funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41260kcal 41653kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45975kcal 46368kcal 46761kcal 47154kcal 47547kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49512kcal 49905kcal 50298kcal 50691kcal 51084kcal 51477kcal 51870kcal 52263kcal 52656kcal 53048kcal 53441kcal 53834kcal 54227kcal 54620kcal 55013kcal 55406kcal 55799kcal 56192kcal 56585kcal 56978kcal 57371kcal 57764kcal 58157kcal 58550kcal 58943kcal
山登り 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19190kcal 19739kcal 20287kcal 20835kcal 21384kcal 21932kcal 22480kcal 23029kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25222kcal 25770kcal 26318kcal 26867kcal 27415kcal 27963kcal 28512kcal 29060kcal 29608kcal 30157kcal 30705kcal 31253kcal 31801kcal 32350kcal 32898kcal 33446kcal 33995kcal 34543kcal 35091kcal 35640kcal 36188kcal 36736kcal 37285kcal 37833kcal 38381kcal 38930kcal 39478kcal 40026kcal 40574kcal 41123kcal 41671kcal 42219kcal 42768kcal 43316kcal 43864kcal 44413kcal 44961kcal 45509kcal 46058kcal 46606kcal 47154kcal 47702kcal 48251kcal 48799kcal 49347kcal 49896kcal 50444kcal 50992kcal 51541kcal 52089kcal 52637kcal 53186kcal 53734kcal 54282kcal 54831kcal 55379kcal 55927kcal 56475kcal 57024kcal 57572kcal 58120kcal 58669kcal 59217kcal 59765kcal 60314kcal 60862kcal 61410kcal 61959kcal 62507kcal 63055kcal 63603kcal 64152kcal 64700kcal 65248kcal 65797kcal 66345kcal 66893kcal 67442kcal 67990kcal 68538kcal 69087kcal 69635kcal 70183kcal 70731kcal 71280kcal 71828kcal 72376kcal 72925kcal 73473kcal 74021kcal 74570kcal 75118kcal 75666kcal 76215kcal 76763kcal 77311kcal 77860kcal 78408kcal 78956kcal 79504kcal 80053kcal 80601kcal 81149kcal 81698kcal 82246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28146kcal 28950kcal 29754kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33775kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37796kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41817kcal 42621kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45838kcal 46642kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49859kcal 50663kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53880kcal 54684kcal 55488kcal 56293kcal 57097kcal 57901kcal 58705kcal 59509kcal 60314kcal 61118kcal 61922kcal 62726kcal 63530kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66747kcal 67551kcal 68355kcal 69160kcal 69964kcal 70768kcal 71572kcal 72376kcal 73181kcal 73985kcal 74789kcal 75593kcal 76397kcal 77202kcal 78006kcal 78810kcal 79614kcal 80418kcal 81222kcal 82027kcal 82831kcal 83635kcal 84439kcal 85243kcal 86048kcal 86852kcal 87656kcal 88460kcal 89264kcal 90069kcal 90873kcal 91677kcal 92481kcal 93285kcal 94089kcal 94894kcal 95698kcal 96502kcal 97306kcal 98110kcal 98915kcal 99719kcal 100523kcal 101327kcal 102131kcal 102936kcal 103740kcal 104544kcal 105348kcal 106152kcal 106957kcal 107761kcal 108565kcal 109369kcal 110173kcal 110977kcal 111782kcal 112586kcal 113390kcal 114194kcal 114998kcal 115803kcal 116607kcal 117411kcal 118215kcal 119019kcal 119824kcal 120628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37742kcal 38820kcal 39898kcal 40977kcal 42055kcal 43133kcal 44212kcal 45290kcal 46368kcal 47447kcal 48525kcal 49603kcal 50682kcal 51760kcal 52838kcal 53917kcal 54995kcal 56073kcal 57152kcal 58230kcal 59308kcal 60387kcal 61465kcal 62543kcal 63622kcal 64700kcal 65778kcal 66857kcal 67935kcal 69013kcal 70092kcal 71170kcal 72248kcal 73327kcal 74405kcal 75484kcal 76562kcal 77640kcal 78719kcal 79797kcal 80875kcal 81954kcal 83032kcal 84110kcal 85189kcal 86267kcal 87345kcal 88424kcal 89502kcal 90580kcal 91659kcal 92737kcal 93815kcal 94894kcal 95972kcal 97050kcal 98129kcal 99207kcal 100285kcal 101364kcal 102442kcal 103520kcal 104599kcal 105677kcal 106755kcal 107834kcal 108912kcal 109990kcal 111069kcal 112147kcal 113226kcal 114304kcal 115382kcal 116461kcal 117539kcal 118617kcal 119696kcal 120774kcal 121852kcal 122931kcal 124009kcal 125087kcal 126166kcal 127244kcal 128322kcal 129401kcal 130479kcal 131557kcal 132636kcal 133714kcal 134792kcal 135871kcal 136949kcal 138027kcal 139106kcal 140184kcal 141262kcal 142341kcal 143419kcal 144497kcal 145576kcal 146654kcal 147732kcal 148811kcal 149889kcal 150968kcal 152046kcal 153124kcal 154203kcal 155281kcal 156359kcal 157438kcal 158516kcal 159594kcal 160673kcal 161751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39341kcal 40465kcal 41589kcal 42713kcal 43837kcal 44961kcal 46085kcal 47209kcal 48333kcal 49457kcal 50581kcal 51705kcal 52829kcal 53953kcal 55077kcal 56201kcal 57325kcal 58449kcal 59573kcal 60697kcal 61821kcal 62945kcal 64070kcal 65194kcal 66318kcal 67442kcal 68566kcal 69690kcal 70814kcal 71938kcal 73062kcal 74186kcal 75310kcal 76434kcal 77558kcal 78682kcal 79806kcal 80930kcal 82054kcal 83178kcal 84302kcal 85426kcal 86550kcal 87674kcal 88798kcal 89922kcal 91046kcal 92170kcal 93294kcal 94418kcal 95543kcal 96667kcal 97791kcal 98915kcal 100039kcal 101163kcal 102287kcal 103411kcal 104535kcal 105659kcal 106783kcal 107907kcal 109031kcal 110155kcal 111279kcal 112403kcal 113527kcal 114651kcal 115775kcal 116899kcal 118023kcal 119147kcal 120271kcal 121395kcal 122519kcal 123643kcal 124767kcal 125891kcal 127016kcal 128140kcal 129264kcal 130388kcal 131512kcal 132636kcal 133760kcal 134884kcal 136008kcal 137132kcal 138256kcal 139380kcal 140504kcal 141628kcal 142752kcal 143876kcal 145000kcal 146124kcal 147248kcal 148372kcal 149496kcal 150620kcal 151744kcal 152868kcal 153992kcal 155116kcal 156240kcal 157364kcal 158489kcal 159613kcal 160737kcal 161861kcal 162985kcal 164109kcal 165233kcal 166357kcal 167481kcal 168605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16951kcal 17436kcal 17920kcal 18404kcal 18889kcal 19373kcal 19857kcal 20342kcal 20826kcal 21310kcal 21795kcal 22279kcal 22764kcal 23248kcal 23732kcal 24217kcal 24701kcal 25185kcal 25670kcal 26154kcal 26638kcal 27123kcal 27607kcal 28091kcal 28576kcal 29060kcal 29544kcal 30029kcal 30513kcal 30997kcal 31482kcal 31966kcal 32450kcal 32935kcal 33419kcal 33903kcal 34388kcal 34872kcal 35356kcal 35841kcal 36325kcal 36809kcal 37294kcal 37778kcal 38262kcal 38747kcal 39231kcal 39715kcal 40200kcal 40684kcal 41168kcal 41653kcal 42137kcal 42621kcal 43106kcal 43590kcal 44074kcal 44559kcal 45043kcal 45528kcal 46012kcal 46496kcal 46981kcal 47465kcal 47949kcal 48434kcal 48918kcal 49402kcal 49887kcal 50371kcal 50855kcal 51340kcal 51824kcal 52308kcal 52793kcal 53277kcal 53761kcal 54246kcal 54730kcal 55214kcal 55699kcal 56183kcal 56667kcal 57152kcal 57636kcal 58120kcal 58605kcal 59089kcal 59573kcal 60058kcal 60542kcal 61026kcal 61511kcal 61995kcal 62479kcal 62964kcal 63448kcal 63932kcal 64417kcal 64901kcal 65385kcal 65870kcal 66354kcal 66838kcal 67323kcal 67807kcal 68292kcal 68776kcal 69260kcal 69745kcal 70229kcal 70713kcal 71198kcal 71682kcal 72166kcal 72651kcal
水泳
(普通:全般)		 26547kcal 27305kcal 28064kcal 28822kcal 29581kcal 30339kcal 31098kcal 31856kcal 32615kcal 33373kcal 34132kcal 34890kcal 35649kcal 36407kcal 37166kcal 37924kcal 38683kcal 39441kcal 40200kcal 40958kcal 41717kcal 42475kcal 43234kcal 43992kcal 44751kcal 45509kcal 46268kcal 47026kcal 47785kcal 48543kcal 49302kcal 50060kcal 50819kcal 51577kcal 52336kcal 53094kcal 53853kcal 54611kcal 55370kcal 56128kcal 56887kcal 57645kcal 58404kcal 59162kcal 59921kcal 60679kcal 61438kcal 62196kcal 62955kcal 63713kcal 64472kcal 65230kcal 65989kcal 66747kcal 67506kcal 68264kcal 69023kcal 69781kcal 70540kcal 71298kcal 72057kcal 72815kcal 73574kcal 74332kcal 75091kcal 75849kcal 76608kcal 77366kcal 78125kcal 78883kcal 79642kcal 80400kcal 81159kcal 81917kcal 82676kcal 83434kcal 84193kcal 84951kcal 85709kcal 86468kcal 87226kcal 87985kcal 88743kcal 89502kcal 90260kcal 91019kcal 91777kcal 92536kcal 93294kcal 94053kcal 94811kcal 95570kcal 96328kcal 97087kcal 97845kcal 98604kcal 99362kcal 100121kcal 100879kcal 101638kcal 102396kcal 103155kcal 103913kcal 104672kcal 105430kcal 106189kcal 106947kcal 107706kcal 108464kcal 109223kcal 109981kcal 110740kcal 111498kcal 112257kcal 113015kcal 113774kcal
水泳
(速め:全般)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal
水泳
(バタフライ)		 44138kcal 45400kcal 46661kcal 47922kcal 49183kcal 50444kcal 51705kcal 52966kcal 54227kcal 55488kcal 56750kcal 58011kcal 59272kcal 60533kcal 61794kcal 63055kcal 64316kcal 65577kcal 66838kcal 68100kcal 69361kcal 70622kcal 71883kcal 73144kcal 74405kcal 75666kcal 76927kcal 78189kcal 79450kcal 80711kcal 81972kcal 83233kcal 84494kcal 85755kcal 87016kcal 88277kcal 89539kcal 90800kcal 92061kcal 93322kcal 94583kcal 95844kcal 97105kcal 98366kcal 99627kcal 100889kcal 102150kcal 103411kcal 104672kcal 105933kcal 107194kcal 108455kcal 109716kcal 110977kcal 112239kcal 113500kcal 114761kcal 116022kcal 117283kcal 118544kcal 119805kcal 121066kcal 122327kcal 123589kcal 124850kcal 126111kcal 127372kcal 128633kcal 129894kcal 131155kcal 132416kcal 133677kcal 134939kcal 136200kcal 137461kcal 138722kcal 139983kcal 141244kcal 142505kcal 143766kcal 145027kcal 146289kcal 147550kcal 148811kcal 150072kcal 151333kcal 152594kcal 153855kcal 155116kcal 156378kcal 157639kcal 158900kcal 160161kcal 161422kcal 162683kcal 163944kcal 165205kcal 166466kcal 167728kcal 168989kcal 170250kcal 171511kcal 172772kcal 174033kcal 175294kcal 176555kcal 177816kcal 179078kcal 180339kcal 181600kcal 182861kcal 184122kcal 185383kcal 186644kcal 187905kcal 189166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19190kcal 19739kcal 20287kcal 20835kcal 21384kcal 21932kcal 22480kcal 23029kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25222kcal 25770kcal 26318kcal 26867kcal 27415kcal 27963kcal 28512kcal 29060kcal 29608kcal 30157kcal 30705kcal 31253kcal 31801kcal 32350kcal 32898kcal 33446kcal 33995kcal 34543kcal 35091kcal 35640kcal 36188kcal 36736kcal 37285kcal 37833kcal 38381kcal 38930kcal 39478kcal 40026kcal 40574kcal 41123kcal 41671kcal 42219kcal 42768kcal 43316kcal 43864kcal 44413kcal 44961kcal 45509kcal 46058kcal 46606kcal 47154kcal 47702kcal 48251kcal 48799kcal 49347kcal 49896kcal 50444kcal 50992kcal 51541kcal 52089kcal 52637kcal 53186kcal 53734kcal 54282kcal 54831kcal 55379kcal 55927kcal 56475kcal 57024kcal 57572kcal 58120kcal 58669kcal 59217kcal 59765kcal 60314kcal 60862kcal 61410kcal 61959kcal 62507kcal 63055kcal 63603kcal 64152kcal 64700kcal 65248kcal 65797kcal 66345kcal 66893kcal 67442kcal 67990kcal 68538kcal 69087kcal 69635kcal 70183kcal 70731kcal 71280kcal 71828kcal 72376kcal 72925kcal 73473kcal 74021kcal 74570kcal 75118kcal 75666kcal 76215kcal 76763kcal 77311kcal 77860kcal 78408kcal 78956kcal 79504kcal 80053kcal 80601kcal 81149kcal 81698kcal 82246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
背筋運動		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
懸垂		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
スクワット		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
ヨガ
ハタ		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
ヨガ
パワー		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
ダンス
ゆっくり		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
ダンス
普通		 23348kcal 24015kcal 24683kcal 25350kcal 26017kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30687kcal 31354kcal 32021kcal 32688kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36691kcal 37358kcal 38025kcal 38692kcal 39359kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42695kcal 43362kcal 44029kcal 44696kcal 45363kcal 46030kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48699kcal 49366kcal 50033kcal 50700kcal 51367kcal 52034kcal 52701kcal 53368kcal 54035kcal 54703kcal 55370kcal 56037kcal 56704kcal 57371kcal 58038kcal 58705kcal 59372kcal 60039kcal 60707kcal 61374kcal 62041kcal 62708kcal 63375kcal 64042kcal 64709kcal 65376kcal 66043kcal 66711kcal 67378kcal 68045kcal 68712kcal 69379kcal 70046kcal 70713kcal 71380kcal 72047kcal 72715kcal 73382kcal 74049kcal 74716kcal 75383kcal 76050kcal 76717kcal 77384kcal 78051kcal 78719kcal 79386kcal 80053kcal 80720kcal 81387kcal 82054kcal 82721kcal 83388kcal 84055kcal 84723kcal 85390kcal 86057kcal 86724kcal 87391kcal 88058kcal 88725kcal 89392kcal 90059kcal 90727kcal 91394kcal 92061kcal 92728kcal 93395kcal 94062kcal 94729kcal 95396kcal 96063kcal 96731kcal 97398kcal 98065kcal 98732kcal 99399kcal 100066kcal
ダンス
激しい		 28786kcal 29608kcal 30431kcal 31253kcal 32076kcal 32898kcal 33721kcal 34543kcal 35365kcal 36188kcal 37010kcal 37833kcal 38655kcal 39478kcal 40300kcal 41123kcal 41945kcal 42768kcal 43590kcal 44413kcal 45235kcal 46058kcal 46880kcal 47702kcal 48525kcal 49347kcal 50170kcal 50992kcal 51815kcal 52637kcal 53460kcal 54282kcal 55105kcal 55927kcal 56750kcal 57572kcal 58395kcal 59217kcal 60039kcal 60862kcal 61684kcal 62507kcal 63329kcal 64152kcal 64974kcal 65797kcal 66619kcal 67442kcal 68264kcal 69087kcal 69909kcal 70731kcal 71554kcal 72376kcal 73199kcal 74021kcal 74844kcal 75666kcal 76489kcal 77311kcal 78134kcal 78956kcal 79779kcal 80601kcal 81424kcal 82246kcal 83068kcal 83891kcal 84713kcal 85536kcal 86358kcal 87181kcal 88003kcal 88826kcal 89648kcal 90471kcal 91293kcal 92116kcal 92938kcal 93761kcal 94583kcal 95405kcal 96228kcal 97050kcal 97873kcal 98695kcal 99518kcal 100340kcal 101163kcal 101985kcal 102808kcal 103630kcal 104453kcal 105275kcal 106097kcal 106920kcal 107742kcal 108565kcal 109387kcal 110210kcal 111032kcal 111855kcal 112677kcal 113500kcal 114322kcal 115145kcal 115967kcal 116790kcal 117612kcal 118434kcal 119257kcal 120079kcal 120902kcal 121724kcal 122547kcal 123369kcal
踏み台昇降 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
トランポリン
ゆっくり		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18094kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19739kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21384kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25085kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26730kcal 27141kcal 27552kcal 27963kcal 28375kcal 28786kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30431kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32076kcal 32487kcal 32898kcal 33309kcal 33721kcal 34132kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35777kcal 36188kcal 36599kcal 37010kcal 37422kcal 37833kcal 38244kcal 38655kcal 39067kcal 39478kcal 39889kcal 40300kcal 40712kcal 41123kcal 41534kcal 41945kcal 42356kcal 42768kcal 43179kcal 43590kcal 44001kcal 44413kcal 44824kcal 45235kcal 45646kcal 46058kcal 46469kcal 46880kcal 47291kcal 47702kcal 48114kcal 48525kcal 48936kcal 49347kcal 49759kcal 50170kcal 50581kcal 50992kcal 51404kcal 51815kcal 52226kcal 52637kcal 53048kcal 53460kcal 53871kcal 54282kcal 54693kcal 55105kcal 55516kcal 55927kcal 56338kcal 56750kcal 57161kcal 57572kcal 57983kcal 58395kcal 58806kcal 59217kcal 59628kcal 60039kcal 60451kcal 60862kcal 61273kcal 61684kcal
HIIT
ジャンプなし		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
HIIT
ジャンプあり		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
料理全般 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
掃除機をかける 10554kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12062kcal 12364kcal 12665kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14173kcal 14475kcal 14776kcal 15078kcal 15380kcal 15681kcal 15983kcal 16284kcal 16586kcal 16887kcal 17189kcal 17491kcal 17792kcal 18094kcal 18395kcal 18697kcal 18998kcal 19300kcal 19602kcal 19903kcal 20205kcal 20506kcal 20808kcal 21109kcal 21411kcal 21713kcal 22014kcal 22316kcal 22617kcal 22919kcal 23220kcal 23522kcal 23824kcal 24125kcal 24427kcal 24728kcal 25030kcal 25331kcal 25633kcal 25935kcal 26236kcal 26538kcal 26839kcal 27141kcal 27442kcal 27744kcal 28046kcal 28347kcal 28649kcal 28950kcal 29252kcal 29553kcal 29855kcal 30157kcal 30458kcal 30760kcal 31061kcal 31363kcal 31664kcal 31966kcal 32268kcal 32569kcal 32871kcal 33172kcal 33474kcal 33775kcal 34077kcal 34379kcal 34680kcal 34982kcal 35283kcal 35585kcal 35886kcal 36188kcal 36490kcal 36791kcal 37093kcal 37394kcal 37696kcal 37997kcal 38299kcal 38601kcal 38902kcal 39204kcal 39505kcal 39807kcal 40108kcal 40410kcal 40712kcal 41013kcal 41315kcal 41616kcal 41918kcal 42219kcal 42521kcal 42823kcal 43124kcal 43426kcal 43727kcal 44029kcal 44330kcal 44632kcal 44934kcal 45235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
部屋の片づけ全般 15352kcal 15791kcal 16229kcal 16668kcal 17107kcal 17545kcal 17984kcal 18423kcal 18861kcal 19300kcal 19739kcal 20177kcal 20616kcal 21055kcal 21493kcal 21932kcal 22371kcal 22809kcal 23248kcal 23686kcal 24125kcal 24564kcal 25002kcal 25441kcal 25880kcal 26318kcal 26757kcal 27196kcal 27634kcal 28073kcal 28512kcal 28950kcal 29389kcal 29828kcal 30266kcal 30705kcal 31144kcal 31582kcal 32021kcal 32459kcal 32898kcal 33337kcal 33775kcal 34214kcal 34653kcal 35091kcal 35530kcal 35969kcal 36407kcal 36846kcal 37285kcal 37723kcal 38162kcal 38601kcal 39039kcal 39478kcal 39916kcal 40355kcal 40794kcal 41232kcal 41671kcal 42110kcal 42548kcal 42987kcal 43426kcal 43864kcal 44303kcal 44742kcal 45180kcal 45619kcal 46058kcal 46496kcal 46935kcal 47373kcal 47812kcal 48251kcal 48689kcal 49128kcal 49567kcal 50005kcal 50444kcal 50883kcal 51321kcal 51760kcal 52199kcal 52637kcal 53076kcal 53515kcal 53953kcal 54392kcal 54831kcal 55269kcal 55708kcal 56146kcal 56585kcal 57024kcal 57462kcal 57901kcal 58340kcal 58778kcal 59217kcal 59656kcal 60094kcal 60533kcal 60972kcal 61410kcal 61849kcal 62288kcal 62726kcal 63165kcal 63603kcal 64042kcal 64481kcal 64919kcal 65358kcal 65797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
トイレ 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12007kcal 12172kcal 12336kcal 12501kcal 12665kcal 12830kcal 12994kcal 13159kcal 13323kcal 13488kcal 13652kcal 13817kcal 13981kcal 14146kcal 14310kcal 14475kcal 14639kcal 14804kcal 14968kcal 15133kcal 15297kcal 15462kcal 15626kcal 15791kcal 15955kcal 16120kcal 16284kcal 16449kcal 16613kcal 16778kcal 16942kcal 17107kcal 17271kcal 17436kcal 17600kcal 17765kcal 17929kcal 18094kcal 18258kcal 18423kcal 18587kcal 18752kcal 18916kcal 19081kcal 19245kcal 19410kcal 19574kcal 19739kcal 19903kcal 20068kcal 20232kcal 20397kcal 20561kcal 20726kcal 20890kcal 21055kcal 21219kcal 21384kcal 21548kcal 21713kcal 21877kcal 22042kcal 22206kcal 22371kcal 22535kcal 22700kcal 22864kcal 23029kcal 23193kcal 23358kcal 23522kcal 23686kcal 23851kcal 24015kcal 24180kcal 24344kcal 24509kcal 24673kcal
風呂でシャワー 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
風呂で入浴 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
デスクワーク 4158kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6058kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6652kcal 6771kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7246kcal 7365kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7840kcal 7959kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8434kcal 8553kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9028kcal 9147kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9622kcal 9741kcal 9860kcal 9979kcal 10098kcal 10216kcal 10335kcal 10454kcal 10573kcal 10692kcal 10810kcal 10929kcal 11048kcal 11167kcal 11286kcal 11404kcal 11523kcal 11642kcal 11761kcal 11880kcal 11998kcal 12117kcal 12236kcal 12355kcal 12474kcal 12592kcal 12711kcal 12830kcal 12949kcal 13068kcal 13186kcal 13305kcal 13424kcal 13543kcal 13662kcal 13780kcal 13899kcal 14018kcal 14137kcal 14256kcal 14374kcal 14493kcal 14612kcal 14731kcal 14850kcal 14968kcal 15087kcal 15206kcal 15325kcal 15444kcal 15562kcal 15681kcal 15800kcal 15919kcal 16038kcal 16156kcal 16275kcal 16394kcal 16513kcal 16632kcal 16750kcal 16869kcal 16988kcal 17107kcal 17226kcal 17344kcal 17463kcal 17582kcal 17701kcal 17820kcal
立って仕事をする 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12007kcal 12172kcal 12336kcal 12501kcal 12665kcal 12830kcal 12994kcal 13159kcal 13323kcal 13488kcal 13652kcal 13817kcal 13981kcal 14146kcal 14310kcal 14475kcal 14639kcal 14804kcal 14968kcal 15133kcal 15297kcal 15462kcal 15626kcal 15791kcal 15955kcal 16120kcal 16284kcal 16449kcal 16613kcal 16778kcal 16942kcal 17107kcal 17271kcal 17436kcal 17600kcal 17765kcal 17929kcal 18094kcal 18258kcal 18423kcal 18587kcal 18752kcal 18916kcal 19081kcal 19245kcal 19410kcal 19574kcal 19739kcal 19903kcal 20068kcal 20232kcal 20397kcal 20561kcal 20726kcal 20890kcal 21055kcal 21219kcal 21384kcal 21548kcal 21713kcal 21877kcal 22042kcal 22206kcal 22371kcal 22535kcal 22700kcal 22864kcal 23029kcal 23193kcal 23358kcal 23522kcal 23686kcal 23851kcal 24015kcal 24180kcal 24344kcal 24509kcal 24673kcal
体をよく動かす仕事 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
電車バスに乗車 4158kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6058kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6652kcal 6771kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7246kcal 7365kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7840kcal 7959kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8434kcal 8553kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9028kcal 9147kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9622kcal 9741kcal 9860kcal 9979kcal 10098kcal 10216kcal 10335kcal 10454kcal 10573kcal 10692kcal 10810kcal 10929kcal 11048kcal 11167kcal 11286kcal 11404kcal 11523kcal 11642kcal 11761kcal 11880kcal 11998kcal 12117kcal 12236kcal 12355kcal 12474kcal 12592kcal 12711kcal 12830kcal 12949kcal 13068kcal 13186kcal 13305kcal 13424kcal 13543kcal 13662kcal 13780kcal 13899kcal 14018kcal 14137kcal 14256kcal 14374kcal 14493kcal 14612kcal 14731kcal 14850kcal 14968kcal 15087kcal 15206kcal 15325kcal 15444kcal 15562kcal 15681kcal 15800kcal 15919kcal 16038kcal 16156kcal 16275kcal 16394kcal 16513kcal 16632kcal 16750kcal 16869kcal 16988kcal 17107kcal 17226kcal 17344kcal 17463kcal 17582kcal 17701kcal 17820kcal
自動車を運転 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44138kcal 45400kcal 46661kcal 47922kcal 49183kcal 50444kcal 51705kcal 52966kcal 54227kcal 55488kcal 56750kcal 58011kcal 59272kcal 60533kcal 61794kcal 63055kcal 64316kcal 65577kcal 66838kcal 68100kcal 69361kcal 70622kcal 71883kcal 73144kcal 74405kcal 75666kcal 76927kcal 78189kcal 79450kcal 80711kcal 81972kcal 83233kcal 84494kcal 85755kcal 87016kcal 88277kcal 89539kcal 90800kcal 92061kcal 93322kcal 94583kcal 95844kcal 97105kcal 98366kcal 99627kcal 100889kcal 102150kcal 103411kcal 104672kcal 105933kcal 107194kcal 108455kcal 109716kcal 110977kcal 112239kcal 113500kcal 114761kcal 116022kcal 117283kcal 118544kcal 119805kcal 121066kcal 122327kcal 123589kcal 124850kcal 126111kcal 127372kcal 128633kcal 129894kcal 131155kcal 132416kcal 133677kcal 134939kcal 136200kcal 137461kcal 138722kcal 139983kcal 141244kcal 142505kcal 143766kcal 145027kcal 146289kcal 147550kcal 148811kcal 150072kcal 151333kcal 152594kcal 153855kcal 155116kcal 156378kcal 157639kcal 158900kcal 160161kcal 161422kcal 162683kcal 163944kcal 165205kcal 166466kcal 167728kcal 168989kcal 170250kcal 171511kcal 172772kcal 174033kcal 175294kcal 176555kcal 177816kcal 179078kcal 180339kcal 181600kcal 182861kcal 184122kcal 185383kcal 186644kcal 187905kcal 189166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39341kcal 40465kcal 41589kcal 42713kcal 43837kcal 44961kcal 46085kcal 47209kcal 48333kcal 49457kcal 50581kcal 51705kcal 52829kcal 53953kcal 55077kcal 56201kcal 57325kcal 58449kcal 59573kcal 60697kcal 61821kcal 62945kcal 64070kcal 65194kcal 66318kcal 67442kcal 68566kcal 69690kcal 70814kcal 71938kcal 73062kcal 74186kcal 75310kcal 76434kcal 77558kcal 78682kcal 79806kcal 80930kcal 82054kcal 83178kcal 84302kcal 85426kcal 86550kcal 87674kcal 88798kcal 89922kcal 91046kcal 92170kcal 93294kcal 94418kcal 95543kcal 96667kcal 97791kcal 98915kcal 100039kcal 101163kcal 102287kcal 103411kcal 104535kcal 105659kcal 106783kcal 107907kcal 109031kcal 110155kcal 111279kcal 112403kcal 113527kcal 114651kcal 115775kcal 116899kcal 118023kcal 119147kcal 120271kcal 121395kcal 122519kcal 123643kcal 124767kcal 125891kcal 127016kcal 128140kcal 129264kcal 130388kcal 131512kcal 132636kcal 133760kcal 134884kcal 136008kcal 137132kcal 138256kcal 139380kcal 140504kcal 141628kcal 142752kcal 143876kcal 145000kcal 146124kcal 147248kcal 148372kcal 149496kcal 150620kcal 151744kcal 152868kcal 153992kcal 155116kcal 156240kcal 157364kcal 158489kcal 159613kcal 160737kcal 161861kcal 162985kcal 164109kcal 165233kcal 166357kcal 167481kcal 168605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37742kcal 38820kcal 39898kcal 40977kcal 42055kcal 43133kcal 44212kcal 45290kcal 46368kcal 47447kcal 48525kcal 49603kcal 50682kcal 51760kcal 52838kcal 53917kcal 54995kcal 56073kcal 57152kcal 58230kcal 59308kcal 60387kcal 61465kcal 62543kcal 63622kcal 64700kcal 65778kcal 66857kcal 67935kcal 69013kcal 70092kcal 71170kcal 72248kcal 73327kcal 74405kcal 75484kcal 76562kcal 77640kcal 78719kcal 79797kcal 80875kcal 81954kcal 83032kcal 84110kcal 85189kcal 86267kcal 87345kcal 88424kcal 89502kcal 90580kcal 91659kcal 92737kcal 93815kcal 94894kcal 95972kcal 97050kcal 98129kcal 99207kcal 100285kcal 101364kcal 102442kcal 103520kcal 104599kcal 105677kcal 106755kcal 107834kcal 108912kcal 109990kcal 111069kcal 112147kcal 113226kcal 114304kcal 115382kcal 116461kcal 117539kcal 118617kcal 119696kcal 120774kcal 121852kcal 122931kcal 124009kcal 125087kcal 126166kcal 127244kcal 128322kcal 129401kcal 130479kcal 131557kcal 132636kcal 133714kcal 134792kcal 135871kcal 136949kcal 138027kcal 139106kcal 140184kcal 141262kcal 142341kcal 143419kcal 144497kcal 145576kcal 146654kcal 147732kcal 148811kcal 149889kcal 150968kcal 152046kcal 153124kcal 154203kcal 155281kcal 156359kcal 157438kcal 158516kcal 159594kcal 160673kcal 161751kcal
水泳
(速め:全般)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31984kcal 32898kcal 33812kcal 34726kcal 35640kcal 36554kcal 37467kcal 38381kcal 39295kcal 40209kcal 41123kcal 42037kcal 42950kcal 43864kcal 44778kcal 45692kcal 46606kcal 47520kcal 48434kcal 49347kcal 50261kcal 51175kcal 52089kcal 53003kcal 53917kcal 54831kcal 55744kcal 56658kcal 57572kcal 58486kcal 59400kcal 60314kcal 61227kcal 62141kcal 63055kcal 63969kcal 64883kcal 65797kcal 66711kcal 67624kcal 68538kcal 69452kcal 70366kcal 71280kcal 72194kcal 73108kcal 74021kcal 74935kcal 75849kcal 76763kcal 77677kcal 78591kcal 79504kcal 80418kcal 81332kcal 82246kcal 83160kcal 84074kcal 84988kcal 85901kcal 86815kcal 87729kcal 88643kcal 89557kcal 90471kcal 91385kcal 92298kcal 93212kcal 94126kcal 95040kcal 95954kcal 96868kcal 97781kcal 98695kcal 99609kcal 100523kcal 101437kcal 102351kcal 103265kcal 104178kcal 105092kcal 106006kcal 106920kcal 107834kcal 108748kcal 109662kcal 110575kcal 111489kcal 112403kcal 113317kcal 114231kcal 115145kcal 116058kcal 116972kcal 117886kcal 118800kcal 119714kcal 120628kcal 121542kcal 122455kcal 123369kcal 124283kcal 125197kcal 126111kcal 127025kcal 127939kcal 128852kcal 129766kcal 130680kcal 131594kcal 132508kcal 133422kcal 134335kcal 135249kcal 136163kcal 137077kcal
ダンス
激しい		 28786kcal 29608kcal 30431kcal 31253kcal 32076kcal 32898kcal 33721kcal 34543kcal 35365kcal 36188kcal 37010kcal 37833kcal 38655kcal 39478kcal 40300kcal 41123kcal 41945kcal 42768kcal 43590kcal 44413kcal 45235kcal 46058kcal 46880kcal 47702kcal 48525kcal 49347kcal 50170kcal 50992kcal 51815kcal 52637kcal 53460kcal 54282kcal 55105kcal 55927kcal 56750kcal 57572kcal 58395kcal 59217kcal 60039kcal 60862kcal 61684kcal 62507kcal 63329kcal 64152kcal 64974kcal 65797kcal 66619kcal 67442kcal 68264kcal 69087kcal 69909kcal 70731kcal 71554kcal 72376kcal 73199kcal 74021kcal 74844kcal 75666kcal 76489kcal 77311kcal 78134kcal 78956kcal 79779kcal 80601kcal 81424kcal 82246kcal 83068kcal 83891kcal 84713kcal 85536kcal 86358kcal 87181kcal 88003kcal 88826kcal 89648kcal 90471kcal 91293kcal 92116kcal 92938kcal 93761kcal 94583kcal 95405kcal 96228kcal 97050kcal 97873kcal 98695kcal 99518kcal 100340kcal 101163kcal 101985kcal 102808kcal 103630kcal 104453kcal 105275kcal 106097kcal 106920kcal 107742kcal 108565kcal 109387kcal 110210kcal 111032kcal 111855kcal 112677kcal 113500kcal 114322kcal 115145kcal 115967kcal 116790kcal 117612kcal 118434kcal 119257kcal 120079kcal 120902kcal 121724kcal 122547kcal 123369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28146kcal 28950kcal 29754kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33775kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37796kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41817kcal 42621kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45838kcal 46642kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49859kcal 50663kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53880kcal 54684kcal 55488kcal 56293kcal 57097kcal 57901kcal 58705kcal 59509kcal 60314kcal 61118kcal 61922kcal 62726kcal 63530kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66747kcal 67551kcal 68355kcal 69160kcal 69964kcal 70768kcal 71572kcal 72376kcal 73181kcal 73985kcal 74789kcal 75593kcal 76397kcal 77202kcal 78006kcal 78810kcal 79614kcal 80418kcal 81222kcal 82027kcal 82831kcal 83635kcal 84439kcal 85243kcal 86048kcal 86852kcal 87656kcal 88460kcal 89264kcal 90069kcal 90873kcal 91677kcal 92481kcal 93285kcal 94089kcal 94894kcal 95698kcal 96502kcal 97306kcal 98110kcal 98915kcal 99719kcal 100523kcal 101327kcal 102131kcal 102936kcal 103740kcal 104544kcal 105348kcal 106152kcal 106957kcal 107761kcal 108565kcal 109369kcal 110173kcal 110977kcal 111782kcal 112586kcal 113390kcal 114194kcal 114998kcal 115803kcal 116607kcal 117411kcal 118215kcal 119019kcal 119824kcal 120628kcal
水泳
(普通:全般)		 26547kcal 27305kcal 28064kcal 28822kcal 29581kcal 30339kcal 31098kcal 31856kcal 32615kcal 33373kcal 34132kcal 34890kcal 35649kcal 36407kcal 37166kcal 37924kcal 38683kcal 39441kcal 40200kcal 40958kcal 41717kcal 42475kcal 43234kcal 43992kcal 44751kcal 45509kcal 46268kcal 47026kcal 47785kcal 48543kcal 49302kcal 50060kcal 50819kcal 51577kcal 52336kcal 53094kcal 53853kcal 54611kcal 55370kcal 56128kcal 56887kcal 57645kcal 58404kcal 59162kcal 59921kcal 60679kcal 61438kcal 62196kcal 62955kcal 63713kcal 64472kcal 65230kcal 65989kcal 66747kcal 67506kcal 68264kcal 69023kcal 69781kcal 70540kcal 71298kcal 72057kcal 72815kcal 73574kcal 74332kcal 75091kcal 75849kcal 76608kcal 77366kcal 78125kcal 78883kcal 79642kcal 80400kcal 81159kcal 81917kcal 82676kcal 83434kcal 84193kcal 84951kcal 85709kcal 86468kcal 87226kcal 87985kcal 88743kcal 89502kcal 90260kcal 91019kcal 91777kcal 92536kcal 93294kcal 94053kcal 94811kcal 95570kcal 96328kcal 97087kcal 97845kcal 98604kcal 99362kcal 100121kcal 100879kcal 101638kcal 102396kcal 103155kcal 103913kcal 104672kcal 105430kcal 106189kcal 106947kcal 107706kcal 108464kcal 109223kcal 109981kcal 110740kcal 111498kcal 112257kcal 113015kcal 113774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
山登り 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
HIIT
ジャンプあり		 25587kcal 26318kcal 27049kcal 27781kcal 28512kcal 29243kcal 29974kcal 30705kcal 31436kcal 32167kcal 32898kcal 33629kcal 34360kcal 35091kcal 35822kcal 36554kcal 37285kcal 38016kcal 38747kcal 39478kcal 40209kcal 40940kcal 41671kcal 42402kcal 43133kcal 43864kcal 44595kcal 45326kcal 46058kcal 46789kcal 47520kcal 48251kcal 48982kcal 49713kcal 50444kcal 51175kcal 51906kcal 52637kcal 53368kcal 54099kcal 54831kcal 55562kcal 56293kcal 57024kcal 57755kcal 58486kcal 59217kcal 59948kcal 60679kcal 61410kcal 62141kcal 62872kcal 63603kcal 64335kcal 65066kcal 65797kcal 66528kcal 67259kcal 67990kcal 68721kcal 69452kcal 70183kcal 70914kcal 71645kcal 72376kcal 73108kcal 73839kcal 74570kcal 75301kcal 76032kcal 76763kcal 77494kcal 78225kcal 78956kcal 79687kcal 80418kcal 81149kcal 81880kcal 82612kcal 83343kcal 84074kcal 84805kcal 85536kcal 86267kcal 86998kcal 87729kcal 88460kcal 89191kcal 89922kcal 90653kcal 91385kcal 92116kcal 92847kcal 93578kcal 94309kcal 95040kcal 95771kcal 96502kcal 97233kcal 97964kcal 98695kcal 99426kcal 100157kcal 100889kcal 101620kcal 102351kcal 103082kcal 103813kcal 104544kcal 105275kcal 106006kcal 106737kcal 107468kcal 108199kcal 108930kcal 109662kcal
ダンス
普通		 23348kcal 24015kcal 24683kcal 25350kcal 26017kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30687kcal 31354kcal 32021kcal 32688kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36691kcal 37358kcal 38025kcal 38692kcal 39359kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42695kcal 43362kcal 44029kcal 44696kcal 45363kcal 46030kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48699kcal 49366kcal 50033kcal 50700kcal 51367kcal 52034kcal 52701kcal 53368kcal 54035kcal 54703kcal 55370kcal 56037kcal 56704kcal 57371kcal 58038kcal 58705kcal 59372kcal 60039kcal 60707kcal 61374kcal 62041kcal 62708kcal 63375kcal 64042kcal 64709kcal 65376kcal 66043kcal 66711kcal 67378kcal 68045kcal 68712kcal 69379kcal 70046kcal 70713kcal 71380kcal 72047kcal 72715kcal 73382kcal 74049kcal 74716kcal 75383kcal 76050kcal 76717kcal 77384kcal 78051kcal 78719kcal 79386kcal 80053kcal 80720kcal 81387kcal 82054kcal 82721kcal 83388kcal 84055kcal 84723kcal 85390kcal 86057kcal 86724kcal 87391kcal 88058kcal 88725kcal 89392kcal 90059kcal 90727kcal 91394kcal 92061kcal 92728kcal 93395kcal 94062kcal 94729kcal 95396kcal 96063kcal 96731kcal 97398kcal 98065kcal 98732kcal 99399kcal 100066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19190kcal 19739kcal 20287kcal 20835kcal 21384kcal 21932kcal 22480kcal 23029kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25222kcal 25770kcal 26318kcal 26867kcal 27415kcal 27963kcal 28512kcal 29060kcal 29608kcal 30157kcal 30705kcal 31253kcal 31801kcal 32350kcal 32898kcal 33446kcal 33995kcal 34543kcal 35091kcal 35640kcal 36188kcal 36736kcal 37285kcal 37833kcal 38381kcal 38930kcal 39478kcal 40026kcal 40574kcal 41123kcal 41671kcal 42219kcal 42768kcal 43316kcal 43864kcal 44413kcal 44961kcal 45509kcal 46058kcal 46606kcal 47154kcal 47702kcal 48251kcal 48799kcal 49347kcal 49896kcal 50444kcal 50992kcal 51541kcal 52089kcal 52637kcal 53186kcal 53734kcal 54282kcal 54831kcal 55379kcal 55927kcal 56475kcal 57024kcal 57572kcal 58120kcal 58669kcal 59217kcal 59765kcal 60314kcal 60862kcal 61410kcal 61959kcal 62507kcal 63055kcal 63603kcal 64152kcal 64700kcal 65248kcal 65797kcal 66345kcal 66893kcal 67442kcal 67990kcal 68538kcal 69087kcal 69635kcal 70183kcal 70731kcal 71280kcal 71828kcal 72376kcal 72925kcal 73473kcal 74021kcal 74570kcal 75118kcal 75666kcal 76215kcal 76763kcal 77311kcal 77860kcal 78408kcal 78956kcal 79504kcal 80053kcal 80601kcal 81149kcal 81698kcal 82246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19190kcal 19739kcal 20287kcal 20835kcal 21384kcal 21932kcal 22480kcal 23029kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25222kcal 25770kcal 26318kcal 26867kcal 27415kcal 27963kcal 28512kcal 29060kcal 29608kcal 30157kcal 30705kcal 31253kcal 31801kcal 32350kcal 32898kcal 33446kcal 33995kcal 34543kcal 35091kcal 35640kcal 36188kcal 36736kcal 37285kcal 37833kcal 38381kcal 38930kcal 39478kcal 40026kcal 40574kcal 41123kcal 41671kcal 42219kcal 42768kcal 43316kcal 43864kcal 44413kcal 44961kcal 45509kcal 46058kcal 46606kcal 47154kcal 47702kcal 48251kcal 48799kcal 49347kcal 49896kcal 50444kcal 50992kcal 51541kcal 52089kcal 52637kcal 53186kcal 53734kcal 54282kcal 54831kcal 55379kcal 55927kcal 56475kcal 57024kcal 57572kcal 58120kcal 58669kcal 59217kcal 59765kcal 60314kcal 60862kcal 61410kcal 61959kcal 62507kcal 63055kcal 63603kcal 64152kcal 64700kcal 65248kcal 65797kcal 66345kcal 66893kcal 67442kcal 67990kcal 68538kcal 69087kcal 69635kcal 70183kcal 70731kcal 71280kcal 71828kcal 72376kcal 72925kcal 73473kcal 74021kcal 74570kcal 75118kcal 75666kcal 76215kcal 76763kcal 77311kcal 77860kcal 78408kcal 78956kcal 79504kcal 80053kcal 80601kcal 81149kcal 81698kcal 82246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16951kcal 17436kcal 17920kcal 18404kcal 18889kcal 19373kcal 19857kcal 20342kcal 20826kcal 21310kcal 21795kcal 22279kcal 22764kcal 23248kcal 23732kcal 24217kcal 24701kcal 25185kcal 25670kcal 26154kcal 26638kcal 27123kcal 27607kcal 28091kcal 28576kcal 29060kcal 29544kcal 30029kcal 30513kcal 30997kcal 31482kcal 31966kcal 32450kcal 32935kcal 33419kcal 33903kcal 34388kcal 34872kcal 35356kcal 35841kcal 36325kcal 36809kcal 37294kcal 37778kcal 38262kcal 38747kcal 39231kcal 39715kcal 40200kcal 40684kcal 41168kcal 41653kcal 42137kcal 42621kcal 43106kcal 43590kcal 44074kcal 44559kcal 45043kcal 45528kcal 46012kcal 46496kcal 46981kcal 47465kcal 47949kcal 48434kcal 48918kcal 49402kcal 49887kcal 50371kcal 50855kcal 51340kcal 51824kcal 52308kcal 52793kcal 53277kcal 53761kcal 54246kcal 54730kcal 55214kcal 55699kcal 56183kcal 56667kcal 57152kcal 57636kcal 58120kcal 58605kcal 59089kcal 59573kcal 60058kcal 60542kcal 61026kcal 61511kcal 61995kcal 62479kcal 62964kcal 63448kcal 63932kcal 64417kcal 64901kcal 65385kcal 65870kcal 66354kcal 66838kcal 67323kcal 67807kcal 68292kcal 68776kcal 69260kcal 69745kcal 70229kcal 70713kcal 71198kcal 71682kcal 72166kcal 72651kcal
踏み台昇降 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
HIIT
ジャンプなし		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
ダンス
ゆっくり		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
筋トレ
スクワット		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
部屋の片づけ全般 15352kcal 15791kcal 16229kcal 16668kcal 17107kcal 17545kcal 17984kcal 18423kcal 18861kcal 19300kcal 19739kcal 20177kcal 20616kcal 21055kcal 21493kcal 21932kcal 22371kcal 22809kcal 23248kcal 23686kcal 24125kcal 24564kcal 25002kcal 25441kcal 25880kcal 26318kcal 26757kcal 27196kcal 27634kcal 28073kcal 28512kcal 28950kcal 29389kcal 29828kcal 30266kcal 30705kcal 31144kcal 31582kcal 32021kcal 32459kcal 32898kcal 33337kcal 33775kcal 34214kcal 34653kcal 35091kcal 35530kcal 35969kcal 36407kcal 36846kcal 37285kcal 37723kcal 38162kcal 38601kcal 39039kcal 39478kcal 39916kcal 40355kcal 40794kcal 41232kcal 41671kcal 42110kcal 42548kcal 42987kcal 43426kcal 43864kcal 44303kcal 44742kcal 45180kcal 45619kcal 46058kcal 46496kcal 46935kcal 47373kcal 47812kcal 48251kcal 48689kcal 49128kcal 49567kcal 50005kcal 50444kcal 50883kcal 51321kcal 51760kcal 52199kcal 52637kcal 53076kcal 53515kcal 53953kcal 54392kcal 54831kcal 55269kcal 55708kcal 56146kcal 56585kcal 57024kcal 57462kcal 57901kcal 58340kcal 58778kcal 59217kcal 59656kcal 60094kcal 60533kcal 60972kcal 61410kcal 61849kcal 62288kcal 62726kcal 63165kcal 63603kcal 64042kcal 64481kcal 64919kcal 65358kcal 65797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18094kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19739kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21384kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25085kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26730kcal 27141kcal 27552kcal 27963kcal 28375kcal 28786kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30431kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32076kcal 32487kcal 32898kcal 33309kcal 33721kcal 34132kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35777kcal 36188kcal 36599kcal 37010kcal 37422kcal 37833kcal 38244kcal 38655kcal 39067kcal 39478kcal 39889kcal 40300kcal 40712kcal 41123kcal 41534kcal 41945kcal 42356kcal 42768kcal 43179kcal 43590kcal 44001kcal 44413kcal 44824kcal 45235kcal 45646kcal 46058kcal 46469kcal 46880kcal 47291kcal 47702kcal 48114kcal 48525kcal 48936kcal 49347kcal 49759kcal 50170kcal 50581kcal 50992kcal 51404kcal 51815kcal 52226kcal 52637kcal 53048kcal 53460kcal 53871kcal 54282kcal 54693kcal 55105kcal 55516kcal 55927kcal 56338kcal 56750kcal 57161kcal 57572kcal 57983kcal 58395kcal 58806kcal 59217kcal 59628kcal 60039kcal 60451kcal 60862kcal 61273kcal 61684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41260kcal 41653kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45975kcal 46368kcal 46761kcal 47154kcal 47547kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49512kcal 49905kcal 50298kcal 50691kcal 51084kcal 51477kcal 51870kcal 52263kcal 52656kcal 53048kcal 53441kcal 53834kcal 54227kcal 54620kcal 55013kcal 55406kcal 55799kcal 56192kcal 56585kcal 56978kcal 57371kcal 57764kcal 58157kcal 58550kcal 58943kcal
ヨガ
パワー		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
筋トレ
腹筋運動		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
背筋運動		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
筋トレ
懸垂		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13543kcal 13890kcal 14237kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17363kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18752kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20141kcal 20488kcal 20835kcal 21183kcal 21530kcal 21877kcal 22224kcal 22572kcal 22919kcal 23266kcal 23613kcal 23961kcal 24308kcal 24655kcal 25002kcal 25350kcal 25697kcal 26044kcal 26391kcal 26739kcal 27086kcal 27433kcal 27781kcal 28128kcal 28475kcal 28822kcal 29170kcal 29517kcal 29864kcal 30211kcal 30559kcal 30906kcal 31253kcal 31600kcal 31948kcal 32295kcal 32642kcal 32989kcal 33337kcal 33684kcal 34031kcal 34379kcal 34726kcal 35073kcal 35420kcal 35768kcal 36115kcal 36462kcal 36809kcal 37157kcal 37504kcal 37851kcal 38198kcal 38546kcal 38893kcal 39240kcal 39587kcal 39935kcal 40282kcal 40629kcal 40977kcal 41324kcal 41671kcal 42018kcal 42366kcal 42713kcal 43060kcal 43407kcal 43755kcal 44102kcal 44449kcal 44796kcal 45144kcal 45491kcal 45838kcal 46185kcal 46533kcal 46880kcal 47227kcal 47575kcal 47922kcal 48269kcal 48616kcal 48964kcal 49311kcal 49658kcal 50005kcal 50353kcal 50700kcal 51047kcal 51394kcal 51742kcal 52089kcal
トランポリン
ゆっくり		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
料理全般 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20150kcal 20470kcal 20790kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22069kcal 22389kcal 22709kcal 23029kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24308kcal 24628kcal 24948kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26227kcal 26547kcal 26867kcal 27187kcal 27506kcal 27826kcal 28146kcal 28466kcal 28786kcal 29106kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30385kcal 30705kcal 31025kcal 31345kcal 31664kcal 31984kcal 32304kcal 32624kcal 32944kcal 33264kcal 33583kcal 33903kcal 34223kcal 34543kcal 34863kcal 35183kcal 35503kcal 35822kcal 36142kcal 36462kcal 36782kcal 37102kcal 37422kcal 37742kcal 38061kcal 38381kcal 38701kcal 39021kcal 39341kcal 39661kcal 39980kcal 40300kcal 40620kcal 40940kcal 41260kcal 41580kcal 41900kcal 42219kcal 42539kcal 42859kcal 43179kcal 43499kcal 43819kcal 44138kcal 44458kcal 44778kcal 45098kcal 45418kcal 45738kcal 46058kcal 46377kcal 46697kcal 47017kcal 47337kcal 47657kcal 47977kcal
掃除機をかける 10554kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12062kcal 12364kcal 12665kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14173kcal 14475kcal 14776kcal 15078kcal 15380kcal 15681kcal 15983kcal 16284kcal 16586kcal 16887kcal 17189kcal 17491kcal 17792kcal 18094kcal 18395kcal 18697kcal 18998kcal 19300kcal 19602kcal 19903kcal 20205kcal 20506kcal 20808kcal 21109kcal 21411kcal 21713kcal 22014kcal 22316kcal 22617kcal 22919kcal 23220kcal 23522kcal 23824kcal 24125kcal 24427kcal 24728kcal 25030kcal 25331kcal 25633kcal 25935kcal 26236kcal 26538kcal 26839kcal 27141kcal 27442kcal 27744kcal 28046kcal 28347kcal 28649kcal 28950kcal 29252kcal 29553kcal 29855kcal 30157kcal 30458kcal 30760kcal 31061kcal 31363kcal 31664kcal 31966kcal 32268kcal 32569kcal 32871kcal 33172kcal 33474kcal 33775kcal 34077kcal 34379kcal 34680kcal 34982kcal 35283kcal 35585kcal 35886kcal 36188kcal 36490kcal 36791kcal 37093kcal 37394kcal 37696kcal 37997kcal 38299kcal 38601kcal 38902kcal 39204kcal 39505kcal 39807kcal 40108kcal 40410kcal 40712kcal 41013kcal 41315kcal 41616kcal 41918kcal 42219kcal 42521kcal 42823kcal 43124kcal 43426kcal 43727kcal 44029kcal 44330kcal 44632kcal 44934kcal 45235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
体をよく動かす仕事 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
皿洗い 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
ヨガ
ハタ		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
自動車を運転 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
風呂でシャワー 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
トイレ 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12007kcal 12172kcal 12336kcal 12501kcal 12665kcal 12830kcal 12994kcal 13159kcal 13323kcal 13488kcal 13652kcal 13817kcal 13981kcal 14146kcal 14310kcal 14475kcal 14639kcal 14804kcal 14968kcal 15133kcal 15297kcal 15462kcal 15626kcal 15791kcal 15955kcal 16120kcal 16284kcal 16449kcal 16613kcal 16778kcal 16942kcal 17107kcal 17271kcal 17436kcal 17600kcal 17765kcal 17929kcal 18094kcal 18258kcal 18423kcal 18587kcal 18752kcal 18916kcal 19081kcal 19245kcal 19410kcal 19574kcal 19739kcal 19903kcal 20068kcal 20232kcal 20397kcal 20561kcal 20726kcal 20890kcal 21055kcal 21219kcal 21384kcal 21548kcal 21713kcal 21877kcal 22042kcal 22206kcal 22371kcal 22535kcal 22700kcal 22864kcal 23029kcal 23193kcal 23358kcal 23522kcal 23686kcal 23851kcal 24015kcal 24180kcal 24344kcal 24509kcal 24673kcal
立って仕事をする 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12007kcal 12172kcal 12336kcal 12501kcal 12665kcal 12830kcal 12994kcal 13159kcal 13323kcal 13488kcal 13652kcal 13817kcal 13981kcal 14146kcal 14310kcal 14475kcal 14639kcal 14804kcal 14968kcal 15133kcal 15297kcal 15462kcal 15626kcal 15791kcal 15955kcal 16120kcal 16284kcal 16449kcal 16613kcal 16778kcal 16942kcal 17107kcal 17271kcal 17436kcal 17600kcal 17765kcal 17929kcal 18094kcal 18258kcal 18423kcal 18587kcal 18752kcal 18916kcal 19081kcal 19245kcal 19410kcal 19574kcal 19739kcal 19903kcal 20068kcal 20232kcal 20397kcal 20561kcal 20726kcal 20890kcal 21055kcal 21219kcal 21384kcal 21548kcal 21713kcal 21877kcal 22042kcal 22206kcal 22371kcal 22535kcal 22700kcal 22864kcal 23029kcal 23193kcal 23358kcal 23522kcal 23686kcal 23851kcal 24015kcal 24180kcal 24344kcal 24509kcal 24673kcal
風呂で入浴 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
デスクワーク 4158kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6058kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6652kcal 6771kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7246kcal 7365kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7840kcal 7959kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8434kcal 8553kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9028kcal 9147kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9622kcal 9741kcal 9860kcal 9979kcal 10098kcal 10216kcal 10335kcal 10454kcal 10573kcal 10692kcal 10810kcal 10929kcal 11048kcal 11167kcal 11286kcal 11404kcal 11523kcal 11642kcal 11761kcal 11880kcal 11998kcal 12117kcal 12236kcal 12355kcal 12474kcal 12592kcal 12711kcal 12830kcal 12949kcal 13068kcal 13186kcal 13305kcal 13424kcal 13543kcal 13662kcal 13780kcal 13899kcal 14018kcal 14137kcal 14256kcal 14374kcal 14493kcal 14612kcal 14731kcal 14850kcal 14968kcal 15087kcal 15206kcal 15325kcal 15444kcal 15562kcal 15681kcal 15800kcal 15919kcal 16038kcal 16156kcal 16275kcal 16394kcal 16513kcal 16632kcal 16750kcal 16869kcal 16988kcal 17107kcal 17226kcal 17344kcal 17463kcal 17582kcal 17701kcal 17820kcal
電車バスに乗車 4158kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6058kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6652kcal 6771kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7246kcal 7365kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7840kcal 7959kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8434kcal 8553kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9028kcal 9147kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9622kcal 9741kcal 9860kcal 9979kcal 10098kcal 10216kcal 10335kcal 10454kcal 10573kcal 10692kcal 10810kcal 10929kcal 11048kcal 11167kcal 11286kcal 11404kcal 11523kcal 11642kcal 11761kcal 11880kcal 11998kcal 12117kcal 12236kcal 12355kcal 12474kcal 12592kcal 12711kcal 12830kcal 12949kcal 13068kcal 13186kcal 13305kcal 13424kcal 13543kcal 13662kcal 13780kcal 13899kcal 14018kcal 14137kcal 14256kcal 14374kcal 14493kcal 14612kcal 14731kcal 14850kcal 14968kcal 15087kcal 15206kcal 15325kcal 15444kcal 15562kcal 15681kcal 15800kcal 15919kcal 16038kcal 16156kcal 16275kcal 16394kcal 16513kcal 16632kcal 16750kcal 16869kcal 16988kcal 17107kcal 17226kcal 17344kcal 17463kcal 17582kcal 17701kcal 17820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ