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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15797kcal 16248kcal 16699kcal 17151kcal 17602kcal 18053kcal 18505kcal 18956kcal 19408kcal 19859kcal 20310kcal 20762kcal 21213kcal 21664kcal 22116kcal 22567kcal 23018kcal 23470kcal 23921kcal 24372kcal 24824kcal 25275kcal 25726kcal 26178kcal 26629kcal 27080kcal 27532kcal 27983kcal 28435kcal 28886kcal 29337kcal 29789kcal 30240kcal 30691kcal 31143kcal 31594kcal 32045kcal 32497kcal 32948kcal 33399kcal 33851kcal 34302kcal 34753kcal 35205kcal 35656kcal 36107kcal 36559kcal 37010kcal 37462kcal 37913kcal 38364kcal 38816kcal 39267kcal 39718kcal 40170kcal 40621kcal 41072kcal 41524kcal 41975kcal 42426kcal 42878kcal 43329kcal 43780kcal 44232kcal 44683kcal 45134kcal 45586kcal 46037kcal 46488kcal 46940kcal 47391kcal 47843kcal 48294kcal 48745kcal 49197kcal 49648kcal 50099kcal 50551kcal 51002kcal 51453kcal 51905kcal 52356kcal 52807kcal 53259kcal 53710kcal 54161kcal 54613kcal 55064kcal 55515kcal 55967kcal 56418kcal 56870kcal 57321kcal 57772kcal 58224kcal 58675kcal 59126kcal 59578kcal 60029kcal 60480kcal 60932kcal 61383kcal 61834kcal 62286kcal 62737kcal 63188kcal 63640kcal 64091kcal 64542kcal 64994kcal 65445kcal 65897kcal 66348kcal 66799kcal 67251kcal 67702kcal
山登り 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22042kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24561kcal 25191kcal 25821kcal 26451kcal 27080kcal 27710kcal 28340kcal 28970kcal 29600kcal 30229kcal 30859kcal 31489kcal 32119kcal 32749kcal 33378kcal 34008kcal 34638kcal 35268kcal 35898kcal 36527kcal 37157kcal 37787kcal 38417kcal 39046kcal 39676kcal 40306kcal 40936kcal 41566kcal 42195kcal 42825kcal 43455kcal 44085kcal 44715kcal 45344kcal 45974kcal 46604kcal 47234kcal 47864kcal 48493kcal 49123kcal 49753kcal 50383kcal 51012kcal 51642kcal 52272kcal 52902kcal 53532kcal 54161kcal 54791kcal 55421kcal 56051kcal 56681kcal 57310kcal 57940kcal 58570kcal 59200kcal 59830kcal 60459kcal 61089kcal 61719kcal 62349kcal 62979kcal 63608kcal 64238kcal 64868kcal 65498kcal 66127kcal 66757kcal 67387kcal 68017kcal 68647kcal 69276kcal 69906kcal 70536kcal 71166kcal 71796kcal 72425kcal 73055kcal 73685kcal 74315kcal 74945kcal 75574kcal 76204kcal 76834kcal 77464kcal 78093kcal 78723kcal 79353kcal 79983kcal 80613kcal 81242kcal 81872kcal 82502kcal 83132kcal 83762kcal 84391kcal 85021kcal 85651kcal 86281kcal 86911kcal 87540kcal 88170kcal 88800kcal 89430kcal 90059kcal 90689kcal 91319kcal 91949kcal 92579kcal 93208kcal 93838kcal 94468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32329kcal 33252kcal 34176kcal 35100kcal 36023kcal 36947kcal 37871kcal 38795kcal 39718kcal 40642kcal 41566kcal 42489kcal 43413kcal 44337kcal 45260kcal 46184kcal 47108kcal 48031kcal 48955kcal 49879kcal 50803kcal 51726kcal 52650kcal 53574kcal 54497kcal 55421kcal 56345kcal 57268kcal 58192kcal 59116kcal 60039kcal 60963kcal 61887kcal 62811kcal 63734kcal 64658kcal 65582kcal 66505kcal 67429kcal 68353kcal 69276kcal 70200kcal 71124kcal 72047kcal 72971kcal 73895kcal 74819kcal 75742kcal 76666kcal 77590kcal 78513kcal 79437kcal 80361kcal 81284kcal 82208kcal 83132kcal 84055kcal 84979kcal 85903kcal 86827kcal 87750kcal 88674kcal 89598kcal 90521kcal 91445kcal 92369kcal 93292kcal 94216kcal 95140kcal 96063kcal 96987kcal 97911kcal 98835kcal 99758kcal 100682kcal 101606kcal 102529kcal 103453kcal 104377kcal 105300kcal 106224kcal 107148kcal 108071kcal 108995kcal 109919kcal 110843kcal 111766kcal 112690kcal 113614kcal 114537kcal 115461kcal 116385kcal 117308kcal 118232kcal 119156kcal 120079kcal 121003kcal 121927kcal 122851kcal 123774kcal 124698kcal 125622kcal 126545kcal 127469kcal 128393kcal 129316kcal 130240kcal 131164kcal 132087kcal 133011kcal 133935kcal 134859kcal 135782kcal 136706kcal 137630kcal 138553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43350kcal 44589kcal 45827kcal 47066kcal 48304kcal 49543kcal 50782kcal 52020kcal 53259kcal 54497kcal 55736kcal 56975kcal 58213kcal 59452kcal 60690kcal 61929kcal 63167kcal 64406kcal 65645kcal 66883kcal 68122kcal 69360kcal 70599kcal 71838kcal 73076kcal 74315kcal 75553kcal 76792kcal 78030kcal 79269kcal 80508kcal 81746kcal 82985kcal 84223kcal 85462kcal 86701kcal 87939kcal 89178kcal 90416kcal 91655kcal 92894kcal 94132kcal 95371kcal 96609kcal 97848kcal 99086kcal 100325kcal 101564kcal 102802kcal 104041kcal 105279kcal 106518kcal 107757kcal 108995kcal 110234kcal 111472kcal 112711kcal 113950kcal 115188kcal 116427kcal 117665kcal 118904kcal 120142kcal 121381kcal 122620kcal 123858kcal 125097kcal 126335kcal 127574kcal 128813kcal 130051kcal 131290kcal 132528kcal 133767kcal 135005kcal 136244kcal 137483kcal 138721kcal 139960kcal 141198kcal 142437kcal 143676kcal 144914kcal 146153kcal 147391kcal 148630kcal 149869kcal 151107kcal 152346kcal 153584kcal 154823kcal 156061kcal 157300kcal 158539kcal 159777kcal 161016kcal 162254kcal 163493kcal 164732kcal 165970kcal 167209kcal 168447kcal 169686kcal 170925kcal 172163kcal 173402kcal 174640kcal 175879kcal 177117kcal 178356kcal 179595kcal 180833kcal 182072kcal 183310kcal 184549kcal 185788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45187kcal 46478kcal 47769kcal 49060kcal 50351kcal 51642kcal 52933kcal 54224kcal 55515kcal 56807kcal 58098kcal 59389kcal 60680kcal 61971kcal 63262kcal 64553kcal 65844kcal 67135kcal 68426kcal 69717kcal 71008kcal 72299kcal 73590kcal 74882kcal 76173kcal 77464kcal 78755kcal 80046kcal 81337kcal 82628kcal 83919kcal 85210kcal 86501kcal 87792kcal 89083kcal 90374kcal 91665kcal 92957kcal 94248kcal 95539kcal 96830kcal 98121kcal 99412kcal 100703kcal 101994kcal 103285kcal 104576kcal 105867kcal 107158kcal 108449kcal 109740kcal 111031kcal 112323kcal 113614kcal 114905kcal 116196kcal 117487kcal 118778kcal 120069kcal 121360kcal 122651kcal 123942kcal 125233kcal 126524kcal 127815kcal 129106kcal 130398kcal 131689kcal 132980kcal 134271kcal 135562kcal 136853kcal 138144kcal 139435kcal 140726kcal 142017kcal 143308kcal 144599kcal 145890kcal 147181kcal 148472kcal 149764kcal 151055kcal 152346kcal 153637kcal 154928kcal 156219kcal 157510kcal 158801kcal 160092kcal 161383kcal 162674kcal 163965kcal 165256kcal 166547kcal 167839kcal 169130kcal 170421kcal 171712kcal 173003kcal 174294kcal 175585kcal 176876kcal 178167kcal 179458kcal 180749kcal 182040kcal 183331kcal 184622kcal 185914kcal 187205kcal 188496kcal 189787kcal 191078kcal 192369kcal 193660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19471kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21696kcal 22252kcal 22808kcal 23365kcal 23921kcal 24477kcal 25034kcal 25590kcal 26146kcal 26703kcal 27259kcal 27815kcal 28372kcal 28928kcal 29484kcal 30040kcal 30597kcal 31153kcal 31709kcal 32266kcal 32822kcal 33378kcal 33935kcal 34491kcal 35047kcal 35604kcal 36160kcal 36716kcal 37273kcal 37829kcal 38385kcal 38942kcal 39498kcal 40054kcal 40610kcal 41167kcal 41723kcal 42279kcal 42836kcal 43392kcal 43948kcal 44505kcal 45061kcal 45617kcal 46174kcal 46730kcal 47286kcal 47843kcal 48399kcal 48955kcal 49511kcal 50068kcal 50624kcal 51180kcal 51737kcal 52293kcal 52849kcal 53406kcal 53962kcal 54518kcal 55075kcal 55631kcal 56187kcal 56744kcal 57300kcal 57856kcal 58413kcal 58969kcal 59525kcal 60081kcal 60638kcal 61194kcal 61750kcal 62307kcal 62863kcal 63419kcal 63976kcal 64532kcal 65088kcal 65645kcal 66201kcal 66757kcal 67314kcal 67870kcal 68426kcal 68982kcal 69539kcal 70095kcal 70651kcal 71208kcal 71764kcal 72320kcal 72877kcal 73433kcal 73989kcal 74546kcal 75102kcal 75658kcal 76215kcal 76771kcal 77327kcal 77884kcal 78440kcal 78996kcal 79552kcal 80109kcal 80665kcal 81221kcal 81778kcal 82334kcal 82890kcal 83447kcal
水泳
(普通:全般)		 30492kcal 31363kcal 32234kcal 33105kcal 33977kcal 34848kcal 35719kcal 36590kcal 37462kcal 38333kcal 39204kcal 40075kcal 40946kcal 41818kcal 42689kcal 43560kcal 44431kcal 45302kcal 46174kcal 47045kcal 47916kcal 48787kcal 49658kcal 50530kcal 51401kcal 52272kcal 53143kcal 54014kcal 54886kcal 55757kcal 56628kcal 57499kcal 58371kcal 59242kcal 60113kcal 60984kcal 61855kcal 62727kcal 63598kcal 64469kcal 65340kcal 66211kcal 67083kcal 67954kcal 68825kcal 69696kcal 70567kcal 71439kcal 72310kcal 73181kcal 74052kcal 74924kcal 75795kcal 76666kcal 77537kcal 78408kcal 79280kcal 80151kcal 81022kcal 81893kcal 82764kcal 83636kcal 84507kcal 85378kcal 86249kcal 87120kcal 87992kcal 88863kcal 89734kcal 90605kcal 91476kcal 92348kcal 93219kcal 94090kcal 94961kcal 95833kcal 96704kcal 97575kcal 98446kcal 99317kcal 100189kcal 101060kcal 101931kcal 102802kcal 103673kcal 104545kcal 105416kcal 106287kcal 107158kcal 108029kcal 108901kcal 109772kcal 110643kcal 111514kcal 112386kcal 113257kcal 114128kcal 114999kcal 115870kcal 116742kcal 117613kcal 118484kcal 119355kcal 120226kcal 121098kcal 121969kcal 122840kcal 123711kcal 124582kcal 125454kcal 126325kcal 127196kcal 128067kcal 128939kcal 129810kcal 130681kcal
水泳
(速め:全般)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal
水泳
(バタフライ)		 50698kcal 52146kcal 53595kcal 55043kcal 56492kcal 57940kcal 59389kcal 60837kcal 62286kcal 63734kcal 65183kcal 66631kcal 68080kcal 69528kcal 70977kcal 72425kcal 73874kcal 75322kcal 76771kcal 78219kcal 79668kcal 81116kcal 82565kcal 84013kcal 85462kcal 86911kcal 88359kcal 89808kcal 91256kcal 92705kcal 94153kcal 95602kcal 97050kcal 98499kcal 99947kcal 101396kcal 102844kcal 104293kcal 105741kcal 107190kcal 108638kcal 110087kcal 111535kcal 112984kcal 114432kcal 115881kcal 117329kcal 118778kcal 120226kcal 121675kcal 123123kcal 124572kcal 126020kcal 127469kcal 128918kcal 130366kcal 131815kcal 133263kcal 134712kcal 136160kcal 137609kcal 139057kcal 140506kcal 141954kcal 143403kcal 144851kcal 146300kcal 147748kcal 149197kcal 150645kcal 152094kcal 153542kcal 154991kcal 156439kcal 157888kcal 159336kcal 160785kcal 162233kcal 163682kcal 165130kcal 166579kcal 168027kcal 169476kcal 170925kcal 172373kcal 173822kcal 175270kcal 176719kcal 178167kcal 179616kcal 181064kcal 182513kcal 183961kcal 185410kcal 186858kcal 188307kcal 189755kcal 191204kcal 192652kcal 194101kcal 195549kcal 196998kcal 198446kcal 199895kcal 201343kcal 202792kcal 204240kcal 205689kcal 207137kcal 208586kcal 210034kcal 211483kcal 212931kcal 214380kcal 215829kcal 217277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22042kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24561kcal 25191kcal 25821kcal 26451kcal 27080kcal 27710kcal 28340kcal 28970kcal 29600kcal 30229kcal 30859kcal 31489kcal 32119kcal 32749kcal 33378kcal 34008kcal 34638kcal 35268kcal 35898kcal 36527kcal 37157kcal 37787kcal 38417kcal 39046kcal 39676kcal 40306kcal 40936kcal 41566kcal 42195kcal 42825kcal 43455kcal 44085kcal 44715kcal 45344kcal 45974kcal 46604kcal 47234kcal 47864kcal 48493kcal 49123kcal 49753kcal 50383kcal 51012kcal 51642kcal 52272kcal 52902kcal 53532kcal 54161kcal 54791kcal 55421kcal 56051kcal 56681kcal 57310kcal 57940kcal 58570kcal 59200kcal 59830kcal 60459kcal 61089kcal 61719kcal 62349kcal 62979kcal 63608kcal 64238kcal 64868kcal 65498kcal 66127kcal 66757kcal 67387kcal 68017kcal 68647kcal 69276kcal 69906kcal 70536kcal 71166kcal 71796kcal 72425kcal 73055kcal 73685kcal 74315kcal 74945kcal 75574kcal 76204kcal 76834kcal 77464kcal 78093kcal 78723kcal 79353kcal 79983kcal 80613kcal 81242kcal 81872kcal 82502kcal 83132kcal 83762kcal 84391kcal 85021kcal 85651kcal 86281kcal 86911kcal 87540kcal 88170kcal 88800kcal 89430kcal 90059kcal 90689kcal 91319kcal 91949kcal 92579kcal 93208kcal 93838kcal 94468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
背筋運動		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
懸垂		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
スクワット		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
ヨガ
ハタ		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
ヨガ
パワー		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
ダンス
ゆっくり		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
ダンス
普通		 26818kcal 27584kcal 28351kcal 29117kcal 29883kcal 30649kcal 31416kcal 32182kcal 32948kcal 33714kcal 34481kcal 35247kcal 36013kcal 36779kcal 37545kcal 38312kcal 39078kcal 39844kcal 40610kcal 41377kcal 42143kcal 42909kcal 43675kcal 44442kcal 45208kcal 45974kcal 46740kcal 47507kcal 48273kcal 49039kcal 49805kcal 50572kcal 51338kcal 52104kcal 52870kcal 53637kcal 54403kcal 55169kcal 55935kcal 56702kcal 57468kcal 58234kcal 59000kcal 59767kcal 60533kcal 61299kcal 62065kcal 62832kcal 63598kcal 64364kcal 65130kcal 65897kcal 66663kcal 67429kcal 68195kcal 68962kcal 69728kcal 70494kcal 71260kcal 72026kcal 72793kcal 73559kcal 74325kcal 75091kcal 75858kcal 76624kcal 77390kcal 78156kcal 78923kcal 79689kcal 80455kcal 81221kcal 81988kcal 82754kcal 83520kcal 84286kcal 85053kcal 85819kcal 86585kcal 87351kcal 88118kcal 88884kcal 89650kcal 90416kcal 91183kcal 91949kcal 92715kcal 93481kcal 94248kcal 95014kcal 95780kcal 96546kcal 97313kcal 98079kcal 98845kcal 99611kcal 100378kcal 101144kcal 101910kcal 102676kcal 103443kcal 104209kcal 104975kcal 105741kcal 106507kcal 107274kcal 108040kcal 108806kcal 109572kcal 110339kcal 111105kcal 111871kcal 112637kcal 113404kcal 114170kcal 114936kcal
ダンス
激しい		 33063kcal 34008kcal 34953kcal 35898kcal 36842kcal 37787kcal 38732kcal 39676kcal 40621kcal 41566kcal 42510kcal 43455kcal 44400kcal 45344kcal 46289kcal 47234kcal 48178kcal 49123kcal 50068kcal 51012kcal 51957kcal 52902kcal 53847kcal 54791kcal 55736kcal 56681kcal 57625kcal 58570kcal 59515kcal 60459kcal 61404kcal 62349kcal 63293kcal 64238kcal 65183kcal 66127kcal 67072kcal 68017kcal 68962kcal 69906kcal 70851kcal 71796kcal 72740kcal 73685kcal 74630kcal 75574kcal 76519kcal 77464kcal 78408kcal 79353kcal 80298kcal 81242kcal 82187kcal 83132kcal 84076kcal 85021kcal 85966kcal 86911kcal 87855kcal 88800kcal 89745kcal 90689kcal 91634kcal 92579kcal 93523kcal 94468kcal 95413kcal 96357kcal 97302kcal 98247kcal 99191kcal 100136kcal 101081kcal 102025kcal 102970kcal 103915kcal 104860kcal 105804kcal 106749kcal 107694kcal 108638kcal 109583kcal 110528kcal 111472kcal 112417kcal 113362kcal 114306kcal 115251kcal 116196kcal 117140kcal 118085kcal 119030kcal 119974kcal 120919kcal 121864kcal 122809kcal 123753kcal 124698kcal 125643kcal 126587kcal 127532kcal 128477kcal 129421kcal 130366kcal 131311kcal 132255kcal 133200kcal 134145kcal 135089kcal 136034kcal 136979kcal 137924kcal 138868kcal 139813kcal 140758kcal 141702kcal
踏み台昇降 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
トランポリン
ゆっくり		 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16531kcal 17004kcal 17476kcal 17949kcal 18421kcal 18893kcal 19366kcal 19838kcal 20310kcal 20783kcal 21255kcal 21727kcal 22200kcal 22672kcal 23144kcal 23617kcal 24089kcal 24561kcal 25034kcal 25506kcal 25978kcal 26451kcal 26923kcal 27395kcal 27868kcal 28340kcal 28812kcal 29285kcal 29757kcal 30229kcal 30702kcal 31174kcal 31646kcal 32119kcal 32591kcal 33063kcal 33536kcal 34008kcal 34481kcal 34953kcal 35425kcal 35898kcal 36370kcal 36842kcal 37315kcal 37787kcal 38259kcal 38732kcal 39204kcal 39676kcal 40149kcal 40621kcal 41093kcal 41566kcal 42038kcal 42510kcal 42983kcal 43455kcal 43927kcal 44400kcal 44872kcal 45344kcal 45817kcal 46289kcal 46761kcal 47234kcal 47706kcal 48178kcal 48651kcal 49123kcal 49595kcal 50068kcal 50540kcal 51012kcal 51485kcal 51957kcal 52430kcal 52902kcal 53374kcal 53847kcal 54319kcal 54791kcal 55264kcal 55736kcal 56208kcal 56681kcal 57153kcal 57625kcal 58098kcal 58570kcal 59042kcal 59515kcal 59987kcal 60459kcal 60932kcal 61404kcal 61876kcal 62349kcal 62821kcal 63293kcal 63766kcal 64238kcal 64710kcal 65183kcal 65655kcal 66127kcal 66600kcal 67072kcal 67544kcal 68017kcal 68489kcal 68962kcal 69434kcal 69906kcal 70379kcal 70851kcal
HIIT
ジャンプなし		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
HIIT
ジャンプあり		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
料理全般 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
掃除機をかける 12123kcal 12469kcal 12816kcal 13162kcal 13508kcal 13855kcal 14201kcal 14548kcal 14894kcal 15240kcal 15587kcal 15933kcal 16280kcal 16626kcal 16972kcal 17319kcal 17665kcal 18011kcal 18358kcal 18704kcal 19051kcal 19397kcal 19743kcal 20090kcal 20436kcal 20783kcal 21129kcal 21475kcal 21822kcal 22168kcal 22514kcal 22861kcal 23207kcal 23554kcal 23900kcal 24246kcal 24593kcal 24939kcal 25286kcal 25632kcal 25978kcal 26325kcal 26671kcal 27017kcal 27364kcal 27710kcal 28057kcal 28403kcal 28749kcal 29096kcal 29442kcal 29789kcal 30135kcal 30481kcal 30828kcal 31174kcal 31520kcal 31867kcal 32213kcal 32560kcal 32906kcal 33252kcal 33599kcal 33945kcal 34292kcal 34638kcal 34984kcal 35331kcal 35677kcal 36023kcal 36370kcal 36716kcal 37063kcal 37409kcal 37755kcal 38102kcal 38448kcal 38795kcal 39141kcal 39487kcal 39834kcal 40180kcal 40526kcal 40873kcal 41219kcal 41566kcal 41912kcal 42258kcal 42605kcal 42951kcal 43298kcal 43644kcal 43990kcal 44337kcal 44683kcal 45029kcal 45376kcal 45722kcal 46069kcal 46415kcal 46761kcal 47108kcal 47454kcal 47801kcal 48147kcal 48493kcal 48840kcal 49186kcal 49532kcal 49879kcal 50225kcal 50572kcal 50918kcal 51264kcal 51611kcal 51957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
部屋の片づけ全般 17634kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23176kcal 23680kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26199kcal 26703kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29222kcal 29726kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31741kcal 32245kcal 32749kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34764kcal 35268kcal 35772kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37787kcal 38291kcal 38795kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40810kcal 41314kcal 41818kcal 42321kcal 42825kcal 43329kcal 43833kcal 44337kcal 44841kcal 45344kcal 45848kcal 46352kcal 46856kcal 47360kcal 47864kcal 48367kcal 48871kcal 49375kcal 49879kcal 50383kcal 50887kcal 51390kcal 51894kcal 52398kcal 52902kcal 53406kcal 53910kcal 54413kcal 54917kcal 55421kcal 55925kcal 56429kcal 56933kcal 57436kcal 57940kcal 58444kcal 58948kcal 59452kcal 59956kcal 60459kcal 60963kcal 61467kcal 61971kcal 62475kcal 62979kcal 63482kcal 63986kcal 64490kcal 64994kcal 65498kcal 66001kcal 66505kcal 67009kcal 67513kcal 68017kcal 68521kcal 69024kcal 69528kcal 70032kcal 70536kcal 71040kcal 71544kcal 72047kcal 72551kcal 73055kcal 73559kcal 74063kcal 74567kcal 75070kcal 75574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
トイレ 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19460kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22294kcal 22483kcal 22672kcal 22861kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24939kcal 25128kcal 25317kcal 25506kcal 25695kcal 25884kcal 26073kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27773kcal 27962kcal 28151kcal 28340kcal
風呂でシャワー 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
風呂で入浴 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
デスクワーク 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9005kcal 9142kcal 9278kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10506kcal 10643kcal 10779kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12007kcal 12144kcal 12280kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13508kcal 13645kcal 13781kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15009kcal 15146kcal 15282kcal 15419kcal 15555kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16510kcal 16647kcal 16783kcal 16920kcal 17056kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18011kcal 18148kcal 18284kcal 18421kcal 18557kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19512kcal 19649kcal 19785kcal 19922kcal 20058kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
立って仕事をする 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19460kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22294kcal 22483kcal 22672kcal 22861kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24939kcal 25128kcal 25317kcal 25506kcal 25695kcal 25884kcal 26073kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27773kcal 27962kcal 28151kcal 28340kcal
体をよく動かす仕事 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
電車バスに乗車 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9005kcal 9142kcal 9278kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10506kcal 10643kcal 10779kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12007kcal 12144kcal 12280kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13508kcal 13645kcal 13781kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15009kcal 15146kcal 15282kcal 15419kcal 15555kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16510kcal 16647kcal 16783kcal 16920kcal 17056kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18011kcal 18148kcal 18284kcal 18421kcal 18557kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19512kcal 19649kcal 19785kcal 19922kcal 20058kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
自動車を運転 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50698kcal 52146kcal 53595kcal 55043kcal 56492kcal 57940kcal 59389kcal 60837kcal 62286kcal 63734kcal 65183kcal 66631kcal 68080kcal 69528kcal 70977kcal 72425kcal 73874kcal 75322kcal 76771kcal 78219kcal 79668kcal 81116kcal 82565kcal 84013kcal 85462kcal 86911kcal 88359kcal 89808kcal 91256kcal 92705kcal 94153kcal 95602kcal 97050kcal 98499kcal 99947kcal 101396kcal 102844kcal 104293kcal 105741kcal 107190kcal 108638kcal 110087kcal 111535kcal 112984kcal 114432kcal 115881kcal 117329kcal 118778kcal 120226kcal 121675kcal 123123kcal 124572kcal 126020kcal 127469kcal 128918kcal 130366kcal 131815kcal 133263kcal 134712kcal 136160kcal 137609kcal 139057kcal 140506kcal 141954kcal 143403kcal 144851kcal 146300kcal 147748kcal 149197kcal 150645kcal 152094kcal 153542kcal 154991kcal 156439kcal 157888kcal 159336kcal 160785kcal 162233kcal 163682kcal 165130kcal 166579kcal 168027kcal 169476kcal 170925kcal 172373kcal 173822kcal 175270kcal 176719kcal 178167kcal 179616kcal 181064kcal 182513kcal 183961kcal 185410kcal 186858kcal 188307kcal 189755kcal 191204kcal 192652kcal 194101kcal 195549kcal 196998kcal 198446kcal 199895kcal 201343kcal 202792kcal 204240kcal 205689kcal 207137kcal 208586kcal 210034kcal 211483kcal 212931kcal 214380kcal 215829kcal 217277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45187kcal 46478kcal 47769kcal 49060kcal 50351kcal 51642kcal 52933kcal 54224kcal 55515kcal 56807kcal 58098kcal 59389kcal 60680kcal 61971kcal 63262kcal 64553kcal 65844kcal 67135kcal 68426kcal 69717kcal 71008kcal 72299kcal 73590kcal 74882kcal 76173kcal 77464kcal 78755kcal 80046kcal 81337kcal 82628kcal 83919kcal 85210kcal 86501kcal 87792kcal 89083kcal 90374kcal 91665kcal 92957kcal 94248kcal 95539kcal 96830kcal 98121kcal 99412kcal 100703kcal 101994kcal 103285kcal 104576kcal 105867kcal 107158kcal 108449kcal 109740kcal 111031kcal 112323kcal 113614kcal 114905kcal 116196kcal 117487kcal 118778kcal 120069kcal 121360kcal 122651kcal 123942kcal 125233kcal 126524kcal 127815kcal 129106kcal 130398kcal 131689kcal 132980kcal 134271kcal 135562kcal 136853kcal 138144kcal 139435kcal 140726kcal 142017kcal 143308kcal 144599kcal 145890kcal 147181kcal 148472kcal 149764kcal 151055kcal 152346kcal 153637kcal 154928kcal 156219kcal 157510kcal 158801kcal 160092kcal 161383kcal 162674kcal 163965kcal 165256kcal 166547kcal 167839kcal 169130kcal 170421kcal 171712kcal 173003kcal 174294kcal 175585kcal 176876kcal 178167kcal 179458kcal 180749kcal 182040kcal 183331kcal 184622kcal 185914kcal 187205kcal 188496kcal 189787kcal 191078kcal 192369kcal 193660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43350kcal 44589kcal 45827kcal 47066kcal 48304kcal 49543kcal 50782kcal 52020kcal 53259kcal 54497kcal 55736kcal 56975kcal 58213kcal 59452kcal 60690kcal 61929kcal 63167kcal 64406kcal 65645kcal 66883kcal 68122kcal 69360kcal 70599kcal 71838kcal 73076kcal 74315kcal 75553kcal 76792kcal 78030kcal 79269kcal 80508kcal 81746kcal 82985kcal 84223kcal 85462kcal 86701kcal 87939kcal 89178kcal 90416kcal 91655kcal 92894kcal 94132kcal 95371kcal 96609kcal 97848kcal 99086kcal 100325kcal 101564kcal 102802kcal 104041kcal 105279kcal 106518kcal 107757kcal 108995kcal 110234kcal 111472kcal 112711kcal 113950kcal 115188kcal 116427kcal 117665kcal 118904kcal 120142kcal 121381kcal 122620kcal 123858kcal 125097kcal 126335kcal 127574kcal 128813kcal 130051kcal 131290kcal 132528kcal 133767kcal 135005kcal 136244kcal 137483kcal 138721kcal 139960kcal 141198kcal 142437kcal 143676kcal 144914kcal 146153kcal 147391kcal 148630kcal 149869kcal 151107kcal 152346kcal 153584kcal 154823kcal 156061kcal 157300kcal 158539kcal 159777kcal 161016kcal 162254kcal 163493kcal 164732kcal 165970kcal 167209kcal 168447kcal 169686kcal 170925kcal 172163kcal 173402kcal 174640kcal 175879kcal 177117kcal 178356kcal 179595kcal 180833kcal 182072kcal 183310kcal 184549kcal 185788kcal
水泳
(速め:全般)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36737kcal 37787kcal 38837kcal 39886kcal 40936kcal 41986kcal 43035kcal 44085kcal 45134kcal 46184kcal 47234kcal 48283kcal 49333kcal 50383kcal 51432kcal 52482kcal 53532kcal 54581kcal 55631kcal 56681kcal 57730kcal 58780kcal 59830kcal 60879kcal 61929kcal 62979kcal 64028kcal 65078kcal 66127kcal 67177kcal 68227kcal 69276kcal 70326kcal 71376kcal 72425kcal 73475kcal 74525kcal 75574kcal 76624kcal 77674kcal 78723kcal 79773kcal 80823kcal 81872kcal 82922kcal 83972kcal 85021kcal 86071kcal 87120kcal 88170kcal 89220kcal 90269kcal 91319kcal 92369kcal 93418kcal 94468kcal 95518kcal 96567kcal 97617kcal 98667kcal 99716kcal 100766kcal 101816kcal 102865kcal 103915kcal 104965kcal 106014kcal 107064kcal 108113kcal 109163kcal 110213kcal 111262kcal 112312kcal 113362kcal 114411kcal 115461kcal 116511kcal 117560kcal 118610kcal 119660kcal 120709kcal 121759kcal 122809kcal 123858kcal 124908kcal 125958kcal 127007kcal 128057kcal 129106kcal 130156kcal 131206kcal 132255kcal 133305kcal 134355kcal 135404kcal 136454kcal 137504kcal 138553kcal 139603kcal 140653kcal 141702kcal 142752kcal 143802kcal 144851kcal 145901kcal 146951kcal 148000kcal 149050kcal 150099kcal 151149kcal 152199kcal 153248kcal 154298kcal 155348kcal 156397kcal 157447kcal
ダンス
激しい		 33063kcal 34008kcal 34953kcal 35898kcal 36842kcal 37787kcal 38732kcal 39676kcal 40621kcal 41566kcal 42510kcal 43455kcal 44400kcal 45344kcal 46289kcal 47234kcal 48178kcal 49123kcal 50068kcal 51012kcal 51957kcal 52902kcal 53847kcal 54791kcal 55736kcal 56681kcal 57625kcal 58570kcal 59515kcal 60459kcal 61404kcal 62349kcal 63293kcal 64238kcal 65183kcal 66127kcal 67072kcal 68017kcal 68962kcal 69906kcal 70851kcal 71796kcal 72740kcal 73685kcal 74630kcal 75574kcal 76519kcal 77464kcal 78408kcal 79353kcal 80298kcal 81242kcal 82187kcal 83132kcal 84076kcal 85021kcal 85966kcal 86911kcal 87855kcal 88800kcal 89745kcal 90689kcal 91634kcal 92579kcal 93523kcal 94468kcal 95413kcal 96357kcal 97302kcal 98247kcal 99191kcal 100136kcal 101081kcal 102025kcal 102970kcal 103915kcal 104860kcal 105804kcal 106749kcal 107694kcal 108638kcal 109583kcal 110528kcal 111472kcal 112417kcal 113362kcal 114306kcal 115251kcal 116196kcal 117140kcal 118085kcal 119030kcal 119974kcal 120919kcal 121864kcal 122809kcal 123753kcal 124698kcal 125643kcal 126587kcal 127532kcal 128477kcal 129421kcal 130366kcal 131311kcal 132255kcal 133200kcal 134145kcal 135089kcal 136034kcal 136979kcal 137924kcal 138868kcal 139813kcal 140758kcal 141702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32329kcal 33252kcal 34176kcal 35100kcal 36023kcal 36947kcal 37871kcal 38795kcal 39718kcal 40642kcal 41566kcal 42489kcal 43413kcal 44337kcal 45260kcal 46184kcal 47108kcal 48031kcal 48955kcal 49879kcal 50803kcal 51726kcal 52650kcal 53574kcal 54497kcal 55421kcal 56345kcal 57268kcal 58192kcal 59116kcal 60039kcal 60963kcal 61887kcal 62811kcal 63734kcal 64658kcal 65582kcal 66505kcal 67429kcal 68353kcal 69276kcal 70200kcal 71124kcal 72047kcal 72971kcal 73895kcal 74819kcal 75742kcal 76666kcal 77590kcal 78513kcal 79437kcal 80361kcal 81284kcal 82208kcal 83132kcal 84055kcal 84979kcal 85903kcal 86827kcal 87750kcal 88674kcal 89598kcal 90521kcal 91445kcal 92369kcal 93292kcal 94216kcal 95140kcal 96063kcal 96987kcal 97911kcal 98835kcal 99758kcal 100682kcal 101606kcal 102529kcal 103453kcal 104377kcal 105300kcal 106224kcal 107148kcal 108071kcal 108995kcal 109919kcal 110843kcal 111766kcal 112690kcal 113614kcal 114537kcal 115461kcal 116385kcal 117308kcal 118232kcal 119156kcal 120079kcal 121003kcal 121927kcal 122851kcal 123774kcal 124698kcal 125622kcal 126545kcal 127469kcal 128393kcal 129316kcal 130240kcal 131164kcal 132087kcal 133011kcal 133935kcal 134859kcal 135782kcal 136706kcal 137630kcal 138553kcal
水泳
(普通:全般)		 30492kcal 31363kcal 32234kcal 33105kcal 33977kcal 34848kcal 35719kcal 36590kcal 37462kcal 38333kcal 39204kcal 40075kcal 40946kcal 41818kcal 42689kcal 43560kcal 44431kcal 45302kcal 46174kcal 47045kcal 47916kcal 48787kcal 49658kcal 50530kcal 51401kcal 52272kcal 53143kcal 54014kcal 54886kcal 55757kcal 56628kcal 57499kcal 58371kcal 59242kcal 60113kcal 60984kcal 61855kcal 62727kcal 63598kcal 64469kcal 65340kcal 66211kcal 67083kcal 67954kcal 68825kcal 69696kcal 70567kcal 71439kcal 72310kcal 73181kcal 74052kcal 74924kcal 75795kcal 76666kcal 77537kcal 78408kcal 79280kcal 80151kcal 81022kcal 81893kcal 82764kcal 83636kcal 84507kcal 85378kcal 86249kcal 87120kcal 87992kcal 88863kcal 89734kcal 90605kcal 91476kcal 92348kcal 93219kcal 94090kcal 94961kcal 95833kcal 96704kcal 97575kcal 98446kcal 99317kcal 100189kcal 101060kcal 101931kcal 102802kcal 103673kcal 104545kcal 105416kcal 106287kcal 107158kcal 108029kcal 108901kcal 109772kcal 110643kcal 111514kcal 112386kcal 113257kcal 114128kcal 114999kcal 115870kcal 116742kcal 117613kcal 118484kcal 119355kcal 120226kcal 121098kcal 121969kcal 122840kcal 123711kcal 124582kcal 125454kcal 126325kcal 127196kcal 128067kcal 128939kcal 129810kcal 130681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
山登り 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
HIIT
ジャンプあり		 29390kcal 30229kcal 31069kcal 31909kcal 32749kcal 33588kcal 34428kcal 35268kcal 36107kcal 36947kcal 37787kcal 38627kcal 39466kcal 40306kcal 41146kcal 41986kcal 42825kcal 43665kcal 44505kcal 45344kcal 46184kcal 47024kcal 47864kcal 48703kcal 49543kcal 50383kcal 51222kcal 52062kcal 52902kcal 53742kcal 54581kcal 55421kcal 56261kcal 57100kcal 57940kcal 58780kcal 59620kcal 60459kcal 61299kcal 62139kcal 62979kcal 63818kcal 64658kcal 65498kcal 66337kcal 67177kcal 68017kcal 68857kcal 69696kcal 70536kcal 71376kcal 72215kcal 73055kcal 73895kcal 74735kcal 75574kcal 76414kcal 77254kcal 78093kcal 78933kcal 79773kcal 80613kcal 81452kcal 82292kcal 83132kcal 83972kcal 84811kcal 85651kcal 86491kcal 87330kcal 88170kcal 89010kcal 89850kcal 90689kcal 91529kcal 92369kcal 93208kcal 94048kcal 94888kcal 95728kcal 96567kcal 97407kcal 98247kcal 99086kcal 99926kcal 100766kcal 101606kcal 102445kcal 103285kcal 104125kcal 104965kcal 105804kcal 106644kcal 107484kcal 108323kcal 109163kcal 110003kcal 110843kcal 111682kcal 112522kcal 113362kcal 114201kcal 115041kcal 115881kcal 116721kcal 117560kcal 118400kcal 119240kcal 120079kcal 120919kcal 121759kcal 122599kcal 123438kcal 124278kcal 125118kcal 125958kcal
ダンス
普通		 26818kcal 27584kcal 28351kcal 29117kcal 29883kcal 30649kcal 31416kcal 32182kcal 32948kcal 33714kcal 34481kcal 35247kcal 36013kcal 36779kcal 37545kcal 38312kcal 39078kcal 39844kcal 40610kcal 41377kcal 42143kcal 42909kcal 43675kcal 44442kcal 45208kcal 45974kcal 46740kcal 47507kcal 48273kcal 49039kcal 49805kcal 50572kcal 51338kcal 52104kcal 52870kcal 53637kcal 54403kcal 55169kcal 55935kcal 56702kcal 57468kcal 58234kcal 59000kcal 59767kcal 60533kcal 61299kcal 62065kcal 62832kcal 63598kcal 64364kcal 65130kcal 65897kcal 66663kcal 67429kcal 68195kcal 68962kcal 69728kcal 70494kcal 71260kcal 72026kcal 72793kcal 73559kcal 74325kcal 75091kcal 75858kcal 76624kcal 77390kcal 78156kcal 78923kcal 79689kcal 80455kcal 81221kcal 81988kcal 82754kcal 83520kcal 84286kcal 85053kcal 85819kcal 86585kcal 87351kcal 88118kcal 88884kcal 89650kcal 90416kcal 91183kcal 91949kcal 92715kcal 93481kcal 94248kcal 95014kcal 95780kcal 96546kcal 97313kcal 98079kcal 98845kcal 99611kcal 100378kcal 101144kcal 101910kcal 102676kcal 103443kcal 104209kcal 104975kcal 105741kcal 106507kcal 107274kcal 108040kcal 108806kcal 109572kcal 110339kcal 111105kcal 111871kcal 112637kcal 113404kcal 114170kcal 114936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22042kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24561kcal 25191kcal 25821kcal 26451kcal 27080kcal 27710kcal 28340kcal 28970kcal 29600kcal 30229kcal 30859kcal 31489kcal 32119kcal 32749kcal 33378kcal 34008kcal 34638kcal 35268kcal 35898kcal 36527kcal 37157kcal 37787kcal 38417kcal 39046kcal 39676kcal 40306kcal 40936kcal 41566kcal 42195kcal 42825kcal 43455kcal 44085kcal 44715kcal 45344kcal 45974kcal 46604kcal 47234kcal 47864kcal 48493kcal 49123kcal 49753kcal 50383kcal 51012kcal 51642kcal 52272kcal 52902kcal 53532kcal 54161kcal 54791kcal 55421kcal 56051kcal 56681kcal 57310kcal 57940kcal 58570kcal 59200kcal 59830kcal 60459kcal 61089kcal 61719kcal 62349kcal 62979kcal 63608kcal 64238kcal 64868kcal 65498kcal 66127kcal 66757kcal 67387kcal 68017kcal 68647kcal 69276kcal 69906kcal 70536kcal 71166kcal 71796kcal 72425kcal 73055kcal 73685kcal 74315kcal 74945kcal 75574kcal 76204kcal 76834kcal 77464kcal 78093kcal 78723kcal 79353kcal 79983kcal 80613kcal 81242kcal 81872kcal 82502kcal 83132kcal 83762kcal 84391kcal 85021kcal 85651kcal 86281kcal 86911kcal 87540kcal 88170kcal 88800kcal 89430kcal 90059kcal 90689kcal 91319kcal 91949kcal 92579kcal 93208kcal 93838kcal 94468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22042kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24561kcal 25191kcal 25821kcal 26451kcal 27080kcal 27710kcal 28340kcal 28970kcal 29600kcal 30229kcal 30859kcal 31489kcal 32119kcal 32749kcal 33378kcal 34008kcal 34638kcal 35268kcal 35898kcal 36527kcal 37157kcal 37787kcal 38417kcal 39046kcal 39676kcal 40306kcal 40936kcal 41566kcal 42195kcal 42825kcal 43455kcal 44085kcal 44715kcal 45344kcal 45974kcal 46604kcal 47234kcal 47864kcal 48493kcal 49123kcal 49753kcal 50383kcal 51012kcal 51642kcal 52272kcal 52902kcal 53532kcal 54161kcal 54791kcal 55421kcal 56051kcal 56681kcal 57310kcal 57940kcal 58570kcal 59200kcal 59830kcal 60459kcal 61089kcal 61719kcal 62349kcal 62979kcal 63608kcal 64238kcal 64868kcal 65498kcal 66127kcal 66757kcal 67387kcal 68017kcal 68647kcal 69276kcal 69906kcal 70536kcal 71166kcal 71796kcal 72425kcal 73055kcal 73685kcal 74315kcal 74945kcal 75574kcal 76204kcal 76834kcal 77464kcal 78093kcal 78723kcal 79353kcal 79983kcal 80613kcal 81242kcal 81872kcal 82502kcal 83132kcal 83762kcal 84391kcal 85021kcal 85651kcal 86281kcal 86911kcal 87540kcal 88170kcal 88800kcal 89430kcal 90059kcal 90689kcal 91319kcal 91949kcal 92579kcal 93208kcal 93838kcal 94468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19471kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21696kcal 22252kcal 22808kcal 23365kcal 23921kcal 24477kcal 25034kcal 25590kcal 26146kcal 26703kcal 27259kcal 27815kcal 28372kcal 28928kcal 29484kcal 30040kcal 30597kcal 31153kcal 31709kcal 32266kcal 32822kcal 33378kcal 33935kcal 34491kcal 35047kcal 35604kcal 36160kcal 36716kcal 37273kcal 37829kcal 38385kcal 38942kcal 39498kcal 40054kcal 40610kcal 41167kcal 41723kcal 42279kcal 42836kcal 43392kcal 43948kcal 44505kcal 45061kcal 45617kcal 46174kcal 46730kcal 47286kcal 47843kcal 48399kcal 48955kcal 49511kcal 50068kcal 50624kcal 51180kcal 51737kcal 52293kcal 52849kcal 53406kcal 53962kcal 54518kcal 55075kcal 55631kcal 56187kcal 56744kcal 57300kcal 57856kcal 58413kcal 58969kcal 59525kcal 60081kcal 60638kcal 61194kcal 61750kcal 62307kcal 62863kcal 63419kcal 63976kcal 64532kcal 65088kcal 65645kcal 66201kcal 66757kcal 67314kcal 67870kcal 68426kcal 68982kcal 69539kcal 70095kcal 70651kcal 71208kcal 71764kcal 72320kcal 72877kcal 73433kcal 73989kcal 74546kcal 75102kcal 75658kcal 76215kcal 76771kcal 77327kcal 77884kcal 78440kcal 78996kcal 79552kcal 80109kcal 80665kcal 81221kcal 81778kcal 82334kcal 82890kcal 83447kcal
踏み台昇降 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
HIIT
ジャンプなし		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
ダンス
ゆっくり		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
筋トレ
スクワット		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
部屋の片づけ全般 17634kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23176kcal 23680kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26199kcal 26703kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29222kcal 29726kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31741kcal 32245kcal 32749kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34764kcal 35268kcal 35772kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37787kcal 38291kcal 38795kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40810kcal 41314kcal 41818kcal 42321kcal 42825kcal 43329kcal 43833kcal 44337kcal 44841kcal 45344kcal 45848kcal 46352kcal 46856kcal 47360kcal 47864kcal 48367kcal 48871kcal 49375kcal 49879kcal 50383kcal 50887kcal 51390kcal 51894kcal 52398kcal 52902kcal 53406kcal 53910kcal 54413kcal 54917kcal 55421kcal 55925kcal 56429kcal 56933kcal 57436kcal 57940kcal 58444kcal 58948kcal 59452kcal 59956kcal 60459kcal 60963kcal 61467kcal 61971kcal 62475kcal 62979kcal 63482kcal 63986kcal 64490kcal 64994kcal 65498kcal 66001kcal 66505kcal 67009kcal 67513kcal 68017kcal 68521kcal 69024kcal 69528kcal 70032kcal 70536kcal 71040kcal 71544kcal 72047kcal 72551kcal 73055kcal 73559kcal 74063kcal 74567kcal 75070kcal 75574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16531kcal 17004kcal 17476kcal 17949kcal 18421kcal 18893kcal 19366kcal 19838kcal 20310kcal 20783kcal 21255kcal 21727kcal 22200kcal 22672kcal 23144kcal 23617kcal 24089kcal 24561kcal 25034kcal 25506kcal 25978kcal 26451kcal 26923kcal 27395kcal 27868kcal 28340kcal 28812kcal 29285kcal 29757kcal 30229kcal 30702kcal 31174kcal 31646kcal 32119kcal 32591kcal 33063kcal 33536kcal 34008kcal 34481kcal 34953kcal 35425kcal 35898kcal 36370kcal 36842kcal 37315kcal 37787kcal 38259kcal 38732kcal 39204kcal 39676kcal 40149kcal 40621kcal 41093kcal 41566kcal 42038kcal 42510kcal 42983kcal 43455kcal 43927kcal 44400kcal 44872kcal 45344kcal 45817kcal 46289kcal 46761kcal 47234kcal 47706kcal 48178kcal 48651kcal 49123kcal 49595kcal 50068kcal 50540kcal 51012kcal 51485kcal 51957kcal 52430kcal 52902kcal 53374kcal 53847kcal 54319kcal 54791kcal 55264kcal 55736kcal 56208kcal 56681kcal 57153kcal 57625kcal 58098kcal 58570kcal 59042kcal 59515kcal 59987kcal 60459kcal 60932kcal 61404kcal 61876kcal 62349kcal 62821kcal 63293kcal 63766kcal 64238kcal 64710kcal 65183kcal 65655kcal 66127kcal 66600kcal 67072kcal 67544kcal 68017kcal 68489kcal 68962kcal 69434kcal 69906kcal 70379kcal 70851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15797kcal 16248kcal 16699kcal 17151kcal 17602kcal 18053kcal 18505kcal 18956kcal 19408kcal 19859kcal 20310kcal 20762kcal 21213kcal 21664kcal 22116kcal 22567kcal 23018kcal 23470kcal 23921kcal 24372kcal 24824kcal 25275kcal 25726kcal 26178kcal 26629kcal 27080kcal 27532kcal 27983kcal 28435kcal 28886kcal 29337kcal 29789kcal 30240kcal 30691kcal 31143kcal 31594kcal 32045kcal 32497kcal 32948kcal 33399kcal 33851kcal 34302kcal 34753kcal 35205kcal 35656kcal 36107kcal 36559kcal 37010kcal 37462kcal 37913kcal 38364kcal 38816kcal 39267kcal 39718kcal 40170kcal 40621kcal 41072kcal 41524kcal 41975kcal 42426kcal 42878kcal 43329kcal 43780kcal 44232kcal 44683kcal 45134kcal 45586kcal 46037kcal 46488kcal 46940kcal 47391kcal 47843kcal 48294kcal 48745kcal 49197kcal 49648kcal 50099kcal 50551kcal 51002kcal 51453kcal 51905kcal 52356kcal 52807kcal 53259kcal 53710kcal 54161kcal 54613kcal 55064kcal 55515kcal 55967kcal 56418kcal 56870kcal 57321kcal 57772kcal 58224kcal 58675kcal 59126kcal 59578kcal 60029kcal 60480kcal 60932kcal 61383kcal 61834kcal 62286kcal 62737kcal 63188kcal 63640kcal 64091kcal 64542kcal 64994kcal 65445kcal 65897kcal 66348kcal 66799kcal 67251kcal 67702kcal
ヨガ
パワー		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
筋トレ
腹筋運動		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
背筋運動		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
筋トレ
懸垂		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36296kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42279kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45071kcal 45470kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48262kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51054kcal 51453kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54245kcal 54644kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57037kcal 57436kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
トランポリン
ゆっくり		 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
料理全般 12858kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14695kcal 15062kcal 15429kcal 15797kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17634kcal 18001kcal 18368kcal 18736kcal 19103kcal 19471kcal 19838kcal 20205kcal 20573kcal 20940kcal 21307kcal 21675kcal 22042kcal 22410kcal 22777kcal 23144kcal 23512kcal 23879kcal 24246kcal 24614kcal 24981kcal 25349kcal 25716kcal 26083kcal 26451kcal 26818kcal 27185kcal 27553kcal 27920kcal 28288kcal 28655kcal 29022kcal 29390kcal 29757kcal 30124kcal 30492kcal 30859kcal 31227kcal 31594kcal 31961kcal 32329kcal 32696kcal 33063kcal 33431kcal 33798kcal 34166kcal 34533kcal 34900kcal 35268kcal 35635kcal 36002kcal 36370kcal 36737kcal 37105kcal 37472kcal 37839kcal 38207kcal 38574kcal 38942kcal 39309kcal 39676kcal 40044kcal 40411kcal 40778kcal 41146kcal 41513kcal 41881kcal 42248kcal 42615kcal 42983kcal 43350kcal 43717kcal 44085kcal 44452kcal 44820kcal 45187kcal 45554kcal 45922kcal 46289kcal 46656kcal 47024kcal 47391kcal 47759kcal 48126kcal 48493kcal 48861kcal 49228kcal 49595kcal 49963kcal 50330kcal 50698kcal 51065kcal 51432kcal 51800kcal 52167kcal 52534kcal 52902kcal 53269kcal 53637kcal 54004kcal 54371kcal 54739kcal 55106kcal
掃除機をかける 12123kcal 12469kcal 12816kcal 13162kcal 13508kcal 13855kcal 14201kcal 14548kcal 14894kcal 15240kcal 15587kcal 15933kcal 16280kcal 16626kcal 16972kcal 17319kcal 17665kcal 18011kcal 18358kcal 18704kcal 19051kcal 19397kcal 19743kcal 20090kcal 20436kcal 20783kcal 21129kcal 21475kcal 21822kcal 22168kcal 22514kcal 22861kcal 23207kcal 23554kcal 23900kcal 24246kcal 24593kcal 24939kcal 25286kcal 25632kcal 25978kcal 26325kcal 26671kcal 27017kcal 27364kcal 27710kcal 28057kcal 28403kcal 28749kcal 29096kcal 29442kcal 29789kcal 30135kcal 30481kcal 30828kcal 31174kcal 31520kcal 31867kcal 32213kcal 32560kcal 32906kcal 33252kcal 33599kcal 33945kcal 34292kcal 34638kcal 34984kcal 35331kcal 35677kcal 36023kcal 36370kcal 36716kcal 37063kcal 37409kcal 37755kcal 38102kcal 38448kcal 38795kcal 39141kcal 39487kcal 39834kcal 40180kcal 40526kcal 40873kcal 41219kcal 41566kcal 41912kcal 42258kcal 42605kcal 42951kcal 43298kcal 43644kcal 43990kcal 44337kcal 44683kcal 45029kcal 45376kcal 45722kcal 46069kcal 46415kcal 46761kcal 47108kcal 47454kcal 47801kcal 48147kcal 48493kcal 48840kcal 49186kcal 49532kcal 49879kcal 50225kcal 50572kcal 50918kcal 51264kcal 51611kcal 51957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
体をよく動かす仕事 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
皿洗い 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
ヨガ
ハタ		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
自動車を運転 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
風呂でシャワー 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
トイレ 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19460kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22294kcal 22483kcal 22672kcal 22861kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24939kcal 25128kcal 25317kcal 25506kcal 25695kcal 25884kcal 26073kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27773kcal 27962kcal 28151kcal 28340kcal
立って仕事をする 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19460kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22294kcal 22483kcal 22672kcal 22861kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24939kcal 25128kcal 25317kcal 25506kcal 25695kcal 25884kcal 26073kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27773kcal 27962kcal 28151kcal 28340kcal
風呂で入浴 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
デスクワーク 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9005kcal 9142kcal 9278kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10506kcal 10643kcal 10779kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12007kcal 12144kcal 12280kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13508kcal 13645kcal 13781kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15009kcal 15146kcal 15282kcal 15419kcal 15555kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16510kcal 16647kcal 16783kcal 16920kcal 17056kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18011kcal 18148kcal 18284kcal 18421kcal 18557kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19512kcal 19649kcal 19785kcal 19922kcal 20058kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
電車バスに乗車 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9005kcal 9142kcal 9278kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10506kcal 10643kcal 10779kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12007kcal 12144kcal 12280kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13508kcal 13645kcal 13781kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15009kcal 15146kcal 15282kcal 15419kcal 15555kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16510kcal 16647kcal 16783kcal 16920kcal 17056kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18011kcal 18148kcal 18284kcal 18421kcal 18557kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19512kcal 19649kcal 19785kcal 19922kcal 20058kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ