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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
山登り 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24012kcal 24698kcal 25384kcal 26070kcal 26756kcal 27442kcal 28128kcal 28814kcal 29501kcal 30187kcal 30873kcal 31559kcal 32245kcal 32931kcal 33617kcal 34303kcal 34989kcal 35675kcal 36361kcal 37047kcal 37733kcal 38419kcal 39105kcal 39792kcal 40478kcal 41164kcal 41850kcal 42536kcal 43222kcal 43908kcal 44594kcal 45280kcal 45966kcal 46652kcal 47338kcal 48024kcal 48710kcal 49397kcal 50083kcal 50769kcal 51455kcal 52141kcal 52827kcal 53513kcal 54199kcal 54885kcal 55571kcal 56257kcal 56943kcal 57629kcal 58315kcal 59002kcal 59688kcal 60374kcal 61060kcal 61746kcal 62432kcal 63118kcal 63804kcal 64490kcal 65176kcal 65862kcal 66548kcal 67234kcal 67920kcal 68607kcal 69293kcal 69979kcal 70665kcal 71351kcal 72037kcal 72723kcal 73409kcal 74095kcal 74781kcal 75467kcal 76153kcal 76839kcal 77525kcal 78211kcal 78898kcal 79584kcal 80270kcal 80956kcal 81642kcal 82328kcal 83014kcal 83700kcal 84386kcal 85072kcal 85758kcal 86444kcal 87130kcal 87816kcal 88503kcal 89189kcal 89875kcal 90561kcal 91247kcal 91933kcal 92619kcal 93305kcal 93991kcal 94677kcal 95363kcal 96049kcal 96735kcal 97421kcal 98108kcal 98794kcal 99480kcal 100166kcal 100852kcal 101538kcal 102224kcal 102910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32198kcal 33118kcal 34038kcal 34958kcal 35878kcal 36798kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44157kcal 45077kcal 45997kcal 46917kcal 47837kcal 48757kcal 49677kcal 50597kcal 51517kcal 52437kcal 53357kcal 54277kcal 55197kcal 56117kcal 57037kcal 57957kcal 58877kcal 59797kcal 60717kcal 61637kcal 62557kcal 63477kcal 64397kcal 65316kcal 66236kcal 67156kcal 68076kcal 68996kcal 69916kcal 70836kcal 71756kcal 72676kcal 73596kcal 74516kcal 75436kcal 76356kcal 77276kcal 78196kcal 79116kcal 80036kcal 80956kcal 81876kcal 82796kcal 83716kcal 84636kcal 85556kcal 86476kcal 87395kcal 88315kcal 89235kcal 90155kcal 91075kcal 91995kcal 92915kcal 93835kcal 94755kcal 95675kcal 96595kcal 97515kcal 98435kcal 99355kcal 100275kcal 101195kcal 102115kcal 103035kcal 103955kcal 104875kcal 105795kcal 106715kcal 107635kcal 108554kcal 109474kcal 110394kcal 111314kcal 112234kcal 113154kcal 114074kcal 114994kcal 115914kcal 116834kcal 117754kcal 118674kcal 119594kcal 120514kcal 121434kcal 122354kcal 123274kcal 124194kcal 125114kcal 126034kcal 126954kcal 127874kcal 128794kcal 129714kcal 130633kcal 131553kcal 132473kcal 133393kcal 134313kcal 135233kcal 136153kcal 137073kcal 137993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33562kcal 34521kcal 35480kcal 36439kcal 37398kcal 38357kcal 39316kcal 40275kcal 41234kcal 42193kcal 43152kcal 44111kcal 45070kcal 46029kcal 46987kcal 47946kcal 48905kcal 49864kcal 50823kcal 51782kcal 52741kcal 53700kcal 54659kcal 55618kcal 56577kcal 57536kcal 58495kcal 59454kcal 60413kcal 61372kcal 62331kcal 63289kcal 64248kcal 65207kcal 66166kcal 67125kcal 68084kcal 69043kcal 70002kcal 70961kcal 71920kcal 72879kcal 73838kcal 74797kcal 75756kcal 76715kcal 77674kcal 78632kcal 79591kcal 80550kcal 81509kcal 82468kcal 83427kcal 84386kcal 85345kcal 86304kcal 87263kcal 88222kcal 89181kcal 90140kcal 91099kcal 92058kcal 93017kcal 93975kcal 94934kcal 95893kcal 96852kcal 97811kcal 98770kcal 99729kcal 100688kcal 101647kcal 102606kcal 103565kcal 104524kcal 105483kcal 106442kcal 107401kcal 108360kcal 109319kcal 110277kcal 111236kcal 112195kcal 113154kcal 114113kcal 115072kcal 116031kcal 116990kcal 117949kcal 118908kcal 119867kcal 120826kcal 121785kcal 122744kcal 123703kcal 124662kcal 125620kcal 126579kcal 127538kcal 128497kcal 129456kcal 130415kcal 131374kcal 132333kcal 133292kcal 134251kcal 135210kcal 136169kcal 137128kcal 138087kcal 139046kcal 140005kcal 140963kcal 141922kcal 142881kcal 143840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39254kcal 39667kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41320kcal 41733kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43386kcal 43799kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45452kcal 45865kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47518kcal 47931kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49584kcal 49997kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51650kcal 52063kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53716kcal 54129kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55782kcal 56195kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57848kcal 58261kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59914kcal 60327kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61980kcal
水泳
(普通:全般)		 22648kcal 23295kcal 23942kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29766kcal 30413kcal 31060kcal 31707kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36884kcal 37531kcal 38178kcal 38825kcal 39472kcal 40119kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44002kcal 44649kcal 45296kcal 45943kcal 46590kcal 47237kcal 47884kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51120kcal 51767kcal 52414kcal 53061kcal 53708kcal 54355kcal 55002kcal 55649kcal 56296kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58885kcal 59532kcal 60179kcal 60826kcal 61473kcal 62120kcal 62767kcal 63414kcal 64061kcal 64708kcal 65355kcal 66003kcal 66650kcal 67297kcal 67944kcal 68591kcal 69238kcal 69885kcal 70532kcal 71179kcal 71826kcal 72473kcal 73121kcal 73768kcal 74415kcal 75062kcal 75709kcal 76356kcal 77003kcal 77650kcal 78297kcal 78944kcal 79591kcal 80239kcal 80886kcal 81533kcal 82180kcal 82827kcal 83474kcal 84121kcal 84768kcal 85415kcal 86062kcal 86709kcal 87356kcal 88004kcal 88651kcal 89298kcal 89945kcal 90592kcal 91239kcal 91886kcal 92533kcal 93180kcal 93827kcal 94474kcal 95122kcal 95769kcal 96416kcal 97063kcal
水泳
(速め:全般)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
水泳
(バタフライ)		 37655kcal 38731kcal 39807kcal 40883kcal 41959kcal 43035kcal 44111kcal 45187kcal 46262kcal 47338kcal 48414kcal 49490kcal 50566kcal 51642kcal 52718kcal 53794kcal 54870kcal 55945kcal 57021kcal 58097kcal 59173kcal 60249kcal 61325kcal 62401kcal 63477kcal 64552kcal 65628kcal 66704kcal 67780kcal 68856kcal 69932kcal 71008kcal 72084kcal 73160kcal 74235kcal 75311kcal 76387kcal 77463kcal 78539kcal 79615kcal 80691kcal 81767kcal 82842kcal 83918kcal 84994kcal 86070kcal 87146kcal 88222kcal 89298kcal 90374kcal 91450kcal 92525kcal 93601kcal 94677kcal 95753kcal 96829kcal 97905kcal 98981kcal 100057kcal 101132kcal 102208kcal 103284kcal 104360kcal 105436kcal 106512kcal 107588kcal 108664kcal 109740kcal 110815kcal 111891kcal 112967kcal 114043kcal 115119kcal 116195kcal 117271kcal 118347kcal 119422kcal 120498kcal 121574kcal 122650kcal 123726kcal 124802kcal 125878kcal 126954kcal 128030kcal 129105kcal 130181kcal 131257kcal 132333kcal 133409kcal 134485kcal 135561kcal 136637kcal 137712kcal 138788kcal 139864kcal 140940kcal 142016kcal 143092kcal 144168kcal 145244kcal 146320kcal 147395kcal 148471kcal 149547kcal 150623kcal 151699kcal 152775kcal 153851kcal 154927kcal 156002kcal 157078kcal 158154kcal 159230kcal 160306kcal 161382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
背筋運動		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
懸垂		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
スクワット		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
ヨガ
ハタ		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ヨガ
パワー		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ダンス
ゆっくり		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
ダンス
普通		 19919kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22765kcal 23334kcal 23903kcal 24472kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27318kcal 27887kcal 28456kcal 29025kcal 29594kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31871kcal 32440kcal 33009kcal 33578kcal 34147kcal 34716kcal 35285kcal 35854kcal 36424kcal 36993kcal 37562kcal 38131kcal 38700kcal 39269kcal 39838kcal 40407kcal 40977kcal 41546kcal 42115kcal 42684kcal 43253kcal 43822kcal 44391kcal 44960kcal 45530kcal 46099kcal 46668kcal 47237kcal 47806kcal 48375kcal 48944kcal 49513kcal 50083kcal 50652kcal 51221kcal 51790kcal 52359kcal 52928kcal 53497kcal 54066kcal 54636kcal 55205kcal 55774kcal 56343kcal 56912kcal 57481kcal 58050kcal 58620kcal 59189kcal 59758kcal 60327kcal 60896kcal 61465kcal 62034kcal 62603kcal 63173kcal 63742kcal 64311kcal 64880kcal 65449kcal 66018kcal 66587kcal 67156kcal 67726kcal 68295kcal 68864kcal 69433kcal 70002kcal 70571kcal 71140kcal 71709kcal 72279kcal 72848kcal 73417kcal 73986kcal 74555kcal 75124kcal 75693kcal 76262kcal 76832kcal 77401kcal 77970kcal 78539kcal 79108kcal 79677kcal 80246kcal 80815kcal 81385kcal 81954kcal 82523kcal 83092kcal 83661kcal 84230kcal 84799kcal 85368kcal
ダンス
激しい		 24558kcal 25259kcal 25961kcal 26663kcal 27364kcal 28066kcal 28768kcal 29469kcal 30171kcal 30873kcal 31574kcal 32276kcal 32978kcal 33679kcal 34381kcal 35083kcal 35784kcal 36486kcal 37188kcal 37889kcal 38591kcal 39293kcal 39994kcal 40696kcal 41398kcal 42099kcal 42801kcal 43503kcal 44204kcal 44906kcal 45608kcal 46309kcal 47011kcal 47713kcal 48414kcal 49116kcal 49818kcal 50519kcal 51221kcal 51923kcal 52624kcal 53326kcal 54028kcal 54729kcal 55431kcal 56133kcal 56834kcal 57536kcal 58237kcal 58939kcal 59641kcal 60342kcal 61044kcal 61746kcal 62447kcal 63149kcal 63851kcal 64552kcal 65254kcal 65956kcal 66657kcal 67359kcal 68061kcal 68762kcal 69464kcal 70166kcal 70867kcal 71569kcal 72271kcal 72972kcal 73674kcal 74376kcal 75077kcal 75779kcal 76481kcal 77182kcal 77884kcal 78586kcal 79287kcal 79989kcal 80691kcal 81392kcal 82094kcal 82796kcal 83497kcal 84199kcal 84901kcal 85602kcal 86304kcal 87006kcal 87707kcal 88409kcal 89111kcal 89812kcal 90514kcal 91216kcal 91917kcal 92619kcal 93321kcal 94022kcal 94724kcal 95426kcal 96127kcal 96829kcal 97531kcal 98232kcal 98934kcal 99636kcal 100337kcal 101039kcal 101741kcal 102442kcal 103144kcal 103846kcal 104547kcal 105249kcal
踏み台昇降 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
トランポリン
ゆっくり		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12279kcal 12629kcal 12980kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14734kcal 15085kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16839kcal 17190kcal 17541kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18944kcal 19295kcal 19646kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21049kcal 21400kcal 21751kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23154kcal 23505kcal 23856kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25259kcal 25610kcal 25961kcal 26312kcal 26663kcal 27014kcal 27364kcal 27715kcal 28066kcal 28417kcal 28768kcal 29118kcal 29469kcal 29820kcal 30171kcal 30522kcal 30873kcal 31223kcal 31574kcal 31925kcal 32276kcal 32627kcal 32978kcal 33328kcal 33679kcal 34030kcal 34381kcal 34732kcal 35083kcal 35433kcal 35784kcal 36135kcal 36486kcal 36837kcal 37188kcal 37538kcal 37889kcal 38240kcal 38591kcal 38942kcal 39293kcal 39643kcal 39994kcal 40345kcal 40696kcal 41047kcal 41398kcal 41748kcal 42099kcal 42450kcal 42801kcal 43152kcal 43503kcal 43853kcal 44204kcal 44555kcal 44906kcal 45257kcal 45608kcal 45958kcal 46309kcal 46660kcal 47011kcal 47362kcal 47713kcal 48063kcal 48414kcal 48765kcal 49116kcal 49467kcal 49818kcal 50168kcal 50519kcal 50870kcal 51221kcal 51572kcal 51923kcal 52273kcal 52624kcal
HIIT
ジャンプなし		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
HIIT
ジャンプあり		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
料理全般 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
掃除機をかける 9004kcal 9261kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11062kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12091kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13892kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15693kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16722kcal 16980kcal 17237kcal 17494kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18523kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19552kcal 19810kcal 20067kcal 20324kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21353kcal 21611kcal 21868kcal 22125kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23154kcal 23412kcal 23669kcal 23926kcal 24183kcal 24441kcal 24698kcal 24955kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25984kcal 26242kcal 26499kcal 26756kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27785kcal 28043kcal 28300kcal 28557kcal 28814kcal 29072kcal 29329kcal 29586kcal 29844kcal 30101kcal 30358kcal 30615kcal 30873kcal 31130kcal 31387kcal 31644kcal 31902kcal 32159kcal 32416kcal 32674kcal 32931kcal 33188kcal 33445kcal 33703kcal 33960kcal 34217kcal 34475kcal 34732kcal 34989kcal 35246kcal 35504kcal 35761kcal 36018kcal 36275kcal 36533kcal 36790kcal 37047kcal 37305kcal 37562kcal 37819kcal 38076kcal 38334kcal 38591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
部屋の片づけ全般 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
トイレ 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
風呂でシャワー 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
風呂で入浴 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
デスクワーク 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
立って仕事をする 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
体をよく動かす仕事 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
電車バスに乗車 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
自動車を運転 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37655kcal 38731kcal 39807kcal 40883kcal 41959kcal 43035kcal 44111kcal 45187kcal 46262kcal 47338kcal 48414kcal 49490kcal 50566kcal 51642kcal 52718kcal 53794kcal 54870kcal 55945kcal 57021kcal 58097kcal 59173kcal 60249kcal 61325kcal 62401kcal 63477kcal 64552kcal 65628kcal 66704kcal 67780kcal 68856kcal 69932kcal 71008kcal 72084kcal 73160kcal 74235kcal 75311kcal 76387kcal 77463kcal 78539kcal 79615kcal 80691kcal 81767kcal 82842kcal 83918kcal 84994kcal 86070kcal 87146kcal 88222kcal 89298kcal 90374kcal 91450kcal 92525kcal 93601kcal 94677kcal 95753kcal 96829kcal 97905kcal 98981kcal 100057kcal 101132kcal 102208kcal 103284kcal 104360kcal 105436kcal 106512kcal 107588kcal 108664kcal 109740kcal 110815kcal 111891kcal 112967kcal 114043kcal 115119kcal 116195kcal 117271kcal 118347kcal 119422kcal 120498kcal 121574kcal 122650kcal 123726kcal 124802kcal 125878kcal 126954kcal 128030kcal 129105kcal 130181kcal 131257kcal 132333kcal 133409kcal 134485kcal 135561kcal 136637kcal 137712kcal 138788kcal 139864kcal 140940kcal 142016kcal 143092kcal 144168kcal 145244kcal 146320kcal 147395kcal 148471kcal 149547kcal 150623kcal 151699kcal 152775kcal 153851kcal 154927kcal 156002kcal 157078kcal 158154kcal 159230kcal 160306kcal 161382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33562kcal 34521kcal 35480kcal 36439kcal 37398kcal 38357kcal 39316kcal 40275kcal 41234kcal 42193kcal 43152kcal 44111kcal 45070kcal 46029kcal 46987kcal 47946kcal 48905kcal 49864kcal 50823kcal 51782kcal 52741kcal 53700kcal 54659kcal 55618kcal 56577kcal 57536kcal 58495kcal 59454kcal 60413kcal 61372kcal 62331kcal 63289kcal 64248kcal 65207kcal 66166kcal 67125kcal 68084kcal 69043kcal 70002kcal 70961kcal 71920kcal 72879kcal 73838kcal 74797kcal 75756kcal 76715kcal 77674kcal 78632kcal 79591kcal 80550kcal 81509kcal 82468kcal 83427kcal 84386kcal 85345kcal 86304kcal 87263kcal 88222kcal 89181kcal 90140kcal 91099kcal 92058kcal 93017kcal 93975kcal 94934kcal 95893kcal 96852kcal 97811kcal 98770kcal 99729kcal 100688kcal 101647kcal 102606kcal 103565kcal 104524kcal 105483kcal 106442kcal 107401kcal 108360kcal 109319kcal 110277kcal 111236kcal 112195kcal 113154kcal 114113kcal 115072kcal 116031kcal 116990kcal 117949kcal 118908kcal 119867kcal 120826kcal 121785kcal 122744kcal 123703kcal 124662kcal 125620kcal 126579kcal 127538kcal 128497kcal 129456kcal 130415kcal 131374kcal 132333kcal 133292kcal 134251kcal 135210kcal 136169kcal 137128kcal 138087kcal 139046kcal 140005kcal 140963kcal 141922kcal 142881kcal 143840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32198kcal 33118kcal 34038kcal 34958kcal 35878kcal 36798kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44157kcal 45077kcal 45997kcal 46917kcal 47837kcal 48757kcal 49677kcal 50597kcal 51517kcal 52437kcal 53357kcal 54277kcal 55197kcal 56117kcal 57037kcal 57957kcal 58877kcal 59797kcal 60717kcal 61637kcal 62557kcal 63477kcal 64397kcal 65316kcal 66236kcal 67156kcal 68076kcal 68996kcal 69916kcal 70836kcal 71756kcal 72676kcal 73596kcal 74516kcal 75436kcal 76356kcal 77276kcal 78196kcal 79116kcal 80036kcal 80956kcal 81876kcal 82796kcal 83716kcal 84636kcal 85556kcal 86476kcal 87395kcal 88315kcal 89235kcal 90155kcal 91075kcal 91995kcal 92915kcal 93835kcal 94755kcal 95675kcal 96595kcal 97515kcal 98435kcal 99355kcal 100275kcal 101195kcal 102115kcal 103035kcal 103955kcal 104875kcal 105795kcal 106715kcal 107635kcal 108554kcal 109474kcal 110394kcal 111314kcal 112234kcal 113154kcal 114074kcal 114994kcal 115914kcal 116834kcal 117754kcal 118674kcal 119594kcal 120514kcal 121434kcal 122354kcal 123274kcal 124194kcal 125114kcal 126034kcal 126954kcal 127874kcal 128794kcal 129714kcal 130633kcal 131553kcal 132473kcal 133393kcal 134313kcal 135233kcal 136153kcal 137073kcal 137993kcal
水泳
(速め:全般)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
ダンス
激しい		 24558kcal 25259kcal 25961kcal 26663kcal 27364kcal 28066kcal 28768kcal 29469kcal 30171kcal 30873kcal 31574kcal 32276kcal 32978kcal 33679kcal 34381kcal 35083kcal 35784kcal 36486kcal 37188kcal 37889kcal 38591kcal 39293kcal 39994kcal 40696kcal 41398kcal 42099kcal 42801kcal 43503kcal 44204kcal 44906kcal 45608kcal 46309kcal 47011kcal 47713kcal 48414kcal 49116kcal 49818kcal 50519kcal 51221kcal 51923kcal 52624kcal 53326kcal 54028kcal 54729kcal 55431kcal 56133kcal 56834kcal 57536kcal 58237kcal 58939kcal 59641kcal 60342kcal 61044kcal 61746kcal 62447kcal 63149kcal 63851kcal 64552kcal 65254kcal 65956kcal 66657kcal 67359kcal 68061kcal 68762kcal 69464kcal 70166kcal 70867kcal 71569kcal 72271kcal 72972kcal 73674kcal 74376kcal 75077kcal 75779kcal 76481kcal 77182kcal 77884kcal 78586kcal 79287kcal 79989kcal 80691kcal 81392kcal 82094kcal 82796kcal 83497kcal 84199kcal 84901kcal 85602kcal 86304kcal 87006kcal 87707kcal 88409kcal 89111kcal 89812kcal 90514kcal 91216kcal 91917kcal 92619kcal 93321kcal 94022kcal 94724kcal 95426kcal 96127kcal 96829kcal 97531kcal 98232kcal 98934kcal 99636kcal 100337kcal 101039kcal 101741kcal 102442kcal 103144kcal 103846kcal 104547kcal 105249kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24012kcal 24698kcal 25384kcal 26070kcal 26756kcal 27442kcal 28128kcal 28814kcal 29501kcal 30187kcal 30873kcal 31559kcal 32245kcal 32931kcal 33617kcal 34303kcal 34989kcal 35675kcal 36361kcal 37047kcal 37733kcal 38419kcal 39105kcal 39792kcal 40478kcal 41164kcal 41850kcal 42536kcal 43222kcal 43908kcal 44594kcal 45280kcal 45966kcal 46652kcal 47338kcal 48024kcal 48710kcal 49397kcal 50083kcal 50769kcal 51455kcal 52141kcal 52827kcal 53513kcal 54199kcal 54885kcal 55571kcal 56257kcal 56943kcal 57629kcal 58315kcal 59002kcal 59688kcal 60374kcal 61060kcal 61746kcal 62432kcal 63118kcal 63804kcal 64490kcal 65176kcal 65862kcal 66548kcal 67234kcal 67920kcal 68607kcal 69293kcal 69979kcal 70665kcal 71351kcal 72037kcal 72723kcal 73409kcal 74095kcal 74781kcal 75467kcal 76153kcal 76839kcal 77525kcal 78211kcal 78898kcal 79584kcal 80270kcal 80956kcal 81642kcal 82328kcal 83014kcal 83700kcal 84386kcal 85072kcal 85758kcal 86444kcal 87130kcal 87816kcal 88503kcal 89189kcal 89875kcal 90561kcal 91247kcal 91933kcal 92619kcal 93305kcal 93991kcal 94677kcal 95363kcal 96049kcal 96735kcal 97421kcal 98108kcal 98794kcal 99480kcal 100166kcal 100852kcal 101538kcal 102224kcal 102910kcal
水泳
(普通:全般)		 22648kcal 23295kcal 23942kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29766kcal 30413kcal 31060kcal 31707kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36884kcal 37531kcal 38178kcal 38825kcal 39472kcal 40119kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44002kcal 44649kcal 45296kcal 45943kcal 46590kcal 47237kcal 47884kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51120kcal 51767kcal 52414kcal 53061kcal 53708kcal 54355kcal 55002kcal 55649kcal 56296kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58885kcal 59532kcal 60179kcal 60826kcal 61473kcal 62120kcal 62767kcal 63414kcal 64061kcal 64708kcal 65355kcal 66003kcal 66650kcal 67297kcal 67944kcal 68591kcal 69238kcal 69885kcal 70532kcal 71179kcal 71826kcal 72473kcal 73121kcal 73768kcal 74415kcal 75062kcal 75709kcal 76356kcal 77003kcal 77650kcal 78297kcal 78944kcal 79591kcal 80239kcal 80886kcal 81533kcal 82180kcal 82827kcal 83474kcal 84121kcal 84768kcal 85415kcal 86062kcal 86709kcal 87356kcal 88004kcal 88651kcal 89298kcal 89945kcal 90592kcal 91239kcal 91886kcal 92533kcal 93180kcal 93827kcal 94474kcal 95122kcal 95769kcal 96416kcal 97063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
山登り 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
HIIT
ジャンプあり		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ダンス
普通		 19919kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22765kcal 23334kcal 23903kcal 24472kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27318kcal 27887kcal 28456kcal 29025kcal 29594kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31871kcal 32440kcal 33009kcal 33578kcal 34147kcal 34716kcal 35285kcal 35854kcal 36424kcal 36993kcal 37562kcal 38131kcal 38700kcal 39269kcal 39838kcal 40407kcal 40977kcal 41546kcal 42115kcal 42684kcal 43253kcal 43822kcal 44391kcal 44960kcal 45530kcal 46099kcal 46668kcal 47237kcal 47806kcal 48375kcal 48944kcal 49513kcal 50083kcal 50652kcal 51221kcal 51790kcal 52359kcal 52928kcal 53497kcal 54066kcal 54636kcal 55205kcal 55774kcal 56343kcal 56912kcal 57481kcal 58050kcal 58620kcal 59189kcal 59758kcal 60327kcal 60896kcal 61465kcal 62034kcal 62603kcal 63173kcal 63742kcal 64311kcal 64880kcal 65449kcal 66018kcal 66587kcal 67156kcal 67726kcal 68295kcal 68864kcal 69433kcal 70002kcal 70571kcal 71140kcal 71709kcal 72279kcal 72848kcal 73417kcal 73986kcal 74555kcal 75124kcal 75693kcal 76262kcal 76832kcal 77401kcal 77970kcal 78539kcal 79108kcal 79677kcal 80246kcal 80815kcal 81385kcal 81954kcal 82523kcal 83092kcal 83661kcal 84230kcal 84799kcal 85368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39254kcal 39667kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41320kcal 41733kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43386kcal 43799kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45452kcal 45865kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47518kcal 47931kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49584kcal 49997kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51650kcal 52063kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53716kcal 54129kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55782kcal 56195kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57848kcal 58261kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59914kcal 60327kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61980kcal
踏み台昇降 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
HIIT
ジャンプなし		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
ダンス
ゆっくり		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
筋トレ
スクワット		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
部屋の片づけ全般 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12279kcal 12629kcal 12980kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14734kcal 15085kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16839kcal 17190kcal 17541kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18944kcal 19295kcal 19646kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21049kcal 21400kcal 21751kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23154kcal 23505kcal 23856kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25259kcal 25610kcal 25961kcal 26312kcal 26663kcal 27014kcal 27364kcal 27715kcal 28066kcal 28417kcal 28768kcal 29118kcal 29469kcal 29820kcal 30171kcal 30522kcal 30873kcal 31223kcal 31574kcal 31925kcal 32276kcal 32627kcal 32978kcal 33328kcal 33679kcal 34030kcal 34381kcal 34732kcal 35083kcal 35433kcal 35784kcal 36135kcal 36486kcal 36837kcal 37188kcal 37538kcal 37889kcal 38240kcal 38591kcal 38942kcal 39293kcal 39643kcal 39994kcal 40345kcal 40696kcal 41047kcal 41398kcal 41748kcal 42099kcal 42450kcal 42801kcal 43152kcal 43503kcal 43853kcal 44204kcal 44555kcal 44906kcal 45257kcal 45608kcal 45958kcal 46309kcal 46660kcal 47011kcal 47362kcal 47713kcal 48063kcal 48414kcal 48765kcal 49116kcal 49467kcal 49818kcal 50168kcal 50519kcal 50870kcal 51221kcal 51572kcal 51923kcal 52273kcal 52624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
ヨガ
パワー		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
筋トレ
腹筋運動		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
背筋運動		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
筋トレ
懸垂		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
トランポリン
ゆっくり		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
料理全般 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
掃除機をかける 9004kcal 9261kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11062kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12091kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13892kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15693kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16722kcal 16980kcal 17237kcal 17494kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18523kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19552kcal 19810kcal 20067kcal 20324kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21353kcal 21611kcal 21868kcal 22125kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23154kcal 23412kcal 23669kcal 23926kcal 24183kcal 24441kcal 24698kcal 24955kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25984kcal 26242kcal 26499kcal 26756kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27785kcal 28043kcal 28300kcal 28557kcal 28814kcal 29072kcal 29329kcal 29586kcal 29844kcal 30101kcal 30358kcal 30615kcal 30873kcal 31130kcal 31387kcal 31644kcal 31902kcal 32159kcal 32416kcal 32674kcal 32931kcal 33188kcal 33445kcal 33703kcal 33960kcal 34217kcal 34475kcal 34732kcal 34989kcal 35246kcal 35504kcal 35761kcal 36018kcal 36275kcal 36533kcal 36790kcal 37047kcal 37305kcal 37562kcal 37819kcal 38076kcal 38334kcal 38591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
体をよく動かす仕事 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
皿洗い 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ヨガ
ハタ		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
自動車を運転 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
風呂でシャワー 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
トイレ 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
立って仕事をする 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
風呂で入浴 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
デスクワーク 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
電車バスに乗車 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ