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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26763kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32498kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34091kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35684kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37277kcal 37595kcal 37914kcal 38233kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39826kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41419kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43012kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44605kcal 44923kcal 45242kcal 45561kcal 45879kcal 46198kcal 46516kcal 46835kcal 47154kcal 47472kcal 47791kcal
山登り 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39122kcal 39774kcal 40426kcal 41078kcal 41730kcal 42382kcal 43034kcal 43686kcal 44338kcal 44990kcal 45642kcal 46294kcal 46946kcal 47598kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54771kcal 55423kcal 56075kcal 56727kcal 57379kcal 58031kcal 58683kcal 59335kcal 59987kcal 60639kcal 61291kcal 61943kcal 62595kcal 63247kcal 63899kcal 64551kcal 65203kcal 65855kcal 66507kcal 67159kcal 67811kcal 68463kcal 69115kcal 69767kcal 70419kcal 71071kcal 71723kcal 72375kcal 73028kcal 73680kcal 74332kcal 74984kcal 75636kcal 76288kcal 76940kcal 77592kcal 78244kcal 78896kcal 79548kcal 80200kcal 80852kcal 81504kcal 82156kcal 82808kcal 83460kcal 84112kcal 84764kcal 85416kcal 86068kcal 86720kcal 87372kcal 88024kcal 88676kcal 89328kcal 89980kcal 90633kcal 91285kcal 91937kcal 92589kcal 93241kcal 93893kcal 94545kcal 95197kcal 95849kcal 96501kcal 97153kcal 97805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30601kcal 31475kcal 32349kcal 33224kcal 34098kcal 34972kcal 35847kcal 36721kcal 37595kcal 38470kcal 39344kcal 40218kcal 41093kcal 41967kcal 42841kcal 43716kcal 44590kcal 45464kcal 46339kcal 47213kcal 48087kcal 48961kcal 49836kcal 50710kcal 51584kcal 52459kcal 53333kcal 54207kcal 55082kcal 55956kcal 56830kcal 57705kcal 58579kcal 59453kcal 60328kcal 61202kcal 62076kcal 62951kcal 63825kcal 64699kcal 65574kcal 66448kcal 67322kcal 68197kcal 69071kcal 69945kcal 70820kcal 71694kcal 72568kcal 73442kcal 74317kcal 75191kcal 76065kcal 76940kcal 77814kcal 78688kcal 79563kcal 80437kcal 81311kcal 82186kcal 83060kcal 83934kcal 84809kcal 85683kcal 86557kcal 87432kcal 88306kcal 89180kcal 90055kcal 90929kcal 91803kcal 92678kcal 93552kcal 94426kcal 95300kcal 96175kcal 97049kcal 97923kcal 98798kcal 99672kcal 100546kcal 101421kcal 102295kcal 103169kcal 104044kcal 104918kcal 105792kcal 106667kcal 107541kcal 108415kcal 109290kcal 110164kcal 111038kcal 111913kcal 112787kcal 113661kcal 114536kcal 115410kcal 116284kcal 117159kcal 118033kcal 118907kcal 119781kcal 120656kcal 121530kcal 122404kcal 123279kcal 124153kcal 125027kcal 125902kcal 126776kcal 127650kcal 128525kcal 129399kcal 130273kcal 131148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31897kcal 32809kcal 33720kcal 34632kcal 35543kcal 36454kcal 37366kcal 38277kcal 39188kcal 40100kcal 41011kcal 41922kcal 42834kcal 43745kcal 44657kcal 45568kcal 46479kcal 47391kcal 48302kcal 49213kcal 50125kcal 51036kcal 51948kcal 52859kcal 53770kcal 54682kcal 55593kcal 56504kcal 57416kcal 58327kcal 59238kcal 60150kcal 61061kcal 61973kcal 62884kcal 63795kcal 64707kcal 65618kcal 66529kcal 67441kcal 68352kcal 69264kcal 70175kcal 71086kcal 71998kcal 72909kcal 73820kcal 74732kcal 75643kcal 76554kcal 77466kcal 78377kcal 79289kcal 80200kcal 81111kcal 82023kcal 82934kcal 83845kcal 84757kcal 85668kcal 86580kcal 87491kcal 88402kcal 89314kcal 90225kcal 91136kcal 92048kcal 92959kcal 93870kcal 94782kcal 95693kcal 96605kcal 97516kcal 98427kcal 99339kcal 100250kcal 101161kcal 102073kcal 102984kcal 103896kcal 104807kcal 105718kcal 106630kcal 107541kcal 108452kcal 109364kcal 110275kcal 111186kcal 112098kcal 113009kcal 113921kcal 114832kcal 115743kcal 116655kcal 117566kcal 118477kcal 119389kcal 120300kcal 121212kcal 122123kcal 123034kcal 123946kcal 124857kcal 125768kcal 126680kcal 127591kcal 128502kcal 129414kcal 130325kcal 131237kcal 132148kcal 133059kcal 133971kcal 134882kcal 135793kcal 136705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13744kcal 14137kcal 14530kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18457kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22384kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25133kcal 25525kcal 25918kcal 26311kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29060kcal 29452kcal 29845kcal 30238kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32987kcal 33379kcal 33772kcal 34165kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35736kcal 36128kcal 36521kcal 36914kcal 37306kcal 37699kcal 38092kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39663kcal 40055kcal 40448kcal 40841kcal 41233kcal 41626kcal 42019kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43590kcal 43982kcal 44375kcal 44768kcal 45160kcal 45553kcal 45946kcal 46339kcal 46731kcal 47124kcal 47517kcal 47909kcal 48302kcal 48695kcal 49087kcal 49480kcal 49873kcal 50266kcal 50658kcal 51051kcal 51444kcal 51836kcal 52229kcal 52622kcal 53014kcal 53407kcal 53800kcal 54193kcal 54585kcal 54978kcal 55371kcal 55763kcal 56156kcal 56549kcal 56942kcal 57334kcal 57727kcal 58120kcal 58512kcal 58905kcal
水泳
(普通:全般)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41204kcal 41819kcal 42434kcal 43049kcal 43664kcal 44279kcal 44894kcal 45509kcal 46124kcal 46739kcal 47354kcal 47969kcal 48584kcal 49199kcal 49814kcal 50429kcal 51044kcal 51659kcal 52274kcal 52889kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82408kcal 83023kcal 83638kcal 84253kcal 84868kcal 85483kcal 86098kcal 86713kcal 87328kcal 87943kcal 88558kcal 89173kcal 89788kcal 90403kcal 91018kcal 91633kcal 92248kcal
水泳
(速め:全般)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
水泳
(バタフライ)		 35787kcal 36810kcal 37832kcal 38855kcal 39877kcal 40900kcal 41922kcal 42945kcal 43967kcal 44990kcal 46012kcal 47035kcal 48058kcal 49080kcal 50103kcal 51125kcal 52148kcal 53170kcal 54193kcal 55215kcal 56238kcal 57260kcal 58283kcal 59305kcal 60328kcal 61350kcal 62373kcal 63395kcal 64418kcal 65440kcal 66463kcal 67485kcal 68508kcal 69530kcal 70553kcal 71575kcal 72598kcal 73620kcal 74643kcal 75665kcal 76688kcal 77710kcal 78733kcal 79755kcal 80778kcal 81800kcal 82823kcal 83845kcal 84868kcal 85890kcal 86913kcal 87935kcal 88958kcal 89980kcal 91003kcal 92025kcal 93048kcal 94071kcal 95093kcal 96116kcal 97138kcal 98161kcal 99183kcal 100206kcal 101228kcal 102251kcal 103273kcal 104296kcal 105318kcal 106341kcal 107363kcal 108386kcal 109408kcal 110431kcal 111453kcal 112476kcal 113498kcal 114521kcal 115543kcal 116566kcal 117588kcal 118611kcal 119633kcal 120656kcal 121678kcal 122701kcal 123723kcal 124746kcal 125768kcal 126791kcal 127813kcal 128836kcal 129858kcal 130881kcal 131903kcal 132926kcal 133948kcal 134971kcal 135993kcal 137016kcal 138038kcal 139061kcal 140084kcal 141106kcal 142129kcal 143151kcal 144174kcal 145196kcal 146219kcal 147241kcal 148264kcal 149286kcal 150309kcal 151331kcal 152354kcal 153376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
背筋運動		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
懸垂		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
スクワット		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ヨガ
ハタ		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
ヨガ
パワー		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ダンス
ゆっくり		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ダンス
普通		 18931kcal 19472kcal 20013kcal 20553kcal 21094kcal 21635kcal 22176kcal 22717kcal 23258kcal 23799kcal 24340kcal 24881kcal 25421kcal 25962kcal 26503kcal 27044kcal 27585kcal 28126kcal 28667kcal 29208kcal 29749kcal 30290kcal 30830kcal 31371kcal 31912kcal 32453kcal 32994kcal 33535kcal 34076kcal 34617kcal 35158kcal 35698kcal 36239kcal 36780kcal 37321kcal 37862kcal 38403kcal 38944kcal 39485kcal 40026kcal 40567kcal 41107kcal 41648kcal 42189kcal 42730kcal 43271kcal 43812kcal 44353kcal 44894kcal 45435kcal 45975kcal 46516kcal 47057kcal 47598kcal 48139kcal 48680kcal 49221kcal 49762kcal 50303kcal 50843kcal 51384kcal 51925kcal 52466kcal 53007kcal 53548kcal 54089kcal 54630kcal 55171kcal 55712kcal 56252kcal 56793kcal 57334kcal 57875kcal 58416kcal 58957kcal 59498kcal 60039kcal 60580kcal 61120kcal 61661kcal 62202kcal 62743kcal 63284kcal 63825kcal 64366kcal 64907kcal 65448kcal 65989kcal 66529kcal 67070kcal 67611kcal 68152kcal 68693kcal 69234kcal 69775kcal 70316kcal 70857kcal 71397kcal 71938kcal 72479kcal 73020kcal 73561kcal 74102kcal 74643kcal 75184kcal 75725kcal 76265kcal 76806kcal 77347kcal 77888kcal 78429kcal 78970kcal 79511kcal 80052kcal 80593kcal 81134kcal
ダンス
激しい		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26007kcal 26674kcal 27341kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30675kcal 31342kcal 32009kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34676kcal 35343kcal 36010kcal 36677kcal 37343kcal 38010kcal 38677kcal 39344kcal 40011kcal 40678kcal 41345kcal 42011kcal 42678kcal 43345kcal 44012kcal 44679kcal 45346kcal 46012kcal 46679kcal 47346kcal 48013kcal 48680kcal 49347kcal 50014kcal 50680kcal 51347kcal 52014kcal 52681kcal 53348kcal 54015kcal 54682kcal 55348kcal 56015kcal 56682kcal 57349kcal 58016kcal 58683kcal 59350kcal 60016kcal 60683kcal 61350kcal 62017kcal 62684kcal 63351kcal 64018kcal 64684kcal 65351kcal 66018kcal 66685kcal 67352kcal 68019kcal 68686kcal 69352kcal 70019kcal 70686kcal 71353kcal 72020kcal 72687kcal 73354kcal 74020kcal 74687kcal 75354kcal 76021kcal 76688kcal 77355kcal 78022kcal 78688kcal 79355kcal 80022kcal 80689kcal 81356kcal 82023kcal 82690kcal 83356kcal 84023kcal 84690kcal 85357kcal 86024kcal 86691kcal 87358kcal 88024kcal 88691kcal 89358kcal 90025kcal 90692kcal 91359kcal 92025kcal 92692kcal 93359kcal 94026kcal 94693kcal 95360kcal 96027kcal 96693kcal 97360kcal 98027kcal 98694kcal 99361kcal 100028kcal
踏み台昇降 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
トランポリン
ゆっくり		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
HIIT
ジャンプなし		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
HIIT
ジャンプあり		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
料理全般 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
掃除機をかける 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19805kcal 20050kcal 20294kcal 20539kcal 20783kcal 21028kcal 21272kcal 21517kcal 21761kcal 22006kcal 22250kcal 22495kcal 22739kcal 22984kcal 23228kcal 23473kcal 23717kcal 23962kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27630kcal 27874kcal 28119kcal 28363kcal 28608kcal 28852kcal 29097kcal 29341kcal 29586kcal 29830kcal 30075kcal 30319kcal 30564kcal 30808kcal 31053kcal 31297kcal 31542kcal 31786kcal 32031kcal 32275kcal 32520kcal 32764kcal 33009kcal 33253kcal 33498kcal 33742kcal 33987kcal 34231kcal 34476kcal 34720kcal 34965kcal 35209kcal 35454kcal 35698kcal 35943kcal 36187kcal 36432kcal 36677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
部屋の片づけ全般 12447kcal 12803kcal 13159kcal 13514kcal 13870kcal 14226kcal 14581kcal 14937kcal 15293kcal 15648kcal 16004kcal 16360kcal 16715kcal 17071kcal 17427kcal 17782kcal 18138kcal 18494kcal 18849kcal 19205kcal 19561kcal 19916kcal 20272kcal 20628kcal 20983kcal 21339kcal 21695kcal 22050kcal 22406kcal 22761kcal 23117kcal 23473kcal 23828kcal 24184kcal 24540kcal 24895kcal 25251kcal 25607kcal 25962kcal 26318kcal 26674kcal 27029kcal 27385kcal 27741kcal 28096kcal 28452kcal 28808kcal 29163kcal 29519kcal 29875kcal 30230kcal 30586kcal 30942kcal 31297kcal 31653kcal 32009kcal 32364kcal 32720kcal 33076kcal 33431kcal 33787kcal 34142kcal 34498kcal 34854kcal 35209kcal 35565kcal 35921kcal 36276kcal 36632kcal 36988kcal 37343kcal 37699kcal 38055kcal 38410kcal 38766kcal 39122kcal 39477kcal 39833kcal 40189kcal 40544kcal 40900kcal 41256kcal 41611kcal 41967kcal 42323kcal 42678kcal 43034kcal 43390kcal 43745kcal 44101kcal 44457kcal 44812kcal 45168kcal 45523kcal 45879kcal 46235kcal 46590kcal 46946kcal 47302kcal 47657kcal 48013kcal 48369kcal 48724kcal 49080kcal 49436kcal 49791kcal 50147kcal 50503kcal 50858kcal 51214kcal 51570kcal 51925kcal 52281kcal 52637kcal 52992kcal 53348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
トイレ 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
風呂でシャワー 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
風呂で入浴 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
デスクワーク 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal
立って仕事をする 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
体をよく動かす仕事 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
電車バスに乗車 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal
自動車を運転 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35787kcal 36810kcal 37832kcal 38855kcal 39877kcal 40900kcal 41922kcal 42945kcal 43967kcal 44990kcal 46012kcal 47035kcal 48058kcal 49080kcal 50103kcal 51125kcal 52148kcal 53170kcal 54193kcal 55215kcal 56238kcal 57260kcal 58283kcal 59305kcal 60328kcal 61350kcal 62373kcal 63395kcal 64418kcal 65440kcal 66463kcal 67485kcal 68508kcal 69530kcal 70553kcal 71575kcal 72598kcal 73620kcal 74643kcal 75665kcal 76688kcal 77710kcal 78733kcal 79755kcal 80778kcal 81800kcal 82823kcal 83845kcal 84868kcal 85890kcal 86913kcal 87935kcal 88958kcal 89980kcal 91003kcal 92025kcal 93048kcal 94071kcal 95093kcal 96116kcal 97138kcal 98161kcal 99183kcal 100206kcal 101228kcal 102251kcal 103273kcal 104296kcal 105318kcal 106341kcal 107363kcal 108386kcal 109408kcal 110431kcal 111453kcal 112476kcal 113498kcal 114521kcal 115543kcal 116566kcal 117588kcal 118611kcal 119633kcal 120656kcal 121678kcal 122701kcal 123723kcal 124746kcal 125768kcal 126791kcal 127813kcal 128836kcal 129858kcal 130881kcal 131903kcal 132926kcal 133948kcal 134971kcal 135993kcal 137016kcal 138038kcal 139061kcal 140084kcal 141106kcal 142129kcal 143151kcal 144174kcal 145196kcal 146219kcal 147241kcal 148264kcal 149286kcal 150309kcal 151331kcal 152354kcal 153376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31897kcal 32809kcal 33720kcal 34632kcal 35543kcal 36454kcal 37366kcal 38277kcal 39188kcal 40100kcal 41011kcal 41922kcal 42834kcal 43745kcal 44657kcal 45568kcal 46479kcal 47391kcal 48302kcal 49213kcal 50125kcal 51036kcal 51948kcal 52859kcal 53770kcal 54682kcal 55593kcal 56504kcal 57416kcal 58327kcal 59238kcal 60150kcal 61061kcal 61973kcal 62884kcal 63795kcal 64707kcal 65618kcal 66529kcal 67441kcal 68352kcal 69264kcal 70175kcal 71086kcal 71998kcal 72909kcal 73820kcal 74732kcal 75643kcal 76554kcal 77466kcal 78377kcal 79289kcal 80200kcal 81111kcal 82023kcal 82934kcal 83845kcal 84757kcal 85668kcal 86580kcal 87491kcal 88402kcal 89314kcal 90225kcal 91136kcal 92048kcal 92959kcal 93870kcal 94782kcal 95693kcal 96605kcal 97516kcal 98427kcal 99339kcal 100250kcal 101161kcal 102073kcal 102984kcal 103896kcal 104807kcal 105718kcal 106630kcal 107541kcal 108452kcal 109364kcal 110275kcal 111186kcal 112098kcal 113009kcal 113921kcal 114832kcal 115743kcal 116655kcal 117566kcal 118477kcal 119389kcal 120300kcal 121212kcal 122123kcal 123034kcal 123946kcal 124857kcal 125768kcal 126680kcal 127591kcal 128502kcal 129414kcal 130325kcal 131237kcal 132148kcal 133059kcal 133971kcal 134882kcal 135793kcal 136705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30601kcal 31475kcal 32349kcal 33224kcal 34098kcal 34972kcal 35847kcal 36721kcal 37595kcal 38470kcal 39344kcal 40218kcal 41093kcal 41967kcal 42841kcal 43716kcal 44590kcal 45464kcal 46339kcal 47213kcal 48087kcal 48961kcal 49836kcal 50710kcal 51584kcal 52459kcal 53333kcal 54207kcal 55082kcal 55956kcal 56830kcal 57705kcal 58579kcal 59453kcal 60328kcal 61202kcal 62076kcal 62951kcal 63825kcal 64699kcal 65574kcal 66448kcal 67322kcal 68197kcal 69071kcal 69945kcal 70820kcal 71694kcal 72568kcal 73442kcal 74317kcal 75191kcal 76065kcal 76940kcal 77814kcal 78688kcal 79563kcal 80437kcal 81311kcal 82186kcal 83060kcal 83934kcal 84809kcal 85683kcal 86557kcal 87432kcal 88306kcal 89180kcal 90055kcal 90929kcal 91803kcal 92678kcal 93552kcal 94426kcal 95300kcal 96175kcal 97049kcal 97923kcal 98798kcal 99672kcal 100546kcal 101421kcal 102295kcal 103169kcal 104044kcal 104918kcal 105792kcal 106667kcal 107541kcal 108415kcal 109290kcal 110164kcal 111038kcal 111913kcal 112787kcal 113661kcal 114536kcal 115410kcal 116284kcal 117159kcal 118033kcal 118907kcal 119781kcal 120656kcal 121530kcal 122404kcal 123279kcal 124153kcal 125027kcal 125902kcal 126776kcal 127650kcal 128525kcal 129399kcal 130273kcal 131148kcal
水泳
(速め:全般)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
ダンス
激しい		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26007kcal 26674kcal 27341kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30675kcal 31342kcal 32009kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34676kcal 35343kcal 36010kcal 36677kcal 37343kcal 38010kcal 38677kcal 39344kcal 40011kcal 40678kcal 41345kcal 42011kcal 42678kcal 43345kcal 44012kcal 44679kcal 45346kcal 46012kcal 46679kcal 47346kcal 48013kcal 48680kcal 49347kcal 50014kcal 50680kcal 51347kcal 52014kcal 52681kcal 53348kcal 54015kcal 54682kcal 55348kcal 56015kcal 56682kcal 57349kcal 58016kcal 58683kcal 59350kcal 60016kcal 60683kcal 61350kcal 62017kcal 62684kcal 63351kcal 64018kcal 64684kcal 65351kcal 66018kcal 66685kcal 67352kcal 68019kcal 68686kcal 69352kcal 70019kcal 70686kcal 71353kcal 72020kcal 72687kcal 73354kcal 74020kcal 74687kcal 75354kcal 76021kcal 76688kcal 77355kcal 78022kcal 78688kcal 79355kcal 80022kcal 80689kcal 81356kcal 82023kcal 82690kcal 83356kcal 84023kcal 84690kcal 85357kcal 86024kcal 86691kcal 87358kcal 88024kcal 88691kcal 89358kcal 90025kcal 90692kcal 91359kcal 92025kcal 92692kcal 93359kcal 94026kcal 94693kcal 95360kcal 96027kcal 96693kcal 97360kcal 98027kcal 98694kcal 99361kcal 100028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39122kcal 39774kcal 40426kcal 41078kcal 41730kcal 42382kcal 43034kcal 43686kcal 44338kcal 44990kcal 45642kcal 46294kcal 46946kcal 47598kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54771kcal 55423kcal 56075kcal 56727kcal 57379kcal 58031kcal 58683kcal 59335kcal 59987kcal 60639kcal 61291kcal 61943kcal 62595kcal 63247kcal 63899kcal 64551kcal 65203kcal 65855kcal 66507kcal 67159kcal 67811kcal 68463kcal 69115kcal 69767kcal 70419kcal 71071kcal 71723kcal 72375kcal 73028kcal 73680kcal 74332kcal 74984kcal 75636kcal 76288kcal 76940kcal 77592kcal 78244kcal 78896kcal 79548kcal 80200kcal 80852kcal 81504kcal 82156kcal 82808kcal 83460kcal 84112kcal 84764kcal 85416kcal 86068kcal 86720kcal 87372kcal 88024kcal 88676kcal 89328kcal 89980kcal 90633kcal 91285kcal 91937kcal 92589kcal 93241kcal 93893kcal 94545kcal 95197kcal 95849kcal 96501kcal 97153kcal 97805kcal
水泳
(普通:全般)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41204kcal 41819kcal 42434kcal 43049kcal 43664kcal 44279kcal 44894kcal 45509kcal 46124kcal 46739kcal 47354kcal 47969kcal 48584kcal 49199kcal 49814kcal 50429kcal 51044kcal 51659kcal 52274kcal 52889kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82408kcal 83023kcal 83638kcal 84253kcal 84868kcal 85483kcal 86098kcal 86713kcal 87328kcal 87943kcal 88558kcal 89173kcal 89788kcal 90403kcal 91018kcal 91633kcal 92248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
山登り 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
HIIT
ジャンプあり		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
ダンス
普通		 18931kcal 19472kcal 20013kcal 20553kcal 21094kcal 21635kcal 22176kcal 22717kcal 23258kcal 23799kcal 24340kcal 24881kcal 25421kcal 25962kcal 26503kcal 27044kcal 27585kcal 28126kcal 28667kcal 29208kcal 29749kcal 30290kcal 30830kcal 31371kcal 31912kcal 32453kcal 32994kcal 33535kcal 34076kcal 34617kcal 35158kcal 35698kcal 36239kcal 36780kcal 37321kcal 37862kcal 38403kcal 38944kcal 39485kcal 40026kcal 40567kcal 41107kcal 41648kcal 42189kcal 42730kcal 43271kcal 43812kcal 44353kcal 44894kcal 45435kcal 45975kcal 46516kcal 47057kcal 47598kcal 48139kcal 48680kcal 49221kcal 49762kcal 50303kcal 50843kcal 51384kcal 51925kcal 52466kcal 53007kcal 53548kcal 54089kcal 54630kcal 55171kcal 55712kcal 56252kcal 56793kcal 57334kcal 57875kcal 58416kcal 58957kcal 59498kcal 60039kcal 60580kcal 61120kcal 61661kcal 62202kcal 62743kcal 63284kcal 63825kcal 64366kcal 64907kcal 65448kcal 65989kcal 66529kcal 67070kcal 67611kcal 68152kcal 68693kcal 69234kcal 69775kcal 70316kcal 70857kcal 71397kcal 71938kcal 72479kcal 73020kcal 73561kcal 74102kcal 74643kcal 75184kcal 75725kcal 76265kcal 76806kcal 77347kcal 77888kcal 78429kcal 78970kcal 79511kcal 80052kcal 80593kcal 81134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13744kcal 14137kcal 14530kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18457kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22384kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25133kcal 25525kcal 25918kcal 26311kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29060kcal 29452kcal 29845kcal 30238kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32987kcal 33379kcal 33772kcal 34165kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35736kcal 36128kcal 36521kcal 36914kcal 37306kcal 37699kcal 38092kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39663kcal 40055kcal 40448kcal 40841kcal 41233kcal 41626kcal 42019kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43590kcal 43982kcal 44375kcal 44768kcal 45160kcal 45553kcal 45946kcal 46339kcal 46731kcal 47124kcal 47517kcal 47909kcal 48302kcal 48695kcal 49087kcal 49480kcal 49873kcal 50266kcal 50658kcal 51051kcal 51444kcal 51836kcal 52229kcal 52622kcal 53014kcal 53407kcal 53800kcal 54193kcal 54585kcal 54978kcal 55371kcal 55763kcal 56156kcal 56549kcal 56942kcal 57334kcal 57727kcal 58120kcal 58512kcal 58905kcal
踏み台昇降 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
HIIT
ジャンプなし		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ダンス
ゆっくり		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
筋トレ
スクワット		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
部屋の片づけ全般 12447kcal 12803kcal 13159kcal 13514kcal 13870kcal 14226kcal 14581kcal 14937kcal 15293kcal 15648kcal 16004kcal 16360kcal 16715kcal 17071kcal 17427kcal 17782kcal 18138kcal 18494kcal 18849kcal 19205kcal 19561kcal 19916kcal 20272kcal 20628kcal 20983kcal 21339kcal 21695kcal 22050kcal 22406kcal 22761kcal 23117kcal 23473kcal 23828kcal 24184kcal 24540kcal 24895kcal 25251kcal 25607kcal 25962kcal 26318kcal 26674kcal 27029kcal 27385kcal 27741kcal 28096kcal 28452kcal 28808kcal 29163kcal 29519kcal 29875kcal 30230kcal 30586kcal 30942kcal 31297kcal 31653kcal 32009kcal 32364kcal 32720kcal 33076kcal 33431kcal 33787kcal 34142kcal 34498kcal 34854kcal 35209kcal 35565kcal 35921kcal 36276kcal 36632kcal 36988kcal 37343kcal 37699kcal 38055kcal 38410kcal 38766kcal 39122kcal 39477kcal 39833kcal 40189kcal 40544kcal 40900kcal 41256kcal 41611kcal 41967kcal 42323kcal 42678kcal 43034kcal 43390kcal 43745kcal 44101kcal 44457kcal 44812kcal 45168kcal 45523kcal 45879kcal 46235kcal 46590kcal 46946kcal 47302kcal 47657kcal 48013kcal 48369kcal 48724kcal 49080kcal 49436kcal 49791kcal 50147kcal 50503kcal 50858kcal 51214kcal 51570kcal 51925kcal 52281kcal 52637kcal 52992kcal 53348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26763kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32498kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34091kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35684kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37277kcal 37595kcal 37914kcal 38233kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39826kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41419kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43012kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44605kcal 44923kcal 45242kcal 45561kcal 45879kcal 46198kcal 46516kcal 46835kcal 47154kcal 47472kcal 47791kcal
ヨガ
パワー		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
筋トレ
腹筋運動		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
背筋運動		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
筋トレ
懸垂		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
トランポリン
ゆっくり		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
料理全般 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
掃除機をかける 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19805kcal 20050kcal 20294kcal 20539kcal 20783kcal 21028kcal 21272kcal 21517kcal 21761kcal 22006kcal 22250kcal 22495kcal 22739kcal 22984kcal 23228kcal 23473kcal 23717kcal 23962kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27630kcal 27874kcal 28119kcal 28363kcal 28608kcal 28852kcal 29097kcal 29341kcal 29586kcal 29830kcal 30075kcal 30319kcal 30564kcal 30808kcal 31053kcal 31297kcal 31542kcal 31786kcal 32031kcal 32275kcal 32520kcal 32764kcal 33009kcal 33253kcal 33498kcal 33742kcal 33987kcal 34231kcal 34476kcal 34720kcal 34965kcal 35209kcal 35454kcal 35698kcal 35943kcal 36187kcal 36432kcal 36677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
体をよく動かす仕事 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
皿洗い 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
ヨガ
ハタ		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
自動車を運転 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
風呂でシャワー 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
トイレ 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
立って仕事をする 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
風呂で入浴 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
デスクワーク 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal
電車バスに乗車 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ