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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33501kcal 33836kcal 34171kcal 34506kcal 34841kcal 35176kcal 35511kcal 35846kcal 36181kcal 36516kcal 36851kcal 37186kcal 37521kcal 37856kcal 38191kcal 38526kcal 38861kcal 39196kcal 39531kcal 39866kcal 40201kcal 40536kcal 40871kcal 41206kcal 41541kcal 41876kcal 42211kcal 42546kcal 42881kcal 43216kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
山登り 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23996kcal 24681kcal 25367kcal 26053kcal 26738kcal 27424kcal 28109kcal 28795kcal 29481kcal 30166kcal 30852kcal 31537kcal 32223kcal 32909kcal 33594kcal 34280kcal 34966kcal 35651kcal 36337kcal 37022kcal 37708kcal 38394kcal 39079kcal 39765kcal 40450kcal 41136kcal 41822kcal 42507kcal 43193kcal 43878kcal 44564kcal 45250kcal 45935kcal 46621kcal 47306kcal 47992kcal 48678kcal 49363kcal 50049kcal 50734kcal 51420kcal 52106kcal 52791kcal 53477kcal 54163kcal 54848kcal 55534kcal 56219kcal 56905kcal 57591kcal 58276kcal 58962kcal 59647kcal 60333kcal 61019kcal 61704kcal 62390kcal 63075kcal 63761kcal 64447kcal 65132kcal 65818kcal 66503kcal 67189kcal 67875kcal 68560kcal 69246kcal 69932kcal 70617kcal 71303kcal 71988kcal 72674kcal 73360kcal 74045kcal 74731kcal 75416kcal 76102kcal 76788kcal 77473kcal 78159kcal 78844kcal 79530kcal 80216kcal 80901kcal 81587kcal 82272kcal 82958kcal 83644kcal 84329kcal 85015kcal 85701kcal 86386kcal 87072kcal 87757kcal 88443kcal 89129kcal 89814kcal 90500kcal 91185kcal 91871kcal 92557kcal 93242kcal 93928kcal 94613kcal 95299kcal 95985kcal 96670kcal 97356kcal 98041kcal 98727kcal 99413kcal 100098kcal 100784kcal 101469kcal 102155kcal 102841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32176kcal 33096kcal 34015kcal 34934kcal 35854kcal 36773kcal 37692kcal 38612kcal 39531kcal 40450kcal 41370kcal 42289kcal 43208kcal 44128kcal 45047kcal 45966kcal 46886kcal 47805kcal 48724kcal 49644kcal 50563kcal 51482kcal 52402kcal 53321kcal 54240kcal 55160kcal 56079kcal 56998kcal 57918kcal 58837kcal 59756kcal 60676kcal 61595kcal 62514kcal 63434kcal 64353kcal 65272kcal 66192kcal 67111kcal 68031kcal 68950kcal 69869kcal 70789kcal 71708kcal 72627kcal 73547kcal 74466kcal 75385kcal 76305kcal 77224kcal 78143kcal 79063kcal 79982kcal 80901kcal 81821kcal 82740kcal 83659kcal 84579kcal 85498kcal 86417kcal 87337kcal 88256kcal 89175kcal 90095kcal 91014kcal 91933kcal 92853kcal 93772kcal 94691kcal 95611kcal 96530kcal 97449kcal 98369kcal 99288kcal 100207kcal 101127kcal 102046kcal 102965kcal 103885kcal 104804kcal 105723kcal 106643kcal 107562kcal 108481kcal 109401kcal 110320kcal 111239kcal 112159kcal 113078kcal 113997kcal 114917kcal 115836kcal 116755kcal 117675kcal 118594kcal 119513kcal 120433kcal 121352kcal 122271kcal 123191kcal 124110kcal 125029kcal 125949kcal 126868kcal 127787kcal 128707kcal 129626kcal 130545kcal 131465kcal 132384kcal 133304kcal 134223kcal 135142kcal 136062kcal 136981kcal 137900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33540kcal 34498kcal 35456kcal 36415kcal 37373kcal 38331kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42164kcal 43123kcal 44081kcal 45039kcal 45998kcal 46956kcal 47914kcal 48872kcal 49831kcal 50789kcal 51747kcal 52706kcal 53664kcal 54622kcal 55580kcal 56539kcal 57497kcal 58455kcal 59414kcal 60372kcal 61330kcal 62289kcal 63247kcal 64205kcal 65163kcal 66122kcal 67080kcal 68038kcal 68997kcal 69955kcal 70913kcal 71871kcal 72830kcal 73788kcal 74746kcal 75705kcal 76663kcal 77621kcal 78580kcal 79538kcal 80496kcal 81454kcal 82413kcal 83371kcal 84329kcal 85288kcal 86246kcal 87204kcal 88162kcal 89121kcal 90079kcal 91037kcal 91996kcal 92954kcal 93912kcal 94871kcal 95829kcal 96787kcal 97745kcal 98704kcal 99662kcal 100620kcal 101579kcal 102537kcal 103495kcal 104453kcal 105412kcal 106370kcal 107328kcal 108287kcal 109245kcal 110203kcal 111161kcal 112120kcal 113078kcal 114036kcal 114995kcal 115953kcal 116911kcal 117870kcal 118828kcal 119786kcal 120744kcal 121703kcal 122661kcal 123619kcal 124578kcal 125536kcal 126494kcal 127452kcal 128411kcal 129369kcal 130327kcal 131286kcal 132244kcal 133202kcal 134161kcal 135119kcal 136077kcal 137035kcal 137994kcal 138952kcal 139910kcal 140869kcal 141827kcal 142785kcal 143743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14452kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18994kcal 19407kcal 19820kcal 20233kcal 20646kcal 21059kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23949kcal 24362kcal 24775kcal 25188kcal 25601kcal 26014kcal 26427kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28491kcal 28904kcal 29317kcal 29730kcal 30143kcal 30556kcal 30969kcal 31382kcal 31795kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33446kcal 33859kcal 34272kcal 34685kcal 35098kcal 35511kcal 35924kcal 36337kcal 36750kcal 37163kcal 37575kcal 37988kcal 38401kcal 38814kcal 39227kcal 39640kcal 40053kcal 40466kcal 40879kcal 41292kcal 41705kcal 42118kcal 42531kcal 42943kcal 43356kcal 43769kcal 44182kcal 44595kcal 45008kcal 45421kcal 45834kcal 46247kcal 46660kcal 47073kcal 47486kcal 47899kcal 48311kcal 48724kcal 49137kcal 49550kcal 49963kcal 50376kcal 50789kcal 51202kcal 51615kcal 52028kcal 52441kcal 52854kcal 53267kcal 53679kcal 54092kcal 54505kcal 54918kcal 55331kcal 55744kcal 56157kcal 56570kcal 56983kcal 57396kcal 57809kcal 58222kcal 58635kcal 59047kcal 59460kcal 59873kcal 60286kcal 60699kcal 61112kcal 61525kcal 61938kcal
水泳
(普通:全般)		 22632kcal 23279kcal 23926kcal 24572kcal 25219kcal 25866kcal 26512kcal 27159kcal 27806kcal 28452kcal 29099kcal 29746kcal 30392kcal 31039kcal 31685kcal 32332kcal 32979kcal 33625kcal 34272kcal 34919kcal 35565kcal 36212kcal 36859kcal 37505kcal 38152kcal 38799kcal 39445kcal 40092kcal 40739kcal 41385kcal 42032kcal 42679kcal 43325kcal 43972kcal 44619kcal 45265kcal 45912kcal 46559kcal 47205kcal 47852kcal 48498kcal 49145kcal 49792kcal 50438kcal 51085kcal 51732kcal 52378kcal 53025kcal 53672kcal 54318kcal 54965kcal 55612kcal 56258kcal 56905kcal 57552kcal 58198kcal 58845kcal 59492kcal 60138kcal 60785kcal 61432kcal 62078kcal 62725kcal 63371kcal 64018kcal 64665kcal 65311kcal 65958kcal 66605kcal 67251kcal 67898kcal 68545kcal 69191kcal 69838kcal 70485kcal 71131kcal 71778kcal 72425kcal 73071kcal 73718kcal 74365kcal 75011kcal 75658kcal 76305kcal 76951kcal 77598kcal 78245kcal 78891kcal 79538kcal 80184kcal 80831kcal 81478kcal 82124kcal 82771kcal 83418kcal 84064kcal 84711kcal 85358kcal 86004kcal 86651kcal 87298kcal 87944kcal 88591kcal 89238kcal 89884kcal 90531kcal 91178kcal 91824kcal 92471kcal 93118kcal 93764kcal 94411kcal 95057kcal 95704kcal 96351kcal 96997kcal
水泳
(速め:全般)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
水泳
(バタフライ)		 37630kcal 38705kcal 39780kcal 40856kcal 41931kcal 43006kcal 44081kcal 45156kcal 46231kcal 47306kcal 48382kcal 49457kcal 50532kcal 51607kcal 52682kcal 53757kcal 54833kcal 55908kcal 56983kcal 58058kcal 59133kcal 60208kcal 61284kcal 62359kcal 63434kcal 64509kcal 65584kcal 66659kcal 67734kcal 68810kcal 69885kcal 70960kcal 72035kcal 73110kcal 74185kcal 75261kcal 76336kcal 77411kcal 78486kcal 79561kcal 80636kcal 81712kcal 82787kcal 83862kcal 84937kcal 86012kcal 87087kcal 88162kcal 89238kcal 90313kcal 91388kcal 92463kcal 93538kcal 94613kcal 95689kcal 96764kcal 97839kcal 98914kcal 99989kcal 101064kcal 102140kcal 103215kcal 104290kcal 105365kcal 106440kcal 107515kcal 108590kcal 109666kcal 110741kcal 111816kcal 112891kcal 113966kcal 115041kcal 116117kcal 117192kcal 118267kcal 119342kcal 120417kcal 121492kcal 122568kcal 123643kcal 124718kcal 125793kcal 126868kcal 127943kcal 129018kcal 130094kcal 131169kcal 132244kcal 133319kcal 134394kcal 135469kcal 136545kcal 137620kcal 138695kcal 139770kcal 140845kcal 141920kcal 142996kcal 144071kcal 145146kcal 146221kcal 147296kcal 148371kcal 149446kcal 150522kcal 151597kcal 152672kcal 153747kcal 154822kcal 155897kcal 156973kcal 158048kcal 159123kcal 160198kcal 161273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
背筋運動		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
懸垂		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
スクワット		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ヨガ
ハタ		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ヨガ
パワー		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ダンス
ゆっくり		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ダンス
普通		 19906kcal 20474kcal 21043kcal 21612kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23887kcal 24455kcal 25024kcal 25593kcal 26162kcal 26730kcal 27299kcal 27868kcal 28437kcal 29005kcal 29574kcal 30143kcal 30712kcal 31280kcal 31849kcal 32418kcal 32987kcal 33555kcal 34124kcal 34693kcal 35262kcal 35830kcal 36399kcal 36968kcal 37537kcal 38105kcal 38674kcal 39243kcal 39812kcal 40380kcal 40949kcal 41518kcal 42086kcal 42655kcal 43224kcal 43793kcal 44361kcal 44930kcal 45499kcal 46068kcal 46636kcal 47205kcal 47774kcal 48343kcal 48911kcal 49480kcal 50049kcal 50618kcal 51186kcal 51755kcal 52324kcal 52893kcal 53461kcal 54030kcal 54599kcal 55168kcal 55736kcal 56305kcal 56874kcal 57443kcal 58011kcal 58580kcal 59149kcal 59718kcal 60286kcal 60855kcal 61424kcal 61992kcal 62561kcal 63130kcal 63699kcal 64267kcal 64836kcal 65405kcal 65974kcal 66542kcal 67111kcal 67680kcal 68249kcal 68817kcal 69386kcal 69955kcal 70524kcal 71092kcal 71661kcal 72230kcal 72799kcal 73367kcal 73936kcal 74505kcal 75074kcal 75642kcal 76211kcal 76780kcal 77349kcal 77917kcal 78486kcal 79055kcal 79624kcal 80192kcal 80761kcal 81330kcal 81898kcal 82467kcal 83036kcal 83605kcal 84173kcal 84742kcal 85311kcal
ダンス
激しい		 24541kcal 25242kcal 25944kcal 26645kcal 27346kcal 28047kcal 28748kcal 29449kcal 30151kcal 30852kcal 31553kcal 32254kcal 32955kcal 33657kcal 34358kcal 35059kcal 35760kcal 36461kcal 37163kcal 37864kcal 38565kcal 39266kcal 39967kcal 40669kcal 41370kcal 42071kcal 42772kcal 43473kcal 44174kcal 44876kcal 45577kcal 46278kcal 46979kcal 47680kcal 48382kcal 49083kcal 49784kcal 50485kcal 51186kcal 51888kcal 52589kcal 53290kcal 53991kcal 54692kcal 55394kcal 56095kcal 56796kcal 57497kcal 58198kcal 58899kcal 59601kcal 60302kcal 61003kcal 61704kcal 62405kcal 63107kcal 63808kcal 64509kcal 65210kcal 65911kcal 66613kcal 67314kcal 68015kcal 68716kcal 69417kcal 70119kcal 70820kcal 71521kcal 72222kcal 72923kcal 73624kcal 74326kcal 75027kcal 75728kcal 76429kcal 77130kcal 77832kcal 78533kcal 79234kcal 79935kcal 80636kcal 81338kcal 82039kcal 82740kcal 83441kcal 84142kcal 84843kcal 85545kcal 86246kcal 86947kcal 87648kcal 88349kcal 89051kcal 89752kcal 90453kcal 91154kcal 91855kcal 92557kcal 93258kcal 93959kcal 94660kcal 95361kcal 96063kcal 96764kcal 97465kcal 98166kcal 98867kcal 99568kcal 100270kcal 100971kcal 101672kcal 102373kcal 103074kcal 103776kcal 104477kcal 105178kcal
踏み台昇降 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
トランポリン
ゆっくり		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
HIIT
ジャンプなし		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
HIIT
ジャンプあり		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
料理全般 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
掃除機をかける 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16454kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18768kcal 19025kcal 19282kcal 19539kcal 19796kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21082kcal 21339kcal 21596kcal 21853kcal 22110kcal 22367kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23396kcal 23653kcal 23910kcal 24167kcal 24424kcal 24681kcal 24938kcal 25196kcal 25453kcal 25710kcal 25967kcal 26224kcal 26481kcal 26738kcal 26995kcal 27252kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28281kcal 28538kcal 28795kcal 29052kcal 29309kcal 29566kcal 29823kcal 30081kcal 30338kcal 30595kcal 30852kcal 31109kcal 31366kcal 31623kcal 31880kcal 32137kcal 32394kcal 32652kcal 32909kcal 33166kcal 33423kcal 33680kcal 33937kcal 34194kcal 34451kcal 34708kcal 34966kcal 35223kcal 35480kcal 35737kcal 35994kcal 36251kcal 36508kcal 36765kcal 37022kcal 37279kcal 37537kcal 37794kcal 38051kcal 38308kcal 38565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
部屋の片づけ全般 13088kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23559kcal 23933kcal 24307kcal 24681kcal 25055kcal 25429kcal 25803kcal 26177kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35152kcal 35526kcal 35900kcal 36274kcal 36648kcal 37022kcal 37396kcal 37770kcal 38144kcal 38518kcal 38892kcal 39266kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47119kcal 47493kcal 47867kcal 48241kcal 48615kcal 48989kcal 49363kcal 49737kcal 50111kcal 50485kcal 50859kcal 51233kcal 51607kcal 51981kcal 52355kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
トイレ 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
風呂でシャワー 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
風呂で入浴 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
デスクワーク 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal
立って仕事をする 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
体をよく動かす仕事 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
電車バスに乗車 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal
自動車を運転 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37630kcal 38705kcal 39780kcal 40856kcal 41931kcal 43006kcal 44081kcal 45156kcal 46231kcal 47306kcal 48382kcal 49457kcal 50532kcal 51607kcal 52682kcal 53757kcal 54833kcal 55908kcal 56983kcal 58058kcal 59133kcal 60208kcal 61284kcal 62359kcal 63434kcal 64509kcal 65584kcal 66659kcal 67734kcal 68810kcal 69885kcal 70960kcal 72035kcal 73110kcal 74185kcal 75261kcal 76336kcal 77411kcal 78486kcal 79561kcal 80636kcal 81712kcal 82787kcal 83862kcal 84937kcal 86012kcal 87087kcal 88162kcal 89238kcal 90313kcal 91388kcal 92463kcal 93538kcal 94613kcal 95689kcal 96764kcal 97839kcal 98914kcal 99989kcal 101064kcal 102140kcal 103215kcal 104290kcal 105365kcal 106440kcal 107515kcal 108590kcal 109666kcal 110741kcal 111816kcal 112891kcal 113966kcal 115041kcal 116117kcal 117192kcal 118267kcal 119342kcal 120417kcal 121492kcal 122568kcal 123643kcal 124718kcal 125793kcal 126868kcal 127943kcal 129018kcal 130094kcal 131169kcal 132244kcal 133319kcal 134394kcal 135469kcal 136545kcal 137620kcal 138695kcal 139770kcal 140845kcal 141920kcal 142996kcal 144071kcal 145146kcal 146221kcal 147296kcal 148371kcal 149446kcal 150522kcal 151597kcal 152672kcal 153747kcal 154822kcal 155897kcal 156973kcal 158048kcal 159123kcal 160198kcal 161273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33540kcal 34498kcal 35456kcal 36415kcal 37373kcal 38331kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42164kcal 43123kcal 44081kcal 45039kcal 45998kcal 46956kcal 47914kcal 48872kcal 49831kcal 50789kcal 51747kcal 52706kcal 53664kcal 54622kcal 55580kcal 56539kcal 57497kcal 58455kcal 59414kcal 60372kcal 61330kcal 62289kcal 63247kcal 64205kcal 65163kcal 66122kcal 67080kcal 68038kcal 68997kcal 69955kcal 70913kcal 71871kcal 72830kcal 73788kcal 74746kcal 75705kcal 76663kcal 77621kcal 78580kcal 79538kcal 80496kcal 81454kcal 82413kcal 83371kcal 84329kcal 85288kcal 86246kcal 87204kcal 88162kcal 89121kcal 90079kcal 91037kcal 91996kcal 92954kcal 93912kcal 94871kcal 95829kcal 96787kcal 97745kcal 98704kcal 99662kcal 100620kcal 101579kcal 102537kcal 103495kcal 104453kcal 105412kcal 106370kcal 107328kcal 108287kcal 109245kcal 110203kcal 111161kcal 112120kcal 113078kcal 114036kcal 114995kcal 115953kcal 116911kcal 117870kcal 118828kcal 119786kcal 120744kcal 121703kcal 122661kcal 123619kcal 124578kcal 125536kcal 126494kcal 127452kcal 128411kcal 129369kcal 130327kcal 131286kcal 132244kcal 133202kcal 134161kcal 135119kcal 136077kcal 137035kcal 137994kcal 138952kcal 139910kcal 140869kcal 141827kcal 142785kcal 143743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32176kcal 33096kcal 34015kcal 34934kcal 35854kcal 36773kcal 37692kcal 38612kcal 39531kcal 40450kcal 41370kcal 42289kcal 43208kcal 44128kcal 45047kcal 45966kcal 46886kcal 47805kcal 48724kcal 49644kcal 50563kcal 51482kcal 52402kcal 53321kcal 54240kcal 55160kcal 56079kcal 56998kcal 57918kcal 58837kcal 59756kcal 60676kcal 61595kcal 62514kcal 63434kcal 64353kcal 65272kcal 66192kcal 67111kcal 68031kcal 68950kcal 69869kcal 70789kcal 71708kcal 72627kcal 73547kcal 74466kcal 75385kcal 76305kcal 77224kcal 78143kcal 79063kcal 79982kcal 80901kcal 81821kcal 82740kcal 83659kcal 84579kcal 85498kcal 86417kcal 87337kcal 88256kcal 89175kcal 90095kcal 91014kcal 91933kcal 92853kcal 93772kcal 94691kcal 95611kcal 96530kcal 97449kcal 98369kcal 99288kcal 100207kcal 101127kcal 102046kcal 102965kcal 103885kcal 104804kcal 105723kcal 106643kcal 107562kcal 108481kcal 109401kcal 110320kcal 111239kcal 112159kcal 113078kcal 113997kcal 114917kcal 115836kcal 116755kcal 117675kcal 118594kcal 119513kcal 120433kcal 121352kcal 122271kcal 123191kcal 124110kcal 125029kcal 125949kcal 126868kcal 127787kcal 128707kcal 129626kcal 130545kcal 131465kcal 132384kcal 133304kcal 134223kcal 135142kcal 136062kcal 136981kcal 137900kcal
水泳
(速め:全般)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
ダンス
激しい		 24541kcal 25242kcal 25944kcal 26645kcal 27346kcal 28047kcal 28748kcal 29449kcal 30151kcal 30852kcal 31553kcal 32254kcal 32955kcal 33657kcal 34358kcal 35059kcal 35760kcal 36461kcal 37163kcal 37864kcal 38565kcal 39266kcal 39967kcal 40669kcal 41370kcal 42071kcal 42772kcal 43473kcal 44174kcal 44876kcal 45577kcal 46278kcal 46979kcal 47680kcal 48382kcal 49083kcal 49784kcal 50485kcal 51186kcal 51888kcal 52589kcal 53290kcal 53991kcal 54692kcal 55394kcal 56095kcal 56796kcal 57497kcal 58198kcal 58899kcal 59601kcal 60302kcal 61003kcal 61704kcal 62405kcal 63107kcal 63808kcal 64509kcal 65210kcal 65911kcal 66613kcal 67314kcal 68015kcal 68716kcal 69417kcal 70119kcal 70820kcal 71521kcal 72222kcal 72923kcal 73624kcal 74326kcal 75027kcal 75728kcal 76429kcal 77130kcal 77832kcal 78533kcal 79234kcal 79935kcal 80636kcal 81338kcal 82039kcal 82740kcal 83441kcal 84142kcal 84843kcal 85545kcal 86246kcal 86947kcal 87648kcal 88349kcal 89051kcal 89752kcal 90453kcal 91154kcal 91855kcal 92557kcal 93258kcal 93959kcal 94660kcal 95361kcal 96063kcal 96764kcal 97465kcal 98166kcal 98867kcal 99568kcal 100270kcal 100971kcal 101672kcal 102373kcal 103074kcal 103776kcal 104477kcal 105178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23996kcal 24681kcal 25367kcal 26053kcal 26738kcal 27424kcal 28109kcal 28795kcal 29481kcal 30166kcal 30852kcal 31537kcal 32223kcal 32909kcal 33594kcal 34280kcal 34966kcal 35651kcal 36337kcal 37022kcal 37708kcal 38394kcal 39079kcal 39765kcal 40450kcal 41136kcal 41822kcal 42507kcal 43193kcal 43878kcal 44564kcal 45250kcal 45935kcal 46621kcal 47306kcal 47992kcal 48678kcal 49363kcal 50049kcal 50734kcal 51420kcal 52106kcal 52791kcal 53477kcal 54163kcal 54848kcal 55534kcal 56219kcal 56905kcal 57591kcal 58276kcal 58962kcal 59647kcal 60333kcal 61019kcal 61704kcal 62390kcal 63075kcal 63761kcal 64447kcal 65132kcal 65818kcal 66503kcal 67189kcal 67875kcal 68560kcal 69246kcal 69932kcal 70617kcal 71303kcal 71988kcal 72674kcal 73360kcal 74045kcal 74731kcal 75416kcal 76102kcal 76788kcal 77473kcal 78159kcal 78844kcal 79530kcal 80216kcal 80901kcal 81587kcal 82272kcal 82958kcal 83644kcal 84329kcal 85015kcal 85701kcal 86386kcal 87072kcal 87757kcal 88443kcal 89129kcal 89814kcal 90500kcal 91185kcal 91871kcal 92557kcal 93242kcal 93928kcal 94613kcal 95299kcal 95985kcal 96670kcal 97356kcal 98041kcal 98727kcal 99413kcal 100098kcal 100784kcal 101469kcal 102155kcal 102841kcal
水泳
(普通:全般)		 22632kcal 23279kcal 23926kcal 24572kcal 25219kcal 25866kcal 26512kcal 27159kcal 27806kcal 28452kcal 29099kcal 29746kcal 30392kcal 31039kcal 31685kcal 32332kcal 32979kcal 33625kcal 34272kcal 34919kcal 35565kcal 36212kcal 36859kcal 37505kcal 38152kcal 38799kcal 39445kcal 40092kcal 40739kcal 41385kcal 42032kcal 42679kcal 43325kcal 43972kcal 44619kcal 45265kcal 45912kcal 46559kcal 47205kcal 47852kcal 48498kcal 49145kcal 49792kcal 50438kcal 51085kcal 51732kcal 52378kcal 53025kcal 53672kcal 54318kcal 54965kcal 55612kcal 56258kcal 56905kcal 57552kcal 58198kcal 58845kcal 59492kcal 60138kcal 60785kcal 61432kcal 62078kcal 62725kcal 63371kcal 64018kcal 64665kcal 65311kcal 65958kcal 66605kcal 67251kcal 67898kcal 68545kcal 69191kcal 69838kcal 70485kcal 71131kcal 71778kcal 72425kcal 73071kcal 73718kcal 74365kcal 75011kcal 75658kcal 76305kcal 76951kcal 77598kcal 78245kcal 78891kcal 79538kcal 80184kcal 80831kcal 81478kcal 82124kcal 82771kcal 83418kcal 84064kcal 84711kcal 85358kcal 86004kcal 86651kcal 87298kcal 87944kcal 88591kcal 89238kcal 89884kcal 90531kcal 91178kcal 91824kcal 92471kcal 93118kcal 93764kcal 94411kcal 95057kcal 95704kcal 96351kcal 96997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
山登り 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
HIIT
ジャンプあり		 21814kcal 22438kcal 23061kcal 23684kcal 24307kcal 24931kcal 25554kcal 26177kcal 26801kcal 27424kcal 28047kcal 28670kcal 29294kcal 29917kcal 30540kcal 31164kcal 31787kcal 32410kcal 33033kcal 33657kcal 34280kcal 34903kcal 35526kcal 36150kcal 36773kcal 37396kcal 38020kcal 38643kcal 39266kcal 39889kcal 40513kcal 41136kcal 41759kcal 42383kcal 43006kcal 43629kcal 44252kcal 44876kcal 45499kcal 46122kcal 46746kcal 47369kcal 47992kcal 48615kcal 49239kcal 49862kcal 50485kcal 51108kcal 51732kcal 52355kcal 52978kcal 53602kcal 54225kcal 54848kcal 55471kcal 56095kcal 56718kcal 57341kcal 57965kcal 58588kcal 59211kcal 59834kcal 60458kcal 61081kcal 61704kcal 62328kcal 62951kcal 63574kcal 64197kcal 64821kcal 65444kcal 66067kcal 66690kcal 67314kcal 67937kcal 68560kcal 69184kcal 69807kcal 70430kcal 71053kcal 71677kcal 72300kcal 72923kcal 73547kcal 74170kcal 74793kcal 75416kcal 76040kcal 76663kcal 77286kcal 77910kcal 78533kcal 79156kcal 79779kcal 80403kcal 81026kcal 81649kcal 82272kcal 82896kcal 83519kcal 84142kcal 84766kcal 85389kcal 86012kcal 86635kcal 87259kcal 87882kcal 88505kcal 89129kcal 89752kcal 90375kcal 90998kcal 91622kcal 92245kcal 92868kcal 93492kcal
ダンス
普通		 19906kcal 20474kcal 21043kcal 21612kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23887kcal 24455kcal 25024kcal 25593kcal 26162kcal 26730kcal 27299kcal 27868kcal 28437kcal 29005kcal 29574kcal 30143kcal 30712kcal 31280kcal 31849kcal 32418kcal 32987kcal 33555kcal 34124kcal 34693kcal 35262kcal 35830kcal 36399kcal 36968kcal 37537kcal 38105kcal 38674kcal 39243kcal 39812kcal 40380kcal 40949kcal 41518kcal 42086kcal 42655kcal 43224kcal 43793kcal 44361kcal 44930kcal 45499kcal 46068kcal 46636kcal 47205kcal 47774kcal 48343kcal 48911kcal 49480kcal 50049kcal 50618kcal 51186kcal 51755kcal 52324kcal 52893kcal 53461kcal 54030kcal 54599kcal 55168kcal 55736kcal 56305kcal 56874kcal 57443kcal 58011kcal 58580kcal 59149kcal 59718kcal 60286kcal 60855kcal 61424kcal 61992kcal 62561kcal 63130kcal 63699kcal 64267kcal 64836kcal 65405kcal 65974kcal 66542kcal 67111kcal 67680kcal 68249kcal 68817kcal 69386kcal 69955kcal 70524kcal 71092kcal 71661kcal 72230kcal 72799kcal 73367kcal 73936kcal 74505kcal 75074kcal 75642kcal 76211kcal 76780kcal 77349kcal 77917kcal 78486kcal 79055kcal 79624kcal 80192kcal 80761kcal 81330kcal 81898kcal 82467kcal 83036kcal 83605kcal 84173kcal 84742kcal 85311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14452kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16103kcal 16516kcal 16929kcal 17342kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18994kcal 19407kcal 19820kcal 20233kcal 20646kcal 21059kcal 21471kcal 21884kcal 22297kcal 22710kcal 23123kcal 23536kcal 23949kcal 24362kcal 24775kcal 25188kcal 25601kcal 26014kcal 26427kcal 26839kcal 27252kcal 27665kcal 28078kcal 28491kcal 28904kcal 29317kcal 29730kcal 30143kcal 30556kcal 30969kcal 31382kcal 31795kcal 32207kcal 32620kcal 33033kcal 33446kcal 33859kcal 34272kcal 34685kcal 35098kcal 35511kcal 35924kcal 36337kcal 36750kcal 37163kcal 37575kcal 37988kcal 38401kcal 38814kcal 39227kcal 39640kcal 40053kcal 40466kcal 40879kcal 41292kcal 41705kcal 42118kcal 42531kcal 42943kcal 43356kcal 43769kcal 44182kcal 44595kcal 45008kcal 45421kcal 45834kcal 46247kcal 46660kcal 47073kcal 47486kcal 47899kcal 48311kcal 48724kcal 49137kcal 49550kcal 49963kcal 50376kcal 50789kcal 51202kcal 51615kcal 52028kcal 52441kcal 52854kcal 53267kcal 53679kcal 54092kcal 54505kcal 54918kcal 55331kcal 55744kcal 56157kcal 56570kcal 56983kcal 57396kcal 57809kcal 58222kcal 58635kcal 59047kcal 59460kcal 59873kcal 60286kcal 60699kcal 61112kcal 61525kcal 61938kcal
踏み台昇降 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
HIIT
ジャンプなし		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ダンス
ゆっくり		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
筋トレ
スクワット		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
部屋の片づけ全般 13088kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23559kcal 23933kcal 24307kcal 24681kcal 25055kcal 25429kcal 25803kcal 26177kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35152kcal 35526kcal 35900kcal 36274kcal 36648kcal 37022kcal 37396kcal 37770kcal 38144kcal 38518kcal 38892kcal 39266kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47119kcal 47493kcal 47867kcal 48241kcal 48615kcal 48989kcal 49363kcal 49737kcal 50111kcal 50485kcal 50859kcal 51233kcal 51607kcal 51981kcal 52355kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33501kcal 33836kcal 34171kcal 34506kcal 34841kcal 35176kcal 35511kcal 35846kcal 36181kcal 36516kcal 36851kcal 37186kcal 37521kcal 37856kcal 38191kcal 38526kcal 38861kcal 39196kcal 39531kcal 39866kcal 40201kcal 40536kcal 40871kcal 41206kcal 41541kcal 41876kcal 42211kcal 42546kcal 42881kcal 43216kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
ヨガ
パワー		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
筋トレ
腹筋運動		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
背筋運動		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
筋トレ
懸垂		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
トランポリン
ゆっくり		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
料理全般 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
掃除機をかける 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16454kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18768kcal 19025kcal 19282kcal 19539kcal 19796kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21082kcal 21339kcal 21596kcal 21853kcal 22110kcal 22367kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23396kcal 23653kcal 23910kcal 24167kcal 24424kcal 24681kcal 24938kcal 25196kcal 25453kcal 25710kcal 25967kcal 26224kcal 26481kcal 26738kcal 26995kcal 27252kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28281kcal 28538kcal 28795kcal 29052kcal 29309kcal 29566kcal 29823kcal 30081kcal 30338kcal 30595kcal 30852kcal 31109kcal 31366kcal 31623kcal 31880kcal 32137kcal 32394kcal 32652kcal 32909kcal 33166kcal 33423kcal 33680kcal 33937kcal 34194kcal 34451kcal 34708kcal 34966kcal 35223kcal 35480kcal 35737kcal 35994kcal 36251kcal 36508kcal 36765kcal 37022kcal 37279kcal 37537kcal 37794kcal 38051kcal 38308kcal 38565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
体をよく動かす仕事 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
皿洗い 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ヨガ
ハタ		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
自動車を運転 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
風呂でシャワー 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
トイレ 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
立って仕事をする 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
風呂で入浴 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
デスクワーク 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal
電車バスに乗車 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ