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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
山登り 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15566kcal 16011kcal 16455kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18234kcal 18679kcal 19124kcal 19569kcal 20013kcal 20458kcal 20903kcal 21348kcal 21792kcal 22237kcal 22682kcal 23127kcal 23571kcal 24016kcal 24461kcal 24906kcal 25350kcal 25795kcal 26240kcal 26685kcal 27129kcal 27574kcal 28019kcal 28464kcal 28908kcal 29353kcal 29798kcal 30243kcal 30687kcal 31132kcal 31577kcal 32022kcal 32466kcal 32911kcal 33356kcal 33801kcal 34245kcal 34690kcal 35135kcal 35580kcal 36024kcal 36469kcal 36914kcal 37359kcal 37803kcal 38248kcal 38693kcal 39138kcal 39582kcal 40027kcal 40472kcal 40917kcal 41361kcal 41806kcal 42251kcal 42696kcal 43140kcal 43585kcal 44030kcal 44475kcal 44919kcal 45364kcal 45809kcal 46254kcal 46698kcal 47143kcal 47588kcal 48033kcal 48477kcal 48922kcal 49367kcal 49812kcal 50256kcal 50701kcal 51146kcal 51591kcal 52035kcal 52480kcal 52925kcal 53370kcal 53814kcal 54259kcal 54704kcal 55149kcal 55594kcal 56038kcal 56483kcal 56928kcal 57373kcal 57817kcal 58262kcal 58707kcal 59152kcal 59596kcal 60041kcal 60486kcal 60931kcal 61375kcal 61820kcal 62265kcal 62710kcal 63154kcal 63599kcal 64044kcal 64489kcal 64933kcal 65378kcal 65823kcal 66268kcal 66712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20873kcal 21469kcal 22065kcal 22662kcal 23258kcal 23854kcal 24451kcal 25047kcal 25643kcal 26240kcal 26836kcal 27433kcal 28029kcal 28625kcal 29222kcal 29818kcal 30414kcal 31011kcal 31607kcal 32204kcal 32800kcal 33396kcal 33993kcal 34589kcal 35185kcal 35782kcal 36378kcal 36975kcal 37571kcal 38167kcal 38764kcal 39360kcal 39956kcal 40553kcal 41149kcal 41746kcal 42342kcal 42938kcal 43535kcal 44131kcal 44727kcal 45324kcal 45920kcal 46517kcal 47113kcal 47709kcal 48306kcal 48902kcal 49498kcal 50095kcal 50691kcal 51287kcal 51884kcal 52480kcal 53077kcal 53673kcal 54269kcal 54866kcal 55462kcal 56058kcal 56655kcal 57251kcal 57848kcal 58444kcal 59040kcal 59637kcal 60233kcal 60829kcal 61426kcal 62022kcal 62619kcal 63215kcal 63811kcal 64408kcal 65004kcal 65600kcal 66197kcal 66793kcal 67390kcal 67986kcal 68582kcal 69179kcal 69775kcal 70371kcal 70968kcal 71564kcal 72161kcal 72757kcal 73353kcal 73950kcal 74546kcal 75142kcal 75739kcal 76335kcal 76931kcal 77528kcal 78124kcal 78721kcal 79317kcal 79913kcal 80510kcal 81106kcal 81702kcal 82299kcal 82895kcal 83492kcal 84088kcal 84684kcal 85281kcal 85877kcal 86473kcal 87070kcal 87666kcal 88263kcal 88859kcal 89455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21757kcal 22379kcal 23000kcal 23622kcal 24244kcal 24865kcal 25487kcal 26108kcal 26730kcal 27352kcal 27973kcal 28595kcal 29217kcal 29838kcal 30460kcal 31082kcal 31703kcal 32325kcal 32947kcal 33568kcal 34190kcal 34811kcal 35433kcal 36055kcal 36676kcal 37298kcal 37920kcal 38541kcal 39163kcal 39785kcal 40406kcal 41028kcal 41650kcal 42271kcal 42893kcal 43514kcal 44136kcal 44758kcal 45379kcal 46001kcal 46623kcal 47244kcal 47866kcal 48488kcal 49109kcal 49731kcal 50353kcal 50974kcal 51596kcal 52217kcal 52839kcal 53461kcal 54082kcal 54704kcal 55326kcal 55947kcal 56569kcal 57191kcal 57812kcal 58434kcal 59055kcal 59677kcal 60299kcal 60920kcal 61542kcal 62164kcal 62785kcal 63407kcal 64029kcal 64650kcal 65272kcal 65894kcal 66515kcal 67137kcal 67758kcal 68380kcal 69002kcal 69623kcal 70245kcal 70867kcal 71488kcal 72110kcal 72732kcal 73353kcal 73975kcal 74597kcal 75218kcal 75840kcal 76461kcal 77083kcal 77705kcal 78326kcal 78948kcal 79570kcal 80191kcal 80813kcal 81435kcal 82056kcal 82678kcal 83300kcal 83921kcal 84543kcal 85164kcal 85786kcal 86408kcal 87029kcal 87651kcal 88273kcal 88894kcal 89516kcal 90138kcal 90759kcal 91381kcal 92003kcal 92624kcal 93246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
水泳
(普通:全般)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17618kcal 18037kcal 18457kcal 18876kcal 19296kcal 19715kcal 20135kcal 20554kcal 20974kcal 21393kcal 21813kcal 22232kcal 22652kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25588kcal 26007kcal 26427kcal 26846kcal 27266kcal 27685kcal 28105kcal 28524kcal 28944kcal 29363kcal 29783kcal 30202kcal 30622kcal 31041kcal 31461kcal 31880kcal 32300kcal 32719kcal 33139kcal 33558kcal 33978kcal 34397kcal 34817kcal 35236kcal 35655kcal 36075kcal 36494kcal 36914kcal 37333kcal 37753kcal 38172kcal 38592kcal 39011kcal 39431kcal 39850kcal 40270kcal 40689kcal 41109kcal 41528kcal 41948kcal 42367kcal 42787kcal 43206kcal 43626kcal 44045kcal 44465kcal 44884kcal 45304kcal 45723kcal 46143kcal 46562kcal 46981kcal 47401kcal 47820kcal 48240kcal 48659kcal 49079kcal 49498kcal 49918kcal 50337kcal 50757kcal 51176kcal 51596kcal 52015kcal 52435kcal 52854kcal 53274kcal 53693kcal 54113kcal 54532kcal 54952kcal 55371kcal 55791kcal 56210kcal 56630kcal 57049kcal 57469kcal 57888kcal 58307kcal 58727kcal 59146kcal 59566kcal 59985kcal 60405kcal 60824kcal 61244kcal 61663kcal 62083kcal 62502kcal 62922kcal
水泳
(速め:全般)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
水泳
(バタフライ)		 24410kcal 25108kcal 25805kcal 26503kcal 27200kcal 27898kcal 28595kcal 29292kcal 29990kcal 30687kcal 31385kcal 32082kcal 32780kcal 33477kcal 34175kcal 34872kcal 35570kcal 36267kcal 36964kcal 37662kcal 38359kcal 39057kcal 39754kcal 40452kcal 41149kcal 41847kcal 42544kcal 43242kcal 43939kcal 44636kcal 45334kcal 46031kcal 46729kcal 47426kcal 48124kcal 48821kcal 49519kcal 50216kcal 50913kcal 51611kcal 52308kcal 53006kcal 53703kcal 54401kcal 55098kcal 55796kcal 56493kcal 57191kcal 57888kcal 58585kcal 59283kcal 59980kcal 60678kcal 61375kcal 62073kcal 62770kcal 63468kcal 64165kcal 64863kcal 65560kcal 66257kcal 66955kcal 67652kcal 68350kcal 69047kcal 69745kcal 70442kcal 71140kcal 71837kcal 72535kcal 73232kcal 73929kcal 74627kcal 75324kcal 76022kcal 76719kcal 77417kcal 78114kcal 78812kcal 79509kcal 80206kcal 80904kcal 81601kcal 82299kcal 82996kcal 83694kcal 84391kcal 85089kcal 85786kcal 86484kcal 87181kcal 87878kcal 88576kcal 89273kcal 89971kcal 90668kcal 91366kcal 92063kcal 92761kcal 93458kcal 94156kcal 94853kcal 95550kcal 96248kcal 96945kcal 97643kcal 98340kcal 99038kcal 99735kcal 100433kcal 101130kcal 101827kcal 102525kcal 103222kcal 103920kcal 104617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
背筋運動		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
懸垂		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
スクワット		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ヨガ
ハタ		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ヨガ
パワー		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
ダンス
ゆっくり		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ダンス
普通		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
ダンス
激しい		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
踏み台昇降 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
トランポリン
ゆっくり		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
HIIT
ジャンプなし		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
HIIT
ジャンプあり		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
料理全般 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
掃除機をかける 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
部屋の片づけ全般 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
トイレ 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
風呂でシャワー 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
風呂で入浴 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
デスクワーク 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
立って仕事をする 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
体をよく動かす仕事 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
電車バスに乗車 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
自動車を運転 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24410kcal 25108kcal 25805kcal 26503kcal 27200kcal 27898kcal 28595kcal 29292kcal 29990kcal 30687kcal 31385kcal 32082kcal 32780kcal 33477kcal 34175kcal 34872kcal 35570kcal 36267kcal 36964kcal 37662kcal 38359kcal 39057kcal 39754kcal 40452kcal 41149kcal 41847kcal 42544kcal 43242kcal 43939kcal 44636kcal 45334kcal 46031kcal 46729kcal 47426kcal 48124kcal 48821kcal 49519kcal 50216kcal 50913kcal 51611kcal 52308kcal 53006kcal 53703kcal 54401kcal 55098kcal 55796kcal 56493kcal 57191kcal 57888kcal 58585kcal 59283kcal 59980kcal 60678kcal 61375kcal 62073kcal 62770kcal 63468kcal 64165kcal 64863kcal 65560kcal 66257kcal 66955kcal 67652kcal 68350kcal 69047kcal 69745kcal 70442kcal 71140kcal 71837kcal 72535kcal 73232kcal 73929kcal 74627kcal 75324kcal 76022kcal 76719kcal 77417kcal 78114kcal 78812kcal 79509kcal 80206kcal 80904kcal 81601kcal 82299kcal 82996kcal 83694kcal 84391kcal 85089kcal 85786kcal 86484kcal 87181kcal 87878kcal 88576kcal 89273kcal 89971kcal 90668kcal 91366kcal 92063kcal 92761kcal 93458kcal 94156kcal 94853kcal 95550kcal 96248kcal 96945kcal 97643kcal 98340kcal 99038kcal 99735kcal 100433kcal 101130kcal 101827kcal 102525kcal 103222kcal 103920kcal 104617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21757kcal 22379kcal 23000kcal 23622kcal 24244kcal 24865kcal 25487kcal 26108kcal 26730kcal 27352kcal 27973kcal 28595kcal 29217kcal 29838kcal 30460kcal 31082kcal 31703kcal 32325kcal 32947kcal 33568kcal 34190kcal 34811kcal 35433kcal 36055kcal 36676kcal 37298kcal 37920kcal 38541kcal 39163kcal 39785kcal 40406kcal 41028kcal 41650kcal 42271kcal 42893kcal 43514kcal 44136kcal 44758kcal 45379kcal 46001kcal 46623kcal 47244kcal 47866kcal 48488kcal 49109kcal 49731kcal 50353kcal 50974kcal 51596kcal 52217kcal 52839kcal 53461kcal 54082kcal 54704kcal 55326kcal 55947kcal 56569kcal 57191kcal 57812kcal 58434kcal 59055kcal 59677kcal 60299kcal 60920kcal 61542kcal 62164kcal 62785kcal 63407kcal 64029kcal 64650kcal 65272kcal 65894kcal 66515kcal 67137kcal 67758kcal 68380kcal 69002kcal 69623kcal 70245kcal 70867kcal 71488kcal 72110kcal 72732kcal 73353kcal 73975kcal 74597kcal 75218kcal 75840kcal 76461kcal 77083kcal 77705kcal 78326kcal 78948kcal 79570kcal 80191kcal 80813kcal 81435kcal 82056kcal 82678kcal 83300kcal 83921kcal 84543kcal 85164kcal 85786kcal 86408kcal 87029kcal 87651kcal 88273kcal 88894kcal 89516kcal 90138kcal 90759kcal 91381kcal 92003kcal 92624kcal 93246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20873kcal 21469kcal 22065kcal 22662kcal 23258kcal 23854kcal 24451kcal 25047kcal 25643kcal 26240kcal 26836kcal 27433kcal 28029kcal 28625kcal 29222kcal 29818kcal 30414kcal 31011kcal 31607kcal 32204kcal 32800kcal 33396kcal 33993kcal 34589kcal 35185kcal 35782kcal 36378kcal 36975kcal 37571kcal 38167kcal 38764kcal 39360kcal 39956kcal 40553kcal 41149kcal 41746kcal 42342kcal 42938kcal 43535kcal 44131kcal 44727kcal 45324kcal 45920kcal 46517kcal 47113kcal 47709kcal 48306kcal 48902kcal 49498kcal 50095kcal 50691kcal 51287kcal 51884kcal 52480kcal 53077kcal 53673kcal 54269kcal 54866kcal 55462kcal 56058kcal 56655kcal 57251kcal 57848kcal 58444kcal 59040kcal 59637kcal 60233kcal 60829kcal 61426kcal 62022kcal 62619kcal 63215kcal 63811kcal 64408kcal 65004kcal 65600kcal 66197kcal 66793kcal 67390kcal 67986kcal 68582kcal 69179kcal 69775kcal 70371kcal 70968kcal 71564kcal 72161kcal 72757kcal 73353kcal 73950kcal 74546kcal 75142kcal 75739kcal 76335kcal 76931kcal 77528kcal 78124kcal 78721kcal 79317kcal 79913kcal 80510kcal 81106kcal 81702kcal 82299kcal 82895kcal 83492kcal 84088kcal 84684kcal 85281kcal 85877kcal 86473kcal 87070kcal 87666kcal 88263kcal 88859kcal 89455kcal
水泳
(速め:全般)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ダンス
激しい		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15566kcal 16011kcal 16455kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18234kcal 18679kcal 19124kcal 19569kcal 20013kcal 20458kcal 20903kcal 21348kcal 21792kcal 22237kcal 22682kcal 23127kcal 23571kcal 24016kcal 24461kcal 24906kcal 25350kcal 25795kcal 26240kcal 26685kcal 27129kcal 27574kcal 28019kcal 28464kcal 28908kcal 29353kcal 29798kcal 30243kcal 30687kcal 31132kcal 31577kcal 32022kcal 32466kcal 32911kcal 33356kcal 33801kcal 34245kcal 34690kcal 35135kcal 35580kcal 36024kcal 36469kcal 36914kcal 37359kcal 37803kcal 38248kcal 38693kcal 39138kcal 39582kcal 40027kcal 40472kcal 40917kcal 41361kcal 41806kcal 42251kcal 42696kcal 43140kcal 43585kcal 44030kcal 44475kcal 44919kcal 45364kcal 45809kcal 46254kcal 46698kcal 47143kcal 47588kcal 48033kcal 48477kcal 48922kcal 49367kcal 49812kcal 50256kcal 50701kcal 51146kcal 51591kcal 52035kcal 52480kcal 52925kcal 53370kcal 53814kcal 54259kcal 54704kcal 55149kcal 55594kcal 56038kcal 56483kcal 56928kcal 57373kcal 57817kcal 58262kcal 58707kcal 59152kcal 59596kcal 60041kcal 60486kcal 60931kcal 61375kcal 61820kcal 62265kcal 62710kcal 63154kcal 63599kcal 64044kcal 64489kcal 64933kcal 65378kcal 65823kcal 66268kcal 66712kcal
水泳
(普通:全般)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17618kcal 18037kcal 18457kcal 18876kcal 19296kcal 19715kcal 20135kcal 20554kcal 20974kcal 21393kcal 21813kcal 22232kcal 22652kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25588kcal 26007kcal 26427kcal 26846kcal 27266kcal 27685kcal 28105kcal 28524kcal 28944kcal 29363kcal 29783kcal 30202kcal 30622kcal 31041kcal 31461kcal 31880kcal 32300kcal 32719kcal 33139kcal 33558kcal 33978kcal 34397kcal 34817kcal 35236kcal 35655kcal 36075kcal 36494kcal 36914kcal 37333kcal 37753kcal 38172kcal 38592kcal 39011kcal 39431kcal 39850kcal 40270kcal 40689kcal 41109kcal 41528kcal 41948kcal 42367kcal 42787kcal 43206kcal 43626kcal 44045kcal 44465kcal 44884kcal 45304kcal 45723kcal 46143kcal 46562kcal 46981kcal 47401kcal 47820kcal 48240kcal 48659kcal 49079kcal 49498kcal 49918kcal 50337kcal 50757kcal 51176kcal 51596kcal 52015kcal 52435kcal 52854kcal 53274kcal 53693kcal 54113kcal 54532kcal 54952kcal 55371kcal 55791kcal 56210kcal 56630kcal 57049kcal 57469kcal 57888kcal 58307kcal 58727kcal 59146kcal 59566kcal 59985kcal 60405kcal 60824kcal 61244kcal 61663kcal 62083kcal 62502kcal 62922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
山登り 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
HIIT
ジャンプあり		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
ダンス
普通		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
踏み台昇降 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
HIIT
ジャンプなし		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ダンス
ゆっくり		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
スクワット		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
部屋の片づけ全般 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
ヨガ
パワー		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
腹筋運動		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
背筋運動		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
筋トレ
懸垂		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12291kcal 12483kcal 12675kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15364kcal 15556kcal 15748kcal 15940kcal 16132kcal 16324kcal 16516kcal 16708kcal 16900kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18629kcal 18821kcal 19013kcal 19205kcal 19397kcal 19589kcal 19781kcal 19973kcal 20165kcal 20357kcal 20549kcal 20741kcal 20933kcal 21125kcal 21317kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22278kcal 22470kcal 22662kcal 22854kcal 23046kcal 23238kcal 23430kcal 23622kcal 23814kcal 24006kcal 24198kcal 24390kcal 24582kcal 24774kcal 24966kcal 25158kcal 25350kcal 25542kcal 25734kcal 25927kcal 26119kcal 26311kcal 26503kcal 26695kcal 26887kcal 27079kcal 27271kcal 27463kcal 27655kcal 27847kcal 28039kcal 28231kcal 28423kcal 28615kcal 28807kcal
トランポリン
ゆっくり		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
料理全般 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
掃除機をかける 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
体をよく動かす仕事 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
皿洗い 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ヨガ
ハタ		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
自動車を運転 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
風呂でシャワー 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
トイレ 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
立って仕事をする 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
風呂で入浴 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
デスクワーク 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
電車バスに乗車 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ