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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15518kcal 15897kcal 16275kcal 16654kcal 17032kcal 17411kcal 17789kcal 18168kcal 18546kcal 18925kcal 19303kcal 19682kcal 20060kcal 20439kcal 20817kcal 21196kcal 21574kcal 21953kcal 22331kcal 22710kcal 23088kcal 23467kcal 23845kcal 24224kcal 24602kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26495kcal 26874kcal 27252kcal 27631kcal 28009kcal 28388kcal 28766kcal 29145kcal 29523kcal 29902kcal 30280kcal 30659kcal 31037kcal 31416kcal 31794kcal 32173kcal 32551kcal 32930kcal 33308kcal 33687kcal 34065kcal 34444kcal 34822kcal 35201kcal 35579kcal 35958kcal 36336kcal 36715kcal 37093kcal 37472kcal 37850kcal 38229kcal 38607kcal 38986kcal 39364kcal 39743kcal 40121kcal 40500kcal 40878kcal 41257kcal 41635kcal 42014kcal 42392kcal 42771kcal 43149kcal 43528kcal 43906kcal 44285kcal 44663kcal 45042kcal 45420kcal 45799kcal 46177kcal 46556kcal 46934kcal 47313kcal 47691kcal 48070kcal 48448kcal 48827kcal 49205kcal 49584kcal 49962kcal 50341kcal 50720kcal 51098kcal 51477kcal 51855kcal 52234kcal 52612kcal 52991kcal 53369kcal 53748kcal 54126kcal 54505kcal 54883kcal 55262kcal 55640kcal 56019kcal 56397kcal 56776kcal
山登り 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36354kcal 37393kcal 38431kcal 39470kcal 40509kcal 41547kcal 42586kcal 43625kcal 44663kcal 45702kcal 46741kcal 47779kcal 48818kcal 49857kcal 50896kcal 51934kcal 52973kcal 54012kcal 55050kcal 56089kcal 57128kcal 58166kcal 59205kcal 60244kcal 61283kcal 62321kcal 63360kcal 64399kcal 65437kcal 66476kcal 67515kcal 68553kcal 69592kcal 70631kcal 71669kcal 72708kcal 73747kcal 74786kcal 75824kcal 76863kcal 77902kcal 78940kcal 79979kcal 81018kcal 82056kcal 83095kcal 84134kcal 85172kcal 86211kcal 87250kcal 88289kcal 89327kcal 90366kcal 91405kcal 92443kcal 93482kcal 94521kcal 95559kcal 96598kcal 97637kcal 98676kcal 99714kcal 100753kcal 101792kcal 102830kcal 103869kcal 104908kcal 105946kcal 106985kcal 108024kcal 109062kcal 110101kcal 111140kcal 112179kcal 113217kcal 114256kcal 115295kcal 116333kcal 117372kcal 118411kcal 119449kcal 120488kcal 121527kcal 122566kcal 123604kcal 124643kcal 125682kcal 126720kcal 127759kcal 128798kcal 129836kcal 130875kcal 131914kcal 132952kcal 133991kcal 135030kcal 136069kcal 137107kcal 138146kcal 139185kcal 140223kcal 141262kcal 142301kcal 143339kcal 144378kcal 145417kcal 146455kcal 147494kcal 148533kcal 149572kcal 150610kcal 151649kcal 152688kcal 153726kcal 154765kcal 155804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37894kcal 38977kcal 40060kcal 41142kcal 42225kcal 43308kcal 44391kcal 45473kcal 46556kcal 47639kcal 48721kcal 49804kcal 50887kcal 51969kcal 53052kcal 54135kcal 55218kcal 56300kcal 57383kcal 58466kcal 59548kcal 60631kcal 61714kcal 62797kcal 63879kcal 64962kcal 66045kcal 67127kcal 68210kcal 69293kcal 70375kcal 71458kcal 72541kcal 73624kcal 74706kcal 75789kcal 76872kcal 77954kcal 79037kcal 80120kcal 81203kcal 82285kcal 83368kcal 84451kcal 85533kcal 86616kcal 87699kcal 88782kcal 89864kcal 90947kcal 92030kcal 93112kcal 94195kcal 95278kcal 96360kcal 97443kcal 98526kcal 99609kcal 100691kcal 101774kcal 102857kcal 103939kcal 105022kcal 106105kcal 107188kcal 108270kcal 109353kcal 110436kcal 111518kcal 112601kcal 113684kcal 114766kcal 115849kcal 116932kcal 118015kcal 119097kcal 120180kcal 121263kcal 122345kcal 123428kcal 124511kcal 125594kcal 126676kcal 127759kcal 128842kcal 129924kcal 131007kcal 132090kcal 133173kcal 134255kcal 135338kcal 136421kcal 137503kcal 138586kcal 139669kcal 140751kcal 141834kcal 142917kcal 144000kcal 145082kcal 146165kcal 147248kcal 148330kcal 149413kcal 150496kcal 151579kcal 152661kcal 153744kcal 154827kcal 155909kcal 156992kcal 158075kcal 159158kcal 160240kcal 161323kcal 162406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16328kcal 16795kcal 17261kcal 17728kcal 18194kcal 18661kcal 19127kcal 19594kcal 20060kcal 20527kcal 20993kcal 21460kcal 21927kcal 22393kcal 22860kcal 23326kcal 23793kcal 24259kcal 24726kcal 25192kcal 25659kcal 26125kcal 26592kcal 27058kcal 27525kcal 27991kcal 28458kcal 28925kcal 29391kcal 29858kcal 30324kcal 30791kcal 31257kcal 31724kcal 32190kcal 32657kcal 33123kcal 33590kcal 34056kcal 34523kcal 34989kcal 35456kcal 35923kcal 36389kcal 36856kcal 37322kcal 37789kcal 38255kcal 38722kcal 39188kcal 39655kcal 40121kcal 40588kcal 41054kcal 41521kcal 41987kcal 42454kcal 42920kcal 43387kcal 43854kcal 44320kcal 44787kcal 45253kcal 45720kcal 46186kcal 46653kcal 47119kcal 47586kcal 48052kcal 48519kcal 48985kcal 49452kcal 49918kcal 50385kcal 50852kcal 51318kcal 51785kcal 52251kcal 52718kcal 53184kcal 53651kcal 54117kcal 54584kcal 55050kcal 55517kcal 55983kcal 56450kcal 56916kcal 57383kcal 57850kcal 58316kcal 58783kcal 59249kcal 59716kcal 60182kcal 60649kcal 61115kcal 61582kcal 62048kcal 62515kcal 62981kcal 63448kcal 63914kcal 64381kcal 64848kcal 65314kcal 65781kcal 66247kcal 66714kcal 67180kcal 67647kcal 68113kcal 68580kcal 69046kcal 69513kcal 69979kcal
水泳
(普通:全般)		 25571kcal 26301kcal 27032kcal 27763kcal 28493kcal 29224kcal 29954kcal 30685kcal 31416kcal 32146kcal 32877kcal 33607kcal 34338kcal 35069kcal 35799kcal 36530kcal 37260kcal 37991kcal 38722kcal 39452kcal 40183kcal 40914kcal 41644kcal 42375kcal 43105kcal 43836kcal 44567kcal 45297kcal 46028kcal 46758kcal 47489kcal 48220kcal 48950kcal 49681kcal 50411kcal 51142kcal 51873kcal 52603kcal 53334kcal 54064kcal 54795kcal 55526kcal 56256kcal 56987kcal 57717kcal 58448kcal 59179kcal 59909kcal 60640kcal 61371kcal 62101kcal 62832kcal 63562kcal 64293kcal 65024kcal 65754kcal 66485kcal 67215kcal 67946kcal 68677kcal 69407kcal 70138kcal 70868kcal 71599kcal 72330kcal 73060kcal 73791kcal 74521kcal 75252kcal 75983kcal 76713kcal 77444kcal 78175kcal 78905kcal 79636kcal 80366kcal 81097kcal 81828kcal 82558kcal 83289kcal 84019kcal 84750kcal 85481kcal 86211kcal 86942kcal 87672kcal 88403kcal 89134kcal 89864kcal 90595kcal 91325kcal 92056kcal 92787kcal 93517kcal 94248kcal 94978kcal 95709kcal 96440kcal 97170kcal 97901kcal 98632kcal 99362kcal 100093kcal 100823kcal 101554kcal 102285kcal 103015kcal 103746kcal 104476kcal 105207kcal 105938kcal 106668kcal 107399kcal 108129kcal 108860kcal 109591kcal
水泳
(速め:全般)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal
水泳
(バタフライ)		 42516kcal 43730kcal 44945kcal 46160kcal 47375kcal 48589kcal 49804kcal 51019kcal 52234kcal 53448kcal 54663kcal 55878kcal 57093kcal 58307kcal 59522kcal 60737kcal 61951kcal 63166kcal 64381kcal 65596kcal 66810kcal 68025kcal 69240kcal 70455kcal 71669kcal 72884kcal 74099kcal 75314kcal 76528kcal 77743kcal 78958kcal 80173kcal 81387kcal 82602kcal 83817kcal 85032kcal 86246kcal 87461kcal 88676kcal 89891kcal 91105kcal 92320kcal 93535kcal 94750kcal 95964kcal 97179kcal 98394kcal 99609kcal 100823kcal 102038kcal 103253kcal 104468kcal 105682kcal 106897kcal 108112kcal 109327kcal 110541kcal 111756kcal 112971kcal 114186kcal 115400kcal 116615kcal 117830kcal 119045kcal 120259kcal 121474kcal 122689kcal 123903kcal 125118kcal 126333kcal 127548kcal 128762kcal 129977kcal 131192kcal 132407kcal 133621kcal 134836kcal 136051kcal 137266kcal 138480kcal 139695kcal 140910kcal 142125kcal 143339kcal 144554kcal 145769kcal 146984kcal 148198kcal 149413kcal 150628kcal 151843kcal 153057kcal 154272kcal 155487kcal 156702kcal 157916kcal 159131kcal 160346kcal 161561kcal 162775kcal 163990kcal 165205kcal 166420kcal 167634kcal 168849kcal 170064kcal 171279kcal 172493kcal 173708kcal 174923kcal 176138kcal 177352kcal 178567kcal 179782kcal 180997kcal 182211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
背筋運動		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
懸垂		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
スクワット		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
ヨガ
ハタ		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ヨガ
パワー		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ダンス
ゆっくり		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
ダンス
普通		 22490kcal 23132kcal 23775kcal 24418kcal 25060kcal 25703kcal 26345kcal 26988kcal 27631kcal 28273kcal 28916kcal 29558kcal 30201kcal 30843kcal 31486kcal 32129kcal 32771kcal 33414kcal 34056kcal 34699kcal 35342kcal 35984kcal 36627kcal 37269kcal 37912kcal 38554kcal 39197kcal 39840kcal 40482kcal 41125kcal 41767kcal 42410kcal 43053kcal 43695kcal 44338kcal 44980kcal 45623kcal 46265kcal 46908kcal 47551kcal 48193kcal 48836kcal 49478kcal 50121kcal 50764kcal 51406kcal 52049kcal 52691kcal 53334kcal 53976kcal 54619kcal 55262kcal 55904kcal 56547kcal 57189kcal 57832kcal 58475kcal 59117kcal 59760kcal 60402kcal 61045kcal 61687kcal 62330kcal 62973kcal 63615kcal 64258kcal 64900kcal 65543kcal 66185kcal 66828kcal 67471kcal 68113kcal 68756kcal 69398kcal 70041kcal 70684kcal 71326kcal 71969kcal 72611kcal 73254kcal 73896kcal 74539kcal 75182kcal 75824kcal 76467kcal 77109kcal 77752kcal 78395kcal 79037kcal 79680kcal 80322kcal 80965kcal 81607kcal 82250kcal 82893kcal 83535kcal 84178kcal 84820kcal 85463kcal 86106kcal 86748kcal 87391kcal 88033kcal 88676kcal 89318kcal 89961kcal 90604kcal 91246kcal 91889kcal 92531kcal 93174kcal 93817kcal 94459kcal 95102kcal 95744kcal 96387kcal
ダンス
激しい		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
踏み台昇降 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
トランポリン
ゆっくり		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
HIIT
ジャンプなし		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
HIIT
ジャンプあり		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
料理全般 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
掃除機をかける 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
部屋の片づけ全般 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
トイレ 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
風呂でシャワー 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
風呂で入浴 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
デスクワーク 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4462kcal 4577kcal 4691kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5263kcal 5378kcal 5492kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6064kcal 6179kcal 6293kcal 6408kcal 6522kcal 6637kcal 6751kcal 6865kcal 6980kcal 7094kcal 7209kcal 7323kcal 7438kcal 7552kcal 7666kcal 7781kcal 7895kcal 8010kcal 8124kcal 8239kcal 8353kcal 8468kcal 8582kcal 8696kcal 8811kcal 8925kcal 9040kcal 9154kcal 9269kcal 9383kcal 9497kcal 9612kcal 9726kcal 9841kcal 9955kcal 10070kcal 10184kcal 10298kcal 10413kcal 10527kcal 10642kcal 10756kcal 10871kcal 10985kcal 11099kcal 11214kcal 11328kcal 11443kcal 11557kcal 11672kcal 11786kcal 11900kcal 12015kcal 12129kcal 12244kcal 12358kcal 12473kcal 12587kcal 12702kcal 12816kcal 12930kcal 13045kcal 13159kcal 13274kcal 13388kcal 13503kcal 13617kcal 13731kcal 13846kcal 13960kcal 14075kcal 14189kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14647kcal 14761kcal 14876kcal 14990kcal 15105kcal 15219kcal 15333kcal 15448kcal 15562kcal 15677kcal 15791kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16249kcal 16363kcal 16478kcal 16592kcal 16707kcal 16821kcal 16936kcal 17050kcal 17164kcal
立って仕事をする 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
体をよく動かす仕事 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
電車バスに乗車 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4462kcal 4577kcal 4691kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5263kcal 5378kcal 5492kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6064kcal 6179kcal 6293kcal 6408kcal 6522kcal 6637kcal 6751kcal 6865kcal 6980kcal 7094kcal 7209kcal 7323kcal 7438kcal 7552kcal 7666kcal 7781kcal 7895kcal 8010kcal 8124kcal 8239kcal 8353kcal 8468kcal 8582kcal 8696kcal 8811kcal 8925kcal 9040kcal 9154kcal 9269kcal 9383kcal 9497kcal 9612kcal 9726kcal 9841kcal 9955kcal 10070kcal 10184kcal 10298kcal 10413kcal 10527kcal 10642kcal 10756kcal 10871kcal 10985kcal 11099kcal 11214kcal 11328kcal 11443kcal 11557kcal 11672kcal 11786kcal 11900kcal 12015kcal 12129kcal 12244kcal 12358kcal 12473kcal 12587kcal 12702kcal 12816kcal 12930kcal 13045kcal 13159kcal 13274kcal 13388kcal 13503kcal 13617kcal 13731kcal 13846kcal 13960kcal 14075kcal 14189kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14647kcal 14761kcal 14876kcal 14990kcal 15105kcal 15219kcal 15333kcal 15448kcal 15562kcal 15677kcal 15791kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16249kcal 16363kcal 16478kcal 16592kcal 16707kcal 16821kcal 16936kcal 17050kcal 17164kcal
自動車を運転 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42516kcal 43730kcal 44945kcal 46160kcal 47375kcal 48589kcal 49804kcal 51019kcal 52234kcal 53448kcal 54663kcal 55878kcal 57093kcal 58307kcal 59522kcal 60737kcal 61951kcal 63166kcal 64381kcal 65596kcal 66810kcal 68025kcal 69240kcal 70455kcal 71669kcal 72884kcal 74099kcal 75314kcal 76528kcal 77743kcal 78958kcal 80173kcal 81387kcal 82602kcal 83817kcal 85032kcal 86246kcal 87461kcal 88676kcal 89891kcal 91105kcal 92320kcal 93535kcal 94750kcal 95964kcal 97179kcal 98394kcal 99609kcal 100823kcal 102038kcal 103253kcal 104468kcal 105682kcal 106897kcal 108112kcal 109327kcal 110541kcal 111756kcal 112971kcal 114186kcal 115400kcal 116615kcal 117830kcal 119045kcal 120259kcal 121474kcal 122689kcal 123903kcal 125118kcal 126333kcal 127548kcal 128762kcal 129977kcal 131192kcal 132407kcal 133621kcal 134836kcal 136051kcal 137266kcal 138480kcal 139695kcal 140910kcal 142125kcal 143339kcal 144554kcal 145769kcal 146984kcal 148198kcal 149413kcal 150628kcal 151843kcal 153057kcal 154272kcal 155487kcal 156702kcal 157916kcal 159131kcal 160346kcal 161561kcal 162775kcal 163990kcal 165205kcal 166420kcal 167634kcal 168849kcal 170064kcal 171279kcal 172493kcal 173708kcal 174923kcal 176138kcal 177352kcal 178567kcal 179782kcal 180997kcal 182211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37894kcal 38977kcal 40060kcal 41142kcal 42225kcal 43308kcal 44391kcal 45473kcal 46556kcal 47639kcal 48721kcal 49804kcal 50887kcal 51969kcal 53052kcal 54135kcal 55218kcal 56300kcal 57383kcal 58466kcal 59548kcal 60631kcal 61714kcal 62797kcal 63879kcal 64962kcal 66045kcal 67127kcal 68210kcal 69293kcal 70375kcal 71458kcal 72541kcal 73624kcal 74706kcal 75789kcal 76872kcal 77954kcal 79037kcal 80120kcal 81203kcal 82285kcal 83368kcal 84451kcal 85533kcal 86616kcal 87699kcal 88782kcal 89864kcal 90947kcal 92030kcal 93112kcal 94195kcal 95278kcal 96360kcal 97443kcal 98526kcal 99609kcal 100691kcal 101774kcal 102857kcal 103939kcal 105022kcal 106105kcal 107188kcal 108270kcal 109353kcal 110436kcal 111518kcal 112601kcal 113684kcal 114766kcal 115849kcal 116932kcal 118015kcal 119097kcal 120180kcal 121263kcal 122345kcal 123428kcal 124511kcal 125594kcal 126676kcal 127759kcal 128842kcal 129924kcal 131007kcal 132090kcal 133173kcal 134255kcal 135338kcal 136421kcal 137503kcal 138586kcal 139669kcal 140751kcal 141834kcal 142917kcal 144000kcal 145082kcal 146165kcal 147248kcal 148330kcal 149413kcal 150496kcal 151579kcal 152661kcal 153744kcal 154827kcal 155909kcal 156992kcal 158075kcal 159158kcal 160240kcal 161323kcal 162406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36354kcal 37393kcal 38431kcal 39470kcal 40509kcal 41547kcal 42586kcal 43625kcal 44663kcal 45702kcal 46741kcal 47779kcal 48818kcal 49857kcal 50896kcal 51934kcal 52973kcal 54012kcal 55050kcal 56089kcal 57128kcal 58166kcal 59205kcal 60244kcal 61283kcal 62321kcal 63360kcal 64399kcal 65437kcal 66476kcal 67515kcal 68553kcal 69592kcal 70631kcal 71669kcal 72708kcal 73747kcal 74786kcal 75824kcal 76863kcal 77902kcal 78940kcal 79979kcal 81018kcal 82056kcal 83095kcal 84134kcal 85172kcal 86211kcal 87250kcal 88289kcal 89327kcal 90366kcal 91405kcal 92443kcal 93482kcal 94521kcal 95559kcal 96598kcal 97637kcal 98676kcal 99714kcal 100753kcal 101792kcal 102830kcal 103869kcal 104908kcal 105946kcal 106985kcal 108024kcal 109062kcal 110101kcal 111140kcal 112179kcal 113217kcal 114256kcal 115295kcal 116333kcal 117372kcal 118411kcal 119449kcal 120488kcal 121527kcal 122566kcal 123604kcal 124643kcal 125682kcal 126720kcal 127759kcal 128798kcal 129836kcal 130875kcal 131914kcal 132952kcal 133991kcal 135030kcal 136069kcal 137107kcal 138146kcal 139185kcal 140223kcal 141262kcal 142301kcal 143339kcal 144378kcal 145417kcal 146455kcal 147494kcal 148533kcal 149572kcal 150610kcal 151649kcal 152688kcal 153726kcal 154765kcal 155804kcal
水泳
(速め:全般)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30808kcal 31689kcal 32569kcal 33449kcal 34329kcal 35210kcal 36090kcal 36970kcal 37850kcal 38731kcal 39611kcal 40491kcal 41371kcal 42252kcal 43132kcal 44012kcal 44892kcal 45773kcal 46653kcal 47533kcal 48413kcal 49294kcal 50174kcal 51054kcal 51934kcal 52815kcal 53695kcal 54575kcal 55455kcal 56336kcal 57216kcal 58096kcal 58976kcal 59857kcal 60737kcal 61617kcal 62497kcal 63378kcal 64258kcal 65138kcal 66018kcal 66899kcal 67779kcal 68659kcal 69539kcal 70420kcal 71300kcal 72180kcal 73060kcal 73941kcal 74821kcal 75701kcal 76581kcal 77462kcal 78342kcal 79222kcal 80102kcal 80983kcal 81863kcal 82743kcal 83623kcal 84504kcal 85384kcal 86264kcal 87144kcal 88025kcal 88905kcal 89785kcal 90665kcal 91546kcal 92426kcal 93306kcal 94186kcal 95067kcal 95947kcal 96827kcal 97707kcal 98588kcal 99468kcal 100348kcal 101228kcal 102109kcal 102989kcal 103869kcal 104749kcal 105630kcal 106510kcal 107390kcal 108270kcal 109151kcal 110031kcal 110911kcal 111791kcal 112672kcal 113552kcal 114432kcal 115312kcal 116193kcal 117073kcal 117953kcal 118833kcal 119714kcal 120594kcal 121474kcal 122354kcal 123235kcal 124115kcal 124995kcal 125875kcal 126756kcal 127636kcal 128516kcal 129396kcal 130276kcal 131157kcal 132037kcal
ダンス
激しい		 27727kcal 28520kcal 29312kcal 30104kcal 30896kcal 31689kcal 32481kcal 33273kcal 34065kcal 34857kcal 35650kcal 36442kcal 37234kcal 38026kcal 38819kcal 39611kcal 40403kcal 41195kcal 41987kcal 42780kcal 43572kcal 44364kcal 45156kcal 45949kcal 46741kcal 47533kcal 48325kcal 49117kcal 49910kcal 50702kcal 51494kcal 52286kcal 53079kcal 53871kcal 54663kcal 55455kcal 56247kcal 57040kcal 57832kcal 58624kcal 59416kcal 60209kcal 61001kcal 61793kcal 62585kcal 63378kcal 64170kcal 64962kcal 65754kcal 66546kcal 67339kcal 68131kcal 68923kcal 69715kcal 70508kcal 71300kcal 72092kcal 72884kcal 73676kcal 74469kcal 75261kcal 76053kcal 76845kcal 77638kcal 78430kcal 79222kcal 80014kcal 80806kcal 81599kcal 82391kcal 83183kcal 83975kcal 84768kcal 85560kcal 86352kcal 87144kcal 87936kcal 88729kcal 89521kcal 90313kcal 91105kcal 91898kcal 92690kcal 93482kcal 94274kcal 95067kcal 95859kcal 96651kcal 97443kcal 98235kcal 99028kcal 99820kcal 100612kcal 101404kcal 102197kcal 102989kcal 103781kcal 104573kcal 105365kcal 106158kcal 106950kcal 107742kcal 108534kcal 109327kcal 110119kcal 110911kcal 111703kcal 112495kcal 113288kcal 114080kcal 114872kcal 115664kcal 116457kcal 117249kcal 118041kcal 118833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
水泳
(普通:全般)		 25571kcal 26301kcal 27032kcal 27763kcal 28493kcal 29224kcal 29954kcal 30685kcal 31416kcal 32146kcal 32877kcal 33607kcal 34338kcal 35069kcal 35799kcal 36530kcal 37260kcal 37991kcal 38722kcal 39452kcal 40183kcal 40914kcal 41644kcal 42375kcal 43105kcal 43836kcal 44567kcal 45297kcal 46028kcal 46758kcal 47489kcal 48220kcal 48950kcal 49681kcal 50411kcal 51142kcal 51873kcal 52603kcal 53334kcal 54064kcal 54795kcal 55526kcal 56256kcal 56987kcal 57717kcal 58448kcal 59179kcal 59909kcal 60640kcal 61371kcal 62101kcal 62832kcal 63562kcal 64293kcal 65024kcal 65754kcal 66485kcal 67215kcal 67946kcal 68677kcal 69407kcal 70138kcal 70868kcal 71599kcal 72330kcal 73060kcal 73791kcal 74521kcal 75252kcal 75983kcal 76713kcal 77444kcal 78175kcal 78905kcal 79636kcal 80366kcal 81097kcal 81828kcal 82558kcal 83289kcal 84019kcal 84750kcal 85481kcal 86211kcal 86942kcal 87672kcal 88403kcal 89134kcal 89864kcal 90595kcal 91325kcal 92056kcal 92787kcal 93517kcal 94248kcal 94978kcal 95709kcal 96440kcal 97170kcal 97901kcal 98632kcal 99362kcal 100093kcal 100823kcal 101554kcal 102285kcal 103015kcal 103746kcal 104476kcal 105207kcal 105938kcal 106668kcal 107399kcal 108129kcal 108860kcal 109591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
山登り 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
HIIT
ジャンプあり		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
ダンス
普通		 22490kcal 23132kcal 23775kcal 24418kcal 25060kcal 25703kcal 26345kcal 26988kcal 27631kcal 28273kcal 28916kcal 29558kcal 30201kcal 30843kcal 31486kcal 32129kcal 32771kcal 33414kcal 34056kcal 34699kcal 35342kcal 35984kcal 36627kcal 37269kcal 37912kcal 38554kcal 39197kcal 39840kcal 40482kcal 41125kcal 41767kcal 42410kcal 43053kcal 43695kcal 44338kcal 44980kcal 45623kcal 46265kcal 46908kcal 47551kcal 48193kcal 48836kcal 49478kcal 50121kcal 50764kcal 51406kcal 52049kcal 52691kcal 53334kcal 53976kcal 54619kcal 55262kcal 55904kcal 56547kcal 57189kcal 57832kcal 58475kcal 59117kcal 59760kcal 60402kcal 61045kcal 61687kcal 62330kcal 62973kcal 63615kcal 64258kcal 64900kcal 65543kcal 66185kcal 66828kcal 67471kcal 68113kcal 68756kcal 69398kcal 70041kcal 70684kcal 71326kcal 71969kcal 72611kcal 73254kcal 73896kcal 74539kcal 75182kcal 75824kcal 76467kcal 77109kcal 77752kcal 78395kcal 79037kcal 79680kcal 80322kcal 80965kcal 81607kcal 82250kcal 82893kcal 83535kcal 84178kcal 84820kcal 85463kcal 86106kcal 86748kcal 87391kcal 88033kcal 88676kcal 89318kcal 89961kcal 90604kcal 91246kcal 91889kcal 92531kcal 93174kcal 93817kcal 94459kcal 95102kcal 95744kcal 96387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16328kcal 16795kcal 17261kcal 17728kcal 18194kcal 18661kcal 19127kcal 19594kcal 20060kcal 20527kcal 20993kcal 21460kcal 21927kcal 22393kcal 22860kcal 23326kcal 23793kcal 24259kcal 24726kcal 25192kcal 25659kcal 26125kcal 26592kcal 27058kcal 27525kcal 27991kcal 28458kcal 28925kcal 29391kcal 29858kcal 30324kcal 30791kcal 31257kcal 31724kcal 32190kcal 32657kcal 33123kcal 33590kcal 34056kcal 34523kcal 34989kcal 35456kcal 35923kcal 36389kcal 36856kcal 37322kcal 37789kcal 38255kcal 38722kcal 39188kcal 39655kcal 40121kcal 40588kcal 41054kcal 41521kcal 41987kcal 42454kcal 42920kcal 43387kcal 43854kcal 44320kcal 44787kcal 45253kcal 45720kcal 46186kcal 46653kcal 47119kcal 47586kcal 48052kcal 48519kcal 48985kcal 49452kcal 49918kcal 50385kcal 50852kcal 51318kcal 51785kcal 52251kcal 52718kcal 53184kcal 53651kcal 54117kcal 54584kcal 55050kcal 55517kcal 55983kcal 56450kcal 56916kcal 57383kcal 57850kcal 58316kcal 58783kcal 59249kcal 59716kcal 60182kcal 60649kcal 61115kcal 61582kcal 62048kcal 62515kcal 62981kcal 63448kcal 63914kcal 64381kcal 64848kcal 65314kcal 65781kcal 66247kcal 66714kcal 67180kcal 67647kcal 68113kcal 68580kcal 69046kcal 69513kcal 69979kcal
踏み台昇降 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
HIIT
ジャンプなし		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
ダンス
ゆっくり		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
筋トレ
スクワット		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
部屋の片づけ全般 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15518kcal 15897kcal 16275kcal 16654kcal 17032kcal 17411kcal 17789kcal 18168kcal 18546kcal 18925kcal 19303kcal 19682kcal 20060kcal 20439kcal 20817kcal 21196kcal 21574kcal 21953kcal 22331kcal 22710kcal 23088kcal 23467kcal 23845kcal 24224kcal 24602kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26495kcal 26874kcal 27252kcal 27631kcal 28009kcal 28388kcal 28766kcal 29145kcal 29523kcal 29902kcal 30280kcal 30659kcal 31037kcal 31416kcal 31794kcal 32173kcal 32551kcal 32930kcal 33308kcal 33687kcal 34065kcal 34444kcal 34822kcal 35201kcal 35579kcal 35958kcal 36336kcal 36715kcal 37093kcal 37472kcal 37850kcal 38229kcal 38607kcal 38986kcal 39364kcal 39743kcal 40121kcal 40500kcal 40878kcal 41257kcal 41635kcal 42014kcal 42392kcal 42771kcal 43149kcal 43528kcal 43906kcal 44285kcal 44663kcal 45042kcal 45420kcal 45799kcal 46177kcal 46556kcal 46934kcal 47313kcal 47691kcal 48070kcal 48448kcal 48827kcal 49205kcal 49584kcal 49962kcal 50341kcal 50720kcal 51098kcal 51477kcal 51855kcal 52234kcal 52612kcal 52991kcal 53369kcal 53748kcal 54126kcal 54505kcal 54883kcal 55262kcal 55640kcal 56019kcal 56397kcal 56776kcal
ヨガ
パワー		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
筋トレ
腹筋運動		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
背筋運動		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
筋トレ
懸垂		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14383kcal 14717kcal 15052kcal 15386kcal 15721kcal 16055kcal 16390kcal 16724kcal 17059kcal 17393kcal 17728kcal 18062kcal 18397kcal 18731kcal 19066kcal 19400kcal 19735kcal 20069kcal 20404kcal 20738kcal 21073kcal 21407kcal 21742kcal 22076kcal 22411kcal 22745kcal 23080kcal 23414kcal 23749kcal 24083kcal 24418kcal 24752kcal 25087kcal 25421kcal 25756kcal 26090kcal 26425kcal 26759kcal 27094kcal 27428kcal 27763kcal 28097kcal 28432kcal 28766kcal 29101kcal 29435kcal 29770kcal 30104kcal 30439kcal 30773kcal 31108kcal 31442kcal 31777kcal 32111kcal 32446kcal 32780kcal 33115kcal 33449kcal 33783kcal 34118kcal 34452kcal 34787kcal 35121kcal 35456kcal 35790kcal 36125kcal 36459kcal 36794kcal 37128kcal 37463kcal 37797kcal 38132kcal 38466kcal 38801kcal 39135kcal 39470kcal 39804kcal 40139kcal 40473kcal 40808kcal 41142kcal 41477kcal 41811kcal 42146kcal 42480kcal 42815kcal 43149kcal 43484kcal 43818kcal 44153kcal 44487kcal 44822kcal 45156kcal 45491kcal 45825kcal 46160kcal 46494kcal 46829kcal 47163kcal 47498kcal 47832kcal 48167kcal 48501kcal 48836kcal 49170kcal 49505kcal 49839kcal 50174kcal
トランポリン
ゆっくり		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
料理全般 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
掃除機をかける 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
体をよく動かす仕事 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
皿洗い 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ヨガ
ハタ		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
自動車を運転 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
風呂でシャワー 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
トイレ 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
立って仕事をする 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
風呂で入浴 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
デスクワーク 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4462kcal 4577kcal 4691kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5263kcal 5378kcal 5492kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6064kcal 6179kcal 6293kcal 6408kcal 6522kcal 6637kcal 6751kcal 6865kcal 6980kcal 7094kcal 7209kcal 7323kcal 7438kcal 7552kcal 7666kcal 7781kcal 7895kcal 8010kcal 8124kcal 8239kcal 8353kcal 8468kcal 8582kcal 8696kcal 8811kcal 8925kcal 9040kcal 9154kcal 9269kcal 9383kcal 9497kcal 9612kcal 9726kcal 9841kcal 9955kcal 10070kcal 10184kcal 10298kcal 10413kcal 10527kcal 10642kcal 10756kcal 10871kcal 10985kcal 11099kcal 11214kcal 11328kcal 11443kcal 11557kcal 11672kcal 11786kcal 11900kcal 12015kcal 12129kcal 12244kcal 12358kcal 12473kcal 12587kcal 12702kcal 12816kcal 12930kcal 13045kcal 13159kcal 13274kcal 13388kcal 13503kcal 13617kcal 13731kcal 13846kcal 13960kcal 14075kcal 14189kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14647kcal 14761kcal 14876kcal 14990kcal 15105kcal 15219kcal 15333kcal 15448kcal 15562kcal 15677kcal 15791kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16249kcal 16363kcal 16478kcal 16592kcal 16707kcal 16821kcal 16936kcal 17050kcal 17164kcal
電車バスに乗車 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4462kcal 4577kcal 4691kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5263kcal 5378kcal 5492kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6064kcal 6179kcal 6293kcal 6408kcal 6522kcal 6637kcal 6751kcal 6865kcal 6980kcal 7094kcal 7209kcal 7323kcal 7438kcal 7552kcal 7666kcal 7781kcal 7895kcal 8010kcal 8124kcal 8239kcal 8353kcal 8468kcal 8582kcal 8696kcal 8811kcal 8925kcal 9040kcal 9154kcal 9269kcal 9383kcal 9497kcal 9612kcal 9726kcal 9841kcal 9955kcal 10070kcal 10184kcal 10298kcal 10413kcal 10527kcal 10642kcal 10756kcal 10871kcal 10985kcal 11099kcal 11214kcal 11328kcal 11443kcal 11557kcal 11672kcal 11786kcal 11900kcal 12015kcal 12129kcal 12244kcal 12358kcal 12473kcal 12587kcal 12702kcal 12816kcal 12930kcal 13045kcal 13159kcal 13274kcal 13388kcal 13503kcal 13617kcal 13731kcal 13846kcal 13960kcal 14075kcal 14189kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14647kcal 14761kcal 14876kcal 14990kcal 15105kcal 15219kcal 15333kcal 15448kcal 15562kcal 15677kcal 15791kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16249kcal 16363kcal 16478kcal 16592kcal 16707kcal 16821kcal 16936kcal 17050kcal 17164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ