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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11040kcal 11356kcal 11671kcal 11987kcal 12302kcal 12617kcal 12933kcal 13248kcal 13564kcal 13879kcal 14195kcal 14510kcal 14826kcal 15141kcal 15456kcal 15772kcal 16087kcal 16403kcal 16718kcal 17034kcal 17349kcal 17665kcal 17980kcal 18295kcal 18611kcal 18926kcal 19242kcal 19557kcal 19873kcal 20188kcal 20504kcal 20819kcal 21135kcal 21450kcal 21765kcal 22081kcal 22396kcal 22712kcal 23027kcal 23343kcal 23658kcal 23974kcal 24289kcal 24604kcal 24920kcal 25235kcal 25551kcal 25866kcal 26182kcal 26497kcal 26813kcal 27128kcal 27443kcal 27759kcal 28074kcal 28390kcal 28705kcal 29021kcal 29336kcal 29652kcal 29967kcal 30283kcal 30598kcal 30913kcal 31229kcal 31544kcal 31860kcal 32175kcal 32491kcal 32806kcal 33122kcal 33437kcal 33752kcal 34068kcal 34383kcal 34699kcal 35014kcal 35330kcal 35645kcal 35961kcal 36276kcal 36591kcal 36907kcal 37222kcal 37538kcal 37853kcal 38169kcal 38484kcal 38800kcal 39115kcal 39430kcal 39746kcal 40061kcal 40377kcal 40692kcal 41008kcal 41323kcal 41639kcal 41954kcal 42270kcal 42585kcal 42900kcal 43216kcal 43531kcal 43847kcal 44162kcal 44478kcal 44793kcal 45109kcal 45424kcal 45739kcal 46055kcal 46370kcal 46686kcal 47001kcal 47317kcal
山登り 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22594kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25822kcal 26468kcal 27113kcal 27759kcal 28404kcal 29050kcal 29696kcal 30341kcal 30987kcal 31632kcal 32278kcal 32923kcal 33569kcal 34215kcal 34860kcal 35506kcal 36151kcal 36797kcal 37442kcal 38088kcal 38734kcal 39379kcal 40025kcal 40670kcal 41316kcal 41961kcal 42607kcal 43253kcal 43898kcal 44544kcal 45189kcal 45835kcal 46480kcal 47126kcal 47772kcal 48417kcal 49063kcal 49708kcal 50354kcal 50999kcal 51645kcal 52291kcal 52936kcal 53582kcal 54227kcal 54873kcal 55518kcal 56164kcal 56809kcal 57455kcal 58101kcal 58746kcal 59392kcal 60037kcal 60683kcal 61328kcal 61974kcal 62620kcal 63265kcal 63911kcal 64556kcal 65202kcal 65847kcal 66493kcal 67139kcal 67784kcal 68430kcal 69075kcal 69721kcal 70366kcal 71012kcal 71658kcal 72303kcal 72949kcal 73594kcal 74240kcal 74885kcal 75531kcal 76177kcal 76822kcal 77468kcal 78113kcal 78759kcal 79404kcal 80050kcal 80696kcal 81341kcal 81987kcal 82632kcal 83278kcal 83923kcal 84569kcal 85214kcal 85860kcal 86506kcal 87151kcal 87797kcal 88442kcal 89088kcal 89733kcal 90379kcal 91025kcal 91670kcal 92316kcal 92961kcal 93607kcal 94252kcal 94898kcal 95544kcal 96189kcal 96835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30297kcal 31163kcal 32028kcal 32894kcal 33760kcal 34625kcal 35491kcal 36357kcal 37222kcal 38088kcal 38954kcal 39819kcal 40685kcal 41551kcal 42416kcal 43282kcal 44148kcal 45013kcal 45879kcal 46744kcal 47610kcal 48476kcal 49341kcal 50207kcal 51073kcal 51938kcal 52804kcal 53670kcal 54535kcal 55401kcal 56267kcal 57132kcal 57998kcal 58864kcal 59729kcal 60595kcal 61461kcal 62326kcal 63192kcal 64057kcal 64923kcal 65789kcal 66654kcal 67520kcal 68386kcal 69251kcal 70117kcal 70983kcal 71848kcal 72714kcal 73580kcal 74445kcal 75311kcal 76177kcal 77042kcal 77908kcal 78773kcal 79639kcal 80505kcal 81370kcal 82236kcal 83102kcal 83967kcal 84833kcal 85699kcal 86564kcal 87430kcal 88296kcal 89161kcal 90027kcal 90893kcal 91758kcal 92624kcal 93489kcal 94355kcal 95221kcal 96086kcal 96952kcal 97818kcal 98683kcal 99549kcal 100415kcal 101280kcal 102146kcal 103012kcal 103877kcal 104743kcal 105609kcal 106474kcal 107340kcal 108205kcal 109071kcal 109937kcal 110802kcal 111668kcal 112534kcal 113399kcal 114265kcal 115131kcal 115996kcal 116862kcal 117728kcal 118593kcal 119459kcal 120325kcal 121190kcal 122056kcal 122922kcal 123787kcal 124653kcal 125518kcal 126384kcal 127250kcal 128115kcal 128981kcal 129847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31581kcal 32483kcal 33386kcal 34288kcal 35190kcal 36093kcal 36995kcal 37897kcal 38800kcal 39702kcal 40604kcal 41507kcal 42409kcal 43311kcal 44214kcal 45116kcal 46018kcal 46921kcal 47823kcal 48725kcal 49628kcal 50530kcal 51432kcal 52335kcal 53237kcal 54139kcal 55042kcal 55944kcal 56846kcal 57748kcal 58651kcal 59553kcal 60455kcal 61358kcal 62260kcal 63162kcal 64065kcal 64967kcal 65869kcal 66772kcal 67674kcal 68576kcal 69479kcal 70381kcal 71283kcal 72186kcal 73088kcal 73990kcal 74893kcal 75795kcal 76697kcal 77600kcal 78502kcal 79404kcal 80307kcal 81209kcal 82111kcal 83014kcal 83916kcal 84818kcal 85721kcal 86623kcal 87525kcal 88428kcal 89330kcal 90232kcal 91135kcal 92037kcal 92939kcal 93842kcal 94744kcal 95646kcal 96549kcal 97451kcal 98353kcal 99256kcal 100158kcal 101060kcal 101963kcal 102865kcal 103767kcal 104670kcal 105572kcal 106474kcal 107377kcal 108279kcal 109181kcal 110084kcal 110986kcal 111888kcal 112791kcal 113693kcal 114595kcal 115497kcal 116400kcal 117302kcal 118204kcal 119107kcal 120009kcal 120911kcal 121814kcal 122716kcal 123618kcal 124521kcal 125423kcal 126325kcal 127228kcal 128130kcal 129032kcal 129935kcal 130837kcal 131739kcal 132642kcal 133544kcal 134446kcal 135349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13608kcal 13997kcal 14385kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16329kcal 16718kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18273kcal 18662kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20606kcal 20995kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22550kcal 22939kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24494kcal 24883kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26438kcal 26827kcal 27216kcal 27605kcal 27994kcal 28382kcal 28771kcal 29160kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30715kcal 31104kcal 31493kcal 31882kcal 32271kcal 32659kcal 33048kcal 33437kcal 33826kcal 34215kcal 34603kcal 34992kcal 35381kcal 35770kcal 36159kcal 36547kcal 36936kcal 37325kcal 37714kcal 38103kcal 38491kcal 38880kcal 39269kcal 39658kcal 40047kcal 40436kcal 40824kcal 41213kcal 41602kcal 41991kcal 42380kcal 42768kcal 43157kcal 43546kcal 43935kcal 44324kcal 44712kcal 45101kcal 45490kcal 45879kcal 46268kcal 46656kcal 47045kcal 47434kcal 47823kcal 48212kcal 48600kcal 48989kcal 49378kcal 49767kcal 50156kcal 50545kcal 50933kcal 51322kcal 51711kcal 52100kcal 52489kcal 52877kcal 53266kcal 53655kcal 54044kcal 54433kcal 54821kcal 55210kcal 55599kcal 55988kcal 56377kcal 56765kcal 57154kcal 57543kcal 57932kcal 58321kcal
水泳
(普通:全般)		 21311kcal 21919kcal 22528kcal 23137kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27399kcal 28008kcal 28617kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32879kcal 33488kcal 34097kcal 34706kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38359kcal 38968kcal 39577kcal 40186kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43839kcal 44448kcal 45057kcal 45666kcal 46275kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49319kcal 49928kcal 50537kcal 51146kcal 51755kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54799kcal 55408kcal 56017kcal 56626kcal 57235kcal 57844kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60279kcal 60888kcal 61497kcal 62106kcal 62715kcal 63324kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65759kcal 66368kcal 66977kcal 67586kcal 68195kcal 68804kcal 69413kcal 70022kcal 70631kcal 71239kcal 71848kcal 72457kcal 73066kcal 73675kcal 74284kcal 74893kcal 75502kcal 76111kcal 76719kcal 77328kcal 77937kcal 78546kcal 79155kcal 79764kcal 80373kcal 80982kcal 81590kcal 82199kcal 82808kcal 83417kcal 84026kcal 84635kcal 85244kcal 85853kcal 86462kcal 87070kcal 87679kcal 88288kcal 88897kcal 89506kcal 90115kcal 90724kcal 91333kcal
水泳
(速め:全般)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal
水泳
(バタフライ)		 35432kcal 36445kcal 37457kcal 38469kcal 39482kcal 40494kcal 41507kcal 42519kcal 43531kcal 44544kcal 45556kcal 46568kcal 47581kcal 48593kcal 49606kcal 50618kcal 51630kcal 52643kcal 53655kcal 54667kcal 55680kcal 56692kcal 57704kcal 58717kcal 59729kcal 60742kcal 61754kcal 62766kcal 63779kcal 64791kcal 65803kcal 66816kcal 67828kcal 68841kcal 69853kcal 70865kcal 71878kcal 72890kcal 73902kcal 74915kcal 75927kcal 76939kcal 77952kcal 78964kcal 79977kcal 80989kcal 82001kcal 83014kcal 84026kcal 85038kcal 86051kcal 87063kcal 88076kcal 89088kcal 90100kcal 91113kcal 92125kcal 93137kcal 94150kcal 95162kcal 96174kcal 97187kcal 98199kcal 99212kcal 100224kcal 101236kcal 102249kcal 103261kcal 104273kcal 105286kcal 106298kcal 107311kcal 108323kcal 109335kcal 110348kcal 111360kcal 112372kcal 113385kcal 114397kcal 115409kcal 116422kcal 117434kcal 118447kcal 119459kcal 120471kcal 121484kcal 122496kcal 123508kcal 124521kcal 125533kcal 126546kcal 127558kcal 128570kcal 129583kcal 130595kcal 131607kcal 132620kcal 133632kcal 134644kcal 135657kcal 136669kcal 137682kcal 138694kcal 139706kcal 140719kcal 141731kcal 142743kcal 143756kcal 144768kcal 145780kcal 146793kcal 147805kcal 148818kcal 149830kcal 150842kcal 151855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
背筋運動		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
懸垂		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
スクワット		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
ヨガ
ハタ		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ヨガ
パワー		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
ダンス
ゆっくり		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
ダンス
普通		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20885kcal 21421kcal 21956kcal 22492kcal 23027kcal 23563kcal 24098kcal 24634kcal 25169kcal 25705kcal 26240kcal 26776kcal 27311kcal 27847kcal 28382kcal 28918kcal 29454kcal 29989kcal 30525kcal 31060kcal 31596kcal 32131kcal 32667kcal 33202kcal 33738kcal 34273kcal 34809kcal 35344kcal 35880kcal 36415kcal 36951kcal 37486kcal 38022kcal 38558kcal 39093kcal 39629kcal 40164kcal 40700kcal 41235kcal 41771kcal 42306kcal 42842kcal 43377kcal 43913kcal 44448kcal 44984kcal 45519kcal 46055kcal 46590kcal 47126kcal 47661kcal 48197kcal 48733kcal 49268kcal 49804kcal 50339kcal 50875kcal 51410kcal 51946kcal 52481kcal 53017kcal 53552kcal 54088kcal 54623kcal 55159kcal 55694kcal 56230kcal 56765kcal 57301kcal 57837kcal 58372kcal 58908kcal 59443kcal 59979kcal 60514kcal 61050kcal 61585kcal 62121kcal 62656kcal 63192kcal 63727kcal 64263kcal 64798kcal 65334kcal 65869kcal 66405kcal 66941kcal 67476kcal 68012kcal 68547kcal 69083kcal 69618kcal 70154kcal 70689kcal 71225kcal 71760kcal 72296kcal 72831kcal 73367kcal 73902kcal 74438kcal 74973kcal 75509kcal 76044kcal 76580kcal 77116kcal 77651kcal 78187kcal 78722kcal 79258kcal 79793kcal 80329kcal
ダンス
激しい		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
踏み台昇降 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
トランポリン
ゆっくり		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
HIIT
ジャンプなし		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
HIIT
ジャンプあり		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
料理全般 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
掃除機をかける 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30260kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
部屋の片づけ全般 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16550kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19367kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22184kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25001kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27818kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30283kcal 30635kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33100kcal 33452kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35917kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38734kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41551kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44368kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46833kcal 47185kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49650kcal 50002kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52467kcal 52819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
トイレ 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
風呂でシャワー 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
風呂で入浴 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
デスクワーク 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4673kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5722kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6485kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7534kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8297kcal 8392kcal 8487kcal 8583kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9346kcal 9441kcal 9536kcal 9632kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10109kcal 10204kcal 10299kcal 10395kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11158kcal 11253kcal 11348kcal 11444kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12207kcal 12302kcal 12397kcal 12493kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12970kcal 13065kcal 13160kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14019kcal 14114kcal 14209kcal 14305kcal
立って仕事をする 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
体をよく動かす仕事 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
電車バスに乗車 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4673kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5722kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6485kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7534kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8297kcal 8392kcal 8487kcal 8583kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9346kcal 9441kcal 9536kcal 9632kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10109kcal 10204kcal 10299kcal 10395kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11158kcal 11253kcal 11348kcal 11444kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12207kcal 12302kcal 12397kcal 12493kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12970kcal 13065kcal 13160kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14019kcal 14114kcal 14209kcal 14305kcal
自動車を運転 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35432kcal 36445kcal 37457kcal 38469kcal 39482kcal 40494kcal 41507kcal 42519kcal 43531kcal 44544kcal 45556kcal 46568kcal 47581kcal 48593kcal 49606kcal 50618kcal 51630kcal 52643kcal 53655kcal 54667kcal 55680kcal 56692kcal 57704kcal 58717kcal 59729kcal 60742kcal 61754kcal 62766kcal 63779kcal 64791kcal 65803kcal 66816kcal 67828kcal 68841kcal 69853kcal 70865kcal 71878kcal 72890kcal 73902kcal 74915kcal 75927kcal 76939kcal 77952kcal 78964kcal 79977kcal 80989kcal 82001kcal 83014kcal 84026kcal 85038kcal 86051kcal 87063kcal 88076kcal 89088kcal 90100kcal 91113kcal 92125kcal 93137kcal 94150kcal 95162kcal 96174kcal 97187kcal 98199kcal 99212kcal 100224kcal 101236kcal 102249kcal 103261kcal 104273kcal 105286kcal 106298kcal 107311kcal 108323kcal 109335kcal 110348kcal 111360kcal 112372kcal 113385kcal 114397kcal 115409kcal 116422kcal 117434kcal 118447kcal 119459kcal 120471kcal 121484kcal 122496kcal 123508kcal 124521kcal 125533kcal 126546kcal 127558kcal 128570kcal 129583kcal 130595kcal 131607kcal 132620kcal 133632kcal 134644kcal 135657kcal 136669kcal 137682kcal 138694kcal 139706kcal 140719kcal 141731kcal 142743kcal 143756kcal 144768kcal 145780kcal 146793kcal 147805kcal 148818kcal 149830kcal 150842kcal 151855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31581kcal 32483kcal 33386kcal 34288kcal 35190kcal 36093kcal 36995kcal 37897kcal 38800kcal 39702kcal 40604kcal 41507kcal 42409kcal 43311kcal 44214kcal 45116kcal 46018kcal 46921kcal 47823kcal 48725kcal 49628kcal 50530kcal 51432kcal 52335kcal 53237kcal 54139kcal 55042kcal 55944kcal 56846kcal 57748kcal 58651kcal 59553kcal 60455kcal 61358kcal 62260kcal 63162kcal 64065kcal 64967kcal 65869kcal 66772kcal 67674kcal 68576kcal 69479kcal 70381kcal 71283kcal 72186kcal 73088kcal 73990kcal 74893kcal 75795kcal 76697kcal 77600kcal 78502kcal 79404kcal 80307kcal 81209kcal 82111kcal 83014kcal 83916kcal 84818kcal 85721kcal 86623kcal 87525kcal 88428kcal 89330kcal 90232kcal 91135kcal 92037kcal 92939kcal 93842kcal 94744kcal 95646kcal 96549kcal 97451kcal 98353kcal 99256kcal 100158kcal 101060kcal 101963kcal 102865kcal 103767kcal 104670kcal 105572kcal 106474kcal 107377kcal 108279kcal 109181kcal 110084kcal 110986kcal 111888kcal 112791kcal 113693kcal 114595kcal 115497kcal 116400kcal 117302kcal 118204kcal 119107kcal 120009kcal 120911kcal 121814kcal 122716kcal 123618kcal 124521kcal 125423kcal 126325kcal 127228kcal 128130kcal 129032kcal 129935kcal 130837kcal 131739kcal 132642kcal 133544kcal 134446kcal 135349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30297kcal 31163kcal 32028kcal 32894kcal 33760kcal 34625kcal 35491kcal 36357kcal 37222kcal 38088kcal 38954kcal 39819kcal 40685kcal 41551kcal 42416kcal 43282kcal 44148kcal 45013kcal 45879kcal 46744kcal 47610kcal 48476kcal 49341kcal 50207kcal 51073kcal 51938kcal 52804kcal 53670kcal 54535kcal 55401kcal 56267kcal 57132kcal 57998kcal 58864kcal 59729kcal 60595kcal 61461kcal 62326kcal 63192kcal 64057kcal 64923kcal 65789kcal 66654kcal 67520kcal 68386kcal 69251kcal 70117kcal 70983kcal 71848kcal 72714kcal 73580kcal 74445kcal 75311kcal 76177kcal 77042kcal 77908kcal 78773kcal 79639kcal 80505kcal 81370kcal 82236kcal 83102kcal 83967kcal 84833kcal 85699kcal 86564kcal 87430kcal 88296kcal 89161kcal 90027kcal 90893kcal 91758kcal 92624kcal 93489kcal 94355kcal 95221kcal 96086kcal 96952kcal 97818kcal 98683kcal 99549kcal 100415kcal 101280kcal 102146kcal 103012kcal 103877kcal 104743kcal 105609kcal 106474kcal 107340kcal 108205kcal 109071kcal 109937kcal 110802kcal 111668kcal 112534kcal 113399kcal 114265kcal 115131kcal 115996kcal 116862kcal 117728kcal 118593kcal 119459kcal 120325kcal 121190kcal 122056kcal 122922kcal 123787kcal 124653kcal 125518kcal 126384kcal 127250kcal 128115kcal 128981kcal 129847kcal
水泳
(速め:全般)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25675kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29343kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40347kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44015kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47683kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51351kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55019kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58687kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62355kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77027kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80695kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84363kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88031kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91699kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95367kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99035kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102703kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106371kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110039kcal
ダンス
激しい		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22594kcal 23240kcal 23886kcal 24531kcal 25177kcal 25822kcal 26468kcal 27113kcal 27759kcal 28404kcal 29050kcal 29696kcal 30341kcal 30987kcal 31632kcal 32278kcal 32923kcal 33569kcal 34215kcal 34860kcal 35506kcal 36151kcal 36797kcal 37442kcal 38088kcal 38734kcal 39379kcal 40025kcal 40670kcal 41316kcal 41961kcal 42607kcal 43253kcal 43898kcal 44544kcal 45189kcal 45835kcal 46480kcal 47126kcal 47772kcal 48417kcal 49063kcal 49708kcal 50354kcal 50999kcal 51645kcal 52291kcal 52936kcal 53582kcal 54227kcal 54873kcal 55518kcal 56164kcal 56809kcal 57455kcal 58101kcal 58746kcal 59392kcal 60037kcal 60683kcal 61328kcal 61974kcal 62620kcal 63265kcal 63911kcal 64556kcal 65202kcal 65847kcal 66493kcal 67139kcal 67784kcal 68430kcal 69075kcal 69721kcal 70366kcal 71012kcal 71658kcal 72303kcal 72949kcal 73594kcal 74240kcal 74885kcal 75531kcal 76177kcal 76822kcal 77468kcal 78113kcal 78759kcal 79404kcal 80050kcal 80696kcal 81341kcal 81987kcal 82632kcal 83278kcal 83923kcal 84569kcal 85214kcal 85860kcal 86506kcal 87151kcal 87797kcal 88442kcal 89088kcal 89733kcal 90379kcal 91025kcal 91670kcal 92316kcal 92961kcal 93607kcal 94252kcal 94898kcal 95544kcal 96189kcal 96835kcal
水泳
(普通:全般)		 21311kcal 21919kcal 22528kcal 23137kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27399kcal 28008kcal 28617kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32879kcal 33488kcal 34097kcal 34706kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38359kcal 38968kcal 39577kcal 40186kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43839kcal 44448kcal 45057kcal 45666kcal 46275kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49319kcal 49928kcal 50537kcal 51146kcal 51755kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54799kcal 55408kcal 56017kcal 56626kcal 57235kcal 57844kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60279kcal 60888kcal 61497kcal 62106kcal 62715kcal 63324kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65759kcal 66368kcal 66977kcal 67586kcal 68195kcal 68804kcal 69413kcal 70022kcal 70631kcal 71239kcal 71848kcal 72457kcal 73066kcal 73675kcal 74284kcal 74893kcal 75502kcal 76111kcal 76719kcal 77328kcal 77937kcal 78546kcal 79155kcal 79764kcal 80373kcal 80982kcal 81590kcal 82199kcal 82808kcal 83417kcal 84026kcal 84635kcal 85244kcal 85853kcal 86462kcal 87070kcal 87679kcal 88288kcal 88897kcal 89506kcal 90115kcal 90724kcal 91333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
山登り 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
HIIT
ジャンプあり		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28170kcal 28757kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32865kcal 33452kcal 34039kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36973kcal 37560kcal 38147kcal 38734kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41668kcal 42255kcal 42842kcal 43429kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46363kcal 46950kcal 47537kcal 48124kcal 48711kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51058kcal 51645kcal 52232kcal 52819kcal 53406kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55753kcal 56340kcal 56927kcal 57514kcal 58101kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60448kcal 61035kcal 61622kcal 62209kcal 62796kcal 63383kcal 63969kcal 64556kcal 65143kcal 65730kcal 66317kcal 66904kcal 67491kcal 68078kcal 68664kcal 69251kcal 69838kcal 70425kcal 71012kcal 71599kcal 72186kcal 72773kcal 73360kcal 73946kcal 74533kcal 75120kcal 75707kcal 76294kcal 76881kcal 77468kcal 78055kcal 78641kcal 79228kcal 79815kcal 80402kcal 80989kcal 81576kcal 82163kcal 82750kcal 83336kcal 83923kcal 84510kcal 85097kcal 85684kcal 86271kcal 86858kcal 87445kcal 88031kcal
ダンス
普通		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20885kcal 21421kcal 21956kcal 22492kcal 23027kcal 23563kcal 24098kcal 24634kcal 25169kcal 25705kcal 26240kcal 26776kcal 27311kcal 27847kcal 28382kcal 28918kcal 29454kcal 29989kcal 30525kcal 31060kcal 31596kcal 32131kcal 32667kcal 33202kcal 33738kcal 34273kcal 34809kcal 35344kcal 35880kcal 36415kcal 36951kcal 37486kcal 38022kcal 38558kcal 39093kcal 39629kcal 40164kcal 40700kcal 41235kcal 41771kcal 42306kcal 42842kcal 43377kcal 43913kcal 44448kcal 44984kcal 45519kcal 46055kcal 46590kcal 47126kcal 47661kcal 48197kcal 48733kcal 49268kcal 49804kcal 50339kcal 50875kcal 51410kcal 51946kcal 52481kcal 53017kcal 53552kcal 54088kcal 54623kcal 55159kcal 55694kcal 56230kcal 56765kcal 57301kcal 57837kcal 58372kcal 58908kcal 59443kcal 59979kcal 60514kcal 61050kcal 61585kcal 62121kcal 62656kcal 63192kcal 63727kcal 64263kcal 64798kcal 65334kcal 65869kcal 66405kcal 66941kcal 67476kcal 68012kcal 68547kcal 69083kcal 69618kcal 70154kcal 70689kcal 71225kcal 71760kcal 72296kcal 72831kcal 73367kcal 73902kcal 74438kcal 74973kcal 75509kcal 76044kcal 76580kcal 77116kcal 77651kcal 78187kcal 78722kcal 79258kcal 79793kcal 80329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13608kcal 13997kcal 14385kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16329kcal 16718kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18273kcal 18662kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20606kcal 20995kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22550kcal 22939kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24494kcal 24883kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26438kcal 26827kcal 27216kcal 27605kcal 27994kcal 28382kcal 28771kcal 29160kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30715kcal 31104kcal 31493kcal 31882kcal 32271kcal 32659kcal 33048kcal 33437kcal 33826kcal 34215kcal 34603kcal 34992kcal 35381kcal 35770kcal 36159kcal 36547kcal 36936kcal 37325kcal 37714kcal 38103kcal 38491kcal 38880kcal 39269kcal 39658kcal 40047kcal 40436kcal 40824kcal 41213kcal 41602kcal 41991kcal 42380kcal 42768kcal 43157kcal 43546kcal 43935kcal 44324kcal 44712kcal 45101kcal 45490kcal 45879kcal 46268kcal 46656kcal 47045kcal 47434kcal 47823kcal 48212kcal 48600kcal 48989kcal 49378kcal 49767kcal 50156kcal 50545kcal 50933kcal 51322kcal 51711kcal 52100kcal 52489kcal 52877kcal 53266kcal 53655kcal 54044kcal 54433kcal 54821kcal 55210kcal 55599kcal 55988kcal 56377kcal 56765kcal 57154kcal 57543kcal 57932kcal 58321kcal
踏み台昇降 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
HIIT
ジャンプなし		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
ダンス
ゆっくり		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
筋トレ
スクワット		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
部屋の片づけ全般 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16550kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19367kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22184kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25001kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27818kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30283kcal 30635kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33100kcal 33452kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35917kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38734kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41551kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44368kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46833kcal 47185kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49650kcal 50002kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52467kcal 52819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11040kcal 11356kcal 11671kcal 11987kcal 12302kcal 12617kcal 12933kcal 13248kcal 13564kcal 13879kcal 14195kcal 14510kcal 14826kcal 15141kcal 15456kcal 15772kcal 16087kcal 16403kcal 16718kcal 17034kcal 17349kcal 17665kcal 17980kcal 18295kcal 18611kcal 18926kcal 19242kcal 19557kcal 19873kcal 20188kcal 20504kcal 20819kcal 21135kcal 21450kcal 21765kcal 22081kcal 22396kcal 22712kcal 23027kcal 23343kcal 23658kcal 23974kcal 24289kcal 24604kcal 24920kcal 25235kcal 25551kcal 25866kcal 26182kcal 26497kcal 26813kcal 27128kcal 27443kcal 27759kcal 28074kcal 28390kcal 28705kcal 29021kcal 29336kcal 29652kcal 29967kcal 30283kcal 30598kcal 30913kcal 31229kcal 31544kcal 31860kcal 32175kcal 32491kcal 32806kcal 33122kcal 33437kcal 33752kcal 34068kcal 34383kcal 34699kcal 35014kcal 35330kcal 35645kcal 35961kcal 36276kcal 36591kcal 36907kcal 37222kcal 37538kcal 37853kcal 38169kcal 38484kcal 38800kcal 39115kcal 39430kcal 39746kcal 40061kcal 40377kcal 40692kcal 41008kcal 41323kcal 41639kcal 41954kcal 42270kcal 42585kcal 42900kcal 43216kcal 43531kcal 43847kcal 44162kcal 44478kcal 44793kcal 45109kcal 45424kcal 45739kcal 46055kcal 46370kcal 46686kcal 47001kcal 47317kcal
ヨガ
パワー		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
筋トレ
腹筋運動		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
背筋運動		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
筋トレ
懸垂		 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12265kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13380kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14495kcal 14774kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15889kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17004kcal 17283kcal 17562kcal 17841kcal 18119kcal 18398kcal 18677kcal 18956kcal 19234kcal 19513kcal 19792kcal 20071kcal 20350kcal 20628kcal 20907kcal 21186kcal 21465kcal 21743kcal 22022kcal 22301kcal 22580kcal 22858kcal 23137kcal 23416kcal 23695kcal 23974kcal 24252kcal 24531kcal 24810kcal 25089kcal 25367kcal 25646kcal 25925kcal 26204kcal 26482kcal 26761kcal 27040kcal 27319kcal 27598kcal 27876kcal 28155kcal 28434kcal 28713kcal 28991kcal 29270kcal 29549kcal 29828kcal 30106kcal 30385kcal 30664kcal 30943kcal 31222kcal 31500kcal 31779kcal 32058kcal 32337kcal 32615kcal 32894kcal 33173kcal 33452kcal 33730kcal 34009kcal 34288kcal 34567kcal 34845kcal 35124kcal 35403kcal 35682kcal 35961kcal 36239kcal 36518kcal 36797kcal 37076kcal 37354kcal 37633kcal 37912kcal 38191kcal 38469kcal 38748kcal 39027kcal 39306kcal 39585kcal 39863kcal 40142kcal 40421kcal 40700kcal 40978kcal 41257kcal 41536kcal 41815kcal
トランポリン
ゆっくり		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
料理全般 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38513kcal
掃除機をかける 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30260kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
体をよく動かす仕事 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
皿洗い 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ヨガ
ハタ		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
自動車を運転 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
風呂でシャワー 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
トイレ 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
立って仕事をする 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
風呂で入浴 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
デスクワーク 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4673kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5722kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6485kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7534kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8297kcal 8392kcal 8487kcal 8583kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9346kcal 9441kcal 9536kcal 9632kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10109kcal 10204kcal 10299kcal 10395kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11158kcal 11253kcal 11348kcal 11444kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12207kcal 12302kcal 12397kcal 12493kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12970kcal 13065kcal 13160kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14019kcal 14114kcal 14209kcal 14305kcal
電車バスに乗車 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4673kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5722kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6485kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7534kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8297kcal 8392kcal 8487kcal 8583kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9346kcal 9441kcal 9536kcal 9632kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10109kcal 10204kcal 10299kcal 10395kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11158kcal 11253kcal 11348kcal 11444kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12207kcal 12302kcal 12397kcal 12493kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12970kcal 13065kcal 13160kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14019kcal 14114kcal 14209kcal 14305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ