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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13379kcal 13761kcal 14143kcal 14526kcal 14908kcal 15290kcal 15673kcal 16055kcal 16437kcal 16819kcal 17202kcal 17584kcal 17966kcal 18348kcal 18731kcal 19113kcal 19495kcal 19878kcal 20260kcal 20642kcal 21024kcal 21407kcal 21789kcal 22171kcal 22553kcal 22936kcal 23318kcal 23700kcal 24083kcal 24465kcal 24847kcal 25229kcal 25612kcal 25994kcal 26376kcal 26758kcal 27141kcal 27523kcal 27905kcal 28287kcal 28670kcal 29052kcal 29434kcal 29817kcal 30199kcal 30581kcal 30963kcal 31346kcal 31728kcal 32110kcal 32492kcal 32875kcal 33257kcal 33639kcal 34022kcal 34404kcal 34786kcal 35168kcal 35551kcal 35933kcal 36315kcal 36697kcal 37080kcal 37462kcal 37844kcal 38227kcal 38609kcal 38991kcal 39373kcal 39756kcal 40138kcal 40520kcal 40902kcal 41285kcal 41667kcal 42049kcal 42431kcal 42814kcal 43196kcal 43578kcal 43961kcal 44343kcal 44725kcal 45107kcal 45490kcal 45872kcal 46254kcal 46636kcal 47019kcal 47401kcal 47783kcal 48166kcal 48548kcal 48930kcal 49312kcal 49695kcal 50077kcal 50459kcal 50841kcal 51224kcal 51606kcal 51988kcal 52370kcal 52753kcal 53135kcal 53517kcal 53900kcal 54282kcal 54664kcal 55046kcal 55429kcal 55811kcal 56193kcal 56575kcal 56958kcal 57340kcal
山登り 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36715kcal 37764kcal 38813kcal 39862kcal 40911kcal 41960kcal 43009kcal 44058kcal 45107kcal 46156kcal 47205kcal 48254kcal 49303kcal 50352kcal 51401kcal 52451kcal 53500kcal 54549kcal 55598kcal 56647kcal 57696kcal 58745kcal 59794kcal 60843kcal 61892kcal 62941kcal 63990kcal 65039kcal 66088kcal 67137kcal 68186kcal 69235kcal 70284kcal 71333kcal 72382kcal 73431kcal 74480kcal 75529kcal 76578kcal 77627kcal 78676kcal 79725kcal 80774kcal 81823kcal 82872kcal 83921kcal 84970kcal 86019kcal 87068kcal 88117kcal 89166kcal 90215kcal 91264kcal 92313kcal 93362kcal 94411kcal 95460kcal 96509kcal 97558kcal 98607kcal 99656kcal 100705kcal 101754kcal 102803kcal 103852kcal 104902kcal 105951kcal 107000kcal 108049kcal 109098kcal 110147kcal 111196kcal 112245kcal 113294kcal 114343kcal 115392kcal 116441kcal 117490kcal 118539kcal 119588kcal 120637kcal 121686kcal 122735kcal 123784kcal 124833kcal 125882kcal 126931kcal 127980kcal 129029kcal 130078kcal 131127kcal 132176kcal 133225kcal 134274kcal 135323kcal 136372kcal 137421kcal 138470kcal 139519kcal 140568kcal 141617kcal 142666kcal 143715kcal 144764kcal 145813kcal 146862kcal 147911kcal 148960kcal 150009kcal 151058kcal 152107kcal 153156kcal 154205kcal 155254kcal 156303kcal 157353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38271kcal 39364kcal 40458kcal 41551kcal 42645kcal 43738kcal 44832kcal 45925kcal 47019kcal 48112kcal 49206kcal 50299kcal 51393kcal 52486kcal 53580kcal 54673kcal 55766kcal 56860kcal 57953kcal 59047kcal 60140kcal 61234kcal 62327kcal 63421kcal 64514kcal 65608kcal 66701kcal 67795kcal 68888kcal 69982kcal 71075kcal 72169kcal 73262kcal 74355kcal 75449kcal 76542kcal 77636kcal 78729kcal 79823kcal 80916kcal 82010kcal 83103kcal 84197kcal 85290kcal 86384kcal 87477kcal 88571kcal 89664kcal 90758kcal 91851kcal 92944kcal 94038kcal 95131kcal 96225kcal 97318kcal 98412kcal 99505kcal 100599kcal 101692kcal 102786kcal 103879kcal 104973kcal 106066kcal 107160kcal 108253kcal 109347kcal 110440kcal 111533kcal 112627kcal 113720kcal 114814kcal 115907kcal 117001kcal 118094kcal 119188kcal 120281kcal 121375kcal 122468kcal 123562kcal 124655kcal 125749kcal 126842kcal 127935kcal 129029kcal 130122kcal 131216kcal 132309kcal 133403kcal 134496kcal 135590kcal 136683kcal 137777kcal 138870kcal 139964kcal 141057kcal 142151kcal 143244kcal 144338kcal 145431kcal 146524kcal 147618kcal 148711kcal 149805kcal 150898kcal 151992kcal 153085kcal 154179kcal 155272kcal 156366kcal 157459kcal 158553kcal 159646kcal 160740kcal 161833kcal 162927kcal 164020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16490kcal 16962kcal 17433kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19789kcal 20260kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22616kcal 23087kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24972kcal 25443kcal 25914kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27799kcal 28270kcal 28741kcal 29212kcal 29683kcal 30154kcal 30626kcal 31097kcal 31568kcal 32039kcal 32510kcal 32981kcal 33453kcal 33924kcal 34395kcal 34866kcal 35337kcal 35808kcal 36280kcal 36751kcal 37222kcal 37693kcal 38164kcal 38635kcal 39107kcal 39578kcal 40049kcal 40520kcal 40991kcal 41462kcal 41934kcal 42405kcal 42876kcal 43347kcal 43818kcal 44289kcal 44761kcal 45232kcal 45703kcal 46174kcal 46645kcal 47117kcal 47588kcal 48059kcal 48530kcal 49001kcal 49472kcal 49944kcal 50415kcal 50886kcal 51357kcal 51828kcal 52299kcal 52771kcal 53242kcal 53713kcal 54184kcal 54655kcal 55126kcal 55598kcal 56069kcal 56540kcal 57011kcal 57482kcal 57953kcal 58425kcal 58896kcal 59367kcal 59838kcal 60309kcal 60780kcal 61252kcal 61723kcal 62194kcal 62665kcal 63136kcal 63607kcal 64079kcal 64550kcal 65021kcal 65492kcal 65963kcal 66434kcal 66906kcal 67377kcal 67848kcal 68319kcal 68790kcal 69261kcal 69733kcal 70204kcal 70675kcal
水泳
(普通:全般)		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28776kcal 29514kcal 30252kcal 30990kcal 31728kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34679kcal 35417kcal 36155kcal 36893kcal 37631kcal 38369kcal 39107kcal 39844kcal 40582kcal 41320kcal 42058kcal 42796kcal 43534kcal 44272kcal 45010kcal 45747kcal 46485kcal 47223kcal 47961kcal 48699kcal 49437kcal 50175kcal 50913kcal 51650kcal 52388kcal 53126kcal 53864kcal 54602kcal 55340kcal 56078kcal 56815kcal 57553kcal 58291kcal 59029kcal 59767kcal 60505kcal 61243kcal 61981kcal 62718kcal 63456kcal 64194kcal 64932kcal 65670kcal 66408kcal 67146kcal 67884kcal 68621kcal 69359kcal 70097kcal 70835kcal 71573kcal 72311kcal 73049kcal 73787kcal 74524kcal 75262kcal 76000kcal 76738kcal 77476kcal 78214kcal 78952kcal 79689kcal 80427kcal 81165kcal 81903kcal 82641kcal 83379kcal 84117kcal 84855kcal 85592kcal 86330kcal 87068kcal 87806kcal 88544kcal 89282kcal 90020kcal 90758kcal 91495kcal 92233kcal 92971kcal 93709kcal 94447kcal 95185kcal 95923kcal 96660kcal 97398kcal 98136kcal 98874kcal 99612kcal 100350kcal 101088kcal 101826kcal 102563kcal 103301kcal 104039kcal 104777kcal 105515kcal 106253kcal 106991kcal 107729kcal 108466kcal 109204kcal 109942kcal 110680kcal
水泳
(速め:全般)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal
水泳
(バタフライ)		 42938kcal 44165kcal 45392kcal 46619kcal 47845kcal 49072kcal 50299kcal 51526kcal 52753kcal 53980kcal 55206kcal 56433kcal 57660kcal 58887kcal 60114kcal 61341kcal 62567kcal 63794kcal 65021kcal 66248kcal 67475kcal 68701kcal 69928kcal 71155kcal 72382kcal 73609kcal 74836kcal 76062kcal 77289kcal 78516kcal 79743kcal 80970kcal 82196kcal 83423kcal 84650kcal 85877kcal 87104kcal 88331kcal 89557kcal 90784kcal 92011kcal 93238kcal 94465kcal 95691kcal 96918kcal 98145kcal 99372kcal 100599kcal 101826kcal 103052kcal 104279kcal 105506kcal 106733kcal 107960kcal 109186kcal 110413kcal 111640kcal 112867kcal 114094kcal 115321kcal 116547kcal 117774kcal 119001kcal 120228kcal 121455kcal 122682kcal 123908kcal 125135kcal 126362kcal 127589kcal 128816kcal 130042kcal 131269kcal 132496kcal 133723kcal 134950kcal 136177kcal 137403kcal 138630kcal 139857kcal 141084kcal 142311kcal 143537kcal 144764kcal 145991kcal 147218kcal 148445kcal 149672kcal 150898kcal 152125kcal 153352kcal 154579kcal 155806kcal 157032kcal 158259kcal 159486kcal 160713kcal 161940kcal 163167kcal 164393kcal 165620kcal 166847kcal 168074kcal 169301kcal 170527kcal 171754kcal 172981kcal 174208kcal 175435kcal 176662kcal 177888kcal 179115kcal 180342kcal 181569kcal 182796kcal 184023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
背筋運動		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
懸垂		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
スクワット		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ヨガ
ハタ		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ヨガ
パワー		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ダンス
ゆっくり		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ダンス
普通		 22713kcal 23362kcal 24011kcal 24660kcal 25309kcal 25958kcal 26607kcal 27256kcal 27905kcal 28554kcal 29203kcal 29852kcal 30501kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43480kcal 44129kcal 44778kcal 45427kcal 46076kcal 46725kcal 47374kcal 48023kcal 48672kcal 49321kcal 49970kcal 50619kcal 51268kcal 51917kcal 52566kcal 53215kcal 53864kcal 54513kcal 55162kcal 55811kcal 56460kcal 57109kcal 57758kcal 58407kcal 59056kcal 59705kcal 60354kcal 61003kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65545kcal 66194kcal 66843kcal 67492kcal 68141kcal 68790kcal 69439kcal 70088kcal 70737kcal 71386kcal 72035kcal 72684kcal 73333kcal 73982kcal 74631kcal 75280kcal 75929kcal 76578kcal 77227kcal 77876kcal 78525kcal 79174kcal 79823kcal 80472kcal 81121kcal 81770kcal 82419kcal 83068kcal 83717kcal 84366kcal 85015kcal 85664kcal 86313kcal 86961kcal 87610kcal 88259kcal 88908kcal 89557kcal 90206kcal 90855kcal 91504kcal 92153kcal 92802kcal 93451kcal 94100kcal 94749kcal 95398kcal 96047kcal 96696kcal 97345kcal
ダンス
激しい		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
踏み台昇降 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
トランポリン
ゆっくり		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
HIIT
ジャンプなし		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
HIIT
ジャンプあり		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
料理全般 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
掃除機をかける 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
部屋の片づけ全般 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
トイレ 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
風呂でシャワー 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
風呂で入浴 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
デスクワーク 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
立って仕事をする 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
体をよく動かす仕事 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
電車バスに乗車 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
自動車を運転 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42938kcal 44165kcal 45392kcal 46619kcal 47845kcal 49072kcal 50299kcal 51526kcal 52753kcal 53980kcal 55206kcal 56433kcal 57660kcal 58887kcal 60114kcal 61341kcal 62567kcal 63794kcal 65021kcal 66248kcal 67475kcal 68701kcal 69928kcal 71155kcal 72382kcal 73609kcal 74836kcal 76062kcal 77289kcal 78516kcal 79743kcal 80970kcal 82196kcal 83423kcal 84650kcal 85877kcal 87104kcal 88331kcal 89557kcal 90784kcal 92011kcal 93238kcal 94465kcal 95691kcal 96918kcal 98145kcal 99372kcal 100599kcal 101826kcal 103052kcal 104279kcal 105506kcal 106733kcal 107960kcal 109186kcal 110413kcal 111640kcal 112867kcal 114094kcal 115321kcal 116547kcal 117774kcal 119001kcal 120228kcal 121455kcal 122682kcal 123908kcal 125135kcal 126362kcal 127589kcal 128816kcal 130042kcal 131269kcal 132496kcal 133723kcal 134950kcal 136177kcal 137403kcal 138630kcal 139857kcal 141084kcal 142311kcal 143537kcal 144764kcal 145991kcal 147218kcal 148445kcal 149672kcal 150898kcal 152125kcal 153352kcal 154579kcal 155806kcal 157032kcal 158259kcal 159486kcal 160713kcal 161940kcal 163167kcal 164393kcal 165620kcal 166847kcal 168074kcal 169301kcal 170527kcal 171754kcal 172981kcal 174208kcal 175435kcal 176662kcal 177888kcal 179115kcal 180342kcal 181569kcal 182796kcal 184023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38271kcal 39364kcal 40458kcal 41551kcal 42645kcal 43738kcal 44832kcal 45925kcal 47019kcal 48112kcal 49206kcal 50299kcal 51393kcal 52486kcal 53580kcal 54673kcal 55766kcal 56860kcal 57953kcal 59047kcal 60140kcal 61234kcal 62327kcal 63421kcal 64514kcal 65608kcal 66701kcal 67795kcal 68888kcal 69982kcal 71075kcal 72169kcal 73262kcal 74355kcal 75449kcal 76542kcal 77636kcal 78729kcal 79823kcal 80916kcal 82010kcal 83103kcal 84197kcal 85290kcal 86384kcal 87477kcal 88571kcal 89664kcal 90758kcal 91851kcal 92944kcal 94038kcal 95131kcal 96225kcal 97318kcal 98412kcal 99505kcal 100599kcal 101692kcal 102786kcal 103879kcal 104973kcal 106066kcal 107160kcal 108253kcal 109347kcal 110440kcal 111533kcal 112627kcal 113720kcal 114814kcal 115907kcal 117001kcal 118094kcal 119188kcal 120281kcal 121375kcal 122468kcal 123562kcal 124655kcal 125749kcal 126842kcal 127935kcal 129029kcal 130122kcal 131216kcal 132309kcal 133403kcal 134496kcal 135590kcal 136683kcal 137777kcal 138870kcal 139964kcal 141057kcal 142151kcal 143244kcal 144338kcal 145431kcal 146524kcal 147618kcal 148711kcal 149805kcal 150898kcal 151992kcal 153085kcal 154179kcal 155272kcal 156366kcal 157459kcal 158553kcal 159646kcal 160740kcal 161833kcal 162927kcal 164020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36715kcal 37764kcal 38813kcal 39862kcal 40911kcal 41960kcal 43009kcal 44058kcal 45107kcal 46156kcal 47205kcal 48254kcal 49303kcal 50352kcal 51401kcal 52451kcal 53500kcal 54549kcal 55598kcal 56647kcal 57696kcal 58745kcal 59794kcal 60843kcal 61892kcal 62941kcal 63990kcal 65039kcal 66088kcal 67137kcal 68186kcal 69235kcal 70284kcal 71333kcal 72382kcal 73431kcal 74480kcal 75529kcal 76578kcal 77627kcal 78676kcal 79725kcal 80774kcal 81823kcal 82872kcal 83921kcal 84970kcal 86019kcal 87068kcal 88117kcal 89166kcal 90215kcal 91264kcal 92313kcal 93362kcal 94411kcal 95460kcal 96509kcal 97558kcal 98607kcal 99656kcal 100705kcal 101754kcal 102803kcal 103852kcal 104902kcal 105951kcal 107000kcal 108049kcal 109098kcal 110147kcal 111196kcal 112245kcal 113294kcal 114343kcal 115392kcal 116441kcal 117490kcal 118539kcal 119588kcal 120637kcal 121686kcal 122735kcal 123784kcal 124833kcal 125882kcal 126931kcal 127980kcal 129029kcal 130078kcal 131127kcal 132176kcal 133225kcal 134274kcal 135323kcal 136372kcal 137421kcal 138470kcal 139519kcal 140568kcal 141617kcal 142666kcal 143715kcal 144764kcal 145813kcal 146862kcal 147911kcal 148960kcal 150009kcal 151058kcal 152107kcal 153156kcal 154205kcal 155254kcal 156303kcal 157353kcal
水泳
(速め:全般)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31115kcal 32004kcal 32893kcal 33782kcal 34671kcal 35560kcal 36449kcal 37338kcal 38227kcal 39116kcal 40005kcal 40894kcal 41783kcal 42672kcal 43561kcal 44450kcal 45339kcal 46228kcal 47117kcal 48006kcal 48895kcal 49784kcal 50673kcal 51562kcal 52451kcal 53340kcal 54229kcal 55118kcal 56007kcal 56896kcal 57785kcal 58674kcal 59563kcal 60452kcal 61341kcal 62230kcal 63119kcal 64008kcal 64897kcal 65786kcal 66675kcal 67564kcal 68453kcal 69342kcal 70231kcal 71120kcal 72009kcal 72898kcal 73787kcal 74676kcal 75565kcal 76454kcal 77343kcal 78232kcal 79121kcal 80010kcal 80899kcal 81788kcal 82677kcal 83566kcal 84455kcal 85344kcal 86233kcal 87122kcal 88011kcal 88900kcal 89789kcal 90678kcal 91567kcal 92456kcal 93345kcal 94234kcal 95123kcal 96012kcal 96901kcal 97790kcal 98679kcal 99568kcal 100457kcal 101346kcal 102235kcal 103124kcal 104013kcal 104902kcal 105791kcal 106680kcal 107569kcal 108458kcal 109347kcal 110236kcal 111125kcal 112014kcal 112903kcal 113792kcal 114681kcal 115570kcal 116459kcal 117348kcal 118237kcal 119126kcal 120015kcal 120904kcal 121793kcal 122682kcal 123571kcal 124460kcal 125349kcal 126238kcal 127127kcal 128016kcal 128905kcal 129794kcal 130683kcal 131572kcal 132461kcal 133350kcal
ダンス
激しい		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
水泳
(普通:全般)		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28776kcal 29514kcal 30252kcal 30990kcal 31728kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34679kcal 35417kcal 36155kcal 36893kcal 37631kcal 38369kcal 39107kcal 39844kcal 40582kcal 41320kcal 42058kcal 42796kcal 43534kcal 44272kcal 45010kcal 45747kcal 46485kcal 47223kcal 47961kcal 48699kcal 49437kcal 50175kcal 50913kcal 51650kcal 52388kcal 53126kcal 53864kcal 54602kcal 55340kcal 56078kcal 56815kcal 57553kcal 58291kcal 59029kcal 59767kcal 60505kcal 61243kcal 61981kcal 62718kcal 63456kcal 64194kcal 64932kcal 65670kcal 66408kcal 67146kcal 67884kcal 68621kcal 69359kcal 70097kcal 70835kcal 71573kcal 72311kcal 73049kcal 73787kcal 74524kcal 75262kcal 76000kcal 76738kcal 77476kcal 78214kcal 78952kcal 79689kcal 80427kcal 81165kcal 81903kcal 82641kcal 83379kcal 84117kcal 84855kcal 85592kcal 86330kcal 87068kcal 87806kcal 88544kcal 89282kcal 90020kcal 90758kcal 91495kcal 92233kcal 92971kcal 93709kcal 94447kcal 95185kcal 95923kcal 96660kcal 97398kcal 98136kcal 98874kcal 99612kcal 100350kcal 101088kcal 101826kcal 102563kcal 103301kcal 104039kcal 104777kcal 105515kcal 106253kcal 106991kcal 107729kcal 108466kcal 109204kcal 109942kcal 110680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
山登り 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
HIIT
ジャンプあり		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
ダンス
普通		 22713kcal 23362kcal 24011kcal 24660kcal 25309kcal 25958kcal 26607kcal 27256kcal 27905kcal 28554kcal 29203kcal 29852kcal 30501kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43480kcal 44129kcal 44778kcal 45427kcal 46076kcal 46725kcal 47374kcal 48023kcal 48672kcal 49321kcal 49970kcal 50619kcal 51268kcal 51917kcal 52566kcal 53215kcal 53864kcal 54513kcal 55162kcal 55811kcal 56460kcal 57109kcal 57758kcal 58407kcal 59056kcal 59705kcal 60354kcal 61003kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65545kcal 66194kcal 66843kcal 67492kcal 68141kcal 68790kcal 69439kcal 70088kcal 70737kcal 71386kcal 72035kcal 72684kcal 73333kcal 73982kcal 74631kcal 75280kcal 75929kcal 76578kcal 77227kcal 77876kcal 78525kcal 79174kcal 79823kcal 80472kcal 81121kcal 81770kcal 82419kcal 83068kcal 83717kcal 84366kcal 85015kcal 85664kcal 86313kcal 86961kcal 87610kcal 88259kcal 88908kcal 89557kcal 90206kcal 90855kcal 91504kcal 92153kcal 92802kcal 93451kcal 94100kcal 94749kcal 95398kcal 96047kcal 96696kcal 97345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16490kcal 16962kcal 17433kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19789kcal 20260kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22616kcal 23087kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24972kcal 25443kcal 25914kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27799kcal 28270kcal 28741kcal 29212kcal 29683kcal 30154kcal 30626kcal 31097kcal 31568kcal 32039kcal 32510kcal 32981kcal 33453kcal 33924kcal 34395kcal 34866kcal 35337kcal 35808kcal 36280kcal 36751kcal 37222kcal 37693kcal 38164kcal 38635kcal 39107kcal 39578kcal 40049kcal 40520kcal 40991kcal 41462kcal 41934kcal 42405kcal 42876kcal 43347kcal 43818kcal 44289kcal 44761kcal 45232kcal 45703kcal 46174kcal 46645kcal 47117kcal 47588kcal 48059kcal 48530kcal 49001kcal 49472kcal 49944kcal 50415kcal 50886kcal 51357kcal 51828kcal 52299kcal 52771kcal 53242kcal 53713kcal 54184kcal 54655kcal 55126kcal 55598kcal 56069kcal 56540kcal 57011kcal 57482kcal 57953kcal 58425kcal 58896kcal 59367kcal 59838kcal 60309kcal 60780kcal 61252kcal 61723kcal 62194kcal 62665kcal 63136kcal 63607kcal 64079kcal 64550kcal 65021kcal 65492kcal 65963kcal 66434kcal 66906kcal 67377kcal 67848kcal 68319kcal 68790kcal 69261kcal 69733kcal 70204kcal 70675kcal
踏み台昇降 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
HIIT
ジャンプなし		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ダンス
ゆっくり		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
筋トレ
スクワット		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
部屋の片づけ全般 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13379kcal 13761kcal 14143kcal 14526kcal 14908kcal 15290kcal 15673kcal 16055kcal 16437kcal 16819kcal 17202kcal 17584kcal 17966kcal 18348kcal 18731kcal 19113kcal 19495kcal 19878kcal 20260kcal 20642kcal 21024kcal 21407kcal 21789kcal 22171kcal 22553kcal 22936kcal 23318kcal 23700kcal 24083kcal 24465kcal 24847kcal 25229kcal 25612kcal 25994kcal 26376kcal 26758kcal 27141kcal 27523kcal 27905kcal 28287kcal 28670kcal 29052kcal 29434kcal 29817kcal 30199kcal 30581kcal 30963kcal 31346kcal 31728kcal 32110kcal 32492kcal 32875kcal 33257kcal 33639kcal 34022kcal 34404kcal 34786kcal 35168kcal 35551kcal 35933kcal 36315kcal 36697kcal 37080kcal 37462kcal 37844kcal 38227kcal 38609kcal 38991kcal 39373kcal 39756kcal 40138kcal 40520kcal 40902kcal 41285kcal 41667kcal 42049kcal 42431kcal 42814kcal 43196kcal 43578kcal 43961kcal 44343kcal 44725kcal 45107kcal 45490kcal 45872kcal 46254kcal 46636kcal 47019kcal 47401kcal 47783kcal 48166kcal 48548kcal 48930kcal 49312kcal 49695kcal 50077kcal 50459kcal 50841kcal 51224kcal 51606kcal 51988kcal 52370kcal 52753kcal 53135kcal 53517kcal 53900kcal 54282kcal 54664kcal 55046kcal 55429kcal 55811kcal 56193kcal 56575kcal 56958kcal 57340kcal
ヨガ
パワー		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
筋トレ
腹筋運動		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
背筋運動		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
筋トレ
懸垂		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
トランポリン
ゆっくり		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
料理全般 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
掃除機をかける 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
体をよく動かす仕事 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
皿洗い 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ヨガ
ハタ		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
自動車を運転 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
風呂でシャワー 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
トイレ 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
立って仕事をする 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
風呂で入浴 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
デスクワーク 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
電車バスに乗車 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ