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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9097kcal 9357kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21053kcal 21313kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24172kcal 24432kcal 24692kcal 24952kcal 25212kcal 25472kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27291kcal 27551kcal 27811kcal 28071kcal 28331kcal 28591kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30150kcal 30410kcal 30670kcal 30930kcal 31190kcal 31450kcal 31710kcal 31970kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33269kcal 33529kcal 33789kcal 34049kcal 34309kcal 34569kcal 34829kcal 35089kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36128kcal 36388kcal 36648kcal 36908kcal 37168kcal 37428kcal 37688kcal 37948kcal 38208kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36211kcal 36658kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43364kcal 43811kcal 44258kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50517kcal 50964kcal 51411kcal 51858kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56329kcal 56776kcal 57223kcal 57670kcal 58117kcal 58564kcal 59011kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63482kcal 63929kcal 64376kcal 64823kcal 65270kcal 65717kcal 66164kcal 66611kcal 67059kcal
山登り 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25576kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28695kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31814kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34933kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38052kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51152kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54271kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57390kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60509kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63628kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66747kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69866kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72985kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76104kcal 76728kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79847kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82966kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86085kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89204kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92323kcal 92946kcal 93570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37511kcal 38426kcal 39341kcal 40256kcal 41171kcal 42086kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46660kcal 47575kcal 48490kcal 49405kcal 50320kcal 51235kcal 52150kcal 53065kcal 53979kcal 54894kcal 55809kcal 56724kcal 57639kcal 58554kcal 59469kcal 60384kcal 61299kcal 62214kcal 63129kcal 64043kcal 64958kcal 65873kcal 66788kcal 67703kcal 68618kcal 69533kcal 70448kcal 71363kcal 72278kcal 73193kcal 74108kcal 75022kcal 75937kcal 76852kcal 77767kcal 78682kcal 79597kcal 80512kcal 81427kcal 82342kcal 83257kcal 84172kcal 85087kcal 86001kcal 86916kcal 87831kcal 88746kcal 89661kcal 90576kcal 91491kcal 92406kcal 93321kcal 94236kcal 95151kcal 96065kcal 96980kcal 97895kcal 98810kcal 99725kcal 100640kcal 101555kcal 102470kcal 103385kcal 104300kcal 105215kcal 106130kcal 107044kcal 107959kcal 108874kcal 109789kcal 110704kcal 111619kcal 112534kcal 113449kcal 114364kcal 115279kcal 116194kcal 117108kcal 118023kcal 118938kcal 119853kcal 120768kcal 121683kcal 122598kcal 123513kcal 124428kcal 125343kcal 126258kcal 127173kcal 128087kcal 129002kcal 129917kcal 130832kcal 131747kcal 132662kcal 133577kcal 134492kcal 135407kcal 136322kcal 137237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42938kcal 44165kcal 45392kcal 46619kcal 47845kcal 49072kcal 50299kcal 51526kcal 52753kcal 53979kcal 55206kcal 56433kcal 57660kcal 58887kcal 60114kcal 61340kcal 62567kcal 63794kcal 65021kcal 66248kcal 67474kcal 68701kcal 69928kcal 71155kcal 72382kcal 73608kcal 74835kcal 76062kcal 77289kcal 78516kcal 79743kcal 80969kcal 82196kcal 83423kcal 84650kcal 85877kcal 87103kcal 88330kcal 89557kcal 90784kcal 92011kcal 93238kcal 94464kcal 95691kcal 96918kcal 98145kcal 99372kcal 100598kcal 101825kcal 103052kcal 104279kcal 105506kcal 106733kcal 107959kcal 109186kcal 110413kcal 111640kcal 112867kcal 114093kcal 115320kcal 116547kcal 117774kcal 119001kcal 120228kcal 121454kcal 122681kcal 123908kcal 125135kcal 126362kcal 127588kcal 128815kcal 130042kcal 131269kcal 132496kcal 133722kcal 134949kcal 136176kcal 137403kcal 138630kcal 139857kcal 141083kcal 142310kcal 143537kcal 144764kcal 145991kcal 147217kcal 148444kcal 149671kcal 150898kcal 152125kcal 153352kcal 154578kcal 155805kcal 157032kcal 158259kcal 159486kcal 160712kcal 161939kcal 163166kcal 164393kcal 165620kcal 166847kcal 168073kcal 169300kcal 170527kcal 171754kcal 172981kcal 174207kcal 175434kcal 176661kcal 177888kcal 179115kcal 180342kcal 181568kcal 182795kcal 184022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44758kcal 46036kcal 47315kcal 48594kcal 49873kcal 51152kcal 52430kcal 53709kcal 54988kcal 56267kcal 57546kcal 58824kcal 60103kcal 61382kcal 62661kcal 63940kcal 65218kcal 66497kcal 67776kcal 69055kcal 70334kcal 71612kcal 72891kcal 74170kcal 75449kcal 76728kcal 78006kcal 79285kcal 80564kcal 81843kcal 83122kcal 84400kcal 85679kcal 86958kcal 88237kcal 89516kcal 90794kcal 92073kcal 93352kcal 94631kcal 95910kcal 97188kcal 98467kcal 99746kcal 101025kcal 102304kcal 103582kcal 104861kcal 106140kcal 107419kcal 108698kcal 109976kcal 111255kcal 112534kcal 113813kcal 115092kcal 116370kcal 117649kcal 118928kcal 120207kcal 121486kcal 122764kcal 124043kcal 125322kcal 126601kcal 127880kcal 129158kcal 130437kcal 131716kcal 132995kcal 134274kcal 135552kcal 136831kcal 138110kcal 139389kcal 140668kcal 141946kcal 143225kcal 144504kcal 145783kcal 147062kcal 148340kcal 149619kcal 150898kcal 152177kcal 153456kcal 154734kcal 156013kcal 157292kcal 158571kcal 159850kcal 161128kcal 162407kcal 163686kcal 164965kcal 166244kcal 167522kcal 168801kcal 170080kcal 171359kcal 172638kcal 173916kcal 175195kcal 176474kcal 177753kcal 179032kcal 180310kcal 181589kcal 182868kcal 184147kcal 185426kcal 186704kcal 187983kcal 189262kcal 190541kcal 191820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19285kcal 19836kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28102kcal 28653kcal 29204kcal 29755kcal 30306kcal 30857kcal 31408kcal 31959kcal 32510kcal 33061kcal 33612kcal 34163kcal 34714kcal 35265kcal 35816kcal 36367kcal 36918kcal 37469kcal 38020kcal 38571kcal 39122kcal 39673kcal 40225kcal 40776kcal 41327kcal 41878kcal 42429kcal 42980kcal 43531kcal 44082kcal 44633kcal 45184kcal 45735kcal 46286kcal 46837kcal 47388kcal 47939kcal 48490kcal 49041kcal 49592kcal 50143kcal 50694kcal 51245kcal 51796kcal 52347kcal 52898kcal 53449kcal 54000kcal 54551kcal 55102kcal 55653kcal 56204kcal 56755kcal 57306kcal 57857kcal 58408kcal 58959kcal 59510kcal 60062kcal 60613kcal 61164kcal 61715kcal 62266kcal 62817kcal 63368kcal 63919kcal 64470kcal 65021kcal 65572kcal 66123kcal 66674kcal 67225kcal 67776kcal 68327kcal 68878kcal 69429kcal 69980kcal 70531kcal 71082kcal 71633kcal 72184kcal 72735kcal 73286kcal 73837kcal 74388kcal 74939kcal 75490kcal 76041kcal 76592kcal 77143kcal 77694kcal 78245kcal 78796kcal 79347kcal 79899kcal 80450kcal 81001kcal 81552kcal 82103kcal 82654kcal
水泳
(普通:全般)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57816kcal 58679kcal 59542kcal 60405kcal 61268kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69897kcal 70760kcal 71623kcal 72486kcal 73349kcal 74212kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81115kcal 81978kcal 82841kcal 83704kcal 84567kcal 85430kcal 86293kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92333kcal 93196kcal 94059kcal 94922kcal 95785kcal 96648kcal 97511kcal 98374kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104414kcal 105277kcal 106140kcal 107003kcal 107866kcal 108729kcal 109592kcal 110455kcal 111318kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115632kcal 116495kcal 117358kcal 118221kcal 119084kcal 119947kcal 120810kcal 121673kcal 122536kcal 123399kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126850kcal 127713kcal 128576kcal 129439kcal
水泳
(速め:全般)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal
水泳
(バタフライ)		 50216kcal 51651kcal 53085kcal 54520kcal 55955kcal 57390kcal 58824kcal 60259kcal 61694kcal 63129kcal 64563kcal 65998kcal 67433kcal 68868kcal 70302kcal 71737kcal 73172kcal 74607kcal 76041kcal 77476kcal 78911kcal 80346kcal 81780kcal 83215kcal 84650kcal 86085kcal 87519kcal 88954kcal 90389kcal 91824kcal 93258kcal 94693kcal 96128kcal 97563kcal 98997kcal 100432kcal 101867kcal 103302kcal 104736kcal 106171kcal 107606kcal 109041kcal 110475kcal 111910kcal 113345kcal 114780kcal 116214kcal 117649kcal 119084kcal 120519kcal 121953kcal 123388kcal 124823kcal 126258kcal 127692kcal 129127kcal 130562kcal 131997kcal 133431kcal 134866kcal 136301kcal 137736kcal 139170kcal 140605kcal 142040kcal 143475kcal 144909kcal 146344kcal 147779kcal 149214kcal 150648kcal 152083kcal 153518kcal 154953kcal 156387kcal 157822kcal 159257kcal 160692kcal 162126kcal 163561kcal 164996kcal 166431kcal 167865kcal 169300kcal 170735kcal 172170kcal 173604kcal 175039kcal 176474kcal 177909kcal 179343kcal 180778kcal 182213kcal 183648kcal 185082kcal 186517kcal 187952kcal 189387kcal 190821kcal 192256kcal 193691kcal 195126kcal 196560kcal 197995kcal 199430kcal 200865kcal 202299kcal 203734kcal 205169kcal 206604kcal 208038kcal 209473kcal 210908kcal 212343kcal 213777kcal 215212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25576kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28695kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31814kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34933kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38052kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51152kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54271kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57390kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60509kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63628kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66747kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69866kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72985kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76104kcal 76728kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79847kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82966kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86085kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89204kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92323kcal 92946kcal 93570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
背筋運動		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
懸垂		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
スクワット		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
ヨガ
ハタ		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
ヨガ
パワー		 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16218kcal 16634kcal 17050kcal 17466kcal 17882kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19545kcal 19961kcal 20377kcal 20793kcal 21209kcal 21625kcal 22041kcal 22456kcal 22872kcal 23288kcal 23704kcal 24120kcal 24536kcal 24952kcal 25368kcal 25783kcal 26199kcal 26615kcal 27031kcal 27447kcal 27863kcal 28279kcal 28695kcal 29110kcal 29526kcal 29942kcal 30358kcal 30774kcal 31190kcal 31606kcal 32021kcal 32437kcal 32853kcal 33269kcal 33685kcal 34101kcal 34517kcal 34933kcal 35348kcal 35764kcal 36180kcal 36596kcal 37012kcal 37428kcal 37844kcal 38260kcal 38675kcal 39091kcal 39507kcal 39923kcal 40339kcal 40755kcal 41171kcal 41587kcal 42002kcal 42418kcal 42834kcal 43250kcal 43666kcal 44082kcal 44498kcal 44913kcal 45329kcal 45745kcal 46161kcal 46577kcal 46993kcal 47409kcal 47825kcal 48240kcal 48656kcal 49072kcal 49488kcal 49904kcal 50320kcal 50736kcal 51152kcal 51567kcal 51983kcal 52399kcal 52815kcal 53231kcal 53647kcal 54063kcal 54478kcal 54894kcal 55310kcal 55726kcal 56142kcal 56558kcal 56974kcal 57390kcal 57805kcal 58221kcal 58637kcal 59053kcal 59469kcal 59885kcal 60301kcal 60717kcal 61132kcal 61548kcal 61964kcal 62380kcal
ダンス
ゆっくり		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
ダンス
普通		 26563kcal 27322kcal 28081kcal 28840kcal 29599kcal 30358kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40983kcal 41742kcal 42501kcal 43260kcal 44019kcal 44778kcal 45537kcal 46296kcal 47055kcal 47814kcal 48573kcal 49332kcal 50091kcal 50850kcal 51609kcal 52368kcal 53127kcal 53886kcal 54645kcal 55404kcal 56163kcal 56922kcal 57681kcal 58440kcal 59199kcal 59958kcal 60717kcal 61475kcal 62234kcal 62993kcal 63752kcal 64511kcal 65270kcal 66029kcal 66788kcal 67547kcal 68306kcal 69065kcal 69824kcal 70583kcal 71342kcal 72101kcal 72860kcal 73619kcal 74378kcal 75137kcal 75896kcal 76655kcal 77414kcal 78173kcal 78932kcal 79691kcal 80450kcal 81209kcal 81967kcal 82726kcal 83485kcal 84244kcal 85003kcal 85762kcal 86521kcal 87280kcal 88039kcal 88798kcal 89557kcal 90316kcal 91075kcal 91834kcal 92593kcal 93352kcal 94111kcal 94870kcal 95629kcal 96388kcal 97147kcal 97906kcal 98665kcal 99424kcal 100183kcal 100942kcal 101701kcal 102459kcal 103218kcal 103977kcal 104736kcal 105495kcal 106254kcal 107013kcal 107772kcal 108531kcal 109290kcal 110049kcal 110808kcal 111567kcal 112326kcal 113085kcal 113844kcal
ダンス
激しい		 32749kcal 33685kcal 34621kcal 35556kcal 36492kcal 37428kcal 38364kcal 39299kcal 40235kcal 41171kcal 42106kcal 43042kcal 43978kcal 44913kcal 45849kcal 46785kcal 47721kcal 48656kcal 49592kcal 50528kcal 51463kcal 52399kcal 53335kcal 54271kcal 55206kcal 56142kcal 57078kcal 58013kcal 58949kcal 59885kcal 60820kcal 61756kcal 62692kcal 63628kcal 64563kcal 65499kcal 66435kcal 67370kcal 68306kcal 69242kcal 70178kcal 71113kcal 72049kcal 72985kcal 73920kcal 74856kcal 75792kcal 76728kcal 77663kcal 78599kcal 79535kcal 80470kcal 81406kcal 82342kcal 83277kcal 84213kcal 85149kcal 86085kcal 87020kcal 87956kcal 88892kcal 89827kcal 90763kcal 91699kcal 92635kcal 93570kcal 94506kcal 95442kcal 96377kcal 97313kcal 98249kcal 99184kcal 100120kcal 101056kcal 101992kcal 102927kcal 103863kcal 104799kcal 105734kcal 106670kcal 107606kcal 108542kcal 109477kcal 110413kcal 111349kcal 112284kcal 113220kcal 114156kcal 115092kcal 116027kcal 116963kcal 117899kcal 118834kcal 119770kcal 120706kcal 121641kcal 122577kcal 123513kcal 124449kcal 125384kcal 126320kcal 127256kcal 128191kcal 129127kcal 130063kcal 130999kcal 131934kcal 132870kcal 133806kcal 134741kcal 135677kcal 136613kcal 137549kcal 138484kcal 139420kcal 140356kcal
踏み台昇降 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
トランポリン
ゆっくり		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37896kcal 38364kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40703kcal 41171kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43978kcal 44446kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47253kcal 47721kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50060kcal 50528kcal 50996kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53335kcal 53803kcal 54271kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56610kcal 57078kcal 57546kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59417kcal 59885kcal 60353kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62692kcal 63160kcal 63628kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65967kcal 66435kcal 66903kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68774kcal 69242kcal 69710kcal 70178kcal
HIIT
ジャンプなし		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
HIIT
ジャンプあり		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
料理全般 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
掃除機をかける 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15096kcal 15439kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18527kcal 18870kcal 19213kcal 19556kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22301kcal 22644kcal 22987kcal 23330kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26075kcal 26418kcal 26761kcal 27104kcal 27447kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29849kcal 30192kcal 30535kcal 30878kcal 31221kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33623kcal 33966kcal 34309kcal 34652kcal 34995kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37054kcal 37397kcal 37740kcal 38083kcal 38426kcal 38769kcal 39112kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40828kcal 41171kcal 41514kcal 41857kcal 42200kcal 42543kcal 42886kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44602kcal 44945kcal 45288kcal 45631kcal 45974kcal 46317kcal 46660kcal 47003kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48376kcal 48719kcal 49062kcal 49405kcal 49748kcal 50091kcal 50434kcal 50777kcal 51120kcal 51463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
部屋の片づけ全般 17466kcal 17965kcal 18464kcal 18963kcal 19462kcal 19961kcal 20460kcal 20959kcal 21458kcal 21957kcal 22456kcal 22956kcal 23455kcal 23954kcal 24453kcal 24952kcal 25451kcal 25950kcal 26449kcal 26948kcal 27447kcal 27946kcal 28445kcal 28944kcal 29443kcal 29942kcal 30441kcal 30940kcal 31439kcal 31938kcal 32437kcal 32936kcal 33435kcal 33934kcal 34434kcal 34933kcal 35432kcal 35931kcal 36430kcal 36929kcal 37428kcal 37927kcal 38426kcal 38925kcal 39424kcal 39923kcal 40422kcal 40921kcal 41420kcal 41919kcal 42418kcal 42917kcal 43416kcal 43915kcal 44414kcal 44913kcal 45413kcal 45912kcal 46411kcal 46910kcal 47409kcal 47908kcal 48407kcal 48906kcal 49405kcal 49904kcal 50403kcal 50902kcal 51401kcal 51900kcal 52399kcal 52898kcal 53397kcal 53896kcal 54395kcal 54894kcal 55393kcal 55892kcal 56391kcal 56891kcal 57390kcal 57889kcal 58388kcal 58887kcal 59386kcal 59885kcal 60384kcal 60883kcal 61382kcal 61881kcal 62380kcal 62879kcal 63378kcal 63877kcal 64376kcal 64875kcal 65374kcal 65873kcal 66372kcal 66871kcal 67370kcal 67869kcal 68369kcal 68868kcal 69367kcal 69866kcal 70365kcal 70864kcal 71363kcal 71862kcal 72361kcal 72860kcal 73359kcal 73858kcal 74357kcal 74856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18298kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21417kcal 21625kcal 21833kcal 22041kcal 22249kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24328kcal 24536kcal 24744kcal 24952kcal 25160kcal 25368kcal 25576kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27447kcal 27655kcal 27863kcal 28071kcal 28279kcal 28487kcal 28695kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30358kcal 30566kcal 30774kcal 30982kcal 31190kcal
トイレ 6549kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11789kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12912kcal 13099kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14222kcal 14409kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15532kcal 15719kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16842kcal 17029kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18152kcal 18339kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19462kcal 19649kcal 19836kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20772kcal 20959kcal 21146kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22082kcal 22269kcal 22456kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23392kcal 23579kcal 23766kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24702kcal 24889kcal 25076kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25825kcal 26012kcal 26199kcal 26386kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27135kcal 27322kcal 27509kcal 27696kcal 27884kcal 28071kcal
風呂でシャワー 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18298kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21417kcal 21625kcal 21833kcal 22041kcal 22249kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24328kcal 24536kcal 24744kcal 24952kcal 25160kcal 25368kcal 25576kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27447kcal 27655kcal 27863kcal 28071kcal 28279kcal 28487kcal 28695kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30358kcal 30566kcal 30774kcal 30982kcal 31190kcal
風呂で入浴 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13567kcal 13723kcal 13879kcal 14035kcal 14191kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16062kcal 16218kcal 16374kcal 16530kcal 16686kcal 16842kcal 16998kcal 17154kcal 17310kcal 17466kcal 17622kcal 17778kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19337kcal 19493kcal 19649kcal 19805kcal 19961kcal 20117kcal 20273kcal 20429kcal 20585kcal 20741kcal 20897kcal 21053kcal 21209kcal 21365kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22456kcal 22612kcal 22768kcal 22924kcal 23080kcal 23236kcal 23392kcal
デスクワーク 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9325kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11082kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11893kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12839kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13650kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14461kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15272kcal 15407kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16218kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17029kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17840kcal 17975kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18651kcal 18786kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19597kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal
立って仕事をする 6549kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11789kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12912kcal 13099kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14222kcal 14409kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15532kcal 15719kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16842kcal 17029kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18152kcal 18339kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19462kcal 19649kcal 19836kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20772kcal 20959kcal 21146kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22082kcal 22269kcal 22456kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23392kcal 23579kcal 23766kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24702kcal 24889kcal 25076kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25825kcal 26012kcal 26199kcal 26386kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27135kcal 27322kcal 27509kcal 27696kcal 27884kcal 28071kcal
体をよく動かす仕事 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
電車バスに乗車 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9325kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11082kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11893kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12839kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13650kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14461kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15272kcal 15407kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16218kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17029kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17840kcal 17975kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18651kcal 18786kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19597kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal
自動車を運転 9097kcal 9357kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21053kcal 21313kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24172kcal 24432kcal 24692kcal 24952kcal 25212kcal 25472kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27291kcal 27551kcal 27811kcal 28071kcal 28331kcal 28591kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30150kcal 30410kcal 30670kcal 30930kcal 31190kcal 31450kcal 31710kcal 31970kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33269kcal 33529kcal 33789kcal 34049kcal 34309kcal 34569kcal 34829kcal 35089kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36128kcal 36388kcal 36648kcal 36908kcal 37168kcal 37428kcal 37688kcal 37948kcal 38208kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50216kcal 51651kcal 53085kcal 54520kcal 55955kcal 57390kcal 58824kcal 60259kcal 61694kcal 63129kcal 64563kcal 65998kcal 67433kcal 68868kcal 70302kcal 71737kcal 73172kcal 74607kcal 76041kcal 77476kcal 78911kcal 80346kcal 81780kcal 83215kcal 84650kcal 86085kcal 87519kcal 88954kcal 90389kcal 91824kcal 93258kcal 94693kcal 96128kcal 97563kcal 98997kcal 100432kcal 101867kcal 103302kcal 104736kcal 106171kcal 107606kcal 109041kcal 110475kcal 111910kcal 113345kcal 114780kcal 116214kcal 117649kcal 119084kcal 120519kcal 121953kcal 123388kcal 124823kcal 126258kcal 127692kcal 129127kcal 130562kcal 131997kcal 133431kcal 134866kcal 136301kcal 137736kcal 139170kcal 140605kcal 142040kcal 143475kcal 144909kcal 146344kcal 147779kcal 149214kcal 150648kcal 152083kcal 153518kcal 154953kcal 156387kcal 157822kcal 159257kcal 160692kcal 162126kcal 163561kcal 164996kcal 166431kcal 167865kcal 169300kcal 170735kcal 172170kcal 173604kcal 175039kcal 176474kcal 177909kcal 179343kcal 180778kcal 182213kcal 183648kcal 185082kcal 186517kcal 187952kcal 189387kcal 190821kcal 192256kcal 193691kcal 195126kcal 196560kcal 197995kcal 199430kcal 200865kcal 202299kcal 203734kcal 205169kcal 206604kcal 208038kcal 209473kcal 210908kcal 212343kcal 213777kcal 215212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44758kcal 46036kcal 47315kcal 48594kcal 49873kcal 51152kcal 52430kcal 53709kcal 54988kcal 56267kcal 57546kcal 58824kcal 60103kcal 61382kcal 62661kcal 63940kcal 65218kcal 66497kcal 67776kcal 69055kcal 70334kcal 71612kcal 72891kcal 74170kcal 75449kcal 76728kcal 78006kcal 79285kcal 80564kcal 81843kcal 83122kcal 84400kcal 85679kcal 86958kcal 88237kcal 89516kcal 90794kcal 92073kcal 93352kcal 94631kcal 95910kcal 97188kcal 98467kcal 99746kcal 101025kcal 102304kcal 103582kcal 104861kcal 106140kcal 107419kcal 108698kcal 109976kcal 111255kcal 112534kcal 113813kcal 115092kcal 116370kcal 117649kcal 118928kcal 120207kcal 121486kcal 122764kcal 124043kcal 125322kcal 126601kcal 127880kcal 129158kcal 130437kcal 131716kcal 132995kcal 134274kcal 135552kcal 136831kcal 138110kcal 139389kcal 140668kcal 141946kcal 143225kcal 144504kcal 145783kcal 147062kcal 148340kcal 149619kcal 150898kcal 152177kcal 153456kcal 154734kcal 156013kcal 157292kcal 158571kcal 159850kcal 161128kcal 162407kcal 163686kcal 164965kcal 166244kcal 167522kcal 168801kcal 170080kcal 171359kcal 172638kcal 173916kcal 175195kcal 176474kcal 177753kcal 179032kcal 180310kcal 181589kcal 182868kcal 184147kcal 185426kcal 186704kcal 187983kcal 189262kcal 190541kcal 191820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42938kcal 44165kcal 45392kcal 46619kcal 47845kcal 49072kcal 50299kcal 51526kcal 52753kcal 53979kcal 55206kcal 56433kcal 57660kcal 58887kcal 60114kcal 61340kcal 62567kcal 63794kcal 65021kcal 66248kcal 67474kcal 68701kcal 69928kcal 71155kcal 72382kcal 73608kcal 74835kcal 76062kcal 77289kcal 78516kcal 79743kcal 80969kcal 82196kcal 83423kcal 84650kcal 85877kcal 87103kcal 88330kcal 89557kcal 90784kcal 92011kcal 93238kcal 94464kcal 95691kcal 96918kcal 98145kcal 99372kcal 100598kcal 101825kcal 103052kcal 104279kcal 105506kcal 106733kcal 107959kcal 109186kcal 110413kcal 111640kcal 112867kcal 114093kcal 115320kcal 116547kcal 117774kcal 119001kcal 120228kcal 121454kcal 122681kcal 123908kcal 125135kcal 126362kcal 127588kcal 128815kcal 130042kcal 131269kcal 132496kcal 133722kcal 134949kcal 136176kcal 137403kcal 138630kcal 139857kcal 141083kcal 142310kcal 143537kcal 144764kcal 145991kcal 147217kcal 148444kcal 149671kcal 150898kcal 152125kcal 153352kcal 154578kcal 155805kcal 157032kcal 158259kcal 159486kcal 160712kcal 161939kcal 163166kcal 164393kcal 165620kcal 166847kcal 168073kcal 169300kcal 170527kcal 171754kcal 172981kcal 174207kcal 175434kcal 176661kcal 177888kcal 179115kcal 180342kcal 181568kcal 182795kcal 184022kcal
水泳
(速め:全般)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36388kcal 37428kcal 38467kcal 39507kcal 40547kcal 41587kcal 42626kcal 43666kcal 44706kcal 45745kcal 46785kcal 47825kcal 48864kcal 49904kcal 50944kcal 51983kcal 53023kcal 54063kcal 55102kcal 56142kcal 57182kcal 58221kcal 59261kcal 60301kcal 61340kcal 62380kcal 63420kcal 64459kcal 65499kcal 66539kcal 67578kcal 68618kcal 69658kcal 70697kcal 71737kcal 72777kcal 73816kcal 74856kcal 75896kcal 76935kcal 77975kcal 79015kcal 80054kcal 81094kcal 82134kcal 83174kcal 84213kcal 85253kcal 86293kcal 87332kcal 88372kcal 89412kcal 90451kcal 91491kcal 92531kcal 93570kcal 94610kcal 95650kcal 96689kcal 97729kcal 98769kcal 99808kcal 100848kcal 101888kcal 102927kcal 103967kcal 105007kcal 106046kcal 107086kcal 108126kcal 109165kcal 110205kcal 111245kcal 112284kcal 113324kcal 114364kcal 115403kcal 116443kcal 117483kcal 118522kcal 119562kcal 120602kcal 121641kcal 122681kcal 123721kcal 124761kcal 125800kcal 126840kcal 127880kcal 128919kcal 129959kcal 130999kcal 132038kcal 133078kcal 134118kcal 135157kcal 136197kcal 137237kcal 138276kcal 139316kcal 140356kcal 141395kcal 142435kcal 143475kcal 144514kcal 145554kcal 146594kcal 147633kcal 148673kcal 149713kcal 150752kcal 151792kcal 152832kcal 153871kcal 154911kcal 155951kcal
ダンス
激しい		 32749kcal 33685kcal 34621kcal 35556kcal 36492kcal 37428kcal 38364kcal 39299kcal 40235kcal 41171kcal 42106kcal 43042kcal 43978kcal 44913kcal 45849kcal 46785kcal 47721kcal 48656kcal 49592kcal 50528kcal 51463kcal 52399kcal 53335kcal 54271kcal 55206kcal 56142kcal 57078kcal 58013kcal 58949kcal 59885kcal 60820kcal 61756kcal 62692kcal 63628kcal 64563kcal 65499kcal 66435kcal 67370kcal 68306kcal 69242kcal 70178kcal 71113kcal 72049kcal 72985kcal 73920kcal 74856kcal 75792kcal 76728kcal 77663kcal 78599kcal 79535kcal 80470kcal 81406kcal 82342kcal 83277kcal 84213kcal 85149kcal 86085kcal 87020kcal 87956kcal 88892kcal 89827kcal 90763kcal 91699kcal 92635kcal 93570kcal 94506kcal 95442kcal 96377kcal 97313kcal 98249kcal 99184kcal 100120kcal 101056kcal 101992kcal 102927kcal 103863kcal 104799kcal 105734kcal 106670kcal 107606kcal 108542kcal 109477kcal 110413kcal 111349kcal 112284kcal 113220kcal 114156kcal 115092kcal 116027kcal 116963kcal 117899kcal 118834kcal 119770kcal 120706kcal 121641kcal 122577kcal 123513kcal 124449kcal 125384kcal 126320kcal 127256kcal 128191kcal 129127kcal 130063kcal 130999kcal 131934kcal 132870kcal 133806kcal 134741kcal 135677kcal 136613kcal 137549kcal 138484kcal 139420kcal 140356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37511kcal 38426kcal 39341kcal 40256kcal 41171kcal 42086kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46660kcal 47575kcal 48490kcal 49405kcal 50320kcal 51235kcal 52150kcal 53065kcal 53979kcal 54894kcal 55809kcal 56724kcal 57639kcal 58554kcal 59469kcal 60384kcal 61299kcal 62214kcal 63129kcal 64043kcal 64958kcal 65873kcal 66788kcal 67703kcal 68618kcal 69533kcal 70448kcal 71363kcal 72278kcal 73193kcal 74108kcal 75022kcal 75937kcal 76852kcal 77767kcal 78682kcal 79597kcal 80512kcal 81427kcal 82342kcal 83257kcal 84172kcal 85087kcal 86001kcal 86916kcal 87831kcal 88746kcal 89661kcal 90576kcal 91491kcal 92406kcal 93321kcal 94236kcal 95151kcal 96065kcal 96980kcal 97895kcal 98810kcal 99725kcal 100640kcal 101555kcal 102470kcal 103385kcal 104300kcal 105215kcal 106130kcal 107044kcal 107959kcal 108874kcal 109789kcal 110704kcal 111619kcal 112534kcal 113449kcal 114364kcal 115279kcal 116194kcal 117108kcal 118023kcal 118938kcal 119853kcal 120768kcal 121683kcal 122598kcal 123513kcal 124428kcal 125343kcal 126258kcal 127173kcal 128087kcal 129002kcal 129917kcal 130832kcal 131747kcal 132662kcal 133577kcal 134492kcal 135407kcal 136322kcal 137237kcal
水泳
(普通:全般)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37968kcal 38831kcal 39694kcal 40557kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50049kcal 50912kcal 51775kcal 52638kcal 53501kcal 54364kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57816kcal 58679kcal 59542kcal 60405kcal 61268kcal 62130kcal 62993kcal 63856kcal 64719kcal 65582kcal 66445kcal 67308kcal 68171kcal 69034kcal 69897kcal 70760kcal 71623kcal 72486kcal 73349kcal 74212kcal 75074kcal 75937kcal 76800kcal 77663kcal 78526kcal 79389kcal 80252kcal 81115kcal 81978kcal 82841kcal 83704kcal 84567kcal 85430kcal 86293kcal 87155kcal 88018kcal 88881kcal 89744kcal 90607kcal 91470kcal 92333kcal 93196kcal 94059kcal 94922kcal 95785kcal 96648kcal 97511kcal 98374kcal 99236kcal 100099kcal 100962kcal 101825kcal 102688kcal 103551kcal 104414kcal 105277kcal 106140kcal 107003kcal 107866kcal 108729kcal 109592kcal 110455kcal 111318kcal 112180kcal 113043kcal 113906kcal 114769kcal 115632kcal 116495kcal 117358kcal 118221kcal 119084kcal 119947kcal 120810kcal 121673kcal 122536kcal 123399kcal 124261kcal 125124kcal 125987kcal 126850kcal 127713kcal 128576kcal 129439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
山登り 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
HIIT
ジャンプあり		 29110kcal 29942kcal 30774kcal 31606kcal 32437kcal 33269kcal 34101kcal 34933kcal 35764kcal 36596kcal 37428kcal 38260kcal 39091kcal 39923kcal 40755kcal 41587kcal 42418kcal 43250kcal 44082kcal 44913kcal 45745kcal 46577kcal 47409kcal 48240kcal 49072kcal 49904kcal 50736kcal 51567kcal 52399kcal 53231kcal 54063kcal 54894kcal 55726kcal 56558kcal 57390kcal 58221kcal 59053kcal 59885kcal 60717kcal 61548kcal 62380kcal 63212kcal 64043kcal 64875kcal 65707kcal 66539kcal 67370kcal 68202kcal 69034kcal 69866kcal 70697kcal 71529kcal 72361kcal 73193kcal 74024kcal 74856kcal 75688kcal 76520kcal 77351kcal 78183kcal 79015kcal 79847kcal 80678kcal 81510kcal 82342kcal 83174kcal 84005kcal 84837kcal 85669kcal 86500kcal 87332kcal 88164kcal 88996kcal 89827kcal 90659kcal 91491kcal 92323kcal 93154kcal 93986kcal 94818kcal 95650kcal 96481kcal 97313kcal 98145kcal 98977kcal 99808kcal 100640kcal 101472kcal 102304kcal 103135kcal 103967kcal 104799kcal 105630kcal 106462kcal 107294kcal 108126kcal 108957kcal 109789kcal 110621kcal 111453kcal 112284kcal 113116kcal 113948kcal 114780kcal 115611kcal 116443kcal 117275kcal 118107kcal 118938kcal 119770kcal 120602kcal 121434kcal 122265kcal 123097kcal 123929kcal 124761kcal
ダンス
普通		 26563kcal 27322kcal 28081kcal 28840kcal 29599kcal 30358kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40983kcal 41742kcal 42501kcal 43260kcal 44019kcal 44778kcal 45537kcal 46296kcal 47055kcal 47814kcal 48573kcal 49332kcal 50091kcal 50850kcal 51609kcal 52368kcal 53127kcal 53886kcal 54645kcal 55404kcal 56163kcal 56922kcal 57681kcal 58440kcal 59199kcal 59958kcal 60717kcal 61475kcal 62234kcal 62993kcal 63752kcal 64511kcal 65270kcal 66029kcal 66788kcal 67547kcal 68306kcal 69065kcal 69824kcal 70583kcal 71342kcal 72101kcal 72860kcal 73619kcal 74378kcal 75137kcal 75896kcal 76655kcal 77414kcal 78173kcal 78932kcal 79691kcal 80450kcal 81209kcal 81967kcal 82726kcal 83485kcal 84244kcal 85003kcal 85762kcal 86521kcal 87280kcal 88039kcal 88798kcal 89557kcal 90316kcal 91075kcal 91834kcal 92593kcal 93352kcal 94111kcal 94870kcal 95629kcal 96388kcal 97147kcal 97906kcal 98665kcal 99424kcal 100183kcal 100942kcal 101701kcal 102459kcal 103218kcal 103977kcal 104736kcal 105495kcal 106254kcal 107013kcal 107772kcal 108531kcal 109290kcal 110049kcal 110808kcal 111567kcal 112326kcal 113085kcal 113844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25576kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28695kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31814kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34933kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38052kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51152kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54271kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57390kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60509kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63628kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66747kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69866kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72985kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76104kcal 76728kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79847kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82966kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86085kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89204kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92323kcal 92946kcal 93570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21833kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24328kcal 24952kcal 25576kcal 26199kcal 26823kcal 27447kcal 28071kcal 28695kcal 29318kcal 29942kcal 30566kcal 31190kcal 31814kcal 32437kcal 33061kcal 33685kcal 34309kcal 34933kcal 35556kcal 36180kcal 36804kcal 37428kcal 38052kcal 38675kcal 39299kcal 39923kcal 40547kcal 41171kcal 41794kcal 42418kcal 43042kcal 43666kcal 44290kcal 44913kcal 45537kcal 46161kcal 46785kcal 47409kcal 48032kcal 48656kcal 49280kcal 49904kcal 50528kcal 51152kcal 51775kcal 52399kcal 53023kcal 53647kcal 54271kcal 54894kcal 55518kcal 56142kcal 56766kcal 57390kcal 58013kcal 58637kcal 59261kcal 59885kcal 60509kcal 61132kcal 61756kcal 62380kcal 63004kcal 63628kcal 64251kcal 64875kcal 65499kcal 66123kcal 66747kcal 67370kcal 67994kcal 68618kcal 69242kcal 69866kcal 70489kcal 71113kcal 71737kcal 72361kcal 72985kcal 73608kcal 74232kcal 74856kcal 75480kcal 76104kcal 76728kcal 77351kcal 77975kcal 78599kcal 79223kcal 79847kcal 80470kcal 81094kcal 81718kcal 82342kcal 82966kcal 83589kcal 84213kcal 84837kcal 85461kcal 86085kcal 86708kcal 87332kcal 87956kcal 88580kcal 89204kcal 89827kcal 90451kcal 91075kcal 91699kcal 92323kcal 92946kcal 93570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19285kcal 19836kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28102kcal 28653kcal 29204kcal 29755kcal 30306kcal 30857kcal 31408kcal 31959kcal 32510kcal 33061kcal 33612kcal 34163kcal 34714kcal 35265kcal 35816kcal 36367kcal 36918kcal 37469kcal 38020kcal 38571kcal 39122kcal 39673kcal 40225kcal 40776kcal 41327kcal 41878kcal 42429kcal 42980kcal 43531kcal 44082kcal 44633kcal 45184kcal 45735kcal 46286kcal 46837kcal 47388kcal 47939kcal 48490kcal 49041kcal 49592kcal 50143kcal 50694kcal 51245kcal 51796kcal 52347kcal 52898kcal 53449kcal 54000kcal 54551kcal 55102kcal 55653kcal 56204kcal 56755kcal 57306kcal 57857kcal 58408kcal 58959kcal 59510kcal 60062kcal 60613kcal 61164kcal 61715kcal 62266kcal 62817kcal 63368kcal 63919kcal 64470kcal 65021kcal 65572kcal 66123kcal 66674kcal 67225kcal 67776kcal 68327kcal 68878kcal 69429kcal 69980kcal 70531kcal 71082kcal 71633kcal 72184kcal 72735kcal 73286kcal 73837kcal 74388kcal 74939kcal 75490kcal 76041kcal 76592kcal 77143kcal 77694kcal 78245kcal 78796kcal 79347kcal 79899kcal 80450kcal 81001kcal 81552kcal 82103kcal 82654kcal
踏み台昇降 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
HIIT
ジャンプなし		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
ダンス
ゆっくり		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
筋トレ
スクワット		 18194kcal 18714kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21313kcal 21833kcal 22353kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24432kcal 24952kcal 25472kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27551kcal 28071kcal 28591kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30670kcal 31190kcal 31710kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33789kcal 34309kcal 34829kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36908kcal 37428kcal 37948kcal 38467kcal 38987kcal 39507kcal 40027kcal 40547kcal 41067kcal 41587kcal 42106kcal 42626kcal 43146kcal 43666kcal 44186kcal 44706kcal 45225kcal 45745kcal 46265kcal 46785kcal 47305kcal 47825kcal 48344kcal 48864kcal 49384kcal 49904kcal 50424kcal 50944kcal 51463kcal 51983kcal 52503kcal 53023kcal 53543kcal 54063kcal 54582kcal 55102kcal 55622kcal 56142kcal 56662kcal 57182kcal 57701kcal 58221kcal 58741kcal 59261kcal 59781kcal 60301kcal 60820kcal 61340kcal 61860kcal 62380kcal 62900kcal 63420kcal 63940kcal 64459kcal 64979kcal 65499kcal 66019kcal 66539kcal 67059kcal 67578kcal 68098kcal 68618kcal 69138kcal 69658kcal 70178kcal 70697kcal 71217kcal 71737kcal 72257kcal 72777kcal 73297kcal 73816kcal 74336kcal 74856kcal 75376kcal 75896kcal 76416kcal 76935kcal 77455kcal 77975kcal
部屋の片づけ全般 17466kcal 17965kcal 18464kcal 18963kcal 19462kcal 19961kcal 20460kcal 20959kcal 21458kcal 21957kcal 22456kcal 22956kcal 23455kcal 23954kcal 24453kcal 24952kcal 25451kcal 25950kcal 26449kcal 26948kcal 27447kcal 27946kcal 28445kcal 28944kcal 29443kcal 29942kcal 30441kcal 30940kcal 31439kcal 31938kcal 32437kcal 32936kcal 33435kcal 33934kcal 34434kcal 34933kcal 35432kcal 35931kcal 36430kcal 36929kcal 37428kcal 37927kcal 38426kcal 38925kcal 39424kcal 39923kcal 40422kcal 40921kcal 41420kcal 41919kcal 42418kcal 42917kcal 43416kcal 43915kcal 44414kcal 44913kcal 45413kcal 45912kcal 46411kcal 46910kcal 47409kcal 47908kcal 48407kcal 48906kcal 49405kcal 49904kcal 50403kcal 50902kcal 51401kcal 51900kcal 52399kcal 52898kcal 53397kcal 53896kcal 54395kcal 54894kcal 55393kcal 55892kcal 56391kcal 56891kcal 57390kcal 57889kcal 58388kcal 58887kcal 59386kcal 59885kcal 60384kcal 60883kcal 61382kcal 61881kcal 62380kcal 62879kcal 63378kcal 63877kcal 64376kcal 64875kcal 65374kcal 65873kcal 66372kcal 66871kcal 67370kcal 67869kcal 68369kcal 68868kcal 69367kcal 69866kcal 70365kcal 70864kcal 71363kcal 71862kcal 72361kcal 72860kcal 73359kcal 73858kcal 74357kcal 74856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37896kcal 38364kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40703kcal 41171kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43978kcal 44446kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47253kcal 47721kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50060kcal 50528kcal 50996kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53335kcal 53803kcal 54271kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56610kcal 57078kcal 57546kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59417kcal 59885kcal 60353kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62692kcal 63160kcal 63628kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65967kcal 66435kcal 66903kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68774kcal 69242kcal 69710kcal 70178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36211kcal 36658kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43364kcal 43811kcal 44258kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50517kcal 50964kcal 51411kcal 51858kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56329kcal 56776kcal 57223kcal 57670kcal 58117kcal 58564kcal 59011kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63482kcal 63929kcal 64376kcal 64823kcal 65270kcal 65717kcal 66164kcal 66611kcal 67059kcal
ヨガ
パワー		 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16218kcal 16634kcal 17050kcal 17466kcal 17882kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19545kcal 19961kcal 20377kcal 20793kcal 21209kcal 21625kcal 22041kcal 22456kcal 22872kcal 23288kcal 23704kcal 24120kcal 24536kcal 24952kcal 25368kcal 25783kcal 26199kcal 26615kcal 27031kcal 27447kcal 27863kcal 28279kcal 28695kcal 29110kcal 29526kcal 29942kcal 30358kcal 30774kcal 31190kcal 31606kcal 32021kcal 32437kcal 32853kcal 33269kcal 33685kcal 34101kcal 34517kcal 34933kcal 35348kcal 35764kcal 36180kcal 36596kcal 37012kcal 37428kcal 37844kcal 38260kcal 38675kcal 39091kcal 39507kcal 39923kcal 40339kcal 40755kcal 41171kcal 41587kcal 42002kcal 42418kcal 42834kcal 43250kcal 43666kcal 44082kcal 44498kcal 44913kcal 45329kcal 45745kcal 46161kcal 46577kcal 46993kcal 47409kcal 47825kcal 48240kcal 48656kcal 49072kcal 49488kcal 49904kcal 50320kcal 50736kcal 51152kcal 51567kcal 51983kcal 52399kcal 52815kcal 53231kcal 53647kcal 54063kcal 54478kcal 54894kcal 55310kcal 55726kcal 56142kcal 56558kcal 56974kcal 57390kcal 57805kcal 58221kcal 58637kcal 59053kcal 59469kcal 59885kcal 60301kcal 60717kcal 61132kcal 61548kcal 61964kcal 62380kcal
筋トレ
腹筋運動		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
背筋運動		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
筋トレ
懸垂		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24889kcal 25284kcal 25679kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29630kcal 30025kcal 30420kcal 30815kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34766kcal 35161kcal 35556kcal 35951kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39507kcal 39902kcal 40297kcal 40692kcal 41087kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44643kcal 45038kcal 45433kcal 45828kcal 46223kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49384kcal 49779kcal 50174kcal 50569kcal 50964kcal 51359kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54520kcal 54915kcal 55310kcal 55705kcal 56100kcal 56495kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59261kcal
トランポリン
ゆっくり		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
料理全般 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16010kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19285kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22560kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25835kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29110kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32021kcal 32385kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35296kcal 35660kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38571kcal 38935kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41846kcal 42210kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45121kcal 45485kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48032kcal 48396kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51307kcal 51671kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54582kcal
掃除機をかける 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15096kcal 15439kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18527kcal 18870kcal 19213kcal 19556kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22301kcal 22644kcal 22987kcal 23330kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26075kcal 26418kcal 26761kcal 27104kcal 27447kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29849kcal 30192kcal 30535kcal 30878kcal 31221kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33623kcal 33966kcal 34309kcal 34652kcal 34995kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37054kcal 37397kcal 37740kcal 38083kcal 38426kcal 38769kcal 39112kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40828kcal 41171kcal 41514kcal 41857kcal 42200kcal 42543kcal 42886kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44602kcal 44945kcal 45288kcal 45631kcal 45974kcal 46317kcal 46660kcal 47003kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48376kcal 48719kcal 49062kcal 49405kcal 49748kcal 50091kcal 50434kcal 50777kcal 51120kcal 51463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
体をよく動かす仕事 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
皿洗い 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
ヨガ
ハタ		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33685kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36492kcal 36804kcal 37116kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39611kcal 39923kcal 40235kcal 40547kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42730kcal 43042kcal 43354kcal 43666kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44913kcal 45225kcal 45537kcal 45849kcal 46161kcal 46473kcal 46785kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9097kcal 9357kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21053kcal 21313kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24172kcal 24432kcal 24692kcal 24952kcal 25212kcal 25472kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27291kcal 27551kcal 27811kcal 28071kcal 28331kcal 28591kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30150kcal 30410kcal 30670kcal 30930kcal 31190kcal 31450kcal 31710kcal 31970kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33269kcal 33529kcal 33789kcal 34049kcal 34309kcal 34569kcal 34829kcal 35089kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36128kcal 36388kcal 36648kcal 36908kcal 37168kcal 37428kcal 37688kcal 37948kcal 38208kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal
自動車を運転 9097kcal 9357kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21053kcal 21313kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24172kcal 24432kcal 24692kcal 24952kcal 25212kcal 25472kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27291kcal 27551kcal 27811kcal 28071kcal 28331kcal 28591kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30150kcal 30410kcal 30670kcal 30930kcal 31190kcal 31450kcal 31710kcal 31970kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33269kcal 33529kcal 33789kcal 34049kcal 34309kcal 34569kcal 34829kcal 35089kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36128kcal 36388kcal 36648kcal 36908kcal 37168kcal 37428kcal 37688kcal 37948kcal 38208kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18298kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21417kcal 21625kcal 21833kcal 22041kcal 22249kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24328kcal 24536kcal 24744kcal 24952kcal 25160kcal 25368kcal 25576kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27447kcal 27655kcal 27863kcal 28071kcal 28279kcal 28487kcal 28695kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30358kcal 30566kcal 30774kcal 30982kcal 31190kcal
風呂でシャワー 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18298kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21417kcal 21625kcal 21833kcal 22041kcal 22249kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24328kcal 24536kcal 24744kcal 24952kcal 25160kcal 25368kcal 25576kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27447kcal 27655kcal 27863kcal 28071kcal 28279kcal 28487kcal 28695kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30358kcal 30566kcal 30774kcal 30982kcal 31190kcal
トイレ 6549kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11789kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12912kcal 13099kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14222kcal 14409kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15532kcal 15719kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16842kcal 17029kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18152kcal 18339kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19462kcal 19649kcal 19836kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20772kcal 20959kcal 21146kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22082kcal 22269kcal 22456kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23392kcal 23579kcal 23766kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24702kcal 24889kcal 25076kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25825kcal 26012kcal 26199kcal 26386kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27135kcal 27322kcal 27509kcal 27696kcal 27884kcal 28071kcal
立って仕事をする 6549kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11789kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12912kcal 13099kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14222kcal 14409kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15532kcal 15719kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16842kcal 17029kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18152kcal 18339kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19462kcal 19649kcal 19836kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20772kcal 20959kcal 21146kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22082kcal 22269kcal 22456kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23392kcal 23579kcal 23766kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24702kcal 24889kcal 25076kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25825kcal 26012kcal 26199kcal 26386kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27135kcal 27322kcal 27509kcal 27696kcal 27884kcal 28071kcal
風呂で入浴 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13567kcal 13723kcal 13879kcal 14035kcal 14191kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16062kcal 16218kcal 16374kcal 16530kcal 16686kcal 16842kcal 16998kcal 17154kcal 17310kcal 17466kcal 17622kcal 17778kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19337kcal 19493kcal 19649kcal 19805kcal 19961kcal 20117kcal 20273kcal 20429kcal 20585kcal 20741kcal 20897kcal 21053kcal 21209kcal 21365kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22456kcal 22612kcal 22768kcal 22924kcal 23080kcal 23236kcal 23392kcal
デスクワーク 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9325kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11082kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11893kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12839kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13650kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14461kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15272kcal 15407kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16218kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17029kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17840kcal 17975kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18651kcal 18786kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19597kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal
電車バスに乗車 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9325kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11082kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11893kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12839kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13650kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14461kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15272kcal 15407kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16218kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17029kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17840kcal 17975kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18651kcal 18786kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19597kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ