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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12584kcal 12943kcal 13303kcal 13662kcal 14022kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16539kcal 16898kcal 17258kcal 17617kcal 17977kcal 18336kcal 18696kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20494kcal 20853kcal 21213kcal 21572kcal 21932kcal 22291kcal 22651kcal 23010kcal 23370kcal 23729kcal 24089kcal 24449kcal 24808kcal 25168kcal 25527kcal 25887kcal 26246kcal 26606kcal 26965kcal 27325kcal 27684kcal 28044kcal 28404kcal 28763kcal 29123kcal 29482kcal 29842kcal 30201kcal 30561kcal 30920kcal 31280kcal 31639kcal 31999kcal 32359kcal 32718kcal 33078kcal 33437kcal 33797kcal 34156kcal 34516kcal 34875kcal 35235kcal 35594kcal 35954kcal 36313kcal 36673kcal 37033kcal 37392kcal 37752kcal 38111kcal 38471kcal 38830kcal 39190kcal 39549kcal 39909kcal 40268kcal 40628kcal 40988kcal 41347kcal 41707kcal 42066kcal 42426kcal 42785kcal 43145kcal 43504kcal 43864kcal 44223kcal 44583kcal 44943kcal 45302kcal 45662kcal 46021kcal 46381kcal 46740kcal 47100kcal 47459kcal 47819kcal 48178kcal 48538kcal 48898kcal 49257kcal 49617kcal 49976kcal 50336kcal 50695kcal 51055kcal 51414kcal 51774kcal 52133kcal 52493kcal 52853kcal 53212kcal 53572kcal 53931kcal
山登り 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26087kcal 26589kcal 27091kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32609kcal 33111kcal 33613kcal 34114kcal 34616kcal 35118kcal 35619kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37626kcal 38128kcal 38630kcal 39131kcal 39633kcal 40135kcal 40636kcal 41138kcal 41640kcal 42141kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44148kcal 44650kcal 45152kcal 45653kcal 46155kcal 46657kcal 47158kcal 47660kcal 48162kcal 48663kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50670kcal 51172kcal 51674kcal 52175kcal 52677kcal 53179kcal 53680kcal 54182kcal 54684kcal 55185kcal 55687kcal 56189kcal 56690kcal 57192kcal 57694kcal 58196kcal 58697kcal 59199kcal 59701kcal 60202kcal 60704kcal 61206kcal 61707kcal 62209kcal 62711kcal 63212kcal 63714kcal 64216kcal 64718kcal 65219kcal 65721kcal 66223kcal 66724kcal 67226kcal 67728kcal 68229kcal 68731kcal 69233kcal 69734kcal 70236kcal 70738kcal 71239kcal 71741kcal 72243kcal 72745kcal 73246kcal 73748kcal 74250kcal 74751kcal 75253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25753kcal 26489kcal 27225kcal 27960kcal 28696kcal 29432kcal 30168kcal 30904kcal 31639kcal 32375kcal 33111kcal 33847kcal 34583kcal 35318kcal 36054kcal 36790kcal 37526kcal 38262kcal 38998kcal 39733kcal 40469kcal 41205kcal 41941kcal 42677kcal 43412kcal 44148kcal 44884kcal 45620kcal 46356kcal 47091kcal 47827kcal 48563kcal 49299kcal 50035kcal 50771kcal 51506kcal 52242kcal 52978kcal 53714kcal 54450kcal 55185kcal 55921kcal 56657kcal 57393kcal 58129kcal 58864kcal 59600kcal 60336kcal 61072kcal 61808kcal 62544kcal 63279kcal 64015kcal 64751kcal 65487kcal 66223kcal 66958kcal 67694kcal 68430kcal 69166kcal 69902kcal 70637kcal 71373kcal 72109kcal 72845kcal 73581kcal 74317kcal 75052kcal 75788kcal 76524kcal 77260kcal 77996kcal 78731kcal 79467kcal 80203kcal 80939kcal 81675kcal 82410kcal 83146kcal 83882kcal 84618kcal 85354kcal 86090kcal 86825kcal 87561kcal 88297kcal 89033kcal 89769kcal 90504kcal 91240kcal 91976kcal 92712kcal 93448kcal 94183kcal 94919kcal 95655kcal 96391kcal 97127kcal 97862kcal 98598kcal 99334kcal 100070kcal 100806kcal 101542kcal 102277kcal 103013kcal 103749kcal 104485kcal 105221kcal 105956kcal 106692kcal 107428kcal 108164kcal 108900kcal 109635kcal 110371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42426kcal 43412kcal 44399kcal 45386kcal 46372kcal 47359kcal 48346kcal 49332kcal 50319kcal 51306kcal 52292kcal 53279kcal 54266kcal 55252kcal 56239kcal 57226kcal 58212kcal 59199kcal 60186kcal 61172kcal 62159kcal 63146kcal 64132kcal 65119kcal 66106kcal 67092kcal 68079kcal 69065kcal 70052kcal 71039kcal 72025kcal 73012kcal 73999kcal 74985kcal 75972kcal 76959kcal 77945kcal 78932kcal 79919kcal 80905kcal 81892kcal 82879kcal 83865kcal 84852kcal 85839kcal 86825kcal 87812kcal 88799kcal 89785kcal 90772kcal 91759kcal 92745kcal 93732kcal 94719kcal 95705kcal 96692kcal 97679kcal 98665kcal 99652kcal 100639kcal 101625kcal 102612kcal 103598kcal 104585kcal 105572kcal 106558kcal 107545kcal 108532kcal 109518kcal 110505kcal 111492kcal 112478kcal 113465kcal 114452kcal 115438kcal 116425kcal 117412kcal 118398kcal 119385kcal 120372kcal 121358kcal 122345kcal 123332kcal 124318kcal 125305kcal 126292kcal 127278kcal 128265kcal 129252kcal 130238kcal 131225kcal 132212kcal 133198kcal 134185kcal 135172kcal 136158kcal 137145kcal 138131kcal 139118kcal 140105kcal 141091kcal 142078kcal 143065kcal 144051kcal 145038kcal 146025kcal 147011kcal 147998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35996kcal 37024kcal 38053kcal 39081kcal 40110kcal 41138kcal 42167kcal 43195kcal 44223kcal 45252kcal 46280kcal 47309kcal 48337kcal 49366kcal 50394kcal 51423kcal 52451kcal 53480kcal 54508kcal 55537kcal 56565kcal 57594kcal 58622kcal 59650kcal 60679kcal 61707kcal 62736kcal 63764kcal 64793kcal 65821kcal 66850kcal 67878kcal 68907kcal 69935kcal 70964kcal 71992kcal 73020kcal 74049kcal 75077kcal 76106kcal 77134kcal 78163kcal 79191kcal 80220kcal 81248kcal 82277kcal 83305kcal 84334kcal 85362kcal 86391kcal 87419kcal 88447kcal 89476kcal 90504kcal 91533kcal 92561kcal 93590kcal 94618kcal 95647kcal 96675kcal 97704kcal 98732kcal 99761kcal 100789kcal 101817kcal 102846kcal 103874kcal 104903kcal 105931kcal 106960kcal 107988kcal 109017kcal 110045kcal 111074kcal 112102kcal 113131kcal 114159kcal 115188kcal 116216kcal 117244kcal 118273kcal 119301kcal 120330kcal 121358kcal 122387kcal 123415kcal 124444kcal 125472kcal 126501kcal 127529kcal 128558kcal 129586kcal 130614kcal 131643kcal 132671kcal 133700kcal 134728kcal 135757kcal 136785kcal 137814kcal 138842kcal 139871kcal 140899kcal 141928kcal 142956kcal 143985kcal 145013kcal 146041kcal 147070kcal 148098kcal 149127kcal 150155kcal 151184kcal 152212kcal 153241kcal 154269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16840kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19499kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25260kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27919kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30578kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33680kcal 34123kcal 34566kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36339kcal 36782kcal 37225kcal 37668kcal 38111kcal 38554kcal 38998kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42100kcal 42543kcal 42986kcal 43429kcal 43872kcal 44315kcal 44759kcal 45202kcal 45645kcal 46088kcal 46531kcal 46974kcal 47418kcal 47861kcal 48304kcal 48747kcal 49190kcal 49633kcal 50077kcal 50520kcal 50963kcal 51406kcal 51849kcal 52292kcal 52735kcal 53179kcal 53622kcal 54065kcal 54508kcal 54951kcal 55394kcal 55838kcal 56281kcal 56724kcal 57167kcal 57610kcal 58053kcal 58497kcal 58940kcal 59383kcal 59826kcal 60269kcal 60712kcal 61156kcal 61599kcal 62042kcal 62485kcal 62928kcal 63371kcal 63814kcal 64258kcal 64701kcal 65144kcal 65587kcal 66030kcal 66473kcal
水泳
(普通:全般)		 24290kcal 24984kcal 25678kcal 26372kcal 27066kcal 27760kcal 28454kcal 29148kcal 29842kcal 30536kcal 31230kcal 31924kcal 32618kcal 33312kcal 34006kcal 34700kcal 35394kcal 36088kcal 36782kcal 37476kcal 38170kcal 38864kcal 39558kcal 40252kcal 40946kcal 41640kcal 42334kcal 43028kcal 43722kcal 44416kcal 45110kcal 45804kcal 46498kcal 47192kcal 47886kcal 48580kcal 49274kcal 49968kcal 50662kcal 51356kcal 52050kcal 52744kcal 53438kcal 54132kcal 54826kcal 55520kcal 56214kcal 56908kcal 57602kcal 58296kcal 58990kcal 59684kcal 60378kcal 61072kcal 61766kcal 62460kcal 63154kcal 63848kcal 64542kcal 65236kcal 65930kcal 66624kcal 67318kcal 68012kcal 68706kcal 69400kcal 70094kcal 70788kcal 71482kcal 72176kcal 72870kcal 73564kcal 74258kcal 74952kcal 75646kcal 76340kcal 77034kcal 77728kcal 78422kcal 79116kcal 79810kcal 80504kcal 81198kcal 81892kcal 82586kcal 83280kcal 83974kcal 84668kcal 85362kcal 86056kcal 86750kcal 87444kcal 88138kcal 88832kcal 89526kcal 90220kcal 90914kcal 91608kcal 92302kcal 92996kcal 93690kcal 94384kcal 95078kcal 95772kcal 96466kcal 97160kcal 97854kcal 98548kcal 99242kcal 99936kcal 100630kcal 101324kcal 102018kcal 102712kcal 103406kcal 104100kcal
水泳
(速め:全般)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal
水泳
(バタフライ)		 40386kcal 41539kcal 42693kcal 43847kcal 45001kcal 46155kcal 47309kcal 48463kcal 49617kcal 50771kcal 51924kcal 53078kcal 54232kcal 55386kcal 56540kcal 57694kcal 58848kcal 60002kcal 61156kcal 62309kcal 63463kcal 64617kcal 65771kcal 66925kcal 68079kcal 69233kcal 70387kcal 71540kcal 72694kcal 73848kcal 75002kcal 76156kcal 77310kcal 78464kcal 79618kcal 80772kcal 81925kcal 83079kcal 84233kcal 85387kcal 86541kcal 87695kcal 88849kcal 90003kcal 91157kcal 92310kcal 93464kcal 94618kcal 95772kcal 96926kcal 98080kcal 99234kcal 100388kcal 101542kcal 102695kcal 103849kcal 105003kcal 106157kcal 107311kcal 108465kcal 109619kcal 110773kcal 111927kcal 113080kcal 114234kcal 115388kcal 116542kcal 117696kcal 118850kcal 120004kcal 121158kcal 122312kcal 123465kcal 124619kcal 125773kcal 126927kcal 128081kcal 129235kcal 130389kcal 131543kcal 132697kcal 133850kcal 135004kcal 136158kcal 137312kcal 138466kcal 139620kcal 140774kcal 141928kcal 143081kcal 144235kcal 145389kcal 146543kcal 147697kcal 148851kcal 150005kcal 151159kcal 152313kcal 153466kcal 154620kcal 155774kcal 156928kcal 158082kcal 159236kcal 160390kcal 161544kcal 162698kcal 163851kcal 165005kcal 166159kcal 167313kcal 168467kcal 169621kcal 170775kcal 171929kcal 173083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26087kcal 26589kcal 27091kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32609kcal 33111kcal 33613kcal 34114kcal 34616kcal 35118kcal 35619kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37626kcal 38128kcal 38630kcal 39131kcal 39633kcal 40135kcal 40636kcal 41138kcal 41640kcal 42141kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44148kcal 44650kcal 45152kcal 45653kcal 46155kcal 46657kcal 47158kcal 47660kcal 48162kcal 48663kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50670kcal 51172kcal 51674kcal 52175kcal 52677kcal 53179kcal 53680kcal 54182kcal 54684kcal 55185kcal 55687kcal 56189kcal 56690kcal 57192kcal 57694kcal 58196kcal 58697kcal 59199kcal 59701kcal 60202kcal 60704kcal 61206kcal 61707kcal 62209kcal 62711kcal 63212kcal 63714kcal 64216kcal 64718kcal 65219kcal 65721kcal 66223kcal 66724kcal 67226kcal 67728kcal 68229kcal 68731kcal 69233kcal 69734kcal 70236kcal 70738kcal 71239kcal 71741kcal 72243kcal 72745kcal 73246kcal 73748kcal 74250kcal 74751kcal 75253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
背筋運動		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
懸垂		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
スクワット		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
ヨガ
ハタ		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
ヨガ
パワー		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
ダンス
ゆっくり		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
ダンス
普通		 21363kcal 21974kcal 22584kcal 23194kcal 23805kcal 24415kcal 25025kcal 25636kcal 26246kcal 26857kcal 27467kcal 28077kcal 28688kcal 29298kcal 29909kcal 30519kcal 31129kcal 31740kcal 32350kcal 32961kcal 33571kcal 34181kcal 34792kcal 35402kcal 36012kcal 36623kcal 37233kcal 37844kcal 38454kcal 39064kcal 39675kcal 40285kcal 40896kcal 41506kcal 42116kcal 42727kcal 43337kcal 43948kcal 44558kcal 45168kcal 45779kcal 46389kcal 46999kcal 47610kcal 48220kcal 48831kcal 49441kcal 50051kcal 50662kcal 51272kcal 51883kcal 52493kcal 53103kcal 53714kcal 54324kcal 54935kcal 55545kcal 56155kcal 56766kcal 57376kcal 57987kcal 58597kcal 59207kcal 59818kcal 60428kcal 61038kcal 61649kcal 62259kcal 62870kcal 63480kcal 64090kcal 64701kcal 65311kcal 65922kcal 66532kcal 67142kcal 67753kcal 68363kcal 68974kcal 69584kcal 70194kcal 70805kcal 71415kcal 72025kcal 72636kcal 73246kcal 73857kcal 74467kcal 75077kcal 75688kcal 76298kcal 76909kcal 77519kcal 78129kcal 78740kcal 79350kcal 79961kcal 80571kcal 81181kcal 81792kcal 82402kcal 83012kcal 83623kcal 84233kcal 84844kcal 85454kcal 86064kcal 86675kcal 87285kcal 87896kcal 88506kcal 89116kcal 89727kcal 90337kcal 90948kcal 91558kcal
ダンス
激しい		 26338kcal 27091kcal 27843kcal 28596kcal 29348kcal 30101kcal 30853kcal 31606kcal 32359kcal 33111kcal 33864kcal 34616kcal 35369kcal 36121kcal 36874kcal 37626kcal 38379kcal 39131kcal 39884kcal 40636kcal 41389kcal 42141kcal 42894kcal 43647kcal 44399kcal 45152kcal 45904kcal 46657kcal 47409kcal 48162kcal 48914kcal 49667kcal 50419kcal 51172kcal 51924kcal 52677kcal 53429kcal 54182kcal 54935kcal 55687kcal 56440kcal 57192kcal 57945kcal 58697kcal 59450kcal 60202kcal 60955kcal 61707kcal 62460kcal 63212kcal 63965kcal 64718kcal 65470kcal 66223kcal 66975kcal 67728kcal 68480kcal 69233kcal 69985kcal 70738kcal 71490kcal 72243kcal 72995kcal 73748kcal 74500kcal 75253kcal 76006kcal 76758kcal 77511kcal 78263kcal 79016kcal 79768kcal 80521kcal 81273kcal 82026kcal 82778kcal 83531kcal 84283kcal 85036kcal 85788kcal 86541kcal 87294kcal 88046kcal 88799kcal 89551kcal 90304kcal 91056kcal 91809kcal 92561kcal 93314kcal 94066kcal 94819kcal 95571kcal 96324kcal 97077kcal 97829kcal 98582kcal 99334kcal 100087kcal 100839kcal 101592kcal 102344kcal 103097kcal 103849kcal 104602kcal 105354kcal 106107kcal 106859kcal 107612kcal 108365kcal 109117kcal 109870kcal 110622kcal 111375kcal 112127kcal 112880kcal
踏み台昇降 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
トランポリン
ゆっくり		 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13169kcal 13545kcal 13921kcal 14298kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15803kcal 16179kcal 16555kcal 16932kcal 17308kcal 17684kcal 18060kcal 18437kcal 18813kcal 19189kcal 19565kcal 19942kcal 20318kcal 20694kcal 21070kcal 21447kcal 21823kcal 22199kcal 22576kcal 22952kcal 23328kcal 23704kcal 24081kcal 24457kcal 24833kcal 25209kcal 25586kcal 25962kcal 26338kcal 26714kcal 27091kcal 27467kcal 27843kcal 28220kcal 28596kcal 28972kcal 29348kcal 29725kcal 30101kcal 30477kcal 30853kcal 31230kcal 31606kcal 31982kcal 32359kcal 32735kcal 33111kcal 33487kcal 33864kcal 34240kcal 34616kcal 34992kcal 35369kcal 35745kcal 36121kcal 36497kcal 36874kcal 37250kcal 37626kcal 38003kcal 38379kcal 38755kcal 39131kcal 39508kcal 39884kcal 40260kcal 40636kcal 41013kcal 41389kcal 41765kcal 42141kcal 42518kcal 42894kcal 43270kcal 43647kcal 44023kcal 44399kcal 44775kcal 45152kcal 45528kcal 45904kcal 46280kcal 46657kcal 47033kcal 47409kcal 47785kcal 48162kcal 48538kcal 48914kcal 49291kcal 49667kcal 50043kcal 50419kcal 50796kcal 51172kcal 51548kcal 51924kcal 52301kcal 52677kcal 53053kcal 53429kcal 53806kcal 54182kcal 54558kcal 54935kcal 55311kcal 55687kcal 56063kcal 56440kcal
HIIT
ジャンプなし		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
HIIT
ジャンプあり		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
料理全般 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
掃除機をかける 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11864kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15727kcal 16003kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19590kcal 19866kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23729kcal 24005kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27592kcal 27868kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31455kcal 31731kcal 32007kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35318kcal 35594kcal 35870kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39181kcal 39457kcal 39733kcal 40009kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
部屋の片づけ全般 14047kcal 14448kcal 14850kcal 15251kcal 15652kcal 16054kcal 16455kcal 16856kcal 17258kcal 17659kcal 18060kcal 18462kcal 18863kcal 19264kcal 19666kcal 20067kcal 20468kcal 20870kcal 21271kcal 21673kcal 22074kcal 22475kcal 22877kcal 23278kcal 23679kcal 24081kcal 24482kcal 24883kcal 25285kcal 25686kcal 26087kcal 26489kcal 26890kcal 27291kcal 27693kcal 28094kcal 28495kcal 28897kcal 29298kcal 29700kcal 30101kcal 30502kcal 30904kcal 31305kcal 31706kcal 32108kcal 32509kcal 32910kcal 33312kcal 33713kcal 34114kcal 34516kcal 34917kcal 35318kcal 35720kcal 36121kcal 36523kcal 36924kcal 37325kcal 37727kcal 38128kcal 38529kcal 38931kcal 39332kcal 39733kcal 40135kcal 40536kcal 40937kcal 41339kcal 41740kcal 42141kcal 42543kcal 42944kcal 43346kcal 43747kcal 44148kcal 44550kcal 44951kcal 45352kcal 45754kcal 46155kcal 46556kcal 46958kcal 47359kcal 47760kcal 48162kcal 48563kcal 48964kcal 49366kcal 49767kcal 50169kcal 50570kcal 50971kcal 51373kcal 51774kcal 52175kcal 52577kcal 52978kcal 53379kcal 53781kcal 54182kcal 54583kcal 54985kcal 55386kcal 55787kcal 56189kcal 56590kcal 56991kcal 57393kcal 57794kcal 58196kcal 58597kcal 58998kcal 59400kcal 59801kcal 60202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
トイレ 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10987kcal 11137kcal 11288kcal 11438kcal 11589kcal 11739kcal 11890kcal 12040kcal 12191kcal 12341kcal 12492kcal 12642kcal 12793kcal 12943kcal 13094kcal 13244kcal 13395kcal 13545kcal 13696kcal 13846kcal 13997kcal 14147kcal 14298kcal 14448kcal 14599kcal 14749kcal 14900kcal 15050kcal 15201kcal 15351kcal 15502kcal 15652kcal 15803kcal 15953kcal 16104kcal 16254kcal 16405kcal 16555kcal 16706kcal 16856kcal 17007kcal 17157kcal 17308kcal 17458kcal 17609kcal 17759kcal 17910kcal 18060kcal 18211kcal 18361kcal 18512kcal 18662kcal 18813kcal 18963kcal 19114kcal 19264kcal 19415kcal 19565kcal 19716kcal 19866kcal 20017kcal 20167kcal 20318kcal 20468kcal 20619kcal 20769kcal 20920kcal 21070kcal 21221kcal 21371kcal 21522kcal 21673kcal 21823kcal 21974kcal 22124kcal 22275kcal 22425kcal 22576kcal
風呂でシャワー 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
風呂で入浴 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
デスクワーク 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4347kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5434kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6521kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7608kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8695kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9456kcal 9565kcal 9674kcal 9782kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10543kcal 10652kcal 10761kcal 10869kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11630kcal 11739kcal 11848kcal 11956kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12717kcal 12826kcal 12935kcal 13043kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13804kcal 13913kcal 14022kcal 14130kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14891kcal 15000kcal 15109kcal 15217kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15978kcal 16087kcal 16196kcal 16304kcal
立って仕事をする 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10987kcal 11137kcal 11288kcal 11438kcal 11589kcal 11739kcal 11890kcal 12040kcal 12191kcal 12341kcal 12492kcal 12642kcal 12793kcal 12943kcal 13094kcal 13244kcal 13395kcal 13545kcal 13696kcal 13846kcal 13997kcal 14147kcal 14298kcal 14448kcal 14599kcal 14749kcal 14900kcal 15050kcal 15201kcal 15351kcal 15502kcal 15652kcal 15803kcal 15953kcal 16104kcal 16254kcal 16405kcal 16555kcal 16706kcal 16856kcal 17007kcal 17157kcal 17308kcal 17458kcal 17609kcal 17759kcal 17910kcal 18060kcal 18211kcal 18361kcal 18512kcal 18662kcal 18813kcal 18963kcal 19114kcal 19264kcal 19415kcal 19565kcal 19716kcal 19866kcal 20017kcal 20167kcal 20318kcal 20468kcal 20619kcal 20769kcal 20920kcal 21070kcal 21221kcal 21371kcal 21522kcal 21673kcal 21823kcal 21974kcal 22124kcal 22275kcal 22425kcal 22576kcal
体をよく動かす仕事 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
電車バスに乗車 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4347kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5434kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6521kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7608kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8695kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9456kcal 9565kcal 9674kcal 9782kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10543kcal 10652kcal 10761kcal 10869kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11630kcal 11739kcal 11848kcal 11956kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12717kcal 12826kcal 12935kcal 13043kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13804kcal 13913kcal 14022kcal 14130kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14891kcal 15000kcal 15109kcal 15217kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15978kcal 16087kcal 16196kcal 16304kcal
自動車を運転 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40386kcal 41539kcal 42693kcal 43847kcal 45001kcal 46155kcal 47309kcal 48463kcal 49617kcal 50771kcal 51924kcal 53078kcal 54232kcal 55386kcal 56540kcal 57694kcal 58848kcal 60002kcal 61156kcal 62309kcal 63463kcal 64617kcal 65771kcal 66925kcal 68079kcal 69233kcal 70387kcal 71540kcal 72694kcal 73848kcal 75002kcal 76156kcal 77310kcal 78464kcal 79618kcal 80772kcal 81925kcal 83079kcal 84233kcal 85387kcal 86541kcal 87695kcal 88849kcal 90003kcal 91157kcal 92310kcal 93464kcal 94618kcal 95772kcal 96926kcal 98080kcal 99234kcal 100388kcal 101542kcal 102695kcal 103849kcal 105003kcal 106157kcal 107311kcal 108465kcal 109619kcal 110773kcal 111927kcal 113080kcal 114234kcal 115388kcal 116542kcal 117696kcal 118850kcal 120004kcal 121158kcal 122312kcal 123465kcal 124619kcal 125773kcal 126927kcal 128081kcal 129235kcal 130389kcal 131543kcal 132697kcal 133850kcal 135004kcal 136158kcal 137312kcal 138466kcal 139620kcal 140774kcal 141928kcal 143081kcal 144235kcal 145389kcal 146543kcal 147697kcal 148851kcal 150005kcal 151159kcal 152313kcal 153466kcal 154620kcal 155774kcal 156928kcal 158082kcal 159236kcal 160390kcal 161544kcal 162698kcal 163851kcal 165005kcal 166159kcal 167313kcal 168467kcal 169621kcal 170775kcal 171929kcal 173083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35996kcal 37024kcal 38053kcal 39081kcal 40110kcal 41138kcal 42167kcal 43195kcal 44223kcal 45252kcal 46280kcal 47309kcal 48337kcal 49366kcal 50394kcal 51423kcal 52451kcal 53480kcal 54508kcal 55537kcal 56565kcal 57594kcal 58622kcal 59650kcal 60679kcal 61707kcal 62736kcal 63764kcal 64793kcal 65821kcal 66850kcal 67878kcal 68907kcal 69935kcal 70964kcal 71992kcal 73020kcal 74049kcal 75077kcal 76106kcal 77134kcal 78163kcal 79191kcal 80220kcal 81248kcal 82277kcal 83305kcal 84334kcal 85362kcal 86391kcal 87419kcal 88447kcal 89476kcal 90504kcal 91533kcal 92561kcal 93590kcal 94618kcal 95647kcal 96675kcal 97704kcal 98732kcal 99761kcal 100789kcal 101817kcal 102846kcal 103874kcal 104903kcal 105931kcal 106960kcal 107988kcal 109017kcal 110045kcal 111074kcal 112102kcal 113131kcal 114159kcal 115188kcal 116216kcal 117244kcal 118273kcal 119301kcal 120330kcal 121358kcal 122387kcal 123415kcal 124444kcal 125472kcal 126501kcal 127529kcal 128558kcal 129586kcal 130614kcal 131643kcal 132671kcal 133700kcal 134728kcal 135757kcal 136785kcal 137814kcal 138842kcal 139871kcal 140899kcal 141928kcal 142956kcal 143985kcal 145013kcal 146041kcal 147070kcal 148098kcal 149127kcal 150155kcal 151184kcal 152212kcal 153241kcal 154269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42426kcal 43412kcal 44399kcal 45386kcal 46372kcal 47359kcal 48346kcal 49332kcal 50319kcal 51306kcal 52292kcal 53279kcal 54266kcal 55252kcal 56239kcal 57226kcal 58212kcal 59199kcal 60186kcal 61172kcal 62159kcal 63146kcal 64132kcal 65119kcal 66106kcal 67092kcal 68079kcal 69065kcal 70052kcal 71039kcal 72025kcal 73012kcal 73999kcal 74985kcal 75972kcal 76959kcal 77945kcal 78932kcal 79919kcal 80905kcal 81892kcal 82879kcal 83865kcal 84852kcal 85839kcal 86825kcal 87812kcal 88799kcal 89785kcal 90772kcal 91759kcal 92745kcal 93732kcal 94719kcal 95705kcal 96692kcal 97679kcal 98665kcal 99652kcal 100639kcal 101625kcal 102612kcal 103598kcal 104585kcal 105572kcal 106558kcal 107545kcal 108532kcal 109518kcal 110505kcal 111492kcal 112478kcal 113465kcal 114452kcal 115438kcal 116425kcal 117412kcal 118398kcal 119385kcal 120372kcal 121358kcal 122345kcal 123332kcal 124318kcal 125305kcal 126292kcal 127278kcal 128265kcal 129252kcal 130238kcal 131225kcal 132212kcal 133198kcal 134185kcal 135172kcal 136158kcal 137145kcal 138131kcal 139118kcal 140105kcal 141091kcal 142078kcal 143065kcal 144051kcal 145038kcal 146025kcal 147011kcal 147998kcal
水泳
(速め:全般)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29265kcal 30101kcal 30937kcal 31773kcal 32609kcal 33446kcal 34282kcal 35118kcal 35954kcal 36790kcal 37626kcal 38462kcal 39299kcal 40135kcal 40971kcal 41807kcal 42643kcal 43479kcal 44315kcal 45152kcal 45988kcal 46824kcal 47660kcal 48496kcal 49332kcal 50169kcal 51005kcal 51841kcal 52677kcal 53513kcal 54349kcal 55185kcal 56022kcal 56858kcal 57694kcal 58530kcal 59366kcal 60202kcal 61038kcal 61875kcal 62711kcal 63547kcal 64383kcal 65219kcal 66055kcal 66892kcal 67728kcal 68564kcal 69400kcal 70236kcal 71072kcal 71908kcal 72745kcal 73581kcal 74417kcal 75253kcal 76089kcal 76925kcal 77761kcal 78598kcal 79434kcal 80270kcal 81106kcal 81942kcal 82778kcal 83615kcal 84451kcal 85287kcal 86123kcal 86959kcal 87795kcal 88631kcal 89468kcal 90304kcal 91140kcal 91976kcal 92812kcal 93648kcal 94484kcal 95321kcal 96157kcal 96993kcal 97829kcal 98665kcal 99501kcal 100338kcal 101174kcal 102010kcal 102846kcal 103682kcal 104518kcal 105354kcal 106191kcal 107027kcal 107863kcal 108699kcal 109535kcal 110371kcal 111207kcal 112044kcal 112880kcal 113716kcal 114552kcal 115388kcal 116224kcal 117061kcal 117897kcal 118733kcal 119569kcal 120405kcal 121241kcal 122077kcal 122914kcal 123750kcal 124586kcal 125422kcal
ダンス
激しい		 26338kcal 27091kcal 27843kcal 28596kcal 29348kcal 30101kcal 30853kcal 31606kcal 32359kcal 33111kcal 33864kcal 34616kcal 35369kcal 36121kcal 36874kcal 37626kcal 38379kcal 39131kcal 39884kcal 40636kcal 41389kcal 42141kcal 42894kcal 43647kcal 44399kcal 45152kcal 45904kcal 46657kcal 47409kcal 48162kcal 48914kcal 49667kcal 50419kcal 51172kcal 51924kcal 52677kcal 53429kcal 54182kcal 54935kcal 55687kcal 56440kcal 57192kcal 57945kcal 58697kcal 59450kcal 60202kcal 60955kcal 61707kcal 62460kcal 63212kcal 63965kcal 64718kcal 65470kcal 66223kcal 66975kcal 67728kcal 68480kcal 69233kcal 69985kcal 70738kcal 71490kcal 72243kcal 72995kcal 73748kcal 74500kcal 75253kcal 76006kcal 76758kcal 77511kcal 78263kcal 79016kcal 79768kcal 80521kcal 81273kcal 82026kcal 82778kcal 83531kcal 84283kcal 85036kcal 85788kcal 86541kcal 87294kcal 88046kcal 88799kcal 89551kcal 90304kcal 91056kcal 91809kcal 92561kcal 93314kcal 94066kcal 94819kcal 95571kcal 96324kcal 97077kcal 97829kcal 98582kcal 99334kcal 100087kcal 100839kcal 101592kcal 102344kcal 103097kcal 103849kcal 104602kcal 105354kcal 106107kcal 106859kcal 107612kcal 108365kcal 109117kcal 109870kcal 110622kcal 111375kcal 112127kcal 112880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25753kcal 26489kcal 27225kcal 27960kcal 28696kcal 29432kcal 30168kcal 30904kcal 31639kcal 32375kcal 33111kcal 33847kcal 34583kcal 35318kcal 36054kcal 36790kcal 37526kcal 38262kcal 38998kcal 39733kcal 40469kcal 41205kcal 41941kcal 42677kcal 43412kcal 44148kcal 44884kcal 45620kcal 46356kcal 47091kcal 47827kcal 48563kcal 49299kcal 50035kcal 50771kcal 51506kcal 52242kcal 52978kcal 53714kcal 54450kcal 55185kcal 55921kcal 56657kcal 57393kcal 58129kcal 58864kcal 59600kcal 60336kcal 61072kcal 61808kcal 62544kcal 63279kcal 64015kcal 64751kcal 65487kcal 66223kcal 66958kcal 67694kcal 68430kcal 69166kcal 69902kcal 70637kcal 71373kcal 72109kcal 72845kcal 73581kcal 74317kcal 75052kcal 75788kcal 76524kcal 77260kcal 77996kcal 78731kcal 79467kcal 80203kcal 80939kcal 81675kcal 82410kcal 83146kcal 83882kcal 84618kcal 85354kcal 86090kcal 86825kcal 87561kcal 88297kcal 89033kcal 89769kcal 90504kcal 91240kcal 91976kcal 92712kcal 93448kcal 94183kcal 94919kcal 95655kcal 96391kcal 97127kcal 97862kcal 98598kcal 99334kcal 100070kcal 100806kcal 101542kcal 102277kcal 103013kcal 103749kcal 104485kcal 105221kcal 105956kcal 106692kcal 107428kcal 108164kcal 108900kcal 109635kcal 110371kcal
水泳
(普通:全般)		 24290kcal 24984kcal 25678kcal 26372kcal 27066kcal 27760kcal 28454kcal 29148kcal 29842kcal 30536kcal 31230kcal 31924kcal 32618kcal 33312kcal 34006kcal 34700kcal 35394kcal 36088kcal 36782kcal 37476kcal 38170kcal 38864kcal 39558kcal 40252kcal 40946kcal 41640kcal 42334kcal 43028kcal 43722kcal 44416kcal 45110kcal 45804kcal 46498kcal 47192kcal 47886kcal 48580kcal 49274kcal 49968kcal 50662kcal 51356kcal 52050kcal 52744kcal 53438kcal 54132kcal 54826kcal 55520kcal 56214kcal 56908kcal 57602kcal 58296kcal 58990kcal 59684kcal 60378kcal 61072kcal 61766kcal 62460kcal 63154kcal 63848kcal 64542kcal 65236kcal 65930kcal 66624kcal 67318kcal 68012kcal 68706kcal 69400kcal 70094kcal 70788kcal 71482kcal 72176kcal 72870kcal 73564kcal 74258kcal 74952kcal 75646kcal 76340kcal 77034kcal 77728kcal 78422kcal 79116kcal 79810kcal 80504kcal 81198kcal 81892kcal 82586kcal 83280kcal 83974kcal 84668kcal 85362kcal 86056kcal 86750kcal 87444kcal 88138kcal 88832kcal 89526kcal 90220kcal 90914kcal 91608kcal 92302kcal 92996kcal 93690kcal 94384kcal 95078kcal 95772kcal 96466kcal 97160kcal 97854kcal 98548kcal 99242kcal 99936kcal 100630kcal 101324kcal 102018kcal 102712kcal 103406kcal 104100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
山登り 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
HIIT
ジャンプあり		 23412kcal 24081kcal 24750kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28094kcal 28763kcal 29432kcal 30101kcal 30770kcal 31439kcal 32108kcal 32777kcal 33446kcal 34114kcal 34783kcal 35452kcal 36121kcal 36790kcal 37459kcal 38128kcal 38797kcal 39466kcal 40135kcal 40804kcal 41473kcal 42141kcal 42810kcal 43479kcal 44148kcal 44817kcal 45486kcal 46155kcal 46824kcal 47493kcal 48162kcal 48831kcal 49500kcal 50169kcal 50837kcal 51506kcal 52175kcal 52844kcal 53513kcal 54182kcal 54851kcal 55520kcal 56189kcal 56858kcal 57527kcal 58196kcal 58864kcal 59533kcal 60202kcal 60871kcal 61540kcal 62209kcal 62878kcal 63547kcal 64216kcal 64885kcal 65554kcal 66223kcal 66892kcal 67560kcal 68229kcal 68898kcal 69567kcal 70236kcal 70905kcal 71574kcal 72243kcal 72912kcal 73581kcal 74250kcal 74919kcal 75587kcal 76256kcal 76925kcal 77594kcal 78263kcal 78932kcal 79601kcal 80270kcal 80939kcal 81608kcal 82277kcal 82946kcal 83615kcal 84283kcal 84952kcal 85621kcal 86290kcal 86959kcal 87628kcal 88297kcal 88966kcal 89635kcal 90304kcal 90973kcal 91642kcal 92310kcal 92979kcal 93648kcal 94317kcal 94986kcal 95655kcal 96324kcal 96993kcal 97662kcal 98331kcal 99000kcal 99669kcal 100338kcal
ダンス
普通		 21363kcal 21974kcal 22584kcal 23194kcal 23805kcal 24415kcal 25025kcal 25636kcal 26246kcal 26857kcal 27467kcal 28077kcal 28688kcal 29298kcal 29909kcal 30519kcal 31129kcal 31740kcal 32350kcal 32961kcal 33571kcal 34181kcal 34792kcal 35402kcal 36012kcal 36623kcal 37233kcal 37844kcal 38454kcal 39064kcal 39675kcal 40285kcal 40896kcal 41506kcal 42116kcal 42727kcal 43337kcal 43948kcal 44558kcal 45168kcal 45779kcal 46389kcal 46999kcal 47610kcal 48220kcal 48831kcal 49441kcal 50051kcal 50662kcal 51272kcal 51883kcal 52493kcal 53103kcal 53714kcal 54324kcal 54935kcal 55545kcal 56155kcal 56766kcal 57376kcal 57987kcal 58597kcal 59207kcal 59818kcal 60428kcal 61038kcal 61649kcal 62259kcal 62870kcal 63480kcal 64090kcal 64701kcal 65311kcal 65922kcal 66532kcal 67142kcal 67753kcal 68363kcal 68974kcal 69584kcal 70194kcal 70805kcal 71415kcal 72025kcal 72636kcal 73246kcal 73857kcal 74467kcal 75077kcal 75688kcal 76298kcal 76909kcal 77519kcal 78129kcal 78740kcal 79350kcal 79961kcal 80571kcal 81181kcal 81792kcal 82402kcal 83012kcal 83623kcal 84233kcal 84844kcal 85454kcal 86064kcal 86675kcal 87285kcal 87896kcal 88506kcal 89116kcal 89727kcal 90337kcal 90948kcal 91558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26087kcal 26589kcal 27091kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32609kcal 33111kcal 33613kcal 34114kcal 34616kcal 35118kcal 35619kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37626kcal 38128kcal 38630kcal 39131kcal 39633kcal 40135kcal 40636kcal 41138kcal 41640kcal 42141kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44148kcal 44650kcal 45152kcal 45653kcal 46155kcal 46657kcal 47158kcal 47660kcal 48162kcal 48663kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50670kcal 51172kcal 51674kcal 52175kcal 52677kcal 53179kcal 53680kcal 54182kcal 54684kcal 55185kcal 55687kcal 56189kcal 56690kcal 57192kcal 57694kcal 58196kcal 58697kcal 59199kcal 59701kcal 60202kcal 60704kcal 61206kcal 61707kcal 62209kcal 62711kcal 63212kcal 63714kcal 64216kcal 64718kcal 65219kcal 65721kcal 66223kcal 66724kcal 67226kcal 67728kcal 68229kcal 68731kcal 69233kcal 69734kcal 70236kcal 70738kcal 71239kcal 71741kcal 72243kcal 72745kcal 73246kcal 73748kcal 74250kcal 74751kcal 75253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26087kcal 26589kcal 27091kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32609kcal 33111kcal 33613kcal 34114kcal 34616kcal 35118kcal 35619kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37626kcal 38128kcal 38630kcal 39131kcal 39633kcal 40135kcal 40636kcal 41138kcal 41640kcal 42141kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44148kcal 44650kcal 45152kcal 45653kcal 46155kcal 46657kcal 47158kcal 47660kcal 48162kcal 48663kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50670kcal 51172kcal 51674kcal 52175kcal 52677kcal 53179kcal 53680kcal 54182kcal 54684kcal 55185kcal 55687kcal 56189kcal 56690kcal 57192kcal 57694kcal 58196kcal 58697kcal 59199kcal 59701kcal 60202kcal 60704kcal 61206kcal 61707kcal 62209kcal 62711kcal 63212kcal 63714kcal 64216kcal 64718kcal 65219kcal 65721kcal 66223kcal 66724kcal 67226kcal 67728kcal 68229kcal 68731kcal 69233kcal 69734kcal 70236kcal 70738kcal 71239kcal 71741kcal 72243kcal 72745kcal 73246kcal 73748kcal 74250kcal 74751kcal 75253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16840kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19499kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25260kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27919kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30578kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33680kcal 34123kcal 34566kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36339kcal 36782kcal 37225kcal 37668kcal 38111kcal 38554kcal 38998kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42100kcal 42543kcal 42986kcal 43429kcal 43872kcal 44315kcal 44759kcal 45202kcal 45645kcal 46088kcal 46531kcal 46974kcal 47418kcal 47861kcal 48304kcal 48747kcal 49190kcal 49633kcal 50077kcal 50520kcal 50963kcal 51406kcal 51849kcal 52292kcal 52735kcal 53179kcal 53622kcal 54065kcal 54508kcal 54951kcal 55394kcal 55838kcal 56281kcal 56724kcal 57167kcal 57610kcal 58053kcal 58497kcal 58940kcal 59383kcal 59826kcal 60269kcal 60712kcal 61156kcal 61599kcal 62042kcal 62485kcal 62928kcal 63371kcal 63814kcal 64258kcal 64701kcal 65144kcal 65587kcal 66030kcal 66473kcal
踏み台昇降 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
HIIT
ジャンプなし		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
ダンス
ゆっくり		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
筋トレ
スクワット		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
部屋の片づけ全般 14047kcal 14448kcal 14850kcal 15251kcal 15652kcal 16054kcal 16455kcal 16856kcal 17258kcal 17659kcal 18060kcal 18462kcal 18863kcal 19264kcal 19666kcal 20067kcal 20468kcal 20870kcal 21271kcal 21673kcal 22074kcal 22475kcal 22877kcal 23278kcal 23679kcal 24081kcal 24482kcal 24883kcal 25285kcal 25686kcal 26087kcal 26489kcal 26890kcal 27291kcal 27693kcal 28094kcal 28495kcal 28897kcal 29298kcal 29700kcal 30101kcal 30502kcal 30904kcal 31305kcal 31706kcal 32108kcal 32509kcal 32910kcal 33312kcal 33713kcal 34114kcal 34516kcal 34917kcal 35318kcal 35720kcal 36121kcal 36523kcal 36924kcal 37325kcal 37727kcal 38128kcal 38529kcal 38931kcal 39332kcal 39733kcal 40135kcal 40536kcal 40937kcal 41339kcal 41740kcal 42141kcal 42543kcal 42944kcal 43346kcal 43747kcal 44148kcal 44550kcal 44951kcal 45352kcal 45754kcal 46155kcal 46556kcal 46958kcal 47359kcal 47760kcal 48162kcal 48563kcal 48964kcal 49366kcal 49767kcal 50169kcal 50570kcal 50971kcal 51373kcal 51774kcal 52175kcal 52577kcal 52978kcal 53379kcal 53781kcal 54182kcal 54583kcal 54985kcal 55386kcal 55787kcal 56189kcal 56590kcal 56991kcal 57393kcal 57794kcal 58196kcal 58597kcal 58998kcal 59400kcal 59801kcal 60202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13169kcal 13545kcal 13921kcal 14298kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15803kcal 16179kcal 16555kcal 16932kcal 17308kcal 17684kcal 18060kcal 18437kcal 18813kcal 19189kcal 19565kcal 19942kcal 20318kcal 20694kcal 21070kcal 21447kcal 21823kcal 22199kcal 22576kcal 22952kcal 23328kcal 23704kcal 24081kcal 24457kcal 24833kcal 25209kcal 25586kcal 25962kcal 26338kcal 26714kcal 27091kcal 27467kcal 27843kcal 28220kcal 28596kcal 28972kcal 29348kcal 29725kcal 30101kcal 30477kcal 30853kcal 31230kcal 31606kcal 31982kcal 32359kcal 32735kcal 33111kcal 33487kcal 33864kcal 34240kcal 34616kcal 34992kcal 35369kcal 35745kcal 36121kcal 36497kcal 36874kcal 37250kcal 37626kcal 38003kcal 38379kcal 38755kcal 39131kcal 39508kcal 39884kcal 40260kcal 40636kcal 41013kcal 41389kcal 41765kcal 42141kcal 42518kcal 42894kcal 43270kcal 43647kcal 44023kcal 44399kcal 44775kcal 45152kcal 45528kcal 45904kcal 46280kcal 46657kcal 47033kcal 47409kcal 47785kcal 48162kcal 48538kcal 48914kcal 49291kcal 49667kcal 50043kcal 50419kcal 50796kcal 51172kcal 51548kcal 51924kcal 52301kcal 52677kcal 53053kcal 53429kcal 53806kcal 54182kcal 54558kcal 54935kcal 55311kcal 55687kcal 56063kcal 56440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12584kcal 12943kcal 13303kcal 13662kcal 14022kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16539kcal 16898kcal 17258kcal 17617kcal 17977kcal 18336kcal 18696kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20494kcal 20853kcal 21213kcal 21572kcal 21932kcal 22291kcal 22651kcal 23010kcal 23370kcal 23729kcal 24089kcal 24449kcal 24808kcal 25168kcal 25527kcal 25887kcal 26246kcal 26606kcal 26965kcal 27325kcal 27684kcal 28044kcal 28404kcal 28763kcal 29123kcal 29482kcal 29842kcal 30201kcal 30561kcal 30920kcal 31280kcal 31639kcal 31999kcal 32359kcal 32718kcal 33078kcal 33437kcal 33797kcal 34156kcal 34516kcal 34875kcal 35235kcal 35594kcal 35954kcal 36313kcal 36673kcal 37033kcal 37392kcal 37752kcal 38111kcal 38471kcal 38830kcal 39190kcal 39549kcal 39909kcal 40268kcal 40628kcal 40988kcal 41347kcal 41707kcal 42066kcal 42426kcal 42785kcal 43145kcal 43504kcal 43864kcal 44223kcal 44583kcal 44943kcal 45302kcal 45662kcal 46021kcal 46381kcal 46740kcal 47100kcal 47459kcal 47819kcal 48178kcal 48538kcal 48898kcal 49257kcal 49617kcal 49976kcal 50336kcal 50695kcal 51055kcal 51414kcal 51774kcal 52133kcal 52493kcal 52853kcal 53212kcal 53572kcal 53931kcal
ヨガ
パワー		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
筋トレ
腹筋運動		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
背筋運動		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
筋トレ
懸垂		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15886kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19381kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20652kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21923kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23194kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24465kcal 24783kcal 25101kcal 25418kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26689kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27960kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29231kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30502kcal 30820kcal 31138kcal 31455kcal 31773kcal 32091kcal 32409kcal 32726kcal 33044kcal 33362kcal 33680kcal 33997kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35268kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36539kcal 36857kcal 37175kcal 37492kcal 37810kcal 38128kcal 38446kcal 38763kcal 39081kcal 39399kcal 39717kcal 40034kcal 40352kcal 40670kcal 40988kcal 41305kcal 41623kcal 41941kcal 42259kcal 42576kcal 42894kcal 43212kcal 43529kcal 43847kcal 44165kcal 44483kcal 44800kcal 45118kcal 45436kcal 45754kcal 46071kcal 46389kcal 46707kcal 47025kcal 47342kcal 47660kcal
トランポリン
ゆっくり		 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
料理全般 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15803kcal 16095kcal 16388kcal 16681kcal 16973kcal 17266kcal 17559kcal 17851kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21070kcal 21363kcal 21656kcal 21948kcal 22241kcal 22534kcal 22826kcal 23119kcal 23412kcal 23704kcal 23997kcal 24290kcal 24582kcal 24875kcal 25168kcal 25460kcal 25753kcal 26046kcal 26338kcal 26631kcal 26924kcal 27216kcal 27509kcal 27801kcal 28094kcal 28387kcal 28679kcal 28972kcal 29265kcal 29557kcal 29850kcal 30143kcal 30435kcal 30728kcal 31021kcal 31313kcal 31606kcal 31899kcal 32191kcal 32484kcal 32777kcal 33069kcal 33362kcal 33655kcal 33947kcal 34240kcal 34532kcal 34825kcal 35118kcal 35410kcal 35703kcal 35996kcal 36288kcal 36581kcal 36874kcal 37166kcal 37459kcal 37752kcal 38044kcal 38337kcal 38630kcal 38922kcal 39215kcal 39508kcal 39800kcal 40093kcal 40386kcal 40678kcal 40971kcal 41264kcal 41556kcal 41849kcal 42141kcal 42434kcal 42727kcal 43019kcal 43312kcal 43605kcal 43897kcal
掃除機をかける 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11864kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15727kcal 16003kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19590kcal 19866kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23729kcal 24005kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27592kcal 27868kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31455kcal 31731kcal 32007kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35318kcal 35594kcal 35870kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39181kcal 39457kcal 39733kcal 40009kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
体をよく動かす仕事 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
皿洗い 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
ヨガ
ハタ		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
自動車を運転 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
風呂でシャワー 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
トイレ 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10987kcal 11137kcal 11288kcal 11438kcal 11589kcal 11739kcal 11890kcal 12040kcal 12191kcal 12341kcal 12492kcal 12642kcal 12793kcal 12943kcal 13094kcal 13244kcal 13395kcal 13545kcal 13696kcal 13846kcal 13997kcal 14147kcal 14298kcal 14448kcal 14599kcal 14749kcal 14900kcal 15050kcal 15201kcal 15351kcal 15502kcal 15652kcal 15803kcal 15953kcal 16104kcal 16254kcal 16405kcal 16555kcal 16706kcal 16856kcal 17007kcal 17157kcal 17308kcal 17458kcal 17609kcal 17759kcal 17910kcal 18060kcal 18211kcal 18361kcal 18512kcal 18662kcal 18813kcal 18963kcal 19114kcal 19264kcal 19415kcal 19565kcal 19716kcal 19866kcal 20017kcal 20167kcal 20318kcal 20468kcal 20619kcal 20769kcal 20920kcal 21070kcal 21221kcal 21371kcal 21522kcal 21673kcal 21823kcal 21974kcal 22124kcal 22275kcal 22425kcal 22576kcal
立って仕事をする 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10987kcal 11137kcal 11288kcal 11438kcal 11589kcal 11739kcal 11890kcal 12040kcal 12191kcal 12341kcal 12492kcal 12642kcal 12793kcal 12943kcal 13094kcal 13244kcal 13395kcal 13545kcal 13696kcal 13846kcal 13997kcal 14147kcal 14298kcal 14448kcal 14599kcal 14749kcal 14900kcal 15050kcal 15201kcal 15351kcal 15502kcal 15652kcal 15803kcal 15953kcal 16104kcal 16254kcal 16405kcal 16555kcal 16706kcal 16856kcal 17007kcal 17157kcal 17308kcal 17458kcal 17609kcal 17759kcal 17910kcal 18060kcal 18211kcal 18361kcal 18512kcal 18662kcal 18813kcal 18963kcal 19114kcal 19264kcal 19415kcal 19565kcal 19716kcal 19866kcal 20017kcal 20167kcal 20318kcal 20468kcal 20619kcal 20769kcal 20920kcal 21070kcal 21221kcal 21371kcal 21522kcal 21673kcal 21823kcal 21974kcal 22124kcal 22275kcal 22425kcal 22576kcal
風呂で入浴 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
デスクワーク 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4347kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5434kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6521kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7608kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8695kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9456kcal 9565kcal 9674kcal 9782kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10543kcal 10652kcal 10761kcal 10869kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11630kcal 11739kcal 11848kcal 11956kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12717kcal 12826kcal 12935kcal 13043kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13804kcal 13913kcal 14022kcal 14130kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14891kcal 15000kcal 15109kcal 15217kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15978kcal 16087kcal 16196kcal 16304kcal
電車バスに乗車 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4347kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5434kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6521kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7608kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8695kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9456kcal 9565kcal 9674kcal 9782kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10543kcal 10652kcal 10761kcal 10869kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11630kcal 11739kcal 11848kcal 11956kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12717kcal 12826kcal 12935kcal 13043kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13804kcal 13913kcal 14022kcal 14130kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14891kcal 15000kcal 15109kcal 15217kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15978kcal 16087kcal 16196kcal 16304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ