 16450kcal 16816kcal 17181kcal 17547kcal 17912kcal 18278kcal 18643kcal 19009kcal 19375kcal 19740kcal 20106kcal 20471kcal 20837kcal 21202kcal 21568kcal 21934kcal 22299kcal 22665kcal 23030kcal 23396kcal 23761kcal 24127kcal 24493kcal 24858kcal 25224kcal 25589kcal 25955kcal 26320kcal 26686kcal 27052kcal 27417kcal 27783kcal 28148kcal 28514kcal 28879kcal 29245kcal 29611kcal 29976kcal 30342kcal 30707kcal 31073kcal 31438kcal 31804kcal 32169kcal 32535kcal 32901kcal 33266kcal 33632kcal 33997kcal 34363kcal 34728kcal 35094kcal 35460kcal 35825kcal 36191kcal 36556kcal 36922kcal 37287kcal 37653kcal 38019kcal 38384kcal 38750kcal 39115kcal 39481kcal 39846kcal 40212kcal 40578kcal 40943kcal 41309kcal 41674kcal 42040kcal 42405kcal 42771kcal 43137kcal 43502kcal 43868kcal 44233kcal 44599kcal 44964kcal 45330kcal 45696kcal 46061kcal 46427kcal 46792kcal 47158kcal 47523kcal 47889kcal 48254kcal 48620kcal 48986kcal 49351kcal 49717kcal 50082kcal 50448kcal 50813kcal 51179kcal 51545kcal 51910kcal 52276kcal 52641kcal 53007kcal 53372kcal 53738kcal 54104kcal 54469kcal 54835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14081kcal 14409kcal 14736kcal 15064kcal 15391kcal 15719kcal 16046kcal 16374kcal 16701kcal 17029kcal 17356kcal 17684kcal 18011kcal 18339kcal 18666kcal 18994kcal 19321kcal 19649kcal 19976kcal 20304kcal 20631kcal 20959kcal 21286kcal 21614kcal 21941kcal 22269kcal 22596kcal 22924kcal 23251kcal 23579kcal 23906kcal 24234kcal 24561kcal 24889kcal 25216kcal 25544kcal 25871kcal 26199kcal 26526kcal 26854kcal 27181kcal 27508kcal 27836kcal 28163kcal 28491kcal 28818kcal 29146kcal 29473kcal 29801kcal 30128kcal 30456kcal 30783kcal 31111kcal 31438kcal 31766kcal 32093kcal 32421kcal 32748kcal 33076kcal 33403kcal 33731kcal 34058kcal 34386kcal 34713kcal 35041kcal 35368kcal 35696kcal 36023kcal 36351kcal 36678kcal 37006kcal 37333kcal 37661kcal 37988kcal 38316kcal 38643kcal 38971kcal 39298kcal 39626kcal 39953kcal 40281kcal 40608kcal 40936kcal 41263kcal 41590kcal 41918kcal 42245kcal 42573kcal 42900kcal 43228kcal 43555kcal 43883kcal 44210kcal 44538kcal 44865kcal 45193kcal 45520kcal 45848kcal 46175kcal 46503kcal 46830kcal 47158kcal 47485kcal 47813kcal 48140kcal 48468kcal 48795kcal 49123kcal
ヨガ
パワー		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
筋トレ
腹筋運動		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
背筋運動		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
筋トレ
懸垂		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26336kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31256kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32703kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34150kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35597kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37623kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39070kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40517kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41964kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43411kcal
トランポリン
ゆっくり		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
料理全般 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
掃除機をかける 8796kcal 9047kcal 9299kcal 9550kcal 9801kcal 10053kcal 10304kcal 10555kcal 10807kcal 11058kcal 11309kcal 11561kcal 11812kcal 12063kcal 12315kcal 12566kcal 12817kcal 13069kcal 13320kcal 13571kcal 13823kcal 14074kcal 14325kcal 14577kcal 14828kcal 15079kcal 15331kcal 15582kcal 15833kcal 16084kcal 16336kcal 16587kcal 16838kcal 17090kcal 17341kcal 17592kcal 17844kcal 18095kcal 18346kcal 18598kcal 18849kcal 19100kcal 19352kcal 19603kcal 19854kcal 20106kcal 20357kcal 20608kcal 20860kcal 21111kcal 21362kcal 21614kcal 21865kcal 22116kcal 22368kcal 22619kcal 22870kcal 23122kcal 23373kcal 23624kcal 23876kcal 24127kcal 24378kcal 24630kcal 24881kcal 25132kcal 25384kcal 25635kcal 25886kcal 26138kcal 26389kcal 26640kcal 26892kcal 27143kcal 27394kcal 27646kcal 27897kcal 28148kcal 28400kcal 28651kcal 28902kcal 29154kcal 29405kcal 29656kcal 29908kcal 30159kcal 30410kcal 30662kcal 30913kcal 31164kcal 31416kcal 31667kcal 31918kcal 32169kcal 32421kcal 32672kcal 32923kcal 33175kcal 33426kcal 33677kcal 33929kcal 34180kcal 34431kcal 34683kcal 34934kcal 35185kcal 35437kcal 35688kcal 35939kcal 36191kcal 36442kcal 36693kcal 36945kcal 37196kcal 37447kcal 37699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
体をよく動かす仕事 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
皿洗い 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ヨガ
ハタ		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
自動車を運転 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
風呂でシャワー 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
トイレ 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14531kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15628kcal 15765kcal 15902kcal 16039kcal 16176kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17136kcal 17273kcal 17410kcal 17547kcal 17684kcal 17821kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18781kcal 18918kcal 19055kcal 19192kcal 19329kcal 19466kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20289kcal 20426kcal 20563kcal
立って仕事をする 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14531kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15628kcal 15765kcal 15902kcal 16039kcal 16176kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17136kcal 17273kcal 17410kcal 17547kcal 17684kcal 17821kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18781kcal 18918kcal 19055kcal 19192kcal 19329kcal 19466kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20289kcal 20426kcal 20563kcal
風呂で入浴 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
デスクワーク 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13267kcal 13366kcal 13465kcal 13564kcal 13663kcal 13762kcal 13861kcal 13960kcal 14059kcal 14158kcal 14257kcal 14356kcal 14455kcal 14554kcal 14653kcal 14752kcal 14851kcal
電車バスに乗車 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13267kcal 13366kcal 13465kcal 13564kcal 13663kcal 13762kcal 13861kcal 13960kcal 14059kcal 14158kcal 14257kcal 14356kcal 14455kcal 14554kcal 14653kcal 14752kcal 14851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ