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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15645kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17992kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20730kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23077kcal 23468kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25815kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28162kcal 28553kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30900kcal 31291kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33247kcal 33638kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35985kcal 36376kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38723kcal 39114kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41070kcal 41461kcal 41852kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43808kcal 44199kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46155kcal 46546kcal 46937kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48893kcal 49284kcal 49675kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51240kcal 51631kcal 52022kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53978kcal 54369kcal 54760kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56325kcal 56716kcal 57107kcal 57498kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
山登り 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28017kcal 28817kcal 29618kcal 30418kcal 31219kcal 32019kcal 32820kcal 33620kcal 34421kcal 35221kcal 36022kcal 36822kcal 37623kcal 38423kcal 39224kcal 40024kcal 40825kcal 41625kcal 42426kcal 43226kcal 44027kcal 44827kcal 45628kcal 46428kcal 47229kcal 48029kcal 48830kcal 49630kcal 50430kcal 51231kcal 52031kcal 52832kcal 53632kcal 54433kcal 55233kcal 56034kcal 56834kcal 57635kcal 58435kcal 59236kcal 60036kcal 60837kcal 61637kcal 62438kcal 63238kcal 64039kcal 64839kcal 65640kcal 66440kcal 67241kcal 68041kcal 68842kcal 69642kcal 70443kcal 71243kcal 72044kcal 72844kcal 73645kcal 74445kcal 75246kcal 76046kcal 76847kcal 77647kcal 78448kcal 79248kcal 80049kcal 80849kcal 81650kcal 82450kcal 83251kcal 84051kcal 84852kcal 85652kcal 86453kcal 87253kcal 88054kcal 88854kcal 89655kcal 90455kcal 91256kcal 92056kcal 92857kcal 93657kcal 94458kcal 95258kcal 96059kcal 96859kcal 97660kcal 98460kcal 99261kcal 100061kcal 100861kcal 101662kcal 102462kcal 103263kcal 104063kcal 104864kcal 105664kcal 106465kcal 107265kcal 108066kcal 108866kcal 109667kcal 110467kcal 111268kcal 112068kcal 112869kcal 113669kcal 114470kcal 115270kcal 116071kcal 116871kcal 117672kcal 118472kcal 119273kcal 120073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37568kcal 38641kcal 39715kcal 40788kcal 41862kcal 42935kcal 44008kcal 45082kcal 46155kcal 47229kcal 48302kcal 49375kcal 50449kcal 51522kcal 52595kcal 53669kcal 54742kcal 55816kcal 56889kcal 57962kcal 59036kcal 60109kcal 61183kcal 62256kcal 63329kcal 64403kcal 65476kcal 66549kcal 67623kcal 68696kcal 69770kcal 70843kcal 71916kcal 72990kcal 74063kcal 75137kcal 76210kcal 77283kcal 78357kcal 79430kcal 80504kcal 81577kcal 82650kcal 83724kcal 84797kcal 85870kcal 86944kcal 88017kcal 89091kcal 90164kcal 91237kcal 92311kcal 93384kcal 94458kcal 95531kcal 96604kcal 97678kcal 98751kcal 99824kcal 100898kcal 101971kcal 103045kcal 104118kcal 105191kcal 106265kcal 107338kcal 108412kcal 109485kcal 110558kcal 111632kcal 112705kcal 113779kcal 114852kcal 115925kcal 116999kcal 118072kcal 119145kcal 120219kcal 121292kcal 122366kcal 123439kcal 124512kcal 125586kcal 126659kcal 127733kcal 128806kcal 129879kcal 130953kcal 132026kcal 133099kcal 134173kcal 135246kcal 136320kcal 137393kcal 138466kcal 139540kcal 140613kcal 141687kcal 142760kcal 143833kcal 144907kcal 145980kcal 147054kcal 148127kcal 149200kcal 150274kcal 151347kcal 152420kcal 153494kcal 154567kcal 155641kcal 156714kcal 157787kcal 158861kcal 159934kcal 161008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39160kcal 40279kcal 41398kcal 42517kcal 43635kcal 44754kcal 45873kcal 46992kcal 48111kcal 49230kcal 50349kcal 51467kcal 52586kcal 53705kcal 54824kcal 55943kcal 57062kcal 58181kcal 59300kcal 60418kcal 61537kcal 62656kcal 63775kcal 64894kcal 66013kcal 67132kcal 68251kcal 69369kcal 70488kcal 71607kcal 72726kcal 73845kcal 74964kcal 76083kcal 77201kcal 78320kcal 79439kcal 80558kcal 81677kcal 82796kcal 83915kcal 85034kcal 86152kcal 87271kcal 88390kcal 89509kcal 90628kcal 91747kcal 92866kcal 93985kcal 95103kcal 96222kcal 97341kcal 98460kcal 99579kcal 100698kcal 101817kcal 102935kcal 104054kcal 105173kcal 106292kcal 107411kcal 108530kcal 109649kcal 110768kcal 111886kcal 113005kcal 114124kcal 115243kcal 116362kcal 117481kcal 118600kcal 119719kcal 120837kcal 121956kcal 123075kcal 124194kcal 125313kcal 126432kcal 127551kcal 128669kcal 129788kcal 130907kcal 132026kcal 133145kcal 134264kcal 135383kcal 136502kcal 137620kcal 138739kcal 139858kcal 140977kcal 142096kcal 143215kcal 144334kcal 145453kcal 146571kcal 147690kcal 148809kcal 149928kcal 151047kcal 152166kcal 153285kcal 154403kcal 155522kcal 156641kcal 157760kcal 158879kcal 159998kcal 161117kcal 162236kcal 163354kcal 164473kcal 165592kcal 166711kcal 167830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19284kcal 19766kcal 20248kcal 20730kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23141kcal 23623kcal 24105kcal 24587kcal 25069kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26998kcal 27480kcal 27962kcal 28444kcal 28926kcal 29408kcal 29891kcal 30373kcal 30855kcal 31337kcal 31819kcal 32301kcal 32783kcal 33265kcal 33748kcal 34230kcal 34712kcal 35194kcal 35676kcal 36158kcal 36640kcal 37122kcal 37604kcal 38087kcal 38569kcal 39051kcal 39533kcal 40015kcal 40497kcal 40979kcal 41461kcal 41943kcal 42426kcal 42908kcal 43390kcal 43872kcal 44354kcal 44836kcal 45318kcal 45800kcal 46282kcal 46765kcal 47247kcal 47729kcal 48211kcal 48693kcal 49175kcal 49657kcal 50139kcal 50622kcal 51104kcal 51586kcal 52068kcal 52550kcal 53032kcal 53514kcal 53996kcal 54478kcal 54961kcal 55443kcal 55925kcal 56407kcal 56889kcal 57371kcal 57853kcal 58335kcal 58817kcal 59300kcal 59782kcal 60264kcal 60746kcal 61228kcal 61710kcal 62192kcal 62674kcal 63156kcal 63639kcal 64121kcal 64603kcal 65085kcal 65567kcal 66049kcal 66531kcal 67013kcal 67496kcal 67978kcal 68460kcal 68942kcal 69424kcal 69906kcal 70388kcal 70870kcal 71352kcal 71835kcal 72317kcal
水泳
(普通:全般)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37750kcal 38505kcal 39260kcal 40015kcal 40770kcal 41525kcal 42280kcal 43035kcal 43790kcal 44545kcal 45300kcal 46055kcal 46810kcal 47565kcal 48320kcal 49075kcal 49830kcal 50585kcal 51340kcal 52095kcal 52850kcal 53605kcal 54360kcal 55115kcal 55870kcal 56625kcal 57380kcal 58135kcal 58890kcal 59645kcal 60400kcal 61155kcal 61910kcal 62665kcal 63420kcal 64175kcal 64930kcal 65685kcal 66440kcal 67195kcal 67950kcal 68705kcal 69460kcal 70215kcal 70970kcal 71725kcal 72480kcal 73235kcal 73990kcal 74745kcal 75500kcal 76255kcal 77010kcal 77765kcal 78520kcal 79275kcal 80031kcal 80786kcal 81541kcal 82296kcal 83051kcal 83806kcal 84561kcal 85316kcal 86071kcal 86826kcal 87581kcal 88336kcal 89091kcal 89846kcal 90601kcal 91356kcal 92111kcal 92866kcal 93621kcal 94376kcal 95131kcal 95886kcal 96641kcal 97396kcal 98151kcal 98906kcal 99661kcal 100416kcal 101171kcal 101926kcal 102681kcal 103436kcal 104191kcal 104946kcal 105701kcal 106456kcal 107211kcal 107966kcal 108721kcal 109476kcal 110231kcal 110986kcal 111741kcal 112496kcal 113251kcal
水泳
(速め:全般)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal
水泳
(バタフライ)		 43936kcal 45191kcal 46446kcal 47702kcal 48957kcal 50212kcal 51467kcal 52723kcal 53978kcal 55233kcal 56489kcal 57744kcal 58999kcal 60255kcal 61510kcal 62765kcal 64021kcal 65276kcal 66531kcal 67787kcal 69042kcal 70297kcal 71553kcal 72808kcal 74063kcal 75319kcal 76574kcal 77829kcal 79084kcal 80340kcal 81595kcal 82850kcal 84106kcal 85361kcal 86616kcal 87872kcal 89127kcal 90382kcal 91638kcal 92893kcal 94148kcal 95404kcal 96659kcal 97914kcal 99170kcal 100425kcal 101680kcal 102935kcal 104191kcal 105446kcal 106701kcal 107957kcal 109212kcal 110467kcal 111723kcal 112978kcal 114233kcal 115489kcal 116744kcal 117999kcal 119255kcal 120510kcal 121765kcal 123021kcal 124276kcal 125531kcal 126787kcal 128042kcal 129297kcal 130552kcal 131808kcal 133063kcal 134318kcal 135574kcal 136829kcal 138084kcal 139340kcal 140595kcal 141850kcal 143106kcal 144361kcal 145616kcal 146872kcal 148127kcal 149382kcal 150638kcal 151893kcal 153148kcal 154403kcal 155659kcal 156914kcal 158169kcal 159425kcal 160680kcal 161935kcal 163191kcal 164446kcal 165701kcal 166957kcal 168212kcal 169467kcal 170723kcal 171978kcal 173233kcal 174489kcal 175744kcal 176999kcal 178255kcal 179510kcal 180765kcal 182020kcal 183276kcal 184531kcal 185786kcal 187042kcal 188297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
背筋運動		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
懸垂		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
スクワット		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
ヨガ
ハタ		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
ヨガ
パワー		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
ダンス
ゆっくり		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
ダンス
普通		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27889kcal 28553kcal 29217kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41834kcal 42498kcal 43162kcal 43826kcal 44490kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55779kcal 56443kcal 57107kcal 57771kcal 58435kcal 59099kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69724kcal 70388kcal 71052kcal 71716kcal 72380kcal 73044kcal 73708kcal 74372kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83005kcal 83669kcal 84333kcal 84997kcal 85661kcal 86325kcal 86989kcal 87653kcal 88317kcal 88981kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96950kcal 97614kcal 98278kcal 98942kcal 99606kcal
ダンス
激しい		 28653kcal 29472kcal 30291kcal 31110kcal 31928kcal 32747kcal 33566kcal 34384kcal 35203kcal 36022kcal 36840kcal 37659kcal 38478kcal 39296kcal 40115kcal 40934kcal 41752kcal 42571kcal 43390kcal 44208kcal 45027kcal 45846kcal 46665kcal 47483kcal 48302kcal 49121kcal 49939kcal 50758kcal 51577kcal 52395kcal 53214kcal 54033kcal 54851kcal 55670kcal 56489kcal 57307kcal 58126kcal 58945kcal 59764kcal 60582kcal 61401kcal 62220kcal 63038kcal 63857kcal 64676kcal 65494kcal 66313kcal 67132kcal 67950kcal 68769kcal 69588kcal 70406kcal 71225kcal 72044kcal 72862kcal 73681kcal 74500kcal 75319kcal 76137kcal 76956kcal 77775kcal 78593kcal 79412kcal 80231kcal 81049kcal 81868kcal 82687kcal 83505kcal 84324kcal 85143kcal 85961kcal 86780kcal 87599kcal 88417kcal 89236kcal 90055kcal 90874kcal 91692kcal 92511kcal 93330kcal 94148kcal 94967kcal 95786kcal 96604kcal 97423kcal 98242kcal 99060kcal 99879kcal 100698kcal 101516kcal 102335kcal 103154kcal 103972kcal 104791kcal 105610kcal 106429kcal 107247kcal 108066kcal 108885kcal 109703kcal 110522kcal 111341kcal 112159kcal 112978kcal 113797kcal 114615kcal 115434kcal 116253kcal 117071kcal 117890kcal 118709kcal 119528kcal 120346kcal 121165kcal 121984kcal 122802kcal
踏み台昇降 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
トランポリン
ゆっくり		 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14326kcal 14736kcal 15145kcal 15555kcal 15964kcal 16373kcal 16783kcal 17192kcal 17601kcal 18011kcal 18420kcal 18829kcal 19239kcal 19648kcal 20057kcal 20467kcal 20876kcal 21285kcal 21695kcal 22104kcal 22513kcal 22923kcal 23332kcal 23741kcal 24151kcal 24560kcal 24969kcal 25379kcal 25788kcal 26197kcal 26607kcal 27016kcal 27425kcal 27835kcal 28244kcal 28653kcal 29063kcal 29472kcal 29882kcal 30291kcal 30700kcal 31110kcal 31519kcal 31928kcal 32338kcal 32747kcal 33156kcal 33566kcal 33975kcal 34384kcal 34794kcal 35203kcal 35612kcal 36022kcal 36431kcal 36840kcal 37250kcal 37659kcal 38068kcal 38478kcal 38887kcal 39296kcal 39706kcal 40115kcal 40524kcal 40934kcal 41343kcal 41752kcal 42162kcal 42571kcal 42980kcal 43390kcal 43799kcal 44208kcal 44618kcal 45027kcal 45437kcal 45846kcal 46255kcal 46665kcal 47074kcal 47483kcal 47893kcal 48302kcal 48711kcal 49121kcal 49530kcal 49939kcal 50349kcal 50758kcal 51167kcal 51577kcal 51986kcal 52395kcal 52805kcal 53214kcal 53623kcal 54033kcal 54442kcal 54851kcal 55261kcal 55670kcal 56079kcal 56489kcal 56898kcal 57307kcal 57717kcal 58126kcal 58535kcal 58945kcal 59354kcal 59764kcal 60173kcal 60582kcal 60992kcal 61401kcal
HIIT
ジャンプなし		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
HIIT
ジャンプあり		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
料理全般 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
掃除機をかける 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42025kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
部屋の片づけ全般 15282kcal 15718kcal 16155kcal 16592kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18775kcal 19211kcal 19648kcal 20085kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22268kcal 22704kcal 23141kcal 23578kcal 24014kcal 24451kcal 24888kcal 25324kcal 25761kcal 26197kcal 26634kcal 27071kcal 27507kcal 27944kcal 28381kcal 28817kcal 29254kcal 29690kcal 30127kcal 30564kcal 31000kcal 31437kcal 31874kcal 32310kcal 32747kcal 33184kcal 33620kcal 34057kcal 34493kcal 34930kcal 35367kcal 35803kcal 36240kcal 36677kcal 37113kcal 37550kcal 37986kcal 38423kcal 38860kcal 39296kcal 39733kcal 40170kcal 40606kcal 41043kcal 41480kcal 41916kcal 42353kcal 42789kcal 43226kcal 43663kcal 44099kcal 44536kcal 44973kcal 45409kcal 45846kcal 46282kcal 46719kcal 47156kcal 47592kcal 48029kcal 48466kcal 48902kcal 49339kcal 49776kcal 50212kcal 50649kcal 51085kcal 51522kcal 51959kcal 52395kcal 52832kcal 53269kcal 53705kcal 54142kcal 54579kcal 55015kcal 55452kcal 55888kcal 56325kcal 56762kcal 57198kcal 57635kcal 58072kcal 58508kcal 58945kcal 59381kcal 59818kcal 60255kcal 60691kcal 61128kcal 61565kcal 62001kcal 62438kcal 62875kcal 63311kcal 63748kcal 64184kcal 64621kcal 65058kcal 65494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
トイレ 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
風呂でシャワー 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
風呂で入浴 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
デスクワーク 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14308kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14781kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15254kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15727kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16200kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16673kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17146kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17619kcal 17738kcal
立って仕事をする 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
体をよく動かす仕事 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
電車バスに乗車 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14308kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14781kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15254kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15727kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16200kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16673kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17146kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17619kcal 17738kcal
自動車を運転 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43936kcal 45191kcal 46446kcal 47702kcal 48957kcal 50212kcal 51467kcal 52723kcal 53978kcal 55233kcal 56489kcal 57744kcal 58999kcal 60255kcal 61510kcal 62765kcal 64021kcal 65276kcal 66531kcal 67787kcal 69042kcal 70297kcal 71553kcal 72808kcal 74063kcal 75319kcal 76574kcal 77829kcal 79084kcal 80340kcal 81595kcal 82850kcal 84106kcal 85361kcal 86616kcal 87872kcal 89127kcal 90382kcal 91638kcal 92893kcal 94148kcal 95404kcal 96659kcal 97914kcal 99170kcal 100425kcal 101680kcal 102935kcal 104191kcal 105446kcal 106701kcal 107957kcal 109212kcal 110467kcal 111723kcal 112978kcal 114233kcal 115489kcal 116744kcal 117999kcal 119255kcal 120510kcal 121765kcal 123021kcal 124276kcal 125531kcal 126787kcal 128042kcal 129297kcal 130552kcal 131808kcal 133063kcal 134318kcal 135574kcal 136829kcal 138084kcal 139340kcal 140595kcal 141850kcal 143106kcal 144361kcal 145616kcal 146872kcal 148127kcal 149382kcal 150638kcal 151893kcal 153148kcal 154403kcal 155659kcal 156914kcal 158169kcal 159425kcal 160680kcal 161935kcal 163191kcal 164446kcal 165701kcal 166957kcal 168212kcal 169467kcal 170723kcal 171978kcal 173233kcal 174489kcal 175744kcal 176999kcal 178255kcal 179510kcal 180765kcal 182020kcal 183276kcal 184531kcal 185786kcal 187042kcal 188297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39160kcal 40279kcal 41398kcal 42517kcal 43635kcal 44754kcal 45873kcal 46992kcal 48111kcal 49230kcal 50349kcal 51467kcal 52586kcal 53705kcal 54824kcal 55943kcal 57062kcal 58181kcal 59300kcal 60418kcal 61537kcal 62656kcal 63775kcal 64894kcal 66013kcal 67132kcal 68251kcal 69369kcal 70488kcal 71607kcal 72726kcal 73845kcal 74964kcal 76083kcal 77201kcal 78320kcal 79439kcal 80558kcal 81677kcal 82796kcal 83915kcal 85034kcal 86152kcal 87271kcal 88390kcal 89509kcal 90628kcal 91747kcal 92866kcal 93985kcal 95103kcal 96222kcal 97341kcal 98460kcal 99579kcal 100698kcal 101817kcal 102935kcal 104054kcal 105173kcal 106292kcal 107411kcal 108530kcal 109649kcal 110768kcal 111886kcal 113005kcal 114124kcal 115243kcal 116362kcal 117481kcal 118600kcal 119719kcal 120837kcal 121956kcal 123075kcal 124194kcal 125313kcal 126432kcal 127551kcal 128669kcal 129788kcal 130907kcal 132026kcal 133145kcal 134264kcal 135383kcal 136502kcal 137620kcal 138739kcal 139858kcal 140977kcal 142096kcal 143215kcal 144334kcal 145453kcal 146571kcal 147690kcal 148809kcal 149928kcal 151047kcal 152166kcal 153285kcal 154403kcal 155522kcal 156641kcal 157760kcal 158879kcal 159998kcal 161117kcal 162236kcal 163354kcal 164473kcal 165592kcal 166711kcal 167830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37568kcal 38641kcal 39715kcal 40788kcal 41862kcal 42935kcal 44008kcal 45082kcal 46155kcal 47229kcal 48302kcal 49375kcal 50449kcal 51522kcal 52595kcal 53669kcal 54742kcal 55816kcal 56889kcal 57962kcal 59036kcal 60109kcal 61183kcal 62256kcal 63329kcal 64403kcal 65476kcal 66549kcal 67623kcal 68696kcal 69770kcal 70843kcal 71916kcal 72990kcal 74063kcal 75137kcal 76210kcal 77283kcal 78357kcal 79430kcal 80504kcal 81577kcal 82650kcal 83724kcal 84797kcal 85870kcal 86944kcal 88017kcal 89091kcal 90164kcal 91237kcal 92311kcal 93384kcal 94458kcal 95531kcal 96604kcal 97678kcal 98751kcal 99824kcal 100898kcal 101971kcal 103045kcal 104118kcal 105191kcal 106265kcal 107338kcal 108412kcal 109485kcal 110558kcal 111632kcal 112705kcal 113779kcal 114852kcal 115925kcal 116999kcal 118072kcal 119145kcal 120219kcal 121292kcal 122366kcal 123439kcal 124512kcal 125586kcal 126659kcal 127733kcal 128806kcal 129879kcal 130953kcal 132026kcal 133099kcal 134173kcal 135246kcal 136320kcal 137393kcal 138466kcal 139540kcal 140613kcal 141687kcal 142760kcal 143833kcal 144907kcal 145980kcal 147054kcal 148127kcal 149200kcal 150274kcal 151347kcal 152420kcal 153494kcal 154567kcal 155641kcal 156714kcal 157787kcal 158861kcal 159934kcal 161008kcal
水泳
(速め:全般)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31837kcal 32747kcal 33657kcal 34566kcal 35476kcal 36386kcal 37295kcal 38205kcal 39114kcal 40024kcal 40934kcal 41843kcal 42753kcal 43663kcal 44572kcal 45482kcal 46392kcal 47301kcal 48211kcal 49121kcal 50030kcal 50940kcal 51850kcal 52759kcal 53669kcal 54579kcal 55488kcal 56398kcal 57307kcal 58217kcal 59127kcal 60036kcal 60946kcal 61856kcal 62765kcal 63675kcal 64585kcal 65494kcal 66404kcal 67314kcal 68223kcal 69133kcal 70043kcal 70952kcal 71862kcal 72772kcal 73681kcal 74591kcal 75500kcal 76410kcal 77320kcal 78229kcal 79139kcal 80049kcal 80958kcal 81868kcal 82778kcal 83687kcal 84597kcal 85507kcal 86416kcal 87326kcal 88236kcal 89145kcal 90055kcal 90965kcal 91874kcal 92784kcal 93693kcal 94603kcal 95513kcal 96422kcal 97332kcal 98242kcal 99151kcal 100061kcal 100971kcal 101880kcal 102790kcal 103700kcal 104609kcal 105519kcal 106429kcal 107338kcal 108248kcal 109158kcal 110067kcal 110977kcal 111886kcal 112796kcal 113706kcal 114615kcal 115525kcal 116435kcal 117344kcal 118254kcal 119164kcal 120073kcal 120983kcal 121893kcal 122802kcal 123712kcal 124622kcal 125531kcal 126441kcal 127351kcal 128260kcal 129170kcal 130079kcal 130989kcal 131899kcal 132808kcal 133718kcal 134628kcal 135537kcal 136447kcal
ダンス
激しい		 28653kcal 29472kcal 30291kcal 31110kcal 31928kcal 32747kcal 33566kcal 34384kcal 35203kcal 36022kcal 36840kcal 37659kcal 38478kcal 39296kcal 40115kcal 40934kcal 41752kcal 42571kcal 43390kcal 44208kcal 45027kcal 45846kcal 46665kcal 47483kcal 48302kcal 49121kcal 49939kcal 50758kcal 51577kcal 52395kcal 53214kcal 54033kcal 54851kcal 55670kcal 56489kcal 57307kcal 58126kcal 58945kcal 59764kcal 60582kcal 61401kcal 62220kcal 63038kcal 63857kcal 64676kcal 65494kcal 66313kcal 67132kcal 67950kcal 68769kcal 69588kcal 70406kcal 71225kcal 72044kcal 72862kcal 73681kcal 74500kcal 75319kcal 76137kcal 76956kcal 77775kcal 78593kcal 79412kcal 80231kcal 81049kcal 81868kcal 82687kcal 83505kcal 84324kcal 85143kcal 85961kcal 86780kcal 87599kcal 88417kcal 89236kcal 90055kcal 90874kcal 91692kcal 92511kcal 93330kcal 94148kcal 94967kcal 95786kcal 96604kcal 97423kcal 98242kcal 99060kcal 99879kcal 100698kcal 101516kcal 102335kcal 103154kcal 103972kcal 104791kcal 105610kcal 106429kcal 107247kcal 108066kcal 108885kcal 109703kcal 110522kcal 111341kcal 112159kcal 112978kcal 113797kcal 114615kcal 115434kcal 116253kcal 117071kcal 117890kcal 118709kcal 119528kcal 120346kcal 121165kcal 121984kcal 122802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28017kcal 28817kcal 29618kcal 30418kcal 31219kcal 32019kcal 32820kcal 33620kcal 34421kcal 35221kcal 36022kcal 36822kcal 37623kcal 38423kcal 39224kcal 40024kcal 40825kcal 41625kcal 42426kcal 43226kcal 44027kcal 44827kcal 45628kcal 46428kcal 47229kcal 48029kcal 48830kcal 49630kcal 50430kcal 51231kcal 52031kcal 52832kcal 53632kcal 54433kcal 55233kcal 56034kcal 56834kcal 57635kcal 58435kcal 59236kcal 60036kcal 60837kcal 61637kcal 62438kcal 63238kcal 64039kcal 64839kcal 65640kcal 66440kcal 67241kcal 68041kcal 68842kcal 69642kcal 70443kcal 71243kcal 72044kcal 72844kcal 73645kcal 74445kcal 75246kcal 76046kcal 76847kcal 77647kcal 78448kcal 79248kcal 80049kcal 80849kcal 81650kcal 82450kcal 83251kcal 84051kcal 84852kcal 85652kcal 86453kcal 87253kcal 88054kcal 88854kcal 89655kcal 90455kcal 91256kcal 92056kcal 92857kcal 93657kcal 94458kcal 95258kcal 96059kcal 96859kcal 97660kcal 98460kcal 99261kcal 100061kcal 100861kcal 101662kcal 102462kcal 103263kcal 104063kcal 104864kcal 105664kcal 106465kcal 107265kcal 108066kcal 108866kcal 109667kcal 110467kcal 111268kcal 112068kcal 112869kcal 113669kcal 114470kcal 115270kcal 116071kcal 116871kcal 117672kcal 118472kcal 119273kcal 120073kcal
水泳
(普通:全般)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37750kcal 38505kcal 39260kcal 40015kcal 40770kcal 41525kcal 42280kcal 43035kcal 43790kcal 44545kcal 45300kcal 46055kcal 46810kcal 47565kcal 48320kcal 49075kcal 49830kcal 50585kcal 51340kcal 52095kcal 52850kcal 53605kcal 54360kcal 55115kcal 55870kcal 56625kcal 57380kcal 58135kcal 58890kcal 59645kcal 60400kcal 61155kcal 61910kcal 62665kcal 63420kcal 64175kcal 64930kcal 65685kcal 66440kcal 67195kcal 67950kcal 68705kcal 69460kcal 70215kcal 70970kcal 71725kcal 72480kcal 73235kcal 73990kcal 74745kcal 75500kcal 76255kcal 77010kcal 77765kcal 78520kcal 79275kcal 80031kcal 80786kcal 81541kcal 82296kcal 83051kcal 83806kcal 84561kcal 85316kcal 86071kcal 86826kcal 87581kcal 88336kcal 89091kcal 89846kcal 90601kcal 91356kcal 92111kcal 92866kcal 93621kcal 94376kcal 95131kcal 95886kcal 96641kcal 97396kcal 98151kcal 98906kcal 99661kcal 100416kcal 101171kcal 101926kcal 102681kcal 103436kcal 104191kcal 104946kcal 105701kcal 106456kcal 107211kcal 107966kcal 108721kcal 109476kcal 110231kcal 110986kcal 111741kcal 112496kcal 113251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
山登り 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
HIIT
ジャンプあり		 25470kcal 26197kcal 26925kcal 27653kcal 28381kcal 29108kcal 29836kcal 30564kcal 31291kcal 32019kcal 32747kcal 33475kcal 34202kcal 34930kcal 35658kcal 36386kcal 37113kcal 37841kcal 38569kcal 39296kcal 40024kcal 40752kcal 41480kcal 42207kcal 42935kcal 43663kcal 44390kcal 45118kcal 45846kcal 46574kcal 47301kcal 48029kcal 48757kcal 49484kcal 50212kcal 50940kcal 51668kcal 52395kcal 53123kcal 53851kcal 54579kcal 55306kcal 56034kcal 56762kcal 57489kcal 58217kcal 58945kcal 59673kcal 60400kcal 61128kcal 61856kcal 62583kcal 63311kcal 64039kcal 64767kcal 65494kcal 66222kcal 66950kcal 67677kcal 68405kcal 69133kcal 69861kcal 70588kcal 71316kcal 72044kcal 72772kcal 73499kcal 74227kcal 74955kcal 75682kcal 76410kcal 77138kcal 77866kcal 78593kcal 79321kcal 80049kcal 80776kcal 81504kcal 82232kcal 82960kcal 83687kcal 84415kcal 85143kcal 85870kcal 86598kcal 87326kcal 88054kcal 88781kcal 89509kcal 90237kcal 90965kcal 91692kcal 92420kcal 93148kcal 93875kcal 94603kcal 95331kcal 96059kcal 96786kcal 97514kcal 98242kcal 98969kcal 99697kcal 100425kcal 101153kcal 101880kcal 102608kcal 103336kcal 104063kcal 104791kcal 105519kcal 106247kcal 106974kcal 107702kcal 108430kcal 109158kcal
ダンス
普通		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27889kcal 28553kcal 29217kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41834kcal 42498kcal 43162kcal 43826kcal 44490kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55779kcal 56443kcal 57107kcal 57771kcal 58435kcal 59099kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69724kcal 70388kcal 71052kcal 71716kcal 72380kcal 73044kcal 73708kcal 74372kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83005kcal 83669kcal 84333kcal 84997kcal 85661kcal 86325kcal 86989kcal 87653kcal 88317kcal 88981kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96950kcal 97614kcal 98278kcal 98942kcal 99606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18802kcal 19284kcal 19766kcal 20248kcal 20730kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22659kcal 23141kcal 23623kcal 24105kcal 24587kcal 25069kcal 25552kcal 26034kcal 26516kcal 26998kcal 27480kcal 27962kcal 28444kcal 28926kcal 29408kcal 29891kcal 30373kcal 30855kcal 31337kcal 31819kcal 32301kcal 32783kcal 33265kcal 33748kcal 34230kcal 34712kcal 35194kcal 35676kcal 36158kcal 36640kcal 37122kcal 37604kcal 38087kcal 38569kcal 39051kcal 39533kcal 40015kcal 40497kcal 40979kcal 41461kcal 41943kcal 42426kcal 42908kcal 43390kcal 43872kcal 44354kcal 44836kcal 45318kcal 45800kcal 46282kcal 46765kcal 47247kcal 47729kcal 48211kcal 48693kcal 49175kcal 49657kcal 50139kcal 50622kcal 51104kcal 51586kcal 52068kcal 52550kcal 53032kcal 53514kcal 53996kcal 54478kcal 54961kcal 55443kcal 55925kcal 56407kcal 56889kcal 57371kcal 57853kcal 58335kcal 58817kcal 59300kcal 59782kcal 60264kcal 60746kcal 61228kcal 61710kcal 62192kcal 62674kcal 63156kcal 63639kcal 64121kcal 64603kcal 65085kcal 65567kcal 66049kcal 66531kcal 67013kcal 67496kcal 67978kcal 68460kcal 68942kcal 69424kcal 69906kcal 70388kcal 70870kcal 71352kcal 71835kcal 72317kcal
踏み台昇降 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
HIIT
ジャンプなし		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
ダンス
ゆっくり		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
筋トレ
スクワット		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
部屋の片づけ全般 15282kcal 15718kcal 16155kcal 16592kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18775kcal 19211kcal 19648kcal 20085kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22268kcal 22704kcal 23141kcal 23578kcal 24014kcal 24451kcal 24888kcal 25324kcal 25761kcal 26197kcal 26634kcal 27071kcal 27507kcal 27944kcal 28381kcal 28817kcal 29254kcal 29690kcal 30127kcal 30564kcal 31000kcal 31437kcal 31874kcal 32310kcal 32747kcal 33184kcal 33620kcal 34057kcal 34493kcal 34930kcal 35367kcal 35803kcal 36240kcal 36677kcal 37113kcal 37550kcal 37986kcal 38423kcal 38860kcal 39296kcal 39733kcal 40170kcal 40606kcal 41043kcal 41480kcal 41916kcal 42353kcal 42789kcal 43226kcal 43663kcal 44099kcal 44536kcal 44973kcal 45409kcal 45846kcal 46282kcal 46719kcal 47156kcal 47592kcal 48029kcal 48466kcal 48902kcal 49339kcal 49776kcal 50212kcal 50649kcal 51085kcal 51522kcal 51959kcal 52395kcal 52832kcal 53269kcal 53705kcal 54142kcal 54579kcal 55015kcal 55452kcal 55888kcal 56325kcal 56762kcal 57198kcal 57635kcal 58072kcal 58508kcal 58945kcal 59381kcal 59818kcal 60255kcal 60691kcal 61128kcal 61565kcal 62001kcal 62438kcal 62875kcal 63311kcal 63748kcal 64184kcal 64621kcal 65058kcal 65494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14326kcal 14736kcal 15145kcal 15555kcal 15964kcal 16373kcal 16783kcal 17192kcal 17601kcal 18011kcal 18420kcal 18829kcal 19239kcal 19648kcal 20057kcal 20467kcal 20876kcal 21285kcal 21695kcal 22104kcal 22513kcal 22923kcal 23332kcal 23741kcal 24151kcal 24560kcal 24969kcal 25379kcal 25788kcal 26197kcal 26607kcal 27016kcal 27425kcal 27835kcal 28244kcal 28653kcal 29063kcal 29472kcal 29882kcal 30291kcal 30700kcal 31110kcal 31519kcal 31928kcal 32338kcal 32747kcal 33156kcal 33566kcal 33975kcal 34384kcal 34794kcal 35203kcal 35612kcal 36022kcal 36431kcal 36840kcal 37250kcal 37659kcal 38068kcal 38478kcal 38887kcal 39296kcal 39706kcal 40115kcal 40524kcal 40934kcal 41343kcal 41752kcal 42162kcal 42571kcal 42980kcal 43390kcal 43799kcal 44208kcal 44618kcal 45027kcal 45437kcal 45846kcal 46255kcal 46665kcal 47074kcal 47483kcal 47893kcal 48302kcal 48711kcal 49121kcal 49530kcal 49939kcal 50349kcal 50758kcal 51167kcal 51577kcal 51986kcal 52395kcal 52805kcal 53214kcal 53623kcal 54033kcal 54442kcal 54851kcal 55261kcal 55670kcal 56079kcal 56489kcal 56898kcal 57307kcal 57717kcal 58126kcal 58535kcal 58945kcal 59354kcal 59764kcal 60173kcal 60582kcal 60992kcal 61401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15645kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17992kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20730kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23077kcal 23468kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25815kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28162kcal 28553kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30900kcal 31291kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33247kcal 33638kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35985kcal 36376kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38723kcal 39114kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41070kcal 41461kcal 41852kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43808kcal 44199kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46155kcal 46546kcal 46937kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48893kcal 49284kcal 49675kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51240kcal 51631kcal 52022kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53978kcal 54369kcal 54760kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56325kcal 56716kcal 57107kcal 57498kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
ヨガ
パワー		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
筋トレ
腹筋運動		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
背筋運動		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
筋トレ
懸垂		 12098kcal 12444kcal 12789kcal 13135kcal 13481kcal 13826kcal 14172kcal 14518kcal 14863kcal 15209kcal 15555kcal 15900kcal 16246kcal 16592kcal 16937kcal 17283kcal 17629kcal 17974kcal 18320kcal 18666kcal 19011kcal 19357kcal 19703kcal 20048kcal 20394kcal 20740kcal 21085kcal 21431kcal 21777kcal 22122kcal 22468kcal 22814kcal 23159kcal 23505kcal 23851kcal 24196kcal 24542kcal 24888kcal 25233kcal 25579kcal 25925kcal 26270kcal 26616kcal 26962kcal 27307kcal 27653kcal 27999kcal 28344kcal 28690kcal 29036kcal 29381kcal 29727kcal 30073kcal 30418kcal 30764kcal 31110kcal 31455kcal 31801kcal 32147kcal 32492kcal 32838kcal 33184kcal 33529kcal 33875kcal 34221kcal 34566kcal 34912kcal 35258kcal 35603kcal 35949kcal 36295kcal 36640kcal 36986kcal 37332kcal 37677kcal 38023kcal 38369kcal 38714kcal 39060kcal 39406kcal 39751kcal 40097kcal 40443kcal 40788kcal 41134kcal 41480kcal 41825kcal 42171kcal 42517kcal 42862kcal 43208kcal 43554kcal 43899kcal 44245kcal 44591kcal 44936kcal 45282kcal 45628kcal 45973kcal 46319kcal 46665kcal 47010kcal 47356kcal 47702kcal 48047kcal 48393kcal 48739kcal 49084kcal 49430kcal 49776kcal 50121kcal 50467kcal 50813kcal 51158kcal 51504kcal 51850kcal
トランポリン
ゆっくり		 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
料理全般 11143kcal 11461kcal 11779kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13371kcal 13690kcal 14008kcal 14326kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15918kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17510kcal 17829kcal 18147kcal 18465kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20057kcal 20376kcal 20694kcal 21012kcal 21331kcal 21649kcal 21968kcal 22286kcal 22604kcal 22923kcal 23241kcal 23559kcal 23878kcal 24196kcal 24515kcal 24833kcal 25151kcal 25470kcal 25788kcal 26106kcal 26425kcal 26743kcal 27062kcal 27380kcal 27698kcal 28017kcal 28335kcal 28653kcal 28972kcal 29290kcal 29609kcal 29927kcal 30245kcal 30564kcal 30882kcal 31200kcal 31519kcal 31837kcal 32156kcal 32474kcal 32792kcal 33111kcal 33429kcal 33748kcal 34066kcal 34384kcal 34703kcal 35021kcal 35339kcal 35658kcal 35976kcal 36295kcal 36613kcal 36931kcal 37250kcal 37568kcal 37886kcal 38205kcal 38523kcal 38842kcal 39160kcal 39478kcal 39797kcal 40115kcal 40433kcal 40752kcal 41070kcal 41389kcal 41707kcal 42025kcal 42344kcal 42662kcal 42980kcal 43299kcal 43617kcal 43936kcal 44254kcal 44572kcal 44891kcal 45209kcal 45527kcal 45846kcal 46164kcal 46483kcal 46801kcal 47119kcal 47438kcal 47756kcal
掃除機をかける 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42025kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
体をよく動かす仕事 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
皿洗い 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
ヨガ
ハタ		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
自動車を運転 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
風呂でシャワー 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
トイレ 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
立って仕事をする 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
風呂で入浴 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
デスクワーク 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14308kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14781kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15254kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15727kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16200kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16673kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17146kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17619kcal 17738kcal
電車バスに乗車 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14308kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14781kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15254kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15727kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16200kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16673kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17146kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17619kcal 17738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ