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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9342kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10709kcal 10937kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12304kcal 12532kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13899kcal 14127kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15266kcal 15494kcal 15722kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16861kcal 17089kcal 17317kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18456kcal 18684kcal 18912kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19823kcal 20051kcal 20279kcal 20507kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21418kcal 21646kcal 21874kcal 22102kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23013kcal 23241kcal 23469kcal 23697kcal 23924kcal 24152kcal 24380kcal 24608kcal 24836kcal 25064kcal 25292kcal 25519kcal 25747kcal 25975kcal 26203kcal 26431kcal 26659kcal 26887kcal 27114kcal 27342kcal 27570kcal 27798kcal 28026kcal 28254kcal 28482kcal 28709kcal 28937kcal 29165kcal 29393kcal 29621kcal 29849kcal 30077kcal 30304kcal 30532kcal 30760kcal 30988kcal 31216kcal 31444kcal 31672kcal 31899kcal 32127kcal 32355kcal 32583kcal 32811kcal 33039kcal 33267kcal 33494kcal 33722kcal 33950kcal 34178kcal
山登り 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16320kcal 16787kcal 17253kcal 17719kcal 18186kcal 18652kcal 19118kcal 19585kcal 20051kcal 20517kcal 20984kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22849kcal 23315kcal 23781kcal 24248kcal 24714kcal 25180kcal 25647kcal 26113kcal 26579kcal 27046kcal 27512kcal 27978kcal 28445kcal 28911kcal 29377kcal 29843kcal 30310kcal 30776kcal 31242kcal 31709kcal 32175kcal 32641kcal 33108kcal 33574kcal 34040kcal 34507kcal 34973kcal 35439kcal 35906kcal 36372kcal 36838kcal 37304kcal 37771kcal 38237kcal 38703kcal 39170kcal 39636kcal 40102kcal 40569kcal 41035kcal 41501kcal 41968kcal 42434kcal 42900kcal 43367kcal 43833kcal 44299kcal 44765kcal 45232kcal 45698kcal 46164kcal 46631kcal 47097kcal 47563kcal 48030kcal 48496kcal 48962kcal 49429kcal 49895kcal 50361kcal 50828kcal 51294kcal 51760kcal 52226kcal 52693kcal 53159kcal 53625kcal 54092kcal 54558kcal 55024kcal 55491kcal 55957kcal 56423kcal 56890kcal 57356kcal 57822kcal 58289kcal 58755kcal 59221kcal 59687kcal 60154kcal 60620kcal 61086kcal 61553kcal 62019kcal 62485kcal 62952kcal 63418kcal 63884kcal 64351kcal 64817kcal 65283kcal 65749kcal 66216kcal 66682kcal 67148kcal 67615kcal 68081kcal 68547kcal 69014kcal 69480kcal 69946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21884kcal 22510kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26887kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29388kcal 30013kcal 30638kcal 31264kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33765kcal 34390kcal 35015kcal 35641kcal 36266kcal 36891kcal 37516kcal 38142kcal 38767kcal 39392kcal 40018kcal 40643kcal 41268kcal 41893kcal 42519kcal 43144kcal 43769kcal 44395kcal 45020kcal 45645kcal 46270kcal 46896kcal 47521kcal 48146kcal 48771kcal 49397kcal 50022kcal 50647kcal 51273kcal 51898kcal 52523kcal 53148kcal 53774kcal 54399kcal 55024kcal 55650kcal 56275kcal 56900kcal 57525kcal 58151kcal 58776kcal 59401kcal 60027kcal 60652kcal 61277kcal 61902kcal 62528kcal 63153kcal 63778kcal 64404kcal 65029kcal 65654kcal 66279kcal 66905kcal 67530kcal 68155kcal 68781kcal 69406kcal 70031kcal 70656kcal 71282kcal 71907kcal 72532kcal 73157kcal 73783kcal 74408kcal 75033kcal 75659kcal 76284kcal 76909kcal 77534kcal 78160kcal 78785kcal 79410kcal 80036kcal 80661kcal 81286kcal 81911kcal 82537kcal 83162kcal 83787kcal 84413kcal 85038kcal 85663kcal 86288kcal 86914kcal 87539kcal 88164kcal 88790kcal 89415kcal 90040kcal 90665kcal 91291kcal 91916kcal 92541kcal 93167kcal 93792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22812kcal 23463kcal 24115kcal 24767kcal 25419kcal 26071kcal 26722kcal 27374kcal 28026kcal 28678kcal 29329kcal 29981kcal 30633kcal 31285kcal 31937kcal 32588kcal 33240kcal 33892kcal 34544kcal 35195kcal 35847kcal 36499kcal 37151kcal 37803kcal 38454kcal 39106kcal 39758kcal 40410kcal 41061kcal 41713kcal 42365kcal 43017kcal 43669kcal 44320kcal 44972kcal 45624kcal 46276kcal 46927kcal 47579kcal 48231kcal 48883kcal 49535kcal 50186kcal 50838kcal 51490kcal 52142kcal 52793kcal 53445kcal 54097kcal 54749kcal 55401kcal 56052kcal 56704kcal 57356kcal 58008kcal 58659kcal 59311kcal 59963kcal 60615kcal 61267kcal 61918kcal 62570kcal 63222kcal 63874kcal 64525kcal 65177kcal 65829kcal 66481kcal 67133kcal 67784kcal 68436kcal 69088kcal 69740kcal 70391kcal 71043kcal 71695kcal 72347kcal 72999kcal 73650kcal 74302kcal 74954kcal 75606kcal 76257kcal 76909kcal 77561kcal 78213kcal 78865kcal 79516kcal 80168kcal 80820kcal 81472kcal 82123kcal 82775kcal 83427kcal 84079kcal 84731kcal 85382kcal 86034kcal 86686kcal 87338kcal 87989kcal 88641kcal 89293kcal 89945kcal 90597kcal 91248kcal 91900kcal 92552kcal 93204kcal 93855kcal 94507kcal 95159kcal 95811kcal 96462kcal 97114kcal 97766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10672kcal 10953kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12357kcal 12638kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14042kcal 14323kcal 14604kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16008kcal 16289kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17693kcal 17974kcal 18255kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19378kcal 19659kcal 19940kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21063kcal 21344kcal 21625kcal 21906kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23029kcal 23310kcal 23591kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24714kcal 24995kcal 25276kcal 25557kcal 25837kcal 26118kcal 26399kcal 26680kcal 26961kcal 27242kcal 27523kcal 27803kcal 28084kcal 28365kcal 28646kcal 28927kcal 29208kcal 29488kcal 29769kcal 30050kcal 30331kcal 30612kcal 30893kcal 31174kcal 31454kcal 31735kcal 32016kcal 32297kcal 32578kcal 32859kcal 33139kcal 33420kcal 33701kcal 33982kcal 34263kcal 34544kcal 34825kcal 35105kcal 35386kcal 35667kcal 35948kcal 36229kcal 36510kcal 36790kcal 37071kcal 37352kcal 37633kcal 37914kcal 38195kcal 38476kcal 38756kcal 39037kcal 39318kcal 39599kcal 39880kcal 40161kcal 40441kcal 40722kcal 41003kcal 41284kcal 41565kcal 41846kcal 42127kcal
水泳
(普通:全般)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19351kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21990kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24189kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26828kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29027kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31666kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33865kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36064kcal 36504kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38703kcal 39143kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40902kcal 41342kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43541kcal 43981kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45740kcal 46180kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48379kcal 48819kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50578kcal 51018kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53217kcal 53657kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55416kcal 55856kcal 56296kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58055kcal 58495kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60254kcal 60694kcal 61134kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62893kcal 63333kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65092kcal 65532kcal 65972kcal
水泳
(速め:全般)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
水泳
(バタフライ)		 25594kcal 26325kcal 27056kcal 27787kcal 28519kcal 29250kcal 29981kcal 30713kcal 31444kcal 32175kcal 32906kcal 33638kcal 34369kcal 35100kcal 35831kcal 36563kcal 37294kcal 38025kcal 38756kcal 39488kcal 40219kcal 40950kcal 41681kcal 42413kcal 43144kcal 43875kcal 44606kcal 45338kcal 46069kcal 46800kcal 47532kcal 48263kcal 48994kcal 49725kcal 50457kcal 51188kcal 51919kcal 52650kcal 53382kcal 54113kcal 54844kcal 55575kcal 56307kcal 57038kcal 57769kcal 58500kcal 59232kcal 59963kcal 60694kcal 61426kcal 62157kcal 62888kcal 63619kcal 64351kcal 65082kcal 65813kcal 66544kcal 67276kcal 68007kcal 68738kcal 69469kcal 70201kcal 70932kcal 71663kcal 72394kcal 73126kcal 73857kcal 74588kcal 75319kcal 76051kcal 76782kcal 77513kcal 78245kcal 78976kcal 79707kcal 80438kcal 81170kcal 81901kcal 82632kcal 83363kcal 84095kcal 84826kcal 85557kcal 86288kcal 87020kcal 87751kcal 88482kcal 89213kcal 89945kcal 90676kcal 91407kcal 92139kcal 92870kcal 93601kcal 94332kcal 95064kcal 95795kcal 96526kcal 97257kcal 97989kcal 98720kcal 99451kcal 100182kcal 100914kcal 101645kcal 102376kcal 103107kcal 103839kcal 104570kcal 105301kcal 106032kcal 106764kcal 107495kcal 108226kcal 108958kcal 109689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
背筋運動		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
懸垂		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
スクワット		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ヨガ
ハタ		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ヨガ
パワー		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
ダンス
ゆっくり		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ダンス
普通		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29398kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33653kcal 34040kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35974kcal 36361kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38295kcal 38682kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40616kcal 41003kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42550kcal 42937kcal 43324kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44871kcal 45258kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47192kcal 47579kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49513kcal 49900kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51447kcal 51834kcal 52221kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53768kcal 54155kcal 54542kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56089kcal 56476kcal 56863kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
ダンス
激しい		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
踏み台昇降 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
トランポリン
ゆっくり		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
HIIT
ジャンプなし		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
HIIT
ジャンプあり		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
料理全般 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
掃除機をかける 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15912kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18535kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19759kcal 19934kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21158kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22382kcal 22557kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23781kcal 23956kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25005kcal 25180kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
部屋の片づけ全般 8902kcal 9156kcal 9411kcal 9665kcal 9919kcal 10174kcal 10428kcal 10682kcal 10937kcal 11191kcal 11445kcal 11700kcal 11954kcal 12208kcal 12463kcal 12717kcal 12971kcal 13226kcal 13480kcal 13735kcal 13989kcal 14243kcal 14498kcal 14752kcal 15006kcal 15261kcal 15515kcal 15769kcal 16024kcal 16278kcal 16532kcal 16787kcal 17041kcal 17295kcal 17550kcal 17804kcal 18058kcal 18313kcal 18567kcal 18822kcal 19076kcal 19330kcal 19585kcal 19839kcal 20093kcal 20348kcal 20602kcal 20856kcal 21111kcal 21365kcal 21619kcal 21874kcal 22128kcal 22382kcal 22637kcal 22891kcal 23146kcal 23400kcal 23654kcal 23909kcal 24163kcal 24417kcal 24672kcal 24926kcal 25180kcal 25435kcal 25689kcal 25943kcal 26198kcal 26452kcal 26706kcal 26961kcal 27215kcal 27470kcal 27724kcal 27978kcal 28233kcal 28487kcal 28741kcal 28996kcal 29250kcal 29504kcal 29759kcal 30013kcal 30267kcal 30522kcal 30776kcal 31030kcal 31285kcal 31539kcal 31794kcal 32048kcal 32302kcal 32557kcal 32811kcal 33065kcal 33320kcal 33574kcal 33828kcal 34083kcal 34337kcal 34591kcal 34846kcal 35100kcal 35354kcal 35609kcal 35863kcal 36117kcal 36372kcal 36626kcal 36881kcal 37135kcal 37389kcal 37644kcal 37898kcal 38152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
トイレ 3338kcal 3433kcal 3529kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4006kcal 4101kcal 4196kcal 4292kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4769kcal 4864kcal 4959kcal 5055kcal 5150kcal 5246kcal 5341kcal 5436kcal 5532kcal 5627kcal 5722kcal 5818kcal 5913kcal 6009kcal 6104kcal 6199kcal 6295kcal 6390kcal 6485kcal 6581kcal 6676kcal 6772kcal 6867kcal 6962kcal 7058kcal 7153kcal 7249kcal 7344kcal 7439kcal 7535kcal 7630kcal 7725kcal 7821kcal 7916kcal 8012kcal 8107kcal 8202kcal 8298kcal 8393kcal 8488kcal 8584kcal 8679kcal 8775kcal 8870kcal 8965kcal 9061kcal 9156kcal 9252kcal 9347kcal 9442kcal 9538kcal 9633kcal 9728kcal 9824kcal 9919kcal 10015kcal 10110kcal 10205kcal 10301kcal 10396kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11064kcal 11159kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11827kcal 11922kcal 12018kcal 12113kcal 12208kcal 12304kcal 12399kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12781kcal 12876kcal 12971kcal 13067kcal 13162kcal 13258kcal 13353kcal 13448kcal 13544kcal 13639kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14021kcal 14116kcal 14211kcal 14307kcal
風呂でシャワー 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
風呂で入浴 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
デスクワーク 2411kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7370kcal 7439kcal 7508kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8541kcal 8610kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9161kcal 9230kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
立って仕事をする 3338kcal 3433kcal 3529kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4006kcal 4101kcal 4196kcal 4292kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4769kcal 4864kcal 4959kcal 5055kcal 5150kcal 5246kcal 5341kcal 5436kcal 5532kcal 5627kcal 5722kcal 5818kcal 5913kcal 6009kcal 6104kcal 6199kcal 6295kcal 6390kcal 6485kcal 6581kcal 6676kcal 6772kcal 6867kcal 6962kcal 7058kcal 7153kcal 7249kcal 7344kcal 7439kcal 7535kcal 7630kcal 7725kcal 7821kcal 7916kcal 8012kcal 8107kcal 8202kcal 8298kcal 8393kcal 8488kcal 8584kcal 8679kcal 8775kcal 8870kcal 8965kcal 9061kcal 9156kcal 9252kcal 9347kcal 9442kcal 9538kcal 9633kcal 9728kcal 9824kcal 9919kcal 10015kcal 10110kcal 10205kcal 10301kcal 10396kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11064kcal 11159kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11827kcal 11922kcal 12018kcal 12113kcal 12208kcal 12304kcal 12399kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12781kcal 12876kcal 12971kcal 13067kcal 13162kcal 13258kcal 13353kcal 13448kcal 13544kcal 13639kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14021kcal 14116kcal 14211kcal 14307kcal
体をよく動かす仕事 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
電車バスに乗車 2411kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7370kcal 7439kcal 7508kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8541kcal 8610kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9161kcal 9230kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
自動車を運転 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25594kcal 26325kcal 27056kcal 27787kcal 28519kcal 29250kcal 29981kcal 30713kcal 31444kcal 32175kcal 32906kcal 33638kcal 34369kcal 35100kcal 35831kcal 36563kcal 37294kcal 38025kcal 38756kcal 39488kcal 40219kcal 40950kcal 41681kcal 42413kcal 43144kcal 43875kcal 44606kcal 45338kcal 46069kcal 46800kcal 47532kcal 48263kcal 48994kcal 49725kcal 50457kcal 51188kcal 51919kcal 52650kcal 53382kcal 54113kcal 54844kcal 55575kcal 56307kcal 57038kcal 57769kcal 58500kcal 59232kcal 59963kcal 60694kcal 61426kcal 62157kcal 62888kcal 63619kcal 64351kcal 65082kcal 65813kcal 66544kcal 67276kcal 68007kcal 68738kcal 69469kcal 70201kcal 70932kcal 71663kcal 72394kcal 73126kcal 73857kcal 74588kcal 75319kcal 76051kcal 76782kcal 77513kcal 78245kcal 78976kcal 79707kcal 80438kcal 81170kcal 81901kcal 82632kcal 83363kcal 84095kcal 84826kcal 85557kcal 86288kcal 87020kcal 87751kcal 88482kcal 89213kcal 89945kcal 90676kcal 91407kcal 92139kcal 92870kcal 93601kcal 94332kcal 95064kcal 95795kcal 96526kcal 97257kcal 97989kcal 98720kcal 99451kcal 100182kcal 100914kcal 101645kcal 102376kcal 103107kcal 103839kcal 104570kcal 105301kcal 106032kcal 106764kcal 107495kcal 108226kcal 108958kcal 109689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22812kcal 23463kcal 24115kcal 24767kcal 25419kcal 26071kcal 26722kcal 27374kcal 28026kcal 28678kcal 29329kcal 29981kcal 30633kcal 31285kcal 31937kcal 32588kcal 33240kcal 33892kcal 34544kcal 35195kcal 35847kcal 36499kcal 37151kcal 37803kcal 38454kcal 39106kcal 39758kcal 40410kcal 41061kcal 41713kcal 42365kcal 43017kcal 43669kcal 44320kcal 44972kcal 45624kcal 46276kcal 46927kcal 47579kcal 48231kcal 48883kcal 49535kcal 50186kcal 50838kcal 51490kcal 52142kcal 52793kcal 53445kcal 54097kcal 54749kcal 55401kcal 56052kcal 56704kcal 57356kcal 58008kcal 58659kcal 59311kcal 59963kcal 60615kcal 61267kcal 61918kcal 62570kcal 63222kcal 63874kcal 64525kcal 65177kcal 65829kcal 66481kcal 67133kcal 67784kcal 68436kcal 69088kcal 69740kcal 70391kcal 71043kcal 71695kcal 72347kcal 72999kcal 73650kcal 74302kcal 74954kcal 75606kcal 76257kcal 76909kcal 77561kcal 78213kcal 78865kcal 79516kcal 80168kcal 80820kcal 81472kcal 82123kcal 82775kcal 83427kcal 84079kcal 84731kcal 85382kcal 86034kcal 86686kcal 87338kcal 87989kcal 88641kcal 89293kcal 89945kcal 90597kcal 91248kcal 91900kcal 92552kcal 93204kcal 93855kcal 94507kcal 95159kcal 95811kcal 96462kcal 97114kcal 97766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21884kcal 22510kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26887kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29388kcal 30013kcal 30638kcal 31264kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33765kcal 34390kcal 35015kcal 35641kcal 36266kcal 36891kcal 37516kcal 38142kcal 38767kcal 39392kcal 40018kcal 40643kcal 41268kcal 41893kcal 42519kcal 43144kcal 43769kcal 44395kcal 45020kcal 45645kcal 46270kcal 46896kcal 47521kcal 48146kcal 48771kcal 49397kcal 50022kcal 50647kcal 51273kcal 51898kcal 52523kcal 53148kcal 53774kcal 54399kcal 55024kcal 55650kcal 56275kcal 56900kcal 57525kcal 58151kcal 58776kcal 59401kcal 60027kcal 60652kcal 61277kcal 61902kcal 62528kcal 63153kcal 63778kcal 64404kcal 65029kcal 65654kcal 66279kcal 66905kcal 67530kcal 68155kcal 68781kcal 69406kcal 70031kcal 70656kcal 71282kcal 71907kcal 72532kcal 73157kcal 73783kcal 74408kcal 75033kcal 75659kcal 76284kcal 76909kcal 77534kcal 78160kcal 78785kcal 79410kcal 80036kcal 80661kcal 81286kcal 81911kcal 82537kcal 83162kcal 83787kcal 84413kcal 85038kcal 85663kcal 86288kcal 86914kcal 87539kcal 88164kcal 88790kcal 89415kcal 90040kcal 90665kcal 91291kcal 91916kcal 92541kcal 93167kcal 93792kcal
水泳
(速め:全般)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
ダンス
激しい		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16320kcal 16787kcal 17253kcal 17719kcal 18186kcal 18652kcal 19118kcal 19585kcal 20051kcal 20517kcal 20984kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22849kcal 23315kcal 23781kcal 24248kcal 24714kcal 25180kcal 25647kcal 26113kcal 26579kcal 27046kcal 27512kcal 27978kcal 28445kcal 28911kcal 29377kcal 29843kcal 30310kcal 30776kcal 31242kcal 31709kcal 32175kcal 32641kcal 33108kcal 33574kcal 34040kcal 34507kcal 34973kcal 35439kcal 35906kcal 36372kcal 36838kcal 37304kcal 37771kcal 38237kcal 38703kcal 39170kcal 39636kcal 40102kcal 40569kcal 41035kcal 41501kcal 41968kcal 42434kcal 42900kcal 43367kcal 43833kcal 44299kcal 44765kcal 45232kcal 45698kcal 46164kcal 46631kcal 47097kcal 47563kcal 48030kcal 48496kcal 48962kcal 49429kcal 49895kcal 50361kcal 50828kcal 51294kcal 51760kcal 52226kcal 52693kcal 53159kcal 53625kcal 54092kcal 54558kcal 55024kcal 55491kcal 55957kcal 56423kcal 56890kcal 57356kcal 57822kcal 58289kcal 58755kcal 59221kcal 59687kcal 60154kcal 60620kcal 61086kcal 61553kcal 62019kcal 62485kcal 62952kcal 63418kcal 63884kcal 64351kcal 64817kcal 65283kcal 65749kcal 66216kcal 66682kcal 67148kcal 67615kcal 68081kcal 68547kcal 69014kcal 69480kcal 69946kcal
水泳
(普通:全般)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19351kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21990kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24189kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26828kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29027kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31666kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33865kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36064kcal 36504kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38703kcal 39143kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40902kcal 41342kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43541kcal 43981kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45740kcal 46180kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48379kcal 48819kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50578kcal 51018kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53217kcal 53657kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55416kcal 55856kcal 56296kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58055kcal 58495kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60254kcal 60694kcal 61134kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62893kcal 63333kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65092kcal 65532kcal 65972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
山登り 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
HIIT
ジャンプあり		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19500kcal 19924kcal 20348kcal 20772kcal 21196kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24163kcal 24587kcal 25011kcal 25435kcal 25859kcal 26283kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28826kcal 29250kcal 29674kcal 30098kcal 30522kcal 30946kcal 31370kcal 31794kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33489kcal 33913kcal 34337kcal 34761kcal 35185kcal 35609kcal 36033kcal 36457kcal 36881kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38576kcal 39000kcal 39424kcal 39848kcal 40272kcal 40696kcal 41120kcal 41544kcal 41968kcal 42392kcal 42815kcal 43239kcal 43663kcal 44087kcal 44511kcal 44935kcal 45359kcal 45783kcal 46207kcal 46631kcal 47055kcal 47479kcal 47902kcal 48326kcal 48750kcal 49174kcal 49598kcal 50022kcal 50446kcal 50870kcal 51294kcal 51718kcal 52142kcal 52566kcal 52990kcal 53413kcal 53837kcal 54261kcal 54685kcal 55109kcal 55533kcal 55957kcal 56381kcal 56805kcal 57229kcal 57653kcal 58077kcal 58500kcal 58924kcal 59348kcal 59772kcal 60196kcal 60620kcal 61044kcal 61468kcal 61892kcal 62316kcal 62740kcal 63164kcal 63588kcal
ダンス
普通		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29398kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33653kcal 34040kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35974kcal 36361kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38295kcal 38682kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40616kcal 41003kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42550kcal 42937kcal 43324kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44871kcal 45258kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47192kcal 47579kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49513kcal 49900kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51447kcal 51834kcal 52221kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53768kcal 54155kcal 54542kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56089kcal 56476kcal 56863kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10672kcal 10953kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12357kcal 12638kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14042kcal 14323kcal 14604kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16008kcal 16289kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17693kcal 17974kcal 18255kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19378kcal 19659kcal 19940kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21063kcal 21344kcal 21625kcal 21906kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23029kcal 23310kcal 23591kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24714kcal 24995kcal 25276kcal 25557kcal 25837kcal 26118kcal 26399kcal 26680kcal 26961kcal 27242kcal 27523kcal 27803kcal 28084kcal 28365kcal 28646kcal 28927kcal 29208kcal 29488kcal 29769kcal 30050kcal 30331kcal 30612kcal 30893kcal 31174kcal 31454kcal 31735kcal 32016kcal 32297kcal 32578kcal 32859kcal 33139kcal 33420kcal 33701kcal 33982kcal 34263kcal 34544kcal 34825kcal 35105kcal 35386kcal 35667kcal 35948kcal 36229kcal 36510kcal 36790kcal 37071kcal 37352kcal 37633kcal 37914kcal 38195kcal 38476kcal 38756kcal 39037kcal 39318kcal 39599kcal 39880kcal 40161kcal 40441kcal 40722kcal 41003kcal 41284kcal 41565kcal 41846kcal 42127kcal
踏み台昇降 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
HIIT
ジャンプなし		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ダンス
ゆっくり		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
筋トレ
スクワット		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
部屋の片づけ全般 8902kcal 9156kcal 9411kcal 9665kcal 9919kcal 10174kcal 10428kcal 10682kcal 10937kcal 11191kcal 11445kcal 11700kcal 11954kcal 12208kcal 12463kcal 12717kcal 12971kcal 13226kcal 13480kcal 13735kcal 13989kcal 14243kcal 14498kcal 14752kcal 15006kcal 15261kcal 15515kcal 15769kcal 16024kcal 16278kcal 16532kcal 16787kcal 17041kcal 17295kcal 17550kcal 17804kcal 18058kcal 18313kcal 18567kcal 18822kcal 19076kcal 19330kcal 19585kcal 19839kcal 20093kcal 20348kcal 20602kcal 20856kcal 21111kcal 21365kcal 21619kcal 21874kcal 22128kcal 22382kcal 22637kcal 22891kcal 23146kcal 23400kcal 23654kcal 23909kcal 24163kcal 24417kcal 24672kcal 24926kcal 25180kcal 25435kcal 25689kcal 25943kcal 26198kcal 26452kcal 26706kcal 26961kcal 27215kcal 27470kcal 27724kcal 27978kcal 28233kcal 28487kcal 28741kcal 28996kcal 29250kcal 29504kcal 29759kcal 30013kcal 30267kcal 30522kcal 30776kcal 31030kcal 31285kcal 31539kcal 31794kcal 32048kcal 32302kcal 32557kcal 32811kcal 33065kcal 33320kcal 33574kcal 33828kcal 34083kcal 34337kcal 34591kcal 34846kcal 35100kcal 35354kcal 35609kcal 35863kcal 36117kcal 36372kcal 36626kcal 36881kcal 37135kcal 37389kcal 37644kcal 37898kcal 38152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9342kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10709kcal 10937kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12304kcal 12532kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13899kcal 14127kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15266kcal 15494kcal 15722kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16861kcal 17089kcal 17317kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18456kcal 18684kcal 18912kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19823kcal 20051kcal 20279kcal 20507kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21418kcal 21646kcal 21874kcal 22102kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23013kcal 23241kcal 23469kcal 23697kcal 23924kcal 24152kcal 24380kcal 24608kcal 24836kcal 25064kcal 25292kcal 25519kcal 25747kcal 25975kcal 26203kcal 26431kcal 26659kcal 26887kcal 27114kcal 27342kcal 27570kcal 27798kcal 28026kcal 28254kcal 28482kcal 28709kcal 28937kcal 29165kcal 29393kcal 29621kcal 29849kcal 30077kcal 30304kcal 30532kcal 30760kcal 30988kcal 31216kcal 31444kcal 31672kcal 31899kcal 32127kcal 32355kcal 32583kcal 32811kcal 33039kcal 33267kcal 33494kcal 33722kcal 33950kcal 34178kcal
ヨガ
パワー		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
筋トレ
腹筋運動		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
背筋運動		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
筋トレ
懸垂		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22149kcal 22351kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24364kcal 24566kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26579kcal 26781kcal 26982kcal 27183kcal 27385kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28794kcal 28996kcal 29197kcal 29398kcal 29600kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
トランポリン
ゆっくり		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
料理全般 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
掃除機をかける 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15912kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18535kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19759kcal 19934kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21158kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22382kcal 22557kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23781kcal 23956kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25005kcal 25180kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
体をよく動かす仕事 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
皿洗い 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ヨガ
ハタ		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
自動車を運転 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
風呂でシャワー 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
トイレ 3338kcal 3433kcal 3529kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4006kcal 4101kcal 4196kcal 4292kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4769kcal 4864kcal 4959kcal 5055kcal 5150kcal 5246kcal 5341kcal 5436kcal 5532kcal 5627kcal 5722kcal 5818kcal 5913kcal 6009kcal 6104kcal 6199kcal 6295kcal 6390kcal 6485kcal 6581kcal 6676kcal 6772kcal 6867kcal 6962kcal 7058kcal 7153kcal 7249kcal 7344kcal 7439kcal 7535kcal 7630kcal 7725kcal 7821kcal 7916kcal 8012kcal 8107kcal 8202kcal 8298kcal 8393kcal 8488kcal 8584kcal 8679kcal 8775kcal 8870kcal 8965kcal 9061kcal 9156kcal 9252kcal 9347kcal 9442kcal 9538kcal 9633kcal 9728kcal 9824kcal 9919kcal 10015kcal 10110kcal 10205kcal 10301kcal 10396kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11064kcal 11159kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11827kcal 11922kcal 12018kcal 12113kcal 12208kcal 12304kcal 12399kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12781kcal 12876kcal 12971kcal 13067kcal 13162kcal 13258kcal 13353kcal 13448kcal 13544kcal 13639kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14021kcal 14116kcal 14211kcal 14307kcal
立って仕事をする 3338kcal 3433kcal 3529kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4006kcal 4101kcal 4196kcal 4292kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4769kcal 4864kcal 4959kcal 5055kcal 5150kcal 5246kcal 5341kcal 5436kcal 5532kcal 5627kcal 5722kcal 5818kcal 5913kcal 6009kcal 6104kcal 6199kcal 6295kcal 6390kcal 6485kcal 6581kcal 6676kcal 6772kcal 6867kcal 6962kcal 7058kcal 7153kcal 7249kcal 7344kcal 7439kcal 7535kcal 7630kcal 7725kcal 7821kcal 7916kcal 8012kcal 8107kcal 8202kcal 8298kcal 8393kcal 8488kcal 8584kcal 8679kcal 8775kcal 8870kcal 8965kcal 9061kcal 9156kcal 9252kcal 9347kcal 9442kcal 9538kcal 9633kcal 9728kcal 9824kcal 9919kcal 10015kcal 10110kcal 10205kcal 10301kcal 10396kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11064kcal 11159kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11827kcal 11922kcal 12018kcal 12113kcal 12208kcal 12304kcal 12399kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12781kcal 12876kcal 12971kcal 13067kcal 13162kcal 13258kcal 13353kcal 13448kcal 13544kcal 13639kcal 13735kcal 13830kcal 13925kcal 14021kcal 14116kcal 14211kcal 14307kcal
風呂で入浴 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
デスクワーク 2411kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7370kcal 7439kcal 7508kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8541kcal 8610kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9161kcal 9230kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
電車バスに乗車 2411kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7370kcal 7439kcal 7508kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8541kcal 8610kcal 8679kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9161kcal 9230kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ