funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20044kcal 20348kcal 20652kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22170kcal 22474kcal 22778kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24296kcal 24600kcal 24904kcal 25207kcal 25511kcal 25815kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27333kcal 27637kcal 27941kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29459kcal 29763kcal 30067kcal 30370kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31585kcal 31889kcal 32193kcal 32496kcal 32800kcal 33104kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34319kcal 34622kcal 34926kcal 35230kcal 35533kcal 35837kcal 36141kcal 36445kcal 36748kcal 37052kcal 37356kcal 37659kcal 37963kcal 38267kcal 38571kcal 38874kcal 39178kcal 39482kcal 39785kcal 40089kcal 40393kcal 40697kcal 41000kcal 41304kcal 41608kcal 41911kcal 42215kcal 42519kcal 42822kcal 43126kcal 43430kcal 43734kcal 44037kcal 44341kcal 44645kcal 44948kcal 45252kcal 45556kcal
山登り 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21754kcal 22375kcal 22997kcal 23618kcal 24240kcal 24861kcal 25483kcal 26104kcal 26726kcal 27347kcal 27969kcal 28591kcal 29212kcal 29834kcal 30455kcal 31077kcal 31698kcal 32320kcal 32941kcal 33563kcal 34184kcal 34806kcal 35428kcal 36049kcal 36671kcal 37292kcal 37914kcal 38535kcal 39157kcal 39778kcal 40400kcal 41021kcal 41643kcal 42264kcal 42886kcal 43508kcal 44129kcal 44751kcal 45372kcal 45994kcal 46615kcal 47237kcal 47858kcal 48480kcal 49101kcal 49723kcal 50345kcal 50966kcal 51588kcal 52209kcal 52831kcal 53452kcal 54074kcal 54695kcal 55317kcal 55938kcal 56560kcal 57182kcal 57803kcal 58425kcal 59046kcal 59668kcal 60289kcal 60911kcal 61532kcal 62154kcal 62775kcal 63397kcal 64019kcal 64640kcal 65262kcal 65883kcal 66505kcal 67126kcal 67748kcal 68369kcal 68991kcal 69612kcal 70234kcal 70856kcal 71477kcal 72099kcal 72720kcal 73342kcal 73963kcal 74585kcal 75206kcal 75828kcal 76449kcal 77071kcal 77693kcal 78314kcal 78936kcal 79557kcal 80179kcal 80800kcal 81422kcal 82043kcal 82665kcal 83286kcal 83908kcal 84529kcal 85151kcal 85773kcal 86394kcal 87016kcal 87637kcal 88259kcal 88880kcal 89502kcal 90123kcal 90745kcal 91366kcal 91988kcal 92610kcal 93231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29170kcal 30003kcal 30837kcal 31670kcal 32503kcal 33337kcal 34170kcal 35004kcal 35837kcal 36671kcal 37504kcal 38337kcal 39171kcal 40004kcal 40838kcal 41671kcal 42505kcal 43338kcal 44172kcal 45005kcal 45838kcal 46672kcal 47505kcal 48339kcal 49172kcal 50006kcal 50839kcal 51672kcal 52506kcal 53339kcal 54173kcal 55006kcal 55840kcal 56673kcal 57506kcal 58340kcal 59173kcal 60007kcal 60840kcal 61674kcal 62507kcal 63340kcal 64174kcal 65007kcal 65841kcal 66674kcal 67508kcal 68341kcal 69175kcal 70008kcal 70841kcal 71675kcal 72508kcal 73342kcal 74175kcal 75009kcal 75842kcal 76675kcal 77509kcal 78342kcal 79176kcal 80009kcal 80843kcal 81676kcal 82509kcal 83343kcal 84176kcal 85010kcal 85843kcal 86677kcal 87510kcal 88344kcal 89177kcal 90010kcal 90844kcal 91677kcal 92511kcal 93344kcal 94178kcal 95011kcal 95844kcal 96678kcal 97511kcal 98345kcal 99178kcal 100012kcal 100845kcal 101678kcal 102512kcal 103345kcal 104179kcal 105012kcal 105846kcal 106679kcal 107512kcal 108346kcal 109179kcal 110013kcal 110846kcal 111680kcal 112513kcal 113347kcal 114180kcal 115013kcal 115847kcal 116680kcal 117514kcal 118347kcal 119181kcal 120014kcal 120847kcal 121681kcal 122514kcal 123348kcal 124181kcal 125015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30406kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33881kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37356kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40831kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44306kcal 45174kcal 46043kcal 46912kcal 47781kcal 48649kcal 49518kcal 50387kcal 51256kcal 52124kcal 52993kcal 53862kcal 54731kcal 55599kcal 56468kcal 57337kcal 58206kcal 59074kcal 59943kcal 60812kcal 61681kcal 62549kcal 63418kcal 64287kcal 65156kcal 66024kcal 66893kcal 67762kcal 68631kcal 69499kcal 70368kcal 71237kcal 72106kcal 72974kcal 73843kcal 74712kcal 75581kcal 76449kcal 77318kcal 78187kcal 79056kcal 79924kcal 80793kcal 81662kcal 82531kcal 83399kcal 84268kcal 85137kcal 86006kcal 86874kcal 87743kcal 88612kcal 89481kcal 90349kcal 91218kcal 92087kcal 92956kcal 93824kcal 94693kcal 95562kcal 96431kcal 97299kcal 98168kcal 99037kcal 99906kcal 100774kcal 101643kcal 102512kcal 103381kcal 104249kcal 105118kcal 105987kcal 106856kcal 107724kcal 108593kcal 109462kcal 110331kcal 111199kcal 112068kcal 112937kcal 113806kcal 114674kcal 115543kcal 116412kcal 117281kcal 118149kcal 119018kcal 119887kcal 120756kcal 121624kcal 122493kcal 123362kcal 124231kcal 125099kcal 125968kcal 126837kcal 127706kcal 128574kcal 129443kcal 130312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13101kcal 13476kcal 13850kcal 14224kcal 14599kcal 14973kcal 15347kcal 15722kcal 16096kcal 16470kcal 16845kcal 17219kcal 17593kcal 17968kcal 18342kcal 18716kcal 19091kcal 19465kcal 19839kcal 20214kcal 20588kcal 20962kcal 21337kcal 21711kcal 22086kcal 22460kcal 22834kcal 23209kcal 23583kcal 23957kcal 24332kcal 24706kcal 25080kcal 25455kcal 25829kcal 26203kcal 26578kcal 26952kcal 27326kcal 27701kcal 28075kcal 28449kcal 28824kcal 29198kcal 29572kcal 29947kcal 30321kcal 30695kcal 31070kcal 31444kcal 31818kcal 32193kcal 32567kcal 32941kcal 33316kcal 33690kcal 34064kcal 34439kcal 34813kcal 35187kcal 35562kcal 35936kcal 36310kcal 36685kcal 37059kcal 37433kcal 37808kcal 38182kcal 38556kcal 38931kcal 39305kcal 39679kcal 40054kcal 40428kcal 40802kcal 41177kcal 41551kcal 41925kcal 42300kcal 42674kcal 43048kcal 43423kcal 43797kcal 44172kcal 44546kcal 44920kcal 45295kcal 45669kcal 46043kcal 46418kcal 46792kcal 47166kcal 47541kcal 47915kcal 48289kcal 48664kcal 49038kcal 49412kcal 49787kcal 50161kcal 50535kcal 50910kcal 51284kcal 51658kcal 52033kcal 52407kcal 52781kcal 53156kcal 53530kcal 53904kcal 54279kcal 54653kcal 55027kcal 55402kcal 55776kcal 56150kcal
水泳
(普通:全般)		 20518kcal 21104kcal 21690kcal 22276kcal 22862kcal 23449kcal 24035kcal 24621kcal 25207kcal 25794kcal 26380kcal 26966kcal 27552kcal 28138kcal 28725kcal 29311kcal 29897kcal 30483kcal 31070kcal 31656kcal 32242kcal 32828kcal 33415kcal 34001kcal 34587kcal 35173kcal 35759kcal 36346kcal 36932kcal 37518kcal 38104kcal 38691kcal 39277kcal 39863kcal 40449kcal 41036kcal 41622kcal 42208kcal 42794kcal 43380kcal 43967kcal 44553kcal 45139kcal 45725kcal 46312kcal 46898kcal 47484kcal 48070kcal 48657kcal 49243kcal 49829kcal 50415kcal 51001kcal 51588kcal 52174kcal 52760kcal 53346kcal 53933kcal 54519kcal 55105kcal 55691kcal 56277kcal 56864kcal 57450kcal 58036kcal 58622kcal 59209kcal 59795kcal 60381kcal 60967kcal 61554kcal 62140kcal 62726kcal 63312kcal 63898kcal 64485kcal 65071kcal 65657kcal 66243kcal 66830kcal 67416kcal 68002kcal 68588kcal 69175kcal 69761kcal 70347kcal 70933kcal 71519kcal 72106kcal 72692kcal 73278kcal 73864kcal 74451kcal 75037kcal 75623kcal 76209kcal 76795kcal 77382kcal 77968kcal 78554kcal 79140kcal 79727kcal 80313kcal 80899kcal 81485kcal 82072kcal 82658kcal 83244kcal 83830kcal 84416kcal 85003kcal 85589kcal 86175kcal 86761kcal 87348kcal 87934kcal
水泳
(速め:全般)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
水泳
(バタフライ)		 34114kcal 35088kcal 36063kcal 37038kcal 38013kcal 38987kcal 39962kcal 40937kcal 41911kcal 42886kcal 43861kcal 44835kcal 45810kcal 46785kcal 47760kcal 48734kcal 49709kcal 50684kcal 51658kcal 52633kcal 53608kcal 54582kcal 55557kcal 56532kcal 57506kcal 58481kcal 59456kcal 60431kcal 61405kcal 62380kcal 63355kcal 64329kcal 65304kcal 66279kcal 67253kcal 68228kcal 69203kcal 70177kcal 71152kcal 72127kcal 73102kcal 74076kcal 75051kcal 76026kcal 77000kcal 77975kcal 78950kcal 79924kcal 80899kcal 81874kcal 82848kcal 83823kcal 84798kcal 85773kcal 86747kcal 87722kcal 88697kcal 89671kcal 90646kcal 91621kcal 92595kcal 93570kcal 94545kcal 95520kcal 96494kcal 97469kcal 98444kcal 99418kcal 100393kcal 101368kcal 102342kcal 103317kcal 104292kcal 105266kcal 106241kcal 107216kcal 108191kcal 109165kcal 110140kcal 111115kcal 112089kcal 113064kcal 114039kcal 115013kcal 115988kcal 116963kcal 117937kcal 118912kcal 119887kcal 120862kcal 121836kcal 122811kcal 123786kcal 124760kcal 125735kcal 126710kcal 127684kcal 128659kcal 129634kcal 130608kcal 131583kcal 132558kcal 133533kcal 134507kcal 135482kcal 136457kcal 137431kcal 138406kcal 139381kcal 140355kcal 141330kcal 142305kcal 143280kcal 144254kcal 145229kcal 146204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
背筋運動		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
懸垂		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
スクワット		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ヨガ
ハタ		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ヨガ
パワー		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
ダンス
ゆっくり		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ダンス
普通		 18045kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28357kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30935kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33513kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36091kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38669kcal 39185kcal 39701kcal 40216kcal 40732kcal 41247kcal 41763kcal 42279kcal 42794kcal 43310kcal 43825kcal 44341kcal 44857kcal 45372kcal 45888kcal 46403kcal 46919kcal 47435kcal 47950kcal 48466kcal 48981kcal 49497kcal 50013kcal 50528kcal 51044kcal 51559kcal 52075kcal 52591kcal 53106kcal 53622kcal 54137kcal 54653kcal 55169kcal 55684kcal 56200kcal 56715kcal 57231kcal 57747kcal 58262kcal 58778kcal 59293kcal 59809kcal 60325kcal 60840kcal 61356kcal 61871kcal 62387kcal 62903kcal 63418kcal 63934kcal 64449kcal 64965kcal 65481kcal 65996kcal 66512kcal 67027kcal 67543kcal 68059kcal 68574kcal 69090kcal 69605kcal 70121kcal 70637kcal 71152kcal 71668kcal 72183kcal 72699kcal 73215kcal 73730kcal 74246kcal 74761kcal 75277kcal 75793kcal 76308kcal 76824kcal 77339kcal
ダンス
激しい		 22248kcal 22884kcal 23519kcal 24155kcal 24791kcal 25426kcal 26062kcal 26698kcal 27333kcal 27969kcal 28605kcal 29240kcal 29876kcal 30512kcal 31147kcal 31783kcal 32419kcal 33054kcal 33690kcal 34326kcal 34961kcal 35597kcal 36233kcal 36868kcal 37504kcal 38140kcal 38775kcal 39411kcal 40047kcal 40682kcal 41318kcal 41954kcal 42589kcal 43225kcal 43861kcal 44496kcal 45132kcal 45768kcal 46403kcal 47039kcal 47675kcal 48310kcal 48946kcal 49582kcal 50217kcal 50853kcal 51489kcal 52124kcal 52760kcal 53396kcal 54031kcal 54667kcal 55303kcal 55938kcal 56574kcal 57210kcal 57845kcal 58481kcal 59117kcal 59752kcal 60388kcal 61024kcal 61659kcal 62295kcal 62931kcal 63567kcal 64202kcal 64838kcal 65474kcal 66109kcal 66745kcal 67381kcal 68016kcal 68652kcal 69288kcal 69923kcal 70559kcal 71195kcal 71830kcal 72466kcal 73102kcal 73737kcal 74373kcal 75009kcal 75644kcal 76280kcal 76916kcal 77551kcal 78187kcal 78823kcal 79458kcal 80094kcal 80730kcal 81365kcal 82001kcal 82637kcal 83272kcal 83908kcal 84544kcal 85179kcal 85815kcal 86451kcal 87086kcal 87722kcal 88358kcal 88993kcal 89629kcal 90265kcal 90900kcal 91536kcal 92172kcal 92807kcal 93443kcal 94079kcal 94714kcal 95350kcal
踏み台昇降 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
トランポリン
ゆっくり		 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
HIIT
ジャンプなし		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
HIIT
ジャンプあり		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
料理全般 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
掃除機をかける 8157kcal 8390kcal 8623kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11420kcal 11653kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14217kcal 14450kcal 14683kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17014kcal 17247kcal 17480kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19811kcal 20044kcal 20277kcal 20510kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22608kcal 22841kcal 23074kcal 23307kcal 23540kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25638kcal 25871kcal 26104kcal 26337kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28435kcal 28668kcal 28901kcal 29134kcal 29367kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31232kcal 31465kcal 31698kcal 31931kcal 32164kcal 32397kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34029kcal 34262kcal 34495kcal 34728kcal 34961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
部屋の片づけ全般 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15256kcal 15595kcal 15934kcal 16273kcal 16612kcal 16951kcal 17290kcal 17629kcal 17968kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28478kcal 28817kcal 29156kcal 29495kcal 29834kcal 30173kcal 30512kcal 30851kcal 31190kcal 31529kcal 31868kcal 32207kcal 32546kcal 32885kcal 33224kcal 33563kcal 33902kcal 34241kcal 34580kcal 34919kcal 35258kcal 35597kcal 35936kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42378kcal 42717kcal 43056kcal 43395kcal 43734kcal 44073kcal 44412kcal 44751kcal 45090kcal 45429kcal 45768kcal 46107kcal 46446kcal 46785kcal 47124kcal 47463kcal 47802kcal 48141kcal 48480kcal 48819kcal 49158kcal 49497kcal 49836kcal 50175kcal 50514kcal 50853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
トイレ 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15764kcal 15891kcal 16018kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16654kcal 16781kcal 16908kcal 17035kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17671kcal 17798kcal 17925kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18561kcal 18688kcal 18815kcal 18942kcal 19070kcal
風呂でシャワー 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
風呂で入浴 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
デスクワーク 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10191kcal 10283kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10742kcal 10834kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11201kcal 11293kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11752kcal 11844kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12211kcal 12303kcal 12395kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12854kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13221kcal 13313kcal 13405kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13772kcal
立って仕事をする 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15764kcal 15891kcal 16018kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16654kcal 16781kcal 16908kcal 17035kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17671kcal 17798kcal 17925kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18561kcal 18688kcal 18815kcal 18942kcal 19070kcal
体をよく動かす仕事 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
電車バスに乗車 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10191kcal 10283kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10742kcal 10834kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11201kcal 11293kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11752kcal 11844kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12211kcal 12303kcal 12395kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12854kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13221kcal 13313kcal 13405kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13772kcal
自動車を運転 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34114kcal 35088kcal 36063kcal 37038kcal 38013kcal 38987kcal 39962kcal 40937kcal 41911kcal 42886kcal 43861kcal 44835kcal 45810kcal 46785kcal 47760kcal 48734kcal 49709kcal 50684kcal 51658kcal 52633kcal 53608kcal 54582kcal 55557kcal 56532kcal 57506kcal 58481kcal 59456kcal 60431kcal 61405kcal 62380kcal 63355kcal 64329kcal 65304kcal 66279kcal 67253kcal 68228kcal 69203kcal 70177kcal 71152kcal 72127kcal 73102kcal 74076kcal 75051kcal 76026kcal 77000kcal 77975kcal 78950kcal 79924kcal 80899kcal 81874kcal 82848kcal 83823kcal 84798kcal 85773kcal 86747kcal 87722kcal 88697kcal 89671kcal 90646kcal 91621kcal 92595kcal 93570kcal 94545kcal 95520kcal 96494kcal 97469kcal 98444kcal 99418kcal 100393kcal 101368kcal 102342kcal 103317kcal 104292kcal 105266kcal 106241kcal 107216kcal 108191kcal 109165kcal 110140kcal 111115kcal 112089kcal 113064kcal 114039kcal 115013kcal 115988kcal 116963kcal 117937kcal 118912kcal 119887kcal 120862kcal 121836kcal 122811kcal 123786kcal 124760kcal 125735kcal 126710kcal 127684kcal 128659kcal 129634kcal 130608kcal 131583kcal 132558kcal 133533kcal 134507kcal 135482kcal 136457kcal 137431kcal 138406kcal 139381kcal 140355kcal 141330kcal 142305kcal 143280kcal 144254kcal 145229kcal 146204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30406kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33881kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37356kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40831kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44306kcal 45174kcal 46043kcal 46912kcal 47781kcal 48649kcal 49518kcal 50387kcal 51256kcal 52124kcal 52993kcal 53862kcal 54731kcal 55599kcal 56468kcal 57337kcal 58206kcal 59074kcal 59943kcal 60812kcal 61681kcal 62549kcal 63418kcal 64287kcal 65156kcal 66024kcal 66893kcal 67762kcal 68631kcal 69499kcal 70368kcal 71237kcal 72106kcal 72974kcal 73843kcal 74712kcal 75581kcal 76449kcal 77318kcal 78187kcal 79056kcal 79924kcal 80793kcal 81662kcal 82531kcal 83399kcal 84268kcal 85137kcal 86006kcal 86874kcal 87743kcal 88612kcal 89481kcal 90349kcal 91218kcal 92087kcal 92956kcal 93824kcal 94693kcal 95562kcal 96431kcal 97299kcal 98168kcal 99037kcal 99906kcal 100774kcal 101643kcal 102512kcal 103381kcal 104249kcal 105118kcal 105987kcal 106856kcal 107724kcal 108593kcal 109462kcal 110331kcal 111199kcal 112068kcal 112937kcal 113806kcal 114674kcal 115543kcal 116412kcal 117281kcal 118149kcal 119018kcal 119887kcal 120756kcal 121624kcal 122493kcal 123362kcal 124231kcal 125099kcal 125968kcal 126837kcal 127706kcal 128574kcal 129443kcal 130312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29170kcal 30003kcal 30837kcal 31670kcal 32503kcal 33337kcal 34170kcal 35004kcal 35837kcal 36671kcal 37504kcal 38337kcal 39171kcal 40004kcal 40838kcal 41671kcal 42505kcal 43338kcal 44172kcal 45005kcal 45838kcal 46672kcal 47505kcal 48339kcal 49172kcal 50006kcal 50839kcal 51672kcal 52506kcal 53339kcal 54173kcal 55006kcal 55840kcal 56673kcal 57506kcal 58340kcal 59173kcal 60007kcal 60840kcal 61674kcal 62507kcal 63340kcal 64174kcal 65007kcal 65841kcal 66674kcal 67508kcal 68341kcal 69175kcal 70008kcal 70841kcal 71675kcal 72508kcal 73342kcal 74175kcal 75009kcal 75842kcal 76675kcal 77509kcal 78342kcal 79176kcal 80009kcal 80843kcal 81676kcal 82509kcal 83343kcal 84176kcal 85010kcal 85843kcal 86677kcal 87510kcal 88344kcal 89177kcal 90010kcal 90844kcal 91677kcal 92511kcal 93344kcal 94178kcal 95011kcal 95844kcal 96678kcal 97511kcal 98345kcal 99178kcal 100012kcal 100845kcal 101678kcal 102512kcal 103345kcal 104179kcal 105012kcal 105846kcal 106679kcal 107512kcal 108346kcal 109179kcal 110013kcal 110846kcal 111680kcal 112513kcal 113347kcal 114180kcal 115013kcal 115847kcal 116680kcal 117514kcal 118347kcal 119181kcal 120014kcal 120847kcal 121681kcal 122514kcal 123348kcal 124181kcal 125015kcal
水泳
(速め:全般)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
ダンス
激しい		 22248kcal 22884kcal 23519kcal 24155kcal 24791kcal 25426kcal 26062kcal 26698kcal 27333kcal 27969kcal 28605kcal 29240kcal 29876kcal 30512kcal 31147kcal 31783kcal 32419kcal 33054kcal 33690kcal 34326kcal 34961kcal 35597kcal 36233kcal 36868kcal 37504kcal 38140kcal 38775kcal 39411kcal 40047kcal 40682kcal 41318kcal 41954kcal 42589kcal 43225kcal 43861kcal 44496kcal 45132kcal 45768kcal 46403kcal 47039kcal 47675kcal 48310kcal 48946kcal 49582kcal 50217kcal 50853kcal 51489kcal 52124kcal 52760kcal 53396kcal 54031kcal 54667kcal 55303kcal 55938kcal 56574kcal 57210kcal 57845kcal 58481kcal 59117kcal 59752kcal 60388kcal 61024kcal 61659kcal 62295kcal 62931kcal 63567kcal 64202kcal 64838kcal 65474kcal 66109kcal 66745kcal 67381kcal 68016kcal 68652kcal 69288kcal 69923kcal 70559kcal 71195kcal 71830kcal 72466kcal 73102kcal 73737kcal 74373kcal 75009kcal 75644kcal 76280kcal 76916kcal 77551kcal 78187kcal 78823kcal 79458kcal 80094kcal 80730kcal 81365kcal 82001kcal 82637kcal 83272kcal 83908kcal 84544kcal 85179kcal 85815kcal 86451kcal 87086kcal 87722kcal 88358kcal 88993kcal 89629kcal 90265kcal 90900kcal 91536kcal 92172kcal 92807kcal 93443kcal 94079kcal 94714kcal 95350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21754kcal 22375kcal 22997kcal 23618kcal 24240kcal 24861kcal 25483kcal 26104kcal 26726kcal 27347kcal 27969kcal 28591kcal 29212kcal 29834kcal 30455kcal 31077kcal 31698kcal 32320kcal 32941kcal 33563kcal 34184kcal 34806kcal 35428kcal 36049kcal 36671kcal 37292kcal 37914kcal 38535kcal 39157kcal 39778kcal 40400kcal 41021kcal 41643kcal 42264kcal 42886kcal 43508kcal 44129kcal 44751kcal 45372kcal 45994kcal 46615kcal 47237kcal 47858kcal 48480kcal 49101kcal 49723kcal 50345kcal 50966kcal 51588kcal 52209kcal 52831kcal 53452kcal 54074kcal 54695kcal 55317kcal 55938kcal 56560kcal 57182kcal 57803kcal 58425kcal 59046kcal 59668kcal 60289kcal 60911kcal 61532kcal 62154kcal 62775kcal 63397kcal 64019kcal 64640kcal 65262kcal 65883kcal 66505kcal 67126kcal 67748kcal 68369kcal 68991kcal 69612kcal 70234kcal 70856kcal 71477kcal 72099kcal 72720kcal 73342kcal 73963kcal 74585kcal 75206kcal 75828kcal 76449kcal 77071kcal 77693kcal 78314kcal 78936kcal 79557kcal 80179kcal 80800kcal 81422kcal 82043kcal 82665kcal 83286kcal 83908kcal 84529kcal 85151kcal 85773kcal 86394kcal 87016kcal 87637kcal 88259kcal 88880kcal 89502kcal 90123kcal 90745kcal 91366kcal 91988kcal 92610kcal 93231kcal
水泳
(普通:全般)		 20518kcal 21104kcal 21690kcal 22276kcal 22862kcal 23449kcal 24035kcal 24621kcal 25207kcal 25794kcal 26380kcal 26966kcal 27552kcal 28138kcal 28725kcal 29311kcal 29897kcal 30483kcal 31070kcal 31656kcal 32242kcal 32828kcal 33415kcal 34001kcal 34587kcal 35173kcal 35759kcal 36346kcal 36932kcal 37518kcal 38104kcal 38691kcal 39277kcal 39863kcal 40449kcal 41036kcal 41622kcal 42208kcal 42794kcal 43380kcal 43967kcal 44553kcal 45139kcal 45725kcal 46312kcal 46898kcal 47484kcal 48070kcal 48657kcal 49243kcal 49829kcal 50415kcal 51001kcal 51588kcal 52174kcal 52760kcal 53346kcal 53933kcal 54519kcal 55105kcal 55691kcal 56277kcal 56864kcal 57450kcal 58036kcal 58622kcal 59209kcal 59795kcal 60381kcal 60967kcal 61554kcal 62140kcal 62726kcal 63312kcal 63898kcal 64485kcal 65071kcal 65657kcal 66243kcal 66830kcal 67416kcal 68002kcal 68588kcal 69175kcal 69761kcal 70347kcal 70933kcal 71519kcal 72106kcal 72692kcal 73278kcal 73864kcal 74451kcal 75037kcal 75623kcal 76209kcal 76795kcal 77382kcal 77968kcal 78554kcal 79140kcal 79727kcal 80313kcal 80899kcal 81485kcal 82072kcal 82658kcal 83244kcal 83830kcal 84416kcal 85003kcal 85589kcal 86175kcal 86761kcal 87348kcal 87934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
山登り 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
HIIT
ジャンプあり		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28252kcal 28817kcal 29382kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42378kcal 42943kcal 43508kcal 44073kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56504kcal 57069kcal 57634kcal 58199kcal 58764kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70630kcal 71195kcal 71760kcal 72325kcal 72890kcal 73455kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84756kcal
ダンス
普通		 18045kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28357kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30935kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33513kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36091kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38669kcal 39185kcal 39701kcal 40216kcal 40732kcal 41247kcal 41763kcal 42279kcal 42794kcal 43310kcal 43825kcal 44341kcal 44857kcal 45372kcal 45888kcal 46403kcal 46919kcal 47435kcal 47950kcal 48466kcal 48981kcal 49497kcal 50013kcal 50528kcal 51044kcal 51559kcal 52075kcal 52591kcal 53106kcal 53622kcal 54137kcal 54653kcal 55169kcal 55684kcal 56200kcal 56715kcal 57231kcal 57747kcal 58262kcal 58778kcal 59293kcal 59809kcal 60325kcal 60840kcal 61356kcal 61871kcal 62387kcal 62903kcal 63418kcal 63934kcal 64449kcal 64965kcal 65481kcal 65996kcal 66512kcal 67027kcal 67543kcal 68059kcal 68574kcal 69090kcal 69605kcal 70121kcal 70637kcal 71152kcal 71668kcal 72183kcal 72699kcal 73215kcal 73730kcal 74246kcal 74761kcal 75277kcal 75793kcal 76308kcal 76824kcal 77339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13101kcal 13476kcal 13850kcal 14224kcal 14599kcal 14973kcal 15347kcal 15722kcal 16096kcal 16470kcal 16845kcal 17219kcal 17593kcal 17968kcal 18342kcal 18716kcal 19091kcal 19465kcal 19839kcal 20214kcal 20588kcal 20962kcal 21337kcal 21711kcal 22086kcal 22460kcal 22834kcal 23209kcal 23583kcal 23957kcal 24332kcal 24706kcal 25080kcal 25455kcal 25829kcal 26203kcal 26578kcal 26952kcal 27326kcal 27701kcal 28075kcal 28449kcal 28824kcal 29198kcal 29572kcal 29947kcal 30321kcal 30695kcal 31070kcal 31444kcal 31818kcal 32193kcal 32567kcal 32941kcal 33316kcal 33690kcal 34064kcal 34439kcal 34813kcal 35187kcal 35562kcal 35936kcal 36310kcal 36685kcal 37059kcal 37433kcal 37808kcal 38182kcal 38556kcal 38931kcal 39305kcal 39679kcal 40054kcal 40428kcal 40802kcal 41177kcal 41551kcal 41925kcal 42300kcal 42674kcal 43048kcal 43423kcal 43797kcal 44172kcal 44546kcal 44920kcal 45295kcal 45669kcal 46043kcal 46418kcal 46792kcal 47166kcal 47541kcal 47915kcal 48289kcal 48664kcal 49038kcal 49412kcal 49787kcal 50161kcal 50535kcal 50910kcal 51284kcal 51658kcal 52033kcal 52407kcal 52781kcal 53156kcal 53530kcal 53904kcal 54279kcal 54653kcal 55027kcal 55402kcal 55776kcal 56150kcal
踏み台昇降 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
HIIT
ジャンプなし		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ダンス
ゆっくり		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
筋トレ
スクワット		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
部屋の片づけ全般 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15256kcal 15595kcal 15934kcal 16273kcal 16612kcal 16951kcal 17290kcal 17629kcal 17968kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28478kcal 28817kcal 29156kcal 29495kcal 29834kcal 30173kcal 30512kcal 30851kcal 31190kcal 31529kcal 31868kcal 32207kcal 32546kcal 32885kcal 33224kcal 33563kcal 33902kcal 34241kcal 34580kcal 34919kcal 35258kcal 35597kcal 35936kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42378kcal 42717kcal 43056kcal 43395kcal 43734kcal 44073kcal 44412kcal 44751kcal 45090kcal 45429kcal 45768kcal 46107kcal 46446kcal 46785kcal 47124kcal 47463kcal 47802kcal 48141kcal 48480kcal 48819kcal 49158kcal 49497kcal 49836kcal 50175kcal 50514kcal 50853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20044kcal 20348kcal 20652kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22170kcal 22474kcal 22778kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24296kcal 24600kcal 24904kcal 25207kcal 25511kcal 25815kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27333kcal 27637kcal 27941kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29459kcal 29763kcal 30067kcal 30370kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31585kcal 31889kcal 32193kcal 32496kcal 32800kcal 33104kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34319kcal 34622kcal 34926kcal 35230kcal 35533kcal 35837kcal 36141kcal 36445kcal 36748kcal 37052kcal 37356kcal 37659kcal 37963kcal 38267kcal 38571kcal 38874kcal 39178kcal 39482kcal 39785kcal 40089kcal 40393kcal 40697kcal 41000kcal 41304kcal 41608kcal 41911kcal 42215kcal 42519kcal 42822kcal 43126kcal 43430kcal 43734kcal 44037kcal 44341kcal 44645kcal 44948kcal 45252kcal 45556kcal
ヨガ
パワー		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
筋トレ
腹筋運動		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
背筋運動		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
筋トレ
懸垂		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10198kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11540kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12882kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14224kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15566kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16908kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18250kcal 18519kcal 18787kcal 19055kcal 19324kcal 19592kcal 19861kcal 20129kcal 20397kcal 20666kcal 20934kcal 21203kcal 21471kcal 21739kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23081kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24423kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25765kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27107kcal 27376kcal 27644kcal 27912kcal 28181kcal 28449kcal 28718kcal 28986kcal 29254kcal 29523kcal 29791kcal 30060kcal 30328kcal 30596kcal 30865kcal 31133kcal 31402kcal 31670kcal 31938kcal 32207kcal 32475kcal 32744kcal 33012kcal 33280kcal 33549kcal 33817kcal 34086kcal 34354kcal 34622kcal 34891kcal 35159kcal 35428kcal 35696kcal 35964kcal 36233kcal 36501kcal 36769kcal 37038kcal 37306kcal 37575kcal 37843kcal 38111kcal 38380kcal 38648kcal 38917kcal 39185kcal 39453kcal 39722kcal 39990kcal 40259kcal
トランポリン
ゆっくり		 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
料理全般 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14090kcal 14337kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15326kcal 15573kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16562kcal 16809kcal 17057kcal 17304kcal 17551kcal 17798kcal 18045kcal 18293kcal 18540kcal 18787kcal 19034kcal 19281kcal 19529kcal 19776kcal 20023kcal 20270kcal 20518kcal 20765kcal 21012kcal 21259kcal 21506kcal 21754kcal 22001kcal 22248kcal 22495kcal 22742kcal 22990kcal 23237kcal 23484kcal 23731kcal 23978kcal 24226kcal 24473kcal 24720kcal 24967kcal 25214kcal 25462kcal 25709kcal 25956kcal 26203kcal 26450kcal 26698kcal 26945kcal 27192kcal 27439kcal 27686kcal 27934kcal 28181kcal 28428kcal 28675kcal 28922kcal 29170kcal 29417kcal 29664kcal 29911kcal 30159kcal 30406kcal 30653kcal 30900kcal 31147kcal 31395kcal 31642kcal 31889kcal 32136kcal 32383kcal 32631kcal 32878kcal 33125kcal 33372kcal 33619kcal 33867kcal 34114kcal 34361kcal 34608kcal 34855kcal 35103kcal 35350kcal 35597kcal 35844kcal 36091kcal 36339kcal 36586kcal 36833kcal 37080kcal
掃除機をかける 8157kcal 8390kcal 8623kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11420kcal 11653kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14217kcal 14450kcal 14683kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17014kcal 17247kcal 17480kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19811kcal 20044kcal 20277kcal 20510kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22608kcal 22841kcal 23074kcal 23307kcal 23540kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25638kcal 25871kcal 26104kcal 26337kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28435kcal 28668kcal 28901kcal 29134kcal 29367kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31232kcal 31465kcal 31698kcal 31931kcal 32164kcal 32397kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34029kcal 34262kcal 34495kcal 34728kcal 34961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
体をよく動かす仕事 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
皿洗い 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ヨガ
ハタ		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
自動車を運転 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
風呂でシャワー 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
トイレ 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15764kcal 15891kcal 16018kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16654kcal 16781kcal 16908kcal 17035kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17671kcal 17798kcal 17925kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18561kcal 18688kcal 18815kcal 18942kcal 19070kcal
立って仕事をする 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15764kcal 15891kcal 16018kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16654kcal 16781kcal 16908kcal 17035kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17671kcal 17798kcal 17925kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18561kcal 18688kcal 18815kcal 18942kcal 19070kcal
風呂で入浴 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
デスクワーク 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10191kcal 10283kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10742kcal 10834kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11201kcal 11293kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11752kcal 11844kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12211kcal 12303kcal 12395kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12854kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13221kcal 13313kcal 13405kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13772kcal
電車バスに乗車 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10191kcal 10283kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10742kcal 10834kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11201kcal 11293kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11752kcal 11844kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12211kcal 12303kcal 12395kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12854kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13221kcal 13313kcal 13405kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ